Hogyan lehet felvidítani egész napra. Hogyan maradj energikus egész nap: trükkök és trükkök

A borongós őszi reggel nem ad hozzá vidámságot és optimizmust. De többféleképpen is felvidíthatod magad, ha reggel kikelsz az ágyból.

A napot egy este elkészített tonizáló itallal lehet kezdeni. Ilyen teához keverjünk 1 kanál körömvirágot, bojtorjánfüvet, rozmaringlevelet. Mindenki megtölti a padlót egy liter forrásban lévő vízzel termoszban. Reggel az infúziót szűrjük és naponta kétszer inni. És ahhoz, hogy jobban aludjon és kipihenten ébredjen, más italra van szüksége. Neki egyformán vesznek levendula és hárs virágot, komlótobozt. Ezután 1 teáskanálnyi keveréket felforralunk egy pohár forrásban lévő vízzel. És hagyjuk 20 percig főzni. Szűrjük le az infúziót, és kis kortyokban igyuk. Ezek az italok enyhítik a letargiát és visszaadják az élet iránti érdeklődést.

Ha reggel rossz hangulatban van, vállai le vannak engedve, akkor ne várja meg a jó napot. Figyelnie kell a testtartását – tartsa egyenesen a hátát, a vállait kinyújtva, mosolyogjon és mozogjon energikusabban. Számos gyakorlat javasolt a vérkeringés javítására. 5-6 fejforgatást végezhet - gyúrja nyaki csigolyákés az izmokat. Emelkedjen fel lábujjain, és maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak lehetséges.

A reggeli edzési eljárások erőt és lendületet adnak. Fokozatosan kell elkezdeni őket. Zuhanyozás után minden alkalommal kapcsolja be a vizet néhány másodpercre, ami hűvös lesz. A hőmérsékletet apránként, de naponta kell csökkenteni.

A citrusok illata örömet okoz, serkenti az étvágyat, segít megszabadulni a rossz hangulattól. E gyümölcsök illóolajai jó hatással vannak a idegrendszer. Ha a halántékunkat és a homlokunkat finom reszelőre reszelt, gézbe csavart citromhéjjal masszírozzuk, akkor 10 perc múlva visszatér az erő. Még egyszerűbb letörölni a halántékát és a homlokát egy vágott citrom- vagy grapefruithéjjal.

Egy egyszerű masszázzsal felvidíthatod magad. A kínai orvoslás úgy véli, hogy a körömfalangok, különösen a nagyok, masszázsa (egyszerű dörzsölése) javítja az agyi keringést. A hang növeléséhez masszíroznia kell a tenyér és a láb közepén lévő pontokat. És ha a füleket a széle mentén felülről lefelé dörzsöljük, az erőlöketet ad.

A ruházat ne legyen szürke és barna, ha meghibásodást érez. Világos színeket kell választania. És nem csak ruhában. Otthon felakaszthat fényes függönyöket, vázákat helyezhet el gazdag színű zöldségekkel és gyümölcsökkel.

A vidámság és az elméd tisztasága érdekében korábban kell felkelned, lehetőleg reggel 6 előtt. Vegyünk egy hideg zuhanyt, és végezzünk néhány egyszerű gyakorlatot. Reggelizni. Este feküdj le 22:00-ig. Hiszen a szív és az összes testrendszer pihen alvás közben este 22 órától hajnali 1 óráig.

Ezeknek az egyszerű szabályoknak a végrehajtása lehetővé teszi a rossz hangulat leküzdését, és lendületet ad.

Összeállítottam számodra a leghatékonyabb és legbeváltabb ajánlásokat arra vonatkozóan, hogyan lehet reggel felvidítani és egész nap jó formában érezni magad.

A mozgás... vidámság

Régóta bebizonyosodott - ha nincs erő mozogni, akkor fel kell állnia és ... mozognia! Ha úgy gondolja, hogy a reggeli gyakorlatokat szadisták találták ki, sok más kímélő és nem kevésbé hasznos lehetőség közül választhat: végezzen finom nyújtógyakorlatokat (mert alvás után a test nagyon szeretne nyújtani!), táncoljon a saját erejére. kedvenc zene (nem feltétlenül gyors), igen, emeld fel végre a lábaidat, és hasonfekvésből integetd! A legfontosabb, hogy az érzéseidre koncentrálj!

Garantáljuk, hogy bemelegítés után sokkal vidámabbnak fogod magad érezni!

A kontrasztzuhany a legjobb módja annak, hogy reggel felvidítson

A kontrasztzuhany a legjobb dolog a reggeli felvidításhoz! Ha már ettől a mondattól is összerándul, kezdje egy forró zuhannyal, melegítse fel rendesen, majd váltson hideg vízre. És így többször is! Az eredmény megéri! A tusfürdő élénkítő citrus aromáival (vagy bármilyen más tetszőlegesen választott) segít teljesen felébredni.

Zuhanyozás után alaposan dörzsölje át magát egy törülközővel, hogy aktiválja a vérkeringést.

A megfelelő reggeli egy aktív nap kezdete

Azt már mindenki tudja, hogy kiadós és tartalmas reggelit kell készíteni, mértékkel étkezni, hogy ne álmosodj el, és könnyű vacsorát kell fogyasztanod. Ha reggel egyáltalán nincs kedve enni, az valószínűleg azért van, mert előző este túl sokat evett. Érdemes átnézni az étrendet, ez is segít a reggeli felvidulásban és az egész napos aktív életben.

Ideális reggeli lehetőség a gabonapelyhek, joghurt vagy túró, sajtos szendvics egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, vagy egy adag gyümölcs.

Hogyan lehet felvidítani reggel kávé nélkül? Nem vitatkozunk, lehet kávét inni, főleg ha frissen főzött natúr. De emlékezni kell arra, hogy a kávé intenzíven eltávolítja a folyadékot. Ezért az ital szerelmeseinek pótolniuk kell a szervezetben a napközbeni tiszta víz hiányát. Gondolj bele, talán ma reggel szívesebben innál egy csésze zöld teát?

Az immunrendszer segítése

Javasoljuk, hogy kezdje el szedni vitamin komplexek hogy elkerüljük a hagyományos beriberit és az erővesztést tél végén – kora tavasszal. A vitaminokkal és mikroelemekkel táplált szervezet fokozott immunitással és jó tónussal fogja meghálálni.

Csodálatos természetes gyógymódok, ha nem szenved magas vérnyomásés nincs egyéni ellenjavallatok - ginzeng és eleutherococcus. Tonizálják a testet, növelik a hatékonyságot. Kezdj el reggel bevenni néhány csepp ginzeng vagy eleutherococcus tinktúrát, vagy add hozzá a teájához – és a „hogyan viduljunk fel reggel, és ne essünk le a fáradtságtól napközben” probléma magától megszűnik!

Megtervezzük a napunkat

Amíg issza a reggeli kávét vagy teát, vessen egy pillantást a naplójába. Emlékezzen arra, hogy mit tervez mára, rangsorolja a dolgokat, jegyezze fel, mit lehet gyorsan és először megtenni. Ha már a nap elején megtervezed az ügyeidet, gyorsabban felvidulsz reggel és ráhangolódhatsz az aktív munkára!

Vidám hangulat és új eredmények!

Kevés az idő az alvásra, nem alszunk eleget, szeretnénk, hogy a világon mindenre legyen időnk, de nincs elég idő a pihenésre. Gyakori helyzet? Tanuld meg, hogyan lehet gyorsan formába lendülni, energizálni és azonnal jobban érezni magad.

Mindannyian tudjuk, milyen fontos a minőségi alvás. De néha a körülmények nem engedik aludni. Vannak módok arra, hogy formába lendülj akkor is, ha tegnap éjjel nem aludtál pár óránál többet? Biztosítjuk, hogy van!

Ne halassza el az ébresztőt

Tíz gyötrelmes perc az ágyban, az elkerülhetetlenre várva, nem fog felvidítani. Ezenkívül egyes orvosok megjegyzik, hogy miután ébredés után ismét elszundikálunk, gyakran az alvás mélyebb fázisába merülünk, ami azt jelenti, hogy még nehezebb lesz elkezdeni a napot.

Kilenc perc a lábadon

Van egy elmélet, amely szerint reggel csak kilenc percig kell talpon maradnia – és már nem lesz olyan álmos.

Kezdje legalább öttel: sétáljon körbe a lakásban, ápolja a bőrét, vagy vegyen egy meleg zuhanyt, főzzön teát vagy kávét. Mire az ébresztő ismét megszólal, feltámadhat, és ráébredhet, hogy nincs értelme visszafeküdni.

vizet inni

Nem mindenki szereti ezt a szokást kialakítani, de a legtöbb ember számára előnyös. Állítsa vissza a víz egyensúlyát egy éjszakai pihenés után - és a szervezet megkapja a szükséges vitalitást. Reggel nem kell liter folyadékot felvernie – először csak nedvesítse meg a torkát néhány kortygal.

Feladatokat csinálni

Arcmosás és vízivás után végezzen gyakorlatokat néhány laza gyakorlatból. A sport remekül felpezsdít, de ebben csak személyes tapasztalatból lehetsz biztos.

Ne felejts el reggelizni

A reggeli találkozók és a rutintevékenységek sokkal könnyebben mozognak, ha jóllaktunk. A lényeg az, hogy ne egyél túl sokat, különben az energia helyett letargia és álmosság fog jönni.

Azt mondják, hogy a „helyes” fázisban kipihenten ébredjen, próbálja ki az alváskövetőket – okostelefonjára való alkalmazások formájában. A mozgásérzékelőknek köszönhetően meghatározza az Ön legkényelmesebb ébredési idejét, és észrevétlen hangokkal jelenti azt.

Ahhoz, hogy felébredjünk és gyorsan kerékvágásba kerüljünk, a legjobb, ha fél órával korábban kelünk fel – ez a drága idő éppen elég a lendítéshez, felvidít reggel, lassan reggelizz és azzal jó hangulatés józanul munkához fogva.

Megszólalt a riasztó...

Nyisd ki a szemed, örülj egy új nap hajnalán és mosolyogj. Nem ijesztő, hogy eleinte ez a mosoly kipréselődhet magából, hamarosan felváltja egy igazi és őszinte mosoly. Ez a pillanat nagyon fontos, mert amikor az ajkak mosolyra húzódnak, a megfelelő jelzés indul az agyban, hogy „minden rendben van”. Az agy pedig elkezdi aktívan termelni a szerotonint - a jó hangulatért felelős hormont.

Élénkítő reggeli masszázs

Felejtsd el azt a tanácsot, hogy a riasztó megszólalása után azonnal ugorj fel – nem vagyunk a hadseregben. Ahhoz, hogy a szervezet alvás után teljesen felépüljön, időre van szükség, mert éjszaka minden rendszerünk tevékenysége lelassul. Ha hirtelen helyzetet változtat vízszintesről függőlegesre, akkor ne lepődjön meg a legyek megjelenése a szeme előtt, szédülés és szívdobogás.

Először aktiválnia kell az agyi keringést. Az anyagcsere aktiválását, az energia beáramlást és az endorfinok („örömhormonok”) fokozott termelését a finom kortyolgató mozdulatok és a fejmasszázs biztosítják.

Tegye ezt anélkül, hogy felkelne az ágyból. A fejmasszázs nem fog sok időt igénybe venni, de jó vérellátást biztosít, felébreszti az agysejteket és élénkíti.

Masszírozza be a fej alján lévő üregeket, a szemöldökbordákat, a teljes vonalat a homloktól a fejtetőig, a fülcimpákat és a temporális területeket.

Ha az idő engedi, gyorsan elvégezheti az ízületek és az izmok önmasszírozását:

tízszer gyorsan és erőteljesen ökölbe szorítani és kioldani;
10-szer, hogy forgó mozgásokat végezzen a kezekben, majd a könyökben és a vállakban;
10-szer szorítsa össze és oldja ki a lábujjait;
forgassa el a bokákat 10-szer;
forgasd meg a "biciklit";
10-szer, hogy "ollót" készítsen a lábával.

Felmelegített tenyérrel intenzíven dörzsölje az egész test izmait – a nyaktól a lábfejekig.

Kikeltünk az ágyból...

Ha csukott ablakkal aludt, mielőbb nyissa ki – a friss levegő segít reggelente optimizmussal feltöltődni. Ez segít, és vidám zene.

Igyál meg egy pohár vizet – nem csak éhgyomorra tesz jót a szervezetnek, de remekül élénkít is. Inni lehet friss gyümölcslevet tartalmazó nagyszámú C-vitamin, például citrusfélék.

A reggeli gyakorlatok élénkítő ereje

Nagyszerű dolog a reggeli gyakorlat vagy egy rövid kocogás zuhanyozás előtt. Persze nem mindenkinek van erre ideje, de úgy döntöttünk, hogy fél órával korábban kelünk, akkor mi a baj?

A reggeli torna egyszerű gyakorlatai hasznosak az alak számára, csodálatosan segítik a test felébredését és tonizálják az izmokat. Dönts, guggolj, ugorj egy kicsit a helyedben, nyújtsd ki a lábizmokat. Végezzen egy speciális gyakorlatot a gerincnek is - csak üljön a padlóra, és a térdét nyomja a mellkasához a kezével, lovagoljon, mint egy kerék a hátán előre-hátra. Ez minden töltés!

Élénkítő reggeli zuhany

Most már mehet a zuhanyozás, ami szintén kiváló élénkítő és ébresztő tulajdonságokkal rendelkezik.

Csak ne erőltesse azonnal testét hideg vízzel - ez egyáltalán nem hasznos számára!

Az éjszakai testhőmérséklet 0,6 fokkal alacsonyabb a szokásosnál, és amikor reggel felébredtünk, a szervezet még nem volt ideje felmelegedni az üzemi hőmérsékletre. A hideg zuhany ebben az időben sokkoló lesz a test számára, ami kissé javítja a felületes vérkeringést, segít felrázni a dolgokat, de nem adja meg azt, amire szükségünk van - életerő töltését egész napra. Reggel néhány perces forró zuhany sokkal hasznosabb lesz. És amikor a test jól felmelegszik, akkor felviheti, miközben hideg vízzel fejezi be a vizes eljárást.

A kontrasztzuhany nagyon élénkítő hatású, javítja a bőr általános állapotát és növeli annak rugalmasságát. Még a cellulit ellen is küzd.

A reggeli tusfürdők az élénk gyümölcsös illatokkal működnek a legjobban.

Alkalmazhat élénkítő - bazsalikom, bergamott, ciprus, rozmaring vagy zsálya.

Megfelelő reggeli

Reggel kötelező a reggeli!

Reggeli ébredésünk idejére (reggel 7-9 órára) a szervezet cukortartalma a legalacsonyabb egy nap alatt. A szervezet már egyik napról a másikra energiává alakította a glükózt. Ha pedig nem pótoljuk a cukorhiányt, gyengének, ingerlékenynek és letargikusnak érezzük magunkat, amire semmi szükségünk.

Mindenképpen reggelizz, és valami édeset. Kakaó, banán, étcsokoládé és pár kanál méz megteszi.

Szendvics készítésekor ne feledkezzünk meg a friss fűszernövényekről sem, amelyek C-vitaminnal gazdagítják. Ez lehet egy szál petrezselyem vagy kapor, saláta vagy koriander.

Tévhit, hogy reggel kell kávét inni. Ez csak egy rossz szokás. A legjobb az egészben, és hosszabb ideig élénkíti az erős fekete vagy zöld teát cukorral, reggel részeg.

És később is ihat kávét, miután dolgozni jött.

Baglyok és pacsirták

Miért kelünk fel néhányan könnyen korán, és reggel végzik el a napi feladatok nagy részét, míg mások csak ebéd után szerepelnek a munkarendben?

Minden ember ki van téve a belső biológiai órának, amely eredetileg az agyba épült be. Ezt a tényt pszichológusok és neurofiziológusok állapították meg.

Azt is megállapították, hogy a bagolyok jobban érintettek jobb agyfélteke agy, és a képzeletbeli gondolkodás uralja őket. Ezért a kreatív szakmák – színészek, zenészek, írók vagy újságírók – gyakran későn fekszenek le és kelnek fel.

De az embereknél-pacsikánál a vezető szerepet a bal agyfélteke játssza. Ezek analitikus gondolkodású emberek.

Mindenkinek megvan a saját biológiai órája, és nem tehetsz ellene semmit. De egy bagolyember jelentősen javíthatja reggeli állapotát, ha betartja a fent leírt „ébredés szabályait”.

Nem szabad megfeledkeznünk egy olyan fontos pillanatról sem, mint a jó alvás, amely aligha lehetséges, ha túl későn fekszel le, miközben korán kell ébredned. Racionalizálni kell az esti elalvási sorrendet. Ehhez le kell lassítani a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatokat, amit nyugodt zene, meleg relaxáló fürdő segítségével tehetünk meg. illóolaj levendula vagy kamilla. Ha egy ilyen fürdés után még mindig nem akar aludni (ami nem valószínű), jó, ha inni egy pohár gyógyteát citromfűből, olvass egy kicsit lefekvés előtt. A lényeg az, hogy ráhangolódj és hozzászoktasd a testedet egy ilyen rutinhoz. Végül is, miután aludt és pihent alvás közben, sokkal könnyebb lesz erőltetni magát felvidít reggel.

Lilia Yurkanis
női magazin oldalához

Az anyag felhasználásához és újranyomtatásához aktív link szükséges a női online magazinhoz

Az elmúlt hónap rendkívül nehéz volt. Egymás utáni üzleti utak, betegek, egyéb dolgok... Általában véve, miközben segítek másoknak javítani az alvásukat, én magam kategorikusan nem alszom eleget. Ezt tükrözi mai bejegyzésem tartalma.

Kevesen, alig hallják a riasztást, széles mosollyal kipattannak az ágyból, az ablakhoz rohannak, és a hajnalban gyönyörködve lelkesen suttogják: „Nos, reggel van. Hello új nap! - aztán táncolva megy mosni. Nem, általában az új nappal való találkozásunk sokkal prózaibb.

Hétköznap egy bizonyos időpontban kell felébrednünk, akaratunk ellenére ki kell kelnünk az ágyból, és vonakodva nekilátnunk a dolognak. Milyen nehéz reggel felébredni! De vannak módok arra, hogy az ébredés kevésbé fájdalmas legyen. Szóval, hogyan lehet felvidítani reggel?

Fény. Gátolja az alváshormon termelődését. Szerencsére most tavasz van, reggelente nincs gond a világítással. Nehéz felkelni - nyissa ki a függönyöket, amint felébred, vagy ne csukja be éjszaka, hogy a szobája reggel jól meg legyen világítva. Észreveszi, hogy a meleg évszakban, amikor a hálószoba reggel ki van világítva, nem olyan nehéz reggel felébredni?
Zene. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy jobb a zenére kelni, és nem más hangjelzésekre (hmm, nem illően jutott eszembe a „Meghalni, úgy a zenével” közmondás :). Ráadásul a dallamnak nem kell hangosnak és energikusnak lennie. A lényeg, hogy tetszik, és inspiráljon „kizsákmányolásra”, még akkor is, ha azok olyan jelentéktelenek, mint az ágyból való felkelés. A modern okostelefonok intelligens riasztó funkcióval rendelkeznek. Ugyanakkor először a nagyon halk zenét kapcsolják be, amely 5 perc alatt fokozatosan felveszi a hangerőt. Ha az illető nem ébredt fel ettől, akkor már be van kapcsolva egy hangos jelzés. Zenére ébredni majdnem olyan hatékony, mint kávéval.
Masszázs. A test bizonyos pontjaira gyakorolt hatás, különösen a fülcimpákon, segít csökkenteni az álmosságot. A lényeg az, hogy erőteljesen masszírozd, hogy ne olvadj el teljesen, és ne aludj el még mélyebben. Egyesek szerint ez segít nekik. Bár én nem igazán...
Víz. Mosás vagy zuhanyozás is használható a reggeli álmosság leküzdésére. Vannak, akik nem ismerik ezeket a módszereket, mert az alacsony hőmérsékletű víznek élénkítő hatása van. A meleg takarót hidegzuhanyra cserélni csak a lélekben és a testben erősek eseménye! Remélem, az vagy, vagy legalább az akarsz lenni!
Motiváció. Ha reggel vizsga előtt felébredsz, felpattansz, mint egy leforrázott ember, és gyorsan elkezded lapozgatni a jegyzeteidet. Abban a pillanatban, amikor kinyitod a szemed, elfelejted az alvást. Nem is fogsz emlékezni arra, milyen nehéz reggelente felébredned, és nem lesz szükséged a kávéenergiára, mert bőven lesz saját energiád. És mindezt azért, mert van egy fontos ügye, ami nem késik. Tehát, hogy gyorsabban megszabaduljon az alvástól, tervezzen meg néhány dolgot reggel. Jobb persze a kellemesek, mert jó gondolatokkal nem csak elaludni, de felébredni is könnyebb.
Világos színek. A belsőépítészek gyakran javasolják a konyha élénk színekkel történő díszítését. De nem a hálószobába! Szomnológus lévén, és keveset értek a tervezés bonyolultságaihoz, ennek ellenére egyetértek ezzel a tanáccsal. Piros, narancs, sárga – ezek a színek izgatják az idegrendszert és javítják a hangulatot. Így a reggelinél feltűnés nélkül körbepillantva kicsit felvidíthatod magad. Bár vannak olyanok, akik nem alszanak eleget, gyakorlatilag csukott szemmel reggeliznek, egy kanalat visznek a szájuk elé, és elfelejtenek cukrot tenni a kávéjukba...

Itt
eljutottunk a kávéhoz – stimulánshoz, amely nélkül sokan nem gondolnak a reggelükre. Nem kell részletesen elmondani az ital hatásáról - mindenki érezte magán. Igaz, egyesek azt állítják, hogy nem tudják felvidítani a kávét. Ennek három oka lehet.

Először is létezik olyan, hogy egyéni érzékenység a koffeinre. Vannak, akik még éjszaka két csésze elfogyasztása után is elalszanak csecsemőként, és úgy gondolják, hogy a kávé okozta álmatlanság kitaláció. Néhányan pedig szívdobogástól, álmatlanságtól és kézremegéstől kezdenek szenvedni egy csésze miatt. Másodszor, a kávé rendszeres használatával az ember megszokja, és az ital gyengébb hatást gyakorol. Egy harmadik lehetőség is lehetséges - "csak nem tudod, hogyan kell főzni."

A kávé élénkségének teljes megtapasztalásához a következőket kell tennie:

Válasszon erős pörkölésű fajtákat, ezek több koffeint tartalmaznak.
Inkább a Robusta Arabica-t (ugyanazért).
Készítsen elég erős kávét.
Ne hagyja, hogy az ital felforrjon.
Igyál kávét tej nélkül (a tejzsír lelassítja a koffein felszívódását).

És ne feledd: a kávé stimuláns, de 20-30 perc alatt beindul, ezért ne habozd felróni, hogy az első korty után hatástalan. Ha pedig reggelente a lehető leghamarabb szeretnél felvidítani a kávét, ne munkába indulás előtt, hanem előtte idd meg. Ideális esetben, ha van olyan ember, aki be tud hozni egy italt az ágyba!

A kávé mellett sok más ital is nevezhető stimulánsnak. Például:

Zöld leveles tea. Még több koffeint tartalmaz, mint a kávé.
Erős fekete tea.
A mate tea a paraguayi magyal leveleiből készült ital, amely magas koffeintartalmú.
Kudin tea - tea a széles levelű magyal leveleiből, összetétele szinte megegyezik az előzővel.
A Matcha tea japán zöld tea por. Ennek „trükkje”, hogy betakarítás előtt a teacserjéket árnyékban, lombkorona alatt tartják, és ilyen körülmények között a növényekben megnő a klorofill, az antioxidánsok és az idegrendszert serkentő metil-xantin koncentrációja.
Kakaó. "Esti" italnak számít, de kakaóport tartalmaz, és koffeint is tartalmaz.
Guarana magból készült ital. A guarana koffein helyett magas koncentrációban tartalmaz guaranint, egy tonizáló hatású vegyületet.
Coca-cola: körülbelül 100 mg koffein 1 literenként.
Ginzeng, kínai magnólia szőlő, eleutherococcus alapú italok.
Sportitalok guaránával, koffeinnel, ginzenggel és egyéb stimulánsokkal.
Reszelt kóladióból készült ital. A felsoroltak közül a legkevésbé népszerű, „amatőr”, de néha használt lehetőség is.

Amint látja, rengeteg választási lehetősége van a reggel felvidítással kapcsolatban. Ha akar - igyon kávét, ha akar - "hagyjon ki" egy pohár kólát... Mindenesetre eléri a hatást.

K s
Sajnos senki sem tudja megmondani, hogy ezen italok közül melyik a leghatékonyabb az álmosság ellen. Összehasonlító vizsgálatokat még nem végeztek. Igen, és nem mindegyik egyértelmű. Nem is olyan régen például a citromfűben találták meg a gomisint, amely nyugtató hatással bír a patkányokra, befolyásolja a szerotonin és a GABA anyagcserét az agyban. A vörös ginzeng gyökér kivonata pedig úgy tűnik, hogy meghosszabbítja a REM alvást, és szorongáscsillapító hatással bír.

Ha tehát a stimulánsok felé hajlik, ügyeljen a koffeintartalmú termékekre – ezek tűnnek a leghatékonyabbnak. De ne felejtsük el, hogy a stimulánsok iránti túlzott szenvedély növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, az éjszakai alvászavarok megjelenését és súlyosbodását. A kávétól való álmatlanság sajnos valóság...

Érdemes "nehéztüzérséget" használni, ha nem aludtál eleget? Sokkal jobb, ha megszokjuk az eleget aludni és a következetes étrendet. Nem csoda, hogy ezt mondják a legjobb orvosság az álmosságtól az alvás. A kávé és egyebek pedig csak a vidámság helyettesítői, amelyek nem helyettesítik a jó pihenést.

Általában válassz! És valószínűleg megyek aludni...