सुबह नींबू के साथ गर्म पानी पीने के फायदे। नींबू वाले पानी से नुकसान संभव. वजन घटाने के लिए खाली पेट नींबू वाला पानी पियें।

कई लोगों ने नींबू के एंटीवायरल गुणों के बारे में सुना है। हालाँकि, हर कोई नहीं जानता कि खट्टे फल बहुत मददगार होते हैं। पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि नींबू पानी के मध्यम सेवन से आप सख्त आहार के बिना अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं।

नींबू के साथ पानी पीने से शरीर की अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है पोषक तत्त्व. इनकी कमी से भूख का अहसास होता है, भले ही आपने हाल ही में खाना खाया हो। ऐसा ही एक पदार्थ है पेक्टिन, जो नींबू के रस में पाया जाता है। इसके बिना, यह नए भोजन की मांग करते हुए काम करना जारी रखता है। नींबू विभिन्न विटामिनों का असली भण्डार है। नींबू पानी मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को धीरे से साफ करता है। इसके अलावा, यह लसीका प्रणाली से विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम है।

अगर आपको एसिडिटी कम है तो नींबू वाला पानी आपके पेट के लिए बेहद फायदेमंद रहेगा। इसे धीमी गति से दिखाया गया है खनिज चयापचय, एनजाइना और गठिया। इसके इस्तेमाल से आप न सिर्फ वजन कम कर सकते हैं, बल्कि शरीर की संपूर्ण रोकथाम भी कर सकते हैं।

नींबू के साथ पानी सभी प्रकार की समस्याओं वाले लोगों के लिए वर्जित है। जठरांत्र पथ. बढ़ी हुई अम्लता के साथ, इसके बारे में भूल जाना भी उचित है। अम्लीय पेय संवेदनशील दांतों के लिए हानिकारक हो सकता है।

नींबू के साथ पानी शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। यह बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड को उकसाता है, जिसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। यह किडनी में मूत्र उत्पादन को तेज़ करता है, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और सोडियम को बाहर निकालता है।

इस पेय का प्रयोग सोच-समझकर करें, इसका दुरुपयोग न करें। उपयोग से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना अनुशंसित है, लेकिन आवश्यक नहीं है।

नींबू से पानी कैसे बनायें?

नींबू से पानी बनाने का कोई एक सर्वमान्य नुस्खा नहीं है। हालाँकि, ऐसे कई विकल्प हैं जो एडिटिव्स और स्वाद में भिन्न हैं। वजन घटाने के क्षेत्र में उनकी प्रभावशीलता के संदर्भ में, वे सभी समान हैं।

नींबू पेय के प्रकार:

• सरल नींबू पानी
• शहद के साथ नींबू पानी
• हरी चाय के साथ नींबू का रस

उन सभी को खाना पकाने के लिए एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

नींबू के साथ सादे पानी के लिए, बस एक गिलास गर्म पानी गर्म करें और इसमें आधे नींबू का रस मिलाएं। आप पूरे नींबू को छिलके सहित ब्लेंडर में पीस सकते हैं और इस खट्टे द्रव्यमान को पानी में मिला सकते हैं। पेय बनाने के लिए बर्फ के पानी का उपयोग न करें। आप काम पर नींबू पानी अपने साथ ले जा सकते हैं।

नींबू के रस में शहद मिलाया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, पानी और नींबू के रस के गर्म मिश्रण में एक चम्मच शहद मिलाया जाता है। मधुमक्खी उत्पाद कुछ एसिड न्यूट्रलाइजेशन में योगदान देता है, यह प्रतिरक्षा के लिए समृद्ध और अच्छा है। पानी और शहद को मिलाते समय उबलते पानी का उपयोग न करें, ताकि इसके सभी उपचार गुण नष्ट न हो जाएं।

एक चम्मच नींबू के रस के साथ ग्रीन टी का मिश्रण एक अत्यंत स्वास्थ्यवर्धक पेय है। आप इसे शाम को खाने के बाद सामान्य तरीके से चाय बनाकर पी सकते हैं। यह रोजमर्रा के उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है.

नींबू पानी तैयार करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, आपको बस पानी और नींबू के रस की जरूरत है।

वजन घटाने के लिए विशेष आहार

पहले दिन आपको सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में आधा नींबू का रस मिलाकर पीना है। स्वाद के लिए शहद मिलाया जा सकता है। उसके बाद, आप अपने दांतों की सुरक्षा के लिए बेकिंग सोडा के घोल से अपना मुँह धो सकते हैं। दूसरे दिन आपको दो गिलास, तीसरे दिन क्रमशः तीन गिलास पीने होंगे। स्वीकार्यता हर दिन बढ़ रही है.

यदि आप इसे एक बार में नहीं पी सकते हैं, तो नींबू पानी को पूरे दिन पी सकते हैं। आपको इसे खाने से ठीक पहले पीना होगा। सातवें दिन आपको प्रतिदिन तीन लीटर पानी में तीन नींबू का रस और एक बड़ा चम्मच शहद मिलाकर पीना है। दूसरे सप्ताह की उल्टी गिनती शुरू हो गई है।

8 से 14 दिन तक पानी की मात्रा एक गिलास कम कर दी जाती है। सप्ताह के अंत में आपको फिर से तीन लीटर पानी में तीन नींबू, एक चम्मच शहद मिलाकर पीना है। यह आहार का अंत होगा. पीने के नियम के अधीन, यह आहार काफी प्रभावी होना चाहिए।

अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है। अकेले, नींबू वाला पानी अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा नहीं दिला पाएगा। आपको इसमें अपना स्वयं का प्रयास करना होगा। प्रशासन करते समय स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, यह पेय खेल के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त होगा। आप कद्दूकस किए हुए छिलके का उपयोग सूप और सलाद के लिए मसाला के रूप में कर सकते हैं। पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि नींबू, जो लगातार मेज पर मौजूद रहता है, अधिक तीव्र वजन घटाने में योगदान देता है। किसी भी मामले में, नींबू का छिलका परिचित व्यंजनों में नए स्वाद जोड़ता है।

नींबू पानी है अच्छा उपायवजन घटाने को बढ़ावा देना. हालाँकि, इसके बिना परिणाम न्यूनतम होगा।

वीडियो से जानें शरीर के लिए नींबू पानी के फायदों के बारे में:

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शरीर में विटामिन की कमी से थकान, सुस्ती, उनींदापन होता है। अक्सर, हमें शुरुआती वसंत और देर से शरद ऋतु में बेरीबेरी का सामना करना पड़ता है, जब ताजी सब्जियां, जामुन और फल खरीदना संभव नहीं होता है। सुस्त, सूजन वाली त्वचा, मुँहासा, दाने, छीलने, अतिरिक्त वजन, भंगुर नाखून और बाल - यह सिर्फ एक छोटी सी सूची है कि लड़कियों को इस मामले में क्या सामना करना पड़ता है। निष्पक्ष सेक्स के ऐसे प्रतिनिधि को भीड़ में भी पहचाना जा सकता है: हल्का भूरा चेहरा, उदास आँखें।

दुर्भाग्य से, सुंदरियों को उपरोक्त समस्याओं के कारणों के बारे में पता भी नहीं है। वे महंगे मास्क और क्रीम खरीदना शुरू कर देते हैं जो हमेशा वांछित परिणाम नहीं लाते हैं। लेकिन आप सभी परेशानियों को पुराने ज़माने के एक सरल तरीके से दूर कर सकते हैं - एक साधारण नींबू और पानी की मदद से।

नींबू पानी के उपचार गुण

नींबू वाला पानी किसी भी अन्य पेय से बेहतर प्यास बुझाता है। साथ ही, यह हमारे शरीर को विटामिन, खनिज और सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करता है जिनकी उसे बहुत आवश्यकता होती है। जैसा कि आप देख सकते हैं, यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी है। याद रखने वाली एकमात्र बात यह है कि ऐसा नींबू पानी नहीं है दवा. इसलिए, डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं को न बदलें।

• अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में सहायक

रोजाना खाली पेट (भोजन से आधे घंटे से एक घंटे पहले) एक गिलास पानी में नींबू मिलाकर पीने से आप अपने शरीर को लीवर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसके अलावा, तैयार पेय में मौजूद एसिड गैस्ट्रिक जूस के स्राव को बढ़ा देगा। नतीजतन, खाया गया भोजन तेजी से पचता है, और पेट और आंतों में विषाक्त पदार्थ जमा नहीं होंगे। वैसे इस नींबू पानी में मूत्रवर्धक गुण होते हैं। इसलिए, आपके शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ भी नहीं रहेगा।

हालाँकि, सावधान रहें - नींबू आहार उन व्यक्तियों के लिए वर्जित है जिनके पास है एसिडिटी. इस मामले में, प्रयोगों से गैस्ट्रिटिस, अल्सर, नाराज़गी हो सकती है। दुखद परिणामों से बचने के लिए, पहले किसी विशेषज्ञ (पोषण विशेषज्ञ, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, आदि) से परामर्श करना न भूलें।

• झुर्रियों के बिना साफ और चिकनी त्वचा के लिए

आपको दिन में कम से कम एक सौ ग्राम नींबू का रस पानी में मिलाकर पीना चाहिए। इस फल में विटामिन सी की उच्च सांद्रता शरीर में कोलेजन के उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, जो उम्र बढ़ने को धीमा कर देती है। आप किसी बाहरी तरल पदार्थ का भी उपयोग कर सकते हैं। रैशेज, पिंपल्स और ब्लैकहेड्स से छुटकारा पाने के लिए चेहरे के समस्या वाले हिस्सों को सुबह-शाम इस उपाय से पोंछें। क्षतिग्रस्त त्वचा का इलाज करते समय, आपको हल्की झुनझुनी और जलन महसूस हो सकती है।

ध्यान! सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आपको खट्टे फलों से एलर्जी नहीं है। ऐसा करने के लिए, बस मिश्रण को कोहनी के मोड़ पर लगाएं (वहां सबसे पतली और सबसे नाजुक त्वचा होती है), पांच मिनट प्रतीक्षा करें और उपचारित क्षेत्र की सावधानीपूर्वक जांच करें। यदि वहां जलन, पित्ती दिखाई दे और शरीर में खुजली होने लगे तो दूसरे विकल्प की तलाश करें।

• गर्भावस्था के दौरान लाभ

गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ के शरीर पर दोहरा बोझ पड़ता है, क्योंकि उपयोगी पदार्थों और विटामिनों का सेवन न केवल लड़की द्वारा किया जाता है, बल्कि भ्रूण द्वारा भी किया जाता है। इसीलिए रोग प्रतिरोधक तंत्रनिष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों को कभी-कभी गंभीर विफलता मिलती है। बच्चे के जन्म के बाद, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान बेरीबेरी के प्रभावों का इलाज न करने के लिए, कुछ विशेषज्ञ नींबू के साथ पानी पीने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, विटामिन सी का महिला के दिल के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह गठन में भी शामिल होता है हड्डी का ऊतकऔर भ्रूण का तंत्रिका तंत्र।

• दांत दर्द के लिए नींबू पानी

दाँत दर्द कर रहे हैं, लेकिन हाथ में कोई दर्द निवारक दवा नहीं है? घोल में रुई भिगोएँ, फिर इसे कुछ मिनट के लिए मसूड़े पर लगाएँ। यह दर्द से राहत देगा, रक्तस्राव रोकेगा, बुरी गंध को खत्म करेगा और यहां तक ​​कि इनेमल को भी सफेद करेगा। हालाँकि, यहाँ एक बात है: यदि आपको अतिसंवेदनशीलता है तो नींबू के साथ पानी का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ऐसे में डेंटिस्ट से सलाह लेना भी जरूरी है।

• मधुमेह, हृदय एवं अन्य रोगों की रोकथाम

नींबू के साथ पानी के नियमित सेवन से रक्त वाहिकाओं को साफ करने में मदद मिलेगी। पेट को कमजोर न करने के लिए, मिश्रण को हर्बल चाय या नमकीन घोल के साथ पियें। खट्टे रस के साथ पेय का व्यवस्थित उपयोग इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने, विषाक्तता के प्रभाव को कम करने आदि में मदद करेगा। यदि आपको मतली, हिचकी, चक्कर आ रहे हैं - तो इस जीवनदायी पेय का एक गिलास पियें।

नींबू पानी में मौजूद पोटैशियम सामान्य करता है धमनी दबाव. विटामिन सी लड़ता है विषाणु संक्रमण, कुछ सूजन प्रक्रियाओं को समाप्त करता है। इसलिए, यदि आपको या आपके परिवार के सदस्यों को गले में खराश, सार्स, फ्लू, बुखार है, तो खट्टे फलों के साथ गर्म घोल का उपयोग करें। एकमात्र चेतावनी जो आपको याद रखनी चाहिए वह यह है कि इस पेय को लेने के बाद पसीना बढ़ जाता है। इसलिए, रात में हीलिंग एजेंट पीना बेहतर है, जब आपको कहीं और जाने की आवश्यकता नहीं होगी।

• स्फूर्तिदायक प्रभाव

नींबू के साथ पानी कॉफी से ज्यादा स्फूर्तिदायक नहीं है। पूरे दिन के लिए अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए हर सुबह इस पेय के एक कप के साथ शुरुआत करना पर्याप्त है। यह सुबह की नींद, थकान से राहत देगा, शारीरिक और मस्तिष्क गतिविधि में सुधार करेगा। वहीं, कैफीन के विपरीत नींबू पानी दिल को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा मूत्र तंत्र, न पेट, न लीवर।

नींबू पानी : नियम एवं सावधानियां

• आप केवल वही पानी पी सकते हैं जो आपने पीने से ठीक पहले तैयार किया था। अगर वह दो या तीन घंटे से ज्यादा समय तक फ्रिज में खड़ी रहेगी तो उसे कोई फायदा नहीं होगा।
• सभी विटामिन और ट्रेस तत्वों को तेजी से अवशोषित करने के लिए, केवल खाली पेट ही तरल पदार्थ पियें। आधे घंटे बाद भोजन अवश्य करें। और सैंडविच या बन पर नाश्ता न करें, बल्कि पूरा नाश्ता या दोपहर का भोजन करें। अनाज, सूप, बोर्स्ट, मूसली खाएं। हालाँकि, डेयरी उत्पादों से सावधान रहें, क्योंकि साइट्रिक एसिड के संपर्क में आने पर वे फट जाते हैं। सबसे अच्छा, आपको डकारें आएंगी; सबसे खराब स्थिति में, आपका पेट खराब हो जाएगा।
• किसी भी स्थिति में एक बार में दो सौ ग्राम से अधिक न पियें। अन्यथा, आप अम्लता को बहुत बढ़ा देंगे।
• कॉकटेल ट्यूब प्राप्त करें, जिसकी बदौलत आप अपने दांतों के साथ एसिड के संपर्क को कम कर सकते हैं। बेशक, अगर तरल इनेमल पर लग जाए तो कोई नुकसान नहीं होगा। बात बस इतनी है कि संवेदनशील व्यक्तियों को असुविधा का अनुभव हो सकता है।
• यदि पानी पीने के बाद आपके पेट में दर्द होने लगे, तो उपचार बंद कर दें और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श लें।

मतभेद

अगर आपको पेट या पाचन तंत्र की समस्या है तो किसी भी स्थिति में आपको नींबू का रस मिला हुआ पानी नहीं पीना चाहिए। यदि आपको गंभीर सूजन है तो कुछ समय के लिए ऐसे उपाय से उपचार छोड़ देना उचित है। इस मामले में, एसिड जलने का कारण बन सकता है।

यह मत भूलिए कि आपको हर चीज़ में माप पता होना चाहिए। खट्टे फलों के दुरुपयोग से चकत्ते, जलन आदि हो सकते हैं। वैसे घोल तैयार करने से पहले नींबू को अच्छी तरह धो लें. या त्वचा को पूरी तरह से काट दें। तथ्य यह है कि परिवहन से पहले उन्हें विशेष रसायनों या मोम से उपचारित किया जाता है। यह आवश्यक है ताकि उत्पाद दो से तीन महीने तक सड़ें नहीं।

सभी अवसरों के लिए व्यंजन विधि

ताकि नींबू वाला पानी आपकी सेहत को नुकसान न पहुंचाए, जानें इस जादुई उपाय को सही तरीके से पकाने का तरीका। आज, घर पर बने नींबू पानी की कई रेसिपी मौजूद हैं। कौन सा चुनना बेहतर है - यह सब आपके लक्ष्यों, क्षमताओं और प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।

• नींबू टिंचर

पेय इस प्रकार बनाया जाता है: एक सौ से दो सौ ग्राम गर्म पानी के लिए एक चौथाई नींबू लिया जाता है (आप इसे नींबू से बदल सकते हैं) और कुछ बड़े चम्मच चीनी। तरल को दो से तीन दिनों तक हर घंटे पीना चाहिए। किसी भी स्थिति में साइट्रस की मात्रा न बढ़ाएं!

सर्दियों में मिश्रण में प्राकृतिक शहद मिलाना बेहतर होता है। तो फिर नींबू वाले पानी के फायदे कहीं ज्यादा होंगे। केवल एक चीज - पेय को उबालने की कोशिश न करें, अन्यथा सभी विटामिन और खनिज मर जाएंगे। आप एक तामचीनी कटोरे में तरल को थोड़ा गर्म कर सकते हैं। किसी भी हालत में आपको इसे माइक्रोवेव में गर्म नहीं करना चाहिए।

• नींबू का मिश्रण

दूसरा विकल्प कम उपयोगी है, लेकिन ऐसे पेय का एक बड़ा फायदा है - इसे दो दिनों से अधिक समय तक संग्रहीत किया जा सकता है। इसलिए नींबू को अच्छे से धो लें, उनका छिलका काट लें। शुरुआत में, जेस्ट को थोड़ी मात्रा में तरल में दो मिनट तक उबाला जाता है। फिर उबलते पानी में नींबू का रस निचोड़ा जाता है, चीनी डाली जाती है और पानी (दो लीटर) डाला जाता है। कॉम्पोट में उबाल आने के तीन मिनट बाद, आप स्टोव बंद कर सकते हैं।

• ताज़ा पेय

एक साफ कांच का जग लें और उसमें चूना या नीबू निचोड़ लें। आप अन्य फल या जामुन डालकर प्रयोग कर सकते हैं। एक अलग कटोरे में हरी या काली चाय बनाएं, इसे पकने दें। दो परतों में मुड़े हुए चीज़क्लोथ के माध्यम से या एक विशेष छलनी के माध्यम से छान लें। परिणामी तरल के साथ रस को पतला करें। हम वहां कुछ बड़े चम्मच चीनी या शहद भी डालते हैं।

यदि पेय बहुत गाढ़ा और खट्टा निकलता है, तो फ़िल्टर किया हुआ या खनिज पानी (बिना गैस के!) डालें। गर्मियों में, आप कुछ जमे हुए बर्फ के टुकड़े जग में डाल सकते हैं। आपको हर चीज के बारे में सब कुछ करने में पांच मिनट से ज्यादा नहीं लगेंगे, लेकिन आपका परिवार पूरे दिन इस तरह के स्वादिष्ट और स्वस्थ कॉम्पोट का आनंद ले सकेगा।

• विटामिन कॉकटेल

सूखे मेवे (सूखे खुबानी, आलूबुखारा, किशमिश) को अखरोट और नींबू के साथ मीट ग्राइंडर में पीस लें। परिणामी आटे में थोड़ी मात्रा में तरल शहद मिलाया जाता है, एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक सब कुछ मिलाया जाता है। इस उपाय को रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत करना बेहतर है (एक सप्ताह से अधिक नहीं)। उपयोग से ठीक पहले शुद्ध या पिघले पानी में घोलें (मिश्रण का एक चम्मच - एक गिलास तरल)।

• सस्सी पानी

इस पेय का नाम महान पोषण विशेषज्ञ सिंथिया सैस के नाम पर रखा गया है। इस महिला ने वजन घटाने के कई नुस्खे विकसित किए हैं जिनका इस्तेमाल दुनिया भर की महिलाएं करती हैं। उनमें से एक है नींबू पानी. उसने एक ताज़ा कॉकटेल बनाया, जिसकी बदौलत शरीर का चयापचय तेज हो जाता है।

तो, खाना पकाने के लिए आपको निम्नलिखित सामग्रियों की आवश्यकता होगी: एक नींबू, एक बड़ा चम्मच कसा हुआ अदरक, दो लीटर पानी, दस पुदीने की पत्तियां, खीरा (छिलका और स्लाइस में कटा हुआ)। नींबू को छिलके के साथ पीस लें, सभी उत्पादों को एक तामचीनी कटोरे में मिलाएं और पानी से भरें। पेय को ठंडी सूखी जगह (रेफ्रिजरेटर या पेंट्री) में छोड़ दें। अगले दिन भर आपको इसे पीना होगा.

जैसा कि आप देख सकते हैं, स्वादिष्ट और एक ही समय में पकाएं स्वस्थ पेयबहुत सरल। इस मामले में, आपको महंगे उत्पाद खरीदने की ज़रूरत नहीं है, स्टोव पर कई घंटे बिताने होंगे। और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कम से कम एक गिलास पानी में नींबू मिलाकर पीने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी।

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