पैर टूटने के बाद ठीक होने में लगने वाला समय। फ्रैक्चर के बाद पैर को कैसे ठीक करें? जिप्सम हटाने से फिजियोथेरेपी अभ्यास के कार्य बदल जाते हैं

फ्रैक्चर के साथ, घायल व्यक्ति काम करने की क्षमता और घरेलू काम करने की क्षमता खो देता है, और कुछ मामलों में पूरी तरह से स्थिर हो सकता है। यह परिस्थिति न केवल शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक परेशानी भी पैदा करती है। हड्डियों की अखंडता के उल्लंघन के मामले में, एक प्लास्टर लगाया जाता है, फिर डॉक्टर निर्धारित करता है विशिष्ट सत्कार, फ्रैक्चर के प्रकार और शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर।

फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास एक जटिल और समय लेने वाली प्रक्रिया है। इसे सीधे उपस्थित चिकित्सक की भागीदारी से किया जाता है और इसके लिए रोगी से अधिकतम समर्पण और जबरदस्त दक्षता की आवश्यकता होती है, क्योंकि फ्रैक्चर की प्रक्रिया में, स्थिर अंग शोष हो जाता है और जोड़ों में गति की सीमा विकसित होने की संभावना होती है।

चोट लगने के बाद पहले दिनों से ही फिजियोथेरेप्यूटिक उपाय किए जा सकते हैं। फ्रैक्चर के बाद बीते समय के आधार पर उपचार अलग-अलग होता है।

पुनर्वास उपायों के तहत, किसी व्यक्ति को प्रभावित करने वाले मनोवैज्ञानिक, चिकित्सा और समाजशास्त्रीय उपायों को समझने की प्रथा है। वे आपको कुछ शारीरिक परिश्रम, मालिश, विशेष मलहम, फिजियोथेरेपी और की मदद से क्षतिग्रस्त अंग और पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बहाल करने की अनुमति देते हैं। चिकित्सीय तैयारी. पुनर्वास उपाय आवश्यक रूप से चिकित्साकर्मियों की देखरेख में किए जाते हैं।

पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, डॉक्टर निम्नलिखित कार्य करता है:

• स्वर में वृद्धि और मांसपेशियों को सबसे बड़ी प्लास्टिसिटी देना;
• ठहराव का उन्मूलन;
• जोड़ों की गतिशीलता की बहाली, लंबे समय तक एक निश्चित स्थिति में रहने के लिए मजबूर;
• मांसपेशियों की गतिविधि की बहाली.

टूटे पैर के बाद पुनर्वास में शामिल हैं: मालिश प्रक्रियाएं, व्यायाम चिकित्सा, उचित पोषण।

यदि पैर लंबे समय तक एक निश्चित स्थिति में रहता है, तो लसीका और रक्त के बहिर्वाह का उल्लंघन होता है। इससे फ्रैक्चर वाले क्षेत्र में गंभीर सूजन आ जाती है। सूजन को खत्म करने के लिए मालिश प्रक्रिया एक आवश्यक उपाय है। मालिश विशेष विशेषज्ञों और घायल व्यक्ति के रिश्तेदारों दोनों द्वारा की जा सकती है, यदि वे कई तकनीकों में महारत हासिल करते हैं जो एक शुरुआत के लिए विशेष रूप से कठिन नहीं हैं।

मालिश के दौरान हरकतें चिकनी, कोमल और लचीली होनी चाहिए। मुख्य बात यह है कि रोगी को दर्द पहुंचाए बिना स्थिर मांसपेशियों को फैलाना है।

देवदार का तेल मालिश में हेरफेर के लिए एकदम सही है। इसमें पॉलीअनसैचुरेटेड होता है वसा अम्लऔर विटामिन ए, ई, एफ और डी। देवदार के तेल में कई उपयोगी गुण हैं:

• संवेदनाहारी करता है;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• सक्रिय रूप से मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है;
• घायल अंग की रिकवरी पर लाभकारी प्रभाव।

मालिश को नमक और हर्बल स्नान के साथ वैकल्पिक किया जा सकता है, और मैग्नेटोथेरेपी और ओज़ोकेराइट थेरेपी का एक कोर्स फिजियोथेरेपी के लिए एक उत्कृष्ट वार्मिंग अतिरिक्त होगा।

व्यायाम चिकित्सा

सेनेटोरियम में, जिप्सम लगाने पर भी, रोगियों को फिजियोथेरेपी, मालिश, व्यायाम चिकित्सा और, यदि आवश्यक हो, दी जाती है। दवाई से उपचार. यह दृष्टिकोण मांसपेशियों को शोष नहीं होने देता, लसीका प्रवाह और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। उपचार के अलावा, मनोरंजक गतिविधियाँ भी प्रदान की जाती हैं।

यदि रोगी स्पा उपचार का खर्च वहन नहीं कर सकता, तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए। सार्वजनिक क्लीनिकों में विशेष मालिश कक्ष, फिजियोथेरेपी विभाग और व्यायाम चिकित्सा पाठ्यक्रम हैं। पुनर्वास गतिविधियों को यथाशीघ्र शुरू करना महत्वपूर्ण है।

पोषण

फ्रैक्चर के बाद पैर को कैसे विकसित किया जाए, इसमें रुचि रखने वाले मरीजों को यह जानने में दिलचस्पी होगी कि मालिश और व्यायाम ही पुनर्प्राप्ति अवधि में शामिल एकमात्र तरीके नहीं हैं।

भोजन के साथ, सभी आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्व मानव शरीर में प्रवेश करते हैं, जो फ्रैक्चर के बाद पैर के तेजी से पुनर्जनन में योगदान करते हैं। ऐसा करने के लिए, डॉक्टर दृढ़ता से आहार में अधिक कैल्शियम और सिलिकॉन शामिल करने की सलाह देते हैं। इसलिए, आपको बड़ी मात्रा में उपयोग करने की आवश्यकता है:

• डेयरी उत्पादों;
• सेम और तिल;
• पागल;
• मछली;
• फूलगोभी।

नाशपाती, रसभरी और किशमिश भी उपयोगी होंगे।

मलहम

यदि फ्रैक्चर जटिलताओं के साथ है, तो ठीक होने में अधिक समय लगता है। इसलिए, डॉक्टर फ्रैक्चर के बाद जल्दी ठीक होने के उद्देश्य से विशेष मलहम का उपयोग करने की सलाह देते हैं। वार्मिंग प्रभाव वाले मलहम तेजी से उपचार को बढ़ावा देते हैं, इसलिए क्षतिग्रस्त अंग को विकसित करना बहुत आसान होगा। इसके अलावा, इनमें से अधिकांश मलहमों का तिगुना प्रभाव होता है: एनाल्जेसिक, वार्मिंग और डीकॉन्गेस्टेंट। वार्मिंग जैल और मलहम की संरचना में लाल मिर्च, सरसों, मधुमक्खी या सांप का जहर शामिल है, जो रक्त प्रवाह पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

निष्कर्ष

पुनर्प्राप्ति अवधि के लिए एक निश्चित समय की आवश्यकता होती है, इसलिए उपरोक्त सभी क्रियाएं चरणों में और एक विशेष विशेषज्ञ की देखरेख में की जाती हैं। पुनर्वास अवधि के दौरान, अधिकांश परिणाम केवल रोगी पर निर्भर करता है। अत्यधिक आलस्य कभी भी शीघ्र स्वस्थ होने में योगदान नहीं देगा, इसलिए आपको लगातार काम करने और अपने जोड़ों को विकसित करने की आवश्यकता है।

वीडियो: टखने के फ्रैक्चर के बाद चिकित्सीय व्यायाम

सूत्रों का कहना है

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निचले अंग की एक या अधिक हड्डियों के क्षतिग्रस्त होने के परिणामस्वरूप पैर का फ्रैक्चर होता है। चोट के बाद पुनर्वास अवधि में लंबा समय लगता है और उपचार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। पैर पर कास्ट लगाना एक अनिवार्य प्रक्रिया है जिसका सहारा डॉक्टर तब लेते हैं जब किसी मरीज में फ्रैक्चर पाया जाता है। लेकिन उपचार की इस पद्धति के परिणामस्वरूप, अंग लंबे समय तक स्थिर रहता है, जिससे मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और उनकी लोच खत्म हो जाती है।

संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए, चिकित्सा सिफारिशों का पालन करना और पैर की चोट के बाद शरीर की रिकवरी का पूरा कोर्स पूरा करना आवश्यक है। पुनर्वास का मुख्य लक्ष्य क्षतिग्रस्त जोड़ों को उनकी पिछली गतिशीलता में वापस लाना, सूजन से राहत देना और मांसपेशियों के ऊतकों की टोन में सुधार करना है।

पुनर्प्राप्ति चरण

पैर टूटने के बाद पुनर्वास कई चरणों में होता है। उनमें से प्रत्येक पर, अंगों को उनकी पूर्व मोटर क्षमता में बहाल करने के लिए विभिन्न स्वास्थ्य-सुधार तकनीकों का उपयोग किया जाता है।

ऐसी गतिविधियाँ जो आपको निचले अंग की चोट से शीघ्रता से उबरने में मदद करेंगी उनमें शामिल हैं:

• पहले चरण में, रोगी को लंबे समय तक प्लास्टर के साथ चलने के लिए मजबूर किया जाता है, ताकि आवश्यक मात्रा में रक्त पैर की वाहिकाओं में प्रवाहित न हो सके। संचार संबंधी विकार निचले अंग पर एडिमा की उपस्थिति में योगदान करते हैं, जिन्हें इसकी मदद से समाप्त किया जाता है चिकित्सीय मालिशऔर रगड़ना. प्रक्रियाएं विशेष मलहम, क्रीम, देवदार के तेल के साथ की जाती हैं।

पुनर्वास के इस चरण में (प्लास्टर पट्टी को हटाने के बाद), रोगी को समुद्री नमक, पौधों पर आधारित औषधीय काढ़े के साथ गर्म स्नान करने, फ्रैक्चर वाली जगह पर मोम या ओज़ोसेराइट लगाने की सलाह दी जाती है। चिकित्सीय उपाय मांसपेशियों की टोन को बहाल करेंगे, जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करेंगे और सामान्य रक्त प्रवाह को बहाल करेंगे;

• पुनर्प्राप्ति के अगले चरण में, पैर की खोई हुई गतिशीलता को धीरे-धीरे वापस करना आवश्यक है। इसे चिकित्सीय प्रकृति के दैनिक शारीरिक व्यायाम करके प्राप्त किया जा सकता है। स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिक घर पर और विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए जिम दोनों में किया जाता है;
• आपको पुनर्वास के दौरान सही खान-पान की आवश्यकता है। टूटे पैर के बाद रिकवरी का अंतिम चरण तर्कसंगत आहार चुनने के लिए समर्पित है।

पुनर्वास के सभी 3 चरणों का उद्देश्य पैर के मोटर फ़ंक्शन की शीघ्र बहाली करना है।

लेकिन पूर्ण पुनर्प्राप्ति चोट की डिग्री, स्वास्थ्य की स्थिति और रोगी की उम्र पर निर्भर करती है। उपस्थित चिकित्सक आपको बताएगा कि सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, फ्रैक्चर के बाद पैर को कैसे बहाल किया जाए, और यह भी बताया जाएगा कि पुनर्वास में कितना समय लगेगा।

भौतिक चिकित्सा

दैनिक शारीरिक व्यायाम और जिम्नास्टिक का एक सेट पैर की मोटर गतिविधि को बहाल करने में मदद करेगा।प्लास्टर हटाने के बाद ही आगे बढ़ें। निचले पैर के फ्रैक्चर या निचले अंग की अन्य प्रकार की चोटों के लिए व्यायाम चिकित्सा में निम्नलिखित व्यायाम शामिल हैं:

• घायल पैर पर चलो. ऐसा करना मुश्किल है, लेकिन धीरे-धीरे दर्द कम हो जाता है, और मोटर फ़ंक्शन सामान्य हो जाता है;
• किसी चीज़ पर झुकते हुए, पैर से झूलते हुए हरकतें करें। रक्त संचार को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम उपयोगी है। माही ने 10 बार दोहराया, अंग को थोड़े समय के लिए हवा में पकड़कर रखा;
• अपनी पीठ के बल लेटकर "बाइक" और "कैंची" व्यायाम करें;
• अगर पैर में दर्द नहीं है तो आप दिन में 10-15 बार स्क्वैट्स कर सकते हैं;
• बैठने या खड़े होने की स्थिति में पैर का घूमना;
• घुटने पर अंग को 10-20 बार मोड़ें और खोलें।

चोट लगने के बाद व्यायाम चिकित्सा सकारात्मक परिणाम देगी, लेकिन आपको गंभीर फ्रैक्चर के बाद तुरंत पैर के सभी अनुशंसित व्यायाम नहीं करने चाहिए। उन्हें वैकल्पिक रूप से करना बेहतर है, हर दिन 2-3 जिमनास्टिक कार्य करें।

मालिश

पैर टूटने के बाद अपरिहार्य। प्रक्रिया का महत्व यह है कि अंग को रगड़ने और मालिश करने से मांसपेशी शोष को रोकने, रक्त परिसंचरण में सुधार और सूजन से राहत मिलेगी। आप स्वयं एक पैर विकसित कर सकते हैं, रिश्तेदारों से मदद मांग सकते हैं, या यह मामला किसी विशेषज्ञ को सौंप सकते हैं। यह प्रक्रिया प्लास्टर हटाने से पहले की जा सकती है।ऐसा करने के लिए, इसमें एक छोटा सा छेद ड्रिल किया जाता है, जिसके माध्यम से विशेष उपकरणों का उपयोग करके मालिश की जाती है।

घायल पैर के विकास के साथ आगे बढ़ने से पहले, त्वचा को रगड़ा जाता है और गर्म किया जाता है। फ्रैक्चर के बाद मालिश करके पैर का विकास कैसे करें? चरण इस प्रकार हैं:

• हाथ की हथेली से रगड़ने की क्रिया: अंगूठे को छोड़कर सभी उंगलियां एक-दूसरे के खिलाफ कसकर दबी हुई हैं। अंगूठा अधिकतम आवंटित स्थिति में है;
• हाथ के कॉस्टल हिस्से से रगड़ना: प्रक्रिया के दौरान, हाथ पैर के पार होता है, उंगलियां थोड़ी शिथिल होती हैं;
• पिंचिंग: उस क्षेत्र में हरकतें की जाती हैं जहां फ्रैक्चर हुआ था;
• उंगलियों के पोरों से गूंधना।

आप प्लास्टर हटाने के तीसरे दिन मालिश तकनीक शुरू कर सकते हैं।

मालिश की गति धीरे-धीरे बढ़ती है, प्रक्रिया घायल पक्ष के आसपास के क्षेत्र के हल्के सुखदायक स्ट्रोक के साथ शुरू होती है। मालिश के लिए देवदार के तेल का उपयोग करना बेहतर है: इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है और यह प्रक्रिया के प्रभाव को कई गुना बढ़ा देगा।

पोषण संबंधी विशेषताएं

पैर में गंभीर फ्रैक्चर के बाद रिकवरी एक लंबी प्रक्रिया है। सफल पुनर्वास के लिए आहार को छोड़कर सही आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है हानिकारक उत्पादपोषण। भोजन में सिलिकॉन और कैल्शियम होना चाहिए: ये ट्रेस तत्व हड्डियों को मजबूत करते हैं, उपास्थि ऊतक की त्वरित बहाली में योगदान करते हैं। अनुशंसित उत्पादों में शामिल हैं:

• मछली की कम वसा वाली किस्में;
• ताजी सब्जियां, फल, जामुन;
• किण्वित दूध उत्पाद (दूध, पनीर, दही वाला दूध);
• चोकर;
• पागल;
• केले.

यह वसायुक्त, नमकीन खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड मीट, अर्द्ध-तैयार उत्पादों से इनकार करने लायक है। कॉफी प्रेमियों को इस पेय का सेवन सीमित करना चाहिए: यह शरीर से कैल्शियम और अन्य महत्वपूर्ण पदार्थों को निकालता है।

दवाइयाँ

गोलियाँ लेने और मलहम का उपयोग करने से, घायल हड्डियों का संयोजन प्राप्त करना असंभव है। लेकिन डॉक्टर अक्सर उन मरीज़ों को अलग-अलग दवाएँ लिखते हैं जिनका कोई अंग टूट गया हो दवाएंक्षतिग्रस्त ऊतकों के पुनर्जनन में तेजी लाने के लिए।

पुनर्वास अवधि के दौरान, दवाओं का उपयोग किया जाता है अतिरिक्त धनराशिजो उपचार में तेजी लाता है। गंभीर स्थितियों में, हड्डियों को जोड़ने के लिए ऑपरेशन की आवश्यकता होगी।

मौखिक प्रशासन के लिए

शरीर में पोषक तत्वों की कमी होना पुराने रोगों, क्षीणन प्रतिरक्षा तंत्र, थायरॉइड ग्रंथि की विकृति, थकावट - यह सब पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को धीमा कर देता है।इसलिए, पैर में फ्रैक्चर होने के बाद शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए विटामिन थेरेपी का कोर्स करना जरूरी है।

1. थायरॉयड ग्रंथि के रोगों में ऐसी दवाएं ली जाती हैं जिनमें कैल्शियम होता है।
2. अगर हो तो पुराने रोगोंइम्युनोमोड्यूलेटर लेने की सिफारिश की गई;
3. जब कोई रोगी एनोरेक्सिया से पीड़ित होता है, तो भोजन के अवशोषण में सुधार के लिए गोलियां लेने से मदद मिलेगी।
4. हाइपोविटामिनोसिस का इलाज विटामिन युक्त दवाएं लेकर किया जाता है।

बाहरी अनुप्रयोग

पैरों में दर्द से राहत पाने के लिए सामयिक उपचारों का उपयोग किया जाता है।

ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन पर आधारित मलहम और क्रीम क्षतिग्रस्त हड्डियों को मजबूत करते हैं, उपास्थि ऊतक को बहाल करने में मदद करते हैं, और गर्म या ठंडा प्रभाव डालते हैं। विचाराधीन समूह के सबसे सामान्य साधन हैं:

• मरहम "डिक्लोफेनाक" - एक एनाल्जेसिक, विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, सूजन से राहत देता है। गर्भवती महिलाओं में वर्जित, इसके कई दुष्प्रभाव हैं;
• जेल "केटोनल" - विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक एजेंट। आप इसका उपयोग बच्चों, गर्भवती महिलाओं, एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए नहीं कर सकते;
• जेल "नूरोफेन" - पैरों में दर्द से जल्दी राहत देता है, सूजन को खत्म करता है। इसे लगातार 15 दिनों से अधिक समय तक उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। बच्चों में वर्जित, लंबे समय तक उपयोग से त्वचा की लालिमा, एलर्जी प्रतिक्रिया होती है।

इन सामयिक उत्पादों में खतरनाक तत्वों की मात्रा के कारण इनका उपयोग निवारक उद्देश्यों के लिए नहीं किया जा सकता है। उनके उपयोग की सिफारिश उन मामलों में की जाती है जहां पैर बुरी तरह दर्द करने लगता है।

हड्डियों को तेजी से ठीक करने के लोक नुस्खे

पैर के फ्रैक्चर के लिए पुनर्वास अवधि के दौरान अक्सर वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग किया जाता है। दर्द को खत्म करने के लिए कच्चे आलू को बारीक काट कर चोट वाली जगह पर लगाएं।

लोक चिकित्सा की अन्य विधियों में ये हैं:

• अंडे के छिलके का पाउडर - सूखे गुलाब कूल्हों, संतरे के छिलके और चिकन अंडे के छिलके को मिलाकर तैयार किया जाता है। इन सभी सामग्रियों को कॉफी ग्राइंडर में पीस लिया जाता है। उपाय को 1 चम्मच के लिए दिन में 3-4 बार लिया जाता है। खाने के बाद;
• गुलाब का टिंचर - पौधे के ताजे जामुन से प्राप्त किया जाता है, जिसे एक लीटर पानी मिलाकर 15 मिनट तक उबालना चाहिए। फिर दवा को गर्म स्थान पर संग्रहित किया जाता है, और एक दिन के बाद इसे चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए पिया जा सकता है;
• तांबे का उपचार - तांबे के सिक्कों को एक बैंड-सहायता के साथ पैर के दर्द से जोड़ा जाता है। धातु का पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव होता है। स्थिर तांबे के सिक्कों को बिना हटाए लगातार 3 दिनों तक उनके साथ चलना आवश्यक है।

स्पा उपचार

पैर में फ्रैक्चर वाले लोगों को सेनेटोरियम में जाने से फायदा होगा।चिकित्सा और मनोरंजक संस्थानों में, वे आपको चोट से शीघ्रता से उबरने में मदद करने के लिए कई तरीके प्रदान करते हैं:

• हाथ से किया गया उपचार;
• पूल में तैराकी;
• फिजियोथेरेपी;
• उपचार स्नान;
• मैकेनोथेरेपी;

रोगी डॉक्टरों की कड़ी निगरानी में है जो न केवल अंग के मोटर फ़ंक्शन को बहाल करने में मदद करेगा, बल्कि मनोवैज्ञानिक सहायता भी प्रदान करेगा।

जब कोई व्यक्ति सहायता के बिना चलने-फिरने में सक्षम न हो तो सेनेटोरियम में पुनर्वास अस्वीकार्य है।

एडिमा का क्या करें?

चोट के परिणामस्वरूप प्रकट होने वाली एडिमा को जल्द से जल्द समाप्त किया जाना चाहिए।पैरों में सूजन जटिलताओं का कारण बनती है, मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान पहुंचाती है रक्त वाहिकाएं. समस्या से निपटने के लिए निम्नलिखित स्थानीय उपचारों का उपयोग किया जाता है:

• मरहम "ट्रूमील" - सूजन प्रक्रिया को रोक देगा, सूजन से राहत देगा;
• जेल "ट्रोक्सवेसिन" - रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करेगा;
• हेपरिन मरहम - एक एनाल्जेसिक गुण है, एडिमा के खिलाफ लड़ाई में एक सामान्य उपाय है।

फ्रैक्चर की रोकथाम

किसी भी अंग के फ्रैक्चर से कोई भी सुरक्षित नहीं है; टिबिया को नुकसान विशेष रूप से खतरनाक है। चोट किसी भी परिस्थिति में लग सकती है, सड़क पर मामूली गिरावट से लेकर दुर्घटना तक। इसलिए, निवारक उपायों का पालन करने से पैर या हाथ टूटने की संभावना कम हो जाएगी।

1. आहार - मानव पोषण संतुलित होना चाहिए, कैल्शियम और अन्य ट्रेस तत्वों से भरपूर होना चाहिए जो हड्डी के ऊतकों को मजबूत करेंगे। भोजन में शरीर के लिए आवश्यक सभी विटामिन होने चाहिए।
2. खेल - प्रशिक्षण से पहले वार्मअप करना महत्वपूर्ण है; शारीरिक गतिविधियों से किसी व्यक्ति को थकावट नहीं होनी चाहिए: भारी भार जोड़ों और हड्डियों को नुकसान पहुंचाएगा।
3. व्यसनों से इनकार - सिगरेट और शराब में मौजूद जहर हानिकारक प्रभाव डालते हैं आंतरिक अंग, हड्डियाँ।
4. आराम - काम के बाद आपको आराम देने वाली गतिविधियों पर ध्यान देना चाहिए: चलना, योग, तैराकी।

निचले अंग के फ्रैक्चर के मामले में, पुनर्वास तत्काल होना चाहिए और समय पर प्रदान किया जाना चाहिए स्वास्थ्य देखभाल, व्यायाम चिकित्सा, सेनेटोरियम का दौरा और अन्य चिकित्सा प्रक्रियाएं शीघ्र स्वस्थ होने की गारंटी देती हैं।

एड़ी के साथ टखने का जोड़ टखने का आधार बनाता है। जैसा कि आप जानते हैं, दिन के दौरान मुख्य भार पैरों के निचले हिस्से पर पड़ता है। इस संबंध में यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन है जिन्हें अधिक वजन होने की समस्या है। यह एक गंभीर चोट है, जिसके उपचार के लिए पुनर्वास की आवश्यकता होती है। कई डॉक्टरों का मानना ​​है कि चिकित्सा की यह अवधि सबसे महत्वपूर्ण है, और यदि आप इसे छोड़ देते हैं, तो आपको अप्रिय जटिलताएँ हो सकती हैं। इस मामले में, बार-बार पुनरावृत्ति संभव है, और पुरानी चोट आपके पूरे जीवन में महसूस होती रहेगी।

फ्रैक्चर के बाद टखने के ठीक होने की अवधि जटिलता और चोट के प्रकार, जटिलताओं की उपस्थिति आदि पर निर्भर करती है। यदि क्षति के कारण अतिरिक्त समस्याएं नहीं हुईं, तो पुनर्वास प्रक्रिया आसान है। बिमैलेओलर के मामले में उपचार का समय काफी बढ़ जाता है, क्योंकि हड्डी एक साथ कई स्थानों पर टूट जाती है। चोट की जटिलता के बावजूद, अप्रिय परिणामों से बचने के लिए किसी विशेषज्ञ की देखरेख में पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया से गुजरना आवश्यक है।

बुनियादी पुनर्वास प्रक्रियाएँ

टखने के फ्रैक्चर के बाद पैर को ठीक करने के लिए पहला कदम कास्ट पहनना शामिल है। इस प्रक्रिया की अवधि चोट की जटिलता, कास्ट लगाने के दौरान उत्पन्न होने वाली समस्याओं और टखने को हुए नुकसान की प्रकृति पर निर्भर करती है। विस्थापन के बिना टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्प्राप्ति का प्रारंभिक चरण लगभग 1-2 महीने तक रहता है। यदि अतिरिक्त समस्याएं हैं, तो प्लास्टर कास्ट को छह महीने तक नहीं हटाया जा सकता है।

रोगी को यह समझना चाहिए कि यह चोट गंभीर है, इसलिए पुनर्वास प्रक्रिया पर डॉक्टर की निगरानी और नियंत्रण अत्यंत आवश्यक है। ज्यादातर मामलों में, शुरुआत में प्लास्टर कास्ट लगाया जाता है और जब तक स्प्लिसिंग नहीं हो जाती तब तक इसे हटाया नहीं जाता है। हड्डी का ऊतक. फिर एक बंद प्लास्टर लगाया जाता है, जिसे तब तक पहना जाता है जब तक कि पैर पूरी तरह से ठीक न हो जाए। हड्डी को सामान्य गति से ठीक करने के लिए, आप टखने पर अपने शरीर का भार नहीं डाल सकते।

टखने के फ्रैक्चर के बाद रिकवरी के दूसरे चरण में घायल पैर की गतिशीलता में सुधार लाने के उद्देश्य से व्यायाम शामिल हैं। आमतौर पर, विशेषज्ञ रोगी को निम्नलिखित प्रक्रियाएं लिखते हैं:

• फिजियोथेरेपी;
• मालिश;
• फिजियोथेरेपी.

यह ध्यान देने योग्य है कि कम से कम समय में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए इन प्रक्रियाओं का संयोजन में उपयोग किया जाना चाहिए।

पुनर्वास अवधि की विशेषताएं

पार्श्व टखने के फ्रैक्चर के बाद रिकवरी प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा कास्ट पहनना है। इस अवधि के बाद पैर कमजोर और निष्क्रिय हो जाता है। और उसकी ताकत, गतिशीलता और सामान्य चाल को बहाल करने के लिए, जोड़ को नियमित रूप से विकसित किया जाना चाहिए। इसके लिए न केवल डॉक्टरों, बल्कि स्वयं रोगी की भी दृढ़ता और परिश्रम की आवश्यकता होगी। प्लास्टर हटाने के बाद, रोगी को हिलने-डुलने में कठिनाई होगी, और इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, कोहनी की बैसाखी खरीदने की सिफारिश की जाती है। हालाँकि, इस उत्पाद का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। सच तो यह है कि अगर आप इसे दो हफ्ते से ज्यादा इस्तेमाल करेंगे तो लंगड़ापन की आदत पड़ सकती है।

प्लास्टर कास्ट हटाने के तुरंत बाद, रोगी को विद्युत चुम्बकीय चिकित्सा का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है। इसमें वैद्युतकणसंचलन, मिट्टी स्नान, टखने को गर्म करना शामिल है। कास्ट पहनने के परिणामस्वरूप होने वाले फ्रैक्चर और सूजन के बाद टखने को बहाल करने के लिए ये प्रक्रियाएं आवश्यक हैं।

फिर रोगी को एक मालिश निर्धारित की जाती है, जिसकी अवधि विशिष्ट मामले पर निर्भर करती है। यह प्रक्रिया 5 दिनों और संपूर्ण पुनर्वास अवधि तक चल सकती है। जैसा कि आप जानते हैं, मालिश पिछली गतिशीलता की वापसी और जोड़ के विकास में योगदान करती है। ऐसी प्रक्रिया घर पर टखने के फ्रैक्चर के बाद ठीक होने के चरणों में से एक के रूप में स्वयं डॉक्टर और रोगी दोनों द्वारा की जा सकती है।

इन सबके बाद चिकित्सीय उपायरोगी को पुनर्वास अभ्यास के एक कोर्स से गुजरना होगा। यह कदम अनिवार्य है और इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। चिकित्सीय व्यायाम का उद्देश्य टखने की गतिशीलता को बहाल करना है। इसमें घायल पैर पर भार में व्यवस्थित वृद्धि के साथ व्यायाम का एक सेट शामिल है। आइए पुनर्वास के सभी चरणों के बारे में अधिक विस्तार से बात करें।

भौतिक चिकित्सा

डॉक्टर कास्ट हटाने के बाद तुरंत फिजियोथेरेपी लिखते हैं। टखने के फ्रैक्चर के बाद पैर की रिकवरी इन प्रक्रियाओं के बिना असंभव है। इनका उद्देश्य टखने का पुनर्वास करना है, साथ ही गतिशीलता प्रदान करना है। इसके अतिरिक्त, वे निम्नलिखित लक्ष्य प्राप्त करते हैं:

• हड्डी के ऊतकों को मजबूत किया जाता है;
• अस्थि संलयन की प्रक्रिया बढ़ जाती है;
• रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है;
• सूजन दूर हो जाती है.

अधिकांश डॉक्टर लगभग एक जैसी ही फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएँ लिखते हैं, क्योंकि वे सबसे प्रभावी हैं। उनमें से प्रमुख हैं:

• वैद्युतकणसंचलन;
• जोड़ को गर्म करना
• मिट्टी से स्नान करना;
• हानिरहित धाराओं का प्रभाव;
• पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आना।

प्रारंभ में, ये सभी गतिविधियाँ एक डॉक्टर की सख्त निगरानी में की जाती हैं। भविष्य में, रोगी उन्हें स्वतंत्र रूप से कार्यान्वित कर सकता है। टखने के फ्रैक्चर के बाद ठीक होने की अवधि अन्य बातों के अलावा, रोगी की कर्तव्यनिष्ठा पर निर्भर करती है। आखिरकार, यदि आप डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो प्रक्रिया जितनी जल्दी हो सके समाप्त हो जाएगी। पुनर्वास का अगला चरण मालिश है। हम इस प्रक्रिया पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे।

उपचार के प्रारंभिक चरण में मालिश करें

तथ्य यह है कि फिजियोथेरेपी या फिजियोथेरेपी अभ्यास के साथ संयोजन में इस घटना का उपयोग करना अधिक प्रभावी है। दूसरे शब्दों में, मालिश उपचार के सभी चरणों में लागू की जा सकती है। हालाँकि, इसके द्वारा किए जाने वाले कार्य हमेशा भिन्न होते हैं। पर आरंभिक चरणथेरेपी, इसका उद्देश्य मांसपेशियों को आराम देना है, और बाद के चरण में - टखने की गतिशीलता को सामान्य करना है।

पहली बार मालिश का प्रयोग चोट लगने के दूसरे या तीसरे दिन किया जाता है। इसे प्लास्टर के माध्यम से लगाया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि सब कुछ सही ढंग से करना है, और फिर परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। कई डॉक्टर स्केलेटल ट्रैक्शन लगाने की सलाह देते हैं। इसका उद्देश्य टुकड़ों को धीरे-धीरे कम करना और वजन की मदद से उन्हें वांछित स्थिति में रखना है। यह सुंदर है प्रभावी तकनीकहालाँकि, एक खामी है - लंबे समय तक बिस्तर पर आराम की आवश्यकता होती है, कभी-कभी यह कई महीनों तक रहता है।

मालिश से पहले, आपको रोगी की सभी मांसपेशियों को आराम प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, इसके लिए कंपन का उपयोग किया जाता है। ध्यान देने वाली बात यह है कि घायल पैर के साथ-साथ स्वस्थ पैर पर भी ध्यान देना चाहिए। प्रक्रिया के साथ दर्द या असुविधा नहीं होनी चाहिए। दैनिक सत्र की अवधि 3-5 मिनट से अधिक नहीं है। यदि रोगी के पास कंकाल का कर्षण है, तो आपको पैरों और कूल्हों पर ध्यान देते हुए, फोकस के बाहर मालिश करने की आवश्यकता है।

आंदोलनों की शुद्धता

टखने के फ्रैक्चर के बाद रिकवरी का समय तकनीकों के सही क्रियान्वयन और दिशा पर निर्भर करता है। अक्सर मालिश एक विशेषज्ञ द्वारा की जाती है जो सभी बारीकियों को जानता है। लेकिन अगर मरीज खुद इस प्रक्रिया को अंजाम देगा, तो उसे यह जानना होगा कि कहां से शुरू करना है और कैसे खत्म करना है।

प्रत्येक सत्र की शुरुआत ग्रोइन और पॉप्लिटियल क्षेत्र में पथपाकर से होनी चाहिए। लसीकापर्व. सानना और रगड़ना किसी भी दिशा में किया जा सकता है, ऐसी स्थिति में प्रवाह कोई मायने नहीं रखता।

यह ध्यान देने योग्य है कि पथपाकर उंगलियों, मुट्ठी या हथेली की पूरी सतह से किया जाना चाहिए। जहां तक ​​रगड़ने की बात है, तो अलग-अलग दिशाओं में बड़ी तीव्रता के साथ गति करना बेहतर होता है। सानना तकनीक उपचार के बाद के चरणों में की जाती है, क्योंकि इसका उद्देश्य मांसपेशियों की टोन बढ़ाना और टखने की गतिशीलता को सामान्य करना है। इसे मुट्ठियों और हथेलियों की मदद से करना चाहिए। सानना आटा मिलाने की प्रक्रिया के समान है, इसकी क्रिया तीव्र होनी चाहिए।

टखने के फ्रैक्चर के बाद रिकवरी कॉम्प्लेक्स में शॉक टैप और थपथपाहट के साथ मालिश पूरी की जाती है। ऐसी क्रियाएं मुट्ठी या हथेली के किनारे की मदद से की जा सकती हैं। रिसेप्शन के बीच स्ट्रोकिंग करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इससे प्रक्रिया में दोनों प्रतिभागियों को सांस लेने और थोड़ा आराम करने में मदद मिलती है।

बाद के चरणों में मालिश करें

जब पूर्ण पुनर्प्राप्ति पहले से ही करीब आ रही है, तो मांसपेशियों को टोन करना और उनकी पूर्व गतिशीलता को बहाल करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, सानना, रगड़ना और झटका कंपन जैसी तकनीकों का उपयोग करें। इसके अलावा, रुक-रुक कर स्ट्रोक का उपयोग काफी प्रभावी है। टखने के फ्रैक्चर से उबरने की प्रक्रिया में, यह मालिश घर पर भी की जा सकती है। हालाँकि, जो व्यक्ति इसे करता है वह एक पेशेवर होना चाहिए, क्योंकि एक लापरवाह हरकत से जटिलताएँ हो सकती हैं।

जैसे ही प्लास्टर हटा दिया जाता है, आप तुरंत गहन तरीके शुरू नहीं कर सकते, क्योंकि इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। इसके अलावा, इस तरह का परिश्रम टखने के फ्रैक्चर के बाद ठीक होने के समय को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। यह इस तथ्य के कारण है कि गलत गतिविधियों से टखने के क्षेत्र में दर्द होगा, सूजन दिखाई दे सकती है और पुनर्वास में देरी होगी।

यदि सूजन फिर भी होती है, तो इसे राहत देने के लिए हल्की मालिश का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। आंदोलनों को किनारों से केंद्र तक निर्देशित किया जाना चाहिए, फिर आपको सामान्य पथपाकर लागू करना चाहिए। इस सरल तकनीक को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, पुनर्वास अवधि की अवधि सीधे इस पर निर्भर करती है।

मसाज के दौरान आपको फ्रैक्चर वाली जगह को छूने की जरूरत नहीं है। इसके आस-पास के क्षेत्र की मालिश करना अधिक प्रभावी होता है। चोट को ज्यादा छूने से तेज दर्द और परेशानी होती है।

बंद कास्ट को हटाने के बाद

जैसे ही कास्ट हटा दी जाती है, आपको धीरे-धीरे पैर पर शारीरिक भार बढ़ाने की आवश्यकता होती है। पहले दो हफ्तों में मालिश बहुत सावधानी से करनी चाहिए, टखने को इसकी आदत पड़ने दें। फिर रुक-रुक कर स्ट्रोक लगाना पहले से ही संभव है, जबकि हाथों की हरकतें एक-दूसरे की ओर की जाएंगी।

एक महीने बाद, फोकस के क्षेत्रों को प्रभावित करने के साथ स्ट्रोकिंग शुरू करने का समय आ गया है। हालाँकि, आपको अभी भी सावधानी बरतने और अचानक कोई हरकत न करने की ज़रूरत है। गैर-विस्थापित टखने के फ्रैक्चर से रिकवरी काफी जल्दी होती है। यदि यह मामला है, तो एक महीने के बाद आप पहले से ही थोड़ा बोल्ड मसाज कर सकते हैं, आपको हल्की टैपिंग जोड़नी चाहिए।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, चिकित्सीय अभ्यासों के साथ संयुक्त होने पर मालिश सबसे प्रभावी होती है। इसके अलावा, पुनर्वास अवधि के दौरान, आप नियमित रूप से मिट्टी स्नान और फिजियोथेरेपी पद्धतियां अपना सकते हैं। यदि रोगी ने डॉक्टर की सख्त निगरानी में सब कुछ ठीक किया, तो पुनर्वास प्रक्रिया यथासंभव त्वरित और कुशल होगी। टखने के फ्रैक्चर के बाद रिकवरी पूरी हो जाएगी और मरीज सामान्य जीवन में वापस लौट सकेगा। यह याद रखना चाहिए कि यह केवल विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करके ही हासिल किया जा सकता है।

भौतिक चिकित्सा

रोगी द्वारा फिजियोथेरेपी और मालिश का कोर्स पूरा करने के बाद, फिजियोथेरेपी अभ्यास शुरू करने का समय आता है। दूसरे शब्दों में, टखने के फ्रैक्चर से उबरने के लिए आपको व्यायाम करने की ज़रूरत है। प्रत्येक पाठ बहुत महत्वपूर्ण है, और इसका उद्देश्य जोड़ में आवश्यक गतिशीलता लौटाना है, और मांसपेशियाँ अपनी पूर्व लोच को पुनः प्राप्त कर सकती हैं।

आरंभ करने के लिए, आपको उस विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में अभ्यास करना चाहिए जिसने यह पाठ्यक्रम निर्धारित किया है। भविष्य में, कुछ निश्चित परिणाम प्राप्त करने के बाद, आप घर पर पढ़ाई जारी रख सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि एक व्यायाम के समय में 10 मिनट से अधिक का समय नहीं लगना चाहिए। यदि टखने के क्षेत्र में दर्द है तो आपको इस कार्य को कुछ समय के लिए स्थगित करने की आवश्यकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि भार को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए ताकि पैर को इसकी आदत हो जाए।

ज्यादातर मामलों में डॉक्टर काफी सरल व्यायामों का एक कोर्स लिखते हैं जिन्हें बिना किसी प्रयास के किया जा सकता है। आमतौर पर, कार्यों के सेट में शामिल हैं:

• घायल पैर पर सहारा लेकर चलना, यहां मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें;
• दर्द वाले पैर को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं, अगले झूले के साथ इसे थोड़ी देर के लिए हवा में रखने की सलाह दी जाती है;
• दोनों पैरों को प्रवण स्थिति में रखकर झूलें;
• दोनों पैरों की एड़ी से पैर की उंगलियों तक उठाते हुए, आप इसे एक पैर से कर सकते हैं;
• पैर को पीछे उठाना, पीठ को मोड़ने की कोशिश नहीं करना;
• घुटने को थोड़ी देरी से ऊपर उठाएं।

पुनर्वास अवधि के दौरान चलने की उपयोगिता को अधिक महत्व देना कठिन है। आपको एक सपाट सतह पर शुरू करने के लिए लगातार चलने की ज़रूरत है, फिर आप सिमुलेटर का उपयोग कर सकते हैं। अगर घर में सीढ़ी है तो उस पर अभ्यास करना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि चोट लगने के बाद नीचे जाना ऊपर जाने से कहीं अधिक कठिन होता है।

फिजियोथेरेपी अभ्यास के कार्य

बेशक, जिम्नास्टिक का मुख्य लक्ष्य पैर के घायल हिस्से की गतिशीलता को बहाल करना है। हालाँकि, यह एकमात्र कार्य नहीं है। इसके अतिरिक्त, शारीरिक शिक्षा के निम्नलिखित उद्देश्य प्रतिष्ठित हैं:

• छोटे को धन्यवाद शारीरिक गतिविधिपैर के क्षतिग्रस्त हिस्से की सूजन दूर हो जाती है;
• व्यायाम, पुनर्वास उद्देश्यों के अलावा, फ्लैट पैर और पैर की अंगुली की वक्रता को रोकने के उद्देश्य से हैं;
• रक्त संचार बेहतर होता है.

टखने के फ्रैक्चर से ठीक होने में कितना समय लगता है? यह इस पर निर्भर करता है कि पुनर्वास प्रक्रिया कैसे चलेगी। कभी-कभी डॉक्टर शीघ्र स्वस्थ होने के लिए अतिरिक्त व्यायाम की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, फ्लेक्सियन व्यायाम काफी लोकप्रिय हैं; इन्हें जोड़ों के साथ उंगलियों से किया जाता है। इस दौरान अपनी एड़ियों और पंजों पर बारी-बारी से चलना भी बहुत उपयोगी होता है। इस मामले में, आर्थोपेडिक विशेष इनसोल का होना अनिवार्य है जिसे जूतों में अवश्य लगाया जाना चाहिए।

यह याद रखना चाहिए कि ठीक होने का समय टखने के फ्रैक्चर की गंभीरता पर भी निर्भर करता है। डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए। अन्यथा, पुनर्वास प्रक्रिया में लंबा समय लगेगा और इसके गंभीर परिणाम होंगे। टखने का वह क्षेत्र जहां फ्रैक्चर हुआ है, लगातार चोट और परेशानी रहेगी। फिर टूटे हुए टखने के बारे में क्या कहें? सर्जरी के बाद रिकवरी में बहुत लंबा समय लगता है। बेशक, दोनों टखने टूटना बहुत है दुर्लभ मामलाऔर अब तक का सबसे कठिन.

विस्थापित टखने के फ्रैक्चर से उबरना

यह शायद सबसे कठिन मामलों में से एक है. ऐसे फ्रैक्चर के पुनर्वास की अवधि लगभग भी निर्धारित नहीं की जा सकती है। हालाँकि, हम यह जरूर कह सकते हैं कि रिकवरी बहुत लंबी होगी। तथ्य यह है कि इस तरह के एक फ्रैक्चर के साथ कम अंगस्थिर रहता है, और इसे सावधानीपूर्वक और व्यवस्थित रूप से विकसित किया जाना चाहिए। ये प्रक्रियाएँ पहले से ही उस समय शुरू हो जाती हैं जब प्लास्टर कास्ट अभी भी लगाया जाता है। डॉक्टर आमतौर पर दूसरे सप्ताह में हस्तक्षेप करने की सलाह देते हैं।

आरंभ करने के लिए, सबसे सरल गतिविधियाँ की जाती हैं, जिन्हें जीभ का व्यायाम नहीं कहा जा सकता है। डॉक्टर एक्स-रे का उपयोग करके वह समय निर्धारित करता है जब नए कार्य शुरू किए जा सकते हैं। यदि उस पर हड्डी के जुड़ने के लक्षण दिखाई दें तो धीरे-धीरे टखने पर भार पड़ने लगता है।

जैसा कि आप जानते हैं, विस्थापित टखने का फ्रैक्चर सबसे जटिल चोटों में से एक है, और इसलिए ठीक होने में बहुत लंबा समय लगता है। पुनर्वास प्रक्रिया की निगरानी नियमित एक्स-रे की मदद से एक विशेषज्ञ द्वारा की जाती है। अगर लंबे समय तक इनमें सुधार नहीं दिखता है तो सर्जरी की जरूरत पड़ती है। और ऑपरेशन के बाद आपको रिकवरी प्रक्रिया से भी गुजरना होगा।

पुनर्वास अवधि के दौरान कौन से व्यायाम नहीं किए जा सकते?

कई लोग, निरंतर रोजगार के कारण, हड्डी के पूरी तरह से ठीक होने तक इंतजार नहीं कर सकते हैं, और पैर पर भारी भार डालते हैं। यह सख्त वर्जित है, ऐसे कार्यों से बहुत अप्रिय परिणाम होंगे। पुनर्वास के दौरान, आप दौड़ नहीं सकते, कूद नहीं सकते, पैर के बाहरी और भीतरी किनारों पर नहीं चल सकते, बाइक चला सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं, ऊँची एड़ी के जूते में चल सकते हैं, ताकत वाले व्यायाम नहीं कर सकते।

उचित रूप से किया गया जिम्नास्टिक रोगी को फ्रैक्चर से पूरी तरह से उबरने, सामान्य अभ्यस्त जीवन में लौटने में मदद करेगा। घायल पैर की देखभाल करना, अनावश्यक शारीरिक व्यायाम न करना और चोटों से बचना आवश्यक है। छोटी सैर करने की सलाह दी जाती है, अधिमानतः एक गाइड के साथ। इलास्टिक पट्टी को पूरी तरह ठीक होने तक छोड़ा जा सकता है, अगर इसके बिना असुविधा महसूस हो।

फ्रैक्चर के एक साल के भीतर, आपको एक बार फिर से देखभाल करनी चाहिए, क्योंकि यदि दोबारा फ्रैक्चर होता है, तो टखना पूरी तरह से ठीक नहीं हो पाता है।

पैर की हड्डी के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास में कई तरीकों का उपयोग शामिल है: फिजियोथेरेपी, मालिश और रगड़, विशेष जिमनास्टिक, साथ ही आहार और विटामिन।

पुनर्वास किन समस्याओं का समाधान करता है?

अंग की पूर्व कार्य क्षमता को बहाल करने के लिए, निम्नलिखित समस्याओं का समाधान किया जाना चाहिए:

• क्षीण मांसपेशी द्रव्यमान को पुनर्स्थापित करें;
• रक्त वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण बहाल करें;
• सूजन के साथ जमाव से छुटकारा पाएं;
• जोड़ों की कार्य गतिविधि में सुधार;
• पैर की सहायक और मोटर क्षमता बढ़ाएँ।

मालिश और रगड़ना

ये प्रक्रियाएं मांसपेशियों के ऊतकों के अनुचित परिवर्तन को खत्म करने, लिम्फ बहिर्वाह और प्राकृतिक रक्त प्रवाह को बहाल करने में मदद करती हैं। अनुशंसित रगड़ और मालिश के बिना कोई भी पुनर्वास नहीं होना चाहिए।

रगड़ने से धीरे-धीरे सूजन से राहत मिलती है, कमजोर रक्त वाहिकाओं की टोन मजबूत होती है। उनके लिए, विभिन्न मालिश तरल पदार्थ और पुनर्जीवित करने वाले तेल, जैसे देवदार तेल, का उपयोग किया जाता है। अक्सर मलहम का उपयोग किया जाता है, जो गर्म या ठंडा, सूजन-रोधी, डिकॉन्गेस्टेंट या एनाल्जेसिक हो सकता है। प्रत्येक व्यक्तिगत मामले के लिए, नियुक्ति उपस्थित चिकित्सक द्वारा की जाती है।

विभिन्न प्रकार की मालिश के प्रयोग से रक्त संचार तेज होता है, जिससे रक्त वाहिकाओं और ऊतकों की दीवारों में रक्त की आपूर्ति बढ़ती है, चयापचय में सुधार होता है। मालिश और पथपाकर तकनीक मांसपेशियों की पूर्व लोच को बहाल करती है, समग्र मांसपेशी टोन को बढ़ाती है, और रोगी की सबसे तेज़ संभव वसूली में योगदान करती है।

घायल एवं स्वस्थ अंगों पर मालिश की जाती है। इसका उपयोग चोट की गंभीरता और उसके स्थान के आधार पर किया जाता है, कभी-कभी फ्रैक्चर के पहले दिनों में (यदि बंद हो)। स्व-मालिश भी स्वीकार्य है, लेकिन केवल चिकित्सकीय देखरेख में।

फिजियोथेरेपी पुनर्प्राप्ति विधि

पुनर्प्राप्ति अवधि को छोटा करने के लिए, सर्जरी के बाद शरीर की भलाई में सुधार करने के लिए, निम्नलिखित फिजियोथेरेपी का उपयोग किया जाता है:

• सोलक्स लैंप का अनुप्रयोग;
• औषधीय वैद्युतकणसंचलन;
• पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में त्वचा;
• हस्तक्षेप धाराओं के साथ चिकित्सा.

पैर की कार्यप्रणाली को बहाल करने के लिए गर्म सेक और स्नान बहुत फायदेमंद होते हैं। उत्तरार्द्ध के लिए, एक निश्चित हर्बल संरचना, समुद्री नमक (100 ग्राम / 1 लीटर पानी) का उपयोग किया जाता है। गर्म करने के लिए - पैराफिन, ओज़ोसेराइट। मैग्नेटोथेरेपी की प्राकृतिक पद्धति का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है, खासकर बुजुर्गों या सबसे कमजोर रोगियों के लिए।

महत्वपूर्ण: फिजियोथेरेप्यूटिक विधियां पुनर्वास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, जटिलताओं को रोकने के लिए ऐसी प्रक्रियाएं सबसे अनुकूल हैं।

चिकित्सीय पुनर्स्थापनात्मक जिम्नास्टिक

उपरोक्त प्रक्रियाओं के बाद, मांसपेशियों को गर्म किया जाता है, इसलिए अगला कदम घर पर टूटे हुए पैर के बाद पुनर्वास होगा। उचित शारीरिक व्यायाम का उद्देश्य मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का विकास करना है। सबसे पहले, क्षतिग्रस्त क्षेत्र में दर्द महसूस होता है, इसलिए भार की सही गणना करना सुनिश्चित करें, सभी व्यायाम एक साथ न करें।

आवश्यक अभ्यासों की सूची:

• प्रत्येक पैर को 12 बार मोड़ें और फैलाएं (मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है)।
• पहले शरीर का वजन दोनों पैरों पर रखें और फिर जब तक संभव हो घायल पैर पर खड़े रहें।
• अक्सर घायल अंग पर झुक कर चलते हैं।
• किसी सहारे को पकड़कर, अपने पैर को हवा में देरी से घुमाएँ। माही को पहले आगे की ओर, और फिर बगल की ओर - प्रत्येक पैर से 10 बार किया जाता है।
• किसी चीज़ पर झुकते हुए, पैर से एड़ी तक रोल करें। आप इस एक्सरसाइज को एक पैर से भी आजमा सकते हैं।
• थोड़ी देर के बाद, यदि पैर में दर्द नहीं है, तो आप 10 बार स्क्वाट कर सकते हैं।
• फर्श पर लेटकर "कैंची" व्यायाम करें।
• लगभग एक सप्ताह के बाद, आप बैठे या खड़े रहते हुए अपने पैर को घुमाने की कोशिश कर सकते हैं।

एक महीने के बाद, आप कक्षाएं शुरू कर सकते हैं जिमउदाहरण के लिए, हर दिन 10 मिनट के लिए व्यायाम बाइक का उपयोग करना उपयोगी होता है। तैराकी भी सहायक है. यह ध्यान में रखना चाहिए कि किसी भी प्रशिक्षण से क्षतिग्रस्त क्षेत्र में दर्द की उपस्थिति नहीं होनी चाहिए।

महत्वपूर्ण: विस्थापित पैर के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। सभी सिफ़ारिशों को अत्यधिक सावधानी के साथ लागू करना आवश्यक है ताकि पहले से विस्थापित टुकड़ों के सही जुड़ाव में गड़बड़ी न हो।

विटामिन और आहार

उपेक्षा उपयोगी और संतुलित आहारआवश्यक नहीं और बिना चोट के. लेकिन टूटे पैर के बाद पुनर्वास तेजी से हो, इसके लिए एक निश्चित आहार का पालन करना आवश्यक है।

स्वस्थ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दूध और कॉटेज चीज़, मछली उत्पाद, नट्स (विशेष रूप से वन नट), चोकर के अतिरिक्त ब्रेड उत्पाद। सब्जियाँ हरी हैं, और फल ख़ुरमा हैं।
• कैल्शियम के अवशोषण के लिए सिलिकॉन युक्त खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है - शलजम और मूली, करंट, रसभरी, नाशपाती, फूलगोभी।

में कमजोर हो गया पश्चात की अवधिशरीर में विटामिन और खनिजों की कमी हो जाती है। उनमें से सबसे महत्वपूर्ण विटामिन डी है। यह शरीर द्वारा कैल्शियम के उचित अवशोषण में योगदान देता है।

महत्वपूर्ण: आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना होगा कि कौन सा विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनना है।

पैर की अंगुली के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास की विशेषताएं

उसके बाद रिकवरी थोड़ी अलग होती है. मालिश का उद्देश्य पैर की मांसपेशियों को मजबूत करना है। चिकित्सीय अभ्यास करते समय, आपको पैर पर भारी भार नहीं डालना चाहिए, ताकि दूसरा फ्रैक्चर न हो, साधारण चलना उपयोगी है। रोगी को पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान एक विशेष आर्थोपेडिक इनसोल पहनने की सलाह दी जाती है। उंगली को ठीक होने के लिए समय देना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, परेशानी हो सकती है - गलत तरीके से जुड़ा हुआ फ्रैक्चर दे सकता है।

एक बच्चे में टूटे हुए पैर के पुनर्वास की विशेषताएं

पैर में फ्रैक्चर के बाद बच्चे के पुनर्वास में कुछ विशेषताएं होती हैं। फिजियोथेरेपी, मालिश और चिकित्सीय अभ्यासों के अलावा, बहुत कुछ महत्वपूर्ण भूमिकाबच्चे के मानस की बहाली। बच्चे की मोटर गतिविधि में भारी कमी के कारण, माता-पिता से बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं, देखभाल और समर्थन प्रदान करना आवश्यक है। रहने की जगह को सीमित करने और बच्चे को दोस्तों के साथ संवाद करने में सीमित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

पैर के फ्रैक्चर के बाद आवश्यक पुनर्वास समय एक से चार महीने तक होता है। विशिष्ट समय चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है, संभावित जटिलता, रोगी की आयु, उपस्थिति अतिरिक्त रोग. बच्चों और किशोरों में सबसे तेज़ उपचार होता है, 40 वर्ष की आयु से शुरू होने पर, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास एक बहुत ही महत्वपूर्ण अवधि है। टूटी हुई हड्डी एक साथ कैसे बढ़ेगी यह इस बात पर निर्भर करता है कि सब कुछ कितने सही तरीके से किया गया है। इस समय, फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार, मालिश, विशेष जिम्नास्टिक के विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जाता है। प्लास्टर हटाने की अवधि चोट की गंभीरता, सहवर्ती विकृति की उपस्थिति आदि पर निर्भर करती है।

पुनर्वास उपचार और इसकी विशेषताएं

कास्ट हटाने के बाद पुनर्वास में घायल अंग के लिए स्प्लिंट पहनना भी शामिल है। लोड कम करने के लिए यह डिवाइस जरूरी है, नहीं तो बार-बार फ्रैक्चर होने का खतरा रहता है। इसके अलावा, दर्द स्प्लिंट के बिना भी हो सकता है - यह हड्डी के फ्रैक्चर के लिए एक प्राकृतिक घटना है।

ऐसे कई तरीके हैं जिनका उपयोग फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास अवधि को छोटा करने के लिए किया जा सकता है। यह, उदाहरण के लिए, फिजियोथेरेपी - गतिशील धाराएं, वैद्युतकणसंचलन, साथ ही कम वोल्टेज धारा के संपर्क में आने से मांसपेशियों में जलन। यह सब एपीथेरेपी, यानी मधुमक्खी उपचार के साथ पूरक किया जा सकता है। ऐसी अन्य विधियाँ भी हैं जिनके द्वारा फ्रैक्चर का पुनर्वास किया जाता है। लेकिन इनका उपयोग विशेष रूप से नैदानिक ​​​​सेटिंग में विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है। उदाहरण के लिए, यह एक मालिश है. ऐसा तभी किया जाता है जब प्लास्टर पहले ही हटा दिया गया हो। उसी समय, निष्क्रिय अभ्यास किए जाते हैं। इन्हें मालिश करने वाले ने स्वयं बनाया है।

घर पर फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास

घर पर फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास में, चिकित्सीय आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फ्रैक्चर के बाद पहले दो हफ्तों में, आपको आहार में अधिक कोलेजन (यानी प्रोटीन - इसके लिए आपको दुबला मांस और मछली, साथ ही अंडे खाने की ज़रूरत है) शामिल करने की ज़रूरत है। इसके अलावा, पर्याप्त विटामिन प्रदान करना महत्वपूर्ण है, इसलिए मेनू में ताजी सब्जियां और फल शामिल हैं। और रक्त में ग्लूकोज की सांद्रता को वांछित स्तर पर बढ़ाने के लिए, फ्रैक्चर के बाद पहले कुछ हफ्तों में कार्बोहाइड्रेट को सीमित करना आवश्यक है। आहार का ऊर्जा मूल्य शारीरिक गतिविधि के अनुरूप होना चाहिए।

फ्रैक्चर के पुनर्वास में बहुत समय लगता है। तीसरे सप्ताह से, शरीर में कैल्शियम लवण, फॉस्फोरस सहित कुछ मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स की कमी का अनुभव होने लगता है। उनकी मात्रा को फिर से भरने के लिए, यदि कोई मतभेद न हो तो अधिक डेयरी उत्पादों (लेकिन वसा रहित नहीं), साबुत अनाज अनाज, पालक और फलियां खाने की सलाह दी जाती है।

फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास के लिए न केवल शास्त्रीय उपचार की आवश्यकता होती है दवा से इलाज. फाइटोथेरेप्यूटिक एजेंटों ने खुद को अच्छी तरह साबित किया है।

यदि आप शरीर को सहारा देंगे तो फ्रैक्चर तेजी से ठीक हो जाएगा। उदाहरण के लिए, जिनसेंग पर आधारित तैयारियों में ऐसे टॉनिक गुण होते हैं। वे थकावट को रोकते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं, थकान से राहत देते हैं। एक नियम के रूप में, उन्हें अल्कोहल टिंचर के रूप में लिया जाता है। जिप्सम हटाने के बाद पुनर्वास में ल्यूर हाई और शिसांद्रा चिनेंसिस की तैयारी शामिल है। अन्य बातों के अलावा, हृदय संबंधी गतिविधि में सुधार के लिए इन निधियों की आवश्यकता होती है।

फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास में उपचार के अन्य साधन शामिल होते हैं, उदाहरण के लिए, एलुथेरोकोकस की तैयारी, जिसमें हेपेटोप्रोटेक्टिव, तनाव-विरोधी और एंटीहाइपोक्सिक प्रभाव होता है। मूल रूप से, वे एडाप्टोजेन हैं। ऐसी दवाएं किसी फार्मेसी में पाई जा सकती हैं, वे कई लोगों द्वारा उत्पादित की जाती हैं दवा कंपनियां, दोनों ही उत्पाद के रूप में (बूंदों के रूप में), और टॉनिक बाम के हिस्से के रूप में

फ्रैक्चर के बाद जिम्नास्टिक

फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास में आवश्यक रूप से चिकित्सीय अभ्यास शामिल होते हैं। इस मामले में, व्यायाम न केवल प्रभावित अंग के लिए किया जाता है, बल्कि बरकरार अंग के लिए भी किया जाता है। केवल एक डॉक्टर ही यह निर्धारित कर सकता है कि क्या पहले से ही जिमनास्टिक शुरू करना उचित है या आपको इसके लिए अभी इंतजार करना चाहिए। और यद्यपि फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास अवधि काफी लंबी है, अगर कोई विरोधाभास नहीं है, तो घायल क्षेत्र के स्थिरीकरण के 2-3 वें दिन जिमनास्टिक शुरू किया जा सकता है।

सबसे पहले भार छोटा होना चाहिए। सबसे पहले, प्रति दिन केवल कुछ दृष्टिकोण करने की सिफारिश की जाती है, उनकी संख्या आसानी से पांच या छह तक समायोजित की जाती है, और जिमनास्टिक की अवधि बढ़ जाती है, भार की तीव्रता बढ़ जाती है। फ्रैक्चर के बाद पहले 2-3 हफ्तों में, जब तक कास्ट को हटाया नहीं जाता, रोगी को विशेष रूप से सावधान रहने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसी समय हड्डी के पदार्थ का निर्माण होता है। इसे सही ढंग से निष्पादित करने के लिए, एक अक्षीय भार आवश्यक है। यह मध्यम होना चाहिए, बढ़े हुए व्यायाम से क्षतिग्रस्त क्षेत्र अत्यधिक सिकुड़ सकते हैं और यह नई समस्याओं से भरा होता है।

यदि हम टूटे पैर के बारे में बात कर रहे हैं, तो आप फ्रैक्चर के 3-4 सप्ताह बाद ही क्षतिग्रस्त अंग को फर्श पर रख सकते हैं। लेकिन आप अभी भी इस पर भरोसा नहीं कर सकते. यदि पुनर्वास सामान्य गति से आगे बढ़ता है, तो उसके कुछ हफ़्ते बाद अंग पर कदम रखना संभव होगा। और स्थिरीकरण अवधि की कुल अवधि के लगभग 65-70% के बाद ही, आप हल्के से अंग पर झुक सकते हैं। जब तक प्लास्टर हटाया जाता है, तब तक रोगी पहले से ही आंशिक रूप से पैर पर झुक सकता है, लेकिन फिर भी बैसाखी के सहारे चल सकेगा।

उस अवधि के दौरान जब अस्थिभंग शुरू होता है, चिकित्सीय अभ्यास अधिक तीव्र हो सकते हैं। उस क्षण के करीब जब पुनर्वास अवधि समाप्त होनी चाहिए, आप फ्लेक्सन-विस्तार अभ्यास शुरू कर सकते हैं। धीरे-धीरे इन्हें बड़ी मेहनत से किया जा सकता है।

यदि हम फ्रैक्चर के पुनर्वास उपचार के बारे में बात कर रहे हैं, तो प्लास्टर हटाने के बाद, सक्रिय व्यायाम पहले से ही किए जाते हैं। लेकिन इससे पहले, आप ऐसी हरकतें कर सकते हैं जो प्रभावित अंग के केवल मुक्त हिस्सों को प्रभावित करती हैं, उदाहरण के लिए, हाथ या पैर की उंगलियां। ये पुनर्वास अभ्यास किसी भी स्थिति में अचानक नहीं होने चाहिए, वे झटके के बिना, सुचारू रूप से होते हैं, जबकि आप अपनी सांस को देखते हुए "एक-दो-तीन-चार" गिन सकते हैं।

बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि उपचार कैसे किया गया, फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास कैसा रहा। यदि हम ऑस्टियोसिंथेसिस के बारे में बात कर रहे हैं, तो सक्रिय जिम्नास्टिक फ्रैक्चर के दो दिन बाद से ही शुरू हो सकता है। लेकिन इस पर निर्णय व्यक्तिगत संकेतकों को ध्यान में रखते हुए केवल एक डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।