Hommikul tahan end üles tõsta, et tuju saada. Kuidas hommikul tuju tõsta: kohv ja palju muud

Tere kõigile minu ajaveebi lugejatele. Viimasel ajal on olnud nii raske hommikul ärgata ja ma tõesti tahan voodis lebada. Ja seda seisundit täheldatakse paljudel inimestel, just väljaspool hooaega, kui vitamiinide puudus on ja ilm muutub pidevalt. Selles artiklis tahan anda näpunäiteid, kuidas seda teha kuidas hommikul kiiresti tuju tõsta peale ärkamist.

Ja see on väga hea, et sellised viisid raske hommikuse tõusuga toimetulemiseks on olemas ja mõnda neist proovides sain aru, et need tõesti töötavad ja aitavad mul kiiresti jõudu koguda.

Mida peate tegema, et minna tööle või ärisse? rõõmsameelne ja energiline?

Proovige seda ja võib-olla töötab midagi teie jaoks hästi:

1 Joo hommikul teed eleuterokoki või ehhiaatsia tinktuuriga.

Apteegis on müügil nende imeliste taimede alkoholitilgad. Ostke üks neist ja lisage regulaarselt 5-10 tilka üht neist tinktuuridest. Need tinktuurid mõjuvad kehale suurepäraselt toniseerivalt ja poole tunni pärast oled nagu aatomireaktor, täis energiat.

Ja kõige huvitavam on see, et neid tilku regulaarselt võttes ei tõsta te mitte ainult oma energiataset, vaid ka

2. Tehke võimlemist otse voodis.

Äsja voodis ärgates ei tasu silmi kinni pigistada ja mõelda, et parem oleks teha uinak. See ei muuda su enesetunnet paremaks. Parem on alustada venitamist aeglaselt, ilma voodist tõusmata. Venitage, sõtkuge lihaseid rahulike ja aeglaste liigutustega. Asetage oma voodi lähedale klaas tavalist vett ja jooge see kohe pärast ärkamist. Venitage, viige keha liikuma ja harjuge treenimisega ning siis kaob kogu letargia koheselt.

3 Kohvi asemel vesi sidrunimahlaga.

Võib-olla olete sellest nõuandest varem kuulnud. Seejärel tuletan teile veidi meelde: võtke poole sidruni mahl ja lisage see klaasi soe vesi, ja joo see tühja kõhuga ühe sõõmuga. See meetod käivitab väga hästi teie mao töö ja käivitab kehas ainevahetusprotsesse. Väga kosutav hommikul!

Seda meetodit võid praktiseerida hommikukohvi asemel, mis annab energiat vaid lühikeseks ajaks ning organism muutub kofeiinist sõltuvaks nagu oleks see narkootikum. on tuntud juba pikka aega ja selles nõuandes kinnitab see täielikult selle omadusi.

4. Laadige end hommikul vitamiinidega.

Selle hommikul võtmine on veel üks väga pommitav nõuanne. Valmistage kokteil, mida nimetatakse "vitamiinipommiks" ja tunnete selle mõju oma kehale täielikult.

Retsepte võib olla palju, valige Internetist mõni oma maitse järgi. Toon siia selle, mida vahel ise valmistan: ühe banaani, klaasi naturaalset jogurtit, 5-6 kooritud kreeka pähklit ja mingit puuvilja.

Talvel kasutan külmutatud kirsse või maasikaid, suvel kasutan aias kõike, mis vähegi kätte jõuab (sõstrad, vaarikad, samad kirsid, vahel õunad). Blenderda kõik blenderiga ja joo jahtunult.

Aga kui aus olla, siis suvel on energiat nii palju, nii et ma valmistan neid kokteile väga harva, enamasti joon neid talvel, enne kevade tulekut, kui jõud ja energia on väga madalal tasemel.

Vahel tuleb ette olukordi, kus tahaks väga magada, aga on kiireloomulisi asju, mis tuleb ära teha. Näiteks kui noorel emal oli unetu öö, oli laps kapriisne, kuid keegi ei tühistanud tema beebi igapäevast rutiini, eriti kui isa oli sel ajal tööl. Sellistel juhtudel on oluline teada, kuidas magada ergutada.

Võimalused kiireks virgutamiseks, kui soovite magada

Teatud asjaoludel on oluline end kiiresti heasse vormi ja töökorda viia ning kahjuks ei ole see alati võimalik ega õnnestu. Kohv on tugev stimulant, sagedase tarbimise korral põhjustab see sõltuvust, provotseerib veelgi uimasust ja toniseeriva toime vähenemist. Paljude ekspertide sõnul Just hingamisharjutused aitavad taastada loid ajutegevust ja tõstavad kiiret tuju.

Tehke paar lihtsat harjutust, hingates õhku läbi ühe ninasõõrme ja välja hingates läbi teise. Minuti pärast tehke harjutust, mis nõuab järsult läbi nina väljahingamist, ilma hingamisrütmi muutmata.

Võimalusel avage aken või minge värske õhu kätte. Järgmine etapp on kogu keha lihaste venitamine. Peate sirutama välja varvastel, ulatudes käed põranda tasemele.

Koordineerige emakakaela lihaskorseti harjutusi, pöörates pead vasakule ja paremale ning kallutades üles-alla.

Järgmiseks ei tee teile haiget erksate värvide vaatamine: parem, kui see on punane, oranž või kollane. Puuviljad, mahlad, tapeet, mõni silmatorkav värvilahendus kolleegi ülikonnas või lihtsalt lauaaksessuaar aitavad saada tooni ja energiat.

Kui olete kodus ja igavlete, siis otsige ürtide ja vürtsidega kapp. Ida traditsioone on erinevad rahvad alati austanud ja vürtse peetakse idas, nagu mujalgi, võimsaks antidepressandiks.

Võite lihtsalt oma valitud ravimi aroomi sisse hingata, kuid see ei ole üleliigne, kui lisate teele nelgi, suhkrustatud ingveri, kaneeli, safrani või koriandri. Isegi kui äkki juhtub, et teie majas pole selliseid maagilisi vahendeid, jooge lihtsalt rohelist teed ja ostke edaspidiseks mitmeid vürtse, mis teile nende aroomi pärast meeldivad.

Värske õhk teeb imesid ja kõik, mida vajate, on oma laiskusest üle saada. Võite minna jalutama, joosta poodi. Või veel parem, minge rattaga sõitma. See meetod nõuab aga tegelikku tegevust.

Pimedus ja hämarus ruumis mitte ainult ei tee sind kurvaks, vaid sunnib ka kõige kahjulikumal viisil su juba alistunud keha magama.

Kuulutage unisele ultimaatumit ja lülitage sisse kõik toas olevad lambid ja põhivalgusti. Seda täiendab kaasakiskuv kaasaegne muusika.

Paljud kontorite ja muude struktuuride töötajad alahindavad ruumi temperatuurifooni täielikult. See on halb, kui tuba on väga kuum või külm. Õhk peaks olema mõõdukalt soe. Ideaalne temperatuur ärkvel olemiseks on 18–22 kraadi. Tuulutage oma tööpiirkonda või tööruumi sageli.

Te ei tohiks juua tassi kohvi järel enne siniseks muutumist, isegi kui teil on selle ainulaadse joogi vastu suur armastus ja kummardamine. Suurtes annustes ei saa see turgutada, vaid lihtsalt toonust alandada, nii et lihtsalt hingake teravilja või jahvatatud pulbri purgist paar korda sügavalt sisse. Mõju on märkimisväärne ja kahju minimaalne.

Mõnikord võib keha turgutada ka lihtne külm klaas vett või piparmündikomm. See lihtsate ja juurdepääsetavate soovituste sari tõesti toimib.

Mida saate süüa, et teid rõõmustada?

Jõulisuse efekti maksimeerimiseks tuleks kogu päeva jooksul tähelepanu pöörata oma toitumisele ja vaadata üle selle kalorisisaldus. Rangelt välistage rasvased toidud; toit peaks toimima "akulaadijana" ja mitte olema "letargilise kärbse" oleku põhjuseks Hoiduge ülesöömisest. Parem on süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli.

Alustage oma hommikut kerge hommikusöögiga, umbes 100–200 grammi kaerahelbe- (tatra)putru tailihatükiga – tavaliselt kana või kalaga (merluus, ahven, koha). Soovi korral leiba, kuid mitte rohkem kui üks tükk ja ainult täisterajahust.

Lõunasöögiks saad teha võileiva muna ja juustuga ning lisandiks piiramatus koguses köögiviljasalatit. Puuvilju tarbi kindlasti päeva jooksul pidevalt ja nii palju kui võimalik, sest need on külluslik vitamiinide ja vastavalt ka elulise energia allikas.

Et kustutada oma nälga põhitoidukordade vahel ja mitte kahjustada teie seisundit, suupiste tumeda šokolaadiga, süüa umbes paar viilu või juua tass kuuma jooki samast tootest.

Märge! Peamised vaenlased võitluses hea tuju eest on alkohol ja nikotiin. Seega, kui soovite magada ja on ülioluline end rõõmustada, loobuge suitsetamisest ja ärge jooge alkoholi.

Milline jook aitab sul tuju tõsta?

Esimene asi, mida peaksite voodist tõustes tegema, on juua 1-2 (see sõltub individuaalsest võimekusest) klaasi vett, see annab kehale tõuke, eriti seedetrakti korralikuks ärkamiseks.

Kõige populaarsem energiajook on kohv, see muidugi aitab, kuid tuleb meeles pidada, et ainult looduslik, keedetud kohv on tervislik ja ainult esimene tass võib avaldada mõju ning järgnevad kutsuvad esile kofeiini üledoosi.

Huvitav fakt! Lahustuv kohv mõjub vastupidiselt ning võtab energiat ja jõudlust.

Kui sa ei ole kohvisõber, siis võid kasutada samaväärselt toniseerivat rohelist teed või mate aseainet.

Mahlad on piisavalt kosutavate omadustega. Kui juua mustsõstrajooki, siis lisaks põhimõjudele saate oma tervist parandada. Porgand, greip astelpajuga ei tõsta mitte ainult tuju, vaid kõrvaldab ka haigused.

Kuivatatud puuviljakompott sisaldab tohutul hulgal vitamiine, mis annavad teie vaimule jõudu.

Kuidas kiiresti tuju tõsta, kui soovite magada - õige vastuse sellele "haigusele" annavad rahvapärased retseptid:

1. Echinacea, saialille, nõgese taimne segu ja seller vala kohviveskisse ja jahvata. Valmistage saadud segu nagu tavalist teed, kuid järgige järgnevat infusiooniprotsessi.
2. Kibuvits - supervitamiinitoode, mis annab energiat juurde, kui valmistad sellest keedu. Tehke seda termoses, valage marjad peale keeva veega ja laske neil vähemalt üleöö tõmmata.

Kiiret efekti püüdes lähevad paljud poodi ja ostavad valmis energiajooke. Te ei tohiks seda teha, need pakuvad vaid üürikest elujõudu ja sisaldavad samal ajal suur hulk kemikaalid, mis mõjutavad negatiivselt kardiovaskulaarsüsteemi.

Kuidas mesilaspiim võib aidata

Unisuse rõõmustamiseks ja peletamiseks võite kasutada apteekides müüdavat ja madala hinnaga ravimit nagu "Royal Jelly".

"Meiglaspiim" võetakse söögi ajal kolm korda päevas. Terve päeva erksana hoidmiseks pange näputäis toodet keele alla.

Võite kasutada ka sarnaseid preparaate: ženšenni tinktuuri, Eleutherococcus ekstrakti või seedriõli. Võtke neid annustena - mitte rohkem kui teelusikatäis enne sööki.

Oluline meeles pidada! Igasugused taimsed ained on ennekõike ravimid, millel on vastunäidustusi, seega on parem juhiseid rangelt järgida, vastasel juhul kõrvaltoimed ei saa vältida.

Mesi limonaad

Mee limonaad on maitsev ja tervislik jook mida igaüks saab teha. Valmisolekusse viimise protsess on aga pikk ja sobib neile, kes teavad ette, et unetu periood kestab kaua.

Peate võtma 3 sidrunit ja tükeldama, eemaldades samal ajal seemned..

Vala 1 liiter vett ja pane 1,5 päevaks külmkappi. Seejärel lisa joogile 250 grammi mett ja lõpuks pane külmkappi, et toode säiliks. Joo 2 spl jooki. lusikad pool tundi enne iga peamist söögikorda.

Enesemassaaž ärkamise soodustamiseks

Kui soovid magada, aitab massaaž sul unisusest lahti saada., soodustades intensiivset vereringet. Teatud kehapunktide õige vajutamine aitab nii veresoontes turgutada kui ka parandada verevoolu.

Äratusmassaaži saab teha järgmistele kehapiirkondadele:

• Punktid, mis asuvad piki unearterit.
• Keskpunkt ülal ülahuul ja nina all, st nasolaabiaalne õõnsus.
• Kõrvapulgad.
• Siia sobivad ka koljupõhi ja pea tagaosa, erinevad peamassaažijad.
• Vasakul käel on pöial.
• Eksootiline variant on keelega suulae masseerimine (kõdistamine).

Pärast enesemassaaži hingake kindlasti paar korda sügavalt sisse ja välja, lõpetades sellega loogiliselt kosutava "minivõimlemise".

Mida saate energia saamiseks teha?

Mõeldes teemale, kuidas magada soovi korral tuju tõsta, tasub tähele panna aktiivset ajaviidet, mis soodustab särtsu ja energiat.

Alustuseks tehke lihtsalt jalutuskäik värskes õhus., hapnik pole kunagi kellelegi haiget teinud ja pealegi on päikesekiired head sisemise kella õigesse rütmi sättima. Kui te ei saa kuhugi välja minna, siis kõndige siseruumides, minge trepist alla ja üles, hüppage kohale, tõstke käed üles ja sirutage 20 sekundit, korrates seda vähemalt kolm korda.

Ideaalne oleks võtta kontrastdušš, aga see on siis, kui olete kodus. Samuti muutub jalgrattasõit unevastases võitluses asendamatuks neile, kellel on nii aega kui ka soovi.

Ja huumorimeelega inimestele seda pakutakse Staying Alive, nagu ameeriklased ütlevad, mis seisneb muusikale rütmi löömises, ja saate rütmi järgi kaasa laulda.

Kuidas aroomiteraapia aitab teil end energilisemana tunda

Maagiline aroomimaailm võib mõjuda kas rahustavalt ja uinutada või hoopis vastupidiselt toimida – kosutada, kui soovid magada. Eranditeta kõigi tsitrusviljade aroomid sobivad selleks suurepäraselt.

Lavendel, jasmiin, seeder ja teepuu, rosmariin, sandlipuu. Ja pakutud erksaid aroome on võimalik erinevatel viisidel “kasutada”, hingates sisse lõhnaküünalde lõhnu, tilgutada õli sallile või puistata sinna näpuotsaga kuivi ürte, näiteks rosmariini.

Retseptid, mis edendavad elujõudu

Järgmised piparmündi, C-vitamiini ja kofeiini sisaldavate jookide retseptid aitavad teil turgutada:

Tee piparmündi ja ingveriga

Riivi ingverijuur peenele riivile ja vala 5-10 minutiks keeva veega, seejärel lisa näpuotsatäis piparmünti ja maitsesta teelusikatäie meega. Jook ergutab väga hästi vaimset tegevust ja soodustab paremat vereringet organismis.

C-vitamiiniga

1. Nõgese tee kaselehtedega, klassikaliselt pruulitud, 1 tl (kuhjatult) segu klaasi keeva vee kohta, seejärel lase joogil veel 15 minutit tõmmata. Seda juues saab meie keha suures koguses C-vitamiini, mis aitab parandada ainevahetust ja jõudu juurde saada.
2. Tsitrusviljade jõhvikapüree Seda on väga lihtne valmistada. Võtame marjad ja apelsinid võrdsetes vahekordades, ütleme 250 grammi iga koostisosa, jahvatame need hakklihamasinas ja lisame suhkrut vastavalt soovile. Seda energiasegu võib ette valmistada ja süüa enne hommikusööki, 2 spl. lusikad või maitsesta sellega putru.
3. Võtke klaas vett, lisage teelusikatäis mett ja poole hapu puuvilja mahl– Sidrunitoonik on valmis.
   Kui olete tsitrusviljade suhtes allergiline, on parem vältida C-vitamiiniga turgutavaid jooke, et mitte tekitada terviseprobleeme.

Kofeiiniga

Kofeiin on tuntud oma kosutavate omaduste poolest ning sellest saab valmistada jooki, mis aitab ärgata ja annab energiat terveks päevaks.

Selleks vajate võiga kohvi retsepti: Esmalt peate keetma tassi kvaliteetset naturaalset kohvi (250 ml) ja lisama mitte rohkem kui 40 grammi soolata kreemjat kohvi (see peamine nüanss) õlid, klopi kogu sisu blenderiga läbi ja joo hommikul.

Õli võib asendada sünteetilise toidurasvaga (premium coconut), mida kasutatakse “kerge” dieedi puhul, kuna see võimaldab suurendada valkude ja süsivesikute osakaalu.

See energiajook nõuab veidi harjumist., seega on parem alustada väiksema õliannusega, et keha hakkaks rasvu korralikult omastama ja kasulikuks energiaks muutma.

Valgu kokteil

Kokteil koosneb 400 ml piimast, üks banaan, peotäis kreeka pähkleid, millele on lisatud teelusikatäis idandatud nisuterasid ja sidrunimahl.

Kõik komponendid purustatakse segistis. Saadud jook rahuldab hästi nälga ja annab jõudu.

Neid meetodeid regulaarselt kasutades ei tunne te end kunagi väsinuna, vaid vastupidi, teie tervis on kõige parem ja teil jätkub jõudu uuteks saavutusteks.

Kasulik video sellel teemal

Kasulik video selle kohta, kuidas kiiresti tuju tõsta, kui soovid magama jääda:

Hooajavälisel ajal kogevad inimesed sageli nõrkust ja jõu kaotust ning need nähtused ei lase neil mõnikord hommikul energiat täis ärgata. Eriti raske on ilmamuutuste suhtes tundlikel inimestel, kes reageerivad igale õhurõhu ja temperatuuri muutusele. Kuid isegi kõige pimedamatel ja hallimatel hommikutel on viise, kuidas tunda enda sees elulise energia ja entusiasmi orkaani. Vaatame näpunäiteid, mis aitavad meil muuta iga hommiku rõõmsaks ja lahkeks.

1. Joo ehhinatsea teed

Igas apteegis on müügil ehhiaatsia alkoholitinktuur, mida saab kasutada tee lisandina või eraldi veresoonte toonuse tõstmiseks. Üks probleem - kui teil on vaja sõita või kardate, et teie ülemus noomib teid (lõppude lõpuks on see alkohol), siis on parem piirduda vee keetmisega. Echinacea õisi müüakse ka apteekides, kuid neid saab siiski hooajal valmistada. See taim mitte ainult ei aita teil kiiresti tuju tõsta, vaid on ka suurepärane immuunstimulant.

2. Voodist tõusmata tee soojendusharjutusi

On haruldane, et keegi hüppab kohe pärast ärkamist voodist välja ja tormab oma igapäevatoimetusi tegema. Kuid ärge raisake aega äratuskella helisemisest üles tõusmiseni mõttetu "Ma teen veel paar minutit uinaku" - sellest pole kasu. Koguge jõudu ja soojendage aeglaselt kõiki lihaseid, venitades ja tehes voodil lihtsaid kaootilisi liigutusi. Jäta ööseks voodi kõrvale klaas vett, mille pead ära jooma pärast viieminutilist soojendust. Pärast seda tunnete end kindlasti kosutatuna.

3. Joo klaas sidrunivett

Tõenäoliselt olete seda nõuannet varem kuulnud, kuid kui paljud teist seda järgivad? Klaas sooja vett sidruniga parandab seedimist, puhastab verd ja annab energiat. Kui jood igal hommikul tee ja kohvi asemel vett sidruniga, unustad külmetushaigused, unisuse ja väsimuse. See on tõesti suurepärane jook, mis võib teid tervendada ja energiaga täita. Proovi seda!

4. Vitamiinipomm

Vitamiiniderikas kokteil on suurepärane võimalus kiiresti ja lihtsalt oma keha võimsa energiaga laadida. Selliste kokteilide valmistamiseks ei pea te järgima ühte retsepti, võite katsetada. Siin on näide vitamiinipommi retseptist – jahvata blenderis banaan, pool klaasi täisrasvast jogurtit, kreeka pähklid ja külmutatud maasikad ning joo. Kasutage puuvilju (värskeid ja külmutatud), pähkleid ja kindlasti piimatoode välja arvatud juhul, kui olete laktoosi suhtes allergiline. Kui teil on talumatus, lisage mett.

5. Kohv sidrunimahla ja kaneeliga

Vähesed inimesed peavad seda kombinatsiooni maitsvaks, kuid kui proportsioone järgida ja õigesti valmistada, on jook võrreldamatu! Oksüdeerunud kofeiin toimib kaks korda kiiremini ja samal ajal vähendab koormust südamele ning kaneel ergutab närvisüsteemi.

Sünge sügishommik ei lisa rõõmsat meelt ja optimismi. Kuid on mitu võimalust, kuidas hommikul voodist tõustes end üles tõsta.

Päeva võid alustada õhtul valmistatud toniseeriva joogiga. Selle tee jaoks sega 1 lusikas saialilleõisi, takjaürti ja rosmariinilehti. Igaüks valab termosesse pool liitrit keevat vett. Hommikul filtreerige infusioon ja jooge 2 korda päevas. Ja selleks, et paremini magada ja värskena ärgata, on vaja teistsugust jooki. Selle jaoks võtavad nad võrdsetes osades lavendli- ja pärnaõisi ning humalakäbi. Seejärel valage 1 tl segu klaasi keeva veega. Ja laske sellel 20 minutit tõmmata. Kurna tõmmis ja joo väikeste lonksudena. Need joogid leevendavad letargiat ja taastavad huvi elu vastu.

Kui teil on hommikul halb tuju, teie õlad on langenud, siis ärge oodake head päeva. Peate jälgima oma kehahoiakut – hoidke selg sirge, õlad pööratud, naeratage ja liigutage energilisemalt. Vereringe parandamiseks on soovitatav teha mitmeid harjutusi. Saate teha 5-6 peapööret - venitada emakakaela selgroolülid ja lihaseid. Tõuske varvastele ja hoidke seda asendit nii kaua kui võimalik.

Hommikused karastusprotseduurid annavad jõudu ja särtsu. Neid tuleb alustada järk-järgult. Iga kord pärast duši all käimist lülitage vesi paariks sekundiks sisse, mis on lahe. Temperatuuri tuleb alandada vähehaaval, kuid iga päev.

Tsitrusviljade lõhnad toovad rõõmu, ergutavad söögiisu ja aitavad vabaneda halvast tujust. Eeterlikud õlid need puuviljad mõjuvad hästi närvisüsteem. Kui masseerite oma oimu ja otsaesist marli mähitud peeneks riivitud sidrunikoorega, taastub teie elujõud 10 minuti pärast. Veelgi lihtsam on pühkida oma oimu ja otsaesist lõigatud sidruni- või greibikoorega.

Saate rõõmustada lihtsa massaažiga. Hiina meditsiin usub, et sõrmede, eriti suurte, küünte falangide massaaž (lihtne hõõrumine) aitab parandada ajuvereringet. Tooni tõstmiseks tuleb masseerida peopesa ja jalalaba keskosas olevaid punkte. Ja kõrvade hõõrumine mööda servi ülalt alla annab jõudu.

Riided ei tohiks olla hallid ja pruunid, kui tunnete jõu kaotust. Peate valima heledad toonid. Ja mitte ainult riietuses. Kodus saate riputada heledad kardinad ja asetada vaasid rikkalike värvidega köögiviljade ja puuviljadega.

Jõulisuse ja meeleselguse huvides peate ärkama varem, eelistatavalt enne kella 6 hommikul. Võtke jahe dušš ja tehke mõned lihtsad harjutused. Söö hommikusööki. Õhtul mine magama enne kella 22.00. Puhkavad ju süda ja kõik kehasüsteemid une ajal kella 22.00-1.00.

Nende lihtsate reeglite järgimine annab teile võimaluse võidelda halva tujuga ja suurendada oma elujõudu.

Ma arvan seda Parim viis rõõmustamiseks on muidugi dušš ja hästi küpsetatud, kui päev pole pilvine, siis muidugi saab alati tuju tõsta, eriti nädalavahetusel või pühade-eelsel päeval!Ja kui vaja rõõmustage, saate närvisüsteemi toniseerimiseks kuulata head muusikat))

Parim viis tuju andmiseks on tõusta, venitada, teha minisoojendus (võimlemine), panna sisse kosutav muusika, näiteks lülitan sisse oma lemmikbändi, seal on palju laule, mis kosutavad, kuulan paar laulu, siis 15 minutit trenni, misjärel tass kanget ja magusat teed või jahedat mahla ja kinnita see kõik duši all. Nii saad suurepärase energialaengu ja energialaeng kogu päevaks on garanteeritud. Noh, kui see ei aita, siis peate tõusma tavalisest veidi varem ja minema jooksma, piisab 15-20 minutist.

Kõige õigem viis on muidugi palve. Me peame tõstma oma silmad, ennekõike oma sisemised silmad, oma sisemise pilgu oma Issanda poole mõõtmatus armastuses Tema vastu, siis on kogu maailm maalitud Armastusega!

Hommikuseks turgutamiseks aitab mind jahe dušš ja tass kanget jooki. Lisaks suurepärane muusika, mida kuulan tööle või kooli minnes. Eriti lemmikmuusika aitab pärast 5-6-tunnist und tuju tõsta.

Kuidas hommikul terveks päevaks kiiresti tuju tõsta:

1) Mine duši alla.

2) Joo kohvi või sooja teed.

3) Rõõmustage ennast.

Kõik need näpunäited on head, kuid ma tean omast käest, et mõnikord pole mul lihtsalt jõudu silmi avada ja püsti tõusta. Kõigepealt lülitage lähedal olev öövalgus sisse ja seejärel lülitage kindlasti sisse ere valgus – see äratab meie retseptorid. Samal ajal panen teleka käima – uudised panevad kohe aju tööle. Või võite kuulata meeldivat meeleolukat muusikat, millega harjutusi teha. Tehke oma varvastele 20 teravat tõstet (see paneb meie vere käima), poksige, kiigutage ja ringe kätega – 10 minutit ja tuju on hea.

Olen hüpotensiivne ja talvel, kui päikest pole, on eriti raske hommikul üles tõusta. Seetõttu aitab mind hädaolukorras sidrunheina või eleutherrococ'i tinktuuri võtmine 30 tilka 30 minutit enne sööki. Neid müüakse apteekides ja need on odavad (25 ml umbes 30 rubla).

Seejärel võtke kontrastdušš, see on kõige kasulikum. Ja lõpus - värskelt keedetud kohv (eelistatavalt türgi kohv). Selle meeldiv aroom paneb juba aju tööle. Kaasas juustuvõileib ja kauss kaerahelbeid. See on kõik, olete tööks valmis :-)

Enamik tõhus abinõu kõigist - kohvi. Tass kohvi annab energiat ja annab võimaluse tunda end inimesena kell 6-7 hommikul. On tõsi, et mitte kõik ei armasta kohvi. Tee aga sellist mõju ei oma. Sel juhul lahendab maitsev hommikusöök kõik teie probleemid. Küpseta endale munaputru ja vorsti või valmista võileibu. Kõndimise ajal mõjub kõige kosutavamalt kauss maitsvat ja sooja suppi. Hommikune supi söömine on üsna harjumatu. Kuid laadige end positiivsuse ja soojusega. Samuti võite näksida midagi magusat, näiteks pirukat. Nii et ükski energiajook, rääkimata pillidest, ei mõjuta teie hommikust seisundit positiivselt. Nad võivad sind äratada, aga ei midagi enamat.

PS: ära liialda külma dušiga.) Sellel on ka ajutine mõju.

Kõige lahedam viis on SEKS))))))))))))

Me kõik tunneme end hommikul nagu köögiviljad! Aga point on selles, et me ei ela kosmilise aja järgi! Nüüd on talveajale üleminek ära jäetud – ja peame tõusma tund aega oodatust varem. Kuid kaua aega tagasi, aastal 1917 (kui ma midagi segamini ei aja, siis võib-olla veidi hiljem), toimus veel üks kellakeeramine. Seetõttu peame tõusma mitte tund, vaid kaks varem. See on kehale tohutu koorem ja seepärast peab enamik meist end öökullideks – õhtul ei taha magada ja te ei saa hommikul üles tõusta.

Ainus väljapääs on õhtul vara magama minna, sest kui inimene on maganud tervelt kaheksa tundi, siis on tal kergem ärgata.

Äratuskella asemel pane raadiosse taimer! Muusika muidugi kosutab, aga veelgi paremini kosutab kellegi rõõmsameelne ja absoluutselt mitte unine hääl läheduses ning isegi hea huumoriga maitsestatud! Lihtsam on naerust ärgata.

Kohv aitab ärgata, kuid mõju kestab jällegi tund aega. Et lõunani jätkuks energiat, tuleb kohvile lisada mõned täisteratooted, näiteks zleb ja täisteratooted või müsli.

On olemas nõelravi punktid, mis aitavad ärgata – hõõru sõrmedega kõrvu, hõõru peopesasid kokku.

Noh, me ärkasime! peaaegu... Persse - ma magan edasi, siis ütlen, et äratuskell on katki))

Ma ei tea mingeid erilisi retsepte – olen üks hulludest lindudest – lähen hilja magama ja tõusen vara üles (ja ma pole hommikuinimene ega öökull). Elan selles rütmis juba mitu aastat, magan ainult pühapäeviti ja suurematel pühadel ja siis magan kella 9-ni - maksimum. Aga hommikul on raske ärgata. Mida teha, et kiiresti normaalsesse ja adekvaatsesse olekusse naasta? Ärgates ma kohe püsti ei hüppa: sirutan voodis, venitan kõik lihased, siis lähen kohe jaheda veega pesema - pool unenäost kaob kohe, vaatan peeglisse, kui nagu pilt peeglist, naeratan omaette, kui vaade pole nii hea, siis põhimõtteliselt teen grimassi, mille peale keha ärkas. Siis lähen kööki – panen raadio käima ja keedan kohvi. Ja siis esimene lonks aromaatset jooki - vau... aju ärkab, siis teine... kolmas.... - ilmuvad mõtted ja päevaplaanid: mu pea on ärganud, see pole enam köögivili. 20 minuti pärast teen harjutusi (mul on oma tõestatud harjutuste komplekt) - see võtab 15 minutit. Nüüd saate minna ja vallutada see kiire maailm.

Abiks on kontrastdušš, igasugune trenn (oluline on seda teha aktiivsuse tõstmisega ja võimalusel kõikidel liikmetel/lihasgruppidel), mahl (võimalusel külm looduslik), kohv, kohv...

Hommikune koeraga jalutamine, mida saab kombineerida sörkimise ja värskes õhus soojendusega, on hommikuti väga tõhus turgutamiseks. See tähendab, et asja mõte on järgmine: hankige suur koer, meeldib see teile või mitte, ja jookske varahommikul oma neljajalgse lemmikloomaga jalutama - see on väga kosutav (minu enda mitmeaastase kogemuse põhjal)



Mõne jaoks aitab hommikune seks ärgata ja tunda end inimesena (siin on kõik individuaalne, see ei tööta kõigi puhul)



Samamoodi tuuakse pojad mõistusele: neid tuleb äratada, pesta, kokku korjata ja lasteaeda-kooli eskortida ning kui ka väikese Rapuntsli punuda, siis on äratus garanteeritud (ka minu enda korduva kogemuse põhjal)



Piisab, mida hommikul teha vaid kolm sammu mis tõstab teid üles, kosutab teid ja värskendab teid. Lisaks tunnete end kogu päeva suurepäraselt.

1. Programmeerige oma stereo (DVD) või mõni muu pleier kindlal ajal sisse lülituma. Lase meeleolukas, rõõmsameelne muusikaäratab sind üles äratuskella asemel.
2. Käivitage paar lihtsat joogaharjutust. Need leiate Internetist ja saate valida endale 6-8, mida on lihtne täita. Need harjutused aitavad teil kogu päeva jooksul leida tasakaalu oma vaimus ja kehas.
3. Nõustu külm ja kuum dušš, siis naerata omaette peeglis ja ütle tere hommikust.

Energialaeng terveks päevaks on garanteeritud!

Treening, jahe dušš, klaas värsket mahla koos maitsva hommikusöögiga ja kallima suudlus on parim viis kogu päevaks tuju tõsta ja suurepärasesse tuju saada.

Ja kõigele lisaks on vaja varem magama minna. Tervislik igapäevane uni on võti Head tuju eluks.

Ärgates pinguta kõik lihased,lihtsalt venita.Siis mine kappi.Järgmine samm on harjutuste tegemine.Siis võid juua kohvi või teed,mida iganes soovid.Kui juua jooki,mõtle millegi hea peale. ja siis sõitis teele.