पानी पर उतराई का दिन - समीक्षा और परिणाम। पानी पर उतारने के दिन - लाभ और हानि। उतराई का दिन - "पानी पर उतराई का दिन"

जल जीवन का स्रोत है और ... एक सुंदर आकृति! आज हम बात करेंगे कि विभिन्न तरीकों से पानी के आहार पर वजन कम कैसे करें।

एक सख्त आहार 14 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके दौरान आप 10 से 15 किलो वजन कम कर सकते हैं। यह पानी पर इतना अधिक आधारित नहीं है जितना कि तरल पर। अर्थात्, इस समय के दौरान एक व्यक्ति व्यावहारिक रूप से "ठोस" भोजन का सेवन नहीं करता है, जो खाद, दूध, केफिर आदि पर निर्भर करता है। तो, लगभग दैनिक आहार:

• दलिया का काढ़ा (प्रति लीटर पानी में 0.5 कप अनाज, उबलने के बाद छान लें);
• फलों का रस, पानी से एक तिहाई पतला;
• केफिर का एक मग;
• चीनी के बिना तैयार खाद;
• सब्जी का रस पानी से पतला;
• दूध का एक मग, जिसकी वसा सामग्री 2.5% से अधिक नहीं है;
• तनावपूर्ण दुबला मांस शोरबा, नमकीन नहीं;
• सब्जियों के काढ़े का एक गिलास।

डाइट आसान नहीं है, लेकिन 14 दिन में 15 किलो वजन कम करने का रिजल्ट भी कमजोर नहीं है।

पानी पर 3 दिन

पानी पर तीन दिन की अवस्था विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करेगी। इतने कम समय में भी महत्वपूर्ण बदलाव देखे जा सकते हैं, उदाहरण के लिए, त्वचा बेहतर हो जाएगी, सारी सूजन गायब हो जाएगी और अधिक ऊर्जा दिखाई देगी।

लब्बोलुआब यह बहुत सरल है - तीन दिनों के लिए आपको केवल पानी पीने की जरूरत है। सामान्य तौर पर, इसे कहा जा सकता है। दिन के दौरान समान भागों में आपको 2.5-3 लीटर शुद्ध पानी पीने की आवश्यकता होती है। आप नल, और खनिज, और विशेष रूप से तैयार (उदाहरण के लिए, पिघला हुआ) दोनों सरल पी सकते हैं।

यदि अनलोडिंग के दिनों के दौरान आप एक मजबूत ब्रेकडाउन महसूस करते हैं या अपनी आंखों में अंधेरा देखते हैं - पानी में जोड़ें नहीं एक बड़ी संख्या कीशहद।

लेकिन ऐसे "आहार" की प्रभावशीलता पर सवाल उठाया जा सकता है। वह बहुत असुविधा का कारण बनती है, लेकिन प्रभावशीलता ... एक लोकप्रिय महिला पत्रिका द्वारा किए गए एक प्रयोग में 1 किलो 100 ग्राम का भार दिखाया गया। उसी समय, स्वैच्छिक परीक्षणों से गुजरने वाली लड़की ने काफी तनाव का अनुभव किया और वह स्वस्थ नहीं थी सबसे अच्छी स्थिति।

तो, सबसे अधिक संभावना है, खुद को उतारने की व्यवस्था करने के लिए - हाँ, वजन कम करने के लिए - नहीं। लेकिन आखिरी शब्द, निश्चित रूप से, आपका है। हालांकि, सावधान रहें कि आपके शरीर को नुकसान न पहुंचे।

एक सप्ताह के लिए पानी पर आहार

एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया, बहुत आसान। आपको मेनू के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। सात दिनों के लिए पानी का संतुलन बनाए रखना आवश्यक है (कम से कम 1.5 लीटर प्रति दिन) और केवल ताजी सब्जियां और फल खाएं।

आहार के दौरान, अपनी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, क्योंकि सामान्य भोजन के बिना एक सप्ताह, विशेष रूप से एक अप्रस्तुत व्यक्ति के लिए, एक गंभीर परीक्षा है। यदि आप कुछ महसूस करते हैं, तो आपके स्वास्थ्य में तेज गिरावट, तुरंत विचार छोड़ दें और अपने आप को एक मजबूत चिकन शोरबा बनाएं।

आलसी के लिए आहार

एक पेचीदा शीर्षक जो बस मोहित करता है। आखिरकार, यह शायद सभी का "नीला" सपना है - कम से कम प्रयास करने के लिए और एक ही समय में, हर बार, तराजू पर खड़े होकर देखें कि संख्या कैसे घटती है।

इसलिए, यदि आप इस आहार के सिद्धांत को सीखते हैं, तो सपना सच हो जाएगा, जबकि आपको वास्तव में कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। अपना सामान्य आहार छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, ठीक है, या ...

इसे अपने आहार, मिठाई, शराब से बाहर करना आवश्यक है। वहीं, खाने से आधे घंटे पहले आपको एक गिलास गर्म पानी धीरे-धीरे पीने की जरूरत है। और फिर खाने के 2 घंटे बाद ज्यादा पियें।

यह आहार भी नहीं है, यह पसंद है। पानी - पेट भरने में मदद करता है और लंबे समय तक तृप्ति की भावना देता है। इस तरह के पोषण से शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा, इसके विपरीत, इससे केवल लाभ होगा।

आहार 2 कप

आधुनिक समय में, आहार उतना सामान्य नहीं है, उदाहरण के लिए, 90 के दशक की शुरुआत में। सबसे लोकप्रिय विकल्प जो गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट सबसे अच्छा पसंद करते हैं, भोजन से पहले शुद्ध पानी की एक पंक्ति में 2 गिलास पीना है। यह प्रक्रिया भोजन के बोलस को तरल के साथ मिलाने की अनुमति देती है, और जैसा कि यह था, गैस्ट्रिक जूस को पतला कर देती है।

सिद्धांत रूप में, यह पिछले संस्करण के समान ही है, केवल यहां आपको समय पर सब कुछ गिनने की आवश्यकता नहीं है। और बाकी सब कुछ बिल्कुल वैसा ही है। हालाँकि, यह एक अलग प्रकार के आहार पर लागू होता है।

आहार 2 लीटर

लेकिन ये थोड़ा अलग है। यह पानी के बारे में नहीं, बल्कि तरल के बारे में है। आप मिनरल वाटर, चाय (हरा, हर्बल - सबसे महत्वपूर्ण रूप से चीनी के बिना) आदि चुन सकते हैं।

इसके अलावा, ऐसे विकल्प भी हैं जिन्हें वसीयत में स्वीकार किया जाता है। उदाहरण के लिए, आप उबले हुए चिकन और बीफ मांस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इससे ठीक पहले, आपको यह समझना चाहिए कि कार्बोहाइड्रेट की अनुपस्थिति का स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए निदान से गुजरना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि इसके काम में कोई गड़बड़ी न हो।

प्रोटीन के अलावा, जटिल कार्बोहाइड्रेट (उदाहरण के लिए, अनाज) को आहार में पेश किया जा सकता है। इससे आहार काफी नरम हो जाएगा। साथ ही, आपको चयनित तरल की मात्रा को दो लीटर की मात्रा में समान भागों में विभाजित करना चाहिए, जो भोजन की संख्या के बराबर हैं।

हर बार जब आप खाना शुरू करें - बस एक ड्रिंक पीना याद रखें। यह बहुत अच्छा है अगर उत्तरार्द्ध गर्म है या कम से कम कमरे का तापमान है।

खनिज जल आहार

खनिज पानी आम तौर पर हमारे शरीर और स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही मूल्यवान उत्पाद है। अक्सर, यह एक दवा के रूप में प्रयोग किया जाता है, विशेष रूप से अत्यधिक केंद्रित। वजन घटाने के लिए कम मात्रा में पानी का उपयोग करना बेहतर होता है। उपयोग करने से पहले, आपको निश्चित रूप से अपने आप को contraindications के लिए जांचना चाहिए ताकि नुकसान न हो। इसमे शामिल है:

• गर्भावस्था;
• खून बह रहा है;
• तीव्र गुर्दे की बीमारी, आदि।

लेकिन भले ही आपके पास कोई मतभेद न हो, बड़ी मात्रा में पानी का लंबे समय तक उपयोग सख्त वर्जित है। हालांकि, संभावित के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है दुष्प्रभाव- अनिद्रा, बार-बार चक्कर आना, चिड़चिड़ापन बढ़ जाना। सामान्य तौर पर, विशेषज्ञ साधारण मिनरल वाटर को पूरी तरह से बदलने की सलाह नहीं देते हैं। इसलिए, भले ही आप मिनरल वाटर पर अपना वजन कम करने का फैसला करते हैं, सामान्य चल रहे तरल पदार्थ को न छोड़ें।

आहार के लिए, गैर-कार्बोनेटेड पानी चुनें और इसे अपने सुबह के भोजन से आधा घंटा पहले पियें। फिर उसी भावना में जारी रखें, हर घंटे एक छोटा गिलास खाली करें। सोने से चार घंटे पहले रुकें। आप सादे पानी से आहार को पतला कर सकते हैं, लेकिन चाय और कॉफी को बेहतर समय तक छोड़ देना चाहिए।

दूध और पानी

दूध और पानी के आहार को चिकित्सा आहार कहा जाता है। और सभी क्योंकि अक्सर यह डॉक्टरों द्वारा उन रोगियों के लिए आयोजित किया जाता है जिन्हें आगामी ऑपरेशन से पहले वजन कम करने की तत्काल आवश्यकता होती है।

सप्ताह के लिए सांकेतिक मेनू:

1. खनिज पानी, बराबर 6 सर्विंग्स (200 मिलीलीटर प्रत्येक) में विभाजित।
2. 900 मिली दूध, वसा की मात्रा 1-2%, 21:00 एक सेब।
3. खनिज पानी, पहले दिन के समान सिद्धांत के अनुसार।
4. सब्जी का सलाद, एक लीटर जार की मात्रा में, 3 खुराक में विभाजित (सफेद गोभी + गाजर, आप साग जोड़ सकते हैं और अपरिष्कृत वनस्पति तेल के साथ सब कुछ मौसम कर सकते हैं)। मान लीजिए चाय, दो कप की मात्रा में।
5. एक लीटर कम वसा वाला दूध।
6. सब्जी शोरबा + 100 ग्राम चिकन मांस + 100 ग्राम डिब्बाबंद मटर। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए एक सेब स्वीकार्य है।
7. कुछ कप दूध + 100 ग्राम प्राकृतिक पनीर + एक लीटर केफिर। शाम को आप चाय का सेवन कर सकते हैं।

सब कुछ बेहद सरल है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह शरीर के लिए काफी सुरक्षित है। जैसा कि विशेषज्ञ वादा करते हैं, एक हफ्ते में आप 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

हरी चाय और पानी

हानिकारक व्यंजनों और खाद्य पदार्थों (वसायुक्त, अत्यधिक नमकीन, स्मोक्ड, आटा, आदि) के अपवाद के साथ, इस तरह के आहार पर लगभग सब कुछ संभव है। लेकिन मछली, आहार मांस, अनाज, फल, सब्जियां केवल स्वागत योग्य हैं।

पेय और भोजन के उपयोग को संयोजित न करने का प्रयास करें, बल्कि इसके विपरीत, उन्हें अलग करें। उदाहरण के लिए, उन्होंने खाया और 20-30 मिनट के बाद उन्होंने ग्रीन टी पी ली। यह, ज़ाहिर है, महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन वांछनीय है।

आप अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर अपना स्वयं का मेनू बना सकते हैं। मुख्य बात कभी भूखा नहीं रहना है। अधिक बार खाना बेहतर है, लेकिन छोटे हिस्से में, दिन में एक बार और एक गुच्छा खाने से। दिन में भारी भोजन और शाम को हल्का भोजन करना चाहिए।

सब्जियां, फल और पानी

गर्मियों के लिए एक आदर्श आहार, जब प्रकृति के ताजा उपहार दुकानों की अलमारियों पर और यहां तक ​​​​कि एक निजी बगीचे में बगीचे में स्थित होते हैं। आहार बेहद सरल है, कुछ समय के लिए आपको केवल फलों, सब्जियों और पानी से दूर रहने की जरूरत है। वैसे तो फलों को सूखे रूप (सूखे मेवे) में भी खाया जा सकता है।

कोशिश करें कि आलू, प्रून, केला और किशमिश का सेवन न करें। उन्हें अपने आहार से पूरी तरह से न काटें, बस उन्हें सीमित मात्रा में खाएं।

तरल के रूप में, यह केवल पानी नहीं हो सकता है। उदाहरण के लिए, कमजोर रूप से ताजा निचोड़ा हुआ रस, ग्रीन टी, मिनरल वाटर और यहां तक ​​​​कि कॉफी भी। केवल बाद वाला प्राकृतिक (उबला हुआ) होना चाहिए। चीनी और नमक वर्जित है।

आप इस तरह के आहार पर लंबे समय तक नहीं बैठ सकते, अधिकतम 7 दिन। और फिर, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो प्रक्रिया को रोक दें और सामान्य रूप से खाएं ताकि अस्पताल में गड़गड़ाहट न हो।

बस इतना ही, सही खाओ और सबसे सुंदर बनो!

पाठ: एकातेरिना गोलूबोवस्काया

आप शायद जानते हैं कि पानी पर उपवास का दिन क्या होता है और यह किस लिए होता है। क्या आप जानते हैं कि मिनरल वाटर पर डिटॉक्स और भोजन से परहेज का एक दिन बिताया जा सकता है? इसके क्या फायदे हैं? इसे क्यों और कितनी बार किया जाना चाहिए?

मिनरल वाटर पर एक दिन: क्या लाभ हैं?

मिनरल वाटर पर एक उपवास दिवस (सामान्य रूप से पानी पर किसी भी आहार की तरह) सबसे अधिक में से एक है प्रभावी तरीकेवजन कम करने के लिए शरीर की सफाई। प्राय: लोग भूख को प्यास समझ लेते हैं, भोजन से अपना पेट भर लेते हैं, अधिक खा लेते हैं और तराजू पर निराशाजनक अंक प्राप्त कर लेते हैं। अगर आप ऐसी दो करीबी भावनाओं के बीच अंतर कर सकते हैं, तो आप बहुत आसानी से और तेजी से वजन कम कर पाएंगे।

पानी पर उपवास के दिन का सार यह है कि भूख की थोड़ी सी भी भावना होने पर आप तरल - खनिज पानी पीते हैं। यदि भूख असहनीय हो जाती है, तो आप कोई भी प्रोटीन उत्पाद खा सकते हैं: पकी हुई मछली का एक टुकड़ा, एक उबला हुआ अंडा, एक उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट, "लाइव" दही, आदि। केवल नमक और गर्म मसालों के उपयोग से बचना जरूरी है, जो शरीर में पानी को बनाए रखने की क्षमता रखते हैं। अन्यथा, खनिज पानी पर उपवास के दिन का प्रभाव अप्रत्याशित और दुखद हो जाएगा: पानी, दंड को क्षमा करें, गंभीर सूजन हो जाएगी।

मिनरल वाटर पर एक दिन केवल एक आहार कार्यक्रम नहीं है जो पाचन तंत्र और पूरे शरीर को "एक ब्रेक लेने" और अतिरिक्त से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, बल्कि एक उत्कृष्ट डिटॉक्स परिदृश्य भी है।

अंतिम भोजन 17-18 घंटे पर होना चाहिए। आखिरी पानी का सेवन सोने से 2 घंटे पहले होता है।

मिनरल वाटर पर सख्त अनलोडिंग डे

यदि वांछित है, और एक निश्चित इच्छाशक्ति के साथ, आप समय-समय पर खनिज पानी पर अधिक कठोर उपवास के दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं - ऐसे दिन जिनके दौरान पानी के अलावा किसी भी भोजन की अनुमति नहीं है।

मिनरल वाटर पर दिन का आहार सरल है - मिनरल वाटर और बस। पानी में नींबू का रस मिलाने की अनुमति है। आपको प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर मिनरल वाटर पीना चाहिए। यदि, दैनिक दर में 4 लीटर की वृद्धि के साथ, आप सूजन से परेशान नहीं होंगे और आप अच्छा महसूस करेंगे, तो आप इसे सुरक्षित रूप से कर सकते हैं। मिनरल वाटर पर एक दिन बिना सिगरेट और शराब के बिताना चाहिए और अधिक समय बाहर बिताना चाहिए।

ऐसे उपवास के दिन को सोच-समझकर छोड़ना जरूरी है। मिनी-डाइट के एक दिन बाद अपने आप को सब कुछ फेंकने लायक नहीं है। सब्जियों, फलों पर आहार में ध्यान दें, ताजा निचोड़ा हुआ रस सबसे अच्छा है, और इस दिन मांस, मछली, अंडे, मशरूम और नमक के रूप में भारी खाद्य पदार्थों से परहेज करें।

मिनरल वाटर पर उपवास का दिन हर दो सप्ताह में एक बार करना सबसे अच्छा होता है। यदि आप अपने शरीर को इस तरह के शेड्यूल के आदी बनाते हैं, तो यह आपको न केवल वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को भी स्थापित करेगा, जो आपके फिगर को शेप में रखेगा।

मिनरल वाटर पर सख्त पोषण बहुत कठिन माना जाता है, लेकिन सबसे प्रभावी उपवास दिनों में से एक है। आप समझते हैं कि इस दिन आप खाने को पूरी तरह से मना कर देते हैं। इसलिए, ऐसे मोनो-आहार वाले लोगों के लिए contraindicated है पुराने रोगोंऔर स्वास्थ्य समस्याएं।

उपवास के दिनों की प्रभावशीलता और आवश्यकता अभ्यास द्वारा बार-बार पुष्टि की गई है और आहार विशेषज्ञों द्वारा सिद्ध की गई है। पेट, आंतों के काम को सामान्य करने के लिए उन्हें समय-समय पर आराम देना बहुत उपयोगी होता है। इस समय, ऊतकों की सक्रिय सफाई होती है, आंतरिक वातावरण, सभी शारीरिक प्रणालियों का काम सामान्यीकृत होता है। सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए, महत्वपूर्ण मात्रा में पानी का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो शरीर के वजन पर निर्भर करता है। यह जल-नमक संतुलन प्रदान करता है, वसा ऊतक के गठन को रोकता है।

जो लोग अपने वजन को नियंत्रित करते हैं वे अक्सर आश्चर्य करते हैं - क्या उपवास के दिनों को पानी पर व्यवस्थित करना संभव है? यह देखते हुए कि कोशिकाओं में तरल पदार्थ की कमी के साथ, हानिकारक पदार्थ जमा होते हैं, होमोस्टैसिस बाधित होता है, तो आहार और उपवास का यह विकल्प वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है। साथ ही, न केवल अधिक वजन वाले लोगों में सकारात्मक प्रभाव देखा जाएगा। सामान्य वजन वाले लोगों के लिए भी यह तकनीक सामान्य रिकवरी के लिए उपयोगी है।

पानी पर उपवास के दिन लाभ और हानि

पानी इंसान के लिए बहुत जरूरी है, जबकि इसके सेवन से शरीर को अतिरिक्त कैलोरी नहीं मिल पाती है। इसलिए, पानी पर एक दिन भी एक साथ कई स्वास्थ्य समस्याओं को हल करता है:

• जल-नमक संतुलन का सामान्यीकरण;
• प्रभावी समर्थनजठरांत्र पथ;
• सफाई रक्त वाहिकाएं, जिगर, गुर्दे;
• कायाकल्प;
• त्वचा की स्थिति में सुधार;
• एडिमा से छुटकारा;
• वजन घटना।

उपचार की यह विधि उपवास के बराबर है, भले ही यह कम समय में हो, इसलिए इसे सभी अंगों के लिए तनाव माना जाना चाहिए। इससे संबंधित इस तरह के अनलोडिंग के लिए contraindications हैं। बच्चे को जन्म देने और दूध पिलाने की अवधि के दौरान, ट्यूमर की उपस्थिति में, तंत्रिका और हृदय प्रणाली के रोगों, उत्सर्जन प्रणाली और पाचन ग्रंथियों के रोगों के लिए डॉक्टर पानी के आहार की सलाह नहीं देते हैं। छुट्टी की अधिकता के तुरंत बाद पानी की निकासी करना आवश्यक नहीं है।

पानी पर उपवास का दिन कैसे बनाएं

अधिक स्वास्थ्य प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको पानी का उपयोग करके उपवास के दिन के नियमों का सख्ती से पालन करना चाहिए। उपस्थित चिकित्सक के साथ समन्वय करने के लिए ऐसी सफाई विधि का चुनाव वांछनीय है। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो तैयारी के उपाय एक दिन पहले किए जाने चाहिए। उपवास के दिन से पहले जो भोजन किया जाता है वह हल्का होना चाहिए, लाभ सब्जियों, फलों, अनाज को न्यूनतम मात्रा में नमक और तेल की सीमित सामग्री के साथ दिया जाना चाहिए।

व्रत के दिन पूर्व संध्या पर सूखे आलूबुखारे का काढ़ा बनाकर सोने से पहले पीएं, इससे आंतों की सफाई होगी। फ़िल्टर्ड पानी का उपयोग करें, लेकिन उबला हुआ नहीं, इसके लिए लगभग 4 लीटर की आवश्यकता होगी। इस अवधि के दौरान, चाय या कॉफी पीना अवांछनीय है, लेकिन गर्म फ़िल्टर्ड पानी संभव है। ऐसी उपचार तकनीक का उपयोग दस दिनों में एक बार से अधिक नहीं करना बेहतर है। अगले दिन, आपको फिर से फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को वरीयता देने और शरीर को भूख की स्थिति से आसानी से निकालने की आवश्यकता है।

आप पानी पर कितना वजन कम कर सकते हैं

इस तरह का उपवास फायदेमंद होता है, इससे थकावट नहीं होती है, लेकिन यह एक शक्तिशाली रिकवरी को ट्रिगर करता है। पानी पर उतारने से एक दिन में शरीर का वजन एक किलोग्राम तक कम हो जाता है। यह सीधे अंग प्रणालियों की स्थिति, उम्र पर निर्भर करता है, शारीरिक गतिविधिऔर कई अन्य कारक। पानी के दिन आसानी से वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक माने जाते हैं, वास्तव में स्वस्थ शरीर के लिए अच्छे होते हैं, उनके बारे में अधिकांश समीक्षाएँ सकारात्मक होती हैं।

वजन घटाने के लिए उतराई के दिन - पानी पर विकल्प

तरल के उपयोग से उतारने के कई विकल्प हैं। क्लासिक पीने के उपवास का दिन केवल साफ पानी पीने के लिए बनाया गया है, लेकिन अन्य विकल्प भी संभव हैं। उनमें से खनिज, खारे पानी पर उतराई। चोकर के साथ नींबू का रस, केफिर के साथ तरल का सेवन कोई कम प्रभावी नहीं है। जूस, ग्रीन टी, शहद के साथ पानी का सेवन किया जा सकता है। पानी उतारने के दौरान एक अतिरिक्त घटक का एक निर्देशित उपचार प्रभाव होता है और भूख की तीव्र भावना से छुटकारा पाने में मदद करता है।

पानी पर दिन

उतारने के उद्देश्य से पीने के दिन की विधि बहुत स्पष्ट है। लगभग चार लीटर की मात्रा में तैयार पानी का उपयोग करके ही पानी पर उतराई की जाती है। एक उत्कृष्ट विकल्प वसंत या फ़िल्टर्ड पानी है, ताकि उतारने के दौरान शरीर को वास्तव में लाभ हो। पानी की दैनिक मात्रा को समान मात्रा में विभाजित करना महत्वपूर्ण है (एक बार में आधा लीटर से अधिक नहीं), उन्हें हर आधे घंटे में पीना चाहिए। सामान्य अवस्था प्यास की अनुभूति है, यह चल रही सफाई प्रक्रिया का सूचक है।

शहद के साथ पानी पर उतारने का दिन

प्राकृतिक शहद का उपचार प्रभाव सर्वविदित है, उपवास के दिनों में शहद के साथ पानी के लाभों की पुष्टि समय के अनुसार की गई है। शहद पीने से चयापचय में तेजी आती है, सफाई की प्रक्रिया तेज होती है, यह वसा ऊतक से छुटकारा पाने में मदद करता है। शहद के साथ पीने का दिन बिताने के लिए, आपको लगभग 12 गिलास साफ पानी तैयार करना होगा। उपयोग करने से पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद घोलें।

सेब और पानी पर आहार

प्रभावी वजन सुधार के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प पानी और सेब पर उपवास का दिन हो सकता है। दिन भर में, सेब के साथ बारी-बारी से छोटे हिस्से में समान रूप से 2 लीटर पानी पीना आवश्यक है। आधे फलों को बेक करने की जरूरत है, आधे को ताजा खाने की सलाह दी जाती है। मीठे सेब को वरीयता देना बेहतर है, वे भूख को कम उत्तेजित करते हैं, उपयोगी पदार्थ होते हैं।

नींबू के साथ पानी पर उतारने का दिन

नींबू का रस एक शक्तिशाली फैट बर्नर है, वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी अद्भुत काम करता है। प्रति दिन वजन घटाना लगभग 2 किलो हो सकता है। यह सर्वाधिक है प्रभावी तकनीकपानी पर उतारना, और सबसे कठिन। हर चालीस मिनट में आपको एक गिलास पानी में एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर पीना चाहिए। पानी की आवश्यक मात्रा 2 लीटर है। नींबू का अम्लदृढ़ता से भूख को उत्तेजित करता है, दाँत तामचीनी पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, नींबू के साथ तरल के प्रत्येक सेवन के बाद, मुंह को कुल्ला करना आवश्यक है।

मिनरल वाटर पर उतारने का दिन

मिनरल वाटर आहार कम प्रभावी नहीं है, यह विकल्प कठिन उपवास के दिनों को संदर्भित करता है। पूरे समय के दौरान आपको 2 लीटर गैर-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर पीने की जरूरत है। यदि एडिमा के रूप में कोई विचलन नहीं होता है, तो पानी की यह मात्रा 4 लीटर तक बढ़ जाती है। आहार बनाने और अपने आप को हल्के भोजन तक सीमित रखने के लिए अगला दिन महत्वपूर्ण है। वजन घटाने के अलावा, इस विकल्प की प्रभावशीलता बहुत अधिक है, नींद सामान्य हो जाती है, और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए महीने में दो बार से अधिक सफाई प्रक्रिया करना आवश्यक है।

पानी और चाय पर उतारने का दिन

ग्रीन टी उन कुछ टॉनिक तरल पदार्थों में से एक है जिसमें बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं, एक टॉनिक प्रभाव होता है और प्रभावी रूप से वसा से लड़ता है। पानी और ग्रीन टी पर दिन उपवास में प्रति दिन 2 लीटर पानी और हर दो घंटे में 200 मिलीलीटर चाय का उपयोग शामिल है। ग्रीन टी को सामान्य तरीके से पीया जाता है।

उपवास के दिन से कैसे बाहर निकलें

अनलोडिंग के प्रभाव के दीर्घकालिक होने के लिए, पानी पर अनलोडिंग के दिन से बाहर निकलना धीरे-धीरे होना चाहिए। ड्रेसिंग के लिए उपयुक्त ताजी सब्जियों के सलाद के साथ उतारने के बाद दिन की शुरुआत करना बेहतर होता है जतुन तेल. नाश्ते के लिए ताजे फल एक अच्छा विकल्प है। इन उत्पादों में विटामिन, फाइबर की अधिकतम मात्रा होती है, जो शरीर को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। सब्जियों के साथ दलिया - दोपहर के भोजन के लिए। डेयरी उत्पाद दोपहर की चाय और रात के खाने के लिए उपयुक्त हैं।

पानी पर उपवास के दिन कैसे बचे

शरीर में सुधार, अतिरिक्त वजन कम करना धैर्य रखने और पीने के दिन को सहन करने के लिए प्रेरक हैं। शरीर का बढ़ा हुआ उतराई बहुत सारी समस्याओं को हल करने में मदद करता है:

• शरीर विषाक्त पदार्थों, लवणों से शुद्ध होता है;
• सफाई सभी कोशिकाओं के स्तर पर शुरू होती है;
• चयापचय सामान्यीकृत है;
• जोड़ ठीक हो जाते हैं;
• तेजी से ऊतक पुनर्जनन शुरू होता है;
• नींद सामान्य हो जाती है।

यह उन उपयोगी प्रक्रियाओं की पूरी सूची नहीं है जो उपवास के दिन शुरू होती हैं। लाभों के बारे में जागरूकता, स्वास्थ्य को बनाए रखने की इच्छा को उतारने में मदद मिलेगी। उपवास के दिनों की कई किस्मों को आजमाने के लायक है और सहन करने में सबसे आसान है। जंगल में, ग्रामीण इलाकों में, हवा में उपवास के दिन को पकड़ने के विकल्प पर विचार करना उचित है। यह आपको भूख की भावना पर लगातार ध्यान केंद्रित करने से रोकेगा।

इस दिन व्यायाम करने की सलाह नहीं दी जाती है। इस मामले में, शरीर अतिरिक्त तनाव का अनुभव करता है और खुद का बचाव करते हुए चयापचय को धीमा कर देता है। अनलोडिंग के दौरान, शांत चीजें करना बेहतर होता है, सभी शारीरिक प्रणालियों को आराम दें, अलग से समय दें दिन की नींदबौद्धिक गतिविधि के साथ चेतना पर कब्जा करने के लिए। अनलोडिंग को एक दिन की छुट्टी के साथ सबसे अच्छा जोड़ा जाता है।

वीडियो: पानी पर उपवास का दिन कैसे व्यतीत करें:

पानी पर उतराई का दिन - समीक्षा और परिणाम

एकातेरिना, 48 साल की हैं

मैंने ऐसे भूखे तरीकों की प्रभावशीलता के बारे में सुना है, लेकिन पहले तो मेरे लिए उपवास के दिन को सहन करना बहुत कठिन था, और प्रभाव तुरंत प्रकट नहीं हुआ। मैं "पानी, सेब" दिन को सबसे आसान तरीके से सहन करता हूं। वजन घटाना छोटा है, लेकिन ताकत में वृद्धि स्पष्ट है, स्वास्थ्य की स्थिति में काफी सुधार हुआ है। अगले दिन, हल्केपन की एक अतुलनीय अनुभूति।

अन्ना, 35 साल की हैं

मैं डरावने रूप से ध्यान देता हूं कि मैं पहले की तुलना में तेजी से वजन बढ़ा रहा हूं। कभी उपवास करने की कोशिश नहीं की विभिन्न कारणों से, मैंने बहुत सारी समीक्षाएँ सुनीं, मैंने पानी और नींबू के रस के साथ एक दिन का समय लिया। यह बहुत कठिन है, मैं नहीं छिपाऊंगा, लेकिन परिणाम स्पष्ट है। एक दिन में 1.5 किलो वजन कम हुआ। मैं बाहर के रास्ते पर रुकना चाहूंगा और आप अपना वजन कम करने के लिए नियमित रूप से अभ्यास कर सकते हैं।

इन्ना, 56 साल की हैं

मैंने उपवास दिवस के कई अलग-अलग तरीके आजमाए, मेरे शरीर के लिए पीने का दिन सबसे प्रभावी निकला। मैं छह महीने से शहद के साथ पानी का अभ्यास कर रहा हूं। परिणाम स्पष्ट है - मैं अच्छी तरह से सोता हूं, मैं बहुत कम घबराया हुआ हूं, और आईने में मेरी आकृति मुझे और अधिक प्रसन्न करती है, अतिरिक्त वजन दूर हो जाता है।

सभी ने शायद सुना है कि एक व्यक्ति, उम्र के आधार पर, 55-90% पानी है। निर्जलीकरण तरल पदार्थ की संरचना को बाधित करता है - रक्त, लसीका और अन्य। वे अधिक चिपचिपा हो जाते हैं, आवश्यक पदार्थों को खराब कर देते हैं।

घनास्त्रता, नमक जमा, विभिन्न विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति का खतरा है। आखिरकार, पानी एक सार्वभौमिक विलायक है, और इसके बिना शरीर के लिए विषाक्त पदार्थों को निकालना मुश्किल होता है।

दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोगों को नियमित रूप से पानी पीने की आदत नहीं होती है। सबसे अच्छा तो यह है कि हम एक या दो कप चाय या जूस पीते हैं, या हानिकारक मीठा सोडा भी पीते हैं। और सभी प्रणालियों के सामान्य संचालन के लिए पर्याप्त मात्रा में साधारण पानी की आवश्यकता होती है।

यह बड़ी मात्रा में पानी के सेवन पर है कि कोई भी जल आहार आधारित है।

1-3 दिनों के लिए जल आहार: जल पर उपवास

यह शरीर को बेहतर बनाने, इसके छिपे हुए भंडार को जुटाने, प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय को सक्रिय करने का एक अच्छा तरीका है। यह सब होता है अगर जल उपवास सही ढंग से किया जाता है।

प्रशिक्षण

प्रस्तावित जल भुखमरी से दो सप्ताह पहले, आपको अपने आहार को गुणात्मक रूप से बदलने की आवश्यकता है। निकालना :

• तला हुआ, स्मोक्ड, नमकीन, अचार, अर्द्ध-तैयार उत्पाद और डिब्बाबंद भोजन;
• परिरक्षकों, स्वादों और अन्य रसायनों वाले कोई भी उत्पाद;
• मीठे कार्बोनेटेड पेय, कॉफी;
• चीनी और चीनी युक्त उत्पाद, सिंथेटिक चीनी विकल्प (शहद और स्टीविया की अनुमति है);
• खमीर उत्पादों और महीन आटे से बनी पेस्ट्री (खमीर रहित साबुत अनाज की ब्रेड की अनुमति है);
• नमक (यदि यह नमक के बिना वास्तव में कठिन है, तो कम से कम साधारण नमक को समुद्री नमक से बदल दें और इसके उपयोग को काफी कम कर दें, अधिक जड़ी-बूटियाँ, काली मिर्च और अन्य सीज़निंग जोड़ना बेहतर है);
• शराब और सिगरेट।

स्वस्थ, ताजा, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाएं, अपने आहार में भरपूर मात्रा में कच्ची सब्जियां, फल और साग शामिल करें। खूब टहलें, घूमें, स्टीम रूम में जाएँ और व्यायाम करें (या जिम जाएँ)।

जल उपवास से एक सप्ताह पहले, मांस काट लें और कोई भी दवा लेना बंद कर दें। टहलना जारी रखें, स्नान करने जाएं, हल्का व्यायाम करें।

शाम को, जल-भुखमरी आहार शुरू करने से पहले, इसे करें। यदि आंतें गंदी हैं, तो आपको कमजोरी, मतली, चकत्ते और अन्य नकारात्मक प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं - आंतों से विषाक्त पदार्थों के साथ शरीर को जहर देने के संकेत।

प्रत्यक्ष जल उपवास

1-3 दिनों के भीतर, शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी को छोड़कर कुछ भी उपयोग न करें (सबसे अच्छा - वसंत, चुंबकीय, चार्ज, प्रोटियम, पिघला हुआ, सिलिकॉन हो सकता है)।

प्रति दिन पानी की मात्रा की गणना निम्नानुसार की जाती है: 40 मिली प्रति किलोग्राम अपने वजन का। मान लीजिए अगर आपका वजन 70 किलो है, तो आपको प्रतिदिन 2.8 लीटर पानी पीने की जरूरत है। इस मात्रा को छोटे भागों में विभाजित करें और नियमित रूप से पीयें।

एक बार में एक गिलास से ज्यादा न पिएं, ताकि पेट में खिंचाव न हो और असुविधा न हो। पानी कमरे के तापमान पर होना चाहिए।

सुबह अधिक पीने की कोशिश करें, और शाम को धीरे-धीरे मात्रा कम करें ताकि रात में किडनी पर बोझ न पड़े और सुबह सूजन से बचा जा सके।

इन दिनों टहलना जारी रखें, लेकिन शारीरिक और मानसिक तनाव को छोड़ दें। शास्त्रीय, शांत संगीत सुनें, प्रकृति में रहें, स्नान करें, जितना संभव हो आराम करें और सकारात्मक परिणाम प्राप्त करें।

कल्पना कीजिए कि कैसे साफ पानी आपके शरीर की हर कोशिका में घुस जाता है, जो हर चीज को गंदा, फालतू, बीमार कर देता है और धो देता है। विज़ुअलाइज़ेशन और स्व-ट्यूनिंग किसी भी प्रयास में बहुत महत्वपूर्ण सहायक हैं, और वजन घटाने के लिए जल आहार कोई अपवाद नहीं है।

जल-भुखमरी आहार से बाहर का रास्ता

यह शरीर का धीरे-धीरे आदी होना है उचित पोषण. पानी से साफ करने के बाद आपका शरीर संवेदनशील हो जाएगा हानिकारक उत्पाद, इसलिए "तैयारी" पैराग्राफ में सूचीबद्ध सभी चीजों से बचें।

पहला भोजन हो सकता है:

• आधा गिलास केफिर;
• नमक और चीनी के बिना अच्छी तरह पके चावल के कुछ बड़े चम्मच;
• बिना चीनी के सूखे मेवे की खाद।

महत्वपूर्ण: हम भोजन से पहले या एक घंटे बाद तरल पदार्थ पीते हैं, अन्यथा गैस्ट्रिक जूस पतला हो जाता है और पाचन मुश्किल हो जाता है, किण्वन प्रक्रिया होती है, विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं। यह नियम, बिल्कुल सभी के लिए प्रासंगिक है, भले ही कोई व्यक्ति किसी आहार पर न बैठे।

परिणाम: 3-4 किलो 3 दिनों में, और तैयारी की अवधि और बाहर निकलने के साथ - -15 किलो तक अतिरिक्त वजन कम हो गया (यदि आपका वजन आदर्श से अधिक नहीं है तो 15 किलो से अधिक है, तो नुकसान कम होगा ). वजन कम करने के अलावा, आप ताकत, ऊर्जा, प्रेरणा की वृद्धि महसूस करेंगे। और आप पुराने, अस्वास्थ्यकर आहार पर वापस नहीं जाना चाहेंगे।

7-14 दिनों के लिए जल आहार

यह कार्यक्रम पहले से ही आहार भोजन के उपयोग के लिए प्रदान करता है (जैसा कि पिछले संस्करण के प्रारंभिक चरण में)। उसी समय, हम उसी सूत्र के अनुसार गणना की गई पानी की मात्रा पीते रहते हैं।

इस वजन घटाने कार्यक्रम से पहले, आपको भी तैयारी करने की आवश्यकता है, लेकिन पिछले मामले की तुलना में कम समय: ऊपर सूचीबद्ध खतरों के बिना कुछ दिन पर्याप्त हैं।

जल आहार मेनू में शामिल होना चाहिए:

• दुग्ध उत्पाद;
• अनाज;
• उबली हुई, दम किया हुआ, कच्ची सब्जियाँ;
• फल;
• अलसी, जैतून, सूरजमुखी, अखरोट और अन्य तेल;
• अंकुरित गेहूं के दाने या फलियाँ;
• नट, बीज (तला हुआ नहीं);
• शहद, सूखे मेवे;
• बड़ी मात्रा में हरियाली;
• प्राकृतिक मसाले;
• वैकल्पिक - तली हुई मछली नहीं, उबले अंडे।

वजन घटाने के लिए जल आहार के दैनिक मेनू को कैलोरी की न्यूनतम आवश्यक संख्या को ध्यान में रखते हुए संकलित किया जाना चाहिए: महिलाओं के लिए - 1500, पुरुषों के लिए - सामान्य जीवन शैली के साथ 1700 किलो कैलोरी। यदि आप कैलोरी सामग्री को तेजी से कम करते हैं, तो चयापचय विफलताओं का पालन होगा। सामान्य तौर पर, कम कैलोरी वाले आहार से बचने की कोशिश करें।

वजन कम करने का प्रभाव हानिकारक, भारी और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के साथ-साथ व्यायाम, मालिश और स्नान के माध्यम से प्राप्त किया जाना चाहिए। अन्यथा, आप मांसपेशियों की कीमत पर अपना वजन कम करेंगे और भविष्य में जल्दी ठीक होने की प्रवृत्ति रखेंगे।

इस तरह के आहार को तेज गर्मी में करना बेहतर होता है: महत्वपूर्ण मात्रा में तरल पदार्थ त्वचा के माध्यम से वाष्पित हो जाएगा, और गुर्दे अत्यधिक तनाव का अनुभव नहीं करेंगे।

आप लंबे समय तक इतना तरल नहीं पी सकते - यह खराब होने से भरा हुआ है मूत्राशयऔर गुर्दे। दो, अधिकतम तीन सप्ताह - फिर एक लंबा ब्रेक, जिसके दौरान हम प्रतिदिन 1.5-2 लीटर से अधिक नहीं पीते हैं। आरंभ करने के लिए, इस पर बैठने का प्रयास करें।

अगर आप वॉटर डाइट के दौरान 3 लीटर से ज्यादा पानी पीते हैं तो आपको लेना चाहिए खनिज परिसरों: इतनी मात्रा में पानी कैल्शियम, सोडियम और अन्य तत्वों को धो देता है।

जल आहार के लिए विरोधाभास:

• मूत्राशय या गुर्दे की बीमारी;
• उच्च रक्तचाप;
• गर्भावस्था और खिला।

परिणामः 7 दिन में -2-4 किग्रा, शरीर में हल्कापन और अच्छा मूड. यह प्रदान किया जाता है कि आप चलना न भूलें, स्टीम रूम में जाएँ, शारीरिक व्यायाम करें। अगर हम पूरी अवधि के लिए पानी के आहार के परिणामों के बारे में बात करते हैं - तैयारी से लेकर समावेशी रूप से बाहर निकलने तक - तो अधिक खोए हुए किलोग्राम होंगे।

और नियमित होने दें पौष्टिक भोजन, आंदोलन, प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर साफ पानी पीना आपकी आदत बन जाएगी - फिर आप अधिक वजन वाली समस्याओं को हमेशा के लिए भूल जाएंगे!

http://youtu.be/YOtG2UiKpjs

पानी, जैसा कि आप जानते हैं, सबसे महत्वपूर्ण पदार्थ है जो शरीर के सामान्य कामकाज को बनाए रखने में योगदान देता है: यह प्यास बुझाता है, ठंडा करता है, साफ करता है और प्रभावी वजन घटाने में भी योगदान देता है।

पानी पर एक उपवास दिन अतिरिक्त पाउंड जलाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने का एक प्रभावी तरीका है।

जल उपवास दिवस: लाभ या हानि ^

पानी के साथ शरीर को उतारने के लिए उपयोगी होने और वजन कम करने में मदद करने के लिए, न्यूनतम धन और समय का उपयोग करना आवश्यक है, लेकिन अधिकतम धैर्य और इच्छाशक्ति। वास्तव में, जल उपवास के दिनों को साधारण उपवास के बराबर किया जा सकता है।

इस कारण से, उन्हें आयोजित करने से पहले, आपको एक साथ मिलना होगा, कठिन दिन में ट्यून करना होगा, अतिरिक्त पाउंड जलाने की इस विधि के सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन करना होगा।

फायदा और नुकसान

वजन घटाने और रिकवरी के लिए पानी पर एक दिन की अनलोडिंग के फायदे इस प्रकार हैं:

• पानी नहीं है पोषण का महत्व, लेकिन एक ही समय में चयापचय में भाग लेता है। शरीर में इसकी कमी से पानी-नमक संतुलन का उल्लंघन हो सकता है।
• पानी पेट को पूरी तरह से भर देता है, भूख को कम करता है। उपवास के दिन, पाचन अंग भोजन के पाचन से "आराम" करते हैं, जोड़ों, रक्त वाहिकाओं, यकृत और गुर्दे को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से साफ किया जाता है।
• अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का यह तरीका आंतों के सामान्यीकरण में योगदान देता है, साथ ही सूजन से छुटकारा दिलाता है, शरीर में द्रव प्रतिधारण को रोकता है।
• नियमित अनलोडिंग के कारण, त्वचा का कायाकल्प होता है, इसकी स्थिति में सुधार होता है, मुँहासे और अन्य त्वचा दोषों की समस्या हल हो जाती है।
• इस पद्धति का उपयोग शरीर को साफ करके, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाकर और उपयोगी तत्वों को आत्मसात करने की प्रक्रिया को सक्रिय करके कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है।

मतभेद

इस तथ्य के बावजूद कि जल निकासी का एक गंभीर उपचार प्रभाव है, कुछ मामलों में इसका उपयोग करना अवांछनीय है।

पानी पर उपवास के दिन के लिए मतभेद हैं:

• हृदय प्रणाली के रोग;
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना;
• सौम्य और घातक संरचनाओं की उपस्थिति;
• मधुमेह मेलेटस, गुर्दे और यकृत रोग;
• तंत्रिका तंत्र के गंभीर विकार।

इसके अलावा, छुट्टियों के तुरंत बाद खाने और केवल पानी पीने से मना करने की सिफारिश नहीं की जाती है। खाने से अचानक मना करना शरीर के लिए तनावपूर्ण हो सकता है। विशेषज्ञ धीरे-धीरे भागों को कम करने और फिर एक दिन उपवास करने की सलाह देते हैं।

पोषण नियम

वजन कम करने के लिए, लेकिन शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. अनलोडिंग के दिन से ठीक पहले, आपको केवल हल्का, कम कैलोरी वाला भोजन, जैसे अनाज, सब्जियां, फल खाने चाहिए। रात में, आप आंतों को साफ करने या एनीमा बनाने के लिए प्रून का काढ़ा पी सकते हैं।
2. आपको कम से कम 2 लीटर पेय की आवश्यकता होगी। यह महत्वपूर्ण है कि पानी साफ और फ़िल्टर्ड हो, उबला हुआ न हो, इसका तापमान भिन्न हो सकता है।
3. आपको 30-40 मिनट के अंतराल पर कम मात्रा में तरल पीने की जरूरत है। यह आवश्यक है ताकि पेट में खिंचाव न हो।
4. उतारना हर 7-10 दिनों में एक बार से अधिक नहीं किया जा सकता है। पानी के दिन की समाप्ति के तुरंत बाद, किसी को भोजन पर झपटना नहीं चाहिए, आहार में हल्के खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए, जैसे कि उतारने की तैयारी में।
5. आगमन की तैयारी करनी होगी अप्रिय लक्षणजैसे सिरदर्द, कमजोरी, चिड़चिड़ापन।
6. जल उपवास दिवस करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

लोकप्रिय व्यंजनों और मेनू ^

पानी और नमक पर उतारने का दिन

नमक के साथ पानी पर उतारने के लिए तैयार करना जरूरी है नमकीन घोल, प्रत्येक लीटर साफ पानी के लिए एक बड़ा चम्मच नमक (समुद्र या चट्टान) मिलाएं। नमक का पानी वजन कम करने में प्रभावी होता है, क्योंकि यह आंतों द्वारा अवशोषित नहीं होता है, बल्कि इसके विपरीत, इसमें जमा हुए विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और एक रेचक का प्रभाव होता है।

• सबसे पहले आपको एक घूंट में एक गिलास गर्म घोल पीने की जरूरत है।
• इसके बाद मिचली और कमजोरी महसूस हो सकती है, लेकिन पहली बार शौचालय जाने के बाद वे गायब हो जाएंगी।
• दिन के दौरान, आधे घंटे के अंतराल के साथ 10-12 गिलास नमकीन पेय पीने की सलाह दी जाती है।

शहद के साथ पानी पर उतारने का दिन

पानी के साथ शहद का सेवन चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने, संचित विषाक्त पदार्थों को निकालने और शरीर में वसा की मात्रा को कम करने में मदद करेगा। उच्च गुणवत्ता वाले ताजा शहद का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, लिंडेन।

इस तरह के उतराई से भोजन भी मिलता है, जिसकी बदौलत शुरुआत करने वाला पानी-शहद उतारने के दिन का सामना कर सकेगा। दैनिक आहार इस प्रकार है:

• नाश्ता: शहद के साथ 100 ग्राम वसा रहित पनीर।
• दोपहर का भोजन: सब्जी सलाद का एक छोटा सा हिस्सा।
• रात का खाना: एक गिलास दही और एक चम्मच शहद।

स्नैक्स के लिए शहद पेय का उपयोग किया जाता है। इसे तैयार करने के लिए, आपको 200 मिलीलीटर पानी में एक चम्मच शहद को पतला करना है और तैयार पेय को पूरे दिन पीना है। दिन में 10-12 गिलास शहद वाला पानी पीना चाहिए।

नींबू के साथ पानी पर उतारने का दिन

अपने शरीर में वसा प्रतिशत, बीएमआई और अन्य महत्वपूर्ण मापदंडों की जाँच करें