A csoport legjobb vitaminjai tablettákban. Miért van szüksége a szervezetnek B-vitaminokra, és mihez vezet ezek hiánya?

A B-vitaminok méltó helyet foglalnak el az ember számára szükségesek listáján. A csoport elég nagy. Nyolc különböző vízben oldódó anyag „közössége”, amelyek élelmiszer-feldolgozóként és energiatermelőként működnek együtt. A vitaminok osztályozását az alábbiakban tárgyaljuk.

A B-vitaminok a gyermekek megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez is szükségesek, nélkülözhetetlenek a vérsejtek, hormonok és idegrendszer felnőttek.

A szervezet a következő fontos szerepet a B-vitaminoknak osztotta ki - a kémiai reakciók támogatását és sebességének növelését. Némelyikükben vitaminok nélkül egyáltalán nem megy végbe folyamat. A szükséges áramlások elindításához és felgyorsításához a B-vitaminok egy csoportját használják katalizátorként.

A vitaminok lehetnek például kofaktorok (a kofaktor egy nem fehérjevegyület, amelyre a fehérjének szüksége van a szervezetben való építő funkciójához). Ezeket "segítő molekuláknak" nevezik, amelyek részt vesznek a kulcsfontosságú anyagcserefolyamatok biokémiai reakcióiban. Mindemellett mindegyik fontos szerepet tölt be a szervezet működésében, bármelyik hiánya pedig nagyban befolyásolhatja egészségünket.

A szerepek megoszlása ​​a csoport "tagjai" között a következő:

• Tiamin (B1): Ez egy stresszoldó vitamin, amely véd immunrendszer segíti az új sejtek kialakulását a szervezetben. Bár hiánya ritka, a nem elegendő tiamin Wernicke-encephalopathiát, egy neurológiai rendellenességet okozhat.
• Riboflavin (B2): Antioxidánsként működik, küzd a szabad gyökök szervezetre gyakorolt ​​negatív hatásai ellen. Ezenkívül megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket és a korai öregedést. A riboflavin szükséges a vörösvértestek szaporodásához. Hiánya bőrbetegségekhez, hajhulláshoz, májproblémákhoz és vérszegénységhez vezethet.
• Niacin, vagy nikotinsav (B3): javítja a vérkeringést, növeli a „jó” koleszterin – nagy sűrűségű lipoprotein – szintjét a szervezetben. A B3 bizonyos hormonok termelődését is elősegíti. Hiánya pellagra (avitaminózis) kialakulásához vezethet, amely bőrgyulladást, álmatlanságot, gyengeséget és hasmenést okoz.
• Pantoténsav (B5): részt vesz az energiaképzésben, a zsírok és szénhidrátok lebontásában. Ezenkívül elősegíti a tesztoszteron termelődését. Bár a B5-vitamin hiánya ritka, ha kialakul, aknéhoz vezethet.
• Piridoxin (B6): metabolikus stimulánsként működik, szabályozza a homocisztein szintjét, amely egy szívbetegséggel kapcsolatos aminosav. Részt vesz a vérképzésben, a hemoglobinszintézisben, és segíti a glükóz vérsejtekhez való eljuttatását. Részt vesz a hormonok szintézisében is, amelyek hozzájárulnak a jókedvű; lelkes.
• Biotin (B7): Szépségvitamin, amely az egészséges körmökért, bőrért és hajért felelős. Rendkívül aktív elem, amely részt vesz a vércukorszint szabályozásában, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében. A terhesség alatt fontos a magzat megfelelő fejlődéséhez. Hiánya csecsemőknél károsíthatja a megfelelő fejlődést és idegrendszeri zavarokat okozhat.
• Folsav(B9): Kritikus a jó memória, az agyi aktivitás szempontjából, segít elkerülni a depressziót. A terhesség alatt támogatja a magzat fejlődését és megelőzi a neurológiai rendellenességeket. Ennek a vitaminnak a hiánya vérszegénységhez vezethet.
• Kobalamin (B12): a B9-cel együtt részt vesz a vörösvértestek termelésében, valamint hozzájárul a hemoglobin, az emberi vér oxigénszállító fehérje képződéséhez. Hiánya vérszegénységet, perifériás neuropátiát és memóriavesztést, kognitív károsodást okozhat.

A vitaminok ilyen osztályozása elfogadott a farmakológiai és táplálkozási területen. A vitaminológia speciális tudománya a vitaminok szerkezetének és hatásmechanizmusának, a betegségek kezelésében és a különböző betegségek megelőzésében való felhasználásuk sajátosságainak vizsgálatával foglalkozik.

Vitaminok az élelmiszerekben

A vitaminok forrása élelmiszer vagy szintetikus tabletták gyógyszertárból.

Számos olyan élelmiszer létezik, amely elláthatja a szervezetet a fontos anyagok e csoportjával. A vitamin tartalmú élelmiszerek listája növényi és állati eredetű is. A vegetáriánusok és a húsevők egyaránt választhatnak tápanyag-utánpótlási forrást a B csoportból. Vegye figyelembe, hogy az élelmiszerekben lévő vitaminok mennyiségi értéke nem állandó érték, hanem számos tényezőtől függ: növényfajtáktól, növekedésük éghajlati viszonyaitól, terméktípusoktól, élelmiszer-feldolgozási receptúráktól, a nyersanyagok és késztermékek tárolási feltételeitől és feltételeitől. .

Az élelmiszerekben lévő vitaminok egyenlőtlenül oszlanak el, egyes készletek csak „raktárt” jelentenek számukra, míg másoknak nagyon csekély mennyiségük van. Íme a B-vitamin-tartalom tíz bajnokának listája:

Hal

Ez az egyik leggazdagabb B12-forrás. Képes az "életelixírt" a sejtjeibe koncentrálni. A folyamat baktériumok hatására megy végbe.

A szardínia, a makréla, a kagyló és a lazac néhány olyan faj, amely képes biztosítani a napi B12-vitamin adagot.

marha máj

A B-vitaminok leggazdagabb forrása, beleértve a B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B9- és B12-vitaminokat.

Egy átlagos darab (70 g) marhamáj a napi tápanyagszükséglet több mint felét biztosítja, mint a B9, B6 és B12. Emlékeztetőül: a folsav (B9) segít megelőzni a születési rendellenességeket, a B6 szerotonint termel a hangulatszabályozás és a megfelelő alvás érdekében, a B12 pedig a vörösvértestek képződését segíti elő. Átfedni napidíj riboflavin (B2), felnőttnek fél darab is elég.

Csirke

Az egész évben kapható csirkehús kivételes B-vitamin-forrás, fehérjében és ásványi anyagokban is gazdag, ami biztosítja a főtt ételek táplálkozását és egészségét.

Főzve vagy sütve csirkemell kiváló forrása a niacinnak (B3), a pantoténsavnak (B5) és a B6-vitaminnak, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet hatékony anyagcseréjéhez.

Tojás és tejtermékek

A tükör- vagy főtt tojás megbízható B-vitamin-forrás, sőt, a B-vitaminok mindegyik osztályozása megtalálható a tojásban. A tojássárgája kiváló B12-forrás, amely segíti a vörösvértestek termelését. A tojás niacint, B6-ot, biotint is tartalmaz. Felelősek az anyagcsere szabályozásáért, az immunitás fokozásáért és a sejtnövekedésért. Ezenkívül a tej és tejtermékek gazdag forrásai a tiaminnak (B1), a riboflavinnak (B2) és a B12-nek. Más B-vitaminokat is tartalmaznak, mint például a B3, B5, B9 és B6, de kis mennyiségben.

Egy pohár tej (200 ml) 100% B12-t, 15% tiamint, 45% riboflavint, 3% niacint, 9,3% folátot és nem tartalmaz nagyszámú piridoxin a felnőttek számára ajánlott napi bevitelnek megfelelően.

Hüvelyesek

Kiváló forrása a fontos B-vitaminoknak, sok fajta, köztük a bab, borsó, lencse, szójabab, csicseriborsó gazdag tiaminban, niacinban, folsavban és riboflavinban.

Ezek a vitaminok segítenek energiává alakítani az ételt, csökkentik a gyulladást és csökkentik a rossz koleszterinszintet.

Szójatej

A szójatej jó B12-forrás. Egészséges alternatíva azoknak, akik allergiásak vagy nem képesek megemészteni a laktózt.

Mivel a B12-vitamin főként állati eredetű termékekben található meg, a szójatej különösen előnyös a vegetáriánusok számára. Ráadásul, mivel növényekből nyerik, egyáltalán nem tartalmaz laktózt, koleszterint és telített zsírokat.

A szervezetnek B12-re van szüksége az idegrendszer és az anyagcsere megfelelő működéséhez. A szójatej kis mennyiségű egyéb B-vitamint is tartalmaz, beleértve a B1-, B2-, B3-, B5- és B9-vitamint.

Csak 1 pohár dúsított szójatej 50% B12-t, 30% riboflavint (B2) és 15% folátot (B9) biztosít az ajánlott napi értékekhez.

A szójatej a B-vitaminokkal együtt kiváló forrása a kiváló minőségű fehérjéknek és izoflavonoknak, olyan növényi vegyületeknek, amelyek segítenek csökkenteni a "rossz" alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) szintjét.

zab

A teljes kiőrlésű gabonák, mint például a zabpehely, a reggeli alapanyaga, a B-komplex másik jó forrása, beleértve a B6-ot, amely szerepet játszik az agy idegi kommunikációjában, valamint a B1-et, B2-t, B3-at és B9-et.

A zabpehely élelmi rostot, kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, káliumot, cinket, valamint E- és K-vitamint is tartalmaz. Ráadásul a zab koleszterinszintje nulla.

A rendszeres zabpehely reggeli segít csökkenteni a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.

Ha a sima zabpehely napi fogyasztása unalmasnak tűnik, aprított gyümölcsöt vagy dióféléket adhatunk hozzá az íz fokozása és a tartalom növelése érdekében. tápanyagok edényünkben.

Diófélék és magvak

Számos fontos B-vitamin gazdag tárolója, mint például a niacin (B3), a tiamin (B1), a riboflavin (B2), a pantoténsav (B5), a folát (B9) és a piridoxin (B6).

Mindegyikük kofaktorként vagy koenzimként működik a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok során.

Spenót

Ez a rendkívül egészséges növény az egyik legjobb B-vitamin forrás, többféle B-vitamint tartalmaz, melyek közül a legelterjedtebb a B9 vagy a folsav. 1 csésze nyers spenót az ajánlott napi mennyiség 15%-át biztosítja. A B9 elősegíti a szövetek regenerálódását és a megfelelő sejtműködést.

A többi B-vitamin a spenótban a B2, B6 és B7. Ezen kívül magas fehérje-, kalcium-, vas-, magnézium- és káliumtartalma jellemzi.

Ez a csodálatos zöld leveles zöldség antioxidáns és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Segít csökkenteni a koleszterinszintet és vérnyomás, javítja a csontok egészségét.

A spenót sok ételhez hozzáadható: salátákhoz, omlettekhez, levesekhez. Ez a sokoldalú étel jól párosítható gyümölcsökkel, zöldségekkel és fűszernövényekkel turmixokban.

Banán

Egy másik jó lehetőség a szervezet vitaminszükségletének kielégítésére, különösen a B6-ra. Az alvás és a hangulat szabályozásához a felnőtteknek 1,5 mg B6-ra van szükségük minden nap, és egy banán biztosítja az egyharmadát. A nők esetében a B6 csökkentheti a premenstruációs szindróma tüneteit.

A banán rendszeres fogyasztása csökkenti a különféle ráktípusok kockázatát, javítja az izmok egészségét, elősegíti az alvást és edzi a kognitív képességeket.

A banánon kívül fogyaszthatunk narancsot, dinnyét, avokádót, papayát, amelyek szintén tartalmazzák a B komplexet.

Így annak ismeretében, hogy mely vitaminok érvényesülnek az élelmiszerekben, kiválaszthatja a szervezet igényeinek és a táplálkozási szakember tanácsainak megfelelő menüt.

Minden szervezetnek szüksége van vitaminokra a normál fejlődéshez és működéshez. A modern életritmusban az embereknek nincs mindig idejük megfelelően és teljes mértékben étkezni, ami vitaminhiányt okoz a szervezetben.

Ilyenkor érdemes vitaminkomplex szedéshez folyamodni, sokan úgy gondolják, hogy a vitaminválasztásnál az alapvető szempont az ár, minél drágább a termék, annál jobb.

De ez korántsem így van, sok külön gyógyszertári olcsó vitamin és multivitamin van, ami megfizethető és hatékony.

Tehát találkozzunk: hatékony olcsó vitaminok (komplexek és komplex kiegészítők, pezsgőtabletták)!

Olcsó és hatékony

A hajra

Milyen olcsó vitaminok lesznek hatékonyak a hajnövekedéshez? Az erős, egészséges és szép haj növekedéséhez, valamint a hajhullás ellen a fő és legolcsóbb vitaminok az A és az E. Ezeket nem csak szájon át kapszulák formájában lehet bevenni, hanem közvetlenül a hajra is érdemes alkalmazni. a fejbőrt.

Mivel zselatin kapszulák formájában kaphatók, amelyek belsejében folyékony olajos tartalom található, ugyanezek a kapszulák átszúrhatók és felhelyezhetők szőrös rész fej maszk helyett. Az E és A vitaminok részt vesznek az alvó szőrtüszők felébresztésében, serkentik a haj növekedését, erősítik, táplálják és helyreállítják a sérült szerkezetet.

Melyek a jó vitaminok a haj növekedéséhez kedvező ár megvásárolható a gyógyszertárban:

Alphabet kozmetikai

Hatékony és olcsó komplex készítmény, amely a bőr állapotának javítására, a köröm erősítésére és növekedésére, valamint a hajhullás ellen készült, hatékony vitaminokat tartalmaz. Ez a vitaminok és ásványi anyagok jó kombinációja, amely gyorsan felszívódik.

Ennek a komplexnek a chipje háromféle, különböző színű és különböző összetételű tabletta: zöld - kalcium D3 +, sárga - antioxidánsok +, narancs - vas +. Vegyük őket szín szerint: reggel, délután és este, 1 tabletta.

Ár— 110 r.



Érvényes

Elég olcsó vitamin hajhullás ellen. Ez a komplex vitaminokat és aminosavakat egyesít, segít felgyorsítani a hajnövekedést és megakadályozza a hajhullást. Nem okoz mellékhatások. Felszabadulási forma - kapszulák. Adagolás - 1 tabletta naponta háromszor. B-vitaminokat, vasat, rezet és cinket tartalmaz.

Ár - 400 r.



Perfectil

Ez a gyógyszer jelentősen javítja a fejbőr állapotát, küzd a seborrhea megnyilvánulásaival. A gyógyszer teljesen felszívódik a szervezetben, az alkalmazás eredménye a beadás megkezdése után egy hónapon belül észrevehető. Napi adag- 1 kapszula. Összetevők: B, E, C, D3 vitaminok, vas, magnézium, cink, mangán és bór.

Ár— 500 r.



Complivit Ragyog

A komplex szépségvitaminokat tartalmaz, mint például: E, A, C, B csoport, nikotinamid, réz, szelén, cink, magnézium, bór és folsav. Ez a kombináció lehetővé teszi a haj természetes keratin termelésének fenntartását és serkentését, valamint megvédi a hajat az agresszív környezeti tényezőktől és időjárási körülményektől: közvetlen napfény, erős szél és kemény fagy.

Ár csomag (30 db) - 271 rubel.



Supradin

Ez a gyógyszer többféle formában kapható: oldható pezsgőtabletta, kapszula, szirup és rágótabletta. Vitaminokat tartalmaz: A, B9, B12, B6, C, E, valamint Q10 koenzimet. Ez a vitaminkomplex minden nő haj szépségének nélkülözhetetlen tulajdonsága. Végtére is, a benne lévő anyagok nemcsak felgyorsítják a fürtök növekedését, hanem felülmúlhatatlan ragyogást, fényt és ápolt megjelenést is biztosítanak számukra.

Ár 10 tablettához - 250 rubel.



Merz Beauty




Helyreállító gyógyszer sérült haj. L-ciszteint, cinket és metionint tartalmaz. Ezek az anyagok együttesen feltöltik a haj szerkezetét, és hozzájárulnak annak sejtszintű rekonstrukciójához.

Ár— 700 r.

A körmökhöz

A vitaminhiány fő jelei (amelyek a körömlemez külső állapota alapján észrevehetők):

• törékenység (C- és D-vitamin-hiány);
• soványság (nem elegendő mennyiségű cink, jód és B-vitamin);
• törékenység (fehérjehiány);
• fehér csíkok a körömlemezen (vas- és folsavhiány).

Az erős, erős és szép körmökért a következő hatékony vitaminokat és ásványi anyagokat érdemes naponta fogyasztani:

• D-vitamin(erősíti a körömlemezt);
• kalcium(rugalmassá teszi a körmöket, megakadályozza a törékenységet);
• (vastagítja a körömréteget);
• jód(megakadályozza a sárga foltok megjelenését a körmökön);
• Vas(egyenletes színt ad a körmöknek);
• C vitamin(szabályozza a melanin termelését és pusztulását).

A bőr számára

A bőr számára nélkülözhetetlen vitaminok a következők:

A(javítja a szervezet védelmét a természetes tényezők hatásával szemben, rugalmasságot ad, megelőzi az idő előtti öregedést, táplál és hidratál, fenntartja a bőr természetes víz-zsír egyensúlyát).

E(helyreállítja a bőr természetes víz-zsír egyensúlyát, megelőzi a hámlást, érdességet és repedést).

Ezeket a vitaminokat külön árulják bármely gyógyszertárban, és egy fillérbe kerülnek (30 r-on belül). Egyébként ezek az olcsó vitaminok alkalmasak arcbőrre, hajra és körömre is! De már kész komplexum formájában is megvásárolhatja őket:

Az immunitásért

• szoptató és fogamzóképes nők;
• gyermekek;
• sportolók;
• idős emberek;
• nagy munkaterheléssel és nehéz munkakörülményekkel küzdő nők és férfiak;
• akiknek már krónikus betegségük van.

A gyenge immunitás kedvező környezet a vírusok és baktériumok támadására. Ezért gyógyszertári vitaminok szedésével kell erősíteni. A szervezet legelső hívása, hogy hiányzik a vitaminokból:

• hajhullás és törékenység (a B2, PP és B6 vitaminok hiányát jelzi);
• száraz bőr és repedések (A, C, P vitaminok hiánya);
• fogínyvérzés (P-vitamin, folsav, nikotinamid és C hiánya).

Mindenekelőtt érdemes a fokozott táplálkozáshoz folyamodni (növelni a napi étrendet, diverzifikálni újjal hasznos termékek). Az immunitás legjobb természetes vitaminforrásai: vörös hal, kaviár, sárgarépa, hüvelyesek, diófélék, borjúhús, fokhagyma, fűszerek, citrusfélék, eper és egyéb bogyók, alma, kivi, datolyaszilva és gránátalma.

Ha azonban nincs idő a főzéshez, vásárolhat kész gyógyszertári vitaminkomplexeket. A szervezet immunvédelmét a következő összetevők támogatják:

• B1 (tiamin)- feldolgozza a zsírokat és szénhidrátokat, energiává alakítja azokat;
• B2 (riboflavin)- normalizálja a nyálkahártyák, a bőr állapotát, részt vesz a hemoglobin szintézisében;
• B3 (nikotinsav)- biztosítja a zsírok és fehérjék szintézisét;
• B4 (kolin)- segít a súlycsökkentésben, normalizálja a zsíranyagcserét;
• B5 (pantoténsav)- táplálékenergiát szabadít fel;
• B6 (piridoxin)- hozzájárul a normál hőszabályozáshoz;
• B9 (folsav)- elősegíti a vörösvértestek képződését;
• B12 (kobalamin)- serkenti az idegrendszert;
• C (aszkorbinsav)- természetes antioxidáns - erősíti az immunrendszert, felgyorsítja a gyógyulási folyamatokat, befolyásolja a hormonok szintézisét, részt vesz a szövetek és sejtek növekedésében;
• R- megakadályozza a szervezet öregedését;
• RR- Felelős a jó munkáért gyomor-bél traktus.

Felnőttek

Felsoroljuk a felnőtt immunitás leghatékonyabb és legjó, és ami a legfontosabb olcsó vitaminok listáját árakkal:

Gyerekeknek

Hatékony és jó, és ami a legfontosabb, az olcsó vitaminokat a gyermekeknek és immunitásuknak és növekedésüknek az életkor szerint kell kiválasztani: a szuszpenziók és szirupok a legkisebbek számára is megfelelőek, egy év múlva kipróbálhatja a vízben oldódó vitaminokat - porokat, és 3 után - rágható cukorkák medve formájában. Iskolások és serdülők számára is vannak vitaminkomplexek, de már tabletták és kapszulák formájában.

FONTOS! Ne vásároljon felnőtt vitaminokat gyermekeknek, mert az adagjukat nem a gyermek súlyához tervezték, és hipervitaminózishoz vezethet.

ABC "A mi babánk" egy gyermek ásványianyag- és vitaminkomplexum, amely korcsoportokra fókuszálva fogyasztói csoportokra oszlik: egytől háromig. Por formájában kapható, kalciumot, D3-vitamint tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlen anyagok az angolkór megelőzésében.

Ár— 397 r.

VitaMishki Multi+- gumimaci formájában készülnek, jódot és kolint tartalmaznak, amelyek erősítik a memóriát, a koncentrációt és serkentik az agyi aktivitást. 3-7 éves gyermekek számára alkalmas.

Ár— 750 r.

1. Multi-tabs Junior- gyümölcsízű rágócukorka formájúak, 12 év alatti gyermekek számára készültek. Támogassa az immunrendszert, növelje az alkalmazkodóképességet a csapatban, pótolja a rendszertelen és alultápláltságot. B csoportba tartozó vitaminokat, vasat, kalciumot, D3 és C vitamint tartalmaz.
   Ár— 290 r.
2. Pikovit(összetétel: C-vitamin, kalcium, foszfor) - kialakítják az erek falának sűrűségét, serkentik az immunitás növekedését, felelősek a csontok, fogak és haj növekedéséért és erősödéséért. Ár— 270 r.

Analógok

Ultra D 3

Az "Ultra D3" vitaminok csomagonként körülbelül 750 rubelbe kerülnek. Ez tisztességes ár, és természetesen sokan szeretnének hangot és kiváló minőségű analógot találni. Néhányuknak sok erőfeszítést kellett tenniük, hogy megtalálják városukban.

Minden készítménynek tartalmaznia kell a "(kolekalciferol)" hatóanyagot és az ár nem számít!

A drága D3 vagy D gyógyszer olcsó analógjainak nevei a gyógyszertárakban:

Aquadetrim. A kalcium és a foszfor cseréjét szabályozó gyógyszer. Ár - 180 rubel.

Vigantol. Pótolja a D3-vitamin hiányt. Elősegíti a kalcium felszívódását a bélben. Ár - 180 rubel.

D3 vitamin. Olajos oldat orális adagolásra. Ár - 40 rubeltől.

Kolekalciferokapok.

kolekalciferol.

Kalciummal és magnéziummal a szívért

A kalcium beszerzésének legolcsóbb módja: csirke- vagy fürjtojás héj fogyasztása. A fürjben 2-szer több kalcium, cink, foszfor. Így főzhetsz: moss meg 2 fürjtojás héjat, hagyd megszáradni, őröld porrá és öntsd 1-2 percig. citromlé. A forrongás elkezdődik, ne ijedjen meg: kalcium-karbonát képződik.

Mellesleg, a gyógyszertárakban egy ilyen főzet 400-600 rubelbe kerül!

És magnéziumforrásként a szív legjobb barátja (és egyben a legolcsóbb is) természetesen Asparkam!

A plusz amellett, hogy nagyon olcsó gyógyszer, az is hatóanyagok olyan formában vannak, hogy a szervezet csaknem 100%-ban felszívja azokat. Ezek a vitaminok pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre és az izomszövetre, enyhítik a görcsöket. Az ár 60 orosz rubel.

Szinte minden vélemény az Asparkamról (több mint 95%) pozitív! Ez a kiegészítő valóban javítja az általános állapotot, és kalciummal oldja meg a magnéziumhiány okozta problémákat!

B csoport

Milyen olcsó B (b) csoportba tartozó komplexek tablettákban vagy kapszulákban vásárolhatók meg a gyógyszertárakban - a neveket és az árakat mellékeljük:

Supradin analógjai

Melyik olcsó analóg pezsgő supradyn érdemes választani:

"Multivitamin ásványi anyagokkal" adalékanyag

A gyógyszer ásványi anyagok és vitaminok (E-vitamin, PP, C, D, magnézium, jód, foszfor és kálium) komplexét tartalmazza, amelyek szükségesek a szervezet normális működéséhez. Az összetevők kedvezően befolyásolják a kollagén bioszintézisét, antioxidánsként működnek, megakadályozzák az érelmeszesedés kialakulását és védik a szív- és érrendszert.

Ár— 200 r.

Berocca "Kalcium és Magnézium"

Pezsgő vitaminokat is. A komplex összetevői biztosítják az idegimpulzusok továbbítását az izmokhoz, részt vesznek az enzimreakciókban, részt vesznek a csontok és a fogak fejlődésében. A kalcium és a magnézium e komplex részeként részt vesz a sejtek anyagcseréjében, optimalizálja a szervek és rendszerek működését, csökkenti az idegi ingerlékenységet. A C-vitamin pedig fokozza a vérkeringést és erősíti az erek falát.

Ár— 230 r.

Vitaneuron

A készítményt B-vitaminokkal (nikotinsav, folsav, cianokobalamin és riboflavin), aminosavakkal és ásványi anyagokkal egészítik ki, amelyek együtt vesznek részt a szénhidrát-anyagcserében, stabilizálják a beleket, serkentik a vérkeringést, és részt vesznek az idegsejt membránok képződésében is. elősegíti a sejtregenerációs folyamatokat.

Ár— 210 r.

Nőknek

Az életkor függvényében változik a szervezet vitamin- és ásványianyag-szükséglete. Tehát a felnőttkorba való átállással a női szervezet kevesebb kalciumot, szilíciumot, cinket, szelént, valamint D3- és E-vitamint kaphat élelmiszerekből (főleg télen).

Ezek a nők számára készült vitamin- és ásványianyag-komplexek tablettákban olcsók, hatékonyak és jók:

Beresh "kalcium + D3"- a vitaminok megakadályozzák a fogszuvasodást, erősítik a mozgásszervi rendszert, megelőzik az idegi stresszt és a depressziót.

NUTRILITE kalcium és magnézium D+ vitamin- hozzájárul az egészséges csontozat megőrzéséhez, az izmok és az idegrendszer működéséhez, fokozza a véralvadást.

Doppelgerz Active Magnesium B6 egy olyan komplex, amely növeli a szervezet egészének támasztó erőit, növeli a hatékonyságot, megakadályozza a fejfájás megjelenését és stabilizálja a vércukorszintet.

BioTech "EGY-NAP"- aktiválja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, erősíti az immunrendszert, javítja a haj és a köröm növekedését, fokozza a szervezet védő funkcióit.

Terhesség tervezésekor

Folsav (B9-vitamin)- Ez a fő összetevő, amely szükséges a teljes értékű női egészséghez. Ez az anyag megakadályozza a daganatok, ciszták kialakulását, normalizálja a szív és az erek munkáját, részt vesz az aminosavak szintézisében.

Ez a vitamin szükséges a vérképzéshez, jótékony hatással van az idegrendszer működésére, javítja a hangulatot és a teljesítőképességet. Érdemes szedni, nőgyógyász rendelése alapján. A folsav egy nagyon olcsó gyógyszer (ár - 40 rubel 20 tablettára).

TANÁCS! Előzetesen vérvizsgálatot végezhet, hogy megértse, milyen problémák vannak a szervezetben, és milyen vitaminokra van szüksége.

Terheseknek

Még a terhes nők legolcsóbb vitaminjait is kizárólag a trimeszterekre választják ki:

Első trimeszter: a gyermek teste még csak most kezd kialakulni, különféle anyagokra van szüksége, főleg folsavra. Ez az egyetlen vitamin, amelyet a nőgyógyászok írnak fel a terhesség kezdetén.

Ez a prenatális vitamin nagyon jó, de olcsó. Részt vesz a hemoglobin szintézisében, és megakadályozza a vérszegénység kialakulását. A folsav szedését jóval a terhesség megtervezése előtt el lehet kezdeni, és a babavárás első három hónapjában lehet szedni. Az adagot a kezelőorvos választja ki.

A második trimeszterben a hangsúly a kalciumon van, mert ebben az időszakban egy kis ember aktív növekedési folyamata zajlik, és előfordulhat, hogy az anya tartalékai nem elegendőek. A folsavbevitelt nem mondják le, hozzáadják az A-, E-, C- és B-vitamint.

harmadik trimeszterben- a szervezet fokozott C-, A-, D-vitamin- és vasigénye. Ezek az elemek együttesen kiválóan megelőzik a vérszegénységet, megszüntetik a méh tónusát, részt vesznek a gyermek szív- és érrendszerének fejlődésében.




Ezenkívül érdemes felkészülni a gyermek születésére, a szervezetnek meg kell kapnia minden szükséges anyagot, amely a multivitamin komplexek összetételében található, hogy a szállítási folyamat egyszerű legyen.

Szoptatós anyáknak

A szoptató szervezet ki van téve a külső változásoknak (a haj töredezett és kihullik, a körmök hámlik, a fogak omladoznak). Az ettől való védekezéshez teljes mértékben el kell látnia szervezetét a szükséges vitaminokkal (PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) és nyomelemekkel (magnézium, kalcium, cink, szilícium, kálium, bór, réz és vas).

Nem teheti meg a szülés ideje alatt anélkül folsav, mert ő az, aki részt vesz a placenta felépítésében, és csökkenti a hipoxia kockázatát. Terhesség előtt is szedhető, mert ez a vitamin felhalmozódik a szervezetben és elősegíti a megtermékenyülést. A legjobb kész komplexek a várandós anyák számára:

1. Elevit pronatal.
2. Pregnavit.
3. Vitrum Prenatal forte.
4. Ábécé - Anya egészsége.
5. Complivit - Anya.

Menopauzával

A menopauza idején a nő szervezete jelentősen megváltozik, és multivitaminokra van szüksége, mert megtámadják a hőhullámok, a hormonális változások, a hangulatváltozások és a onkológiai betegségek.

Ennek elkerülése érdekében érdemes az ilyen vitaminokra összpontosítani: D, E, C, A, B csoport (főleg folsav) és ásványi anyagok: vas, kalcium és magnézium.

Az orosz olcsó vitaminkomplexek a menopauza alatt megvásárolhatók egy szokásos gyógyszertárban:

Férfiaknak

Fogadás férfiaknak jó vitaminok egyszerűen szükséges, mert fizikai és érzelmi stresszükkel nehéz jó formában tartani magát. A vitaminkomplexeknek a következő anyagokat kell tartalmazniuk: E-, C-vitamin, B, A, D csoport, valamint nyomelemek: magnézium, foszfor, cink, kalcium és vas.

Az összkép aminosavakkal egészül ki: L-cisztein. A multivitamin komplexek serkentik az izomtömeg növekedését, hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, növelik a szervezet ellenálló képességét mindenféle fertőzéssel és vírussal szemben, emellett növelik a libidót és növelik a szexuális érdeklődést.

Olcsó kiegészítők férfiaknak:

A legjobb 5 legolcsóbb listája a gyógyszertárban

A drága nem feltétlenül jelent jót. Számos multivitamin létezik, amelyek olcsók, de tartalmaznak minden szükséges anyagot a szervezet normális működéséhez. Ezek a vitaminok mindenki számára megfelelőek: tinédzserek, lányok, férfiak, nők 30, 40 és 50 éves kor után - előnyük a rendelkezésre állás és a sokoldalúság!

Mutatjuk az 5 leghíresebb hazai vitamin listáját:

Unvidid.




Meglehetősen jó vitaminkomplex, amely C-, A-, E-vitamint és B csoportot tartalmaz. Alkalmas felnőttek és 12 éves kortól gyermekek számára. Növeli az immunitást és a szervezet ellenálló képességét a vírusokkal és bakteriális fertőzések. Javítja a vérkeringést, javítja a hangulatot, megakadályozza a szervezet korai öregedését.

Ár gyógyszertárban 40 r /



Duovit.

Vitaminkomplexum, amely képes kompenzálni a tápanyaghiányt fokozott mentális és fizikai stressz esetén. Ezek az olcsó tabletták szép mennyiségű C-vitamint tartalmaznak!

Ezenkívül a csomagban lévő tabletta két színben kapható - a pirosban vitaminok találhatók: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - ezek segítenek csökkenteni a vérszegénység és a csontritkulás kockázatát, a kék tabletta pedig nyomelemeket tartalmaz. : mangán, réz, magnézium, vas, kalcium, nátrium - hozzájárulnak a testsejtek védelméhez az oxidatív folyamatoktól és a korai öregedéstől.

Ár— 150 r.






Revit.

Profilaktikus a SARS ellen, erősíti az emberi immunrendszert. A B-vitaminok (B1, B2) részeként - normalizálja a gyomor-bél traktus munkáját, C - fokozza a véralvadást és felgyorsítja a riboflavin felszívódását a vérben, A - fenntartja a szénhidrát és fehérje egyensúlyát. Ezenkívül a komplex védi a testet a beriberivel.

Ár- 35 p.



Magnézium SupraVit.

Finom pezsgő és olcsó vitaminok. Alkalmas apátia, depresszió, fáradtság és lustaság esetén. Növeli a szívverést, fokozza a vérkeringést, segít az álmatlanságban, normalizálja az anyagcserét és visszaadja az étvágyat. Tartalmaz magnéziumot, kalciumot, B-vitaminokat (tiamint, riboflavint, cianokobalamint), A-t, PP-t és C-t.

Ár— 110 r.






Doppelgerz Active.

Folsavat, B-vitamint és magnéziumot, valamint D-, A-, PP-, K-, E- és többszörösen telítetlen vitaminokat tartalmaz zsírsav. Ezek az anyagok fenntartják a hidro-lipid egyensúlyt, erősítik a szívizmot, helyreállítják a sérült sejtterületeket, növelik a hatékonyságot, javítják a hangulatot, elősegítik az anyagcserét, javítják a gyomor-bél traktus működését.

Ár— 175 r.

Hasznos videó

Következtetés

Rengeteg vitamin-ásványi komplex létezik, amelyek mindegyike hatékony a maga módján, megbirkózik a feladattal és bármilyen költségvetéshez illeszkedik. A fizikai erőfeszítés és a rendszertelen táplálkozás időszakában a multivitaminok bevitele kötelező, hogy a szervezet ne működjön a kopás miatt. Oszd meg észrevételeidet a bemutatott vitaminokkal kapcsolatban: ki melyiket próbálta ki, ízlett, várható-e eredmény a szedésüktől?

Nem titok, hogy az emberi szervezetnek szüksége van vitaminokra. Elegendő mennyiség nélkül minden szerv és rendszer normális működése lehetetlen. Milyen vitaminok olcsók és hatékonyak? Pontosan erről lesz szó a cikkben.

Vitamintámogatást igénylő életszakaszok

Minden embernek sok olyan időszaka van az életében, amikor fokozott vitamintámogatásra van szüksége. Ezek tartalmazzák:

• gyermekkorban, amikor a test fokozott növekedési folyamatban van;
• iskola és fiatal kor, amikor egy személy fokozott mentális és érzelmi stresszt tapasztal;
• dolgozó kor;
• idős kor.

Minden életszakaszban különböző vitaminkomplexeket használnak.

Mik azok a vitaminok?

A szervezet normál működéséhez szükséges vitaminok listája:

• A-vitamin - retinol. Fontos funkciói vannak: sejtregeneráció serkentése, antioxidáns hatás, az ivarmirigyek működésének szabályozása, részvétel a látásfunkcióban.
• A tiamin egy vitamin, amely támogatja az idegrendszer működését. Szükséges a neuronok teljes működéséhez. Részt vesz az acetilkolin mediátor képződésében. Javítja a gyomornedv kiválasztását. Részt vesz az anyagcsere minden típusában.
• A riboflavin egy B2-vitamin. Részt vesz a hormonok, az ATP szintézisében. Segít a látás működésének javításában. Javítja a bőr és a körmök állapotát.
• B5-vitamin - pantoténsav. Részt vesz a bélműködés és az idegrendszer működésében. Felelős az immunitásért. Egyes emésztőenzimek része.
• B6-vitamin - piridoxin. Felelős a perifériás idegrendszer működéséért. Részt vesz a nukleinsavak szintézisében.
• Folsav. Nélkülözhetetlen a megfelelő vérképzéshez. Szükséges a terhes nő testének a magzati idegrendszer teljes éréséhez.
• Cianokobalamin. Biztosítja a megfelelő vérkeringést. A szervezet DNS-molekulák szintetizálására használja.
• C-vitamin. Többfunkciós vitamin. Méregtelenítő hatása van. Részt vesz a kollagén szintézisében. Pozitív hatással van az anyagcserére.
• Az angolkór kialakulásának megelőzéséhez szükséges. Erősíti a csontszövet szerkezetét. Bizonyos bőrbetegségek kezelésére használják.
• E-vitamin - tokoferol. A fő antioxidáns a szervezetben. Részt vesz a nemi mirigyek működésének szabályozásában. Javítja a szövetek regenerálódását.
• K-vitamin. Vérzéscsillapító vitamin. Erősíti csontszövet. Szükséges a veserendszer megfelelő működéséhez.

Fentebb felsoroltuk a leghíresebb vitaminokat, de számos egyéb anyag is található, amelyekre a szervezetnek is szüksége van.

Komplex vitaminok

A vitaminokat ritkán használják külön. Hatékonyságuk növelése érdekében különféle kiegyensúlyozott komplexeket hoznak létre. A funkcionális céltól függően eltérő összetételűek.

Most minden gyógyszertárban számos különféle vitamin komplexet láthat különböző áron.

Vitaminok és vitaminkomplexek neve:

• Vitrum.
• "Complivit".
• "Ábécé".
• "Duovit".
• Gerimaks.
• Solgar.
• "Triovit".
• "Pikovit".
• Biomax.
• "Több lap".
• "Revit".
• "Gendevit".
• "Undevit".

Melyik vitamint részesíti előnyben?

Természetesen olyan vitaminokat szeretne választani, amelyek olcsók és hatékonyak. Ennek a sokféleségnek a megértéséhez tudnia kell, hogy milyen elvek szerint választják el a vitaminkomplexeket. A fenti vitaminlistát életkoronként, funkcionális célonként, terápiás hatás szerint oszthatjuk fel.

A vitamin komplexek osztályozása

Mely vitaminok olcsók és leghatékonyabbak? Nézzük, hogyan osztályozzák őket:

• Vitaminok a legkisebbeknek, akár egy évig. Kevés ilyen készítmény létezik, cseppek vagy szirupok formájában állítják elő. Milyen vitaminokat ajánlanak az orvosok ebben a korban a gyermekek számára? Vannak gyógyászati ​​​​- "Vigantol", "Akvadetrim". Tartalmazzák és használják angolkór megelőzésére és kezelésére. Vannak összetett vitaminok - "Multi-tabs Baby", "Alphabet: Our baby."
• óvodás korú. Ebben az időszakban a szervezetnek leginkább vitamintámogatásra van szüksége, mivel a növekedési és szellemi fejlődési folyamatok aktiválódnak. Ebben a korban az olyan vitaminok, mint a „Multi-tabs Kid”, „Pikovit 1+”, „Alphabet: Óvoda”, „Vitrum Baby”, „Complivit gyerekeknek”, „Vitaminok”.
• Vitaminok alsó és felső tagozatos diákoknak. Támogassa a gyermek testét intenzív mentális stressz idején. Ezek közé tartozik a Multi-Tabs Junior, a Pikovit 7+, az Alfavit Shkolnik és az Alfavit Teenager, a Vitrum Junior, a Complivit Active, az Univit Kids.
• Vitaminok fiataloknak és középkorúaknak. Ezt a korszakot mentális stressz, fizikai aktivitás, gyakori érzelmi stressz jellemzi. A test támogatására ebben az esetben vannak Vitrum, Complivit Antistress, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax.
• Vitaminok időseknek. Segítenek javítani a memóriát, tartalmazzák a szervezet számára az öregedés során szükséges optimális anyagkészletet. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.

Vannak olyan vitaminok, amelyek olcsók és csak terápiás hatással hatékonyak. Orvos javaslatára használják őket. Általában ezek a B-vitaminok - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Injekciós formában kaphatók, a Kombilipennek van tabletta formája is.

Ne feledje: mielőtt elkezdi használni bármelyiket gyógyszerkészítmény orvoshoz kell fordulni!

Speciális vitaminok

Az ember élete során számos körülményen megy keresztül, amelyek során a szervezet intenzíven használja a vitaminokat. Ilyen körülmények között speciális vitaminkomplexeket is előállítanak.

• Szülés előtti vitaminok. A vitaminok neve: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Ezeket a vitaminkomplexeket az alkotóelemek megnövekedett dózisai különböztetik meg, a magzat teljes fejlődéséhez szükséges folsavat adtak hozzá.
• Vitaminok a test helyreállításához betegségek után - "Multi-tabs Immuno Plus", "Ábc a megfázás időszakában", "Biomax".
• Vitaminok, amelyek segítenek a hajhullásban, a bőr és a köröm állapotának romlásában - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Férfi és női vitaminok

A vitaminok olcsók és hatékonyak, és külön is alkalmazhatók férfiak és nők számára. Összetételükben különböznek az egészség és a fizikai aktivitás megőrzését célzó. A "Pharmamed" cég különböző vitaminsorokat gyárt férfiak és nők számára - "Lady Formula" és "Mens Formula". „Duovit férfiaknak” és „Duovit nőknek”.

Vannak egyszerűek is, amelyek nem tartalmaznak ásványok- 3-6 nélkülözhetetlen vitamint tartalmaz. Ezek az Undevit, Gendevit, Revit. Az ilyen vitaminok olcsók, de megfelelő hatást fejtenek ki.

Vitamin minősítés

Annak megértéséhez, hogy melyik gyógyszert kell előnyben részesíteni, érdemes tanulmányozni a vitamin-ásványi komplexek minősítését.

1. A Multi-tabs vitaminok nyitják ezt a minősítést. A vitaminkomplexek legszélesebb választéka - a csecsemőktől az idősekig, vannak vitaminok terhes nőknek, sportolóknak, a szervezet megfázás utáni támogatására, vitaminok intenzív mentális stressz és érzelmi stressz időszakaiban. A kiegyensúlyozott, gazdag összetétel, a könnyű használat, a kellemes gyümölcsízek lehetővé tették, hogy a Multi-tabs vitaminok az első helyet foglalják el a rangsorban.
2. Vitrum. A második helyen a Vitrum vitaminok sora áll. Különböző alkalmakra komplexeket is kínálnak - vitaminokat gyermekeknek és felnőtteknek, a bőr és a haj szépségének megőrzésére, a csontok és a látás megőrzésére. A kissé kevésbé kényelmes adagolási mód és a kevésbé széles összetétel miatt a Vitrum vitaminok a második helyet foglalják el a rangsorban.
3. "Ábécé". Ezek a témák különböző színű tablettákban állnak rendelkezésre reggel, délután és este. Minden tabletta bizonyos vitamin-kombinációt tartalmaz, amelyek együtt jobban felszívódnak. Ennek köszönhetően az "Alfavit" a harmadik helyet foglalja el a rangsorban.
4. "Complivit". A legnépszerűbb vitaminok az árkategóriában. De összetételük valamivel rosszabb, mint a fent felsorolt ​​komplexeké. Ugyanakkor a negyedik helyen állnak.
5. Az ötödik helyen pedig olyan komplex vitaminok osztoznak, mint a Triovit és a Biomax. Nem túl széles, de meglehetősen kiegyensúlyozott összetételű, beleértve a fő alapvető vitaminokat. Nincs osztályozásuk, így ötödik helyet szereznek.

Szükségük van-e az embereknek vitaminokra

Tehát most már biztosan megmondhatja, hogy igyon-e vitaminokat. Egyértelműen! Szükségesek a szervezet funkcióinak fenntartásához a különböző életszakaszokban. Nem mindig lehetséges a szükséges mennyiségű vitamin bevitele az élelmiszerekből, ezért a kiegyensúlyozott vitamin-ásványi komplexek segítenek.

Amikor úgy döntöttem, hogy megírom ezt az értékelést, a teljes megvásárolt terméket tekintettem B-vitamin komplex nem csak nagyon jó, hanem a legjobb, figyelembe véve a vitaminok összetételét és árát. Először is tetszett, hogy a B12 aktív formában van jelen - metil-kobalamin formájában, nem pedig cianokobalamin formájában, mint általában. Azonban, miután részletesebben tanulmányoztam az orosz és a külföldi interneten található információkat, rájöttem, hogy vannak jobb B-komplexumok.

Kutatásom eredményeit itt találja. Ebben az áttekintésben nem mélyedek el ebbe, hanem egyszerűen arról beszélek, hogy véleményem szerint melyek a legjobb B-vitamin komplexek, amelyeket az online áruházban vásárolhat.

BioActive Complete B-komplex élethosszabbítással

Nem csak egy teljes B-vitamin-komplex, hanem bioaktív is - valamilyen módon néhány vitamin enzimatikusan aktiválódott, ezért, meg kell értened, további erőre tettek szert. Ez a B-Complex, amit magam vettem.

A termékről szóló áttekintésekben azt olvastam, hogy nem minden vitamin van itt aktív formában. De a legfontosabb számomra az volt, hogy a B12 metilkobalamin formájában van, és úgy tűnik, hogy a többi B-vitaminnal kapcsolatban nincs ilyen hírverés és nézeteltérés. Ezen túlmenően mindegyik bőségesen megtalálható a növényi élelmiszerekben, így hiányuk a különféle vegetáriánusok és azok, akik aktívan beletartoznak a szervezetébe. növényi termékek az étrendedben ritka eset. De a B12 igen...

Komplett készlet részeként és megfelelő adagokban.

A komplexum a következőket tartalmazza:

• Tiamin, más néven B1-vitamin.
• Riboflavin, B2.
• A niacin a B3.
• B6 vitamin.
• Folsav, vagy B9.
• B12 természetesen.
• Biotin, más néven B7.
• Pantoténsav vagy B5.
• Inozitol, más néven B8.
• Para-amino-benzoesav (PABA), más néven B10.

Az adagok, meg kell mondanom, nem egészen halálosak, és én szeretem. Ezen kívül még egy kapszulát is veszek, és nem 2-t, ahogy a gyártó ajánlja - úgy tűnik, elég.

A teljesség kedvéért úgy tűnik, hogy ebből a komplexumból hiányzik a 4-es és a 11-es szám.

B4- ez kolin, de személy szerint nekem nincs rá szükségem. Tele van, amit naponta használok. Azonban, valamint a szójában.

B11- ez az l-karnitin, vagy szerintünk az l-karnitin, levokarnitin. De a Wikipédia azt mondja, hogy a B11-et tévesen nevezik – csak úgy néz ki, mint B-vitamin, de nem vonatkozik rá. Általánosságban elmondható, hogy a levokarnitint bőségesen szintetizálja az emberi szervezet, és csak akkor van értelme kiegészítő bevitele, ha súlyos veseproblémák vannak, vagy ha genetikai okokból hiányos a szervezetben. Láttam, hogy egyes swingerek aktívan eszik, de a Wikipédia itt is lebontja: azt írja, hogy az l-karnitinnel kapcsolatos több éves kutatás ellenére ennek az anyagnak a szedése nem vezet a fizikai teljesítmény növekedéséhez.

A fent leírt Life Extension komplexhez képest a Thorne Research változatokból hiányzik az inozit (B8) és a para-amino-benzoesav (B10), de van némi kolin (B4) citrát formájában. A fennmaradó vitaminok adagolása hol nagy, hol kisebb irányban (ha egy kapszulában lévő mennyiséget hasonlítjuk össze).

Általában a kompozíció nem a legjobb megoldás. De van egy nagy előnye: ez a B-komplex hipoallergén, ellentétben az általam vásárolt élethosszabbítóval.

B-Complex by Country Life

Ez a komplex mindent tartalmaz, amit a Life Extension tartalmaz, plusz hozzáadott: kolin foszfatidilkolin formájában, amelyből származik, és alfa-liponsav - egy jó kiegészítő antioxidáns. Itt az iherb oldala.

A Life Extension vitaminok üvegenként fele áron kaphatók, de kétszer annyi adagot tartalmaznak. Bár az adagok általában kisebbek. Van azonban egy 240 kapszula tégely is - jövedelmezőbb bevenni.

Mellesleg, a készítmény az adenozil-kobalamin másik nevét jelzi - dibenkozid. Ez ugyanaz. Azonban nincs meghatározva (ellentétben a Thorne Research komplexummal), hogy mennyi van itt, és mennyi metilkobalamin. De mivel a dibenkozid az első a listán, úgy tűnik, több van belőle. Igény esetén információt kérhet a gyártótól.

A komplexum nem tartalmaz glutént, mint ahogy véleményem szerint elvileg a Country Life márka összes kiegészítője. És megjegyzem, hogy a vitaminok összetételének teljessége szempontjából ez a B-komplex a legjobb.

Bár sajnos az iHerben még nincs olyan, hogy ideális. De amiket megvehetsz, az nem érdekel jobb gyógyszerek gyógyszertárainkban kapható B-vitamin komplexszel, és olcsóbban, mint a sporttáplálék üzleteinkben árusított társaik.

De magamnak mégis találtam, bár nem ideális, de nekem teljesen megfelelő lehetőséget.

Garden of Life MyKind Organics B-Complex

Összetett MyKind Organics B-Complex gyártó Az élet kertje nem csak teljesen természetes, hanem még minősített bio. Magukat a B-vitaminok növényi forrásait is tartalmazza: biozöldségek, gyümölcsök, gyógynövények. Az élesztőből csak a B12-t nyerik, mivel növényekből nem nyerhető, de az élesztő nem aktív a készítményben.

Itt található az iHerb termékoldala.

A B-vitaminok nem teljes skálája szerepel a komplexben, néhány „beshek” hiányzik. De minden alap a helyén van. Úgy tűnik, a testem elég.

Az adagok sem túl magasak. Azonban, mint a esetében, mivel a legmagasabb fokozat ennek a kiegészítésnek a természetessége, asszimilációja, érzéseim szerint sokkal jobb. És a multivitaminokhoz hasonlóan általában csak fél tablettát veszek be naponta, nem egy egészet. És az energia, az erő, az élénkség, a koncentráció hullámzása már fél adagnál is érezhető.

rágok és iszom. Az íze meglehetősen kellemes - gyümölcsöt ad.

A Garden of Life MyKind Organics sorozatának ára persze nem csíp olyan gyengén. De amit a sorozat multivitaminjairól szóló ismertetőben írtam, azt itt is leírom: sőt, vedd meg őket jövedelmező, mert jobban felszívódnak és hatékonyabban hatnak, mint kevésbé természetes társaik. Ráadásul a tabletta két napra osztható anélkül, hogy ez a hatékonyság jelentősen csökkenne. Ezért azt javaslom, hogy legalább próbálja ki ezt a B-komplexumot. Talán ebbe is belemenni.

Boldog vásárlás!



Ha még soha nem vásárolt az iHerb online áruházban, nézze meg a részt. Számos funkció létezik.

Tartalom

Még ha városa nem is egy hatalmas metropolisz, a városi életstílust nem lehet lemondani. A rengeteg technológia, a hosszú munkaidő, a stressz káros hatással van az egészségre. A B csoportba tartozó vitaminok komplexe egy raktár, amely pótolja a szervezetben a tápanyagok hiányát. Az egészség, a szépség, a megfelelő anyagcsere és az energiacsere ezeken az elemeken alapul. Tudjon meg többet arról, hogy szükség van bizonyos élelmiszerekre az étrendben és a B-vitaminokat tartalmazó készítmények komplexumára vonatkozóan a szervezetben, valamint az ezek hiányával kapcsolatos problémákról.

A B-vitaminok előnyei

Biztosan hallott már az e vitamincsoport komplexumának óriási előnyeiről. Minden elem saját funkcióját látja el, amely a létfontosságú folyamatokért felelős. A komplexben nem helyettesíthetik egymást, így egyfajta vitamin hiánya az egész rendszer tönkremeneteléhez vezet. A csoport 6 komponenst tartalmaz számos anyagcsere-mechanizmusban. Ismerkedjünk meg részletesebben a komplexum egyes elemeivel és a napi normával.

B1„tiamin” vagy „tiamin-pirofoszfát” néven ismert. A vitamin részt vesz a zsírok, sók, szénhidrátok, fehérjék anyagcseréjében a szervezetben. A rendszer fő eleme - az agy - csak akkor működik teljes mértékben, ha tiaminnal van ellátva. A B1-vitamin felelős a normalizálásért emésztőrendszer, étvágygerjesztés, ami fokozott munkaképességhez vezet. Az anyag napi normája felnőttek számára 1,3 mg, terhes nők számára - 1,6 mg, 3 év alatti gyermekek számára - 0,8 mg. A tiamin hiánya a koordináció, az alvás, a nyugalom és az idegrendszer állóképességének romlásához vezet.

Riboflavin (B2) felelős az energiareakciók normalizálásáért. A vitamin segítségével végbemenő fő folyamatok a testszövetek fejlődése, létrehozása, regenerációja, az antitestek és vérsejtek egyesülése. A riboflavin B2 normája a szervezetben hozzájárul a csontváz, az izmok, az immunitás, az emésztőrendszer és a hematopoiesis összehangolt munkájához. Szükséges a hajra, bőrre, körmökre, ezért vitaminhiány esetén ezek romlanak (törékenység, letargia jellemző). A felnőttek napi normája 1,2 mg, 4 éves gyermekek esetében - 0,6 mg, terhes nők esetében - 1,6 mg.

Egy nikotinsav, PP vagy B3 vitamin- az epidermisz védelmére. Feladata a bőrlégzés serkentése. A nikotinsav szabályozza a vérkeringést, normalizálja a folyamatokat véredény, csökkenti a koleszterinszintet és véd az érelmeszesedés ellen. A B csoportban a "nikotin" vitamin megakadályozza a pellagra kialakulását. A nikotinsav napi normája felnőttek számára 15 mg, 5 éves csecsemőknek - 8 mg, terhes nőknek - 18 mg.

Pantoténsav vagy B5, felelős az izomszövetek normál tónusáért, a test hőszabályozásáért és a szívműködésért. A vitamin részt vesz a mellékvese hormonok és a vér antitestek szintézisében, védi a szervezetet a fertőző betegségektől, a mérgező anyagoktól és a ráktól. A B5 hiánya esetén szédülés, hányinger, fejfájás és álmatlanság lép fel. A vitamin napi normája egy felnőtt szervezet számára naponta 6 mg, egy 5 éves gyermek számára - 4 mg, egy terhes nő számára - 8 mg.

A piridoxin vagy B6 részt vesz az aminosavak kapcsolási reakcióiban a szervezetben. A vitamin segít az enzimek és hormonok termelésében, a zsírok lebontásában, csökkenti a koleszterinszintet. A piridoxin hiánya vérszegénységhez, a szív- és érrendszeri folyamatok regressziójához vezethet. Ha B6-vitamin hiánya van a szervezetében, az könnyen bőrgyulladáshoz, depresszióhoz, hányingerhez, hányáshoz, a bőrszövetek állapotának romlásához vezet. A napi norm egy felnőtt számára 2,1 mg, egy 5 éves gyermek számára - 1,2 mg, egy terhes nő számára - 2,5 mg.

Folsav, vagy B9, elengedhetetlen a terhesség alatt. A vitamin felelős a normál idegrendszer létrehozásáért, a vérkeringésért, a magzat időben történő növekedéséért. Ha a szervezetben elegendő folsav van, akkor a serdülőkorúak menstruációja fájdalommentes, a nők menopauza komplikációmentes, terhes nőknél pedig minimális a koraszülés kockázata. A B9 hipovitaminózis vérszegénységhez, test leukémiához, ingerlékenységhez, apátiához és álmatlansághoz vezet. A folsav napi normája felnőttek és gyermekek számára 0,2 mg, terhes és szoptató lányok esetében - 0,3 mg.

Cianokobalamin vagy B12, fontos a vörösvérsejtek létrehozásának és a hemoglobin szintézisének folyamataiban. A vitamin hozzájárul a vírusoknak és fertőzéseknek ellenálló antitestek termeléséhez a szervezetben. A férfi reproduktív rendszerben a folyamatok lefolyása B12 elemeket igényel. A vitamin napi normája felnőttek számára 3 mcg, 5 éves gyermekek számára - 1,6 mcg, terhes nők számára - 4 mcg.

Hogyan kell bevenni a B-vitaminokat tablettákban

Ha a hipovitaminózis legkisebb jeleit észleli, további B-vitamin-forrást kell beiktatnia.A gyógyszertárakban gyakran talál B1-, B2-, B6- és B12-vitamint a készítményekben, mert más összetevők is elegendőek az élelmiszerekben. Miért van szükségem ebbe a csoportba tartozó vitaminok komplexére tablettákban? Hallottál már a krónikus fáradtság szindrómáról? Ennek az egészségi állapotnak a fő oka a B csoportba tartozó vitaminok komplexének hiánya.

Az egyes gyógyszerekre vonatkozó utasítások részletesen elmagyarázzák, hogyan kell bevenni, mikor jobb a tablettákat bevenni. Ennek a csoportnak a fő tevékenysége a test energia felszabadítása a szénhidrátok glükózzá történő feldolgozásához. Mielőtt elkezdené a vitaminkúrát, beszéljen erről terapeutájával, tájékozódjon a szedésének szabályairól és a B-komplexek használatának gyakoriságáról. Tanulmányozza az ellenjavallatokat, és csak ezután hasonlítsa össze testének tüneteit az előírt gyógyszerrel. Ha a legkisebb bizonytalanság is fennáll, adjon vért elemzésre, hogy megállapítsa a vitamin esetleges allergiáját.

Neurovitan

Ez egy multivitamin (B1, B2, B6, B12), amelyet idegrendszeri betegségek, különféle neuralgia, máj, paresztézia, hányinger a terhesség 1. és 3. trimeszterében, lumbágó, ezeknek az elemeknek a szoptatás alatti hiánya esetén használnak. A kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a gyakori alkohol és nikotin, a szervezet kimerültsége további okok a B-komplex vitaminok szedésére. A tanfolyam 2-4 hét, a napi arányt az utasítások szerint határozzuk meg. Mellékhatások a B-vitaminok allergiájával - dermatitisz formájában. Ne vegye be a szervezet fokozott érzékenységével, kombinálja alkohollal.

Neuromultivitis

A farmakológia a B1, B6, B12 csoportba tartozó vízben oldódó vitaminok komplexét kínálja. A maximális hatás érdekében a B-vitamin tabletták fogyasztása étkezés után, vízzel vagy teával ajánlott. A tanfolyam és a napi normák az orvostól függenek. A ritkák között mellékhatások szervezetek az ebbe a csoportba tartozó gyógyszerhez: viszketés, hányinger, tachycardia kialakulása. A Neuromultivit ellenjavallt terhes nőknél, 12 év alatti gyermekeknél, valamint az összetevőkre nem érzékeny személyeknél. vitamin komplex. A Neuromultivit a következő esetekben alkalmazható:

• lumbágó;
• ideggyulladás;
• neuralgia;
• epilepszia;
• isiász;
• plexit;
• az arc ideg parézise.

Doppelherz aktív magnézium plusz: B-vitaminok

Farmakológiai besorolás - étrend-kiegészítő élelmiszerekhez. A magnézium, folsav, B1, B6, B12 kombinációja. Lehetséges kompatibilitás más gyógyszerekkel. Szedés előtt konzultáljon orvosával, hol tudja meg, milyen gyakran ihat, és mikor vegye be a tablettákat. Túladagolást nem figyeltek meg, ellenjavallatok - egyéni intolerancia a vitaminokkal szemben. A vitamincsoportok használatára vonatkozó indikációk:

• fokozott fáradtság;
• testmozgás;
• a szervezet további energiaszükséglete;
• állandó stressz;
• fáradtság súlyos betegség után.

B-vitamin komplex - B-komplex

Ez a komplex B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 és segédkomponenseket tartalmaz. Az ebbe a csoportba tartozó vitaminok növelik az immunitást, javítják és erősítik a hajat és a körmöket. A komplexet károsodott anyagcsere, központi idegrendszeri rendellenességek, bőrkiütések esetén használják. Az élelmiszerekben lévő vitaminok nem mindig elégítik ki a szervezet szükségleteit, ezért ezt a komplexet étkezés közben kell bevenni. Komplex előkészítés A B csoport egyéni intoleranciában szenvedő egyénekre, 12 év alatti gyermekekre, terhesség és szoptatás alatt álló nőkre korlátozódik.

Superum vitaminok

Ha a csoport olcsó B-vitamin komplexét keresi, akkor a Superum étrend-kiegészítő pont megfelelő a szervezetének. Tartalmaz B1, B2, B3, B6, B12, B9. A Superum komplexre akkor van szüksége a szervezetnek, ha további vitaminforrásra van szükség alkoholizmus és cukorbetegség esetén, az idegrendszer stabilitásához, a maximális hatékonyságú tömeggyarapodáshoz. Ellenjavallatok - egyéni intolerancia. A komplex napi arányára és a használati időtartamra vonatkozó adatokért forduljon a terapeutához.

B-vitamint tartalmazó termékek táblázata a táblázatban

Vitaminok ampullákban

A hajad kifakult, elvesztette erejét és színét, folyamatosan hullik? Nem szükséges drága orvosi eljárásokra menni vagy luxus samponokat vásárolni állapotuk helyreállításához. Használjon B1, B6, B9 komponensű vitaminampullákat. Fellépnek lényeges szerepet hajra - ellenállnak a túlzott hajhullásnak, kopaszodás elleni komplex kezelésben alkalmazzák, bőrre - megakadályozzák a gyors öregedést, enyhítik a viszketést. Hogyan használjuk a vitaminokat a hajampullákban? A komplex előkészületek néhány fontos szabálya:

• Vágja le az ampulla fejét egy speciális körömreszelővel, hogy elkerülje a vágásokat és a töredékek elvesztését. Kézzel törje le az edényeket jelöléssel.
• Az ampulla egyszeri használatra készült. Ha a recept szerint kisebb mennyiségű vitamint kell bevenni, akkor egy idő után a nyitott edényben lévő folyadék már nem lesz hasznos.
• A hatóanyag koncentrációja az ampullában olyan jelentős, hogy kerülni kell a felesleget. Az adagolásnak világosnak és pontosnak kell lennie.
• Vigye fel az ampulla tartalmát a fejbőrre. Ily módon a legkedvezőbb hatás érhető el, ennek a csoportnak a vitaminai felszívódnak az edényekbe, és az anyagcsere folyamatok gyorsabban haladnak át az epidermisz rétegeiben.

Hogyan kell beadni a B-vitaminokat

Az orvosok intravénás vagy intramuszkuláris injekciókat írnak fel azoknak a betegeknek, akiknek korlátozott a táplálkozása vagy betegségeik (osteochondrosis, cukorbetegség). Keverhetők a B-vitaminok? Nem. Ha több összetevőt írnak fel Önnek, felváltva adja be az injekciókat - ma B1, holnap B6 és még tovább. Az intramuszkuláris injekciókat saját maga is beadhatja a fenékbe, kézmosás után, alkohollal dörzsölve az injekció beadásának helyét. Intravénás - csak a nővérnek, ha Ön vagy családtagjai nem rendelkeznek megfelelő orvosi végzettséggel.

A videóból megtudhatja a vitaminhiány első jeleit ebben a csoportban. Ne számítson olyan nyilvánvaló tünetekre, amelyek miatt nyilvánvalóan orvoshoz kell fordulnia. Egy kis tápanyaghiányt könnyű pótolni egy gyors tabletta, kapszula kúrával, ha tudod, hogy az ebbe a csoportba tartozó vitaminokból biztosan nem kapod meg a szükséges napi bevitelt étellel. Az alábbi videóban található információk és tippek akkor is segítségedre lesznek, ha csak sejted, miért hullik folyamatosan a hajad, vagy halványodik a bőrtónusod.