Empaatia (kreeka keelest tõlgituna: "tunne", "kirg", "kannatus") on teadlik empaatia teise inimese praeguse emotsionaalse seisundi suhtes, kaotamata selle tunde välise päritolu tajumist. Empaatiavõimelist inimest nimetatakse empaatiaks.

Selle kontseptsiooni tutvustas Sigmund Freud. Ta pidas iga psühhoanalüütiku jaoks kohustuslikuks seada end oma patsiendi asemele.

Empaatiat ei tohiks segi ajada empaatiaga. Esimene puudutab ainult kaastunnet ja empaat võib tunda teiste emotsioone: viha, hirmu, pahameelt, rõõmu.

Mõelgem välja, kas kõik inimesed on sellisteks tunneteks võimelised või nõuab see teatud omaduste komplekti.

Kuidas empaatia toimib?

See oskus väljendub inimeste emotsionaalse seisundi tunnetamises, kellega inimene suhtleb, samuti oskusena väljendada tundeid, mida teised teevad. Sellised inimesed on altid sügavatele emotsionaalsetele kogemustele ja mõistavad oma tunnete sõltuvust teise inimese probleemist.

Miks on inimesel vaja empaatiavõimet

Ilma empaatiata on inimestel raske arendada suhtlemisoskust, kalduda usaldavale suhtumisele.

Selliste oskuste puudumine võib negatiivselt mõjutada elu professionaalset poolt.

On võimatu saada heaks psühholoogiks, psühhoanalüütikuks, arstiks, juristiks, õpetajaks ilma kalduvuseta väljendada tundeid, asetada end kliendi asemele ja olla tolerantne tema tegude suhtes.

Empaatia tasemed

Kõik empaatilised inimesed jagunevad sõltuvalt tunnetusvõime sügavusest 5 tüüpi:

Empaatia tüübid

emotsionaalne

Aluseks on teiste käitumise ja motoorsete oskuste kordamine erinevates olukordades.

kognitiivne

Selle tüübi aluseks on intellektuaalne tegevus - võrdlus, analoogia jne.

Predikatiivne

Ümbritsevate inimeste käitumise ja nende emotsioonide ennustamine konkreetsetes olukordades.

Empaatia astmed

Kõrgendatud empaatia (hüperempaatia)

Seda iseloomustab suurenenud tundlikkus teiste inimeste probleemide suhtes. Selline inimene võtab kõik enda peale, teda eristab väljendatud empaatia. Iseloomulikud tunnused: haavatavus, mõjutatavus, põhjuseta süütunne.

normaalne kraad

Kõige tavalisem tüüp. Sellised inimesed kontrollivad oma emotsioone ja eelistavad neid eetilistel põhjustel mitte välja näidata. Nad suudavad lähedaste inimeste ringis emotsioonidele õhku anda.

Madal

Iseloomustab inimese empaatiavõimetus. Sellised inimesed peavad kireseisundis inimeste tegusid mõttetuks ja enda jaoks arusaamatuks ega aktsepteeri teisi seisukohti. Sellega seoses on inimesel raske teistega ühist keelt leida.

Empaatia eelised ja puudused

• Eelised hõlmavad võimet ära tunda ja mõista emotsioone ning teiste inimeste emotsioonide ja tunnete põhjuseid. See oskus võimaldab teil olla head sõbrad ja head spetsialistid ühiskonnaga töötamise valdkondades.
• Puudusteks on asjaolu, et teiste probleemide hulgas võite kaotada iseenda, oma emotsionaalse seisundi. See võib juhtuda inimesega, kes ei tea, kuidas teiste inimeste probleemidest abstraheerida, tajub kõike liiga lähedalt, “proovides” enda jaoks läbi teiste inimeste olukordi.

Kuidas empaat õpib emotsioone asjata mitte kaotama

• Mõista, et igal inimesel on vabadus valida, kuidas oma elus käituda.
• Empaat ei tohiks segada lähedaste emotsionaalset seisundit, kui nad seda ei palu. Piisab lihtsalt inimese aktsepteerimisest sellisena, nagu ta on, ja talle kaasa tundmisest.
• Vaimse harmoonia loomiseks või mõne muu lõõgastusviisi valimiseks.
• Sa ei ole kõigile hea, nii et sa ei pea püüdma kõigiga sõber olla. Kui sulle helistab inimene negatiivseid emotsioone ja muljeid, proovige temaga suhtlemist piirata või taandage ta üldse mitte millekski.
• Armasta ennast sellisena, nagu sa oled. Ärge püüdke kogu maailma süüd enda peale võtta ja seda kangelaslikult päästa.

Empaatia arendamine – kas see on võimalik?

Empaatia on keeruline mõiste. Mõned teadlased usuvad, et see võime on oma olemuselt geneetiline ja pärilik.

Seda võimet saab veel arendada. On olemas teatud tehnika:

1. Enda "mina" ja oma tunnete õige tajumine. Õppige ära tundma ja eristama nende varjundeid. See on esimene samm teiste emotsionaalsete kogemuste adekvaatseks nägemiseks.
2. Suurt rolli mängib oskus juhtida oma emotsioone, mõtteid ja tegusid.
3. Õppige mõistma ja aktsepteerima teiste tundeid ja mõtteid.
4. Õppige esile tõstma intonatsiooni, näoilmeid, žeste. See aitab määrata inimese emotsionaalset seisundit ja seda, mida ta tunneb.

Tere kallid lugejad. Täna räägime sellisest mõistest nagu empaatia, mis see on lihtsate sõnadega. Saate teada, millised ilmingud teda iseloomustavad. Uurige välja empaatia tüüpide mitmekesisus, selle avaldumise määr. Räägime sellest, mida selle arendamiseks teha tuleb, kuidas liigsest empaatiast lahti saada. Vaatleme ka selle riigi positiivseid külgi ja puudusi.

Definitsioon, klassifikatsioon ja tasemed

Empaatia on oskus teiste inimestega kaasa tunda, nende tundeid austada. Empaatiale kalduv inimene reageerib väga teravalt teiste emotsioonidele ja tunnetele, ta tunnetab neid enda peal. Empaat on ülitundlik inimene, alati valmis aitama.

Psühholoogias eristatakse viit tüüpi empaatiat.

1. Emotsionaalne. Iseloomulik on inimeste tunnete tajumine emotsionaalsel tasandil.
2. Kognitiivne. Tekib intellektuaalne taju teiste inimeste tunnetest, pöördudes analoogia poole, tõmmatakse võrdlusi, paralleele.
3. Predikatiivne. Võimalus eelnevalt tuvastada inimese võimalikud reaktsioonid teatud sündmustele, käitumine konkreetsetes olukordades.
4. Empaatia. Toimub enda samastamine inimesega, kes kogeb mingeid emotsioone, kogeb oma emotsionaalset seisundit.
5. Sümpaatia. Sotsiaalne aspekt, mis väljendab empaatia seisundit teise indiviidi murede suhtes.

Peate mõistma, et empaatia hakkab kujunema lapsepõlvest. Vananedes saab inimene elukogemust, suudab ära tunda inimeste tundeid. Kuid olenemata sellest, kui vana, kellele, eristatakse erineval määral tundlikkuse ilminguid. Seega on neli peamist taset.

1. Lühike. On nõrk empaatiahimu. Sellised inimesed toetuvad ainult loogikale ja tegelikele faktidele, nad pole tuttavad tegevustega, mida tehakse emotsioonide mõjul. Sellised inimesed ei mõista teiste inimeste tundeid, nad vaatavad kõiki probleeme ainult oma positsioonilt, mõtlemata, et kellegi jaoks võivad need olla olulisemad. Nendel isikutel on äärmiselt raske teistega läbi saada, nad püüavad vältida ettevõtteid, suhtlevad naabrite ja kolleegidega. harvad juhud Neil on väga vähe sõpru. Meeste seas esineb mitte-impati neli korda sagedamini kui naistel.
2. Tavaline. Selline empaatia tase on tüüpiline enamusele. Seda nimetatakse ka standardtasemeks. See on iseloomulik 80 protsendile inimestest. Sellised inimesed suudavad mõista teiste emotsioone ja tundeid, kuid nad ei koge liiga sageli, nad ei mõtle tegelikult teiste inimeste tunnetele. Selline empaatia on omane pea igale teisele inimesele, sageli jäädakse teiste probleemide suhtes ükskõikseks. Nad on tundlikud emotsioonide suhtes, mida nad ise või nende lähikeskkond kogevad.
3. Kõrge. Selliseid inimesi ei kohta sageli. Neid nimetatakse lihtsalt empaatiateks. Nad mõistavad väga hästi teiste inimeste emotsioone ja tundeid, kuulavad tähelepanelikult, märkavad kõiki detaile, tunnevad kaasa igas olukorras. Selliseid inimesi eristab sotsiaalne aktiivsus ja nad saavad kergesti uusi tuttavaid, neil on palju sõpru. Tänu oskusele inimestega suhelda saavutavad nad suuri saavutusi isiklikus ja ühiskondlikus elus, karjääri kasvu. Sellel tasemel olev inimene tunneb teiste suhtes empaatiat, samas kui ta ei koge ebamugavust, teiste inimeste tunnete emotsionaalne tajumine ei tekita ärevust ega kannatusi.
4. Kõrgendatud. Selliste inimeste jaoks tekitab empaatiatunne ebamugavust. Inimesel on raskusi oma probleeme teistest eristada. Selle seisundiga kaasnevad järgmised ilmingud:

• liigne muljetavaldavus;
• tugev haavatavus;
• teiste inimeste tunnete ja emotsioonide äge kogemus;
• süütunde tekkimine teiste poolt kogetud valu pärast;
• ärevus ja kannatusi teiste probleemide pärast.

See tase mõjutab negatiivselt empaatia elu, halvendab tema suhtlemisoskusi ja on sageli psüühikahäirete teket mõjutav tegur. Sellises olukorras on hüperempaatia korrigeerimiseks oluline tegeleda psühhoteraapiaga.

Empaatia ilmingud võivad olla erinevad. Tuleb arvestada, et näiteks psühholoogiline ja pedagoogiline empaatia ei ole üksteisega sarnased, samas on mõlemad sama võime alamliigid. Vaatame näiteid, mis ilmnevad erinevates olukordades.

1. Pedagoogiline. See ilmneb siis, kui õpilane suhtleb õpetajaga. Empaatiavõimega õpetaja suudab lapsega hõlpsasti kontakti luua, ta tunneb ära tema vajadused, tunded, võtab arvesse kalduvusi ja isikuomadusi, ei vaidlusta oma seisukohta ja suunab teda märkamatult õiges suunas.
2. Psühholoogiline. See ilmneb siis, kui psühholoog suhtleb patsiendiga. Spetsialist kuulab teda tähelepanelikult, tunneb ära emotsionaalse seisundi, väljendab tõelist empaatiat.
3. Loominguline. Tüüpiline näitlejale, kes rolliga harjub. Hästi mängimiseks peab ta proovima tegelase kuvandit, tundma tema emotsioone, tundeid, mõistma oma tegude põhjuseid. Selle tulemusel veendub vaataja selle inimese esitust nähes tema professionaalsuses.

Iseloomulikud ilmingud

Järgmised märgid võivad viidata sellele, et inimesel on tekkinud empaatia:

• võime ära tunda teise inimese tundeid intuitiivsel tasandil;
• oskus tunnetada kellegi rolli;
• oskus hinnata olukorda teise inimese pilgu läbi;
• emotsioonide kogemine, mida teine ​​inimene parasjagu kogeb;
• oskus nõustuda kellegi teise vaatenurgaga.

Paljud inimesed soovivad seda võimet endas arendada või püüavad selle nimel, et nende lapsed seda arendaksid. Siiski tuleb meeles pidada, et empaatial pole ainult eeliseid. See toob sageli kaasa tõsiseid kannatusi. Et kellegi teise negatiivsusele vastu seista, peab sul olema küps mõistus ja tugev iseloom. Kui inimene tahab seda võimet endas arendada, peab ta arvestama kõigi plusside ja miinustega.

Positiivsed omadused hõlmavad järgmist:

• professionaalse arengu väljavaated;
• oma lähedaste abistamine;
• võimatus petta saada;
• oskus lahendada konflikte ja takistada nende arengut.

Negatiivsed punktid hõlmavad järgmist:

• vaimse häire oht;
• probleemid teistega suhtlemisel;
• moraalse valu tekitamise tõenäosus ja võime sellele vastu seista.

Diagnostika

Kui vaadata koolieelikuid, siis on neis juba märgata esimesi empaatiailminguid. Kooliskäimise ajaks kujuneb lõpuks välja empaatiavõime. Et teha kindlaks, kui tugevalt inimeses empaatia avaldub, saab kasutada psühhomeetrilist diagnostikat:

• Boyko test empaatiavõime tuvastamiseks;
• Jusupovi diagnostiline küsimustik;
• küsimustik Kosonogov empaatia tasemel.

Seda saab kasutada üht tüüpi testimisena või kõiki koos. Lisaks küsimustikele ja testidele saab kaasata ka psühhoterapeudi, kes tunneb ära, kui hästi konkreetne inimene teiste inimeste tundeid mõistab.

Läbisin Boyko testi. Selle tulemuste järgi on mul kõrge empaatiavõime, emotsionaalne välimus. Ma arvan, et igal inimesel on huvitav teada saada, kui arenenud need võimed tal on.

Empaatia arendamine

Pole vaja arvata, et empaatia on kingitus ülalt või mingi supervõime. Ühel või teisel kujul on peaaegu kõigil inimestel selleks eelsoodumus. Vaatamata sellele, et see omadus on kaasasündinud, saab seda ka endas arendada. Selleks võite kasutada erinevaid rühmaharjutusi.

1. "Ahv ja peegel". Rühm on jagatud paarideks. Nii saab igas paaris ühest "peegel", teisest "ahv". See, kes on ahvi rollis, peab näitama teatud tundeid näoilmete abil. Peegli rolli täitev inimene peab neid kopeerima. Pärast seda vahetavad partnerid rollid.
2. "Arva ära tundeid." Rühmale jagatakse kaardid, millele on märgitud tunnete nimi. Osalejad omakorda demonstreerivad, mida nad said, kasutades ainult oma näoilmeid. Teised inimesed püüavad arvata, mida see näitab.
3. "Telefon". Iga osaleja saab kaardi, millele on märgitud kujuteldav vestluskaaslane. See võib olla sugulane, kallim, ülemus. Inimesed imiteerivad kordamööda telefonivestlust, teised osalejad püüavad aru saada, kellega täpselt vestlus käib.

Samuti saab kasutada harjutusi, mille puhul on vaja kopeerida žeste, häält, kõne funktsioone. Kui inimene rühmas teeb selliseid harjutusi koos teiste inimestega, omandab ta empaatiavõime, satub ühisele emotsioonide lainele.

Kuidas kontrollida

Inimesed, kes mõtlevad liiga palju teistele, muretsevad nende pärast, mõnikord on sellega väga raske elada. See põhjustab sageli emotsionaalseid purunemisi ja vaimse tervise probleeme.

Selle seisundi parandamise õppimiseks peate järgima teatud reegleid.

1. Kui tuleb tunne, et süda on koormatud teise inimese probleemidega, tuleb püüda keskenduda millelegi muule või siis jutt katkestada ja lahkuda või lihtsalt korraks vaikida, et tuleks sisemine rahu. Kui te ei soovi ümber pöörata ja lahkuda, et vestluskaaslast mitte solvata, on parem mõelda millelegi muule või lugeda sajani. Oluline on, et tekiks tunne, et sul on ainult sinu emotsioonid, teisi pole.
2. Peate mõtlema, kellele te kaasa tunnete. See mehhanism tekib alati teiste inimeste abiga. Oluline on mõista, kes teie konkreetsel juhul kaastunnet põhjustab, miks see juhtub.
3. Õppige teadlikult kaasa tundma. Sa ei pea loobuma oma võimest ära tunda teise inimese tundeid, sa pead õppima mitte lubama teiste inimeste negatiivsetel emotsioonidel enda juurde tulla. Alateadvuse tasandil on vaja välja lülitada oma empaatiavõime. Sel eesmärgil saate meisterdada meditatsiooni või hingamisharjutusi. Alguses on see raske, kuid mõne aja pärast õpid end välja lülituma, kellelegi tuge pakkuma, samas ennast mitte kahjustades.

Kui mõtlete, kuidas end negatiivsuse eest kaitsta, peate kasutama järgmisi meetodeid:

• visualiseerige kaitset, näiteks võite ette kujutada, et teie ees on tõeline kilp või olete mingis kookonis, mis ei lase infovoogudel läbi minna;
• lõpetage muretsemine selle pärast, et peate isegi vestluses inimesest keelduma - kui kellegagi suheldes hakkate kogema liiga negatiivseid emotsioone, on parem see vestlus kohe lõpetada ja lahkuda;
• oluline on õppida välja rookima teiste inimeste emotsioone, mitte lasta neil oma teadvusse tungida;
• vältige inimesi, kes on negatiivse suhtumisega ja soovivad oma energiaprügi maha visata.

Kui te ise toime ei tule, peate abi otsima spetsialistilt, kes õpetab teid teiste inimeste mõjust abstraheerima.

Olen juba ammu teadnud oma empaatiavõimet. Enne, kuni ma õppisin seda kontrollima, tekitas ta mulle ebamugavust. Inimestega suheldes on nende valu väga raske tunda. Ta võttis teiste inimeste probleeme alati liiga südamele, andis need endast läbi. Kui ka sina seisad silmitsi sarnaste raskustega, siis hoolitse kindlasti enda eest, õpi end negatiivsete mõjude eest kaitsma, pannes püsti kujuteldava kilpi.

Nüüd teate, mis on empaatia, millised on selle ilmingud. Nagu näete, ei ole see omadus inimese elus alati sobiv. Mõnikord võib see inimese psüühikat negatiivselt mõjutada. Kuid ärge unustage vajadust näidata hätta sattunud inimestele kaastunnet, tunda neile kaasa. See teebki meist inimese.

Empaatia on inimese võime tunda empaatiat ja mõista teise tundeid ja emotsioone.

See võimaldab teil asetada end teise asemele, tajuda kõiki tema tundeid, säilitades samal ajal kõik emotsionaalsed puhangud. Empaatia märk on tahtlik soov teist tunda. Seda omistatakse rohkem isikuomadustele kui psühholoogilistele omadustele.

Psühholoogid on sellele küsimusele tähelepanu pööranud rohkem kui tosin aastat. Selle teema arendamisel osales tuntud Z. Freud. Ta uskus, et empaatiliste võimetega inimene mitte ainult ei mõista subjektiivselt, vaid ka viib kõik emotsioonid läbi oma prisma tundeid.

Empaatid on inimesed, kes on võimelised nägema ja tundma end osana teise hingest. Need on jagatud 3 tüüpi:

1. Need, kes loevad hingega;
2. Need, kes loevad mõistuse teadvusega;
3. Need, kes kasutavad mõlemat korraga.

Empaatia võimaldab mõista vestluskaaslase olulisi emotsioone. Psühholoogid, pedagoogid, juhid, arstid peaksid olema valdavalt selliste võimetega varustatud.

Sellised inimesed ei suuda konfliktsituatsiooniga toime tulla, kuna nad ei kipu võistlema ega oma huve kaitsma. Nad lasid olukorral omasoodu minna.

Mis on empaatiline kuulamine?

Suhtlemisel aitab kaasa empaatiline suhtlemine, mis on väga vastuvõtlik erinevate tunnete mõjule. Enamasti on see omane õrnema soo esindajatele, mistõttu nimetatakse seda mõnikord ka "naiste kuulamiseks". Selline suhtlemine aitab vabaneda piinlikkusest, samuti pääseda läbi pahameele seinast.

Kui vestluspartner on halvas tujus, siis kasuta vestlusmudelit, mis põhineb oma emotsioonide väljendustel ja vestluskaaslasel.

Empaatiline kuulamine on hea abimees laste kasvatamise käigus. Nii saavad lapsed oma tundeid rahulikult väljendada ja täiskasvanud õpivad nendega kontakti looma. Lastega seoses pole see lihtne ülesanne. peame õigesti jäädvustama nende meeleolu ja mõistma, mida nad üritavad meile edastada.

Hea edu saavutamiseks empaatilises kuulamises on vaja arendada tundlikkust teiste suhtes, käsitleda tundeid ja neid peegeldada. Kogemus ja tarkus on peamine tee empaatilise kuulamise kõrgeima oskuse saavutamiseks.

Millised on empaatia tasemed?

Empaatia võib vaevalt olla kaasasündinud. Sageli ilmnevad võimed siis, kui inimene kogub oma elu jooksul teatud kogemusi. Empaatia võib avalduda mitmes vastuses. Inimene, kellel on see kingitus, ei saa mitte ainult kaasa tunda ja teise inimese emotsioone tunda, vaid ka siiralt kaastunnet tunda. Empaatia on tihedalt seotud kaastundega. Leiame tuge inimestest, kes meie poole pöörduvad, ja eemaldume neist, kes meid ei mõista.

Empaatiliste võimete arendamine hõlmab mitut tasandit:

1. Empaat on peaaegu võimetu tabama teiste tundeid. Madala empaatiavõimega inimesed mõtlevad peamiselt ainult oma kogemustele. Nad pööravad harva tähelepanu inimeste emotsioonidele ja tunnevad end võõras seltskonnas ebamugavalt. Teised lihtsalt ei tea, kuidas selliste inimeste emotsionaalsetest ilmingutest aru saada. 1. taseme empaatid eelistavad üksildast tööd. Neil on väga vähe lähedasi inimesi. Empaatiatel on inimestevaheline suhtlemine keeruline: hirm esimesena rääkida, kolleegidest eemaldumine, arusaamatus laste ja vanuritega suhtlemisel jne.
2. See empaatia tase on kõige levinum. Paljud ei pea vajalikuks teiste kogemustele tähelepanu pöörata. Kuid harvadel eranditel suudavad nad üles näidata empaatiat ja pakkuda tuge. Neid on raske nimetada tundlikeks, kuid te ei saa nimetada neid täielikult "kreekeriteks". Neil ei ole teistega olulises emotsionaalses vestluses suuri raskusi, kuid nad püüavad emotsioone kontrolli all hoida.
3. Empaatia arenguaste on kõrge. Empaatilised inimesed on haruldased. Nad suudavad mõista teisi paremini kui iseennast. Nad teavad, kuidas olla sõbrad, kuulata ja mõista teie tundeid, andestada mineviku kaebusi. Empaatid püüavad tunda huvi oma vestluskaaslaste elu vastu. Nad on väga seltskondlikud, leiavad teistega kiiresti ühise keele. Sellistele inimestele ei meeldi vaidlusi konflikti teel lahendada ja nad püüavad kõike lahendada kompromisside teel. Nad taluvad kergesti kriitikat. 3. tasemega inimesed ei tule alati oma emotsioonidega toime, neid on kerge tasakaalust välja viia.

Kuidas arendada endas empaatiat?

Selleks, et õppida teisi paremini mõistma, tuleb endas arendada empaatiat. Vaatame mõningaid soovitusi, mis võimaldavad teil suhtlusvõimalusi laiendada.

• Õppige vestluskaaslast kuulama. See on kõige olulisem oskus. Peaasi ei ole lihtsalt vestluses osalemine, vaid ka teise inimese kogemuste täielik kuulamine.
• Vaadake neid, kes teie ümber on. Ärge sulgege. Näiteks kui reisite ühistranspordis, ei pea te telefoni välja võtma, parem on pöörata tähelepanu ümbritsevatele. Kujutage ette, kes nad on, millest nad mõtlevad, kus nad elavad ja kuhu lähevad, kas nad on õnnelikud.
• Rääkima võõrastega. Kui teil on vaba aega (poodi järjekord, ühine väljasõit linnast välja), siis pöörake tähelepanu võõrastele. Rääkige millestki. Suhtlusringkonna arendamine aitab kaasa empaatiavõime kasvule.
• Pane end teiste asemele. Oskus aitab teil paremini mõista oma vestluskaaslast ja kaaluda võimalikku probleemi teise nurga alt.
• Õppige oma tundeid tuvastama. Raske on aidata olukorras, mida sa ise kogenud pole. Ei aita spetsiaalsed soovitused ega spetsiaalsed harjutused. Seetõttu peaksite arendama oma emotsionaalset mälu, kogetud emotsioone ja tundeid. Need aitavad teil paremini mõista teisi inimesi ja iseennast.

Spetsiaalsed psühholoogilised harjutused empaatiavõime arendamiseks.

Harjutus "Homeostaat"

Kõik osalejad peaksid istuma ringis. Esialgne asend – parem käsi surutakse rusikasse ja sirutatakse ette. Treeneri käsul näitab igaüks teatud arvu sõrmi. Kõigi osalejate ülesanne on korraga välja visata sama arv sõrmi. Samas ei ole lubatud kokku leppida ja nende tegevust kuidagi kooskõlastada.

Eesmärk: õppida mõista riiki teisele inimesele mitteverbaalsete märkide järgi ja anda tagasisidet.

Harjutus "Anabiosis"

Kaks inimest jagavad ise "külmunud" ja "elustaja" rollid omavahel ära. "Frozen" näitab inimest, kes on sattunud peatatud animatsiooni. "Elustaja" peab ta "elustama" 60 sekundi jooksul ilma rääkimata või puudutamata. Tulemusi tuleb saavutada kasutades igasugust mitteverbaalset suhtlust – žeste, pilke, näoilmeid, isegi pantomiimi. "Elustaja" võitu peetakse mistahes partneri emotsioonide avaldumiseks. Selles harjutuses treenitakse suurepäraselt oskust liikuda võõrandumisest kontakti, arendatakse viise, kuidas tungida kellegi teise mugavustsooni.

Eesmärk: oskuste parandamine emotsionaalne kontakt.

Harjutus "Tugevad küljed"

Tund viiakse läbi paarikaupa. Üks inimene räägib teisele raskest olukorrast, mis tema tööl tekkis. Teine partner peaks tähelepanelikult kuulama ja andma tagasisidet. Vastuseks peab partner väljendama oma tööprobleemi positiivselt, kirjeldama üksikasjalikult oma käitumise eeliseid. Seejärel saate rolle vahetada.

Sihtmärk: teadlikkus professionaalsed vajadused, teiste inimeste elueesmärgid.

Harjutus "Peegel"

Kaks osalejat seisavad üksteise vastas. Üks partner teeb erinevaid liigutusi, aeglasi pöördeid kätega, kehaga. Ja teine ​​​​peab täpselt kordama kõiki oma tegevusi. See koolitus arendab hästi psühholoogilise kontakti oskusi. Treeningu käigus muutub partneri tegude kopeerimine lihtsamaks, mõnikord isegi ennustab tema liigutusi. Paindlikult üksteisega kohanedes omandavad osalejad motoorseid jäljendamise oskusi.

Eesmärk: õppida tunnetada keha liigutusi teine ​​inimene, tunnetama tema liigutuste loogikat.

Harjutus "Telefon"

Peamine ülesanne on sama tunnet edasi anda ringi ümber. Kõik peaksid istuma üksteise lähedal ringis ja sulgema silmad. Esimene osaleja annab valitud tunde naabrile edasi, vaikselt, puudutuse abil. Ta tajub, tunneb selle tunde ära ja annab sõnadeta edasi järgmisele osalejale. Te ei saa täpselt korrata eelmise osaleja toiminguid, vaid kasutada muid puudutusi. Aga sa pead sama tunnet edasi andma.

Eesmärk: õppida tundeid ära tunda.

Inimesed, kellel on õnnestunud enesetäiendamise kaudu arendada empaatiaannet, on väga isemajandavad. Nad kontrollivad täielikult oma emotsioone, nad teavad, kuidas andestada ega süüdista teisi ega iseennast elu ebaõnnestumistes.

Kasulikud materjalid

Teiste inimestega täielikuks suhtlemiseks peab inimene suutma mõista oma tundeid ja kogemusi. See on ehitamise võti tugev suheühiskonnas. Oskust, mis võimaldab inimesel jagada teiste inimeste emotsioone, nimetatakse empaatiaks. Vaatame, mis on empaatia, kuidas see kasulik on ja kas seda saab arendada.

Empaatia on inimese võime tajuda teiste inimeste tundeid ja emotsioone, samas mitte samastades neid enda omadega. Kreeka keeles tähendab sõna "empaatia" "kaastunnet". Mõiste "empaatia" ilmus psühholoogias tänu Ameerika psühholoogile Edward Titchnerile, kes uuris seda nähtust ja koostas empaatia põhimõtete klassifikatsiooni.

Inimesi, kellel on empaatiavõime, nimetatakse empaatiateks. See võime väljendub erineval määral kõigil – nõrgast kuni väga tugevani. Mõned empaatid on niivõrd seotud teise inimese kogemustega, et neelduvad nendest täielikult ja hakkavad tajuma teiste inimeste emotsioone enda omadena. Kuid enamik empaatiatest suudab teisele inimesele kaasa tunda, ilma oma tundeid endale üle kandmata.

Empaatia on väga väärtuslik omadus selliste elukutsete esindajatele nagu arst, õpetaja, psühholoog, psühhoterapeut, personalijuht, ettevõtte juht, uurija jne. Peaaegu kõik inimestega suhtlemisele keskendunud elukutsed nõuavad teatud määral empaatiat, mõistmisoskusi ja tunda sisemine olek teine ​​mees.

Empaatia tüübid ja tasemed

Edward Titchner tuvastas mitut tüüpi empaatiat – emotsionaalset, kognitiivset ja predikatiivset. Vaatleme neid üksikasjalikumalt.

• emotsionaalne. Seda tüüpi empaatia põhineb inimese kalduvusel jäljendada tema kõrval oleva inimese emotsioone, tunda talle kaasa, projitseerida oma kogemused endale. Suur osa inimestevahelisest suhtlusest on üles ehitatud sellisele empaatiale.
• kognitiivne. Sel juhul ei saa empaat mitte ainult tunnetada teise inimese kogemusi, vaid tajuda neid ka mõistuse positsioonilt – analüüsida, leida mustreid, võrrelda. See võimaldab vestluskaaslast sügavamalt mõista.
• Predikatiivne. Seda tüüpi empaatia võimaldab ennustada inimese reaktsiooni konkreetsele olukorrale. Empaatne inimene suudab end vaimselt oma vestluskaaslase asemele seada ja mõista, milliseid tundeid ja kogemusi mis tahes olukord temas tekitab.

Lisaks tüüpidele on olemas ka empaatiatasemed, millest igaüks iseloomustab seda, kui palju on konkreetne inimene empaatiavõimeline.

• Madal tase. Madala empaatiaga inimesed ei suuda tajuda teiste kogemusi. Nad on keskendunud ainult oma tunnetele ja emotsioonidele, mistõttu on neil raske mõista, mida teine ​​tunneb. Selliseid inimesi nimetatakse emotsionaalselt kalgiks. Tavaliselt püüavad nad end teistest isoleerida, nende suhtlusringkond on väga kitsas.
• Keskmine tase. Enamikul inimestel on empaatiavõime keskmine tase. Sellel tasemel suudab inimene mõista teiste kogemusi, kuid jääb samas nende probleemide suhtes ükskõikseks. Ainult lähedased inimesed tekitavad talle siirast kaastunnet ja soovi aidata.
• Kõrge tase. Kõrge empaatiavõime võimaldab inimesel mõista ja tunnetada hästi teiste inimeste emotsioone, kuid samas teab ta, kuidas neid mitte endale projitseerida. Sellised inimesed on reeglina seltskondlikud ja loovad kergesti kontakti. Kõrge empaatiavõimega ootavad nad samasugust ilmingut ka neid ümbritsevatelt inimestelt.
• Tõstetud tase. Inimesed, kellel on suurenenud tase empaatia on haruldane. Nende eripäraks on võime kogeda teiste inimeste emotsioone enda omana. Selle tõttu on inimesel elus palju probleeme. Ta on väga haavatav ja tunneb end sageli süüdi. Kui aga inimene suudab toime tulla suurenenud empaatiatasemega, võib temast saada suurepärane spetsialist meditsiini või psühholoogia valdkonnas.

Empaatia plussid ja miinused

Nagu iga nähtus, võib ka empaatia olla kasulik ja see võib inimesele ka kahju teha. Niisiis, millised on empaatiavõime plussid ja miinused?

plussid:

• tänu oskusele teisi mõista võib inimene saada hea spetsialist mis tahes inimestega seotud tegevusalal;
• võime mõelda raamidest välja ja leida originaalseid lahendusi;
• oskus pakkuda teistele tuge ja abi;
• oskus ära tunda valet ja ebasiirust;
• oskus konflikte tõhusalt lahendada või neid vältida.

Miinused:

• suutmatus vajadusel üles näidata tervet agressiooni;
• emotsionaalne läbipõlemine;
• pidev muretsemine teiste inimeste probleemide pärast;
• kalduvus vaimsetele häiretele;
• teised inimesed võivad hakata inimese lahkust ära kasutama;
• suurenenud ärevus ja haavatavus.

Kuidas arendada empaatiat?

Empaatia on kaasasündinud tunne ja on ühel või teisel määral omane valdavale enamusele inimestest. Vanusega võib empaatiavõime kas suureneda või, vastupidi, nõrgeneda. Väikelastel on see lihtne areneda, kui õpetada last teistele inimestele ja loomadele kaasa tundma, mõistma teiste inimeste valu ja kannatusi.

Usalduslikud ja soojad suhted pereliikmete vahel aitavad tõsta lapse empaatiavõimet. Kui täiskasvanud õpetavad last armastama loodust, hoolitsema loomade ja taimede eest, selgitavad nad seda igaüks Elusolend on valus ja võib vajada abi, võib lapses tekkida empaatiavõime.

On harjutusi, mis aitavad arendada empaatiat. Need sobivad nii lastele kui ka täiskasvanutele, kes soovivad tõsta oma empaatiavõimet. Neid esitatakse mitmest inimesest koosnevas rühmas. Saate koos treenida.

1. harjutus

Harjutuse sooritamiseks on vaja kaarte, millele tuleb kirjutada erinevate emotsioonide nimed – rõõm, viha, kurbus, hämmeldus, üllatus jne. Seejärel jagatakse kaardid osalejatele. Igaüks neist peab oma kaardil näidatud emotsiooni kujutamiseks kasutama žeste ja näoilmeid. Ülejäänud osalejad peavad ära arvama, millist emotsiooni inimene üritab näidata.

2. harjutus

Osalejad jagatakse paaridesse. Üks neist võtab endale ahvi ja teine ​​peegli rolli. "Ahv" peaks tegema nägusid, grimasse ja kujutama mis tahes emotsioone ja tundeid. "Peegli" ülesanne on neid võimalikult täpselt korrata.

3. harjutus

Üks osalejatest peab haarama telefoni (või kujutama ette, et tal on käes telefon) ja alustama vestlust kujuteldava vestluskaaslasega. Enne vestluse alustamist mõtleb ta, kellega ta “rääkima hakkab”, kuid ei räägi sellest teistele. Teiste osalejate ülesanne on ära arvata, kes on vestluskaaslane (naine, sõber, ülemus, klient, ema, laps jne).

Empaatia on väga kasulik omadus ja seda saab ja tuleks arendada. Siiski tuleks mõista, et liiga sügav sukeldumine teiste inimeste probleemidesse ja kogemustesse võib viia kurbade tagajärgedeni. Seetõttu peab iga empaat õppima empaatiat tundma teisele inimesele ilma oma emotsioone ja tundeid endasse projitseerimata. Oskus teha vahet enda ja teiste inimeste probleemidel on empaatia emotsionaalse stabiilsuse võti.

- võime mõista teiste inimeste tundeid ja emotsioone, samuti neile adekvaatselt reageerida. Inimese empaatiavõimet peetakse isiksuse oluliseks komponendiks, mis määrab tema suhte teistega.

Empaatia on võime mõista ja kaasa tunda

Empaatia tüübid

Sõna "empaatia" pärineb kreekakeelsest väljendist "ἐν πάθος", mis tõlkes tähendab "tundes". Psühholoogias tähendab see termin võimet mõista ümbritsevate inimeste mis tahes emotsioone ja neile kaasa tunda.

Meditsiinis nimetatakse "empaatiat" sageli "empaatiliseks kuulamiseks": see on empaatia nimetus inimese tunnete suhtes, mida empaatia selgelt demonstreerib. Empaatilist kuulamist kasutavad psühhiaatrid laialdaselt suhtlemisel patsiendiga: see võimaldab inimesel mõista, et arst mitte ainult ei kuula, vaid mõistab hästi ka tema seisundit.

Eristatakse järgmisi empaatiatunde tüüpe:

1. Emotsionaalsed alamliigid, mis põhinevad inimese tunnete emotsionaalsel tajumisel.
2. Kognitiivne tüüp, mis põhineb teiste inimeste tunnete intellektuaalsel tajumisel: võrdluste, analoogiate, paralleelide tõmbamise abil.
3. Predikatiivne empaatia, mis väljendub võimes ennustada teise inimese emotsionaalseid reaktsioone ja reaktsioone konkreetsetes olukordades.
4. Empaatia, mida iseloomustab teise inimese emotsionaalsete seisundite kogemine, samastades end temaga.
5. Empaatia, mis on sotsiaalne aspekt, mis väljendab empaatia seisundit teiste kogemuste suhtes.

Eksperdid rõhutavad: empaatiline inimene peab teadvustama, et tema kogetud tunded peegeldavad teise inimese emotsioone, kuid ei ole tema omad. Kui sellist mõistmist pole, siis empaatiaseisundit ei arvestata.

Empaatia tasemed

Empaatia areng algab imikueas. Mida vanemaks inimene saab ja mida rohkem elukogemust ta omandab, seda paremini ja kergemini mõistab ta teiste tundeid. Kuid siiski, olenemata vanusest, avaldub empaatiavõime inimestes erineval määral.