Daria Navarreskaja ir ķermeņa fitnesa zvaigzne. Daria Navarreskaya - ķermeņa fitnesa zvaigzne Daria Navarrese Woodman

Dažas sievietes ķermeņa piemērotību piesaista ķermeņa skaistums un atvieglojums, savukārt citas ir nobijušās un izraisa šaubas un nosodījumu. Tomēr šis ir vissarežģītākais un grūtākais darbs pie ķermeņa, prāta, kas motivē un disciplinē ne tikai sportā, bet arī dzīvē, un Daria Navarreskaya ķermeņa fitnesā ir labs piemērs tam.

Biogrāfija

Daria Navarreskaja ir Sanktpēterburgas sportiste, vairākkārtēja čempione fitnesa bikini un ķermeņa fitnesa kategorijās. Daria dzimusi Sanktpēterburgā 1987. gada 25. oktobrī. Bērnībā nodarbojos ar ritmisko vingrošanu. Beidzis Lesgafta vārdā nosaukto Valsts Sanktpēterburgas Fiziskās kultūras universitāti.

Līdz vecumam meitenei izdevās strādāt modelēšanas biznesā, filmēties pieaugušajiem paredzētajās filmās un apgūt kultūrisma un fitnesa pamatus. Pēc Darijas teiktā, viņu pirmo reizi ierasties uz sporta zāli pamudināja viņas bijušais draugs, kurš jokoja, ka hanteles "attaisīs nabu". Turklāt meitene pati sāka pamanīt, ka, veicot ikdienas fizisko darbu, viņa ļoti viegli iegūst muskuļu masu. Apmācība nebija veltīga, pirmie panākumi profesionālajā sportā parādījās Daria Navarre biogrāfijā. Tagad meitene aktīvi startē auguma kategorijā līdz 163 cm un svara kategorijā līdz 60 kg. Vada seminārus par pozēšanu un gatavošanos sacensībām iesācējiem sieviešu bodibildingā.

Tituli un sasniegumi

Līdz 2014. gadam Daria Navarreskaja trenējās tikai kategorijā “fitnesa bikini”. 2013. gadā viņš ieņēma pirmo vietu 7. Sanktpēterburgas bodibildinga čempionātā. 2014. gadā viņš ieguva bronzu un negaidīti nolēma pāriet uz citu kategoriju - “body fitness”. Pēc sportistes teiktā, šī pāreja notikusi nedēļu pirms sacensībām. Fakts ir tāds, ka Daria Navarreskaja jau bija kļuvusi par finālisti kategorijā “fitnesa bikini” Sanktpēterburgas samitā, taču viņa ļoti vēlējās satikt tādus izcilus sportistus kā Jašankins, Bublikovs, Višņevskaja, kuri motivēja meiteni trenēties ķermeņa fitnesam. . Daria Navarreskaja par svarīgu zīmi uzskata apavu zaudēšanu, lai Prāgā uzstātos “fitnesa bikini” kategorijā.

Treniņu plāna izmaiņu rezultāts bija absolūta uzvara Pleskavas apgabala bodibildinga un fitnesa bikini čempionātā body fitnesa kategorijā. Tālāk sekoja virkne čempionātu un sacensību: Krievijas kauss, Devmontova kauss, North-West Open Cup, Arnold Classic, kas atnesa balvas un absolūto čempionātu ķermeņa fitnesā.

Daria Navarre apmācības iezīmes

Daria lielu daļu savu uzvaru ir parādā trenerim Sergejam Karandašovam. Viņa prasība un nopietnība, kā arī Dašas disciplīna kopš ritmiskās vingrošanas laikiem ir nesusi un turpina nest augļus sacensību sezonās. Tomēr, pēc trenera teiktā, īpaša treniņu plāna Darijai nav. Ekspromts darbojas, jo sportists ne vienmēr ir gatavs treniņam, ko viņam ir sagatavojusi programma. Darijai Navarreskajai Sergejs Karandašovs izvēlējās optimālos vingrinājumus, kurus viņš ik pa laikam maina, slīpējot sportista formu.

Uz pleciem Daria veic rokturus krosoverā. Izmantojot to pašu mašīnu, viņš veic rindas vidējiem deltveida muskuļiem un beidz ar aizmugurējiem deltveida muskuļiem, veicot hanteles rindas, guļot sānis uz soliņa. Katrs vingrinājums tiek veikts 2 komplektos pa 20 reizēm. Bicepsiem un tricepsiem priekšroka tiek dota arī krosovera mašīnai. Bicepsa cirtas tiek veiktas ar maksimālo kontrakciju 2 komplektos pa 20 reizēm. Tricepss tiek “pumpēts” ar supersetu krosoverā, pagarinājums ar troses rokturi un pagarinājums ar Z veida rokturi tiek veikts 25 reizes.

Daria Navarra

Augstums: sacenšas 160-163 cm kategorijā. Svars: 50-60 kg.

Veicina sporta uzturu.

Apmēram līdz 2010. gadam viņa aktīvi filmējās erotikā. Segvārdi: Jūlija D, Aņečka, Anita, Šera, Dante, Daša, Daša B, Daksa, Evdokija, Jūlija, Marina F, Olesia, Ūlija, Ūlija D, Ūlija Z, Jūlija B

Daria Navarre pirms AS ļaunprātīgas izmantošanas

Iepriekš viņa bija attiecībās ar. 2016. gadā Daria ir attiecībās ar.

Sporta sasniegumi

Darijas balvas

• 7. Sanktpēterburgas dabīgā bodibildinga čempionāts, 1. vieta fitnesa bikini un statuetes balva par labāko physique estētiku (2013)
• 26. Sanktpēterburgas kauss bodibildingā un fitnesā, bronza Ziemeļrietumu federālā apgabala fitnesa bikini kategorijā (2014)
• 22. Pleskavas apgabala čempionāts bodibildingā un fitnesā, 1. vieta bodifitnesa kategorijā (2014)
• Krievijas čempionāts, 2. vieta ķermeņa fitnesa kategorijā līdz 163 cm (2014)
• divkārtēja Sanktpēterburgas bodibildinga un fitnesa čempionāta uzvarētāja (bodifitnesa kategorijā, kategorijā līdz 163 cm, 2014 un 2015) un absolūtā "bodyfitness" čempione sieviešu vidū (2014)
• Krievijas kauss, 6. vieta ķermeņa fitnesa kategorijā līdz 163 cm (2015)
• finālists Arnolds Klasiskais Kolumbuss (2015)
• absolūtais čempions “Dovmont Cup 2015” kategorijā “Body Fitness”.
• Ziemeļrietumu bronza (Classic Bodybuilding/Women Physique 2015)
• projekta “Fintess bikini Pskov 2016” dalībnieks.

Intervija

J.M.: Ja pareizi saprotu, tu sportā nonāci no modeļu biznesa. Kas tevi pamudināja sākt ne tikai cītīgi trenēties, bet nākt uz sacensību sportu?

Daria Navarre: Bija ziema. Reiz atbraucu ciemos pie vecākiem, viņi visu pārdeva Sanktpēterburgā un devās dzīvot uz ciematu netālu no Igaunijas. Pēc tam nobraucu mazu briedīti, paliku divas dienas, bet trešajā dienā ceļu aizšķērsoja sniegs — es nevarēju aizbraukt. Paņēmām rokās lāpstas un salasījām 2 km. Nākamajā rītā atklāju, ka man ir bicepss! Tālākā apmācība parādīja, ka varu augt ātri, bet, lai zinātu, cik labi to varu, ir nepieciešams sacensību moments. Viss ir relatīvs!

J.M.: Kas tevi trenē un kāpēc izvēlējies tieši šo treneri?

Daria Navarre: Mans treneris ir Sergejs Karandašovs. Es viņu izvēlējos, jo uzskatu, ka viņš ir daudzpusīgs cilvēks ar spēcīgu raksturu. Viņš daudz zina par kultūrismu un uz skatuves ir audzis daudzus nākamos čempionus.

J.M.: Jūs sākāt ar fitnesa bikini, kādus augstumus esat sasniedzis šajā kategorijā? Kas lika jums pāriet uz ķermeņa fitnesu?

Daria Navarre: Jau toreiz, kad atbraucu pie Sergeja trenēties pie viņa, biju pārāk uzpumpējusies priekš “bikini” un gribēju piedalīties body fitnesā, taču treneris bija pret šo nomināciju. Viņam bija svarīgi, lai es palieku sievišķīga, jo īpaši tāpēc, ka parādījos ar nesamērīgi milzīgu topiņu. Nolēmām pagaidām sevi parādīt “mazuļos”. Debitēju labi – trešā vieta, un sacentos ar spēcīgām un jau pazīstamām meitenēm, kas mani vēl vairāk glaimoja. Bet doma par ķermeņa piemērotību mani vajāja! Man ļoti patīk “gaļa” un muskuļi.

J.M.: Ar kādām grūtībām saskārāties, pārejot no vienas nominācijas uz citu?

Daria Navarre: Bija tikai viena grūtība – neizpratne no paziņu un draugu puses šajā sporta veidā.

J.M.: Kādas ir ķermeņa fitnesa priekšrocības salīdzinājumā ar “bikini” un kādu labumu “bikini” sniedz ķermeņa fitness?

Daria Navarre: Par priekšrocībām ķermeņa fitnesā - var iegūt sporta meistaru, kas manai mammai ir svarīgi. "Bikini" šīs meitenes pārspēj mūs. 300 skaistules, visas dzirkstošas. Viņu disciplīna ārēji atgādina to, kādai vajadzētu izskatīties jebkurai koptai sievietei.

Daria Navarre: Jā, diemžēl, lai gan nē, par laimi, reklāmas biznesā ir ierobežojumi. Man par šo tēmu bija pāris smieklīgas situācijas: nu, meitene nevar reklamēt rotas, ja jaka neder - tas ir komiski, lai gan, ja sludinājums attiecas uz sporta tēmu, tad viņi tiek aicināti ar lielu prieku, bet ne visi. Šeit papildus ķermenim ir jāiegūst seja.

J.M.: Kur tu redzi savu sporta karjeru pēc pieciem gadiem?

Daria Navarre: Sporta karjera pēc pieciem gadiem... Hmm, es sēžu šūpuļkrēslā, klāts ar medaļām, tik pelnīts, internacionāls, ar vienu roku dodu autogrāfus, ar otru vicinu pātagu, gatavoju savu lādiņu pūli. vingrinājumi.

J.M.: Pastāstiet mums par savu treniņu dienu.

Daria Navarre: Es izpildu trenera norādījumus, tāpēc tas izskatās šādi: klusi, neapšaubāmi.

J.M.: Tad būs jājautā trenerim - Sergejam Karandašovam,

Sergejs Karandašovs: Anton, man nav nedēļas vai mēneša dalītas programmas, katrs treniņš ir ekspromts, atkarībā no klienta toņa un trūkumiem šajā dienā. Aptuveni tā izskatās: klients man ir kā māla krūze, kurai katrā treniņā cenšos izveidot ideālo formu un to uzlabot.

Pleci

• Z veida roktura vilkšana krosovera zoda simulatorā: 2X20;
• “crossover” simulatorā rindas vidējā deltā, pārmaiņus no aizmugures: 2X20;
• uz aizmugurējā deltu kūlīša. guļus uz sāniem uz slīpa sola, pārmaiņus ceļot hanteles: 2X20.

Bicepss

• guļus uz soliņa krosovera mašīnā, noliecot rokas ar taisnu rokturi līdz pierei ar maksimālo kontrakciju: 2X20;

Tricepss

• superset krosovera simulatorā.
• kabeļa roktura pagarinājums uz leju (25 atkārtojumi) + z veida roktura pagarinājums uz leju (25 atkārtojumi). divi komplekti

Sieviešu ķermeņa fitnesa cienītāji apbrīno ķermeņa skaistumu un definīciju. Citi nosoda un nepieņem šādas sieviešu formas, nosaucot to par pozēšanu. Body fitness ir smags darbs pie ķermeņa, kas aizņem daudz laika, dod motivāciju ne tikai sportā, bet dzīvē.

Sportista dzīves ceļš

Sportists dzimis 1987. gada 25. oktobrī Sanktpēterburgā. Daria Navarre biogrāfija ir līdzīga jebkuras citas meitenes no Krievijas dzīvei. Kopš agras bērnības meitene nodarbojās ar ritmisko vingrošanu. Viņa bija Lesgafta vārdā nosauktās Sanktpēterburgas Valsts fiziskās kultūras universitātes studente.

Agrāk Daria Navarreskaya bija modele un aktrise. Meitene filmējusies filmās pieaugušajiem. Tajā pašā laikā viņa sāka attīstīties kultūrisma un fitnesa jomā. Pirmo reizi viņa ienāca sporta zālē, kad viņas bijušais draugs teica, ka viņai nevar gūt panākumus sportā.

Daria ātri ieguva muskuļu masu, veicot parastus fiziskus vingrinājumus. Šodien meitene ir vairākkārtēja čempione fitnesa bikini un ķermeņa fitnesā.

Viņa nāk auguma kategorijā līdz 163 centimetriem un sver līdz 60 kilogramiem. Sievietēm, kurām ķermeņa fitness ir iesācējs, bet vēlas sasniegt pozitīvu rezultātu, Daria vada seminārus par pozēšanu un gatavošanos sacensībām.

Daria Navarre sasniegumi un apmācība

Iepriekš viņa ieņēma pirmo vietu septītajā bodibildinga čempionātā 2013. gadā Sanktpēterburgā. Pēc bronzas medaļas saņemšanas viņa nolēma mainīt virzienu un pievērsties body fitnesam. Uz šādu treniņu meiteni motivēja sportisti: Bublikovs, Višņevska, Jašankins. Viņa ļoti vēlējās klātienē satikt savus elkus.

Par svarīgu zīmi Daria uzskatīja apavu zaudēšanu, lai iekļūtu konkursā “fitnesa bikini” kategorijā, kas notika Prāgā. Pēc tam viņš ieņēma pirmo vietu kultūrisma čempionātā kategorijā “body fitness” Pleskavas apgabalā. Meitene ieguva godalgotas vietas šādos konkursos:

Krievijas un Devmontova kauss.

Ziemeļrietumu atklātais kauss.

Darijas treneris bija Sergejs Karandašovs, kuram viņa ir ļoti pateicīga par prasīgumu un nopietnību. Meitenes disciplīna joprojām nes augļus arī šodien sacensību sezonās. Sergejs apgalvo, ka Dašai nebija ieplānotas īpašas apmācības.

No Daria Navarreskaya fotoattēla var redzēt, ka nodarbības nebija veltīgas. Lai gan vairāk tika izmantots ekspromts. Tika izmantoti optimāli vingrinājumi, kas dažkārt tika mainīti, lai uzlabotu meitenes formu. Lai stiprinātu plecus, krosoverā tiek veikta stūres novilkšana līdz zodam.

Daria Navarreskaja ir unikāla sportiste! Daria Navarreskaja: Mans treneris ir Sergejs Karandašovs. Daria Navarreskaja: Ar mani viss ir lieliski, viss ir kārtībā! Daria Navarreskaja: Jā, diemžēl, lai gan nē, par laimi, reklāmas biznesā ir ierobežojumi.

Šosezon no fitnesa bikini pārgājusi uz body fitnesu, Daria kļuva par Sanktpēterburgas čempioni body fitnesā. Daria Navarreskaja: Bija ziema. Reiz atbraucu ciemos pie vecākiem, viņi visu pārdeva Sanktpēterburgā un devās dzīvot uz ciematu netālu no Igaunijas.

Daria Navarreskaja: Attiecībā uz ķermeņa fitnesa priekšrocībām - jūs varat iegūt sporta meistaru, kas ir svarīgi manai mātei. "Bikini" šīs meitenes mūs uzvar kvantitātē

Daria: Sergejs joprojām spēlē galveno un vissvarīgāko lomu manas karjeras attīstībā. Daria: Nē, es nevaru paļauties uz nejaušību - man joprojām ir grūti. Tagad Daria gatavojas pavasara startiem un aktīvi piedalās sava sponsora sporta uztura zīmola Genetic Lab reklāmas kampaņās. Uzturs, kur DZELZS PASAULE un izdevās sazināties ar viņu.

DZELZES PASAULE: Daria, kā tev pagāja visas brīvdienas?

J.M.: Ja pareizi saprotu, tu sportā atnāci no modeļu biznesa. Paņēmām rokās lāpstas un salasījām 2 km. Nākamajā rītā atklāju, ka man ir bicepss! Viss ir relatīvs! J.M.: Kas jūs apmāca un kāpēc izvēlējāties tieši šo treneri? Viņš daudz zina par kultūrismu un uz skatuves ir audzis daudzus nākamos čempionus.

Kas lika jums pāriet uz ķermeņa fitnesu? Nolēmām pagaidām sevi parādīt “mazuļos”. J.M.: Kādas ir ķermeņa fitnesa priekšrocības salīdzinājumā ar “bikini” un kā “bikini” dod labumu no ķermeņa fitnesa? J.M.: Vai reklāmas biznesā ir kādi ierobežojumi sportiskām modelēm? Savos videoklipos Daria ar savu 60 kg smagumu pievelkas 14 reizes, veic sarežģītas spēka kustības un rada iespaidu par cilvēku, kuru nevar apturēt neviens šķērslis.

Daria: Samitā bija sporta leģendas: Dmitrijs Jašankins, Konstantīns Bublikovs, Jekaterina Abramova, Višņevskis

Daudzi sportisti par iemeslu savai attīstībai sportā min vēlmi līdzināties savam ārzemju elkam. 2014. gada 27. septembrī All-Russian Fitness Summit Sanktpēterburgā jūs kļuvāt par finālisti bikini kategorijā. Un 4. oktobrī jūs ieņēmāt 1. vietu kategorijā “body fitness”.

J.M.: Var teikt, ka šajā disciplīnā tu jūties visērtāk un vari atklāt visu savu potenciālu

Izmantojot šo iespēju, vēlējos ar viņiem iepazīties, un galīgo lēmumu, ka startēšu “body fitness” sacensībās, pieņēmu jau Prāgā Olimpijā, kad pazaudēju bikini kurpes!

Piezīme red.)! Tāpēc sekojiet līdzi jaunumiem internetā, un noteikti visu uzzināsiet

Nesportisks: Daša, pastāsti, kādu lomu tavā sporta karjerā spēlēja treneris Sergejs Karandašovs? Tagad gatavojamies pavasarim, mana pirmā parādīšanās uz skatuves būs 24. datumā Omskā (Omskas apgabala atklātais kauss. Piezīme red.). Un pēc tam piedalīšos citos Krievijas reģionālajos čempionātos, kur mana disciplīna ir klasiskais bodibildings Women’s Physique. Vai tas ir pilnībā jūsu lēmums, vai arī visu apspriedāt un izsvērāt ar savu treneri?

Internetā ir daudz ceļojumu emuāru, un gandrīz visi tie ir vienādi

Piezīme red.), un viss, ko es zinu un varu darīt, ir pateicoties viņa zināšanu spēkam. Taču sākotnēji, atnākot uz šo sporta veidu, necerēju startēt fitnesa bikini, nācās “sarukt”, bet pēc tam ieguvu formu, lai startētu “body fitness” disciplīnā.

D.N.: Varu teikt, ka tiem, kas nav redzējuši manu bezmaksas programmu, iesaku noskatīties: bija ļoti mīļi un atraktīvi, visiem patika! Runājot par šo disciplīnu, teikšu, ka es tajā jūtos ļoti komfortabli! Piedāvājumi nāk, un es tos apsveru, noteikti piedalīšos Genetic Lab reklāmas kompānijās, jo šī ir mana lielā un resna ģimene (smejas.

Visas tiesības uz drukāto izdevumu “IRON WORLD” un preču zīmi “IRON WORLD” pieder Iron Media Group LLC. Tā ir kā “vecpuišu ballīte Kazaņā,” secināja fotogrāfs un LiveJournal emuāra autors Pjotrs Lovigins.

Debitēju labi – trešā vieta, un sacentos ar spēcīgām un jau pazīstamām meitenēm, kas mani vēl vairāk glaimoja. Bet doma par ķermeņa piemērotību mani vajāja! Man ļoti patīk “gaļa” un muskuļi. J.M.: Ar kādām grūtībām saskārāties, pārejot no vienas nominācijas uz otru?

Daria Navarreskaya ir labs piemērs tam, kā jūs varat ātri un veiksmīgi izmēģināt sevi divās kategorijās: ķermeņa fitnesa un fitnesa bikini. Daria: Visa pasaule ir mūsos, ir tikai šeit un tagad, un ideāls ir ilūzija.

Daria Navarreskaja ir sievietes piemērs, kura ir guvusi lielus panākumus sportā. Kā viņa panāca šādu rezultātu?

Sieviešu ķermeņa fitnesa cienītāji apbrīno ķermeņa skaistumu un definīciju. Citi nosoda un nepieņem šādas sieviešu formas, nosaucot to par pozēšanu. Body fitness ir smags darbs pie ķermeņa, kas aizņem daudz laika, dod motivāciju ne tikai sportā, bet dzīvē.

Sportista dzīves ceļš

Sportists dzimis 1987. gada 25. oktobrī Sanktpēterburgā. Daria Navarre biogrāfija ir līdzīga jebkuras citas meitenes no Krievijas dzīvei. Kopš agras bērnības meitene nodarbojās ar ritmisko vingrošanu. Viņa bija Lesgafta vārdā nosauktās Sanktpēterburgas Valsts fiziskās kultūras universitātes studente.

Agrāk Daria Navarreskaya bija modele un aktrise. Meitene filmējusies filmās pieaugušajiem. Tajā pašā laikā viņa sāka attīstīties kultūrisma un fitnesa jomā. Pirmo reizi viņa ienāca sporta zālē, kad viņas bijušais draugs teica, ka viņai nevar gūt panākumus sportā.

Daria ātri ieguva muskuļu masu, veicot parastus fiziskus vingrinājumus. Šodien meitene ir vairākkārtēja čempione fitnesa bikini un ķermeņa fitnesā.

Viņa nāk auguma kategorijā līdz 163 centimetriem un sver līdz 60 kilogramiem. Sievietēm, kurām ķermeņa fitness ir iesācējs, bet vēlas sasniegt pozitīvu rezultātu, Daria vada seminārus par pozēšanu un gatavošanos sacensībām.

Daria Navarre sasniegumi un apmācība

Iepriekš viņa ieņēma pirmo vietu septītajā bodibildinga čempionātā 2013. gadā Sanktpēterburgā. Pēc bronzas medaļas saņemšanas viņa nolēma mainīt virzienu un pievērsties body fitnesam. Uz šādu treniņu meiteni motivēja sportisti: Bublikovs, Višņevska, Jašankins. Viņa ļoti vēlējās klātienē satikt savus elkus.

Par svarīgu zīmi Daria uzskatīja apavu zaudēšanu, lai iekļūtu konkursā “fitnesa bikini” kategorijā, kas notika Prāgā. Pēc tam viņš ieņēma pirmo vietu kultūrisma čempionātā kategorijā “body fitness” Pleskavas apgabalā. Meitene ieguva godalgotas vietas šādos konkursos:

• Krievijas un Devmontova kauss.
• Ziemeļrietumu atklātais kauss.
• Arnolds Klasisks.

Darijas treneris bija Sergejs Karandašovs, kuram viņa ir ļoti pateicīga par prasīgumu un nopietnību. Meitenes disciplīna joprojām nes augļus arī šodien sacensību sezonās. Sergejs apgalvo, ka Dašai nebija nekādu īpašu ieplānotu treniņu.

No Daria Navarreskaya fotoattēla var redzēt, ka nodarbības nebija veltīgas. Lai gan vairāk tika izmantots ekspromts. Tika izmantoti optimāli vingrinājumi, kas dažkārt tika mainīti, lai uzlabotu meitenes formu. Lai stiprinātu plecus, krosoverā tiek veikta stūres novilkšana līdz zodam.

Bloķēt līdzīgus rakstus

Izmantojot to pašu simulatoru, Daria veic vingrinājumus deltas vidum un pabeidz tos ar aizmugurējo staru. Šajā gadījumā hanteles tiek izmantotas guļus stāvoklī uz soliņa. Vingrinājumu atkārto divas reizes divdesmit reizes.

Crossover tiek izmantots arī bicepsiem un tricepsiem. Fleksija ar maksimālo kontrakciju tiek veikta divos divdesmit reižu komplektos. Tricepsiem tiek izmantoti supersets - kabeļa roktura pagarinājums. Vingrinājums tiek veikts divdesmit piecas reizes. Daudzi cilvēki nodarbību laikā izmanto Daria Navarreskaya videoklipus.