A figyelem koncentrálása. Koncentráció edzés és fejlesztés (gyakorlatok)
Nem tudod online megoldani a tesztet?
Segítünk átmenni a teszten. Több mint 50 egyetem távoktatási rendszerében (LMS) ismerjük az online tesztek letételének sajátosságait.
Rendeljen konzultációt 470 rubelért, és az online teszt sikeresen sikeres lesz.
1. A tudattalan fogalma sajátos pszichológiai jelentést kapott a ...
Z. Freud
G. Leibniz
K. Jung
A. Adler
2. Az objektumok vagy elemeik száma, amelyeket egyidejűleg ugyanolyan tisztasággal és határozottsággal észlelünk, a figyelem olyan mutatóját értékeli, mint a ...
koncentráció
átkapcsolás
terjesztés
hangerő
3. A tudatnak valamilyen tárgyra, jelenségre vagy tapasztalatra való koncentrálása biztosítja ...
visszaverődés
észlelés
Figyelem
memória
4. A személy értékelését önmagáról, képességeiről, személyes tulajdonságairól és az interperszonális kapcsolatok rendszerében elfoglalt helyéről ...
önbecsülés
önbemutatás
önészlelés
önérzet
5. A tudat egy tárgyra való koncentrálásának foka a figyelem olyan mutatója, mint a ...
hangerő
koncentráció
terjesztés
átkapcsolás
6. A figyelem a tudatnak egy bizonyos tárgyra való összpontosítása, amely világosan és egyértelműen jelenik meg. Ez az irány…
választói
elszórt
öntudatlan
megosztott
7. Az alany azon képességét, hogy egyszerre több független változóra irányítsa és összpontosítsa a figyelmet, egy olyan figyelemjelző bizonyítja, mint a ...
koncentráció
terjesztés
stabilitás
szelektivitás
8. Más kognitív folyamatokkal ellentétben nincs különleges tartalma ...
szenzáció
észlelés
memória
Figyelem
9. A meditáció technikája a ...
az alany figyelmének koncentrációja
hogy leszűkítse az extravertált tudat mezejét
lelassítja az anyagcserét
minden válasz helyes
10. A figyelem egy tárgyra való összpontosítását annak egyes jellemzői miatt figyelmességnek nevezzük...
akaratlan
tetszőleges
önkéntes utáni
vizuális
11. A psziché fejlődésének második szakasza (A.N. Leontiev koncepciójában) ...
a psziché érzékszervi fejlődésének szakasza
perceptuális fejlődési szakasz
öntudat
12. Az A.N. Leontiev szerint a psziché alapjainak élő szervezetekben való megjelenésének kritériuma a ...
keresési viselkedés
érzékenység jelenléte
a környezethez való alkalmazkodás képessége
a belső tervben szereplő cselekvések eljátszásának képessége
13. A modern kutatások szerint a tényleges tudat térfogatát az értékkel becsülik meg
5±2
6±2
7 ± 2
8±2
14. Legfelsőbb forma psziché, termék történelmi fejlődés egy ember, aki dolgozik és állandóan kommunikál másokkal ....
akarat
reflex
öntudat
érzelmek
15. A szellemi tevékenység időtartamának időparaméterei a kezdeti minőségi szinttől való eltérés nélkül a figyelem olyan jellemzői, mint a ...
koncentráció
terjesztés
stabilitás
szelektivitás
16. Az öntudat úgy definiálható, mint...
fokozott figyelem önmagadra
követelések szintje
személyiség orientáció
Önarckép
17. Az öntudat pszichológiai mechanizmusa a ...
empátia
visszaverődés
azonosítás
attribúció
18. Az "én-fogalom" fogalma a ... pszichológiával összhangban keletkezett
humanista
kognitív
gestalt
kulturális és történelmi
19. A normál (hétköznapi) tudatállapotot ... a pszichológiai aktivitás szintje jellemzi.
alacsony
közepes
magas
emelkedett
20. A psziché fejlettségi szintje csak az emberben rejlő ...
szenzoros psziché
észlelési psziché
elemi intelligencia
öntudat
21. A létfontosságú környezeti hatásokra való szelektív és specifikus reagálás képességét az anyagcsere és a szervezet épségének megőrzésének szükségleteinek megfelelően ...
reakció
ingerlékenység
visszaverődés
érzékenység
22. Bármely tárgyra való önkéntes figyelem felbukkanásának oka ...
céltalanság
célmeghatározás
az inger újdonsága
az inger érzelmi jelentősége
23. A psziché fejlődésének első szakasza (A.N. Leontiev koncepciójában) ...
a psziché érzékszervi fejlődésének szakasza
perceptuális fejlődési szakasz
az elemi intelligencia szakasza
öntudat
24. Jelenleg az elektroencefalográfiás adatok alapján az alvást az agyi aktivitás ciklikus változásának tekintik, amely ... szakaszokon keresztül megy végbe.
5
6
7
8
25. Az első elméleti fejlemények az Én-fogalom területén a ...
W. Wundt
K. Rogers
L.S. Vigotszkij
W. James
A figyelem koncentrációja a psziché szükséges állapota, hogy megvédje magát mindenféle energiahatástól. Tanuld meg a koncentráció fejlesztését!
Hogyan védheti meg magát a mentális hatásoktól?
Kétségtelen, hogy mindig nehezebb egy fegyelmezett, edzett tudatot kívülről manipulálni egyesek segítségével; nehezebb elrejteni magát a befolyásolási kísérletet. A koncentráció révén növeli mentális biztonságát.
A koncentráció¹ alapvető készség a saját tudattal való munka minden módszeréhez. Tehát ha már elsajátította a relaxációs technikákat², akkor a koncentrálóképesség a következő lépés, amelyet el kell sajátítania az eredmények elérése érdekében.
Mi a koncentráció?
A koncentráció a fegyelmezett elme elengedhetetlen része. Ez abban nyilvánul meg, hogy képes akaraterővel a figyelmet összpontosítani, és kellően hosszú ideig a kívánt tárgyon vagy folyamaton tartani.
Az emberi test úgy van elrendezve, hogy a figyelem egy tárgyra való összpontosítása hamarosan a tudat szintjén összeolvad vele, minden ebből következő következménnyel.
Ezért a tudat arra törekszik, hogy időben megszakítsa a kialakult "organizmus-objektum" láncot. Hosszan tartó figyelemkoncentráció esetén a psziché bizonyos mechanizmusai bekapcsolódnak (ezek lehetnek különféle gondolatok, a fizikai test hirtelen szükségletei stb.), amelyek miatt az embert más tárgyak elvonják, szétszórva a figyelmét.
Mindazonáltal az a képesség, hogy egy adott tárgyra vagy gondolatra koncentrálj és figyelj oda, fontos készség, amely lehetővé teszi a spirituális fejlődésen és a szuperképességek elérésén való munkát.
Vegyünk egy példát
Ne feledje, hogyan néz ki háza bejárati ajtaja, és próbáljon meg erre a képre koncentrálni anélkül, hogy bármit is észrevenne körülötte. Csak egy kép. A legtöbben 10-15 másodpercig képesek lesznek megtartani ezt a képet, és ezután jönnek az emlékek, amelyek ehhez a képhez kapcsolódnak, vagy éppen ellenkezőleg, semmilyen módon nem kapcsolódnak hozzá, érdemes megváltoztatni a pozíciót vagy megállítani a ruházatot.
Elkerülhetetlen, hogy a tudat és a koncentráció tárgya összeegyeztethetetlen, a figyelem szétszóródik, lefedve a környező tárgyakat vagy emlékeket.
Ahhoz, hogy megvédje magát a pszichológiai hatásoktól, meg kell tanulnia hosszú ideig egy tárgyra koncentrálni anélkül, hogy idegen gondolatok vagy érzések elterelnék a figyelmét.
2 hatékony technika, amelyeket alább talál, segíthet ebben.
A gyakorlat lebonyolítása előtt fontos, hogy pszichológiai attitűdöt alakítsunk ki: „Nem kell sietni, minden, ami körülöttünk történik, jelenleg nem meghatározó.”
A figyelem koncentrálása. Első gyakorlat
1. A gyakorló kényelmesen ül és ellazul.
2. Szemével figyeli, hogyan forog az óra másodpercmutatója, minden figyelmét a hegyére összpontosítva.
3. Az ember igyekszik nem gondolni semmire - csak a nyílra néz, vagy extrém esetben a nyíl hegyére gondol.
4. A munka előrehaladtával a gyakorló igyekszik olyan eredményt elérni, amely során egyetlen idegen gondolat sem szakítja meg a koncentrációt a másodpercmutató forradalma alatt.
Ha a figyelem elvont, akkor a gyakorlat nem számít. Addig kell gyakorolnia, amíg el nem éri a teljes koncentrációt a nyíl egyik fordulatával.
Egy ilyen egyszerű gyakorlat nemcsak kiváló eredmény elérését teszi lehetővé, hanem fenntartható készségként megszilárdítja a koncentrációt.
A figyelem koncentrálása.Második gyakorlat
A leckét egy sötét szobában tartják, ahol az idegen hangok nem hatolnak be (használhat füldugót).
1. A gyakorló fog egy vékony viaszgyertyát (egy templomi is megteszi), és megjelöl rajta. Ezután felállítja és meggyújtja, betartva a tűzbiztonsági intézkedéseket.
2. Ezt követően az ember kényelmesen ül és ellazul.
3. A gyakorló a gyertya lángjára koncentrál anélkül, hogy bármi elterelné a figyelmét. A feladat az, hogy teljes mértékben a lángra koncentrálva várja meg, amíg a gyertya leég a jelig.
4. Amikor idegen gondolatok jelennek meg, amelyek elvonják a figyelmet a lángról való elmélkedésről, a gyakorló a kezére hajlítja az ujját.
Általános szabály, hogy eleinte még 10 ujj sem lesz elég ahhoz, hogy megszámolja, hány pillanatban van elterelve az elme, ezért az első jelölést a felső széltől egy centiméternél nem szabad megtenni.
Gyakorlattal nő a távolság a jel és a kanóc között. Az eredmény akkor lesz látható, ha sikerül elérnie a gyertya legalább felét.
Jegyzetek és kiemelt cikkek az anyag mélyebb megértéséhez
¹ Figyelemkoncentráció - egy tárgyról információ megőrzése a rövid távú memóriában. Az ilyen megőrzés magában foglalja a "tárgy" mint fogalom kiválasztását a világ általános elképzeléséből (
A figyelem általános jellemzői
A figyelem típusai
A figyelem alapvető tulajdonságai
A figyelem és a megfigyelés fejlesztése
Irodalom:
Galperin P. Ya., Kabylnitskaya S. L. A figyelem kísérleti kialakítása. - M., 1974.
Godfroy J. Mi a pszichológia: 2 kötetben - M .: Mir, 1992.
Povarnin NI A figyelem és szerepe a legegyszerűbb mentális folyamatokban.
Olvasó a figyelemért. / Szerk. A. N. Leontiev és mások - M .: MGU, 1986.
A figyelem általános jellemzői
A legfontosabb tulajdonság a mentális folyamatok menete azok szelektív, irányított jellege. A mentális tevékenységnek ez a szelektív, irányított jellege pszichénk olyan tulajdonságához kapcsolódik, mint Figyelem.
A kognitív folyamatokkal (észlelés, emlékezet, gondolkodás stb.) ellentétben a figyelemnek nincs saját speciális tartalma; mintegy megnyilvánul ezeken a folyamatokon belül, és elválaszthatatlan tőlük. A figyelem a mentális folyamatok dinamikáját jellemzi.
A figyelem a psziché (tudat) összpontosítása bizonyos tárgyakra, amelyek stabil vagy szituációs jelentőséggel bírnak az egyén számára, a psziché (tudat) koncentrációja, ami azt jelenti, hogy emelt szint szenzoros, intellektuális vagy motoros tevékenység.
A figyelmet összetett mentális jelenségként leírva megkülönböztetik számos funkciót Figyelem. A figyelem lényege elsősorban abban nyilvánul meg kiválasztás jelentős ide vonatkozó, azaz az igények szempontjából releváns, releváns a tevékenység, a hatások és figyelmen kívül hagyva egyéb - jelentéktelen, mellékes, versengő hatások (gátlása, megszüntetése). A kiválasztási funkcióval együtt a függvény visszatartás e tevékenység (megőrzése) (képek, bizonyos tárgyi tartalom elmében való megőrzése) a viselkedési aktus befejezéséig, kognitív tevékenység a cél eléréséig. A figyelem egyik legfontosabb funkciója az szabályozás és ellenőrzés tevékenység menete.
A figyelem megnyilvánulhat szenzoros és mnemonikus, mentális és motoros folyamatokban egyaránt. érintés a figyelem a különböző modalitású (típusú) ingerek észleléséhez kapcsolódik. Ebben a tekintetben megkülönböztetik a vizuális és hallási szenzoros figyelmet. Objektumok szellemi a figyelem, mint legmagasabb formája az emlékek és a gondolatok. A legtöbbet vizsgált érzékszervi figyelem. Valójában az összes figyelmet jellemző adatot az ilyen típusú figyelem vizsgálata során szereztük meg.
A figyelemnek három típusa van:
akaratlan;
Tetszőleges;
Poszt-önkéntes.
A pszichológiai irodalomban számos szinonimát használnak az utaláshoz önkéntelen figyelem. Egyes tanulmányokban úgy hívják passzív, másokban érzelmi. Mindkét szinonimája segít feltárni az önkéntelen figyelem jellemzőit. Amikor passzivitásról beszélnek, kiemelik az önkéntelen figyelem függőségét a tárgytól, amely vonzotta, és hangsúlyozzák az ember koncentrálásra irányuló erőfeszítésének hiányát. Ha az önkéntelen figyelmet érzelminek nevezik, akkor megkülönböztetik a kapcsolatot a figyelem tárgya és az érzelmek, érdekek, szükségletek között. Ebben az esetben sincsenek koncentrációra irányuló akaratlagos erőfeszítések: a figyelem tárgyát annak alapján osztják ki, hogy megfelel azoknak az okoknak, amelyek az embert tevékenységre késztetik.
Tehát az önkéntelen figyelem a tudatnak egy tárgyra való koncentrálása annak bizonyos jellemzői miatt..
Ismeretes, hogy minden inger, amely megváltoztatja cselekvésének erejét, felkelti a figyelmet.
Az inger újdonsága akaratlan figyelmet is okoz.
Tárgyak, amelyek a megismerés folyamatában okoznak fényes érzelmi tónus(telített színek, dallamos hangok, kellemes illatok), akaratlan figyelemkoncentrációt okoz. Az önkéntelen figyelem kialakulásához még fontosabbak az intellektuális, esztétikai és erkölcsi érzések. Az a tárgy, amely az emberben sokáig meglepetést, csodálatot, örömet okoz, vonzza a figyelmét.
Érdeklődés, mint valami történés iránti közvetlen érdeklődés és a világhoz való szelektív attitűd, általában érzésekhez kötődik, és ez az egyik legfontosabb oka a tárgyakra való hosszan tartó akaratlan figyelemnek.
Szinonimák szavak önkényesek(figyelem) a szavak aktív vagy erős akaratú. Mindhárom kifejezés az egyén aktív pozícióját hangsúlyozza, amikor a figyelmet a tárgyra összpontosítja. Az önkéntes figyelem egy tárgyra való tudatosan szabályozott koncentráció..
Az ember nem arra koncentrál, ami számára érdekes vagy kellemes, hanem arra, hogy mi kell csináld. Ez a fajta figyelem szorosan összefügg az akarattal. Önkényesen egy tárgyra koncentrálva egy személy jelentkezik akaraterő, amely a tevékenység teljes folyamata alatt fenntartja a figyelmet. Az önkéntes figyelem eredetét a munkának köszönheti.
Az önkéntes figyelem akkor következik be, amikor az ember önmaga elé helyezi tevékenység célja amely koncentrációt igényel. Az önkényes figyelem akaratlagos erőfeszítést igényel, amelyet feszültségként, erők mozgósításaként élünk meg a probléma megoldására. Akaraterőre van szükség ahhoz, hogy a tevékenység tárgyára összpontosítsunk, ne legyünk elterelve, ne kövessünk el hibákat a cselekvésekben.
Tehát bármely tárgyra való önkéntes figyelem kialakulásának oka a tevékenység céljának meghatározása, maga a gyakorlati tevékenység, amelynek végrehajtásáért egy személy felelős.
Számos körülmény van, amely elősegíti a figyelem önkényes koncentrálását..
A figyelem mentális tevékenységre való összpontosítását megkönnyíti, ha a megismerés magában foglalja gyakorlati akció. Például könnyebb egy tudományos könyv tartalmán lekötni a figyelmet, ha az olvasást jegyzetelés kíséri.
A figyelem fenntartásának fontos feltétele az mentális kondíció emberi. A fáradt embernek nagyon nehéz koncentrálni. Számos megfigyelés, kísérlet bizonyítja, hogy a munkanap végére megnő a munkavégzés hibáinak száma, és a fáradtság állapota is szubjektíven tapasztalható: nehéz koncentrálni. Az elvégzett munkától független okok (más gondolatokkal való elfoglaltság, betegség és más hasonló tényezők) okozta érzelmi izgalom jelentősen gyengíti az ember akaratlagos figyelmét.
Figyelem tulajdonságai
Amikor a figyelem fejlesztéséről, neveléséről beszélnek, akkor a figyelem tulajdonságainak javítását értik. A figyelem következő tulajdonságai (minőségei) vannak:
koncentráció (koncentráció),
terjesztés,
stabilitás,
kapcsolhatóság.
figyelmesség az egyidejűleg észlelt objektumok számával mérve.
Általában a figyelem mértéke az ember konkrét gyakorlati tevékenységétől, élettapasztalatától, a kitűzött céltól, az észlelt tárgyak jellemzőitől függ. Az egyesített jelentésű tárgyakat nagyobb számban észlelik, mint azokat, amelyek nem egységesek. Felnőttnél a figyelem mennyisége 4-6 tárgy.
A figyelem koncentrálása a tudatnak a tárgyra (tárgyakra) való koncentrálásának mértéke.
Minél kisebb a figyelem tárgyainak köre, annál kisebb az észlelt forma területe, annál koncentráltabb a figyelem. A figyelem koncentrálása lehetővé teszi a felismerhető tárgyak és jelenségek mélyreható tanulmányozását, világossá teszi a személy elképzeléseit egy adott témáról, annak céljáról, kialakításáról, formájáról. A koncentráció, a figyelem fókusza sikeresen fejleszthető ezen tulajdonságok fejlesztésére irányuló speciálisan szervezett munka hatására.
A figyelem elosztása Ez abban fejeződik ki, hogy képes egyidejűleg több műveletet végrehajtani vagy több folyamatot, objektumot figyelni. Egyes szakmákban különösen fontossá válik a figyelemelosztás. Ilyenek a sofőr, pilóta, tanár szakmák. A tanár elmagyarázza a leckét, és közben figyeli az órát, gyakran ír is valamit a táblára.
A figyelem eloszlását fiziológiai szempontból az magyarázza, hogy az agykéregben optimális ingerlékenység megléte esetén annak egyes szakaszaiban csak részleges gátlás lép fel, aminek következtében ezek a szakaszok képesek kontrollálni. egyidejűleg végrehajtott műveletek. Így minél jobban elsajátította az ember a cselekvéseket, annál könnyebben tudja egyszerre végrehajtani azokat.
A figyelem fenntarthatósága nem azt jelenti, hogy a tudat egész idő alatt egy konkrét tárgyra vagy annak különálló részére, oldalára koncentrálódik. A fenntarthatóság a figyelem általános fókusza a tevékenység folyamatában. Az érdeklődés jelentősen befolyásolja a figyelem stabilitását. Szükséges állapot A figyelem a benyomások vagy végrehajtott cselekvések sokfélesége. Az egységes forma, szín, tárgyak mérete, monoton cselekvések érzékelése csökkenti a figyelem stabilitását. Fiziológiailag ez azzal magyarázható, hogy a hatása alatt hosszú hatású Ugyanazon inger gerjesztése a negatív indukció törvénye szerint gátlást okoz a kéreg ugyanazon területén, ami a figyelem stabilitásának csökkenéséhez vezet.
A kitartás ellentéte a figyelemelterelés. A figyelemelterelhetőség fiziológiai magyarázata vagy külső ingerek által okozott külső gátlás, vagy ugyanazon inger hosszan tartó hatása.
A figyelem elterelhetősége a figyelem ingadozásában fejeződik ki, ami a figyelem időszakos gyengülése egy adott tárgyra vagy tevékenységre. A figyelem ingadozása még nagyon koncentrált és kemény munka során is megfigyelhető, ami az agykéregben a gerjesztés és gátlás folyamatos változásával magyarázható. A pszichológusok kutatása szerint a figyelem rövid időn belüli (1-5 másodperc) gyakori ingadozása sem befolyásolja észrevehetően a stabilitást érdekes és kemény munka mellett. 15-20 perc elteltével azonban a figyelem ingadozása a tárgyról való akaratlan elvonáshoz vezethet, ami ismét bizonyítja, hogy az emberi tevékenységet ilyen vagy olyan formában diverzifikálni kell.
Figyelem váltás a figyelem átstrukturálásában, egyik tárgyról a másikra való átvitelében áll. Létezik szándékos (önkéntes) és nem szándékos (akaratlan) figyelemváltás. Szándékos figyelemváltásra akkor kerül sor, amikor a tevékenység jellege megváltozik, amikor új feladatokat tűznek ki az új cselekvési módszerek alkalmazásának feltételei között. A tudatos figyelemváltás az emberi akarati erőfeszítések részvételével jár együtt.
A figyelem nem szándékos átváltása általában könnyen megy végbe, különösebb erőfeszítés és akaratlagos erőfeszítés nélkül.
A meditáció minden bonyolultságát el tudja képzelni egy jól ismert célkép formájában. Ahogy a cél a célunk jelzésére szolgál, úgy a meditáció tárgya is célpontként szolgál az elmén belül. Csak arról van szó, hogy a meditáció során a gyakorló arra törekszik, hogy elméjét a meditáció témájára összpontosítsa. Más szóval, a gondolatok egy konkrét cél felé irányulnak. Hasonló gondolattal találkozunk a judaizmus hagyományában a figyelem mentális koncentrációjának, a koncentráció fejlesztésének klasszikus talmudi megnevezése, a kawvana formájában, ami „célzást” jelent. Maga a szó a kaven tőből származik - törekedni, célozni. A qawvanah gyakorlatának fejlesztése a zsidó misztikus hagyomány egyik fő témája.
Bár kezdetben nagyon rövid lehet a koncentrációnk, de ha kitartunk a gyakorlat mellett, annak időtartama fokozatosan növekszik. (Geshe Rabten, A Dharma kincse). Ez ugyanaz, mint az elme egypontos koncentrációja, más néven szamádhi. A szemlélődés, a meditáció a legegyszerűbben az összpontosított figyelem állapotaként fejezhető ki.
A koncentráció a koncentrációhoz vezető út
Az elménkben elhelyezkedő célpont gondolatával világosan látható, hogy célunk az legyen, hogy a lehető legközelebb találjunk a „bikaszemhez”. Persze ezt könnyebb mondani, mint megtenni, ezt mindenki tudja, aki már próbálkozott ilyesmivel. És mégsem szabad kétségbeesni az első kudarcok után. Egy ilyen könnyűnek tűnő feladat nehézségét a bölcsek és a lelki mentorok mindenkor felismerték. A Bhagavad-gítában Arjuna azt mondja: „Az elme olyan nyugtalan, ingatag. Az elme makacs, makacs és önfejű, amit nehéz megfékezni, akár a szelet. Nem nehéz ellenőrizni az ilyen szavak valódiságát. Elég gyakran szembesülünk saját gondolataink összezavarodásával, a gyötrő vágyakozással, saját makacsságunkkal és koncentrálóképességünkkel. És miután elindultunk a szemlélődő gyakorlat útján, talán most először kezdjük el alaposan szemügyre venni saját elménk tulajdonságait. Sokat kell itt feltárni és sokat tanulni. Geshe Rabten úgy írja le a meditációt, mint "az elme irányításának, leigázásának és alkalmanként átalakításának eszköze". Az ilyen ambiciózus célhoz vezető út a legegyszerűbben kezdődik: elkezdjük fejleszteni a figyelem koncentrációját. Ez magában foglalja a hosszú távú összpontosított figyelem szintjét, valamint az önmegfigyelés egy elemét. Ez a lelkiállapot nagyon különbözik a mindennapi tudattól. Egy egyszerű példa segít megérteni azt az elképzelést, hogy az elme egyik része figyeli a másik részét. Figyeld saját tudatod áramlását a gondolataid figyelésével.
Minden ember egyedi, mindannyiunkban hatalmas lehetőség van önmagunk és képességeink megvalósítására, hogy elérjük mindazt, amit akarunk. Saját tapasztalatai alapján, teljes egészében megélve, és nem könyvekből vagy kézikönyvekből, azon kapja magát, hogy felfedi potenciáljának és képességeinek minden erejét és erejét. Lehetsz egy senki, beilleszhetsz a társadalom által meghatározott keretekbe, paraméterekbe, vagy újjáteremtheted önmagad, teljes függetlenséget és szabadságot nyerhetsz mások véleményétől, ítéletétől, kötelezettségeitől. A választás a tiéd. .
Közvetlen megfigyelés
Csak üljön csendben egy darabig; pár perc elég lesz. Csukd be a szemed, és fordítsd figyelmedet befelé. Próbáld meg követni, mi jár az elmédben, és mindent megjegyezz (könnyebb mondani, mint megtenni). A végén írd le mindazokat a gondolatokat, amelyek e rövid idő alatt a fejedben kavarogtak. Az eredmények általában megdöbbentőek; A régi emlékek, asszociációk, jövőbeli tervek és összefüggéstelen gondolatok rohamosan futnak. Itt jön a képbe a tudatfolyam lelassításának gondolata. Az első kísérletek a figyelem összpontosítására gyakran ijesztőek.
Nem kívánt gondolatok jelennek meg a semmiből. Egy ilyen készség, mint tudatunk állandó és stabil képességének fejlesztése időt és erőfeszítést igényel. Ez nem fog megtörténni egy héten belül, és itt elkerülhetetlenek a csalódások. Ezt személyes elhivatottság nélkül nem lesz könnyű elérni. A tapasztalt emberek búcsúszavai mindig jóindulatúak és bátorítóak: ne add fel, menj előre. Ne hagyd, hogy elragadjanak a gondolataid, engedd el őket. Fordítsa az elmét a szemlélődés tárgya, a cél felé. Hagyd, hogy a gondolatok járjanak útjukon. Maradj koncentrált és koncentrált.
A koncentrált figyelem fejlődéséhez szükséges a tudatosság koncentráló képességének fejlesztése. Sajnos ez a különleges tulajdonság magában hordozza a gyakornoki gyakorlatot és a kényszerű tanítást, amelyek gyakran haszontalanok. Túlságosan makacsul társítjuk a koncentrációt a szellemi megerőltetéshez, az intenzív erőfeszítéshez és a kemény munkához. A koncentráció nem öncél, hanem szükséges előfeltétel, amely kiküszöböli a figyelemelterelést és a szórakozottságot. Koncentráció nélkül lehetetlen szem előtt tartani a meditáció egyik tárgyát sem. A meditáció koncentrációval, koncentrált figyelemmel kezdődik. Ez az első lépés, de nem az utolsó. A koncentrációhoz szükség van egy tárgyra, egy célpontra, amelyet meg kell céloznunk.
Megtekintések 2 277
Figyelem
A mentális folyamatok lefolyásának legfontosabb jellemzője azok szelektív, irányított jellege. A mentális tevékenységnek ez a szelektív, irányított jellege pszichénk olyan tulajdonságához kapcsolódik, mint a figyelem.
A kognitív folyamatokkal (észlelés, emlékezet, gondolkodás stb.) ellentétben a figyelemnek nincs saját speciális tartalma; mintegy megnyilvánul ezeken a folyamatokon belül, és elválaszthatatlan tőlük. A figyelem a mentális folyamatok dinamikáját jellemzi.
A figyelem a psziché (tudat) fókuszálása bizonyos, az egyén számára stabil vagy szituációs jelentőséggel bíró tárgyakra, a psziché (tudat) koncentrációja, ami a szenzoros, intellektuális vagy motoros tevékenység fokozott szintjére utal.
A figyelmet összetett mentális jelenségként jellemezve számos funkciókat Figyelem. A figyelem lényege elsősorban abban nyilvánul meg kiválasztás jelentős ide vonatkozó azaz releváns az igényekhez, releváns ehhez a tevékenységhez, hatásokhoz és figyelmen kívül hagyva egyéb - jelentéktelen, mellékes, versengő hatások (gátlása, megszüntetése). A kiválasztási funkcióval együtt hold funkció e tevékenység (megőrzése) (képek, bizonyos tárgyi tartalom elmében való megőrzése) a viselkedési aktus befejezéséig, kognitív tevékenység a cél eléréséig. Az egyik legfontosabb A figyelem funkciói a tevékenység menetének szabályozása és ellenőrzése.
A figyelem megnyilvánulhat szenzoros és mnemonikus, mentális és motoros folyamatokban egyaránt. érzékszervi figyelem különböző modalitású (típusú) ingerek észlelésével kapcsolatos. Ebben a tekintetben megkülönböztetik a vizuális és hallási szenzoros figyelmet. Objektumok intellektuális figyelem mint legmagasabb formáját az emlékek és a gondolatok. A legtöbbet vizsgált érzékszervi figyelem. Valójában az összes figyelmet jellemző adatot az ilyen típusú figyelem vizsgálata során szereztük meg.
A figyelem három típusa van: akaratlan, akaratlagos és akarat utáni.
Önkéntelen figyelem (passzív, érzelmi) - önkéntelen, önmagából fellépő figyelem, amelyet egy erős, kontrasztos vagy új, váratlan inger, vagy érzelmi reakciót kiváltó jelentős inger hatása okoz. Az akaratlan figyelem a tudatnak egy tárgyra való koncentrálása annak egyes tulajdonságai miatt.
Ismeretes, hogy minden inger, amely megváltoztatja cselekvésének erejét, felkelti a figyelmet.
Az inger újdonsága akaratlan figyelmet is okoz.
Tárgyak, amelyek a megismerés folyamatában okoznak fényes érzelmi tónus(telített színek, dallamos hangok, kellemes illatok), akaratlan figyelemkoncentrációt okoz. Az önkéntelen figyelem kialakulásához még fontosabbak az intellektuális, esztétikai és erkölcsi érzések. A téma, ami okozta nál nél az ember meglepetése, csodálata, elragadtatása sokáig vonzza a figyelmét.
Érdeklődés, mint valami történés iránti közvetlen érdeklődés és a világhoz való szelektív attitűd, általában érzésekhez kötődik, és ez az egyik legfontosabb oka a tárgyakra való hosszan tartó akaratlan figyelemnek.
Az önkényes figyelem (aktív, akaratlagos) egy tárgyra való tudatosan szabályozott koncentráció.
Az ember nem arra koncentrál, ami számára érdekes vagy kellemes, hanem arra, hogy mi kell csináld.
Ez a fajta figyelem szorosan összefügg az akarattal. Önkényesen egy tárgyra koncentrálva egy személy jelentkezik akarati erőfeszítés amely a tevékenység teljes folyamata alatt fenntartja a figyelmet. Az önkéntes figyelem eredetét a munkának köszönheti.
Így, az önkéntes figyelem oka bármely tárgyra a tevékenység céljának kitűzése, maga a gyakorlati tevékenység, amelynek megvalósításáért egy személy felelős.
Van egy egész számos olyan körülmény, amely elősegíti a figyelem önkényes koncentrálását.
A figyelem mentális tevékenységre való összpontosítását megkönnyíti, ha a megismerés magában foglalja gyakorlati cselekvés.Például, könnyebb a figyelmet egy tudományos könyv tartalmán tartani, ha az olvasást jegyzetelés is kíséri.
A figyelem fenntartásának fontos feltétele az egy személy mentális állapota. A fáradt embernek nagyon nehéz koncentrálni. Számos megfigyelés, kísérlet bizonyítja, hogy a munkanap végére megnő a munkavégzés hibáinak száma, és a fáradtság állapota is szubjektíven tapasztalható: nehéz koncentrálni. Az elvégzett munkától független okok (más gondolatokkal való elfoglaltság, betegség és más hasonló tényezők) okozta érzelmi izgalom jelentősen gyengíti az ember akaratlagos figyelmét.
Önkényes figyelem- tudatos összpontosítás bizonyos információkra, akaraterős erőfeszítéseket igényel, 20 perc alatt elfárad.
Az önkéntesség utáni figyelem- tevékenységbe lépéssel és az ezzel kapcsolatos érdeklődéssel váltják ki, ennek eredményeként a céltudatosság hosszú ideig megmarad, enyhül a feszültség, nem fárad el az ember, bár az akarat utáni figyelem órákig is eltarthat. Az önkéntesség utáni figyelem a leghatékonyabb és leghosszabb ideig tartó.
rendszeresség keringés, figyelem ingadozása - 6-10 másodpercenként az emberi agy a másodperc töredékére megszakad az információ vételétől, ennek következtében az információ egy része elveszhet.
B. M. Teplov és V. D. Nebylitsyn tanulmányai azt mutatták a figyelem minősége az emberi idegrendszer tulajdonságaitól függ.
Kiderült, hogy az emberek gyenge idegrendszer további ingerek zavarják a koncentrációt, erősnél pedig még növelik is a koncentrációt. Az inert idegrendszerű embereknek nehézséget okoz a figyelem váltása és elosztása.
Vannak a következők tulajdonságait Figyelem - térfogat, koncentráció (koncentráció), eloszlás, stabilitás, szelektivitás, kapcsolhatóság.
figyelmesség az egyidejűleg észlelt objektumok számával mérve.
Általában a figyelem mértéke az ember konkrét gyakorlati tevékenységétől, élettapasztalatától, a kitűzött céltól, az észlelt tárgyak jellemzőitől függ. Az egyesített jelentésű tárgyakat nagyobb számban észlelik, mint azokat, amelyek nem egységesek. Felnőttnél a figyelem mennyisége 4-6 tárgy.
A figyelem koncentrálása a tudatnak a tárgyra (tárgyakra) való koncentrálásának mértéke. Minél kisebb a figyelem tárgyainak köre, annál kisebb az észlelt forma területe, annál koncentráltabb a figyelem.
A figyelem koncentrálása lehetővé teszi a felismerhető tárgyak és jelenségek mélyreható tanulmányozását, világossá teszi a személy elképzelését egy adott témáról, annak céljáról, kialakításáról, formájáról.
A koncentráció, a figyelem fókusza sikeresen fejleszthető ezen tulajdonságok fejlesztésére irányuló speciálisan szervezett munka hatására.
A figyelem elosztása kifejezve V több művelet egyidejű végrehajtásának vagy több folyamat, objektum figyelésének képessége. Egyes szakmákban különösen fontossá válik a figyelemelosztás. Ilyen szakmák a sofőr, pilóta, tanár szakmák. A tanár elmagyarázza a leckét, és közben figyeli az órát, gyakran ír is valamit a táblára.
A figyelem megoszlását fiziológiai szempontból az magyarázza, hogy az agykéregben az optimális ingerlékenység megléte esetén egyes területein csak részleges gátlás lép fel, aminek következtében ezek a területek képesek. az egyidejűleg végrehajtott műveletek ellenőrzésére.
Így minél jobban elsajátította az ember a cselekvéseket, annál könnyebben tudja egyszerre végrehajtani azokat.
A figyelem fenntarthatósága nem azt jelenti, hogy a tudat egész idő alatt egy konkrét tárgyra vagy annak különálló részére, oldalára koncentrálódik. A fenntarthatóság a figyelem általános fókusza a tevékenység folyamatában. Az érdeklődés jelentősen befolyásolja a figyelem stabilitását. A figyelem stabilitásának szükséges feltétele a sokféle benyomás vagy végrehajtott cselekvés. Az egységes forma, szín, tárgyak mérete, monoton cselekvések érzékelése csökkenti a figyelem stabilitását.
Fiziológiailag ez azzal magyarázható, hogy ugyanazon inger hosszan tartó hatásának hatására a gerjesztés a negatív indukció törvénye szerint gátlást okoz a kéreg ugyanazon területén, ami az agykéreg csökkenéséhez vezet. a figyelem stabilitása.
Befolyásolja a figyelem stabilitását és az erőteljes tevékenységet a figyelem tárgyával. A cselekvés tovább összpontosítja a figyelmet a tárgyra. Így a figyelem, összeolvadva a cselekvéssel és kölcsönösen összefonódva, erős kapcsolatot hoz létre a tárggyal.
A stabilitással ellentétes tulajdonság az figyelemelterelő képesség. A figyelemelterelhetőség fiziológiai magyarázata vagy külső ingerek által okozott külső gátlás, vagy ugyanazon inger hosszan tartó hatása.
A figyelem elterelhetősége a figyelem ingadozásában fejeződik ki, ami a figyelem időszakos gyengülése egy adott tárgyra vagy tevékenységre. A figyelem ingadozása még nagyon koncentrált és kemény munka során is megfigyelhető, ami az agykéregben a gerjesztés és gátlás folyamatos változásával magyarázható. 15-20 perc elteltével azonban a figyelem ingadozása a tárgyról való akaratlan elvonáshoz vezethet, ami ismét bizonyítja, hogy az emberi tevékenységet ilyen vagy olyan formában diverzifikálni kell.
A pszichológusok kutatása szerint a figyelem rövid időn belüli (1-5 másodperc) gyakori ingadozása sem befolyásolja észrevehetően a stabilitást érdekes és kemény munka mellett. 15-20 perc elteltével azonban a figyelem ingadozása a tárgyról való akaratlan elvonáshoz vezethet, ami ismét bizonyítja, hogy az emberi tevékenységet ilyen vagy olyan formában diverzifikálni kell.
Figyelem váltás a figyelem átstrukturálásában, egyik tárgyról a másikra való átvitelében áll. Létezik szándékos (önkéntes) és nem szándékos (akaratlan) figyelemváltás.
Szándékos a figyelem átváltása akkor következik be, amikor a tevékenység jellege megváltozik, amikor új feladatokat tűznek ki az új cselekvési módszerek alkalmazásának feltételei között. A tudatos figyelemváltás az emberi akarati erőfeszítések részvételével jár együtt.
nem szándékos a figyelem váltása általában könnyen, különösebb feszültség nélkül megy végbe És akarati erőfeszítés.
szelektív figyelem - ez a legfontosabb tárgyakra való összpontosítás képessége.
MEMÓRIA
Az emlékezet a mentális reflexió egyik formája, amely a múltbeli tapasztalat rögzítéséből, megőrzéséből és utólagos reprodukálásából áll, lehetővé téve annak tevékenységben való újrahasznosítását vagy a tudati szférába való visszatérést.
Az emlékezet összekapcsolja az alany múltját jelenével és jövőjével, és a fejlődés és a tanulás mögött meghúzódó legfontosabb kognitív funkció.
memória- szellemi tevékenység alapja. Enélkül lehetetlen megérteni a viselkedés, a gondolkodás, a tudat, a tudatalatti kialakulásának alapjait. Ezért ahhoz, hogy jobban megértsük az embert, a lehető legtöbbet kell tudni emlékezetünkről.
Hasonló információk.
