डचेस वजन कैसे कम करती हैं? केट मिडलटन से आहार

कौन नहीं जानता कि केट मिडलटन कैम्ब्रिज की शानदार डचेस हैं, जिन्होंने अपने आकर्षण, दयालुता और परिष्कृत शैली से दिल जीत लिया। जिस तरह से वह अपने फिगर को परफेक्ट बनाए रखती हैं, उसकी चिंता आज भी हर पल होती है। और वास्तव में, एक व्यस्त कार्यक्रम, दो छोटे बच्चे, वह हमेशा परफेक्ट दिखने का प्रबंधन कैसे करती है। केट मिडलटन का आहार लंबे समय तक गुप्त नहीं रहा। आइए इसका पता लगाएं।

शादी से पहले केट का पेट काफी भरा हुआ था। शादी के कुछ महीने पहले तक भी वह गोल-मटोल गालों की मालकिन बनी हुई थीं। लेकिन समारोह के दौरान सभी ने देखा कि लड़की कितनी पतली और सुंदर हो गई है। वह इतनी जल्दी वजन कम करने में कैसे कामयाब रही? खुद केट के मुताबिक, उन्होंने मदद की.

यह एक बहुत ही लोकप्रिय आहार तकनीक है जिसका उपयोग कई हॉलीवुड सितारे करते हैं। यह प्रोटीन के उपयोग और आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सीमित करने पर आधारित है। आहार में लगातार चार चरण शामिल हैं:

• आक्रमण करना। यह सबसे कठिन लेकिन फायदेमंद कदम है. यह पांच दिनों तक चलता है, और ठीक उतनी ही संख्या में किलोग्राम वजन कम करना संभव बनाता है। इस अवधि के दौरान, तलने और ग्रिल करने के अलावा, किसी भी गर्मी उपचार के केवल प्रोटीन उत्पादों को खाने की अनुमति है। हमले के दौरान, चयापचय शुरू हो जाता है, और शरीर शरीर की वसा को ईंधन के रूप में उपयोग करना शुरू कर देता है।
• प्रत्यावर्तन (क्रूज़)। यह चरण 2 महीने से छह महीने तक चलता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको कितने किलोग्राम वजन कम करना है। इस स्तर पर, प्रोटीन और प्रोटीन-सब्जी दिनों का विकल्प होता है। इस प्रकार, शरीर उपयोगी पदार्थों से भर जाता है, विटामिन की कमी को रोका जाता है।
• समेकन (समेकन)। इस चरण में मानक आहार में क्रमिक वापसी और परिणामों को ठीक करना शामिल है। इसकी अवधि की गणना पहले से ही गिराए गए किलो की संख्या के अनुसार व्यक्तिगत रूप से की जाती है। प्रत्येक किलोग्राम की हानि के लिए, समेकन के 10 दिन होते हैं।
• स्थिरीकरण. यह चरण असीमित समय तक चलता है और इसमें सभी नियमों के अनुसार उचित, स्वस्थ आहार में सहज परिवर्तन शामिल होता है।

लाभ

केट ने जानबूझकर यह तरीका चुना। यह तकनीक वास्तव में प्रभावी है और इसके कई फायदे हैं:

• कोमल आंत्र सफाई हानिकारक उत्पादअदला-बदली।
• शर्करा के स्तर का सामान्यीकरण।
• रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाना.
• शरीर से पानी निकालना.
• भूख न लगना और भूख कम लगना।
• मांसपेशियों के ऊतकों का विकास.

कमियां

यदि आप भी डुकन आहार पर वजन कम करने का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो इसके कुछ नुकसानों को ध्यान में रखें:

• कार्यक्रम के अनुक्रम और नियमों के किसी भी उल्लंघन, उल्लंघन से पहले से ही खोए गए किलोग्राम की त्वरित वापसी होती है।
• मासिक धर्म चक्र में समस्या हो सकती है, लीवर और किडनी के रोग हो सकते हैं।
• सूजन, पेट फूलना.

हम केट मिडलटन के आहार के अनुसार एक अनुमानित आहार प्रदान करते हैं, आप इसे बिना किसी बदलाव के उपयोग कर सकते हैं, या आहार को समायोजित करके और इसमें समान व्यंजन शामिल करके इसे अपनी आवश्यकताओं के अनुसार समायोजित कर सकते हैं।

छोटी राजकुमारी के जन्म के बाद, केट भी जल्दी से वापस आ गई। लेकिन इस बार, कच्चे खाद्य पदार्थ खाने पर आधारित आहार से मदद मिली। कुछ सरल अनुशंसाओं का पालन करके, केवल दो सप्ताह में आप 7 किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। डचेस ऑफ कैम्ब्रिज इस आहार कार्यक्रम की प्रभावशीलता की पुष्टि है।

यह प्रोग्राम अन्य लोकप्रिय प्रणालियों से मौलिक रूप से भिन्न है। पालन ​​करने योग्य बुनियादी नियम:

• संपूर्ण दैनिक आहार का आधार कच्चे फल और जामुन हैं।
• मेनू का 30% भाग सब्जी घटक है।
• फलियां और मेवे - 15%।
• दूध और सूखे मेवे - 5%।
• कच्चा तेल और ताजा रस - 1%।
• पीने की व्यवस्था - कम से कम एक लीटर पानी।
• किण्वन से बने उत्पादों पर प्रतिबंध.

यदि लगातार कच्चा भोजन खाना मुश्किल है, तो आप आहार में कुछ उबले या उबले हुए खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं।

लाभ

केट के इस विशेष आहार के फायदे स्पष्ट हैं:

• रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना।
• ताप उपचार के अभाव में, उत्पाद अधिक बरकरार रहता है पोषक तत्त्व, विटामिन और खनिज।
• सभी चयापचय उत्पाद आंतों से उत्सर्जित होते हैं।
• हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं पर भार कम करना।

कमियां

विपक्ष के बिना नहीं:

कच्चे खाद्य पदार्थों पर वजन कम करने के लिए, जैसा कि डचेस ऑफ कैम्ब्रिज करती है, एक व्यक्तिगत मेनू बनाना आवश्यक है जो न केवल आहार के सिद्धांतों के अनुरूप होगा, बल्कि वजन कम करने वाले व्यक्ति की व्यक्तिगत स्वाद प्राथमिकताओं के अनुरूप भी होगा। कार्यक्रम की अवधि पहले से निर्धारित होती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको कितने किलोग्राम वजन कम करना है।

एक दिन का अनुमानित मेनू इस प्रकार होगा:

• नाश्ता - 3 सेब.
• दूसरा नाश्ता - 200 मिलीलीटर ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस।
• दोपहर का भोजन - ड्रेसिंग के साथ सब्जी का सलाद नींबू का रस.
• नाश्ता - 2-3 छोटी गाजर।
• रात का खाना - कुछ पसंदीदा मेवे।

जब आपकी आंखों के सामने ऐसा कोई उदाहरण होता है, तो वजन कम करने की प्रक्रिया बहुत आसान और अधिक आरामदायक होती है, क्योंकि आप वही परिणाम और उससे भी बेहतर प्राप्त कर सकते हैं। यदि ये आहार आपके करीब हैं, हाल ही में बच्चे को जन्म दिया है, या बस अनावश्यक किलोग्राम कम करना चाहते हैं, तो उन पर बैठने का प्रयास करना सुनिश्चित करें।

सबसे महत्वपूर्ण शर्त यह है कि किसी विशेषज्ञ से पहले से परामर्श करना आवश्यक है जो जांच, पहचान में मदद करेगा संभावित मतभेदऔर यहां तक ​​कि सक्षम रूप से आहार का संकलन भी।

सहपाठियों

क्राउन प्रिंस विलियम की पत्नी डचेस ऑफ कैम्ब्रिज अपने तीसरे बच्चे के जन्म के बाद भी आकर्षक और स्लिम बनी हुई हैं। वजन कम करने का उनका रहस्य उचित पोषण और व्यायाम के पालन में निहित है। केट मिडलटन कायम हैं विशेष आहारऔर संतुष्ट उपवास के दिनप्रोटीन और कच्ची सब्जियों पर.

डचेस की ऊंचाई 175 सेमी है, उसके लंबे सुंदर पैर और पतली कमर है, जिसका आकार 60 सेमी से अधिक नहीं है। राजकुमार की पत्नी के पास एक स्त्री घंटे का चश्मा है, 90 सेमी के सुंदर स्तन और संकीर्ण कूल्हे (लगभग 85-90 सेमी) हैं ). केट 40-42 साइज़ के कपड़े पहनती हैं (रूसी साइज़ चार्ट के अनुसार)।

डचेस ऑफ कैम्ब्रिज का वजन कितना है?

शादी के दिन लड़की का वजन सिर्फ 45 किलो था। अब उसका वजन 47 से 60 किलोग्राम तक है, स्थिति के आधार पर, बीमारी या थकान के साथ यह बढ़ता है।

शाही परिवार के महत्वपूर्ण स्वागत समारोहों और कार्यक्रमों से पहले, केट का वजन 47 किलोग्राम तक कम हो जाता है, जो 1-2 महीनों में घटकर 5-6 किलोग्राम रह जाता है। गर्भावस्था के दौरान उसका वजन लगभग 13 किलोग्राम बढ़ जाता है, लेकिन फिर तेजी से उसका वजन कम हो जाता है।

शाही आहार के सिद्धांत

शादी से पहले, केट ने कम कार्ब आहार का पालन करके अपना वजन काफी कम कर लिया। उसके सिद्धांत:

• प्रोटीन खाद्य पदार्थों का उपयोग;
• सरल कार्बोहाइड्रेट की अस्वीकृति - उन्हें जटिल कार्बोहाइड्रेट (फाइबर) से बदलना;
• आहार में ताज़ी सब्जियाँ, फल, अनाज को धीरे-धीरे शामिल करना;
• सप्ताह में एक बार उपवास का दिन - पनीर या केफिर पर;
• विटामिन सेवन का नियंत्रण;
• पानी का संतुलन - शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने और त्वचा को चमक देने के लिए प्रति दिन कम से कम 2.5 लीटर।

आहार के अलावा, केट मिडलटन खेलों में भी सक्रिय रूप से शामिल हैं। उसकी प्राथमिकताएँ:

• योग - डचेस इसे 15 वर्षों से कर रही है और यहाँ तक कि अपने पति को भी सिखाती है;
• टेनिस;
• स्कीइंग;
• तैरना;
• नाव चलाना;
• कुत्ते के साथ बाहर घूमना या साइकिल चलाना।

केट मिडलटन के आहार चरण

जब किसी लड़की का वजन बढ़ता है तो वह डुकन डाइट की मदद से अपना वजन कम करती है। पोषण प्रणाली एक फ्रांसीसी पोषण विशेषज्ञ द्वारा विकसित की गई थी और इसमें 4 चरण शामिल हैं:

1. आक्रमण करना। आहार में केवल प्रोटीन ही रहता है।
2. समुद्र में यात्रा करना। कार्बोहाइड्रेट को प्रोटीन में मिलाया जाता है।
3. समेकन। वजन में तीव्र कमी होती है।
4. स्थिरीकरण आहार संबंधी प्रतिबंधों को हटाना है।

आक्रमण करना

इस चरण में मात्रा में प्रतिबंध के बिना केवल प्रोटीन खाद्य पदार्थों का सेवन शामिल है। शरीर वसा को तोड़कर कार्बोहाइड्रेट की कमी को पूरा करता है। चरण 2-7 दिनों तक रहता है, चीनी को सख्ती से बाहर रखा जाता है। यह मान्य है:

• उबला हुआ टर्की या चिकन मांस;
• बछड़ा जिगर;
• भाप या ग्रिल्ड मछली;
• अंडे;
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद;
• मसाले, सिरका, मसाला, प्याज, लहसुन, थोड़ा नमक;
• जई का चोकर (दैनिक दर - 1.5 बड़े चम्मच)।

समुद्र में यात्रा करना

इस स्तर पर शाही पोषण में सब्जियां और प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, वे वैकल्पिक होते हैं। परिभ्रमण का समय इस बात पर निर्भर करता है कि कितने अतिरिक्त पाउंड जमा हुए हैं। उदाहरण के लिए, 2 किलो वजन घटाने के लिए चरण 2 सप्ताह तक चलेगा। हर दिन आपको 2 बड़े चम्मच खाने की जरूरत है। एल दलिया। चावल और अनाज वर्जित हैं. अनुमत उत्पाद:

• एवोकाडो, आलू, दाल, बीन्स, मटर को छोड़कर कोई भी पकी हुई, उबली हुई या कच्ची सब्जियाँ;
• मसाले, अदजिका, गर्म मिर्च, खीरा, लहसुन, केचप;
• दूध;
• पहले चरण से प्रोटीन उत्पाद।

एंकरिंग

इस स्तर पर, कैम्ब्रिज भोजन में शामिल नहीं है एक बड़ी संख्या कीमिठाइयाँ, अनाज, पनीर। प्रत्येक किलोग्राम की हानि के लिए, समेकन के 10 दिन होते हैं। इससे आप परिणाम नहीं खो सकते। आहार में शामिल हैं:

• चरण 1 और 2 के उत्पाद;
• केले, चेरी, अंगूर को छोड़कर, प्रतिदिन एक फल परोसना;
• ब्रेड के 2 स्लाइस, प्रति दिन 40 ग्राम पनीर;
• आलू, चावल, मक्का, सेम, मटर और पास्ता (सप्ताह में दो बार खाने की अनुमति)।

स्थिरीकरण

आखिरी चरण में वे कोई भी खाना खाते हैं, लेकिन 4 नियम महत्वपूर्ण हैं:

• ताजी हवा में रोजाना 20 मिनट की सैर;
• सप्ताह में एक बार प्रोटीन उपवास दिवस;
• दैनिक उपयोग 3 बड़े चम्मच। एल किसी भी व्यंजन में चोकर (समीक्षाओं के अनुसार, वे भूख की भावना को कम करते हैं);
• बिना गैस के 1.5 लीटर मिनरल वाटर पीना।

स्वादिष्ट आहार भोजन

हाल ही में केट कच्चे खाद्य आहार की आदी हो गई हैं। उनका मानना ​​है कि असंसाधित भोजन अपने लाभकारी गुणों को अधिक बरकरार रखता है।

डचेस के मेनू में नियमित दूध के बजाय बादाम का दूध, गोजी बेरी और फलों का सलाद शामिल है।

सप्ताह में एक बार, वह स्वादिष्ट आहार भोजन के लिए एक दिन की व्यवस्था करती है:

1. गैज़्पाचो- ताजा सब्जी का सूप, जो 500 ग्राम टमाटर, 300 ग्राम खीरे, 300 ग्राम शिमला मिर्च, 150 ग्राम प्याज, लहसुन की कुछ कलियाँ और 100 मिली को ब्लेंडर में पीसकर तैयार किया जाता है। जतुन तेल. परोसने से पहले, डिश को रेफ्रिजरेटर में 2-3 घंटे के लिए ठंडा किया जाता है, 1 चम्मच से सजाया जाता है। कटा हुआ साग.
2. तबौलेह सलाद- इसकी तैयारी के लिए, एक तिहाई गिलास कूसकूस को 150 मिलीलीटर उबलते पानी में डाला जाता है, 5 मिनट के बाद, कटे हुए 3 टमाटर और अजमोद के साथ मिलाया जाता है। ड्रेसिंग में जैतून का तेल और नींबू का रस, थोड़ी मात्रा में नमक होता है।
3. सेविचे- इस व्यंजन के लिए, ताज़ी मछली के बुरादे को स्ट्रिप्स में काटा जाता है और खट्टे रस, गर्म मिर्च और सीज़निंग के मिश्रण में मैरीनेट किया जाता है।

कितना असरदार है शाही आहार

केट मिडलटन के आहार का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है। वजन घटाने के लिए शाही आहार गुर्दे, अग्न्याशय, यकृत और आंतों के रोगों वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। डुकन आहार गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए निषिद्ध है।

एक महीने तक डाइट पर रहने से 2-4 किलो अतिरिक्त वजन कम हो जाता है। समीक्षाओं के अनुसार, अतिरिक्त पाउंड वापस नहीं आते हैं।

यदि आपको 6-10 किलो वजन कम करना है, तो आहार 2-3 महीने तक चलता है। इस दौरान अतिरिक्त चर्बी दूर हो जाएगी, फिगर पतला हो जाएगा और मांसपेशियों को राहत मिलेगी। वजन कम करने की समीक्षाओं के अनुसार, आहार का पालन करना आसान है: यह संतोषजनक है, इसलिए टूटने का जोखिम न्यूनतम है। यदि आहार तोड़ना है, तो आपको पहले चरण से शुरुआत करनी होगी। केट मिडलटन की पोषण प्रणाली की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, खेल खेलना, पीने के नियम और दैनिक दिनचर्या का पालन करना महत्वपूर्ण है।

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वे कहते हैं कि ग्रेट ब्रिटेन के राजकुमार विलियम की पत्नी, डचेस ऑफ कैम्ब्रिज कैथरीन "केट" एलिजाबेथ मिडलटन शादी से पहले एक प्यारी मोटी लड़की थीं! लेकिन शादी में, पूरी दुनिया ने एक असली राजकुमारी को एक सुंदर, मानो तराशी हुई आकृति के साथ देखा, और खुशी से उसे "ब्रिटिश स्टाइल आइकन" का नाम दिया।

एक लड़की कुछ ही महीनों में 3 आकार कैसे खो सकती है? केट इस तथ्य को नहीं छिपाती हैं कि इसके लिए उन्हें अपने पिछले आहार को पूरी तरह से फिर से बनाना पड़ा और पियरे डुकन के आहार पर आधारित एक विशेष आहार पर स्विच करना पड़ा।

पियरे डुकन का दावा है कि प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में जन्म से ही एक निश्चित मात्रा में "वसा" कोशिकाएं मौजूद रहती हैं। निम्नलिखित कथन सत्य हैं:

• शरीर में जितनी अधिक "वसा" कोशिकाएं होती हैं, व्यक्ति का वजन उतना ही अधिक होता है।
• यदि उसी समय कोई व्यक्ति गलत तरीके से खाता है और अपने वजन की निगरानी नहीं करता है, तो ये कोशिकाएं बहुत तेजी से विभाजित होती हैं, जिससे वसा का भंडार दोगुना हो जाता है।
• परिणामस्वरूप, कुपोषण से मोटापा बढ़ता है।

यही कारण है कि उन सभी के लिए जो वजन कम करना चाहते हैं और सामंजस्य बनाए रखना चाहते हैं लंबे साल, डुकन आहार हमेशा के लिए स्वीकृत जीवन का एक तरीका बन जाना चाहिए।

आहार से पहले और बाद में केट मिडलटन का फिगर

आहार केट मिडलटन

वास्तव में यह आहार एक संतुलित पूर्ण आहार है, जिसमें कोई भी भोजन स्वीकार्य है। विभिन्न प्रकार के व्यंजन आपको आहार के प्रत्येक चरण में अनुमत उत्पादों से विभिन्न प्रकार के व्यंजन तैयार करने में मदद करेंगे।

पहला चरण: "हमला"

इस स्तर पर, 1-4 किलोग्राम अतिरिक्त पाउंड चला जाता है। यह 2-10 दिनों तक चलता है - यह इस पर निर्भर करता है कि आप कितने किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं। 10 दिनों से अधिक समय तक "हमले" चरण का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इस समय आपको केवल प्रोटीन युक्त भोजन ही खाना चाहिए।

दैनिक भोजन: अंडे, मछली और समुद्री भोजन, सफेद मांस चिकन और टर्की (त्वचा के बिना), दुबला मांस, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, सोया पनीर टोफू। आप व्यंजनों को जड़ी-बूटियों और प्राकृतिक मसालों से भर सकते हैं: सरसों, काली मिर्च, न्यूनतम नमक।

आपको प्रतिदिन 2 लीटर तक शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी भी पीना होगा। भोजन दिन में 5 बार होना चाहिए। आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं, भूखे रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

दूसरा चरण: "क्रूज़"

यह सबसे सक्रिय वजन घटाने का चरण है। इस स्तर पर, योजना 1/1, 2/2, 3/3 के अनुसार प्रोटीन दिन कार्बोहाइड्रेट दिनों के साथ वैकल्पिक होते हैं। उदाहरण के लिए, 2 दिनों के लिए आप "अटैक" चरण से केवल प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाते हैं, और फिर 2 दिनों के लिए आप केवल कच्ची, उबली हुई, दम की हुई और बेक की हुई कम कैलोरी वाली सब्जियाँ खाते हैं। सभी हरी और पत्तेदार सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ सबसे अधिक फायदेमंद होती हैं।

आपको हर दिन 2-3 बड़े चम्मच जई का चोकर भी खाना होगा। चुकंदर, गाजर, आलू, चावल और फलियां अभी आहार में शामिल नहीं की जा सकती हैं। कभी-कभी पानी में कॉफी या कोको पीने की अनुमति है, लेकिन चीनी के बिना। आप कभी-कभी शाम को एक गिलास सूखी रेड वाइन पी सकते हैं।

केट मिडलटन का स्लिम फिगर

तीसरा चरण: "फिक्सिंग"

इस चरण की पोषण योजना पहले से गिराए गए किलोग्राम की संख्या पर निर्भर करती है - प्रत्येक खोए हुए किलोग्राम के लिए, आपको 10 दिनों की "फिक्सिंग" अवधि का पालन करना होगा। उदाहरण के लिए, आपने 7 किलो वजन कम किया है, जिसका अर्थ है कि "समेकन" चरण आपके लिए 70 दिनों तक चलेगा।

इस स्तर पर, वजन कम होना जारी रहता है और परिणाम तय हो जाता है, और आप धीरे-धीरे सामान्य आहार पर लौटना शुरू कर देते हैं। क्रूज़ चरण को जारी रखें, लेकिन रोजाना साबुत अनाज की ब्रेड का 1 टुकड़ा, साथ ही सप्ताह में 2 बार - किसी भी अनाज, पास्ता या आलू की एक सर्विंग, दिन में एक बार 40 ग्राम परिपक्व पनीर और 200 ग्राम फल और जामुन शामिल करें। प्रति दिन समय (केले, अंगूर और चेरी - बाहर रखें)।

सप्ताह में 1-2 बार "हमला" चरण से प्रोटीन दिवस अवश्य व्यतीत करें। सप्ताह में एक बार "दावत" की व्यवस्था करने की अनुमति है - कोई भी भोजन करें, लेकिन संयमित मात्रा में, अधिक भोजन न करें।

चौथा चरण: "स्थिरीकरण"

यदि आप वजन कम करने के बाद सामंजस्य बनाए रखना चाहते हैं तो जीवन के लिए यह चरण बनाना सबसे अच्छा होगा। अब आप तीन नियमों का पालन करते हुए धीरे-धीरे अन्य सभी खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें:

1. रोजाना 2-3 बड़े चम्मच जई का चोकर खाएं।
2. रोजाना व्यायाम करें और खूब चलने की कोशिश करें।
3. हर सप्ताह 1-2 दिन प्रोटीन अनलोडिंग करें ("हमला" चरण)।
4. कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों के हिस्से के आकार को नियंत्रित करें।
5. अपने आहार से फास्ट फूड और शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय को हमेशा के लिए हटा दें।

यदि आप आहार के सभी नियमों का पालन करते हैं और दैनिक शारीरिक गतिविधि के बारे में नहीं भूलते हैं, तो आहार के परिणामस्वरूप, आप 20 किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।
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मुख्य बात - याद रखें कि केट मिडलटन आहार उन आहारों में से एक है जो किडनी, लीवर और अग्न्याशय रोगों वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है, इसलिए इसका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

केट मिडलटन के दुबले-पतले और सुडौल शरीर को देखकर यह विश्वास करना मुश्किल है कि डचेस पहले ही तीन बच्चों को जन्म दे चुकी हैं। तीसरे बच्चे का जन्म पिछले साल अप्रैल में हुआ था, और पहले से ही जुलाई में, केट ने एक तंग पीले रंग की पोशाक में अपना आदर्श आकार दिखाया। वह यह कैसे करती है? बिल्कुल यही हम बताएंगे.

स्वस्थ भोजन और कोई फास्ट फूड नहीं

केट मिडलटन के लिए पौष्टिक भोजन- यह अतिरिक्त पाउंड कम करने का एक अस्थायी तरीका नहीं है, बल्कि एक पूर्ण जीवनशैली है। डचेस कभी भी फास्ट फूड नहीं खाती, इसके अलावा, यहां तक ​​कि शाही संतानों की आयाओं को भी जाल के पास जाने की मनाही है फास्ट फूड. केट ने न केवल हॉट डॉग और बर्गर, बल्कि सामान्य रूप से सभी वसायुक्त खाद्य पदार्थों को ब्लैकलिस्ट कर दिया। ताजी सब्जियां और फल, समुद्री भोजन और सफेद मांस डचेस के आहार का आधार हैं। इसके अलावा, केट उपवास के दिनों को नहीं भूलती, जो सप्ताह में कम से कम एक बार उपयुक्त होता है।

डुकन का आहार

और केट मिडलटन पियरे डुकन आहार की बहुत बड़ी प्रशंसक हैं। ढेर सारा प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट - ग्रह पर सबसे लोकप्रिय आहारों में से एक का मुख्य नियम। और, इस तथ्य के बावजूद कि खुद डुकन और उनके आहार दोनों की एक से अधिक बार तीखी आलोचना की गई है, इस पोषण प्रणाली के अभी भी दुनिया भर में बहुत सारे अनुयायी हैं। केट को पहली बार 2011 में अपनी शादी की तैयारी के दौरान डुकन डाइट से परिचित कराया गया था। और तब से, यह पोषण प्रणाली हर बार डचेस के साथ रही है जब उसे जन्म देने के बाद आकार में आने की आवश्यकता होती है।

शारीरिक व्यायाम

एक बार केट से सीधे उनके परफेक्ट फिगर का राज पूछ लिया गया। लड़की ने मजाक में जवाब दिया: "मुझे लगातार अपने बच्चों के पीछे भागना पड़ता है।" लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, हर मजाक में कुछ सच्चाई होती है। मिडलटन नियमित रूप से अनुभव करते हैं शारीरिक व्यायाम. और न केवल बच्चों के साथ सैर पर, बल्कि विभिन्न खेलों में भी - मैराथन और तैराकी से लेकर योग और पैदल चलने तक।

केट मिडलटन, जिन्हें अब डचेस ऑफ कैम्ब्रिज के नाम से जाना जाता है, ने 2010 के वसंत में प्रिंस विलियम से शादी की। इस जोड़े की मुलाकात सेंट एंड्रयूज यूनिवर्सिटी में हुई, जहां उन्होंने एक साथ पढ़ाई की। वे 2003 में एक-दूसरे के प्रति रोमांटिक रूप से आकर्षित हुए थे।

विश्वविद्यालय में अध्ययन के दौरान, केट विशेष रूप से दुबले-पतले शरीर से प्रतिष्ठित नहीं थीं, लेकिन शादी की पूर्व संध्या परवह अपने साथ सभी को आश्चर्यचकित करने में कामयाब रहीं उपस्थिति. लड़की चमत्कारिक ढंग से देखापतलीतुरंत दो या तीन आकार.

जादुई आहारकेट मिडिलटन बहुत सरलइसके अनुपालन में, केवल इसकी सभी सिफारिशों का सावधानीपूर्वक पालन करना आवश्यक है।

केट मिडलटन का आहार आहार

केट नहीं हैबहुत अधिक तीखा बदलना शुरू हुआउसका आहारखाना, लेकिनयहाँ तक कि उसने उसे दे दिया अच्छे परिणाम।

नाश्ता:

• एक भाग जई का दलियाफलों के टुकड़े और एक चम्मच प्राकृतिक शहद के साथ।

रात का खाना:

• विभिन्न सब्जियों के साथ उबला हुआ या उबला हुआ बीफ या चिकन पट्टिका या दुबली मछली।

रात का खानाहोना चाहिए तीन घंटे पहले से बाद में नहींरात नींद:

• किसी भी सब्जी के साइड डिश के साथ पास्ता।

युवती दौरानइसका अनुपालन आहारइस्तेमाल किया गया बहुत सारा तरल, लेकिन पसंदफिर भी एक सरल दिया मिनरल वॉटर. हफ्ते में दो बारउसने खुद को पीने दिया एक ग्लासशर्करा रहित शराबप्रति दिन, यह शरीर में प्रक्रियाओं को मजबूत करने के लिए एक मजबूत प्रोत्साहन देता है। कार्बोहाइड्रेट को आहार से पूरी तरह बाहर नहीं रखा गया था, केट कभी-कभीखाने का खर्च उठा सकते थे कुछ टुकड़ेडार्क चॉकलेटया दिन भर में कुछ चम्मच प्राकृतिक शहद।

गौरतलब है कि आपकी शादी के दिन से पहले कैटमिडलटन न तो पतली थीं और न ही भरी हुई, उनका फिगर लंबे समय तक सामंजस्यपूर्ण रहा। वह था करने के लिए धन्यवाद कक्षाओंलड़कियाँ टेनिस औररोशनी व्यायाम, खेल के पास यह है फायदेमंदकुशल प्रभाव. शारीरिक गतिविधि फायदेमंद है चित्र परकेट. खैर, शादी से ठीक पहले केट मिडलटन ने फिगर को बेहतरीन सामंजस्य देने में मदद की।

भीयह ध्यान देने लायक है तथ्य,वह सब शादी से पहले चिंताएँ और परेशानियाँवही पूर्णमें उनका महत्वपूर्ण योगदान है चित्र सुधारदुल्हन। कौन अपने जीवन में ऐसे महत्वपूर्ण और रोमांचक दिन से पहले अतिरिक्त पाउंड नहीं खोता है?

सही ढंग से चयनितकेट मिडलटन ने दिया प्रभावी परिणाम. इस तथ्य को विवाह समारोह में उपस्थित सभी मेहमानों ने प्रशंसा के साथ नोट किया। हम सभी को कैम्ब्रिज की आकर्षक और दुबली-पतली डचेस के अच्छे उदाहरण का अनुसरण करने की सलाह देते हैं।