सहानुभूति (ग्रीक से अनुवादित: "भावना", "जुनून", "पीड़ा") इस भावना की बाहरी उत्पत्ति की भावना को खोए बिना किसी अन्य व्यक्ति की वर्तमान भावनात्मक स्थिति के प्रति एक सचेत सहानुभूति है। सहानुभूति की क्षमता रखने वाले व्यक्ति को सहानुभूति कहा जाता है।

यह अवधारणा सिगमंड फ्रायड द्वारा प्रस्तुत की गई थी। उन्होंने किसी भी मनोविश्लेषक के लिए स्वयं को अपने रोगी के स्थान पर रखना आवश्यक समझा।

सहानुभूति को सहानुभूति के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। पहला संबंध केवल सहानुभूति रखने की क्षमता से है, और एक सहानुभूति दूसरों की भावनाओं को महसूस कर सकती है: क्रोध, भय, नाराजगी, खुशी।

आइए जानें कि क्या सभी लोग ऐसी भावनाओं के लिए सक्षम हैं, या इसके लिए कुछ गुणों के सेट की आवश्यकता होती है।

सहानुभूति कैसे काम करती है?

यह कौशल उन लोगों की भावनात्मक स्थिति की भावना के रूप में व्यक्त किया जाता है जिनके साथ व्यक्ति बातचीत करता है, साथ ही दूसरों की भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता भी व्यक्त करता है। ऐसे लोग गहरे भावनात्मक अनुभवों और दूसरे व्यक्ति की समस्या पर अपनी भावनाओं की निर्भरता को समझने के इच्छुक होते हैं।

किसी व्यक्ति को सहानुभूति रखने की क्षमता की आवश्यकता क्यों है?

सहानुभूति के बिना, लोगों के लिए संचार कौशल विकसित करना, भरोसेमंद रवैया अपनाना मुश्किल है।

ऐसे कौशल की कमी जीवन के पेशेवर पक्ष पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

भावनाओं को व्यक्त करने, स्वयं को ग्राहक के स्थान पर रखने और उसके कार्यों के प्रति सहनशील होने की प्रवृत्ति के बिना एक अच्छा मनोवैज्ञानिक, मनोविश्लेषक, डॉक्टर, वकील, शिक्षक बनना असंभव है।

सहानुभूति का स्तर

महसूस करने की क्षमता की गहराई के आधार पर सभी सहानुभूतिपूर्ण लोगों को 5 प्रकारों में विभाजित किया गया है:

सहानुभूति के प्रकार

भावनात्मक

इसका आधार विभिन्न स्थितियों में दूसरों के व्यवहार और मोटर कौशल की पुनरावृत्ति है।

संज्ञानात्मक

इस प्रकार का आधार बौद्धिक गतिविधि है - तुलना, सादृश्य, आदि।

विधेय

विशिष्ट परिस्थितियों में आसपास के लोगों के व्यवहार और उनकी भावनाओं की भविष्यवाणी करना।

सहानुभूति की डिग्री

बढ़ी हुई सहानुभूति (अति सहानुभूति)

यह अन्य लोगों की समस्याओं के प्रति बढ़ती संवेदनशीलता की विशेषता है। ऐसा व्यक्ति सब कुछ अपने ऊपर ले लेता है, व्यक्त सहानुभूति से प्रतिष्ठित होता है। विशिष्ट विशेषताएं: असुरक्षा, प्रभावशालीता, बिना किसी कारण के अपराध बोध।

सामान्य डिग्री

सबसे आम प्रकार. ऐसे लोग अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखते हैं और नैतिक कारणों से उन्हें प्रदर्शित नहीं करना पसंद करते हैं। वे करीबी लोगों के बीच भावनाओं को हवा दे सकते हैं।

कम

किसी व्यक्ति की सहानुभूति रखने में असमर्थता इसकी विशेषता है। ऐसे लोग आवेश की स्थिति में लोगों के कार्यों को अपने लिए संवेदनहीन और समझ से बाहर मानते हैं और अन्य दृष्टिकोणों को स्वीकार नहीं करते हैं। इस संबंध में, किसी व्यक्ति के लिए दूसरों के साथ एक आम भाषा खोजना मुश्किल है।

सहानुभूति के फायदे और नुकसान

• लाभों में भावनाओं और अन्य लोगों की भावनाओं और संवेदनाओं के कारणों को पहचानने और समझने में सक्षम होना शामिल है। यह क्षमता आपको समाज के साथ काम करने के क्षेत्रों में अच्छे दोस्त और अच्छे विशेषज्ञ बनने की अनुमति देती है।
• नुकसान में यह तथ्य शामिल है कि दूसरों की समस्याओं के बीच आप खुद को, अपनी भावनात्मक स्थिति को खो सकते हैं। यह उस व्यक्ति के साथ हो सकता है जो अन्य लोगों की समस्याओं से अलग होना नहीं जानता, हर चीज को बहुत करीब से समझता है, दूसरे लोगों की स्थितियों को अपने लिए "कोशिश" करता है।

कैसे एक सहानुभूतिशील व्यक्ति व्यर्थ में भावनाओं को न खोना सीखता है

• समझें कि प्रत्येक व्यक्ति यह चुनने के लिए स्वतंत्र है कि उसे अपने जीवन में कैसा व्यवहार करना है।
• एक सहानुभूति को प्रियजनों की भावनात्मक स्थिति में तब तक हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए जब तक कि वे इसके लिए न कहें। किसी व्यक्ति को वैसे ही स्वीकार करना जैसे वह है और उसके साथ सहानुभूति रखना ही काफी है।
• आध्यात्मिक सद्भाव स्थापित करने के लिए, या अपने लिए किसी अन्य प्रकार का विश्राम चुनें।
• आप हर किसी के लिए अच्छे नहीं होंगे, इसलिए आपको हर किसी का दोस्त बनने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। अगर कोई व्यक्ति आपको कॉल करता है नकारात्मक भावनाएँऔर प्रभाव, उसके साथ संचार को सीमित करने या उसे बिल्कुल भी शून्य करने का प्रयास करें।
• आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करें। पूरी दुनिया का दोष अपने ऊपर लेने और वीरतापूर्वक इसे बचाने की कोशिश न करें।

सहानुभूति का विकास - क्या यह संभव है?

सहानुभूति एक जटिल अवधारणा है. कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह क्षमता आनुवंशिक होती है और विरासत में मिलती है।

यह क्षमता अभी भी विकसित की जा सकती है। एक निश्चित तकनीक है:

1. अपने स्वयं के "मैं" और अपनी भावनाओं की सही धारणा। उनके रंगों को पहचानना और उनमें अंतर करना सीखें। दूसरों के भावनात्मक अनुभवों को पर्याप्त रूप से देखने की दिशा में यह पहला कदम होगा।
2. अपनी भावनाओं, विचारों और कार्यों को प्रबंधित करने की क्षमता एक बड़ी भूमिका निभाती है।
3. दूसरों की भावनाओं और विचारों को समझना और स्वीकार करना सीखें।
4. स्वर, चेहरे के भाव, हावभाव को उजागर करना सीखें। इससे व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति और वह क्या महसूस करता है, यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी।

नमस्कार प्रिय पाठकों. आज हम सहानुभूति जैसी अवधारणा के बारे में बात करेंगे कि यह क्या है सरल शब्दों में. आपको पता चलेगा कि कौन सी अभिव्यक्तियाँ उसकी विशेषताएँ दर्शाती हैं। सहानुभूति के विभिन्न प्रकार, उसकी अभिव्यक्ति की डिग्री का पता लगाएं। आइए इस बारे में बात करें कि इसे विकसित करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, अत्यधिक सहानुभूति से कैसे छुटकारा पाया जाए। हम इस राज्य के सकारात्मक पहलुओं और नुकसान पर भी विचार करेंगे।

परिभाषा, वर्गीकरण और स्तर

सहानुभूति अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखने, उनकी भावनाओं का सम्मान करने की क्षमता है। सहानुभूति से ग्रस्त व्यक्ति दूसरों की भावनाओं और संवेदनाओं पर बहुत तीखी प्रतिक्रिया करता है, वह उन्हें खुद पर महसूस करता है। सहानुभूति रखने वाला एक अति संवेदनशील व्यक्ति होता है, जो हमेशा मदद के लिए तैयार रहता है।

मनोविज्ञान में, सहानुभूति पाँच प्रकार की होती है।

1. भावनात्मक। भावनात्मक स्तर पर लोगों की भावनाओं की धारणा विशेषता है।
2. संज्ञानात्मक। अन्य लोगों की भावनाओं की बौद्धिक धारणा होती है, जबकि उपमाओं, तुलनाओं की ओर मुड़ते हुए, समानताएं खींची जाती हैं।
3. विधेयात्मक। कुछ घटनाओं, विशिष्ट स्थितियों में व्यवहार के प्रति व्यक्ति की संभावित प्रतिक्रियाओं को पहले से पहचानने की क्षमता।
4. समानुभूति। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ स्वयं की पहचान होती है जो कुछ भावनाओं, अपनी भावनात्मक स्थिति के अनुभवों का अनुभव करता है।
5. सहानुभूति। वह सामाजिक पहलू जो किसी अन्य व्यक्ति की चिंताओं के संबंध में सहानुभूति की स्थिति को व्यक्त करता है।

आपको यह समझने की जरूरत है कि सहानुभूति बचपन से ही बननी शुरू हो जाती है। जैसे-जैसे व्यक्ति बड़ा होता है, उसे जीवन का अनुभव प्राप्त होता है, वह लोगों की भावनाओं को पहचानने में सक्षम हो जाता है। हालाँकि, इसकी परवाह किए बिना कि उम्र कितनी है, किसकी है, संवेदनशीलता की अभिव्यक्तियाँ अलग-अलग डिग्री तक भिन्न होती हैं। तो चार मुख्य स्तर हैं।

1. छोटा। सहानुभूति की क्षीण लालसा है। ऐसे लोग केवल तर्क एवं वास्तविक तथ्यों पर ही भरोसा करते हैं, वे भावनाओं के वशीभूत होकर किये जाने वाले कार्यों से परिचित नहीं होते। ऐसे व्यक्ति अन्य लोगों की भावनाओं को नहीं समझते हैं, वे सभी समस्याओं को केवल अपने दृष्टिकोण से देखते हैं, बिना यह सोचे कि किसी के लिए वे अधिक महत्वपूर्ण हो सकते हैं। इन व्यक्तियों के लिए दूसरों के साथ मिलना-जुलना बेहद मुश्किल होता है, वे कंपनियों से बचने की कोशिश करते हैं, वे पड़ोसियों और सहकर्मियों के साथ संवाद करते हैं दुर्लभ मामलेइनके बहुत कम दोस्त होते हैं. पुरुषों में, महिलाओं की तुलना में गैर-इम्पति चार गुना अधिक आम है।
2. सामान्य। सहानुभूति का यह स्तर बहुसंख्यकों के लिए विशिष्ट है। इसे मानक स्तर भी कहा जाता है। यह 80 प्रतिशत लोगों की विशेषता है। ऐसे व्यक्ति दूसरों की भावनाओं और भावनाओं को समझ सकते हैं, लेकिन वे अक्सर अनुभव नहीं करते हैं, वे वास्तव में अन्य लोगों की भावनाओं के बारे में नहीं सोचते हैं। ऐसी सहानुभूति लगभग हर दूसरे व्यक्ति की होती है, अक्सर वे दूसरों की समस्याओं के प्रति उदासीन रहते हैं। वे उन भावनाओं के प्रति संवेदनशील होते हैं जिन्हें वे स्वयं या उनके करीबी वातावरण में अनुभव करते हैं।
3. उच्च। ऐसे लोग अक्सर नहीं मिलते. उन्हें सिर्फ हमदर्द कहा जाता है. वे अन्य लोगों की भावनाओं और भावनाओं को बहुत अच्छी तरह से समझते हैं, ध्यान से सुनते हैं, सभी विवरणों पर ध्यान देते हैं, किसी भी स्थिति में सहानुभूति रखते हैं। ऐसे लोग सामाजिक गतिविधि से प्रतिष्ठित होते हैं और आसानी से नए परिचित बनाते हैं, उनके कई दोस्त होते हैं। लोगों के साथ संवाद करने की क्षमता के लिए धन्यवाद, वे व्यक्तिगत और सामाजिक जीवन, करियर विकास में महान उपलब्धियां हासिल करते हैं। एक व्यक्ति जो इस स्तर पर है वह दूसरों के साथ सहानुभूति रखता है, जबकि असुविधा का अनुभव नहीं करता है, अन्य लोगों की भावनाओं की भावनात्मक धारणा चिंता या पीड़ा का कारण नहीं बनती है।
4. ऊपर उठाया हुआ। ऐसे व्यक्तियों के लिए सहानुभूति की भावना असुविधा का कारण बनती है। व्यक्ति को अपनी समस्याओं को दूसरों से अलग करने में कठिनाई होती है। यह स्थिति निम्नलिखित अभिव्यक्तियों के साथ है:

• अत्यधिक प्रभावशालीता;
• मजबूत भेद्यता;
• अन्य लोगों की भावनाओं और भावनाओं का गहन अनुभव;
• दूसरों द्वारा महसूस किए गए दर्द के लिए अपराध की भावनाओं का उद्भव;
• दूसरों की समस्याओं के लिए चिंता और कष्ट।

यह स्तर सहानुभूति के जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, उसके संचार कौशल को ख़राब करता है, और अक्सर मानसिक बीमारी के विकास को प्रभावित करने वाला एक कारक होता है। ऐसी स्थिति में, हाइपरएम्पथी को ठीक करने के लिए मनोचिकित्सा में शामिल होना महत्वपूर्ण है।

सहानुभूति की अभिव्यक्तियाँ भिन्न हो सकती हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि, उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक सहानुभूति एक-दूसरे के समान नहीं हैं, हालांकि, दोनों एक ही क्षमता की उप-प्रजातियां हैं। आइए ऐसे उदाहरण देखें जो विभिन्न स्थितियों में सामने आते हैं।

1. शैक्षणिक। यह तब प्रकट होता है जब छात्र शिक्षक के साथ संवाद करता है। सहानुभूति क्षमताओं वाला एक शिक्षक आसानी से बच्चे के साथ संपर्क स्थापित करने में सक्षम होगा, वह उसकी जरूरतों, भावनाओं को पहचानेगा, झुकाव और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखेगा, उसकी बात को चुनौती नहीं देगा और विनीत रूप से उसे सही दिशा में निर्देशित करेगा।
2. मनोवैज्ञानिक. यह तब प्रकट होता है जब मनोवैज्ञानिक रोगी से संवाद करता है। विशेषज्ञ उसकी बात ध्यान से सुनता है, भावनात्मक स्थिति को पहचानता है, सच्ची सहानुभूति व्यक्त करता है।
3. रचनात्मक। यह एक ऐसे अभिनेता के लिए विशिष्ट है जो भूमिका के लिए अभ्यस्त हो जाता है। अच्छा खेलने के लिए, उसे एक चरित्र की छवि पर प्रयास करने, उसकी भावनाओं, संवेदनाओं को महसूस करने, उसके कार्यों के कारणों को समझने की आवश्यकता है। परिणामस्वरूप, जब दर्शक इस व्यक्ति का प्रदर्शन देखेगा, तो वह उसकी व्यावसायिकता का कायल हो जाएगा।

चारित्रिक अभिव्यक्तियाँ

निम्नलिखित संकेत यह संकेत दे सकते हैं कि किसी व्यक्ति में सहानुभूति विकसित हो गई है:

• सहज स्तर पर किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को पहचानने की क्षमता;
• किसी की भूमिका को महसूस करने की क्षमता;
• किसी अन्य व्यक्ति की नज़र से स्थिति का आकलन करने की क्षमता;
• उन भावनाओं का अनुभव करना जो कोई अन्य व्यक्ति वर्तमान में अनुभव कर रहा है;
• किसी दूसरे के दृष्टिकोण से सहमत होने की क्षमता।

बहुत से लोग स्वयं में यह क्षमता विकसित करना चाहते हैं या यह सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं कि उनके बच्चों में यह क्षमता विकसित हो। हालाँकि, यह ध्यान में रखना चाहिए कि सहानुभूति के केवल फायदे नहीं हैं। यह अक्सर गंभीर पीड़ा का कारण बनता है। किसी और की नकारात्मकता का विरोध करने के लिए, आपके पास एक परिपक्व दिमाग और एक मजबूत चरित्र होना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति अपने अंदर यह क्षमता विकसित करना चाहता है तो उसे सभी फायदे और नुकसान को ध्यान में रखना होगा।

सकारात्मक बातों में शामिल हैं:

• व्यावसायिक विकास की संभावनाएँ;
• अपने प्रियजनों की मदद करना;
• धोखा दिए जाने की असंभवता;
• संघर्षों को सुलझाने और उनके विकास को रोकने की क्षमता।

नकारात्मक बिंदुओं में शामिल हैं:

• मानसिक विकार का खतरा;
• दूसरों के साथ संवाद करते समय समस्याएं;
• नैतिक पीड़ा पहुंचाने की संभावना और उसका विरोध करने की क्षमता।

निदान

यदि आप प्रीस्कूलरों को देखें, तो आप उनमें सहानुभूति की पहली अभिव्यक्तियाँ पहले से ही देख सकते हैं। स्कूल जाने के समय तक, सहानुभूति रखने की क्षमता अंततः विकसित हो जाती है। यह निर्धारित करने के लिए कि किसी व्यक्ति में सहानुभूति कितनी दृढ़ता से प्रकट होती है, साइकोमेट्रिक डायग्नोस्टिक्स का उपयोग किया जा सकता है:

• सहानुभूतिपूर्ण सहानुभूति के लिए बॉयको परीक्षण;
• युसुपोव की नैदानिक ​​प्रश्नावली;
• सहानुभूति के स्तर पर प्रश्नावली कोसोनोगोव।

इसका उपयोग एक प्रकार के परीक्षण के रूप में, या सभी एक साथ किया जा सकता है। प्रश्नावली और परीक्षणों के अलावा, आप एक मनोचिकित्सक को भी शामिल कर सकते हैं जो यह पहचान सकता है कि कोई विशेष व्यक्ति अन्य लोगों की भावनाओं को कितनी अच्छी तरह समझ सकता है।

मैंने बॉयको टेस्ट पास कर लिया। इसके परिणामों के अनुसार, मुझमें उच्च स्तर की सहानुभूति, भावनात्मक उपस्थिति है। मुझे लगता है कि हर व्यक्ति के लिए यह जानना दिलचस्प होगा कि उसमें ये क्षमताएं कितनी विकसित हैं।

सहानुभूति का विकास

यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि सहानुभूति ऊपर से एक उपहार है या किसी प्रकार की महाशक्ति है। किसी न किसी रूप में, लगभग सभी लोगों में इसकी प्रवृत्ति होती है। इस तथ्य के बावजूद कि यह गुण जन्मजात है, इसे स्वयं में भी विकसित किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए आप विभिन्न समूह अभ्यासों का सहारा ले सकते हैं।

1. "बंदर और दर्पण"। समूह को जोड़ियों में बांटा गया है. तो प्रत्येक जोड़ी में एक "दर्पण" बन जाता है, दूसरा "बंदर" बन जाता है। जो बंदर की भूमिका में है उसे चेहरे के भावों की मदद से कुछ भावनाओं को प्रदर्शित करना होगा। दर्पण की भूमिका निभाने वाले व्यक्ति को उनकी नकल अवश्य करनी चाहिए। उसके बाद, साझेदार भूमिकाएँ बदल लेते हैं।
2. "भावनाओं का अनुमान लगाओ।" समूह को कार्ड दिए जाते हैं जिन पर भावनाओं का नाम दर्शाया जाता है। बदले में, प्रतिभागी केवल अपने चेहरे के भावों का उपयोग करके प्रदर्शित करते हैं कि उन्हें क्या मिला। अन्य लोग यह अनुमान लगाने का प्रयास करते हैं कि यह क्या दर्शाता है।
3. "टेलीफ़ोन"। प्रत्येक प्रतिभागी को एक कार्ड मिलता है जिस पर एक काल्पनिक वार्ताकार अंकित होता है। यह कोई रिश्तेदार, कोई प्रियजन, कोई बॉस हो सकता है। लोग बारी-बारी से फोन पर बातचीत की नकल करते हैं, अन्य प्रतिभागी यह समझने की कोशिश करते हैं कि वास्तव में बातचीत किसके साथ हो रही है।

ऐसे व्यायाम जिनमें हावभाव, आवाज, वाणी विशेषताओं की नकल करना आवश्यक हो, उनका भी उपयोग किया जा सकता है। जब किसी समूह में कोई व्यक्ति अन्य लोगों के साथ मिलकर ऐसे अभ्यास करता है, तो वह सहानुभूति के कौशल में महारत हासिल कर लेता है, भावनाओं की एक सामान्य लहर पर आ जाता है।

कैसे कंट्रोल करें

जो लोग दूसरों के बारे में बहुत ज्यादा सोचते हैं, उनकी चिंता करते हैं, उनके लिए कभी-कभी जीना बहुत मुश्किल हो जाता है। यह अक्सर भावनात्मक टूटने और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है।

इस स्थिति को ठीक करने का तरीका जानने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा।

1. जब ऐसा महसूस हो कि दिल किसी दूसरे व्यक्ति की समस्याओं से अभिभूत है, तो आपको किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करनी चाहिए, या बातचीत बंद कर देनी चाहिए और चले जाना चाहिए, या बस थोड़ी देर के लिए चुप हो जाना चाहिए, ताकि आंतरिक शांति मिले। यदि आप घूमना और छोड़ना नहीं चाहते हैं ताकि वार्ताकार को ठेस न पहुंचे, तो किसी और चीज़ के बारे में सोचना या सौ तक गिनना बेहतर है। यह महत्वपूर्ण है कि आपको यह एहसास हो कि केवल आपकी भावनाएँ हैं, अन्य कोई नहीं हैं।
2. आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि आप किसके प्रति सहानुभूति रखते हैं। यह तंत्र सदैव अन्य लोगों की सहायता से उत्पन्न होता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके विशेष मामले में कौन सहानुभूति का कारण बनता है, ऐसा क्यों होता है।
3. सचेत रूप से सहानुभूति रखना सीखें। आपको दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को पहचानने की अपनी क्षमता को त्यागने की ज़रूरत नहीं है, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि दूसरे लोगों की नकारात्मक भावनाओं को अपने पास न आने दें। अवचेतन स्तर पर अपनी सहानुभूति को बंद करना आवश्यक है। इस उद्देश्य के लिए, आप ध्यान या साँस लेने के व्यायाम में महारत हासिल कर सकते हैं। पहले तो यह कठिन होगा, लेकिन थोड़ी देर बाद आप स्विच ऑफ करना सीख जाएंगे, खुद को नुकसान न पहुंचाते हुए किसी को सहारा देना सीखेंगे।

यदि आप सोच रहे हैं कि खुद को नकारात्मकता से कैसे बचाया जाए, तो आपको निम्नलिखित तरीकों का सहारा लेना होगा:

• सुरक्षा की कल्पना करें, उदाहरण के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि आपके सामने एक वास्तविक ढाल है या आप किसी प्रकार के कोकून में हैं जो सूचना के किसी भी प्रवाह को गुजरने की अनुमति नहीं देता है;
• इस तथ्य के बारे में चिंता करना बंद करें कि आपको किसी व्यक्ति को बातचीत में भी मना करना होगा - यदि, किसी के साथ संवाद करते समय, आप बहुत अधिक नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने लगते हैं, तो बेहतर होगा कि इस बातचीत को तुरंत रोक दें और चले जाएं;
• अन्य लोगों की भावनाओं को बाहर निकालना सीखना महत्वपूर्ण है, न कि उन्हें अपनी चेतना में घुसने देना;
• ऐसे लोगों से बचें जिनका रवैया नकारात्मक है और जो अपनी ऊर्जा को कूड़ा-करकट में फेंकना चाहते हैं।

यदि आप स्वयं इसका सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ की मदद लेने की आवश्यकता है जो आपको सिखाएगा कि अन्य लोगों के प्रभाव से कैसे बचा जाए।

मैं सहानुभूति रखने की अपनी क्षमता के बारे में लंबे समय से जानता हूं। इससे पहले, जब तक मैंने इसे नियंत्रित करना नहीं सीखा, उसने मुझे असुविधा दी। लोगों के साथ व्यवहार करते समय उनके दर्द को महसूस करना बहुत कठिन होता है। वह हमेशा दूसरे लोगों की समस्याओं को अपने दिल के करीब रखती थी, उन्हें अपने अंदर से गुज़रती थी। यदि आप भी ऐसी ही कठिनाइयों का सामना करते हैं, तो अपना ख्याल रखना सुनिश्चित करें, एक काल्पनिक ढाल लगाकर नकारात्मक प्रभावों से खुद को बचाने का तरीका जानें।

अब आप जानते हैं कि सहानुभूति क्या है, इसकी अभिव्यक्तियाँ क्या हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, यह गुण किसी व्यक्ति के जीवन में हमेशा उपयुक्त नहीं होता है। कभी-कभी यह मानव मानस पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। लेकिन मुसीबत में फंसे लोगों के प्रति सहानुभूति दिखाने, उनके साथ सहानुभूति रखने की जरूरत के बारे में मत भूलिए। यही हमें इंसान बनाता है.

सहानुभूति एक व्यक्ति की दूसरे की भावनाओं और संवेदनाओं को समझने और समझने की क्षमता है।

यह आपको सभी भावनात्मक विस्फोटों को बनाए रखते हुए, खुद को दूसरे के स्थान पर रखने, उसकी सभी भावनाओं को समझने की अनुमति देता है। सहानुभूति का संकेत दूसरे को जानने की जानबूझकर की गई इच्छा है। इसका श्रेय इसके मनोवैज्ञानिक लक्षणों की तुलना में व्यक्तिगत विशेषताओं को अधिक दिया जाता है।

मनोवैज्ञानिक एक दर्जन से अधिक वर्षों से इस मुद्दे पर ध्यान दे रहे हैं। सुप्रसिद्ध ज़ेड फ्रायड ने इस विषय के विकास में भाग लिया। उनका मानना ​​था कि सहानुभूतिपूर्ण क्षमताओं वाला व्यक्ति न केवल व्यक्तिपरक रूप से समझता है, बल्कि उसे समझता भी है सभी भावनाओं को अपने चश्मे से गुजारता हैभावना।

सहानुभूति रखने वाले वे लोग हैं जो दूसरे की आत्मा का हिस्सा देखने और महसूस करने में सक्षम हैं। इन्हें 3 प्रकारों में विभाजित किया गया है:

1. जो मन से पढ़ते हैं;
2. जो मन की चेतना से पढ़ते हैं;
3. जो एक ही समय में दोनों का उपयोग करते हैं।

सहानुभूति आपको वार्ताकार की महत्वपूर्ण भावनाओं को समझने की अनुमति देती है। मनोवैज्ञानिकों, शिक्षकों, प्रबंधकों, डॉक्टरों को मुख्य रूप से ऐसी क्षमताओं से संपन्न होना चाहिए।

ऐसे लोग संघर्ष की स्थिति का सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं, क्योंकि वे प्रतिस्पर्धा करने या अपने हितों की रक्षा करने की प्रवृत्ति नहीं रखते हैं। उन्होंने स्थिति को अपने अनुसार चलने दिया।

सहानुभूतिपूर्ण श्रवण क्या है?

सहानुभूतिपूर्ण संचार संचार में मदद करता है, जो विभिन्न भावनाओं के प्रभाव के प्रति बहुत संवेदनशील होता है। ज्यादातर मामलों में, यह कमजोर सेक्स की विशेषता है, यही वजह है कि इसे कभी-कभी "महिला सुनना" भी कहा जाता है। इस प्रकार का संचार शर्मिंदगी से छुटकारा पाने के साथ-साथ नाराजगी की दीवार से पार पाने में भी मदद करता है।

यदि आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं वह बुरे मूड में है, तो अपनी भावनाओं और अपने वार्ताकार की अभिव्यक्ति के आधार पर एक वार्तालाप मॉडल का उपयोग करें।

सहानुभूतिपूर्वक सुनना एक अच्छा सहायक हैबच्चों के पालन-पोषण की प्रक्रिया में। इस प्रकार, बच्चे शांति से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम होंगे, और वयस्क उनके साथ संपर्क स्थापित करना सीखेंगे। बच्चों के संबंध में यह कोई आसान काम नहीं है। हमें उनके मूड को सही ढंग से पकड़ने और समझने की ज़रूरत है कि वे हमें क्या बताना चाह रहे हैं।

सहानुभूतिपूर्वक सुनने में अच्छी सफलता प्राप्त करने के लिए, दूसरों के प्रति संवेदनशीलता विकसित करना, भावनाओं को संबोधित करना और उन्हें प्रतिबिंबित करना आवश्यक है। अनुभव और ज्ञान सहानुभूतिपूर्वक सुनने के उच्चतम कौशल को प्राप्त करने का मुख्य मार्ग है।

सहानुभूति के स्तर क्या हैं?

सहानुभूति शायद ही जन्मजात हो सकती है। अक्सर, क्षमताएं तब प्रकट होती हैं जब कोई व्यक्ति अपने पूरे जीवन में कुछ अनुभव प्राप्त करता है। सहानुभूति कई प्रतिक्रियाओं में प्रकट हो सकती है। जिस व्यक्ति के पास यह उपहार है वह न केवल दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को सहानुभूति और महसूस कर सकता है, बल्कि ईमानदारी से सहानुभूति भी महसूस कर सकता है। सहानुभूति का सहानुभूति से गहरा संबंध है। हम उन लोगों में समर्थन पाते हैं जो हम तक पहुंचते हैं, और उन लोगों से दूर हो जाते हैं जो हमें नहीं समझते हैं।

सहानुभूति क्षमताओं के विकास में कई स्तर शामिल हैं:

1. एक सहानुभूतिशील व्यक्ति दूसरों की भावनाओं को पकड़ने में लगभग असमर्थ होता है। कम सहानुभूति कौशल वाले लोग मुख्य रूप से केवल अपने अनुभवों के बारे में सोचते हैं। वे शायद ही कभी लोगों की भावनाओं पर ध्यान देते हैं और अपरिचित संगति में असहज महसूस करते हैं। अन्य लोग यह नहीं जानते कि ऐसे लोगों की भावनात्मक अभिव्यक्तियों को कैसे समझा जाए। स्तर 1 के सहानुभूतिशील लोग एकान्त कार्य को प्राथमिकता देते हैं। उनके बहुत कम करीबी लोग हैं। सहानुभूति रखने वालों को पारस्परिक रूप से संवाद करने में कठिनाई होती है: पहले बोलने का डर, सहकर्मियों से अलगाव, बच्चों और बुजुर्गों के साथ संवाद करने में गलतफहमी, आदि।
2. सहानुभूति का यह स्तर सबसे आम है। कई लोग दूसरों के अनुभवों पर ध्यान देना ज़रूरी नहीं समझते. लेकिन दुर्लभ अपवादों में, वे सहानुभूति दिखाने और सहायता प्रदान करने में सक्षम हैं। उन्हें संवेदनशील कहना कठिन है, लेकिन आप उन्हें पूरी तरह से "पटाखा" नहीं कह सकते। इन्हें दूसरों के साथ महत्वपूर्ण भावनात्मक बातचीत में अधिक कठिनाई का अनुभव नहीं होता है, लेकिन भावनाओं को नियंत्रण में रखने की कोशिश करते हैं।
3. सहानुभूति के विकास की डिग्री उच्च है। सहानुभूतिशील लोग दुर्लभ हैं। वे दूसरों को अपने से बेहतर समझने में सक्षम होते हैं। वे दोस्त बनना जानते हैं, आपकी भावनाओं को सुनना और समझना, पिछली शिकायतों को माफ करना जानते हैं। सहानुभूति रखने वाले अपने वार्ताकारों के जीवन में दिलचस्पी लेने की कोशिश करते हैं। वे बहुत मिलनसार होते हैं, जल्दी ही दूसरों के साथ एक आम भाषा ढूंढ लेते हैं। ऐसे लोग विवादों को झगड़े से सुलझाना पसंद नहीं करते और हर बात को समझौते से सुलझाने की कोशिश करते हैं। ये आलोचना को आसानी से सहन कर लेते हैं। तीसरे स्तर वाले लोग हमेशा अपनी भावनाओं का सामना नहीं कर पाते, वे आसानी से असंतुलित हो जाते हैं।

अपने अंदर सहानुभूति कैसे विकसित करें?

दूसरों को बेहतर ढंग से समझना सीखने के लिए, आपको अपने अंदर सहानुभूति विकसित करने की आवश्यकता है। आइए कुछ सिफ़ारिशों पर नज़र डालें जो आपको अपने संचार विकल्पों का विस्तार करने की अनुमति देंगी:

• वार्ताकार को सुनना सीखें। यह सबसे महत्वपूर्ण कौशल है. मुख्य बात सिर्फ बातचीत में भाग लेना नहीं है, बल्कि दूसरे व्यक्ति के अनुभवों को पूरी तरह सुनना है।
• अपने आस-पास के लोगों को देखो. बंद मत करो. उदाहरण के लिए, यदि आप सार्वजनिक परिवहन में यात्रा कर रहे हैं, तो आपको अपना फोन निकालने की ज़रूरत नहीं है, बेहतर होगा कि आप अपने आस-पास के लोगों पर ध्यान दें। कल्पना करें कि वे कौन हैं, वे क्या सोचते हैं, वे कहाँ रहते हैं और कहाँ जाते हैं, क्या वे खुश हैं।
• अजनबियों से बात करें। यदि आपके पास खाली समय है (दुकान पर कतार, शहर से बाहर संयुक्त यात्रा), तो अजनबियों पर ध्यान दें। किसी चीज के बारे में बात करें। सामाजिक दायरे का विकास सहानुभूति कौशल में वृद्धि में योगदान देता है।
• स्वयं को दूसरों के स्थान पर रखें. कौशल आपको अपने वार्ताकार को बेहतर ढंग से समझने और एक अलग कोण से संभावित समस्या पर विचार करने में मदद करेगा।
• अपनी भावनाओं को पहचानना सीखें। ऐसी स्थिति में मदद करना कठिन है जिसका अनुभव आपने स्वयं न किया हो। न तो विशेष सिफारिशें और न ही विशेष अभ्यास मदद करेंगे। इसलिए, आपको अपनी भावनात्मक स्मृति, अनुभवी भावनाओं और भावनाओं को विकसित करना चाहिए। वे आपको अन्य लोगों और खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगे।

सहानुभूति के विकास के लिए विशेष मनोवैज्ञानिक अभ्यास।

व्यायाम "होमोस्टेट"

सभी प्रतिभागियों को एक घेरे में बैठना चाहिए। प्रारंभिक स्थिति – दांया हाथमुट्ठी में बांध लिया और आगे बढ़ा दिया। कोच के आदेश पर हर कोई एक निश्चित संख्या में उंगलियां दिखाता है। सभी प्रतिभागियों का कार्य एक ही समय में समान संख्या में उंगलियां बाहर फेंकना है। साथ ही, किसी भी तरह से उनके कार्यों पर सहमत होने और समन्वय करने की अनुमति नहीं है।

लक्ष्य: सीखना राज्य को समझेंदूसरे व्यक्ति को अशाब्दिक संकेतों द्वारा प्रतिक्रिया दें।

व्यायाम "अनाबियोसिस"

दो लोग स्वयं आपस में "जमे हुए" और "पुनर्जीवनकर्ता" की भूमिकाएँ बाँट लेते हैं। "फ्रोजन" एक ऐसे व्यक्ति को दिखाता है जो निलंबित एनीमेशन में पड़ गया है। "पुनर्जीवितकर्ता" को उससे बात किए बिना या उसे छुए बिना 60 सेकंड में उसे "पुनर्जीवित" करना होगा। आपको किसी भी प्रकार के गैर-मौखिक संचार - इशारों, नज़रों, चेहरे के भावों, यहां तक ​​कि मूकाभिनय का उपयोग करके परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता है। "पुनर्जीवनकर्ता" की जीत किसी भी साथी की भावनाओं की अभिव्यक्ति मानी जाती है। इस अभ्यास में, अलगाव से संपर्क की ओर बढ़ने की क्षमता को उत्कृष्ट रूप से प्रशिक्षित किया जाता है, किसी और के आराम क्षेत्र में प्रवेश करने के तरीके विकसित किए जाते हैं।

लक्ष्य: कौशल में सुधार करना भावनात्मक संपर्क.

व्यायाम "ताकत"

पाठ जोड़े में आयोजित किया जाता है। एक व्यक्ति दूसरे को अपने कार्यस्थल पर उत्पन्न हुई कठिन परिस्थिति के बारे में बताता है। दूसरे साथी को ध्यान से सुनना चाहिए और प्रतिक्रिया देनी चाहिए। जवाब में, पार्टनर को अपनी कार्य समस्या को सकारात्मक पक्ष पर बताना होगा, उसके व्यवहार में होने वाले फायदों के बारे में विस्तार से बताना होगा। फिर आप भूमिकाएँ बदल सकते हैं.

लक्ष्य: जागरूकतापेशेवर ज़रूरतें, अन्य लोगों के जीवन लक्ष्य।

व्यायाम "मिरर"

दो प्रतिभागी एक दूसरे के विपरीत खड़े हैं। एक साथी विभिन्न हरकतें करता है, बाहों, शरीर के साथ धीमी गति से मुड़ता है। और दूसरे को अपने सभी कार्यों को बिल्कुल दोहराना होगा। यह प्रशिक्षण मनोवैज्ञानिक संपर्क के कौशल को अच्छी तरह विकसित करता है। अभ्यास के दौरान, साथी के कार्यों की नकल करना आसान हो जाता है, कभी-कभी उसकी गतिविधियों की भविष्यवाणी करना भी आसान हो जाता है। लचीले ढंग से एक-दूसरे के साथ तालमेल बिठाते हुए, प्रतिभागी मोटर अनुकरण के कौशल में महारत हासिल करते हैं।

लक्ष्य: सीखना शरीर की गतिविधियों को महसूस करेंकिसी अन्य व्यक्ति को, उसकी हरकतों के तर्क को महसूस करने के लिए।

व्यायाम "फ़ोन"

मुख्य कार्य सर्कल के चारों ओर समान भावना व्यक्त करना है। सभी को एक-दूसरे के करीब घेरा बनाकर बैठना चाहिए और अपनी आंखें बंद कर लेनी चाहिए। पहला प्रतिभागी स्पर्श की सहायता से चुपचाप, चुनी हुई भावना को पड़ोसी तक पहुँचाता है। वह इस भावना को समझता है, पहचानता है और बिना शब्दों के इसे अगले प्रतिभागी तक पहुंचाता है। आप पिछले प्रतिभागी के कार्यों को बिल्कुल दोहरा नहीं सकते, लेकिन अन्य स्पर्शों का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन आपको वही भावना व्यक्त करने की जरूरत है।

लक्ष्य: सीखना भावनाओं को पहचानें.

जो लोग आत्म-सुधार के माध्यम से सहानुभूति का उपहार विकसित करने में कामयाब रहे हैं वे बहुत आत्मनिर्भर हैं। वे अपनी भावनाओं पर पूर्ण नियंत्रण रखते हैं, वे क्षमा करना जानते हैं और जीवन की असफलताओं के लिए दूसरों या स्वयं को दोष नहीं देते हैं।

उपयोगी सामग्री

अन्य लोगों के साथ पूरी तरह से संवाद करने के लिए, एक व्यक्ति को उनकी भावनाओं और अनुभवों को समझने में सक्षम होना चाहिए। यह निर्माण की कुंजी है मज़बूत रिश्तासमाज में। वह क्षमता जो किसी व्यक्ति को दूसरे लोगों की भावनाओं को साझा करने की अनुमति देती है, सहानुभूति कहलाती है। आइए देखें कि सहानुभूति क्या है, यह कैसे उपयोगी है और क्या इसे विकसित किया जा सकता है।

सहानुभूति एक व्यक्ति की अन्य लोगों की भावनाओं और भावनाओं को समझने की क्षमता है, जबकि उन्हें अपने साथ नहीं पहचानती है। ग्रीक में, "सहानुभूति" शब्द का अर्थ "करुणा" है। शब्द "सहानुभूति" मनोविज्ञान में अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एडवर्ड टिचनर ​​की बदौलत सामने आया, जिन्होंने इस घटना का अध्ययन किया और सहानुभूति के सिद्धांतों का वर्गीकरण संकलित किया।

जिन लोगों में सहानुभूति रखने की क्षमता होती है उन्हें सहानुभूति कहा जाता है। यह क्षमता हर किसी में अलग-अलग डिग्री तक व्यक्त होती है - कमजोर से लेकर बहुत मजबूत तक। कुछ सहानुभूति रखने वाले दूसरे व्यक्ति के अनुभवों में इतने शामिल हो जाते हैं कि वे उनमें पूरी तरह से लीन हो जाते हैं, और दूसरे लोगों की भावनाओं को अपनी भावनाओं के रूप में समझने लगते हैं। लेकिन अधिकांश सहानुभूति रखने वाले अपनी भावनाओं को खुद पर स्थानांतरित किए बिना किसी अन्य व्यक्ति के साथ सहानुभूति रख सकते हैं।

डॉक्टर, शिक्षक, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, कार्मिक प्रबंधक, किसी उद्यम के प्रमुख, अन्वेषक आदि जैसे व्यवसायों के प्रतिनिधियों के लिए सहानुभूति एक बहुत ही मूल्यवान गुण है। लोगों के साथ संवाद करने पर केंद्रित लगभग सभी व्यवसायों को कुछ हद तक सहानुभूति, कौशल को समझने की आवश्यकता होती है। अनुभव करना आंतरिक स्थितिकोई दूसरा आदमी।

सहानुभूति के प्रकार और स्तर

एडवर्ड टिचनर ​​ने कई प्रकार की सहानुभूति की पहचान की - भावनात्मक, संज्ञानात्मक और विधेयात्मक। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

• भावनात्मक. इस प्रकार की सहानुभूति किसी व्यक्ति की अपने बगल वाले व्यक्ति की भावनाओं की नकल करने, उसके प्रति सहानुभूति रखने, अपने अनुभवों को खुद पर थोपने की प्रवृत्ति पर आधारित होती है। अधिकांश मानवीय संचार इसी प्रकार की सहानुभूति पर निर्मित होता है।
• संज्ञानात्मक. इस मामले में, सहानुभूति न केवल किसी अन्य व्यक्ति के अनुभवों को महसूस कर सकती है, बल्कि उन्हें मन की स्थिति से भी समझ सकती है - विश्लेषण करें, पैटर्न ढूंढें, तुलना करें। इससे वार्ताकार को अधिक गहराई से समझना संभव हो जाता है।
• विधेय. इस प्रकार की सहानुभूति आपको किसी विशेष स्थिति पर किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी करने की अनुमति देती है। एक सहानुभूतिशील व्यक्ति मानसिक रूप से खुद को अपने वार्ताकार के स्थान पर रख सकता है और समझ सकता है कि कोई भी स्थिति उसे किस भावना और अनुभव का कारण बनेगी।

प्रकारों के अलावा, सहानुभूति के स्तर भी होते हैं, जिनमें से प्रत्येक यह दर्शाता है कि कोई विशेष व्यक्ति सहानुभूति के लिए कितना सक्षम है।

• कम स्तर।कम सहानुभूति वाले लोग दूसरों के अनुभवों को समझने में असमर्थ होते हैं। वे केवल अपनी भावनाओं और भावनाओं पर केंद्रित होते हैं, इसलिए उनके लिए यह समझना मुश्किल होता है कि दूसरा व्यक्ति क्या महसूस कर रहा है। ऐसे लोगों को भावनात्मक रूप से संवेदनहीन कहा जाता है। आमतौर पर वे खुद को दूसरों से अलग करने की कोशिश करते हैं, उनका सामाजिक दायरा बहुत संकीर्ण होता है।
• औसत स्तर।अधिकांश लोगों में सहानुभूति का औसत स्तर होता है। इस स्तर पर व्यक्ति दूसरों के अनुभवों को समझने में सक्षम होता है, लेकिन साथ ही उनकी समस्याओं के प्रति उदासीन भी रहता है। केवल करीबी लोग ही उनमें सच्ची सहानुभूति और मदद करने की इच्छा जगाते हैं।
• उच्च स्तर।उच्च स्तर की सहानुभूति एक व्यक्ति को अन्य लोगों की भावनाओं को अच्छी तरह से समझने और महसूस करने की अनुमति देती है, लेकिन साथ ही वह जानता है कि उन्हें खुद पर कैसे थोपना है। ऐसे लोग आमतौर पर मिलनसार होते हैं और आसानी से संपर्क बना लेते हैं। उच्च स्तर की सहानुभूति के साथ, वे अपने आस-पास के लोगों से भी उसी अभिव्यक्ति की अपेक्षा करते हैं।
• स्तर बढ़ाया.के साथ लोग बढ़ा हुआ स्तरसहानुभूति दुर्लभ है. उनकी विशेषता दूसरे लोगों की भावनाओं को अपनी भावनाओं के रूप में अनुभव करने की क्षमता है। इसके कारण व्यक्ति को जीवन में बहुत सारी परेशानियां आती हैं। वह बहुत कमज़ोर है और अक्सर दोषी महसूस करता है। हालाँकि, यदि कोई व्यक्ति सहानुभूति के बढ़े हुए स्तर का सामना करने में सफल हो जाता है, तो वह चिकित्सा या मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक उत्कृष्ट विशेषज्ञ बन सकता है।

सहानुभूति के पक्ष और विपक्ष

किसी भी घटना की तरह, सहानुभूति फायदेमंद हो सकती है, और यह किसी व्यक्ति को नुकसान भी पहुंचा सकती है। तो, सहानुभूति रखने की क्षमता के फायदे और नुकसान क्या हैं?

पेशेवरों:

• दूसरों को समझने की क्षमता के कारण ही इंसान बन सकता है एक अच्छा विशेषज्ञलोगों से संबंधित गतिविधि के किसी भी क्षेत्र में;
• लीक से हटकर सोचने और मूल समाधान खोजने की क्षमता;
• दूसरों को सहायता और सहायता प्रदान करने की क्षमता;
• झूठ और कपट को पहचानने की क्षमता;
• संघर्षों को प्रभावी ढंग से हल करने या उनसे बचने की क्षमता।

विपक्ष:

• यदि आवश्यक हो तो स्वस्थ आक्रामकता दिखाने में असमर्थता;
• भावनात्मक जलन;
• अन्य लोगों की समस्याओं के बारे में लगातार चिंता करना;
• मानसिक विकारों की प्रवृत्ति;
• अन्य लोग उस व्यक्ति की दयालुता का लाभ उठाना शुरू कर सकते हैं;
• बढ़ी हुई चिंता और असुरक्षा.

सहानुभूति कैसे विकसित करें?

सहानुभूति एक जन्मजात भावना है और अधिकांश लोगों में किसी न किसी हद तक अंतर्निहित होती है। उम्र के साथ, सहानुभूति रखने की क्षमता या तो बढ़ सकती है या, इसके विपरीत, कमजोर हो सकती है। यदि आप किसी बच्चे को अन्य लोगों और जानवरों के प्रति सहानुभूति रखना, अन्य लोगों के दर्द और पीड़ा को समझना सिखाते हैं तो छोटे बच्चों में इसका विकास करना आसान है।

परिवार के सदस्यों के बीच भरोसेमंद और मधुर रिश्ते बच्चे में सहानुभूति के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। यदि वयस्क बच्चे को प्रकृति से प्यार करना, जानवरों और पौधों की देखभाल करना सिखाते हैं, तो वे प्रत्येक को समझाते हैं जीवित प्राणीदर्द में है और उसे मदद की आवश्यकता हो सकती है, बच्चा सहानुभूति विकसित कर सकता है।

सहानुभूति विकसित करने में मदद करने के लिए व्यायाम हैं। वे बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए उपयुक्त हैं जो अपनी सहानुभूति के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं। इन्हें कई लोगों के समूह में प्रस्तुत किया जाता है। आप एक साथ ट्रेनिंग कर सकते हैं.

अभ्यास 1

अभ्यास को पूरा करने के लिए, आपको कार्डों की आवश्यकता होगी जिन पर आपको विभिन्न भावनाओं के नाम लिखने होंगे - खुशी, क्रोध, उदासी, घबराहट, आश्चर्य, आदि। फिर कार्ड प्रतिभागियों को वितरित किए जाते हैं। उनमें से प्रत्येक को उसके कार्ड में दर्शाई गई भावना को दर्शाने के लिए इशारों और चेहरे के भावों का उपयोग करना चाहिए। बाकी प्रतिभागियों को अनुमान लगाना चाहिए कि व्यक्ति किस तरह की भावना दिखाने की कोशिश कर रहा है।

व्यायाम 2

प्रतिभागियों को जोड़ियों में बांटा गया है। उनमें से एक बंदर की भूमिका निभाता है, और दूसरा दर्पण की भूमिका निभाता है। "बंदर" को चेहरे बनाना चाहिए, मुंह बनाना चाहिए और किसी भी भावना और भावनाओं को चित्रित करना चाहिए। "मिरर" का कार्य उन्हें यथासंभव सटीकता से दोहराना है।

व्यायाम 3

प्रतिभागियों में से एक को फोन उठाना होगा (या कल्पना करें कि उसके हाथ में फोन है) और एक काल्पनिक वार्ताकार के साथ बातचीत शुरू करनी चाहिए। बातचीत शुरू करने से पहले वह सोचता है कि वह किससे "बात" करेगा, लेकिन दूसरों को इसके बारे में नहीं बताता। अन्य प्रतिभागियों का कार्य यह अनुमान लगाना है कि वार्ताकार कौन है (पत्नी, मित्र, बॉस, ग्राहक, माँ, बच्चा, आदि)।

सहानुभूति एक बहुत ही उपयोगी गुण है और इसे विकसित किया जा सकता है और विकसित किया जाना चाहिए। हालाँकि, यह समझा जाना चाहिए कि अन्य लोगों की समस्याओं और अनुभवों में बहुत गहराई तक डूबने से दुखद परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, प्रत्येक सहानुभूति रखने वाले को अपनी भावनाओं और भावनाओं को खुद पर थोपे बिना किसी अन्य व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखना सीखना चाहिए। अपनी और दूसरे लोगों की समस्याओं के बीच अंतर करने की क्षमता एक सहानुभूति की भावनात्मक स्थिरता की कुंजी है।

- अन्य लोगों की भावनाओं और भावनाओं को समझने की क्षमता, साथ ही उन पर पर्याप्त प्रतिक्रिया देने की क्षमता। किसी व्यक्ति की सहानुभूति रखने की क्षमता उसके व्यक्तित्व का एक महत्वपूर्ण घटक मानी जाती है, जो दूसरों के साथ उसके संबंध को निर्धारित करती है।

सहानुभूति समझने और सहानुभूति रखने की क्षमता है

सहानुभूति के प्रकार

शब्द "सहानुभूति" ग्रीक वाक्यांश "ἐν πάθος" से आया है, जिसका अनुवाद "भावना में" के रूप में होता है। मनोविज्ञान में, इस शब्द का अर्थ आसपास के लोगों की भावनाओं को समझने के साथ-साथ उनके साथ सहानुभूति रखने की क्षमता है।

चिकित्सा में, "सहानुभूति" को अक्सर "सहानुभूति सुनना" के रूप में जाना जाता है: यह किसी व्यक्ति की भावनाओं के साथ सहानुभूति का नाम है, जो स्पष्ट रूप से एक सहानुभूति द्वारा प्रदर्शित होता है। रोगी के साथ संचार में मनोचिकित्सकों द्वारा सहानुभूतिपूर्ण श्रवण का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है: यह एक व्यक्ति को यह समझने की अनुमति देता है कि डॉक्टर न केवल सुनता है, बल्कि उसकी स्थिति को भी अच्छी तरह से समझता है।

सहानुभूति की निम्नलिखित प्रकार की भावनाएँ प्रतिष्ठित हैं:

1. भावनात्मक उपप्रजातियाँ मानवीय भावनाओं की भावनात्मक धारणा पर आधारित हैं।
2. अन्य लोगों की भावनाओं की बौद्धिक धारणा पर आधारित एक संज्ञानात्मक प्रकार: तुलना, उपमाओं, समानताएं खींचने की सहायता से।
3. विधेयात्मक सहानुभूति, विशिष्ट स्थितियों में किसी अन्य व्यक्ति की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और प्रतिक्रियाओं की भविष्यवाणी करने की क्षमता में प्रकट होती है।
4. सहानुभूति, दूसरे व्यक्ति के साथ स्वयं की पहचान करके उसकी भावनात्मक स्थिति का अनुभव करने की विशेषता है।
5. सहानुभूति, जो एक सामाजिक पहलू है जो दूसरों के अनुभवों के बारे में सहानुभूति की स्थिति को व्यक्त करती है।

विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं: एक सहानुभूतिपूर्ण व्यक्ति को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि वह जिन भावनाओं का अनुभव करता है, वे दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को दर्शाती हैं, लेकिन उसकी अपनी नहीं हैं। यदि ऐसी कोई समझ नहीं है, तो सहानुभूति की स्थिति पर विचार नहीं किया जाता है।

सहानुभूति का स्तर

सहानुभूति का विकास बचपन से ही शुरू हो जाता है। एक व्यक्ति जितना बड़ा हो जाता है, और जितना अधिक जीवन का अनुभव प्राप्त करता है, उतना ही बेहतर और आसान वह दूसरों की भावनाओं को समझता है। लेकिन फिर भी, उम्र की परवाह किए बिना, लोगों में सहानुभूति रखने की क्षमता अलग-अलग डिग्री तक प्रकट होती है।