Kas kodujuustu on võimalik õunaga segada? Kodujuustu, keefiri ja õunte dieedi põhiolemus

Täna räägin sellest, kuidas ma pärast kõikehõlmavat tänu kodujuustu ja õuna dieedile enne ülikooli vormi sain. Head lugemist!

See dieet oli mulle pärast Türgist puhkuselt naasmist väga kasulik. Kõik hinnas, kõik äri. Arvan, et paljud saavad minust aru.

Siis võtsin vaid nädalaga juurde 5 kilogrammi lisa! Minu tavapärased ja lemmikud asjad mulle enam ei sobinud ja suvi hakkas juba läbi saama ning ees ootas ülikool. Asi polnud selles, et sellisel kujul oma klassikaaslaste ette ilmumine oleks hirmutav, mul lihtsalt polnud üldse riideid, mida saaksin kanda, ja ma ei tahtnud uusi osta.

Kiiresti oli vaja mingid meetmed kasutusele võtta ja just kodujuustu-õunadieet jäi mulle silma. Tasub öelda, et see dieet on täpselt selline "kiire" dieet, muidu ma lihtsalt ei suudaks sellest kinni pidada. Ja siin, viie lisakilogrammi stressi all, elas ta selle väga lihtsalt läbi. Ja muide, mulle ei meeldi pikaajalised dieedid. Kas tahtejõud on kuidagi kehvavõitu või tüdinen lihtsalt kiiresti.

Dieedi põhimõte

Päevas tuleb süüa umbes 1,5-2 kilogrammi kollaseid või rohelisi õunu (kuna need on kõige tervislikumad) ja maksimaalselt 500 grammi kuni 2% rasvasisaldusega kodujuustu. Kõik muu on keelatud, ka hapukoor ja erinevad lisandid kodujuustule (isegi!). Mulle meeldis väga süüa küpsetatud õunu (hakkisin need peeneks ja panin 30 minutiks ahju), samuti on need palju tervislikumad ja maitsvamad kui tavalised.

Samuti peate jooma palju vett. Soovitan juua veel poolteist liitrit päevas, see tapab suurepäraselt isu. Kui see läheb väga kõvaks, võite endale lubada klaasi madala sisaldusega keefirit.

Soovitan teil süüa õunu ükshaaval pärast iga ajaperioodi (näiteks pool tundi) ja mitte kohe kilogrammi kallale lüüa. Vastasel juhul võib kõhus tekkida korisemine, mis pole kuigi meeldiv.

Minu dieet oli selline:

Sõin 5 korda päevas 100 grammi kodujuustu ja 15 minuti pärast pooletunnise vahega kaks õuna. Arvan, et nii on kõige parem, sest kui süüa õunu eraldi toidukorrana ilma kodujuustuta, siis ei jää organism rahule ning tekib väga tugev näljatunne ning kõht võib isegi valutada.

Seda dieeti peate järgima kolm päeva.

Õrn meetod

Kui kiiret pole, siis sobib väga hästi õrn versioon kodujuustu-õuna dieedist. Selleks tuleb valida üks päev nädalas ja alles siis süüa ainult õunu ja üks pakk väherasvast kodujuustu.

Mu sõber valis täpselt selle variandi. Iga päeva lõpuks kaotas ta kilogrammi ja kuu kogutulemus oli 4 kg.

Minu jaoks on ausalt öeldes üllatav, kuidas see kilogramm püsis ega võtnud nädalaga juurde. Kuid see meetod on väga hea, füüsiliselt kergemini talutav, sest kui jämedalt öeldes paastuda vaid korra nädalas, ei tunne sa üldse nälga.

Minu ülevaade ja tulemused

No mis ma ikka oskan öelda, ma ei saanud ennast kolme päevaga vormi, aga vähendasin oluliselt mahtu. Kolme päevaga võtsin kaalust alla ligi 2 kilogrammi ja siis kohe peale dieeti hakkasin korralikult ilma jahu, magusa, gaseeritud, soolase, praetud jne söömisega ning vähendasin ka portsjoneid, mis võimaldas mul veel 2 kilogrammi aastas alla võtta. kaks nädalat. Üldiselt tulin ülikooli oma lemmikriietes, mis hakkasid mulle sobima ja keegi isegi ei märganud midagi :)

Nüüd hoian seda dieeti nii-öelda "järjehoidjates", võib-olla proovin uuesti või teen lihtsalt ühe paastupäeva korraga. Üldiselt, kui see on huvitav, värskendan oma arvustust varsti. Soovin teile ilusat figuuri ja suurepärast tervist!

Kodujuust, keefir ja õunad - need kolm toodet, mis on paljude dieetide aluseks, on teada kõigile, kes unistavad kaalust alla võtta. On välja töötatud palju toitumissüsteeme, mis sisaldavad neid komponente ja aitavad mitte ainult vähendada vöökohta, vaid ka parandada keha tervist.

[w]Monodieedid on väga tõhusad, kui dieedis on ainult üks lubatud toode. Tavaliselt on need mõeldud mitmeks päevaks ja aitavad vabaneda keskmiselt 2-4 kg-st.

Tõhusad ja leebemad, kuid aeganõudvamad dieedid, mis sisaldavad 2-3 põhitoodet. Populaarsed on kõik võimalused: kodujuust-keefir, kodujuust-õun, keefir-õun. Mis on nende toodete saladus?

Kuidas kodujuust, keefir ja õunad aitavad kaalust alla võtta

Kodujuust

Kodujuustu saladus on selle koostis - piimarasv, väike kogus süsivesikuid (galaktoos ja piimasuhkur) ning kergesti seeditav valk, mis on tasakaalustatud ideaalses vahekorras organismi korralikuks toimimiseks. See aitab teil kaalust alla võtta.

Valk on vajalik lihaste ehitamiseks ja kaseiin, mis edukalt asendab loomseid valke, on kõrge toiteväärtus ja rahuldab suurepäraselt. Kuid see imendub üsna kiiresti ja näljatunne taastub. Süsivesikuid ja rasvu on vaja väiksemates kogustes. Aga ikkagi on vaja!

[y]Süsivesikud on energiaallikas ning rasv imab endasse palju vitamiine ja mineraalaineid.

Kodujuustu dieedil olles ei tohiks muidugi 10-20% rasvasisaldusega kodujuustu tarbida, aga 3-5% on üsna sobiv. Tänu rasvale omastab organism 12 vitamiini, aminohapet, foolhape, fosfor, naatrium, raud, tsink, fluor, magneesium, kaltsium ja muud kodujuustus sisalduvad kasulikud ained. Kaltsium, muide, on ka hea abimees salenemisel. Selle puudus põhjustab seedeprotsessi aeglustumist ja rasvade ebaõiget jaotumist, mis aitab kaasa liigsete kilode tekkele.

Kodujuustu kalorisisaldus sõltub rasvasisaldusest. Nende minimaalne kogus on 0,6% rasvasisaldusega dieetkodujuustus 86 kcal ja 5% rasvasisaldusega tootes 145 kcal. Suurema rasvasisaldusega kodujuust ei sobi enam dieedipidamiseks, vaid kaalu hoidmiseks.

Keefir

Pole asjata, et paljud inimesed seostavad keefirit soovitud kaalulangusega. See on veel üks populaarne toode dieetide ja paastupäevade jaoks. Mis on selle kasutamine?

Kalorite sisaldus. 100 g jooki sisaldab olenevalt rasvasisaldusest 30-60 kcal. Seal on null rasvasisaldusega keefir, kuid parem on see mööda minna. Lõppude lõpuks, nagu kodujuustu puhul, vajab keha rasva. Parem on valida 1-2,5% joogist.
Konsistents soodustab kiiret küllastumist ja isegi väljaspool dieeti võib hommiku- või õhtusöögi asendada klaasi keefiriga.
Lakto- ja bifidobakterid pärsivad lagunemis-, käärimis- ja kahjulike bakterite vohamist, korrastades seeläbi soolestiku mikrofloorat. Keefir stimuleerib soolestiku motoorikat, puhastades keha loomulikult jääkainetest ja toksiinidest.
Värske jook (mitte rohkem kui kolm päeva alates valmistamiskuupäevast) kõrvaldab turse oma kerge diureetilise ja lahtistava toime tõttu.
Sellel on kasulik mõju raua, D-vitamiini ja kaltsiumi imendumisele, ilma milleta pole kaalu langetamine lihtne.

Apple

See on ehk kõige kuulsam puuvili dieetide ja paastupäevade maailmas. Õun saavutas sellise kuulsuse mitmete toitumisomaduste tõttu:

100 g puuvilja kalorisisaldus on keskmiselt 80 kcal.
Kiudained ja pektiin ei lase õunas sisalduvatel süsivesikutel kiiresti imenduda, mis tooks kaasa uute rasvavoltide tekke.
Stimuleerib peristaltikat, ainevahetust, aitab parandada seedimist ja eemaldab toksiine. Ilma selle kõigeta ei kao liigne kaal kunagi pikka aega.
Õunad küllastavad keha vitamiinide ja mikroelementidega, mille puudumine on teine rasvumise põhjus.
Kiudained ja pektiinid seedetraktis praktiliselt ei seedu ning nende maht suureneb ka niiskusega küllastumisel, mis võimaldab teil kauem nälga vältida.
Polüfenool, mis sisaldub nii rohelistes kui ka punastes ja kollastes puuviljades, avaldab kehale sama soodsat mõju. See aine mitte ainult ei kaitse inimest varajase vananemise eest ja suurendab lihasjõudu, vaid takistab ka rasva ladestumist piirkonnas. siseorganid. Seetõttu on võrdselt kasulikud mitte ainult rohelised õunad, vaid kõik värvid ja sordid.

Riivitud õunad on paremini seeditavad. Koorest on parem mitte loobuda, see sisaldab palju kasulikke aineid, nagu ka seemned. Parem on süüa puuvilju toorelt või küpsetatult ja võimalusel mitte ühte, vaid mitut sorti, eelistatavalt sügisesi.

Dieedid

Enne dieediga alustamist on siin mõned näpunäited, mis aitavad teil neist kinni pidada.

Esiteks ei saa te piirduda vedelikega. Gaseerimata vee joomine on kohustuslik, see on ka võimalik Ürditee suhkruvaba.
Teiseks on parem jagada päevane norm 5-6 portsjoniks, päevalimiiti ületamata võite isegi iga 2 tunni järel süüa.
Kolmandaks, kui kavatsete dieeti jätkata ettenähtud ajast kauem, on vaja lisada ka muid toiduaineid (köögiviljad, marjad, puuviljad, pähklid, mesi, kuivatatud kliid, müsli, kaerahelbed) ja võtta multivitamiine.
Neljandaks, kui teie tervis halveneb, eriti alguses, ei tohiks te end piinata, parem on dieet lõpetada või kohandada seda mitmekesistades.

Mono-dieet kodujuustu peal

5 päeva jooksul on lubatud süüa kuni 400 g kodujuustu päevas, 5-6 portsjonit. Peate jooma palju gaseerimata vett, vähemalt 2 liitrit. Päevas kaob 500-800 g.

Mono-dieet keefiril

Range ja karm dieet 3 päeva, millega ei kaasne midagi peale 1,5 liitri keefiri päeva jooksul. See võtab umbes 2-3 kg. Tarbetute terviseprobleemide vältimiseks ei tohiks keefiripäevi kauem jätkata.

Mono-dieet õuntel

Range õunadieet aitab 5 päevaga hüvasti jätta 3-6 kg. Peate alustama 1 kg puuviljaga, suurendades seda poole kilo võrra päevas kuni 2 kg-ni kolmandaks päevaks ja vähendades seejärel 1 kg-ni viiendal päeval.

Kohupiima-keefiri dieet

Seda dieeti on üsna lihtne taluda ja see kestab vähemalt kolm päeva. Kui tunnete end normaalselt, võite seda pikendada nädalani või kauemaks.

Päevas võib tarbida umbes 1,5 liitrit keefirit ja 300-400 g väherasvast kodujuustu. Alusta ja lõpeta päeva keefiriga. Kodujuustule on lubatud lisada veidi kaneeli või tilli.

Kodujuustu-õuna dieet

3 päevaga kaotatakse keskmiselt 2 kg. Kestus varieerub.

3 päeva. Valmistage ja jooge kokteil ühest ahjuõunast ja 150 g kodujuustust 3 korda päevas.
6 päeva. Dieet: kuni 1,5 kg tooreid õunu ja 200 g kodujuustu päevas, jagatuna 4-6 portsjoniks.
9 päeva. Esimesed 3 päeva 1,5 kg õunu, seejärel 3 päeva kuni 600 g kodujuustu, viimased 3 päeva 0,5 kg õunu ja 400 g kodujuustu.

Keefir-õuna dieet

Seda dieeti on raske pidada, kuid see aitab 9 päevaga vabaneda 6-8 kg kaalust. Joo esimesel ja viimasel 3 päeval 1,5 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit ning nende vahel 3 päeva jooksul 1,5 kg õunu.

Dieedist loobumine

Paljud kurdavad kilogrammide tagasituleku üle, millest oli nii raske lahti saada. Enamikul juhtudel ei olnud dieedid lihtsalt õigesti täidetud. Peate oma kaalulangetuskursuse lõpetama järk-järgult dieedist lahkudes, ilma kohe vana dieedi juurde tagasi pöördumata.

Keelatud on jahused, magusad, rasvased, soolased, vürtsikad, gaseeritud joogid, alkohol. Dieedi ajal tarbitud toote söömist tuleb jätkata, kuid iga päev lisada sellele midagi uut. Parem on alustada pudrust vee ja madala rasvasisaldusega piimaga. Seejärel lisage kerged köögivilja- ja puuviljasalatid, köögiviljasupid, keedetud liha, looduslikud lahjendatud mahlad, kompotid jne. Sarnaselt võid nädala pärast naasta tavapärase dieedi juurde, kuid vaevaga kogutud kilogrammid tagasi ei tule.

Vastunäidustused

Selliseid dieete peetakse piiratud toitumise tõttu tasakaalustamata ja seetõttu on neil vastunäidustused:

Inimesed, kellel on allergia ja dieedi komponentide talumatus.
Naised raseduse ja imetamise ajal.
Inimesed, kellel on seedetrakti, kõhunäärme, maksa haigused.
Mis tahes muu tõsine haigus, mis võib süveneda. Vajalik on arsti konsultatsioon.
Tervise oluline halvenemine.

Tulemused ja ülevaated

Ja kokkuvõtteks mõned järeldused, mis põhinevad temaatiliste foorumite ja veebisaitide arvustustel nendelt, kes on proovinud kodujuustu, keefiri ja õuntel põhinevaid dieete. Naised märgivad, et kui nad järgivad toitumissüsteemi, kaotavad nad nii palju kaalu, kui öeldud, pluss või miinus paar kilogrammi individuaalselt. Täheldatud on ka järgmist trendi: mida suurem algkaal, seda kiiremini ja suuremates kogustes see ära läheb. Arvustustes on ka teavet, et kui dieedist järk-järgult väljuda, püsib tulemus pikka aega.

Teine asi on see, et kõik ei pea sellisele toidusüsteemile vastu, üldiselt on lihtsam neil, kes on neid tooteid varem sageli tarbinud. On palju neid, kes ei pidanud vastu pooltki dieedi kestusest, aga ka neid, kes seda rangelt ei järginud, lubades endale väikseid vabadusi. Kuid kõigest sellest hoolimata saadi positiivne tulemus, kuigi plaanitust veidi vähem. Paljude jaoks oli meeldivaks boonuseks mahu vähenemise juures nii naha, küünte, juuste kui ka üldise enesetunde ja seedimise paranemine.

1. samm: valmista kodujuust.

Niisiis, mõtleme välja, mis selles roas head on! Esiteks osutub see maitsvaks, rahuldavaks, kergeks ega koorma kõhtu, mis on aktiivse eluviisiga inimestele väga hea. Teiseks sisaldab see igapäevast valkude ja kaltsiumi vajadust, mis aitavad tugevdada luusüsteemi ja ehitada lihaseid. See sisaldab ka kiudaineid, mis puhastavad keha toksiinidest. Noh, kas me proovime? Kui jah, siis ava kodujuustuga pakend, pane sügavale taldrikule ja jahvata lauakahvliga võimalikult pudrulaadse konsistentsini, põhimõtteliselt võib selleks kasutada tavalist sõela. peene võrguga või sukelmikseriga.

2. samm: valmista õun.

Pärast seda loputage põhjalikult külma jooksva vee ojade all värsket magushapu sorti õuna, näiteks mett või "Fouche", kuigi sobib ka mõni muu, peaasi, et see teile meeldib. Peseme selle puuvilja põhjalikult jooksva külma jooksva vee all, kuivatame paberköögirätikutega ja jagame terava noaga kaheks pooleks. Ühe osa viljast paneme kõrvale ja teisest eemaldame südamiku koos varrega, soovi korral eemaldame koore, paneme viljaliha lõikelauale ja tükeldame kuubikuteks, viiludeks või suvalise kujuga tükkideks mõõtmetega 1–2,5 -3 sentimeetrit.

3. samm: valmista kodujuust õuntega.

Nüüd ühendame kodujuustu õuntega ja segame neid supilusikaga põhjalikult kuni homogeense konsistentsini, kuigi saate seda teha erinevalt, asetage lihtsalt puuviljatükid kunstiliselt. piimatoode pealt, soovi korral puista peale kaneeli ja serveeri kohe.

4. samm: serveeri kodujuustu õuntega.

Kodujuust õuntega on ideaalne võimalus maitsva ja tervisliku toidu austajatele. Seda imet serveeritakse kohe pärast valmistamist hommiku- või õhtusöögi teise peamise roana. Sellise toidukorra täienduseks võite pakkuda magustamata dieetküpsiseid ja värsket, ainult keedetud teed ilma suhkruta. Sellise toidu 200-grammine portsjon sisaldab vaid 116 kalorit, millest 18,2 on valgud, 0,3 rasvad ja 9,8 süsivesikud, seega aidake ennast, nautige ja ärge haigeks jääge!
Head isu!

Retseptis märgitud kodujuustu võib asendada rasvasema kodujuustu, talukodujuustuga või osta turult, see maitseb palju paremini kui poest ostetud variant;

Kodujuustu saate valmistada õunte ja meega, sel juhul on roog palju rikkalikum, rahuldavam ja tervislikum, kuigi selle kalorisisaldus tõuseb 172,5 kcal-ni, millest 18,3 on valgud, 0,3 rasvad ja 20,3 süsivesikud;

Loomulikult osutub selline roog veidi kuivaks, kuid soovi korral saab selle pehmemaks muuta, lisades näiteks naturaalset kääritatud piimajogurtit, mille rasvasisaldus ei ületa 1,5%. Selle tulemusena saate 141,1 kilokaloriga roa, millest 20,7 on valku, 1,1 on rasvu ja 11,6 on süsivesikuid.

Kuidas kasutada kodujuustu-õuna dieeti kehakaalu langetamiseks, samuti milline on selline toitumine, lubatud toidud, menüüd ja vastunäidustused.

Tänapäeval on tohutul hulgal dieete, millel on erinevad eesmärgid. Kõige sagedamini kasutavad õiglase soo esindajad kehakaalu langetamiseks dieete. Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik ja keha minimaalse stressiga, siis on kodujuustu-õuna dieet üks sobivamaid. Pealegi ei soodusta see mitte ainult kaalulangust, vaid puhastab tõhusalt ka soolestikku ja parandab naha seisundit.

Mis on dieet?

Nagu nimigi ütleb, koosneb kodujuustu-õuna dieet ainult kahest tootest - kodujuustust ja õuntest. Lisaks peate võtma rasvavaba või madala rasvasisaldusega (kuni 5%). Ja õunad peaksid olema hapud või magushapud, eelistatavalt rohelised. Selle põhjuseks on asjaolu, et hapud õunad sisaldavad vähem fruktoosi ja rohkem organismile vajalikke ensüüme. Aga kui suurenenud happesus kõhul on lubatud võtta magusaid puuvilju. Rohelisi õunu peetakse hüpoallergeenseks.

Nende kahe toote kombinatsioon on väga tõhus. Kodujuust sisaldab suur hulk valk, asendamatud aminohapped, kaltsium, kaalium, naatriumisoolad, fosfor ja magneesium. Fermenteeritud piimavalk imendub organismis palju kergemini ja kauem kui lihavalk. Kahtlemata on see dieedi suur pluss, kuna küllastustunne tekib kiiresti ja näljatunne ei anna end pikka aega tunda. Asendamatu aminohape metioniin lagundab rasva ja vähendab vastavalt soovimatu rasvakihi paksust. Kaltsium mitte ainult ei tugevda hambaid ja luid, vaid kiirendab ka rasvade ainevahetust, mis soodustabki kaalulangust. Kaalium teeb suurepärast tööd liigse vedeliku eemaldamisel ja vähendab tursete riski.

Õunad on madala kalorsusega toode. Need sisaldavad pektiini ja kiudaineid. Need kaks komponenti stimuleerivad soolestikku ja pärsivad söögiisu. Lisaks vähendab pektiin tõhusalt halbade asjade hulka veres, hoides seeläbi ära insultide, südameinfarkti ja ateroskleroosi teket. Ja orgaanilised happed ja vitamiinid kiirendavad väga kiiresti ainevahetust. Seetõttu on õunad koos madala kalorsusega alati paljudes dieetides liidripositsioonil.

Kodujuustu-õuna dieedi kasutamise näidustused

kui teil on vaja kiiresti ilma suurema pingutuseta kaotada paar lisakilo;
kui peate kehale pisut raputama, puhastama, tugevdama, parandama juuste, küünte ja naha seisundit;
emotsionaalsete purunemiste korral tuleb kasuks ka kodujuustu-õunadieet. Kodujuustul on omadus uuendada närvikiudu ja selle müeliinkesta;
südame-veresoonkonna ja neeruhaiguste ennetamiseks.

Dieedis lubatud ja keelatud toidud

Võimalik, et mõnele maiasmokaga inimesele võib selline dieet olla raske ja karm. Nende raske olukorra kergendamiseks on lubatud dieeti mitmekesistada, lisades mõningaid tooteid. Tugeva näljatunde korral võib oma igapäevamenüüsse lisada väherasvast keefirit, kuid mitte rohkem kui 0,5 liitrit päevas.

Võite lisada ka kaerahelbeid. Kuid see vähendab kindlasti kaalukaotuse kiirust. Ainus tingimus on see, et te ei saa seda ühes toidukorras kodujuustuga kombineerida. Kaerahelbed olgu õhtusöögiks, mis toimub hiljemalt kell 18.00.

Soovitatav on roogadele lisada näpuotsaga vanilliini või kaneeli. Kui õunad on igavad, tuleks need asendada võrdse koguse õunamahlaga. Gaasivett, kibuvitsamarjade keedust, rohelist ja taimeteed võib juua piiramatus koguses. Sel juhul peaks vett olema vähemalt 1,5 liitrit päevas. Kuid suhkur, sool ja magusained on sellise dieedi puhul äärmiselt ebasoovitavad. Nad blokeerivad kehakaalu langetamise protsessi.

Menüü 7 päevaks

Kodujuustu-õuna dieedi kestus võib olla erinev - 3, 7 või 9 päeva. Kõige optimaalsem ja tõhusam variant on 7-päevane dieet. Päevane norm tooted peaksid koosnema 200 grammist kodujuustust ja 1,5 kg õuntest. See kogus tuleks jagada 5 toidukorraks. Soovitav on tarbida toite, mis pole termiliselt töödeldud. Kui sellistest reeglitest on raske kinni pidada, saate mitmekesistada menüüd lubatud toodetega ja isegi valmistada mõnda rooga. Siin on mõned neist.

Kodujuustuga küpsetatud õunad

Valige suured puuviljad. Lõika pealt ära ja lõika südamik ettevaatlikult välja. Õuna võid seest kaneeliga hõõruda. Täida õõnsus 1-2 spl segatud kodujuustuga. l. keefir Küpseta ahjus valmis.

Õunasalat

Koorige puuviljad seemnetest ja koorige. Riivi. Sega väikese koguse kodujuustuga, vala peale keefir ja puista peale hakitud tilli.

Õuntega küpsetatud kaerahelbed

Koori õunad, lõika väikesteks tükkideks ja pane savipotti. Puista peale kaerahelbed ja täitke külma veega. Pane eelsoojendatud ahju ja küpseta 40 minutit. Valmis roale võid lisada veidi vanilliini.

Hautatud õunad

Võtke neli keskmise suurusega vilja, eemaldage seemned ja lõigake viiludeks. Asetage nahapool all multikeetja kaussi või emailpanni. Piserda peale sidrunimahla. Valage kausi põhja 150 ml vett ja hautage 40 minutit.

Õunakaste kaneeliga

Eemaldage mitmelt roheliselt või kollaselt viljalt seemned ja nahk. Lõika viiludeks. Asetage emailpannile. Valage põhja väike kogus vett. Keeda õunad pehmeks. Kurna liigne vesi ära. Hõõru valmis viilud läbi sõela või jahvata blenderiga. Lisage veidi sidrunimahl ja keeda püreed veel 5-10 minutit. Kõige lõpus lisa näputäis kaneeli.

Kas rasedatele on võimalik kasutada kodujuustu-õuna dieeti?

Seda tüüpi dieeti peetakse üsna õrnaks. Seetõttu soovitatakse seda mõnikord isegi rasedatele naistele, kes on mingil põhjusel võtnud oodatust rohkem kaalus juurde. Kuid selle kestus ei tohiks ületada 3 päeva. Sel juhul tuleb arvestada asjaoluga, et kodujuustu-õuna dieet ei ole täielik. See tähendab, et vitamiini-mineraalide komplekside sisemine võtmine on eeltingimus. Raseduse ajal peaks sellist dieeti määrama ainult arst, lähtudes rase naise üldisest seisundist.

Vastunäidustused

Kodujuustul ja õuntel põhinevat dieeti ei saa kasutada haiguste puhul seedetrakti, maks ja neerud (näiteks gastriit, pankreatiit, gastroduodeniit, haavandid, urolitiaas, hepatiit). Eriti nende ägedal kulgemisel. Samuti on vaja arvestada, et allergia menüü komponentide suhtes on võimalik. Kui teil on mõni kroonilised haigused, siis enne dieedi kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Ülevaade

Suurepärane dieet! Esimesed kolm päeva istusin ainult kodujuustu ja toorete õunte peal. Siis läks veidi keeruliseks ja hakkasin artiklis kirjeldatud roogasid valmistama. Tänu sellele polnud dieedist kinnipidamine sugugi keeruline. Võtsin 7 päevaga alla 5 kg!

Kui leiate kirjavea või ebatäpsuse, valige tekstiosa ja klõpsake Ctrl+Enter.

Olya Likhacheva

Ilu on nagu kalliskivi: mida lihtsam, seda kallim:)

Sisu

Dieedi järgimine pole lihtne ülesanne. See nõuab tohutut tahtejõudu ja soovi kaalust alla võtta. Kes on kunagi proovinud oma dieeti rangetesse piiridesse viia, see teab, et peamiseks probleemiks on väike roogade valik. Tervislik toit, mida kaalu langetavad inimesed saavad heade tulemuste saavutamiseks süüa, on kodujuust. Millega võib dieedil kodujuustu süüa, et muud toidud sellega kombineerituna ei ületaks kaalulangetamiseks vajalikku kalorikogust? Toitumisspetsialistid pakuvad palju võimalusi maitsvad road dieedi jaoks.

Kas kodujuustu on võimalik dieedil süüa?

Piimatootel on kasulikud omadused, nii et selle valivad need, kes soovivad korraldada paastupäevad. Energiasisaldus sobib ideaalselt madala kalorsusega dieediga. 100 grammi toodet sisaldab 12 grammi tervislikku valku ja 125 mg kaltsiumi. Peaaegu sama palju valku leidub lihas, näiteks sealihas. Samuti ei sisalda see toode (kui see on poest ostetud) laktoosi (piimasuhkur), mida piim sisaldab.

Ostmine poest ostetud kodujuust, saad selle rasvasisalduse ise valida. Parim on jääda näitaja 1,8–5%. Täiesti madala rasvasisaldusega on kasutu, sest isegi kaalust alla võtnud keha vajab rasvu isegi väikestes kogustes. Lisaks ei imendu ilma nendeta luid tugevdav kaltsium. Isegi kui sa sööd pool kilo toodet, ei satu sinu kehasse väga palju rasva. Kui ületate 5% rasvasisaldusega toote rekordpiiri 500 grammi, saate kokku 25 grammi rasva. Nii et kas kodujuustu tasub dieedil süüa? Jah. Pealegi ei pea te end selle kogusega piirama.

Millal on parim aeg kodujuustu süüa?

Seda tervislikku piimatoodet võib süüa igal kellaajal, varieerides ainult lisanditega, millest saab roog magustoidu või pearoa. Millega saab kodujuustu dieedil süüa? Hommikusöögiks võid valmistada smuuti: marjadega vahustatud kodujuust (värske või külmutatud). Piimatoote segu vürtside ja ürtidega, mis on maitsestatud oliiviõli. Mida on parem õhtusöögiks süüa, kui mitte kodujuustu? Kerge köögiviljasalat, mis on köögiviljade ja madala rasvasisaldusega piimatoodete segu, on ideaalne madala kalorsusega valik.

Kui terve keha teeb piimatoodete seedimisel ja omastamisega igal ajal head tööd, siis rasvasema toote eelistajatel on oluline sellele hommiku- või lõunasöögi ajal ruumi teha. Kodujuust õhtusöögiks peaks olema vähem rasvane. Kui isu tuleb hilisõhtul, luba endale süüa 150 grammi dieettoodet. Sellest piisab ebameeldiva tunde kustutamiseks umbes 6 tunniks.

Millega kodujuustu süüa

Seal on palju retsepte, mille põhikomponendiks on piimatoode, seega on lihtne valida, millega dieedil kodujuustu süüa. Alati saab valida kõige tervislikumad ja kalorivaesemad. Lisa kodujuustule rosinad ja mandlid, maiusta lusikatäie meega ja saad suurepärase hommikusöögi. Mõned ürdid ja vürtsid teevad rahuldava suupiste. Kodujuustu võib süüa banaanide, õunte, kuivatatud aprikooside ja ploomidega. Olemas toitvad retseptid piimatoode kala ja lihaga. Suurema kasu saamiseks lisage oma dieeti roheline tee ja keefir.

Mett kasutatakse loodusliku magusainena. See on kaloririkas, kuid kuna dieetide ajal süüakse seda väikeste portsjonitena, ei ole keha üleküllastunud. Kodujuust meega on suurepärane energia, vitamiinide ja mikroelementide allikas. See sobib kõigile, kes soovivad:

võõrutage end pidevast ebatervislikest snäkkidest, kuna see küllastab keha kuni järgmise söögikorrani;
tõhusalt täiendada energiavarusid;
Dieedi pidamisel jälgige hoolikalt kaloreid.

Varem mett nimekirjas ei olnud tervislikud tooted kehakaalu langetamiseks kõrge suhkrusisalduse tõttu. Praegu nõustuvad toitumisspetsialistid, et see on väga kasulik, kuna annab inimesele vajalikud ensüümid. Mesilaste jääkprodukt imendub kiiresti, kõigest 20 minutiga, ilma keha koormamata ja dieedil olles kaalulangust mõjutamata. Mõnede haiguste puhul soovitavad arstid tarbida piimhappetooteid koos meega.

Kohupiima ja mee kombinatsiooni võib alati varieerida. Sellele aitavad kaasa toored või küpsetatud puuviljad, pähklid ja muud maitsvad koostisosad. Näiteks järgmine retsept pakub teile palju naudingut, 523 kilokalorit ja küpsetusaega 5 minutit: lõigake ploomid (7 tükki) taldrikule suurteks tükkideks, pange peale 100 grammi piimatoodet (2%). rasv), vala peale 3 spl mett, soovi korral lisa kaneeli.

Kodujuust meega ööseks

Enne magamaminekut on sageli raske rämpstoiduga ülekoormamisele vastu seista. Kodujuust meega öösel võib teid sellest päästa. See mitte ainult ei rahulda vajadust täita kõhtu, vaid võimaldab ka kiiremini ja sügavamalt uinuda. Piimavalk on aminohapete kandja, mis aitab vähendada stressi, vähendada ärevust ja tänu neile seisund paraneb. närvisüsteem. Seega lubage endale taldrikutäis tervislikke hõrgutisi.

Kodujuust banaaniga kehakaalu langetamiseks

Kodujuustu-banaani kombinatsioon on maitsev maius, mida paljud endale just niisama valmistavad, kuid sellel roal põhineb isegi dieet, mis aitab vähem kui nädalaga kehakaalu kolme kilogrammini vähendada. Lisaks sunnib nende kahe toote tarbimine mitu päeva järjest organismi puhastama end kogunenud kasututest ja kahjulikest ainetest.

Mitte väga pika ühepäevase dieedi vormis soovitatakse kaalulangetamiseks kodujuustu banaaniga. Protsessi tasub alustada kohupiimapäevaga, mille jooksul on lubatud süüa puuvilju nagu greip ja melon. Teisel päeval on banaani kord. Iga toidukorra kohta tuleks süüa 1-2 tükki. Hommikusöögi ajal peate lisama klaasi piima, teine - 1 muna, kolmas - portsjon keedetud liha. Järgmised 2 päeva korrake eelmisi.

Kodujuust köögiviljadega

Köögiviljadega kodujuustu retsepte on tohutult palju. Need on salatid, võileivad, suupisted ja isegi kokteilisalatid. Nende valmistamiseks tuleb klaasi panna paar lusikatäit piimatoodet, peale panna peeneks hakitud tomat, veel üks kiht kodujuustu, seejärel peeneks hakitud seller. Viimane kodujuustu kiht lõpetab kõik ja kaunistab kõike granaatõunaseemnete, peterselli okste ja linaseemnetega.

Kodujuust rohelistega kehakaalu langetamiseks

Kas soovite oma kehakaalu kiiresti normaalseks taastada, seedimist normaliseerida ja liigsest vedelikust vabaneda? Kolmepäevane ürtidega kodujuustu dieet on kehakaalu langetamiseks optimaalne. See sobib neile, kes on vastuvõtlikud allergiatele ja kannatavad tursete all. Sel perioodil peate sööma ainult piimatooteid, lisades sellele erinevaid rohelisi. Sööge toitu õigesti viis korda päevas. Vaheta rohelist oma maitse järgi, lisa oliiviõli, küüslauku, lemmikürte ja vürtse, määri mustale leivale või näkileivale, söö ja võta kaalust alla.

Kodujuustust valmistatud dieettoidud kehakaalu langetamiseks

Arvestades kõiki piimatoodetest valmistatud roogasid, võib kodujuustu dieet olla väga maitsev ja sobib suurepäraselt iga dieediga. Kaalu langetamiseks naudite selliseid kodujuustust valmistatud dieettoite nagu juustukoogid, vormiroad, omletid, arvukad salatid, kodujuustu pannkoogid ja juustukoogid. Saate valida valikud, kuidas sellest tootest toitu valmistada aurutades või ahjus, aeglases pliidis.

Salat kodujuustu ja köögiviljadega kehakaalu langetamiseks

Eriti populaarsed on arvukad salativariandid kodujuustu ja köögiviljadega kehakaalu langetamiseks. Need valmivad kiiresti, sisaldavad vähe kaloreid, küllastavad keha ning pakuvad kasu ja naudingut. Näiteks:

10 minuti pärast on teie laual roog kodujuustust, paprikatest, tomatitest ja sibulast. Köögiviljad tuleb lõigata väikesteks tükkideks, segada piimatootega ning maitsestada segu soola ja pipraga. Üks roa portsjon sisaldab vaid 49 kalorit.
Teise dieettoidu saab valmistada piimatoote võtmisega, värsked kurgid, sellerivars, hiina kapsas, tükelda kõik, siis maitsesta oliiviõli, palsamiäädikaga, lisa soola ja pipart. Üks maiuse portsjon sisaldab 195 kilokalorit.

Video: kodujuust kehakaalu langetamiseks

Tähelepanu! Artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Artiklis olevad materjalid ei soodusta eneseravi. Ainult kvalifitseeritud arst saab teha diagnoosi ja anda ravisoovitusi konkreetse patsiendi individuaalsete omaduste põhjal.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see, vajutage Ctrl + Enter ja me parandame kõik!

Arutage

Millega võib dieedil kodujuustu süüa - mida sellele lisada ja millega maitsestada