डारिया नवरेस्काया एक बॉडी फिटनेस स्टार हैं। डारिया नवारेस्काया - बॉडी फिटनेस स्टार डारिया नवारेसे वुडमैन

कुछ महिलाओं की शारीरिक फिटनेस शरीर की सुंदरता और राहत से आकर्षित होती है, जबकि अन्य भयभीत होती हैं और संदेह और निंदा का कारण बनती हैं, वे इसे पोज़िंग कहती हैं; फिर भी, यह शरीर पर, दिमाग पर सबसे जटिल और कठिन काम है, जो न केवल खेल में, बल्कि जीवन में भी प्रेरित और अनुशासित करता है, और शारीरिक फिटनेस में डारिया नवरेस्काया इसका एक अच्छा उदाहरण है।

जीवनी

डारिया नवारेस्काया एक सेंट पीटर्सबर्ग एथलीट हैं, जो फिटनेस बिकनी और बॉडी फिटनेस श्रेणियों में कई चैंपियन हैं। डारिया का जन्म 25 अक्टूबर 1987 को सेंट पीटर्सबर्ग में हुआ था। एक बच्चे के रूप में, मैंने लयबद्ध जिमनास्टिक किया। लेसगाफ़्ट के नाम पर स्टेट सेंट पीटर्सबर्ग यूनिवर्सिटी ऑफ़ फिजिकल कल्चर से स्नातक की उपाधि प्राप्त की।

अपनी उम्र तक, लड़की मॉडलिंग व्यवसाय में काम करने, वयस्कों के लिए फिल्मों में अभिनय करने और बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस की मूल बातें सीखने में कामयाब रही। डारिया के अनुसार, उसे पहली बार जिम आने के लिए उसके पूर्व-प्रेमी ने प्रोत्साहित किया था, जिसने मजाक में कहा था कि डम्बल "आपकी नाभि खोल देगा।" इसके अलावा, लड़की ने खुद ही नोटिस करना शुरू कर दिया कि वह रोजमर्रा के शारीरिक काम करके बहुत आसानी से मांसपेशियों को प्राप्त कर रही है। प्रशिक्षण व्यर्थ नहीं था, पेशेवर खेलों में पहली सफलता डारिया नवरे की जीवनी में दिखाई दी। अब लड़की 163 सेमी तक ऊंचाई वर्ग और 60 किलोग्राम तक वजन वर्ग में सक्रिय रूप से प्रतिस्पर्धा करती है। महिलाओं के शरीर सौष्ठव में शुरुआती लोगों के लिए पोज़िंग और प्रतियोगिताओं की तैयारी पर सेमिनार आयोजित करता है।

उपाधियाँ और उपलब्धियाँ

2014 तक, डारिया नवरेस्काया ने विशेष रूप से "फिटनेस बिकनी" श्रेणी में प्रशिक्षण लिया। 2013 में, उन्होंने 7वीं सेंट पीटर्सबर्ग बॉडीबिल्डिंग चैंपियनशिप में पहला स्थान हासिल किया। 2014 में, उन्होंने कांस्य पदक जीता और अप्रत्याशित रूप से एक अलग श्रेणी - "बॉडी फिटनेस" में जाने का फैसला किया। एथलीट के मुताबिक, यह बदलाव प्रतियोगिता से एक हफ्ते पहले हुआ. तथ्य यह है कि डारिया नवरेस्काया पहले ही सेंट पीटर्सबर्ग शिखर सम्मेलन में "फिटनेस बिकनी" श्रेणी में फाइनलिस्ट बन गई थी, लेकिन वह वास्तव में यशंकिन, बुब्लिकोव, विश्नेव्स्काया जैसे प्रतिष्ठित एथलीटों से मिलना चाहती थी, जिन्होंने लड़की को शारीरिक फिटनेस के लिए प्रशिक्षित करने के लिए प्रेरित किया। . डारिया नवरेस्काया प्राग में "फिटनेस बिकनी" श्रेणी में प्रदर्शन करने के लिए जूते के खो जाने को एक महत्वपूर्ण संकेत मानती हैं।

प्रशिक्षण योजना में बदलाव का परिणाम बॉडी फिटनेस श्रेणी में प्सकोव क्षेत्र बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस बिकनी चैंपियनशिप में पूर्ण जीत थी। इसके बाद चैंपियनशिप और प्रतियोगिताओं की एक श्रृंखला आई: रूसी कप, डेवमोंटोव कप, नॉर्थ-वेस्ट ओपन कप, अर्नोल्ड क्लासिक, जो शरीर की फिटनेस में पुरस्कार और पूर्ण चैंपियनशिप लेकर आए।

दरिया नवरे से प्रशिक्षण की विशेषताएं

डारिया अपनी जीत का श्रेय कोच सर्गेई करंदाशोव को देती हैं। उनकी सटीकता और गंभीरता, साथ ही लयबद्ध जिमनास्टिक के दिनों से दशा के अनुशासन ने प्रतिस्पर्धी सीज़न में फल लाए हैं और जारी रखे हैं। हालांकि, कोच के मुताबिक डारिया के लिए कोई खास ट्रेनिंग प्लान नहीं है. इंप्रोमेप्टू काम करता है क्योंकि एथलीट हमेशा उस प्रशिक्षण के लिए तैयार नहीं होता है जो कार्यक्रम ने उसके लिए तैयार किया है। डारिया नवारेस्काया के लिए, सर्गेई करंदाशोव ने इष्टतम अभ्यासों का चयन किया, जिन्हें वह समय-समय पर बदलते रहते हैं, जिससे एथलीट का रूप बेहतर होता है।

कंधों के लिए, डारिया एक क्रॉसओवर में हैंडल का प्रदर्शन करती है। उसी मशीन का उपयोग करते हुए, वह मध्य डेल्टोइड्स के लिए पंक्तियाँ बनाता है और पीछे के डेल्टोइड्स के साथ समाप्त होता है, बेंच पर बग़ल में लेटते हुए डम्बल पंक्तियाँ करता है। प्रत्येक व्यायाम 20 बार के 2 सेट में किया जाता है। बाइसेप्स और ट्राइसेप्स के लिए क्रॉसओवर मशीन को भी प्राथमिकता दी जाती है। बाइसेप्स कर्ल को 20 बार के 2 सेटों में चरम संकुचन के साथ किया जाता है। क्रॉसओवर में सुपरसेट के साथ ट्राइसेप्स को "पंप" किया जाता है, केबल हैंडल के साथ एक्सटेंशन और जेड-हैंडल के साथ एक्सटेंशन 25 बार किया जाता है।

दरिया नवरे

ऊंचाई: 160-163 सेमी वर्ग में प्रतिस्पर्धा करता है। वज़न: 50-60 किग्रा.

खेल पोषण को बढ़ावा देता है।

लगभग 2010 तक, उन्होंने इरोटिका में सक्रिय रूप से अभिनय किया। उपनाम: जूलिया डी, अनेचका, अनीता, चेर, डांटे, दशा, दशा बी, डैक्सा, एवदोकिया, जूलिया, मरीना एफ, ओलेसिया, उलिया, उलिया डी, उलिया जेड, यूलिया बी

एएस दुरुपयोग से पहले डारिया नवरे

पहले वह रिलेशनशिप में थीं। 2016 में डारिया के साथ रिलेशनशिप में हैं।

खेल उपलब्धियाँ

डारिया के पुरस्कार

7वीं सेंट पीटर्सबर्ग नेचुरल बॉडीबिल्डिंग चैम्पियनशिप, फिटनेस बिकनी में प्रथम स्थान और सर्वश्रेष्ठ शारीरिक सौंदर्यशास्त्र के लिए एक प्रतिमा पुरस्कार (2013)
26वां सेंट पीटर्सबर्ग बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस कप, नॉर्थवेस्टर्न फेडरल डिस्ट्रिक्ट की फिटनेस बिकनी श्रेणी में कांस्य (2014)
22वीं प्सकोव क्षेत्र बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस चैंपियनशिप, बॉडीफिटनेस श्रेणी में प्रथम स्थान (2014)
रूसी चैम्पियनशिप, 163 सेमी तक शारीरिक फिटनेस श्रेणी में दूसरा स्थान (2014)
सेंट पीटर्सबर्ग बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस चैंपियनशिप के दो बार विजेता (बॉडीफिटनेस श्रेणी में, 163 सेमी तक की श्रेणी, 2014 और 2015) और महिलाओं के बीच "बॉडीफिटनेस" के पूर्ण चैंपियन (2014)
रशियन कप, 163 सेमी तक शारीरिक फिटनेस श्रेणी में छठा स्थान (2015)
फाइनलिस्ट अर्नोल्ड क्लासिक कोलंबस (2015)
"बॉडी फिटनेस" श्रेणी में "डोवमोंट कप 2015" का पूर्ण चैंपियन
उत्तर पश्चिम कांस्य (क्लासिक बॉडीबिल्डिंग/वुमेन फिजिक 2015)
प्रोजेक्ट "फिनटेस बिकिनी पस्कोव 2016" की प्रतिभागी।

साक्षात्कार

जे.एम.:अगर मैं सही ढंग से समझूं तो आप मॉडलिंग व्यवसाय से खेल में आये हैं। किस चीज़ ने आपको न केवल कठिन प्रशिक्षण शुरू करने, बल्कि प्रतिस्पर्धी खेलों में आने के लिए प्रेरित किया?

दरिया नवरे:शीत ऋतु का मौसम था। एक बार जब मैं अपने माता-पिता से मिलने आया, तो उन्होंने सेंट पीटर्सबर्ग में सब कुछ बेच दिया और एस्टोनिया के पास एक गाँव में रहने चले गए। फिर मैंने एक छोटे हिरन के बच्चे को घुमाया, दो दिनों तक रुका, और तीसरे दिन सड़क बर्फ से अवरुद्ध हो गई - मैं नहीं जा सका। हमने अपने हाथों में फावड़े लिए और 2 किमी. अगली सुबह मुझे पता चला कि मेरे बाइसेप्स हैं! आगे के प्रशिक्षण से पता चला कि मैं तेजी से बढ़ सकता हूं, लेकिन यह जानने के लिए कि मैं इसे कितनी अच्छी तरह कर सकता हूं, एक प्रतिस्पर्धी क्षण आवश्यक है। सब कुछ सापेक्ष है!

जे.एम.:आपको कौन प्रशिक्षित करता है और आपने इस विशेष प्रशिक्षक को क्यों चुना?

दरिया नवरे:मेरे कोच सर्गेई करंदाशोव हैं। मैंने उन्हें इसलिए चुना क्योंकि मुझे लगता है कि वह एक मजबूत चरित्र वाले बहुमुखी व्यक्ति हैं। वह बॉडीबिल्डिंग के बारे में बहुत कुछ जानता है और उसने मंच पर कई भावी चैंपियन तैयार किए हैं।

जे.एम.:आपने फिटनेस बिकिनी से शुरुआत की थी, इस श्रेणी में आप किस ऊंचाई तक पहुंची हैं? आपने शारीरिक फिटनेस की ओर क्यों रुख किया?

दरिया नवरे:फिर भी, जब मैं सर्गेई के साथ प्रशिक्षण लेने के लिए आई, तो मैं "बिकनी" के लिए बहुत उत्साहित थी और बॉडी फिटनेस में भाग लेना चाहती थी, लेकिन कोच इस नामांकन के खिलाफ थे। उनके लिए यह महत्वपूर्ण था कि मैं स्त्रैण बनी रहूं, खासकर जब से मैं एक बहुत बड़े टॉप के साथ दिखाई देती थी। हमने अभी खुद को "शिशुओं" में दिखाने का फैसला किया है। मैंने अच्छी शुरुआत की - तीसरे स्थान पर, और मजबूत और पहले से ही प्रसिद्ध लड़कियों के साथ प्रतिस्पर्धा की, जिसने मुझे और भी अधिक प्रसन्न किया। लेकिन शरीर की फिटनेस का ख्याल मुझे सताता रहा! मुझे वास्तव में "मांस" और मांसपेशियां पसंद हैं।

जे.एम.:एक नामांकन से दूसरे नामांकन में जाने पर आपको किन कठिनाइयों का सामना करना पड़ा?

दरिया नवरे:केवल एक ही कठिनाई थी - इस खेल में परिचितों और दोस्तों की ओर से गलतफहमी।

जे.एम.:"बिकनी" की तुलना में शारीरिक फिटनेस के क्या फायदे हैं और "बिकनी" से शरीर की फिटनेस को कैसे फायदा होता है?

दरिया नवरे:शरीर की फिटनेस में फायदे के संबंध में - आप खेल में मास्टर हासिल कर सकते हैं, जो मेरी मां के लिए महत्वपूर्ण है। "बिकनी" वाली ये लड़कियां हमसे भी ज़्यादा हैं। 300 सुंदरियाँ, सभी चमचमाती। उनका अनुशासन बाहरी रूप से वैसा ही है जैसा किसी भी सजी-धजी महिला को दिखना चाहिए।

दरिया नवरे:हाँ, दुर्भाग्य से, हालाँकि नहीं, सौभाग्य से, विज्ञापन व्यवसाय में सीमाएँ हैं। इस विषय पर मेरे पास कुछ मज़ेदार स्थितियाँ थीं: ठीक है, एक लड़की तब गहनों का विज्ञापन नहीं कर सकती जब उसकी जैकेट फिट नहीं होती - यह हास्यास्पद है, हालाँकि यदि विज्ञापन किसी खेल विषय से संबंधित है, तो उन्हें बहुत खुशी के साथ आमंत्रित किया जाता है, लेकिन नहीं सब लोग। यहां आपको शरीर के अलावा एक चेहरा भी चाहिए।

जे.एम.:आप पांच साल में अपना खेल करियर कहां देखते हैं?

दरिया नवरे:पांच साल में खेल करियर... हम्म, मैं एक कमाल की कुर्सी पर बैठा हूं, पदकों से ढका हुआ, बहुत योग्य, अंतरराष्ट्रीय, एक हाथ से ऑटोग्राफ दे रहा हूं, दूसरे हाथ से चाबुक लहरा रहा हूं, अपने आरोपों की भीड़ तैयार कर रहा हूं व्यायाम.

जे.एम.:हमें अपने प्रशिक्षण दिवस के बारे में बताएं।

दरिया नवरे:मैं कोच के निर्देशों का पालन करता हूं, इसलिए यह इस तरह दिखता है: चुपचाप, निर्विवाद रूप से।

जे.एम.:फिर आपको कोच से पूछना होगा - सर्गेई करंदाशोव,

सर्गेई करंदाशोव: एंटोन, मेरे पास साप्ताहिक या मासिक विभाजन कार्यक्रम नहीं है, प्रत्येक कसरत ग्राहक की टोन और उस दिन की कमियों के आधार पर अचानक होती है। यह मोटे तौर पर इस तरह दिखता है: एक ग्राहक मेरे लिए मिट्टी के घड़े की तरह है, जिसके लिए हर प्रशिक्षण सत्र में मैं आदर्श आकार बनाने और उसे सुधारने का प्रयास करता हूं।

कंधों

क्रॉसओवर चिन सिम्युलेटर में Z-हैंडल पुल: 2X20;
"क्रॉसओवर" सिम्युलेटर में, मध्य डेल्टा पर पंक्तियाँ, पीठ के पीछे से बारी-बारी से: 2X20;
डेल्टा के पीछे के बंडल तक। एक झुकी हुई बेंच पर बग़ल में लेटना, बारी-बारी से डम्बल उठाना: 2X20।

मछलियां

क्रॉसओवर मशीन में एक बेंच पर लेटना, चरम संकुचन के साथ हाथों को सीधे हैंडल से माथे तक झुकाना: 2X20;

त्रिशिस्क

क्रॉसओवर सिम्युलेटर में सुपरसेट।
केबल-हैंडल नीचे की ओर विस्तार (25 प्रतिनिधि) + z-हैंडल नीचे की ओर विस्तार (25 प्रतिनिधि)। दो सेट

महिलाओं के शरीर की फिटनेस के प्रशंसक शरीर की सुंदरता और परिभाषा की प्रशंसा करते हैं। अन्य लोग इसे पोज़िंग कहते हुए महिलाओं के लिए ऐसे रूपों की निंदा करते हैं और स्वीकार नहीं करते हैं। शारीरिक फिटनेस शरीर पर कड़ी मेहनत है, जिसमें बहुत समय लगता है, न केवल खेल में बल्कि जीवन में प्रेरणा मिलती है।

एक एथलीट का जीवन पथ

एथलीट का जन्म 25 अक्टूबर 1987 को सेंट पीटर्सबर्ग में हुआ था। डारिया नवरे की जीवनी रूस की किसी भी अन्य लड़की के जीवन के समान है। कम उम्र से ही लड़की लयबद्ध जिमनास्टिक का अभ्यास करती थी। वह लेसगाफ़्ट के नाम पर स्टेट सेंट पीटर्सबर्ग यूनिवर्सिटी ऑफ़ फिजिकल कल्चर की छात्रा थी।

अतीत में, डारिया नवरेस्काया एक मॉडल और अभिनेत्री हैं। लड़की ने वयस्कों के लिए फिल्मों में अभिनय किया। साथ ही, उन्होंने बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस के क्षेत्र में विकास करना शुरू किया। उन्होंने पहली बार जिम में तब प्रवेश किया जब उनके पूर्व प्रेमी ने कहा कि वह खेल में सफल नहीं हो सकतीं।

डारिया ने सामान्य शारीरिक व्यायाम करके शीघ्र ही मांसपेशियाँ प्राप्त कर लीं। आज यह लड़की फिटनेस बिकनी और बॉडी फिटनेस में मल्टीपल चैंपियन है।

वह 163 सेंटीमीटर तक की ऊंचाई की श्रेणी में आती है और उसका वजन 60 किलोग्राम तक होता है। उन महिलाओं के लिए जो शारीरिक फिटनेस के मामले में नई हैं लेकिन सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना चाहती हैं, डारिया पोज़िंग और प्रतियोगिताओं की तैयारी पर सेमिनार आयोजित करती हैं।

दरिया नवरे की उपलब्धियाँ और प्रशिक्षण

इससे पहले, उन्होंने 2013 में सेंट पीटर्सबर्ग में सातवीं बॉडीबिल्डिंग चैंपियनशिप में पहला स्थान हासिल किया था। कांस्य पदक प्राप्त करने के बाद, उन्होंने दिशा बदलने और बॉडी फिटनेस अपनाने का फैसला किया। लड़की को एथलीटों द्वारा इस तरह के प्रशिक्षण के लिए प्रेरित किया गया था: बुब्लिकोव, विश्नेव्स्काया, याशंकिन। वह वास्तव में अपने आदर्शों से व्यक्तिगत रूप से मिलना चाहती थी।

डारिया ने प्राग में आयोजित "फिटनेस बिकनी" श्रेणी की प्रतियोगिता में प्रवेश के लिए जूते के खोने को एक महत्वपूर्ण संकेत माना। इसके बाद, उन्होंने पस्कोव क्षेत्र में "बॉडी फिटनेस" श्रेणी में बॉडीबिल्डिंग चैंपियनशिप में पहला स्थान हासिल किया। लड़की ने निम्नलिखित प्रतियोगिताओं में पुरस्कार जीते:

रूस और देवमोंटोव का कप।

उत्तर पश्चिम ओपन कप.

डारिया के कोच सर्गेई करंदाशोव थे, जिनकी सटीकता और गंभीरता के लिए वह बहुत आभारी हैं। प्रतिस्पर्धी मौसम के दौरान लड़कियों का अनुशासन आज भी फल देता है। सर्गेई का दावा है कि दशा के लिए कोई विशेष निर्धारित प्रशिक्षण नहीं था।

डारिया नवरेस्काया की तस्वीर से आप देख सकते हैं कि कक्षाएं व्यर्थ नहीं गईं। यद्यपि तात्कालिक का प्रयोग अधिक किया गया। इष्टतम व्यायामों का उपयोग किया गया, जिन्हें कभी-कभी लड़की के रूप में सुधार करने के लिए बदला जाता था। कंधों को मजबूत करने के लिए, क्रॉसओवर में हैंडलबार पर ठुड्डी तक पुल-डाउन किया जाता है।

डारिया नवरेस्काया एक अनोखी एथलीट हैं! डारिया नवरेस्काया: मेरे कोच सर्गेई करंदाशोव हैं। दरिया नवरेस्काया: मेरे साथ सब कुछ बढ़िया है, सब कुछ ठीक है! दरिया नवरेस्काया: हाँ, दुर्भाग्य से, हालाँकि नहीं, सौभाग्य से, विज्ञापन व्यवसाय में प्रतिबंध हैं।

इस सीज़न में फिटनेस बिकनी से बॉडी फिटनेस पर स्विच करने के बाद, डारिया बॉडी फिटनेस में सेंट पीटर्सबर्ग की चैंपियन बन गईं। दरिया नवरेस्काया: सर्दी का मौसम था। एक बार जब मैं अपने माता-पिता से मिलने आया, तो उन्होंने सेंट पीटर्सबर्ग में सब कुछ बेच दिया और एस्टोनिया के पास एक गाँव में रहने चले गए।

डारिया नवरेस्काया: शरीर की फिटनेस में फायदे के संबंध में - आप खेल में मास्टर हासिल कर सकते हैं, जो मेरी मां के लिए महत्वपूर्ण है। "बिकनी" ये लड़कियां मात्रा के मामले में हम पर विजय प्राप्त करती हैं

दरिया: सर्गेई अभी भी मेरे करियर के विकास में मुख्य और सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दरिया: नहीं, मैं मौके पर भरोसा नहीं कर सकता - यह मेरे लिए अभी भी मुश्किल है। अब डारिया वसंत की शुरुआत की तैयारी कर रही है और अपने प्रायोजक, खेल पोषण ब्रांड जेनेटिक लैब के प्रचार अभियानों में सक्रिय रूप से भाग ले रही है। पोषण, जहां आयरन वर्ल्ड और उसके साथ संवाद करने में कामयाब रहे।

आयरन वर्ल्ड: डारिया, आपकी सभी छुट्टियाँ कैसी रहीं?

जे.एम.: अगर मैं सही ढंग से समझूं, तो आप मॉडलिंग व्यवसाय से खेल में आए हैं। हमने अपने हाथों में फावड़े लिए और 2 किमी. अगली सुबह मुझे पता चला कि मेरे बाइसेप्स हैं! सब कुछ सापेक्ष है! जे.एम.: आपको कौन प्रशिक्षित करता है और आपने इस विशेष प्रशिक्षक को क्यों चुना? वह बॉडीबिल्डिंग के बारे में बहुत कुछ जानता है और उसने मंच पर कई भावी चैंपियन तैयार किए हैं।

आपने शारीरिक फिटनेस की ओर क्यों रुख किया? हमने अभी खुद को "शिशुओं" में दिखाने का फैसला किया है। जे.एम.: "बिकनी" की तुलना में शारीरिक फिटनेस के क्या फायदे हैं और "बिकिनी" शरीर की फिटनेस से कैसे लाभान्वित होती है? जे.एम.: क्या विज्ञापन व्यवसाय में एथलेटिक मॉडलों के लिए कोई प्रतिबंध है? अपने वीडियो में, डारिया 60 किलो वजन के साथ खुद को 14 बार ऊपर खींचती है, जटिल शक्ति चालें करती है और एक ऐसे व्यक्ति की छवि बनाती है जिसे कोई भी बाधा नहीं रोक सकती।

दरिया: शिखर पर खेल के दिग्गज थे: दिमित्री याशंकिन, कॉन्स्टेंटिन बुब्लिकोव, एकातेरिना अब्रामोवा, विस्नेव्स्की

कई एथलीट खेलों में अपने विकास का कारण अपने विदेशी आदर्श की तरह बनने की इच्छा बताते हैं। 27 सितंबर 2014 को सेंट पीटर्सबर्ग में अखिल रूसी फिटनेस शिखर सम्मेलन में आप बिकनी श्रेणी में फाइनलिस्ट बनीं। और 4 अक्टूबर को आपने "बॉडी फिटनेस" श्रेणी में प्रथम स्थान प्राप्त किया।

जे.एम.: हम कह सकते हैं कि इस अनुशासन में आप सबसे अधिक सहज महसूस करते हैं और अपनी पूरी क्षमता प्रकट कर सकते हैं

इस अवसर का लाभ उठाते हुए, मैं उन्हें जानना चाहता था, और मैंने अंतिम निर्णय लिया कि मैं प्राग में ओलंपिया में "बॉडी फिटनेस" में प्रतिस्पर्धा करूंगा, जब मैंने अपना बिकनी जूता खो दिया था!

टिप्पणी ईडी।)! इसलिए, इंटरनेट पर समाचारों का अनुसरण करें, और आपको निश्चित रूप से सब कुछ पता चल जाएगा

इम्स्पोर्टी: दशा, हमें बताएं कि कोच सर्गेई करंदाशोव ने आपके खेल करियर में क्या भूमिका निभाई? अब हम वसंत की तैयारी कर रहे हैं, मंच पर मेरी पहली उपस्थिति 24 तारीख को ओम्स्क (ओम्स्क क्षेत्र का ओपन कप। नोट संस्करण) में होगी। और इसके बाद मैं रूस की अन्य क्षेत्रीय चैंपियनशिप में भाग लूंगी, जहां मेरा अनुशासन क्लासिकल बॉडीबिल्डिंग वूमेन फिजिक है। क्या यह पूरी तरह से आपका निर्णय है या आपने अपने कोच के साथ हर बात पर चर्चा की और विचार-विमर्श किया?

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टिप्पणी एड.), और जो कुछ भी मैं जानता हूं और कर सकता हूं वह उनकी ज्ञान की शक्ति के कारण है। लेकिन शुरू में, जब मैं इस खेल में आई, तो मुझे फिटनेस बिकनी में प्रतिस्पर्धा करने की उम्मीद नहीं थी, मुझे "सिकुड़ना" पड़ा, लेकिन फिर मैं "बॉडी फिटनेस" अनुशासन में प्रतिस्पर्धा करने के लिए तैयार हो गई।

डी.एन.: मैं कह सकता हूं कि जिन लोगों ने मेरा निःशुल्क कार्यक्रम नहीं देखा है, मैं आपको इसे देखने की सलाह देता हूं: यह बहुत प्यारा और आकर्षक था, सभी को यह पसंद आया! जहां तक इस अनुशासन की बात है तो मैं कहूंगा कि मैं इसमें बहुत सहज महसूस करता हूं! ऑफर आ रहे हैं और मैं उन पर विचार कर रहा हूं, मैं निश्चित रूप से जेनेटिक लैब प्रचार कंपनियों में भाग लूंगा, क्योंकि यह मेरा बड़ा और मोटा परिवार है (हंसते हुए)।

मुद्रित प्रकाशन "आयरन वर्ल्ड" और "आयरन वर्ल्ड" ट्रेडमार्क के सभी अधिकार आयरन मीडिया ग्रुप एलएलसी के हैं। फ़ोटोग्राफ़र और लाइवजर्नल ब्लॉगर प्योत्र लोविगिन ने निष्कर्ष निकाला, यह "कज़ान में बैचलर पार्टी" जैसा है।

मैंने अच्छी शुरुआत की - तीसरे स्थान पर, और मजबूत और पहले से ही प्रसिद्ध लड़कियों के साथ प्रतिस्पर्धा की, जिसने मुझे और भी अधिक प्रसन्न किया। लेकिन शरीर की फिटनेस का ख्याल मुझे सताता रहा! मुझे वास्तव में "मांस" और मांसपेशियां पसंद हैं। जे.एम.: एक नामांकन से दूसरे नामांकन में जाने पर आपको किन कठिनाइयों का सामना करना पड़ा?

डारिया नवरेस्काया इस बात का एक अच्छा उदाहरण है कि आप कैसे जल्दी और सफलतापूर्वक खुद को दो श्रेणियों में आज़मा सकते हैं: बॉडी फिटनेस और फिटनेस बिकनी। दरिया: सारा संसार हममें है, केवल यहीं और अभी है, और आदर्श एक भ्रम है।

डारिया नवरेस्काया एक ऐसी महिला का उदाहरण है जिसने खेल में बड़ी सफलता हासिल की है। उसने ऐसा परिणाम कैसे प्राप्त किया?

एक एथलीट का जीवन पथ

दरिया नवरे की उपलब्धियाँ और प्रशिक्षण

रूस और देवमोंटोव का कप।
उत्तर पश्चिम ओपन कप.
अर्नोल्ड क्लासिक.

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उसी सिम्युलेटर का उपयोग करते हुए, डारिया डेल्टा के मध्य के लिए व्यायाम करती है, और उन्हें रियर बीम के साथ पूरा करती है। इस मामले में, डम्बल का उपयोग बेंच पर लेटने की स्थिति में किया जाता है। व्यायाम दो बार बीस बार दोहराया जाता है।

क्रॉसओवर का उपयोग बाइसेप्स और ट्राइसेप्स के लिए भी किया जाता है। चरम संकुचन के साथ लचीलापन बीस बार के दो सेटों में किया जाता है। ट्राइसेप्स के लिए, सुपरसेट का उपयोग किया जाता है - केबल हैंडल एक्सटेंशन। व्यायाम पच्चीस बार किया जाता है। बहुत से लोग कक्षाओं के दौरान डारिया नवरेस्काया के वीडियो का उपयोग करते हैं।

डारिया नवरेस्काया एक बॉडी फिटनेस स्टार हैं। डारिया नवारेस्काया - बॉडी फिटनेस स्टार डारिया नवारेसे वुडमैन

जीवनी

उपाधियाँ और उपलब्धियाँ

दरिया नवरे से प्रशिक्षण की विशेषताएं

खेल उपलब्धियाँ

साक्षात्कार

आयरन वर्ल्ड: डारिया, आपकी सभी छुट्टियाँ कैसी रहीं?

दरिया: शिखर पर खेल के दिग्गज थे: दिमित्री याशंकिन, कॉन्स्टेंटिन बुब्लिकोव, एकातेरिना अब्रामोवा, विस्नेव्स्की

जे.एम.: हम कह सकते हैं कि इस अनुशासन में आप सबसे अधिक सहज महसूस करते हैं और अपनी पूरी क्षमता प्रकट कर सकते हैं

टिप्पणी ईडी।)! इसलिए, इंटरनेट पर समाचारों का अनुसरण करें, और आपको निश्चित रूप से सब कुछ पता चल जाएगा

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