Rühma parimad vitamiinid tablettidena. Miks organism vajab B-vitamiine ja milleni nende puudus viib?

B-vitamiinid hõivavad inimese jaoks vajalike nimekirjas väärilise koha. Grupp on päris suur. See on kaheksast erinevast vees lahustuvast ainest koosnev "kooslus", mis töötavad koos köögitöötlejate ja energiatootjatena. Vitamiinide klassifikatsiooni käsitletakse allpool.

B-vitamiinid on vajalikud ka laste õigeks kasvuks ja arenguks, on asendamatud vererakkude, hormoonide ja närvisüsteem täiskasvanud.

Keha määras B-vitamiinidele järgmise olulise rolli - keemiliste reaktsioonide toetamise ja kiiruse suurendamise. Mõnes neist ei toimu ilma vitamiinideta protsessi üldse. Vajalike voolude käivitamiseks ja kiirendamiseks kasutatakse katalüsaatorina rühma B-vitamiine.

Vitamiinid võivad olla näiteks kofaktorid (kofaktor on mittevalguline ühend, mida valk vajab oma ülesehitamiseks organismis). Neid nimetatakse "abistavateks molekulideks", mis osalevad peamiste metaboolsete protsesside biokeemilistes reaktsioonides. Lisaks on neil kõigil oluline roll organismi toimimises ning mõne nende puudumine võib meie tervist suuresti mõjutada.

Rollide jaotus rühma "liikmete" vahel on järgmine:

• Tiamiin (B1): see on stressivastane vitamiin, mis kaitseb immuunsussüsteem aidates moodustada organismis uusi rakke. Kuigi selle puudus on haruldane, võib ebapiisav tiamiin põhjustada Wernicke entsefalopaatia, neuroloogilist häiret.
• Riboflaviin (B2): toimib antioksüdandina, võideldes vabade radikaalide negatiivse mõjuga kehale. Lisaks takistab see südame-veresoonkonna süsteemi haigusi ja enneaegset vananemist. Riboflaviin on vajalik punaste vereliblede paljunemiseks. Selle puudus võib põhjustada nahahaigusi, juuste väljalangemist, maksaprobleeme ja aneemiat.
• Niatsiin ehk nikotiinhape (B3): parandab vereringet, tõstab "hea" kolesterooli – kõrge tihedusega lipoproteiini taset organismis. B3 soodustab ka teatud hormoonide tootmist. Selle puudus võib põhjustada pellagra (avitaminoosi), mis põhjustab dermatiiti, unetust, nõrkust ja kõhulahtisust.
• Pantoteenhape (B5): osaleb energia moodustamises, rasvade ja süsivesikute lagundamises. Lisaks soodustab see testosterooni tootmist. Kuigi B5-vitamiini puudus on haruldane, võib see tekkida aknet.
• Püridoksiin (B6): toimib ainevahetuse stimulaatorina, reguleerib südamehaigustega seotud aminohappe homotsüsteiini taset. Ta osaleb hematopoeesis, hemoglobiini sünteesis ja aitab toimetada glükoosi vererakkudesse. Samuti osaleb see hormoonide sünteesis, mis aitavad kaasa heas tujus.
• Biotiin (B7): iluvitamiin, mis vastutab tervete küünte, naha ja juuste eest. See on väga aktiivne element, mis osaleb vere glükoositaseme kontrollis, samuti valkude, rasvade ja süsivesikute metabolismis. Raseduse ajal on see oluline loote õigeks arenguks. Selle puudus imikutel võib põhjustada häireid õiges arengus ja närvisüsteemi häireid.
• Foolhape(B9): kriitiline hea mälu, ajutegevuse jaoks, aitab vältida depressiooni. Raseduse ajal toetab see loote arengut ja ennetab neuroloogilisi defekte. Selle vitamiini puudumine võib põhjustada aneemiat.
• Kobalamiin (B12): osaleb koos B9-ga punaste vereliblede tootmises ja aitab kaasa ka hemoglobiini, hapnikku kandva valgu loomisele inimese veres. Selle puudumine võib põhjustada aneemiat, perifeerset neuropaatiat ja mälukaotust, kognitiivseid häireid.

Selline vitamiinide klassifikatsioon on aktsepteeritud farmakoloogias ja toitumisvaldkonnas. Vitaminoloogia eriteadus tegeleb vitamiinide ehituse ja toimemehhanismi uurimisega, nende kasutamise iseärasustega vaevuste ravis ja erinevate haiguste ennetamisel.

Vitamiinid toidus

Vitamiinide allikaks on toit või apteegist saadavad sünteetilised pillid.

On palju toite, mis võivad kehale selle oluliste ainete klastri varustada. Vitamiini sisaldavate toiduainete nimekirjas on nii taimset kui loomset päritolu. Nii taimetoitlased kui ka lihasööjad saavad valida B-rühma toitainete allika. Pange tähele, et vitamiinide kvantitatiivne sisaldus toiduainetes ei ole püsiv väärtus, vaid sõltub paljudest teguritest: taimesortidest, nende kasvu kliimatingimustest, tooteliikidest, toiduainete töötlemise retseptidest, toorainete ja valmistoodete ladustamistingimustest ja tähtaegadest. .

Toidus olevad vitamiinid jaotuvad ebaühtlaselt, mõned varud on nende jaoks vaid "ladu", teised aga väga väikeses koguses. Siin on nimekiri kümnest B-vitamiinide sisalduse meistrist:

Kala

See on üks rikkamaid B12 allikaid. Tal on võime koondada "elueliksiiri" oma rakkudesse. Protsess toimub bakterite toimel.

Sardiin, makrell, karbid ja lõhe on mõned liigid, mis võivad pakkuda teie päevaannust B12-vitamiini.

veise maks

See on rikkaim B-vitamiinide allikas, sealhulgas B1, B2, B3, B5, B6, B9 ja B12.

Keskmine tükk (70 g) veisemaksa annab rohkem kui poole päevasest toitainete vajadusest nagu B9, B6 ja B12. Tuletame meelde, et folaat (B9) aitab ära hoida sünnidefekte, B6 toodab serotoniini meeleolu reguleerimiseks ja korralikuks uneks ning B12 aitab kaasa punaste vereliblede moodustumisele. Et kattuda päevaraha riboflaviin (B2), täiskasvanule piisab poolest tükist.

Kana

Aastaringselt saadaval olev kanaliha on erakordne B-vitamiinide allikas, samuti on see valgu- ja mineraalaineterikas, mis tagab keedetud toitude toitumise ja tervise.

Keedetud või praetud kana rinnatükk on suurepärane niatsiini (B3), pantoteenhappe (B5) ja vitamiini B6 ressurss, mis on olulised tõhusaks ainevahetuseks organismis.

Munad ja piimatooted

Praetud või keedetud munad on usaldusväärne B-vitamiini allikas. Tegelikult võib munadest leida kõiki B-vitamiinide klassifikatsioone. Munakollased on suurepärane B12 allikas, mis aitab kaasa punaste vereliblede tootmisele. Munad sisaldavad ka niatsiini, B6, biotiini. Nad vastutavad ainevahetuse reguleerimise, immuunsuse suurendamise ja rakkude kasvu eest. Lisaks on piim ja piimatooted ka rikkalikud tiamiini (B1), riboflaviini (B2) ja B12 allikad. Need sisaldavad ka teisi B-vitamiine, nagu B3, B5, B9 ja B6, kuid väikestes kogustes.

Üks klaas piima (200 ml) sisaldab 100% B12, 15% tiamiini, 45% riboflaviini, 3% niatsiini, 9,3% folaati ja mitte. suur hulk püridoksiini vastavalt täiskasvanutele soovitatavale ööpäevasele kogustele.

Kaunviljad

See on suurepärane oluliste B-vitamiinide allikas.Paljud sordid, sealhulgas oad, herned, läätsed, sojaoad, kikerherned, on rikkad tiamiini, niatsiini, foolhappe ja riboflaviini poolest.

Need vitamiinid aitavad muuta toidu energiaks, vähendades põletikku ja alandades halva kolesterooli taset.

Sojapiim

Sojapiim on hea B12 allikas. See on tervislik alternatiiv inimestele, kes on allergilised või ei suuda laktoosi seedida.

Kuna B12-vitamiini leidub peamiselt loomsetes toodetes, on sojapiim eriti kasulik taimetoitlastele. Lisaks, kuna see on ekstraheeritud taimedest, ei sisalda see absoluutselt laktoosi, kolesterooli ega küllastunud rasvu.

Keha vajab B12 närvisüsteemi ja ainevahetuse nõuetekohaseks toimimiseks. Sojapiim sisaldab ka väikeses koguses teisi B-vitamiine, sealhulgas B1, B2, B3, B5 ja B9.

Vaid 1 klaas rikastatud sojapiima sisaldab 50% B12, 30% riboflaviini (B2) ja 15% folaati (B9) soovitatud päevaseks väärtuseks.

Sojapiim koos B-vitamiinidega on suurepärane kvaliteetsete valkude ja isoflavoonide allikas, taimsed ühendid, mis aitavad vähendada "halbade" madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) taset.

kaer

Täisteratooted, nagu kaerahelbed, mis on hommikusöögi põhitoit, on veel üks hea B-kompleksi allikas, sealhulgas B6, mis mängib rolli närvisuhtluses ajus, samuti B1, B2, B3 ja B9.

Kaerahelbed sisaldavad ka kiudaineid, kaltsiumi, rauda, ​​magneesiumi, fosforit, kaaliumit, tsinki ning vitamiine E ja K. Lisaks on kaeral null kolesterooli.

Regulaarne hommikusöök kaerahelbedest aitab vähendada südamehaiguste, vähi, diabeedi ja rasvumise riski.

Kui tavalist kaerahelbepudru söömine igapäevane tundub igav, võib maitse parandamiseks ja sisu suurendamiseks lisada hakitud puuvilju või pähkleid. toitaineid meie tassis.

Pähklid ja seemned

See on rikas paljude oluliste B-vitamiinide, nagu niatsiin (B3), tiamiin (B1), riboflaviin (B2), pantoteenhape (B5), folaat (B9) ja püridoksiin (B6), depoo.

Kõik need toimivad kehas toimuvate ainevahetusprotsesside käigus kofaktorite või koensüümidena.

Spinat

See ülimalt tervislik taim on üks parimaid B-vitamiini allikaid.See sisaldab mitut tüüpi B-vitamiine, millest levinuim on B9 ehk folaat. 1 tass toorest spinatit annab 15% soovitatavast päevasest kogusest. B9 soodustab kudede taastumist ja rakkude õiget funktsioneerimist.

Teised spinati B-vitamiinid on B2, B6 ja B7. Lisaks iseloomustab seda kõrge valgu-, kaltsiumi-, raua-, magneesiumi- ja kaaliumisisaldus.

Sellel imelisel rohelisel lehtköögiviljal on antioksüdantsed ja vähivastased omadused. See aitab alandada kolesterooli ja vererõhk, parandab luude tervist.

Spinatit saab lisada paljudele roogadele: salatitele, omlettidele, suppidele. See mitmekülgne toit sobib hästi smuutidesse puuviljade, köögiviljade ja ürtidega.

Banaanid

Veel üks hea võimalus keha vitamiinide, eriti B6 vajaduste rahuldamiseks. Une ja meeleolu reguleerimiseks vajavad täiskasvanud 1,5 mg B6 iga päev ja banaan annab kolmandiku. Naistel võib B6 vähendada premenstruaalse sündroomi sümptomeid.

Regulaarne banaanide tarbimine aitab vähendada erinevate vähivormide riski, parandab lihaste tervist, soodustab und ja treenib kognitiivseid võimeid.

Lisaks banaanile võib tarbida apelsine, meloneid, avokaadosid, papaiat, mis sisaldavad ka B-kompleksi.

Seega, teades, millised vitamiinid toidus ülekaalus on, saad valida menüü vastavalt organismi vajadustele ja toitumisspetsialisti nõuannetele.

Iga organism vajab normaalseks arenguks ja toimimiseks vitamiine. Kaasaegses elurütmis ei ole inimestel alati aega korralikult ja täisväärtuslikult süüa, mistõttu tekib organismis vitamiinide puudus.

Sel juhul tasub võtta kasutusele vitamiinikompleksid, paljud arvavad, et vitamiinide valiku põhitegur on hind, et mida kallim toode, seda parem see on.

Kuid see pole kaugeltki nii, seal on palju eraldi apteegi odavaid vitamiine ja multivitamiine, mis on taskukohased ja tõhusad.

Niisiis, kohtuge: tõhusad odavad vitamiinid (kompleksid ja komplekssed toidulisandid, kihisevad tabletid)!

Odav ja tõhus

Juuste jaoks

Millised odavad vitamiinid on juuste kasvu jaoks tõhusad? Peamised ja odavamad vitamiinid tugevate, tervete ja kaunite juuste kasvatamiseks, samuti juuste väljalangemiseks on A ja E. Neid ei saa võtta ainult suukaudselt kapslitena, vaid soovitav on neid ka otse manustada. peanahka.

Kuna need on saadaval želatiinkapslitena, mille sees on vedel õline sisaldus, saab neid samu kapsleid läbistada ja peale kanda. karvane osa pea maski asemel. Vitamiinid E ja A osalevad uinuvate juuksefolliikulite äratamisel, stimuleerivad juuste kasvu, tugevdavad, toidavad ja taastavad kahjustatud struktuuri.

Millised on head vitamiinid juuste kasvu jaoks soodne hind saab osta apteegist:

Tähestiku kosmeetika

Tõhus ja odav komplekspreparaat, mis on mõeldud naha seisundi parandamiseks, küünte tugevdamiseks ja kasvatamiseks ning juuste väljalangemise vastu, sisaldab tõhusaid vitamiine. See on hea kombinatsioon vitamiinidest ja mineraalidest, mis imenduvad kiiresti.

Selle kompleksi kiip on kolme tüüpi erinevat värvi ja koostises erinevate komponentidega tabletid: roheline - kaltsium D3 +, kollane - antioksüdandid +, oranž - raud +. Võtke neid vastavalt värvile: hommikul, pärastlõunal ja õhtul, 1 tablett.

Hind— 110 r.



Kehtib uuesti

Piisavalt odavaid vitamiine juuste väljalangemise vastu. See kompleks ühendab vitamiine ja aminohappeid, aitab kiirendada juuste kasvu ja hoiab ära juuste väljalangemise. Ei põhjusta kõrvalmõjud. Vabanemisvorm - kapslid. Annustamine - 1 tablett kolm korda päevas. See sisaldab B-vitamiine, rauda, ​​vaske ja tsinki.

Hind - 400 r.



Perfectil

See ravim parandab oluliselt peanaha seisundit, võitleb seborröa ilmingutega. Ravim imendub kehas täielikult, rakenduse tulemus on märgatav kuu jooksul pärast manustamise algust. Päevane annus- 1 kapsel. Koostis: B-, E-, C-, D3-rühma vitamiinid, raud, magneesium, tsink, mangaan ja boor.

Hind— 500 r.



Complivit Sära

Kompleks sisaldab iluvitamiine nagu: E, A, C, rühm B, nikotiinamiid, vask, seleen, tsink, magneesium, boor ja foolhape. See kombinatsioon võimaldab säilitada ja stimuleerida loomuliku juuksekeratiini tootmist, samuti kaitsta juukseid agressiivsete keskkonnategurite ja ilmastikutingimuste eest: otsene päikesevalgus, tugev tuul ja kõva pakane.

Hind pakid (30 tk) - 271 rubla.



Supradin

See ravim on saadaval mitmes vormis: lahustuvad kihisevad tabletid, kapslid, siirup ja näritavad pastillid. See sisaldab vitamiine: A, B9, B12, B6, C, E, samuti koensüümi Q10. See vitamiinikompleks on iga naise juuste ilu asendamatu atribuut. Lõppude lõpuks ei kiirenda selles sisalduvad ained mitte ainult lokkide kasvu, vaid annavad neile ka ületamatu sära, sära ja hoolitsetud välimuse.

Hind 10 tableti jaoks - 250 rubla.



Merz Beauty




Taastusravim kahjustatud juuksed. Sisaldab L-tsüsteiini, tsinki ja metioniini. Need ained koos täiendavad juuste struktuuri ja aitavad kaasa nende taastamisele rakutasandil.

Hind— 700 r.

Küünte jaoks

Peamised vitamiinide puudumise tunnused (mis on märgatavad küüneplaadi välise seisundi järgi) on:

• haprus (C- ja D-vitamiini puudus);
• kõhnus (ebapiisav kogus tsinki, joodi ja B-vitamiine);
• haprus (valgu puudumine);
• valged triibud küüneplaadil (raua ja foolhappe puudus).

Tugevate, tugevate ja kaunite küünte jaoks tuleks igapäevaselt tarbida järgmisi tõhusaid vitamiine ja mineraalaineid:

• D-vitamiini(tugevdab küüneplaati);
• kaltsium(muudab küüned elastseks, hoiab ära rabeduse);
• (paksendab küünekihti);
• jood(hoiab ära kollaste laikude ilmumise küüntele);
• raud(annab küüntele ühtlase värvi);
• C-vitamiin(reguleerib melaniini tootmist ja hävitamist).

Naha jaoks

Naha jaoks olulised vitamiinid on järgmised:

A(parandab keha kaitset looduslike tegurite mõju eest, lisab elastsust, ennetab enneaegset vananemist, toidab ja niisutab, säilitab naha loomuliku vee-rasva tasakaalu).

E(taastab naha loomuliku vee-rasva tasakaalu, hoiab ära koorumise, kareduse ja lõhenemise).

Neid vitamiine müüakse igas apteegis eraldi ja need maksavad senti (30 r jooksul). Muide, need odavad vitamiinid sobivad näonahale, juustele ja küüntele! Kuid saate neid osta juba valmis kompleksi kujul:

Immuunsuse jaoks

• imetavad ja rasedad naised;
• lapsed;
• sportlased;
• eakad inimesed;
• suure töökoormuse ja raskete töötingimustega naised ja mehed;
• inimesed, kellel on juba kroonilised haigused.

Nõrk immuunsus on soodne keskkond viiruste ja bakterite rünnakuks. Seetõttu tuleks seda tugevdada farmatseutiliste vitamiinide võtmisega. Esimesed kõned kehast vitamiinide puudumise kohta on järgmised:

• juuste väljalangemine ja haprus (näitab vitamiinide B2, PP ja B6 puudust);
• naha kuivus ja praod (vitamiinide A, C, P puudumine);
• igemete veritsemine (vitamiinide P, foolhappe, nikotiinamiidi ja C puudus).

Kõigepealt tasub kasutada täiustatud toitumist (suurendada igapäevast dieeti, mitmekesistada seda uuega kasulikud tooted). Parimad looduslikud immuunsuse vitamiiniallikad on: punane kala, kaaviar, porgand, kaunviljad, pähklid, vasikaliha, küüslauk, vürtsid, tsitrusviljad, maasikad ja muud marjad, õunad, kiivid, hurma ja granaatõun.

Kui aga toiduvalmistamiseks pole aega, võite osta valmis apteegi vitamiinide komplekse. Keha immuunkaitset toetavad järgmised komponendid:

• B1 (tiamiin)- töötleb rasvu ja süsivesikuid, muutes need energiaks;
• B2 (riboflaviin)- normaliseerib limaskestade, naha seisundit, osaleb hemoglobiini sünteesis;
• B3 (nikotiinhape)- tagab rasvade ja valkude sünteesi;
• B4 (koliin)- aitab langetada kaalu, normaliseerib rasvade ainevahetust;
• B5 (pantoteenhape)- vabastab toiduenergiat;
• B6 (püridoksiin)- aitab kaasa normaalsele termoregulatsioonile;
• B9 (foolhape)- soodustab punaste vereliblede teket;
• B12 (kobalamiin)- stimuleerib närvisüsteemi;
• C (askorbiinhape)- looduslik antioksüdant - tugevdab immuunsüsteemi, kiirendab paranemisprotsessi, mõjutab hormoonide sünteesi, osaleb kudede ja rakkude kasvus;
• R- takistab keha vananemist;
• RR- Vastutab hea töö eest seedetrakti.

Täiskasvanud

Loetleme täiskasvanute immuunsuse jaoks kõige tõhusamate ja heade ning mis kõige tähtsam odavate vitamiinide loendi koos hindadega:

Lastele

Tõhusad ja head, ja mis kõige tähtsam, odavad vitamiinid lastele ning nende immuunsusele ja kasvule tuleks valida vastavalt vanusele: suspensioonid ja siirupid sobivad kõige väiksematele, aasta pärast võib proovida vees lahustuvaid vitamiine - pulbreid ja pärast 3. näritavad pastillid karude kujul. Koolilastele ja noorukitele on olemas ka vitamiinikompleksid, kuid juba tablettide ja kapslite kujul.

TÄHTIS! Lastele ei tohiks osta täiskasvanute vitamiine, sest nende annus ei ole ette nähtud lapse kaalule ja võib põhjustada hüpervitaminoosi.

Tähestik "Meie laps" on laste mineraalide ja vitamiinide kompleks, mis on jagatud vanusekategooriatele orienteeritud tarbijagruppidesse: ühest kuni kolmeni. See on saadaval pulbrina ja sisaldab kaltsiumi, D3-vitamiini, mis on rahhiidi ennetamisel asendamatud ained.

Hind— 397 r.

VitaMishki Multi+- valmistatud kummikarude kujul, need sisaldavad joodi ja koliini, mis aitavad tugevdada mälu, keskendumisvõimet ja stimuleerida ajutegevust. Sobib lastele vanuses 3 kuni 7 aastat.

Hind— 750 r.

1. Multi-tabs Junior- on puuviljamaitseliste närimistablettide kujul, need on mõeldud alla 12-aastastele lastele. Toetada immuunsüsteemi, suurendada kohanemisvõimet meeskonnas, täiendada ebaregulaarset ja alatoitumist. See sisaldab B-rühma vitamiine, rauda, ​​kaltsiumi, D3- ja C-vitamiini.
   Hind— 290 r.
2. Pikovit(koostis: C-vitamiin, kaltsium, fosfor) - moodustavad veresoonte seinte tiheduse, stimuleerivad immuunsuse suurenemist, vastutavad luude, hammaste ja juuste kasvu ja tugevdamise eest. Hind— 270 r.

Analoogid

Ultra D3

Vitamiinid "Ultra D3" maksavad umbes 750 rubla pakendi kohta. See on korralik hind ja loomulikult soovivad paljud inimesed leida heli ja kvaliteetset analoogi. Mõni pidi selle oma linnast leidmiseks palju vaeva nägema.

Kõik preparaadid peaksid sisaldama toimeainet "(kolekaltsiferool)" ja hind pole oluline!

Kalli ravimi D3 või D odavate analoogide nimed apteekides:

Aquadetrim. Ravim, mis reguleerib kaltsiumi ja fosfori vahetust. Hind - 180 rubla.

Vigantol. Täidab D3-vitamiini puudust. Parandab kaltsiumi imendumist soolestikus. Hind - 180 rubla.

Vitamiin D3. Õline lahus suukaudseks manustamiseks. Hind - alates 40 rubla.

Kolekaltsiferokapsid.

kolekaltsiferool.

Kaltsiumi ja magneesiumiga südamele

Odavaim viis kaltsiumi saamiseks: süüa kana- või vutimunakoori. Vutis 2 korda rohkem kaltsiumi, tsinki, fosforit. Saate süüa nii: peske 2 vutimunakoort, laske neil kuivada, jahvatage pulbriks ja valage 1-2 minutit sidrunimahl. See hakkab pihta, ärge kartke: moodustub kaltsiumkarbonaat.

Muide, apteekides maksab selline jook 400–600 rubla!

Ja magneesiumiallikana on teie parim (ja ka kõige odavam) sõber südame jaoks loomulikult Asparkam!

Selle pluss, peale selle, et see on väga odav ravim, on ka see aktiivsed koostisosad selles on kujul, mis võimaldab kehal neid peaaegu 100% omastada. Need vitamiinid avaldavad positiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemile ja lihaskoele, leevendavad krampe. Hind on 60 Vene rubla.

Peaaegu kõik ülevaated Asparkami kohta (üle 95%) on positiivsed! See toidulisand tõesti parandab üldist seisundit ja lahendab kaltsiumi abil magneesiumipuudusest tingitud probleeme!

B-grupp

Milliseid odavaid B (b) rühma tablettide või kapslite komplekse saab apteekidest osta - nimed ja hinnad on lisatud:

Supradini analoogid

Milline odav analoog kihisev supradyn, mida tasub valida:

Lisand "Multivitamiin mineraalidega"

Ravim sisaldab mineraalide ja vitamiinide kompleksi (vitamiin E, PP, C, D, magneesium, jood, fosfor ja kaalium), mis on vajalikud keha normaalseks toimimiseks. Komponendid mõjutavad soodsalt kollageeni biosünteesi, toimivad antioksüdandina, takistavad ateroskleroosi teket ja kaitsevad südame-veresoonkonna süsteemi.

Hind— 200 r.

Berocca "Kaltsium ja magneesium"

Samuti kihisevad vitamiinid. Kompleksi komponendid tagavad närviimpulsside edasikandumise lihastesse, osalevad ensümaatilistes reaktsioonides, osalevad luude ja hammaste arengus. Kaltsium ja magneesium osalevad selle kompleksi osana rakkude ainevahetuses, optimeerivad elundite ja süsteemide talitlust ning vähendavad närvisüsteemi erutuvust. Ja C-vitamiin suurendab vereringet ja tugevdab veresoonte seinu.

Hind— 230 r.

Vitaneuron

Kompositsioonile on lisatud B-vitamiine (nikotiinhape, foolhape, tsüanokobalamiin ja riboflaviin), aminohappeid ja mineraalaineid, mis koos osalevad süsivesikute ainevahetuses, stabiliseerivad soolestikku, ergutavad vereringet ning osalevad ka närvirakkude membraanide moodustamises, soodustab rakkude regenereerimise protsesse.

Hind— 210 r.

Naistele

Vanusest lähtuvalt muutub organismi vajadus vitamiinide ja mineraalainete järele. Nii et täiskasvanuikka üleminekul võib naise organism saada toidust vähem kaltsiumi, räni, tsinki, seleeni, aga ka D3- ja E-vitamiini (eriti talvel).

Need naistele mõeldud vitamiinide ja mineraalide kompleksid tablettidena on odavad, tõhusad ja head:

Beresh "Kaltsium + D3"- vitamiinid hoiavad ära hammaste lagunemise, tugevdavad luu- ja lihaskonna süsteemi, hoiavad ära närvipinge ja depressiooni.

NUTRILITE Kaltsium ja magneesium D+-vitamiin- aitab kaasa tervete luude säilimisele, lihaste ja närvisüsteemi talitlusele, suurendab vere hüübimist.

Doppelgerzi aktiivne magneesium B6 on kompleks, mis suurendab organismi kui terviku toetavaid jõude, tõstab efektiivsust, ennetab peavalude teket, stabiliseerib vere glükoosisisaldust.

BioTech "ONE-A-DAY"- aktiveerib ainevahetusprotsesse organismis, tugevdab immuunsüsteemi, parandab juuste ja küünte kasvu, tõstab organismi kaitsefunktsioone.

Raseduse planeerimisel

Foolhape (vitamiin B9)- See on peamine komponent, mis on vajalik naiste täieõiguslikuks terviseks. See aine takistab kasvajate, tsüstide teket, normaliseerib südame ja veresoonte tööd, osaleb aminohapete sünteesis.

See vitamiin on vajalik vereloomeks, mõjub soodsalt närvisüsteemi talitlusele, parandab meeleolu ja sooritusvõimet. Tasub võtta, lähtudes günekoloogi vastuvõtust. Foolhape on väga odav ravim (hind - 40 rubla 20 tableti kohta).

NÕUANNE! Saate eelnevalt võtta vereanalüüsi, et mõista, millised probleemid kehas on ja milliseid vitamiine see vajab.

Rasedatele

Isegi kõige odavamad vitamiinid rasedatele valitakse eranditult trimestri jaoks:

Esimene trimester: lapse keha alles hakkab moodustuma, vajab erinevaid aineid, eriti foolhapet. See on ainus vitamiin, mille günekoloogid raseduse alguses määravad.

See sünnieelne vitamiin on väga hea, kuid odav. See osaleb hemoglobiini sünteesis ja takistab aneemia teket. Foolhappega võib alustada juba ammu enne raseduse planeerimist ja seda võtta lapseootuse esimese kolme kuu jooksul. Annuse valib raviarst.

Teisel trimestril rõhk on kaltsiumil, sest sel perioodil toimub väikese mehe aktiivne kasvuprotsess ja ema varudest ei pruugi piisata. Foolhappe tarbimist ei tühistata, lisatakse A-, E-, C- ja B-rühma vitamiinid.

kolmas trimester- organismi suurenenud vajadus C-, A-, D-vitamiini ja raua järele. Need elemendid koos on suurepärane aneemia ennetamine, nad kõrvaldavad emaka toonuse ja osalevad lapse südame-veresoonkonna süsteemi arengus.




Lisaks tasub valmistuda lapse sünniks, organism peab saama kõik vajalikud ained, mis on multivitamiinikomplekside koostises, et sünnitusprotsess oleks lihtne.

Imetavatele emadele

Imetav organism on allutatud välistele muutustele (juuksed lõhenevad ja kukuvad välja, küüned kestendavad, hambad murenevad). Selle eest kaitsmiseks peate oma keha täielikult varustama vajalike vitamiinidega (PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) ja mikroelementidega (magneesium, kaltsium, tsink, räni, kaalium, boor, vask ja raud).

Ilma lapse kandmise perioodil ei saa te seda teha foolhape, sest just tema osaleb platsenta struktuuris ja vähendab hüpoksia riski. Seda võib võtta juba enne rasedust, sest see vitamiin koguneb organismi ja soodustab viljastumist. Parimad valmiskompleksid rasedatele emadele on:

1. Elevit pronatal.
2. Rasedus.
3. Vitrum Prenatal forte.
4. Tähestik – ema tervis.
5. Complivit – ema.

Menopausiga

Menopausi ajal muutub naise keha oluliselt ja vajab tuge multivitamiinidega, sest teda ründavad kuumahood, hormonaalsed muutused, meeleolumuutused, onkoloogilised haigused.

Selle vältimiseks tasub keskenduda sellistele vitamiinidele: D, E, C, A, rühm B (eriti foolhape) ja mineraalid: raud, kaltsium ja magneesium.

Vene odavaid vitamiinikomplekse menopausi ajal saab osta tavalisest apteegist:

Meeste

Vastuvõtt meestele head vitamiinid on lihtsalt vajalik, sest nende füüsilise ja emotsionaalse pingega on raske end heas vormis hoida. Vitamiinikompleksid peaksid sisaldama järgmisi aineid: vitamiinid E, C, rühmad B, A, D, samuti mikroelemente: magneesium, fosfor, tsink, kaltsium ja raud.

Kogu pilt on täiendatud aminohapetega: L-tsüsteiiniga. Multivitamiinide kompleksid stimuleerivad lihasmassi kasvu, aitavad kaasa kaalutõusule, tõstavad organismi vastupanuvõimet kõikvõimalikele infektsioonidele ja viirustele, lisaks tõstavad libiidot ja suurendavad seksuaalset huvi.

Odavad toidulisandid meestele:

Apteegis 5 parimat odavaimat nimekirja

Kallis ei tähenda tingimata head. On mitmeid multivitamiine, mis on odavad, kuid sisaldavad kõiki organismi normaalseks toimimiseks vajalikke aineid. Need vitamiinid sobivad kõigile: teismelistele, tüdrukutele, meestele, naistele pärast 30., 40. ja 50. eluaastat – nende plussiks on kättesaadavus ja mitmekülgsus!

Esitame nimekirja 5 kõige kuulsamast kodumaisest vitamiinist:

Jaotamata.




Üsna hea vitamiinikompleks, mis sisaldab vitamiine C, A, E ja rühma B. Sobib täiskasvanutele ja lastele alates 12. eluaastast. Suurendab immuunsust ja organismi vastupanuvõimet viirus- ja bakteriaalsed infektsioonid. Parandab vereringet, parandab meeleolu, hoiab ära organismi enneaegse vananemise.

Hind apteegis 40 r /



Duovit.

Vitamiinide kompleks, mis võib kompenseerida toitainete puudust suurenenud vaimse ja füüsilise stressi ajal. Nendes odavates pillides on mõnus kogus C-vitamiini!

Lisaks on pakendis olev tablett kahes värvitoonis - punane sisaldab vitamiine: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - need aitavad vähendada aneemia ja osteoporoosi riski ning sinine tablett sisaldab mikroelemente : mangaan, vask, magneesium, raud, kaltsium, naatrium – aitavad kaasa keharakkude kaitsele oksüdatiivsete protsesside ja enneaegse vananemise eest.

Hind— 150 r.






Revit.

SARS-i profülaktika, tugevdab inimese immuunsüsteemi. B-vitamiinide (B1, B2) osana - normaliseerib seedetrakti tööd, C - suurendab vere hüübimist ja kiirendab riboflaviini imendumist verre, A - säilitab süsivesikute ja valkude tasakaalu. Samuti kaitseb kompleks keha beriberi vastu.

Hind- 35 p.



Magneesium SupraVit.

Maitsvad kihisevad ja odavad vitamiinid. Sobib apaatia, depressiooni, väsimuse ja laiskuse korral. Tõstab pulssi, suurendab vereringet, aitab unetuse korral, normaliseerib ainevahetust ja taastab söögiisu. See sisaldab magneesiumi, kaltsiumi, B-vitamiine (tiamiin, riboflaviin, tsüanokobalamiin), A, PP ja C.

Hind— 110 r.






Doppelgerz aktiivne.

Sisaldab foolhapet, B-vitamiine ja magneesiumi, samuti vitamiine D, A, PP, K, E ja polüküllastumata rasvhape. Need ained säilitavad hüdro-lipiidide tasakaalu, tugevdavad südamelihast, taastavad kahjustatud rakupiirkondi, tõstavad efektiivsust, parandavad meeleolu, soodustavad ainevahetust, parandavad seedetrakti talitlust.

Hind— 175 r.

Kasulik video

Järeldus

Vitamiini-mineraalide komplekse on tohutult palju, kõik need on omal moel tõhusad, saavad ülesandega hakkama ja sobivad igale eelarvele. Füüsilise koormuse ja ebaregulaarse toitumise perioodil on multivitamiinide võtmine kohustuslik, et keha ei töötaks kulumiseks. Jagage oma kommentaare esitatud vitamiinide kohta: kes proovis milliseid, kas teile meeldisid, kas nende võtmisest on oodata tulemust?

Pole saladus, et inimkeha vajab vitamiine. Ilma piisava koguseta on kõigi elundite ja süsteemide normaalne toimimine võimatu. Millised vitamiinid on odavad ja tõhusad? See on täpselt see, mida artiklis arutatakse.

Eluperioodid, mis nõuavad vitamiinitoetust

Igal inimesel on elus palju perioode, mil ta vajab täiustatud vitamiinitoetust. Need sisaldavad:

• lapsepõlv, kui keha on suurenenud kasvu protsessis;
• koolis ja nooruses, kui inimene kogeb suurenenud vaimset ja emotsionaalset stressi;
• tööealine;
• vanem vanus.

Iga eluperioodi jaoks kasutatakse erinevaid vitamiinikomplekse.

Mis on vitamiinid?

Keha normaalseks toimimiseks vajalike vitamiinide loetelu:

• A-vitamiin - retinool. Sellel on olulised funktsioonid: rakkude regenereerimise stimuleerimine, antioksüdantne toime, sugunäärmete funktsiooni reguleerimine, osalemine nägemisfunktsioonis.
• Tiamiin on vitamiin, mis toetab närvisüsteemi talitlust. Vajalik neuronite täielikuks funktsioneerimiseks. Osaleb vahendaja atsetüülkoliini moodustumisel. Parandab maomahla sekretsiooni. Osaleb igat tüüpi ainevahetuses.
• Riboflaviin on vitamiin B2. Osaleb hormoonide, ATP sünteesis. Aitab parandada nägemise funktsiooni. Parandab naha ja küünte seisundit.
• B5-vitamiin - pantoteenhape. Osaleb soolestiku ja närvisüsteemi talitluses. Vastutab immuunsuse eest. See on osa mõnedest seedeensüümidest.
• B6-vitamiin - püridoksiin. Vastutab perifeerse närvisüsteemi toimimise eest. Osaleb nukleiinhapete sünteesis.
• Foolhape. Asendamatu piisava vereloome jaoks. See on vajalik raseda naise keha jaoks loote närvisüsteemi täielikuks küpsemiseks.
• Tsüanokobalamiin. Tagab piisava vereringe. Keha kasutab seda DNA molekulide sünteesimiseks.
• Askorbiinhape. Multifunktsionaalne vitamiin. Omab detoksifitseerivat toimet. Osaleb kollageeni sünteesis. Sellel on positiivne mõju ainevahetusele.
• Vajalik rahhiidi arengu ennetamiseks. Tugevdab luukoe struktuuri. Kasutatakse teatud nahahaiguste raviks.
• E-vitamiin - tokoferool. Peamine antioksüdant kehas. Osaleb sugunäärmete talitluse reguleerimises. Parandab kudede regeneratsiooni.
• K-vitamiin. Hemostaatiline vitamiin. Tugevdab luukoe. Vajalik neerusüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks.

Eespool oli nimekiri kõige kuulsamatest vitamiinidest, kuid seal on suur hulk muid aineid, mida ka keha vajab.

Komplekssed vitamiinid

Vitamiine kasutatakse harva eraldi. Nende tõhususe suurendamiseks luuakse erinevaid tasakaalustatud komplekse. Sõltuvalt funktsionaalsest eesmärgist on neil erinev koostis.

Nüüd näete igas apteegis suurt hulka erinevaid vitamiinikomplekse erinevate hindadega.

Vitamiinide ja vitamiinikomplekside nimetused:

• Vitrum.
• "Complivit".
• "Tähestik".
• "Duovit".
• Gerimaks.
• Solgar.
• "Triovit".
• "Pikovit".
• Biomax.
• "Mitmed vahekaardid".
• "Revit".
• "Gendevit".
• "Undevit".

Milliseid vitamiine eelistate?

Loomulikult soovite valida vitamiine, mis on odavad ja tõhusad. Kogu selle mitmekesisuse mõistmiseks peate teadma, millistel põhimõtetel vitamiinikompleksid eraldatakse. Ülaltoodud vitamiinide loetelu võib jagada vanuseperioodide, funktsionaalse eesmärgi ja ravitoime järgi.

Vitamiinikomplekside klassifikatsioon

Millised vitamiinid on odavad ja kõige tõhusamad? Vaatame, kuidas neid klassifitseeritakse:

• Vitamiinid kõige väiksematele, kuni aastani. Selliseid koostisi on vähe, neid toodetakse tilkade või siirupite kujul. Milliseid vitamiine selles vanuses lastele soovitavad arstid? Seal on meditsiinilised - "Vigantol", "Akvadetrim". Need sisaldavad ja neid kasutatakse rahhiidi ennetamiseks ja raviks. Seal on keerulised vitamiinid - "Multi-tabs Baby", "Tähestik: meie laps".
• koolieelne vanus. Sel perioodil vajab keha kõige enam vitamiinide tuge, kuna aktiveeruvad kasvu- ja vaimse arengu protsessid. Selles vanuses vitamiinid nagu "Multi-tabs Kid", "Pikovit 1+", "Tähestik: Lasteaed”, “Vitrum Baby”, “Complivit lastele”, “Vitamiinid”.
• Vitamiinid noorematele ja vanematele õpilastele. Toetage lapse keha intensiivse vaimse stressi perioodidel. Nende hulka kuuluvad Multi-Tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik ja Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids.
• Vitamiinid noortele ja keskealistele. Seda vanuseperioodi iseloomustab vaimne stress, füüsiline aktiivsus, sagedane emotsionaalne stress. Keha toetamiseks on sel juhul Vitrum, Complivit Antistress, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax.
• Vitamiinid eakatele. Need aitavad parandada mälu, sisaldavad optimaalset vananemise ajal organismile vajalike ainete komplekti. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.

On vitamiine, mis on odavad ja tõhusad ainult ravitoimega. Neid kasutatakse arsti soovitusel. Tavaliselt on need B-vitamiinid - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Need on saadaval süstitavas vormis, Kombilipenil on ka tabletivorm.

Pidage meeles: enne kui hakkate kasutama mõnda ravimtoode peate konsulteerima arstiga!

Spetsiaalsed vitamiinid

Inimene läbib oma elu jooksul palju tingimusi, mille käigus organism kasutab intensiivselt vitamiine. Selliste tingimuste jaoks toodetakse ka spetsiaalseid vitamiinikomplekse.

• Sünnieelsed vitamiinid. Vitamiinide nimetus: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Need vitamiinikompleksid eristuvad koostisainete suurenenud annustega, sinna on lisatud foolhapet, mis on vajalik loote täielikuks arenguks.
• Vitamiinid keha taastamiseks pärast haigusi - "Multi-tabs Immuno plus", "Tähestik külmetushaiguste perioodil", "Biomax".
• Vitamiinid, mis aitavad juuste väljalangemise, naha ja küünte seisundi halvenemise korral - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Meeste ja naiste vitamiinid

Vitamiinid on odavad ja tõhusad ning võivad olla ka meestele ja naistele eraldi. Need erinevad koostise poolest, mille eesmärk on säilitada tervist ja kehalist aktiivsust. Ettevõte "Pharmamed" toodab meestele ja naistele erinevaid vitamiine - "Lady Formula" ja "Mens Formula". "Duovit meestele" ja "Duovit naistele".

On ka lihtsaid, mis ei sisalda mineraalid- Need sisaldavad 3-6 olulist vitamiini. Need on Undevit, Gendevit, Revit. Sellised vitamiinid on odavad, kuid neil on õige toime.

Vitamiinide hinnang

Et mõista, millist ravimit eelistada, tasub uurida vitamiinide ja mineraalide komplekside reitingut.

1. Multi-tabs vitamiinid avavad selle reitingu. Kõige laiem valik vitamiinikomplekse – imikutest eakateni, leidub vitamiine rasedatele, sportlastele, keha toetamiseks pärast külmetushaigusi, vitamiine intensiivse vaimse stressi ja emotsionaalse stressi perioodil. Tasakaalustatud rikkalik koostis, kasutusmugavus, meeldivad puuviljamaitsed võimaldasid Multi-tabsi vitamiinidel edetabelis esikohal olla.
2. Vitrum. Teisel kohal on Vitrumi vitamiinide sari. Samuti pakuvad nad erinevateks puhkudeks komplekse – vitamiine lastele ja täiskasvanutele, naha ja juuste ilu säilitamiseks, luudele ja nägemisele. Pisut vähem mugav manustamisviis ja vähem lai koostis annavad Vitrumi vitamiinidele edetabelis teise koha.
3. "Tähestik". Need on teemad, mis on saadaval erinevat värvi tablettidena, mida võetakse hommikul, pärastlõunal ja õhtul. Iga tablett sisaldab teatud vitamiinide kombinatsiooni, mis koos paremini imenduvad. Tänu sellele saavutab "Alfavit" edetabelis kolmanda koha.
4. "Complivit". Hinnakategooria populaarseimad vitamiinid. Kuid nende koostis on veidi halvem kui ülaltoodud kompleksidel. Siiski on nad neljandal kohal.
5. Ja viiendat kohta jagavad sellised kompleksvitamiinid nagu Triovit ja Biomax. Mitte liiga lai, kuid üsna tasakaalustatud koostis, sealhulgas peamised olulised vitamiinid. Neil ei ole ühtegi divisjonit, seega saavad nad viienda koha.

Kas inimesed vajavad vitamiine

Niisiis, nüüd võite kindlalt öelda, kas juua vitamiine. Kindlasti! Need on vajalikud keha funktsioonide säilitamiseks erinevatel eluperioodidel. Alati ei ole võimalik toidust saada vajalikku kogust vitamiine, seega tulevad appi tasakaalustatud vitamiinide-mineraalide kompleksid.

Kui ma otsustasin selle arvustuse kirjutada, kaalusin ma täielikku, mille ostsin B-vitamiini kompleks mitte ainult väga hea, vaid parim, võttes arvesse vitamiinide vorme selle koostises ja hinnas. Esiteks meeldis mulle asjaolu, et B12 on selles aktiivses vormis - metüülkobalamiini, mitte tsüanokobalamiini kujul, nagu tavaliselt. Olles aga lähemalt uurinud Vene ja välismaise interneti infot, mõistsin, et on paremaid B-komplekse.

Minu uurimistöö tulemused leiate aadressilt. Selles ülevaates ma sellesse ei süvene, vaid räägin lihtsalt sellest, millised on minu arvates parimad B-vitamiini kompleksid, mida e-poest osta saate.

BioActive Complete B-kompleks eluea pikendamisega

Mitte ainult B-vitamiinide täiskompleks, vaid ka bioaktiivne - osa vitamiine aktiveerus kuidagi ensümaatiliselt, mistõttu on need, peate aru saama, omandanud lisajõudu. See on B-kompleks, mille ma ise ostsin.

Selle toote arvustustes lugesin, et kõiki vitamiine ei ole siin aktiivses vormis esitatud. Aga minu jaoks oli põhiline see, et B12 on metüülkobalamiini kujul ja ülejäänud B-vitamiinide osas sellist haua ja lahkarvamust ei paista olevat. Lisaks leidub neid kõiki ohtralt taimsetes toiduainetes, mistõttu on nende puudus erinevate taimetoitlaste ja aktiivselt kaasatud taimetoitlaste kehas. taimsed tooted teie dieedis on harv juhtum. Aga B12 on jah...

Täiskomplekti osana ja korralikes annustes.

Kompleks sisaldab:

• Tiamiin, tuntud ka kui vitamiin B1.
• Riboflaviin, B2.
• Niatsiin on B3.
• Vitamiin B6.
• Foolhape ehk B9.
• B12 muidugi.
• Biotiin, tuntud ka kui B7.
• Pantoteenhape ehk B5.
• Inositool ehk B8.
• Para-aminobensoehape (PABA), mida nimetatakse ka B10-ks.

Pean ütlema, et annused ei ole päris surmavad ja see meeldib mulle. Lisaks võtan isegi ühe kapsli, mitte 2, nagu tootja soovitab - tundub, et piisab.

Täielikkuse huvides näib, et sellel kompleksil puuduvad numbrid 4 ja 11.

B4- see on koliin, kuid isiklikult ma ei vaja seda siin. See on täis, mida ma igapäevaselt kasutan. Samas nagu ka sojas.

B11- see on meie arvates l-karnitiin või l-karnitiin, levokarnitiin. Kuid Wikipedia ütleb, et B11 nimetatakse ekslikult - see lihtsalt näeb välja nagu B-vitamiinid, kuid ei kehti selle kohta. Üldjuhul sünteesib levokarnitiini inimkeha ohtralt ja seda on mõttekas võtta täiendavalt vaid siis, kui on tõsiseid probleeme neerudega või kui see on organismis geneetika tõttu puudulik. Nägin, kuidas mõned kiikujad seda aktiivselt söövad, aga Wikipedia jagab selle ka siin maha: ütleb, et vaatamata aastatepikkusele l-karnitiini uurimisele ei too selle aine võtmine kaasa füüsilise töövõime tõusu.

Võrreldes ülalkirjeldatud Life Extension kompleksiga, puuduvad Thorne Researchi variantides inositool (B8) ja para-aminobensoehape (B10), kuid neil on veidi koliini (B4) tsitraadi kujul. Ülejäänud vitamiinide annused erinevad kuskil suures, kuskil väiksemas suunas (kui võrrelda kogust ühes kapslis).

Üldiselt pole kompositsioon parim valik. Kuid tal on üks suur pluss: see B-Complex on hüpoallergeenne, erinevalt ostetud Life Extensionist.

B-Complex by Country Life

Selles kompleksis on kõik, mis Life Extensionil on, lisaks on lisatud: koliini fosfatidüülkoliini kujul, millest saadakse, ja alfa-lipoehapet – hea lisaantioksüdant. Siin on tema iherbi leht.

Life Extensioni vitamiinid on poole odavamad purgi kohta, kuid nende portsjonid on kaks korda suuremad. Kuigi annused on üldiselt väiksemad. Siiski on ka 240 kapsliga purk - seda on kasulikum võtta.

Muide, kompositsioon näitab adenosüülkobalamiini teist nime - dibenkosiid. See on sama. Kuid pole täpsustatud (erinevalt Thorne Researchi kompleksist), kui palju seda siin on ja kui palju metüülkobalamiini. Aga kuna dibenkosiid on nimekirjas esimene, siis ilmselt on seda rohkem. Soovi korral saab infot küsida tootjalt.

Kompleks ei sisalda gluteeni, nagu minu arvates põhimõtteliselt kõik Country Life kaubamärgi toidulisandid. Ja märgin, et vitamiinide koostise täielikkuse poolest on see B-kompleks parim.

Kuigi kahjuks pole iHerbis veel sellist asja nagu ideaalne. Aga need, mida saab osta, ei hooli paremad ravimid B-vitamiinide kompleksiga, mis on saadaval meie apteekides ja odavamalt kui nende kolleegid, mida müüakse meie sporditoidupoodides.

Kuid enda jaoks leidsin siiski, kuigi mitte ideaalse, kuid mulle täiesti sobiva variandi.

Eluaed MyKind Organics B-Complex

Kompleksne MyKind Organics B-kompleks tootja Elu aed mitte ainult täiesti loomulik, vaid isegi sertifitseeritud orgaaniline. See sisaldab ka B-vitamiinide taimseid allikaid: orgaanilisi köögivilju, puuvilju, maitsetaimi. Pärmist saadakse ainult B12, kuna seda ei saa taimedest, kuid pärm ei ole preparaadis aktiivne.

Siin on iHerbi tooteleht.

Kompleksis pole kogu B-vitamiinide valikut, mõned "bešekid" on puudu. Aga kõik põhitõed on paigas. Tundub, et mu kehast piisab.

Annused ei ole ka liiga suured. Kuid nagu ka puhul, tänu kõrgeim aste selle toidulisandi loomulikkus, selle assimilatsioon on minu tunnete kohaselt palju parem. Ja nagu multivitamiinide puhul, võtan ma tavaliselt ainult pool tabletti päevas, mitte tervet. Ja energia, jõu, särtsakuse, keskendumisvõime tõusu on tunda isegi poole annusega.

Närin ja joon. Maitse on üsna meeldiv - annab puuvilja-marja.

Garden of Life’i MyKind Organics sarja hind muidugi nii nõrgalt ei näri. Aga mida ma selle sarja multivitamiinide arvustuses kirjutasin, kirjutan sama ka siia: tegelikult ostke neid kasumlik, sest need imenduvad paremini ja toimivad tõhusamalt kui nende vähem loomulikud kolleegid. Lisaks saab pillid jagada kaheks manustamispäevaks, ilma et see tõhusus oluliselt väheneks. Seetõttu soovitan seda B-kompleksi vähemalt proovida. Võib-olla ka sellesse.

Head ostlemist!



Kui te pole kunagi iHerbi veebipoest ostnud, vaadake jaotist. Funktsioone on mitmeid.

Sisu

Isegi kui teie linn pole suur metropol, ei saa linna elustiili tühistada. Tehnoloogia rohkus, pikad töötunnid, stress mõjutavad tervist halvasti. B-rühma vitamiinide kompleks on ladu, mis korvab kehas toitainete puuduse. Nendel elementidel põhinevad tervis, ilu, õige ainevahetus ja energiavahetus. Siit saate teada konkreetsete toiduainete vajadusest toidus ja B-vitamiini sisaldavate preparaatide kompleksist organismis ning probleemidest nende puudusega.

B-vitamiinide eelised

Olete kindlasti juba kuulnud selle vitamiinirühma kolossaalsetest eelistest. Iga element täidab oma funktsiooni, mis vastutab elutähtsate protsesside eest. Nad ei saa kompleksis üksteist asendada, mistõttu ühte tüüpi vitamiinide puudumine viib kogu süsteemi hävimiseni. Rühmas on 6 komponenti, mis sisalduvad paljudes metaboolsetes mehhanismides. Tutvume üksikasjalikumalt iga kompleksi elemendi ja päevanormiga.

B1 tuntud nimetuse "tiamiin" või "tiamiinpürofosfaat" all. Vitamiin osaleb kehas rasvade, soolade, süsivesikute, valkude ainevahetuses. Süsteemi põhielement - aju - töötab täielikult ainult siis, kui see on varustatud tiamiiniga. B1-vitamiin vastutab normaliseerumise eest seedeelundkond, söögiisu stimuleerimine, mis viib töövõime suurenemiseni. Aine päevane norm täiskasvanule on 1,3 mg, rasedatele - 1,6 mg, alla 3-aastastele lastele - 0,8 mg. Tiamiini puudus põhjustab teie närvisüsteemi koordinatsiooni, une, rahulikkuse ja vastupidavuse halvenemist.

Riboflaviin (B2) vastutab energiareaktsioonide normaliseerimise eest. Peamised protsessid, mis selle vitamiini abil toimuvad, on kehakudede areng, loomine, taastumine, antikehade ja vererakkude ühendamine. Riboflaviin B2 norm organismis aitab kaasa luustiku, lihaste, immuunsuse, seedesüsteemi ja vereloome koordineeritud tööle. See on vajalik juustele, nahale, küüntele, seetõttu vitamiinipuuduse korral need halvenevad (omane on rabedus, letargia). Täiskasvanute päevane norm on 1,2 mg, 4-aastasele lapsele - 0,6 mg, rasedatele - 1,6 mg.

Nikotiinhape vitamiin PP või B3- epidermise valvel. Tema ülesanne on stimuleerida naha hingamist. Nikotiinhape reguleerib vereringet, normaliseerib protsesse veresooned, alandab kolesteroolitaset ja kaitseb ateroskleroosi eest. B-rühmas takistab "nikotiin" vitamiin pellagra arengut. Nikotiinhappe päevane norm täiskasvanule on 15 mg, 5-aastasele lapsele - 8 mg, rasedale - 18 mg.

Pantoteenhape ehk B5, vastutab lihaskudede normaalse toonuse, keha termoregulatsiooni ja südametegevuse eest. Vitamiin osaleb neerupealiste hormoonide ja vere antikehade sünteesis, kaitstes organismi nakkushaiguste, toksiliste ainete ja vähi eest. B5 puudumisel tekivad pearinglus, iiveldus, peavalud ja unetus. Täiskasvanud keha vitamiini päevane norm päevas on 6 mg, 5-aastasele lapsele - 4 mg, rasedale - 8 mg.

Püridoksiin ehk B6 osaleb organismis aminohapete sidumisreaktsioonides. Vitamiin aitab toota ensüüme ja hormoone, lagundada rasvu, alandab kolesteroolitaset. Püridoksiini puudumine võib põhjustada aneemiat, südame-veresoonkonna süsteemi protsesside taandarengut. Kui teie kehas on B6-vitamiini puudus, põhjustab see kergesti dermatiiti, depressiooni, iiveldust, oksendamist, nahakudede halvenemist. Täiskasvanu päevane norm on 2,1 mg, 5-aastasele lapsele - 1,2 mg, rasedale - 2,5 mg.

Foolhape ehk B9, on raseduse ajal hädavajalik. Vitamiin vastutab normaalse närvisüsteemi loomise, vereringe ja loote õigeaegse kasvu eest. Kui organismis on piisavalt foolhapet, siis menstruatsioon on noorukitel valutu, menopaus naistel tüsistusteta ning rasedatel on enneaegse sünnituse oht minimaalne. Hüpovitaminoos B9 põhjustab aneemiat, keha leukeemiat, ärrituvust, apaatsust ja unetust. Foolhappe päevane norm täiskasvanutele ja lastele on 0,2 mg, rasedatele ja imetavatele tüdrukutele - 0,3 mg.

Tsüanokobalamiin ehk B12, on oluline punaste vereliblede loomise ja hemoglobiini sünteesi protsessides. Vitamiin aitab kaasa antikehade tootmisele organismis, mis on vastupanuvõimele viirustele ja infektsioonidele. Meeste reproduktiivsüsteemi protsesside kulg nõuab B12 elemente. Täiskasvanu vitamiini päevane norm on alates 3 mcg, 5-aastastele lastele - 1,6 mcg, rasedatele - 4 mcg.

Kuidas võtta B-vitamiine tablettidena

Väiksemategi hüpovitaminoosi tunnuste märkamisel tuleb kaasata täiendav B-vitamiini allikas.Apteekides leiab preparaatidest sageli B1, B2, B6 ja B12, sest teisi komponente on toidus täiesti piisavalt. Miks ma vajan selle rühma vitamiinide kompleksi tablettidena? Kas olete kunagi kuulnud kroonilise väsimuse sündroomist? Selle tervisliku seisundi peamine põhjus on B-rühma vitamiinide kompleksi puudumine.

Iga ravimi juhistes selgitatakse üksikasjalikult, kuidas tablette võtta, millal on parem pillid võtta. Selle rühma põhitegevus on kehaenergia vabastamine süsivesikute töötlemiseks glükoosiks. Enne vitamiinikuuri alustamist rääkige sellest oma terapeudiga, uurige võtmise reeglid ja B-komplekside kasutamise sagedust. Uurige vastunäidustusi ja alles seejärel võrrelge oma keha sümptomeid ettenähtud ravimiga. Vähimagi ebakindluse korral annetage veri analüüsiks, et teha kindlaks võimalik allergia vitamiini suhtes.

Neurovitan

See on multivitamiin (B1, B2, B6, B12), mida kasutatakse närvisüsteemi haiguste, erinevate neuralgia, maksa, paresteesia, iivelduse 1. ja 3. trimestril raseduse, lumbago, nende elementide puudumise korral imetamise ajal. Tasakaalustamata toitumine, sagedane alkohol ja nikotiin, keha kurnatus on teised põhjused, miks võtta B-kompleksi vitamiine. Kursus on 2-4 nädalat, päevane määr määratakse vastavalt juhistele. B-vitamiinide allergiate kõrvaltoimed - dermatiidi kujul. Ärge võtke keha suurenenud tundlikkusega, kombineerige alkoholiga.

Neuromultiviit

Farmakoloogia pakub B1, B6, B12 rühmade vees lahustuvate vitamiinide kompleksi. Maksimaalse efekti saavutamiseks on soovitatav B-vitamiini tablette tarbida pärast sööki koos vee või teega. Kursuse ja päevanormid määrab arst. Haruldaste hulgas kõrvalmõjud organismid selle rühma ravimi jaoks: kihelus, iiveldus, tahhükardia areng. Neuromultivit on vastunäidustatud rasedatele, alla 12-aastastele lastele, komponentide talumatusega inimestele. vitamiinide kompleks. Neuromultivit’i kasutatakse:

• lumbago;
• närvipõletik;
• neuralgia;
• epilepsia;
• ishias;
• pleksiit;
• näonärvi parees.

Doppelherz aktiivne magneesium pluss: B-vitamiinid

Farmakoloogiline klassifikatsioon - toidulisand toidule. Magneesiumi, foolhappe, B1, B6, B12 kombinatsioon. Võimalik kokkusobivus teiste ravimitega. Enne võtmist pidage nõu oma arstiga, kust saate teada, kui sageli võite juua ja millal tablette võtta. Üleannustamist ei täheldatud, vastunäidustused - individuaalne vitamiinide talumatus. Näidustused vitamiinirühma kasutamiseks:

• suurenenud väsimus;
• füüsiline harjutus;
• keha vajadus lisaenergia järele;
• pidev stress;
• väsimus pärast rasket haigust.

B-vitamiini kompleks - B-kompleks

See kompleks sisaldab B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 ja abikomponente. Selle rühma vitamiinid suurendavad immuunsust, parandavad ja tugevdavad juukseid ja küüsi. Kompleksi kasutatakse ainevahetushäirete, kesknärvisüsteemi häirete, nahalööbe korral. Toidus olevad vitamiinid ei rahulda alati keha vajadusi, seetõttu võetakse seda kompleksi koos toiduga. Kompleksne ettevalmistus B-rühm on piiratud individuaalse talumatusega isikutega, alla 12-aastastele lastele, naistele raseduse ja imetamise ajal.

Superum vitamiinid

Kui otsid soodsat grupi B-vitamiini kompleksi, siis Superum toidulisand on just sinu kehale õige. See sisaldab B1, B2, B3, B6, B12, B9. Organism vajab Superumi kompleksi, kui on vaja täiendavat vitamiiniallikat, alkoholismi ja diabeedi korral, närvisüsteemi stabiilsuse tagamiseks, maksimaalse efektiivsusega massi kasvatamiseks. Vastunäidustused - individuaalne talumatus. Andmete saamiseks kompleksi päevamäära ja kasutusaja kohta võtke ühendust terapeudiga.

B-vitamiini sisaldavate toodete tabel tabelis

Vitamiinid ampullides

Kas teie juuksed on pleekinud, kaotanud oma tugevuse ja värvi, kas need langevad pidevalt välja? Nende seisundi taastamiseks pole vaja minna kallitele meditsiinilistele protseduuridele ega osta luksuslikke šampoone. Kasutage komponentidega B1, B6, B9 vitamiiniampulle. Nad esinevad oluline roll juustele - takistavad liigset juuste väljalangemist, kasutatakse kompleksravis kiilaspäisuse vastu, nahale - takistavad kiiret vananemist, leevendavad sügelust. Kuidas kasutada vitamiine juukseampullides? Mõned keerukate ettevalmistuste olulised reeglid:

• Lõika ampulli pea spetsiaalse küüneviiliga ära, et vältida sisselõigete ja kildude kadu. Murdke märgiga anumad käsitsi maha.
• Ampull on mõeldud ühekordseks kasutamiseks. Kui retseptis on kirjas, et vitamiine tuleb võtta väiksemas koguses, siis mõne aja pärast pole lahtises anumas vedelikust enam kasu.
• Vahendi kontsentratsioon ampullis on nii märkimisväärne, et peate vältima liigset kasutamist. Annus peab olema selge ja täpne.
• Kandke ampulli sisu peanahale. Sel viisil saavutatakse kõige kasulikum toime, selle rühma vitamiinid imenduvad anumatesse ja ainevahetusprotsessid kulgevad epidermise kihtides kiiremini.

Kuidas süstida B-vitamiine

Piiratud toitumisega või haigustega (osteokondroos, diabeet) patsientidele määravad arstid süstid intravenoosselt või intramuskulaarselt. Kas B-vitamiine saab segada? Ei. Kui teile on määratud mitu komponenti, siis süstite vaheldumisi – täna B1, homme B6 ja edasi. Intramuskulaarseid süste saate ise teha tuharasse, pärast käte pesemist, hõõrudes süstekohta alkoholiga. Intravenoosne - ainult õele, kui teil või pereliikmetel puudub vastav meditsiiniline haridus.

Videost saate teada, millised on selle rühma vitamiinipuuduse esimesed märgid. Ärge oodake ilmseid sümptomeid, mis ilmselgelt nõuavad arsti poole pöördumist. Väikest toitainete puudust on lihtne korvata kiire tablettide, kapslite kuuriga, kui tead, et toiduga ei saa kindlasti vajalikku päevakogust selle rühma vitamiine. Allolevas videos olev teave ja näpunäited aitavad teid isegi siis, kui kahtlustate, miks teie juuksed pidevalt välja langevad või nahatoon hääbub.