नौसिखिया लड़कियों के लिए मुक्केबाजी. "एक दिन मुझ पर एक पागल ने हमला कर दिया"

फिटबॉक्स प्रशंसक ओल्गा पोकलस्काया कहती हैं, "काम पर एक व्यस्त दिन के बाद, मैं बहुत खुशी के साथ पंचिंग बैग मारने जाती हूं।" जो लड़कियाँ अधिक सुंदर रूपों की अपेक्षा मार्शल आर्ट को प्राथमिकता देती हैं शारीरिक गतिविधि, GO.TUT.BY ने सीखा कि कैसे पलटवार करने की क्षमता अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करती है, और कुछ क्षणों में और भी अधिक स्त्रैण।

« फाइटिंग हॉल में, कोई भी किसी से शर्मिंदा नहीं होता है। ”

मिंस्कर ओल्गा कोवरचिकलॉ स्कूल के पांचवें वर्ष से थाई मुक्केबाजी का अभ्यास कर रहा हूं। वह कहती हैं कि सबसे पहले उनमें बिल्कुल "लड़कियों जैसी" प्रेरणा थी - यह सीखने की कि जवाबी हमला कैसे किया जाए।

- मैं बचाता, फीमेल प्लास्टिक और तैराकी करने जाता था। लेकिन दो या तीन महीने के बाद मैं प्रशिक्षण की एकरसता से थक गया। ऐसा महसूस हो रहा था कि हम पहले ही इससे गुज़र चुके हैं, ”24 वर्षीय बेलारूसी कहते हैं।

2015 में, एक दोस्त ने सुझाव दिया कि वह मार्शल आर्ट आज़माएं। ओल्गा जल्दी ही इसमें शामिल हो गई, उसने फाइट क्लबों के विशिष्ट माहौल से अलग होना और मुक्केबाजी का आनंद लेना सीख लिया।

- और पहले तो मैं भयभीत हो गया: “फू! वे कूड़े में अपनी नाक फोड़ लेते हैं!” लड़की हंसती है. - फाइटिंग हॉल में कोई भी शर्मीला नहीं होता। लड़के शांतिपूर्वक अपने शॉर्ट्स उतार देते हैं और लड़कियों की उपस्थिति में पट्टी खींच लेते हैं। यह हमारे लिए चीजों के क्रम में है कि हम बारी-बारी से एक ही बोतल से पानी पियें, न कि डिस्पोज़ेबल कप से, जैसा कि स्टेराइल जिम में होता है।

ओल्गा कोवरचिक ने नोट किया कि मुक्केबाजी और प्रशिक्षण की वर्णित शर्तें एक साथ लाती हैं, किसी व्यक्ति के साथ संवाद करने में दूरी को कम करने में मदद करती हैं।

"जब आप किसी अजनबी के साथ बहस में पड़ जाते हैं, तो आप पहले से माफ़ी मांगना शुरू नहीं करते हैं: "मुझे क्षमा करें, लेकिन मैं आपके व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन करूंगा।" आप बस बॉक्स करें - ये हमारे खेल के नियम हैं।

ओल्गा मुस्कुराहट के साथ उन रूढ़िबद्ध धारणाओं पर प्रतिक्रिया करती है कि मुक्केबाजी एक सुंदर लड़की को एक मर्दाना लड़की में बदल सकती है।

- मुक्केबाजी के लिए धन्यवाद, आप केवल अधिक स्त्रैण बन सकते हैं। एरोबिक प्रशिक्षण से मांसपेशियों का निर्माण नहीं होता है। शरीर को अच्छे आकार में रखने और कैलोरी बर्न करने के लिए यह एक अच्छा विकल्प है।

अब दो उच्च शिक्षा प्राप्त एक लड़की सप्ताह में छह बार प्रशिक्षण लेती है।

- अच्छी भावनात्मक स्थिति और शारीरिक फिटनेस बनाए रखने के लिए।

वह पांच बार मुक्केबाजी में जाती है और एक दिन लोहे के साथ शक्ति प्रशिक्षण के लिए अलग रखती है।

खेल तनाव दूर करने में मदद करते हैं। यह मेरी तरह की थेरेपी और मेरी चर्चा है, - ओल्गा कहती है। -सप्ताह के दौरान मैं मानसिक रूप से कड़ी मेहनत करता हूं। और जिम में दिमाग व्यायाम करने में लग जाता है। जब सार्वजनिक छुट्टियों पर हॉल सप्ताहांत के लिए बंद रहते हैं, तो मुझे बहुत दुख होता है। मैं लंबे समय तक प्रशिक्षण नहीं ले सकता - टूटना शुरू हो जाता है।

काम के घंटों के दौरान, ओल्गा कोवरचिक घरेलू हिंसा के पीड़ितों को सूचना सहायता प्रदान करती है। लड़की का कहना है कि मार्शल आर्ट में रुचि का पेशे से कोई लेना-देना नहीं है।

- घरेलू हिंसा के विषय पर हॉटलाइन पर काम शुरू करने से पहले ही मैं बॉक्सिंग में आ गई थी। मैं उन लड़कियों को कभी सलाह नहीं देती जो हमारे पास आत्मरक्षा या ऐसा कुछ करने के लिए आती हैं। विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि ऐसी सलाह बिल्कुल अनुचित है। - लोगों के पास कठिन जीवन स्थितियां हैं, और मैं इसका पता लगाने में मदद करता हूं, और मैं हॉल के लिए साइन अप करने की सलाह नहीं देता। इसके अलावा, जो मेरे लिए अनलोडिंग है वह उनके लिए बिल्कुल भी आराम नहीं हो सकता है।

2018 में, ओल्गा कोवरचिक 70 किलोग्राम तक भार वर्ग में किकबॉक्सिंग में बेलारूस गणराज्य की चैंपियन बनीं। अब वह मुक्केबाजी को आंदोलन की कला और प्रगति का अवसर मानती है।

- मार्शल आर्ट, यह नृत्य की तरह है - एक प्रकार की सुंदरता। अगर मैं 21 साल की उम्र में नहीं, बल्कि, उदाहरण के लिए, 13 साल की उम्र में मुक्केबाजी में आती, तो मैं ख़ुशी से एक पेशेवर एथलीट बनने की कोशिश करती, - ओल्गा मानती है।

« एक बार एक पागल ने मुझ पर हमला किया: घबराहट में, मैंने उसे मारा, मैं भागने में सफल रहा ”

ओल्गा पोकल्स्कायादो महीने से फिटबॉक्सिंग कर रही हूं। यह भार मार्शल आर्ट, अंतराल प्रशिक्षण और आत्मरक्षा के तत्वों को जोड़ता है। लड़की का कहना है कि वह गलती से फिटबॉक्स पर चढ़ गई।

- स्पोर्ट्स क्लब में जहां मैं जिम जाता हूं, उन्होंने एक नई दिशा खोली। कोच ने महिला मुक्केबाजी में हाथ आजमाने का सुझाव दिया। सबसे पहले, यह डरावना था और यह स्पष्ट नहीं था कि क्या उम्मीद की जाए, - मिंस्कर मानते हैं। - मैंने सोचा था कि वे तुरंत मुझे किसी के साथ लड़ाई में डाल देंगे, लेकिन मैं कुछ नहीं कर सकता।

ओल्गा ने तकनीकी पहलुओं को समझने के लिए एक प्रशिक्षक के साथ एक व्यक्तिगत पाठ के लिए भुगतान किया: कैसे खड़ा होना है, हॉल के चारों ओर घूमना और हमला करना है।

लड़की याद करती है, "पहली कसरत के बाद, मैं लगभग एक सप्ताह तक चल नहीं पाई - कूदने के अभ्यास के कारण मेरी पिंडलियाँ अकड़ गई थीं।"

- फिटबॉक्स एक शक्तिशाली कार्डियो है जो जिम के भार से अलग है। वहां आप पहुंच सकते हैं और फिर हॉल के चारों ओर घूम सकते हैं, अपनी सांस ले सकते हैं। और फिटबॉक्स में, हम लगातार चलते रहते हैं - रस्सी कूदना बारी-बारी से दौड़ना, पुश-अप्स, शटल वर्क और स्ट्रेचिंग के साथ होता है। हम एक घंटे के प्रशिक्षण में लगभग एक हजार कैलोरी जलाते हैं,” ओल्गा अपना अनुभव साझा करती है।

ओल्गा के अनुसार, फिटबॉक्स में आने वाला दल बहुत विविध है - छात्रों से लेकर पेंशनभोगियों तक।

हमारे ग्रुप में चार लोग हैं. कोई तनाव दूर करने आता है तो कोई वजन कम करने। और हमारी सकारात्मक पेंशनभोगी सभी को बताती है कि इस तरह वह अपने जीवन को लम्बा खींचती है।

ओल्गा खुद एक अर्थशास्त्री के तौर पर काम करती हैं. सप्ताह में दो बार वह जिम जाती हैं और एक बार फिटबॉक्स में जाती हैं। लड़की "अंतहीन तालिकाओं और संख्याओं" के बाद खेल को सबसे अच्छा विश्राम कहती है।

- एक व्यस्त दिन के बाद, मैं बहुत खुशी के साथ नाशपाती खाने के लिए जिम जाता हूं। पहले तो मैं किसी दूसरे व्यक्ति के साथ लड़ाई-झगड़े में काम करने से डरता था। लेकिन मुख्य बात स्पष्ट रूप से अलग करना है: एक नाशपाती पर आप भाप छोड़ सकते हैं, और एक व्यक्ति पर आप केवल आंदोलनों की तकनीक पर काम कर सकते हैं।

नायिका इस बात पर जोर देती है कि फिटबॉक्स उसे आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करता है।

एक दिन एक पागल ने मुझ पर हमला कर दिया। फिर मैंने घबराहट में उस पर प्रहार किया, मैं भागने में सफल रहा, लेकिन मैंने सोचा कि कुछ सुरक्षा कौशल की आवश्यकता है। मैं अलग से कोच के पास गया और मुझे तरकीबें दिखाने को कहा। यह स्पष्ट है कि तनावपूर्ण स्थिति में आपको कुछ याद नहीं रहेगा, लेकिन कम से कम आप खतरे से बच जाएंगे, - लड़की का तर्क है।

दोस्तों और सहकर्मियों को जब ओल्गा के शौक के बारे में पता चला तो वे बहुत आश्चर्यचकित हुए।

- मां ने कहा कि मैं पागल हूं और बॉक्सिंग सिर्फ लड़कों का खेल है। कई लोगों के लिए यह धारणा बन गई है कि मैं मार खा कर चलूंगा। लेकिन फिटबॉक्स रिंग में लड़ाई नहीं है, - वार्ताकार बताते हैं। - इसके विपरीत, मैं उपस्थिति में सकारात्मक बदलाव देखता हूं - हाथ, पैर और नितंब अधिक सुडौल हो गए हैं। आधुनिक लड़कियाँ इसके बारे में सपने देखती हैं।

« बॉक्सिंग रूढ़िवादिता से भरी है जिसका सच्चाई से कोई लेना-देना नहीं है।"

याना ज़ैतसेवा CHINUK फाइट क्लब में SMM विशेषज्ञ और पत्रकार के रूप में काम करता है। एक खूबसूरत राहत के लिए वह लगी हुई है जिम, लेकिन भावनाओं और उत्साह के लिए, वह थाई मुक्केबाजी को देखता है।

“मैं पहली बार पांच साल पहले फाइट क्लब में आया था। तब पूरे हॉल में तीन या चार लड़कियाँ थीं, और अब प्रत्येक समूह में उनकी संख्या काफी हो गई है। लड़की कहती है.

याना आश्वस्त करती हैं कि मुक्केबाजी प्रशिक्षण एक निरंतर चुनौती है।

- एक बार बॉक्सिंग में आने के बाद एड्रेनालाईन का आदी व्यक्ति अब इसे मना नहीं कर पाएगा। यह एक नियमित चुनौती और नई भावनाएँ हैं। ट्रेनिंग के बाद आप इतने भीगे और थके हुए बाहर आते हैं कि आपके पास किसी भी समस्या के बारे में सोचने की ताकत नहीं रह जाती है। और यह बहुत अच्छा है.

लेकिन एक खूबसूरत टोंड बॉडी के लिए आपको स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की जरूरत है, बॉक्सिंग की नहीं, लड़की इस बात से आश्वस्त है।

- रग्ड कार्डियो वर्कआउट वजन कम करने में मदद करते हैं, लेकिन एक सुंदर राहत नहीं देते हैं। यदि आप बॉक्सिंग को रॉकिंग चेयर के साथ वैकल्पिक नहीं करते हैं, तो आप केवल एक सुस्त लुक ही अर्जित कर सकते हैं।

वार्ताकार स्वीकार करता है कि लोग उसके शौक पर सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। याना का कार्यक्षेत्र ही उन्हें आकर्षित करता है।

“युवा लोग आश्चर्यचकित हैं कि मैं फिट रहने के लिए सप्ताह में एक-दो बार जिम नहीं जाता, बल्कि मैं मार्शल आर्ट में रहता हूं और इस क्षेत्र में काम करता हूं। मैंने कभी नकारात्मकता का सामना नहीं किया, - याना ने जोर दिया। - पेशेवर एथलीटों को बहुत अधिक आपत्तिजनक बातें संबोधित की जाती हैं। वे कहते हैं कि वे घृणित, मूर्ख, अपर्याप्त हैं। बॉक्सिंग रूढ़िवादिता से भरी है जिसका सच्चाई से कोई लेना-देना नहीं है।

याना के अनुभव में, मार्शल आर्ट चरित्र निर्माण और खुद को जानने का सबसे अच्छा तरीका है।

- ऐसा होता है कि किसी व्यक्ति को दूसरे प्रशिक्षण सत्र में भी आने की नैतिक शक्ति नहीं मिल पाती है। और इसके विपरीत उदाहरण भी हैं, जब एक एथलीट पहले शरीर को हराता है, और फिर आत्मा को। फाइट क्लब इसके लिए सही जगह है, - याना ज़ैतसेवा कहती हैं। - मैं वहां एक घरेलू चिड़चिड़ी लड़की के रूप में आई थी जो नल से पानी नहीं पीती थी। अब ये सब ख़त्म हो गया है. लोग हमारे पास सिर्फ एक विशेष स्वाद के लिए आते हैं। मैंने एक से अधिक बार देखा है कि कैसे महंगी कारों में मैनीक्योर और पेडीक्योर वाली लड़कियां, जो कोई भी स्पोर्ट्स क्लब वहन कर सकता है, लकड़ी के फर्श वाले हमारे हॉल में आती हैं, जहां कोई भी उनके पीछे व्यायाम उपकरण नहीं पोंछता है।

यदि आपने मय थाई को अपनाने का फैसला किया है, लेकिन अभी तक यह अस्पष्ट विचार है कि इसके लिए आपको वास्तव में क्या हासिल करना होगा और इसकी लागत कितनी होगी, तो आगे पढ़ें।

कपड़े और जूते

पहला लेकिन सबसे कम महत्वपूर्ण बिंदु. थाई मुक्केबाजी में प्रशिक्षण आमतौर पर जूतों के बिना किया जाता है, इसलिए पुराने शॉर्ट्स और कुछ प्रकार की बिना फटी टी-शर्ट काफी हैं। आप अभी तक कोई विशेष थाई शॉर्ट्स या इलास्टिक एंकल्स नहीं खरीद सकते हैं।

हाथ की पट्टियाँ

उनके उपयोग की उपयुक्तता को इस तथ्य से समझाया गया है कि हाथों के वार से उंगलियां क्षतिग्रस्त हो सकती हैं, और दस्ताने के अंदर हाथ से पसीना आता है, यही कारण है कि उपकरण धीरे-धीरे और कभी-कभी तेजी से बेकार हो जाते हैं। इसलिए, पट्टियाँ खरीदना बेहतर है। उनकी कीमत आमतौर पर 300 रूबल से अधिक नहीं होती है।

मुक्केबाजी के दस्ताने

हेवीवेट के लिए 12-14 औंस, बाकी सभी के लिए 10 औंस। आप दस्तानों के बिना नहीं रह सकते। आप 1.5 हजार रूबल के लिए दस्ताने खरीद सकते हैं। कोई ऊपरी मूल्य सीमा नहीं है.

मुंह गार्ड

माउथगार्ड के बिना यह भी असंभव है, नहीं तो आपके दांत जल्दी नहीं आएंगे। एक गुणवत्ता वाली टोपी की कीमत लगभग 250 रूबल से शुरू होती है।

बछड़ा और इंस्टेप पैड

थाईलैंड में, वे बिना रबर के रिंग में उतरते हैं, लेकिन वहां के कई लड़ाके बचपन से ही मय थाई का अभ्यास कर रहे हैं, इसलिए उन्हें देखना बहुत आत्मविश्वासी होगा। सबसे अधिक संभावना है, यह पैड के बिना काम नहीं करेगा, क्योंकि निचले पैर या घुटने पर लगने वाला प्रत्येक झटका चोट का कारण बनेगा जो लंबे समय तक ठीक नहीं होता है। ओवरले की लागत औसतन 800 रूबल होगी।

वंक्षण "खोल"

सुरक्षात्मक उपकरण का सबसे महत्वपूर्ण तत्व. बिना खोल के पूर्ण संपर्क में खड़ा होना लगभग पैराशूट के बिना हवाई जहाज से कूदने जैसा है। पेरिनियल चोट लगने और किसी ज्ञात स्थान की कार्यक्षमता खोने की संभावना बहुत अधिक है। आपके प्रजनन स्वास्थ्य पर बचत के लिए 400 रूबल सबसे बड़ा पैसा नहीं है।

इसलिए, हमने शुरुआती मय थाई फाइटर का न्यूनतम सेट संकलित किया है। कुल मिलाकर, प्रशिक्षण की लागत को छोड़कर, लगभग 3,000 रूबल निकले। आप एक सुरक्षात्मक हेलमेट, कोहनी पैड, घुटने के पैड, टखने के जूते और एक सुरक्षात्मक बनियान के साथ आवश्यक उपकरणों की सूची का विस्तार कर सकते हैं। हालाँकि, सबसे पहले, जैसा कि वे कहते हैं, यह सब आवश्यक है।

जब प्रशिक्षण की बात आती है, तो प्रेरणा सफलता में एक बड़ी भूमिका निभाती है। लेकिन आप क्या पहनते हैं यह भी महत्वपूर्ण है. बैगी ट्रैकसूट और सूती टी-शर्ट आरामदायक हो सकते हैं, लेकिन ये आपके शरीर के लिए हानिकारक भी हैं। आइए देखें कि कौन सी चीजें फिटनेस के लिए सबसे उपयुक्त हैं।

क्या आपके फिटनेस वॉर्डरोब को बदलाव की ज़रूरत है?

दूसरी ओर, उचित प्रशिक्षण वाले कपड़े पसीने को दूर करने वाले, स्पष्ट रूप से हरकत दिखाने वाले और संवेदनशील त्वचा की रक्षा करने वाले होने चाहिए। क्या आप खुद को जिम का अनुभवी मानते हैं? ऐसा मत सोचो कि तुम सुरक्षित हो. अनुभवी एथलीटों और शुरुआती दोनों को ट्रैकसूट के रूप में इन अपराधियों का शिकार बनने का समान जोखिम है। इसलिए अपने पसंदीदा स्नीकर्स पहनने या स्पोर्ट्स ब्रा पहनने से पहले, जानें कि आपको जिम में क्या नहीं पहनना चाहिए:

100% सूती कपड़े

100% सूती वर्कआउट कपड़ों से दूर रहें। यह कपड़ा अच्छा और आरामदायक लग सकता है, लेकिन इस तथ्य के कारण कि कपास नमी को अवशोषित करता है और धीरे-धीरे सूखता है, आपका पसीना सचमुच आपके साथ रहता है। आपके गीले सूती कपड़े नीचे टपकने के बजाय हाइपोथर्मिया और त्वचा में जलन या संक्रमण का कारण बन सकते हैं और रगड़ वाले क्षेत्रों में घर्षण बढ़ा सकते हैं।

याद करना: जल्दी सूखने वाले सिंथेटिक्स या हल्के, सोखने वाले कपड़े के लिए सूती कपड़ों की जगह लें, जो विशेष रूप से इष्टतम वाष्पीकरण के लिए त्वचा से नमी को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

सलाह: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह का कपड़ा पहन रहे हैं, अगर वह गंध सोखने लगा है तो उसे हटा दें। न्यूयॉर्क में बैरी बूटकैंप के महाप्रबंधक, ट्रेनर जो गोंजालेस का कहना है कि अगर कोई कपड़ा लगातार पसीना सोखता रहे तो उसका जीवनकाल बना रहता है।

घिसे हुए जूते

यदि आप अपने जूते टूटने या पैर के अंगूठे में छेद होने के बाद उन्हें नहीं फेंकते हैं, तो आप अपने पैरों को चोट पहुँचा रहे हैं। अनुपयुक्त आउटसोल और इनसोल को स्टूडियो के चिकने फर्श पर रखने पर ठोस आधार बन सकता है और यहां तक ​​कि आपके जोड़ों को चोट भी पहुंच सकती है। कोलोराडो के वेल में एक प्रमाणित प्रशिक्षक और अमेरिकी ट्रायथलॉन कोच ब्रेट डोनल्सन का कहना है कि अच्छे एथलेटिक जूते आपको प्रशिक्षण के दौरान केंद्रित रखने में मदद करते हैं। उनका कहना है कि आमतौर पर, आप चाहते हैं कि बैठते या साइकिल चलाते समय आपके घुटने आपके पैर की उंगलियों के साथ हों। यदि आपके जूते आपको आवश्यक सहायता प्रदान नहीं करते हैं, तो आपके घुटने आपके पैरों का अनुसरण नहीं करेंगे और इससे घुटने और पैर में दर्द होगा।

याद करना: न्यूयॉर्क स्थित निजी प्रशिक्षक और लुलुलेमोन एथलेटिका की प्रवक्ता मेलिसा पैरिश हर 500 मील पर अपने टेनिस जूते बदलने की सलाह देती हैं। वह कहती हैं कि यदि आप सप्ताह में दो दिन दौड़ते हैं, तो आपको साल में एक बार एक नई जोड़ी की आवश्यकता होगी, और यदि आप सप्ताह में छह या सात दिन दौड़ते हैं, तो आपको हर तीन महीने में अपने जूते बदलने चाहिए।

सलाह: यदि आप स्नीकर्स की एक नई जोड़ी के लिए खरीदारी कर रहे हैं, तो गोंजालेस और डोनल्सन एक पेशेवर द्वारा आपकी चाल का विश्लेषण करने की सलाह देते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि जूता पैर के प्राकृतिक अंदर या बाहर के कोण पर फिट बैठता है। फैशन के बजाय आराम चुनें, यह एक सुरक्षित, प्रभावी कसरत की कुंजी है। हर कोई अच्छे दिखने वाले जूतों का दीवाना होता है, लेकिन उनका आरामदायक होना ज़रूरी है।

बिना सपोर्ट वाली स्पोर्ट्स ब्रा

यदि आप असहज या शर्मिंदा हैं तो आप प्रशिक्षण में अपना सर्वश्रेष्ठ नहीं दे सकते। एक अच्छी ब्रा को आपके स्तनों के स्नायुबंधन और ऊतकों को अत्यधिक खिंचाव या दबाव से बचाने के लिए काम करना चाहिए, ताकि आप बिना किसी चिंता के आराम कर सकें।

याद करना: सही ब्रा चुनने के लिए, आपको अपने नियमित वर्कआउट के मूवमेंट के स्तर और अपने शरीर के आकार को ध्यान में रखना होगा। कम संपीड़न वाली स्पोर्ट्स ब्रा योग या पैदल चलने जैसे वर्कआउट के लिए उपयुक्त हैं, जबकि उच्च संपीड़न वाली स्पोर्ट्स ब्रा लंबे वर्कआउट और गहन कार्डियो वर्कआउट के लिए आदर्श हैं। ऐसी ब्रा चुनें जो सांस लेने योग्य हो और सपाट सीम वाली हो ताकि पसीना जमा होने और फटने की समस्या को कम किया जा सके। बड़े स्तनों वाली महिलाओं को चौड़ी पट्टियों वाली ब्रा चुननी चाहिए जो कंधों में गहराई के बिना वजन वितरित करती है, और अधिकतम समर्थन के लिए ब्रा के पीछे चौड़े बैंड होते हैं।

सलाह: अगर आप अपने पुराने दोस्तों से खुश हैं तो भी आपको उन्हें हर छह से नौ महीने में बदल लेना चाहिए। जेसिका मैथ्यूज, अमेरिकी समिति की सैन डिएगो फिजियोलॉजिस्ट भौतिक संस्कृतिकहते हैं कि घिसी-पिटी स्पोर्ट्स ब्रा अपना काम नहीं करतीं और लिगामेंट को नुकसान पहुंचा सकती हैं। जबकि एक ब्रा कितने समय तक चलेगी यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कितनी बार पहनते हैं और धोते हैं, वह कुछ संकेतों पर ध्यान देने की सलाह देती हैं - तिरछे कप, ढीली पट्टियाँ या उभरी हुई अंडरवायर, या यदि यह फिट नहीं होती है।

आभूषण, फोन और अन्य खिलौने

जो आभूषण लटकते हैं, हिलते हैं या चिपक जाते हैं उनका जिम में कोई स्थान नहीं है। जो कुछ भी आपके रास्ते में आता है या आपके विचारों को आपके वर्कआउट से विचलित करता है उसे घर पर ही छोड़ देना चाहिए। यहां तक ​​कि शादी की अंगूठी भी शक्ति प्रशिक्षण के दौरान असुविधाजनक या खतरनाक हो सकती है, या योग या पिलेट्स कक्षा में चटाई पर फंस सकती है।

याद करना: अपने गहने अपने जिम बैग में या अपने ऊपर छोड़ दें और वे मुसीबत में पड़ जाएंगे।

तेज़ आवाज़ वाले उपकरण

भले ही आप व्यायाम सहायक उपकरणों का उपयोग नहीं करते हों, फिर भी आप संगीत सुनने के लिए हेडफ़ोन पहन रहे होंगे। जबकि हेडफ़ोन पहनने से आपको क्षेत्र में रहने में मदद मिल सकती है, यह आपके परिवेश के बारे में आपकी धारणा को भी सीमित कर देगा।

याद करना: ध्वनि स्तर को समायोजित करें ताकि आप सुन सकें कि आपके आस-पास क्या हो रहा है। यदि आप मशीन पर हैं, कोई उसका इंतजार कर रहा है, या फायर अलार्म बज गया है, तो आपके पास सारी जानकारी होनी चाहिए।

सलाह: चाहे आप जिम में व्यायाम कर रहे हों या अपने पिछवाड़े में, धड़कनों को म्यूट करने से शक्ति प्रशिक्षण के दौरान या दौड़ते समय ट्रेडमिल मॉनिटर पर अपनी सांसों को समायोजित करने की आपकी क्षमता भी अनुकूलित हो जाती है।

बैगी वस्त्र

लिविंग रूम के लिए ढीले कपड़े, जिम में बहुत अधिक सामग्री - यह खतरनाक है। मैथ्यूज बताते हैं कि यदि आपने कुछ ढीला-ढाला पहना है, तो यह आपके काम में बाधा बन सकता है या किसी चीज में फंस सकता है। जब आप स्पोर्ट्सवियर नहीं पहनते हैं तो शरीर के संरेखण, मुद्रा और गति को देखना भी मुश्किल हो जाता है, जो अन्य जोखिम पेश कर सकता है: यदि शक्ति प्रशिक्षण या पिलेट्स में आपका फॉर्म सही नहीं है, तो आपके शरीर को नुकसान पहुंचाने की अधिक संभावना है मदद करना।

याद करना: आपको अपने वर्कआउट की सुरक्षा बढ़ाने के लिए स्पैन्डेक्स पहनावे में खुद को संपीड़ित करने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि ढीले-ढाले कपड़ों को बदलकर फॉर्म-फिटिंग वाले कपड़े पहनने की ज़रूरत है।

सलाह: मैथ्यूज बताते हैं कि हालांकि ढीले कपड़े उपयुक्त लगते हैं, कुछ योग मुद्राओं में यह पेट और पीठ को दिखाने के लिए खुल सकते हैं। डोनल्सन एथलीटों को ऐसे कपड़े पहनने के लिए प्रोत्साहित करते हैं जो कूल्हों को पूरी तरह से ढकते हैं और कसकर दबाते हैं ताकि वे स्वतंत्र रूप से घूम सकें। सार्वजनिक रूप से माफ़ी मांगने से बेहतर है कि आप अपना बचाव करें। यदि आप ढीले वर्कआउट शॉर्ट्स के प्रशंसक हैं, तो अवांछित जोखिम से बचने के लिए नीचे चड्डी की एक और जोड़ी पहनें।

बहुत तंग कपड़े

यद्यपि आप अपने कपड़ों के साथ तैरना नहीं चाहते हैं, लेकिन सही स्थान ढूंढना महत्वपूर्ण है, वर्दी बहुत अधिक संकुचित नहीं होनी चाहिए ताकि आप व्यायाम की पूरी श्रृंखला कर सकें।

याद करना:छोटी आस्तीन वाले टाइट टॉप और कंधों और अंडरआर्म्स को ढकने वाले कपड़े इतने ढीले होने चाहिए कि वे बाजुओं को उठा सकें, मोड़ सकें और चारों ओर घुमा सकें। कमर और क्रॉच के चारों ओर निचला हिस्सा इतना तंग नहीं होना चाहिए कि मोड़, फेफड़े और स्क्वैट्स को प्रतिबंधित किया जा सके।

भारी इत्र और लोशन

कोई भी जिम में बदबू नहीं चाहता, लेकिन दुर्गन्ध और अतिरिक्त त्वचा की गंध के बीच एक रेखा खींचिए। जब शरीर गर्म होने लगता है और पसीना आने लगता है तो तेज परफ्यूम या कोलोन की गंध तेज हो जाती है, जिससे आपको या आस-पास काम करने वालों को सिरदर्द हो सकता है।

मैथ्यूज चिकना प्री-वर्कआउट लोशन का उपयोग करने के खिलाफ भी चेतावनी देते हैं। एक चिकना हाथ या बॉडी क्रीम त्वचा को तैलीय बना सकता है और बार या बारबेल को पकड़ना मुश्किल बना सकता है, बेंच या हैंडल पर एक अप्रिय निशान का तो जिक्र ही नहीं किया जा सकता है। चेहरे पर मॉइस्चराइजिंग क्रीम भी पसीने के साथ आंखों में जाने पर प्रशिक्षण में बाधा उत्पन्न कर सकती है।

याद रखें: बचें टॉयलेट वॉटरतेज़ गंध के साथ. मैथ्यूज सर्वोत्तम त्वचा सुरक्षा के लिए हल्के, तेल-मुक्त लोशन या स्पोर्ट्स-फ़ॉर्मूलेटेड सनस्क्रीन का चयन करने का सुझाव देते हैं।

अक्सर, नौसिखिए एथलीट जो मुक्केबाजी में अपना हाथ आजमाना चाहते हैं, उन्हें इस मार्शल आर्ट की बारीकियों की कम समझ होती है, इसलिए यह गलतफहमी हो जाती है कि कौन सा उपकरण महत्वपूर्ण है और कौन सा अनिवार्य नहीं है। इसीलिए मुक्केबाजी के लिए किस उपकरण की आवश्यकता है, यह प्रश्न अपनी प्रासंगिकता नहीं खोता है।

इस बीच, विभिन्न मार्शल आर्ट के उपकरण, हालांकि इसमें समान विशेषताएं (और यहां तक ​​​​कि व्यक्तिगत तत्व) हैं, वैचारिक स्तर पर कई मामलों में भिन्न हैं। उदाहरण के लिए, समान बॉक्सिंग पट्टियों का उपयोग न केवल मुक्केबाजी में किया जाता है, बल्कि पैंक्रेशन और कई अन्य विषयों में भी किया जाता है, यह सार्वभौमिक उपकरण है। हालाँकि, मान लीजिए, शॉर्ट्स - यह एक पूरी तरह से अलग सवाल है, हालांकि - ऐसा प्रतीत होता है, क्या अंतर हो सकते हैं?

वास्तव में, मुक्केबाजी शॉर्ट्स मूल रूप से मार्शल आर्ट शॉर्ट्स से अलग हैं, जिसमें युद्ध में न केवल हाथ बल्कि पैर भी शामिल होते हैं, और जमीन पर जूझना भी शामिल होता है। ऐसे विषयों में, छोटे टाइट-फिटिंग शॉर्ट्स का उपयोग किया जाता है, जबकि बॉक्सिंग शॉर्ट्स लंबे और ढीले होते हैं, वे फाइटर की किक में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसके अलावा, बॉक्सिंग कपड़ों के विभिन्न ब्रांड हैं और इसे भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। कम से कम इसलिए क्योंकि अल्पज्ञात निर्माता, हालांकि वे कम लागत का दावा कर सकते हैं, फिर भी गुणवत्ता, आराम और स्थायित्व के मामले में वेनम, टॉप किंग या आरडीएक्स के उत्पादों की तुलना में उत्पादों का उत्पादन करने की संभावना नहीं है।

सामान्य तौर पर, सभी मुक्केबाजी उपकरणों को कई बुनियादी श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

1. एक मुक्केबाजी हेलमेट न केवल नौसिखिया के लिए, बल्कि एक उन्नत सेनानी के लिए भी एक अनिवार्य तत्व है। हेलमेट का उपयोग लड़ाई के दौरान और शौकिया टूर्नामेंटों में किया जाता है, इससे लड़ाई में चोट लगने का खतरा काफी कम हो जाता है।
2. जाहिर है, बॉक्सिंग दस्तानों के बिना बॉक्सिंग असंभव है। साथ ही, गोलाबारी के लिए, प्रोजेक्टाइल (नाशपाती, पंजे और माक्विवार) पर काम करने के लिए, साथ ही विशेष रूप से टूर्नामेंट मॉडल के लिए दस्ताने भी हैं।
3. पट्टियाँ।पेशेवर टूर्नामेंटों सहित, मुक्केबाजी पट्टियों को दस्ताने के नीचे पहना जाना चाहिए। चोट को रोकने के लिए कलाई के स्पष्ट निर्धारण के लिए वे आवश्यक हैं। बैंडेज दस्ताने को प्रशिक्षण उपकरण के रूप में भी जाना जा सकता है।
4. कैप्स।माउथगार्ड कई कार्य करता है - यह नॉकआउट के जोखिम को कम करता है, आपको जबड़े को बाहर निकालने, होंठों को काटने और चेहरे पर वार के दौरान दांतों को तोड़ने की अनुमति नहीं देता है। इसका उपयोग शौकिया और पेशेवर रिंग दोनों में किया जाता है, यह एक अनिवार्य उपकरण है।
5. कमर की सुरक्षा.प्रशिक्षण के दौरान, इसे उपेक्षित किया जा सकता है (हालांकि यह अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है), लेकिन रिंग में इसकी उपस्थिति अनिवार्य है, क्योंकि "कारण स्थान" पर आकस्मिक प्रहार बेहद खतरनाक हो सकता है।
6. रैशगार्ड और कम्प्रेशन पैंट।यह प्रशिक्षण के लिए आदर्श है, संपीड़न कपड़े शरीर को ठंडा नहीं होने देते हैं, साथ ही पसीने को जल्दी से हटा देते हैं और घर्षण और जलन से बचाते हैं।
7. टी-शर्ट.प्रशिक्षण और अर्ध-पेशेवर लड़ाई दोनों के लिए इष्टतम, जहां, नियमों के अनुसार, बाहरी कपड़ों की अनुमति है। बॉक्सिंग शर्ट हल्के, सरल और आरामदायक होते हैं।
8. हूडिज़।स्वेटशर्ट्स का उपयोग स्पैरिंग या क्रॉस-फिट प्रशिक्षण के दौरान करना सुविधाजनक है, वे आपको थर्मल प्रभाव के कारण कार्डियो लोड को अधिक प्रभावी बनाने की अनुमति देते हैं। और यदि आपकी कक्षाएँ ठंडे मौसम में बाहर आयोजित की जाती हैं, तो एक स्वेटशर्ट एक स्पष्ट आवश्यकता है।
9. निकर।हम पहले ही बॉक्सिंग शॉर्ट्स का उल्लेख कर चुके हैं, उन्हें पहनने में अधिक आराम मिलता है, वे हल्के होते हैं और गति को प्रतिबंधित नहीं करते हैं। एक अलग श्रेणी के रूप में, एमएमए के लिए शॉर्ट्स को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, और विशेष रूप से बॉक्सिंग शॉर्ट्स को नहीं, लेकिन इस प्रकार के उपकरण केवल प्रशिक्षण में स्वीकार्य हैं।
10. मुक्केबाज़।और यह बॉक्सिंग जूतों की एक विशेष श्रेणी है, जो पैर की तंग पकड़, कम वजन से अलग होती है और परिणामस्वरूप, फाइटर को रिंग में अधिकतम गतिशीलता प्रदान कर सकती है।
11. नाशपाती, बैग, पंजे, मकीवारा।यह पूरी तरह से प्रशिक्षण उपकरण है, जिसके बिना कोई भी मुक्केबाज कुछ नहीं कर सकता। बॉक्सिंग शेल के विभिन्न विकल्प आपको विशिष्ट पंच, तकनीक और संयोजन पर काम करने की अनुमति देते हैं।

इसके अलावा, मुक्केबाजी के उपकरण के रूप में, निचले पैर और शरीर की अतिरिक्त सुरक्षा को एक विशेष श्रेणी में प्रतिष्ठित किया जा सकता है। इस तरह के उपकरण अन्य मार्शल आर्ट में अधिक आम हैं, लेकिन कभी-कभी पूर्ण संपर्क लड़ाई का अभ्यास करने के लिए मुक्केबाजी में इसका उपयोग किया जाता है।

कृपया ध्यान दें कि इस कैटलॉग में मुक्केबाजी के लिए सर्वोत्तम उपकरण शामिल हैं। ये सबसे लोकप्रिय और, जैसा कि वे कहते हैं, वेनम, हायाबुसा, ट्विन्स, एवरलास्ट आदि के हेलमेट, दस्ताने और बॉक्सिंग कपड़ों के समय-परीक्षणित मॉडल हैं। ऐसे उपकरणों के साथ, अपनी पसंदीदा मार्शल आर्ट करना न केवल सुरक्षित है, बल्कि यथासंभव आरामदायक भी है!

मंगलवार, 9 जून को, प्रचार कंपनी मीर बॉक्सिंग के प्रमुख आंद्रेई रयाबिंस्की ने घोषणा की कि बिकनी पहने लड़कियां अब उनके ब्रांड के तत्वावधान में आयोजित बॉक्सिंग शो में दिखाई नहीं देंगी। धार्मिक संप्रदायों के प्रतिनिधियों के सम्मान के संकेत के रूप में फेरों की घोषणा करने वाली अर्धनग्न महिलाओं को हटा दिया जाएगा। अब से, अलेक्जेंडर पोवेत्किन, डेनिस लेबेडेव, ग्रिगोरी ड्रोज़्ड और अन्य रिंग गर्ल्स की भागीदारी के साथ लड़ाई में केवल "ठोस और संयमित" वर्दी पहनी जाएगी।

रयाबिंस्की ने बिल्कुल सही कहा, "बिकनी पहनने वाली रिंग गर्ल्स की परंपरा संयुक्त राज्य अमेरिका में शुरू हुई।" आइए देखें कि "वर्ल्ड ऑफ बॉक्सिंग" के तत्वावधान में शो में जाने वाले प्रशंसकों ने क्या खोया है।

लास वेगास में बॉक्सिंग नाइट, दिसंबर 2014

एक राय है कि बॉक्सिंग शामों में हर समय आकर्षक पोशाकों में खूबसूरत लड़कियाँ शामिल होती हैं। दरअसल ऐसा नहीं है. पिछली शताब्दी के 70 के दशक तक, आम तौर पर केवल लड़के ही इसमें लगे होते थे, और लड़कियों को रिंग के पास नहीं देखा जाता था। अपने आधुनिक रूप में रिंग गर्ल्स का "आविष्कार" लगभग 35 साल पहले लास वेगास में किया गया था।

एम-1 मिश्रित मार्शल आर्ट चैंपियनशिप, 2010 में

मुक्केबाजी के अलावा, रिंग गर्ल्स मिश्रित मार्शल आर्ट, किकबॉक्सिंग और अन्य मार्शल आर्ट शामों में सेवा प्रदान करती हैं।

मई 2010 में एमजीएम ग्रैंड एरेना, लास वेगास में एक बॉक्सिंग शो में रिंग गर्ल्स

बॉक्सिंगसीन पोर्टल के नियमित लोग मज़ाक करते हैं कि भगवान ने रिंग गर्ल्स को पांचवें दिन बनाया, क्योंकि छठे दिन, शनिवार को, एक बड़ी बॉक्सिंग नाइट थी।

डोनेट्स्क में बॉक्सिंग टूर्नामेंट, अप्रैल 2009

बॉक्सिंग रेफरी के कर्तव्यों में सटीक मुक्कों और संयोजनों के लिए दिए गए अंकों की गिनती शामिल है। लेकिन राउंड के बीच जब लड़कियां रिंग में उतरती हैं तो जज बिल्कुल स्वतंत्र होता है।

जुलाई 2001 में ऑस्ट्रेलिया में एक बॉक्सिंग मैच में ब्रेक के दौरान

सबसे अमीर संगठन और प्रमोटर अपनी शामों में न केवल लड़कियों को आमंत्रित करते हैं, बल्कि असली प्लेबॉय सितारों को भी आमंत्रित करते हैं। तो, अल्टिमेट फाइटिंग चैंपियनशिप (यूएफसी) की रिंग गर्ल्स राउंड के बीच केवल सुंदर चिन्ह पहनकर प्रति वर्ष दस लाख डॉलर से अधिक कमाती हैं।

दिसंबर 2012 में मॉस्को में डेनिस लेबेडेव और सेंटेंडर सिलगाडो के बीच लड़ाई में

तीन साल पहले रूसी राजधानी में यह शो कुछ इस तरह दिखता था, जिसे वर्ल्ड ऑफ बॉक्सिंग प्रतियोगी, प्रमोटर व्लादिमीर ख्रीयुनोव द्वारा आयोजित किया गया था।

जुलाई 1998 में कैलिफ़ोर्निया में एक बॉक्सिंग शो में रिंग गर्ल्स की पूरी सूची

कुछ आयोजक केवल कुछ रिंग गर्ल्स को आमंत्रित कर सकते हैं जो बारी-बारी से एक-दूसरे की जगह लेते हुए राउंड की घोषणा करेंगी। और अन्य, जैसे अमेरिकी टेलीविजन चैनल फॉक्स, ने दस लड़कियों को काम पर रखकर दर्शकों के साथ एक तरह का खेल खेला - प्रत्येक दौर के लिए एक। चुनें कि कौन सा अधिक अच्छा है!

रिंग गर्ल के साथ जर्मन मुक्केबाज रेने वेलर, बर्लिन, फरवरी 2003

अब लड़कियाँ अनावश्यक ध्यान से सुरक्षित और संरक्षित हैं। पहले, रिंग गर्ल्स आसानी से विजेता को गले लगा सकती थीं और लड़ाई के बाद उसके साथ निकल सकती थीं। बेशक, बस शैंपेन पीएं और चैंपियनशिप बेल्ट पर विचार करें।

अगस्त 1992 में कैलिफोर्निया में एक मुक्केबाजी कार्यक्रम में रिंग गर्ल्स

अक्सर बड़ी कंपनियाँ रिंग गर्ल्स को विज्ञापन प्लेटफ़ॉर्म के रूप में उपयोग करती हैं, अपने लोगो को स्विमसूट पर लगाती हैं। आख़िरकार, सारा ध्यान लड़कियों पर ही केंद्रित है, और सफल विज्ञापन के लिए और क्या चाहिए?

टेकेट गर्ल्स और फ़्लॉइड मेवेदर जूनियर लास वेगास मई 2015

शीर्ष मुकाबलों के लिए, उदाहरण के लिए, फ़्लॉइड मेवेदर और मैनी पैकक्विओ के बीच, मॉडलों का चयन कुछ मापदंडों के अनुसार सख्ती से किया जाता है। हाल ही में "शताब्दी की लड़ाई" में काम करने वाली छह लड़कियों को शाम के लिए लगभग 500 डॉलर मिले।

शेन मोस्ले बनाम ऑस्कर डे ला होया, लॉस एंजिल्स, जून 2000

कम दिखावटी और प्रचारित झगड़ों में, रिंग गर्ल्स प्रतीकात्मक पैसे के लिए या मुफ्त में भी काम करती हैं - रिंग में एक सफल प्रवेश एक लड़की को वास्तविक स्टार बना सकता है, कम से कम क्षेत्रीय स्तर पर। "ओह, यह वही है जो शुक्रवार को रिंग में था," रिंग की कई लड़कियों ने यह वाक्यांश सुना।

1990 के दशक में मॉस्को में बॉक्सिंग शाम

रिंग में बोलते हुए कई लड़कियां अपना असली नाम छिपाकर छद्म नाम रखना पसंद करती हैं। इससे कम से कम मुख्य कार्य की समस्याएँ दूर हो जाती हैं।

ओलेग मास्काएव और ओवेन बेक के बीच लड़ाई से पहले, ट्रोइट्स्क, दिसंबर 2012

बॉक्सिंग पहला खेल नहीं है जहां रिंग गर्ल्स "रिफॉर्मेटिंग" के बारे में सोच रही हैं। उदाहरण के लिए, WEC रेसिंग श्रृंखला में, पायलटों को शुरुआती ग्रिड को नेविगेट करने में मदद करने वाली लड़कियों को सेक्सिस्ट माना गया और उन्होंने इस तरह के प्रमोशन को छोड़ने का फैसला किया। फॉर्मूला 1 में भी इसी तरह के विचार सामने आए, लेकिन वहां लड़कियों की जगह पुरुषों को लाने के प्रयोग की प्रभावशाली रेसरों ने कड़ी आलोचना की।

न्यू जर्सी में बॉक्सिंग शो, मार्च 2006

मुक्केबाजी के साथ सहयोग के लाभों को विभिन्न पुरुषों की पत्रिकाओं, मुख्य रूप से प्लेबॉय और हसलर द्वारा तुरंत महसूस किया गया। उन्हें मुक्केबाजी मैचों में अपने मॉडलों को उधार देते हुए देखना असामान्य नहीं है।

कैलिफोर्निया में प्रो बॉक्सिंग शो, मई 2011

आधुनिक रिंग लड़कियों के लिए आवश्यकताएँ: कमर - 60 सेंटीमीटर, कूल्हे - 90, ऊँचाई 175, छाती तीसरे आकार की, लंबे बाल और बड़ी आँखें। किसी एक पैरामीटर से मेल नहीं खाता? अगली बार का इंतज़ार कर रहा हूँ.