Reggel szeretnék felvidítani, hogy ráhangolódjak. Hogyan lehet felvidítani reggel: kávé és még sok más

Üdvözlöm a blogom minden olvasóját. Valami mostanában olyan nehéz felébredni reggel, és annyira szeretnék az ágyban feküdni. És ez az állapot sok embernél megfigyelhető, pont a holtszezonban, amikor vitaminhiány van, és az időjárás folyamatosan változik. Ebben a cikkben szeretnék tanácsot adni hogyan kell reggel gyorsan felébredni felébredés után.

És nagyon jó, hogy léteznek ilyen módszerek a nehéz reggeli felkelés kezelésére, és amikor kipróbáltam néhányat, rájöttem, hogy ezek valóban működnek, és segítenek gyorsan összegyűjteni az erőt.

Mit kell tenned, ha munkába vagy üzletbe akarsz menni? vidám és energikus?

Próbáld ki, és talán valami jól fog működni:

1 Igyon teát Eleutherococcus vagy Echinacea tinktúrájával reggel.

A gyógyszertár alkoholcseppeket árul ezekből a csodálatos növényekből. Szerezzen be közülük egyet, és rendszeresen adjon hozzá 5-10 cseppet az egyik ilyen tinktúrából a napi rutinjába. Ezek a tinktúrák kiváló tonizáló hatással vannak a szervezetre, és fél óra múlva olyan leszel, mint egy atomreaktor, tele energiával.

A legérdekesebb pedig az, hogy ha rendszeresen szeded ezeket a cseppeket, akkor nem csak az energiaszinted emelkedik, hanem

2 Gimnasztikát végezzen közvetlenül az ágyban.

Amikor éppen felébredt az ágyban, ne csukja be a szemét, és ne gondolja úgy, hogy jobb, ha szundikál. Szóval nem leszel jobban. Jobb lassan elkezdeni nyújtani, anélkül, hogy felkelnénk az ágyból. Nyújtsa ki, nyújtsa az izmait laza és lassú mozdulatokkal. Helyezzen egy pohár sima vizet az ágya mellé, és igya meg, amint felébred. Nyújtózkodj, hozd be a tested valamilyen mozgásba, és szokj rá a töltésre, és akkor minden letargia azonnal elmúlik.

3 Kávé helyett vizet citromlével.

Lehet, hogy hallott már erről a tanácsról. Akkor hadd emlékeztesselek egy kicsit: facsard ki egy fél citrom levét, és tedd egy pohárba meleg víz, és éhgyomorra egy hajtásra inni. Ez a módszer nagyon jól beindítja a gyomor munkáját és beindítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Nagyon jól élénkít reggelente!

Gyakorolhatod ezt a módszert a reggeli kávé helyett, ami csak rövid időre ad energiát, és a szervezet drogszerűen válik koffeinfüggővé. Régóta ismert, és ebben a tanácsban teljes mértékben megerősíti tulajdonságait.

4 Töltse fel magát vitaminokkal reggel.

Vedd meg reggel, ez egy másik nagyon bombasztikus tipp lesz. Készíts egy koktélt, amit "vitaminbombának" neveznek, és teljes mértékben megtapasztalhatod a testedre gyakorolt ​​hatását.

Sok recept lehet, válasszon bármelyiket az interneten ízlése szerint. Adok ide olyat, amit néha magam is készítek: egy banánt, egy pohár natúr joghurtot, 5-6 héjas diót és egy kis gyümölcsöt.

Télen saját fagyott meggyet vagy epret használok, nyáron mindent, ami a kertembe kerül (ribiszke, málna, ugyanaz a cseresznye, néha alma). Mindezt turmixgéppel turmixoljuk, és hűtve igyuk meg.

De hogy őszinte legyek, nyáron már ömlesztve van az energia, ezért nagyon ritkán készítem ezeket a koktélokat, leginkább télen, a tavasz beköszönte előtt iszom, amikor az erő és az energia nagyon alacsony szinten van.

Néha vannak olyan helyzetek, amikor nagyon szeretne aludni, miközben vannak sürgős dolgok, amelyeket meg kell tenni. Például, amikor egy fiatal anyának álmatlan éjszakája volt, a gyerek rosszkedvű volt, és senki sem mondta le a baba napi rutinját, különösen, ha apa éppen akkor dolgozott. Ilyen esetekben fontos tudni, hogyan kell felvidítani, ha aludni akar..

Gyors ébredési módok, ha aludni akarsz

Bizonyos körülmények között fontos, hogy gyorsan tónusba és működőképes állapotba hozza magát, és sajnos ez nem mindig lehetséges, és kiderül. A kávé erős serkentő, gyakori fogyasztásával függőséget okoz, és még inkább álmosságot és tonizáló hatásának csökkenését váltja ki. Sok szakértő szerint a légzőgyakorlatok segítenek helyreállítani a lassú agyi aktivitást és gyorsan felvidítani.

Végezzen néhány egyszerű gyakorlatot úgy, hogy az egyik orrlyukon keresztül szívja be a levegőt, a másikon pedig fújja ki. Egy perc múlva végezzen egy gyakorlatot, amelyben élesen kell kilélegezni az orrán keresztül, anélkül, hogy megváltoztatná a légzés ritmusát.

Ha lehetséges, nyissa ki az ablakot, vagy menjen ki friss levegőre. A következő szakasz az egész test izmainak kortyolgatása. Lábujjhegyen kell kinyújtózni, kézzel elérni a padló szintjét.

Gyakorlatok a nyaki-izom fűző koordinátájára a fej jobbra-balra forgatásával és fel-le billentésével.

Ezután nem árt, ha élénk színeket néz: jobb, ha piros, narancssárga vagy sárga. Gyümölcsök, gyümölcslevek, tapéta, valami feltűnő színvilág egy kolléga öltönyében, vagy éppen egy asztali kiegészítő segít megtalálni a hangot és az energiát.

Ha otthon van és unatkozik, akkor keressen egy szekrényt fűszerekkel és fűszerekkel. A keleti hagyományokat mindig is tisztelték a különböző népek, és a fűszereket keleten, akárcsak másutt, erős antidepresszánsnak tartják.

Egyszerűen belélegezheti a választott kábítószer aromáját, de nem lesz felesleges, ha szegfűszeg bimbót, kandírozott gyömbért, fahéjat, sáfrányt vagy koriandert tesz a teájába. Még akkor is, ha hirtelen megtörténik, hogy otthonában nincsenek ilyen mágikus gyógymódok, csak igyon zöld teát, és a jövőben vásároljon számos fűszert, amelyek illatában tetszenek.

A friss levegő csodákra képes, és csak le kell küzdened a lustaságoddal. Mehetsz sétálni, futni a boltba. Még jobb, ha elmegy biciklizni. Ez a módszer azonban tényleges tevékenységet igényel.

A szobában uralkodó sötétség és félhomály nem csak elszomorít, de a legkárosabb módon is aludni készteti már meghódolt szervezetét.

Adjon ultimátumot az álmosságnak, és kapcsolja fel az összes lámpát a szobában és a főlámpát. Ezen kívül lesz groovy, modern zene is.

Az irodák és más épületek sok alkalmazottja teljesen alábecsüli a helyiség hőmérsékleti hátterét. Rossz, ha a szoba nagyon meleg vagy hideg. A levegőnek mérsékelten melegnek kell lennie. Az ideális hőmérséklet az ébrenléthez 18 és 22 fok között van. Szellőztesse gyakran a munkaterületet vagy a munkahelyet.

Ne igyál csésze kávét csésze után, amíg el nem kékült az arcod, még akkor sem, ha nagyon szereted és imádod ezt az egyedülálló italt. Nagy adagokban nem élénkít, hanem csak csökkenti a hangszínt, ezért csak vegyen néhány mély levegőt egy üveg szemből vagy őrölt porból. A hatás jelentős lesz, és a kár minimálisra csökken.

Néha a test felvidítása érdekében egy egyszerű hideg pohár víz vagy egy mentás cukorka segíthet. Ez az egyszerű és hozzáférhető ajánlássorozat valóban működik.

Mit ehetsz, hogy felvidítsd

A vidámság hatásának maximalizálása érdekében a nap folyamán figyeljen az étrendre, és ellenőrizze annak kalóriatartalmát. A zsíros ételek szigorúan kizártak, az étel „töltőakkumulátorként” szolgáljon, és ne legyen „lomha légy” állapot oka, ezért óvakodj a túlevéstől. Jobb kis adagokban enni, de gyakran.

Kezdje a reggelt egy könnyű reggelivel, körülbelül 100-200 gramm zabpehely (hajdina) zabkását egy darab sovány hússal - általában csirkével vagy hallal (heke, süllő, süllő). Tetszés szerint kenyeret, de legfeljebb egy darabot és csak teljes kiőrlésű lisztből.

Ebédelhetsz tojással és sajttal készült szendvics készítésével, köretként pedig korlátlan mennyiségű zöldségsalátát. A gyümölcsöket folyamatosan és a lehető legtöbbet kell fogyasztani a nap folyamán, mert bőséges vitaminforrás, és ennek megfelelően életenergia.

Hogy csillapítsa az éhséget a főétkezések között, és ne károsítsa az állapotát, étcsokoládé falatozás, körülbelül néhány szelet elfogyasztása, vagy egy csésze forró ital ivása ugyanabból a termékből.

Jegyzet! A pepért folytatott harc fő ellenségei az alkohol és a nikotin lesznek. Ezért, ha aludni szeretne, és létfontosságú, hogy felviduljon, amennyire csak lehetséges, zárja ki a dohányzást és ne igyon alkoholt.

Milyen ital fogja felvidítani

Az első dolog, amit meg kell tennie, amikor felkel az ágyból, hogy igyon meg 1-2 (egyéni adottságoktól függően) pohár vizet, ez a testet különösen gyomor-bél traktus a megfelelő ébredésért.

A legnépszerűbb energiaital a kávé., ő természetesen segít, de szem előtt kell tartani, hogy csak természetes, főzött kávé hasznos, és csak az első csésze lehet hatásos, a következő csésze pedig koffein túladagolást vált ki.

Érdekes tény! Az instant kávé az ellenkező hatást fejti ki, és elveszi az energiát és a hatékonyságot.

Ha nem vagy kávéimádó, akkor nem kevésbé tonizáló zöld teát vagy matét használhatsz helyette.

A gyümölcslevek nagyon frissítőek. Ha feketeribizli italt iszik, akkor a fő hatás mellett javíthatja egészségét. Sárgarépa, grapefruit homoktövissel - nemcsak felvidít, hanem semmissé teszi a betegséget.

Az aszalt gyümölcs kompót hatalmas mennyiségű vitamint tartalmaz, amely kitartást ad.

Hogyan lehet gyorsan felvidítani, ha aludni akar - a népi receptek megadják a megfelelő választ erre a "betegségre":

1. Echinacea, körömvirág, csalán gyógynövénygyűjteménye a zellert pedig egy kávédarálóba tesszük és ledaráljuk. A kapott keveréket főzze úgy, mint a hagyományos teát, de kövesse az ezt követő áztatási eljárást.
2. A csipkebogyó szuper vitamintermék, ami energiát ad, ha főzetet készít. Tedd ezt termoszban, öntsd fel forrásban lévő vízzel a bogyókat, hagyd állni legalább egy éjszakán át.

A gyors hatás érdekében sokan elmennek a boltba, és kész energiaitalokat vásárolnak. Ezt nem szabad megtenni, csak múló élénkséget biztosítanak, miközben tartalmaznak nagyszámú vegyi anyagok, amelyek károsan hatnak a szív- és érrendszerre.

Hogyan segíthet a méhpempő

Annak érdekében, hogy felvidítson, elűzze az álmosságot, használhat olyan gyógyszert, mint a "Royal Jelly", amelyet a gyógyszertárakban értékesítenek, és alacsony költséggel járnak.

A méhpempőt étkezés közben, naponta háromszor kell bevenni. Ha egész nap ébren szeretne maradni, csak tegyen egy csipetnyit a nyelve alá.

Hasonló készítményeket is használhat: ginzeng tinktúra, eleutherococcus kivonat vagy cédrusolaj. Adagokban vegye be őket - legfeljebb egy teáskanál étkezés előtt.

Fontos megjegyezni! Mindenféle növényi anyag elsősorban olyan gyógyszer, amely ellenjavallatokkal rendelkezik, ezért jobb szigorúan betartani az utasításokat, ellenkező esetben mellékhatások nem lehet elkerülni.

mézes limonádé

A mézes limonádé finom és egészséges ital amit mindenki megtehet. A készenlétbe helyezés folyamata azonban hosszadalmas, és alkalmas azoknak, akik előre tudják, hogy álmatlan időszaka sokáig elhúzódik.

Vegyünk 3 citromot, és aprítsuk fel, egyidejűleg tisztítsuk meg a magokat.

Felöntjük 1 liter vízzel, és 1,5 napra hűtőbe tesszük. Ezután adjunk hozzá 250 g mézet az italhoz, és utoljára küldjük a hűtőszekrénybe, hogy megőrizzük a terméket. Igyon egy italt 2 evőkanál. kanál minden főétkezés előtt fél órával.

Önmasszázs az ébredésért

Ha aludni szeretne, akkor a masszázs segít elűzni az álmosságot elősegíti az intenzív vérkeringést. A test bizonyos pontjainak megfelelő megnyomása segít felvidítani és javítani a véráramlást az edényekben.

Az ébresztő masszázs a következő testterületeken végezhető:

• Pontok a nyaki artéria mentén.
• középpontja fent felső ajakés az orr alatt, vagyis a nasolabialis üregben.
• Fülcimpa.
• Ide a koponyatöve és a fej hátsó része, különféle fejmasszírozók alkalmasak.
• A bal kézen egy hüvelykujj található.
• Egzotikus lehetőség a szájpadlás nyelvvel történő masszírozása (csiklandozása).

Az elvégzett önmasszázs után mindenképpen vegyen néhány mély levegőt és kilégzést, ezzel logikusan fejezze be az élénkítő „minitornát”.

Mit tehetsz, hogy feltöltődj

Figyelembe véve a témát, hogyan lehet felvidítani, ha aludni szeretne, érdemes megjegyezni egy aktív időtöltést, amely hozzájárul a vidámsághoz és az energiához.

A kezdéshez csak sétáljon egyet a szabadban., az oxigén még senkit nem zavart, emellett a napsugarak jól beállítják a belső órát a megfelelő ritmusra. Ha nincs mód kimenni valahova, akkor sétáljon bent, menjen le és fel a lépcsőn, ugorjon a helyére, tegye fel a kezét és nyújtsa 20 másodpercig, ezt ismételje meg legalább háromszor.

Ideális lenne kontrasztzuhanyozni de ha otthon van. Ezenkívül a kerékpározás nélkülözhetetlenné válik az alvás elleni küzdelemben azok számára, akiknek van idejük és vágyuk.

És a humorérzékkel rendelkező emberek számára biztosított A Staying Alive, ahogy az amerikaiak mondják, ami a zene ritmusának megverését jelenti miközben ütemre énekelhetsz.

Hogyan segíthet az aromaterápia jobban érezni magát

Az aromák varázslatos világa vagy nyugtató hatású és elaltathat, vagy éppen ellenkező irányba hat – élénkít, ha aludni akar. Ehhez kivétel nélkül minden citrusfélék aromája tökéletes.

Megbirkózni a nappali alvással levendulával, jázminnal, cédrussal és tea fa, rozmaring, szantálfa. És lehetőség van a javasolt élénk aromák különféle módon „felhasználására”, belélegezve az illatos gyertyák illatát, olajat csepegtetve egy zsebkendőre, vagy egy csipet száraz füvet öntsünk bele, például rozmaringot.

Élénkítő receptek

A mentát, C-vitamint és koffeint tartalmazó italok alábbi receptjei segítenek felvidítani:

Tea mentával és gyömbérrel

Dörzsölje át a gyömbér gyökerét egy finom reszelőn, és öntsön forrásban lévő vizet 5-10 percig, majd adjon hozzá egy csipet mentát, és ízesítse egy teáskanál mézzel. Az ital nagyon jól serkenti a szellemi tevékenységet, elősegíti a jobb vérkeringést a szervezetben.

C vitaminnal

1. Csalán tea nyírfalevéllel, klasszikusan főzve, pohár forrásban lévő vízhez 1 teáskanál (hegyi) gyűjtemény, majd még 15 percig állni hagyjuk. Elfogyasztása során szervezetünk nagy mennyiségű C-vitamint kap, ami segít javítani az anyagcserét és növelni az erőnlétet.
2. Citrus áfonyapüré nagyon könnyen elkészíthető. A bogyókat és a narancsot egyenlő arányban veszünk, például mindegyik összetevőből 250 g-ot, húsdarálóban őröljük, és ízlés szerint hozzáadunk cukrot. Az ilyen energiakeveréket előre elkészíthetjük és reggeli előtt fogyaszthatjuk, 2 ek. kanalakat, vagy töltsük meg zabkásával.
3. Vegyünk egy pohár vizet, adjunk hozzá egy teáskanál mézet és egy fél savanyú gyümölcs levét A citromos tonik készen áll.
   Ha allergiás a citrusfélékre, akkor jobb, ha megtagadja a C-vitamint tartalmazó élénkítő italokat, hogy ne okozzon egészségügyi problémákat.

koffeintartalmú

A koffein élénkítő tulajdonságairól ismert, olyan ital készíthető belőle, amely segít felébredni és egész napra energiával tölt fel.

Ehhez szüksége lesz egy receptre vajjal készült kávéhoz: először le kell főznie egy csésze jó minőségű natúr kávét (250 ml), és legfeljebb 40 g tejszínes sótlant kell hozzáadnia (ezt fő árnyalat) olajokat, a teljes tartalmát turmixgéppel felverjük, és reggel igyunk.

Az olaj helyettesíthető szintetikus étkezési zsírral (kókusz prémium), amelyet a "könnyű" táplálkozásban használnak, mivel lehetővé teszi a fehérjék és a szénhidrátok arányának növelését.

Ezt az energiaitalt meg kell szokni., ezért érdemes kisebb adag olajjal kezdeni, hogy a szervezet elkezdje megfelelően felszívni a zsírokat és hasznosítható energiává alakítani.

Fehérje koktél

A koktél 400 ml tejből áll, egy banán, egy marék dió egy teáskanál csíráztatott búzaszem és citromlé hozzáadásával.

Minden alkatrészt turmixgépben őrölnek. A kapott ital jól csillapítja az éhséget és erőt ad.

Ha rendszeresen alkalmazza ezeket a módszereket, soha nem fog fáradtságot érezni, hanem éppen ellenkezőleg, egészsége a legjobb lesz, és lesz elég erőd az új eredményekhez.

Hasznos videó a témában

Hasznos videó arról, hogyan lehet gyorsan felvidítani, ha el akarsz aludni:

A holtszezonban az emberek gyakran tapasztalnak gyengeséget és erővesztést, és ezek a jelenségek néha megakadályozzák az energiával töltött reggeli ébredést. Különösen nehéz az időjárás változásaira érzékeny emberek számára, akik minden légköri nyomás- és hőmérsékletváltozásra reagálnak. Vannak azonban módok arra, hogy még a legszomorúbb és legszürkébb reggeleken is érezzük az életerő és a lelkesedés hurrikánját magunkban. Fontolja meg azokat a tippeket, amelyek segítenek abban, hogy minden reggel vidám és kedves legyen.

1. Igyál teát echinacea tinktúrával

Bármely gyógyszertár árulja az echinacea alkoholos tinktúráját, amely felhasználható tea adalékaként, vagy külön-külön az érrendszeri tónus növelésére. Egy probléma - ha vezetnie kell, vagy attól tart, hogy a főnök szidni fogja (végül is az alkoholt), akkor jobb, ha egy vizes főzetre korlátozza magát. Echinacea virágokat is árulnak a gyógyszertárban, de szezonban még szüretelhetők. Ez a növény nemcsak gyorsan felvidít, hanem kiváló immunstimuláns is.

2. Anélkül, hogy felkelne az ágyból, végezzen bemelegítő gyakorlatokat

Ritka, hogy valaki ébredés után azonnal kipattanjon az ágyból, és rohanjon elvégezni napi tevékenységét. De ne vesztegesd az időt az ébresztőórától a felkelésig az értelmetlen "aludok még egy pár percet" - ebből semmi haszna nincs. Gyűjtsd össze az erődet, és lassan melegítsd fel minden izmaidat nyújtással és egyszerű kaotikus mozdulatokkal az ágyon. Éjszakára hagyjunk egy pohár vizet az ágy mellett, amit ötperces bemelegítés után meg kell inni. Ezek után garantáltan felfrissülsz.

3. Igyál egy pohár vizet citrommal

Valószínűleg hallottátok már ezt a tanácsot, de hányan követitek? Egy pohár meleg víz citrommal javítja az emésztést, tisztítja a vért és energiát ad. Ha minden reggel tea és kávé helyett citromos vizet iszol, elfelejted, milyen a megfázás, az álmosság és a fáradtság. Ez egy igazán csodálatos ital, amely gyógyít és energiával tölt fel. Próbáld ki!

4. Vitaminbomba

A vitaminokban gazdag shake nagyszerű módja annak, hogy gyorsan és egyszerűen feltöltsd tested erőteljes energiával. Az ilyen koktélok elkészítéséhez nem szükséges egyetlen receptet követni, kísérletezhet. Íme egy példa egy vitaminbomba receptre – turmixgépben őrölj meg egy banánt, fél pohár zsíros joghurtot, diót és fagyasztott epret, és igyál. Használjon gyümölcsöt (friss és fagyasztott), dióféléket és ügyeljen arra tejtermék hacsak nem allergiás a laktózra. Ha intolerancia van, adjunk hozzá mézet.

5. Kávé citromlével és fahéjjal

Egy ilyen kombinációt kevesen tartanak finomnak, de megfelelő arányokkal és megfelelő elkészítéssel az ital összehasonlíthatatlan! Az oxidált koffein kétszer gyorsabban hat, ugyanakkor csökken a szív terhelése, a fahéj pedig serkenti az idegrendszert.

A borongós őszi reggel nem ad hozzá vidámságot és optimizmust. De többféleképpen is felvidíthatod magad, ha reggel kikelsz az ágyból.

A napot egy este elkészített tonizáló itallal lehet kezdeni. Ilyen teához keverjünk 1 kanál körömvirágot, bojtorjánfüvet, rozmaringlevelet. Mindenki megtölti a padlót egy liter forrásban lévő vízzel termoszban. Reggel az infúziót szűrjük és naponta kétszer inni. És ahhoz, hogy jobban aludjon és kipihenten ébredjen, más italra van szüksége. Neki egyformán vesznek levendula és hárs virágot, komlótobozt. Ezután 1 teáskanálnyi keveréket felforralunk egy pohár forrásban lévő vízzel. És hagyjuk 20 percig főzni. Szűrjük le az infúziót, és kis kortyokban igyuk. Ezek az italok enyhítik a letargiát és visszaadják az élet iránti érdeklődést.

Ha reggel rossz hangulatban van, vállai le vannak engedve, akkor ne várja meg a jó napot. Figyelnie kell a testtartását – tartsa egyenesen a hátát, a vállait kinyújtva, mosolyogjon és mozogjon energikusabban. Számos gyakorlat javasolt a vérkeringés javítására. 5-6 fejforgatást végezhet - gyúrja nyaki csigolyákés az izmokat. Emelkedjen fel lábujjain, és maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak lehetséges.

A reggeli edzési eljárások erőt és lendületet adnak. Fokozatosan kell elkezdeni őket. Zuhanyozás után minden alkalommal kapcsolja be a vizet néhány másodpercre, ami hűvös lesz. A hőmérsékletet apránként, de naponta kell csökkenteni.

A citrusok illata örömet okoz, serkenti az étvágyat, segít megszabadulni a rossz hangulattól. Illóolajok ezek a gyümölcsök jó hatással vannak idegrendszer. Ha a halántékunkat és a homlokunkat finom reszelőre reszelt, gézbe csavart citromhéjjal masszírozzuk, akkor 10 perc múlva visszatér az erő. Még egyszerűbb letörölni a halántékát és a homlokát egy vágott citrom- vagy grapefruithéjjal.

Egy egyszerű masszázzsal felvidíthatod magad. A kínai orvoslás úgy véli, hogy a körömfalangok, különösen a nagyok, masszázsa (egyszerű dörzsölése) javítja az agyi keringést. A hang növeléséhez masszíroznia kell a tenyér és a láb közepén lévő pontokat. És ha a füleket a széle mentén felülről lefelé dörzsöljük, az erőlöketet ad.

A ruházat ne legyen szürke és barna, ha meghibásodást érez. Világos színeket kell választania. És nem csak ruhában. Otthon felakaszthat fényes függönyöket, vázákat helyezhet el gazdag színű zöldségekkel és gyümölcsökkel.

A vidámság és az elméd tisztasága érdekében korábban kell felkelned, lehetőleg reggel 6 előtt. Vegyünk egy hideg zuhanyt, és végezzünk néhány egyszerű gyakorlatot. Reggelizni. Este feküdj le 22:00-ig. Hiszen a szív és az összes testrendszer pihen alvás közben este 22 órától hajnali 1 óráig.

Ezeknek az egyszerű szabályoknak a végrehajtása lehetővé teszi a rossz hangulat leküzdését, és lendületet ad.

Azt hiszem, az A legjobb mód felvidítani persze egy zuhany, és jól főzött, ha biztosan nem borús a nap, mindig lehet felvidítani, főleg hétvégén vagy ünnepnapon!És ha felvidítani kell, akkor hallgathat jó zenére az idegrendszer tonizálására))

A legjobb felvidítás, ha felkelek, nyújtózkodok, csinálok egy mini bemelegítést (torna), bekapcsolok pezsdítő zenét, például bekapcsolom a kedvenc csoportomat, nagyon sok dal van, ami felpezsdít, hallgatok pár darabot, majd tornázz 15 percig, utána egy csésze erős és édes teát, vagy hűvös gyümölcslevet és zuhanyozással rögzítsd az egészet. Így derül ki, hogy tökéletesen felvidít, az egész napra szóló energialöket garantált. Nos, ha ez nem segített, akkor a szokásosnál kicsit korábban kell felkelni, és futni kell, 15-20 perc elég lesz.

A leghelyesebb út természetesen az ima. Szemünket, mindenekelőtt belső szemünket, belső tekintetünket Urunkra kell emelnünk az Ő iránta érzett mérhetetlen Szeretetben, akkor az egész világot a Szeretet festette ki!

Egy hűvös zuhany és egy csésze erős víz segít felvidítani reggel. Plusz nagyszerű zene, amihez dolgozni vagy tanulni fogok. Különösen a kedvenc zenék segítenek felvidítani 5-6 óra alvás után.

Hogyan lehet gyorsan felvidítani reggel egész napra:

1) Zuhanyozz le.

2) Igyon kávét vagy meleg teát.

3) Vidd fel magad.

Mindezek a tippek jók, de saját tapasztalatomból tudom, hogy néha egyszerűen nincs erőm kinyitni a szemem és felállni. Először kapcsoljunk fel egy éjszakai lámpát a közelben, majd feltétlenül kapcsoljunk erős fényt – ez felébreszti a receptorainkat. Ezzel egy időben bekapcsolom a tévét is – a hírek azonnal felpörgetik az agyat. Illetve kellemes vidám zenét űzhetsz alatta gyakorlatokat. Csinálj 20 éles vádliemelést (ez beindítja a keringésünket), bokszolj, lendíts és karköröket 10 percig, és már indulhatsz is.

Hipotóniás vagyok, és különösen rosszul kelek fel télen reggel, amikor nincs nap. Ezért sürgős esetekben segít, ha étkezés előtt 30 perccel citromfű vagy eleutherococcus tinktúrát veszek be. Gyógyszertárban értékesítik és olcsók (25 ml körülbelül 30 rubel).

Ezután vegyen egy kontrasztzuhanyt, ő a leghasznosabb. És a végén - frissen főzött kávé (lehetőleg törökben). Kellemes aromája máris aktiválja az agyat. Neki egy szendvicset sajttal és egy tányér zabpehellyel. Minden, készen állsz :-)

A legtöbb hatékony gyógymód mindenböl - kávé. Egy csésze kávé energiát ad, és reggel 6-7 óra között embernek érzi magát. Az igaz, hogy nem mindenki szereti a kávét. A teának pedig nincs ilyen hatása. Ebben az esetben egy finom reggeli minden problémáját megoldja. Főzz magadnak rántottát kolbásszal vagy készíts szendvicseket. Séta a leginkább élénkítő hatás lesz egy tányér finom és meleg leves. Reggeli levest enni elég szokatlan. De légy pozitív és meleg. Valami édességgel, például egy darab pitével is falatozhatunk. Tehát semmilyen energiaital, nem is beszélve a tablettákról, nem lesz pozitív hatással a reggeli állapotodra. Lehet, hogy felébresztenek, de semmi több.

PS: ne élj vissza a hidegzuhannyal.) Átmeneti hatása is van.

A legmenőbb módja a SZEX))))))))))

Reggelente mindannyian kedvünk van a zöldségekhez! De a lényeg, hogy nem a kozmikus idő szerint élünk! Most lemondták a téli időszámításra való átállást – és a vártnál egy órával korábban kell kelnünk. De nagyon régen, 1917-ben (ha nem keverek össze semmit, talán egy kicsit később) volt egy újabb óraátállítás. Ezért nem egy órával korábban kell kelnünk, hanem kettővel. Ez hatalmas teher a szervezet számára, ezért a legtöbben bagolynak tekintjük magunkat - este még mindig nem akar aludni, és reggel sem tud felkelni.

Az egyetlen kiút az, hogy este korán lefekszel, mert ha az ember teljes nyolc órát aludt, akkor könnyebben ébred fel.

Ébresztőóra helyett állíts be időzítőt a rádióba! A zene persze felpezsdít, de még jobban felpezsdíti valakinek a vidám és abszolút nem álmos hangját a közelben, sőt, jó humorral fűszerezve! Könnyebb nevetésre ébredni.

A kávé segít felébredni, de a hatás ismét egy óráig tart. Ahhoz, hogy legyen elég energiád ebédig, a kávéhoz kell adni néhány teljes kiőrlésű gabonát, például zleb és teljes kiőrlésű gabonát, vagy müzlit.

Vannak akupunktúrás pontok, amelyek segítenek felébredni - dörzsölje a fülét az ujjaival, dörzsölje össze a tenyerét.

Na, ébredj fel! majdnem ... És füge vele - megyek aludni, aztán azt mondom, hogy az ébresztőóra elromlott))

Nem ismerek különleges recepteket - az őrült madarak kategóriájába tartozom - későn fekszem le és korán kelek (és nem pacsirta vagy bagoly). Már több éve ebben a ritmusban élek, csak vasárnap és nagyobb ünnepnapokon alszom, aztán 9 óráig alszom - maximum. De nehéz reggel felébredni. Mit tegyek, hogy gyorsan visszatérjek a normál, megfelelő állapotba? Amikor felébredek, nem ugrok fel azonnal: nyújtózok az ágyban, kifeszítem az összes izmomat, aztán azonnal megyek hideg vízzel arcot mosni - az álmom fele azonnal elszáll, belenézek a tükörbe, ha Tetszik a kép a tükörben - mosolygok magamban, ha nem túl jó a kilátás - fintorítok, elvileg felébredt a test. Aztán a konyhába, kapcsold be a rádiót, főzz kávét. És itt az első korty egy illatos italból - hú... felébred az agy, aztán a második... a harmadik.... - megjelennek a gondolatok, a napi tervek: felébredt a fej, már nem volt zöldség. 20 perc után gyakorlatokat végzek (van saját bevált gyakorlatsorom) - 15 perc kell hozzá. Most mehetsz, és meghódíthatod ezt a hiábavaló világot.

A kontrasztzuhany segítségedre lesz, bármilyen gyakorlat (fontos, hogy fokozott aktivitással és lehetőleg minden tagon/izomcsoporton végezd), gyümölcslé (lehetőleg hidegen natúr), kávé, kávé...

Nagyon hatékonyan vezet a reggeli kutyasétáltatás vidám állapotához, amely kombinálható kocogással és friss levegőn való bemelegítéssel. Vagyis a lényeg: vegyél egy nagy kutyát - és ha tetszik, ha nem, de reggel a kora reggeli futás négylábú sétáltatására nagyon felpezsdít (saját sok éves kutyám szerint tapasztalat)



A reggeli szex segít egyeseknek felébredni és embernek érezni magát (itt minden egyéni, nem mindenki gurul)



A kölykök is életre keltenek: ébreszteni, mosni, összeszedni és óvodába-iskolába kísérni, és ha a kis Rapunzelt is befonod, akkor az ébredés biztosított (saját többszöri tapasztalatom alapján is)



Elég a reggeli tennivaló csak három lépés ami felemel, felvidít, felfrissít. Ráadásul egész nap jól fogod érezni magad.

1. Programozza be a zenei központot (DVD) vagy bármely más lejátszót, hogy egy adott időpontban bekapcsoljon. Hadd vidám, vidám zeneébressz fel ébresztőóra helyett.
2. teljes néhány egyszerű jógagyakorlat. Megtalálhatja őket az interneten, és kiválaszthat magának 6-8-at, amelyeket könnyű lesz kitölteni. Ezek a gyakorlatok segítenek megtalálni a lélek és a test egyensúlyát egész napra.
3. Elfogad hideg és meleg zuhany, akkor mosolyogj magadban a tükörben és jó reggelt kívánok.

Garantált a lendületesség egész napra!

Edzés, hűvös zuhany, egy pohár friss gyümölcslé finom reggelivel és egy szeretett ember csókja a legjobb módja annak, hogy felvidítsd és jó hangulatba hozz egész napra.

Ráadásul korábban kell lefeküdni. Egészséges napi alvás Jó hangulatotéletért.

Amikor felébredsz, csinálj egy feszesítést az összes izmodból, csak nyújts. Utána menj a szekrényhez. A következő lépés a gyakorlatok elvégzése. Utána ihatsz kávét vagy teát, amit csak akarsz. Amikor iszol egy italt, gondolj arra, valami jót, majd induljon útnak.