विभिन्न स्तरों पर कंधे क्या करें। बायां कंधा दाएं से ऊंचा, क्या करें?

कंधों और गर्दन में दर्द कई लोगों के जीवन में एक निरंतर साथी है। आपको इसकी इतनी आदत हो जाती है कि कभी-कभी आपको पता ही नहीं चलता कि शरीर में कुछ गड़बड़ है। हमारा जीवन स्वयं इस दर्द के प्रकट होने का पूर्वाभास देता है, क्योंकि हम अपना अधिकांश समय कंप्यूटर पर तनावग्रस्त कंधों और गर्दन के साथ असहज स्थिति में बिताते हैं। हालाँकि, दर्द सिंड्रोम हमेशा मांसपेशियों में खिंचाव या रीढ़ की विकृति से जुड़ा नहीं होता है।

इस तरह के दर्द के विभिन्न कारणों के बावजूद, कंधे की कमर में असुविधा और मांसपेशियों में तनाव से हर कोई परिचित है। स्कूली बच्चे कक्षाओं में असहज स्थिति में बैठते हैं, कई वयस्कों के लिए, काम लंबे समय तक बैठने से जुड़ा होता है, और वृद्ध लोगों में, दर्द सिंड्रोम आमतौर पर ग्रीवा रीढ़ की बीमारियों के कारण होता है और कंधे के जोड़जैसे रुमेटीइड गठिया।

कंधे और गर्दन में दर्द के कारण

कंधे और गर्दन में दर्द दो मुख्य प्रकार की बीमारियों के कारण हो सकता है:

1. हमारे हित के क्षेत्र की संरचनात्मक संरचनाओं की विकृति।

जैसा कि हम जानते हैं, ग्रीवा रीढ़ यहीं स्थित होती है, रक्त वाहिकाएं, तंत्रिका जाल, कंकाल की मांसपेशियां, कंधे का जोड़। इनमें से कोई भी अंग एक विशिष्ट नैदानिक ​​​​तस्वीर की उपस्थिति के साथ रोग प्रक्रिया में शामिल हो सकता है।

1. आंतरिक अंगों के रोगों में विकीर्ण दर्द।

चिकित्सा में, पर्याप्त हैं एक बड़ी संख्या कीउदाहरण जब हृदय या पित्ताशय प्रभावित होता है तो गर्दन, कंधे और बांह में दर्द होता है।

इसलिए, उपचार शुरू करने से पहले, आपको उन कारणों को समझना चाहिए जो इस दर्द सिंड्रोम का कारण बने। क्योंकि कुछ स्थितियों में चिकित्सीय या सर्जिकल अस्पताल में और कभी-कभी गहन देखभाल में आपातकालीन अस्पताल में भर्ती करने की आवश्यकता हो सकती है।

आइए बीमारियों के प्रत्येक समूह से अलग से निपटें।

गर्दन और कंधों की शारीरिक संरचनाओं की विकृति

जैसा कि पहले ही बताया जा चुका है, तथाकथित कॉलर ज़ोन ग्रीवा रीढ़ है जिसकी रीढ़ की हड्डी उसकी नहर के अंदर स्थित होती है और कंधे के जोड़ों के साथ ऊपरी अंगों की कमरबंद की हड्डियाँ मांसपेशियों की कई परतों से ढकी होती हैं। मुख्य मांसपेशी ट्रेपेज़ियस मांसपेशी है। यह सबसे बड़ा है, इसके बंडल कॉलर ज़ोन की पूरी सतह पर फैले हुए हैं।

ग्रीवा तंत्रिका जाल और रक्त वाहिकाएं पैरावेर्टेब्रल क्षेत्र में स्थित होती हैं। मस्तिष्क तक रक्त ले जाने वाली सबसे महत्वपूर्ण धमनियों में से एक नहर में स्थित है, जो ग्रीवा कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं के उद्घाटन से बनती है, कशेरुका धमनी (दाएं और बाएं) है।

मांसपेशियों

अक्सर, हम ऐसे मरीजों को देखते हैं जिन्हें असुविधाजनक स्थिति में लंबे समय तक बैठने के बाद गर्दन और कंधों की मांसपेशियों में दर्द होता है। ये वैज्ञानिक, कलाकार, प्रोग्रामर, कार्यालय कर्मचारी, कैशियर और कई लोग हैं जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं और शाम की सैर के लिए इंटरनेट पसंद करते हैं। ऐसे दर्द थोड़े से वार्म-अप के बाद जल्दी ही गायब हो जाते हैं विशिष्ट सत्कारकी आवश्यकता नहीं है।

इंटरवर्टेब्रल उपास्थि

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण अक्सर कंधे और गर्दन में दर्द होता है। यह एक अपक्षयी प्रक्रिया है जो रीढ़ की संयोजी ऊतक संरचनाओं में विकसित होती है। यह प्रक्रिया न तो युवाओं को और न ही बुजुर्गों को बख्शती है। उपास्थि ऊतक में परिवर्तन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक कशेरुका दूसरे (स्पोंडिलोलिस्थीसिस) के सापेक्ष स्थानांतरित हो सकती है, हर्निया या रीढ़ की हड्डी के ब्लॉक के गठन के साथ इंटरवर्टेब्रल उपास्थि का विनाश, स्पाइक्स के गठन के साथ हड्डी के ऊतकों की वृद्धि - ऑस्टियोफाइट्स ( स्पोंडिलोसिस) और अन्य अप्रिय प्रक्रियाएं तंत्रिका जड़ों के संपीड़न, आसपास के ऊतकों की सूजन और गंभीर दर्द के साथ होती हैं।

कंधे का जोड़

गर्दन और दाएं कंधे या बाएं कंधे को कंधे के जोड़ के गठिया या पेरीआर्थराइटिस (संयुक्त कैप्सूल को शामिल किए बिना पेरीआर्टिकुलर ऊतकों की सूजन) से चोट लग सकती है।

कंधे के जोड़ की सूजन के साथ, दर्द प्रभावित जोड़ से कंधे की कमर और गर्दन तक फैल जाता है। ऐसा बहुत ही कम होता है रूमेटाइड गठिया, जिसमें, अन्य बातों के अलावा, इंटरवर्टेब्रल जोड़ भी इस प्रक्रिया में शामिल हो सकते हैं। जोड़ मामूली रूप से सूजा हुआ है, और उसके ऊपर की त्वचा लाल और गर्म हो जाती है, गतिविधियां तेजी से सीमित हो जाती हैं।

केवल अंतिम चरण के गंभीर मामलों में कंधे के जोड़ संधिशोथ की प्रक्रिया में शामिल होते हैं, इसलिए इस सूजन का इलाज करना मुश्किल होता है, और व्यक्ति जल्दी ही स्वयं-सेवा करने की क्षमता खो देता है और विकलांग हो जाता है। यदि स्व-उपचार करने की इच्छा है या चिकित्सीय सिफारिशों का बिल्कुल भी पालन नहीं करने की इच्छा है तो इसे याद रखना चाहिए।

पेरीआर्थराइटिस के साथ, ब्रेकियल प्लेक्सस रोग प्रक्रिया में शामिल होता है और दर्द गर्दन और सिर के पीछे तक फैलता है। सबस्यूट कोर्स में, दर्द सिंड्रोम हल्का होता है, रोगी बताएगा कि उसके कंधे और गर्दन में लगातार दर्द हो रहा है। इस मामले में, जोड़ों में गतिविधियां सीमित होंगी, जैसा कि गठिया में होता है, लेकिन सूजन कम स्पष्ट होती है और उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देती है।

एक अल्ट्रासाउंड परीक्षा से आर्टिकुलर पैथोलॉजी का निदान निर्धारित करने में मदद मिलेगी। कभी-कभी आर्थोस्कोपी की जाती है, जिसके दौरान चिकित्सा प्रक्रियाएं करना संभव होता है, उदाहरण के लिए, विरोधी भड़काऊ परिचय देना दवाएंआर्टिकुलर कैविटी में.

कशेरुका धमनी

अक्सर, यह पता लगाना आसान नहीं होता कि कंधे और गर्दन में दर्द क्यों होता है। कशेरुका धमनी सिंड्रोम के साथ यही होता है। जब दर्द सिंड्रोम बहुत स्पष्ट नहीं होता है, तो सिरदर्द अधिक परेशान करने वाला होता है, साथ ही टिनिटस, दृश्य तीक्ष्णता में कमी और बेहोशी भी होती है। एक नियम के रूप में, रोगी को "वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया" का निदान किया जाता है और लंबे समय तक इलाज किया जाता है, और स्थिति न केवल बदलती है, बल्कि उत्तरोत्तर खराब हो जाती है, क्योंकि मस्तिष्क परिसंचरण परेशान होता है। इस मामले में एमआरआई आपको उपरोक्त शिकायतों के स्तर और कारण को सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देता है।

आंतरिक अंगों के रोगों में विकीर्ण दर्द

अक्सर हम कंधे और गर्दन में दर्द के साथ आंतरिक अंगों की विभिन्न विकृति को ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए जिम्मेदार मानते हैं।

एंजाइना पेक्टोरिस

एनजाइना पेक्टोरिस या एनजाइना ठेठ के साथ नैदानिक ​​तस्वीरहृदय के क्षेत्र में उरोस्थि के पीछे संपीड़न दबाव दर्द और सांस की तकलीफ से प्रकट होता है जो पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है शारीरिक गतिविधि, और अक्सर आराम करने पर रुक जाता है। हालाँकि, कभी-कभी इस विकृति के साथ, केवल बाईं ओर की गर्दन और कंधे में दर्द होता है और इससे अधिक कुछ नहीं। दर्द बांह तक भी नहीं पहुंचता है और हृदय में चुभन नहीं होती है, और ईसीजी पर विशिष्ट इस्केमिक परिवर्तन प्रकट होते हैं। खैर, अगर जीभ के नीचे नाइट्रोग्लिसरीन की गोली लेने से दर्द बंद हो जाता है, तो यह सौ प्रतिशत एनजाइना पेक्टोरिस है।

हृद्पेशीय रोधगलन

हमें मायोकार्डियल रोधगलन जैसी भयानक विकृति के बारे में नहीं भूलना चाहिए। क्लासिक तस्वीर, जब रोगी को पूरी तरह से ठीक होने की पृष्ठभूमि के खिलाफ अचानक सांस लेना मुश्किल हो जाता है, और उरोस्थि के पीछे असहनीय जलन दर्द दिखाई देता है, दुर्भाग्य से, 100 प्रतिशत मामलों में नहीं होता है और 90 में भी नहीं होता है।

बहुत बार रोगी गर्दन और कंधों में जलन की शिकायत करता है, मुख्यतः बायीं ओर। इसी समय, रोगी की सामान्य चिंता नोट की जाती है, उसके लिए सांस लेना मुश्किल होता है, उसके माथे पर पसीना आता है। हृदय की मांसपेशियों को व्यापक क्षति के साथ, दर्द के झटके की घटनाएं बढ़ जाती हैं। इसलिए, समय पर पर्याप्त सहायता प्रदान करने के लिए किसी को इस बीमारी की सभी असामान्य अभिव्यक्तियों के बारे में पता होना चाहिए।

पित्त संबंधी पेट का दर्द

दाहिनी ओर की गर्दन और कंधे पित्त संबंधी शूल से बहुत पीड़ादायक हैं, जो कोलेलिथियसिस का लगातार "साथी" है। यह पित्ताशय में सूजन के प्रति फ्रेनिक तंत्रिका की प्रतिक्रिया के कारण होता है, जिसे तथाकथित फ्रेनिकस सिंड्रोम कहा जाता है।

ऐसे रोगियों की एक विशिष्ट विशेषता उनका इतिहास (चिकित्सा इतिहास) और बिस्तर पर स्थिति है। दर्द सिंड्रोम आहार में त्रुटि (वसायुक्त, तला हुआ, स्मोक्ड) के बाद विकसित होता है, साथ में मतली, उल्टी और अक्सर श्वेतपटल और त्वचा का पीला पड़ना (अवरोधक पीलिया) होता है। इस स्थिति में अक्सर "ठंड की अवधि" में योजनाबद्ध तरीके से रोगी के उपचार और सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। यदि "पेट में तबाही" (पित्त संबंधी पेरिटोनिटिस) का थोड़ा सा भी संदेह है, तो आपातकालीन सर्जरी का संकेत दिया जाता है।

पैनकोस्ट सिंड्रोम के साथ दाहिने फेफड़े के शीर्ष का कैंसर

इस स्थानीयकरण का कैंसर एक दुर्लभ विकृति है। लेकिन हम इसका जिक्र किए बिना नहीं रह सकते, क्योंकि इस बीमारी में गर्दन के पास कंधे में दर्द होता है। एक छोटा ट्यूमर किसी भी तरह से प्रकट नहीं होता है, लेकिन जैसे-जैसे यह बढ़ता है, यह फुस्फुस और आसपास के ऊतकों में बढ़ता है, फिर पहले ग्रीवा खंड के स्तर से ग्रीवा गैन्ग्लिया तक ब्रेकियल प्लेक्सस और सहानुभूति तंत्रिका फाइबर इस प्रक्रिया में शामिल होते हैं। .

इसके अलावा, लक्षणों की एक विशिष्ट त्रिमूर्ति प्रकट होती है: पीटोसिस (पलक का गिरना), मिओसिस (पुतली का सिकुड़ना) और एनोफथाल्मोस (नेत्रगोलक का पीछे हटना)। यह हॉर्नर सिंड्रोम है, जो अक्सर ग्रीवा सहानुभूति तंत्रिकाओं के घावों में पाया जाता है। रोगी सामान्य कमजोरी, वजन घटाने, थकान में वृद्धि देखता है। इस ट्यूमर का उपचार काफी श्रमसाध्य और जटिल है और यह प्रक्रिया के चरण से निर्धारित होता है। कीमो- और विकिरण चिकित्सा लगभग हमेशा निर्धारित की जाती है।

बच्चों और वयस्कों में स्कोलियोटिक पोस्चर जैसी स्थिति आम है। इसे स्कोलियोसिस से भ्रमित न करें। उत्तरार्द्ध इस मायने में भिन्न है कि कशेरुकाओं का घूमना (घुमाव) होता है। यह अधिक गंभीर विकृति है।

स्कोलियोटिक आसन क्या है

मानव मुद्रा एक अभ्यस्त मुद्रा है जो आराम करते समय और चलते समय देखी जाती है। इसका निर्माण बचपन में होता है। 6-9 वर्ष की आयु में, मुद्रा अस्थिर होती है। छोटे बच्चों में, रीढ़ की हड्डी के काठ क्षेत्र के विक्षेपण में वृद्धि और पेट का फैलाव संभव है। यह कोई विकृति विज्ञान नहीं है, बल्कि इसे आदर्श माना जाता है। सबसे सक्रिय मुद्रा 8-18 वर्ष की आयु में बनती है।

प्रतिकूल कारकों के प्रभाव से रीढ़ की विकृति तक का उल्लंघन होता है। स्कूली उम्र में एक स्थिर मुद्रा बनती है। 30 वर्षों के बाद, इसे ठीक करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि अस्थिभंग की प्रक्रिया पूरी तरह समाप्त हो जाती है। व्यक्ति के लिए आसन का बहुत महत्व है। यह एक व्यक्ति की फिटनेस का संकेत है, एक सौंदर्य कार्य करता है और आंदोलनों के सही स्टीरियोटाइप के निर्माण में योगदान देता है।

7-17 वर्ष की आयु के बच्चों में स्कोलियोटिक प्रकार का आसन बहुत आम है। उनमें इस विकृति की व्यापकता लगभग 50% है। स्कोलियोटिक आसन के साथ, रीढ़ बाईं या दाईं ओर झुकती है। सामान्यतः यह केवल आगे-पीछे की दिशा में ही मुड़ा होता है। इस स्थिति में शरीर में विषमता देखी जाती है।

कारण

एक बच्चे में स्कोलियोटिक मुद्रा कई कारणों से होती है। मुख्य पूर्वगामी कारक हैं:

• पैर छोटा होने के कारण विभिन्न रोग;
• टॉर्टिकोलिस;
• कम मांसपेशी टोन;
• व्यक्तिगत मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी;
• जन्म का आघात;
• हाइपोडायनेमिया;
• लंबे समय तक स्थिरीकरण;
• रीढ़ की हड्डी पर सर्जिकल हस्तक्षेप;
• गंभीर संक्रामक रोग;
• सपाट पैर;
• कूल्हे की जन्मजात अव्यवस्था;
• निचले छोरों के विकास में विसंगतियाँ;
• हिप डिस्पलासिया;
• निष्क्रिय जीवनशैली;
• गलत दैनिक दिनचर्या;
• तपेदिक;
• अस्थिमज्जा का प्रदाह;
• रेडिकुलिटिस;
• दृष्टि और श्रवण में कमी;
• सदमा;
• सूखा रोग;
• खनिज चयापचय का उल्लंघन;
• पोलियो.

स्कूली बच्चों में आसन का उल्लंघन मोटर गतिविधि में कमी, खराब पोषण, दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन और एक कंधे पर बैकपैक पहनने से जुड़ा है। गलत तरीके से चुना गया फर्नीचर रीढ़ और मांसपेशियों पर बुरा असर डालता है। ऊँची कुर्सियाँ और मेज़ और अपर्याप्त लेखन स्थान के कारण कार्यभार का असमान वितरण होता है। इसका परिणाम यह होता है कि रीढ़ की हड्डी बगल की ओर झुक जाती है।

वयस्कों में, यह आसन दोष लंबे समय तक मजबूर स्थिति में रहने से हो सकता है। रीढ़ की हड्डी का टेढ़ा होना ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, हर्निया और कटिस्नायुशूल के लक्षणों में से एक है। यह इस तथ्य के कारण है कि व्यक्ति दर्द को कम करने के लिए असहज स्थिति अपनाता है। सामान्य कारणस्कोलियोटिक आसन ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है। इस विकृति के साथ, नसें अक्सर दब जाती हैं। दर्द सिंड्रोम इस तथ्य की ओर ले जाता है कि व्यक्ति सीधी पीठ के साथ नहीं चल सकता है।

उल्लंघन के लक्षण

आपको न केवल स्कोलियोटिक मुद्रा के कारणों को जानना होगा, बल्कि इसके संकेतों को भी जानना होगा। इस दोष को नंगी आंखों से देखा जा सकता है। मुख्य विशेषताएं हैं:

• बाएं और दाएं कंधे के ब्लेड और कंधों की विषमता;
• रीढ़ की हड्डी की धनुषाकार वक्रता;
• कमर में असमान त्रिकोण;
• वक्रता के किनारे एक मांसपेशी रोलर की अनुपस्थिति।

ये लक्षण किसी व्यक्ति की पीछे और सामने से जांच करने की प्रक्रिया में निर्धारित होते हैं। प्रायः रीढ़ की हड्डी का बाईं ओर झुकाव होता है। इस मामले में, बायां कंधा दाएं से ऊपर स्थित होता है। ऐसे लोगों में श्रोणि की सामान्य स्थिति बनी रहती है। स्कोलियोसिस के विपरीत, जब कोई व्यक्ति लटकने की स्थिति में होता है तो सभी परिवर्तन गायब हो जाते हैं।

रीढ़ की हड्डी संरेखित हो जाती है और शरीर के अंग सममित हो जाते हैं। इसका कारण यह है कि यह अवस्था क्रियाशील है। आसन के इस उल्लंघन के साथ, छाती का कूबड़ परिभाषित नहीं होता है। रीढ़ की हड्डी में टेढ़ेपन वाले लोगों को लंबे समय तक बैठने और थकान के दौरान असुविधा का अनुभव हो सकता है। क्षैतिज स्थिति में शिकायतें गायब हो जाती हैं। यदि इन लक्षणों को नजरअंदाज किया जाता है, तो स्कोलियोसिस विकसित हो सकता है।

रोगी परीक्षण प्रक्रिया

रीढ़ की जांच, पूछताछ और वाद्य परीक्षण के बाद उपचार शुरू होना चाहिए। इतिहास एकत्र करते समय, डॉक्टर निर्धारित करता है:

• मुख्य शिकायतें;
• रोगी की जीवनशैली;
• आसन विकारों के लिए संभावित जोखिम कारक;
• पिछली बीमारियाँ;
• मौजूदा विकृति विज्ञान;
• रीढ़ की वक्रता के पहले लक्षणों के प्रकट होने का समय।

साक्षात्कार के बाद परीक्षा होती है। व्यक्ति को जांघिया उतारना होगा। दृश्य निरीक्षण पीछे, सामने और बगल से किया जाता है। इस मामले में, रोगी को पैरों को सीधा करके, एड़ियों को एक साथ लाकर, पैर की उंगलियों को अलग करके और ठुड्डी को छाती से सटाकर खड़ा होना चाहिए। आम तौर पर, कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाएं एक सीधी रेखा बनाती हैं।

स्कोलियोटिक आसन के साथ, रीढ़ की हड्डी का एक तरफ विचलन होता है। जांच के दौरान, डॉक्टर कंधों, कंधे के ब्लेड, निपल्स की समरूपता, कमर क्षेत्र में त्रिकोण की गहराई, काठ और छाती क्षेत्रों की राहत और मांसपेशियों की गंभीरता का मूल्यांकन करता है। की ओर भी ध्यान आकृष्ट कराया गया है निचले अंग. बगल से देखने पर, वक्र एक समान होने चाहिए। अधिक गंभीर विकृति को बाहर करने के लिए, रेडियोग्राफी पार्श्व और प्रत्यक्ष अनुमानों में की जाती है। एक मूल्यवान नैदानिक ​​विशेषता कशेरुकाओं के घूमने की अनुपस्थिति है। इस मामले में, स्कोलियोटिक रोग को बाहर रखा गया है।

मुद्रा कैसे बहाल करें

थेरेपी के मुख्य पहलू हैं:

• बढ़ी हुई मोटर गतिविधि;
• कक्षाओं और मेज पर काम के दौरान सही मुद्रा सिखाना;
• फिजियोथेरेपी;
• मालिश;
• फिजियोथेरेपी;
• ऑर्थोटिक्स का उपयोग.

उपचार रूढ़िवादी है. चिकित्सा उपचारअधिकांश मामलों में इसकी आवश्यकता नहीं होती. जिम्नास्टिक उपचार का सबसे प्रभावी तरीका है। व्यायाम चिकित्सा के लिए डॉक्टर द्वारा बच्चों के लिए व्यायाम का चयन किया जाता है। इसमें व्यक्ति की फिटनेस, उम्र और वजन को ध्यान में रखा जाता है। जिम्नास्टिक आपको व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों को मजबूत करने की अनुमति देता है।

• स्क्वैट्स;
• पीछे की ओर झुकना;
• धड़ का झुकाव;
• पीठ के पीछे छड़ी के साथ हाथ डालना;
• कंधों के फर्श को फाड़ना और सिर को लापरवाह स्थिति में रखना।

अपनी मुद्रा को सही करने के लिए, आपको जिमनास्टिक को तैराकी के साथ जोड़ना होगा।

संकेतों के अनुसार, बेल्ट, करेक्टर, कोर्सेट और रिक्लिनेटर के रूप में विशेष आर्थोपेडिक उपकरण निर्धारित हैं। इन्हें पहनने से शरीर को वांछित स्थिति में बनाए रखने में मदद मिलती है। समय के साथ, एक व्यक्ति में गतिविधियों की सही रूढ़ि विकसित हो जाती है। उपचार के नियम में मालिश और मैनुअल थेरेपी शामिल है। वे ऊतकों में चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।

उल्लंघनों की रोकथाम

रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन को रोका जा सकता है। रोकथाम बचपन से ही शुरू होनी चाहिए। सामान्य मुद्रा बनाए रखने के लिए, आपको चाहिए:

• सुबह के अभ्यास;
• काम और आराम के शासन का सामान्यीकरण;
• संपूर्ण पोषण;
• श्रवण और दृष्टि विकारों का सुधार;
• फर्नीचर का सावधानीपूर्वक चयन;
• फ्लैटफुट का उपचार;
• आरामदायक जूते पहनना;
• सख्त होना;
• प्रशिक्षण सत्रों के दौरान बच्चों को सही मुद्रा सिखाना;
• भारी सामान ले जाने से इनकार;
• एक विशेष आर्थोपेडिक गद्दे पर सोएं;
• चोट की रोकथाम;
• मोटर मोड में वृद्धि.

इस प्रकार, स्कोलियोटिक प्रकार के आसन विकार का निदान मुख्य रूप से बच्चों में किया जाता है।

रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन होने पर आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

स्व-दवा का कारण बन सकता है खतरनाक परिणाम(ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस, कूबड़ बनना, आर्थ्रोसिस)।

वर्टेब्रोलॉजिस्ट के लिए फोटो - एक स्वस्थ रीढ़ की हड्डी का स्तंभ

रीढ़ की हड्डी में 32-34 कशेरुक होते हैं। यह स्तंभ मानव कंकाल की संपूर्ण संरचना का आधार है। सभी कशेरुकाएँ जोड़ों, इंटरवर्टेब्रल डिस्क और स्नायुबंधन द्वारा आपस में जुड़ी हुई हैं। प्रत्येक कशेरुका की अपनी संख्या होती है, और यह संख्या ऊपर से नीचे तक जाती है।

• रीढ़ की हड्डी की संरचना
• रीढ़ की हड्डी के कार्य
• बीमारी में कशेरुका का महत्व

रीढ़ की हड्डी की संरचना

परंपरागत रूप से, रीढ़ की हड्डी को पांच खंडों में विभाजित किया गया है। प्रत्येक विभाग में कशेरुका हड्डियों की एक निश्चित संख्या होती है। ग्रीवा क्षेत्र में 7 शामिल हैं, और पश्चकपाल हड्डी को शून्य कशेरुका माना जाता है। अगले वक्ष के विपरीत, इस विभाग को सबसे अधिक मोबाइल माना जाता है, जिसमें पहले से ही 12 भाग शामिल हैं। वक्षीय क्षेत्र पर अधिक भार नहीं पड़ता है, यह छाती के लिए सहायक भूमिका निभाता है।

काठ का क्षेत्र में केवल 5 कशेरुका हड्डियाँ होती हैं, जो काफी गतिशील होती हैं और भारी भार उठाती हैं। त्रिक खंड में पाँच कशेरुक भी शामिल हैं। लेकिन कोक्सीजील अनुभाग में 3 से 5 हड्डियां हो सकती हैं, जो उम्र के साथ एक साथ बढ़कर एक हड्डी बन जाती हैं। कशेरुक स्वयं ऊपरी और निचली आर्टिकुलर प्रक्रिया और इंटरवर्टेब्रल डिस्क से जुड़े होते हैं, और मजबूत स्नायुबंधन उनके किनारों पर स्थित होते हैं। वे कशेरुकाओं को अत्यधिक गतिशीलता से भी बचाते हैं।

प्रत्येक कशेरुका कशेरुका रंध्र में बंद होती है, जिसमें एक गोल शरीर और एक मेहराब होता है, जहां से एक प्रक्रिया निकलती है। किसी भी विभाग से संबंधित होने के आधार पर ये प्रक्रियाएँ एक दूसरे से भिन्न होती हैं। काठ का कशेरुका अधिक विकसित प्रक्रियाओं के साथ अधिक विशाल होता है। इसका कारण बढ़ा हुआ लोड है।

कशेरुका की शक्ति स्पंजी द्रव द्वारा प्रदान की जाती है। हड्डीलैमेलर प्रकार कठोरता और भार उठाने की क्षमता प्रदान करता है। हेमटोपोइजिस का कार्य अस्थि मज्जा द्वारा किया जाता है। हड्डी की संरचना लगातार नवीनीकृत होती रहती है, और गतिहीनता के कारण, यह विघटित हो जाती है और कंकाल की हड्डी नरम हो जाती है। भार बढ़ाने से अस्थि पदार्थ के निर्माण में तेजी आती है।

रीढ़ की हड्डी के कार्य

प्रत्येक विभाग का अपना उद्देश्य और मानव शरीर के अलग-अलग अंगों से जुड़े कार्य होते हैं:

रीढ़ की हड्डी के विभाग: कामकाज के अंग

• ग्रीवा: माथा, आंखें, होंठ, साइनस, नाक, दांत, जीभ, मुंह, स्वर रज्जु, पिट्यूटरी ग्रंथि, थायरॉयड ग्रंथि, चेहरे की मांसपेशियां और तंत्रिकाएं, मस्तिष्क परिसंचरण, कोहनी।
• वक्ष: सौर जाल, हृदय, पंजर, ब्रांकाई, फेफड़े, कोरोनरी धमनी, हथेलियाँ, कलाई, उंगलियाँ, लसीका, पेट, अन्नप्रणाली, पित्ताशय, यकृत, अग्न्याशय, प्लीहा, गुर्दे, छोटी और बड़ी आंत, कमर, मूत्रमार्ग।
• काठ और त्रिक: पेट, परिशिष्ट, जननांग, मूत्राशय, प्रोस्टेट, कैकुम, कटिस्नायुशूल तंत्रिका, नितंब, पैरों के मेहराब, पिंडली, टखने, पैर की उंगलियां।
• अनुमस्तिष्क: गुदा, मलाशय।

पसलियों के साथ वक्षीय कशेरुक छाती का प्रतिनिधित्व करते हैं। रीढ़ की हड्डी ही रीढ़ की हड्डी की रक्षा करती है। पूरे जीव के आधार के रूप में, इसके कई और कार्य हैं:

• समर्थन: सिर, कंधे की कमर, बाहों, पेट के अंगों के लिए एक छड़ी के रूप में कार्य करता है;
• सुरक्षात्मक: रीढ़ की हड्डी और रीढ़ की हड्डी की नसों की जड़ें सुरक्षित रहती हैं;
• मूल्यह्रास: जमीन के संबंध में हमारे शरीर के भारीपन की प्रतिक्रिया, शरीर के झटके और झटकों के प्रति रीढ़ की प्रतिक्रिया;
• मोटर: इंटरवर्टेब्रल जोड़ों में गति होती है।

संतुलन बनाए रखने में रीढ़ की हड्डी अहम भूमिका निभाती है। में होने वाले उल्लंघन ग्रीवा क्षेत्रचक्कर आ सकता है.

मोड़ का अर्थ

मानव रीढ़ के कंकाल की तस्वीर को देखकर आप देख सकते हैं कि कशेरुक स्तंभ वास्तविक स्तंभ नहीं है। यह वक्रों में अधिक समृद्ध है, जो शारीरिक दृष्टिकोण से आदर्श हैं। मोड़ों के कारण ही रीढ़ दौड़ने, कूदने और चलने के दौरान मस्तिष्क को झटके और आघात से अवशोषित करने, बचाने में सक्षम होती है। इन मोड़ों का अपना उद्देश्य और नाम है:

• सर्वाइकल लॉर्डोसिस - ग्रीवा क्षेत्र में आगे की ओर झुकना,
• थोरैसिक किफ़ोसिस - वक्ष का पीछे की ओर झुकना,
• लम्बर लॉर्डोसिस - काठ का आगे की ओर झुकना,
• त्रिक वक्र.

यह एक वयस्क की अवस्था है, जबकि एक नवजात शिशु में केवल 2 मोड़ होते हैं: वक्ष और त्रिक। उन्हें प्राथमिक माना जाता है, लेकिन ग्रीवा और काठ गौण हैं। शिशु की गर्दन उस समय बनती है जब वह पेट के बल लेटकर अपना सिर उठाना शुरू करता है। कमर का टेढ़ापन तब दिखाई देता है जब बच्चा उठना-बैठना और रेंगना शुरू करता है। मोड़ों की अनुपस्थिति या अविकसितता में, संतुलन का केंद्र गड़बड़ा जाता है और रीढ़ की हड्डी पर भार बढ़ जाता है।

मोड़ बनने के समय बच्चे को सही ढंग से पकड़ना और उठाना बहुत महत्वपूर्ण है। नवजात शिशु के हाथ-पैर लटके हुए नहीं होने चाहिए, उन्हें समूहबद्ध किया जाना चाहिए। अनुचित तरीके से पहनने से रीढ़ की हड्डी में गड़बड़ी, स्कोलियोसिस और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। शिशु को कांख के नीचे लपेटना बेहतर है, न कि सिर और शरीर को अलग-अलग हाथों से सहारा देना, छाती क्षेत्र में शरीर को सहारा देना। हमें कोशिश करनी चाहिए कि हम अपना सिर ऊंचा न रखें, क्योंकि वह खुद उसका समर्थन करने की कोशिश कर रहा है।

शरीर की गलत स्थिति के परिणामस्वरूप गलत मोड़ बनता है। ये पहले से ही दर्दनाक रूप हैं, जब झुकना दिखाई देता है, कंधे गिर जाते हैं, छाती धँस जाती है। इंसान को जिंदगी नहीं बल्कि गलत आदतें और बीमारी मोड़ देती है। 12-13 साल की उम्र में स्टूप को ठीक किया जा सकता है और तब कोई योग्य डॉक्टर मदद नहीं कर सकता।

बीमारी में कशेरुका का महत्व

प्रत्येक कशेरुका एक विशिष्ट अंग के लिए जिम्मेदार होता है, इसलिए, इसकी संरचना या कार्य का उल्लंघन एक विशेष बीमारी को भड़काता है:

रीढ़ की हड्डी के विभाग: कशेरुका की क्रम संख्या और उत्तेजित रोग

1. बहती नाक, सिर दर्द, घबराहट, उच्च रक्तचाप, स्मृति हानि;
2. एलर्जी, दृश्य हानि, साइनस और माथे की बीमारी, श्रवण हानि;
3. साइनसाइटिस, एक्जिमा, नसों का दर्द;
4. एडेनोइड्स, बहरापन, ग्रसनीशोथ,
5. एनजाइना, लैरींगाइटिस;
6. कंधे के जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द;
7. गण्डमाला, उलनार बर्साइटिस, तीव्र श्वसन संक्रमण।

1. अस्थमा, खांसी, सांस की तकलीफ, जोड़ों और हाथों की मांसपेशियों में दर्द;
2. दिल की विफलता, सीने में दर्द;
3. ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, फुफ्फुस, इन्फ्लूएंजा का खतरा;
4. पित्ताशय का रोग;
5. हेपेटाइटिस, हाइपोटेंशन, गठिया, एनीमिया;
6. पेट की बीमारी;
7. अल्सर, जठरशोथ, यकृत रोग;
8. संक्रमण की संभावना;
9. एलर्जी, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली;
10. गुर्दा रोग;
11. बिगड़ा हुआ चयापचय, विषाक्तता, बाल, नाखून, त्वचा के रोग;
12. गठिया, बांझपन.

काठ का

1. कब्ज, दस्त, कोलाइटिस, हर्निया;
2. वैरिकाज़ नसें, एपेंडिसाइटिस, पेट का दर्द, सांस की तकलीफ;
3. आर्थ्रोसिस, मूत्राशय की सूजन;
4. कटिस्नायुशूल, एडेनोमा, सिस्ट, ट्यूमर, सिस्टिटिस;
5. पैर की समस्या;

धार्मिक

1. पक्षाघात, घनास्त्रता, यौन विकार;

कोक्सीजील (याद रखें कि यह पहले से ही एक जुड़ी हुई हड्डी है)

1. बवासीर, पैल्विक रोग.

रीढ़ स्वयं अपक्षयी रूप ले सकती है। जब डिस्क क्षतिग्रस्त हो जाती है तो सबसे आम बीमारी हर्नियेटेड डिस्क है। एक उभरी हुई हर्निया रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालती है, जिससे निर्भर अंग की बीमारियाँ भड़कती हैं। वक्षीय क्षेत्र में, हर्नियेटेड डिस्क अत्यंत दुर्लभ है। सबसे खतरनाक बात यह है कि जब हर्निया रीढ़ की हड्डी में फैल जाता है, तो इससे मौत भी हो सकती है।

रीढ़ की सभी प्रकार की बीमारियों से बचने के लिए आपको सही खान-पान करना चाहिए और अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से बचना चाहिए। ऐसे मामले में जब लंबे समय तक खड़े रहना जरूरी हो तो सहायक पैर और मुद्रा को बदलना जरूरी है। वजन उठाते समय इसे पूरे शरीर में समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए। लंबे समय तक गाड़ी चलाते समय, एक मजबूत सीट प्रदान की जाती है, और अधिमानतः पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक तकिया के साथ। रीढ़ की हड्डी पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने से विभिन्न बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा और पूरे शरीर की आरामदायक स्थिति सुनिश्चित होगी।

स्कोलियोसिस (शरीर की ऊर्ध्वाधर धुरी के दाईं और बाईं ओर रीढ़ की वक्रता), यहां तक ​​​​कि चिकित्सा के विकास के वर्तमान स्तर के साथ, एक विकृति बनी हुई है जिसका सबसे अधिक बार निदान किया जाता है बचपन. इस बीमारी से पीड़ित बच्चे की विशेषता होती है, जिसकी गंभीरता रीढ़ की हड्डी की वक्रता के चरण और प्रकार पर निर्भर करती है। अदृश्य रूप से आगे बढ़ सकता है, धीरे-धीरे प्रगति कर सकता है, और केवल वयस्कता में ही स्पष्ट रूप से प्रकट हो सकता है, पूरे शरीर पर अतिरिक्त भार की उपस्थिति के साथ। प्रश्न का उत्तर देने वाले उपयुक्त तरीकों की तलाश करते समय - स्कोलियोसिस को कैसे ठीक किया जाए, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उपचार का प्रभाव कई कारकों के संयोजन पर निर्भर करता है।

कारण, उत्तेजक कारक और रोग के विकास की डिग्री, प्रगति की दर निर्धारित करना आवश्यक है पैथोलॉजिकल परिवर्तन, और उसके बाद ही रीढ़ की वक्रता के उपचार के लिए आगे बढ़ें। गलत निदान से बचने के लिए, और अपनी स्थिति खराब न करने के लिए, उपचार शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है.

स्कोलियोसिस क्या है?

स्कोलियोसिस के साथ, आसन का ध्यान देने योग्य उल्लंघन होता है। यदि आप किसी बीमार व्यक्ति की पीठ को देखें तो आप देख सकते हैं कि रीढ़ की हड्डी दायीं या बायीं ओर झुकती है। पर स्वस्थ व्यक्तिरीढ़ की हड्डी पीठ के मध्य में एक सीधी रेखा में होती है।

डॉक्टर कई प्रकार के स्कोलियोसिस में अंतर करते हैं:

• सी-आकार का स्कोलियोसिस। इस स्कोलियोसिस के साथ, बाईं या दाईं ओर मोड़ होता है, जिससे अक्षर C बनता है।
• एस-आकार का स्कोलियोसिस। ऐसी पैथोलॉजिकल वक्रता रीढ़ के किसी एक हिस्से के विपरीत दिशा में झुकने के कारण बनती है।
• ज़ेड-आकार का स्कोलियोसिस। यह एक साथ तीन मोड़ों के परिणामस्वरूप बनता है, जो ग्रीवा और काठ की रीढ़ को प्रभावित करता है।

कई माताएँ, यह देखते हुए कि बच्चा झुक रहा है, स्कोलियोसिस को ठीक करने के लिए सभी प्रकार के तरीकों की तलाश कर रही हैं: वे वीडियो पाठ का अध्ययन करती हैं, किताबें पढ़ती हैं, मंचों पर डॉक्टरों से परामर्श करती हैं। हालाँकि, इसे समझना ज़रूरी है स्व-दवा खतरनाक है. इसके अलावा, बच्चे का झुकना हमेशा स्कोलियोसिस की उपस्थिति का संकेत नहीं देता है। आखिरकार, स्कोलियोसिस रीढ़ की लगातार वक्रता है, जिसे डॉक्टर बच्चे की जांच करते समय निर्धारित कर सकते हैं। भले ही रीढ़ की हड्डी के विशिष्ट मोड़ नहीं देखे गए हों, एक्स-रे सही निदान करने में मदद करेगा।

रीढ़ की हड्डी में वक्रता के विकास के कारण

स्कोलियोसिस जन्मजात या अधिग्रहित हो सकता है। पहला तब होता है जब कंकाल का अंतर्गर्भाशयी विकास गलत होता है। जन्मजात स्कोलियोसिस कूल्हों और कशेरुकाओं के असामान्य विकास, पसलियों के संलयन, कशेरुक निकायों के संलयन, एक अतिरिक्त कशेरुका के गठन आदि का परिणाम हो सकता है।

एक्वायर्ड स्कोलियोसिस बचपन (6-8 वर्ष) या किशोरावस्था (10-15 वर्ष) की उम्र में विकसित होता है। इस उम्र में कंकाल की हड्डियों की गहन वृद्धि की विशेषता होती है, और बीमारी का विकास इसके साथ जुड़ा हो सकता है। डॉक्टरों ने लंबे समय से देखा है कि लड़कियों की रीढ़ की हड्डी में लड़कों की तुलना में अधिक टेढ़ापन होता है। ज्यादातर मामलों में, अधिग्रहित स्कोलियोसिस का कारण अज्ञात रहता है, तो निदान इडियोपैथिक स्कोलियोसिस है।

रोग के विकास का कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र या मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग हो सकते हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:

• रीढ़ की हड्डी की नहर में इंटरवर्टेब्रल डिस्क के फलाव की विशेषता;
• - एक रोग जो विटामिन डी की कमी से विकसित होता है;
• मांसपेशी रोग (उदाहरण के लिए, मांसपेशी टोन का उल्लंघन);
• बार-बार गर्दन और पीठ;

यह समझने के लिए कि क्या स्कोलियोसिस को घर पर ठीक किया जा सकता है, न केवल इसकी घटना का कारण स्थापित करना आवश्यक है, बल्कि रोग के विकास की डिग्री भी निर्धारित करना आवश्यक है। स्कोलियोसिस के विकास की कई डिग्री हैं:

• - रीढ़ की हड्डी की वक्रता मुश्किल से ध्यान देने योग्य है, झुकाव थोड़ा स्पष्ट है, एक कंधा दूसरे की तुलना में थोड़ा ऊंचा है। प्रारंभिक स्कोलियोसिस का निदान तब किया जाता है जब किसी आर्थोपेडिस्ट या ट्रॉमेटोलॉजिस्ट द्वारा जांच की जाती है।
• - सबसे आम। परेशान करने वाले पीठ दर्द प्रकट होते हैं, कंधे के ब्लेड की विषमता नोट की जाती है - इससे व्यक्ति को डॉक्टर के पास जाना पड़ता है।
• कमर दर्द असहनीय हो जाता है। पीठ का आकार बदल जाता है, पसलियों का उभार दिखाई दे सकता है।
• - एक कोस्टल कूबड़ बनता है, पीठ की विकृति स्पष्ट होती है, पसलियों का पीछे हटना या बाहर निकलना।

स्कोलियोसिस निदान

अधिकांश प्रभावी तरीकानिदान - रीढ़ की हड्डी का एक्स-रे। छवि के परिणाम के आधार पर, डॉक्टर रोग की उपस्थिति या अनुपस्थिति का निर्धारण करने में सक्षम होंगे, स्कोलियोसिस के कई कारणों में से कुछ को स्थापित करेंगे और रीढ़ की वक्रता के कोण की गणना करेंगे, जो कि डिग्री निर्धारित करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। रोग का विकास.

रोग के विकास की पहली डिग्री के लिए 10 डिग्री तक स्कोलियोसिस का कोण विशिष्ट है, दूसरे के लिए - 11 से 25 डिग्री तक, तीसरे के लिए - 26 से 50 तक। यदि स्कोलियोसिस का कोण 51 डिग्री से अधिक है, विकास की चौथी डिग्री रोग को सौंपी गई है।

आप घर पर स्वयं किसी बच्चे में स्कोलियोसिस की उपस्थिति का निर्धारण कर सकते हैं। हालाँकि, अधिक सटीक निदान के लिए, आपको किसी आर्थोपेडिक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

स्कोलियोसिस का निर्धारण करने के लिए, घर पर माता-पिता यह कर सकते हैं:

• बच्चे की पीठ की सावधानीपूर्वक जांच करें: रीढ़ बिल्कुल पीठ के बीच में स्थित होनी चाहिए। कंधे और कंधे के ब्लेड सममित होने चाहिए।
• बच्चे को आगे की ओर झुकने के लिए कहें। इस तथ्य पर ध्यान दें कि कंधे के ब्लेड समान स्तर पर होने चाहिए।

स्कोलियोसिस के लक्षण

कंधे के ब्लेड के झुकने और विषमता के अलावा, स्कोलियोसिस के साथ निम्नलिखित लक्षण देखे जाते हैं:

• एक कंधा दूसरे से ऊंचा है;
• पीठ की जांच करते समय, रीढ़ की हड्डी में विकृति स्पष्ट होती है;
• चलते समय या लंबे समय तक खड़े रहने के बाद। रीढ़ की हड्डी जितनी अधिक मुड़ती है, दर्द उतना ही अधिक होता है।

क्या स्कोलियोसिस को घर पर ठीक करना संभव है?

स्कोलियोसिस का उपचार कई कारकों पर निर्भर करता है: उम्र, रोग के कारण और इसके विकास की डिग्री। इसमें जिम्नास्टिक शामिल है। अधिक गंभीर मामलों में, वैकल्पिक सर्जरी आवश्यक है।

प्रथम डिग्री स्कोलियोसिस के उपचार में क्या मदद मिलेगी?

मांसपेशियों को मजबूत करने, सही मुद्रा स्थापित करने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। बच्चे की बीमारी के मामले में, इसे खेल अनुभागों को देना संभव है। दैनिक सुबह व्यायाम, चिकित्सीय व्यायाम, मालिश पहली डिग्री के स्कोलियोसिस के लिए मुख्य चिकित्सीय उपाय हैं।

दूसरी डिग्री के स्कोलियोसिस को कैसे ठीक करें?

दूसरी डिग्री के स्कोलियोसिस के उपचार के लिए, पहले की तरह, फिजियोथेरेपी अभ्यास, जिमनास्टिक और मालिश निर्धारित हैं। इसके अलावा, एक विशेष पहनना बुनियादी प्रक्रियाओं में जोड़ा जाता है। इसे व्यक्तिगत रूप से बनाया गया है. कोर्सेट पहनने का समय धीरे-धीरे कई घंटों से बढ़ाकर एक दिन कर दिया जाता है।

ग्रेड 3 स्कोलियोसिस को ठीक करने में कौन से उपाय मदद करेंगे?

इस मामले में, एक विशेष कोर्सेट पहनना भी निर्धारित है, केवल इसे दूसरी डिग्री के स्कोलियोसिस की तुलना में अधिक समय तक पहना जाना चाहिए। यदि स्कोलियोसिस का कोण 45 डिग्री से अधिक है, तो सर्जिकल हस्तक्षेप द्वारा कशेरुक पर एक स्थिरीकरण प्रणाली स्थापित की जाती है, जो रीढ़ को सीधा करने में मदद करती है।

चौथी डिग्री स्कोलियोसिस

स्कोलियोसिस की 4 डिग्री के साथ भी इसे किया जाता है ऑपरेशन. हालाँकि, यह एक निश्चित जोखिम से जुड़ा है, और वे सर्जरी का सहारा तभी लेते हैं जब अन्य तरीके विफल हो जाते हैं।

किसी भी बीमारी का इलाज करने की तुलना में उसे रोकना आसान है - यह कथन स्कोलियोसिस वाले रोगियों के लिए सत्य है। यदि कोई व्यक्ति जन्मजात स्कोलियोसिस को नहीं रोक सकता है, तो यह अधिग्रहित वक्रता के विकास को रोक सकता है। सामान्य निवारक उपायों में शामिल हैं: सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना, तैराकी, दैनिक व्यायाम। जितना हो सके कंप्यूटर पर कम बैठना जरूरी है, साथ ही काम के दौरान रिचार्ज करने के लिए नियमित ब्रेक लेना जरूरी है।

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सभी लोग अपनी आकृति की संरचना पर ध्यान नहीं देते हैं कि उनका शरीर कितना सममित है। और उनके लिए सबसे बड़ा आश्चर्य यह जानकारी है कि वास्तव में उनका एक कंधा दूसरे की तुलना में थोड़ा ऊंचा है। एक समान घटना वास्तव में काफी सामान्य है, लेकिन नगण्य गंभीरता के साथ यह बहुत हड़ताली नहीं है। तो, यदि एक कंधा दूसरे से नीचे है, तो इस घटना के क्या कारण हो सकते हैं, और व्यायाम के साथ इसे कैसे ठीक किया जाए।

एक कंधा दूसरे से ऊंचा क्यों है?

कंधों के स्थान में अंतर के साथ, डॉक्टर आमतौर पर स्कोलियोसिस के बारे में बात करते हैं, इस विकृति के साथ रीढ़ की हड्डी में कुछ वक्रता होती है ( बदलती डिग्रीअभिव्यक्ति) पक्ष की ओर। जैसा कि आप जानते हैं, पूर्ण स्वास्थ्य के साथ, रीढ़ की हड्डी का स्तंभ समान रूप से स्थित होता है, लेकिन कभी-कभी बचपन में या वयस्कता में भी, इसकी इष्टतम स्थिति का उल्लंघन होता है। यह कई कारकों के कारण हो सकता है. तो, जन्मजात स्कोलियोसिस कंकाल के अंतर्गर्भाशयी विकास में उल्लंघन का परिणाम है। और अधिग्रहीत बचपन में सक्रिय हड्डी विकास के कारण हो सकता है किशोरावस्था.

रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की एक और वक्रता का परिणाम हो सकता है:

हर्नियेटेड इंटरवर्टेब्रल डिस्क;

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;

मांसपेशियों के रोग, विशेष रूप से सेरेब्रल पाल्सी;

बार-बार होने वाली ऐंठन जो गर्दन और पीठ की मांसपेशियों में स्थानीयकृत होती है;

जन्मजात टॉर्टिकोलिस.

इसके अलावा, पैथोलॉजी को उकसाया जा सकता है:

स्पाइनल स्टेनोसिस;

ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोमलेशिया;

अस्थिमज्जा का प्रदाह;

स्थगित चोटें और सर्जिकल हस्तक्षेप।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकांश मामलों में, स्कोलियोसिस की अभिव्यक्तियाँ बचपन या किशोरावस्था में स्पष्ट हो जाती हैं। लेकिन वयस्क अचानक इस तथ्य पर ध्यान दे सकते हैं कि उनकी रीढ़ मुड़ी हुई है, यह विकृति विज्ञान की धीमी प्रगति, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि और अन्य उत्तेजक कारकों के संपर्क में आने से संभव है।

व्यायाम से रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन को कैसे ठीक करें?

यह सही जिम्नास्टिक है जो रीढ़ की हड्डी की वक्रता के इलाज के मुख्य तरीकों में से एक है। इसके अलावा, रोगियों को मालिश, फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं और विशेष कोर्सेट का उपयोग दिखाया जाता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि चिकित्सा के सभी तरीकों का चयन विशेष रूप से उपस्थित चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए। हम "स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय" के पाठकों को स्व-निदान और स्व-उपचार के खतरों के बारे में चेतावनी देते हैं।

स्कोलियोसिस के लिए जिम्नास्टिक का उद्देश्य मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करना है। इसे हर दिन करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, नियमित व्यायाम सहित या अकेले। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि पीठ की मांसपेशियों में अत्यधिक खिंचाव न हो और रीढ़ पर अधिक भार न पड़े। उपरोक्त प्रत्येक अभ्यास को पांच से सात बार दोहराने की सलाह दी जाती है।

शुरू करने के लिए, सीधे खड़े हो जाएं ताकि आपके पैर लगभग कंधे की चौड़ाई से अलग हों। ऐसे में हाथों को शांति से नीचे करना चाहिए। प्रत्येक दिशा में झुकाव की एक श्रृंखला बनाएं, एक हाथ को पैर के साथ फर्श की ओर सरकाएं, और दूसरा - बगल तक।

वापस उसी प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं। सीधे हाथ को ऊपर उठाएं और अपने हाथों को पीछे की ओर रखते हुए कई झटके लगाएं। फिर हाथों की स्थिति बदलें और दोहराएं।
चारों तरफ से नीचे उतरो. अपने दाहिने हाथ को अपने सामने फैलाएं और साथ ही अपने बाएं पैर को भी पीछे की ओर फैलाएं। अपने शरीर में खिंचाव महसूस करें। दोहराएं, फिर दूसरे हाथ और पैर के साथ भी यही व्यायाम करें।

उसी स्थिति में, क्लासिक व्यायाम "कैट" करें: अपनी पीठ को झुकाते हुए, अपने हाथों से फर्श पर आगे की ओर स्लाइड करें। इसके बाद, अपने हाथों को पीछे ले आएं - अपने घुटनों के करीब, और अपनी पीठ को एक चाप में झुकाएं।

अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपनी भुजाओं को बगल तक फैला लें। फिर पीछे झुकते हुए अपने कंधों और पीठ के हिस्से को ऊपर उठाएं।

जिमनास्टिक स्टिक उठाकर उसी विक्षेपण को दोहराएं।
अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने हाथों को अपने सामने ऊपर उठाएं। क्लासिक व्यायाम "बाइक" करें, फिर - "कैंची"। अपने पैरों को ऊंचा न उठाएं।
अच्छी तरह से तानें ताकि एड़ियाँ नीचे की ओर खिंच जाएँ और सिर ऊपर रहे। दस सेकंड के लिए खिंची हुई स्थिति में रुकें।

बस लेटते हुए, अपने घुटनों को मोड़ें, उन्हें अपने पेट पर दबाएँ, और अपने हाथों को अपने घुटनों के नीचे दबाएँ।

सीधे लेट जाएँ, फिर अपने पैर और विपरीत भुजा को मोड़ें, अपने घुटने से अपनी कोहनी तक पहुँचने का प्रयास करें। दूसरे पैर और बांह से दोहराएं।

उसी स्थिति में, सीधे पैरों को छत तक फैलाएं और धीरे-धीरे उन्हें पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर झुकाने का प्रयास करें।

अपने पैर को घुटने से मोड़ें और उसकी छाती को छूने की कोशिश करें। दस सेकंड के लिए इसी स्थिति में रुकें। दूसरे पैर से दोहराएँ।

उसी स्थिति में, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और उन्हें "लॉक" में बंद कर दें। अपने सिर को ऊपर की ओर तानें, जबकि आपके पैर जमीन से ऊपर नहीं आने चाहिए।

अपनी तरफ से लेटें. अपना ऊपरी पैर उठाएं और दस सेकंड के लिए रुकें। निचला। आवश्यक संख्या में बार दोहराएं, फिर दूसरी तरफ मुड़ें और दूसरे पैर के साथ भी यही व्यायाम करें।

सीधे खड़े हो जाएं, अपने हाथों को अपने कंधों पर रखें और उन्हें पीछे की ओर घुमाएं।

आमतौर पर, विशेषज्ञ फिजियोथेरेपी अभ्यासन केवल उपरोक्त व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। उनके विशेष रूप से प्रभावी होने के लिए, आपको उनसे पहले वार्मअप करने की आवश्यकता है, और उनके बाद - एक अड़चन। बेशक, किसी विशेषज्ञ की देखरेख में व्यायाम शुरू करना सबसे अच्छा है। आपको अतिरिक्त की आवश्यकता को भी याद रखना होगा चिकित्सीय उपाय: मालिश, फिजियोथेरेपी, आदि।

यदि बच्चों के लिए व्यायाम का चयन किया जाता है, तो वे उन्हें संगीत के साथ जोड़कर और विभिन्न वस्तुओं का उपयोग करके, चंचल तरीके से करने का प्रयास करते हैं।

एकातेरिना, www.site

स्कोलियोसिस शरीर की ऊर्ध्वाधर धुरी के संबंध में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की एक वक्रता है, जिसमें एक कंधा दूसरे की तुलना में ऊंचा होता है। ज्यादातर मामलों में यह बीमारी बचपन में ही प्रकट हो जाती है। यदि विकृति धीरे-धीरे बढ़ती है, तो लक्षण वयस्कता में (शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के साथ) व्यक्त किए जाते हैं। स्कोलियोसिस के लिए एक इष्टतम उपचार आहार विकसित करने के लिए, उत्तेजक कारकों, रीढ़ की संरचना में रोग संबंधी परिवर्तनों के विकास की डिग्री और गति को ध्यान में रखना आवश्यक है।

स्कोलियोसिस वर्गीकरण

यह विकृति विभिन्न तरीकों से प्रकट होती है। विकास के कारण रीढ़ की हड्डी में विकृति:

1. 1. अधिग्रहीत - हड्डियों की गहन वृद्धि और कंकाल के निर्माण की अवधि के दौरान 6-15 वर्ष की आयु में प्रकट होता है। लड़कियों में यह बीमारी अधिक आम है, लेकिन इसके विकास के कारणों का अध्ययन नहीं किया गया है।
2. 2. जन्मजात - गर्भ में भ्रूण के असामान्य विकास के साथ विकसित होता है। अक्सर स्कोलियोसिस कूल्हों और रीढ़ की हड्डी के गठन, पसलियों के संलयन में गड़बड़ी के कारण होता है। कभी-कभी अंतर्गर्भाशयी विकास की प्रक्रिया में बच्चे में एक अतिरिक्त कशेरुका का निर्माण हो जाता है।

वक्रता के प्रकार से रीढ़ की संरचना में उल्लंघन:

• सी-आकार का स्कोलियोसिस - रीढ़ की हड्डी अक्षर सी के आकार में बाईं या दाईं ओर मुड़ती है;
• रीढ़ की हड्डी की z-आकार की वक्रता - विपरीत दिशाओं में रीढ़ की हड्डी के एक या 2 वर्गों की वक्रता;
• रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की एस-आकार की विकृति - 3 स्थानों पर वक्रता, जो ग्रीवा, वक्ष और काठ कशेरुक को प्रभावित करती है।

रोग के विकास की डिग्री के अनुसार स्कोलियोसिस का विभाजन:

1. 1. पहली डिग्री का स्कोलियोसिस - थोड़ा झुकने के साथ बमुश्किल ध्यान देने योग्य वक्रता, जबकि दाहिना कंधा बाएं से थोड़ा ऊंचा होता है या इसके विपरीत। किसी मरीज की जांच करने पर इस प्रकार की बीमारी का पता लगाया जा सकता है।
2. 2. दूसरी डिग्री का स्कोलियोसिस - पीठ दर्द और कंधे के ब्लेड की विषमता की विशेषता। यह विकृति विज्ञान का सबसे सामान्य रूप है।
3. 3. तीसरी डिग्री का स्कोलियोसिस - असहनीय पीठ दर्द होता है। शायद शरीर के आकार में बदलाव, पसलियों के उभार के रूप में प्रकट होता है।
4. 4. चौथी डिग्री का स्कोलियोसिस - पीठ की स्पष्ट विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक कॉस्टल कूबड़ बनता है। यह रूप कॉस्टल कंकाल के हिस्सों के पीछे हटने या फैलने की विशेषता है।

अन्य प्रकार की विकृति

रोग के प्रकार, आयु श्रेणियों के अनुसार विभाजित:

• कशेरुकाओं की शिशु विकृति - 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में ही प्रकट होती है;
• कशेरुकाओं की किशोर विकृति - 3 से 10 वर्ष की आयु में निदान;
• रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की युवा विकृति - 15 वर्ष से कम उम्र के किशोरों में पाई जाती है;
• वयस्कों में रीढ़ की हड्डी की विकृति - कंकाल के पूर्ण गठन के बाद परिपक्व उम्र के रोगियों में तय होती है।

एक बच्चे में झुकाव को देखते हुए, चिंतित माता-पिता स्व-दवा का सहारा लेते हैं। स्कोलियोसिस रीढ़ की हड्डी की एक गंभीर बीमारी है। इसलिए, अकुशल चिकित्सीय हस्तक्षेप से मस्कुलोस्केलेटल कार्य ख़राब हो सकते हैं। गलत मुद्रा रीढ़ की विभिन्न विकृति का प्रमाण हो सकती है। एक्स-रे से सटीक निदान किया जा सकता है।

रोग के कारण केंद्रीय विचलन से जुड़े हैं तंत्रिका तंत्रऔर मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली। रीढ़ की हड्डी में विकृति निम्न कारणों से हो सकती है:

1. 1. इंटरवर्टेब्रल हर्नियास।
2. 2. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
3. 3. सूखा रोग।
4. 4. पीठ और गर्दन में टोन और मांसपेशियों की ऐंठन का उल्लंघन।
5. 5. गर्दन का जन्मजात टेढ़ापन।

रोग के लक्षण

रोगी की पीठ की जांच करते समय, आप रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का मोड़ देख सकते हैं, और एक स्वस्थ व्यक्ति में, रीढ़ एक सीधी धुरी बनाती है। पैथोलॉजी का मुख्य लक्षण चलने या खड़े रहने पर दर्द होना है। कैसे लंबा आदमीखड़ा रहता है, दर्द उतना ही तीव्र होता जाता है।

स्कोलियोसिस के लक्षण तब प्रकट होते हैं जब बच्चा चलना शुरू करता है। एक स्टूप है, जिसका बायां कंधा दायें से नीचे है। बीमारी के लक्षण:

1. 1. यदि आप बच्चे को पीछे से देखते हैं, तो रीढ़ की हड्डी की धुरी के साथ सिर का बाईं या दाईं ओर विचलन होता है।
2. 2. कंधों की विषमता, जबकि कंधे और कान के बीच (दाएं और बाएं दोनों तरफ) असमान दूरी होती है। कंधों की असमान रेखा के कारण एक हाथ लंबा लगता है।
3. 3. कंधे के ब्लेड विभिन्न स्तरों पर होते हैं, और उनमें से एक फैला हुआ होता है। थोड़े से झुकाव के साथ, वे अलग-अलग दिशाओं में चिपक सकते हैं।
4. 4. रीढ़ की हड्डी पश्चकपाल से त्रिक क्षेत्र तक एक ऊर्ध्वाधर रेखा के साथ मुड़ी हुई है। धागे और वजन की सहायता से वक्रता निर्धारित की जा सकती है। वजन को मुक्त करते हुए, धागे को अवसाद के केंद्रीय बिंदु (गर्दन पर) से जोड़ना आवश्यक है। धागे को स्तंभ के मध्य से सख्ती से गुजरना चाहिए।
5. 5. सपाट रुख में स्वस्थ बच्चाबांह और कूल्हों की रेखा के बीच की दूरी दोनों तरफ समान है।
6. 6. रीढ़ की हड्डी की वक्रता के साथ, बच्चे के कूल्हों की क्षैतिज रेखा असमान होती है, यानी एक जांघ दूसरे से ऊंची होती है। कूल्हे की हड्डी का संभावित असममित विस्थापन।

यदि एक या अधिक लक्षण पाए जाते हैं, तो पेशेवर सलाह लें। चिकित्सा देखभाल.

निदान एवं चिकित्सा

स्कोलियोसिस के निदान की पुष्टि या खंडन करने के लिए, एक एक्स-रे मशीन का उपयोग किया जाता है, जो आपको अन्य बीमारियों की पहचान करने की अनुमति देती है। हाड़ पिंजर प्रणाली.निदान करते समय, वक्रता की डिग्री निर्धारित करना महत्वपूर्ण है:

1. 1. प्रारंभिक रूप (1 डिग्री) - 10º तक।
2. 2. मध्यम रूप (ग्रेड 2) - 25º तक।
3. 3. मध्यम रूप (ग्रेड 3) - 50º तक।
4. 4. गंभीर रूप (ग्रेड 2) - 25º तक।

रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन के उपचार के विकल्पों में शामिल हैं:

• मालिश;
• जिम्नास्टिक;
• फिजियोथेरेपी अभ्यास.

स्कोलियोसिस के जटिल मामलों में सर्जिकल हस्तक्षेप का उपयोग किया जाता है। यह रोग आंतरिक अंगों पर दबाव डालता है, जिससे उनमें विकृति आ जाती है। पहली डिग्री की रीढ़ की वक्रता को खत्म करने के लिए मांसपेशियों के विकास और मजबूती पर ध्यान देना जरूरी है। व्यायाम चिकित्सा, तैराकी और मालिश मांसपेशियों की टोन को सामान्य करने में योगदान करते हैं।

दूसरी डिग्री के स्कोलियोसिस के उपचार में न केवल शारीरिक व्यायाम शामिल है, बल्कि एक विशेष कोर्सेट पहनना भी शामिल है। यह रोगी के कंकाल संरचना के व्यक्तिगत मापदंडों के अनुसार बनाया गया है। सबसे पहले, कोर्सेट को कई घंटों तक पहना जाना चाहिए, और फिर पूरे दिन।

तीसरी डिग्री की बीमारी को ठीक करने के लिए लंबे समय तक कोर्सेट पहनने का संकेत दिया जाता है। जब वक्रता का कोण 44º से अधिक होता है, तो सर्जिकल हस्तक्षेप लागू किया जाता है। विशेषज्ञ स्पाइनल कॉलम पर एक सुधारात्मक प्रणाली स्थापित करते हैं। यह आपको वक्रता को रोकने और सही करने की अनुमति देता है।

पैथोलॉजी की अंतिम डिग्री की रोकथाम और उपचार

स्कोलियोसिस की 4 डिग्री के साथ, उपचार के कट्टरपंथी तरीकों का उपयोग किया जाता है, जिनमें से मुख्य कार्य हैं:

• स्कोलियोसिस के कारणों का उन्मूलन;
• रीढ़ की हड्डी की वक्रता का अधिकतम सुधार;
• पीठ और अंगों में दर्द का दमन;
• कशेरुक गतिशीलता की वापसी.

रोग की तस्वीर के आधार पर थेरेपी एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में (पैथोलॉजी के तेजी से विकास की पृष्ठभूमि के खिलाफ), डॉक्टर मस्कुलर कोर्सेट और सर्जरी का सहारा लेते हैं। यदि बच्चे को मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान की जाए तो उसके ठीक होने की संभावना बढ़ जाती है।

मिट्टी और धूप स्नान, जल मालिश, समुद्री नमक से स्नान का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बच्चे की मुद्रा की लगातार निगरानी करना और उन्हें याद दिलाना आवश्यक है कि सही मुद्रा उन्हें बेहतर महसूस कराएगी। इसके अतिरिक्त, सपाट पैरों और सख्त होने को ठीक करने के लिए व्यायाम भी किए जाते हैं। साथ ही, ताजी हवा में टहलने और बाहरी गतिविधियों की सलाह दी जाती है।

जन्मजात स्कोलियोसिस को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन अधिग्रहित स्कोलियोसिस को रोकने के लिए उपाय किए जाने चाहिए:

1. 1. सक्रिय जीवनशैली.
2. 2. तैराकी.
3. 3. नियमित व्यायाम.

नमस्ते। मैंने देखा कि मेरा बायां कंधा मेरे दायें कंधे से ऊंचा है (मैं एक पट्टे पर बैकपैक पहनता हूं)। इसे व्यायाम से कैसे ठीक किया जा सकता है?

ग्लीब, 16 वर्ष, रूस

नमस्ते ग्लीब!

कंधे की ऊंचाई में अंतर यह दर्शाता है कि आपको स्कोलियोसिस है।

मानव शरीर सममित रूप से व्यवस्थित है, सभी गतिविधियां मांसपेशियों द्वारा की जाती हैं, जो हमारे अनुरोध पर शरीर के कुछ हिस्सों को हिलाती हैं। लेकिन अगर हम अपने शरीर को प्रशिक्षित नहीं करते हैं और सममित मांसपेशियों की ताकत को संतुलित नहीं करते हैं, तो चाहे हम इसे पसंद करें या नहीं, रीढ़ की हड्डी की संरचना में विकृति आ जाती है और हम असममित हो जाते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो आपके लिए कार्य करना अधिक सुविधाजनक है दांया हाथ, और जो स्वाभाविक है, शरीर के दाहिने हिस्से की मांसपेशियाँ अधिक विकसित होती हैं, और बायाँ हिस्सा विकास में पिछड़ जाता है, यह चेहरे पर एक तिरछापन है। यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं, तो उम्र के साथ रीढ़ की हड्डी और भी विकृत हो जाएगी और .... रीढ़ की हड्डी में दर्द और गंभीर बीमारियों का दिखना केवल समय की बात है!

हर दिन, पेट के बल लेटकर, पीठ के बल और शरीर की पार्श्व मांसपेशियों पर व्यायाम करना शुरू करें, सीधी (स्थिर) पीठ के साथ फर्श से कम से कम 50 बार पुश-अप करें, अपने आप को क्षैतिज पट्टी पर ऊपर खींचें 20 -30 बार, और समरूपता समस्या हल हो गई है!

याद रखें कि मांसपेशियों को सिकुड़ना चाहिए, यानी। भार रखें, अन्यथा यह चीर में बदल जाएगा, ताकि ऐसा न हो, सभी मांसपेशियों को नियमित रूप से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। मैं आपको सलाह देता हूं कि आप मेरी वेबसाइट पर रीढ़ की हड्डी के लिए एक मिनी कॉम्प्लेक्स खरीदें और अपने कंकाल की मांसपेशियों को उद्देश्यपूर्ण ढंग से प्रशिक्षित करें, एक मांसपेशी कोर्सेट बनाएं और अपनी रीढ़ के लिए एक स्वस्थ भविष्य सुनिश्चित करें!

इस बीच, आपके पास मेरा लक्षित उपचार परिसर नहीं है, साइट पर "प्रशिक्षण" अनुभाग में प्रदर्शित अभ्यासों के अनुसार प्रशिक्षण लें, जिसके लिए आपको 15 मिनट लगेंगे।

साभार, ऐलेना प्लुज़्निक,
चिकित्सीय जिम्नास्टिक कोच,
स्वास्थ्य एरोबिक्स प्रशिक्षक