Kehakultuuri kasulikkusest inimesele. Treeningu eelised Kasutatud allikate loetelu

Füüsiliste harjutuste sooritamine põhjustab närviimpulsside voolu töötavatest lihastest ja liigestest ning viib kesknärvisüsteemi. närvisüsteem aktiivsesse olekusse. Vastavalt sellele aktiveeritakse töö siseorganid, mis annab inimesele kõrge sooritusvõime ja annab talle käegakatsutava särtsakuse.

Paljud harjutused aitavad kaasa siseorganite ja lihasluukonna krooniliste häirete ennetamisele ja ravile.

Peamised omadused, mis iseloomustavad inimese füüsilist arengut, on jõud, kiirus, väledus, painduvus ja vastupidavus. Kõigi nende omaduste parandamine aitab kaasa tervisele, kuid mitte samal määral. Tõstmisharjutused teevad tugevaks, sprint aitab kiireks saada, võimlemis- ja akrobaatiliste harjutuste kasutamine mõjutab agility ja painduvuse arengut.

Teadlased jõudsid järeldusele, et tõhusaks taastumiseks, hingamisteede haiguste ennetamiseks on vaja treenida ja parandada eelkõige tervise seisukohalt kõige väärtuslikumat füüsilist kvaliteeti – vastupidavust, mis koos kõvenemise ja muude komponentidega. tervislik eluviis elu pakub usaldusväärset kaitset paljude haiguste vastu.

Võid saavutada kõrge vastupidavuse taseme tsükliliste harjutuste abil, s.t. piisavalt pikad, ühtlased, korduvad koormused. Tsükliliste harjutuste hulka kuuluvad jooksmine, kiirkõnd, ujumine, suusatamine, jalgrattasõit, aeroobika ja teatud reservatsioonidega sellised spordialad nagu korvpall, tennis, käsipall, jalgpall jne.

Teaduslikud uuringud ja praktika paljudes maailma riikides on veenvalt tõestanud aeglase jooksu juhtivat tervendavat mõju igas vanuses inimeste tervisele. On tõestatud, et jooksmine parandab verevoolu kõigis siseorganites, sealhulgas ajus, mis on eriti väärtuslik, kuna annab energiabaasi ajuregulatsiooni ja vaimse tegevuse parandamiseks. Tervisliku sörkimise fännidel on ainevahetusprotsessid märkimisväärselt paranenud tänu mikrotsirkulatsiooni suurenemisele - verevoolule väikese läbimõõduga anumates.

Pärast süstemaatilisi jooksuharjutusi on märgata positiivseid muutusi närvisüsteemi seisundis. Paranevad nägemine ja kuulmine, valitseb positiivne emotsionaalne seisund, suureneb kopsumaht, oluliselt tõusevad vaimsed võimed ning saadud info jääb paremini meelde. Peavalud praktiliselt kaovad, uni paraneb, vaimne ja füüsiline töövõime tõuseb. Kõik see on tingitud spetsiaalsete ainete - neuropeptiidide - suurenemisest ajukoes, mis moodustavad vaimse tegevuse biokeemilise aluse.

Teised tsüklilised harjutused hõlmavad kiiret kõndimist üsna pikka aega (1,5-2 tundi). Tõhus viis jalgade lihaste tugevdamiseks ja nende vormi parandamiseks on paljajalu kõndimine madalas vees mööda jõge või merd. Samal ajal suureneb verevool, eriti jalgade veresoontes, luuakse tingimused lihaste kasvuks pikkuses ja laiuses ning sellel teel saavutatakse suurepärane kõvendusefekt.

Tervist parandavate tsükliliste harjutuste üks liike on rattasõit, mis tugevdab jalgade ja käte lihaseid, arendab jõudu, väledat ja vastupidavust.

Ujumisel, nagu ka teistel tsüklilistel harjutustel, on kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemile, aidates suurendada selle jõudu, tõhusust ja elujõudu. Süsteemsete ujumistundidega paraneb termoregulatsioon, suureneb verevoolu intensiivsus ja südamelihased muutuvad tugevamaks. Parandab gaasivahetust, mis on keha täielikuks toimimiseks väga oluline. Mõõdukad ujumiskoormused mõjuvad soodsalt närvisüsteemile, "eemaldades" väsimuse, parandades und ja suurendades efektiivsust. Ujumine, mis treenib ja parandab termoregulatsiooni ja hingamise süsteeme, teenib tõhus vahend hingamisteede haiguste ennetamine.

Nüüd harrastavad paljud spordiklubid erinevat tüüpi aeroobikat, mis on ka üks tsükliliste harjutuste liike.

Aeroobika on vastupidavusharjutuste komplekt, mis kestab suhteliselt kaua ja on seotud tasakaalu saavutamisega keha hapnikuvajaduse ja selle tarnimise vahel. Organismi reaktsiooni suurenenud hapnikuvajadusele nimetatakse treeningefektiks ehk positiivseteks füüsilisteks muutusteks. Siin on mõned sellised nihked:

• vere üldmaht suureneb nii palju, et paraneb hapniku transportimise võimalus ja seetõttu näitab inimene intensiivse füüsilise koormuse korral suuremat vastupidavust;
• kopsumaht suureneb;
• südamelihas on tugevdatud, paremini varustatud verega;
• suureneb kõrge tihedusega lipoproteiinide sisaldus, väheneb üldkolesterooli suhe, mis vähendab ateroskleroosi tekkeriski;
• luusüsteem on tugevdatud;
• aeroobika aitab toime tulla füüsilise ja emotsionaalse stressiga;
• suurenenud efektiivsus;
• aeroobika on tõeline viis kaalu langetamiseks või normaalse kehakaalu säilitamiseks.

Just viimane aspekt meelitab noori tüdrukuid enim aeroobikat tegema. Kuid pean ütlema, et treening võib kaasa aidata ainult kaalulangusele ja peamine tegur on tasakaalustatud toitumine.

Kasutades erinevaid fitnessklubi aeroobikaprogramme – step-aeroobika, fitball, bodyshape, kõhutants (kõhutants), vesiaeroobika jne – saate iga kord maksimaalse kasu ja naudingu.

Üks neist olulised suunad kehaline kasvatus on võimlemine. Võimlemine on spetsiaalselt valitud füüsiliste harjutuste ja metoodiliste tehnikate süsteem, mida kasutatakse igakülgseks kehaliseks arenguks, motoorsete võimete parandamiseks ja taastumiseks. Võimlemine on laialdaselt arenenud ja sellel on palju erinevaid sorte (sportlik võimlemine, fitness-jooga, pilates, kalanetika, venitus jne), mida tänapäeval kasutatakse laialdaselt fitnessiklubides, kuid seda tüüpi võimlemist saab teha ka iseseisvalt, kodus.

Individuaalse kehalise aktiivsuse programmi valik on vajalik selleks, et liikumine oleks nauditav, süda läheks terveks ja keha oleks tugev. Treening parandab meeleolu, tõstab lihastoonust, säilitab lülisamba paindlikkuse ja aitab ennetada haigusi.

Kunagi varem pole laste ja noorukite vähese kehalise aktiivsuse probleem olnud nii terav kui praegu. See on tingitud paljudest teguritest, mille hulgas on ka kooliõpilaste üldine entusiasm arvutimängude ja suhtluse vastu. sotsiaalvõrgustikes. Aega, mille tänapäeva laste vanemad õuemängudes veetsid, istub praegune noorem põlvkond arvuti taga. Samas on vähene motoorne aktiivsus nii suur, et 2-3 kehalise kasvatuse tundi nädalas võib tunduda tilk meres, mis ei suuda mõjutada koolilaste füüsilist arengut. Ja kui meenutada traagilisi juhtumeid, mis normide läbimisel on sagenenud, siis tekib küsimus: miks on koolis kehalist kasvatust vaja? Võib-olla on parem see aine koolikavast üldse välja jätta?

Sellist radikaalset lähenemist probleemi lahendamisele ei saa pidada mõistlikuks, see on võrdne giljotiini pakkumisega peavalu vastu. Kehalist kasvatust ei ole vaja välistada, vaid veenduda, et see tooks maksimaalset kasu ja muutuks laste elukorralduse lahutamatuks osaks. Ja see nõuab põhimõttelisi muudatusi selle elutähtsa aine õpetamisel.

Kehalise kasvatuse roll kooliõpilaste arengus

Kasvav organism vajab normaalseks füüsiliseks arenguks palju ja mitmekülgset liikumist, eelistatavalt värskes õhus. See tagab aktiivse vereringe, piisava hapnikuvarustuse kõikidele organitele, mis loob parimad tingimused kõigi kehasüsteemide harmooniliseks arenguks.

Koolielu algusega on lastele omane loomulik kehaline aktiivsus järsult piiratud. Õuemängude asemel peavad nad istuma pikalt, algul umbsetes klassiruumides tundides ja seejärel kodus kodutöid tegemas. Pikaajalisest staatilises asendis viibimisest tuleneva kahju kompenseerimiseks aitavad aktiivsed liigutused tundide vahel ja nädalavahetustel.

Tänapäeva reaalsus on aga selline, et enamik lapsi jääb ka vabal ajal passiivseks, eelistades passiivseid vaba aja tegevusi. Selle nähtuse massilise iseloomu põhjuseks on esiteks ebapiisav vanemlik kontroll. Kahjuks ei mõista kõik vanemad, kui palju sõltub laste ja noorukite füüsiline areng regulaarsest kehalisest tegevusest.

Paljud vanemad eelistavad oma last kodus arvuti taga näha, kui tema turvalisuse pärast muretseda, lastes tal õue mängida. Kõigil pole võimalust ja soovi lapsi spordiklubidesse viia. Suureks probleemiks on ka laste alatoitumine, mis põhjustab rasvumist. Ülekaalulised õpilased kipuvad olema passiivsed. See süvendab veelgi nende mahajäämust füüsilises arengus.

Kuid mitte ainult vanemad ei ole süüdi laste füüsilises nõrkuses. Suur osa süüst lasub koolil. On ju enamiku elanikkonna madal kehakultuuri tagajärg suhtumisest selle aine õpetamisse koolis. Lapsevanemad, kes on lapsepõlvest õppinud, et kehalise kasvatuse tund on midagi ebaolulist, teisejärgulist ja kasvatavad nende lastes põlglikku suhtumist “kehalise kasvatuse” suhtes.

Küll aga midagi, millest inimese jaoks põhiväärtus otseselt sõltub – tema tervis ei saa olla tähtsusetu ja teisejärguline. Vähesed inimesed vajavad pärast kooli lõpetamist teadmisi integraalidest või keemilised valemid, kuid teadlikkus regulaarse füüsilise tegevuse vajadusest ja tervislike eluviiside oskuste kasutamine aitab muuta iga inimese elu tervislikumaks, pikemaks, viljakamaks.

Just lapsepõlves ja noorukieas pannakse tervis kogu eluks. Seetõttu on nii oluline pöörata maksimaalset tähelepanu kooliõpilaste füüsilisele arengule. Selleks tuleb kehalise kasvatuse õpetamine viia uuele tasemele, mis vastab tänapäeva vajadustele.

Probleemid kehalise kasvatuse õpetamisel

Tänapäeval on kehakultuuri õpetamisel koolis palju probleeme, need on:

• aegunud õppemeetodid;
• professionaalsete, kohusetundlike spetsialistide puudumine;
• ebapiisav rahastamine.

Kui mure noorema põlvkonna tervise pärast pole tühi sõnakõlks, siis koolides kehalise kasvatuse õpetamise probleemidega tuleb tegeleda võimalikult kiiresti.

Vananenud programmid ja meetodid

Koolis kehalise kasvatuse õpetamise üks peamisi probleeme on vananenud programmid ja meetodid. Kuna koolis on kehalise kasvatuse tundideks eraldatud minimaalselt tunde, peavad õpilased läbima standardid, mida vähesed saavad endale lubada. Ilmselt eeldatakse, et koolilapsed peaksid oma sportliku soorituse parandamiseks pärast koolitundi iseseisvalt treenima. Aga selline lähenemine on utoopia, eriti kui arvestada praegust koolilaste arvuti- ja internetihullust.

Kehalise kasvatuse ülesanne ei peaks olema mitte laste kehalise arengu hindamine, vaid see areng ise. Treenimata laste standardite ülekandmise nõue ei too mingit kasu, see võib kahjustada ainult tervist, kuni traagiliste juhtumiteni, mida kahjuks juhtub sagedamini.

Selle probleemi lahendus võiks olla individuaalne lähenemine igale lapsele, võttes arvesse tema füüsilise arengu taset. Tunnid ei tohiks põhjustada ülepinget ja negatiivseid emotsioone, ainult sellistel tingimustel võib neilt oodata positiivset dünaamikat. Võrrelda tuleb mitte õpilasi omavahel, vaid iga lapse saavutusi võrreldes tema varasemate tulemustega.

Arvestades kehalise kasvatuse tundide ajakavas eraldatud ajapuudust, on vajalik aktiivselt arendada koolis sporti ning kaasata õpilasi kooli spordiringidesse ja klassivälisesse tegevusse. Spordirubriigid pole kõigile kättesaadavad, pealegi pole kõrgeimate tulemuste saavutamisele suunatud sport alati tervisele kasulik. Kehalise kasvatuse valiktunnid koolides võiksid oluliselt kaasa aidata laste kehalisele arengule ja tervisele.

Personaliküsimus

Professionaalsus ja vastutustundlik suhtumine oma töösse on oluline kõikidele kooliõpetajatele ja eriti kehalise kasvatuse õpetajatele. Lõppude lõpuks on neile usaldatud kõige kallim - laste tervis ja elu.

Kirg oma eriala vastu ja oskus äratada õpilastes huvi kehalise kasvatuse vastu on väärtuslikud, kuid kahjuks haruldased omadused. Paljusid kooli kehalise kasvatuse juhendajaid iseloomustab entusiasmi puudumine ja formaalne suhtumine töösse. Selle üheks peamiseks põhjuseks on õpetajaameti madal palk ja prestiiž.

Tõstes koolide kehalise kasvatuse õpetajate palgad korralikule tasemele, oleks võimalik meelitada head spetsialistid ja suurendada nende huvi oma töö tulemuste vastu.

Materjali alus

Tänapäeval ei vasta kooli keskmine spordihall oma varustatuse poolest tänapäevastele nõuetele. Enamik koole seisavad silmitsi järgmiste probleemidega, mis on põhjustatud rahastamise puudumisest:

• kappide puudumine spordivormide hoidmiseks koolides;
• duššide puudumine;
• aegunud jõusaalivarustus;
• mitmesuguse spordivarustuse puudumine.

Isiklike kappide puudumine spordiriiete hoidmiseks teeb õpilaste elu väga keeruliseks, sest kõige peale tuleb kaasas kanda mahukaid kotte, kus on dressid ja jalanõud.

Paljude laste, eriti teismeliste jaoks muutub probleemiks võimetus end pärast intensiivset füüsilist koormust pesta. Duššide puudumise tõttu peavad õpilased higise keha kohal koolivormi selga panema ja järgmisse tundi minema mitte just kõige paremas vormis. Paljude gümnaasiumiõpilaste jaoks on see põhjus kehalise kasvatuse tundides käimisest eemale hoida.

Spordisaalide kehva varustuse kõige ebameeldivam tagajärg on aga see, et selle tõttu ei ole kehalise kasvatuse tundide turvavarustus sageli tasemel. Vananenud varustus, nr kaasaegsed vahendid kindlustus võib õpilastele vigastusi tekitada. Ebaturvaliste olukordade ennetamiseks tuleb esmalt tegeleda probleemidega koolide võimlate varustusega.

Koolide ebapiisava spordivarustuse tõttu jäetakse sageli kasutamata võimalused tutvustada õpilastele erinevaid spordialasid, mis võiksid neile huvi pakkuda. Suuskade, uiskude, tennisereketite, süstade, jõutreeningu varustuse olemasolu laiendaks oluliselt kehalise kasvatusega liituda soovivate koolinoorte ringi. Sama kehtib ka nende enda ujula kohta, mis jääb enamiku koolide jaoks teostamatute unistuste kategooriasse.

Lapse kehalisest kasvatusest vabastamine – hea või halb?

Põhjused, miks vanemad soovivad oma last koolis kehalisest kasvatusest vabastada, võivad olla erinevad: murest tema tervise pärast kuni soovimatuseni tunnistust madala hindega ära rikkuda. Kuid kõigi nende põhjuste keskmes on kehv füüsiline areng ja terviseprobleemid, mis ei võimalda koolilastel tundidest rõõmu tunda ega kehalise kasvatuse tundides edu saavutada. Aga tegelikult on sellistele õpilastele kehaline aktiivsus veelgi vajalikum kui neile, kel selliseid probleeme pole.

Süstemaatilised, hästi valitud füüsilised harjutused koos õige toitumisega võivad teha imesid. See väide kehtib kõigi, aga eriti laste kohta, sest kasvav organism on kehalise kasvatuse kasulikele mõjudele kõige vastuvõtlikum.

Selle asemel, et saada hinnaline sertifikaat, mis võimaldab teil vältida kehaline aktiivsus, on parem leppida õpetajaga kokku tunnid terviserühmas või terapeutilised harjutused ning muuta kehaline kasvatus oma lapse elu lahutamatuks osaks. Kui vanemad näitavad üles visadust, pingutades selles suunas, saab lõpuklassis varem füüsilises arengus maha jäänud õpilane tunnistusel ausalt ära teenitud suurepärase hinde. Ja koos sellega - hea tervis ja suurepärane füüsiline vorm, mis on mõõtmatult väärtuslikum tasu.

Kõik eelnev kehtib eriti ülekaaluliste laste vanemate kohta. On arusaadav, et emad tahavad ülekaalulisi lapsi kehalisest kasvatusest vabastada, et kaitsta neid klassikaaslaste mõnitamise eest, kuid lapse jaoks võib see olla karuteene. Regulaarne kehaline aktiivsus, õuemängud kehalise kasvatuse tundides on täiskooliõpilastele nagu ei keegi teine. Lapse ülekaal on suur kahju tema tervisele ja enesehinnangule. Ja see on vanemate suur viga, mida tuleks kindlasti püüda parandada kehalise kasvatuse, elustiili ja toitumisstiili muudatuste abil.

Kehalise kasvatuse ja spordi kasulikkusest.

Füüsiliste harjutuste sooritamine põhjustab närviimpulsside väljavoolu töötavatest lihastest ja liigestest ning viib kesknärvisüsteemi aktiivsesse, aktiivsesse olekusse. Sellest lähtuvalt aktiveeritakse siseorganite töö, mis tagab inimesele kõrge jõudluse ja annab talle käegakatsutava jõutõusu.

Paljud harjutused aitavad kaasa siseorganite ja lihasluukonna krooniliste häirete ennetamisele ja ravile.

Peamised omadused, mis iseloomustavad inimese füüsilist arengut, on jõud, kiirus, väledus, painduvus ja vastupidavus. Kõigi nende omaduste parandamine aitab kaasa tervisele, kuid kaugele
mitte samal määral. Tõstmisharjutused teevad tugevaks, sprint aitab kiireks saada, võimlemis- ja akrobaatiliste harjutuste kasutamine mõjutab agility ja painduvuse arengut.

Teadlased jõudsid järeldusele, et tõhusaks taastumiseks, hingamisteede haiguste ennetamiseks on vaja treenida ja parandada ennekõike tervise seisukohalt kõige väärtuslikumat füüsilist kvaliteeti - vastupidavust, mis koos kõvenemise ja muude tervisliku eluviisi komponentidega annab usaldusväärse kaitse paljude haiguste vastu.

Võid saavutada kõrge vastupidavuse taseme tsükliliste harjutuste abil, s.t. piisavalt pikad, ühtlased, korduvad koormused. Tsükliliste harjutuste hulka kuuluvad jooksmine, kepikõnd, ujumine, suusatamine, rattasõit ja teatud reservatsioonidega sellised spordialad nagu korvpall, tennis, käsipall, jalgpall jne.

Teaduslikud uuringud ja praktika paljudes maailma riikides on veenvalt tõestanud kepikõnni juhtivat tervendavat mõju igas vanuses inimeste tervisele. On tõestatud, et liikumine parandab verevoolu kõigis siseorganites, sealhulgas ajus, mis on eriti väärtuslik, kuna annab energiabaasi ajuregulatsiooni ja vaimse tegevuse parandamiseks.

Pärast närvisüsteemi seisundi süstemaatilist treenimist täheldatakse märgatavaid positiivseid muutusi. Paranevad nägemine ja kuulmine, valitseb positiivne emotsionaalne seisund, suureneb kopsumaht, oluliselt tõusevad vaimsed võimed, saadud info jääb paremini meelde. Peavalud praktiliselt kaovad, uni paraneb, vaimne ja füüsiline töövõime tõuseb. Kõik see on tingitud spetsiaalsete ainete - neuropeptiidide - suurenemisest ajukoes, mis moodustavad vaimse tegevuse biokeemilise aluse.

Organismi reaktsiooni suurenenud hapnikuvajadusele nimetatakse treeningefektiks ehk positiivseteks füüsilisteks muutusteks. Siin on mõned sellised nihked:
vere üldmaht suureneb nii palju, et paraneb hapniku transportimise võimalus ja seetõttu näitab inimene intensiivse füüsilise koormuse korral suuremat vastupidavust;
kopsumaht suureneb;
südamelihas on tugevdatud, paremini varustatud verega;
suureneb kõrge tihedusega lipoproteiinide sisaldus, väheneb üldkolesterooli suhe, mis vähendab ateroskleroosi tekkeriski;
luusüsteem on tugevdatud;
aeroobika aitab toime tulla füüsilise ja emotsionaalse stressiga;
suurenenud efektiivsus;
aeroobika on tõeline viis kaalu langetamiseks või normaalse kehakaalu säilitamiseks.
Individuaalse kehalise aktiivsuse programmi valik on vajalik selleks, et liikumine oleks nauditav, süda läheks terveks ja keha oleks tugev. Treening parandab meeleolu, tõstab lihastoonust, säilitab lülisamba paindlikkuse ja aitab ennetada haigusi.

Teemal: metoodilised arendused, ettekanded ja märkmed

Koolivälise tegevuse metoodiline arendamine kehakultuuris ja spordis. Koolivälise tegevuse metoodiline arendamine kehakultuuris ja spordis.

Annotatsioon mittestandardsete vahenditega kehakultuuri klassivälise tegevuse hariduslike ja metoodiliste arenduste kohta. 1....

Vajadus tervikliku lahenduse järele laste kehalise kasvatuse probleemidele on märk riiklike terviseprogrammide põhieesmärgist aastani 2020. Alates 2000. aastate algusest on maailmas olnud trend ...

Jekaterina Timošenko
Mis kasu on treenimisest

Sama oluline on kehaline kasvatus, kuidas tervisliku toitumise ja täielik puhkus. See mitte ainult ei hoia ära paljusid haigusi, vaid avaldab positiivset mõju ka inimese psühho-emotsionaalsele seisundile, mis on tegelikult väga oluline. Kehalise kasvatuse eelised lastele on väljendatud keeles järgmiseks:

Aktiivsed koormused aitavad säilitada luude tugevust lastel ja noorukitel. Seega on luud tihedamad ja suudavad paremini "imama" sisaldab kaltsiumi.

Kehalised harjutused on kehaasendis soodsad, kuna need tugevdavad mitte ainult luid, vaid ka lihaseid. Seega kaitseb laps end skolioosi ja muud tüüpi selgroo kõveruse edasise arengu eest.

Kehaline kasvatus avaldab positiivset mõju lapse keha kasvule, arengule ja tugevnemisele.

Aidake lastel säilitada optimaalset kehakaalu. Füüsilisega klassid inimkehas kiirenevad ainevahetusprotsessid, mille tulemusena põletatakse intensiivselt rasvarakke.

Tänu klassid sport parandab südame-veresoonkonna süsteemi seisundit; parandab laste tähelepanu ja kognitiivseid võimeid ning avaldab soodsat mõju ka inimese närvisüsteemile. ajal klassid sport parandab kiirust ja osavust ning reaktsioonikiirust.

Kaasaegse maailma tingimustes, mil veedame suurema osa ajast istuvas asendis, peavad kõik pühendama aega FÜÜSILISTE MINUTITE jaoks, et ennast ja oma lihtsalt toetada. lihasluukonna süsteem heas vormis.

"Ja metsas kasvavad mustikad"

Ja metsas kasvavad mustikad,

Maasikad, mustikad.

Marja korjama

Tuleb sügavamale kükitada. (Kükitab.)

Jalutasin metsas.

Ma kannan korvi marjadega. (Kõnnib paigal.)

(Selg on sirge, käed vööl. Lapsed tõstavad sujuvalt ja aeglaselt kas paremat või vasakut jalga, põlvest kõverdatud ja ka sujuvalt alla. Jälgige selga.)

Kurg, pika jalaga toonekurg,

Näita mulle teed koju. (Tonekurg vastab.)

Trampige parema jalaga

Trampige vasaku jalaga

Jälle parema jalaga

Jällegi vasak jalg.

Pärast - parema jalaga,

Pärast - vasak jalg.

Ja siis tuled koju.

"Ja üle mere – me oleme teiega!"

Üle lainete tiirlevad kajakad

Jälgime neid koos.

Vahupritsmed, surfiheli,

Ja üle mere – me oleme sinuga!

(Lapsed lehvitavad käsi nagu tiivad.)

Nüüd sõidame merel

Ja hullama kosmoses.

Lõbusam reha

Ja jälitada delfiine.

(Lapsed teevad ujumisliigutusi kätega.)

Füüsiline aktiivsus aitab lapsel tervena kasvada ning pakub lõputult võimalusi füüsiliseks ja sotsiaalseks arenguks. Kehaline kasvatus See ei tähenda ainult lõbutsemist. Regulaarne treenimine vähendab haigestumust, tõstab füüsilise ja emotsionaalse stabiilsuse taset, kiirendab laste kohanemisprotsessi uute elu- ja tegevustingimustega.

Seotud väljaanded:

Perepäeva üritus "Oleme kehalise kasvatusega sõbrad" Sihtmärk. Propageerida kehakultuuri ja spordi tähtsust, tekitada nende vastu huvi. Ülesanded. 1. Kasvatada laste julgust, tähelepanu,.

Fotod, perepäev "Oleme kehalise kasvatusega sõbrad! Eesmärk. Edendada kehakultuuri ja spordi tähtsust, tekitada nende vastu huvi.

Nõuanded vanematele "Kuidas tekitada lapses huvi kehalise kasvatuse vastu" Tervet last pole vaja sundida kehalist kasvatust tegema – ta ise vajab liikumist ja täidab meelsasti üha uusi ülesandeid.

Kunstilise ja esteetilise arengu otseselt harivate tegevuste kokkuvõte "Millele ja millega saab joonistada" Haridusvaldkond: kunstiline ja esteetiline arendamine; Tegevuse liik: otseselt hariv Vanuserühm: ettevalmistav.

Ettevalmistusrühma spordimeelelahutuse kokkuvõte “Oleme kehalise kasvatusega sõbrad!” Eesmärk: laste tervise tugevdamine ühistes meeskonnamängudes, meeskonna huvides tegutsemise oskuse arendamine, vastastikuse abistamise tunde kasvatamine.

Asjakohasus. Origami tehnika on lastele väga huvitav ja oluline loominguline protsess. Ärge loetlege arenduses kõiki origami eeliseid.

Paberist origami. Mis kasu on lastele? Paberist origami. Mis kasu on lastele? Origami kunst on iidne kunst, mis pärineb Hiinast ja jõudis lõpuks Jaapanisse.

Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

Majutatud aadressil http://www.allbest.ru/

Sissejuhatus

Tervis on hindamatu väärtus mitte ainult iga inimese, vaid kogu ühiskonna jaoks. Lähedaste ja kallite inimestega kohtudes, lahku minnes soovime neile head ja head tervist, sest see on täisväärtusliku ja õnneliku elu peamine tingimus ja tagatis. Tervis aitab meil täita oma plaane, edukalt lahendada põhilisi eluülesandeid, ületada raskusi, vajadusel ka olulisi ülekoormusi. Hea tervis, mida inimene ise targalt säilitab ja tugevdab, tagab talle pika ja tegusa elu.

Teaduslikud tõendid näitavad, et enamikul inimestel on hügieenireeglite järgimisel võimalus elada kuni 100 aastat või kauem.

Kahjuks ei järgi paljud inimesed kõige lihtsamaid, teaduspõhiseid tervisliku eluviisi norme. Mõned langevad passiivsuse (füüsilise passiivsuse) ohvriks, mis põhjustab enneaegset vananemist, teised söövad üle peaaegu vältimatu rasvumise, nendel juhtudel vaskulaarse skleroosi tekkega ja mõned - diabeet, teised ei oska lõõgastuda, on tööstus- ja olmemuredest hajunud, on alati rahutud, närvilised, kannatavad unetuse käes, mis lõpuks viib arvukate siseorganite haigusteni. Mõned inimesed, kes on suitsetamisest ja alkoholist sõltuvusest loobunud, lühendavad aktiivselt oma eluiga.

1 . Kehakultuur ja selle eelised

1.1 Füüsilise tegevuse mõju eeldatavale elueale

Teadmustöötajate jaoks on süstemaatiline kehaline kasvatus ja sport erakordse tähtsusega. On teada, et isegi terve ja noor inimene, kui ta pole treenitud, juhib istuvat eluviisi ega tegele kehalise kasvatusega, vähimagi füüsilise koormuse korral kiireneb hingamine, ilmuvad südamelöögid. Vastupidi, treenitud inimene tuleb märkimisväärse füüsilise koormusega hõlpsalt toime. Vereringe peamise mootori südamelihase jõud ja jõudlus sõltuvad otseselt kõigi lihaste tugevusest ja arengust. Seetõttu tugevdab füüsiline treening, arendades samal ajal keha lihaseid, samal ajal südamelihast. Vähearenenud lihastega inimestel on südamelihas nõrk, mis ilmneb igasuguse füüsilise töö käigus.

Füüsiline kasvatus ja sport on väga kasulikud ka füüsilise tööga inimestele, kuna nende töö on sageli seotud mõne konkreetse lihasrühma, mitte kogu lihase kui terviku koormusega. Füüsiline treening tugevdab ja arendab skeletilihaseid, südamelihast, veresooni, hingamissüsteemi ja paljusid teisi organeid, mis hõlbustab oluliselt vereringeaparaadi tööd ja mõjub soodsalt närvisüsteemile.

Inimkeha ebapiisava motoorse aktiivsuse tagajärjel katkevad looduse poolt loodud ja raske füüsilise töö käigus fikseeritud neurorefleksühendused, mis põhjustab südame-veresoonkonna ja teiste süsteemide aktiivsuse regulatsiooni häireid, ainevahetushäireid ja degeneratiivsete haiguste (ateroskleroos jne) arengut. Inimorganismi normaalseks toimimiseks ja tervise säilimiseks on vajalik teatud “doos” füüsilist aktiivsust. Sellega seoses tekib küsimus nn harjumuspärase motoorse aktiivsuse kohta, s.o igapäevases professionaalses töös ja igapäevaelus sooritatavatest tegevustest. Tehtud lihastöö mahu adekvaatseim väljendus on energiakulu.

Organismi normaalseks toimimiseks vajalik minimaalne päevane energiakulu on 12-16 MJ (olenevalt vanusest, soost ja kehakaalust), mis vastab 2880-3840 kcal-le. Neist vähemalt 5,0-9,0 MJ (1200-1900 kcal) tuleks kulutada lihastegevusele; ülejäänud energiakulu tagab puhkeelu säilimise, hingamis- ja vereringeelundite normaalse tegevuse, ainevahetusprotsessid jms (põhiainevahetuse energia). Majanduslikult arenenud riikides on viimase 100 aasta jooksul lihastöö kui inimese poolt kasutatava energia generaatori osakaal vähenenud ligi 200 korda, mis on toonud kaasa energiakulu vähenemise lihastegevuseks (töövahetuseks) keskmiselt 3,5 MJ-ni.

Motoorse aktiivsuse järsk piiramine viimastel aastakümnetel on viinud keskealiste inimeste funktsionaalsete võimete vähenemiseni. Näiteks vähenes BMD väärtus tervetel meestel umbes 45,0-lt 36,0 ml / kg-le. Seega on enamikul majanduslikult arenenud riikide kaasaegsest elanikkonnast reaalne oht hüpokineesia tekkeks. Sündroom ehk hüpokineetiline haigus on funktsionaalsete ja orgaaniliste muutuste ning valulike sümptomite kompleks, mis tekib üksikute süsteemide ja organismi kui terviku tegevuse mittevastavuse tagajärjel väliskeskkonnaga. Selle seisundi patogenees põhineb energia- ja plastilise ainevahetuse häiretel (peamiselt lihassüsteemis). Intensiivse kehalise harjutuse kaitsva toime mehhanism peitub inimkeha geneetilises koodis. Skeletilihased, mis moodustavad keskmiselt 40% kehakaalust (meestel), on looduse poolt geneetiliselt programmeeritud raskeks füüsiliseks tööks.

"Motoorne aktiivsus on üks peamisi tegureid, mis määravad keha metaboolsete protsesside taseme ning selle luu-, lihas- ja kardiovaskulaarsüsteemi seisundi," kirjutas akadeemik V.V. Parin (1969). Mida intensiivsem on motoorne aktiivsus optimaalse tsooni piirides, seda täielikumalt rakendub geneetiline programm ning pikeneb energiapotentsiaal, organismi funktsionaalsed ressursid ja oodatav eluiga. Eristada kehalise harjutuse üld- ja erimõjusid, samuti nende kaudset mõju riskiteguritele. Treeningu levinuim efekt on energiakulu, mis on otseselt proportsionaalne lihastegevuse kestuse ja intensiivsusega, mis võimaldab kompenseerida energiadefitsiiti. Samuti on oluline suurendada organismi vastupanuvõimet ebasoodsate keskkonnategurite toimele: stressiolukorrad, kõrged ja madalad temperatuurid, kiiritus, traumad, hüpoksia. Mittespetsiifilise immuunsuse suurenemise tulemusena suureneb ka vastupanuvõime külmetushaigustele.

Profispordis vajalike ekstreemsete treeningkoormuste kasutamine sportliku vormi "tipu" saavutamiseks toob aga sageli kaasa vastupidise efekti - immuunsuse pärssimise ja suurenenud vastuvõtlikkuse. nakkushaigused. Sarnase negatiivse mõju võib saada massilises kehakultuuris liigse koormuse suurenemisega. Tervisetreeningu eriefekt on seotud kardiovaskulaarsüsteemi funktsionaalsuse tõusuga. See seisneb südame töö säästmises puhkeolekus ja vereringeaparaadi reservvõimsuse suurendamises lihaste aktiivsuse ajal. Füüsilise treeningu üks olulisemaid mõjusid on südame löögisageduse vähenemine puhkeolekus (bradükardia), mis väljendub südametegevuse säästmisest ja müokardi madalamast hapnikuvajadusest. Diastooli (lõdvestus) faasi kestuse pikendamine tagab rohkem voodikohti ja parema hapnikuvarustuse südamelihasele. Seega väheneb sobivuse taseme tõusuga müokardi hapnikuvajadus nii puhkeolekus kui ka submaksimaalsete koormuste korral, mis näitab südame aktiivsuse säästmist. Füüsiline kultuur on peamine vahend, mille abil edasi lükata vanusega seotud füüsiliste omaduste halvenemist ja organismi kui terviku ja eriti südame-veresoonkonna kohanemisvõime langust, mis on involutsiooniprotsessis vältimatud. Vanusega seotud muutused kajastuvad nii südametegevuses kui ka perifeersete veresoonte seisundis.

Vanusega väheneb oluliselt südame võime maksimaalsele pingele, mis väljendub vanusega seotud maksimaalse pulsisageduse languses. Vanusega väheneb südame funktsionaalsus isegi kliiniliste tunnuste puudumisel. Seega väheneb südame löögimaht 25-aastaselt puhkeolekus 85. eluaastaks 30%, tekib müokardi hüpertroofia. Vere minutimaht puhkeolekus väheneb määratud perioodil keskmiselt 55-60%.Vanusega toimuvad muutused ka veresoonkonnas: väheneb suurte arterite elastsus, suureneb perifeersete veresoonte kogutakistus, mille tulemusena 60-70. eluaastaks tõuseb süstoolne rõhk 10-40 mm Hg. Art. Kõik need muutused vereringesüsteemis, südame tööviljakuse langus toovad kaasa keha maksimaalse aeroobse võimekuse märgatava languse, füüsilise töövõime ja vastupidavuse taseme languse. toidust saadav kaltsium süvendab neid muutusi.

Piisav kehaline ettevalmistus, tervist parandav kehakultuur võib suuresti peatada vanusega seotud muutused erinevates funktsioonides. Igas vanuses saate treeningute abil tõsta aeroobset võimekust ja vastupidavust – organismi bioloogilise vanuse ja elujõulisuse näitajaid. Füüsilise töövõime tõusuga kaasneb ennetav mõju südame-veresoonkonna haiguste riskifaktoritele: kehakaalu ja rasvamassi, kolesterooli ja triglütseriidide taseme langus veres, vererõhu ja pulsisageduse langus. Lisaks võib regulaarne kehaline treening oluliselt aeglustada vanusega seotud involutsionaalsete muutuste teket füsioloogilistes funktsioonides, samuti degeneratiivseid muutusi erinevates organites ja süsteemides (sh ateroskleroosi hilinemine ja taandareng).

Sellega seoses ei ole luu- ja lihaskonna süsteem erand. Füüsiliste harjutuste sooritamine avaldab positiivset mõju motoorsete aparatuuride kõikidele osadele, vältides vanuse ja füüsilise tegevusetusega seotud degeneratiivsete muutuste teket. Suurenenud mineraliseerumine luukoe ja kaltsiumisisaldus organismis, mis takistab osteoporoosi teket. Suurenenud lümfivool liigesekõhre ja lülivaheketaste, mis on parim ravim artroosi ja osteokondroosi ennetamine.

Mõned populaarsemad ennetamiseks ja taastumiseks soovitatavad harjutused on jooksmine, kõndimine, ujumine. Samuti tuleb lisada, et need harjutused ei ole tõhusad, kui neid aeg-ajalt juhuslikult sooritada, sest selliste harjutuste üks peamisi eeliseid on nende süstemaatiline, tsüklilisus. Samuti on raske oodata mõju ilma "lisameetmeteta": õige toitumine, kõvenemine, tervislik eluviis.

1.2 Tervisejooks

Tervisejooks on kõige lihtsam ja ligipääsetavam (tehnilises mõttes) tsükliliste harjutuste tüüp ning seetõttu ka kõige populaarsem. Kõige konservatiivsemate hinnangute kohaselt kasutab meie planeedil jooksmist tervise parandamiseks üle 100 miljoni keskealise ja eaka inimese. Ametlikel andmetel on meie riigis registreeritud 5207 jooksuklubi, millega on seotud 385 000 jooksjat; 2 miljonit inimest jookseb omapäi.

Jooksmise üldmõju organismile on seotud kesknärvisüsteemi funktsionaalse seisundi muutustega, puuduvate energiakulude kompenseerimisega, vereringesüsteemi funktsionaalsete muutustega, haigestumuse vähenemisega.

Vastupidavustreening on asendamatu tööriist kroonilist närvipinget põhjustavate negatiivsete emotsioonide tühjendamine ja neutraliseerimine. Need samad tegurid suurendavad oluliselt neerupealiste hormoonide – adrenaliini ja noradrenaliini – verre sattumise tõttu müokardiinfarkti riski.

Tervisejooks (optimaalses annuses) koos veeprotseduuridega on parim viis võidelda neurasteenia ja unetusega – 20. sajandi haigustega, mis on põhjustatud närvilisest ülepingest koos sissetuleva teabe rohkusega. Tänu sellele leevenevad närvipinged, paranevad uni ja enesetunne, tõuseb töövõime ning seeläbi ka kogu organismi toonus, mis mõjutab eluiga kõige otsesemalt. Eriti kasulik on selles osas õhtune jooks, mis leevendab päeva jooksul kogunenud negatiivseid emotsioone ja “põletab” stressi tagajärjel vabanenud liigse adrenaliini. Seega on jooksmine parim looduslik rahusti – tõhusam kui ravimid.

Jooksutreeningu eriefekt seisneb kardiovaskulaarsüsteemi funktsionaalsuse ja keha aeroobse töövõime tõstmises. Funktsionaalsuse suurenemine väljendub eelkõige südame kontraktiilsete ja "pumpavate" funktsioonide suurenemises, füüsilise töövõime suurenemises.

Lisaks jooksu peamistele tervisemõjudele, mis on seotud mõjuga vereringe- ja hingamissüsteemile, tuleb märkida ka selle positiivset mõju süsivesikute ainevahetusele, maksatalitlusele ja seedetrakti, luustik.

Maksafunktsiooni paranemist seletatakse maksakoe hapnikutarbimise suurenemisega jooksmise ajal 2–3 korda - 50–100–150 ml / min. Lisaks masseeritakse jooksu ajal sügavalt hingates maksa diafragmaga, mis parandab sapi väljavoolu ja sapiteede tööd, normaliseerides nende toonust. Regulaarne sörkimistreening avaldab positiivset mõju luu- ja lihaskonna kõikidele osadele, hoides ära vanuse ja kehalise passiivsusega seotud degeneratiivsete muutuste teket.

1.3 Suusatamine

Seda tüüpi tsüklilisi harjutusi kasutatakse sobivate kliimatingimustega põhjapoolsetes piirkondades ja. oma tervist parandava toime poolest ei jää see jooksmisele alla. Suusatamisel kaasatakse töösse lisaks sääre- ja reielihastele ka ülajäsemete ja õlavöötme, selja- ja kõhulihased, mis nõuab täiendavat energiakulu.

Peaaegu kõigi suuremate lihasrühmade töös osalemine aitab kaasa luu- ja lihaskonna elementide harmoonilisele arengule. Seda tüüpi tsükliline treening avaldab soodsat mõju närvisüsteemile, kuna seda tehakse värskes õhus. Spetsiifiline motoorne oskus suusatamises suurendab tasakaalutunnet (eakatele väga oluline) lihasluukonna ja vestibulaarse aparatuuri treenimise tulemusena. Selgelt avaldub ka kõvenev toime, suureneb organismi immuunsus külmetushaiguste vastu. Pole juhus, et Cooper seab suusatamise tervise parandava mõju poolest esikohale, hinnates seda isegi jooksmisest kõrgemale.

Liigeste koormus ja vigastuste oht suusatades on palju väiksem kui joostes. Suusatamise tehnika on aga keerulisem ning keskmises ja vanemas eas algajatele, kes pole ettevalmistatud, võib see tekitada teatud raskusi, suureneb vigastuste (sh luumurdude) tõenäosus. Sellega seoses tuleks suusatamiseks valida suhteliselt tasased rajad, millel puudub suur kõrguste vahe. Järsud tõusud tekitavad vereringesüsteemile täiendavat (mõnikord liigset) pinget.

1.4 Ujumine

Seda tüüpi tsüklilistes harjutustes osalevad ka kõik lihasgrupid, kuid tulenevalt keha horisontaalsest asendist ja veekeskkonna eripärast on ujumisel vereringesüsteemi koormus väiksem kui jooksmisel või suusatamisel. Ujumistundides vajaliku ravitoime saavutamiseks on vaja arendada piisavalt suurt kiirust. Ilma õiget ujumistehnikat valdamata on seda üsna raske teha. Raske sissehingamise (veesurve rinnale) ja vette väljahingamise tulemusena aitab ujumine kaasa välise hingamisaparaadi arengule ja kopsude elujõulisuse suurenemisele.

Spetsiifilised tingimused ujumiseks (kõrge õhuniiskus, basseini mikrokliima) on eriti soodsad inimestele, kellel on bronhiaalastma. Ujumisel astmahooge tavaliselt ei teki, sundhingamisega joostes aga suurema tõenäosusega. Praktiliselt puudub liigeste ja lülisamba koormus võimaldab teil seda tüüpi lihaste aktiivsust edukalt kasutada lülisamba haiguste korral (deformatsioon, diskogeenne ishias jne).

Lihaste aktiivsuse energiavarustus ujumise ajal eristub mitmete omaduste poolest. Isegi vees viibimine (liigutusi tegemata) suurendab energiakulu 50% (võrreldes puhkamise tasemega), keha vees hoidmine nõuab energiakulu suurendamist juba 2-3 korda, kuna vee soojusjuhtivus on 25 korda suurem kui õhul. Tänu suurele veekindlusele 1 m distantsi kohta kulutab ujumine 4 korda rohkem energiat kui sarnase kiirusega kõndides, st umbes 3 kcal / kg 1 km kohta (kõnnimisel - 0,7 kcal / kg / 2), sellega seoses võib ujumine olla suurepärane vahend kehakaalu normaliseerimiseks - eeldusel, et koormus on regulaarne (vähemalt 30 minutit 3 korda nädalas). Ujumise tehnika valdamisel, piisavalt intensiivsel ja pikaajalisel treeningul saab ujumist tõhusalt kasutada vereringeelundite funktsionaalse seisundi parandamiseks ja riskitegurite vähendamiseks.

Erinevat tüüpi tsükliliste harjutuste kehale avaldatava mõju tunnuste tundmine võimaldab teil valida õiged terviseprogrammid sõltuvalt tervislikust seisundist, vanusest ja füüsilise vormi tasemest. Kehale mitmekülgsema toime saavutamiseks, tundide monotoonsuse kõrvaldamiseks ja tavapärase kehalise aktiivsusega kohanemiseks paljude aastate jooksul treenides on soovitatav ajutiselt üle minna ühelt tsüklilise treeningu tüübilt teisele või kasutada neid kombineeritult. Nii saavad näiteks talvel suusasõbrad sellele spordialale täielikult üle minna (kaasa arvatud võistlustel osalemine) ja suvel peavad nad kasutama regulaarseid murdmaatreeninguid. Vaid aastaringne tervist parandav kehaline treening võib olla tõhus haiguste ennetamiseks ja sellest tulenevalt ka organismi elujõulisuse ja eluea suurendamiseks.

2 . Halvad harjumused ja nende mõju

2.1 Suitsetamine

Suitsetamise ohtudest on palju räägitud. Küll aga kasvab teadlaste ja arstide mure selle sõltuvuse levikust, kuna märkimisväärne osa inimesi ei pea suitsetamist endiselt ebatervislikuks.

Suitsetamine ei ole kahjutu tegevus, millest saab pingutuseta loobuda. See on tõeline narkosõltuvus ja seda ohtlikum, et paljud ei võta seda tõsiselt.

Nikotiin on üks ohtlikumaid taimemürke. Linnud (varblased, tuvid) hukkuvad, kui nende noka juurde tuuakse vaid nikotiini kastetud klaaspulk. Küülik sureb 1/4 tilgast nikotiinist, koer - 1/2 tilgast. Inimeste jaoks on surmav nikotiini annus 50–100 mg ehk 2–3 tilka.

Just see annus satub verre iga päev pärast 20-25 sigareti suitsetamist (üks sigaret sisaldab ligikaudu 6-8 mg nikotiini, millest 3-4 mg jõuab vereringesse).

Suitsetaja ei sure, sest annust manustatakse järk-järgult, mitte ühe hooga. Lisaks neutraliseerib osa nikotiinist formaldehüüdi, teist tubakas leiduvat mürki. 30 aasta jooksul suitsetab selline suitsetaja ligikaudu 20 000 sigaretti ehk 160 kg tubakat, tarbides keskmiselt 800 g nikotiini. Nikotiini väikeste, mittesurmavate annuste süstemaatiline imendumine põhjustab harjumuse, suitsetamise sõltuvuse.

Nikotiin osaleb inimkehas toimuvates ainevahetusprotsessides ja muutub vajalikuks.

Kui aga mittesuitsetaja saab korraga märkimisväärse annuse nikotiini, võib juhtuda surm. Selliseid juhtumeid on täheldatud erinevates riikides. Meie peamine teadlane - farmakoloog N.P. Krafkov kirjeldas noormehe surma pärast seda, kui too suitsetas esimest korda elus suurt sigarit.

Prantsusmaal, Nice'is, suri võistluse "Kes suitsetab rohkem" tulemusena kaks "võitjat", kes olid suitsetanud 60 sigaretti, ja ülejäänud osalejad viidi raske mürgitusega haiglasse.

Inglismaal registreeriti juhtum, kui pikka aega suitsetanud 40-aastane mees suitsetas öösel raske töö käigus 14 sigarit ja 40 sigaretti. Hommikul jäi ta haigeks ja hoolimata sellest arstiabi, ta suri.

Kirjanduses kirjeldatakse juhtumit, kui tüdruk pandi magama tuppa, kus tubakas oli kimpudes pulbrina, ja ta suri mõne tunni pärast.

Suitsustunud ruumides elavad lapsed põevad sagedamini hingamisteede haigusi. Suitsetavate vanemate lastel esimesel eluaastal sagenevad bronhiidid ja kopsupõletikud ning suureneb risk haigestuda rasketesse haigustesse. Tubakasuits blokeerib kasvavale lapsele olulised päikese ultraviolettkiired, mõjutab ainevahetust, halvendab suhkru imendumist, hävitab vitamiine. C, vajalik lapsele kasvuperioodil. 5-9-aastaselt on lapse kopsufunktsioon häiritud. Selle tulemusena väheneb võime sooritada vastupidavust ja stressi nõudvaid füüsilisi tegevusi. Uurinud üle 2 tuhande lapse, kes elasid 1820 perekonnas, uuris professor S.M. Gavalov leidis, et perekondades, kus nad suitsetavad, on lastel, eriti varases eas, sageli äge kopsupõletik ja äge hingamisteede haigused. Peredes, kus suitsetajaid ei olnud, olid lapsed praktiliselt terved.

Suitsetamine mõjutab negatiivselt õpilaste tulemusi. Allasaavutajate arv suureneb nendes klassides, kus on rohkem suitsetajaid.

Suitsetavad kooliõpilased pidurdavad nende füüsilist ja vaimset arengut. Tervislik seisund, mida suitsetamine kahjustab, ei võimalda teil valida endale meelepärast ametit, saavutada edu (näiteks saavad noormeestest piloodid, astronaudid, sportlased, tüdrukud - baleriinid, lauljad jne).

Suitsetamine ja õpilane ei sobi kokku. Kooliaastad on nii füüsilise kui vaimse kasvu aastad. Keha vajab palju jõudu, et kõigi koormustega toime tulla. Teatavasti on koolieas õpitud oskused ja harjumused kõige vastupidavamad. See kehtib mitte ainult heade, vaid ka halbade harjumuste kohta. Mida varem lapsed, teismelised, poisid, tüdrukud suitsetamisega tutvust teevad ja suitsetama hakkavad, seda kiiremini nad sellega harjuvad ning tulevikus on suitsetamisest loobumine väga raske.

2.2 Alkoholism

ALKOHOLISM (krooniline alkoholism). Progresseeruva (progresseeruva) kulgemisega haigus, mis põhineb etüülalkoholi sõltuvusel. Alkoholism tähendab sotsiaalses mõttes alkohoolsete jookide kuritarvitamist (joovet), mis viib moraalsete ja sotsiaalsete käitumisnormide rikkumiseni, kahjustab enda tervist, perekonna materiaalset ja moraalset seisundit ning mõjutab ka kogu ühiskonna tervist ja heaolu. Alkoholi kuritarvitamine on WHO andmetel kolmas pärast kardiovaskulaarset ja onkoloogilised haigused surma põhjus.

Esiteks on raske mürgistuse vorm (alkoholimürgitus) sage surmapõhjus noores eas.

Teiseks võib alkoholi kuritarvitamise korral tekkida äkiline "südame" surm esmase südameseiskuse või südame rütmihäirete (näiteks kodade virvendusarütmia) tõttu.

Kolmandaks, need, kes alkoholi kuritarvitavad, on altid vigastustele – kodu-, tööstus-, transpordi-. Pealegi ei kannata nad mitte ainult ise, vaid võivad kaasa aidata ka teistele vigastustele.

Lisaks suureneb alkohoolikute seas enesetapurisk võrreldes üldpopulatsiooniga kümme korda. Umbes pooled mõrvadest pannakse toime ka joobeseisundis.

Sest varajased staadiumid alkoholism on tüüpilisem sellistele haigustele nagu peptiline haavand, traumad, südame-veresoonkonna häired, hilisemaks - maksatsirroos, polüneuriit, ajuhäired. Meeste kõrget suremust seostatakse peamiselt alkoholismi kasvuga. 60–70% alkoholi kuritarvitavatest meestest sureb enne 50. eluaastat. Alkoholi tarvitamise põhjused on erinevad. Üks neist on etüülalkoholi psühhotroopne toime: eufooriline (meeleolu tõstev), lõõgastav (pingeid leevendav, lõõgastav) ja rahustav (rahustav, mõnikord uimasust tekitav). Vajadus selle efekti saavutamiseks on olemas paljudes inimeste kategooriates: patoloogilise iseloomuga, neuroosi põdevad, ühiskonnas halvasti kohanenud inimesed, samuti emotsionaalse ja füüsilise ülekoormusega inimesed. Alkoholisõltuvuse kujunemisel mängivad olulist rolli sotsiaalne keskkond, perekonna mikrokliima, kasvatus, traditsioonid, psühhotraumaatiliste olukordade olemasolu, stressid ja võime nendega kohaneda. Vaieldamatu mõju pärilikud tegurid, mis määravad nii iseloomuomadused kui ka eelsoodumuse ainevahetushäireteks.

Alkoholi mürgistus. Mürgistuse raskusaste sõltub tarbitud alkoholi kogusest ja kvaliteedist, individuaalsest tundlikkusest alkoholi suhtes ja inimese psühhofüüsilisest seisundist. Mürgistusastmeid on 3: kerge, keskmine ja raske.

Lihtne kraad. Tüüpilistel juhtudel joobe alguses tuju tõuseb, suhtlemine hõlbustatakse. Inimene on rahul enda ja ümbritsevaga, muutub enesekindlamaks ja jutukamaks. Tekib lihaste lõdvestumise ja füüsilise mugavuse tunne. Näoilmed muutuvad ilmekamaks, liigutused vähem täpseks.

Keskmine kraad. Üleminekul keskmisele joobeastmele võib lepliku meeleolu asemel tekkida ärrituvus, solvumine, mõnikord pahatahtlikkus ja agressiivsus. Väheneb kriitika enda ja teiste suhtes. Liikumiste ja kõnnaku koordineerimise rikkumine. Inimene võib sooritada motiveerimata impulsiivseid tegusid. Kõne muutub segaseks. Valu ja temperatuuri tundlikkuse vähenemine. Pärast joobeseisundit märgitakse tavaliselt mürgistuse sümptomeid: raskustunne peas ja peavalu, janu, nõrkus, nõrkus, meeleolu langus koos apaatia või ärrituvusega. Mälu joobeperioodil tavaliselt ei ole kahjustatud. On ka ebatüüpilisi joobevorme, kui joobeseisundi algusest peale eufooria asemel ilmneb depressiivne meeleolu, ärrituvus vihaga, rahulolematus, mis areneb agressiivseks tegevuseks teiste suhtes. Mõnel juhul see juhtub kõrgendatud meeleolu motoorse põnevuse, rumaluse või karikatuurse iseloomuomaduste teravdamisega. Ebatüüpilisi joobevorme täheldatakse tavaliselt inimestel, kes on varem traumaatilise ajukahjustuse all kannatanud, kes kannatavad vaimse alaarengu all, ja psühhopaatidel.

Rasket joobeseisundit iseloomustavad teadvuse väljalülitumise sümptomid – uimastusest koomani. Mõnikord on epilepsia krambid. Võimalik on tahtmatu urineerimine ja roojamine. Selline seisund kaob reeglina inimese mälust täielikult.

Alkoholi süstemaatiline kasutamine võib põhjustada teatud vaimsete ja somaatiliste ilmingutega haiguse arengut.

Juba alkoholismi esimeses staadiumis ilmneb vastupandamatu iha alkoholi järele koos kvantitatiivse kontrolli kadumisega (“proportsioonitunde kadumine”). Alkoholismi ilming on ka organismi muutunud reaktiivsus alkoholi suhtes, mis väljendub alkohoolsete jookide taluvuse (tolerantsuse) suurenemises ja üleminek süstemaatilisele joobeseisundile. Alkoholi üledoosi korral hakkavad joobeseisundiga seotud sündmused mälust välja kukkuma.

Teises etapis saavutab alkoholitaluvus maksimaalse väärtuse (kuni 1-2 liitrit viina päevas). Moodustub pohmelli (võõrutus)sündroom, mis tekib esialgu alles pärast tõsist alkoholi liialdamist või mitmepäevast tugevat joomist. Selle olemus seisneb selles, et järgmisel päeval pärast "joomist" väike kogus alkoholi leevendab halba tervist ja leevendab seisundit. Kell terved inimesed järgmisel päeval pärast joobeseisundit säilivad mürgistusnähud (vt eespool), mida võib süvendada alkoholi tarbimine, mis põhjustab vastumeelsust alkoholi suhtes.

Pohmelli sündroom avaldub selliste sümptomitena nagu näo punetus, kõvakesta punetus, südamepekslemine, vererõhu tõus, higistamine, valu südames, värinad kehas ja jäsemete värinad, nõrkus, nõrkus. Paljudel patsientidel tekivad düspeptilised häired: kõhuvalu, isutus, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus. Algselt võivad patsiendid sotsiaalsete ja eetiliste asjaolude tõttu hoiduda hommikusest pohmellist. Kuid see protsess võib toimuda pärast tööd, pärastlõunal. Mõnikord terve päeva patsient ei tööta, vaid unistab ainult ajast, mil ta lõpuks purju saab. Aja jooksul ühinevad vaimsed ilmingud pohmelli sündroomi somaatiliste ilmingutega. Pohmelli seisundis muutub meeleolu, kus ülekaalus on depressioon, ärevus, hirm. Tekivad mõtted enda süüst, üleüldist hukkamõistust. Uni muutub pealiskaudseks koos õudusunenägude ja sagedaste ärkamistega. Psüühikahäirete varajane ilmnemine pohmelusseisundis, samuti nende ülekaal somaatiliste häirete suhtes viitab psühhooside tekkimise võimalusele tulevikus. Võõrutusnähud saavutavad maksimaalse raskusastme alkohoolsetest jookidest loobumise 3. päeval. Alkoholismi teises etapis joovad patsiendid iga päev aastaid. Purjusoleku vaheajad määravad enamasti välised asjaolud: rahapuudus, tööraskused, perekonfliktid. Jääb tõmme alkoholi vastu ja füüsiline võime jätkata joomist.

Alkoholismi kolmas etapp. Alkoholitaluvuse vähenemine. Joove tekib varasemast väiksematest alkoholiannustest. Paljud patsiendid hakkavad viina asemel kasutama kangendatud veine. Nendel juhtudel on patsient pidevalt joobeseisundis, kuigi mitte sügavas. Koos kvantitatiivse kontrolliga kaob ka olukorra kontroll. Alkoholi saadakse mis tahes viisil, arvestamata eetilisi ja sotsiaalseid käitumisnorme. Paljude patsientide puhul omandab alkoholi kuritarvitamine tõelise joobumise iseloomu, mis tekib spontaanselt koos vastupandamatu ihaga alkoholi järele. Esimesed kaks päeva võetakse alkohoolsete jookide osalise tarbimisega maksimaalne annus alkohol. Järgmistel päevadel tekib joove üha väiksematest alkoholiannustest, mis on tingitud etüülalkoholi metabolismi protsessi rikkumisest organismis.

Somaatiline ja vaimne seisund halveneb. Esineb söögiisu langus, kaalulangus, vererõhu langus, õhupuudus, kõne, kõnnak, jäsemete krambid, krambid. Füüsilise seisundi halvenemine muudab joomise jätkamise võimatuks. Seetõttu lühenevad joomingud aja jooksul (2-3 päeva) ja nende vahelised intervallid on pikemad. Isiksusemuutused alkoholismi puhul ilmnevad juba teises staadiumis ja jõuavad alkoholi degradatsiooni astmeni kolmandas staadiumis. Kujuneb nn alkohoolik iseloom. Ühest küljest teravnevad kõik emotsionaalsed reaktsioonid (lein, rõõm, rahulolematus, imetlus jne) justkui üldise erutuvuse suurenemise tõttu. Siis on nõrkus, pisaravus, eriti joobeseisundis. Patsient nutab rõõmu ja leina pärast. Teisest küljest toimub emotsionaalne karestumine. Patsient muutub isekaks, ükskõikseks oma naise ja laste suhtes.

Kaob kohuse- ja vastutustunne, kaob eetiliste käitumisnormide väärtus. Kogu patsiendi tähelepanu on koondunud ainult ühele asjale – kuidas alkoholi kätte saada. Joobeseisundit alahinnatakse alati ja isikuomadusi ilustatakse. Patsient reeglina ei pea end alkohoolikuks (või ei tunnista seda teistele), väites, et "kõik joovad" ja ta on "nagu kõik teised". Algul leiavad nad vabandusi, vabandusi, otsides põhjuseid joomiseks. Samal ajal näitavad nad oma tegude argumenteerimisel leidlikkust, pettust. Edaspidi ei varja alkohoolik enam oma joomissoovi, joob suvalises, ka selleks mitte eriti sobivas keskkonnas, s.t. olukorra kontroll on kadunud. Ostmiseks alkohoolsed joogid kasutatakse mis tahes vahendeid. Patsient hakkab asju majast välja viima, peaaegu tühjaks müüma, varastama, kerjama. Sellistele patsientidele omane alkohoolne huumor muutub üha tasasemaks, primitiivsemaks, küünilisemaks, aga ka käitumine üldiselt. Ilmuvad jõhkrad (liigsed, asotsiaalsed) reageerimisvormid, nagu agressiivsus, pahatahtlikkus, vägivald, otsene küünilisus. Üha enam kasutavad patsiendid surrogaatide (denatureeritud alkohol, Köln, meditsiinilised tinktuurid jne) kasutamist.

2.3 Sõltuvus

Narkomaania (kreeka tuimus, uni + hullus, kirg, külgetõmme) - kroonilised haigused, mis on põhjustatud ravimite või ravimite kuritarvitamisest. Neid iseloomustab patoloogilise iha ilmnemine ravimi järele (psüühiline sõltuvus), ravimi taluvuse muutus koos kalduvusega annuseid suurendada ja füüsilise sõltuvuse tekkimine, mis väljendub abstinentsi sündroomina, kui see lõpetatakse.

Eraldage:

Oopiumisõltuvus;

Kanepipreparaatide kuritarvitamisest põhjustatud narkomaania;

Efedroni kuritarvitamisest põhjustatud sõltuvus;

Barbituuri- ja kokaiinisõltuvus;

Hallutsinogeenidest, nagu LSD, põhjustatud sõltuvus

Oopiumisõltuvuse põhjuseks on oopiumirühma kuritarvitamine – morfiin (morfinism), kodeiin (kodeinism), omnopon, promedool, tooroopium, heroiin jt. Enamasti kasutatakse neid suukaudselt või manustatakse intravenoosselt, mõnikord subkutaanselt. Selle rühma ravimid on sarnase narkootilise toimega, erinevad võõrutusnähtude tugevuse, uimastisõltuvuse kujunemise kiiruse ja ägeda joobeseisundi tunnuste poolest. Ägeda oopiumimürgistuse korral esineb pupillide järsk ahenemine (nööpnõelapea sümptom), naha pleekimine ja kuivus, madal vererõhk, bradükardia, sügavate kõõluste ja köhareflekside vähenemine, hingamisdepressioon, kõhukinnisus, liigutuste koordineerimise häired, analgeesia. Psühhiaatrilised häired hõlmavad muutusi käitumises ja meeleolus; algselt täheldatakse animatsiooni, inhibeerimist, kõne ja assotsiatiivsete protsesside kiirenemist, kriitika vähenemist; hiljem asendub meeleolu tõus unisusega, kõne muutub aeglaseks, tähelepanu nõrgeneb, ilmneb apaatia või düsfooria.

Oopiumirühma narkootikumide süstemaatilisel kasutamisel tekib väljendunud vaimne ja füüsiline sõltuvus. Võõrutusnähud tekivad 6-20 tundi pärast viimast oopiumiannust ja saavutavad haripunkti 2.-3. päeval. Keskmine füüsilise sõltuvuse tekkimise aeg varieerub 2--3 nädalast 1/2-2 kuuni, mis on seotud nende narkogeense aktiivsuse ja manustamisviisidega. Karskuse kõige ägedamad ilmingud kaovad tavaliselt 7-10 päeva jooksul, kuid jääknähud püsivad mõnikord kuni 6 kuud. ja veel. Oopiumisõltuvuse võõrutussündroomi esmased tunnused on haigutamine, pisaravool, nohu, aevastamine, liigne higistamine, vasomotoorsed häired "kuumahoogude" kujul, pupillide laienemine, tahhükardia, isutus, sõrmede värisemine, ärevus, ärrituvus, unetus. Võõrutussündroomi arenedes on iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, palavik koos külmavärinatega, suurenenud hingamine, vererõhu tõus, kõhukrambid, valu lihastes, liigestes (eriti suurtes) ja alaseljas, üldine valu, vedelikupuudus, aga ka depressioon, motoorne erutus koos ärevustundega. Võõrutusperioodil on väljendunud iha ravimi järele, et kõrvaldada füüsiline ja vaimne ebamugavustunne, käitumishäired (selles seisundis patsiendid võivad sooritada ohtlikke kuritegusid).

Kanepipreparaatide kuritarvitamisest põhjustatud uimastisõltuvus (hašišism). Peaaegu kõik kanepipreparaatide (nt marihuaana, anasha, hašiš) psühhoaktiivsed omadused on seotud kannabinoididega (eriti tetrahüdrokannabinooliga) – selles taimes sisalduvate ainetega. Kõige tavalisem viis kanepipreparaatide tarbimiseks on suitsetamine.

Kanepipreparaatidega väljendunud joobeseisundiga, märgatav väliseid märke pole märgitud. Patsientidel on unisus, vähenenud lihasjõud, kiirenenud pulss ja süstitud sidekesta.

Tugevama joobeseisundi korral ilmub näole unenäoline ilme, täheldatakse joovet, eufooriat, lõdvestumist, suureneb tundlikkus väliste stiimulite suhtes, keskkonna tajumine (ruumiline ja ajaline) on häiritud, tekib müra ja kohin kõrvus, mälu väheneb, tähelepanu nõrgeneb, käitumine on sageli naeruväärne, ebasobiva jutuga, naeruga. Mõnel juhul on võimalik agressiivne tegevus, mõnikord vastupidi - apaatia ja ükskõiksus keskkonna suhtes. Samuti muutuvad märgatavamaks välised somaatilised nähud: suukuivus, nälg ja janu, mõnikord iiveldus ja oksendamine, kiire pulss (kuni 100 või enam lööki minutis), sõrmede, mõnel juhul kogu keha värisemine; silmad säravad, pupillid on laienenud, nende reaktsioon valgusele nõrgeneb.

Kanepipreparaatide suurtes annustes kasutamisel tekib äge joobeseisund, millega kaasnevad luulud, illusoorsed häired (vt Illusioonid), depersonalisatsioon (vt Depersonalisatsiooni-derealisatsiooni sündroom), segasus, agitatsioon, nägemis- ja mõnikord ka kuulmishallutsinatsioonid. Võimalik deliirium koos desorientatsiooni ja tõsiste teadvusehäiretega. IN harvad juhud ilmneb hirm, sellised seisundid kaovad tavaliselt 3 päeva jooksul, kuid võivad kesta kuni 7 päeva.

Kanepipreparaatide pikaajalisel kasutamisel tekib reeglina nn amotivatsioonisündroom, mis väljendub apaatsuses, passiivsuses, tungide taseme languses, võimetuses tegeleda keskendumist nõudva tegevusega. Intellektuaalsed võimed vähenevad, mälu nõrgeneb; vaimne ja füüsiline kurnatus muutub peaaegu pidevaks sümptomiks. Isiksuse degradeerumine suureneb järk-järgult, tekib emotsionaalne ebastabiilsus, moraalsed ja eetilised hoiakud kaovad, on võimalikud jämedad käitumise rikkumised, sageli antisotsiaalsete tegudega. Mõnel juhul esinevad pikaajalised hallutsinatoorsed-pettuslikud psühhoosid.

Seda tüüpi uimastisõltuvust iseloomustab kerge tolerantsuse suurenemine ravimi toime suhtes. Võõrutussündroom on kerge, kujuneb välja peamiselt kanepiravimite sagedasel suurtes annustes tarvitamisel, mis väljendub unehäiretes, meeleolumuutustes, aga ka autonoomsetes reaktsioonides (nt suurenenud higistamine, iiveldus).

Efedroni kuritarvitamisest põhjustatud sõltuvus. Efedroon on omatehtud ravim, mis saadakse efedriini töötlemisel. Efedroni kuritarvitamine esineb peamiselt noorte seas. Efedroni kasutatakse reeglina intravenoosselt; sellel on kesknärvisüsteemi ergutav toime (sarnaselt amfetamiiniga). Efedronimürgitust iseloomustab peamiselt üldine erutus; on mööduvad aistingud energia tõusu, elavnemise, sõnasõnalisuse, monotoonse ebaproduktiivse tegevuse soovi, suurenenud tundlikkuse suhtes väliste stiimulite suhtes. Erutuse tugevnedes ilmnevad ärrituvus, rahutus ja ärevus. See seisund võib kesta 3-1 tundi, seejärel asendub see letargia, nõrkuse, apaatia, nõrkustunde, kõleda meeleoluga. Võimalikud on väljendatud hirm, kahtlused, eraldiseisvad luulud. iseloomulik välimus patsiendid: ebatervisliku läikega sissevajunud silmad, väga kahvatu hallika varjundiga nahk, märkimisväärne kõhnumine.

Narkomaania efedronist moodustub üsna kiiresti (1-2 kuu jooksul). Efedroonisõltuvuse kulg on tavaliselt tsükliline. Efedroni kasutamise perioodidele, mis kestavad 1-2 kuni 3-5 päeva, on iseloomulik peaaegu täielik unepuudus, söögiisu, uriinipeetus ja üldine füüsiline kurnatus. Seejärel tehakse ravimi kasutamises mitmepäevane paus, mille jooksul suurenenud unisus, apaatia, depressioon.

Psüühiline sõltuvus võib olla väga intensiivne; täheldatud kiire kasv taluvus, ravimi võtmise sagedus ulatub mõnikord 10-15 või enama korrani päevas. Efedroni ägeda ärajätmisega tekib abstinentsi sündroom, mis väljendub peamiselt psüühikahäiretes ägedate ja pikaajaliste depressiivsete seisundite, asteenilise sündroomi, aga ka väiksemate somatovegetatiivsete häirete kujul.

Barbituursõltuvus (barbituratism) on põhjustatud barbamiili või naatriumetaminaali kuritarvitamisest. Barbituurimürgistuse korral täheldatakse koordinatsioonihäireid, ideede mahajäämust, ebaselget kõnet, asünergiat, nüstagmi (vertikaalne ja horisontaalne), kõõluste reflekside pärssimist. Võimalik motoorne ja seksuaalne pärssimine, agressiivne käitumine. Vaimsed häired on üsna mitmekesised: unisus, eufooria, depressioon, emotsionaalne labiilsus, ärrituvus, düsfooria, vaenulikkus. Mõnikord täheldatakse paranoilisi reaktsioone, enesetapu kalduvusi; tähelepanu nõrgeneb, mälu väheneb. Barbamiili üleannustamise korral võib hingamispuudulikkuse tagajärjel tekkida kooma ja surm, neerupuudulikkus või südameseiskus. Barbituraatide sõltuvus tekib järk-järgult, peamiselt pikaajaliste unehäirete iseravimise tulemusena. Barbituurisõltuvuse protsessis ilmnevad kiiresti sellised isiksuseomadused nagu plahvatuslikkus, mälu halveneb järk-järgult, mõtlemine ja keskendumisvõime vähenevad järsult. Barbituraatide pikaajalisel kasutamisel suurtes annustes on väljendunud rikkumised liigutuste koordineerimine, reflekside järsk langus või isegi kadumine. Neuroloogiliste sümptomitega kaasnevad vererõhu kõikumised, pulsisageduse muutused, palavik, akrotsüanoos.

Ravimi pideval kasutamisel annustes, mis ületavad tavalist terapeutilist annust, tekib reeglina sõltuvus. Selle süstemaatilise kasutamise korral on täheldatud ka tolerantsuse suurenemist, kuid mitte nii märkimisväärset kui oopiumisõltuvuse ja efedroni kuritarvitamisest tingitud narkomaania puhul. Võõrutussündroom barbituurse uimastisõltuvuse korral on raske. See areneb esimese päeva lõpuks pärast ravimi ärajätmist ja saavutab haripunkti 2-3. päeval, seejärel taanduvad järk-järgult ärajätunähud. Võõrutussündroomi alguses täheldatakse ärevust, tahtmatuid lihastõmblusi, käte, sõrmede, keele ja silmalaugude värisemist, progresseeruvat nõrkust, iiveldust, oksendamist, unetust ja ortostaatilist kollapsit. Seisundi halvenedes tekivad krambihood, aga ka deliirium ehk hallutsinatsiooni-pettekujutluslikud psühhoosid. Raske võõrutussündroomi korral on piisava ravi puudumisel võimalik surmaga lõppev tulemus.

Kokaiinisõltuvust (kokainismi) iseloomustab raske vaimse sõltuvuse kiire areng. Kokaiin imendub kergesti läbi nina limaskesta, nii et sõltlased kasutavad seda tavaliselt narkokristalle nuusutades. Kõige raskemad tagajärjed tekivad intravenoosse kokaiini kasutamisel; rasketel juhtudel vähendatakse süstide vahelisi intervalle 10 minutini. Kokaiin põhjustab meeleolulangust, füüsiliste ja vaimsete võimete ülehindamist, sageli tekivad hullumeelsed ideed, hallutsinatsioonid, mis võivad lõppeda sotsiaalselt ohtlike tegudega. Kokaiinitarbijatel on sageli seedehäired, iiveldus, isutus, füüsiline kurnatus, samuti unetus ja mõnikord krambid.

Füüsilist sõltuvust kokaiinist ei ole; selle tühistamisel tekib tavaliselt raske depressioon. Kokaiin hävib organismis kiiresti, seetõttu kasutatakse seda sageli väikestes üksikannustes päevane annus võib olla väga suur (kuni 10 g). Tolerantsus ei suurene, see tähendab, et sama annuse toime ei nõrgene kokaiinisõltuvuse protsessis. Mõnel juhul on võimalik isegi ülitundlikkus kokaiini mõjude suhtes.

Narkomaania etioloogia ja patogenees. Kuritarvitamise põhjused ravimid keeruline ja mitmekesine. Koos isiksuseomadustega, mis mängivad oluline roll patoloogilise sõltuvuse kujunemisel on suur tähtsus ka sotsiaalsetel teguritel. Selget seost isiksuseomaduste ja eelsoodumuse vahel narkootikumidele ei ole tuvastatud. Siiski on kindlaks tehtud, et narkootikume kuritarvitavate inimeste peamised karakteroloogilised tunnused on suurenenud ärrituvus (ja seda täheldatakse juba enne esimest uimastitarbimist), infantiilsus, kalduvus demonstratiivsele käitumisele, soov olla tähelepanu keskpunktis ja samal ajal vähene positiivne sotsiaalne suhtumine.

Narkomaania kujunemisel mängivad teatud rolli vaimuhaigused. Seega patsientidel, kes põevad mõnda skisofreenia vormi, koos lapsepõlves täheldatakse passiivsust, huvide puudumist, allutamist teiste arvamustele. Asotsiaalsetesse gruppidesse sattudes võtavad nad kergesti omaks negatiivsed käitumisvormid (sh narkomaania), mis on omased selle grupi inimestele.

Narkootikumide tarvitamise sotsiaalsetest põhjustest tuuakse sagedamini välja sotsiaalne korratus, kvalifikatsiooni või lihtsalt töö puudumine, soov kiirest elutempost tingitud kroonilisest stressiseisundist välja tulla. Etioloogilised tegurid peaksid hõlmama ka teatud piirkondade ajaloolisi ja geograafilisi iseärasusi, kus juurvilja kasvatatakse ja kasutatakse. ravimid on traditsiooniline.

Sageli tekib uimastisõltuvus narkootiliste ainete ebamõistlikult suurtes annustes või piisavate näidustusteta väljakirjutamise tagajärjel. Narkomaania teke on võimalik ka iseravimisega; sel juhul on suure tähtsusega narkootiliste ainete kättesaadavus. Narkomaania areng võib kaasa aidata tõsisele krooniline haigus mis nõuavad pikaajalist narkootiliste ravimite kasutamist (näiteks kasvajaprotsess koos tugeva valu sündroomiga)

Ravi esmase abipalve ajal toimub haiglas, teise pöördumisega ja moodustunud retsidiivi puudumisel - ambulatoorselt. See hõlmab mitut etappi: võõrutus ja võõrutusnähtude leevendamine, tegelik aktiivne ravimivastane ravi ja säilitusravi.

Detoksifitseerimiseks kasutatakse nootroopseid aineid, glükoosi, vitamiinide kompleksi, eriti rühma B ja askorbiinhapet, hemosorptsiooni, hemodialüüsi, vereasendajaid, happe-aluse ja ioonide tasakaalu korrigeerivaid aineid kehas jm. Vajadusel määrake südame-veresoonkonna ravimid, hingamisteede analeptikumid jm. Mõnel juhul tehakse sunddiurees (ei ole näidustatud barbituurisõltuvusega patsientidele, kuna see võib põhjustada raskete võõrutusnähtude kiiret ilmnemist).

Kõikidel juhtudel, välja arvatud barbituurisõltuvus, tühistatakse ravimid kohe. Ägeda psühhoosi leevendamiseks on ette nähtud haloperidool, ärevuse ja hirmu korral - bensodiasepiini rahustid. Võõrutussündroomi peatamise meetod sõltub uimastisõltuvuse tüübist. Niisiis on oopiumisõltuvuse korral näidustatud pürroksaan, klonidiin (hemiton, klonidiin), barbituurisõltuvuse korral viiakse läbi asendusravi; määratud fenobarbitaal. Fenobarbitaali algannus sõltub patsiendi võetud barbamüüli ehk naatriumetaminaali annusest ja on ligikaudu 1/3 sellest (iga 100 mg barbamüüli kohta 30 mg fenobarbitaali). Pärast valitud annuse kahepäevast manustamist vähendatakse seda järk-järgult 7-10 päeva jooksul kuni täieliku tühistamiseni. Muude uimastisõltuvuse vormide korral, sõltuvalt psühhopatoloogilistest häiretest, määratakse neuroleptikumid, rahustid, antidepressandid. Aktiivne ravimivastane ravi on suunatud kahjustatud somaatiliste funktsioonide taastamisele, kurnatuse kõrvaldamisele, käitumishäirete korrigeerimisele, patoloogilise uimastihimu mahasurumisele ja stabiliseerimisele. vaimne seisund haige. Sel eesmärgil kasutage ravimid(neuroleptikumid pikaajaline tegevus, liitiumisoolad, nootroopid, antidepressandid), erinevad psühhoteraapia meetodid (grupi-, individuaal-, käitumuslik psühhokorrektsioon), samuti elektristimulatsioon ja nõelravi.

Toetav ravi viiakse läbi pikka aega, see hõlmab korduvaid psühhoteraapia seansse, uimastiravi ja taastava ravi kursusi, mis viiakse läbi narkoravikabinetis.

Ennetus hõlmab eelkõige korralikku haridust (tervete huvide ja ühiskondliku aktiivsuse kujundamist), samuti kontrolli meditsiiniahelates kasutatavate ravimite üle, võitlust ravimite levitamise ja müügiga.

Järeldus

jooksmine kõndimine ujumine

Igal inimesel on suurepärased võimalused oma tervise tugevdamiseks ja hoidmiseks, töövõime, kehalise aktiivsuse ja elujõu säilitamiseks kõrge eani.

Statistika, uuringud, vaatlused ja lihtsalt terve mõistus annavad tunnistust tervist parandava kehakultuuri hindamatust positiivsest mõjust inimorganismile ja sellest tulenevalt ka inimese eluea kestusele.

Halbade harjumuste tekkimise põhjus peitub paljudes põhjustes. Siiani tehakse ebatervisliku eluviisi avalikku propagandat. Suitsetamine, õlle joomine ja narkootikumide tarvitamine on praegu moes ja au sees, kuid vähesed inimesed mõistavad ohtu, mis mõne aja pärast tekib. Niipea, kui inimesed sellest aru saavad, on juba hilja midagi ette võtta. Nendest harjumustest lahti saada on uskumatult raske. On ainult üks järeldus - te ei saa neid halbu harjumusi enda peal proovida! Ükskõik, kuidas ümbritsev olukord halbu asju peale surub, ei tohiks te sellega ise leppida. Peaksite endale ütlema, et ainult tervislik eluviis on vastuvõetav ja miski ei tohiks seda segada. See on ainus viis hoida end suurepärases vormis nii füüsiliselt kui ka vaimselt.

Kasutatud allikate loetelu:

1. G. Gilmore. Elu eest jooksmine. M, "Kehakultuur ja sport", 2000.

2. Chazov E.I. Süda ja kahekümnes sajand. M, Pedagoogika, 2000.

3. A.N. Klimov, B.M. Lipovetski. Olla või mitte olla südameatakk. M, "Meditsiin", 2000.

4. Šatalova G.S. Tervise filosoofia. M, 2000.

5. I.P. Berezin, Yu.V. Dergatšov. Tervisekool.

6. Abzalov R.A., Ziyatdinova A.I. Inimese kehakultuuri ökoloogia //Teor. ja harjutada. füüsiline kultus. 2000

7. Kryukova V.S. “Kehakultuuri õpetaja raamat”

8. http://narcotics.su/narkomania.html

9. http://www.medical-center.ru/index/smrsnl.html

10. http://kyrenie.ru/

Majutatud saidil Allbest.ru

Sarnased dokumendid

Füüsilise aktiivsuse mõju elueale: tervist parandav jooks, suusatamine, ujumine. Harjutuste komplekt hommikuseks hügieeniliseks võimlemiseks keskealistele ja eakatele inimestele. Enneaegse vananemise peamised põhjused.

abstraktne, lisatud 26.12.2008


Ujumise väärtus keha harmoonilisele arengule, selle tervist parandavale orientatsioonile, rakendusväärtusele. Ujumise inimkehale avalduva mõju eripära. Ujumistundide mõju südame-veresoonkonnale ja hingamisteedele.

abstraktne, lisatud 06.04.2009


Füüsilise tegevuse väärtus tervisele. Terapeutilise kehakultuuri tüübid (jooksu ja kõndimise parandamine). Kasulikud omadused tervisekõnnid. Füüsiline aktiivsus on loomulik kanal lisakalorite põletamiseks. Terrenkuri läbiviimise meetodid.

kursusetöö, lisatud 14.07.2011


Motoorse aktiivsuse mõju keha organitele ja süsteemidele. Füüsilise aktiivsuse intensiivsus, kestus, nende mõju organismile. Aktiivse motoorse aktiivsuse mõjul kehas toimuvad füsioloogilised ja bioloogilised muutused.

kursusetöö, lisatud 27.04.2009


Ühtne meetod keskmaajooksu treenimiseks. Algajatele jooksjatele vahelduva kõnni/jooksu meetodi kasutamine. Treeningkoormuse optimaalse väärtuse valik. Jõutreeningu mõju jooksutehnika parameetritele.

abstraktne, lisatud 26.11.2009


Kaasaegsete elutingimuste mõju inimorganismile. Hüpokineesia, hüpodünaamia, neuropsüühilise pinge, tegevuse monotoonsuse olemus ja nende mõju inimkehale. Füüsilise aktiivsuse tervist parandav ja ennetav toime.

kursusetöö, lisatud 10.12.2011


Tervisliku eluviisi kokkusobimatus, halvad harjumused. Halbade harjumuste ennetamine. Individuaalselt - alkoholi psühhotroopse toimega seotud psühholoogilised tegurid. Nikotiini mõju inimese elule. Narkomaania.

abstraktne, lisatud 27.01.2010


Spordi ja kehakultuuri olukord Vene Föderatsiooni piirkondades. Sport ja kaasaegne noorus. Üliõpilasnoorte elustiili tunnused. Tänapäeva noorte halvad harjumused. Õpilasspordi funktsioonide parandamine eluks, elukutseks ettevalmistamisel.

kursusetöö, lisatud 30.09.2008


Halbade harjumuste tekkimine ja nende vastu võitlemine. Suitsetamise ja alkoholismi mõju inimkehale. Kehaline kasvatus, jalgrattasõit ja suusatamine ning nende mõju inimorganismile. Energiatarbimise puudumise kompenseerimine tööprotsessis.

abstraktne, lisatud 20.05.2009


Liikumiste tsüklilisus kõndimisel; positiivne mõju inimkeha kõndimisele. Käte, jalgade ja torso liigutamise tehnika. K. Cooperi füüsilise vormi test. Kõndimise ravitoime tingimused, selle vajalik tempo ja kestus.