Omega 3 férfiaknak. Mellékhatások, ellenjavallatok. Mi az a halolaj?
A halolaj férfiak számára nyújtott előnyeit már régóta senki sem kérdőjelezi meg, vagy kétségbe vonja. És egyúttal ezt is hasznos termék valamiért az erősebb nem képviselői nem használják túl rendszeresen, tekintettel arra, hogy nem nagyon jóízlés. És teljesen hiába, mert most halzsír mindig könnyen megtalálhatja kapszula formájában, és nem tapasztal semmilyen problémát a bevétele során.
A kutatók arra számítottak, hogy védőfaktort találnak az omega-3 jelenlétéből zsírsavak vérben. Ehelyett azt találták, hogy a legmagasabb omega-3 zsírsavszinttel rendelkezőknél 43%-kal nagyobb a kockázata a prosztatarák kialakulásának, és 71%-kal nagyobb az esélye a kifejlett prosztatarák kialakulásának, amely nagyobb valószínűséggel halálos. A korábbi tanulmányok hasonló eredményeket mutattak.
Azt mondta, jobb, ha megpróbálod megszerezni tápanyagokélelmiszerektől, és egészségesen táplálkozzon. A mértékletesség és a sokszínűség az, amihez mindig visszatér. Az embereknek nem kell kiiktatniuk a halat az étrendjükből. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend különféle típusú fehérjeforrásokat tartalmaz, amelyek előnyben részesítik a halat, a csirkét és a diót a vörös húsokkal szemben.
A cikkben:
A halolaj összetétele
Minőségi halolaj férfi egészség nagyon hasznos a következő összetevők jelenléte miatt:
- Omega-3 zsírsavak, köztük az eikozapaentaénsav és a dokozahexaénsav, valamint az alfa-linolsav, Fő előnyük a szervezetre gyakorolt gyulladáscsökkentő, az erek állapotát javító, a bőrre gyakorolt pozitív hatás.
- Az omega-9 zsírsavak, elsősorban az olajsav, csökkentik a „rossz” koleszterin szintjét a férfi szervezetben.
- Az A-vitamin javítja a látásélességet, megőrzi a bőr egészségét, szükséges az emésztőrendszer normál működéséhez és légzőrendszerekés az immunitás erősítése.
- D-vitamin, szükséges a normál csont- és fogszövet erősségéhez.
- E-vitamin, nélkülözhetetlen a reproduktív szervek működéséhez.
- Nyomelemek: jód, magnézium, vas, kalcium stb.
Az omega-zsírsavak és a hasznos D-vitamin jelenléte a legnagyobb érték, mivel más termékekben ezek az anyagok sokkal kisebb koncentrációban vagy teljesen hiányoznak.
Az omega-3 zsírsavakat gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt régóta jótékony hatásúnak tartják. A gyulladás szerepet játszik bizonyos ráktípusok kialakulásában és kialakulásában. Ebből a tanulmányból nem világos, hogy az omega-3 zsírsavak magas szintje miért növeli a prosztatarák kockázatát. A szerzők szerint ennek tisztázásához további kutatásokra van szükség.
Kiegészítők és prosztatarák
A rák ugyanolyan arányban tért vissza, mint a férfiak, akik nem szedték a kiegészítőt. A kiegészítés porított italkeverék formájában volt. McCullough azt mondta, ez nem olyan egyszerű. Azt mondta: "A táplálékkiegészítők fogyasztása nem egyenlő a szójaevéssel, és azokban a kultúrákban, amelyek több szóját esznek, általában több zöldséget és kevesebb húst esznek."
A halolaj előnyei férfiak számára
A termékben található számos alapvető összetevőnek köszönhetően a következő hatásokat fejti ki:
- Serkenti az anyagcserét.
- Küzd a gyulladásos folyamatokkal.
- Csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
- Serkenti az idegrostok megújulási folyamatát, valamint kötőszövetiés sejtmembránok.
- Javítja a szív munkáját.
- Csökkenti az érelmeszesedés kockázatát.
- Jelentősen erősíti az erek falát.
- Szabályozza a koleszterin tartalmát.
- Hatékonyan csökkenti a vérrögképződés kockázatát.
- Javítja a bőr, a körömlemezek, a hajszálak állapotát.
- Növeli a vas és a kalcium felszívódását.
- Megakadályozza a kóros folyamatok kialakulását a nyálkahártyákon.
- Csökkenti a lábgörcsök valószínűségét.
- Csökkenti az ingerlékenység megnyilvánulásait.
A halolaj a vitaminok és ásványi anyagok fontos tározója is, különösen a hideg időszakban.
A kutatás ellenére McCullough szerint a szójatermékek és a zsíros hal még mindig jó, egészséges húsalternatívák, különösen a vörös húsok, beleértve a marha-, sertés- és bárányhúst. McCullough azt mondta: Valószínűleg jó ötlet túlzásba vinni bármit. A mértékletesség és a változatosság az egészséges táplálkozás kulcsa.
Eddig C-vitamin folsavés más kiegészítők sem mutattak ígéretet a rák megelőzésében. A különféle alkalmazások kutatása folyamatban van, de sokkal több kutatásra van szükség ahhoz, hogy a kutatók szilárd tanácsokat adhassanak.
Mire jó a halolaj a potencia szempontjából
Az általános jótékony hatások mellett a halolaj értékes, nélkülözhetetlen termék a potencia növeléséhez. A következő hatással van a férfi reproduktív szférájára:
- Stimulálja a férfi hormonok, különösen a tesztoszteron szintézisét, ami fokozott erekciót eredményez a közösülés során, valamint fokozza a szexuális vágyat.
- Elnyomja a kortizol - stresszhormon - termelését, amely jótékony hatással van a hormonális egyensúlyra és javítja a szervezet egészének működését.
- Serkenti a spermiumok termelődését, ezért ez a termék férfi meddőség esetén ajánlott.
- Gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően csökkenti a fejlődés valószínűségét.
- Csökkenti a kockázatot veszélyes betegség- prosztata rák.
Azok a férfiak, akik rendszeresen fogyasztanak halolajat, külsőleg is jobban néznek ki, mert ez a termék elősegíti az izomnövekedést és ezáltal növeli az ellenkező neműek vonzerejét, segít.
A halakban található omega-3 zsírokat mindenféle egészségügyi előnnyel összefüggésbe hozzák, beleértve a prosztatarák elleni védelmet is. A kutatók azonban két éven belül másodszor találtak összefüggést az omega-3 zsírok magas vérszintje és a prosztatarák között.
A legfrissebb jelentés a seattle-i Fred Hutchinson Cancer Center kutatóitól származik. A kutatók megvizsgálták a minták omega-3-tartalmát. Azoknál a férfiaknál, akiknek vérmintája az omega-3 zsírsavak felső 25%-ában volt, 43%-kal nagyobb valószínűséggel diagnosztizálták a prosztatarákot, mint azoknál, akiknek vérmintája az omega-3 zsírsavak alsó 25%-ában volt. Az eredményeket online tették közzé a Journal of the National Cancer Institute folyóiratban.
Mi a legjobb módja a halolaj bevitelének férfiaknak?
Jelenleg ennek a terméknek a legkényelmesebb módja az, ha kapszulákban veszi be az utasításokban megadott séma szerint. Ezeket a kapszulákat szinte minden gyógyszertárban megvásárolhatja.
Az eredmények nem különböztek sokban, ha a halban és a halolajban található három különböző típusú omega-3 zsírt – az eikozapentaénsavat, a dokozahexaénsavat és a dokozapentaénsavat – külön elemezték. Az American Journal of Epidemiology című folyóiratban két éve publikált hasonló tanulmány egy másik prosztataprevenciós vizsgálat vérmintáját használta fel. A tanulmány eredményei nem mutattak ki összefüggést az omega-zsírok vérszintje és az alacsony kockázatú prosztatarák között.
Omega-3 kétség és szívvédelem
A közelmúltban végzett tanulmányok az omega-3 zsírok hírnevét is aláásták, mivel megvédik az embereket a szívbetegségektől. Múlt májusban olasz kutatók a New England Journal of Medicine-ben arról számoltak be, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítők nem csökkentették a szívinfarktus, a szélütés vagy a szívbetegségből eredő halálozások számát a szívbetegség kockázati tényezőivel rendelkező embereknél.
A halolajkészítmények előállítási módja szerint ez a termék a következő csoportokra osztható:
- Kizárólag tőkehalmájból vagy más olajos halból nyert zsír. Ebben az esetben a zsírt csak a halmájból veszik. Az ilyen élelmiszerekben a hasznos vitaminok koncentrációja megnő, de tartalmazhat mérgező anyagokat, köztük fémsókat.
- Kis halakból nyert zsír. Ez a termék vitaminokat, omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Előállítása során kívánatos további tisztítást alkalmazni, különben kis mennyiségű káros toxint is tartalmazhat.
- Nagy halakból (beleértve a lazacot, lazacot stb.) kivont zsír. Gazdag omega zsírsavakban, és nem mérgező az emberi szervezetre, így ez a termék hosszabb ideig használható. A legjobb megoldás, ha halolajat iktat be étrendjébe.
Ezért jobb, ha előnyben részesítjük a nagy halakból készült terméket, hogy a szervezetet a legjobban gazdagítsuk jótékony anyagokkal anélkül, hogy a káros méreganyagok elfogyasztása veszélybe kerülne.
Lehet, hogy halolaj és nem hal?
Néhány hónappal a tanulmány előtt görög kutatók egy metaanalízist végeztek, amely arra a következtetésre jutott, hogy a halolaj-kiegészítők haszontalanok, ha védelmet keresnek a szív- és érrendszeri betegségek, szívroham vagy szélütés ellen. Az omega-3-oknak gyulladáscsökkentő hatásuk van, és részben ez az oka annak, hogy jó diétás fiúknak számítanak, és rákellenes hatásuk is lehet. Hogy miért lehet sötét oldaluk, ami növeli a prosztatarák kockázatát, azt bárki sejtheti.
Mivel a modern halolaj kényelmes kapszulák formájában kapható, bevitele nem jár semmilyen kellemetlen érzéssel, és nem különbözik például a vitaminkészítmények használatától.
Azoknak, akik nem fogadják el gyógyszerészeti készítmények, használhatsz más élelmiszereket is, mint például az omega zsírsavakban gazdag csukamáj az étrendben.
Fontos azonban emlékezni arra, hogy lehet különbség a halolaj fogyasztása és bevétele között. A táplálkozási kutatások újra és újra kimutatták, hogy a diéták komplett termékek A vitaminokat, ásványi anyagokat és egészséges zsírokat tartalmazó ételek és italok összefüggenek a jó egészséggel, míg az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos kutatások, amelyek megpróbálják elkülöníteni az élelmiszerek egészséges összetevőit, folyamatosan csalódást okoznak.
Az egyértelműség kedvéért: ez a legújabb tanulmány az omega-3 zsírszintet korrelálta a prosztatarákkal. Nem tudta bizonyítani, hogy az omega-3 zsírsavak prosztatarákot okoznak, és nem értette, hogyan alakultak ki ezek a vérszintek, és hogy a magas vérszinttel rendelkező férfiak nagy halak-e, halolaj-kiegészítőket szednek-e, vagy mindkettőt.
Ellenjavallatok és lehetséges mellékhatások
Jaj, de egyesekben, bár ritka esetek kerülni kell a halolajat. Ezt akkor kell megtenni, ha a következő ellenjavallatok vannak ennek a hasznos terméknek az étrendbe való felvételére:
Ennek az egy tanulmánynak a ellenére továbbra is egészséges stratégiának kell tekintenie a hal és más tenger gyümölcsei fogyasztását. Ha határozottan, pozitívan állíthatjuk, hogy a tenger gyümölcsei fogyasztásának előnyei teljes egészében az omega-3 zsírokból származnak, akkor a halolajos tabletták kidobása a halevés alternatívája lenne.
Peter Verwein szabadúszó író és szerkesztő. Az omega-3 zsírsavak a többszörösen telítetlen zsírsavak közé tartoznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van a normál anyagcsere fenntartásához. A "többszörösen telítetlen" kifejezés azt jelenti, hogy ez a zsírsav molekulaszerkezetében egynél több cisz kettős kötést tartalmaz. A "három" a nómenklatúrában onnan ered, hogy ebben a zsírsavban az első kettős kötés a molekulát alkotó szerves szénlánc végétől a harmadik szénatomon található.
- Vese- és májelégtelenség.
- Hipervitaminózis (azaz a D-vitamin feleslege) a férfi szervezetben.
- Túl sok kalcium.
- A pajzsmirigy működésének zavara.
- Fokozott véralvadás.
- Allergiás megnyilvánulások a termék használata után.
Az olajos halaknál a túladagolás nagyon ritka, mert nehéz túl sokat enni egy intenzíven gazdag ízű termékből. A kapszulák szedése esetén az utasítások be nem tartása esetén felesleg figyelhető meg, miközben a férfinél a következő tünetek jelentkezhetnek: hasmenés, hányinger, emésztőszervi fájdalom.
Melyek az Omega-3-ok különböző típusai és ezek egészségügyi előnyei?
A kettős kötés kettős kard ezeknek a zsírsavaknak a funkciójára. Egyrészt az egész zsírsavszerkezetet gördülékenyebbé és alkalmazkodóbbá teszi. A farok markáns vége alkotja az "Omega" végét, amely magának a zsírsavnak adja a nevét. Itt három van különféle típusok ezek az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen zsírsavak, nevezetesen az alfa-linolénsav, az eikozapentaénsav és a dokozahexaénsav. Mindegyik fogyasztása elengedhetetlen ahhoz egészséges életmód betegség nélküli élet.
Ezért jobb, ha ezt a hasznos terméket ésszerű mennyiségben veszi be, váltakozva a kapszulákból a tengeri halak étrendbe való felvételével. Ha gyógyszerekkel helyettesítik, akkor a spermium minőségének javítása érdekében szedhető.
Az omega-3 zsírsavakat gyakran használják a koleszterinszint csökkentésére, az ízületi gyulladás tüneteinek csökkentésére, a makuladegeneráció kockázatának csökkentésére, a depresszió és más állapotok kezelésére. Nos, nagyon is lehetséges, hogy a férfiak, akiknek problémáik vannak szaporító rendszer A szervezet az Omega-3 zsírsavaktól is segítséget kaphat. Számos tanulmány rávilágított arra a tényre, hogy az omega-3 zsírsavak hiánya az étrendben súlyos problémákhoz vezethet. urogenitális rendszer férfiaknál és még a meddőség is.
Nézzük meg őket részletesen. Az alfa-linolénsav instabil vegyület, amely hajlamos spontán oxidációra. A hidrogénezés azonban az omega-3 egy részét egészségtelen transzzsírrá változtatja, amelyet a fogyasztók egyre inkább elkerülnek. Az esszenciális omega-3 zsírsavak második formája az eikozapentaénsav. Ez egy 20 szénatomos molekula, 5 cisz kettős kötéssel a láncban.
gyulladás és rheumatoid arthritis A prosztaglandinok nélkülözhetetlenek a szervezet gyulladásos rendszerének normál működéséhez. Tanulmányok kimutatták, hogy fogyasztása segít elkerülni a depressziót és a depressziós tüneteket klinikai depresszióban szenvedő betegeknél. Ismeretes, hogy a skizofrén betegeknek terápiás hatása van. . A dokozahexánsav a leghosszabb n-3 zsírsav, 22 szénlánccal és 6 kettős kötéssel.
A halolaj különösen előnyös lehet a férfiak egészsége szempontjából a benne található omega-3 zsírsavak miatt. Az alacsony halfogyasztás és a keringő DHA (dokozahexaénsav) alacsony szintje prosztatarákhoz, prosztata adenomához vagy prosztata-megnagyobbodáshoz, prosztatagyulladáshoz és a spermiumok számának és mozgékonyságának csökkenése miatt alacsony termékenységhez vezethet.
Melyek az omega-3 zsírok forrásai?
Ez fontos összetevője ez a kettő, az agykéreggel, a bőrrel, a spermával és a herékkel együtt. Ez az enzim elengedhetetlen ahhoz, hogy a spermiumok bejussanak a petesejtbe, ezt a folyamatot megtermékenyítésnek nevezik. Néhány dió, például a földimogyoró, a mandula és a dió egy másik jó növényi forrás. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a kemény lenmag emésztetlenül halad át az emberi gyomor-bélrendszeren, és haszontalan.
Milyen mellékhatásai vannak az omega-3 zsíroknak?
Az emberi anyatej is tartalmazza ezt a zsírsavat. A legtöbb ilyen mellékhatás az omega-3 zsírsavak többnyire szintetikus formáinak fogyasztása vagy ezeknek az alapvető tápanyagoknak a nem megfelelő bevitele miatt következik be. Ellenjavallt cukorbetegség, bipoláris zavar, magas vérnyomás, depresszió, májbetegségek, tengeri eredetű allergiák és családi adenomatosus polipózis esetén.
A prosztatagyulladás a prosztata gyulladása. Általában fokozatosan kezdődik és több hétig tart. Bakteriális vagy egyéb fertőzés előfordulhat, vagy nem. A tünetek közé tartozik a fájdalom és ha bakteriális fertőzés még mindig jelen van, láz. A prosztata védelme a férfiak egészségének fontos része. A halolaj gyulladáscsökkentő hatása miatt csökkenti a prosztatagyulladás kialakulásának kockázatát. Születéskor a prosztata rendkívül kicsi, a pubertás alatt gyorsan növekszik, és a második növekedési ugrás általában 40 éves kor után következik be. Tízből kilenc férfi prosztata- vagy prosztata-megnagyobbodásban szenved, mire eléri 85. életévét. A nyers hal és a kiegészítők csökkenthetik a BPH kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak vérszintje alacsonyabb a BPH-ban (jóindulatú prosztata hiperplázia (adenóma)) szenvedő betegeknél.
A beültetett szívritmus-szabályozóval rendelkezőknek szintén tanácsos kerülni a halolajat. A sportolók köztudottan fogyasztják ezt a forrást az Omega Cod Oilból, amely kapszula, lágyzselé és palack formájában is elérhető. Arra azonban ügyelni kell, hogy az általa fogyasztott halolajkészítményben adagonként elegendő omega-3 legyen.
Bár ez nem riasztó helyzet normál embereknél, súlyos szövődményeket okozhat a véralvadási zavarokban, például hemofíliában szenvedőknél. Az omega-3 zsírsavak a legfontosabb zsírsavak, amelyek játszanak fontos szerep az emberi élettanban. Nemcsak az egészséges anyagcsere fenntartásában játszanak létfontosságú szerepet, de ellenálló képességet is biztosítanak a széles választék betegségek, például neuropatológia, gyulladásos betegségek és szív- és érrendszeri betegségek.
A férfiak egészségének fontos szempontja (különösen abban az időszakban, amikor a férfi gyermeket akar szülni) - alacsony spermaszám a spermában vagy alacsony a spermiumok mozgékonysága. Noha ennek okai nem tisztázottak, a halolajjal történő kiegészítésről kimutatták, hogy mind a spermiumok számát, mind a mozgékonyságot növeli. Sok tudós azt reméli, hogy ezek a kiegészítők csökkentik az in vitro megtermékenyítés szükségességét, mivel az IVF-en keresztül született babák nagyobb egészségügyi kockázattal járnak. Számos tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavak az érintett "kerekfejű" spermiumokat erős, egészséges, kúp alakúakká alakítják át.
Egy tanulmány részeként a tudósok azt vizsgálták, hogy az omega-3 zsírsavak hiánya hogyan befolyásolja a spermiumtermelést kísérleti egerekben. Arra a következtetésre jutottak, hogy a DHA fontos szerepet játszik a spermatermelésben azáltal, hogy a spermiumfejen kialakítja az akroszómaként ismert megfelelő szerkezetet. Az akroszóma olyan enzimeket tartalmaz, amelyekre a spermiumoknak át kell törniük a petesejt külső rétegeit, így megnyitva az utat a megtermékenyítéshez.
Manabu Nakamura kutató a következőkről számol be: az akroszóma a hólyagok helyes képződése eredményeként jön létre, amelyek összeolvadásakor spermiumokat képeznek. Ezek a vezikulák egy kulcsfontosságú enzimet termelnek, amely elengedhetetlen a spermiumok bejutásához és megtermékenyítéséhez. DHA nélkül ez a képződési folyamat nem megy végbe. Ha a hólyagok nem egyesülnek akroszómává, a spermiumok érése leáll, ami meddőséghez vezet.
Bár leggazdagabb forrásaik az állati eredetű termékek, nevezetesen az olajos halak, vegetáriánusok és vegánok is elegendő mennyiségben fogyaszthatják őket az omega-3 vegetatív forrásainak kereskedelmi termesztése miatt. Mindenesetre léteznek szintetikus formák, de megvannak a maguk mellékhatásai, amelyek előfordulhatnak vagy nem. Ugyanolyan fontos, mint annak biztosítása, hogy étrendünk tartalmazza ezeket az esszenciális zsírsavakat, de az is fontos, hogy ne adagoljuk túl ezeket, és ne hanyagoljunk el más tápanyagokat, például vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek létfontosságúak az emberi fiziológia és az anyagcsere egyéb vonatkozásaiban.
Az Illinoisi Egyetem kutatói azt is megállapították, hogy az omega-3 dokozahexaénsav fontos szerepet játszhat a férfiak termékenységében. Erre a következtetésre jutottak egy kísérlet során, amelyben olyan egereket használtak, amelyekből hiányoztak a DHA termeléséhez szükséges enzimet (Delta-6-deszaturáz) szükséges gének. DHA nélkül az egerekből gyűjtött spermiumok abnormálisak és hatástalanok voltak. Amikor a tudósok DHA-t adtak az étrendhez, a termékenység helyreállt. Ez volt az első olyan tanulmány, amely ilyen egyértelmű módon kimutatta a DHA jelentőségét a férfiak termékenységében. Ezzel együtt néhány tanulmány kimutatta, hogy az alacsony spermiumminőségű és kevésbé aktív spermiumokkal rendelkező férfiak szervezetében alacsony az omega-3 szintje.
Ezenkívül a férfi meddőség okai lehetnek:
a spermiumok hiánya az ondófolyadékban, ami a spermiumtermelés elzáródásából vagy képtelenségéből eredhet;
alacsony spermium motilitás;
alacsony spermiumszám;
abnormális spermiumok jelenléte. Bár minden férfi spermájában kóros spermiumok találhatók, ez a százalék általában nem haladja meg a 70%-ot, magasabb százalék esetén a meddőség kockázata nő.
Manabu Nakamura, az Illinoisi Egyetem élelmezéstudományi és humántáplálkozási adjunktusa megjegyezte, hogy az emberi szervezet a DHA-t az étrendi alfa-linolénsavból állítja elő. Az alfa-linolénsav táplálékforrásai a zöldségek, olajok (például szója-, lenmag- és repceolaj) és a dió. A DHA bizonyos típusú olajos halakból is beszerezhető, amelyek közvetlenül a hideg vizekben találhatók, például lazacból, tonhalból és szardíniából. Nakamura hangsúlyozta, hogy ő és csapata azt tervezik, hogy folytatják az omega-3-ak és a férfiak termékenységre gyakorolt hatásának kutatását. "Még mindig csak a kiindulási pontnál tartunk a folyamatban szerepet játszó mechanizmusok megértésében, és további kutatásokat kell végeznünk sejtszinten" - mondta.
A spermium minőségének javítása messze nem az omega-3 zsírsavak egyetlen előnye. Ha jó minőségű zsírokat fogyaszt, mint például a dokozahexaénsav és az eikozahexaénsav, akkor alapvetően táplálja az agyat, és mindent megad, amire szüksége van a működéséhez. Az Omega-3 kiváló forrása a NORVÉG halolaj termékek.
