ध्यान की चयनात्मकता का परीक्षण करें श्री मुंस्टरबर्ग। कार्य 1 मुंस्टरबर्ग धारणा परीक्षण

ध्यान देने योग्य व्यायाम, मुंस्टरबर्ग विधि

विज्ञान परीक्षण

आप शायद अनुमान लगा सकते हैं कि ध्यान जैसे महत्वपूर्ण मानसिक कार्य का निदान करने के लिए मनोविज्ञान पहले से ही तेल के कटोरे के बजाय अधिक सटीक उपकरण लेकर आया है। अगर आपको लगता है कि कड़वा सच मीठे झूठ से बेहतर है, तो आप जोखिम उठा सकते हैं। हम आपको अपने ध्यान की एकाग्रता के स्तर की जांच करने के लिए आमंत्रित करते हैं, और यदि आप एक नेता भी हैं, तो अपने अधीनस्थों की अनुपस्थित-दिमाग के स्तर की जांच करें। ध्यान के अगले तीन परीक्षण सबसे विश्वसनीय परीक्षण हैं जो वर्तमान में मनोविज्ञान में मौजूद हैं।

मुंस्टरबर्ग तकनीक एक सतत शाब्दिक पाठ है, जिसके बीच में शब्द भी होते हैं। पाठ को पढ़ते समय विषय का कार्य इन शब्दों को यथाशीघ्र खोजना है। आपके पास काम करने के लिए दो मिनट हैं। परीक्षा देने से पहले, इसे कागज पर प्रिंट कर लें, एक स्टॉपवॉच ढूंढें, या किसी मित्र को निर्णायक बनने के लिए कहें। प्रत्येक पाए गए शब्द को एक पेंसिल से रेखांकित किया गया है। विषय समाप्त होने के बाद रेखांकित शब्दों की संख्या गिनना और सही उत्तर से मिलान करना आवश्यक है।

मुंस्टरबर्ग विधि

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कॉमेडीबोट और निराशा

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इस परीक्षण में, 23 शब्द एन्क्रिप्ट किए गए हैं। यदि आप 2 मिनट चूक जाते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका ध्यान औसत से कम है। यदि 2 मिनट में आपको सभी शब्द मिल गए, तो यह एक अच्छा परिणाम है। यदि आपके पास समय भी बचा है - तो यह एक बढ़िया परिणाम है। यदि आपको 23 से कम शब्द मिलते हैं, तो प्रत्येक छूटे हुए शब्द के लिए आप 5 सेकंड का जुर्माना जोड़ते हैं (सीमा समय ठीक 2 मिनट है)।

यदि आपको अधिक शब्द मिलते हैं, तो आपको या तो प्राचीन भाषा याद आ गई है या आपको मनोचिकित्सक से जांच कराने की आवश्यकता है।

शुल्टे टेबलयादृच्छिक कोशिकाओं में स्थित संख्याओं (1 से 25 तक) का एक समूह है। विषय को यथाशीघ्र एक से पच्चीस तक की सभी संख्याओं को दिखाना और नाम देना होगा। आप संख्याओं को केवल एक नज़र से या पेन से ही ठीक कर सकते हैं, लेकिन निशान न छोड़ें। पाँच प्रयासों के लिए पाँच तालिकाएँ दी गई हैं। इस कार्य में व्यतीत किये गये समय को रिकार्ड करना आवश्यक है।

परिणामों का मूल्यांकन.

अच्छे स्तर पर ध्यान की एकाग्रता - यदि प्रत्येक टेबल पर बिताया गया समय 40 सेकंड से अधिक न हो।

पर्याप्त स्तर पर ध्यान की एकाग्रता - यदि प्रत्येक तालिका पर 50 सेकंड से अधिक समय नहीं बिताया जाता है।

एकाग्रता कमजोर है - यदि प्रत्येक टेबल पर 50 सेकंड से अधिक समय बिताया जाता है।

विधि "10 शब्द"। यह परीक्षण ध्यान अवधि और अल्पकालिक स्मृति के बीच घनिष्ठ संबंध पर आधारित है। विषय को दस यादृच्छिक शब्दों को पढ़ा जाता है, जिन्हें स्पष्ट अर्थपूर्ण और साहचर्य कनेक्शन के बिना चुना जाता है। एक बार पढ़ने के बाद, सभी शब्दों को किसी भी क्रम में पुन: प्रस्तुत करने का प्रस्ताव है। यदि आप स्वयं काम करते हैं, तो आपको केवल एक बार दस शब्द पढ़ने होंगे, प्रत्येक अवधारणा को ध्यान से पढ़ना होगा, और अपनी उंगलियों को मोड़कर उन्हें पुन: प्रस्तुत करना होगा।

10 शब्दों के 5 सेट दिए गए हैं (पांच प्रयासों के लिए)।

किताब, गुलाब, डोमिनोज़, नौका, खरगोश, चश्मा, ईंट, घोंसला, सुई, डबल बास।

दलदल, राजकुमार, बिल्ली, दुकान, स्कूल डेस्क, फ़ुटबॉल, बादल, जेलीफ़िश, चित्र, थर्मामीटर।

कुल्हाड़ी, आंधी, शराब, कवच, चिड़ियाघर, समुराई, कारखाना, वजन, बैरन, अयस्क।

सिनेमा, सेब, चायदानी, चमत्कार, गैंडा, अक्टूबर, खत्म, ब्रश, अनाज, कागज।

गोभी, तलवार, तकिया, सड़क, आरी, पहाड़ी, बाड़, पाइप, शादी, मच्छर।

परिणामों का मूल्यांकन.

ध्यान की एकाग्रता अच्छी होती है यदि एक बार पढ़ने के बाद 8 या अधिक शब्दों को पुन: प्रस्तुत करना संभव हो। यदि आप 7 शब्दों को पुन: प्रस्तुत कर सकते हैं तो ध्यान की एकाग्रता संतोषजनक है। यदि 7 शब्दों से कम का पुनरुत्पादन संभव हो तो ध्यान की एकाग्रता कमजोर होती है।

क्या एकाग्रता विकसित करना संभव है?

यदि तुम एक कप धोते हो - मेरा कप।

(चीनी लोक कहावत)

लगभग कोई भी व्यक्तिगत गुण न केवल गिरावट के अधीन है, बल्कि विकास के अधीन भी है। किस कारण से ध्यान की एकाग्रता विकसित करना और बढ़ाना संभव है?

सबसे पहले, प्रतिबिंब के माध्यम से. इस गुण को समझने का तथ्य - ध्यान की एकाग्रता, यह अहसास कि मैं स्वयं अपने ध्यान की ऊर्जा और व्यक्तिगत शक्ति का स्वामी हूं - एक व्यक्ति को एक नए स्तर पर ले जाता है। यह देखना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपकी ऊर्जा कहां खर्च हो रही है। बहुत से लोग उचित ही आपत्ति कर सकते हैं कि वे आलसी नहीं हैं, वे सोफ़े पर नहीं लेटे रहते हैं, वे पूरे दिन पहिये में गिलहरी की तरह घूमते रहते हैं। और वास्तव में यह है. केवल पहिये में गिलहरियों की "दक्षता" क्या है, यह आप स्वयं ही समझते हैं। जीवन में उच्च स्तर पर ध्यान की एकाग्रता में महारत हासिल करने के लिए एक ऐसे गुण का होना आवश्यक है जिसे मनोविज्ञान में "प्रतिबिंब" कहा जाता है।

प्रतिबिंब न केवल ध्यान के केंद्र को देखने और जागरूक होने की क्षमता है, बल्कि किसी की मनोवैज्ञानिक स्थिति, विचारों, भावनाओं, संवेदनाओं को भी देखता है। यह स्वयं को बाहर से देखने की क्षमता है, जैसे कि कोई बाहरी व्यक्ति इसे देख रहा हो। यह ठीक-ठीक यह देखने की क्षमता है कि आपका ध्यान कहाँ है, किधर निर्देशित है। एक गैर-चिंतनशील व्यक्ति प्रवाह के साथ बहकर जीवन जीता है - वह जहां भी जाता है। चिंतन व्यक्ति को यह एहसास करने में मदद करता है कि वह कहां है, क्या कर रहा है और आगे क्या करने की जरूरत है।

निःसंदेह, जीवन के प्रति सचेतनता सीखना महानतम से सर्वोत्तम है। लियो टॉल्स्टॉय की डायरी से, प्रविष्टि मार्च 1, 1897:

“मैं कमरे में धूल झाड़ रहा था, और घूमते-घूमते मैं सोफे के पास गया, और मुझे याद नहीं आ रहा था कि मैं उसे झाड़ रहा था या नहीं। चूँकि ये गतिविधियाँ अभ्यस्त और अचेतन हैं, मुझे लगा कि अब इसे याद रखना संभव नहीं है। तो, अगर मैंने इसे मिटा दिया और इसे भूल गया, यानी, मैंने अनजाने में काम किया, तो यह वैसा ही है जैसे कि यह हुआ ही नहीं। यदि किसी जागरूक व्यक्ति ने देख लिया तो मरम्मत संभव हो सकेगी। अगर किसी ने देखा न देखा, लेकिन अनजाने में; यदि बहुतों का सारा जीवन अनजाने में बीत जाता, तो यह जीवन, जैसा कि था, नहीं होता।

प्रतिबिंब आपके ध्यान और आपके जीवन पर सचेत नियंत्रण की एक शर्त है।

यह देखना सीखें कि आपका ध्यान और आपकी ऊर्जा किधर निर्देशित है!

समय-समय पर अपने आप से पूछें:

अब मेरे द्वारा क्या किया जा रहा है?

मैं यह क्यों कर रहा हूं?

अब मैं अपने संसाधन कहां निवेश कर रहा हूं?

क्या मुझे यकीन है कि मुझे यही करना है?

मेरा समय अब ​​क्या कर रहा है?

क्या मुझे इसमें निवेश जारी रखना चाहिए?

ऐसा करना न भूलें, इसके लिए इस सूची में से कुछ प्रश्नों को अपनी आंखों के सामने बड़े अक्षरों में लटकाना उपयोगी होगा। आप अनजाने में उन्हें याद रखेंगे और अपने संसाधनों और ध्यान को नियंत्रित करेंगे। अपने आप को देखना सीखें!

व्यायाम "रिफ्लेक्सिव रीडिंग". क्या आपने कभी अपनी पढ़ने की प्रक्रिया को नियंत्रित किया है? क्या आपने देखा है कि आप अक्सर अपनी आँखें रेखाओं पर घुमाते हैं, लेकिन आपके विचार कहीं दूर होते हैं, क्या आप पहले से ही किसी बाहरी चीज़ के बारे में सोच रहे हैं? ध्यान एक मनमौजी चीज है, और विशेष रूप से कमजोर एकाग्रता के साथ, एक व्यक्ति लगातार विचलित होता है, और तब भी वह जो कुछ भी पढ़ता है उसे याद नहीं रख पाता है। निस्संदेह, ऐसे पढ़ने की दक्षता छोटी है। ध्यान से पढ़ने में न केवल सामान्य अर्थ को शामिल करना शामिल है, बल्कि लेखक द्वारा पाठ में अंतर्निहित संपूर्ण गहराई, सभी विवरण और बारीकियां भी शामिल हैं - बेशक, अगर यह तेजी से पढ़ने के लिए अखबार नहीं है और समय बर्बाद करने के लिए टैब्लॉइड-जासूसी पढ़ने वाला नहीं है . इस अभ्यास में गैर-रिक्त सामग्री पर, पढ़ने योग्य पुस्तकों पर और उनमें गहराई देखने का प्रशिक्षण लेना समझ में आता है।

अभ्यास यह है कि पाठ पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करें, अपने ध्यान के साथ उसमें पूरी तरह से डूब जाएं, प्रत्येक पंक्ति को बिना विचलित हुए पढ़ें, लेखक ने जो कुछ भी यहां रखा है उसे खोजें और ढूंढें। आरामदायक गति से पढ़ें, रिकॉर्ड न बनाएं, बल्कि सभी अर्थों और बारीकियों के बारे में सोचने का कार्य निर्धारित करें। एक ही समय में - आत्म-प्रतिबिंब पर ध्यान केंद्रित करने का हिस्सा। हमने देखा कि आप विचलित हैं - अपने मजबूत इरादों वाले गुणों को चालू करें और फिर से ध्यान की किरण को मुख्य कार्य की ओर निर्देशित करें। यह अभ्यास सेकेंड हैंड अभ्यास के समान है, लेकिन तीर किस चीज़ के लिए दिलचस्प है इसके बजाय, आप यह देख रहे हैं कि पाठ किस लिए दिलचस्प है। यदि आपके पास पर्याप्त दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुण हैं और एकाग्र और चिंतनशील पढ़ना एक आदत बन जाती है, तो आप किसी भी पाठ में सामान्य पाठकों की तुलना में अधिक देख पाएंगे, किताबों को आधे-अधूरे मन से मानेंगे, जैसे मेट्रो में मनोरंजन।

दूसरे, भावनात्मक संतुलन के कारण. भावनाएँ, किसी भी चिंता की तरह, नियंत्रित एकाग्रता में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करती हैं। मेरा मानना ​​है कि आप स्वयं अच्छी तरह से जानते हैं कि उत्तेजित अवस्था में व्यक्ति किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है। सार्वजनिक भाषण के दौरान तीव्र उत्तेजना व्यक्ति को स्मृति के अवशेषों से वंचित कर देती है। चिड़चिड़ापन रचनात्मक सोच को अवरुद्ध करता है। तनाव व्यक्ति को खुद पर नियंत्रण रखने की क्षमता से वंचित कर देता है। मानसिक या शारीरिक दर्द व्यक्ति को रोजमर्रा के काम भी करने से रोकता है। केवल संतुलित स्थिति में ही हम ध्यान भटकाए बिना ध्यान को निर्देशित करने में पूरी तरह सक्षम होते हैं।

एक उदाहरण उदाहरण पहले से ही उल्लेखित कोलेरिक स्वभाव के लोग हैं, क्योंकि उच्चतम स्तर की भावनाओं वाले लोग अगली वस्तु पर वापस जाने के लिए किसी भी वस्तु पर बहुत कम समय के लिए अपना ध्यान केंद्रित करते हैं। इसलिए, भावनात्मक संतुलन हासिल करने, भावनात्मक पृष्ठभूमि को कम करने पर काम करने के लिए, मैं सबसे पहले कोलेरिक लोगों को नीचे दिए गए अभ्यासों का उपयोग करने की सलाह देता हूं। इससे उन्हें अपने स्वभाव के कमजोर बिंदुओं को दूर करने और मजबूत लोगों (दिमाग की गतिशीलता, उच्च ऊर्जा, कलात्मकता) का बेहतर उपयोग करने की अनुमति मिलेगी।

अन्य ("सामान्य") स्वभाव के लोगों के लिए, विशेष रूप से महत्वपूर्ण स्थितियों में भावनाओं के स्तर में एक सामरिक कमी की सिफारिश की जाती है - एक महत्वपूर्ण बातचीत, परीक्षा, व्यापार वार्ता, एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले। ऐसी स्थितियों से पहले, मैं डेस्कटॉप पत्रिकाओं, अजनबियों के साथ बातचीत और यहां तक ​​​​कि मोबाइल कॉल से विचलित न होने की सलाह देता हूं - आप शायद ही किसी पेशेवर एथलीट को मैच से पहले फ़्लिप करते हुए देख सकते हैं चमकदार पत्रिकाया मोबाइल पर हंसी-मजाक कर रहे हैं। मैच से पहले एक एथलीट का व्यवहार वार्म-अप और आंतरिक एकाग्रता का होता है। हम भी ऐसे ही हैं, भले ही सभी एथलीट नहीं, लेकिन हमारे क्षेत्र में, मुझे आशा है - सभी पेशेवर।

सरल लेकिन पर ध्यान देना सबसे अच्छा है प्रभावी व्यायामभावनात्मक संतुलन के लिए, संयम बढ़ाने के लिए और एकाग्रता बढ़ाने के लिए। फिर बातचीत के दौरान ही आपकी सोच और ध्यान सौ फीसदी काम करेगा और आप अपने सभी बेहतरीन गुण दिखाएंगे। मैं इनमें से कुछ अभ्यास यहां दूंगा, और आगे भी आप इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त कई अभ्यास पा सकते हैं।

व्यायाम "साँस लेना". यह न केवल किसी महत्वपूर्ण मामले से पहले एकाग्रता बढ़ाने के लिए, बल्कि अनावश्यक उत्तेजना को जल्दी से खत्म करने के लिए भी एक अच्छा अभ्यास है, उदाहरण के लिए, सार्वजनिक भाषण से पहले। थोड़ा और गहराई से सांस लेते हुए सांस लेने की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करें। जैसे ही हवा अंदर प्रवेश करती है, अपने दिमाग की आंखों से विस्तार से देखें एयरवेजआपके फेफड़ों में, धीरे-धीरे उन्हें भरना और विस्तारित करना। और फिर, एक ठहराव के बाद, वैसे ही धीरे-धीरे, विपरीत दिशा में गुजरते हुए निकल जाता है। नेतृत्व समय - परिस्थितियों के अनुसार.

व्यायाम "झील की चिकनी सतह". अत्यधिक भावुकता और आंतरिक एकाग्रता को कम करने के लिए विशेष रूप से प्रभावी। अपने मन की आंखों के सामने झील के बिल्कुल शांत, हवा रहित विस्तार की कल्पना करें। झील की सतह पूरी तरह से शांत, शांत, चिकनी है, जो जलाशय के खूबसूरत किनारों को दर्शाती है। झील का पानी दर्पण जैसा, साफ, सम है, जो नीले आकाश, बर्फ-सफेद बादलों और ऊंचे पेड़ों को प्रतिबिंबित करता है। आप बस इस झील की सतह की प्रशंसा करें और इसकी शांति और स्थिरता को ध्यान में रखते हुए इस पर ध्यान करें।

व्यायाम "रोज़री". परेशान करने वाले विचारों पर ध्यान केंद्रित करने और उन्हें खत्म करने का एक प्राचीन प्राच्य तरीका। इस पाठ पर पूरा ध्यान केंद्रित करते हुए, अपना ध्यान केवल प्रक्रिया पर केंद्रित करते हुए, धीरे-धीरे माला को सुलझाएं। अपनी उंगलियों के साथ संपर्क के क्षेत्र में अपनी संवेदनाओं को सुनें और शांति और जागरूकता प्राप्त करते हुए, उनमें खुद को डुबो दें। यदि मालाएँ नहीं हैं, तो आप अपने अंगूठे को घुमाकर उन्हें बदल सकते हैं। अपनी उंगलियों को एक साथ क्रॉस करें, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं, और केवल इस प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने अंगूठे को मोड़ें।

व्यायाम "फिल्म रील". आंतरिक एकाग्रता और भावुकता के क्रम पर। कल्पना करें कि आप अपने जीवन के आज (या कल) की वीडियो रिकॉर्डिंग देख रहे हैं - जैसे कि किसी सिनेमा हॉल में। हर विवरण में याद रखें कि दिन कैसा गुजरा। वे कैसे उठे, सुबह उन्होंने क्या किया, घर छोड़ने की तैयारी की, वे कैसे निकले, पूरे दिन की छोटी और महत्वपूर्ण घटनाएँ क्या थीं, उन्होंने किससे और क्या बात की, देर दोपहर में क्या हुआ। ध्यान से और विस्तार से याद रखें, कोशिश करें कि एक भी तस्वीर न छूटे। यदि अब कोई महत्वपूर्ण बैठक या बातचीत आपका इंतजार कर रही है, तो एक बार फिर से मानसिक रूप से सबसे महत्वपूर्ण, प्रमुख थीसिस और पदों पर स्क्रॉल करें, जिन पर आप अपनी बातचीत का निर्माण करेंगे।

व्यायाम "मानसिक विश्राम". एक कुर्सी (कुर्सी) पर आराम से बैठें, लेकिन जितना संभव हो उतना सीधा, पीठ के बल झुकें। अपने मन की आंखों से, अपने शरीर के उन हिस्सों को देखना और आराम करना शुरू करें जिन पर आप अपना मानसिक ध्यान केंद्रित करते हैं। सबसे पहले, अपना ध्यान बिल्कुल नीचे की ओर निर्देशित करें - अपने दाहिने पैर के तलवे की ओर, कुछ सेकंड के लिए इस क्षेत्र पर रुकें, इसे आंतरिक क्रम से पूरी तरह से आराम दें, ऊंचा उठें। इसके बाद, अपना ध्यान दाहिने पैर के पिंडली क्षेत्र पर केंद्रित करें, पूरी तरह से आराम करें। इसके बाद, घुटने के क्षेत्र तक उठें, महसूस करें और आराम करें। उच्चतर. अगला बायाँ पैर है। फिर जननांग क्षेत्र. पेट क्षेत्र. छाती. और इसी तरह। धीरे-धीरे, न्यूनतम ऊपर की ओर गति के साथ। शरीर के सभी क्षेत्रों में पूरी तरह से लगातार आराम प्राप्त करें, लेकिन फिर भी कुर्सी से गिरे बिना, न्यूनतम नियंत्रण अभी भी बना हुआ है। यह उत्तम विधिन केवल एकाग्रता को प्रशिक्षित करने के लिए, बल्कि पर्यावरण से अनजान आराम करने के लिए भी। इस अभ्यास में आमतौर पर 5-7 मिनट लगते हैं।

व्यायाम "स्फिंक्स". बाहरी सरलता के साथ, यह पिछले अभ्यास की तुलना में अधिक कठिन अभ्यास है। कुर्सी पर बिल्कुल शांति से, पूरी तरह से गतिहीन, बिना हिले-डुले, किसी भी अनैच्छिक मांसपेशीय हरकत को रोकते हुए रहना जरूरी है। राज्य शिथिल है, तनाव की आवश्यकता नहीं है। विचारों को जाने दो, उन्हें भी आराम से आने और जाने दो, जानबूझकर उन्हें कहीं भी निर्देशित किए बिना। ठीक है, यदि आप 15 मिनट के भीतर बुद्धिमान स्फिंक्स की एक आरामदायक गतिहीन स्थिति प्राप्त कर लेते हैं।

व्यायाम "मूर्तिकला". यदि आप यूरोप गए हैं, तो आपने पर्यटक सड़कों पर विशेष रंग-रोगन में सजे हुए लोगों को देखा होगा जो जीवित मूर्तियों का काम करते हैं। अक्सर ये ऐसे अभिनेता होते हैं जिनकी विकसित एकाग्रता उन्हें कठिन मुद्रा में काफी लंबे समय तक स्थिर रहने की अनुमति देती है। भगवान डमी के रूप में काम करने से मना करें, लेकिन स्वैच्छिक एकाग्रता का परीक्षण करने और विकसित करने के लिए यह एक उपयोगी अभ्यास है। सबसे आसान स्तर एक नियमित सीधी मुद्रा है। यदि आप पूर्ण शांति की स्थिति में, लेकिन अपेक्षाकृत आरामदायक आरामदायक स्थिति में हो सकते हैं, तो 10 मिनट एक अच्छा परिणाम है। मुद्रा को जटिल बनाएं - अपनी भुजाएं उठाएं, अपना सिर झुकाएं, अपने शरीर को मोड़ें और फिर से पूर्ण गतिहीनता प्राप्त करें। यह स्पष्ट है कि मुद्रा जितनी कठिन होगी, व्यायाम उतना ही कठिन होगा और नियंत्रण का समय कम होगा। इस अभ्यास का नुकसान यह है कि इसे सार्वजनिक रूप से केवल एक बार किया जा सकता है - एम्बुलेंस आने से पहले।

तीसरा, आप ध्यान प्रशिक्षण के माध्यम से एकाग्रता विकसित कर सकते हैं। प्रशिक्षण से न केवल शारीरिक मांसपेशियां विकसित होती हैं, बल्कि मानसिक मांसपेशियां भी विकसित होती हैं। दिलचस्प बात यह है कि प्रशिक्षित ध्यान न केवल एकाग्रता को बढ़ाता है, या दूसरे शब्दों में, ध्यान की स्थिरता को बढ़ाता है, बल्कि, परिणामस्वरूप, ध्यान की मात्रा जैसे महत्वपूर्ण गुण को भी बढ़ाता है।

ध्यान की मात्रा एक नहीं, बल्कि कई वस्तुओं को अपने दिमाग की आंखों से पकड़ने की क्षमता है। रोमन सम्राट गयुस जूलियस सीज़र इस गुण के लिए प्रसिद्ध हो गए - वह एक ही समय में कई काम करने, बात करने, संदेश पढ़ने, मौखिक रिपोर्ट सुनने और सटीक आदेश देने और स्नान करने में सक्षम थे, और गुणवत्ता में कोई स्पष्ट हानि नहीं हुई। इन सभी प्रक्रियाओं का. एक प्रबंधक के लिए समय संसाधनों की कितनी बचत!

जटिल गतिविधियों के लिए उच्च ध्यान की नितांत आवश्यकता होती है, जहाँ आपको एक ही समय में कई वस्तुओं पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है!

उदाहरण के लिए, कार चलाना। सबसे पहले, जब एक चायदानी पहिए के पीछे जाती है, तो उसे ऐसा लगता है कि कार चलाना सीखना उतना ही अप्राप्य है जितना कि एक स्टारशिप को नियंत्रित करना सीखना - रास्ते में बहुत सारे बटन, तीर, लीवर, संकेतक, पैडल आते हैं, स्टीयरिंग व्हील असुविधाजनक है... लेकिन कार की खिड़कियों के बाहर भी जीवन है, ट्रक तेजी से आ रहे हैं, बूढ़ी महिलाएं खुद को पहियों के नीचे फेंक देती हैं, घुमक्कड़ माताएं क्रॉसिंग से गुजरने का प्रयास करती हैं, और आपको रास्ता भी याद रखने की जरूरत है ...

इसलिए, एक नौसिखिए ड्राइवर को प्रत्येक क्रिया में अलग-अलग, धीरे-धीरे और लगातार महारत हासिल करना सिखाया जाता है, जब तक कि यह स्वचालितता में, अवचेतन में न बदल जाए। पहले गैस, फिर ब्रेक, क्लच, फिर गैस, ब्रेक, क्लच... जब तक भ्रमित होना बंद न हो जाए। फिर हम गियरबॉक्स में महारत हासिल करते हैं। फिर हम गठबंधन की कोशिश करेंगे. और इसी तरह, जब तक कि कैडेट की हरकतें एक ठोस कौशल में न बदल जाएं, और ध्यान की मात्रा एक ही समय में हर चीज के लिए पर्याप्त न हो जाए। तभी उसे सड़क पर चलने की अनुमति दी जाएगी, और केवल कुछ महीनों के बाद नौसिखिए ड्राइवर को पसीना आना बंद हो जाएगा, तनाव से छुटकारा मिलेगा और ड्राइविंग का आनंद लेना सीख जाएगा। शायद।

दुर्भाग्य से, सीमित ध्यान अवधि वाला व्यक्ति एक विकलांग व्यक्ति की तरह है और उसके एक अच्छा ड्राइवर बनने की संभावना नहीं है। लेकिन गयुस जूलियस सीज़र अपने कौशल से प्रशिक्षण के तीसरे दिन ही एक उत्कृष्ट ड्राइवर बन गए होंगे और पहले से ही लड़ाकू विमान चलाने के लिए कहा होगा।

इसके अलावा, एक अच्छे वक्ता के लिए बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है - और यही उसकी ताकत भी है! मेरे सार्वजनिक बोलने के प्रशिक्षण में, प्रतिभागियों को धीरे-धीरे भाषण के सभी मापदंडों - ऊर्जा, आवाज की शक्ति, टकटकी, उच्चारण, गति, ठहराव, इशारे, वाक्य संरचना पर ध्यान देना आता है, और सामग्री और संरचना को नियंत्रित करना भी आवश्यक है। भाषण, और दर्शकों की स्थिति... और कौन आसान है? - मैं उनसे कहता हूं, - पढ़ाने में कठिन, प्रभावित क्षेत्र में आसान...

एकाग्रता प्रशिक्षण

मुख्य बात लक्ष्य को देखना, स्वयं पर विश्वास करना, बाधाओं पर ध्यान न देना है!

(दीवारों से गुजरने के लिए जादूगर का नियम।)

आइए एकाग्रता का प्रशिक्षण जारी रखें। मैं पाठकों को ध्यान की एकाग्रता के लिए ऊपर दिए गए अभ्यासों के अलावा कुछ और अभ्यासों की पेशकश करूंगा। ये व्यक्तित्व की स्थिरता की डिग्री बढ़ाने, ध्यान की मनमानी एकाग्रता को विकसित करने और परीक्षण करने के लिए अभ्यास हैं।

व्यायाम "लाइन". कार्य एक पेंसिल से कागज की एक खाली शीट पर बहुत धीरे और सहजता से एक रेखा खींचना है, और सभी विचारों और ध्यान को केवल उस पर केंद्रित करना है। जैसे ही आप खुद को किसी व्याकुलता में पाते हैं, कार्डियोग्राम की तरह ऊपर की ओर एक छोटी सी चोटी बनाएं और जारी रखें। परिणामों के आधार पर, विकर्षणों की संख्या की गणना करना आसान है। यदि तीन मिनट में एक भी शिखर न हो तो एकाग्रता का अच्छा स्तर।

व्यायाम "कलरब्लाइंड". बाहरी सरलता के साथ, यह एक कठिन अभ्यास है। जैसे ही आप निम्नलिखित रंगीन शब्द रंग पाठ पढ़ते हैं, ज़ोर से पुकारें। यह रंग हैं, जो लिखा है वह नहीं।

खैर, अगर प्रशिक्षण के बाद, सिद्धांत रूप में, आप त्रुटियों के बिना ऐसा करने में कामयाब रहे।

क्लिंसमैन व्यायाम. प्रसिद्ध जर्मन फुटबॉलर, जो अब एक सफल कोच हैं, जुर्गन क्लिंसमैन, मैच से पहले अपनी एकाग्रता को प्रशिक्षित करने के लिए निम्नलिखित तरीके से आए। ऐसा करने के लिए, अंतरिक्ष यात्रियों की तरह, उन्होंने भी घड़ियों का उपयोग किया, केवल अधिक क्रूर रूप में। क्लिंसमैन ने चिमटी की मदद से पूरी घड़ी की व्यवस्था को पूरी तरह से अलग कर दिया और फिर से सावधानीपूर्वक इकट्ठा किया। इसके अलावा, उनके नेतृत्व में जर्मन राष्ट्रीय टीम में, उन्होंने सभी खिलाड़ियों से घड़ी की पूरी वसूली की मांग करते हुए, इस अभ्यास को प्रशिक्षण अभ्यास में पेश किया। यदि आपके पास अतिरिक्त विवरण नहीं बचा है, तो यह पहले से ही एक अच्छा स्तर है।

व्यायाम "उड़ना". एक टिक-टैक-टो फ़ील्ड की कल्पना करें। तीन बटा तीन. एक मक्खी केन्द्रीय मैदान में बैठती है। कार्य मक्खी को स्थानांतरित करना है ताकि वह मैदान के किनारों से आगे न जाए, और अपना ध्यान खोए बिना। केवल चार चालें हैं - "ऊपर", "नीचे", "दाएँ", "बाएँ"। मक्खी तिरछी नहीं चलती, मक्खी उलटी नहीं चलती - यह गलती मानी जाती है। निःसंदेह, आप केवल मानसिक रूप से मक्खी को नहीं हिला सकते, आप कागज पर मैदान नहीं बना सकते - खेल अपना अर्थ खो देता है। दो या तीन या अधिक के साथ खेलना अधिक दिलचस्प है, अकेले खेलना अधिक कठिन है। यदि आप बिना किसी त्रुटि के पांच मिनट तक टिके हैं, तो यह एकाग्रता का एक अच्छा स्तर है।

व्यायाम "दो मक्खियाँ". पिछले अभ्यास का अधिक कठिन संस्करण। मैदान पर दो मक्खियाँ हैं - एक उड़ें और दो उड़ें। मक्खियाँ बारी-बारी से चलती हैं, उदाहरण के लिए: "एक उड़ें - ऊपर", "दो उड़ें - दाईं ओर।" नियम और कार्य समान हैं: मानसिक रूप से मक्खियाँ न खोएँ और गलतियाँ न करें। त्रुटियों के बिना तीन मिनट एक अच्छा परिणाम है।

व्यायाम "वॉल्यूमेट्रिक फ्लाई". सबसे कठिन विकल्प. कल्पना करें कि टिक-टैक-टो खेलने का मैदान अब रूबिक क्यूब की तरह सपाट नहीं, बल्कि बड़ा हो गया है। इस त्रि-आयामी क्षेत्र के बिल्कुल मध्य में, अंदर, एक मक्खी बैठी है। कार्य एक ही है - त्रुटियों के बिना आगे बढ़ना और उड़ान न खोना। पिछली चालों में दो और चालें जोड़ी जाती हैं "ऊपर", "नीचे", "दाएँ", "बाएँ" - "की ओर" और "स्वयं से"। कंपनी में सभी "मक्खियों" पर पुरुषों और महिलाओं के ध्यान की एकाग्रता के तुलनात्मक स्तर की जांच करना दिलचस्प है। आमतौर पर महिलाएं बदतर खेलती हैं और पुरुषों के आत्म-सम्मान को बढ़ाने की तुलना में अधिक बार गलतियाँ करती हैं - "हम अभी भी अधिक स्मार्ट हैं ...!"

सबसे बुद्धिमान के लिए व्यायाम करें. जिन्होंने पहले ही अनुमान लगा लिया है कि यह अभ्यास दो "वॉल्यूमेट्रिक मक्खियाँ" हैं। कार्य रुबिक के घन के साथ मक्खी "एक" को सटीक रूप से स्थानांतरित करना और "दो" को उड़ाना है। यह अभ्यास पहले से ही सबसे उन्नत लोगों के लिए भी संभव होने की कगार पर है। यह संभावना नहीं है कि आप तीस सेकंड से अधिक समय तक रुकने में सक्षम होंगे। यह केवल पेशेवर एकाग्रता वाले लोगों के लिए ही संभव है - शतरंज खिलाड़ी, गणितज्ञ, शोधकर्ता। यदि आप फिर भी सफल हुए - तीन "थोक मक्खियों" पर जाएँ।

लेविटन व्यायाम. हमारे प्रसिद्ध उद्घोषक यूरी लेविटन ने उन गलतियों को बाहर करने के लिए जो अच्छे उद्घोषकों के लिए भी असामान्य नहीं हैं (और यह समझाने की कोई आवश्यकता नहीं है कि स्टालिन के समय में किस त्रुटि का खतरा था), उन्होंने पाठ को उल्टा पढ़कर ध्यान की पेशेवर एकाग्रता को प्रशिक्षित किया। कभी-कभी वह कार्य को और भी कठिन बनाने के लिए अपने सहकर्मियों से धक्का देने और हस्तक्षेप करने के लिए भी कहता था। मैंने सामान्य उच्च-गुणवत्ता वाली ध्वनि प्राप्त करते हुए, पाठ को मापकर, ज़ोर से, समान गति से पढ़ा। स्वयं की जांच करो। एक गैर-पेशेवर के लिए, मुद्रित पाठ का एक पृष्ठ एक अच्छा परिणाम है।

व्यायाम "चलने वाला उत्खननकर्ता". कार्य घर से कार्यस्थल, दुकान, मेट्रो तक जाने वाले कदमों की संख्या गिनना है। KINDERGARTEN, बियर स्टैंड या अन्य पसंदीदा वस्तु। यदि आपने पथ के 10-मिनट के मानक खंड की गिनती नहीं खोई है, तो यह उच्च सांद्रता को इंगित करता है।

व्यायाम "हथेली". कार्य बिना ध्यान भटकाए अपनी हथेली की जांच करना है, जैसा कि एक भविष्यवक्ता करता है। छोटी-छोटी बारीकियों पर पूरा ध्यान केंद्रित करें। सब कुछ मायने रखता है - रेखाएं, शाखाएं, ट्यूबरकल, त्वचा का पैटर्न, उंगलियों की संरचना। तीन मिनट में आपको जितनी अधिक सुविधाएँ और विवरण मिलेंगे, आपकी एकाग्रता उतनी ही अधिक होगी।

व्यायाम "स्काउट". किसी अपरिचित पुस्तक के पाठ का एक पैराग्राफ पढ़ें। और शब्द दर शब्द याद रखने का प्रयास करें। इसके तुरंत घटित होने की संभावना नहीं है. इसलिए, पहले वाक्य के शब्दशः पुनरुत्पादन को प्राप्त करके प्रशिक्षित करना वांछनीय है। फिर पहले दो वाक्य. फिर तीन. और इसी तरह। इस मामले में, हर बार पाठ का एक नया पैराग्राफ लेना आवश्यक है, अन्यथा यह अभ्यास अपना मूल अर्थ खो देगा। उत्कृष्ट स्तर - पांच से छह वाक्यों के पाठ को पहली बार देखने से शब्दशः पुनरुत्पादन। तब आपके साथ टोही पर जाना संभव होगा।

व्यायाम "अबिरवल्ग". लेना आसान शब्ददो अक्षरों में से और उन्हें जोर से पलटें: अक्षर अवकुब है, टोपी अक्पाश है, बिल्ली अक्षोक है, सूर्य इत्स्नलोस है, टॉवर यानशाब है, कोको ओकाक है। बेशक, न पढ़ें, लेकिन मानसिक रूप से पलटें और रैम की कीमत पर तुरंत उच्चारण करें। यदि यह सरल शब्दों में बदल जाता है, तो आप तीन अक्षरों के अधिक जटिल शब्दों पर आगे बढ़ सकते हैं: किलोग्राम, यमक, घोटालेबाज, दादी, सद्भाव। खैर, सबसे कठिन शब्द पहले से ही पूरे होने के कगार पर हैं: ड्रमर, सैंडविच, अटकलें, मिडशिपमैन, अपमान, सोमवार। यह खेल बच्चों के साथ खेलना दिलचस्प है - एक प्रतियोगिता की तरह, कौन इसे तेजी से कर सकता है?

व्यायाम "बख्तरबंद टोपी". अपने चारों ओर एक पारदर्शी, लेकिन बहुत मजबूत बख्तरबंद टोपी की कल्पना करें। यह आभासी है, लेकिन इसके माध्यम से कोई भी आपको परेशान या विचलित नहीं कर सकता है - टोपी का कवच सभी बाहरी कारकों को दर्शाता है। और उस समय आप इसमें अपना काम कर रहे होते हैं, पूरी तरह से ध्यान के साथ इस प्रक्रिया में डूब जाते हैं - और बाहर की कोई भी चीज़ आपको परेशान नहीं कर सकती है। कार्यालय के काम के लिए प्रासंगिक, जहां बहुत अधिक शोर और ध्यान भटकाना होता है। या घर पर, किताब पढ़ रहे हैं, खासकर जब कोई रात का खाना बना रहा हो, टीवी देख रहा हो या रेडियो सुन रहा हो।

व्यायाम "अति ध्यान". व्यवसाय करते समय उपयोगी व्यायाम. अपने आप को मानसिक रूप से आदेश दें - "अति-ध्यान चालू है!" इस आदेश पर, ध्यान की एक उज्ज्वल किरण की कल्पना करें जो उस वस्तु या व्यवसाय पर निर्देशित हो जो आप वर्तमान में कर रहे हैं - पढ़ना, बात करना, खरीदारी करना, बर्तन धोना, स्टोव की मरम्मत करना। इस आदेश पर, आप ध्यान की मनमानी एकाग्रता के पूरे संसाधन, यानी इच्छाशक्ति का उपयोग करके, पूरी तरह से वस्तु या अपने व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करते हैं। जब तक आप स्वयं आदेश रद्द नहीं कर देते, तब तक ध्यान की बढ़ी हुई एकाग्रता को शामिल करते हुए आवश्यक कार्य करें, क्योंकि लगातार "टर्बो" मोड में रहना असंभव है। जब मामला पूरा हो जाता है या आप पहले से ही इसे आवश्यक समझते हैं, तो आप बस अपने आप को आदेश देते हैं - "अति ध्यान बंद कर दिया गया है!" और सामान्य मोड पर स्विच करें। महत्वपूर्ण घटनाओं - बैठकों, वार्ताओं, साक्षात्कारों आदि पर अत्यधिक ध्यान देना उपयोगी है। तब हमारी चेतना और अवचेतना छोटी से छोटी जानकारी तक सारी जानकारी ग्रहण कर लेती है। जैसा कि आप जानते हैं, व्यापार में, संचार में - कोई छोटी बात नहीं है!

एचआर मुंस्टरबर्ग पद्धति का उपयोग कब करते हैं?

ऐसे पद हैं जहां कर्मचारी को विशेष एकाग्रता और देखभाल की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, एक कन्वेयर ऑपरेटर, एक एयरलाइन डिस्पैचर, एक पायलट, या एक सबवे ड्राइवर।

यह निर्धारित करने के लिए कि किसी रिक्ति के लिए किसी कर्मचारी या उम्मीदवार में ऐसी गुणवत्ता है, जी मुंस्टरबर्ग की संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की विधि मदद करेगी।

यह एक सरल, व्यावहारिक और उपयोग में आसान परीक्षण है। इसका उपयोग दुनिया भर में एचआर द्वारा निदान के लिए किया जाता है पेशेवर उपयुक्तता बढ़े हुए न्यूरोसाइकिक तनाव वाले पदों पर काम करने वाले कर्मचारी।

हम उपयोग करने की सलाह देते हैं मुंस्टरबर्ग परीक्षणउन विशिष्टताओं के लिए उम्मीदवारों का चयन करते समय जिनमें अच्छी एकाग्रता और ध्यान की चयनात्मकता की आवश्यकता होती है। यह ड्राइवर, प्रूफ़रीडर, डिस्पैचर, ऑपरेटर, अकाउंटेंट, बैंक कर्मचारी, इंजीनियर जैसी विशिष्टताओं के लिए विशेष रूप से सच है।

एचआर के लिए अनूठी सामग्री: कार्मिक मूल्यांकन के लिए परीक्षणों और प्रश्नावली का संपूर्ण चयन

मुंस्टरबर्ग तकनीक क्या है

मनोवैज्ञानिक ह्यूगो मुंस्टरबर्ग ने सौ साल पहले अपनी कार्यप्रणाली विकसित की थी। अब परीक्षण आधुनिक संस्करण से थोड़ा सा मिलता-जुलता है - यह उपयोग में आसान और व्याख्या करने में आसान उपकरण है।

मुंस्टरबर्ग परीक्षण में केवल एक ही कार्य है। यह बिना रिक्त स्थान वाले अक्षरों का एक यादृच्छिक समूह है, जो पंक्तियों में विभाजित है। पाठ में रूसी शब्द हैं. उदाहरण के लिए: " मदद". विषय का कार्य सभी शब्दों को ढूँढना और उन्हें रेखांकित करना है।

पहली नज़र में, कार्य सरल लगता है। लेकिन यह अपने कार्य को सफलतापूर्वक पूरा करता है - यह गतिविधि का एक मॉडल बनाता है, जहां दक्षता ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर निर्भर करती है।

उदाहरण परीक्षण कार्यमुंस्टरबर्ग की विधि के अनुसार

★ रोचक तथ्य.मुंस्टरबर्ग टेलीफोन ऑपरेटरों के लिए परीक्षण के लेखक हैं। प्रत्येक लड़की को अखबार का एक ताजा अंक मिलता था (ताकि सामग्री की नवीनता से उसका ध्यान भटक जाए)। फिर उसे अखबार के लेख के पाठ में सभी अक्षरों "ए" को काटने के लिए कहा गया। पूरा करने का समय - 6 मिनट. गति और सटीकता आवेदक की दिलचस्प पाठ से ध्यान भटकाने और नियमित कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर निर्भर करती है।

ध्यान आकर्षित करने के लिए मुंस्टरबर्ग तकनीक का उपयोग करने के 2 उदाहरण

1. उड़ान की तैयारी के दौरान अंतरिक्ष यात्री चौकस रहने के लिए विशेष प्रशिक्षण से गुजरते हैं। पाठ्यक्रम असाइनमेंट में से एक मुंस्टरबर्ग पद्धति पर आधारित है। विषय को न केवल परीक्षण कार्यों को पूरा करना चाहिए (शब्दों को रेखांकित करना चाहिए), बल्कि मानसिक रूप से उस मिनट की गिनती भी करनी चाहिए जिसके दौरान कार्य किया जाता है। एक मिनट के बाद कार्य बंद कर देना चाहिए।
2. कई कंपनियों के हवाई यातायात नियंत्रक नियुक्ति और प्रमाणन के समय मुंस्टरबर्ग परीक्षण पास करते हैं। मुंस्टरबर्ग पद्धति के अनुसार ध्यान मूल्यांकन इस क्षेत्र के विशेषज्ञों की व्यावसायिक उपयुक्तता के अध्ययन का एक अनिवार्य हिस्सा हैपेशे।

मुंस्टरबर्ग तकनीक कैसे लागू करें: एक चरण-दर-चरण एल्गोरिदम

चरण 1. तैयारी

आपको आरामदायक टेबलों के साथ एक अच्छी रोशनी वाला कमरा चाहिए।

आपको जिन उपकरणों की आवश्यकता होगी उनमें से:

• स्टॉपवॉच;
• प्रोत्साहन सामग्री (मुंस्टरबर्ग विधि के अनुसार परीक्षण के साथ एक विशेष रूप)।
• कलम या पेंसिल.

मुंस्टरबर्ग विधि के अनुसार परीक्षण प्रपत्र

मुंस्टरबर्ग परीक्षण की कुंजी

चरण 2. कार्य समझाना

आपको कुछ इस तरह कहना होगा:

1. “मैं पाठ की शीट वितरित करूंगा। इसमें रिक्त स्थान के बिना अक्षरों का एक यादृच्छिक क्रम शामिल है।
2. पाठ में शब्द हैं. ये कर्तावाचक एकवचन में रूसी संज्ञाएँ हैं।
3. आपका काम इन शब्दों को ढूंढना और रेखांकित करना है। ऐसा करने के लिए, आपको संपूर्ण पाठ को क्रम से देखना होगा - पंक्ति दर पंक्ति।
4. आपको पाठ की शीट सौंपने के तुरंत बाद मैं स्टॉपवॉच शुरू कर दूंगा। जब आपका काम पूरा हो जाए तो अपना हाथ उठाएँ और मैं आपका स्कोर रिकॉर्ड कर दूँगा।"

चरण 3. परीक्षण

हम पाठ के साथ शीट वितरित करते हैं, निष्पादन की शुरुआत तय करते हैं। समय सीमा - दो मिनट.

चरण 4. परिणाम की गणना करें

हम सही पाए गए शब्दों की संख्या तय करते हैं। कुल मिलाकर, परीक्षण में 27 शब्द हैं। हम यह भी नोट करते हैं कि विषय ने कितने शब्दों की गलत पहचान की है।

चरण 5. परिणाम की व्याख्या करना

मुंस्टरबर्ग परीक्षण की व्याख्या विशेषता की आवश्यकताओं पर निर्भर करती है। यदि ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बुनियादी आवश्यकता नहीं है, तो हम देते हैं गुणात्मक व्याख्या:

• असंतोषजनक- 15 से कम शब्द मिले;
• संतोषजनक ढंग से-15 से 20 शब्दों तक पाया गया ;
• अच्छा- 20-25 शब्द मिले;
• महान- 26-27 शब्द मिले।

यदि विशेषज्ञता में बढ़ी हुई एकाग्रता मुख्य आवश्यकता है, तो हम देते हैं मात्रात्मक व्याख्या. त्रुटियों के न्यूनतम स्तर के लिए, हम अंकों में उच्चतम संकेतक निर्धारित करते हैं। प्रत्येक लुप्त शब्द या न्यूनतम समय 10 सेकंड से अधिक होने पर 1 अंक कट जाता है।

ध्यान के लिए मुंस्टरबर्ग परीक्षण के परिणामों की व्याख्या की तालिका

परीक्षा उत्तीर्ण करने में व्यतीत किया गया समय, से	बिंदुओं की संख्या	चयनात्मक ध्यान का स्तर
250 और अधिक

मुंस्टरबर्ग तकनीक

शब्दों को अक्षरों के अर्थहीन सेट में डाला जाता है (अधिक बार - संज्ञा, लेकिन क्रिया, विशेषण, क्रियाविशेषण भी हो सकते हैं)। उन्हें यथाशीघ्र और त्रुटियों के बिना ढूंढना आवश्यक है।

नौकरी का उदाहरण:

YAFOUFSN बिल्ली Phabtsrigigshusaeyगेंद

LOYIRGNZHRL RAK GDZP साबुन AKMNPRS टूर

FR कोट TVGDIZHSYAIU मामा TSPCHUSCH दुनिया

Brptyazhets बुरान SGLUGBEIO पाल्का एफएस बादल

एओएस मेटला ओझेला बस जॉप्स अल्सर एफ

परीक्षण "लाइनों का इंटरलेसिंग"

अपने बच्चे को एक चित्र दिखाएँ जिसमें 10 आपस में गुँथी हुई रेखाएँ दिखाई गई हों। प्रत्येक पंक्ति की शुरुआत और अंत में अपनी संख्या होती है। हालाँकि, ये संख्याएँ मेल नहीं खातीं।

अपने बच्चे को शुरू से अंत तक प्रत्येक पंक्ति का ध्यानपूर्वक पालन करने के लिए कहें। ऐसे में आप पेन का इस्तेमाल नहीं कर सकते. बच्चे को बायीं ओर और फिर दायीं ओर की रेखा का नंबर बताना होगा। एक अच्छा संकेतक तब होता है जब 6-7 वर्ष के बच्चे इस कार्य को 1-2 मिनट में और बिना किसी त्रुटि के पूरा कर लेते हैं।

परीक्षण "रिंग्स"

ध्यान की स्थिरता, वितरण और स्विचिंग का आकलन।

परीक्षण करने के लिए, आपको छल्लों वाली एक मेज की आवश्यकता होगी जिसके विभिन्न भागों में गैप हो।

ध्यान की स्थिरता का आकलन करने के लिए, बच्चे को जितनी जल्दी हो सके सख्ती से परिभाषित जगह में अंतराल के साथ छल्ले ढूंढने और पार करने के लिए कहा जाता है (उदाहरण के लिए, दाईं ओर)

2 मिनट के लिए. 6-7 साल का बच्चा 10-11 लाइन स्कैन करता है. लेकिन पहली कोशिश में ही यह बहुत सारी गलतियाँ कर देता है। आगे के प्रशिक्षण से त्रुटियाँ बहुत कम हो जाती हैं और उत्पादकता बढ़ जाती है।

सुधार परीक्षण

ध्यान वितरण की गति, उसकी मात्रा और स्थिरता की पहचान।

बच्चे को किसी भी चिन्ह के साथ एक टेबल दी जाती है। उदाहरण के लिए, सुधार परीक्षण के अक्षर प्रपत्र के साथ, बच्चे को जितनी जल्दी हो सके किसी भी अक्षर को ढूंढना और काटना होगा। कार्य को पूरा करने में लगने वाला समय और त्रुटियों की संख्या दर्ज की जाती है।

6-7 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए ध्यान अवधि का मान 400 वर्ण और अधिक है, एकाग्रता 10 त्रुटियाँ या उससे कम है; 8-10 वर्ष के बच्चों के लिए - 600 वर्ण और अधिक, एकाग्रता - 5 त्रुटियाँ या उससे कम।

कार्य समय - 5 मिनट.

निर्देश: "अक्षरों वाले फॉर्म पर, अक्षरों की पहली पंक्ति को काट दें। आपका काम अक्षरों की पंक्तियों को बाएं से दाएं देखते हुए, पहले वाले अक्षरों के समान अक्षरों को काटना है।
आपको जल्दी और सटीकता से काम करना होगा. कार्य समय - 5 मिनट.

परीक्षण "डिजिटल टेबल"

इस तकनीक का उपयोग टकटकी के उन्मुखीकरण-खोज आंदोलनों की गति, ध्यान की मात्रा का अध्ययन करने के लिए किया जाता है।

निर्देश: "एक सूचक से इंगित करें और 1 से 25 तक की सभी संख्याओं को नाम दें। जितनी जल्दी हो सके, बिना गलती किए।"

अध्ययन आयोजित करने की प्रक्रिया: एक तालिका प्रस्तुत की जाती है, और "शुरू" सिग्नल पर शोधकर्ता स्टॉपवॉच चालू करता है। प्रत्येक टेबल के साथ कार्य का समय निश्चित है। 6-7 साल के अधिकांश बच्चे इस कार्य को 1.5-2 मिनट में और लगभग बिना किसी त्रुटि के पूरा कर लेते हैं।

"एस-टेस्ट"

ध्यान के वितरण और स्विचिंग की गति का निर्धारण।

बच्चे को आकृतियों और संपूर्ण आकृतियों - मानकों के विभिन्न तत्वों के साथ एक फॉर्म दिया जाता है।

बच्चे को आंकड़ों के तत्वों को ध्यान से देखने के लिए कहें और मानकों के साथ उनकी तुलना करते हुए, उन्हें एक या दो स्ट्रोक के साथ पूरा करें ताकि आंकड़े पूरे हो जाएं।

यह अभ्यास कागज के एक अलग टुकड़े पर करें। सुनिश्चित करें कि बच्चा कार्य को समझता है।

सही ढंग से पूर्ण किए गए आंकड़ों की संख्या का मूल्यांकन किया जाता है, साथ ही पूरे कार्य की गति का भी मूल्यांकन किया जाता है।

6-7 वर्ष के बच्चे 3-4 मिनट में पूरा कार्य निपटा लेते हैं और 5 से अधिक गलतियाँ नहीं करते हैं।

परिशिष्ट 1

परिशिष्ट 2

परिशिष्ट 3

मुंस्टरबर्ग विधि

इसका उद्देश्य ध्यान की चयनात्मकता का निर्धारण करना है। इसे उन विशिष्टताओं के लिए पेशेवर चयन में उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है जिनके लिए अच्छी चयनात्मकता और एकाग्रता के साथ-साथ उच्च शोर प्रतिरक्षा की आवश्यकता होती है।

निर्देश:वर्णमाला पाठ के बीच शब्द हैं। आपका काम इन शब्दों को उजागर करने के लिए जितनी जल्दी हो सके पाठ को पढ़ना है। कार्य समय - 2 मिनट.

उदाहरण: rucklebusjoyufrknp

इस तकनीक का उपयोग समूह और व्यक्तिगत दोनों में किया जाता है। चयनित शब्दों की संख्या और त्रुटियों की संख्या (गायब और गलत तरीके से हाइलाइट किए गए शब्द) का अनुमान लगाया जाता है।

प्रोत्साहन सामग्री

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विधि "सुधार परीक्षण"

(शाब्दिक संस्करण)

विषयों को 40 अक्षरों की 40 पंक्तियों की मात्रा में विभिन्न अक्षरों के साथ एक फॉर्म प्रस्तुत किया जाता है। विषयों को प्रत्येक पंक्ति में एक निश्चित अक्षर को काटना होगा, जो कि पहला है। कार्य अधिकतम सटीकता की आवश्यकता के साथ समय पर किया जाता है। कार्य समय - 5 मिनट.

अनुदेश: लेटरहेड पर, अक्षरों की पहली पंक्ति को काट दें। आपका कार्य अक्षरों की पंक्तियों को बाएँ से दाएँ देखना और पहले वाले अक्षरों के समान अक्षरों को काटना है। आपको जल्दी और सटीकता से काम करना होगा. कार्य समय - 5 मिनट.

उदाहरण:ई के आर एन एस ओ ए आर वी एन ई एस ए आर के वी आर ई

ध्यान की मात्रा का अनुमान देखे गए अक्षरों की संख्या से लगाया जाता है, एकाग्रता का अनुमान गलतियों की संख्या से लगाया जाता है। इस प्रकार, प्रदान की गई पद्धति के अनुसार, 2 संकेतकों का मूल्यांकन किया जाता है। ध्यान अवधि 850 वर्ण या अधिक है, एकाग्रता 5 त्रुटियाँ या उससे कम है। तकनीक का उपयोग समूह में और व्यक्तिगत रूप से किया जाता है।

"सुधार परीक्षण" परीक्षण के लिए प्रोत्साहन सामग्री (1:2 के पैमाने पर)

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पद्धति "संख्या व्यवस्था"

तकनीक को स्वैच्छिक ध्यान का आकलन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उन विशिष्टताओं के लिए पेशेवर चयन के दौरान इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है जिनके लिए ध्यान समारोह के अच्छे विकास की आवश्यकता होती है।

अनुदेश: 2 मिनट के भीतर आपको रिक्त स्थान के निचले वर्ग की मुक्त कोशिकाओं में आरोही क्रम में उन संख्याओं को रखना होगा जो रिक्त स्थान के ऊपरी वर्ग की 25 कोशिकाओं में यादृच्छिक रूप से स्थित हैं। संख्याएँ पंक्ति दर पंक्ति लिखी जाती हैं, ऊपरी वर्ग में कोई निशान नहीं बनाया जा सकता। स्कोर सही ढंग से लिखे गए अंकों की संख्या पर आधारित होता है। औसत दर 22वीं और उससे ऊपर है। यह तकनीक समूह परीक्षा के लिए सुविधाजनक है।

प्रोत्साहन सामग्री

भरने के लिए फॉर्म

अध्ययन पर ध्यान दें

लक्ष्य: एकाग्रता का स्तर निर्धारित करें.

सामग्री एवं उपकरण: पियरॉन-रूसर परीक्षण फॉर्म (चित्र 1), पेंसिल और स्टॉपवॉच।

अनुसंधान प्रक्रिया

अध्ययन एक विषय के साथ या 5-7 लोगों के समूह के साथ आयोजित किया जा सकता है। समूह के साथ काम करते समय मुख्य शर्तें विषयों को सुविधाजनक रूप से रखना, प्रत्येक को परीक्षण प्रपत्र, पेंसिल प्रदान करना और परीक्षण प्रक्रिया के दौरान मौन की निगरानी करना है।

विषय को निर्देश: “आपको एक वर्ग, एक त्रिकोण, एक वृत्त और एक समचतुर्भुज के साथ एक आकृति की पेशकश की जाती है। सिग्नल पर "शुरू करें!" इन ज्यामितीय आकृतियों में जितनी जल्दी हो सके और त्रुटियों के बिना निम्नलिखित चिह्न लगाएं: एक वर्ग में - प्लस, एक त्रिकोण में - माइनस, एक सर्कल में - कुछ भी न डालें और एक समचतुर्भुज में - एक बिंदु। चिन्हों को पंक्ति दर पंक्ति व्यवस्थित करें। के लिए आवंटित समय

कार्य, 60 सेकंड। सिग्नल पर "रुको!" संकेत पोस्ट करना बंद करो.

अध्ययन के दौरान प्रयोगकर्ता स्टॉपवॉच से समय को नियंत्रित करता है और "प्रारंभ करें!" कमांड देता है। और "रुको!"

अध्ययन के परिणामों की विश्वसनीयता बार-बार परीक्षण द्वारा प्राप्त की जाती है, जो समय के महत्वपूर्ण अंतराल पर सबसे अच्छा किया जाता है।

इस परीक्षण के परिणाम हैं: विषय द्वारा 60 सेकंड के लिए संसाधित ज्यामितीय आकृतियों की संख्या, वृत्त की गिनती, और की गई त्रुटियों की संख्या।

ध्यान की एकाग्रता का स्तर तालिका द्वारा निर्धारित किया जाता है।

संसाधित आंकड़ों की संख्या		ध्यान का स्तर
64 और उससे कम		बहुत लंबा बहुत कम

कार्य के दौरान की गई गलतियों के लिए रैंक कम कर दी जाती है। यदि 1-2 त्रुटियाँ हैं, तो रैंक एक से कम हो जाती है, यदि 3-4 - दो रैंक से, और यदि 4 से अधिक त्रुटियाँ हैं, तो तीन रैंक से।

परिणामों का विश्लेषण करते समय, उन कारणों को स्थापित करना आवश्यक है जिनके कारण वे उत्पन्न हुए। उनमें से, स्थापना, निर्देशों का पालन करने और आंकड़ों को संसाधित करने के लिए विषय की इच्छा, जितनी जल्दी हो सके उनमें संकेत लगाना, या परीक्षण भरने की सटीकता पर उसका अभिविन्यास, बहुत महत्वपूर्ण हैं। कुछ मामलों में, किसी व्यक्ति की अपनी क्षमताओं को दिखाने, अधिकतम परिणाम प्राप्त करने की बहुत अधिक इच्छा (अर्थात एक प्रकार की प्रतिस्पर्धा) के कारण ध्यान की एकाग्रता का संकेतक संभव से कम हो सकता है। एकाग्रता में कमी का कारण थकान, नजर कमजोर होना, बीमारी भी हो सकता है।

चित्र .1

ध्यान चयनात्मकता अध्ययन

लक्ष्य:चयनात्मक ध्यान का स्तर निर्धारित करें।

सामग्री और उपकरण:परीक्षण प्रपत्र, पेंसिल और स्टॉपवॉच।

अनुसंधान प्रक्रिया

अध्ययन जोड़ियों में आयोजित किया जाता है: प्रयोगकर्ता - विषय। प्रयोगकर्ता विषय को निर्देश पढ़ता है, परीक्षण प्रपत्र प्रस्तुत करता है और कार्य पूरा करने के लिए समय तय करता है।

परीक्षण विषय निर्देश:“आपको पंक्ति दर पंक्ति मुद्रित अक्षरों और शब्दों वाला एक पाठ दिया जाएगा। इसमें शब्दों को खोजें और रेखांकित करें। कोशिश करें कि एक भी शब्द न चूकें और समय तय होने पर जल्दी से काम करें। अगर सब कुछ स्पष्ट है और कोई प्रश्न नहीं है, तो शुरू करें।”

परीक्षा

bsolntsevtrgshotsdistrictgutsnewshegchafaktuekexamtroch

ygshgzprosecutororgcrseabesteoriaentsjzbyamhockeytrontsyurshro

fshuygzhhटेलीविजन बोल्डzhshzhuelgshbmemoryshogheyuzhipdroshlptsl

Handperceptiontsukendshizhywafaproldbloveabfyrplosldkn

eslaspectacljachsimtbayuzhyuerjoywuftspajdlorppeopleshmvt

ljhegneekuyfyshreportagezzhdorlafyvuefbdप्रतियोगिताszzschnapt

yfyachitsuvskaprpersonalityehzheyyudshshglodzheprswimmingdtlzhkvay

ezbtrlshshzhnrkjvcomedyshldktsuifotdespairfrychatljetbyun

htftasenप्रयोगशालाgshdshnrutsgrgshshtlfoundationzsheremitdt

ntaoprukgvmstrpsychiatrybplmstchjyfyaomtzaceyantzahtlknop

प्रयोग के बाद, विषय एक रिपोर्ट देता है कि उसने उसे दिए गए कार्य को कैसे पूरा किया।

परिणामों का प्रसंस्करण और विश्लेषण

इस अध्ययन में ध्यान चयनात्मकता के संकेतक कार्य को पूरा करने का समय और शब्दों को खोजने और रेखांकित करने में त्रुटियों और चूक की संख्या हैं। इस पाठ में कुल 25 शब्द हैं: सूर्य, जिला, समाचार, तथ्य, परीक्षा, अभियोजक, सिद्धांत, हॉकी, सिंहासन, टीवी, स्मृति, धारणा, प्रेम, प्रदर्शन, आनंद, लोग, रिपोर्ताज, प्रतियोगिता, व्यक्तित्व, तैराकी, कॉमेडी, निराशा, प्रयोगशाला, फाउंडेशन, मनोचिकित्सा।

परिणामों का मूल्यांकन रेटिंग स्केल का उपयोग करके किया जाता है जिसमें शब्दों को खोजने में बिताए गए समय के आधार पर अंक दिए जाते हैं। प्रत्येक लुप्त शब्द के लिए एक अंक काटा जाता है।

समय (सेकंड में)		चयनात्मक ध्यान का स्तर
250 और अधिक		द्वितीय माध्यम द्वितीय माध्यम द्वितीय माध्यम द्वितीय माध्यम द्वितीय माध्यम द्वितीय माध्यम द्वितीय माध्यम तृतीय उच्च तृतीय उच्च तृतीय उच्च तृतीय उच्च तृतीय उच्च तृतीय उच्च चतुर्थ बहुत ऊँचा

प्रस्तावित रेटिंग पैमाने के बिंदु ध्यान की चयनात्मकता के स्तर के गुणात्मक आकलन के पूर्ण मूल्यों को स्थापित करना संभव बनाते हैं। ऐसे मामले में जब विषय में 0 से 3 तक सब कुछ हो, तो आत्म-रिपोर्ट और प्रयोग के दौरान अवलोकन द्वारा, कमजोर चयनात्मकता का कारण पता लगाना महत्वपूर्ण है। यह हो सकता है: मजबूत भावनात्मक अनुभव की स्थिति, बाहरी हस्तक्षेप जिसके कारण विषय की निराशा हुई, परीक्षण करने की छिपी अनिच्छा

ज्यादातर मामलों में, गुम और पाए गए शब्दों के बीच परीक्षण व्यक्ति के व्यक्तिगत अनुभव और गतिविधियों के साथ संबंध होता है।

चयनात्मक ध्यान प्रशिक्षित करने योग्य है। आप इसे बेहतर बनाने के लिए इस परीक्षण जैसे व्यायाम का सुझाव दे सकते हैं।

ध्यान की चयनात्मकता का बहुत उच्च स्तर किसी व्यक्ति की अभूतपूर्व मानसिक गतिविधि का प्रमाण है।

ध्यान स्थिरता की अस्थायी गतिशीलता का अध्ययन

लक्ष्य:सुधार परीक्षणों की विधि द्वारा ध्यान की स्थिरता और वितरण का अध्ययन करना।

सामग्री और उपकरण:सुधार परीक्षण प्रपत्र (चित्र 2), स्टॉपवॉच।

अनुसंधान प्रक्रिया

विषय के लिए निर्देश: “फ़ॉर्म पर, आपको दिए गए दो अक्षरों को काटना होगा। तेजी से और साथ ही सावधानी से काम करने की कोशिश करें। प्रत्येक शब्द "मिनट" के बाद, उस पंक्ति पर उस स्थान को चिह्नित करें जहाँ इस शब्द ने आपको पकड़ा था। प्रयोग आदेश पर शुरू और समाप्त होता है और 10 मिनट तक चलता है।

परिणाम प्रसंस्करण

परिणाम प्रोटोकॉल में दर्ज किए जाते हैं।

प्रयोग प्रोटोकॉल

		कुल मात्रा पत्र, विषय मिटाना	स्किप की संख्या और गलत तरीके से काट दिया गया फटे हुए पत्र	सही काट दिया गया	अनुक्रमणिका ले लेना

अनुभव के प्रत्येक मिनट में ध्यान स्थिरता का% सूत्र द्वारा निर्धारित किया जाता है: ध्यान स्थिरता का% = - (एन / एन) * 100%,

जहाँ N प्रयोग के एक मिनट में स्कैन की गई पंक्तियों में निहित विलोपन के लिए निर्दिष्ट अक्षरों की कुल संख्या है; एम - त्रुटियां, यानी, लापता और गलत तरीके से पार किए गए अक्षरों की संख्या; n इन पंक्तियों पर सही ढंग से काटे गए अक्षरों की कुल संख्या है।

प्राप्त आंकड़ों की तुलना मौजूदा मानदंडों से की जाती है:

81-100% एक बहुत अच्छा संकेतक है;

61-81% एक अच्छा संकेतक है;

41-61% औसत है;

21-41% एक कम आंकड़ा है।

प्रयोग के परिणामों के अनुसार, 10 मिनट के लिए ध्यान की स्थिरता का एक ग्राफ बनाया गया है।

उसी समन्वय प्रणाली में, एक प्रदर्शन ग्राफ़ बनाया जाता है - अनुभव के प्रत्येक मिनट में संसाधित लाइनों की संख्या।

निष्कर्ष: ग्राफ़ पर वक्र की प्रकृति के अनुसार, प्रयोग के 10 मिनट के दौरान ध्यान में उतार-चढ़ाव नोट किया जाता है। उच्चतम कार्य क्षमता के क्षण में ध्यान की स्थिरता नोट की जाती है।

दृश्य ध्यान की एकाग्रता और स्थिरता का अध्ययन

लक्ष्य:"इंटरट्वाइंड लाइन्स" की तकनीक का उपयोग करके दृश्य ध्यान की एकाग्रता और स्थिरता की डिग्री का मापन।

उपकरण:स्टॉपवॉच, विशेष रूप (चित्र 3)।

प्रयोग प्रगति

प्रयोग व्यक्तिगत और समूह दोनों में किया जा सकता है। काम शुरू करने से पहले, विषयों को निर्देश पढ़ा जाता है: “आपके सामने फॉर्म पर कई आपस में जुड़ी हुई लाइनें हैं। प्रत्येक बाईं ओर से शुरू होता है और दाईं ओर समाप्त होता है। आपका कार्य प्रत्येक पंक्ति को बाएं से दाएं ट्रेस करना है और जिस सेल में वह समाप्त होती है, वहां उसका नंबर लिखना है। आपको पंक्ति 1 से शुरू करना होगा, फिर पंक्ति 2 आदि पर जाना होगा। कहानी समाप्त होना। आपको केवल अपनी आँखों से पंक्तियों का अनुसरण करने की आवश्यकता है; अपनी उंगलियों से अपनी मदद करें, आप पेंसिल का उपयोग नहीं कर सकते। उत्तरों को क्रम में लिखें, उदाहरण के लिए, 1-17, 2-14, आदि। तेजी से काम करने की कोशिश करें और गलतियाँ न करें। यदि प्रयोग सामूहिक रूप से किया जाता है, तो निर्देश जोड़ा जाता है: “कार्य पूरा करने के बाद, अपना हाथ उठाएँ। मैं आपको कार्य पूरा करने का समय बताऊंगा, और आप इसे फॉर्म के नीचे लिख लें।

कार्य को पूरा करने का एक अन्य विकल्प समय सीमा है, जिसके बाद "स्टॉप!" कमांड दिया जाता है। और काम रुक जाता है. विषयों की संरचना के आधार पर, आप समय अंतराल निर्धारित कर सकते हैं - 7-10 मिनट।

विषयों द्वारा कार्य के प्रदर्शन का अवलोकन करते समय, प्रयोगकर्ता इस बात पर नज़र रखता है कि विषय में क्या चल रहा है - गति के लिए या सटीकता के लिए सेटिंग; क्या विषय अपने आप में आश्वस्त है, स्वयं की जाँच करता है या नहीं; क्या उसे अनुसरण करने में कठिनाई हो रही है (कार्य के आरंभ में, मध्य में या अंत में); क्या वह प्रतिबंध के बावजूद उंगली, पेंसिल से अपनी मदद करने की कोशिश करता है। साथ ही, उस समय को निर्धारित करना संभव है जिसके दौरान विषय प्रत्येक पांच पंक्तियों को क्रम में (1 से 5 तक, 6 से 10 तक, आदि) ट्रेस करता है, जिससे थकान के प्रभाव का आकलन करना संभव हो जाएगा। काम। काम खत्म होने के बाद, विषय से पूछा जाना चाहिए कि उसने किन कठिनाइयों का अनुभव किया, क्या वह सोचता है कि उसने कार्य को अच्छी तरह से पूरा किया या नहीं, और वह ऐसा क्यों सोचता है।

चित्र 3

परिणाम प्रसंस्करण

समय-सीमित संस्करण में, प्रसंस्करण को सही ढंग से ट्रेस की गई लाइनों की संख्या (त्रुटियों की संख्या और ट्रेस न की गई शेष लाइनों की संख्या) की गिनती (पूर्व-तैयार "कुंजी" का उपयोग करके) तक कम कर दिया जाता है; बिना समय सीमा वाले विकल्प में कार्य पूरा करने का समय भी जोड़ा जाता है। बाद वाले मामले में, आप कार्य सफलता दर (Y) की गणना कर सकते हैं:

वाई = टी एक्स (25: एन),

जहां T कार्य निष्पादन समय (मिनटों में) है; N सही ढंग से खींची गई रेखाओं की संख्या है।

कार्य निष्पादन का मूल्यांकन 9-बिंदु पैमाने पर किया जा सकता है:

में स्कोर करें
मात्रा सही

प्राप्त आंकड़ों की व्याख्या इस आधार पर की जाती है कि लाइनों का पता लगाने में त्रुटियां और काम की धीमी गति (लंबा खोज समय), साथ ही सामान्य दृश्य तीक्ष्णता के साथ कम अंक, खराब एकाग्रता का संकेत देते हैं। कार्य की शुरुआत से अंत तक कार्य की गति को बनाए रखने (या कम करने) से केंद्रित ध्यान की स्थिरता (या इसके विपरीत, थकावट) का आकलन किया जाता है।

व्यक्तिगत सफलता स्कोर (एस) या सही ढंग से ट्रेस की गई रेखाओं की संख्या के संकेतक (एक समय सीमा के साथ संस्करण में) प्राप्त करने के बाद, संबंधित समूह औसत स्कोर की गणना की जाती है और नैदानिक ​​निष्कर्ष निकाले जाते हैं।

ध्यान स्विच अनुसंधान

लक्ष्य:ध्यान स्विचिंग का स्तर निर्धारित करें।

सामग्री और उपकरण:स्टॉपवॉच और एक संशोधित शुल्टे डिजिटल टेबल (चित्र 4)। मेज पर 49 वर्गों में यादृच्छिक संयोजन में काले और लाल रंगों की संख्याएँ हैं, जो याद रखने की संभावना को बाहर करती हैं। संख्याओं वाले वर्गों की कोशिकाओं का आकार 5x5 सेमी है, और वे पंक्तियों में व्यवस्थित हैं: 7 - क्षैतिज रूप से और 7 - लंबवत। कार्य क्षेत्र को कोशिकाओं में विभाजित करने वाली रेखाएँ काली और पतली होती हैं।

अनुसंधान प्रक्रिया

परीक्षण में तीन लोग भाग लेते हैं: प्रयोगकर्ता, विषय और पर्यवेक्षक-प्रोटोकॉलिस्ट।

अध्ययन में तीन श्रृंखलाएँ शामिल हैं जो एक दूसरे का अनुसरण करती हैं। पहली श्रृंखला में, विषय को आरोही क्रम में काली संख्याओं का नाम और संकेत करने के लिए कहा जाता है, दूसरे में - अवरोही क्रम में लाल संख्याओं को, और तीसरी में उसे बारी-बारी से काले या लाल संख्याओं का नाम और संकेत करना होता है, और काले, जैसे कि पहली श्रृंखला का नाम आरोही क्रम में रखा जाना चाहिए। ठीक है, और

लाल - घटते क्रम में.

विषय को एक मेज पर बैठाया जाता है और एक छोटा सूचक दिया जाता है।

प्रयोगकर्ता का कार्य अनुसंधान की प्रत्येक श्रृंखला से पहले विषय को "प्रारंभ!" आदेश देने का निर्देश देना है। खोज और नामकरण के लिए, श्रृंखला को पूरा करने के लिए विषय द्वारा बिताए गए समय के लिए स्टॉपवॉच का पालन करें।

पर्यवेक्षक-प्रोटोकॉलिस्ट प्रयोगकर्ता को कार्य के दौरान विषयों द्वारा की गई गलतियों को निर्धारित करने में मदद करता है, अध्ययन का प्रोटोकॉल रखता है।

पहली शृंखला		दूसरी शृंखला		तीसरी शृंखला

तालिका प्रत्येक श्रृंखला में विषय को "आरंभ!" संकेत पर निर्देश के बाद ही प्रस्तुत की जाती है, ताकि विषय को पहले से संबंधित संख्याओं के स्थान की तलाश न करनी पड़े।

पहली श्रृंखला में विषय के लिए निर्देश:"एक सूचक प्राप्त करें. आपको लाल और काले नंबरों वाली एक तालिका प्रस्तुत की जाएगी। जितनी जल्दी संभव हो और त्रुटियों के बिना, 1 से 25 तक सभी काली संख्याओं को आरोही क्रम में ढूंढें और इंगित करें। आपको रंग का नाम देने की आवश्यकता नहीं है, केवल संख्या ही बतानी है। अगर सबकुछ साफ है तो तैयार हो जाइए. शुरू किया गया!"

दूसरी श्रृंखला में विषय के लिए निर्देश:“एक ही टेबल पर, 24 से 1 तक अवरोही क्रम में सभी लाल संख्याओं को ढूंढें और इंगित करें। जल्दी और त्रुटियों के बिना काम करने का प्रयास करें। संख्या का रंग बताना आवश्यक नहीं है, केवल संख्या का ही नाम बताएं। तैयार कर। शुरू किया गया!"

प्रत्येक श्रृंखला की शुरुआत से पहले, विषय को आराम देने के लिए 3-4 मिनट का ब्रेक दिया जाता है।

तीसरी श्रृंखला में विषय के लिए निर्देश:“काली और लाल संख्याओं की तालिका पर, जितनी जल्दी हो सके और त्रुटियों के बिना, खोजें

परिणाम प्रसंस्करण

परिणामों के प्रसंस्करण के दौरान, यह आवश्यक है:

1) अनुसंधान की तीन श्रृंखलाओं के पूरा होने पर विषय द्वारा बिताए गए समय का एक ग्राफ बनाएं;

2) ध्यान बदलने का समय निर्धारित करें।

ध्यान बदलने के समय की गणना तीसरी श्रृंखला और दूसरी श्रृंखला के साथ पहली श्रृंखला के बीच के समय के अंतर के रूप में की जाती है। स्विचिंग समय "टी" के संकेतक की गणना सूत्र द्वारा की जाती है: टी=टी3 - (टी1 + टी2), जहां टी1 विषय द्वारा पहली श्रृंखला को पूरा करने में बिताया गया समय है; टी2 - दूसरी श्रृंखला पर बिताया गया समय; T3 तीसरी श्रृंखला के पूरा होने पर बिताया गया समय है।

परिणामों का विश्लेषण

विषय में ध्यान बदलने के विकास का स्तर तालिका का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है।

स्विचिंग समय टी		ध्यान स्विचिंग स्तर
251 और अधिक

चूँकि पहली और दूसरी श्रृंखला में कार्यों को पूरा करने की गति ध्यान स्विचिंग के अंतिम संकेतक को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है, यदि विषय ने पहली या दूसरी श्रृंखला में कार्यों को 30 सेकंड से कम समय में पूरा किया है, तो रैंक बढ़ाकर अंतिम संकेतक को बढ़ाया जाना चाहिए। एक अथवा दो। यदि पहली या दूसरी श्रृंखला में विषय ने संख्याओं की खोज में 60 सेकंड से अधिक समय बिताया है, तो रैंक चिह्न 1 या 2 बढ़ जाता है, अर्थात, स्विचिंग स्तर निम्न के रूप में निर्धारित किया जाता है।

इस घटना में कि स्विचिंग समय "0" से कम या उसके बराबर है, प्रयोग दोहराया जाना चाहिए। इसका मतलब यह है कि विषय को पहली या दूसरी श्रृंखला के निर्देश समझ में नहीं आए।

परिणामों का विश्लेषण करते हुए, संख्याओं के लिए विषयों की खोज की बारीकियों का पता लगाना महत्वपूर्ण है, जब किसी कारण से संख्या तुरंत नहीं मिल पाती है तो कठिनाइयों से बाहर निकलने की विशेषताएं। कुछ लोगों को तब कठिनाई का अनुभव होता है जब वे जिस नंबर की तलाश कर रहे हैं वह उनके अभी-अभी मिले नंबर के करीब होता है, जबकि अन्य लोगों को तब कठिनाई का अनुभव होता है जब वह उससे बहुत दूर होता है।

मात्रात्मक संकेतकों के विश्लेषण के आधार पर, तीन श्रृंखलाओं के निष्पादन की अनुसूची, की गई त्रुटियों की संख्या, विषय की मौखिक रिपोर्ट, प्रयोगकर्ता और रिकॉर्डर की टिप्पणियों के आधार पर, स्विचिंग की प्रकृति का वर्णन करना संभव है ध्यान, एकाग्रता की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए, और इसके विकास के लिए सिफारिशें पेश करता है। किशोरावस्था में, छात्र गतिविधियों को बदलकर, अकादमिक विषयों में स्व-प्रशिक्षण को बदलकर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इस परीक्षण के लिए पर्याप्त रूप से अवलोकन की एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने, बारी-बारी से विभिन्न क्रियाएं करने के अभ्यास होंगे।

दस्तावेज़

... : 6-8 मिनट पर 15 गलतियाँ. क्रियाविधि मुंस्टरबर्गअभिप्रेत के लिए परिभाषाएं चयनात्मकता ध्यान. वह प्रतिनिधित्व करती है... फेलोशिप भीआदिम की तरह भेजा परवार्ताकार का लाभ उठाना का उपयोग करते हुए विशेषयुक्तियाँ. ...

कार्यक्रमों के विकास का आधार यूक्रेन के प्रथम विज्ञान के शिक्षा मंत्रालय द्वारा अनुशंसित पाठ्यक्रम के लिए कार्यक्रम था "पेशा चुनने की बुनियादी बातें।" मेटा विनिमय दर

दस्तावेज़

... क्रियाविधि मुंस्टरबर्गउद्देश्य: मूल्यांकन चयनात्मकता, एकाग्रताऔर शोर उन्मुक्ति ध्यान. अनुदेश: “वर्णमाला पाठ के बीच शब्द हैं। आपका कार्य... इसके बिना कल्पना करना कठिन है, उदाहरण के लिए, अच्छास्टंटमैन. विशेषयोग्यताएँ - उदाहरण के लिए, संवेदनशीलता...

मानव के प्रबंधन में टी. एस. काबाचेंको मनोविज्ञान

दस्तावेज़

केवल के लिए उपयोग विशेष रूप सेप्रशिक्षित और प्रमाणित (अर्थात् होना भीऔर... आवश्यक हैउचित मनोवैज्ञानिक समर्थन. इसमें शामिल हैं: ♦ तरीकोंमनोवैज्ञानिक निदान का उद्देश्य पर परिभाषा ...

कार्यप्रणाली का उद्देश्य:ध्यान की चयनात्मकता की परिभाषा. इसे उन विशिष्टताओं के लिए पेशेवर चयन में उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है जिनके लिए अच्छी चयनात्मकता और एकाग्रता के साथ-साथ उच्च शोर प्रतिरक्षा की आवश्यकता होती है।

निर्देश:एक टेस्ट फॉर्म प्राप्त करें. किसी शिक्षक के मार्गदर्शन में परीक्षा दें. वर्णमाला पाठ में शब्द भी हैं। आपका काम जितनी जल्दी हो सके इन शब्दों को खोजने के लिए पंक्ति दर पंक्ति देखना है। पाए गए शब्दों को रेखांकित करें।
कार्य पूर्ण होने का समय - 2 मिनट।

परिणामों का प्रसंस्करण और व्याख्या- जोड़ियों में प्रदर्शन किया गया।
तकनीक का उद्देश्य ध्यान की चयनात्मकता का निर्धारण करना है। चयनित शब्दों की संख्या और त्रुटियों की संख्या (गायब और गलत तरीके से हाइलाइट किए गए शब्द) का अनुमान लगाया जाता है।

हाइलाइट किए गए शब्दों की संख्या: ______________ त्रुटियों की संख्या: ____________________

1. यदि आपको 15 से अधिक शब्द नहीं मिले, तो आपको अपना ध्यान विकसित करने पर गंभीरता से ध्यान देना चाहिए। पढ़ने के लिए समय निकालें, दिलचस्प विचारों को अपनी नोटबुक में लिखें, समय-समय पर अपने नोट्स दोबारा पढ़ें।
2. यदि आपको 20 से अधिक शब्द नहीं मिले, तो आपका ध्यान सामान्य के करीब है, लेकिन कभी-कभी यह आपको विफल कर देता है। परीक्षण पर वापस जाएं, इसे दोबारा दोहराएं। परीक्षण कुंजी के विरुद्ध अपने स्कोर की जाँच करें।
3. यदि आप 24 शब्द ढूंढने में कामयाब रहे, तो आपका ध्यान सही क्रम में है। ध्यान विकास का एक अच्छा स्तर आपको सीखने, जानकारी को याद रखने और उसे सही समय पर पुन: पेश करने में मदद करता है।

व्यावहारिक कार्य की नोटबुक में कार्य बनाना:

निर्दिष्ट निदान किया गया छात्र(अंतिम नाम, प्रथम नाम, समूह)

निदानकर्ता द्वारा भरा गया फॉर्म एक नोटबुक में चिपका दिया जाता है,

परीक्षण के परिणाम दर्ज किए जाते हैं (हाइलाइट किए गए शब्दों की संख्या, ग्रेड की संख्या),

परीक्षण परिणामों की व्याख्या दी गई है

कार्य 2 परीक्षण "शुल्टे टेबल्स"

परीक्षण का उद्देश्य

आपको निदान करने की अनुमति देता है: ध्यान अवधि, कार्य कुशलता, कार्यशीलता की डिग्री, मानसिक स्थिरता। इसका उपयोग मानसिक गति का अध्ययन करने के लिए, अधिक सटीक रूप से, टकटकी के ओरिएंटिंग-खोज आंदोलनों की गति की पहचान करने के लिए, ध्यान की मात्रा (दृश्य उत्तेजनाओं के लिए) का अध्ययन करने के लिए किया जा सकता है।

इस मामले में शुल्टे टेबलजाँच में मदद करें स्वैच्छिक ध्यान के विकास का स्तर -रुचि की परवाह किए बिना, सचेत प्रयास के आधार पर कुछ करने की क्षमता: वह अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करता है और उसे पूरा करने का प्रयास करता है। इसके विकास का पर्याप्त स्तर सफल स्कूली शिक्षा की शर्तों में से एक है।

विवरण परीक्षण

विषय को वैकल्पिक रूप से पांच तालिकाओं की पेशकश की जाती है जिन पर 1 से 25 तक की संख्याएं यादृच्छिक रूप से स्थित होती हैं। विषय आरोही क्रम में संख्याओं को ढूंढता है, दिखाता है और नाम देता है। परीक्षण पांच अलग-अलग तालिकाओं के साथ दोहराया जाता है।

परीक्षण हेतु निर्देश

विषय को संक्षेप में एक तालिका दिखाई गई है, इस प्रदर्शन के साथ ये शब्द हैं: "यहाँ इस तालिका पर, 1 से 25 तक की संख्याएँ क्रम में नहीं हैं।" फिर वे टेबल को ढक देते हैं, यानी इसे टेबल पर नंबरों के साथ रख देते हैं और निर्देश जारी रखते हैं: "आपको इस पॉइंटर के साथ 1 से 25 तक के क्रम में सभी नंबरों को दिखाना और ज़ोर से बुलाना होगा। इसे इस तरह करने का प्रयास करें" जितनी जल्दी हो सके, लेकिन गलतियाँ न करें, समझे?" (यदि विषय समझ में नहीं आया, तो वे उसे दोबारा समझाते हैं, लेकिन टेबल खोले बिना)।

फिर प्रयोगकर्ता एक साथ टेबल को सीधे निदान किए गए व्यक्ति के सामने उससे 70-75 सेमी की दूरी पर लंबवत रखता है, और स्टॉपवॉच चालू करते हुए कहता है: "शुरू करें!"
जब विषय नंबर दिखाता और कॉल करता है, तो प्रयोगकर्ता अपने कार्यों की शुद्धता की निगरानी करता है, और जब विषय "25" नंबर पर कॉल करता है, तो प्रयोगकर्ता स्टॉपवॉच बंद कर देता है और परिणामों को एक तालिका (प्रायोगिक प्रोटोकॉल) में रिकॉर्ड करता है।
पहली तालिका के बाद, बिना किसी अतिरिक्त निर्देश के, विषय को उसी तरह दूसरी, तीसरी, चौथी और पांचवीं तालिका में संख्याओं को देखने के लिए कहा जाता है।