Ha valamit akarsz, ami nem hasznos, akkor valami hiányzik a szervezetből! Mi hiányzik a szervezetből, ha valami egészségtelenre vágyik

Az emberi test nagyon hasonlít a számítógéphez. Nagyon figyelmesen kövesd a tanúságtételét.

Például korábban soha nem volt függőség attól vagy attól az ételtől, és hirtelen - a lehetetlenségig akartam. Nem véletlenül. Ez a belső számítógép ICQ-n keresztül üzenetet küld Önnek: a testből hiányoznak bizonyos nyomelemek. Ideje intézkedni.

Ha soha nem szerette az édességet, és hirtelen a csokoládé vonzza, állítsa fel magának a diagnózist: magnéziumhiány. Ugyanez történik, ha valami savanyút akarsz. Egyáltalán, jobban figyelj a testedre. Valami zsírosabbhoz nyúlni, izgatottan szénsavas italokat inni – rossz a kalciumtól. Egyensúly elérése - azonnal megbetegszik. Zavartalanul ették a kenyeret, majd „megkötötték” - korábban nem volt elég nitrogén, most pedig minden csúcsra járatott.

Korábban sóvárogva nézték az ételt, és teljes közömbösséget éreztek iránta (mangán- és B1-, B3-vitamin-hiány), most pedig készen állnak egy elefánt lenyelésére (rossz szilícium és tirozin) - mindennek megvan a maga magyarázata.

Mégis jobb, ha nem várja meg a test jelzéseit, hanem próbálja kiegyensúlyozni saját táplálkozását, figyelembe véve, hogy mit és milyen termék tartalmaz. És itt van mire emlékezni.

Magnézium csokoládé, dió és gyümölcs.

Foszfor hal, marhahús, máj és diófélék.

Kalcium sajt, káposzta és mustár.

Kén- ezek a tojássárgája, áfonya, fokhagyma, torma.

Vas- ez hús, hal, cseresznye, zöldek, hínár, jól jön egy bögre kakaó naponta.

Cink hús és tenger gyümölcsei.

B1 vitamin diófélék, bab és máj.

B3 vitamin bab, hús és hal laposhal.

Egy másik módja annak, hogy felismerjük, mi hiányzik a szervezetből, a tünetek alapján.

Kiüti a szívet- alacsony kálium - egyél gyümölcsöt és zöldséget.

A bőr hámlik- problémák a jóddal - egyél tenger gyümölcseit, hagymát és sárgarépát.

Sárga fogak- nem csak a dohányzástól való függőség a hibás, hanem egyes nyomelemek hiánya is - egyél babot, halat és banánt.

földimogyoró (mogyoróvaj)- B-vitaminok hiánya (diófélékben, babban, húsban és halban található).

banán- káliumhiány vagy sok kávé fogyasztása, ezért a káliumhiány (paradicsomban, fehér babban és fügében található).

dinnye- kálium, kalcium, foszfor, magnézium, valamint A- és C-vitamin hiánya.

szárított sárgabarack- A-vitamin hiánya.

olajbogyó és olajbogyó- nátriumsók hiánya.

tej és tejtermékek- kalciumhiány ill esszenciális aminosavak triptofán, lizin és leucin.

jégkrém- kalciumhiány (a károsodott szénhidrát-anyagcserével rendelkezők különös szeretetet tapasztalnak iránta).

tenger gyümölcsei- jódhiány (használjon jódozott sót).

hering- hiánya a megfelelő zsírok.

napraforgómag- antioxidáns vitaminok hiánya (főleg dohányosoknál fordul elő).

vaj- D-vitamin hiánya.

sajt- kalcium és foszfor hiánya (amelyet a túró, a tej és a brokkoli tartalmaz).

kenyérből- nitrogénhiány (a húsban, halban és diófélékben található).

csokoládé- magnéziumhiány (a pirítatlan diófélékben és magvakban, gyümölcsökben, hüvelyesekben és hüvelyesekben található).

csak akarok valamit...

édes- glükóz hiánya (gyümölcsökben, bogyókban, mézben és édes zöldségekben található).

sós- kloridok hiánya (főzetlen kecsketejben, halban, finomítatlan tengeri sóban található).

savanyú- C-vitamin hiánya (amelyet a csipkebogyó, a citrom, a kivi, az áfonya, a kelbimbó, a ribizli és az eper tartalmaz).

füstölt húsok- koleszterin hiánya (vörös halban, olajbogyóban, avokádóban, diófélékben található).

zsíros ételek

égett étel- szénhidráthiány (friss gyümölcsben található).

hideg italok- mangánhiány (dióban, mandulában, pekándióban, áfonyában található).

szénsavas italok- kalciumhiány (a brokkoliban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, sajtban, szezámmagban található).

este teát inni sütivel- nem érkezett meg napközben megfelelő szénhidrátokat(Húsban, halban, hüvelyesekben és diófélékben található).

folyékony élelmiszer- vízhiány (napi 8-10 pohár vizet igyunk meg, citrom- vagy limelé hozzáadásával).

szilárd étel- vízhiány (a szervezet annyira kiszáradt, hogy már elvesztette a szomjúságérzetét. Igyon meg naponta 8-10 pohár vizet).

De ha...

zhor a kritikus napok előestéjén- cink hiánya (amelyet a vörös hús (különösen a belső szervek húsa), a tenger gyümölcsei, a leveles zöldségek, a gyökérnövények tartalmaznak.

közös legyőzhetetlen zhor- szilícium, aminosavak triptofán és tirozin hiánya (diófélékben, magvakban, sajtokban, májban, bárányban, mazsolában, spenótban, zöld és piros zöldségekben és gyümölcsökben található meg).

az étvágy eltűnt- mangán és B1- és B2-vitamin hiánya (dióban, mandulában, diófélékben, magvakban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, húsban, halban és baromfiban található).

dohányozni akar- a szilícium és a tirozin aminosav hiánya (diófélékben, magvakban, narancssárga, zöld és piros gyümölcsökben és zöldségekben).

Jéget akarok rágni- vashiány (húsban, halban, baromfiban, hínárban, gyógynövényekben, cseresznyében található).

Festéket, gipszet, földet, krétát szeretnék- kalcium és D-vitamin hiánya (a tojásban, vajban és halban található),

Az étel iránti szenvedély...

Passion csokoládéédes.

Másoknál gyakrabban szenvednek „csokoládéfüggőségben” a koffein szerelmesei és azok, akiknek különösen szüksége van glükózra. Ez vonatkozik más édességekre is. Ha kiegyensúlyozatlan étrendet eszel, szervezetednek szüksége lesz glükózra is, mint a leggyorsabb energiaforrásra. A csokoládé a tökéletes módja ennek. De ne feledje, hogy ez a termék sok zsírt tartalmaz, amelynek feleslege veszélyes az erekre és az alakra. Egyél sok zöldséget és gabonaféléket – ezek összetett szénhidrátokban gazdagok. Desszertként pedig aszalt gyümölcsöket vagy mézet válasszunk kis mennyiségű dióval.

Sajtos szenvedély.

Fűszeres, sós, fűszerekkel és fűszer nélkül... Egy napot sem élhetsz ki nélküle, az íze megőrjít - kilogrammban készen állsz felszívni (legalább napi 100 g-ot egyél). A táplálkozási szakértők azt állítják, hogy azok, akiknek nagy szükségük van kalciumra és foszforra, imádják a sajtot. Természetesen a sajt a leggazdagabb forrása ezeknek a nagyon szükséges és rendkívül jótékony anyagoknak a szervezet számára, de a zsírok... Próbáld meg a sajtot brokkolis káposztával helyettesíteni - sok kalcium és foszfor van benne, és szinte nincs kalória. Ha szervezete jól érzékeli a tejet, igyon naponta 1-2 pohárral, és egyen egy kis sajtot (napi 50 g-nál nem többet) és nyers zöldségekkel.

Passion savanyú-citrom.

Lehet, hogy étrendjét a nehezen emészthető ételek uralják, és a szervezet megpróbálja növelni a gyomornedv savasságát, hogy megkönnyítse munkáját. Ha megfázik, a savanyú gyümölcsök és bogyók is vonzzák Önt – ezek kiváló C-vitamin-források. Válasszon mérsékelt zsírtartalmú ételeket, és ne keverjen össze sok ételt egyhuzamban. Kerülje a sült, sózott és túl fűszeres ételeket, valamint azokat, amelyeket túlsütöttek. Ha emésztési problémákat észlel (főleg a májból és az epehólyagból), mindenképpen gasztroenterológussal vizsgálja meg.

Füstölt szenvedély.

A füstölt húsok és a hasonló finomságok iránti szenvedély általában legyőzi azokat, akik túl szigorú diétát tartanak. A zsírtartalmú élelmiszerek étrendjének hosszú távú korlátozása a vér "jó" koleszterinszintjének csökkenéséhez vezet, a füstölt húsokban pedig bőséges telített zsír. Ne ragadjon el az alacsony zsírtartalmú ételektől – válasszon olyat, amelyben még van egy kevés zsír. Vásároljon például joghurtot, kefirt vagy egy-két százalékos zsírtartalmú erjesztett sült tejet. Egyél legalább egy evőkanál növényi olajat és egy teáskanál vajat naponta, még akkor is, ha szigorú diétát tartasz. A tudósok empirikusan bebizonyították, hogy azok fogynak gyorsabban, akik elegendő zsírt fogyasztanak.

Ételszenvedélyek és betegségek

Hagyma, fokhagyma, fűszerek és fűszerek. Az ilyen élelmiszerek és fűszerek akut igénye általában a légzőrendszeri problémákat jelzi.

Olajbogyó és olajbogyó. Ilyen függőség lehetséges a pajzsmirigy rendellenességével.

Jégkrém. A szénhidrát-anyagcsere-zavarban, hipoglikémiában vagy cukorbetegségben szenvedők különösen szeretik őt.

Banán. Ha elveszíti a fejét az érett banán illatától, figyeljen szíve állapotára.

Napraforgómag. A magvak rágcsálása leggyakrabban azoknál jelentkezik, akiknek nagy szükségük van antioxidáns vitaminokra. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben sok szabad gyök található - a korai öregedés fő provokátorai. közzétett

Ez érdekelni fogja Önt:

Van zhor?

Amikor egy csokoládé vagy hering közvetlenül a szemed előtt van, vagy fékezhetetlenül, remegésig vagy hányingerig, lefekvés előtt szeretne enni. Ez mindenkivel megtörténik, testünk jelzi, hogy most szüksége van bizonyos anyagokra: fehérjékre, ásványi anyagokra, aminosavakra vagy vitaminokra. Próbáljuk kitalálni, hogy pontosan mit kér a testünk, és hogyan lehet kielégíteni a zhort az egészség veszélyeztetése nélkül.

Amikor égett ételre vágyik:
Nincs elég szénünk.
Megtalálható: friss gyümölcsökben.

Ha csokit szeretnél:
Magnéziumhiányunk van.

Ha valami édesre vágysz:
1. Krómhiány van a szervezetben.
Megtalálható: szőlő, brokkoli, sajt, borjúmáj, csirke.
2. Nincs elég szénünk.
Friss gyümölcsökben található.
3. Hiányzik a foszfor.
4. Kénhiány a szervezetben.
5. A szervezetből hiányzik az egyik esszenciális sav - a triptofán.

Amikor sósra vágysz:
A szervezetben hiányoznak a kloridok.
Megtalálhatóak: halban, főzetlen kecsketejben, finomítatlan tengeri sóban.

Ha zsíros ételekre vágysz:
Ez nem elég kalcium a szervezetben.

Ha teát vagy kávét szeretne:
1. Hiányzik a foszfor.
Megtalálható: marhahús, csirke, máj, hal, baromfi, tojás, hüvelyesek, diófélék és tejtermékek.
2. A szervezetben hiányzik a kén.
Megtalálható a következőkben: torma, áfonya, fehér káposzta, karfiol, brokkoli (keresztes virágú zöldségek), gallér zöldje.
3. A szervezetből hiányzik a nátrium (só).
Megtalálható: almaecetben (salátaöntetként is használható) és tengeri sóban.
4. Nincs elég vasunk.
Megtalálható: halban, vörös húsban, baromfiban, zöld zöldségekben, hínárban és cseresznyében.

Amikor úgy érzi, hogy be kell vennie valamit, ami feldobja a hangulatát, például alkoholt:
1. Nincs elég fehérje a szervezetben.
Megtalálható: baromfi, vörös hús, tenger gyümölcsei, diófélék és tejtermékek.
2. A szervezetből hiányzik az avenin (ilyen fehérje).
Megtalálható: zabpehely és müzli.
3. Hiányzik a kalciumunk.
Megtalálható: sajtban, brokkoliban, szezámmagban, hüvelyesekben és hüvelyesekben.
4. A szervezetből hiányzik a glutamin (egy aminosav).
Megtalálható: nyers káposztalé (a glutamint gyógyszertárban lehet kapni por formájában).
5. Káliumhiány.
Megtalálható: szárított fekete olajbogyóban, keserű fűszernövényekben és burgonyahéj főzetében.

Ha szénsavas italokra vágyik:
A szervezetben hiányzik a kalcium.
Megtalálható: sajtban, brokkoliban, szezámmagban, hüvelyesekben és hüvelyesekben.

Hideg italokhoz:
Nincs elég mangánunk.
Megtalálható: áfonyában, dióban, pekándióban és mandulában.

Amikor savanyút szeretnél:
Magnéziumhiányunk van.
Megtalálható: gyümölcsökben, magvakban és diófélékben, de nem sült, hüvelyesekben és hüvelyesekben.

Ha folyékony ételre vágyik:
Ez vízhiányt jelent.

Ha szilárd ételt szeretne:
A szervezetben nincs elég víz, annyira kiszáradt, hogy már elvesztette a szomjúságérzetét.
Vizet kell inni, citrom- vagy limelé hozzáadásával napi 8-10 pohárral.

A kritikus napok előestéjén egy zhor megtámadta:
A szervezetben hiányzik a cink.
Megtalálható: tenger gyümölcsei, vörös húsok (különösen a szervhúsok), gyökérzöldségek és leveles zöldségek.

A zhor tábornok megtámadta:
1. A testből hiányzik a szilícium.
2. A szervezetből hiányzik az egyik esszenciális sav - a triptofán.
Megtalálható: máj, sajt, bárány, spenót, mazsola, édesburgonya.
3. Hiányzik a tirozin (fehérje).

Ha teljesen elvesztette étvágyát:
1. Jelentős B1-vitamin hiány van a szervezetben.
Megtalálható: magvakban, diófélékben, hüvelyesekben, májban és egyebekben belső szervekállatokat.
2. Nincs elég B2-vitamin.
Megtalálható: laposhal, tonhal, csirke, marha, pulyka, sertés, hüvelyesek, hüvelyesek és magvak.
3. Mangánhiányban szenved.
Megtalálható: mandulában, dióban, pekándióban és áfonyában.

Ha dohányozni akar:
1. A testből hiányzik a szilícium.
Megtalálható: magvak és diófélék magvak; kerülnie kell a keményítőtartalmú, finomított ételeket is.
2. Hiányzik a tirozin (fehérje).
Megtalálható: piros, narancssárga és zöld gyümölcsökben és zöldségekben, vagy C-vitamint tartalmazó vitamin-kiegészítőkben.

Az emberi test nagyon hasonlít a számítógéphez. Nagyon figyelmesen kövesd a vallomását! Például korábban soha nem volt függőség attól vagy attól az ételtől, és hirtelen - a lehetetlenségig akartam.

Nem véletlenül. Ez a belső számítógép ICQ-n keresztül üzenetet küld Önnek: a testből hiányoznak bizonyos nyomelemek. Ideje intézkedni.

Mégis jobb, ha nem várja meg a test jelzéseit, hanem próbálja kiegyensúlyozni saját táplálkozását, figyelembe véve, hogy mit és milyen termék tartalmaz. És itt van mire emlékezni:

Magnézium csokoládé, dió és gyümölcs.
Foszfor hal, marhahús, máj és diófélék.
Kalcium sajt, káposzta és mustár.
Kén- ezek a tojássárgája, áfonya, fokhagyma, torma.
Vas- ez hús, hal, cseresznye, zöldek, hínár, jól jön egy bögre kakaó naponta.
Cink hús és tenger gyümölcsei.
B1 vitamin diófélék, bab és máj.
B3 vitamin bab, hús és hal laposhal.
Egy másik módja annak, hogy felismerjük, mi hiányzik a szervezetből, a tünetek alapján.
Kiüti a szívet- alacsony kálium - egyél gyümölcsöt és zöldséget.
A bőr hámlik- problémák a jóddal - egyél tenger gyümölcseit, hagymát és sárgarépát.
Sárga fogak- ez nem csak a dohányzási függőségért okolható, hanem bizonyos nyomelemek hiányáért is - egyél babot, halat és banánt.

földimogyoró (mogyoróvaj)- B-vitaminok hiánya (diófélékben, babban, húsban és halban található).
banán- káliumhiány vagy sok kávé fogyasztása, ezért a káliumhiány (paradicsomban, fehér babban és fügében található).
dinnye- kálium, kalcium, foszfor, magnézium, valamint A- és C-vitamin hiánya.
szárított sárgabarack- A-vitamin hiánya.
olajbogyó és olajbogyó- nátriumsók hiánya.
tej és tejtermékek- kalcium vagy esszenciális aminosavak hiánya - triptofán, lizin és leucin.
jégkrém- kalciumhiány (a károsodott szénhidrát-anyagcserével rendelkezők különös szeretetet tapasztalnak iránta).
tenger gyümölcsei- jódhiány (használjon jódozott sót).
hering- megfelelő zsírok hiánya.
napraforgómag- antioxidáns vitaminok hiánya (főleg dohányosoknál fordul elő).
vaj- D-vitamin hiánya.
sajt- kalcium- és foszforhiány (a túróban, tejben és brokkoliban található).
kenyérből- nitrogénhiány (a húsban, halban és diófélékben található).
csokoládé- magnéziumhiány (a pirítatlan diófélékben és magvakban, gyümölcsökben, hüvelyesekben és hüvelyesekben található).

csak akarok valamit...

édes- glükóz hiánya (gyümölcsökben, bogyókban, mézben és édes zöldségekben található).
sós- kloridok hiánya (főzetlen kecsketejben, halban, finomítatlan tengeri sóban található).
savanyú- C-vitamin hiánya (a csipkebogyóban, citromban, kiviben, áfonyában, kelbimbóban, ribizliben és eperben található).
füstölt húsok- koleszterin hiánya (vörös halban, olajbogyóban, avokádóban, diófélékben található).
zsíros ételek
égett étel- szénhidráthiány (friss gyümölcsökben található).
hideg italok- mangánhiány (dióban, mandulában, pekándióban, áfonyában található).
szénsavas italok- kalciumhiány (a brokkoliban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, sajtban, szezámmagban található).
este teát inni sütivel- napközben nem kapták meg a megfelelő szénhidrátot (húsban, halban, hüvelyesekben és diófélékben).
folyékony élelmiszer- vízhiány (napi 8-10 pohár vizet igyunk meg, citrom- vagy limelé hozzáadásával).
szilárd étel- vízhiány (a szervezet annyira kiszáradt, hogy már elvesztette a szomjúságérzetét. Igyon meg naponta 8-10 pohár vizet).

Testünk egy számítógéphez hasonlít, amely egyértelműen figyeli az egyes szervek tevékenységét, és ellenőrzi az összes rendszer működését. Ha pedig hiány van a szervezetben valamilyen elemből, az azonnal jelzést küld az agynak a fennálló hiányról és az esetleges egészségügyi problémákról. Mindannyian halljuk ezeket a jeleket a változó ízlési preferenciák és spontán vágy formájában, hogy valami finomat, bár teljesen egészségtelent együnk.

Ennek a cikknek az a célja, hogy megtanítson mindannyiunkat arra, hogy hallgassunk saját érzéseinkre, és megértsük a testünk által adott jeleket. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy időben hozzunk intézkedéseket és megelőzzük a betegségek előfordulását.

1. ábra

Mi hiányzik a szervezetből, ha valami egészségtelenre vágyik

1. Édességet akarok
Ha soha nem tartottad magad "édesszájúnak", és hirtelen édességre vágysz, légy résen. A szervezetben nincs elég glükóz. A helyzet megoldásához nem szükséges cukorkát és édes perecet ragadni. Sok glükóz található az édes bogyókban és gyümölcsökben (eper, málna, banán, körte, szőlő), valamint az édes zöldségekben (sárgarépa, sütőtök és édes hagyma). Ha szeretné, glükózhiányát kiegészítheti mézzel, egy marék mazsolával, datolyával vagy fügével.

Ha elviselhetetlen vágyad van a csokoládé iránt, amit korábban magad sem figyeltél meg, akkor nagy valószínűséggel szervezetednek nincs elég magnézium. Ennek a makrotápanyagnak a készleteinek pótlására ehet egy negyed tábla étcsokoládét, valamint ehet dióféléket (pisztácia, mogyoró, kesudió), hínárt, zabpelyhet, babot és borsót.

2. Sót szeretnék
Sós vágy? Hagyja békén a sózott diót és a sózott kekszet. Elegendő só van az élelmiszerekben, és a szervezetnek nincs szüksége extra sóra, mert visszatartja a folyadékot, ami hozzájárul az ödéma megjelenéséhez és a vérnyomás emelkedéséhez. A sós ételek iránti vágy megjelenése egyértelművé teszi, hogy szervezetében hiányzik a klorid. Kapható halból (tengerből és folyóból egyaránt), sajtból, gombából, fekete kenyérből és vajból. A főzetlen kecsketej is hasznos lesz.

Mellesleg, amikor ételt készít magának és családjának, cserélje ki a hagyományos konyhasót finomítatlan tengeri sóval. A nátrium és klór pótlása mellett ez a termék vitaminok és ásványi anyagok egész sorát juttatja szervezetébe, amelyek hozzájárulnak a szervezet normál működéséhez.

3. Savanyút akarok
A savas ételek utáni sóvárgás azt jelzi, hogy szervezetének C-vitaminra van szüksége. A helyzet megoldása egyszerű – elég egy szelet citromot, egyen kivit vagy grapefruitot. A többi termék közül, amelyek pótolják a szóban forgó vitamin hiányát és kielégítik a savanyú ételek iránti vágyat, érdemes kiemelni: feketeribizli és kelbimbó, csipkebogyó és eper, bab, zöldborsó és retek.

4. Kövért akarok
A zsíros ételek utáni vágy a kalcium hiányára utal a szervezetben. Ahhoz, hogy megbirkózzunk ezzel a függőséggel, ne támaszkodjunk zsíros sertéshúsra és sült krumplira. Csak pótolja a kalciumhiányt tej, vaj és kemény sajtok, hüvelyesek (bab, borsó), pisztácia és dió, árpa gríz és zabpehely hozzáadásával. Az ilyen ételek több hasznot hoznak az egészségedre, és megóvják az elhízástól, valamint a szív- és érrendszeri betegségektől.

5. Füstölt húsokat szeretnék
Füstölt ételekre vágyik? A füstölt kolbász illata ellenállhatatlan vágyat kelt az ilyen ételek iránt? Valószínűleg egyszerűen nincs elég „jó” koleszterinje. A füstölt kolbászban és más húskészítményekben, így a kolbászban, kolbászban bőven van koleszterin, de „ártalmas”, mivel zsír formájában lerakódik a bőr alá, és koleszterin plakkokkal tömíti el az ereket. De a szükséges koleszterin megtalálható a tengeri halakban (lazac, tonhal, lepényhal, szardínia és hering), valamint a tenger gyümölcseiben (osztriga, garnélarák, kagyló). A finomított vajat is cserélje lenmag- vagy olívaolajra, fogyasszon rendszeresen diót és avokádót.

6. Égett étel vágya
Az égetett étel igazi csemege számodra? Szereted a túlsütött szeleteket és a megégett kéregű pizzát? Egyszerűen nincs elég szénhidrátod. Csak meg kell értened, hogy vannak egyszerű szénhidrátok, amelyeket cukorral, édes muffinnal, fehér kenyérrel és édességekkel kapunk. Az ilyen szénhidrátok károsak az egészségünkre, elrontják az alakot és számos betegséget provokálnak. De vannak más összetett szénhidrátok is, amelyekre mindannyiunknak szüksége van az energiatartalékok feltöltéséhez és a test tónusának fenntartásához. Találkozhatunk gabonafélékben és gabonaalapú levesekben, hüvelyesekben (kivéve szójabab), valamint különféle zöldségekben.

7. Szeretnél szénsavas italokat
Ha boltba mész és szénsavas italokra vágysz, gondolj a kalciumhiányra. Ne rohanjon kielégíteni vágyait, mert az édes üdítők, mint a Coca-Cola és a Fanta, hatalmas mennyiségű finomított cukrot tartalmaznak, ami rontja az egészséget, és a kábítószer-függőséghez hasonló függőséget okoz. Jobb, ha igyunk friss tejet vagy kefirt, együnk túrót és sajtot, vagy egyél mandulát, datolyát vagy mazsolát. A kalciumhiány pótlásával elfelejtheti a "szóda" káros függőségét.

8. Hideg italok vágya
Kizárólag hideg italokat iszik, és a szupermarketben nem megy el a hűtött folyadékokkal ellátott hűtőszekrény mellett? Ellenőrizze a mangán szintjét a szervezetben, és ne lepődjön meg, ha hiányosnak bizonyul. A hideg italok, mint minden hideg étel, lelassítják a szervezet anyagcseréjét és „lelassítják” benne az anyagcsere folyamatokat, ami elhízáshoz és egyéb problémákhoz vezet. De a probléma megoldható. Csak pótolja magnéziumhiányát zabpehely elfogyasztásával és árpa dara, hínár, borsó, bab és különféle diófélék (mandula, fenyőmag, pisztácia és kesudió).

9. Folyékony ételek utáni sóvárgás
A folyékony ételek utáni vágy annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet kiszáradt és nedvességre van szüksége. Ehhez tegye a szabályt, hogy a nap folyamán 7-10 pohár tiszta vizet igyon meg, ne felejtse el hozzáadni egy kis citromlé vagy mész.

10. Szilárd étel utáni sóvárgás
Ritka az erős vágy a szilárd ételek után. Általában a test teljes kiszáradása a hibás, amelyben elveszíti a szomjúságérzetet. Ebben az esetben a tanács hasonló - igyon több tiszta vizet (legfeljebb 10 pohár naponta), és azonnal eltűnik a káros vágy, hogy kizárólag szilárd ételt enni.

De gyakrabban előfordul, hogy nem csak sós vagy édes ételekre vágyunk, hanem egészen konkrét termékekre. Mit akar a szervezet elmondani nekünk ezekben az esetekben? Próbáljuk meg kitalálni.

2. ábra

Tehát mi hiányzik a szervezetből, ha akarod:

földimogyoró. B-vitamin-hiánya van, amit hús és hal, bab, borsó és különféle diófélék fogyasztásával lehet pótolni;
szárított sárgabarack. Az ilyen vágy az A-vitamin hiányát jelzi a szervezetben. Csirkehús és kukorica, marhamáj, különféle diófélék és gombák segítenek megszüntetni a hiányt;
dinnye. Hasonló vágy fordulhat elő a kálium- és foszforhiány hátterében. Ha állandóan dinnyét szeretne, próbálja diverzifikálni étrendjét káliumtartalmú ételekkel (brokkoli, petrezselyem és bazsalikom), valamint magas foszfortartalmú ételekkel (tengeri és folyami hal, borsó, burgonya és hajdina);
banán. A banánevés állandó vágya a kávéfüggőségnek köszönhető, vagy káliumhiányra utalhat. Ebben az esetben, akárcsak a dinnyeéhség esetén, egyél több zöldet (petrezselyem, csalán, brokkoli), valamint fügét, fehérbabot és paradicsomot;
olajbogyó és olajbogyó. Nincs elég nátrium a szervezetében, pl. só. Az egyensúly helyreállításához vegyen be étrendjébe a tengeri vagy rózsaszín himalájai sót, amely valóban egészséget hoz a szervezetbe;
tej vagy kefir. A reggeli és esti tej vagy tejtermékek fogyasztása a kalciumhiányra, valamint az esszenciális aminosavak (lizin és triptofán) lehetséges hiányára utal. Ha van ilyen vágy, ne tagadja meg magától a tejivás, a joghurt és a túró élvezetét. És ezen kívül fogyassz gyakrabban hüvelyeseket, diót, vörös húst, gombát és csirke tojást. Mellesleg, a kalciumhiány kifejezhető abban a vágyban, hogy az ember krétát vagy földet rágjon.
tenger gyümölcsei. A tengeri halak, garnélarák és más tenger gyümölcsei iránti ellenállhatatlan vágy egyértelműen a szervezet jódhiányára utal. Az ilyen hiány pajzsmirigy-problémákat okozhat, ezért kétségtelenül ne tagadja meg magától ezeket, hasznos termékek, és emellett egyél feijoát, és cseréld ki az étkezési sót jódozottra;
sajt. A sajtevés vágya finoman utal arra, hogy a szervezetnek több foszforra és kalciumra van szüksége. Segíthet a szervezetnek, ha napi étrendjét más tejtermékekkel (túró, kefir) tölti fel, és gyakrabban eszik brokkolit, babot, mustárt, fokhagymát és különféle dióféléket (földimogyoró, mogyoró vagy pisztácia);
kenyérből. Vannak, akik egyszerűen nem ülnek le enni kenyér nélkül, sőt burgonyával és tésztával is használják. Szerinted ez egy szokás? Valószínűleg szervezetükben hiányzik a nitrogén, amelyet magas fehérjetartalmú élelmiszerekből (hús, hal vagy dió) lehet beszerezni;
heringek. A hering puszta említésétől is nyáladzik? Készen állsz legalább minden nap heringet enni? Hiányoznak a „megfelelő” zsírok, amelyeket más tengeri halakból, olíva- és repceolajból, avokádóból és tökmagból nyerhetünk;
vaj. Ha szereted a vajat, és rendszeresen kened a kenyérre, emlékszel, milyen régen voltál az utcán? Kiderült, hogy az ilyen sóvárgás a D-vitamin hiányát jelzi, amely a szervezetben a napfény hatására termelődik. De ennek a "szoláris" vitaminnak az előállításához az alapanyag az halzsír, tengeri hal (tonhal, szardínia és lazac), csirke tojás és tehéntej;
napraforgómag. Mindenkiben megvan a vágy, hogy időnként magokat csattogtasson, de ha szinte folyamatosan kísért, nagy valószínűséggel sokat dohányzik, vagy hiányzik az antioxidáns vitaminok, pl. A-, C- és E-vitaminban. Néhány ember számára a magvak és diófélék iránti vágy az alacsony hemoglobinszintre utal. A vörösvértestek hiányának pótlására az ilyen embereknek gyakrabban kell enniük marhahúst és marhamájat, gránátalmát és céklát, datolyaszilva, kemény sajtokat és petrezselymet.

Mellesleg, bizonyos termékektől való függőség jelezheti a szervezetben jelen lévő betegségeket.

Íme néhány példa.

1. Fűszerek, fűszerek, hagyma és fokhagyma. Ha elveszti az eszét ezektől az ételektől, akkor valószínűleg légúti problémája van.

2. Banán. A banán utáni egészségtelen sóvárgás szív- és érrendszeri problémákra utal.

3. Napraforgómag. Egyes vitaminok hiánya mellett a magvak mindennapos kattintásának vágya hatalmas mennyiségű szabad gyökök felhalmozódását jelzi a szervezetben, amelyek a szervezet korai öregedését okozzák.

4. Olajbogyó és fekete olajbogyó. Az ilyen gyümölcsöktől való függőség a pajzsmirigy hibás működését vagy a pajzsmirigy golyva fejlődését jelezheti.

5. Fagylalt. Az édes hűvösség iránti vágy általában a forró évszakban jelentkezik. De ha még télen sem tudod megtagadni a fagylaltot, akkor valószínűleg hiányzik a szervezetedből a kalcium. És az ilyen finomság függőségét a károsodott szénhidrát-anyagcserével rendelkező emberek táplálják. Az orvosoknak foglalkozniuk kell ezzel a problémával.

És fordítva. Egyes tünetek megmondhatják, hogy melyik ételt keressük.

Például:

ha a bőre pikkelyes, valószínűleg a szervezetben nincs jód. Az ezt a nyomelemet tartalmazó étrend-kiegészítők, a jódozott só, valamint a sárgarépa, a hagyma, a hínár és a különféle tenger gyümölcsei segítenek a helyzet javításában;
ha a fogai besárgulnak, a dohányzás iránti szenvedélye lehet a hibás. Ha ez nem így van, akkor érdemes pótolni a szervezet nyomelem-tartalékait. Ehhez támaszkodjon hüvelyesekre (borsó, bab és lencse), és egyen több zöldet, banánt és halat;
állandó fájdalom a szívben és a szív rossz közérzete, utalás a szervezet káliumhiányára. Ezt a hátrányt kiküszöbölheti, ha mindenféle zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, és nem felejti el gyakrabban hozzáadni aszalt sárgabarackot, hínárt, aszalt szilvát, kesudiót és mandulát.

És itt van még néhány ételfüggőség, amely sokat elárulhat szervezetünk állapotáról.

Például, ha rendelkezik:

zhor a kritikus napok előtt. Ez az állapot gyakran kísérti a cinkhiányban szenvedő nőket. Egyél több vörös húst, belsőséget, ne felejtsd el a zöldségeket és a gyökérzöldségeket;
állandó zhor. Ha folyamatosan vágyik a hűtő után, még akkor is, ha nemrégiben evett, szilíciumhiány lehet, valamint bizonyos aminosavak (tirozin és triptofán) hiánya lehet. Szilíciumot a hajdinában, a búzában és a zabpehelyben, a hüvelyesekben és a kukoricában találhatunk, az aminosavak pótlásához pedig gyakrabban kell enni banánt és gombát, datolyát és fenyőmagot, joghurtot, vörös húst és szóját;
teljesen elvesztettem az étvágyam. Az étvágytalanság egyértelműen a szervezet minimális mangántartalmát, valamint a B1 és B2 vitaminok hiányát jelzi. Referenciaként: a spenót és a fokhagyma, a gomba és a marhamáj, a dió és a sárgabarack nagyon gazdag mangánban. Ugyanakkor a sertéshúsban, a zabpehelyben, a hajdinában és a különféle diófélékben megtalálhatók a B-vitaminok;
Jéget akarok rágni. Az ilyen nem szabványos vágy a szervezet vashiányára utal. Próbálja meg orvosolni a problémát alma, spenót, marhamáj és hajdina gyakrabban fogyasztásával;
dohányozni akar. Ha jelenleg nem próbál leszokni erről a függőségről, az erős dohányzási vágy a szilícium hiányára utalhat a szervezetben. Itt az étel ugyanaz lesz, mint egy állandó zhor esetén.

az étel iránti szenvedély

Csokoládé édes szenvedély
Kiderült, hogy az édességek, köztük a csokoládé iránti vágy nagyobb valószínűséggel érinti a dohányosokat, valamint a kemény szellemi munkát végző embereket, akiknek agya folyamatosan glükózt igényel. A tábla csokoládé ebben az esetben megoldja a problémát, de a mindennapi csokoládé fogyasztása nem lehetséges, ezért a zöldségek, fűszernövények és gabonafélék minden nap megjelenjenek az étrendben, mert. összetett szénhidrátokban gazdagok. Édes desszertként pedig megengedhet magának egy marék mazsolát, aszalt sárgabarackot és egyéb édes aszalt gyümölcsöket.

Citromos savanyú szenvedély
A savas ételek utáni sóvárgás gyakran megfigyelhető azoknál, akik sok nehezen emészthető ételt fogyasztanak, ezért szervezetüknek savra van szüksége a gyomor savasságának növeléséhez. A táplálkozás javítása és a meglévő sóvárgás megszüntetése érdekében kerülje a túlfőtt, túlsózott és túl fűszeres ételeket. Próbáljon főtt ételeket enni, és az étrendben ne csak szilárd, hanem folyékony ételek is legyenek.

Mellesleg, megfázás idején néha vonzanak a savanyú bogyók és gyümölcsök. Ebben az esetben ne tagadja meg magának az étkezés örömét, mert az ilyen termékek sok antioxidánst tartalmaznak, amelyek segítenek megbirkózni a betegséggel.

sajtos szenvedély
Ha nem bírja ki a napot anélkül, hogy megenne egy szelet sajtot, akkor valószínű, hogy szervezetének további adag kalciumra és foszforra van szüksége. Természetesen maga a sajt az egyik fő forrása ezeknek a nyomelemeknek, de a függőség leküzdése érdekében diverzifikálja étrendjét brokkolival, tejjel, kefirrel, túróval és hallal. A hajdina, a borsó és a csirke tojás is gyakrabban kerüljön az asztalra.

füstölt szenvedély
Amint a gyakorlat azt mutatja, a füstölt hús utáni vágyat figyelik meg azoknál az embereknél, akik szigorú diétát követnek. Mindent zsírmentesen kezdtek enni, és korlátozták a zsírbevitelt a szervezetben, ami a "jó" koleszterinszint csökkenéséhez vezetett. A zsírmentes étkezés nem mindig előnyös, ezért még diéta mellett is válasszon túrót, kefirt és közepes zsírtartalmú tejet. És adj hozzá legalább 1 evőkanálot a napi étrendedhez. növényi olaj és 1 tk. vaj. Régóta bebizonyosodott, hogy a fogyás lehetetlen, ha a zsíranyagcsere nem alakul ki a szervezetben.

Amint látja, étkezési szokásaink sokat elárulhatnak a szervezet szükségleteiről. Hallgatva rájuk, szabályozhatja a tápanyagszintet, ami azt jelenti, hogy mindig egészséges és tele lesz energiával!

Népszerű az oldalon

A weboldalunkon található információk tájékoztató jellegűek és oktató jellegűek. Ez az információ azonban semmiképpen sem öngyógyítási útmutató. Feltétlenül konzultáljon orvosával.