Izkraušanas diena uz ūdens - atsauksmes un rezultāti. Iespējas izkraušanas dienām uz ūdens - ieguvumi un kaitējums. Izkraušanas diena - "Izkraušanas diena uz ūdens"

Ūdens ir dzīvības avots un ... skaista figūra! Šodien mēs runāsim par to, kā dažādos veidos zaudēt svaru, ievērojot ūdens diētu.

Stingra diēta ir paredzēta 14 dienām, kuru laikā jūs varat zaudēt no 10 līdz 15 kg. Tā pamatā ir ne tik daudz ūdens, cik šķidrums. Tas ir, šajā laikā cilvēks praktiski nelieto “cieto” pārtiku, paļaujoties uz kompotiem, pienu, kefīru utt. Tātad, aptuvens ikdienas uzturs:

• auzu pārslu novārījums (0,5 glāzes graudaugu uz litru ūdens, pēc vārīšanas izkāš);
• sula no augļiem, atšķaidīta par trešdaļu ar ūdeni;
• kefīra krūze;
• bez cukura pagatavots kompots;
• augu sula, kas atšķaidīta ar ūdeni;
• krūze piena, kuras tauku saturs nav lielāks par 2,5%;
• izkāsta liesa gaļas buljona, nav sāļa;
• glāze dārzeņu novārījuma.

Diēta nav viegla, bet rezultāts 15 kg 14 dienu laikā arī nav vājš.

3 dienas uz ūdens

Trīs dienu posms uz ūdens palīdzēs attīrīt organismu no toksīniem. Pat tik īsā periodā var pamanīt būtiskas izmaiņas, piemēram, āda kļūs labāka, izzudīs visi iekaisumi un parādīsies vairāk enerģijas.

Secinājums ir ļoti vienkāršs - trīs dienas jums jādzer tikai ūdens. Vispār to var saukt. Dienas laikā vienādās daļās jāizdzer 2,5-3 litri tīra ūdens. Var dzert gan vienkāršus, no krāna, gan minerālus, gan īpaši pagatavotus (piemēram, kausētus).

Ja izkraušanas dienu laikā jūtat spēcīgu sabrukumu vai pamanāt, ka acīs kļūst tumšāka - nepievienojiet ūdenim liels skaits medus.

Bet par šādas "diētas" efektivitāti var apšaubīt. Viņa sagādā daudz neērtības, bet efektivitāte... Viena populāra sieviešu žurnāla veiktais eksperiments uzrādīja svara kritumu par 1 kg 100 g. Tajā pašā laikā meitene, kurai tika veiktas brīvprātīgas pārbaudes, piedzīvoja ievērojamu stresu un neatradās labākais stāvoklis.

Tātad, visticamāk, lai organizētu izkraušanu sev - jā, zaudēt svaru - nē. Bet pēdējais vārds, protams, ir jūsu. Tomēr esiet uzmanīgi, lai nekaitētu ķermenim.

Diēta uz ūdens nedēļu

Paredzēts nedēļai, diezgan vienkārši. Jums nav jāuztraucas par ēdienkarti. Septiņas dienas ir nepieciešams uzturēt ūdens līdzsvaru (vismaz 1,5 litri dienā) un ēst tikai svaigus dārzeņus un augļus.

Diētas laikā rūpīgi sekojiet līdzi savam stāvoklim, jo ​​nedēļa bez normāla ēdiena, īpaši nesagatavotam cilvēkam, ir nopietns pārbaudījums. Ja jūtat kaut ko, krasu veselības pasliktināšanos, nekavējoties atmetiet domu un uzvāriet sev stipru vistas buljonu.

diēta slinkiem

Intriģējošs nosaukums, kas vienkārši fascinē. Galu galā tas, iespējams, ir ikviena “zilais” sapnis - pielikt minimālu piepūli un tajā pašā laikā katru reizi, pieceļoties uz svariem, skatīties, kā skaitļi samazinās.

Tātad, ja jūs apgūsit šīs diētas principu, tad sapnis kļūs par realitāti, kamēr jums nekas nav jādara. Nav jāatsakās no ierastās diētas, labi, vai ...

No uztura obligāti jāizslēdz saldumi, alkohols. Tajā pašā laikā pusstundu pirms ēšanas lēnām jāizdzer glāze silta ūdens. Un tad, pēc ēšanas, pēc 2 stundām, dzeriet vairāk.

Tā pat nav diēta, tā ir kā. Ūdens – palīdz piepildīt kuņģi un sniedz sāta sajūtu uz ilgu laiku. Šāds uzturs neradīs nekādu kaitējumu organismam, gluži pretēji, tas tikai nāks par labu.

Diēta 2 tases

Mūsdienās diēta nav tik izplatīta kā, piemēram, 90. gadu sākumā. Populārākais variants, kas gastroenterologiem patīk vislabāk, ir pirms ēšanas izdzert 2 glāzes pēc kārtas tīra ūdens. Šis process ļauj pārtikas bolus sajaukties ar šķidrumu un it kā atšķaidīt kuņģa sulu.

Principā tas ir ļoti līdzīgs iepriekšējai versijai, tikai šeit jums nav jāaprēķina viss laikā. Un viss pārējais ir tieši tas pats. Tomēr tas attiecas uz atsevišķu uztura veidu.

Diēta 2 litri

Bet tas ir nedaudz savādāk. Tas nav tik daudz par ūdeni, bet par šķidrumu. Var izvēlēties minerālūdeni, tēju (zaļo, augu – galvenais bez cukura) u.c.

Turklāt ir arī iespējas, kuras tiek pieņemtas pēc vēlēšanās. Piemēram, jūs varat, koncentrējoties uz vārītu vistu un liellopa gaļu. Tieši pirms tam jāsaprot, ka ogļhidrātu trūkums var ļoti negatīvi ietekmēt veselību, tāpēc ir svarīgi veikt diagnostiku un pārliecināties, ka tās darbā nav nekādu pārkāpumu.

Papildus olbaltumvielām uzturā var iekļaut kompleksos ogļhidrātus (piemēram, graudaugus). Tas ievērojami mīkstinās diētu. Tajā pašā laikā jums vajadzētu sadalīt izvēlētā šķidruma daudzumu divu litru tilpumā vienādās daļās, kas ir vienādas ar ēdienreižu skaitu.

Katru reizi, kad sākat maltīti, atcerieties izdzert kādu dzērienu. Tas ir ļoti labi, ja pēdējais ir silts vai vismaz istabas temperatūras.

Minerālūdens diēta

Minerālūdens parasti ir ļoti vērtīgs produkts mūsu ķermenim un veselībai. Bieži vien to lieto kā zāles, īpaši ļoti koncentrētu. Lai zaudētu svaru, labāk ir izmantot nelielas koncentrācijas ūdeni. Pirms lietošanas noteikti jāpārbauda, ​​vai nav kontrindikāciju, lai neradītu kaitējumu. Tie ietver:

• grūtniecība;
• asiņošana;
• akūta nieru slimība utt.

Bet pat tad, ja jums nav kontrindikāciju, ilgstoša ūdens lietošana lielos daudzumos ir stingri aizliegta. Tomēr ir svarīgi apzināties iespējamo blakus efekti- bezmiegs, biežs reibonis, paaugstināta uzbudināmība. Kopumā eksperti neiesaka pilnībā aizstāt parasto minerālūdeni. Tāpēc, pat ja jūs nolemjat zaudēt svaru, izmantojot minerālūdeni, neatsakieties no parastā plūstošā šķidruma.

Diētai izvēlieties negāzētu ūdeni un dzeriet to pusstundu pirms rīta maltītes. Pēc tam turpiniet tādā pašā garā, katru stundu iztukšojot nelielu glāzi. Apstājieties četras stundas pirms gulētiešanas. Diētu var atšķaidīt ar tīru ūdeni, bet tēju un kafiju vislabāk atstāt līdz labākiem laikiem.

Piens un ūdens

Piena un ūdens diētu sauc par medicīnisko diētu. Un viss tāpēc, ka visbiežāk to organizē ārsti pacientiem, kuriem pirms gaidāmās operācijas steidzami nepieciešams zaudēt svaru.

Indikatīvā nedēļas ēdienkarte:

1. Minerālūdens, sadalīts vienādās 6 porcijās (katra 200 ml).
2. 900 ml piena, tauku saturs 1-2%, pulksten 21:00 ābols.
3. Minerālūdens, pēc tāda paša principa kā pirmajā dienā.
4. Dārzeņu salāti, litra burkas tilpumā, sadalīti 3 devās (baltie kāposti + burkāni, var pievienot zaļumus un visu garšot ar nerafinētu augu eļļu). Teiksim, tēja, divu tasīšu apjomā.
5. Litrs piena ar zemu tauku saturu.
6. Dārzeņu buljons + 100 g vistas gaļa + 100 g konservēti zirņi. Pusdienās un vakariņās ir pieņemams ābols.
7. Pāris glāzes piena + 100 g dabīgā biezpiena + litrs kefīra. Vakarā var ļauties tējai.

Viss ir ārkārtīgi vienkāršs, un pats galvenais, tas ir pietiekami drošs ķermenim. Kā sola eksperti, nedēļas laikā jūs varat zaudēt līdz pat 10 kg.

Zaļā tēja un ūdens

Ar šādu diētu ir iespējams gandrīz viss, izņemot kaitīgus ēdienus un ēdienus (taukainus, ļoti sāļus, kūpinātus, miltus utt.). Bet zivis, diētiskā gaļa, graudaugi, augļi, dārzeņi ir tikai apsveicami.

Centieties nevis apvienot dzērienu un ēdienu lietošanu, bet, gluži pretēji, tos atdalīt. Piemēram, viņi ēda, un pēc 20-30 minūtēm viņi dzēra zaļo tēju. Tas, protams, nav kritiski, bet vēlams.

Jūs varat izveidot savu izvēlni, pamatojoties uz savām personīgajām vēlmēm. Galvenais, lai nekad nebūtu izsalcis. Labāk ēst biežāk, bet mazās porcijās, nekā reizi dienā un barā. Dienas laikā vajadzētu dominēt smagam ēdienam, bet vakarā - vieglākam.

Dārzeņi, augļi un ūdens

Ideāla diēta vasarai, kad svaigas dabas veltes atrodas veikalu plauktos un pat dārzā personīgajā dārzā. Diēta ir ārkārtīgi vienkārša, kādu laiku vajag aizrauties tikai ar augļiem, dārzeņiem un ūdeni. Starp citu, augļus var ēst arī žāvētā veidā (žāvēti augļi).

Centieties neatbalstīties uz kartupeļiem, žāvētām plūmēm, banāniem un rozīnēm. Neizslēdziet tos no uztura pilnībā, vienkārši ēdiet tos ar mēru.

Kas attiecas uz šķidrumu, tas var būt ne tikai ūdens. Piemēram, vāji koncentrēta svaigi spiesta sula, zaļā tēja, minerālūdens un pat kafija. Tikai pēdējam jābūt dabīgam (vārītam). Cukurs un sāls ir aizliegti.

Jūs nevarat sēdēt uz šādas diētas ilgu laiku, maksimāli 7 dienas. Un tad, ja jūtaties slikti, pārtrauciet procesu un paēdiet normāli, lai nedārdētu slimnīcā.

Tas arī viss, ēd pareizi un esi visskaistākais!

Teksts: Jekaterina Golubovskaja

Jūs droši vien zināt, kas ir gavēņa diena uz ūdens un kam tā paredzēta. Vai zināji, ka dienu detoksikācijas un atturēšanās no pārtikas var pavadīt uz minerālūdens? Kādas ir tās priekšrocības? Kāpēc un cik bieži tas jādara?

Diena uz minerālūdens: kādi ir ieguvumi?

Badošanās diena uz minerālūdens (tāpat kā jebkura diēta uz ūdens kopumā) ir viena no visvairāk efektīvi veidiķermeņa attīrīšana, lai zaudētu svaru. Nereti cilvēki jauc izsalkumu ar slāpēm, piepilda vēderu ar pārtiku, pārēdas un uz svariem dabū vilšanos skaitļus. Ja spēsi atšķirt divas tik tuvas sajūtas, tad notievēt varēsi daudz vieglāk un ātrāk.

Badošanās dienas uz ūdens būtība ir tāda, ka pie mazākās izsalkuma sajūtas dzer šķidrumu – minerālūdeni. Ja izsalkuma sajūta kļūst nepanesama, varat ēst jebkuru olbaltumvielu produktu: ceptas zivs gabalu, vārītu olu, vārītu. vistas krūtiņa, "dzīvais" jogurts utt. Svarīgi ir tikai atturēties no sāls un aso garšvielu lietošanas, kurām piemīt spēja aizturēt organismā ūdeni. Pretējā gadījumā gavēņa dienas ietekme uz minerālūdeni izrādīsies negaidīta un skumja: ūdens, piedodiet par vārdu spēli, radīs nopietnu pietūkumu.

Diena uz minerālūdens ir ne tikai diētas programma, kas ļauj gremošanas sistēmai un visam organismam “paņemt pauzi” un atbrīvoties no liekā, bet arī lielisks detoksikācijas scenārijs.

Pēdējai ēdienreizei vajadzētu būt 17-18 stundas. Pēdējā ūdens uzņemšana ir 2 stundas pirms gulētiešanas.

Stingra izkraušanas diena uz minerālūdens

Ja vēlaties un ar noteiktu gribasspēku, jūs varat ik pa laikam noorganizēt stingrākas badošanās dienas uz minerālūdens - dienas, kurās, izņemot ūdeni, nav atļauts ēst.

Dienas diēta uz minerālūdens ir vienkārša – minerālūdens un viss. Ir atļauts pievienot ūdenim citronu sulu. Dienā jāizdzer vismaz 2 litri minerālūdens. Ja, palielinoties dienas normai līdz 4 litriem, jūs nemocīs pietūkums un jūs jutīsities labi, tad varat to darīt droši. Diena uz minerālūdens jāpavada bez cigaretēm un alkohola un vairāk laika jāpavada ārā.

Ir prātīgi jāatstāj šāda badošanās diena. Nav vērts mest sevi visam, nākamajai dienai pēc minidiētas vajadzētu būt. Uzturā koncentrējieties uz dārzeņiem, augļiem, vislabāk ir svaigi spiestas sulas, un šajā dienā atsakieties no smagajiem ēdieniem gaļas, zivju, olu, sēņu un sāls veidā.

Badošanās dienu uz minerālūdens vislabāk veikt reizi divās nedēļās. Ja pieradināsiet savu ķermeni pie šāda grafika, tas palīdzēs ne tikai zaudēt svaru, bet arī iedibināt organismā vielmaiņas procesus, kas uzturēs jūsu figūru formā.

Stingrs uzturs uz minerālūdens tiek uzskatīts par ļoti sarežģītu, bet vienu no efektīvākajām badošanās dienām. Jūs saprotat, ka šajā dienā jūs pilnībā atsakāties no ēdiena. Tāpēc šāda monodiēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar hroniskas slimības un veselības problēmas.

Badošanās dienu efektivitāti un nepieciešamību vairākkārt ir apstiprinājusi prakse un pierādījuši dietologi. Lai normalizētu kuņģa, zarnu darbu, ir ļoti noderīgi periodiski dot viņiem atpūtu. Šajā laikā notiek aktīva audu attīrīšana, iekšējā vide, normalizējas visu fizioloģisko sistēmu darbs. Lai normalizētu visus dzīvībai svarīgos procesus, ir ļoti svarīgi patērēt ievērojamu daudzumu ūdens, kas ir atkarīgs no ķermeņa svara. Tas nodrošina ūdens-sāls līdzsvaru, novērš taukaudu veidošanos.

Cilvēki, kuri kontrolē savu svaru, bieži brīnās – vai ir iespējams noorganizēt badošanās dienas uz ūdens? Ņemot vērā, ka ar šķidruma trūkumu šūnās uzkrājas kaitīgas vielas, tiek traucēta homeostāze, tad šī diētas un izkraušanas iespēja ir visefektīvākais veids, kā zaudēt svaru. Tajā pašā laikā pozitīva ietekme būs vērojama ne tikai cilvēkiem, kuri cieš no liekā svara. Šis paņēmiens ir noderīgs pat cilvēkiem ar normālu svaru vispārējai atveseļošanai.

Ieguvumi un kaitējums badošanās dienai uz ūdens

Ūdens cilvēkam ir ļoti svarīgs, savukārt ar tā lietošanu organisms nesaņem papildu kalorijas. Tāpēc pat viena diena uz ūdens vienlaikus atrisina vairākas veselības problēmas:

• ūdens un sāls līdzsvara normalizēšana;
• efektīvu atbalstu kuņģa-zarnu trakta;
• tīrīšana asinsvadi, aknas, nieres;
• atjaunošanās;
• ādas stāvokļa uzlabošana;
• atbrīvojoties no tūskas;
• svara zudums.

Šī dziedināšanas metode tiek pielīdzināta badošanai, pat ja tā ir īslaicīga, tāpēc tā jāuzskata par stresu visiem orgāniem. Ar to ir saistītas kontrindikācijas šāda veida izkraušanai. Ārsti neiesaka ūdens diētu nervu un sirds-asinsvadu sistēmas slimību, ekskrēcijas sistēmas un gremošanas dziedzeru slimību gadījumā, audzēju klātbūtnē, bērna nēsāšanas un barošanas periodā. Tūlīt pēc svētku pārmērībām nav nepieciešams veikt ūdens izkraušanu.

Kā padarīt badošanās dienu uz ūdens

Lai iegūtu lielāku ietekmi uz veselību, jums stingri jāievēro badošanās dienas noteikumi, lietojot ūdeni. Šādas tīrīšanas metodes izvēli vēlams saskaņot ar ārstējošo ārstu. Ja nav kontrindikāciju, sagatavošanās pasākumi jāveic iepriekšējā dienā. Ēdienam, ko lieto pirms badošanās dienas, jābūt vieglam, priekšroka jādod dārzeņiem, augļiem, graudaugiem minimālā daudzumā ar ierobežotu sāls un eļļas saturu.

Gavēņa dienas priekšvakarā pagatavojiet žāvētu plūmju novārījumu un izdzeriet to pirms gulētiešanas, tas attīrīs zarnas. Izmantojiet filtrētu ūdeni, bet ne vārītu, tam vajadzēs apmēram 4 litrus. Šajā periodā nav vēlams dzert tēju vai kafiju, bet ir iespējams karsts filtrēts ūdens. Labāk ir izmantot šādu dziedināšanas paņēmienu ne biežāk kā reizi desmit dienās. Nākamajā dienā jums atkal jādod priekšroka šķiedrvielām bagātiem pārtikas produktiem un vienmērīgi jānoņem ķermenis no bada stāvokļa.

Cik daudz svara jūs varat zaudēt uz ūdens

Šāds badošanās veids ir izdevīgs, tas neizraisa spēku izsīkumu, bet izraisa spēcīgu atveseļošanos. Izkraušana uz ūdens samazina ķermeņa svaru līdz vienam kilogramam vienā dienā. Tas ir tieši atkarīgs no orgānu sistēmu stāvokļa, vecuma, fiziskā aktivitāte un daudzi citi faktori. Ūdens dienas tiek uzskatītas par vienu no labākajiem veidiem, kā viegli zaudēt svaru, ir patiešām labas veselīgam ķermenim, lielākā daļa atsauksmju par tām ir pozitīvas.

Izkraušanas dienas svara zaudēšanai - iespējas uz ūdens

Ir daudz iespēju izkraušanai, izmantojot šķidrumu. Klasiskā dzeramā badošanās diena ir paredzēta tikai tīra ūdens dzeršanai, taču ir iespējamas arī citas iespējas. Starp tiem izkraušana uz minerālūdens, sālsūdens. Ne mazāk efektīva ir šķidruma uzņemšana ar citronu sulu, kefīru, pievienojot klijas. Ūdeni var lietot kopā ar sulām, zaļo tēju, medu. Papildu komponentam ūdens izkraušanas laikā ir vērsta ārstnieciska iedarbība un tas palīdz atbrīvoties no akūtas bada sajūtas.

diena uz ūdens

Dzeršanas dienas metode izkraušanas nolūkā ir ļoti skaidra. Izkraušana uz ūdens tiek veikta, tikai izmantojot sagatavotu ūdeni apmēram četru litru apjomā. Lielisks variants ir avota vai filtrētais ūdens, lai izkraušanas laikā ķermenis patiešām gūtu labumu. Dienas ūdens daudzumu svarīgi sadalīt vienādos daudzumos (ne vairāk kā puslitrs vienā reizē), tie jādzer ik pēc pusstundas. Normāls stāvoklis ir slāpju sajūta, tas liecina par notiekošo tīrīšanas procesu.

Izkraušanas diena uz ūdens ar medu

Dabīgā medus dziedinošā iedarbība ir labi zināma, ūdens ar medu labumu badošanās dienām ir apstiprinājis laiks. Medus dzēriena lietošana paātrina vielmaiņu, ātrāk notiek attīrīšanās procesi, palīdz atbrīvoties no taukaudiem. Lai pavadītu dzeramo dienu, pievienojot medu, jums jāsagatavo apmēram 12 glāzes tīra ūdens. Pirms lietošanas glāzē ūdens izšķīdina tējkaroti medus.

Diēta uz āboliem un ūdens

Lieliska iespēja efektīvai svara korekcijai var būt badošanās diena uz ūdens un āboliem. Visas dienas garumā ir nepieciešams vienmērīgi izdzert 2 litrus ūdens nelielās porcijās, pārmaiņus ar āboliem. Pusi no augļiem nepieciešams cept, pusi ieteicams ēst svaigus. Labāk ir dot priekšroku saldajiem āboliem, tie mazāk izraisa apetīti, satur noderīgas vielas.

Izkraušanas diena uz ūdens ar citronu

Citronu sula ir spēcīgs tauku dedzinātājs, ūdens ar citronu svara zaudēšanai dara brīnumus. Svara zudums dienā var būt aptuveni 2 kg. Tas ir visvairāk efektīva tehnika izkraušana uz ūdens, un visgrūtākais. Ik pēc četrdesmit minūtēm jāizdzer glāze ūdens ar tējkaroti citrona sulas. Nepieciešamais ūdens tilpums ir 2 litri. Citronu skābe spēcīgi stimulē apetīti, graujoši iedarbojas uz zobu emalju, pēc katras šķidruma uzņemšanas ar citronu nepieciešams izskalot muti.

Izkraušanas diena uz minerālūdens

Minerālūdens diēta ir ne mazāk efektīva, šī iespēja attiecas uz grūtām badošanās dienām. Visu laiku jāizdzer 2 litri negāzēta minerālūdens. Ja nav noviržu tūskas formā, šis ūdens daudzums palielinās līdz 4 litriem. Nākamajā dienā ir svarīgi ievērot diētu un ierobežot sevi ar vieglu pārtiku. Šīs iespējas efektivitāte ir kolosāla, papildus svara zudumam normalizējas miegs, uzlabojas vispārējā veselība. Tīrīšanas procedūra ir jāveic ne biežāk kā divas reizes mēnesī, lai zaudētu liekos kilogramus.

Izkraušanas diena uz ūdens un tējas

Zaļā tēja ir viens no retajiem tonizējošajiem šķidrumiem, kas satur daudz noderīgu vielu, iedarbojas tonizējoši, efektīvi cīnās ar taukiem. Badošanās diena uz ūdens un zaļās tējas ietver 2 litrus ūdens dienā un 200 ml tējas ik pēc divām stundām. Zaļā tēja tiek pagatavota parastajā veidā.

Kā izkļūt no badošanās dienas

Lai izkraušanas efekts būtu ilglaicīgs, izkraušanas dienas uz ūdens iziešanai ir jābūt pakāpeniskai. Dienu pēc izkraušanas labāk sākt ar svaigu dārzeņu salātiem, kas piemēroti mērcei olīvju eļļa. Svaigi augļi ir labs risinājums brokastīm. Šajos produktos optimālais vitamīnu, šķiedrvielu daudzums, tie liek organismam darboties pareizi. Putra ar dārzeņiem - pusdienās. Piena produkti ir piemēroti pēcpusdienas tējai un vakariņām.

Kā izdzīvot badošanās dienu uz ūdens

Ķermeņa uzlabošana, liekā svara zudums ir pārliecinošs stimuls būt pacietīgam un izturēt dzeršanas dienu. Pastiprināta ķermeņa izkraušana palīdz atrisināt daudzas problēmas:

• organisms tiek attīrīts no toksīniem, sāļiem;
• attīrīšana sākas visu šūnu līmenī;
• vielmaiņa tiek normalizēta;
• locītavas ir sadzijušas;
• sākas ātra audu reģenerācija;
• miegs normalizējas.

Šis nav pilns saraksts ar noderīgiem procesiem, kas sākas badošanās dienā. Priekšrocību apziņa, vēlme saglabāt veselību palīdzēs izturēt izkraušanu. Ir vērts izmēģināt vairākas badošanās dienu šķirnes un apstāties pie visvieglāk panesamās. Ir vērts apsvērt iespēju gavēņa dienu rīkot gaisā, laukos, mežā. Tas neļaus jums pastāvīgi koncentrēties uz izsalkuma sajūtu.

Šajā dienā nav ieteicams vingrot. Tādā gadījumā organisms piedzīvo papildu stresu un, aizstāvoties, palēnina vielmaiņu. Izkraušanas laikā labāk darīt mierīgas lietas, ļaut visām fizioloģiskajām sistēmām atpūsties, atlicināt tam laiku dienas miegs, aizņemt apziņu ar intelektuālo darbību. Izkraušanu vislabāk var apvienot ar brīvdienu.

Video: kā pavadīt badošanās dienu uz ūdens:

Izkraušanas diena uz ūdens - atsauksmes un rezultāti

Jekaterina, 48 gadi

Esmu dzirdējusi par šādu izsalkušo metožu efektivitāti, taču sākumā man bija ļoti grūti izturēt badošanās dienu, un efekts parādījās ne uzreiz. Visvieglāk izturu dienu “ūdens, āboli”. Svara zudums ir neliels, bet spēka pieplūdums ir acīmredzams, veselības stāvoklis ir ievērojami uzlabojies. Nākamajā dienā nesalīdzināma viegluma sajūta.

Anna, 35 gadi

Ar šausmām atzīmēju, ka pieņemos svarā ātrāk nekā iepriekš. Nekad neesmu mēģinājis badoties dažādu iemeslu dēļ, Es dzirdēju daudz atsauksmju, es izmantoju iespēju dienu ar ūdeni un citronu sulu. Tas ir ļoti grūti, neslēpšu, bet rezultāts ir acīmredzams. Vienā dienā svara zudums bija 1,5 kg. Es vēlētos izturēt ceļā, un jūs varat regulāri trenēties, lai zaudētu svaru.

Inna, 56 gadi

Izmēģināju daudz un dažādas badošanās dienas metodes, dzeršanas diena manam organismam izrādījās visefektīvākā. Es jau sešus mēnešus praktizēju ūdeni ar medu. Rezultāts ir acīmredzams - es labi guļu, esmu daudz mazāk nervozs, un mana figūra spogulī mani iepriecina vairāk, liekais svars iet prom.

Ikviens droši vien ir dzirdējis, ka cilvēks, atkarībā no vecuma, ir 55-90% ūdens. Ar dehidratāciju tiek izjaukta šķidrumu struktūra – asinis, limfa un citi. Tie kļūst viskozāki, sliktāk transportē nepieciešamās vielas.

Pastāv trombozes risks, sāls nogulsnes, dažādu izdedžu parādīšanās. Galu galā ūdens ir universāls šķīdinātājs, un bez tā organismam ir grūti izvadīt toksīnus.

Diemžēl lielākajai daļai cilvēku nav ieraduma regulāri dzert ūdeni. Labākajā gadījumā mēs izdzeram vienu vai divas tases tējas vai sulas, vai pat kaitīgās saldās sodas. Un visu sistēmu normālai darbībai ir nepieciešams parasts ūdens pietiekamā daudzumā.

Jebkura ūdens diēta ir balstīta uz liela ūdens daudzuma uzņemšanu.

Ūdens diēta 1-3 dienas: badošanās uz ūdens

Tas ir labs veids, kā uzlabot organismu, mobilizēt tā slēptās rezerves, aktivizēt imūnsistēmu un vielmaiņu. Tas viss notiek, ja ūdens badošanās tiek veikta pareizi.

Sagatavošana

Divas nedēļas pirms ierosinātā ūdens bada jums kvalitatīvi jāmaina diēta. Izslēgt:

• cepti, kūpināti, sālīti, marinēti, pusfabrikāti un konservi;
• jebkuri produkti ar konservantiem, aromatizētājiem un citām ķīmiskām vielām;
• saldie gāzētie dzērieni, kafija;
• cukurs un cukuru saturoši produkti, sintētiskie cukura aizstājēji (atļauts medus un stēvija);
• rauga produkti un konditorejas izstrādājumi no smalkiem miltiem (ir atļauta pilngraudu maize bez rauga);
• sāls (ja tiešām grūti bez sāls, tad parasto sāli vismaz nomainiet ar jūras sāli un būtiski samaziniet tā lietošanu, labāk pievienot vairāk garšaugus, melnos piparus un citas garšvielas);
• alkohols un cigaretes.

Ēdiet veselīgu, svaigu, dabisku pārtiku, noteikti iekļaujiet savā uzturā daudz neapstrādātu dārzeņu, augļu un zaļumu. Daudz staigājiet, kustieties, apmeklējiet tvaika pirti un veiciet vingrinājumus (vai dodieties uz sporta zāli).

Nedēļu pirms ūdens badošanās izgrieziet gaļu un pārtrauciet lietot medikamentus. Turpiniet staigāt, dodieties uz vannu, veiciet vieglus vingrinājumus.

Vakarā, pirms uzsākat ūdens bada diētu, dariet to. Ja zarnas ir netīras, jums būs vājums, slikta dūša, var būt izsitumi un citas negatīvas reakcijas - ķermeņa saindēšanās pazīmes ar toksīniem no zarnām.

Tieša ūdens badošanās

1-3 dienu laikā nelietojiet neko, izņemot tīru negāzētu ūdeni (labākais no visiem - avota, var magnetizēt, uzlādēt, protium, kausēts, silīcijs).

Ūdens daudzumu dienā aprēķina šādi: 40 ml uz kilogramu sava svara. Pieņemsim, ja sverat 70 kg, tad dienā jāizdzer 2,8 litri. Sadaliet šo tilpumu mazās porcijās un regulāri dzeriet.

Nedzeriet vairāk par glāzi vienlaikus, lai neizstieptu kuņģi un neradītu diskomfortu. Ūdenim jābūt istabas temperatūrā.

Centieties dzert vairāk no rīta, bet vakarā pakāpeniski samaziniet tilpumu, lai naktī nenoslogotu nieres un izvairītos no pietūkuma no rīta.

Šajās dienās turpiniet staigāt, bet izslēdziet fizisko un garīgo stresu. Klausieties klasisku, mierīgu mūziku, atrodieties dabā, mazgājieties vannās, pēc iespējas vairāk atpūtieties un noskaņojieties pozitīvam rezultātam.

Iedomājieties, kā tīrs ūdens iekļūst katrā jūsu ķermeņa šūnā, izšķīdinot un aizskalojot visu netīro, lieko, slimo. Vizualizācija un pašregulēšana ir ļoti svarīgi palīgi jebkurā darbā, un ūdens diēta svara zaudēšanai nav izņēmums.

Izeja no ūdens bada diētas

Tā ir ķermeņa pakāpeniska pieradināšana pareizu uzturu. Pēc tīrīšanas ar ūdeni jūsu ķermenis kļūs jutīgs pret kaitīgie produkti, tāpēc izvairieties no visa, kas norādīts sadaļā "Sagatavošana".

Pirmā maltīte varētu būt:

• puse glāzes kefīra;
• dažas ēdamkarotes labi pagatavotu rīsu bez sāls un cukura;
• žāvētu augļu kompots bez cukura.

Svarīgi: šķidrumu dzeram vai nu pirms ēdienreizes, vai stundu pēc tam, citādi tiek atšķaidīta kuņģa sula un apgrūtināta gremošana, notiek rūgšanas procesi, nogulsnējas toksīni. Šis noteikums, starp citu, attiecas uz absolūti visiem, pat ja cilvēks nesēž uz nekādas diētas.

Rezultāti: -3-4 kg 3 dienu laikā, un ar sagatavošanās periodu un izeju - zaudēts līdz -15 kg liekā svara (ja jūsu svars nepārsniedz normu pat par 15 kg, tad zaudējumi būs mazāki ). Papildus svara zaudēšanai jūs sajutīsiet spēka, enerģijas, iedvesmas pieplūdumu. Un jūs nevēlaties atgriezties pie vecā, neveselīgā uztura.

Ūdens diēta 7-14 dienas

Šī programma jau paredz diētiskās pārtikas lietošanu (tāpat kā iepriekšējās versijas sagatavošanas posmā). Tajā pašā laikā mēs turpinām dzert ūdens daudzumu, kas aprēķināts pēc tās pašas formulas.

Pirms šīs svara zaudēšanas programmas jums arī ir jāsagatavojas, bet mazāk ilgi nekā iepriekšējā gadījumā: pietiek ar dažām dienām bez iepriekš minētajiem apdraudējumiem.

Ūdens diētas ēdienkartē jāiekļauj:

• piena produkti;
• labība;
• vārīti, sautēti, neapstrādāti dārzeņi;
• augļi;
• linsēklu, olīvu, saulespuķu, valriekstu un citas eļļas;
• diedzēti kviešu graudi vai pupiņas;
• rieksti, sēklas (necepti);
• medus, žāvēti augļi;
• liels daudzums apstādījumu;
• dabīgas garšvielas;
• pēc izvēles - ne ceptas zivis, vārītas olas.

Ūdens diētas ikdienas ēdienkarte svara zaudēšanai ir jāsastāda, ņemot vērā minimālo nepieciešamo kaloriju skaitu: sievietēm - 1500, vīriešiem - 1700 Kcal ar normālu dzīvesveidu. Ja jūs strauji samazināsiet kaloriju saturu, sekos vielmaiņas traucējumi. Kopumā mēģiniet izvairīties no mazkaloriju diētām.

Svara zaudēšanas efekts jāpanāk, izslēdzot kaitīgus, smagus un nekaloriju ēdienus, kā arī veicot vingrošanu, masāžu un vannas. Pretējā gadījumā jūs zaudēsiet svaru uz muskuļu rēķina, un jums būs tendence ātri atgūties nākotnē.

Labāk ir ievērot šādu diētu karstā vasarā: ievērojams šķidruma daudzums iztvaiko caur ādu, un nieres nepiedzīvos pārmērīgu stresu.

Jūs nevarat dzert tik daudz šķidruma ilgu laiku - tas ir pilns ar darbības traucējumiem Urīnpūslis un nierēm. Divas, maksimums trīs nedēļas – tad ilgs pārtraukums, kura laikā izdzeram ne vairāk kā 1,5-2 litrus dienā. Lai sāktu, mēģiniet sēdēt uz šī.

Ja ūdens diētas laikā izdzerat vairāk par 3 litriem, tad jālieto minerālu kompleksi: ūdens tādā daudzumā izskalo kalciju, nātriju un citus elementus.

Kontrindikācijas ūdens diētai:

• urīnpūšļa vai nieru slimība;
• hipertensija;
• grūtniecība un barošana.

Rezultāti: -2-4 kg 7 dienu laikā, vieglums ķermenī un labs garastāvoklis. Tas tiek nodrošināts, ja neaizmirstiet pastaigāties, apmeklēt tvaika istabu, veikt fiziskus vingrinājumus. Ja mēs runājam par ūdens diētas rezultātiem visā periodā - no sagatavošanas līdz iziešanai ieskaitot -, tad zaudēto kilogramu būs vairāk.

Un ļaujiet parastajam veselīga ēšana, kustība, tīra ūdens dzeršana vismaz 1,5 litri dienā tev kļūs par ieradumu – tad par problēmām ar lieko svaru aizmirsīsi uz visiem laikiem!

http://youtu.be/YOtG2UiKpjs

Ūdens, kā zināms, ir vissvarīgākā viela, kas palīdz uzturēt normālu organisma darbību: remdē slāpes, atvēsina, attīra, kā arī veicina efektīvu svara zudumu.

Badošanās diena uz ūdens ir efektīvs veids, kā sadedzināt liekos kilogramus un uzlabot vispārējo veselību.

Ūdens badošanās diena: labums vai kaitējums ^

Lai ķermeņa atslogošana ar ūdeni būtu noderīga un palīdzētu notievēt, nepieciešams izmantot minimālu naudas un laika daudzumu, bet maksimāli pacietību un gribasspēku. Patiesībā ūdens badošanās dienas var pielīdzināt parastajam badošanās laikam.

Šī iemesla dēļ pirms to vadīšanas jums ir jāsanāk kopā, jānoskaņojas smagai dienai, jāizsver visi plusi un mīnusi šai papildu mārciņu sadedzināšanas metodei.

Priekšrocības un trūkumi

Vienas dienas izkraušanas uz ūdens priekšrocības svara zaudēšanai un atveseļošanai ir šādas:

• Ūdenim nav uzturvērtība, bet tajā pašā laikā piedalās vielmaiņā. Tā trūkums organismā var izraisīt ūdens un sāls līdzsvara pārkāpumu.
• Ūdens lieliski piepilda kuņģi, mazinot apetīti. Gavēņa dienā gremošanas orgāni "atpūšas" no pārtikas sagremošanas, locītavas, asinsvadi, aknas un nieres tiek attīrītas no toksīniem un toksīniem.
• Šī metode, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, palīdz normalizēt zarnu darbību, kā arī atbrīvoties no pietūkuma, novēršot šķidruma aizturi organismā.
• Pateicoties regulārai izkraušanai, āda tiek atjaunota, uzlabojas tās stāvoklis, tiek atrisināta problēma ar pinnēm un citiem ādas defektiem.
• Šīs metodes izmantošana palīdz atbrīvoties no dažām papildu mārciņām, attīrot ķermeni, izvadot lieko šķidrumu un aktivizējot noderīgo elementu asimilācijas procesu.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz to, ka ūdens izkraušanai ir nopietns dziedinošs efekts, dažos gadījumos to nav vēlams izmantot.

Kontrindikācijas badošanās dienai uz ūdens ir:

• Sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
• Grūtniecība un laktācija;
• Labdabīgu un ļaundabīgu veidojumu klātbūtne;
• Cukura diabēts, nieru un aknu slimības;
• Smagi nervu sistēmas traucējumi.

Turklāt uzreiz pēc svētkiem nav ieteicams atteikties no ēdiena un dzert tikai ūdeni. Asa atteikšanās ēst var radīt stresu ķermenim. Speciālisti iesaka pakāpeniski samazināt porcijas un pēc tam veikt badošanās dienu.

Uztura noteikumi

Lai efektīvi zaudētu svaru, bet nekaitētu ķermenim, jums jāievēro vienkārši noteikumi:

1. Tieši pirms izkraušanas dienas jums vajadzētu ēst tikai vieglas, mazkaloriju maltītes, piemēram, graudaugus, dārzeņus, augļus. Naktīs var izdzert žāvētu plūmju novārījumu, lai attīrītu zarnas vai uztaisītu klizmu.
2. Jums būs nepieciešami vismaz 2 litri dzēriena. Svarīgi, lai ūdens būtu tīrs un filtrēts, nevis vārīts, tā temperatūra var atšķirties.
3. Šķidrums jādzer nelielos daudzumos ar 30-40 minūšu intervālu. Tas ir nepieciešams, lai kuņģis neizstieptos.
4. Izkraušanu var veikt ne biežāk kā reizi 7-10 dienās. Uzreiz pēc ūdens dienas beigām nevajadzētu ķerties pie ēdiena, uzturā vajadzētu būt vieglam ēdienam, tāpat kā gatavojoties izkraušanai.
5. Ir nepieciešams sagatavoties ierašanās brīdim nepatīkami simptomi piemēram, galvassāpes, vājums, aizkaitināmība.
6. Pirms ūdens badošanās dienas veikšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.

Populāras receptes un ēdienkartes ^

Izkraušanas diena uz ūdens un sāls

Lai veiktu izkraušanu uz ūdens ar sāli, ir nepieciešams sagatavoties sāls šķīdums, pievienojot ēdamkaroti sāls (jūras vai akmens) katram litram tīra ūdens. Sālsūdens ir efektīvs svara zaudēšanā, jo tas neuzsūcas zarnās, bet, gluži pretēji, izvada tajā uzkrātos toksīnus un toksīnus, un tam ir caureju veicinoša iedarbība.

• Vispirms vienā rāvienā jāizdzer glāze silta šķīduma.
• Pēc tam var parādīties slikta dūša un vājums, bet tie izzudīs pēc pirmā tualetes apmeklējuma.
• Dienas laikā ar pusstundas intervālu ieteicams izdzert 10-12 glāzes sāļa dzēriena.

Izkraušanas diena uz ūdens ar medu

Medus lietošana kopā ar ūdeni palīdzēs paātrināt vielmaiņas procesus, izvadīt uzkrātos toksīnus un samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Vēlams izmantot kvalitatīvu svaigu, piemēram, liepu medu.

Šāda izkraušana pat paredz ēdienreizes, pateicoties kurām iesācējs varēs izturēt ūdens-medus izkraušanas dienu. Ikdienas uzturs izskatās šādi:

• Brokastis: 100 g beztauku biezpiena ar medu.
• Pusdienas: neliela porcija dārzeņu salātu.
• Vakariņas: glāze jogurta un karote medus.

Uzkodām tiek izmantots medus dzēriens. Lai to pagatavotu, tējkaroti medus jāatšķaida 200 ml ūdens un visu dienu jādzer sagatavotais dzēriens. Dienu vajadzētu izdzert 10-12 glāzes medus ūdens.

Izkraušanas diena uz ūdens ar citronu

Pārbaudiet savu ķermeņa tauku procentu, ĶMI un citus svarīgus parametrus