ऊंचाई में अलग-अलग कंधे. रीढ़ की हड्डी में वक्रता, एक कंधा दूसरे से ऊंचा, दायां कंधा बाएं से ऊंचा

कंधों और गर्दन में दर्द कई लोगों के जीवन में एक निरंतर साथी है। आपको इसकी इतनी आदत हो जाती है कि कभी-कभी आपको पता ही नहीं चलता कि शरीर में कुछ गड़बड़ है। हमारा जीवन स्वयं इस दर्द के प्रकट होने का पूर्वाभास देता है, क्योंकि हम अपना अधिकांश समय कंप्यूटर पर तनावग्रस्त कंधों और गर्दन के साथ असहज स्थिति में बिताते हैं। हालाँकि, दर्द सिंड्रोम हमेशा मांसपेशियों में खिंचाव या रीढ़ की विकृति से जुड़ा नहीं होता है।

इस तरह के दर्द के विभिन्न कारणों के बावजूद, कंधे की कमर में असुविधा और मांसपेशियों में तनाव से हर कोई परिचित है। स्कूली बच्चे कक्षाओं में असहज स्थिति में बैठते हैं, कई वयस्कों के लिए, काम लंबे समय तक बैठने से जुड़ा होता है, और वृद्ध लोगों में, दर्द सिंड्रोम आमतौर पर ग्रीवा रीढ़ की बीमारियों के कारण होता है और कंधे के जोड़जैसे रुमेटीइड गठिया।

कंधे और गर्दन में दर्द के कारण

कंधे और गर्दन में दर्द दो मुख्य प्रकार की बीमारियों के कारण हो सकता है:

1. हमारे हित के क्षेत्र की संरचनात्मक संरचनाओं की विकृति।

जैसा कि हम जानते हैं, ग्रीवा रीढ़ यहीं स्थित होती है, रक्त वाहिकाएं, तंत्रिका जाल, कंकाल की मांसपेशियां, कंधे का जोड़। इनमें से कोई भी अंग एक विशिष्ट नैदानिक ​​​​तस्वीर की उपस्थिति के साथ रोग प्रक्रिया में शामिल हो सकता है।

1. आंतरिक अंगों के रोगों में विकीर्ण दर्द।

चिकित्सा में, पर्याप्त हैं एक बड़ी संख्या कीउदाहरण जब हृदय या पित्ताशय प्रभावित होता है तो गर्दन, कंधे और बांह में दर्द होता है।

इसलिए, उपचार शुरू करने से पहले, आपको उन कारणों को समझना चाहिए जो इस दर्द सिंड्रोम का कारण बने। क्योंकि कुछ स्थितियों में चिकित्सीय या सर्जिकल अस्पताल में और कभी-कभी गहन देखभाल में आपातकालीन अस्पताल में भर्ती करने की आवश्यकता हो सकती है।

आइए बीमारियों के प्रत्येक समूह से अलग से निपटें।

गर्दन और कंधों की शारीरिक संरचनाओं की विकृति

जैसा कि पहले ही बताया जा चुका है, तथाकथित कॉलर ज़ोन ग्रीवा रीढ़ है जिसकी रीढ़ की हड्डी उसकी नहर के अंदर स्थित होती है और कंधे के जोड़ों के साथ ऊपरी अंगों की कमरबंद की हड्डियाँ मांसपेशियों की कई परतों से ढकी होती हैं। मुख्य मांसपेशी ट्रेपेज़ियस मांसपेशी है। यह सबसे बड़ा है, इसके बंडल कॉलर ज़ोन की पूरी सतह पर फैले हुए हैं।

ग्रीवा तंत्रिका जाल और रक्त वाहिकाएं पैरावेर्टेब्रल क्षेत्र में स्थित होती हैं। मस्तिष्क तक रक्त ले जाने वाली सबसे महत्वपूर्ण धमनियों में से एक नहर में स्थित है, जो ग्रीवा कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं के उद्घाटन से बनती है, कशेरुका धमनी (दाएं और बाएं) है।

मांसपेशियों

अक्सर, हम ऐसे मरीजों को देखते हैं जिन्हें असुविधाजनक स्थिति में लंबे समय तक बैठने के बाद गर्दन और कंधों की मांसपेशियों में दर्द होता है। ये वैज्ञानिक, कलाकार, प्रोग्रामर, कार्यालय कर्मचारी, कैशियर और कई लोग हैं जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं और शाम की सैर के लिए इंटरनेट पसंद करते हैं। ऐसे दर्द थोड़े से वार्म-अप के बाद जल्दी ही गायब हो जाते हैं विशिष्ट सत्कारकी आवश्यकता नहीं है।

इंटरवर्टेब्रल उपास्थि

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण अक्सर कंधे और गर्दन में दर्द होता है। यह एक अपक्षयी प्रक्रिया है जो रीढ़ की संयोजी ऊतक संरचनाओं में विकसित होती है। यह प्रक्रिया न तो युवाओं को और न ही बुजुर्गों को बख्शती है। उपास्थि ऊतक में परिवर्तन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक कशेरुका दूसरे (स्पोंडिलोलिस्थीसिस) के सापेक्ष स्थानांतरित हो सकती है, हर्निया या रीढ़ की हड्डी के ब्लॉक के गठन के साथ इंटरवर्टेब्रल उपास्थि का विनाश, स्पाइक्स के गठन के साथ हड्डी के ऊतकों की वृद्धि - ऑस्टियोफाइट्स ( स्पोंडिलोसिस) और अन्य अप्रिय प्रक्रियाएं तंत्रिका जड़ों के संपीड़न, आसपास के ऊतकों की सूजन और गंभीर दर्द के साथ होती हैं।

कंधे का जोड़

गर्दन और दाएं कंधे या बाएं कंधे को कंधे के जोड़ के गठिया या पेरीआर्थराइटिस (संयुक्त कैप्सूल को शामिल किए बिना पेरीआर्टिकुलर ऊतकों की सूजन) से चोट लग सकती है।

कंधे के जोड़ की सूजन के साथ, दर्द प्रभावित जोड़ से कंधे की कमर और गर्दन तक फैल जाता है। ऐसा बहुत ही कम होता है रूमेटाइड गठिया, जिसमें, अन्य बातों के अलावा, इंटरवर्टेब्रल जोड़ भी इस प्रक्रिया में शामिल हो सकते हैं। जोड़ मामूली रूप से सूजा हुआ है, और उसके ऊपर की त्वचा लाल और गर्म हो जाती है, गतिविधियां तेजी से सीमित हो जाती हैं।

केवल अंतिम चरण के गंभीर मामलों में कंधे के जोड़ संधिशोथ की प्रक्रिया में शामिल होते हैं, इसलिए इस सूजन का इलाज करना मुश्किल होता है, और व्यक्ति जल्दी ही स्वयं-सेवा करने की क्षमता खो देता है और विकलांग हो जाता है। यदि स्व-उपचार करने की इच्छा है या चिकित्सीय सिफारिशों का बिल्कुल भी पालन नहीं करने की इच्छा है तो इसे याद रखना चाहिए।

पेरीआर्थराइटिस के साथ, ब्रेकियल प्लेक्सस रोग प्रक्रिया में शामिल होता है और दर्द गर्दन और सिर के पीछे तक फैलता है। सबस्यूट कोर्स में, दर्द सिंड्रोम हल्का होता है, रोगी बताएगा कि उसके कंधे और गर्दन में लगातार दर्द हो रहा है। इस मामले में, जोड़ों में गतिविधियां सीमित होंगी, जैसा कि गठिया में होता है, लेकिन सूजन कम स्पष्ट होती है और उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देती है।

एक अल्ट्रासाउंड परीक्षा से आर्टिकुलर पैथोलॉजी का निदान निर्धारित करने में मदद मिलेगी। कभी-कभी आर्थोस्कोपी की जाती है, जिसके दौरान चिकित्सा प्रक्रियाएं करना संभव होता है, उदाहरण के लिए, विरोधी भड़काऊ परिचय देना दवाएंआर्टिकुलर कैविटी में.

कशेरुका धमनी

अक्सर, यह पता लगाना आसान नहीं होता कि कंधे और गर्दन में दर्द क्यों होता है। कशेरुका धमनी सिंड्रोम के साथ यही होता है। जब दर्द सिंड्रोम बहुत स्पष्ट नहीं होता है, तो सिरदर्द अधिक परेशान करने वाला होता है, साथ ही टिनिटस, दृश्य तीक्ष्णता में कमी और बेहोशी भी होती है। एक नियम के रूप में, रोगी को "वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया" का निदान किया जाता है और लंबे समय तक इलाज किया जाता है, और स्थिति न केवल बदलती है, बल्कि उत्तरोत्तर खराब हो जाती है, क्योंकि मस्तिष्क परिसंचरण परेशान होता है। इस मामले में एमआरआई आपको उपरोक्त शिकायतों के स्तर और कारण को सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देता है।

आंतरिक अंगों के रोगों में विकीर्ण दर्द

अक्सर हम कंधे और गर्दन में दर्द के साथ आंतरिक अंगों की विभिन्न विकृति को ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए जिम्मेदार मानते हैं।

एंजाइना पेक्टोरिस

एनजाइना पेक्टोरिस या एनजाइना ठेठ के साथ नैदानिक ​​तस्वीरयह हृदय के क्षेत्र में उरोस्थि के पीछे संपीड़न दबाव दर्द और सांस की तकलीफ से प्रकट होता है जो शारीरिक परिश्रम की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है, और अक्सर आराम करने पर रुक जाता है। हालाँकि, कभी-कभी इस विकृति के साथ, केवल बाईं ओर की गर्दन और कंधे में दर्द होता है और इससे अधिक कुछ नहीं। दर्द बांह तक भी नहीं पहुंचता है और हृदय में चुभन नहीं होती है, और ईसीजी पर विशिष्ट इस्केमिक परिवर्तन प्रकट होते हैं। खैर, अगर जीभ के नीचे नाइट्रोग्लिसरीन की गोली लेने से दर्द बंद हो जाता है, तो यह सौ प्रतिशत एनजाइना पेक्टोरिस है।

हृद्पेशीय रोधगलन

हमें मायोकार्डियल रोधगलन जैसी भयानक विकृति के बारे में नहीं भूलना चाहिए। क्लासिक तस्वीर, जब रोगी को पूरी तरह से ठीक होने की पृष्ठभूमि के खिलाफ अचानक सांस लेना मुश्किल हो जाता है, और उरोस्थि के पीछे असहनीय जलन दर्द दिखाई देता है, दुर्भाग्य से, 100 प्रतिशत मामलों में नहीं होता है और 90 में भी नहीं होता है।

बहुत बार रोगी गर्दन और कंधों में जलन की शिकायत करता है, मुख्यतः बायीं ओर। इसी समय, रोगी की सामान्य चिंता नोट की जाती है, उसके लिए सांस लेना मुश्किल होता है, उसके माथे पर पसीना आता है। हृदय की मांसपेशियों को व्यापक क्षति के साथ, दर्द के झटके की घटनाएं बढ़ जाती हैं। इसलिए, समय पर पर्याप्त सहायता प्रदान करने के लिए किसी को इस बीमारी की सभी असामान्य अभिव्यक्तियों के बारे में पता होना चाहिए।

पित्त संबंधी पेट का दर्द

दाहिनी ओर की गर्दन और कंधे पित्त संबंधी शूल से बहुत पीड़ादायक हैं, जो कोलेलिथियसिस का लगातार "साथी" है। यह पित्ताशय में सूजन के प्रति फ्रेनिक तंत्रिका की प्रतिक्रिया के कारण होता है, जिसे तथाकथित फ्रेनिकस सिंड्रोम कहा जाता है।

ऐसे रोगियों की एक विशिष्ट विशेषता उनका इतिहास (चिकित्सा इतिहास) और बिस्तर पर स्थिति है। दर्द सिंड्रोम आहार में त्रुटि (वसायुक्त, तला हुआ, स्मोक्ड) के बाद विकसित होता है, साथ में मतली, उल्टी और अक्सर श्वेतपटल और त्वचा का पीला पड़ना (अवरोधक पीलिया) होता है। इस स्थिति में अक्सर "ठंड की अवधि" में योजनाबद्ध तरीके से रोगी के उपचार और सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। यदि "पेट में तबाही" (पित्त संबंधी पेरिटोनिटिस) का थोड़ा सा भी संदेह है, तो आपातकालीन सर्जरी का संकेत दिया जाता है।

पैनकोस्ट सिंड्रोम के साथ दाहिने फेफड़े के शीर्ष का कैंसर

इस स्थानीयकरण का कैंसर एक दुर्लभ विकृति है। लेकिन हम इसका जिक्र किए बिना नहीं रह सकते, क्योंकि इस बीमारी में गर्दन के पास कंधे में दर्द होता है। एक छोटा ट्यूमर किसी भी तरह से प्रकट नहीं होता है, लेकिन जैसे-जैसे यह बढ़ता है, यह फुस्फुस और आसपास के ऊतकों में बढ़ता है, फिर पहले ग्रीवा खंड के स्तर से ग्रीवा गैन्ग्लिया तक ब्रेकियल प्लेक्सस और सहानुभूति तंत्रिका फाइबर इस प्रक्रिया में शामिल होते हैं। .

इसके अलावा, लक्षणों की एक विशिष्ट त्रिमूर्ति प्रकट होती है: पीटोसिस (पलक का गिरना), मिओसिस (पुतली का सिकुड़ना) और एनोफथाल्मोस (नेत्रगोलक का पीछे हटना)। यह हॉर्नर सिंड्रोम है, जो अक्सर ग्रीवा सहानुभूति तंत्रिकाओं के घावों में पाया जाता है। रोगी सामान्य कमजोरी, वजन घटाने, थकान में वृद्धि देखता है। इस ट्यूमर का उपचार काफी श्रमसाध्य और जटिल है और यह प्रक्रिया के चरण से निर्धारित होता है। कीमो- और विकिरण चिकित्सा लगभग हमेशा निर्धारित की जाती है।

बच्चों और वयस्कों में स्कोलियोटिक पोस्चर जैसी स्थिति आम है। इसे स्कोलियोसिस से भ्रमित न करें। उत्तरार्द्ध इस मायने में भिन्न है कि कशेरुकाओं का घूमना (घुमाव) होता है। यह अधिक गंभीर विकृति है।

स्कोलियोटिक आसन क्या है

मानव मुद्रा एक अभ्यस्त मुद्रा है जो आराम करते समय और चलते समय देखी जाती है। इसका निर्माण बचपन में होता है। 6-9 वर्ष की आयु में, मुद्रा अस्थिर होती है। छोटे बच्चों में, रीढ़ की हड्डी के काठ क्षेत्र के विक्षेपण में वृद्धि और पेट का फैलाव संभव है। यह कोई विकृति विज्ञान नहीं है, बल्कि इसे आदर्श माना जाता है। सबसे सक्रिय मुद्रा 8-18 वर्ष की आयु में बनती है।

प्रतिकूल कारकों के प्रभाव से रीढ़ की विकृति तक का उल्लंघन होता है। स्कूली उम्र में एक स्थिर मुद्रा बनती है। 30 वर्षों के बाद, इसे ठीक करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि अस्थिभंग की प्रक्रिया पूरी तरह समाप्त हो जाती है। व्यक्ति के लिए आसन का बहुत महत्व है। यह एक व्यक्ति की फिटनेस का संकेत है, एक सौंदर्य कार्य करता है और आंदोलनों के सही स्टीरियोटाइप के निर्माण में योगदान देता है।

7-17 वर्ष की आयु के बच्चों में स्कोलियोटिक प्रकार का आसन बहुत आम है। उनमें इस विकृति की व्यापकता लगभग 50% है। स्कोलियोटिक आसन के साथ, रीढ़ बाईं या दाईं ओर झुकती है। सामान्यतः यह केवल आगे-पीछे की दिशा में ही मुड़ा होता है। इस स्थिति में शरीर में विषमता देखी जाती है।

कारण

एक बच्चे में स्कोलियोटिक मुद्रा कई कारणों से होती है। मुख्य पूर्वगामी कारक हैं:

• पैर छोटा होने के कारण विभिन्न रोग;
• टॉर्टिकोलिस;
• कम मांसपेशी टोन;
• व्यक्तिगत मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी;
• जन्म का आघात;
• हाइपोडायनेमिया;
• लंबे समय तक स्थिरीकरण;
• रीढ़ की हड्डी पर सर्जिकल हस्तक्षेप;
• गंभीर संक्रामक रोग;
• सपाट पैर;
• कूल्हे की जन्मजात अव्यवस्था;
• निचले छोरों के विकास में विसंगतियाँ;
• हिप डिस्पलासिया;
• निष्क्रिय जीवनशैली;
• गलत दैनिक दिनचर्या;
• तपेदिक;
• अस्थिमज्जा का प्रदाह;
• रेडिकुलिटिस;
• दृष्टि और श्रवण में कमी;
• सदमा;
• सूखा रोग;
• खनिज चयापचय का उल्लंघन;
• पोलियो.

स्कूली बच्चों में आसन का उल्लंघन मोटर गतिविधि में कमी, खराब पोषण, दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन और एक कंधे पर बैकपैक पहनने से जुड़ा है। गलत तरीके से चुना गया फर्नीचर रीढ़ और मांसपेशियों पर बुरा असर डालता है। ऊँची कुर्सियाँ और मेज़ और अपर्याप्त लेखन स्थान के कारण कार्यभार का असमान वितरण होता है। इसका परिणाम यह होता है कि रीढ़ की हड्डी बगल की ओर झुक जाती है।

वयस्कों में, यह आसन दोष लंबे समय तक मजबूर स्थिति में रहने से हो सकता है। रीढ़ की हड्डी का टेढ़ा होना ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, हर्निया और कटिस्नायुशूल के लक्षणों में से एक है। यह इस तथ्य के कारण है कि व्यक्ति दर्द को कम करने के लिए असहज स्थिति अपनाता है। सामान्य कारणस्कोलियोटिक आसन ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है। इस विकृति के साथ, नसें अक्सर दब जाती हैं। दर्द सिंड्रोम इस तथ्य की ओर ले जाता है कि व्यक्ति सीधी पीठ के साथ नहीं चल सकता है।

उल्लंघन के लक्षण

आपको न केवल स्कोलियोटिक मुद्रा के कारणों को जानना होगा, बल्कि इसके संकेतों को भी जानना होगा। इस दोष को नंगी आंखों से देखा जा सकता है। मुख्य विशेषताएं हैं:

• बाएं और दाएं कंधे के ब्लेड और कंधों की विषमता;
• रीढ़ की हड्डी की धनुषाकार वक्रता;
• कमर में असमान त्रिकोण;
• वक्रता के किनारे एक मांसपेशी रोलर की अनुपस्थिति।

ये लक्षण किसी व्यक्ति की पीछे और सामने से जांच करने की प्रक्रिया में निर्धारित होते हैं। प्रायः रीढ़ की हड्डी का बाईं ओर झुकाव होता है। इस मामले में, बायां कंधा दाएं से ऊपर स्थित होता है। ऐसे लोगों में श्रोणि की सामान्य स्थिति बनी रहती है। स्कोलियोसिस के विपरीत, जब कोई व्यक्ति लटकने की स्थिति में होता है तो सभी परिवर्तन गायब हो जाते हैं।

रीढ़ की हड्डी संरेखित हो जाती है और शरीर के अंग सममित हो जाते हैं। इसका कारण यह है कि यह अवस्था क्रियाशील है। आसन के इस उल्लंघन के साथ, छाती का कूबड़ परिभाषित नहीं होता है। रीढ़ की हड्डी में टेढ़ेपन वाले लोगों को लंबे समय तक बैठने और थकान के दौरान असुविधा का अनुभव हो सकता है। क्षैतिज स्थिति में शिकायतें गायब हो जाती हैं। यदि इन लक्षणों को नजरअंदाज किया जाता है, तो स्कोलियोसिस विकसित हो सकता है।

रोगी परीक्षण प्रक्रिया

रीढ़ की जांच, पूछताछ और वाद्य परीक्षण के बाद उपचार शुरू होना चाहिए। इतिहास एकत्र करते समय, डॉक्टर निर्धारित करता है:

• मुख्य शिकायतें;
• रोगी की जीवनशैली;
• आसन विकारों के लिए संभावित जोखिम कारक;
• पिछली बीमारियाँ;
• मौजूदा विकृति विज्ञान;
• रीढ़ की वक्रता के पहले लक्षणों के प्रकट होने का समय।

साक्षात्कार के बाद परीक्षा होती है। व्यक्ति को जांघिया उतारना होगा। दृश्य निरीक्षण पीछे, सामने और बगल से किया जाता है। इस मामले में, रोगी को पैरों को सीधा करके, एड़ियों को एक साथ लाकर, पैर की उंगलियों को अलग करके और ठुड्डी को छाती से सटाकर खड़ा होना चाहिए। आम तौर पर, कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाएं एक सीधी रेखा बनाती हैं।

स्कोलियोटिक आसन के साथ, रीढ़ की हड्डी का एक तरफ विचलन होता है। जांच के दौरान, डॉक्टर कंधों, कंधे के ब्लेड, निपल्स की समरूपता, कमर क्षेत्र में त्रिकोण की गहराई, काठ और छाती क्षेत्रों की राहत और मांसपेशियों की गंभीरता का मूल्यांकन करता है। की ओर भी ध्यान आकृष्ट कराया गया है निचले अंग. बगल से देखने पर, वक्र एक समान होने चाहिए। अधिक गंभीर विकृति को बाहर करने के लिए, रेडियोग्राफी पार्श्व और प्रत्यक्ष अनुमानों में की जाती है। एक मूल्यवान नैदानिक ​​विशेषता कशेरुकाओं के घूमने की अनुपस्थिति है। इस मामले में, स्कोलियोटिक रोग को बाहर रखा गया है।

मुद्रा कैसे बहाल करें

थेरेपी के मुख्य पहलू हैं:

• बढ़ी हुई मोटर गतिविधि;
• कक्षाओं और मेज पर काम के दौरान सही मुद्रा सिखाना;
• फिजियोथेरेपी;
• मालिश;
• फिजियोथेरेपी;
• ऑर्थोटिक्स का उपयोग.

उपचार रूढ़िवादी है. चिकित्सा उपचारअधिकांश मामलों में इसकी आवश्यकता नहीं होती. जिम्नास्टिक सबसे ज्यादा है प्रभावी तरीकाइलाज। व्यायाम चिकित्सा के लिए डॉक्टर द्वारा बच्चों के लिए व्यायाम का चयन किया जाता है। इसमें व्यक्ति की फिटनेस, उम्र और वजन को ध्यान में रखा जाता है। जिम्नास्टिक आपको व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों को मजबूत करने की अनुमति देता है।

• स्क्वैट्स;
• पीछे की ओर झुकना;
• धड़ का झुकाव;
• पीठ के पीछे छड़ी के साथ हाथ डालना;
• कंधों के फर्श को फाड़ना और सिर को लापरवाह स्थिति में रखना।

अपनी मुद्रा को सही करने के लिए, आपको जिमनास्टिक को तैराकी के साथ जोड़ना होगा।

संकेतों के अनुसार, बेल्ट, करेक्टर, कोर्सेट और रिक्लिनेटर के रूप में विशेष आर्थोपेडिक उपकरण निर्धारित हैं। इन्हें पहनने से शरीर को वांछित स्थिति में बनाए रखने में मदद मिलती है। समय के साथ, एक व्यक्ति में गतिविधियों की सही रूढ़ि विकसित हो जाती है। उपचार के नियम में मालिश और मैनुअल थेरेपी शामिल है। वे ऊतकों में चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।

उल्लंघनों की रोकथाम

रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन को रोका जा सकता है। रोकथाम बचपन से ही शुरू होनी चाहिए। सामान्य मुद्रा बनाए रखने के लिए, आपको चाहिए:

• सुबह के अभ्यास;
• काम और आराम के शासन का सामान्यीकरण;
• संपूर्ण पोषण;
• श्रवण और दृष्टि विकारों का सुधार;
• फर्नीचर का सावधानीपूर्वक चयन;
• फ्लैटफुट का उपचार;
• आरामदायक जूते पहनना;
• सख्त होना;
• प्रशिक्षण सत्रों के दौरान बच्चों को सही मुद्रा सिखाना;
• भारी सामान ले जाने से इनकार;
• एक विशेष आर्थोपेडिक गद्दे पर सोएं;
• चोट की रोकथाम;
• मोटर मोड में वृद्धि.

इस प्रकार, स्कोलियोटिक प्रकार के आसन विकार का निदान मुख्य रूप से बच्चों में किया जाता है।

रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन होने पर आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

स्व-दवा का कारण बन सकता है खतरनाक परिणाम(ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस, कूबड़ बनना, आर्थ्रोसिस)।

वर्टेब्रोलॉजिस्ट के लिए फोटो - एक स्वस्थ रीढ़ की हड्डी का स्तंभ

रीढ़ की हड्डी में 32-34 कशेरुक होते हैं। यह स्तंभ मानव कंकाल की संपूर्ण संरचना का आधार है। सभी कशेरुकाएँ जोड़ों, इंटरवर्टेब्रल डिस्क और स्नायुबंधन द्वारा आपस में जुड़ी हुई हैं। प्रत्येक कशेरुका की अपनी संख्या होती है, और यह संख्या ऊपर से नीचे तक जाती है।

• रीढ़ की हड्डी की संरचना
• रीढ़ की हड्डी के कार्य
• बीमारी में कशेरुका का महत्व

रीढ़ की हड्डी की संरचना

परंपरागत रूप से, रीढ़ की हड्डी को पांच खंडों में विभाजित किया गया है। प्रत्येक विभाग में कशेरुका हड्डियों की एक निश्चित संख्या होती है। ग्रीवा क्षेत्र में 7 शामिल हैं, और पश्चकपाल हड्डी को शून्य कशेरुका माना जाता है। अगले वक्ष के विपरीत, इस विभाग को सबसे अधिक मोबाइल माना जाता है, जिसमें पहले से ही 12 भाग शामिल हैं। वक्षीय क्षेत्र पर अधिक भार नहीं पड़ता है, यह छाती के लिए सहायक भूमिका निभाता है।

काठ का क्षेत्र में केवल 5 कशेरुका हड्डियाँ होती हैं, जो काफी गतिशील होती हैं और भारी भार उठाती हैं। त्रिक खंड में पाँच कशेरुक भी शामिल हैं। लेकिन कोक्सीजील अनुभाग में 3 से 5 हड्डियां हो सकती हैं, जो उम्र के साथ एक साथ बढ़कर एक हड्डी बन जाती हैं। कशेरुक स्वयं ऊपरी और निचली आर्टिकुलर प्रक्रिया और इंटरवर्टेब्रल डिस्क से जुड़े होते हैं, और मजबूत स्नायुबंधन उनके किनारों पर स्थित होते हैं। वे कशेरुकाओं को अत्यधिक गतिशीलता से भी बचाते हैं।

प्रत्येक कशेरुका कशेरुका रंध्र में बंद होती है, जिसमें एक गोल शरीर और एक मेहराब होता है, जहां से एक प्रक्रिया निकलती है। किसी भी विभाग से संबंधित होने के आधार पर ये प्रक्रियाएँ एक दूसरे से भिन्न होती हैं। काठ का कशेरुका अधिक विकसित प्रक्रियाओं के साथ अधिक विशाल होता है। इसका कारण बढ़ा हुआ लोड है।

कशेरुका की शक्ति स्पंजी द्रव द्वारा प्रदान की जाती है। हड्डीलैमेलर प्रकार कठोरता और भार उठाने की क्षमता प्रदान करता है। हेमटोपोइजिस का कार्य अस्थि मज्जा द्वारा किया जाता है। हड्डी की संरचना लगातार नवीनीकृत होती रहती है, और गतिहीनता के कारण, यह विघटित हो जाती है और कंकाल की हड्डी नरम हो जाती है। भार बढ़ाने से अस्थि पदार्थ के निर्माण में तेजी आती है।

रीढ़ की हड्डी के कार्य

प्रत्येक विभाग का अपना उद्देश्य और मानव शरीर के अलग-अलग अंगों से जुड़े कार्य होते हैं:

रीढ़ की हड्डी के विभाग: कामकाज के अंग

• ग्रीवा: माथा, आंखें, होंठ, साइनस, नाक, दांत, जीभ, मुंह, स्वर रज्जु, पिट्यूटरी ग्रंथि, थायरॉयड ग्रंथि, चेहरे की मांसपेशियां और तंत्रिकाएं, मस्तिष्क परिसंचरण, कोहनी।
• वक्ष: सौर जाल, हृदय, छाती, ब्रांकाई, फेफड़े, कोरोनरी धमनी, हथेलियाँ, कलाई, उंगलियाँ, लसीका, पेट, अन्नप्रणाली, पित्ताशय, यकृत, अग्न्याशय, प्लीहा, गुर्दे, छोटी और बड़ी आंत, कमर, मूत्रमार्ग।
• काठ और त्रिक: पेट, परिशिष्ट, जननांग, मूत्राशय, प्रोस्टेट, कैकुम, कटिस्नायुशूल तंत्रिका, नितंब, पैरों के मेहराब, पिंडली, टखने, पैर की उंगलियां।
• अनुमस्तिष्क: गुदा, मलाशय।

पसलियों के साथ वक्षीय कशेरुक छाती का प्रतिनिधित्व करते हैं। रीढ़ की हड्डी ही रीढ़ की हड्डी की रक्षा करती है। पूरे जीव के आधार के रूप में, इसके कई और कार्य हैं:

• समर्थन: सिर, कंधे की कमर, बाहों, पेट के अंगों के लिए एक छड़ी के रूप में कार्य करता है;
• सुरक्षात्मक: रीढ़ की हड्डी और रीढ़ की हड्डी की नसों की जड़ें सुरक्षित रहती हैं;
• मूल्यह्रास: जमीन के संबंध में हमारे शरीर के भारीपन की प्रतिक्रिया, शरीर के झटके और झटकों के प्रति रीढ़ की प्रतिक्रिया;
• मोटर: इंटरवर्टेब्रल जोड़ों में गति होती है।

संतुलन बनाए रखने में रीढ़ की हड्डी अहम भूमिका निभाती है। में होने वाले उल्लंघन ग्रीवा क्षेत्रचक्कर आ सकता है.

मोड़ का अर्थ

मानव रीढ़ के कंकाल की तस्वीर को देखकर आप देख सकते हैं कि कशेरुक स्तंभ वास्तविक स्तंभ नहीं है। यह वक्रों में अधिक समृद्ध है, जो शारीरिक दृष्टिकोण से आदर्श हैं। मोड़ों के कारण ही रीढ़ दौड़ने, कूदने और चलने के दौरान मस्तिष्क को झटके और आघात से अवशोषित करने, बचाने में सक्षम होती है। इन मोड़ों का अपना उद्देश्य और नाम है:

• सर्वाइकल लॉर्डोसिस - ग्रीवा क्षेत्र में आगे की ओर झुकना,
• थोरैसिक किफ़ोसिस - वक्ष का पीछे की ओर झुकना,
• लम्बर लॉर्डोसिस - काठ का आगे की ओर झुकना,
• त्रिक वक्र.

यह एक वयस्क की अवस्था है, जबकि एक नवजात शिशु में केवल 2 मोड़ होते हैं: वक्ष और त्रिक। उन्हें प्राथमिक माना जाता है, लेकिन ग्रीवा और काठ गौण हैं। शिशु की गर्दन उस समय बनती है जब वह पेट के बल लेटकर अपना सिर उठाना शुरू करता है। कमर का टेढ़ापन तब दिखाई देता है जब बच्चा उठना-बैठना और रेंगना शुरू करता है। मोड़ों की अनुपस्थिति या अविकसितता में, संतुलन का केंद्र गड़बड़ा जाता है और रीढ़ की हड्डी पर भार बढ़ जाता है।

मोड़ बनने के समय बच्चे को सही ढंग से पकड़ना और उठाना बहुत महत्वपूर्ण है। नवजात शिशु के हाथ-पैर लटके हुए नहीं होने चाहिए, उन्हें समूहबद्ध किया जाना चाहिए। अनुचित तरीके से पहनने से रीढ़ की हड्डी में गड़बड़ी, स्कोलियोसिस और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। शिशु को कांख के नीचे लपेटना बेहतर है, न कि सिर और शरीर को अलग-अलग हाथों से सहारा देना, छाती क्षेत्र में शरीर को सहारा देना। हमें कोशिश करनी चाहिए कि हम अपना सिर ऊंचा न रखें, क्योंकि वह खुद उसका समर्थन करने की कोशिश कर रहा है।

शरीर की गलत स्थिति के परिणामस्वरूप गलत मोड़ बनता है। ये पहले से ही दर्दनाक रूप हैं, जब झुकना दिखाई देता है, कंधे गिर जाते हैं, छाती धँस जाती है। इंसान को जिंदगी नहीं बल्कि गलत आदतें और बीमारी मोड़ देती है। 12-13 साल की उम्र में स्टूप को ठीक किया जा सकता है और तब कोई योग्य डॉक्टर मदद नहीं कर सकता।

बीमारी में कशेरुका का महत्व

प्रत्येक कशेरुका एक विशिष्ट अंग के लिए जिम्मेदार होता है, इसलिए, इसकी संरचना या कार्य का उल्लंघन एक विशेष बीमारी को भड़काता है:

रीढ़ की हड्डी के विभाग: कशेरुका की क्रम संख्या और उत्तेजित रोग

1. बहती नाक, सिर दर्द, घबराहट, उच्च रक्तचाप, स्मृति हानि;
2. एलर्जी, दृश्य हानि, साइनस और माथे की बीमारी, श्रवण हानि;
3. साइनसाइटिस, एक्जिमा, नसों का दर्द;
4. एडेनोइड्स, बहरापन, ग्रसनीशोथ,
5. एनजाइना, लैरींगाइटिस;
6. कंधे के जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द;
7. गण्डमाला, उलनार बर्साइटिस, तीव्र श्वसन संक्रमण।

1. अस्थमा, खांसी, सांस की तकलीफ, जोड़ों और हाथों की मांसपेशियों में दर्द;
2. दिल की विफलता, सीने में दर्द;
3. ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, फुफ्फुस, इन्फ्लूएंजा का खतरा;
4. पित्ताशय का रोग;
5. हेपेटाइटिस, हाइपोटेंशन, गठिया, एनीमिया;
6. पेट की बीमारी;
7. अल्सर, जठरशोथ, यकृत रोग;
8. संक्रमण की संभावना;
9. एलर्जी, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली;
10. गुर्दा रोग;
11. बिगड़ा हुआ चयापचय, विषाक्तता, बाल, नाखून, त्वचा के रोग;
12. गठिया, बांझपन.

काठ का

1. कब्ज, दस्त, कोलाइटिस, हर्निया;
2. वैरिकाज़ नसें, एपेंडिसाइटिस, पेट का दर्द, सांस की तकलीफ;
3. आर्थ्रोसिस, मूत्राशय की सूजन;
4. कटिस्नायुशूल, एडेनोमा, सिस्ट, ट्यूमर, सिस्टिटिस;
5. पैर की समस्या;

धार्मिक

1. पक्षाघात, घनास्त्रता, यौन विकार;

कोक्सीजील (याद रखें कि यह पहले से ही एक जुड़ी हुई हड्डी है)

1. बवासीर, पैल्विक रोग.

रीढ़ स्वयं अपक्षयी रूप ले सकती है। जब डिस्क क्षतिग्रस्त हो जाती है तो सबसे आम बीमारी हर्नियेटेड डिस्क है। एक उभरी हुई हर्निया रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालती है, जिससे निर्भर अंग की बीमारियाँ भड़कती हैं। वक्षीय क्षेत्र में, हर्नियेटेड डिस्क अत्यंत दुर्लभ है। सबसे खतरनाक बात यह है कि जब हर्निया रीढ़ की हड्डी में फैल जाता है, तो इससे मौत भी हो सकती है।

रीढ़ की हड्डी के सभी प्रकार के रोगों से बचने के लिए आपको सही खान-पान करना चाहिए और अधिक खाने से बचना चाहिए शारीरिक गतिविधि. ऐसे मामले में जब लंबे समय तक खड़े रहना जरूरी हो तो सहायक पैर और मुद्रा को बदलना जरूरी है। वजन उठाते समय इसे पूरे शरीर में समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए। लंबे समय तक गाड़ी चलाते समय, एक मजबूत सीट प्रदान की जाती है, और अधिमानतः पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक तकिया के साथ। रीढ़ की हड्डी पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने से विभिन्न बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा और पूरे शरीर की आरामदायक स्थिति सुनिश्चित होगी।

लेकिन वास्तव में, ऐसी वक्रता एक गंभीर विकृति है और उपचार के बिना, खतरनाक स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।

पैथोलॉजी की उपस्थिति का तंत्र

जब एक कंधा नीचे होता है, दूसरा ऊंचा होता है, तो यह हमेशा रीढ़ की हड्डी की वक्रता से जुड़ा होता है। चिकित्सा में ऐसी विकृति को "स्कोलियोसिस" कहा जाता है। आंकड़ों के मुताबिक, यह 7 से 15 साल के बच्चों में सबसे ज्यादा होता है। आखिरकार, यह इस समय है कि रीढ़ पर एक बड़ा भार है जो अभी तक नहीं बना है। बच्चे को लंबे समय तक मेज पर बैठने के लिए मजबूर किया जाता है। उसकी मांसपेशियाँ उसकी रीढ़ को सहारा नहीं दे पातीं और थक जाती हैं। इस वजह से, बच्चा अनजाने में अपनी पीठ झुका लेता है, 1 कंधा नीचे कर लेता है। हड्डियों का लचीलापन और स्नायुबंधन की कमजोरी वक्रता का समर्थन करती है, इसलिए चलने पर भी यह बनी रहती है।

वयस्कों में ऐसी विकृति शायद ही कभी होती है, और इससे भी कम वे इसके साथ क्लिनिक में जाते हैं। आखिरकार, कंधे की कमर की समरूपता को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करना मुश्किल है, और यह स्थिति आमतौर पर असुविधा का कारण नहीं बनती है। एक वयस्क में पीठ दर्द, पैरों या बांहों का सुन्न होना, लंगड़ापन, चक्कर आना और अन्य परिणामों के साथ विकृति का पता लगाया जाता है। साथ ही, स्थिति को ठीक करना लगभग असंभव है, केवल विकृति की प्रगति को रोकना संभव है।

कारण

अक्सर, माता-पिता यह सवाल लेकर डॉक्टर के पास जाते हैं कि बच्चे का एक कंधा दूसरे से ऊंचा क्यों है। में केवल दुर्लभ मामलेकंकाल की जन्मजात विसंगतियों के साथ, जन्म के तुरंत बाद कंधे की कमर की विषमता का पता लगाना संभव है। आमतौर पर, एक ही समय में, बच्चे में अन्य विकृति देखी जाती है, उदाहरण के लिए, टॉर्टिकोलिस या अंगों की विकृति। यह स्थिति सेरेब्रल पाल्सी या रिकेट्स के साथ भी विकसित होती है। लेकिन अक्सर रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन आ जाता है और यह अनुचित जीवनशैली के कारण होता है।

यदि किसी वयस्क में ऐसी वक्रता अनुपचारित स्कोलियोसिस का परिणाम नहीं बनती है बचपनया पीठ की मांसपेशियों की कमजोरी, तो इसके कारण अधिक गंभीर हो सकते हैं:

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• हर्नियेटेड डिस्क;
• स्पाइनल स्टेनोसिस;
• ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोमलेशिया;
• अस्थिमज्जा का प्रदाह;
• स्पाइनल सर्जरी के परिणाम.

लंबे समय तक मेज पर बैठने पर, बच्चा रीढ़ पर बढ़े हुए भार की भरपाई के लिए अनजाने में एक कंधा उठा लेता है।

यह कैसे प्रकट होता है

शुरुआती चरणों में स्कोलियोसिस को पहचानना बहुत मुश्किल होता है। आमतौर पर शुरुआत में इससे कोई पीठ दर्द या असुविधा नहीं होती है। लेकिन विकृति की प्रगति धीरे-धीरे गंभीर परिणामों की ओर ले जाती है। इसलिए, माता-पिता के लिए कंधों की विषमता जैसे संकेत पर समय रहते ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आप देख सकते हैं कि बच्चे का एक हाथ दूसरे से छोटा है, श्रोणि झुका हुआ है, यही कारण है कि कूल्हे के जोड़ एक ही पंक्ति में नहीं हैं। कंधे के ब्लेड की विषम व्यवस्था, साथ ही पसलियों का उभार भी स्कोलियोसिस के लक्षण हो सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि ऐसे संकेत तब ध्यान देने योग्य होते हैं जब आप बच्चे को हाथ नीचे करके आगे की ओर झुकने के लिए कहते हैं। इस मामले में, यह स्पष्ट रूप से देखा जाएगा कि रीढ़ की हड्डी घुमावदार है, और एक हाथ दूसरे की तुलना में लंबा है।

बच्चों में आमतौर पर बढ़ी हुई थकान के अलावा कोई अन्य लक्षण नहीं दिखता है। लेकिन वयस्कों में इस तरह की विकृति के साथ, पीठ दर्द, पैरों की मांसपेशियों में कमजोरी, उंगलियों का सुन्न होना या झुनझुनी देखी जा सकती है। चाल में बदलाव, चलने-फिरने में कठिनाई हो सकती है।

अक्सर, कंधों की विषमता रीढ़ की पार्श्व वक्रता का प्रकटन है।

क्या नतीजे सामने आए

कभी-कभी केवल इसी आधार पर रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन का पता लगाया जा सकता है आरंभिक चरण. यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कंधे की अलग-अलग ऊंचाई को नजरअंदाज न किया जाए, क्योंकि पैथोलॉजी धीरे-धीरे बढ़ेगी। स्कोलियोसिस केवल ग्रेड 1 और 2 में खतरनाक नहीं है, फिर इसे ठीक किया जा सकता है, खासकर एक बच्चे में। लेकिन कंकाल के अस्थिभंग के बाद विकृति को ठीक करना लगभग असंभव होगा। और सभी अंगों का काम, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का समुचित कार्य रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।

ऐसी विकृति का सबसे हानिरहित परिणाम सिरदर्द और चक्कर आना है। वे रीढ़ की हड्डी की नलिका की वक्रता के कारण रक्त वाहिकाओं के सिकुड़ने का संकेत देते हैं। इसके अलावा, अंगों की कार्यप्रणाली को नियंत्रित करने वाली नसें भी प्रभावित हो सकती हैं।

कभी-कभी कूल्हे के जोड़, घुटनों में समस्या हो जाती है। वक्षीय क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी की वक्रता के साथ, और यही कारण है कि एक कंधा दूसरे की तुलना में ऊंचा हो जाता है, हृदय का काम बाधित हो सकता है, पाचन तंत्रया श्वसन अंग.

इलाज

बहुधा रूढ़िवादी चिकित्साबच्चों में रीढ़ की हड्डी की विकृति को ठीक करने के लिए उपयोग किया जाता है। उपचार के तरीकों को वक्रता की डिग्री, रोगी की उम्र के आधार पर व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। आमतौर पर यह फिजियोथेरेपी व्यायाम, मालिश, फिजियोथेरेपी और कोर्सेट पहनना है। केवल गंभीर मामलों में, जब रीढ़ की हड्डी 40 डिग्री से अधिक झुकी होती है, तो सर्जिकल सुधार का संकेत दिया जाता है। लेकिन आंकड़ों के मुताबिक, 1000 में से केवल 1 मामले में ही ऐसे उपचार की आवश्यकता होती है। बाकी के लिए, आसन और मांसपेशियों की मजबूती पर निरंतर नियंत्रण पर्याप्त है। पर प्रारम्भिक चरणकंधों की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए रेक्लिनेटर या अन्य आर्थोपेडिक उपकरणों को पहनने से वक्रता प्रभावी होती है।

समय रहते विकृति की उपस्थिति का निदान करना और उपचार शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है।

वयस्कों में कंधे की कमर की विकृति के लिए भी वही विधियाँ निर्धारित हैं। केवल उनकी प्रभावशीलता बहुत कम होगी. सच है, एक वयस्क के लिए कंधों की स्थिति और सही मुद्रा को नियंत्रित करना बहुत आसान है। लेकिन इस तथ्य के कारण कि इस उम्र में वक्रता अक्सर अन्य विकृति विज्ञान की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती है, विशिष्ट उपचार भी निर्धारित किया जाता है, उदाहरण के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ दवाएं। वयस्कों में रीढ़ की हड्डी की विकृति के उपचार में बचपन की तरह एक या दो साल नहीं, बल्कि इससे भी अधिक समय लग सकता है।

और बच्चों में स्कोलियोसिस के साथ, उपचार के परिणाम की पूरी जिम्मेदारी माता-पिता की होती है। इसलिए, यह जानना बहुत जरूरी है कि डॉक्टर द्वारा बताई गई प्रक्रियाओं के अलावा घर पर क्या करें।

• सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा क्या सोता है। 15 वर्ष तक, और विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी की वक्रता के साथ, एक कठोर या अर्ध-कठोर आर्थोपेडिक गद्दा खरीदने की सिफारिश की जाती है। यह विकृति की प्रगति को धीमा करने में मदद करेगा।
• स्कूल की किताबों के लिए आपको एक बैकपैक खरीदना होगा। आख़िरकार, एक कंधे पर बैग पहनने से अक्सर वह दूसरे कंधे से नीचा हो जाता है।
• होमवर्क करने के लिए, आपको एक टेबल खरीदनी होगी जो बच्चे की ऊंचाई से मेल खाती हो, और ऑर्थोपेडिक गुणों वाली एक कुर्सी खरीदनी होगी।
• अपनी मुद्रा पर लगातार नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण है, विशेषकर पाठ के दौरान। यह इस समय है कि बच्चा अक्सर थकी हुई मांसपेशियों के काम की भरपाई के लिए एक कंधे को नीचे या ऊपर उठाता है।
• आपको नियमित रूप से अपने डॉक्टर द्वारा बताए गए विशेष व्यायाम करने की ज़रूरत है।
• पोषण पूर्ण, संतुलित होना चाहिए और बढ़ते जीव की जरूरतों को पूरी तरह से पूरा करना चाहिए पोषक तत्त्व.
• आपको स्वयं यह नहीं देखना चाहिए कि विकृति को कैसे ठीक किया जाए, आवेदन करें लोक तरीकेया किसी हाड वैद्य से मिलें। पैथोलॉजी के कारण की जांच और निर्धारण के बाद केवल एक विशेषज्ञ ही उपचार लिख सकता है।

रीढ़ की हड्डी को सही स्थिति में सहारा देने वाली पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए मालिश प्रभावी है।

भौतिक चिकित्सा

चूंकि अक्सर वक्रता का कारण मांसपेशी-लिगामेंटस तंत्र की कमजोरी होती है, इसलिए पैथोलॉजी का इलाज विशेष अभ्यास से किया जाता है। इनके अलावा तैराकी, स्कीइंग, आउटडोर गेम्स भी उपयोगी हैं। और हर दिन आपको जिमनास्टिक करने की ज़रूरत है। चिकित्सीय व्यायामों को सुबह के व्यायामों में शामिल किया जा सकता है या दोपहर में किया जा सकता है। व्यायाम करते समय, आपको पीठ की मांसपेशियों में तेज खिंचाव और रीढ़ पर बढ़ते तनाव से बचना चाहिए। प्रत्येक व्यायाम 5-7 बार किया जाता है। जब शरीर के केवल एक तरफ काम कर रहे हों, तो इसे दूसरी तरफ भी दोहराना सुनिश्चित करें।

तो, निष्पादन का क्रम इस प्रकार है:

• सीधे खड़े हो जाएं, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ नीचे। बगल की ओर झुकें, जबकि एक हाथ पैर को नीचे की ओर और दूसरा बगल में ऊपर की ओर स्लाइड करें।
• ठीक उसी प्रकार शुरुआत का स्थानएक हाथ ऊपर उठाओ. अपने हाथों को पीछे करके झटके मारें। हाथों की स्थिति बदलें.
• चारों तरफ खड़े हो जाओ. एक ही समय में उठाओ दांया हाथऔर बायां पैर, शरीर को फैलाते हुए।
• उसी शुरुआती स्थिति में, फिसलने की गति के साथ, अपने हाथों को आगे की ओर ले जाएं, अपनी पीठ पर झुकें, फिर अपने हाथों को अपने घुटनों के करीब लाएं।
• अपने पेट के बल लेटकर अपनी भुजाओं को बगल में फैला लें। एक ही समय में उठाएँ ऊपरी हिस्साशरीर और पीछे झुकें।
• जिमनास्टिक स्टिक उठाकर और अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाकर भी ऐसा ही करें।
• अपनी पीठ के बल लेटकर अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। व्यायाम "बाइक" और "कैंची" करें।

जब एक कंधा दूसरे से ऊंचा होता है, तो यह सिर्फ एक खराब मुद्रा हो सकती है जिसे मांसपेशियों पर नियंत्रण और मजबूती से ठीक किया जाता है। लेकिन कभी-कभी यह स्थिति स्कोलियोसिस का लक्षण होती है। पैथोलॉजी का जल्द से जल्द इलाज करना आवश्यक है, तभी जटिलताओं से बचा जा सकता है और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है।

घर पर मैनुअल थेरेपी (नंबर 6) (वक्ष क्षेत्र का उपचार)

वक्षीय रीढ़ का उपचार

वक्षीय रीढ़ सबसे लंबी होती है (आम तौर पर इसमें 12 कशेरुक होते हैं), और केवल यहीं पसलियाँ मौजूद होती हैं। एक कठोर पसली फ्रेम की उपस्थिति के कारण, कशेरुका की गतिशीलता अन्य विभागों की तुलना में तेजी से सीमित होती है। इस विभाग की सबसे आम बीमारी ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है, जिसका इलाज मैनुअल तकनीकों की मदद से अच्छी तरह से किया जाता है। यहाँ सिर्फ पसलियों के फ्रैक्चर के बढ़ते जोखिम के कारण इस मामले में तकनीकों के उपयोग पर प्रतिबंध अधिक कठोर हैं। लेकिन युवा या मध्यम आयु वर्ग के लोग, निश्चित रूप से, यदि वे ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित नहीं हैं और उन्हें रीढ़ या पसलियों में हाल ही में चोट नहीं लगी है, तो वे उन सभी तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं जिनके बारे में मैं नीचे चर्चा करूंगा। और बुजुर्गों को परेशान नहीं होना चाहिए. उनके लिए, मेरे शस्त्रागार में भी काफी प्रभावी प्रक्रियाएं हैं।

वक्षीय रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, रोगी को आमतौर पर अनिश्चित प्रकृति का दर्द महसूस होता है, वे कमजोर, मुश्किल से ध्यान देने योग्य हो सकते हैं, लेकिन बहुत मजबूत भी हो सकते हैं - जलन, शूटिंग। दर्द हृदय के क्षेत्र तक फैल सकता है और फिर दिल का दौरा पड़ने का डर रहता है। दो या तीन बार हृदय रोग विशेषज्ञ के पास जाने और इस विकृति का पता न चलने पर, रोगी शांत हो जाता है और वास्तविक दिल का दौरा पड़ने की स्थिति में डॉक्टर के पास नहीं जाता है। सभी आगामी परिणामों के साथ. इसे ध्यान में रखो। आख़िरकार, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस हृदय की समस्याओं को बाहर नहीं करता है।

और ऐसा भी होता है कि छाती में बहुत तेज, काटने वाला दर्द दिखाई देता है, जो प्रेरणा (!) पर तेज हो जाता है। मरीज़ आमतौर पर शिकायत करते हैं: जैसे कोई लाल-गर्म कील फंस गई हो। यह दर्द छाती में विभिन्न स्थानों पर हो सकता है: ऊपर, नीचे, दाईं ओर, बाईं ओर, रीढ़ के करीब या उरोस्थि के करीब। कभी-कभी यह हृदय के क्षेत्र में भी दिखाई देता है, जो निस्संदेह रोगी के लिए बहुत भयावह होता है। लेकिन यह दिल का दौरा नहीं है और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस भी नहीं है। यह इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया है। यह बीमारी इतनी खतरनाक नहीं है, लेकिन बहुत अप्रिय है। दर्द सबसे मजबूत होते हैं, और वे तदनुसार जीवन खराब कर देते हैं। कभी-कभी यह बीमारी अपने आप दूर हो जाती है और अपनी याद नहीं दिलाती, लेकिन अधिक बार यह पुरानी हो जाती है। लेकिन आप इस परेशानी से बहुत जल्दी निपट सकते हैं - एक साधारण मैन्युअल तकनीक की मदद से।

रोगी को अपनी पीठ के बल लेटना चाहिए और सहायक को अपने बाएं हाथ की हथेली को दर्द वाली जगह पर रखना चाहिए और उसे शरीर से कसकर दबाना चाहिए। अपने दाहिने हाथ से, वह अपने बाएं हाथ पर एक जोरदार तमाचा मारता है। झटका सिर्फ भारी नहीं होना चाहिए, बल्कि चिपचिपा और मानो अंदर तक घुसने वाला होना चाहिए।

ऐसे दो या तीन झटके आमतौर पर रोगी को इस दर्दनाक बीमारी से बचाने के लिए पर्याप्त होते हैं। इसे केवल ध्यान में रखा जाना चाहिए: यदि रोगी को यकृत की समस्या है, तो दाहिनी ओर टैप करने से इस अंग में दर्द हो सकता है, और फिर इस प्रक्रिया को छोड़ना होगा। और चूंकि रोगी को यह पता नहीं होता कि उसे लीवर की बीमारी है, इसलिए ट्रायल ब्लो पहले दाहिनी ओर लगाया जाता है - हल्के से। और केवल अगर यकृत क्षेत्र में अप्रिय संवेदनाएं प्रकट नहीं होती हैं - पूरी ताकत से। वैसे, मेरे अभ्यास में एक से अधिक बार ऐसे मामले आए हैं जब इस तरह से यह पता चला कि रोगी के जिगर के साथ सब कुछ ठीक नहीं था। बाद में इस निदान की पुष्टि की गई।

लेकिन वापस वक्षीय रीढ़ की ओर। यह निर्धारित करने के बाद कि रोगी द्वारा अनुभव किया गया दर्द विशेष रूप से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से जुड़ा है, एक परीक्षा और कई परीक्षण किए जाने चाहिए।

कपड़े उतारने के बाद, रोगी सहायक की ओर पीठ करके खड़ा होता है, जो उसकी पीठ की सावधानीपूर्वक जांच करता है। आम तौर पर, कंधों की ऊंचाई समान होनी चाहिए, और कंधे के ब्लेड का स्थान सममित होना चाहिए। कंधों और कंधे के ब्लेड की अलग-अलग ऊंचाइयां न केवल वक्षीय रीढ़ की स्कोलियोसिस का संकेत दे सकती हैं, बल्कि बाएं और दाएं पर अलग-अलग मांसपेशी टोन के कारण भी हो सकती हैं। इस बात पर भी ध्यान देना जरूरी है कि मरीज किस तरह झुकता है, यानी उसे किफोसिस है या, इसके विपरीत, लॉर्डोसिस है।

फिर रोगी को सिर झुकाकर आगे की ओर झुकना चाहिए, पीठ को जितना संभव हो सके, विशेषकर ऊपरी भाग को झुकाना चाहिए। इस स्थिति में, पैथोलॉजी को नोटिस करना आसान होता है। ध्यान दें कि क्या इससे दर्द होता है।

फिर आपको अपनी पीठ को पीछे झुकाने की जरूरत है। अगला - पक्षों के लिए. ध्यान दें कि दर्द कहाँ और किस ढलान पर प्रकट होता है। साथ ही, काठ की रीढ़ पर ध्यान देना उपयोगी है - यह संभव है कि वहां ओस्टियोचोन्ड्रोसिस हो, लेकिन अभी तक रोगी को इस पर ध्यान नहीं है। निरीक्षण और परीक्षण के परिणाम दर्ज किए जाने चाहिए। मैं आपको याद दिला दूं कि प्रत्येक प्रक्रिया से पहले और बाद में परीक्षण और परीक्षाएं आयोजित करना आवश्यक है। इससे तय होता है कि इलाज कितना सफल है.

अब चलिए वार्म-अप की ओर बढ़ते हैं, जिसमें इस मामले में केवल एक रिसेप्शन शामिल होगा।

रोगी अपने पेट के बल लेटता है, जितना संभव हो सके आराम करता है, हाथ शरीर के साथ, सिर बगल की ओर कर दिया जाता है। सहायक, मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देने के लिए, सूखे और गर्म हाथों से, रोगी की पीठ पर लगभग 1 मिनट तक मालिश करता है।

फिर सहायक कई बार धीरे-धीरे दाहिने हाथ की कोहनी को रोगी की रीढ़ की हड्डी के साथ - स्पिनस प्रक्रियाओं के बगल में चलाता है। कोहनी की स्थिति को बाएं हाथ के अंगूठे और अन्य उंगलियों से आसानी से नियंत्रित किया जाता है (चित्र 1)। कोहनी से दबाने का बल इतना होना चाहिए कि रोगी की मांसपेशियों में हल्का (लेकिन अधिक नहीं) दर्द हो। रीढ़ की हड्डी के दूसरी ओर भी दोहराएं। कुल मिलाकर, रीढ़ के दोनों ओर 2-3 रिसेप्शन करें।

इस तकनीक का उद्देश्य रोगी की मांसपेशियों को और अधिक आराम देना है। लेकिन इसके अलावा, इसके कार्यान्वयन के दौरान, आप देख सकते हैं कि रीढ़ की हड्डी के साथ स्थित कुछ क्षेत्र दूसरों की तुलना में अधिक दर्दनाक और घने हैं। इसका मतलब यह है कि प्रभावित खंड यहीं स्थित हैं, और इन स्थानों पर अधिक सावधानीपूर्वक अध्ययन की आवश्यकता है।

यदि जांच के दौरान यह देखा गया कि काठ की रीढ़ की हड्डी में समस्याएं हैं, तो इस तकनीक को उस तक विस्तारित करना उपयोगी है।

ध्यान! रोगी, जो प्रवण स्थिति में है, को उपचार प्रक्रिया के दौरान अपना सिर सोफे से नहीं उठाना चाहिए: पीठ की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाएंगी और रिसेप्शन मुश्किल हो जाएगा।

अब चलिए इलाज की ओर बढ़ते हैं।

1. रोगी उसी स्थिति में रहता है जैसे वार्म-अप के दौरान रहता है। सहायक अपने हाथों को कंधे के ब्लेड के ठीक ऊपर उसकी पीठ पर रखता है ताकि अंगूठे स्पर्श करें, और कशेरुक की स्पिनस प्रक्रियाएं उनके बीच स्थित हों (चित्र 2)। सहायक की भुजाएँ पूरी तरह फैली हुई और तनावग्रस्त हैं। अपनी बाहों को झुकाए बिना, वह धीरे से अपनी पीठ पर दबाव डालता है, मुख्य प्रयास को अंगूठे और कलाई के आधार पर निर्देशित करता है। इसके अलावा, यह बल सिर पर एक कोण पर भी लगाया जाता है। आपको इस विभाग में कशेरुकाओं की संरचना की संरचनात्मक विशेषताओं के कारण ऐसा करने की आवश्यकता है: वे एक कोण पर स्थित हैं, एक बेवल बैक के साथ: उनका अगला भाग पीछे की तुलना में थोड़ा अधिक है।

तो, सहायक धीरे से रोगी की पीठ पर दबाव डालता है, और फिर लगभग 2 सेमी की तेजी से आगे-पीछे करता है। फिर वह अपनी हथेलियों को 2-3 सेमी नीचे ले जाता है और तकनीक को दोहराता है। इस प्रकार, पूरी पीठ से लेकर कमर तक व्यायाम करना उपयोगी होता है। इसमें लगभग 10 क्लिक लगेंगे। तकनीक को 2-3 बार दोहराएं, कंधे के ब्लेड से लेकर पीठ के निचले हिस्से तक व्यायाम करें। अक्सर, इस प्रक्रिया के तुरंत बाद रोगी की स्थिति में सुधार होता है।

ध्यान! किसी भी स्थिति में आपको रोगी की पीठ पर तेजी से दबाव नहीं डालना चाहिए - आप पसलियों को तोड़ सकते हैं! दबाव केवल उस स्थिति से किया जाता है जिसमें सहायक की हथेलियाँ रोगी की पीठ पर मजबूती से दबी होती हैं। लेकिन फिर भी, बुजुर्गों और ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों में पसलियों के फ्रैक्चर के जोखिम के कारण, यह तकनीक वर्जित है।

लेकिन क्या होगा यदि रोगी युवा नहीं है, या रोगी दर्द की शिकायत करता रहता है? ऐसे में आप एक और ट्रिक अपना सकते हैं. वैसे, दूसरों की तुलना में इसका एक स्पष्ट लाभ है: इसे सचमुच क्षेत्र में किया जा सकता है, क्योंकि रोगी इलाज के लिए बिस्तर पर नहीं जा सकता या कपड़े भी नहीं उतार सकता।

2. रोगी सहायक की ओर पीठ करके खड़ा होता है और अपने हाथों को अपनी उंगलियों से पकड़कर उसकी गर्दन पर रखता है। सहायक रोगी को बगल से पकड़ लेता है और अपने हाथ उसके सिर के पीछे रख देता है (चित्र 3)। इसके बाद, रोगी को आराम करना चाहिए, या यूँ कहें कि उसे केवल अपनी पीठ को आराम देने की ज़रूरत है। कुछ लोग किसी सहायक पर लटकते समय अपने पैर ऊपर कर लेते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। फिर सहायक, रोगी को एक तरफ से दूसरी तरफ थोड़ा झुकाते हुए, अपनी पीठ को थोड़ा पीछे झुकाता है, जिससे रोगी की रीढ़ की हड्डी में खिंचाव बढ़ जाता है। इन जोड़तोड़ों के बाद, सहायक एक छोटा झटका लगाता है - रोगी को ऊपर खींचता है: लगभग 5 सेमी। यदि रिसेप्शन सही ढंग से किया जाता है, तो कई क्लिक सुनाई देते हैं। स्वीकृति पूर्ण. इस दिन इसकी पुनरावृत्ति नहीं होनी चाहिए।

ध्यान! "ऊपर खींचने" से पहले, सहायक द्वारा रोगी की पीठ पर लगाए गए प्रयासों को रीसेट करना असंभव है। दूसरे शब्दों में, आप त्वरण से "स्नैप" नहीं कर सकते।

इस तकनीक को बहुत बूढ़े लोगों और उन लोगों पर लागू नहीं किया जाना चाहिए जिन्हें कंधे के जोड़ों में आर्थ्रोसिस है। ऐसा भी होता है कि रिसेप्शन करना असंभव है: रोगी बहुत लंबा या अधिक वजन वाला है। ऐसे मामलों में, सहायक को इस प्रक्रिया को अंजाम देने की कोशिश भी नहीं करनी चाहिए, अन्यथा वह अपनी रीढ़ को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाता है। वैसे, मैंने पहले ही कहा है कि एक बार, अनुभवहीनता के कारण, मैंने अधिक वजन वाले रोगियों पर इस तकनीक का संचालन करके खुद को डिस्क हर्नियेशन अर्जित किया था।

और बहुत बुजुर्ग, बहुत अधिक वजन वाले और यहां तक ​​कि ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों की मदद कैसे करें? दुर्भाग्य से, ऐसे लोग युवा और स्वस्थ लोगों की तुलना में अधिक बार ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित होते हैं। लेकिन यदि कंकाल नाजुक है, तो उपरोक्त जोड़तोड़ के दौरान चोटें लग सकती हैं। और यहां तक ​​कि अनुभवी काइरोप्रैक्टर्स भी ऐसे मरीजों को मना कर देते हैं। लेकिन उन्हें कष्ट होता है. ऐसे मामलों में क्या किया जा सकता है? और क्या यह संभव है?

मेरा अनुभव साबित करता है कि यह संभव है। मैं ऐसे मामलों में पर्कशन तकनीक का उपयोग करता हूं। ऐसा कैसे? आप धक्का नहीं दे सकते, लेकिन आप प्रहार कर सकते हैं? हां, लेकिन बहुत सावधानी से: बहुत हल्की टैपिंग की जाती है।

3. रोगी पेट के बल आराम से लेट जाता है। सहायक अपनी बायीं हथेली को रोगी की पीठ पर कसकर दबाता है और उसकी उंगलियों के माध्यम से अपनी मुट्ठी से हल्के वार करना शुरू कर देता है (चित्र 4)। तो पूरे वक्षीय क्षेत्र को ऊपर से नीचे तक 2-5 बार संसाधित किया जाता है।

वक्षीय रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार में विशेष व्यायाम भी एक अच्छी मदद है। इन्हें किसी भी उम्र में और यहां तक ​​कि रीढ़ की हड्डी के बहुत गंभीर घावों के साथ भी किया जा सकता है।

1. सीधे बैठें, हाथ घुटनों पर रखें, जितना हो सके आराम करें। अपनी पीठ को थोड़ा पीछे (1-2 सेमी) फैलाएं, फिर अपनी पीठ को भी थोड़ा मोड़ें। और इस तरह लगभग 2 मिनट तक अपनी पीठ को 100 बार मोड़ें। क्रियान्वयन की गति काफी धीमी है. आप इस अभ्यास को कार्यस्थल और परिवहन दोनों जगह कर सकते हैं।

ध्यान! व्यायाम करते समय, आपको अपने कंधों को नहीं हिलाना चाहिए, गहरी सांस लेनी चाहिए और आंदोलनों के साथ सांस को सिंक्रनाइज़ करना चाहिए।

2. अपनी पीठ के बल लेटें और अपनी पीठ के नीचे, अपने कंधे के ब्लेड के नीचे एक रोलर रखकर (आप इसे टेरी तौलिया से बना सकते हैं), आराम करें। और फिर आप पिछले अभ्यास की तरह ही हरकतें करें - वक्षीय क्षेत्र में रीढ़ को थोड़ा मोड़ें और खोलें। यह व्यायाम बहुत कमजोर और बैठने में असमर्थ रोगियों के लिए भी उपयुक्त है।

प्राप्त करने के लिए उपचार प्रभाव, इन अभ्यासों को जागने के हर घंटे में करना चाहिए। ऐसे व्यायामों के कई महीनों के उपयोग के बाद भी बहुत उपेक्षित पीठ अधिक स्वस्थ हो जाती हैं: डिस्क की ऊंचाई बढ़ जाती है, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की अभिव्यक्तियाँ कम हो जाती हैं और दर्द कम हो जाता है। और मेरी राय में प्रति घंटा दो मिनट हमेशा मिल सकते हैं।

रीढ़ की हड्डी के लिए लाभ

अभी तक हमने रीढ़ की हड्डी के कुछ हिस्सों के बारे में बात की है। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस अक्सर आम है और एक ही स्थान पर दर्द का मतलब यह नहीं है कि बाकी सब कुछ क्रम में है। उपचार के लिए क्या करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात, व्यापक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम? उन मैन्युअल तकनीकों और अभ्यासों का उपयोग करें जिनके बारे में मैं पहले ही बात कर चुका हूँ। इस मामले में, निम्नानुसार प्रक्रिया का निर्माण करना अधिक सुविधाजनक है। मैनुअल तकनीकों से शुरुआत करें, जिसमें रोगी को प्रवण स्थिति में होना चाहिए। पहली तकनीकें वक्षीय रीढ़ के लिए हैं, फिर आपको काठ की रीढ़ की ओर बढ़ना चाहिए।

इसके बाद रोगी को सहायक की ओर पीठ करके बैठ जाना चाहिए, जो उसकी गर्दन का इलाज कर सके। अंत में, यदि संभव हो तो, एक "स्नैप" निष्पादित किया जाता है। रोकथाम के लिए, ऐसी प्रक्रिया महीने में एक बार करने के लिए पर्याप्त है। तीव्रता के उपचार के लिए - सप्ताह में 1-2 बार, और जैसे ही दर्द कम हो जाए - महीने में 2 बार। इसके अलावा, रीढ़ की हड्डी के समस्या क्षेत्रों पर अधिक ध्यान देना चाहिए। पूरी प्रक्रिया में आमतौर पर कुछ मिनट लगते हैं।

टिप्पणी:

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"झुको मत!", "अपने कंधे मोड़ो!", "ठीक से बैठो!" - ये नारे बचपन में हमारे दिमाग में ठोक दिए गए थे, और हम अपने बच्चों को इनसे भरना जारी रखते हैं। लेकिन क्या हम उनके लिए मानक हैं? सुबह - मेज के किनारे पर एक त्वरित नाश्ता, काम करने का एक तेज़ तरीका, जब पैर मुश्किल से सिर के साथ टिकते हैं, शाम को - "तीन मौतों में" नोटबुक की जाँच करना। जीवन की ऐसी लय का जिक्र करते हुए, आप निश्चित रूप से अपनी टेढ़ी रीढ़ को सही ठहरा सकते हैं - अपने बारे में सोचने का भी समय नहीं है।

वैसे भी सोचने लायक है. आख़िरकार, सही मुद्रा में रहने की आदत हासिल करने से, आपको कई समस्याओं से छुटकारा मिल जाएगा: गर्दन, हाथ, पैर, पीठ में दर्द और थकान से खुद को बचाएं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, रीढ़ पर भार से राहत पाएं।

वैसे, रीढ़ की हड्डी तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति बहुत संवेदनशील होती है: डर या तनाव अनजाने में हमें झुक जाता है और अपना सिर अपने कंधों में खींच लेता है, जैसे कि बाहरी दुनिया से छिप रहा हो। दार्शनिकों में से एक ने कहा कि झुके हुए कंधे इस बात का संकेत हैं कि एक व्यक्ति अपने जीवन में कुछ भी बदलने से डरता है। अपने कंधे सीधे करो - और डर गायब हो जाएगा। डॉ. विटाली गिट, "टेढ़ी पीठ" के अनुभव के आधार पर दावा करते हैं कि आसन और जीवन में खुशी, व्यवसाय, करियर और अध्ययन में सफलता के बीच सीधा संबंध है। उनकी राय में, रीढ़ की हड्डी की वक्रता चरित्र को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। स्कोलियोसिस के लक्षणों में से एक कंधे के ब्लेड की विषमता और कंधे की अलग-अलग ऊंचाई है। ऐसा देखा गया है कि यदि किसी व्यक्ति का दायां कंधा बाएं कंधे से थोड़ा ऊंचा होता है तो उसे अपनी ताकत पर विश्वास नहीं होता है। जोर से निकला हुआ सिर इस बात का संकेत देता है कि व्यक्ति भाग्य के प्रहारों को झेलने में सक्षम नहीं है। झुकना हमेशा परिस्थितियों या उसके आस-पास के लोगों पर निर्भर करता है।

वयस्कों में स्कोलियोसिस को ठीक किया जा सकता है। एक मैनुअल थेरेपिस्ट की ओर रुख करना। लेकिन, हमारी सलाह का पालन करते हुए, आप कभी नहीं जान पाएंगे कि रीढ़ की हड्डी का टेढ़ापन क्या होता है। आपको बस उनमें से कुछ को याद रखने और जागने के बाद, काम पर जाते समय, कार्य दिवस के दौरान ब्रेक के दौरान उन पर थोड़ा ध्यान देने की आवश्यकता है।

तो, आपके फैले हुए कंधे और उलटा पेट सही मुद्रा की बात करते हैं। कान कंधों की सीध में होने चाहिए। कंधे - कूल्हों के ठीक ऊपर। जब आप नीचे देखें तो सिर बिल्कुल गर्दन के ऊपर होना चाहिए, आगे की ओर नहीं झुकना चाहिए।

सुबह उठते ही, कमरे के चारों ओर चारों तरफ रेंगें। अपनी पीठ को झुकाना और बिल्ली की तरह खिंचाव करना विशेष रूप से उपयोगी है। वैसे, जब आप उठते हैं, तो आपकी चाल चिकनी, बिल्ली की तरह रहनी चाहिए, समर्थन एड़ी पर नहीं, बल्कि पैर के अगले हिस्से पर होना चाहिए।

यदि आपके पास एक बार है, तो अपनी बाहों पर दबाव डाले बिना 5-6 सेकंड के लिए उस पर लटकें।

जितना हो सके लिफ्ट का उपयोग कम से कम करने का प्रयास करें। सीढ़ियाँ चलना न केवल आपके आसन के लिए, बल्कि आपके दिल के लिए भी अच्छा है।

काम पर जाने के रास्ते में, हम आपको "उत्तीर्ण प्रशिक्षण" प्रदान करते हैं। कल्पना करें कि आपकी छाती के ठीक मध्य से, एक फैला हुआ केबल आपको ऊपर खींचता है और 45 डिग्री के कोण पर आगे और थोड़ा ऊपर की ओर जाता है। कंधे अपने आप सीधे हो जाते हैं और पीठ सीधी हो जाती है। यह सरल व्यायाम बैठकर भी किया जा सकता है। यह तुरंत आपकी सांस को गहरा और मुक्त बना देगा।

दिन में शिक्षक के पास बैठने का समय कम ही होता है। इसलिए ऊंची एड़ी के जूते कम ही पहनें। यहां तक ​​कि अगर आप स्टिलेटोस में बैठते हैं, तब भी गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आगे बढ़ता है और रीढ़ झुकाव की भरपाई करके स्वचालित रूप से आपको "बचाती" है।

यदि आपको लंबे समय तक खड़ा रहना है, तो सीधी पीठ, शिथिल मांसपेशियां, कड़ा पेट परेशानी से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। समय-समय पर सहायक पैर को बदलना न भूलें। और यदि संभव हो तो समय-समय पर अपना पैर किसी पहाड़ी, जैसे सीढ़ी पर रखें। खड़े हों या बैठे, हर मिनट सहायक पैर बदलना न भूलें।

यदि आप कोई जर्नल भरने या नोटबुक जाँचने के लिए बैठे हैं, तो यह एक लंबा समय है। अपनी पूरी ताकत से कुर्सी पर "फ़्लॉप" न हों: भले ही वह नरम हो, झटका इंटरवर्टेब्रल डिस्क के लिए संवेदनशील हो सकता है। झुको मत. अपने पैरों को क्रॉस न करें - यह न केवल रीढ़ की हड्डी के लिए, बल्कि नसों के लिए भी हानिकारक है। ऐसी सख्त कुर्सियों का चयन करें जो आपके शरीर के वजन के नीचे न झुकें। और अधिक बार उठें - घूमें, सरल व्यायाम करें। अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखते हुए, छत की ओर देखते हुए धीरे-धीरे पीछे झुकें और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

कुर्सी से उठते समय हमेशा आर्मरेस्ट पर या, चरम मामलों में, सीट पर झुकें। अपने हाथों पर भार स्थानांतरित करके, आप रीढ़ को कम से कम थोड़ा आराम देते हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले अपने गद्दे पर ध्यान दें। यह अर्ध-कठोर होना चाहिए और रीढ़ की हड्डी के सभी घुमावों को बनाए रखना चाहिए। केवल इस स्थिति में, नींद दिन के दौरान जमा हुए तनाव से राहत दिलाएगी और आपकी पीठ को आवश्यक आराम देगी।

आपकी रीढ़ की हड्डी के लिए और क्या अच्छा है? तैराकी और स्ट्रेचिंग व्यायाम. रीढ़ को गर्मी पसंद है, यदि आप महीने में कम से कम दो बार स्नानागार जाएं तो यह आपका आभारी होगा। और यदि आपके पास शारीरिक शिक्षा के लिए थोड़ा सा भी समय है, तो अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें। आप उन्हें किसी भी विशिष्ट साहित्य में पाएंगे।

निचले या विषम कंधे न केवल एक दृश्य दोष हैं, बल्कि मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की खराबी का एक लक्षण भी हैं। तो आप इसे ऐसे ही नहीं छोड़ सकते। क्या आप जानना चाहते हैं कि अपने कंधों को कैसे ठीक करें, कौन से व्यायाम इसमें आपकी मदद करेंगे? इस लेख को पढ़ें.

असममित कंधे या उनका नीचे की ओर झुका होना संभवतः रीढ़ की हड्डी के झुकने या वक्रता का संकेत है। इस समस्या का सामना उन लोगों को करना पड़ता है जो कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठने के लिए मजबूर होते हैं, या स्कूली बच्चे और छात्र जो लंबे समय तक अपने डेस्क पर बैठे रहते हैं।

किसी दोष को ठीक करना संभव और आवश्यक है, क्योंकि आसन का उल्लंघन न केवल प्रभावित करता है उपस्थितिबल्कि आंतरिक अंगों के काम पर भी। कंधों को "उठाने" के विकल्पों में से, निम्नलिखित ने खुद को उचित ठहराया:

· साँस लेने के व्यायाम. अक्सर, आसन संबंधी विकार विभिन्न दैहिक या मनोवैज्ञानिक समस्याओं से जुड़े होते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, अवसाद में लोग अलग-अलग तरह से सांस लेते हैं - छोटी अनियमित सांसों में। उचित श्वास - गहरी और सम - शारीरिक व्यायाम से भी बदतर स्थिति में मदद नहीं कर सकती;

गहरी सांस लें, लंबी सांसें लें और आप देखेंगे कि आपकी आंखों के सामने आपकी मुद्रा कैसे सीधी हो गई है। ऐसा फेफड़ों में हवा भर जाने के कारण होता है, जिससे छाती चौड़ी हो जाती है।

अच्छा पुराना "बार"। यह शारीरिक व्यायाम रीढ़ की हड्डी की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, मांसपेशियों को टोन करता है। यदि आप इसे व्यवस्थित रूप से करते हैं, तो यह आपकी मुद्रा को सही करने और आपके कंधों को "उठाने" में मदद करेगा;

डम्बल के साथ क्लासिक व्यायाम। आपको उन्हें दो चरणों में करने की आवश्यकता है: अपने सिर के ऊपर, अपने हाथों को एक साथ लाना, और बैठने की स्थिति में दबाव डालना। आपको तीन सेटों के लिए दिन में 10-15 बार से शुरुआत करनी चाहिए। शुरुआत के लिए 2 किलो वजन के डम्बल का उपयोग करें, धीरे-धीरे भार बढ़ाएं।

वर्णित अभ्यासों के अलावा, तैराकी मुद्रा को सही करने, पीठ और कंधों की अकड़ने वाली मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है। इसके अलावा, इसे किसी अन्य व्यायाम के रूप में करना आवश्यक नहीं है, यह आपकी खुशी के लिए आनंद लेने और तैरने के लिए पर्याप्त है।

विश्राम की यह विधि न्यूरोसिस और अवसाद के लिए भी उपयोगी होगी, जो अक्सर कंधों के नीचे होने का कारण होती है।

असममित कंधे स्कोलियोसिस का पहला संकेत हैं। यह एक गंभीर बीमारी है जो कम उम्र में मुद्रा की वक्रता के रूप में और अधिक उम्र में - दर्द और कई अंगों के विघटन के रूप में प्रकट हो सकती है। आसन संबंधी समस्याएं हृदय, फेफड़े और पेट को प्रभावित करती हैं।

विशेषज्ञों की मदद के बिना स्कोलियोसिस का इलाज करना बहुत मुश्किल है। यहां आपको ऑस्टियोपैथ या हाड वैद्य की सहायता की आवश्यकता है। मुद्रा को सही करने के लिए, आप एक विशेष कोर्सेट का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह कंधों को सही नहीं करेगा, लेकिन परिणाम को मजबूत करने और मांसपेशियों को अपनी पीठ सीधी रखने के लिए "सिखाने" में मदद करेगा।

हम सभी ने बचपन में अपने रिश्तेदारों से सुना था: "अपनी पीठ सीधी रखो!" वयस्क सही थे, क्योंकि वयस्कता में रीढ़ की समस्याओं से निपटने की तुलना में अपनी पीठ को स्वस्थ रखना आसान है। इस निर्देश का अब पालन किया जाना चाहिए, जो आपको बहुत परेशानी से बचाएगा।

यदि कंधे असमान हैं, तो हम दोषों को ठीक करते हैं

हड्डी रोग विशेषज्ञ: मैं सौवीं बार कहता हूं, मरहम मत लगाओ और पीठ और जोड़ों के दर्द में रसायन का इंजेक्शन मत लगाओ।

यदि, अपने प्रतिबिंब को देखते हुए, आप देखते हैं कि दर्पण में एक कंधा दूसरे से ऊंचा है, तो यह आपके आंकड़े की विशेषता से बहुत दूर है। ऐसा परिवर्तन न केवल एक बाहरी दोष है, बल्कि स्कोलियोसिस नामक रीढ़ की हड्डी की विकृति का भी संकेत है।

पैथोलॉजी के विकास का तंत्र

वक्षीय क्षेत्र का स्कोलियोसिस अक्सर कंधों की रेखा में बदलाव की ओर ले जाता है, जिसे पहली डिग्री में रोगी नोटिस नहीं कर सकता है। अधिकतर, पैथोलॉजी 7 से 15 वर्ष की आयु वर्ग के बच्चों में होती है, लेकिन यह वयस्कों में भी देखी जा सकती है।

महत्वपूर्ण! बचपन से ही, माता-पिता को बच्चे को अपनी पीठ सीधी रखना, झुकना नहीं, स्कूल बैग के रूप में झोला का उपयोग करना सिखाना चाहिए। ये सरल उपाय बीमारी की सर्वोत्तम रोकथाम हैं।

स्कोलियोसिस का विकास निम्नलिखित योजना के अनुसार होता है: इंटरवर्टेब्रल डिस्क का विरूपण - कशेरुक का विरूपण - कशेरुक के विकास क्षेत्रों का विरूपण - रीढ़ की हड्डी के बुनियादी कार्यों का उल्लंघन - रीढ़ की वक्रता।

स्कोलियोसिस और अन्य आसन विकारों के बीच अंतर यह है कि दूसरे मामले में, रीढ़ की हड्डी के एक तरफ केवल मांसपेशियों की टोन देखी जाती है, और स्कोलियोसिस के साथ, परिवर्तन पहले से ही रीढ़ की हड्डी के स्नायुबंधन और हड्डियों को प्रभावित करते हैं।

दृष्टिगत रूप से, परिवर्तनों की प्रकृति से, दोनों विकृति को अलग किया जा सकता है: यदि कोई व्यक्ति, एक लापरवाह स्थिति (अपने पेट पर) लेकर, यह सुनिश्चित करने में सक्षम है कि रीढ़ एक सामान्य (घुमावदार नहीं) स्थिति लेती है, तो हम बात कर रहे हैं आसन के उल्लंघन के बारे में. अन्यथा, स्कोलियोसिस का संदेह हो सकता है।

स्कोलियोसिस के प्रकार

स्पाइनल कॉलम की संरचना में परिवर्तन की डिग्री के आधार पर, पैथोलॉजी के 4 चरण प्रतिष्ठित हैं:

1. पहला - वक्रता कोण 1 से 10 डिग्री तक होता है;
2. दूसरा - 10 से 30 डिग्री तक;
3. तीसरा - 30 से 50 डिग्री तक;
4. चौथा - 50 डिग्री और अधिक से.

समय के साथ पीठ और जोड़ों में दर्द और ऐंठन की समस्या हो सकती है गंभीर परिणाम- विकलांगता तक जोड़ और रीढ़ की हड्डी में गतिविधियों पर स्थानीय या पूर्ण प्रतिबंध। कड़वे अनुभव से सीखे गए लोग जोड़ों को ठीक करने के लिए आर्थोपेडिस्ट बुब्नोव्स्की द्वारा सुझाए गए प्राकृतिक उपचार का उपयोग करते हैं। और पढ़ें"

स्कोलियोसिस को जन्मजात और अधिग्रहित में विभाजित किया गया है। जन्मजात विकृति का विकास गर्भाशय में होता है। स्कोलियोसिस का अधिग्रहीत रूप जन्म के बाद बच्चे में विकसित होता है।

स्कोलियोसिस में रीढ़ की हड्डी की विकृति का रूप हो सकता है:

• सी-आकार - वक्ष, काठ या थोरैकोलम्बर क्षेत्र में स्थित वक्रता के एक चाप की उपस्थिति;
• एस-आकार - वक्रता के दो चापों की उपस्थिति, जबकि उनमें से एक दाहिनी ओर निर्देशित है, दूसरा - बाईं ओर, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की विकृति छाती या पीठ के निचले हिस्से के स्तर पर होती है;
• Z-आकार - वक्रता के तीन चापों की उपस्थिति।

कारण

ज्यादातर मामलों में, जिन माता-पिता ने अपने बच्चों में कंधे की असमान स्थिति देखी है, वे चिकित्सा सहायता चाहते हैं। छोटे बच्चों में, स्कोलियोसिस को स्वयं निर्धारित करना मुश्किल होता है, एक नियम के रूप में, ऐसी विकृति अन्य बीमारियों के साथ होती है - टॉर्टिकोलिस, अंगों की विकृति, आदि।

वयस्क तब भी मदद के लिए डॉक्टरों की ओर रुख करते हैं, जब रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन के साथ अंगों का सुन्न होना, लंगड़ापन, चक्कर आना, पीठ में तेज दर्द आदि जैसे दर्दनाक लक्षण भी असंभव हो जाते हैं।

यदि कंधे की विषमता उन्नत स्कोलियोसिस के कारण नहीं है, तो डॉक्टर पैथोलॉजी के अन्य कारण सुझाते हैं:

• इंटरवर्टेब्रल हर्निया;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• स्पाइनल स्टेनोसिस;
• अस्थिमज्जा का प्रदाह;
• रीढ़ की हड्डी पर सर्जरी के परिणाम.

क्या आपने कभी लगातार पीठ और जोड़ों के दर्द का अनुभव किया है? इस तथ्य को देखते हुए कि आप यह लेख पढ़ रहे हैं, आप पहले से ही ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आर्थ्रोसिस और गठिया से व्यक्तिगत रूप से परिचित हैं। निश्चित रूप से आपने बहुत सी दवाइयों, क्रीम, मलहम, इंजेक्शन, डॉक्टरों की कोशिश की है, और, जाहिर है, उपरोक्त में से किसी ने भी आपकी मदद नहीं की है। और इसके लिए एक स्पष्टीकरण है: फार्मासिस्टों के लिए एक कार्यशील उत्पाद बेचना लाभदायक नहीं है, क्योंकि वे ग्राहकों को खो देंगे! फिर भी, चीनी चिकित्सा हजारों वर्षों से इन बीमारियों से छुटकारा पाने का नुस्खा जानती है, और यह सरल और समझने योग्य है। और पढ़ें"

नैदानिक ​​तस्वीर

विकास के शुरुआती चरणों में, पैथोलॉजी का निर्धारण करना बहुत मुश्किल है। एक नियम के रूप में, किसी रोगी में रीढ़ की हड्डी में विकृति की शुरुआत से दर्द या शारीरिक परेशानी नहीं होती है। वह स्थिति जब एक कंधा ऊंचा होता है, दूसरा निचला होता है, धीरे-धीरे बनती है। अक्सर, माता-पिता दर्पण में भी नहीं, बल्कि बच्चे की आकस्मिक तस्वीर में भी दोष देखते हैं।

एक बच्चे में स्कोलियोसिस के लक्षण हैं:

• कंधे और कंधे के ब्लेड का स्थान विषम है;
• हाथों की व्यवस्था में असमानता (एक अंग दूसरे से निचला है);
• कूल्हे के जोड़ों का असमान स्थान, जिससे श्रोणि का झुकाव होता है;
• पसलियों का उभार.

एक नियम के रूप में, बच्चों में इससे जुड़े कोई लक्षण नहीं होते हैं। कुछ मामलों में, थकान बढ़ सकती है। वयस्कों में, पीठ दर्द, पैरों में कमजोरी और उंगलियों का सुन्न होना उपरोक्त सभी लक्षणों में शामिल हो जाते हैं। इसके अलावा, एक वयस्क को चाल में गड़बड़ी, चलने की प्रक्रिया में कठिनाइयों का अनुभव हो सकता है।

निदान

स्कोलियोसिस का प्राथमिक निदान एक विशेष परीक्षण का उपयोग करके किया जाता है - रोगी को पीठ की जांच करने के लिए आगे झुकने के लिए कहा जाता है। यह शरीर की इस स्थिति में है - लक्षण - रीढ़ की हड्डी की वक्रता, कंधे के ब्लेड और पसलियों के स्थान की विषमता स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगती है।

पैथोलॉजी के निदान की मुख्य विधि एक्स-रे अध्ययन है।

इलाज

यदि पैथोलॉजी के लक्षण स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगे तो क्या करें? सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको एक डॉक्टर से संपर्क करना होगा जो रोगी के लिए व्यक्तिगत उपचार निर्धारित करेगा। और चिकित्सा के तरीके रोग की अवस्था के साथ-साथ मानव शरीर की शारीरिक विशेषताओं (उम्र, स्वास्थ्य स्थिति, सहवर्ती रोगों की उपस्थिति, आदि) पर निर्भर करेंगे।

स्कोलियोसिस का इलाज रूढ़िवादी या शल्य चिकित्सा द्वारा किया जा सकता है। ऑपरेशन केवल विकृति विज्ञान के गंभीर रूपों के लिए संकेत दिया गया है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सर्जरी के बाद, रोगी को एक लंबी पुनर्प्राप्ति अवधि की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, जटिलताओं का खतरा है - प्युलुलेंट फिस्टुलस, अंगों का शोष, विकलांगता।

अक्सर, रोगियों को रूढ़िवादी चिकित्सा निर्धारित की जाती है, जिसमें शामिल हैं:

उपरोक्त विधियाँ नहीं हैं पूरी सूचीचिकित्सीय तकनीकें जिन्हें स्कोलियोसिस में लागू किया जा सकता है। डॉक्टर की सिफारिश पर मरीज को किनेसियोथेरेपी, एक्यूपंक्चर, ट्रैक्शन थेरेपी आदि दी जा सकती है।

व्यायाम से किसी दोष को कैसे ठीक करें

असममित कंधे आमतौर पर रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन या झुकने का संकेत होते हैं। जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स का उपयोग करके आप उस स्थिति को ठीक कर सकते हैं जब एक कंधा ऊंचा हो, दूसरा निचला हो। व्यायाम से रीढ़ की हड्डी की वक्रता को कैसे ठीक करें, यह एक अनुभवी व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक को बताना चाहिए, रोगी का कार्य व्यायाम को व्यवस्थित रूप से करना है। परिणाम सीधे व्यवस्थित प्रशिक्षण पर निर्भर करता है। यहां अभ्यासों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• "शुक्र की मुद्रा" - दिन के दौरान 1-1.5 घंटे के लिए अपनी तरफ लेटे रहें।
• "हम छत को बाहर निकालते हैं" - अपना हाथ ऊपर खींचें (दूसरा नीचे किया गया है) और इसे 2-5 सेकंड के लिए छत की ओर खींचें। कोर्स - प्रतिदिन 10 दृष्टिकोण।
• "डम्बल के साथ व्यायाम" - अपने हाथ में डम्बल लें, अंग को बगल की ओर खींचें और ऊपर-नीचे घुमाएँ। जब तक आप थका हुआ महसूस न करें तब तक व्यायाम दोहराएँ।

बच्चों में स्कोलियोसिस का व्यापक उपचार

बच्चों में स्कोलियोसिस क्यों विकसित होता है यह समझ में आता है। यह एक गलत मुद्रा है, असुविधाजनक स्थिति में कंप्यूटर पर लंबे समय तक रहना, एक हाथ में ब्रीफकेस ले जाना, कक्षाओं के लिए अनुचित तरीके से चयनित फर्नीचर इत्यादि।

केवल एक डॉक्टर को ही यह निर्धारित करना चाहिए कि बच्चे में किसी बीमारी का इलाज किन तरीकों से किया जाए। माता-पिता के लिए यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि मुख्य चिकित्सा के अलावा घर पर क्या करना है।

• बच्चे को सख्त या आर्थोपेडिक गद्दे पर सोना चाहिए।
• स्कूल के लिए, ऑर्थोपेडिक बैक वाला बैकपैक खरीदना महत्वपूर्ण है।
• होमवर्क करने के लिए, एक टेबल खरीदी जाती है जो बच्चे की ऊंचाई से मेल खाती है, साथ ही आर्थोपेडिक गुणों वाली एक कुर्सी भी खरीदी जाती है।
• अपने बच्चे की मुद्रा सीधी रखें।
• गरिष्ठ और पौष्टिक आहार प्रदान करें।
• स्व-दवा और संदिग्ध लोक उपचार के उपयोग से इनकार करें।

माता-पिता का सबसे महत्वपूर्ण कार्य अपने बच्चों में स्वस्थ आदतें डालना है। उचित आहार, सक्रिय आराम, नियमित जिमनास्टिक सरल सत्य हैं। लेकिन अगर वे आप वयस्कों के बीच लोकप्रिय नहीं हैं, तो बच्चे को भी उनकी ज़रूरत नहीं होगी। स्वयं से शुरुआत करें, अपने परिवार के जीवन को स्वस्थ तरीके से बदलें, और फिर आपको स्कोलियोसिस की रोकथाम के बारे में नहीं सोचना पड़ेगा।

डेस्क या डेस्क पर लंबे समय तक बैठने और कंप्यूटर मॉनीटर के सामने खाली समय बिताने से यह तथ्य सामने आता है कि सोलह वर्ष की आयु तक, सभी बच्चों में से आधे में स्कोलियोसिस विकसित हो जाता है। बेशक, यह बीमारी जन्मजात भी होती है, लेकिन ऐसे मामले बेहद दुर्लभ होते हैं। इसलिए, आज के लेख में हम बच्चों में एक्वायर्ड स्कोलियोसिस के बारे में बात करेंगे।

स्कोलियोसिस क्या है

स्कोलियोसिस को रीढ़ की हड्डी का दायीं या बायीं ओर टेढ़ापन भी कहा जा सकता है। ऐसी विकृति के परिणामस्वरूप, शरीर असममित हो जाता है, और अत्यधिक उपेक्षित अवस्था में, एक कॉस्टल कूबड़ बनता है। रीढ़ के किस हिस्से में वक्रता स्थित है, इसके आधार पर स्कोलियोसिस को काठ, ग्रीवा और वक्ष में विभाजित किया जाता है। इस मामले में, इसे बाईं ओर (बाएं तरफा स्कोलियोसिस) या दाईं ओर (दाएं तरफा स्कोलियोसिस) निर्देशित किया जा सकता है। इसके अलावा, रोग को वक्रता के आकार के अनुसार वर्गीकृत किया गया है:

1. सी-आकार - वक्रता का एक चाप होना;
2. एस-आकार - वक्रता के दो चाप वाले;
3. Z-आकार - वक्रता के तीन चाप वाले।

अंतिम वाला सबसे कठिन माना जाता है। इसके अलावा, स्कोलियोसिस को आमतौर पर विभाजित किया जाता है वक्रता की डिग्री. स्कोलियोसिस 1 डिग्री का वक्रता कोण 10 डिग्री तक, 2 - 25 डिग्री तक, 3 - 50 डिग्री तक, 4 - 50 डिग्री से अधिक होता है। यदि बीमारी पर ध्यान नहीं दिया जाता है, कोई उपाय नहीं किया जाता है, तो बहुत जल्दी इसकी डिग्री बढ़ने लगेगी, जिससे उपचार बहुत जटिल हो जाएगा, और अन्य गंभीर परिणाम भी हो सकते हैं:

• छाती की विकृति;
• कई अंगों के काम में व्यवधान;
• कॉस्मेटिक दोष;
• श्रोणि की विषमता;
• प्रारंभिक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• श्वसन और हृदय प्रणाली के काम में वृद्धि।

इसके अलावा, बच्चे को अत्यधिक थकान, सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द का अनुभव हो सकता है।

स्कोलियोसिस लक्षण और निदान

बच्चों की स्कोलियोसिस, जो प्रारंभिक चरण में होती है, को पहचानना इतना आसान नहीं है, क्योंकि यह बच्चों को बिल्कुल भी परेशान नहीं करता है, और वक्रता लगभग अगोचर होती है। हालाँकि, ऐसा करना अभी भी संभव है। बच्चे की स्थिति का आकलन करने के लिए, उसे कपड़े उतारने, सीधे खड़े होने और अपनी बाहों को शरीर के साथ नीचे करने के लिए आमंत्रित करें। फिर उसका हर तरफ से ध्यानपूर्वक निरीक्षण करें। इस स्थिति में स्कोलियोसिस के लक्षण शामिल हो सकते हैं:

• तिरछे कंधे, जब एक कंधा दूसरे से थोड़ा ऊंचा हो;
• जांघों या कंधे के ब्लेडों में से एक दूसरे से ऊंचा है;
• एक हाथ दूसरे से अधिक लंबा दिखता है;
• कमर और निचली भुजाओं के बीच असमान दूरी;
• निपल्स के स्थान में विषमता;
• एक स्कैपुला का फैला हुआ कोण।

• फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं;
• मालिश;
• एक विशेष कोर्सेट पहनना;
• फिजियोथेरेपी अभ्यास.

एक या दूसरी विधि का चुनाव आमतौर पर स्कोलियोसिस की डिग्री पर निर्भर करता है। अधिकांश डॉक्टर स्कोलियोसिस की पहली डिग्री को सामान्य मानते हैं और आश्वासन देते हैं कि विशेष अभ्यासों की मदद से इसका जल्दी और आसानी से इलाज किया जा सकता है। दूसरी डिग्री में, एक नियम के रूप में, फिजियोथेरेपी अभ्यास, फिजियोथेरेपी और मालिश निर्धारित की जाती है, कभी-कभी एक कोर्सेट निर्धारित किया जा सकता है। तीसरे के साथ, विशेष फिक्सिंग कोर्सेट का उपयोग किया जाता है, चौथे के साथ, रीढ़ की हड्डी के सर्जिकल सुधार की अक्सर सिफारिश की जाती है।

भौतिक चिकित्सा

पहले दो डिग्री के स्कोलियोसिस के उपचार का आधार विशेष व्यायाम हैं। भौतिक चिकित्सा का मुख्य कार्य रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करना और रीढ़ पर भार को कम करना है। आदर्श रूप से, रोग की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, प्रत्येक बच्चे के लिए आवश्यक व्यायामों का एक सेट व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। लेकिन स्कोलियोसिस के हल्के रूपों के साथ, स्वतंत्र रूप से सरल व्यायाम करना भी संभव है जो रीढ़ पर थोड़ा भार डालते हैं। ऐसे में स्थिति बिगड़ने की संभावना न्यूनतम रहती है।

स्कोलियोसिस के लिए सममित व्यायाम का अच्छा प्रभाव पड़ता है। वे आवश्यक टोन में मजबूत मांसपेशियों का समर्थन करते हैं और कमजोर मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं। यह आपको सही मांसपेशी कोर्सेट विकसित करने और छोटी वक्रता को सही करने की अनुमति देता है। व्यायाम के उन मूल सेट पर विचार करें जिन्हें बच्चे घर पर कर सकते हैं।

बच्चों में स्कोलियोसिस के लिए व्यायाम

कॉम्प्लेक्स के कार्यान्वयन के साथ आगे बढ़ने से पहले, सही मुद्रा को ठीक करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, बच्चे को दीवार के सामने खड़ा होना चाहिए, ताकि उसके नितंब, कंधे के ब्लेड, टिबियल मांसपेशियां और एड़ी इसे छू सकें। फिर आपको सही मुद्रा बनाए रखते हुए कुछ कदम उठाने की जरूरत है।

इसके अलावा, स्कोलियोसिस के लिए जिमनास्टिक को वार्म-अप के साथ जारी रखना चाहिए। बच्चे को सीधा खड़ा होने दें और अपने पैरों को थोड़ा फैला लें। इस स्थिति से, सही मुद्रा बनाए रखते हुए, आपको सांस लेते हुए अपनी बाहों को 10 बार ऊपर उठाना होगा और सांस छोड़ते हुए उन्हें नीचे खींचना होगा। उसके बाद, वार्म-अप जारी रखा जा सकता है, अपनी जगह पर आगे बढ़ते हुए, कंधों की गोलाकार गति के साथ, घुटनों पर मुड़े हुए पैरों को ऊपर उठाना आदि। इसके बाद, आप मुख्य अभ्यासों के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

1. पैर की उंगलियों पर खड़े होकर, अपने हाथों को उठाएं और ताले में जकड़ें, फैलाएं और अपने धड़ को घुमाएं।
2. पैरों को थोड़ा अलग करके सीधे खड़े रहें, साथ ही, एक हाथ को कोहनी पर मोड़ते हुए ऊपर उठाएं, और दूसरे को पैर के साथ नीचे करें, शरीर को उसके पीछे झुकाएं। प्रत्येक पक्ष के लिए व्यायाम धीरे-धीरे करना चाहिए।
3. साथ ही एक हाथ को पीछे ले जाएं और दूसरे को ऊपर उठाएं। हाथ बदल कर प्रदर्शन करें.
4. एक हाथ उठाएं और शरीर को नीचे करते हुए सिर के ऊपर फैलाएं, जबकि दूसरे हाथ को पीठ के पीछे लाएं। दोनों तरफ से बारी-बारी से प्रदर्शन करें।
5. दीवार के सामने अपनी दाईं ओर खड़े हो जाएं, अपने दाहिने हाथ से क्रॉसबार को पकड़ें, अपने दाहिने पैर को फैलाएं और अपने बाएं हाथ को अपने सिर के ऊपर और पीछे खींचें। कुछ सेकंड के लिए स्थिति में रहें, फिर करवट बदल लें।
6. घुटने टेककर, दाहिने पैर को बगल में फैलाएं, दाहिने हाथ को कमर पर रखें और शरीर को झुकाते हुए बाएं को सिर के ऊपर फैलाएं। प्रत्येक पक्ष के लिए पाँच बार दौड़ें।
7. अपने पेट के बल लेटकर एक हाथ आगे की ओर, दूसरा पीछे की ओर फैलाएं, शरीर को ऊपर उठाएं और पीठ की ओर झुकें। कुछ बार करें, फिर हाथ बदलें और दोहराएँ।
8. अपने पेट के बल लेटकर अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं, साथ ही एक पैर और शरीर को ऊपर उठाएं।
9. अपने पेट के बल लेटकर और हाथों को फैलाकर एक छड़ी पकड़कर, पीछे की ओर और बगल की ओर झुकें।
10. चारों तरफ खड़े होकर एक साथ दाहिना पैर फैलाएं और बायां हाथ, 10 सेकंड के लिए रुकें और किनारे बदल दें।
11. एक मुड़े हुए पैर पर बैठें, दूसरे पैर को पीछे की ओर फैलाएँ, विपरीत भुजा को ऊपर उठाएँ, अपनी पूरी ताकत से आगे की ओर खींचें और थोड़ी देर रुकें। दूसरी ओर भागो.
12. चारों पैरों पर खड़े होकर पहले एक हाथ से ऊपर की ओर खींचें, फिर दूसरे हाथ से।
13. चारों पैरों पर खड़े होकर, अपनी भुजाओं को फैलाएँ और आगे की ओर तानें।
14. पिछली स्थिति में रहते हुए, अपने घुटनों को अपने हाथों तक खींचें।
15. कुछ सेकंड के लिए स्वीडिश दीवार पर लटकें, वक्रता के किनारे स्थित हाथ को फैलाएं और विपरीत दिशा में झुकें।
16. आगे की ओर हथियार फैलाकर रेंगें।
17. एक समय में एक हाथ को बारी-बारी से फैलाते हुए रेंगें।
18. वक्रता की ओर झुकी सतह पर बैठकर वक्रता की ओर स्थित हाथ को सिर के पीछे लाएं, दूसरे को कमर पर रखें।
19. बैठते हुए, पिछले अभ्यास की तरह, सिर के पीछे वक्रता के किनारे पर स्थित एक हाथ से आगे बढ़ें, जबकि दूसरे को नीचे और थोड़ा पीछे करें।
20. पीठ के बल आराम करें.

स्कोलियोसिस के प्रकार

विकृति की डिग्री के आधार पर, स्कोलियोसिस के चार चरण प्रतिष्ठित हैं। यदि पहले को 1 से 10 डिग्री तक वक्रता कोण की विशेषता है, तो चौथे में यह पहले से ही 50 या अधिक डिग्री है। रोग जन्मजात या अधिग्रहित हो सकता है। पहले मामले में, यह भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास के दौरान भी प्रकट होता है, दूसरे में - जन्म के बाद। एक्वायर्ड अक्सर 11 से 15 वर्ष की आयु में शरीर के सक्रिय विकास के दौरान विकसित होता है।

रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की विकृति के आकार के अनुसार, सी-आकार, एस-आकार और जेड-आकार के स्कोलियोसिस होते हैं। सी-आकार के वक्र के साथ, वक्रता का एक वक्र होता है, जो वक्ष, थोरैकोलम्बर, या काठ की रीढ़ में स्थित हो सकता है। एस-आकार के साथ, दो चाप विकसित होते हैं, उनमें से एक दाईं ओर निर्देशित होता है, दूसरा बाईं ओर, रीढ़ की हड्डी का स्तंभ छाती के स्तर और पीठ के निचले हिस्से दोनों में विकृत होता है। Z-आकार की विकृति के साथ, पहले से ही तीन चाप हैं।

रोग का निदान

झुकाव परीक्षण का उपयोग करके प्राथमिक निदान किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, रोगी को आगे की ओर झुकना चाहिए, जबकि परीक्षक को उसकी पीठ की सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए। इस स्थिति में रोग की अभिव्यक्तियाँ स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं - रीढ़ की हड्डी घुमावदार होती है, पसलियाँ और कंधे के ब्लेड विषम रूप से स्थित होते हैं।

एक्स-रे का उपयोग आज निदान की मुख्य विधि के रूप में किया जाता है। दो अनुमानों में ली गई तस्वीरें आपको वक्रता के कोण और सहवर्ती विकृति की उपस्थिति, जैसे कशेरुक और हर्निया के आकार में परिवर्तन, को सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देती हैं।

इलाज

रोग के गंभीर रूपों में, शल्य चिकित्सा उपचार का संकेत दिया जाता है। ऑपरेशन के लिए एक लंबी पुनर्प्राप्ति अवधि की आवश्यकता होती है, इसके अलावा, यह कई जटिलताओं के विकास को जन्म दे सकता है - प्युलुलेंट फिस्टुला के गठन से लेकर अंग शोष और विकलांगता तक।

को रूढ़िवादी तरीकेस्कोलियोसिस उपचार में शामिल हैं:

यह किसी बीमारी के इलाज के तरीकों की पूरी सूची नहीं है - प्रत्येक मामले में एक चिकित्सा कार्यक्रम केवल एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा परीक्षाओं के परिणामों का अध्ययन करने के बाद ही चुना जा सकता है। एक एकीकृत दृष्टिकोण दर्द और ऐंठन से राहत देगा, रीढ़ की विकृति की प्रगति को रोकेगा और इसकी स्थिति में सुधार करेगा।

एक कंधे का दूसरे से ऊँचा होना इसका लक्षण है चेतावनी का संकेतजिस पर आपको ध्यान देने की जरूरत है. यदि समय पर इलाज शुरू नहीं किया गया तो रीढ़ की हड्डी की विकृति चक्कर आना और सिरदर्द से लेकर कमजोरी और पैरों में दर्द तक कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है। तथ्य यह है कि सभी अंगों और प्रणालियों और शरीर का काम रीढ़ की स्थिति पर निर्भर करता है।

वक्रता के कारण नसें दब जाती हैं और रक्त आपूर्ति बाधित हो जाती है, यही समस्याएं कई समस्याओं को जन्म देती हैं। समय पर शुरू की गई चिकित्सा के लिए धन्यवाद, इन गंभीर स्वास्थ्य परिणामों से बचा जा सकता है।

यदि कंधे असमान हैं, तो हम दोषों को ठीक करते हैं

यदि, अपने प्रतिबिंब को देखते हुए, आप देखते हैं कि दर्पण में एक कंधा दूसरे से ऊंचा है, तो यह आपके आंकड़े की विशेषता से बहुत दूर है। ऐसा परिवर्तन न केवल एक बाहरी दोष है, बल्कि स्कोलियोसिस नामक रीढ़ की हड्डी की विकृति का भी संकेत है।

पैथोलॉजी के विकास का तंत्र

वक्षीय क्षेत्र का स्कोलियोसिस अक्सर कंधों की रेखा में बदलाव की ओर ले जाता है, जिसे पहली डिग्री में रोगी नोटिस नहीं कर सकता है। अधिकतर, पैथोलॉजी 7 से 15 वर्ष की आयु वर्ग के बच्चों में होती है, लेकिन यह वयस्कों में भी देखी जा सकती है।

महत्वपूर्ण! बचपन से ही, माता-पिता को बच्चे को अपनी पीठ सीधी रखना, झुकना नहीं, स्कूल बैग के रूप में झोला का उपयोग करना सिखाना चाहिए। ये सरल उपाय बीमारी की सर्वोत्तम रोकथाम हैं।

स्कोलियोसिस का विकास निम्नलिखित योजना के अनुसार होता है: इंटरवर्टेब्रल डिस्क का विरूपण - कशेरुक का विरूपण - कशेरुक के विकास क्षेत्रों का विरूपण - रीढ़ की हड्डी के बुनियादी कार्यों का उल्लंघन - रीढ़ की वक्रता।

स्कोलियोसिस और अन्य आसन विकारों के बीच अंतर यह है कि दूसरे मामले में, रीढ़ की हड्डी के एक तरफ केवल मांसपेशियों की टोन देखी जाती है, और स्कोलियोसिस के साथ, परिवर्तन पहले से ही रीढ़ की हड्डी के स्नायुबंधन और हड्डियों को प्रभावित करते हैं।

दृष्टिगत रूप से, परिवर्तनों की प्रकृति से, दोनों विकृति को अलग किया जा सकता है: यदि कोई व्यक्ति, एक लापरवाह स्थिति (अपने पेट पर) लेकर, यह सुनिश्चित करने में सक्षम है कि रीढ़ एक सामान्य (घुमावदार नहीं) स्थिति लेती है, तो हम बात कर रहे हैं आसन के उल्लंघन के बारे में. अन्यथा, स्कोलियोसिस का संदेह हो सकता है।

स्कोलियोसिस के प्रकार

स्पाइनल कॉलम की संरचना में परिवर्तन की डिग्री के आधार पर, पैथोलॉजी के 4 चरण प्रतिष्ठित हैं:

1. पहला - वक्रता कोण 1 से 10 डिग्री तक होता है;
2. दूसरा - 10 से 30 डिग्री तक;
3. तीसरा - 30 से 50 डिग्री तक;
4. चौथा - 50 डिग्री और अधिक से.

समय के साथ पीठ और जोड़ों में दर्द और ऐंठन के गंभीर परिणाम हो सकते हैं - जोड़ों और रीढ़ की हड्डी में गति का स्थानीय या पूर्ण प्रतिबंध, विकलांगता तक। कड़वे अनुभव से सीखे गए लोग जोड़ों को ठीक करने के लिए आर्थोपेडिस्ट बुब्नोव्स्की द्वारा सुझाए गए प्राकृतिक उपचार का उपयोग करते हैं। और पढ़ें"

स्कोलियोसिस को जन्मजात और अधिग्रहित में विभाजित किया गया है। जन्मजात विकृति का विकास गर्भाशय में होता है। स्कोलियोसिस का अधिग्रहीत रूप जन्म के बाद बच्चे में विकसित होता है।

स्कोलियोसिस में रीढ़ की हड्डी की विकृति का रूप हो सकता है:

• सी-आकार - वक्ष, काठ या थोरैकोलम्बर क्षेत्र में स्थित वक्रता के एक चाप की उपस्थिति;
• एस-आकार - वक्रता के दो चापों की उपस्थिति, जबकि उनमें से एक दाहिनी ओर निर्देशित है, दूसरा - बाईं ओर, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की विकृति छाती या पीठ के निचले हिस्से के स्तर पर होती है;
• Z-आकार - वक्रता के तीन चापों की उपस्थिति।

कारण

ज्यादातर मामलों में, जिन माता-पिता ने अपने बच्चों में कंधे की असमान स्थिति देखी है, वे चिकित्सा सहायता चाहते हैं। छोटे बच्चों में, स्कोलियोसिस को स्वयं निर्धारित करना मुश्किल होता है, एक नियम के रूप में, ऐसी विकृति अन्य बीमारियों के साथ होती है - टॉर्टिकोलिस, अंगों की विकृति, आदि।

वयस्क तब भी मदद के लिए डॉक्टरों की ओर रुख करते हैं, जब रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन के साथ अंगों का सुन्न होना, लंगड़ापन, चक्कर आना, पीठ में तेज दर्द आदि जैसे दर्दनाक लक्षण भी असंभव हो जाते हैं।

यदि कंधे की विषमता उन्नत स्कोलियोसिस के कारण नहीं है, तो डॉक्टर पैथोलॉजी के अन्य कारण सुझाते हैं:

• इंटरवर्टेब्रल हर्निया;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• स्पाइनल स्टेनोसिस;
• अस्थिमज्जा का प्रदाह;
• रीढ़ की हड्डी पर सर्जरी के परिणाम.

नैदानिक ​​तस्वीर

विकास के शुरुआती चरणों में, पैथोलॉजी का निर्धारण करना बहुत मुश्किल है। एक नियम के रूप में, किसी रोगी में रीढ़ की हड्डी में विकृति की शुरुआत से दर्द या शारीरिक परेशानी नहीं होती है। वह स्थिति जब एक कंधा ऊंचा होता है, दूसरा निचला होता है, धीरे-धीरे बनती है। अक्सर, माता-पिता दर्पण में भी नहीं, बल्कि बच्चे की आकस्मिक तस्वीर में भी दोष देखते हैं।

क्या आपने कभी लगातार पीठ और जोड़ों के दर्द का अनुभव किया है? इस तथ्य को देखते हुए कि आप यह लेख पढ़ रहे हैं, आप पहले से ही ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आर्थ्रोसिस और गठिया से व्यक्तिगत रूप से परिचित हैं। निश्चित रूप से आपने बहुत सी दवाइयों, क्रीम, मलहम, इंजेक्शन, डॉक्टरों की कोशिश की है, और, जाहिर है, उपरोक्त में से किसी ने भी आपकी मदद नहीं की है। और इसके लिए एक स्पष्टीकरण है: फार्मासिस्टों के लिए एक कार्यशील उत्पाद बेचना लाभदायक नहीं है, क्योंकि वे ग्राहकों को खो देंगे! फिर भी, चीनी चिकित्सा हजारों वर्षों से इन बीमारियों से छुटकारा पाने का नुस्खा जानती है, और यह सरल और समझने योग्य है। और पढ़ें"

एक बच्चे में स्कोलियोसिस के लक्षण हैं:

• कंधे और कंधे के ब्लेड का स्थान विषम है;
• हाथों की व्यवस्था में असमानता (एक अंग दूसरे से निचला है);
• कूल्हे के जोड़ों का असमान स्थान, जिससे श्रोणि का झुकाव होता है;
• पसलियों का उभार.

एक नियम के रूप में, बच्चों में इससे जुड़े कोई लक्षण नहीं होते हैं। कुछ मामलों में, थकान बढ़ सकती है। वयस्कों में, पीठ दर्द, पैरों में कमजोरी और उंगलियों का सुन्न होना उपरोक्त सभी लक्षणों में शामिल हो जाते हैं। इसके अलावा, एक वयस्क को चाल में गड़बड़ी, चलने की प्रक्रिया में कठिनाइयों का अनुभव हो सकता है।

निदान

स्कोलियोसिस का प्राथमिक निदान एक विशेष परीक्षण का उपयोग करके किया जाता है - रोगी को पीठ की जांच करने के लिए आगे झुकने के लिए कहा जाता है। यह शरीर की इस स्थिति में है - लक्षण - रीढ़ की हड्डी की वक्रता, कंधे के ब्लेड और पसलियों के स्थान की विषमता स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगती है।

पैथोलॉजी के निदान की मुख्य विधि एक्स-रे अध्ययन है।

इलाज

यदि पैथोलॉजी के लक्षण स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगे तो क्या करें? सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको एक डॉक्टर से संपर्क करना होगा जो रोगी के लिए व्यक्तिगत उपचार निर्धारित करेगा। और चिकित्सा के तरीके रोग की अवस्था के साथ-साथ मानव शरीर की शारीरिक विशेषताओं (उम्र, स्वास्थ्य स्थिति, सहवर्ती रोगों की उपस्थिति, आदि) पर निर्भर करेंगे।

स्कोलियोसिस का इलाज रूढ़िवादी या शल्य चिकित्सा द्वारा किया जा सकता है। ऑपरेशन केवल विकृति विज्ञान के गंभीर रूपों के लिए संकेत दिया गया है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सर्जरी के बाद, रोगी को एक लंबी पुनर्प्राप्ति अवधि की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, जटिलताओं का खतरा है - प्युलुलेंट फिस्टुलस, अंगों का शोष, विकलांगता।

अक्सर, रोगियों को रूढ़िवादी चिकित्सा निर्धारित की जाती है, जिसमें शामिल हैं:

उपरोक्त विधियाँ चिकित्सीय विधियों की पूरी सूची नहीं हैं जिनका उपयोग स्कोलियोसिस के लिए किया जा सकता है। डॉक्टर की सिफारिश पर मरीज को किनेसियोथेरेपी, एक्यूपंक्चर, ट्रैक्शन थेरेपी आदि दी जा सकती है।

व्यायाम से किसी दोष को कैसे ठीक करें

असममित कंधे आमतौर पर रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन या झुकने का संकेत होते हैं। जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स का उपयोग करके आप उस स्थिति को ठीक कर सकते हैं जब एक कंधा ऊंचा हो, दूसरा निचला हो। व्यायाम से रीढ़ की हड्डी की वक्रता को कैसे ठीक करें, यह एक अनुभवी व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक को बताना चाहिए, रोगी का कार्य व्यायाम को व्यवस्थित रूप से करना है। परिणाम सीधे व्यवस्थित प्रशिक्षण पर निर्भर करता है। यहां अभ्यासों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• "शुक्र की मुद्रा" - दिन के दौरान 1-1.5 घंटे के लिए अपनी तरफ लेटे रहें।
• "हम छत को बाहर निकालते हैं" - अपना हाथ ऊपर खींचें (दूसरा नीचे किया गया है) और इसे 2-5 सेकंड के लिए छत की ओर खींचें। कोर्स - प्रतिदिन 10 दृष्टिकोण।
• "डम्बल के साथ व्यायाम" - अपने हाथ में डम्बल लें, अंग को बगल की ओर खींचें और ऊपर-नीचे घुमाएँ। जब तक आप थका हुआ महसूस न करें तब तक व्यायाम दोहराएँ।

बच्चों में स्कोलियोसिस का व्यापक उपचार

बच्चों में स्कोलियोसिस क्यों विकसित होता है यह समझ में आता है। यह एक गलत मुद्रा है, असुविधाजनक स्थिति में कंप्यूटर पर लंबे समय तक रहना, एक हाथ में ब्रीफकेस ले जाना, कक्षाओं के लिए अनुचित तरीके से चयनित फर्नीचर इत्यादि।

केवल एक डॉक्टर को ही यह निर्धारित करना चाहिए कि बच्चे में किसी बीमारी का इलाज किन तरीकों से किया जाए। माता-पिता के लिए यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि मुख्य चिकित्सा के अलावा घर पर क्या करना है।

• बच्चे को सख्त या आर्थोपेडिक गद्दे पर सोना चाहिए।
• स्कूल के लिए, ऑर्थोपेडिक बैक वाला बैकपैक खरीदना महत्वपूर्ण है।
• होमवर्क करने के लिए, एक टेबल खरीदी जाती है जो बच्चे की ऊंचाई से मेल खाती है, साथ ही आर्थोपेडिक गुणों वाली एक कुर्सी भी खरीदी जाती है।
• अपने बच्चे की मुद्रा सीधी रखें।
• गरिष्ठ और पौष्टिक आहार प्रदान करें।
• स्व-दवा और संदिग्ध लोक उपचार के उपयोग से इनकार करें।

माता-पिता का सबसे महत्वपूर्ण कार्य अपने बच्चों में स्वस्थ आदतें डालना है। उचित आहार, सक्रिय आराम, नियमित जिमनास्टिक सरल सत्य हैं। लेकिन अगर वे आप वयस्कों के बीच लोकप्रिय नहीं हैं, तो बच्चे को भी उनकी ज़रूरत नहीं होगी। स्वयं से शुरुआत करें, अपने परिवार के जीवन को स्वस्थ तरीके से बदलें, और फिर आपको स्कोलियोसिस की रोकथाम के बारे में नहीं सोचना पड़ेगा।

रीढ़ की हड्डी को सीधा करना (नंबर 9)

जारी - 2007 के लिए क्रमांक 8 में शुरुआत देखें।

अधिग्रहीत स्कोलियोसिस का उपचार

FiS के पिछले अंक में, हमने रीढ़ की हड्डी की वक्रता को ठीक करने के बुनियादी सिद्धांतों की जांच की, जिसे मैं काठ का स्कोलियोसिस के उदाहरण का उपयोग करके अपने अभ्यास में सफलतापूर्वक उपयोग करता हूं। आज मैं इस विषय पर गहराई से विचार करने का प्रस्ताव करता हूं।

स्कोलियोसिस का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अधिग्रहित (प्रेरित) माना जाना चाहिए, इसके विपरीत जब स्कोलियोसिस जन्मजात दोषों के कारण होता है - पच्चर के आकार का कशेरुक, पसलियों का संलयन और कुछ अन्य। इस मामले में, स्कोलियोसिस को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है, हालांकि दोष को छिपाया जा सकता है और कुछ मांसपेशी समूहों के विकास की लक्षित उत्तेजना द्वारा आसन में सुधार किया जा सकता है।

मेरी तकनीक की मदद से एक्वायर्ड स्कोलियोसिस का पूरी तरह से इलाज किया जाता है। वे एक निश्चित गलत स्थिति में लंबे समय तक रहने के कारण होते हैं, उदाहरण के लिए, एक बच्चा लगातार अपने पैर को अपने नीचे दबाकर बैठता है, एक कंधे पर भारी बैकपैक पहनता है, वायलिन बजाता है। कुछ खेल - तलवारबाजी, टेनिस, खेल उपकरण फेंकना - मुख्य रूप से शरीर के एक तरफ का विकास करते हैं और स्कोलियोसिस के विकास में भी योगदान दे सकते हैं।

एक बार मैंने एक अद्भुत मामला देखा, जो मेरे कई वर्षों के अभ्यास में एकमात्र था। एक वयस्क, परिपक्व लड़की में गंभीर स्कोलियोसिस विकसित हुआ। उन्हें गेंदबाजी में रुचि हो गई, तीन साल के प्रशिक्षण ने उन्हें रूसी टीम में पहुंचा दिया। हर दिन, कई घंटों तक, एक निश्चित स्थिति में, वह भारी गेंदें फेंकती थी और रीढ़ की हड्डी में गंभीर टेढ़ापन आ जाता था। इसलिए निष्कर्ष: "स्पोर्ट्स" स्कोलियोसिस के विकास को रोकने के लिए, शरीर के दूसरे पक्ष को विकसित करना आवश्यक है, ताकि किसी भी तरह से रीढ़ की हड्डी में झुकाव-रोधी बनाया जा सके।

लम्बर स्कोलियोसिस के साथ यह कैसे किया जाता है, आप पहले से ही जानते हैं। लेकिन स्कोलियोसिस वक्ष संबंधी भी हो सकता है। इसके अलावा, ज्यादातर मामलों में, दाएं हाथ के लोगों में वक्षीय क्षेत्र में दाएं तरफा स्कोलियोसिस विकसित हो जाता है। ऐसा दाहिनी ओर की मांसपेशियों और कंकाल के बढ़ते विकास के कारण होता है। दाहिना कंधा आमतौर पर ऊपर उठा हुआ होता है, दाहिने कंधे का ब्लेड बाहर निकला हुआ होता है। आगे की ओर झुकने पर रीढ़ की हड्डी का दाहिनी ओर झुकाव स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। ऐसी विसंगति के इलाज के लिए निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग किया जाता है।

1. "शुक्र की मुद्रा" - बायीं करवट लेटी हुई (चित्र 1)। व्यायाम दिन में 1-1.5 घंटे किया जाता है, अधिमानतः छोटी खुराक में। लेटकर दीवार की ओर एकटक न देखें। आप पढ़ सकते हैं, लिख सकते हैं, टीवी देख सकते हैं।

2. बाएं हाथ से "हमें छत मिलती है" (चित्र 2)। यदि बायां कंधा दाएं से नीचे है तो व्यायाम करें। इसे निम्नानुसार किया जाता है: 2 सेकंड के लिए हम अपना हाथ ऊपर फैलाते हैं, हम 1 सेकंड के लिए अपने हाथ नीचे किए बिना आराम करते हैं। खुराक - 10 बार सुबह और इतनी ही शाम को। हर दिन कंधों के स्तर की निगरानी करें। 3 सेमी की ऊंचाई में अंतर के साथ, संरेखण के लिए 2-3 सप्ताह पर्याप्त हैं। ओवरडोज़ के साथ, बायां कंधा दाएं से ऊंचा हो सकता है। शायद ही कभी, लेकिन फिर भी ऐसा होता है कि दाएं तरफा स्कोलियोसिस के साथ, दायां कंधा बाएं से नीचे होता है। यह जन्म आघात के कारण संभव है। फिर, पहले दो अभ्यास करते समय, दाहिना कंधा और भी नीचे गिर जाएगा। इस मामले में, मैं व्यायाम 3 का सुझाव देता हूं।

3. दाहिने हाथ में हम एक डम्बल लेते हैं, बहुत भारी नहीं, और थकान की भावना प्रकट होने तक ऊपर-नीचे झूलते हैं (चित्र 3)।

बाएं तरफा थोरैसिक स्कोलियोसिस के साथ, सभी व्यायाम दर्पण में किए जाते हैं।

टिप्पणी:

प्राथमिक विद्यालय के छात्रों में स्कोलियोसिस विशेष रूप से तेजी से विकसित होता है। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा हमेशा सही ढंग से बैठे - उसके साथ "बढ़ने" वाला फर्नीचर उसे इसमें मदद करेगा।

ज़ीरो मिनी के पिछले हिस्से को उतारने के लिए एक विशेष आर्थोपेडिक कुर्सी पर सही मुद्रा बनाए रखने और ठीक करने में अपने छात्र की मदद करें। इस कुर्सी पर बैठकर बच्चे बिना थके अपना होमवर्क करते हैं। वयस्कों के लिए भी हमेशा वही कुर्सियाँ उपलब्ध रहती हैं।

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बायां कंधा दाएं से ऊंचा

नमस्ते। मैंने देखा कि मेरा बायां कंधा मेरे दायें से ऊंचा है। इसे कैसे सुधारा जा सकता है? कृपया कोई शारीरिक व्यायाम की सलाह दें।

ग्लेब, पोरोनैस्क, रूस, 16 साल का

उत्तर:

प्लज़हनिक ऐलेना

व्यायाम चिकित्सा के मास्टर-प्रशिक्षक

मानव शरीर सममित रूप से व्यवस्थित है, सभी गतिविधियां मांसपेशियों द्वारा की जाती हैं, जो हमारे अनुरोध पर शरीर के कुछ हिस्सों को हिलाती हैं। लेकिन अगर हम अपने शरीर को प्रशिक्षित नहीं करते हैं और सममित मांसपेशियों की ताकत को संतुलित नहीं करते हैं, तो चाहे हम इसे पसंद करें या नहीं, एक विकृति आ जाती है और हम विषम हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो आपके लिए अपने दाहिने हाथ से काम करना अधिक सुविधाजनक होता है, और स्वाभाविक रूप से, शरीर के दाहिने हिस्से की मांसपेशियां अधिक विकसित होती हैं, और बायां हिस्सा पीछे रह जाता है। विकास, यह एक पूर्वाग्रह है। यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं, तो उम्र के साथ रीढ़ की हड्डी और भी ख़राब हो जाएगी। रीढ़ की हड्डी में दर्द और गंभीर बीमारियों का प्रकट होना, बस समय की बात है! हर दिन, अपने पेट, पीठ और शरीर के पार्श्व की मांसपेशियों को पंप करें, कम से कम 50 बार फर्श से पुश-अप करें :), 50 बार स्क्वाट करें, अपने आप को एक बार बार पर ऊपर खींचें :), और समरूपता समस्या हल हो जाती है। हां, मैं आपको यह याद दिलाना भूल गया कि लिफ्ट के बारे में भूल जाना भी वांछनीय है, फिर आपके दिल में सब कुछ सही क्रम में होगा! याद रखें, यदि कोई मांसपेशी है, तो उसे सिकुड़ना ही चाहिए, यानी। भार रखें, अन्यथा यह चीर में बदल जाएगा, ताकि ऐसा न हो, सभी मांसपेशियों को नियमित रूप से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। मैं आपको मेरी वेबसाइट पर "प्रशिक्षण" अनुभाग (फोटो पर क्लिक करें) में प्रदर्शित व्यायाम करने की सलाह देता हूं, जिसके लिए आप 15 मिनट बिताएंगे, एक मांसपेशी कोर्सेट बनाएंगे और अपनी रीढ़ के लिए एक स्वस्थ भविष्य सुनिश्चित करेंगे!

साभार, प्लूज़्निक ऐलेना।

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नमस्ते। मेरा नाम वेए है, उम्र 18 साल है। मुझे तीसरी डिग्री की वक्षीय रीढ़ की किफोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है →

स्वास्थ्य के मुद्दों

डॉक्टर प्रीओब्राज़ेंस्की

दूसरे से ऊँचा कंधा

संक्षेप में, ऐसा कचरा, मेरा बायां कंधा मेरे दायें से ऊंचा है। 7. दाएं और बाएं तरफ कंधों की असमान स्थिति के कारण बच्चे का एक हाथ दूसरे से अधिक लंबा लगता है। नमस्ते। मैंने देखा कि मेरा बायां कंधा मेरे दायें कंधे से ऊंचा है (मैं एक पट्टे पर बैकपैक पहनता हूं)। इसे कैसे सुधारा जा सकता है? स्कोलियोसिस जन्मजात या अधिग्रहित हो सकता है। ओवरडोज़ के साथ, बायां कंधा दाएं से ऊंचा हो सकता है।

अभी कुछ दिन पहले, मैंने देखा कि बायां कंधा मजबूती से उभरा हुआ है, यह दाएं कंधे से ऊंचा है, मैंने इसे अपनी मां को दिखाया और वह चिंतित हो गईं। आपके द्वारा वर्णित कंधों के स्तर में अंतर की घटना रीढ़ की स्कोलियोसिस का एक विशिष्ट संकेत है। पहला तब होता है जब कंकाल का अंतर्गर्भाशयी विकास गलत होता है। हालाँकि, यह एक निश्चित जोखिम से जुड़ा है, और वे सर्जरी का सहारा तभी लेते हैं जब अन्य तरीके विफल हो जाते हैं। कंधे की ऊंचाई में अंतर यह दर्शाता है कि आपको स्कोलियोसिस है।

वे एक निश्चित गलत स्थिति में लंबे समय तक रहने के कारण होते हैं, उदाहरण के लिए, एक बच्चा लगातार अपने पैर को अपने नीचे दबाकर बैठता है, एक कंधे पर भारी बैकपैक पहनता है, वायलिन बजाता है। कुछ खेल - तलवारबाजी, टेनिस, खेल उपकरण फेंकना - मुख्य रूप से शरीर के एक तरफ का विकास करते हैं और स्कोलियोसिस के विकास में भी योगदान दे सकते हैं।

कंधों को कैसे ठीक करें

इसलिए निष्कर्ष: "स्पोर्ट्स" स्कोलियोसिस के विकास को रोकने के लिए, शरीर के दूसरे पक्ष को विकसित करना आवश्यक है, ताकि किसी भी तरह से रीढ़ की हड्डी में झुकाव-रोधी बनाया जा सके। दाहिना कंधा आमतौर पर ऊपर उठा हुआ होता है, दाहिने कंधे का ब्लेड बाहर निकला हुआ होता है। 2. बाएं हाथ से "हमें छत मिलती है" (चित्र 2)। यदि बायां कंधा दाएं से नीचे है तो व्यायाम करें। हर दिन कंधों के स्तर की निगरानी करें। 3 सेमी की ऊंचाई में अंतर के साथ, संरेखण के लिए 2-3 सप्ताह पर्याप्त हैं।

स्कोलियोसिस (शरीर की ऊर्ध्वाधर धुरी के दाईं और बाईं ओर रीढ़ की वक्रता), यहां तक ​​​​कि चिकित्सा के विकास के वर्तमान स्तर के साथ, एक विकृति बनी हुई है जिसका अक्सर बचपन में निदान किया जाता है। इस बीमारी से पीड़ित बच्चे में आसन विकार की विशेषता होती है, जिसकी गंभीरता रीढ़ की हड्डी के वक्रता के चरण और प्रकार पर निर्भर करती है। स्कोलियोसिस के साथ, आसन का ध्यान देने योग्य उल्लंघन होता है।

इसके अलावा, बच्चे का झुकना हमेशा स्कोलियोसिस की उपस्थिति का संकेत नहीं देता है। आखिरकार, स्कोलियोसिस रीढ़ की लगातार वक्रता है, जिसे डॉक्टर बच्चे की जांच करते समय निर्धारित कर सकते हैं। इस उम्र में कंकाल की हड्डियों की गहन वृद्धि की विशेषता होती है, और बीमारी का विकास इसके साथ जुड़ा हो सकता है। यह समझने के लिए कि क्या स्कोलियोसिस को घर पर ठीक किया जा सकता है, न केवल इसकी घटना का कारण स्थापित करना आवश्यक है, बल्कि रोग के विकास की डिग्री भी निर्धारित करना आवश्यक है।

आप घर पर स्वयं किसी बच्चे में स्कोलियोसिस की उपस्थिति का निर्धारण कर सकते हैं। स्कोलियोसिस का उपचार कई कारकों पर निर्भर करता है: उम्र, रोग के कारण और इसके विकास की डिग्री। इस मामले में, एक विशेष कोर्सेट पहनना भी निर्धारित है, केवल इसे दूसरी डिग्री के स्कोलियोसिस की तुलना में अधिक समय तक पहना जाना चाहिए। स्कोलियोसिस की 4 डिग्री के साथ, एक सर्जिकल ऑपरेशन भी किया जाता है।

किसी भी बीमारी का इलाज करने की तुलना में उसे रोकना आसान है - यह कथन स्कोलियोसिस वाले रोगियों के लिए सत्य है। यदि कोई व्यक्ति जन्मजात स्कोलियोसिस को नहीं रोक सकता है, तो यह अधिग्रहित वक्रता के विकास को रोक सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो आपके लिए दाहिने हाथ से काम करना अधिक सुविधाजनक होता है, और स्वाभाविक रूप से, शरीर के दाहिने हिस्से की मांसपेशियां अधिक विकसित होती हैं, और बायां हिस्सा पीछे रह जाता है। विकास, यह एक पूर्वाग्रह है।

आपको पेट, पीठ और शरीर के पार्श्व की मांसपेशियों के लिए लेटने वाले शक्ति व्यायाम और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव के लिए व्यायाम की आवश्यकता है, और आपको उन्हें तकनीकी रूप से सही ढंग से करने की आवश्यकता है, और परिणाम इस पर निर्भर करता है! महिलाओं की ऑनलाइन पत्रिका "Cleo.ru" में पोस्ट की गई सामग्री के सभी अधिकार कॉपीराइट और संबंधित अधिकारों द्वारा सुरक्षित हैं। मैं वास्तव में यह भी नहीं जानता कि क्या करना है। क्या आप कुछ व्यायाम या कुछ और सुझा सकते हैं?

एक कंधा दूसरे के ऊपर है. क्या करें? कौन से व्यायाम?

सुधारात्मक अभ्यासों की मदद से समय रहते इसके दोषों को ठीक करने के लिए माता-पिता को अपने बच्चों की मुद्रा की लगातार निगरानी करनी चाहिए। रीढ़ की हड्डी की सामान्य वक्रता न केवल अच्छे आसन के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि सामान्य रूप से विभिन्न प्रकार की गतिविधियों के सही निष्पादन के लिए भी महत्वपूर्ण है। लम्बर स्कोलियोसिस के साथ यह कैसे किया जाता है, आप पहले से ही जानते हैं। ऐसा दाहिनी ओर की मांसपेशियों और कंकाल के बढ़ते विकास के कारण होता है। 3. दाहिने हाथ में हम एक डम्बल लेते हैं, बहुत भारी नहीं, और थकान की भावना प्रकट होने तक ऊपर-नीचे झूलते हैं (चित्र 3)। बाएं तरफा थोरैसिक स्कोलियोसिस के साथ, सभी व्यायाम दर्पण में किए जाते हैं।

सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा हमेशा सही ढंग से बैठे - उसके साथ "बढ़ने" वाला फर्नीचर उसे इसमें मदद करेगा। ज़ीरो मिनी के पिछले हिस्से को उतारने के लिए एक विशेष आर्थोपेडिक कुर्सी पर सही मुद्रा बनाए रखने और ठीक करने में अपने छात्र की मदद करें। इस कुर्सी पर बैठकर बच्चे बिना थके अपना होमवर्क करते हैं। एक बच्चे में स्कोलियोसिस के विकास के संकेतों को समय पर पहचानना और रीढ़ की इस विकृति को ठीक करने के लिए उपाय करना आवश्यक है।

फोरम / प्रशिक्षण / सामान्य प्रश्न / सहायता - एक कंधा दूसरे से ऊंचा है!

आसन का उल्लंघन कैसे होता है - बचपन में स्कोलियोसिस? एक शिशु में एक्वायर्ड स्कोलियोसिस शिशु के आमवाती रोगों, रिकेट्स और कुपोषण, पक्षाघात और नवजात शिशु के मांसपेशी कोर्सेट की स्पास्टिक स्थितियों के परिणामस्वरूप बन सकता है। स्कोलियोसिस जन्म के समय और जन्म के बाद प्राप्त होने वाली चोटों, बच्चे के कमजोर शारीरिक परिश्रम के परिणामस्वरूप हो सकता है।

दूसरी डिग्री के स्कोलियोसिस के उपचार के लिए, पहले की तरह, फिजियोथेरेपी अभ्यास, जिमनास्टिक और मालिश निर्धारित हैं। 6. शिशु का एक कूल्हा दूसरे से ऊंचा होता है, बच्चे के नितंब एक ही क्षैतिज रेखा पर स्थित नहीं होते हैं। शरीर के पेल्विक हिस्से को दायीं या बायीं ओर शिफ्ट किया जा सकता है। शायद ही कभी, लेकिन फिर भी ऐसा होता है कि दाएं तरफा स्कोलियोसिस के साथ, दायां कंधा बाएं से नीचे होता है। सामान्य तौर पर, यह सब स्कूल से है, विशेष रूप से तथ्य यह है कि दाहिना कंधा बाएं से नीचे है, आप स्कूल में बैठते हैं और आप अपनी पीठ पर बीमारियाँ कमाते हैं। स्कूल से एक बीमारी.

निचले या विषम कंधे न केवल एक दृश्य दोष हैं, बल्कि मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की खराबी का एक लक्षण भी हैं। तो आप इसे ऐसे ही नहीं छोड़ सकते। क्या आप जानना चाहते हैं कि अपने कंधों को कैसे ठीक करें, कौन से व्यायाम इसमें आपकी मदद करेंगे? इस लेख को पढ़ें.

असममित कंधे या उनका नीचे की ओर झुका होना संभवतः रीढ़ की हड्डी के झुकने या वक्रता का संकेत है। इस समस्या का सामना उन लोगों को करना पड़ता है जो कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठने के लिए मजबूर होते हैं, या स्कूली बच्चे और छात्र जो लंबे समय तक अपने डेस्क पर बैठे रहते हैं।

दोष को ठीक करना संभव और आवश्यक है, क्योंकि आसन का उल्लंघन न केवल उपस्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि आंतरिक अंगों के कामकाज को भी प्रभावित करता है। कंधों को "उठाने" के विकल्पों में से, निम्नलिखित ने खुद को उचित ठहराया:

· साँस लेने के व्यायाम. अक्सर, आसन संबंधी विकार विभिन्न दैहिक या मनोवैज्ञानिक समस्याओं से जुड़े होते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, अवसाद में लोग अलग-अलग तरह से सांस लेते हैं - छोटी अनियमित सांसों में। उचित श्वास - गहरी और सम - शारीरिक व्यायाम से भी बदतर स्थिति में मदद नहीं कर सकती;

गहरी सांस लें, लंबी सांसें लें और आप देखेंगे कि आपकी आंखों के सामने आपकी मुद्रा कैसे सीधी हो गई है। ऐसा फेफड़ों में हवा भर जाने के कारण होता है, जिससे छाती चौड़ी हो जाती है।

अच्छा पुराना "बार"। यह शारीरिक व्यायाम रीढ़ की हड्डी की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, मांसपेशियों को टोन करता है। यदि आप इसे व्यवस्थित रूप से करते हैं, तो यह आपकी मुद्रा को सही करने और आपके कंधों को "उठाने" में मदद करेगा;

डम्बल के साथ क्लासिक व्यायाम। आपको उन्हें दो चरणों में करने की आवश्यकता है: अपने सिर के ऊपर, अपने हाथों को एक साथ लाना, और बैठने की स्थिति में दबाव डालना। आपको तीन सेटों के लिए दिन में 10-15 बार से शुरुआत करनी चाहिए। शुरुआत के लिए 2 किलो वजन के डम्बल का उपयोग करें, धीरे-धीरे भार बढ़ाएं।

वर्णित अभ्यासों के अलावा, तैराकी मुद्रा को सही करने, पीठ और कंधों की अकड़ने वाली मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है। इसके अलावा, इसे किसी अन्य व्यायाम के रूप में करना आवश्यक नहीं है, यह आपकी खुशी के लिए आनंद लेने और तैरने के लिए पर्याप्त है।

विश्राम की यह विधि न्यूरोसिस और अवसाद के लिए भी उपयोगी होगी, जो अक्सर कंधों के नीचे होने का कारण होती है।

असममित कंधे स्कोलियोसिस का पहला संकेत हैं। यह एक गंभीर बीमारी है जो कम उम्र में मुद्रा की वक्रता के रूप में और अधिक उम्र में - दर्द और कई अंगों के विघटन के रूप में प्रकट हो सकती है। आसन संबंधी समस्याएं हृदय, फेफड़े और पेट को प्रभावित करती हैं।

विशेषज्ञों की मदद के बिना स्कोलियोसिस का इलाज करना बहुत मुश्किल है। यहां आपको ऑस्टियोपैथ या हाड वैद्य की सहायता की आवश्यकता है। मुद्रा को सही करने के लिए, आप एक विशेष कोर्सेट का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह कंधों को सही नहीं करेगा, लेकिन परिणाम को मजबूत करने और मांसपेशियों को अपनी पीठ सीधी रखने के लिए "सिखाने" में मदद करेगा।

हम सभी ने बचपन में अपने रिश्तेदारों से सुना था: "अपनी पीठ सीधी रखो!" वयस्क सही थे, क्योंकि वयस्कता में रीढ़ की समस्याओं से निपटने की तुलना में अपनी पीठ को स्वस्थ रखना आसान है। इस निर्देश का अब पालन किया जाना चाहिए, जो आपको बहुत परेशानी से बचाएगा।

एक कंधा दूसरे से ऊंचा क्यों हो सकता है और इसे कैसे ठीक किया जाए?

स्कोलियोसिस शरीर की ऊर्ध्वाधर धुरी के संबंध में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की एक वक्रता है, जिसमें एक कंधा दूसरे की तुलना में ऊंचा होता है। ज्यादातर मामलों में यह बीमारी बचपन में ही प्रकट हो जाती है। यदि विकृति धीरे-धीरे बढ़ती है, तो लक्षण वयस्कता में (शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के साथ) व्यक्त किए जाते हैं। स्कोलियोसिस के लिए एक इष्टतम उपचार आहार विकसित करने के लिए, उत्तेजक कारकों, विकास की डिग्री और गति को ध्यान में रखना आवश्यक है। पैथोलॉजिकल परिवर्तनरीढ़ की हड्डी की संरचना में.

यह विकृति विभिन्न तरीकों से प्रकट होती है। विकास के कारण रीढ़ की हड्डी में विकृति:

1. 1. अधिग्रहीत - हड्डियों की गहन वृद्धि और कंकाल के निर्माण की अवधि के दौरान 6-15 वर्ष की आयु में प्रकट होता है। लड़कियों में यह बीमारी अधिक आम है, लेकिन इसके विकास के कारणों का अध्ययन नहीं किया गया है।
2. 2. जन्मजात - गर्भ में भ्रूण के असामान्य विकास के साथ विकसित होता है। अक्सर स्कोलियोसिस कूल्हों और रीढ़ की हड्डी के गठन, पसलियों के संलयन में गड़बड़ी के कारण होता है। कभी-कभी अंतर्गर्भाशयी विकास की प्रक्रिया में बच्चे में एक अतिरिक्त कशेरुका का निर्माण हो जाता है।

वक्रता के प्रकार से रीढ़ की संरचना में उल्लंघन:

• सी-आकार का स्कोलियोसिस - रीढ़ की हड्डी अक्षर सी के आकार में बाईं या दाईं ओर मुड़ती है;
• रीढ़ की हड्डी की z-आकार की वक्रता - विपरीत दिशाओं में रीढ़ की हड्डी के एक या 2 वर्गों की वक्रता;
• रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की एस-आकार की विकृति - 3 स्थानों पर वक्रता, जो ग्रीवा, वक्ष और काठ कशेरुक को प्रभावित करती है।

रोग के विकास की डिग्री के अनुसार स्कोलियोसिस का विभाजन:

1. 1. पहली डिग्री का स्कोलियोसिस - थोड़ा झुकने के साथ बमुश्किल ध्यान देने योग्य वक्रता, जबकि दाहिना कंधा बाएं से थोड़ा ऊंचा होता है या इसके विपरीत। किसी मरीज की जांच करने पर इस प्रकार की बीमारी का पता लगाया जा सकता है।
2. 2. दूसरी डिग्री का स्कोलियोसिस - पीठ दर्द और कंधे के ब्लेड की विषमता की विशेषता। यह विकृति विज्ञान का सबसे सामान्य रूप है।
3. 3. तीसरी डिग्री का स्कोलियोसिस - असहनीय पीठ दर्द होता है। शायद शरीर के आकार में बदलाव, पसलियों के उभार के रूप में प्रकट होता है।
4. 4. चौथी डिग्री का स्कोलियोसिस - पीठ की स्पष्ट विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक कॉस्टल कूबड़ बनता है। यह रूप कॉस्टल कंकाल के हिस्सों के पीछे हटने या फैलने की विशेषता है।

रोग के प्रकार, आयु श्रेणियों के अनुसार विभाजित:

• कशेरुकाओं की शिशु विकृति - 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में ही प्रकट होती है;
• कशेरुकाओं की किशोर विकृति - 3 से 10 वर्ष की आयु में निदान;
• रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की युवा विकृति - 15 वर्ष से कम उम्र के किशोरों में पाई जाती है;
• वयस्कों में रीढ़ की हड्डी की विकृति - कंकाल के पूर्ण गठन के बाद परिपक्व उम्र के रोगियों में तय होती है।

एक बच्चे में झुकाव को देखते हुए, चिंतित माता-पिता स्व-दवा का सहारा लेते हैं। स्कोलियोसिस रीढ़ की हड्डी की एक गंभीर बीमारी है। इसलिए, अकुशल चिकित्सीय हस्तक्षेप से मस्कुलोस्केलेटल कार्य ख़राब हो सकते हैं। गलत मुद्रा रीढ़ की विभिन्न विकृति का प्रमाण हो सकती है। एक्स-रे से सटीक निदान किया जा सकता है।

रोग के कारण केंद्रीय विचलन से जुड़े हैं तंत्रिका तंत्रऔर मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली। रीढ़ की हड्डी में विकृति निम्न कारणों से हो सकती है:

1. 1. इंटरवर्टेब्रल हर्नियास।
2. 2. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
3. 3. सूखा रोग।
4. 4. पीठ और गर्दन में टोन और मांसपेशियों की ऐंठन का उल्लंघन।
5. 5. गर्दन का जन्मजात टेढ़ापन।

रोगी की पीठ की जांच करते समय, आप रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का मोड़ और अंदर देख सकते हैं स्वस्थ व्यक्तिरीढ़ की हड्डी एक सीधी धुरी बनाती है। पैथोलॉजी का मुख्य लक्षण चलने या खड़े रहने पर दर्द होना है। कैसे लंबा आदमीखड़ा रहता है, दर्द उतना ही तीव्र होता जाता है।

स्कोलियोसिस के लक्षण तब प्रकट होते हैं जब बच्चा चलना शुरू करता है। एक स्टूप है, जिसका बायां कंधा दायें से नीचे है। बीमारी के लक्षण:

1. 1. यदि आप बच्चे को पीछे से देखते हैं, तो रीढ़ की हड्डी की धुरी के साथ सिर का बाईं या दाईं ओर विचलन होता है।
2. 2. कंधों की विषमता, जबकि कंधे और कान के बीच (दाएं और बाएं दोनों तरफ) असमान दूरी होती है। कंधों की असमान रेखा के कारण एक हाथ लंबा लगता है।
3. 3. कंधे के ब्लेड चालू हैं अलग - अलग स्तर, और उनमें से एक बाहर चिपक जाता है। थोड़े से झुकाव के साथ, वे अलग-अलग दिशाओं में चिपक सकते हैं।
4. 4. रीढ़ की हड्डी पश्चकपाल से त्रिक क्षेत्र तक एक ऊर्ध्वाधर रेखा के साथ मुड़ी हुई है। धागे और वजन की सहायता से वक्रता निर्धारित की जा सकती है। वजन को मुक्त करते हुए, धागे को अवसाद के केंद्रीय बिंदु (गर्दन पर) से जोड़ना आवश्यक है। धागे को स्तंभ के मध्य से सख्ती से गुजरना चाहिए।
5. 5. सपाट रुख में स्वस्थ बच्चाबांह और कूल्हों की रेखा के बीच की दूरी दोनों तरफ समान है।
6. 6. रीढ़ की हड्डी की वक्रता के साथ, बच्चे के कूल्हों की क्षैतिज रेखा असमान होती है, यानी एक जांघ दूसरे से ऊंची होती है। कूल्हे की हड्डी का संभावित असममित विस्थापन।

यदि एक या अधिक लक्षण पाए जाते हैं, तो पेशेवर चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

स्कोलियोसिस के निदान की पुष्टि या खंडन करने के लिए, एक एक्स-रे मशीन का उपयोग किया जाता है, जो आपको अन्य बीमारियों की पहचान करने की अनुमति देती है। हाड़ पिंजर प्रणाली. निदान करते समय, वक्रता की डिग्री निर्धारित करना महत्वपूर्ण है:

1. 1. प्रारंभिक रूप (1 डिग्री) - 10º तक।
2. 2. मध्यम रूप (ग्रेड 2) - 25º तक।
3. 3. मध्यम रूप (ग्रेड 3) - 50º तक।
4. 4. गंभीर रूप (ग्रेड 2) - 25º तक।

रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन के उपचार के विकल्पों में शामिल हैं:

स्कोलियोसिस के जटिल मामलों में सर्जिकल हस्तक्षेप का उपयोग किया जाता है। बीमारी दबाव डालती है आंतरिक अंगजिससे उनमें विकृति आ जाती है। पहली डिग्री की रीढ़ की वक्रता को खत्म करने के लिए मांसपेशियों के विकास और मजबूती पर ध्यान देना जरूरी है। व्यायाम चिकित्सा, तैराकी और मालिश मांसपेशियों की टोन को सामान्य करने में योगदान करते हैं।

दूसरी डिग्री के स्कोलियोसिस के उपचार में न केवल शारीरिक व्यायाम शामिल है, बल्कि एक विशेष कोर्सेट पहनना भी शामिल है। यह रोगी के कंकाल संरचना के व्यक्तिगत मापदंडों के अनुसार बनाया गया है। सबसे पहले, कोर्सेट को कई घंटों तक पहना जाना चाहिए, और फिर पूरे दिन।

तीसरी डिग्री की बीमारी को ठीक करने के लिए लंबे समय तक कोर्सेट पहनने का संकेत दिया जाता है। जब वक्रता का कोण 44º से अधिक होता है, तो सर्जिकल हस्तक्षेप लागू किया जाता है। विशेषज्ञ स्पाइनल कॉलम पर एक सुधारात्मक प्रणाली स्थापित करते हैं। यह आपको वक्रता को रोकने और सही करने की अनुमति देता है।

स्कोलियोसिस की 4 डिग्री के साथ, उपचार के कट्टरपंथी तरीकों का उपयोग किया जाता है, जिनमें से मुख्य कार्य हैं:

रोग की तस्वीर के आधार पर थेरेपी एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में (पैथोलॉजी के तेजी से विकास की पृष्ठभूमि के खिलाफ), डॉक्टर मस्कुलर कोर्सेट और सर्जरी का सहारा लेते हैं। यदि बच्चे को मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान की जाए तो उसके ठीक होने की संभावना बढ़ जाती है।

मिट्टी और धूप स्नान, जल मालिश, समुद्री नमक से स्नान का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बच्चे की मुद्रा की लगातार निगरानी करना और उन्हें याद दिलाना आवश्यक है कि सही मुद्रा उन्हें बेहतर महसूस कराएगी। इसके अतिरिक्त, सपाट पैरों और सख्त होने को ठीक करने के लिए व्यायाम भी किए जाते हैं। साथ ही, ताजी हवा में टहलने और बाहरी गतिविधियों की सलाह दी जाती है।

जन्मजात स्कोलियोसिस को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन अधिग्रहित स्कोलियोसिस को रोकने के लिए उपाय किए जाने चाहिए:

मैंने देखा कि मेरा बायाँ कंधा दाएँ से ऊपर है

नमस्ते, ऐलेना। मैंने हाल ही में देखा कि मेरा बायाँ कंधा मेरे दाएँ से ऊँचा है (मैं दाएँ हाथ का हूँ)। कृपया स्कोलियोसिस को रोकने के लिए कुछ व्यायामों की सलाह दें। आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद।

ओल्गा, 12 वर्ष, बेलारूस

यदि आपके कंधे अलग-अलग ऊंचाई पर हैं, तो यह पहले से ही स्कोलियोसिस है, और कुछ व्यायाम निश्चित रूप से यहां पर्याप्त नहीं हैं!

आपकी रीढ़ को एक मांसपेशी कोर्सेट की आवश्यकता होती है, जो आपके पास नहीं है, इसलिए रीढ़ पार्श्व तल में स्वतंत्र रूप से मुड़ी हुई है, स्कोलियोसिस एक पार्श्व वक्रता है।

मैं आपको, आपकी मां के साथ, मेरी वेबसाइट पर स्कोलियोसिस पर मेरे लेख और लक्षित चिकित्सीय अभ्यासों की सामग्री पढ़ने की सलाह देता हूं जिन्हें आपको स्कोलियोसिस को सीधा करने के लिए ऑर्डर करने की आवश्यकता है। और रात में बिस्तर पर लेटते समय आपको अपनी रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करने की जरूरत होती है, यहां देखें

स्कोलियोसिस के लिए, आपको निम्नलिखित कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता है: पीठ दर्द के लिए प्राथमिक उपचार और गर्दन के लिए चिकित्सीय व्यायाम, इन कॉम्प्लेक्स को वैकल्पिक रूप से छह महीने तक दैनिक रूप से अभ्यास किया जाना चाहिए, फिर गठित मांसपेशी कोर्सेट के स्वर को बनाए रखने के लिए सप्ताह में 3 वर्कआउट छोड़ दें।

मैं आपको सलाह देता हूं कि स्थिति को शुरू न करें, अन्यथा, मांसपेशियों के कोर्सेट के बिना किशोरावस्था में तेजी से विकास के दौरान, स्कोलियोसिस की पहली डिग्री कुछ ही महीनों में तेजी से 2-3 डिग्री तक बढ़ सकती है, और फिर इसे सीधा करना पूरी तरह से असंभव होगा!

स्कोलियोसिस व्यायाम

सीधे खड़े हो जाएँ, पैर एक साथ, अपनी भुजाएँ नीचे करें और अपनी बगल में दबाएँ, अपने कंधों को सीधा करें, अपनी पीठ को सीधा करें। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, उन्हें एक-दूसरे के समानांतर रखें। अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपनी हथेलियों से अपने कंधे के ब्लेड को छुएं, अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए अपनी बाहों को जितना संभव हो उतना नीचे लाने की कोशिश करें। अपने हाथों को कंधे के ब्लेड के साथ धीरे-धीरे ले जाएं ताकि मांसपेशियां अच्छी तरह से खिंच जाएं। समान रूप से और गहरी सांस लें। फिर अपने हाथों को दोबारा ऊपर उठाएं। इस व्यायाम को 10 बार करें, फिर प्रत्येक हाथ के लिए अलग-अलग करें।

स्कोलियोसिस (रीढ़ की हड्डी की पार्श्व वक्रता)

यह दोष अक्सर हाल के बच्चों में पाया जाता है, खासकर अधिक वजन वाले बच्चों में जिनकी मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। ज्यादातर मामलों में, यह पीठ की मांसपेशियों पर एकतरफा भार के कारण होता है। बच्चों को भारी स्कूल बैग अपनी पीठ पर रखना चाहिए और किसी भी स्थिति में अपने हाथों में नहीं रखना चाहिए। इसके अलावा लगातार एक ही तरफ करवट लेकर न सोएं। माता-पिता को बच्चों के पढ़ते या लिखते समय उनकी सही मुद्रा पर नज़र रखने की ज़रूरत है। आप केवल एक हाथ से मेज पर झुक नहीं सकते - इससे रीढ़ की हड्डी झुक जाती है।

3. बच्चे का एक स्कैपुला ऊंचा है, यह अधिक उन्नत है, स्कैपुला का कोण बाहर निकल सकता है, जबकि दूसरा स्कैपुला सामान्य स्थिति में हो सकता है। कंधे के ब्लेड विषम रूप से स्थित हो सकते हैं, विभिन्न कोणों पर चिपके हुए हो सकते हैं। यह विकृति बच्चे के शरीर को आगे की ओर थोड़ा सा झुकाने पर अधिक स्पष्ट रूप से देखी जाती है;

4. रीढ़ की हड्डी का स्तंभ घुमावदार है और सिर के पीछे से बच्चे के त्रिकास्थि तक कोई सीधी रेखा नहीं दिखती है। यदि आप बंधे हुए भार वाले धागे का उपयोग करते हैं, तो इस धागे को बच्चे की गर्दन पर गुहा के केंद्र में रखें, धागा सामान्य रूप से रीढ़ की हड्डी के केंद्र में सख्ती से गुजरना चाहिए। वक्रता के साथ, शिशु की रीढ़ धागे से दूर अक्षर C या S के समान होगी;

5. जब बच्चा शांत अवस्था में अपनी बांहें शरीर के साथ नीचे करके खड़ा होता है, तो दायीं और बायीं तरफ बांह और कमर के बीच की दूरी समान नहीं होगी;

6. शिशु का एक कूल्हा दूसरे से ऊंचा होता है, बच्चे के नितंब एक ही क्षैतिज रेखा पर स्थित नहीं होते हैं। शरीर के पेल्विक हिस्से को दायीं या बायीं ओर शिफ्ट किया जा सकता है।

• चलने और बैठने पर ख़राब मुद्रा। जब बच्चे "झुकाव" करते हैं, तो पीठ की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और अपना स्वर खो देती हैं, वे रीढ़ को अच्छी तरह से पकड़ नहीं पाते हैं, इसलिए यह झुक जाती है।
• एक कंधे पर भारी बैग उठाए हुए.
• विभिन्न चोटें.
• शरीर की स्थिति संबंधी विकार कुछ शारीरिक विशेषताओं के कारण होते हैं, उदाहरण के लिए, पैरों की अलग-अलग लंबाई, सपाट पैर आदि।
• खराब आहार के परिणामस्वरूप शरीर में खनिज और विटामिन की कमी हो जाती है, विशेष रूप से विटामिन बी, विटामिन डी और कैल्शियम की कमी हो जाती है।
• मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के रोग, रिकेट्स।
• आसीन जीवन शैली।

बच्चों में स्कोलियोसिस का उपचार

बचपन में, रीढ़ की स्कोलियोसिस का इलाज करना सबसे आसान होता है, और बच्चा जितना छोटा होगा, इससे पूरी तरह छुटकारा पाने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। यह इस तथ्य के कारण है कि रीढ़, जो गठन के प्रारंभिक चरण में है, खुद को सुधार के लिए अच्छी तरह से उधार देती है। बच्चों में स्कोलियोसिस का इलाज बहुत अधिक कठिन और लंबा है किशोरावस्था. और अठारह के बाद, केवल सर्जरी ही वक्रता को पूरी तरह से ठीक करने में मदद करेगी।

यह कॉम्प्लेक्स स्कोलियोसिस के मामले में उपयोगी है, यदि एक कंधा दूसरे से ऊंचा हो। अक्सर ऐसा शरीर के एक तरफ लगातार बैग पहने रहने या डेस्क पर गलत तरीके से बैठने की आदत के कारण होता है। गंभीर स्कोलियोसिस के साथ, इन अभ्यासों को केवल डॉक्टर की अनुमति से ही करने की अनुमति है।

1. दर्पण के सामने खड़े होकर सही मुद्रा अपनाएं। कंधे को बगल की ओर आगे की ओर मोड़ते हुए उठाएं

वक्ष स्कोलियोसिस की अवतलता.

2. दर्पण के सामने खड़े होकर, कंधे को नीचे करें और इसे वक्षीय स्कोलियोसिस की तरफ वापस मोड़ें।

3. अपने हाथ को वक्षीय स्कोलियोसिस के किनारे क्षैतिज स्थिति में उठाएं, स्कैपुला को मध्य रेखा पर लाएं। दूसरे हाथ को ऊपर उठाएं, कंधे के ब्लेड को पीछे खींचते हुए अंदर की ओर घुमाएं।

4. सीधे पैर को पीछे ("निगल") के एक साथ अपहरण के साथ भुजाओं पर हाथ।

5. सिर पर बैग रखकर चलना और पैरों को बारी-बारी से बगल में ले जाना।

6. पहाड़ी पर बारी-बारी से एक पैर पर अर्ध-उकड़ू बैठना और दूसरे को विमान के स्तर से नीचे करना।

7. अपने पेट के बल लेटें, हाथ ऊपर उठाएं, जिमनास्टिक दीवार की रेलिंग को पकड़ें। सीधे पैरों को उठाएं और बगल में ले जाएं। झुके हुए तल पर भी यही व्यायाम।

8. रोलर पर करवट से लेटना (थोरैसिक स्कोलियोसिस के क्षेत्र के नीचे)। दोनों पैरों को ऊपर उठाएं. वही, लेकिन एक झुके हुए तल पर।

9. अपने घुटनों पर जोर दें. अपना हाथ उठाएं और उल्टे पैर को पीछे ले जाएं। दूसरे हाथ और पैर के साथ भी ऐसा ही।

रीढ़ की हड्डी की 3 डिग्री की वक्रता के साथ, एक कोर्सेट पहना जाता है, जो समतलता को बहुत प्रभावित करता है। कोर्सेट की दीवार में एक विशेष प्लेट होती है जो क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर दबाव डालती है। जिम्नास्टिक और कोर्सेट की मदद से चौथी डिग्री के स्कोलियोसिस को ठीक करना असंभव है। इस विकृति के साथ, केवल सर्जिकल हस्तक्षेप की सिफारिश की जाती है।

विशेषज्ञ की सलाह की आवश्यकता

स्कोलियोसिस एक ऐसी बीमारी है जो रीढ़ की हड्डी पर असमान भार के कारण उसके प्राकृतिक मोड़ के उल्लंघन से जुड़ी है। यह उन लोगों के लिए अनुचित रूप से सुसज्जित कार्यस्थल के कारण हो सकता है जो अक्सर कंप्यूटर पर काम करते हैं। इसका असर नींद के दौरान गलत पोजीशन और खेल-कूद को नजरअंदाज करने से होता है, जो पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जरूरी है।

मांसपेशियों को मजबूत करने, सही मुद्रा स्थापित करने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। बच्चे की बीमारी के मामले में, इसे खेल अनुभागों को देना संभव है। दैनिक सुबह व्यायाम, चिकित्सीय व्यायाम, मालिश, तैराकी मुख्य हैं चिकित्सीय उपायपहली डिग्री के स्कोलियोसिस के साथ।

दूसरी डिग्री के स्कोलियोसिस को कैसे ठीक करें?

दूसरी डिग्री के स्कोलियोसिस के उपचार के लिए, पहले की तरह, फिजियोथेरेपी अभ्यास, जिमनास्टिक और मालिश निर्धारित हैं। इसके अलावा, एक विशेष कोर्सेट पहनना बुनियादी प्रक्रियाओं में जोड़ा जाता है। इसे व्यक्तिगत रूप से बनाया गया है. कोर्सेट पहनने का समय धीरे-धीरे कई घंटों से बढ़ाकर एक दिन कर दिया जाता है।

जिस व्यक्ति का परीक्षण किया जा रहा है उसे पीठ के बल चटाई पर लिटाएं। सीमों पर हाथ. निचले वक्ष क्षेत्र की पसलियों पर ध्यान दें। यदि पसलियों का एक किनारा बड़ा हो जाता है, तो यह सर्पिल स्कोलियोसिस है। आंतरिक अंगों का विस्थापन, खिंचाव और संपीड़न इसके साथ जुड़ा हो सकता है।

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो स्कोलियोसिस छाती की विकृति, सीमित फेफड़े के कार्य जैसी जटिलताओं को जन्म दे सकता है, जिसके बाद आमतौर पर पॉलीसिथेमिया, फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप, हृदय विफलता (के कारण) हो सकती है। उच्च रक्तचापछाती की तरफ से)।

स्कोलियोसिस के इन सभी अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, आपको एक महत्वपूर्ण बात समझने की आवश्यकता है: सही मुद्रा हमें न केवल अधिक आकर्षक बनाती है, बल्कि सभी अंगों और शरीर प्रणालियों के सामान्य कामकाज में भी योगदान देती है।

दाहिना कंधा बाएं से ऊंचा होता है जो स्कोलियोसिस होता है

कंधों और गर्दन में दर्द कई लोगों के जीवन में एक निरंतर साथी है। आपको इसकी इतनी आदत हो जाती है कि कभी-कभी आपको पता ही नहीं चलता कि शरीर में कुछ गड़बड़ है। हमारा जीवन स्वयं इस दर्द के प्रकट होने का पूर्वाभास देता है, क्योंकि हम अपना अधिकांश समय कंप्यूटर पर तनावग्रस्त कंधों और गर्दन के साथ असहज स्थिति में बिताते हैं। हालाँकि, दर्द सिंड्रोम हमेशा मांसपेशियों में खिंचाव या रीढ़ की विकृति से जुड़ा नहीं होता है।

इस तरह के दर्द के विभिन्न कारणों के बावजूद, कंधे की कमर में असुविधा और मांसपेशियों में तनाव से हर कोई परिचित है। स्कूली बच्चे कक्षा में अजीब स्थिति में बैठते हैं, कई वयस्क लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं, और वृद्ध लोगों में, दर्द आमतौर पर ग्रीवा रीढ़ और कंधे के जोड़ों की बीमारियों के कारण होता है, जैसे रुमेटीइड गठिया।

कंधे और गर्दन में दर्द के कारण

कंधे और गर्दन में दर्द दो मुख्य प्रकार की बीमारियों के कारण हो सकता है:

1. हमारे हित के क्षेत्र की संरचनात्मक संरचनाओं की विकृति।

जैसा कि हम जानते हैं, ग्रीवा रीढ़, रक्त वाहिकाएं, तंत्रिका जाल, कंकाल की मांसपेशियां और कंधे के जोड़ यहां स्थित हैं। इनमें से कोई भी अंग एक विशिष्ट नैदानिक ​​​​तस्वीर की उपस्थिति के साथ रोग प्रक्रिया में शामिल हो सकता है।

1. आंतरिक अंगों के रोगों में विकीर्ण दर्द।

चिकित्सा में, ऐसे कई उदाहरण हैं जब हृदय या पित्ताशय प्रभावित होने पर गर्दन, कंधे और बांह में दर्द होता है।

इसलिए, उपचार शुरू करने से पहले, आपको उन कारणों को समझना चाहिए जो इस दर्द सिंड्रोम का कारण बने। क्योंकि कुछ स्थितियों में चिकित्सीय या सर्जिकल अस्पताल में और कभी-कभी गहन देखभाल में आपातकालीन अस्पताल में भर्ती करने की आवश्यकता हो सकती है।

आइए बीमारियों के प्रत्येक समूह से अलग से निपटें।

गर्दन और कंधों की शारीरिक संरचनाओं की विकृति

जैसा कि पहले ही बताया जा चुका है, तथाकथित कॉलर ज़ोन ग्रीवा रीढ़ है जिसकी रीढ़ की हड्डी उसकी नहर के अंदर स्थित होती है और कंधे के जोड़ों के साथ ऊपरी अंगों की कमरबंद की हड्डियाँ मांसपेशियों की कई परतों से ढकी होती हैं। मुख्य मांसपेशी ट्रेपेज़ियस मांसपेशी है। यह सबसे बड़ा है, इसके बंडल कॉलर ज़ोन की पूरी सतह पर फैले हुए हैं।

ग्रीवा तंत्रिका जाल और रक्त वाहिकाएं पैरावेर्टेब्रल क्षेत्र में स्थित होती हैं। मस्तिष्क तक रक्त ले जाने वाली सबसे महत्वपूर्ण धमनियों में से एक नहर में स्थित है, जो ग्रीवा कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं के उद्घाटन से बनती है, कशेरुका धमनी (दाएं और बाएं) है।

मांसपेशियों

अक्सर, हम ऐसे मरीजों को देखते हैं जिन्हें असुविधाजनक स्थिति में लंबे समय तक बैठने के बाद गर्दन और कंधों की मांसपेशियों में दर्द होता है। ये वैज्ञानिक, कलाकार, प्रोग्रामर, कार्यालय कर्मचारी, कैशियर और कई लोग हैं जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं और शाम की सैर के लिए इंटरनेट पसंद करते हैं। ऐसे दर्द थोड़े से वार्म-अप के बाद जल्दी ही गायब हो जाते हैं और विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

इंटरवर्टेब्रल उपास्थि

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण अक्सर कंधे और गर्दन में दर्द होता है। यह एक अपक्षयी प्रक्रिया है जो रीढ़ की संयोजी ऊतक संरचनाओं में विकसित होती है। यह प्रक्रिया न तो युवाओं को और न ही बुजुर्गों को बख्शती है। उपास्थि ऊतक में परिवर्तन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक कशेरुका दूसरे (स्पोंडिलोलिस्थीसिस) के सापेक्ष विस्थापित हो सकती है, हर्निया या रीढ़ की हड्डी के ब्लॉक के गठन के साथ इंटरवर्टेब्रल उपास्थि का विनाश, स्पाइक्स के गठन के साथ हड्डी के ऊतकों की वृद्धि - ऑस्टियोफाइट्स (स्पोंडिलोसिस) और अन्य अप्रिय प्रक्रियाओं के साथ तंत्रिका जड़ों का संपीड़न, आसपास के ऊतकों की सूजन और गंभीर दर्द होता है।

कंधे का जोड़

गर्दन और दाएं कंधे या बाएं कंधे को कंधे के जोड़ के गठिया या पेरीआर्थराइटिस (संयुक्त कैप्सूल को शामिल किए बिना पेरीआर्टिकुलर ऊतकों की सूजन) से चोट लग सकती है।

कंधे के जोड़ की सूजन के साथ, दर्द प्रभावित जोड़ से कंधे की कमर और गर्दन तक फैल जाता है। रुमेटीइड गठिया में ऐसा बहुत कम होता है, जिसमें अन्य बातों के अलावा, इंटरवर्टेब्रल जोड़ भी इस प्रक्रिया में शामिल हो सकते हैं। जोड़ मामूली रूप से सूजा हुआ है, और उसके ऊपर की त्वचा लाल और गर्म हो जाती है, गतिविधियां तेजी से सीमित हो जाती हैं।

केवल अंतिम चरण के गंभीर मामलों में कंधे के जोड़ संधिशोथ की प्रक्रिया में शामिल होते हैं, इसलिए इस सूजन का इलाज करना मुश्किल होता है, और व्यक्ति जल्दी ही स्वयं-सेवा करने की क्षमता खो देता है और विकलांग हो जाता है। यदि स्व-उपचार करने की इच्छा है या चिकित्सीय सिफारिशों का बिल्कुल भी पालन नहीं करने की इच्छा है तो इसे याद रखना चाहिए।

पेरीआर्थराइटिस के साथ, ब्रेकियल प्लेक्सस रोग प्रक्रिया में शामिल होता है और दर्द गर्दन और सिर के पीछे तक फैलता है। सबस्यूट कोर्स में, दर्द सिंड्रोम हल्का होता है, रोगी बताएगा कि उसके कंधे और गर्दन में लगातार दर्द हो रहा है। इस मामले में, जोड़ों में गतिविधियां सीमित होंगी, जैसा कि गठिया में होता है, लेकिन सूजन कम स्पष्ट होती है और उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देती है।

एक अल्ट्रासाउंड परीक्षा से आर्टिकुलर पैथोलॉजी का निदान निर्धारित करने में मदद मिलेगी। कभी-कभी आर्थ्रोस्कोपी की जाती है, जिसके दौरान चिकित्सा प्रक्रियाएं करना संभव होता है, उदाहरण के लिए, संयुक्त गुहा में विरोधी भड़काऊ दवाओं को इंजेक्ट करना।

कशेरुका धमनी

अक्सर, यह पता लगाना आसान नहीं होता कि कंधे और गर्दन में दर्द क्यों होता है। कशेरुका धमनी सिंड्रोम के साथ यही होता है। जब दर्द सिंड्रोम बहुत स्पष्ट नहीं होता है, तो सिरदर्द अधिक परेशान करने वाला होता है, साथ ही टिनिटस, दृश्य तीक्ष्णता में कमी और बेहोशी भी होती है। एक नियम के रूप में, रोगी को "वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया" का निदान किया जाता है और लंबे समय तक इलाज किया जाता है, और स्थिति न केवल बदलती है, बल्कि उत्तरोत्तर खराब हो जाती है, क्योंकि मस्तिष्क परिसंचरण परेशान होता है। इस मामले में एमआरआई आपको उपरोक्त शिकायतों के स्तर और कारण को सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देता है।

आंतरिक अंगों के रोगों में विकीर्ण दर्द

अक्सर हम कंधे और गर्दन में दर्द के साथ आंतरिक अंगों की विभिन्न विकृति को ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए जिम्मेदार मानते हैं।

एंजाइना पेक्टोरिस

एनजाइना पेक्टोरिस या एनजाइना पेक्टोरिस एक विशिष्ट नैदानिक ​​​​तस्वीर के साथ हृदय के क्षेत्र में उरोस्थि के पीछे संपीड़न दबाने वाले दर्द और सांस की तकलीफ से प्रकट होता है जो शारीरिक परिश्रम की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है, और अक्सर आराम करने पर रुक जाता है। हालाँकि, कभी-कभी इस विकृति के साथ, केवल बाईं ओर की गर्दन और कंधे में दर्द होता है और इससे अधिक कुछ नहीं। दर्द बांह तक भी नहीं पहुंचता है और हृदय में चुभन नहीं होती है, और ईसीजी पर विशिष्ट इस्केमिक परिवर्तन प्रकट होते हैं। खैर, अगर जीभ के नीचे नाइट्रोग्लिसरीन की गोली लेने से दर्द बंद हो जाता है, तो यह सौ प्रतिशत एनजाइना पेक्टोरिस है।

हृद्पेशीय रोधगलन

हमें मायोकार्डियल रोधगलन जैसी भयानक विकृति के बारे में नहीं भूलना चाहिए। क्लासिक तस्वीर, जब रोगी को पूरी तरह से ठीक होने की पृष्ठभूमि के खिलाफ अचानक सांस लेना मुश्किल हो जाता है, और उरोस्थि के पीछे असहनीय जलन दर्द दिखाई देता है, दुर्भाग्य से, 100 प्रतिशत मामलों में नहीं होता है और 90 में भी नहीं होता है।

बहुत बार रोगी गर्दन और कंधों में जलन की शिकायत करता है, मुख्यतः बायीं ओर। इसी समय, रोगी की सामान्य चिंता नोट की जाती है, उसके लिए सांस लेना मुश्किल होता है, उसके माथे पर पसीना आता है। हृदय की मांसपेशियों को व्यापक क्षति के साथ, दर्द के झटके की घटनाएं बढ़ जाती हैं। इसलिए, समय पर पर्याप्त सहायता प्रदान करने के लिए किसी को इस बीमारी की सभी असामान्य अभिव्यक्तियों के बारे में पता होना चाहिए।

पित्त संबंधी पेट का दर्द

दाहिनी ओर की गर्दन और कंधे पित्त संबंधी शूल से बहुत पीड़ादायक हैं, जो कोलेलिथियसिस का लगातार "साथी" है। यह पित्ताशय में सूजन के प्रति फ्रेनिक तंत्रिका की प्रतिक्रिया के कारण होता है, जिसे तथाकथित फ्रेनिकस सिंड्रोम कहा जाता है।

ऐसे रोगियों की एक विशिष्ट विशेषता उनका इतिहास (चिकित्सा इतिहास) और बिस्तर पर स्थिति है। दर्द सिंड्रोम आहार में त्रुटि (वसायुक्त, तला हुआ, स्मोक्ड) के बाद विकसित होता है, साथ में मतली, उल्टी और अक्सर श्वेतपटल और त्वचा का पीला पड़ना (अवरोधक पीलिया) होता है। इस स्थिति में अक्सर "ठंड की अवधि" में योजनाबद्ध तरीके से रोगी के उपचार और सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। यदि "पेट में तबाही" (पित्त संबंधी पेरिटोनिटिस) का थोड़ा सा भी संदेह है, तो आपातकालीन सर्जरी का संकेत दिया जाता है।

पैनकोस्ट सिंड्रोम के साथ दाहिने फेफड़े के शीर्ष का कैंसर

इस स्थानीयकरण का कैंसर एक दुर्लभ विकृति है। लेकिन हम इसका जिक्र किए बिना नहीं रह सकते, क्योंकि इस बीमारी में गर्दन के पास कंधे में दर्द होता है। एक छोटा ट्यूमर किसी भी तरह से प्रकट नहीं होता है, लेकिन जैसे-जैसे यह बढ़ता है, यह फुस्फुस और आसपास के ऊतकों में बढ़ता है, फिर पहले ग्रीवा खंड के स्तर से ग्रीवा गैन्ग्लिया तक ब्रेकियल प्लेक्सस और सहानुभूति तंत्रिका फाइबर इस प्रक्रिया में शामिल होते हैं। .

इसके अलावा, लक्षणों की एक विशिष्ट त्रिमूर्ति प्रकट होती है: पीटोसिस (पलक का गिरना), मिओसिस (पुतली का सिकुड़ना) और एनोफथाल्मोस (नेत्रगोलक का पीछे हटना)। यह हॉर्नर सिंड्रोम है, जो अक्सर ग्रीवा सहानुभूति तंत्रिकाओं के घावों में पाया जाता है। रोगी सामान्य कमजोरी, वजन घटाने, थकान में वृद्धि देखता है। इस ट्यूमर का उपचार काफी श्रमसाध्य और जटिल है और यह प्रक्रिया के चरण से निर्धारित होता है। कीमो- और विकिरण चिकित्सा लगभग हमेशा निर्धारित की जाती है।

बच्चों और वयस्कों में स्कोलियोटिक पोस्चर जैसी स्थिति आम है। इसे स्कोलियोसिस से भ्रमित न करें। उत्तरार्द्ध इस मायने में भिन्न है कि कशेरुकाओं का घूमना (घुमाव) होता है। यह अधिक गंभीर विकृति है।

स्कोलियोटिक आसन क्या है

मानव मुद्रा एक अभ्यस्त मुद्रा है जो आराम करते समय और चलते समय देखी जाती है। इसका निर्माण बचपन में होता है। 6-9 वर्ष की आयु में, मुद्रा अस्थिर होती है। छोटे बच्चों में, रीढ़ की हड्डी के काठ क्षेत्र के विक्षेपण में वृद्धि और पेट का फैलाव संभव है। यह कोई विकृति विज्ञान नहीं है, बल्कि इसे आदर्श माना जाता है। सबसे सक्रिय मुद्रा 8-18 वर्ष की आयु में बनती है।

प्रतिकूल कारकों के प्रभाव से रीढ़ की विकृति तक का उल्लंघन होता है। स्कूली उम्र में एक स्थिर मुद्रा बनती है। 30 वर्षों के बाद, इसे ठीक करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि अस्थिभंग की प्रक्रिया पूरी तरह समाप्त हो जाती है। व्यक्ति के लिए आसन का बहुत महत्व है। यह एक व्यक्ति की फिटनेस का संकेत है, एक सौंदर्य कार्य करता है और आंदोलनों के सही स्टीरियोटाइप के निर्माण में योगदान देता है।

7-17 वर्ष की आयु के बच्चों में स्कोलियोटिक प्रकार का आसन बहुत आम है। उनमें इस विकृति की व्यापकता लगभग 50% है। स्कोलियोटिक आसन के साथ, रीढ़ बाईं या दाईं ओर झुकती है। सामान्यतः यह केवल आगे-पीछे की दिशा में ही मुड़ा होता है। इस स्थिति में शरीर में विषमता देखी जाती है।

कारण

एक बच्चे में स्कोलियोटिक मुद्रा कई कारणों से होती है। मुख्य पूर्वगामी कारक हैं:

• विभिन्न रोगों के कारण पैर का छोटा होना;
• टॉर्टिकोलिस;
• कम मांसपेशी टोन;
• व्यक्तिगत मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी;
• जन्म का आघात;
• हाइपोडायनेमिया;
• लंबे समय तक स्थिरीकरण;
• रीढ़ की हड्डी पर सर्जिकल हस्तक्षेप;
• गंभीर संक्रामक रोग;
• सपाट पैर;
• कूल्हे की जन्मजात अव्यवस्था;
• निचले छोरों के विकास में विसंगतियाँ;
• हिप डिस्पलासिया;
• निष्क्रिय जीवनशैली;
• गलत दैनिक दिनचर्या;
• तपेदिक;
• अस्थिमज्जा का प्रदाह;
• रेडिकुलिटिस;
• दृष्टि और श्रवण में कमी;
• सदमा;
• सूखा रोग;
• खनिज चयापचय का उल्लंघन;
• पोलियो.

स्कूली बच्चों में आसन का उल्लंघन मोटर गतिविधि में कमी, खराब पोषण, दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन और एक कंधे पर बैकपैक पहनने से जुड़ा है। गलत तरीके से चुना गया फर्नीचर रीढ़ और मांसपेशियों पर बुरा असर डालता है। ऊँची कुर्सियाँ और मेज़ और अपर्याप्त लेखन स्थान के कारण कार्यभार का असमान वितरण होता है। इसका परिणाम यह होता है कि रीढ़ की हड्डी बगल की ओर झुक जाती है।

वयस्कों में, यह आसन दोष लंबे समय तक मजबूर स्थिति में रहने से हो सकता है। रीढ़ की हड्डी का टेढ़ा होना ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, हर्निया और कटिस्नायुशूल के लक्षणों में से एक है। यह इस तथ्य के कारण है कि व्यक्ति दर्द को कम करने के लिए असहज स्थिति अपनाता है। स्कोलियोटिक मुद्रा का एक सामान्य कारण ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है। इस विकृति के साथ, नसें अक्सर दब जाती हैं। दर्द सिंड्रोम इस तथ्य की ओर ले जाता है कि व्यक्ति सीधी पीठ के साथ नहीं चल सकता है।

उल्लंघन के लक्षण

आपको न केवल स्कोलियोटिक मुद्रा के कारणों को जानना होगा, बल्कि इसके संकेतों को भी जानना होगा। इस दोष को नंगी आंखों से देखा जा सकता है। मुख्य विशेषताएं हैं:

• बाएं और दाएं कंधे के ब्लेड और कंधों की विषमता;
• रीढ़ की हड्डी की धनुषाकार वक्रता;
• कमर में असमान त्रिकोण;
• वक्रता के किनारे एक मांसपेशी रोलर की अनुपस्थिति।

ये लक्षण किसी व्यक्ति की पीछे और सामने से जांच करने की प्रक्रिया में निर्धारित होते हैं। प्रायः रीढ़ की हड्डी का बाईं ओर झुकाव होता है। इस मामले में, बायां कंधा दाएं से ऊपर स्थित होता है। ऐसे लोगों में श्रोणि की सामान्य स्थिति बनी रहती है। स्कोलियोसिस के विपरीत, जब कोई व्यक्ति लटकने की स्थिति में होता है तो सभी परिवर्तन गायब हो जाते हैं।

रीढ़ की हड्डी संरेखित हो जाती है और शरीर के अंग सममित हो जाते हैं। इसका कारण यह है कि यह अवस्था क्रियाशील है। आसन के इस उल्लंघन के साथ, छाती का कूबड़ परिभाषित नहीं होता है। रीढ़ की हड्डी में टेढ़ेपन वाले लोगों को लंबे समय तक बैठने और थकान के दौरान असुविधा का अनुभव हो सकता है। क्षैतिज स्थिति में शिकायतें गायब हो जाती हैं। यदि इन लक्षणों को नजरअंदाज किया जाता है, तो स्कोलियोसिस विकसित हो सकता है।

रोगी परीक्षण प्रक्रिया

रीढ़ की जांच, पूछताछ और वाद्य परीक्षण के बाद उपचार शुरू होना चाहिए। इतिहास एकत्र करते समय, डॉक्टर निर्धारित करता है:

• मुख्य शिकायतें;
• रोगी की जीवनशैली;
• आसन विकारों के लिए संभावित जोखिम कारक;
• पिछली बीमारियाँ;
• मौजूदा विकृति विज्ञान;
• रीढ़ की वक्रता के पहले लक्षणों के प्रकट होने का समय।

साक्षात्कार के बाद परीक्षा होती है। व्यक्ति को जांघिया उतारना होगा। दृश्य निरीक्षण पीछे, सामने और बगल से किया जाता है। इस मामले में, रोगी को पैरों को सीधा करके, एड़ियों को एक साथ लाकर, पैर की उंगलियों को अलग करके और ठुड्डी को छाती से सटाकर खड़ा होना चाहिए। आम तौर पर, कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाएं एक सीधी रेखा बनाती हैं।

स्कोलियोटिक आसन के साथ, रीढ़ की हड्डी का एक तरफ विचलन होता है। जांच के दौरान, डॉक्टर कंधों, कंधे के ब्लेड, निपल्स की समरूपता, कमर क्षेत्र में त्रिकोण की गहराई, काठ और छाती क्षेत्रों की राहत और मांसपेशियों की गंभीरता का मूल्यांकन करता है। निचले अंगों पर भी ध्यान आकर्षित किया जाता है। बगल से देखने पर, वक्र एक समान होने चाहिए। अधिक गंभीर विकृति को बाहर करने के लिए, रेडियोग्राफी पार्श्व और प्रत्यक्ष अनुमानों में की जाती है। एक मूल्यवान नैदानिक ​​विशेषता कशेरुकाओं के घूमने की अनुपस्थिति है। इस मामले में, स्कोलियोटिक रोग को बाहर रखा गया है।

मुद्रा कैसे बहाल करें

थेरेपी के मुख्य पहलू हैं:

• बढ़ी हुई मोटर गतिविधि;
• कक्षाओं और मेज पर काम के दौरान सही मुद्रा सिखाना;
• फिजियोथेरेपी;
• मालिश;
• फिजियोथेरेपी;
• ऑर्थोटिक्स का उपयोग.

उपचार रूढ़िवादी है. अधिकांश मामलों में ड्रग थेरेपी की आवश्यकता नहीं होती है। जिम्नास्टिक उपचार का सबसे प्रभावी तरीका है। व्यायाम चिकित्सा के लिए डॉक्टर द्वारा बच्चों के लिए व्यायाम का चयन किया जाता है। इसमें व्यक्ति की फिटनेस, उम्र और वजन को ध्यान में रखा जाता है। जिम्नास्टिक आपको व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों को मजबूत करने की अनुमति देता है।

• स्क्वैट्स;
• पीछे की ओर झुकना;
• धड़ का झुकाव;
• पीठ के पीछे छड़ी के साथ हाथ डालना;
• कंधों के फर्श को फाड़ना और सिर को लापरवाह स्थिति में रखना।

अपनी मुद्रा को सही करने के लिए, आपको जिमनास्टिक को तैराकी के साथ जोड़ना होगा।

संकेतों के अनुसार, बेल्ट, करेक्टर, कोर्सेट और रिक्लिनेटर के रूप में विशेष आर्थोपेडिक उपकरण निर्धारित हैं। इन्हें पहनने से शरीर को वांछित स्थिति में बनाए रखने में मदद मिलती है। समय के साथ, एक व्यक्ति में गतिविधियों की सही रूढ़ि विकसित हो जाती है। उपचार के नियम में मालिश और मैनुअल थेरेपी शामिल है। वे ऊतकों में चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।

उल्लंघनों की रोकथाम

रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन को रोका जा सकता है। रोकथाम बचपन से ही शुरू होनी चाहिए। सामान्य मुद्रा बनाए रखने के लिए, आपको चाहिए:

• सुबह के अभ्यास;
• काम और आराम के शासन का सामान्यीकरण;
• संपूर्ण पोषण;
• श्रवण और दृष्टि विकारों का सुधार;
• फर्नीचर का सावधानीपूर्वक चयन;
• फ्लैटफुट का उपचार;
• आरामदायक जूते पहनना;
• सख्त होना;
• प्रशिक्षण सत्रों के दौरान बच्चों को सही मुद्रा सिखाना;
• भारी सामान ले जाने से इनकार;
• एक विशेष आर्थोपेडिक गद्दे पर सोएं;
• चोट की रोकथाम;
• मोटर मोड में वृद्धि.

इस प्रकार, स्कोलियोटिक प्रकार के आसन विकार का निदान मुख्य रूप से बच्चों में किया जाता है।

रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन होने पर आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

स्व-दवा से खतरनाक परिणाम हो सकते हैं (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस, कूबड़ बनना, आर्थ्रोसिस)।

वर्टेब्रोलॉजिस्ट के लिए फोटो - एक स्वस्थ रीढ़ की हड्डी का स्तंभ

रीढ़ की हड्डी कशेरुकाओं से बनी होती है। यह स्तंभ मानव कंकाल की संपूर्ण संरचना का आधार है। सभी कशेरुकाएँ जोड़ों, इंटरवर्टेब्रल डिस्क और स्नायुबंधन द्वारा आपस में जुड़ी हुई हैं। प्रत्येक कशेरुका की अपनी संख्या होती है, और यह संख्या ऊपर से नीचे तक जाती है।

• रीढ़ की हड्डी की संरचना
• रीढ़ की हड्डी के कार्य
• बीमारी में कशेरुका का महत्व

रीढ़ की हड्डी की संरचना

परंपरागत रूप से, रीढ़ की हड्डी को पांच खंडों में विभाजित किया गया है। प्रत्येक विभाग में कशेरुका हड्डियों की एक निश्चित संख्या होती है। ग्रीवा क्षेत्र में 7 शामिल हैं, और पश्चकपाल हड्डी को शून्य कशेरुका माना जाता है। अगले वक्ष के विपरीत, इस विभाग को सबसे अधिक मोबाइल माना जाता है, जिसमें पहले से ही 12 भाग शामिल हैं। वक्षीय क्षेत्र पर अधिक भार नहीं पड़ता है, यह छाती के लिए सहायक भूमिका निभाता है।

काठ का क्षेत्र में केवल 5 कशेरुका हड्डियाँ होती हैं, जो काफी गतिशील होती हैं और भारी भार उठाती हैं। त्रिक खंड में पाँच कशेरुक भी शामिल हैं। लेकिन कोक्सीजील अनुभाग में 3 से 5 हड्डियां हो सकती हैं, जो उम्र के साथ एक साथ बढ़कर एक हड्डी बन जाती हैं। कशेरुक स्वयं ऊपरी और निचली आर्टिकुलर प्रक्रिया और इंटरवर्टेब्रल डिस्क से जुड़े होते हैं, और मजबूत स्नायुबंधन उनके किनारों पर स्थित होते हैं। वे कशेरुकाओं को अत्यधिक गतिशीलता से भी बचाते हैं।

प्रत्येक कशेरुका कशेरुका रंध्र में बंद होती है, जिसमें एक गोल शरीर और एक मेहराब होता है, जहां से एक प्रक्रिया निकलती है। किसी भी विभाग से संबंधित होने के आधार पर ये प्रक्रियाएँ एक दूसरे से भिन्न होती हैं। काठ का कशेरुका अधिक विकसित प्रक्रियाओं के साथ अधिक विशाल होता है। इसका कारण बढ़ा हुआ लोड है।

कशेरुका की शक्ति स्पंजी द्रव द्वारा प्रदान की जाती है। लैमेलर प्रकार का अस्थि ऊतक कठोरता और भार उठाने की क्षमता प्रदान करता है। हेमटोपोइजिस का कार्य अस्थि मज्जा द्वारा किया जाता है। हड्डी की संरचना लगातार नवीनीकृत होती रहती है, और गतिहीनता के कारण, यह विघटित हो जाती है और कंकाल की हड्डी नरम हो जाती है। भार बढ़ाने से अस्थि पदार्थ के निर्माण में तेजी आती है।

रीढ़ की हड्डी के कार्य

प्रत्येक विभाग का अपना उद्देश्य और मानव शरीर के अलग-अलग अंगों से जुड़े कार्य होते हैं:

रीढ़ की हड्डी के विभाग: कामकाज के अंग

• ग्रीवा: माथा, आंखें, होंठ, साइनस, नाक, दांत, जीभ, मुंह, स्वर रज्जु, पिट्यूटरी ग्रंथि, थायरॉयड ग्रंथि, चेहरे की मांसपेशियां और तंत्रिकाएं, मस्तिष्क परिसंचरण, कोहनी।
• वक्ष: सौर जाल, हृदय, छाती, ब्रांकाई, फेफड़े, कोरोनरी धमनी, हथेलियाँ, कलाई, उंगलियाँ, लसीका, पेट, अन्नप्रणाली, पित्ताशय, यकृत, अग्न्याशय, प्लीहा, गुर्दे, छोटी और बड़ी आंत, कमर, मूत्रमार्ग।
• काठ और त्रिक: पेट, अपेंडिक्स, जननांग, मूत्राशय, प्रोस्टेट, सीकुम, कटिस्नायुशूल तंत्रिका, नितंब, मेहराब, पिंडली, टखने, पैर की उंगलियां।
• अनुमस्तिष्क: गुदा, मलाशय।

पसलियों के साथ वक्षीय कशेरुक छाती का प्रतिनिधित्व करते हैं। रीढ़ की हड्डी ही रीढ़ की हड्डी की रक्षा करती है। पूरे जीव के आधार के रूप में, इसके कई और कार्य हैं:

• समर्थन: सिर, कंधे की कमर, बाहों, पेट के अंगों के लिए एक छड़ी के रूप में कार्य करता है;
• सुरक्षात्मक: रीढ़ की हड्डी और रीढ़ की हड्डी की नसों की जड़ें सुरक्षित रहती हैं;
• मूल्यह्रास: जमीन के संबंध में हमारे शरीर के भारीपन की प्रतिक्रिया, शरीर के झटके और झटकों के प्रति रीढ़ की प्रतिक्रिया;
• मोटर: इंटरवर्टेब्रल जोड़ों में गति होती है।

संतुलन बनाए रखने में रीढ़ की हड्डी अहम भूमिका निभाती है। ग्रीवा क्षेत्र में होने वाले उल्लंघन से चक्कर आ सकते हैं।

मोड़ का अर्थ

मानव रीढ़ के कंकाल की तस्वीर को देखकर आप देख सकते हैं कि कशेरुक स्तंभ वास्तविक स्तंभ नहीं है। यह वक्रों में अधिक समृद्ध है, जो शारीरिक दृष्टिकोण से आदर्श हैं। मोड़ों के कारण ही रीढ़ दौड़ने, कूदने और चलने के दौरान मस्तिष्क को झटके और आघात से अवशोषित करने, बचाने में सक्षम होती है। इन मोड़ों का अपना उद्देश्य और नाम है:

• सर्वाइकल लॉर्डोसिस - ग्रीवा क्षेत्र में आगे की ओर झुकना,
• थोरैसिक किफ़ोसिस - वक्ष का पीछे की ओर झुकना,
• लम्बर लॉर्डोसिस - काठ का आगे की ओर झुकना,
• त्रिक वक्र.

यह एक वयस्क की अवस्था है, जबकि एक नवजात शिशु में केवल 2 मोड़ होते हैं: वक्ष और त्रिक। उन्हें प्राथमिक माना जाता है, लेकिन ग्रीवा और काठ गौण हैं। शिशु की गर्दन उस समय बनती है जब वह पेट के बल लेटकर अपना सिर उठाना शुरू करता है। कमर का टेढ़ापन तब दिखाई देता है जब बच्चा उठना-बैठना और रेंगना शुरू करता है। मोड़ों की अनुपस्थिति या अविकसितता में, संतुलन का केंद्र गड़बड़ा जाता है और रीढ़ की हड्डी पर भार बढ़ जाता है।

मोड़ बनने के समय बच्चे को सही ढंग से पकड़ना और उठाना बहुत महत्वपूर्ण है। नवजात शिशु के हाथ-पैर लटके हुए नहीं होने चाहिए, उन्हें समूहबद्ध किया जाना चाहिए। अनुचित तरीके से पहनने से रीढ़ की हड्डी में गड़बड़ी, स्कोलियोसिस और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। शिशु को कांख के नीचे लपेटना बेहतर है, न कि सिर और शरीर को अलग-अलग हाथों से सहारा देना, छाती क्षेत्र में शरीर को सहारा देना। हमें कोशिश करनी चाहिए कि हम अपना सिर ऊंचा न रखें, क्योंकि वह खुद उसका समर्थन करने की कोशिश कर रहा है।

शरीर की गलत स्थिति के परिणामस्वरूप गलत मोड़ बनता है। ये पहले से ही दर्दनाक रूप हैं, जब झुकना दिखाई देता है, कंधे गिर जाते हैं, छाती धँस जाती है। इंसान को जिंदगी नहीं बल्कि गलत आदतें और बीमारी मोड़ देती है। इस रुकावट को एक उम्र में ठीक किया जा सकता है और तब कोई योग्य डॉक्टर मदद नहीं कर सकता।

बीमारी में कशेरुका का महत्व

प्रत्येक कशेरुका एक विशिष्ट अंग के लिए जिम्मेदार होता है, इसलिए, इसकी संरचना या कार्य का उल्लंघन एक विशेष बीमारी को भड़काता है:

रीढ़ की हड्डी के विभाग: कशेरुका की क्रम संख्या और उत्तेजित रोग

1. बहती नाक, सिरदर्द, घबराहट, उच्च रक्तचाप, स्मृति हानि;
2. एलर्जी, दृश्य हानि, साइनस और माथे की बीमारी, श्रवण हानि;
3. साइनसाइटिस, एक्जिमा, नसों का दर्द;
4. एडेनोइड्स, बहरापन, ग्रसनीशोथ,
5. एनजाइना, लैरींगाइटिस;
6. कंधे के जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द;
7. गण्डमाला, उलनार बर्साइटिस, तीव्र श्वसन संक्रमण।

1. अस्थमा, खांसी, सांस की तकलीफ, जोड़ों और हाथों की मांसपेशियों में दर्द;
2. दिल की विफलता, सीने में दर्द;
3. ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, फुफ्फुस, इन्फ्लूएंजा का खतरा;
4. पित्ताशय का रोग;
5. हेपेटाइटिस, हाइपोटेंशन, गठिया, एनीमिया;
6. पेट की बीमारी;
7. अल्सर, जठरशोथ, यकृत रोग;
8. संक्रमण की संभावना;
9. एलर्जी, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली;
10. गुर्दा रोग;
11. बिगड़ा हुआ चयापचय, विषाक्तता, बाल, नाखून, त्वचा के रोग;
12. गठिया, बांझपन.

1. कब्ज, दस्त, कोलाइटिस, हर्निया;
2. वैरिकाज़ नसें, एपेंडिसाइटिस, पेट का दर्द, सांस की तकलीफ;
3. आर्थ्रोसिस, मूत्राशय की सूजन;
4. कटिस्नायुशूल, एडेनोमा, सिस्ट, ट्यूमर, सिस्टिटिस;
5. पैर की समस्या;

1. पक्षाघात, घनास्त्रता, यौन विकार;

कोक्सीजील (याद रखें कि यह पहले से ही एक जुड़ी हुई हड्डी है)

रीढ़ स्वयं अपक्षयी रूप ले सकती है। जब डिस्क क्षतिग्रस्त हो जाती है तो सबसे आम बीमारी हर्नियेटेड डिस्क है। एक उभरी हुई हर्निया रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालती है, जिससे निर्भर अंग की बीमारियाँ भड़कती हैं। वक्षीय क्षेत्र में, हर्नियेटेड डिस्क अत्यंत दुर्लभ है। सबसे खतरनाक बात यह है कि जब हर्निया रीढ़ की हड्डी में फैल जाता है, तो इससे मौत भी हो सकती है।

रीढ़ की सभी प्रकार की बीमारियों से बचने के लिए आपको सही खान-पान करना चाहिए और अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से बचना चाहिए। ऐसे मामले में जब लंबे समय तक खड़े रहना जरूरी हो तो सहायक पैर और मुद्रा को बदलना जरूरी है। वजन उठाते समय इसे पूरे शरीर में समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए। लंबे समय तक गाड़ी चलाते समय, एक मजबूत सीट प्रदान की जाती है, और अधिमानतः पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक तकिया के साथ। रीढ़ की हड्डी पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने से विभिन्न बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा और पूरे शरीर की आरामदायक स्थिति सुनिश्चित होगी।

कई माता-पिता देखते हैं कि उनके बच्चे का एक कंधा दूसरे से ऊंचा है। यह स्थिति कभी-कभी वयस्कों में भी होती है। यह हमेशा रीढ़ की पार्श्व वक्रता को इंगित करता है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि इसमें कुछ भी गलत नहीं है, इससे क्या फर्क पड़ता है कि कंधे किस स्तर पर हैं। लेकिन वास्तव में, ऐसी वक्रता एक गंभीर विकृति है और उपचार के बिना, खतरनाक स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।

पैथोलॉजी की उपस्थिति का तंत्र

जब एक कंधा नीचे होता है, दूसरा ऊंचा होता है, तो यह हमेशा रीढ़ की हड्डी की वक्रता से जुड़ा होता है। चिकित्सा में इस विकृति को "स्कोलियोसिस" कहा जाता है. आंकड़ों के मुताबिक, यह 7 से 15 साल के बच्चों में सबसे ज्यादा होता है। आखिरकार, यह इस समय है कि रीढ़ पर एक बड़ा भार है जो अभी तक नहीं बना है। बच्चे को लंबे समय तक मेज पर बैठने के लिए मजबूर किया जाता है। उसकी मांसपेशियाँ उसकी रीढ़ को सहारा नहीं दे पातीं और थक जाती हैं। इस वजह से, बच्चा अनजाने में अपनी पीठ झुका लेता है, 1 कंधा नीचे कर लेता है। हड्डियों का लचीलापन और स्नायुबंधन की कमजोरी वक्रता का समर्थन करती है, इसलिए चलने पर भी यह बनी रहती है।

वयस्कों में ऐसी विकृति शायद ही कभी होती है, और इससे भी कम वे इसके साथ क्लिनिक में जाते हैं। आखिरकार, कंधे की कमर की समरूपता को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करना मुश्किल है, और यह स्थिति आमतौर पर असुविधा का कारण नहीं बनती है। एक वयस्क में पीठ दर्द, पैरों या बांहों का सुन्न होना, लंगड़ापन, चक्कर आना और अन्य परिणामों के साथ विकृति का पता लगाया जाता है। साथ ही, स्थिति को ठीक करना लगभग असंभव है, केवल विकृति की प्रगति को रोकना संभव है।

कारण

अक्सर, माता-पिता यह सवाल लेकर डॉक्टर के पास जाते हैं कि बच्चे का एक कंधा दूसरे से ऊंचा क्यों है। केवल दुर्लभ मामलों में, कंकाल की जन्मजात विसंगतियों के साथ, जन्म के तुरंत बाद कंधे की कमर की विषमता का पता लगाना संभव है। आमतौर पर, एक ही समय में, बच्चे में अन्य विकृति देखी जाती है, उदाहरण के लिए, टॉर्टिकोलिस या अंगों की विकृति। यह स्थिति सेरेब्रल पाल्सी या रिकेट्स के साथ भी विकसित होती है। लेकिन अक्सर रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन आ जाता है और यह अनुचित जीवनशैली के कारण होता है।

यदि किसी वयस्क में ऐसी वक्रता बचपन में अनुपचारित स्कोलियोसिस या पीठ की मांसपेशियों की कमजोरी का परिणाम नहीं बनी है, तो इसके कारण अधिक गंभीर हो सकते हैं:

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• हर्नियेटेड डिस्क;
• ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोमलेशिया;
• अस्थिमज्जा का प्रदाह;
• स्पाइनल सर्जरी के परिणाम.

लंबे समय तक मेज पर बैठने पर, बच्चा रीढ़ पर बढ़े हुए भार की भरपाई के लिए अनजाने में एक कंधा उठा लेता है।

यह कैसे प्रकट होता है

शुरुआती चरणों में स्कोलियोसिस को पहचानना बहुत मुश्किल होता है। आमतौर पर शुरुआत में इससे कोई पीठ दर्द या असुविधा नहीं होती है। लेकिन विकृति की प्रगति धीरे-धीरे गंभीर परिणामों की ओर ले जाती है। इसलिए, माता-पिता के लिए कंधों की विषमता जैसे संकेत पर समय रहते ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आप देख सकते हैं कि बच्चे का एक हाथ दूसरे से छोटा है, श्रोणि झुका हुआ है, यही कारण है कि कूल्हे के जोड़ एक ही पंक्ति में नहीं हैं। कंधे के ब्लेड की विषम व्यवस्था, साथ ही पसलियों का उभार भी स्कोलियोसिस के लक्षण हो सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि ऐसे संकेत तब ध्यान देने योग्य होते हैं जब आप बच्चे को हाथ नीचे करके आगे की ओर झुकने के लिए कहते हैं। इस मामले में, यह स्पष्ट रूप से देखा जाएगा कि रीढ़ की हड्डी घुमावदार है, और एक हाथ दूसरे की तुलना में लंबा है।

बच्चों में आमतौर पर बढ़ी हुई थकान के अलावा कोई अन्य लक्षण नहीं दिखता है। लेकिन वयस्कों में इस तरह की विकृति के साथ, पीठ दर्द, पैरों की मांसपेशियों में कमजोरी, उंगलियों का सुन्न होना या झुनझुनी देखी जा सकती है। चाल में बदलाव, चलने-फिरने में कठिनाई हो सकती है।

अक्सर, कंधों की विषमता रीढ़ की पार्श्व वक्रता का प्रकटन है।

क्या नतीजे सामने आए

कभी-कभी केवल इसी आधार पर प्रारंभिक अवस्था में रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन का पता लगाना संभव हो पाता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कंधे की अलग-अलग ऊंचाई को नजरअंदाज न किया जाए, क्योंकि पैथोलॉजी धीरे-धीरे बढ़ेगी। स्कोलियोसिस केवल ग्रेड 1 और 2 में खतरनाक नहीं है, फिर इसे ठीक किया जा सकता है, खासकर एक बच्चे में। लेकिन कंकाल के अस्थिभंग के बाद विकृति को ठीक करना लगभग असंभव होगा। और सभी अंगों का काम, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का समुचित कार्य रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।

ऐसी विकृति का सबसे हानिरहित परिणाम सिरदर्द और चक्कर आना है। वे रीढ़ की हड्डी की नलिका की वक्रता के कारण रक्त वाहिकाओं के सिकुड़ने का संकेत देते हैं। इसके अलावा, अंगों की कार्यप्रणाली को नियंत्रित करने वाली नसें भी प्रभावित हो सकती हैं।

कभी-कभी कूल्हे के जोड़, घुटनों में समस्या हो जाती है। वक्ष क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी की वक्रता के साथ, और यही कारण है कि एक कंधा दूसरे से ऊंचा हो जाता है, हृदय, पाचन तंत्र या श्वसन अंगों का काम बाधित हो सकता है।

इलाज

अधिकतर, बच्चों में रीढ़ की हड्डी की विकृति को ठीक करने के लिए रूढ़िवादी चिकित्सा का उपयोग किया जाता है। उपचार के तरीकों को वक्रता की डिग्री, रोगी की उम्र के आधार पर व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। आमतौर पर यह फिजियोथेरेपी व्यायाम, मालिश, फिजियोथेरेपी और कोर्सेट पहनना है। केवल गंभीर मामलों में, जब रीढ़ की हड्डी 40 डिग्री से अधिक झुकी होती है, तो सर्जिकल सुधार का संकेत दिया जाता है। लेकिन आंकड़ों के मुताबिक, 1000 में से केवल 1 मामले में ही ऐसे उपचार की आवश्यकता होती है। बाकी के लिए, आसन और मांसपेशियों की मजबूती पर निरंतर नियंत्रण पर्याप्त है। वक्रता के प्रारंभिक चरण में, कंधों की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए रेक्लिनेटर या अन्य आर्थोपेडिक उपकरण पहनना प्रभावी होता है।

समय रहते विकृति की उपस्थिति का निदान करना और उपचार शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है।

वयस्कों में कंधे की कमर की विकृति के लिए भी वही विधियाँ निर्धारित हैं। केवल उनकी प्रभावशीलता बहुत कम होगी. सच है, एक वयस्क के लिए कंधों की स्थिति और सही मुद्रा को नियंत्रित करना बहुत आसान है। लेकिन इस तथ्य के कारण कि इस उम्र में वक्रता अक्सर अन्य विकृति विज्ञान की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती है, विशिष्ट उपचार भी निर्धारित किया जाता है, उदाहरण के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ दवाएं। वयस्कों में रीढ़ की हड्डी की विकृति के उपचार में बचपन की तरह एक या दो साल नहीं, बल्कि इससे भी अधिक समय लग सकता है।

और बच्चों में स्कोलियोसिस के साथ, उपचार के परिणाम की पूरी जिम्मेदारी माता-पिता की होती है। इसलिए, यह जानना बहुत जरूरी है कि डॉक्टर द्वारा बताई गई प्रक्रियाओं के अलावा घर पर क्या करें।

• सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा क्या सोता है। 15 वर्ष तक, और विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी की वक्रता के साथ, एक कठोर या अर्ध-कठोर आर्थोपेडिक गद्दा खरीदने की सिफारिश की जाती है। यह विकृति की प्रगति को धीमा करने में मदद करेगा।
• स्कूल की किताबों के लिए आपको एक बैकपैक खरीदना होगा। आख़िरकार, एक कंधे पर बैग पहनने से अक्सर वह दूसरे कंधे से नीचा हो जाता है।
• होमवर्क करने के लिए, आपको एक टेबल खरीदनी होगी जो बच्चे की ऊंचाई से मेल खाती हो, और ऑर्थोपेडिक गुणों वाली एक कुर्सी खरीदनी होगी।
• अपनी मुद्रा पर लगातार नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण है, विशेषकर पाठ के दौरान। यह इस समय है कि बच्चा अक्सर थकी हुई मांसपेशियों के काम की भरपाई के लिए एक कंधे को नीचे या ऊपर उठाता है।
• आपको नियमित रूप से अपने डॉक्टर द्वारा बताए गए विशेष व्यायाम करने की ज़रूरत है।
• पोषण पूर्ण, संतुलित होना चाहिए, पोषक तत्वों में बढ़ते जीव की जरूरतों को पूरी तरह से पूरा करना चाहिए।
• आपको स्वतंत्र रूप से यह नहीं खोजना चाहिए कि विकृति को कैसे ठीक किया जाए, लोक तरीकों का उपयोग न करें या काइरोप्रैक्टर्स के पास न जाएँ। पैथोलॉजी के कारण की जांच और निर्धारण के बाद केवल एक विशेषज्ञ ही उपचार लिख सकता है।

रीढ़ की हड्डी को सही स्थिति में सहारा देने वाली पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए मालिश प्रभावी है।

भौतिक चिकित्सा

चूंकि अक्सर वक्रता का कारण मांसपेशी-लिगामेंटस तंत्र की कमजोरी होती है, इसलिए पैथोलॉजी का इलाज विशेष अभ्यास से किया जाता है। इनके अलावा तैराकी, स्कीइंग, आउटडोर गेम्स भी उपयोगी हैं। और हर दिन आपको जिमनास्टिक करने की ज़रूरत है। चिकित्सीय व्यायामों को सुबह के व्यायामों में शामिल किया जा सकता है या दोपहर में किया जा सकता है। व्यायाम करते समय, आपको पीठ की मांसपेशियों में तेज खिंचाव और रीढ़ पर बढ़ते तनाव से बचना चाहिए। प्रत्येक व्यायाम 5-7 बार किया जाता है। जब शरीर के केवल एक तरफ काम कर रहे हों, तो इसे दूसरी तरफ भी दोहराना सुनिश्चित करें।

तो, निष्पादन का क्रम इस प्रकार है:

• सीधे खड़े हो जाएं, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ नीचे। बगल की ओर झुकें, जबकि एक हाथ पैर को नीचे की ओर और दूसरा बगल में ऊपर की ओर स्लाइड करें।
• उसी प्रारंभिक स्थिति में, एक हाथ ऊपर उठाएं। अपने हाथों को पीछे करके झटके मारें। हाथों की स्थिति बदलें.
• चारों तरफ खड़े हो जाओ. अपने शरीर को फैलाते हुए, एक ही समय में अपने दाहिने हाथ और बाएं पैर को ऊपर उठाएं।
• उसी शुरुआती स्थिति में, फिसलने की गति के साथ, अपने हाथों को आगे की ओर ले जाएं, अपनी पीठ पर झुकें, फिर अपने हाथों को अपने घुटनों के करीब लाएं।
• अपने पेट के बल लेटकर अपनी भुजाओं को बगल में फैला लें। साथ ही अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाएं और पीछे की ओर झुकें।
• जिमनास्टिक स्टिक उठाकर और अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाकर भी ऐसा ही करें।
• अपनी पीठ के बल लेटकर अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। व्यायाम "बाइक" और "कैंची" करें।

जब एक कंधा दूसरे से ऊंचा होता है, तो यह बस एक खराब मुद्रा हो सकती है जिसे मांसपेशियों पर नियंत्रण और मजबूती से ठीक किया जाता है। लेकिन कभी-कभी यह स्थिति स्कोलियोसिस का लक्षण होती है। पैथोलॉजी का जल्द से जल्द इलाज करना आवश्यक है, तभी जटिलताओं से बचा जा सकता है और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है।