Vállak különböző szinteken, mit kell tenni. A bal váll magasabban, mint a jobb, mit kell tenni

A váll- és nyakfájdalom sok ember életének állandó kísérője. Annyira megszokja az ember, hogy néha észre sem veszi, hogy valami nincs rendben a szervezetben. Maga az életünk is hajlamosít ennek a fájdalomnak a megjelenésére, mert időnk nagy részét kényelmetlen testhelyzetben, megfeszült váll és nyak mellett töltjük a számítógép előtt. A fájdalom szindróma azonban nem mindig jár izomfeszültséggel vagy a gerinc patológiájával.

Az ilyen fájdalom okainak sokfélesége ellenére a vállöv kellemetlen érzése és izomfeszülése mindenki számára ismerős. Az iskolások kényelmetlen testhelyzetben ülnek az órákon, sok felnőtt számára a munka a hosszan tartó üléssel jár, az időseknél pedig a fájdalom szindrómát általában a nyaki gerinc betegségei, ill. vállízületek mint például a rheumatoid arthritis.

A váll- és nyakfájdalmak okai

A váll és a nyak fájdalmát két fő betegség okozhatja:

A számunkra érdekes terület anatómiai struktúráinak patológiája.

Mint tudjuk, a nyaki gerinc itt található, véredény, idegfonatok, vázizmok, vállízület. E szervek bármelyike bekapcsolódhat a kóros folyamatba tipikus klinikai kép megjelenésével.

Sugárzó fájdalom a belső szervek betegségeiben.

Az orvostudományban van elég nagyszámú példák arra, amikor a nyak, a váll és a kar fáj, amikor a szív vagy az epehólyag érintett.

Ezért a kezelés megkezdése előtt meg kell értenie azokat az okokat, amelyek ezt a fájdalom szindrómát okozták. Mert bizonyos állapotok sürgős kórházi kezelést igényelhetnek terápiás vagy sebészeti kórházban, néha pedig intenzív osztályon.

Foglalkozzunk minden egyes betegségcsoporttal külön-külön.

A nyak és a váll anatómiai képződményeinek patológiája

Amint azt már korábban leírtuk, az úgynevezett gallérzóna a nyaki gerinc, amelynek csatornájában található a gerincvelő és a felső végtagok vállízületi övének csontjai, amelyeket több réteg izom borít. A fő izom a trapéz izom. Ez a legnagyobb, kötegei a gallérzóna teljes felületén átnyúlnak.

A nyaki idegfonat és az erek a paravertebralis régióban találhatók. A nyakcsigolyák harántnyúlványainak nyílásaiból kialakított csatornában található az egyik legfontosabb agyba vért szállító artéria, a vertebralis artéria (jobb és bal).

izmok

Leggyakrabban olyan betegekkel találkozunk, akiknél a nyak és a váll izmai fájdalmat okoznak hosszan tartó, kényelmetlen testhelyzetben való ülés után. Ezek tudósok, művészek, programozók, irodai dolgozók, pénztárosok és sok olyan ember, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, és az internetet részesítik előnyben az esti sétákhoz. Az ilyen fájdalmak gyorsan elmúlnak egy kis bemelegítés után és különleges bánásmód nem igényelnek.

csigolyaközi porc

Leggyakrabban a váll és a nyak fáj az osteochondrosis miatt. Ez egy degeneratív folyamat, amely a gerinc kötőszöveti struktúráiban fejlődik ki. Ez a folyamat nem kíméli sem a fiatalokat, sem az időseket. A porcszövetben bekövetkezett változások hátterében az egyik csigolya eltolódhat a másikhoz képest (spondylolisthesis), a csigolyaközi porc megsemmisülése sérv vagy gerincblokk kialakulásával, a csontszövet növekedése tüskék - osteophyták - képződésével ( spondylosis) és más kellemetlen folyamatok, amelyeket az ideggyökerek összenyomódása, a környező szövetek gyulladása és erős fájdalom kísér.

vállízület

A nyak és a jobb váll vagy a bal váll fájhat a vállízület ízületi gyulladása vagy periarthritis esetén (a periartikuláris szövetek gyulladása az ízületi tok bevonása nélkül).

A vállízület gyulladása esetén a fájdalom az érintett ízületből a vállövbe és a nyakba sugárzik. Ez nagyon ritkán fordul elő rheumatoid arthritis, amelyben többek között a csigolyaközi ízületek is bekapcsolódhatnak a folyamatba. Az ízület mérsékelten duzzadt, a bőr rajta piros és forró lesz, a mozgások élesen korlátozottak.

A vállízületek csak súlyos esetekben, az utolsó szakaszokban vesznek részt a rheumatoid arthritis folyamatában, ezért ez a gyulladás nehezen kezelhető, és az ember gyorsan elveszíti az önkiszolgálási képességét és rokkanttá válik. Ezt emlékezni kell, ha öngyógyításra vágyik, vagy egyáltalán nem követi az orvosi ajánlásokat.

A periarthritis esetén a brachialis plexus részt vesz a kóros folyamatban, és a fájdalom a nyakba és a fej hátsó részébe sugárzik. A szubakut lefolyásban a fájdalom szindróma enyhe, a beteg azt fogja mondani, hogy a válla és a nyaka folyamatosan fáj. Ebben az esetben az ízületi mozgások korlátozottak lesznek, mint az ízületi gyulladásban, de a gyulladás kevésbé kifejezett, és jól reagál a kezelésre.

Az ultrahangvizsgálat segít meghatározni az ízületi patológia diagnózisát. Néha artroszkópiát végeznek, amely során orvosi eljárásokat lehet végezni, például gyulladáscsökkentő bevezetését gyógyszereket az ízületi üregbe.

vertebralis artéria

Nagyon gyakran nem könnyű kitalálni, miért fáj a váll és a nyak. Ez történik a vertebralis artéria szindrómával. Ha a fájdalom szindróma nem túl kifejezett, a fejfájás zavaróbb, valamint a fülzúgás, a látásélesség csökkenése és az ájulás. Általában a betegnél "Vegetatív vaszkuláris dystóniát" diagnosztizálnak, és hosszú ideig kezelik, és az állapot nemcsak nem változik, hanem fokozatosan romlik, mivel az agyi keringés megzavarodik. Az MRI ebben az esetben lehetővé teszi a fenti panaszok szintjének és okának pontos meghatározását.

Sugárzó fájdalom a belső szervek betegségeiben

Nagyon gyakran a belső szervek különféle patológiáit tulajdonítjuk az osteochondrosisnak, a váll és a nyak fájdalmával.

angina pectoris

angina pectoris vagy angina tipikus klinikai kép a szegycsont mögötti szorító nyomófájdalmakban a szív régiójában és légszomjban nyilvánul meg, amely a háttérben jelentkezik. a fizikai aktivitás, és gyakran nyugalomban áll meg. Azonban néha ezzel a patológiával csak a bal nyak és váll fáj, és semmi több. A fájdalom a karba sem sugárzik, a szív nem szúr, az EKG-n jellegzetes ischaemiás elváltozások derülnek ki. Nos, ha a fájdalom szindróma megszűnik egy nitroglicerin tabletta nyelv alá történő bevételével, akkor ez száz százalékos angina pectoris.

miokardiális infarktus

Nem szabad megfeledkeznünk egy olyan félelmetes patológiáról, mint a szívinfarktus. A klasszikus kép, amikor a teljes jó közérzet hátterében a beteg hirtelen nehezen lélegzik, a szegycsont mögött pedig elviselhetetlen égető fájdalmak jelennek meg, sajnos az esetek 100 százalékában és 90-ben sem jelentkezik.

Nagyon gyakran a páciens égő érzésre panaszkodik a nyakban és a vállban, főleg a bal oldalon. Ugyanakkor megfigyelhető a beteg általános szorongása, nehéz lélegezni, izzadság van a homlokán. A szívizom kiterjedt károsodásával a fájdalom-sokk jelensége fokozódik. Ezért tisztában kell lennie a betegség minden atipikus megnyilvánulásával, hogy időben megfelelő segítséget nyújthasson.

epekólika

A jobb oldalon a nyak és a váll nagyon fáj, epekólikával, ami gyakori "kísérője" a cholelithiasisnak. Ennek oka a phrenicus ideg reakciója az epehólyag gyulladására, az úgynevezett phrenicus szindrómára.

Az ilyen betegek megkülönböztető jellemzője anamnézisük (kórtörténetük) és az ágyon elfoglalt helyzetük. A fájdalom szindróma az étrend hibája után alakul ki (zsíros, sült, füstölt ételek), hányingerrel, hányással és gyakran a sclera és a bőr sárgulásával (obstruktív sárgaság). Ez az állapot nagyon gyakran igényel fekvőbeteg kezelést és a "hideg időszakban" tervezetten műtéti beavatkozást. Ha a "hasi katasztrófa" (biliaris peritonitis) legkisebb gyanúja merül fel, akkor sürgősségi műtét szükséges.

A jobb tüdőcsúcs rákja Pancoast-szindrómával

Az ilyen lokalizációjú rák meglehetősen ritka patológia. De nem említhetjük meg, mert ezzel a betegséggel a nyak melletti váll fáj. A kisméretű daganat semmilyen módon nem nyilvánul meg, de ahogy nő, benő a mellhártyába és a környező szövetekbe, majd a folyamatban részt vesz a plexus brachialis és a szimpatikus idegrostok az első nyaki szegmens szintjétől a nyaki ganglionokig. .

Emellett a tünetek tipikus hármasa is megjelenik: ptosis (a szemhéj lelógása), miosis (a pupilla összehúzódása) és enophthalmos (a szemgolyó visszahúzódása). Ez a Horner-szindróma, amelyet gyakran a nyaki szimpatikus idegek elváltozásaiban találnak. A beteg megjegyzi az általános gyengeség, a fogyás, a fáradtság növekedését. Ennek a daganatnak a kezelése meglehetősen munkaigényes és összetett, és a folyamat szakasza határozza meg. Szinte mindig kemo- és sugárterápiát írnak elő.

Gyermekeknél és felnőtteknél gyakori az olyan állapot, mint a gerincferdülés. Ne tévessze össze a gerincferdüléssel. Ez utóbbi abban különbözik, hogy a csigolyák forgása (csavarása) történik. Ez egy komolyabb patológia.

Mi az a scolioticus testtartás

Az emberi testtartás egy szokásos testtartás, amelyet nyugalomban és járás közben figyelnek meg. Gyermekkorban alakul ki. 6-9 éves korban a testtartás instabil. Kisgyermekeknél a gerinc ágyéki zónájának elhajlása és a hasa kiemelkedése lehetséges. Ez nem patológia, hanem normának tekinthető. A legaktívabb testtartás 8-18 éves korban alakul ki.

A kedvezőtlen tényezők hatása a gerinc deformációjáig terjedő jogsértésekhez vezet. Iskolás korban kialakul a stabil testtartás. 30 év után nagyon nehéz korrigálni, mivel a csontosodási folyamatok teljesen véget érnek. A testtartás nagyon fontos az ember számára. Az ember fittségének jele, esztétikai funkciót tölt be, hozzájárul a mozgások helyes sztereotípiájának kialakulásához.

A scoliotikus típusú testtartás nagyon gyakori a 7-17 éves gyermekeknél. Ennek a patológiának a prevalenciája körülbelül 50%. Scolioticus testtartás esetén a gerinc balra vagy jobbra hajlik. Normális esetben csak elülső-hátul irányba ívelt. Ebben az állapotban a test aszimmetriája figyelhető meg.

Okoz

A gyermek scoliotikus testtartása több okból is előfordulhat. A fő hajlamosító tényezők a következők:

miatti láb rövidülése különféle betegségek;
nyakferdülés;
alacsony izomtónus;
az egyes izmok hipertóniája;
születési trauma;
hipodinamia;
hosszan tartó immobilizáció;
sebészeti beavatkozások a gerincen;
súlyos fertőző betegségek;
lúdtalp;
a csípő veleszületett diszlokációja;
anomáliák az alsó végtagok fejlődésében;
csípő diszplázia;
passzív életmód;
helytelen napi rutin;
tuberkulózis;
osteomyelitis;
radiculitis;
csökkent látás és hallás;
sérülés;
angolkór;
az ásványi anyagcsere megsértése;
gyermekbénulás.

Az iskolás gyermekek testtartásának megsértése a motoros aktivitás csökkenésével, a rossz táplálkozással, a napi rutin megsértésével és a hátizsák egyik vállán viselésével jár. A helytelenül kiválasztott bútorok hátrányosan befolyásolják a gerincet és az izmokat. Az etetőszékek és asztalok, valamint a kevés írási hely a munkateher egyenetlen elosztását eredményezi. Az eredmény a gerinc görbülete oldalra.

Felnőtteknél ez a tartáshiba hosszú kényszerhelyzetben való tartózkodás esetén fordulhat elő. A gerinc görbülete az osteochondrosis, a sérv és az isiász egyik jele. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy egy személy kényelmetlen helyzetet vesz fel a fájdalom csökkentése érdekében. gyakori ok scolioticus testtartás az osteochondrosis. Ezzel a patológiával az idegek gyakran megszorulnak. A fájdalom szindróma ahhoz a tényhez vezet, hogy egy személy nem tud egyenes háttal járni.

A jogsértés jelei

Nemcsak a gerincferdülés okait kell ismernie, hanem annak jeleit is. Ez a hiba szabad szemmel is látható. A főbb jellemzők a következők:

a lapockák és a vállak aszimmetriája a bal és a jobb oldalon;
a gerinc íves görbülete;
egyenetlen háromszögek a derékban;
izomgörgő hiánya a görbület oldalán.

Ezeket a tüneteket a személy hátulról és elölről történő vizsgálata során határozzák meg. Leggyakrabban a gerinc bal oldalra való elhajlása van. Ebben az esetben a bal váll a jobb felett helyezkedik el. Az ilyen embereknél a medence normál helyzete megmarad. A gerincferdüléssel ellentétben minden változás eltűnik, ha egy személy lógó helyzetben van.

A gerinc igazodik, a testrészek szimmetrikussá válnak. Ez annak köszönhető, hogy ez az állapot működőképes. A testtartás megsértésével a mellkasi púp nincs meghatározva. A gerincgörbületben szenvedők kényelmetlenséget tapasztalhatnak a hosszan tartó ülés és a fáradtság során. Vízszintes helyzetben a panaszok megszűnnek. Ha figyelmen kívül hagyja ezeket a tüneteket, gerincferdülés alakulhat ki.

Betegvizsgálati eljárás

A kezelést a gerinc vizsgálata, kikérdezése és műszeres vizsgálata után kell elkezdeni. Az anamnézis összegyűjtésekor az orvos meghatározza:

fő panaszok;
a beteg életmódja;
a testtartászavarok lehetséges kockázati tényezői;
korábbi betegségek;
meglévő patológia;
a gerinc görbületének első jeleinek megjelenési ideje.

Az interjút vizsgálat követi. A személynek le kell vetkőznie az alsónadrágra. A szemrevételezés hátulról, elölről és oldalról történik. Ebben az esetben a betegnek kiegyenesített lábakkal, összehordott sarokkal, széthúzott lábujjakkal és a mellkashoz szorított állával kell állnia. Normális esetben a csigolyák tövisnyúlványai egyenes vonalat alkotnak.

Scolioticus testtartás esetén a gerinc oldalra való eltérése tapasztalható. A vizsgálat során az orvos értékeli a vállak, a lapockák, a mellbimbók szimmetriáját, a deréktáji háromszögek mélységét, az ágyéki és mellkasi régiók domborulatát, az izmok súlyosságát. Felhívják a figyelmet arra is alsó végtagok. Oldalról nézve a görbéknek egyenletesnek kell lenniük. A súlyosabb patológia kizárása érdekében röntgenfelvételt végeznek az oldalsó és a közvetlen vetületekben. Értékes diagnosztikai jellemző a csigolyák forgásának hiánya. Ebben az esetben a scoliosis kizárt.

Hogyan lehet visszaállítani a testtartást

A terápia fő szempontjai a következők:

fokozott motoros aktivitás;
a helyes testtartás tanítása az órákon és az asztalnál végzett munka során;
fizikoterápia;
masszázs;
fizikoterápia;
ortopédia használata.

A kezelés konzervatív. Orvosi terápia a legtöbb esetben nem szükséges. A torna a kezelés leghatékonyabb módja. A gyermekek számára végzett gyakorlatokat az orvos választja ki a gyakorlati terápiához. Ez figyelembe veszi a személy alkalmasságát, korát és súlyát. A gimnasztika lehetővé teszi az egyes izomcsoportok megerősítését.

guggolás;
hát ívelés;
törzs hajlása;
kezeket bottal a hát mögé téve;
a vállak és a fej padlójának letépése fekvő helyzetben.

A testtartás javításához a gimnasztikát úszással kell kombinálni.

A jelzések szerint speciális ortopédiai eszközöket írnak elő övek, korrektorok, fűzők és fekvőtámaszok formájában. Viselésük segít megtartani a testet a kívánt helyzetben. Idővel az emberben kialakul a mozgások helyes sztereotípiája. A kezelési rend magában foglalja a masszázst és a manuális terápiát. Javítják az anyagcserét és a vérkeringést a szövetekben.

A jogsértések megelőzése

A gerinc görbülete megelőzhető. A megelőzést gyermekkorban kell elkezdeni. A normál testtartás fenntartásához a következőkre van szüksége:

reggeli gyakorlatok;
a munka- és pihenőrendszer normalizálása;
teljes értékű táplálkozás;
hallás- és látászavarok korrekciója;
a bútorok gondos kiválasztása;
lapos lábak kezelése;
kényelmes cipő viselése;
keményedés;
a gyermekek helyes testtartásának tanítása az edzések során;
nehéz dolgok szállításának megtagadása;
alvás egy speciális ortopéd matracon;
sérülések megelőzése;
motoros üzemmód növelése.

Így a scolioticus típusú tartászavart főként gyermekeknél diagnosztizálják.

Gerinc görbülete esetén orvoshoz kell fordulni.

Az öngyógyítás vezethet veszélyes következmények(osteochondrosis, scoliosis, púpképződés, arthrosis).

Fotó vertebrológusnak - egészséges gerincoszlop

A gerinc 32-34 csigolyából áll. Ez a pillér az emberi csontváz teljes szerkezetének alapja. Minden csigolyát ízületek, csigolyaközi lemezek és szalagok kapcsolnak össze. Minden csigolyának megvan a maga száma, és ez a számozás fentről lefelé halad.

A gerinc szerkezete
A gerinc funkciói
A csigolya értéke betegségben

A gerinc szerkezete

Hagyományosan a gerincoszlopot öt részre osztják. Minden osztálynak van bizonyos számú csigolyacsontja. A nyaki régió 7-et tartalmaz, a nyakszirtcsont pedig nulla csigolyának számít. Ezt az osztályt tekintik a legmobilabbnak, ellentétben a következő mellkassal, amely már 12 részt tartalmaz. A mellkasi régió nem nagy terhelést jelent, támasztó szerepet tölt be a mellkas számára.

Az ágyéki régióban mindössze 5 csigolya van, amely meglehetősen mozgékony és nagy terhelést vesz fel. A keresztcsonti szakasz öt csigolyát is tartalmaz. De a farkcsont rész 3-5 csontot tartalmazhat, amelyek az életkor előrehaladtával egy csonttá nőnek össze. Magukat a csigolyákat a felső és alsó ízületi folyamat, valamint a csigolyaközi porckorong köti össze, oldalukon erős szalagok találhatók. Ezenkívül megvédik a csigolyákat a túlzott mobilitástól.

Minden csigolya a csigolya foramenjében záródik, amely egy kerek testből és egy ívből áll, ahonnan egy folyamat indul ki. Az egyes osztályokhoz való tartozástól függően ezek a folyamatok különböznek egymástól. Az ágyéki csigolyák masszívabbak, fejlettebb folyamatokkal. Ennek oka a megnövekedett terhelés.

A csigolya szilárdságát szivacsos folyadék biztosítja. Csont A lamellás típus keménységet és teherbírást biztosít. A hematopoiesis funkcióját a csontvelő látja el. A csontszerkezet folyamatosan megújul, a mozdulatlanság miatt szétesik és a csontváz felpuhulásához vezet. A terhelés növelése felgyorsítja a csontanyag képződését.

A gerinc funkciói

Minden osztálynak megvan a maga célja és funkciói, amelyek az emberi test egyes szerveihez kapcsolódnak:

A gerinc részlegei: Működési szervek

Nyaki: homlok, szemek, ajkak, melléküregek, orr, fogak, nyelv, száj, hangszalagok, agyalapi mirigy, pajzsmirigy, arcizmok és idegek, agyi keringés, könyök.
Mellkas: Napfonat, szív, mellkas, hörgők, tüdő, koszorúér, tenyér, csukló, ujjak, nyirok, gyomor, nyelőcső, epehólyag, máj, hasnyálmirigy, lép, vese, vékony- és vastagbél, lágyék, húgycső.
Ágyéki és keresztcsonti: Has, vakbél, nemi szervek, hólyag, prosztata, vakbél, ülőideg, fenék, lábboltozat, vádli, boka, lábujjak.
Farkcsont: végbélnyílás, végbél.

A bordákkal ellátott mellkasi csigolyák a mellkast képviselik. Maga a gerinc védi a gerincvelőt. Az egész szervezet alapjaként számos további funkciója van:

támaszték: rúdként szolgál a fej, a vállöv, a karok, a hasi szervek számára;
védő: a gerincvelő és a gerincvelői idegek gyökerei védettek;
leértékelődés: reakció testünk talajhoz viszonyított nehézségére, gerinc reakciója ütésekre, test rázkódására;
motor: a mozgás az intervertebralis ízületekben történik.

A gerinc fontos szerepet játszik az egyensúly megőrzésében. ben előforduló jogsértések nyaki régió szédüléshez vezethet.

A kanyarok jelentése

Az emberi gerinc csontvázának fotóját tekintve láthatja, hogy a gerincoszlop nem valódi oszlop. Görbületekben gazdagabb, ami élettani szempontból a norma. A hajlításoknak köszönhető, hogy a gerinc képes elnyelni, megvédeni az agyat az ütésektől és az agyrázkódástól futás, ugrás és csak járás közben. Ezeknek a kanyaroknak megvan a rendeltetésük és a nevük:

nyaki lordózis - előrehajlás a nyaki régióban,
mellkasi kyphosis - mellkasi hajlítás,
ágyéki lordosis - ágyéki hajlítás előre,
szakrális görbe.

Ez a felnőtt állapota, míg egy újszülöttnek csak 2 hajlása van: a mellkasi és a keresztcsonti. Elsődlegesnek tekinthetők, de a nyaki és az ágyéki másodlagos. A nyak akkorra alakul ki a babában, amikor hason fekve elkezdi felemelni a fejét. Az ágyéki görbe akkor jelenik meg, amikor a gyermek elkezd felülni és kúszni. Hajlítások hiányában vagy fejletlenségében az egyensúlyközpont megbomlik, és a gerincoszlop terhelése megnő.

A hajlítások kialakulásakor nagyon fontos a gyermek helyes fogása és hordozása. Az újszülött karjai és lábai ne lógjanak ernyedten, csoportosuljon. A nem megfelelő viselet gerincferdüléshez, gerincferdüléshez és egyéb problémákhoz vezethet. Bepólyált babát érdemesebb a hónalj alá venni, a fejet és a testet nem más-más kézzel megtámasztani, a mellkas területén megtámasztani a testet. Meg kell próbálnunk nem felkapni a fejünket, mivel ő maga próbálja támogatni őt.

A test helytelen helyzete következtében helytelen hajlítás alakul ki. Ezek már fájdalmas formák, amikor megjelenik egy görnyed, leesik a váll, beesik a mellkas. Nem az élet csavarja ki az embert, hanem a rossz szokások és a betegségek. A görnyedt 12-13 éves korban korrigálható, és akkor már képzett orvos sem tud segíteni.

A csigolya értéke betegségben

Minden csigolya felelős egy adott szervért, ezért szerkezetének vagy funkciójának megsértése egy adott betegséget provokál:

A gerinc osztályai: A csigolya sorszáma és a provokált betegség

orrfolyás, fejfájás, idegesség, magas vérnyomás, memóriazavar;
allergia, látásromlás, arcüreg- és homlokbetegség, halláskárosodás;
sinusitis, ekcéma, neuralgia;
adenoidok, süketség, pharyngitis,
angina, gégegyulladás;
fájdalom a vállízületekben és az izmokban;
golyva, ulnaris bursitis, akut légúti fertőzések.

asztma, köhögés, légszomj, ízületi és izomfájdalom a kezekben;
szívelégtelenség, mellkasi fájdalom;
hörghurut, tüdőgyulladás, mellhártyagyulladás, influenzára hajlamos;
epehólyag betegség;
hepatitis, hipotenzió, ízületi gyulladás, vérszegénység;
gyomorbetegség;
fekély, gyomorhurut, májbetegség;
fertőzésekre való hajlam;
allergia, gyenge immunrendszer;
vesebetegség;
károsodott anyagcsere, toxikózis, haj, köröm, bőr betegségei;
reuma, meddőség.

Ágyéki

székrekedés, hasmenés, vastagbélgyulladás, sérv;
visszér, vakbélgyulladás, kólika, légszomj;
arthrosis, hólyaggyulladás;
isiász, adenoma, ciszta, daganat, hólyaghurut;
lábproblémák;

Szakrális

bénulás, trombózis, szexuális rendellenességek;

Farkascsont (ne feledje, hogy ez már egy összeolvadt csont)

aranyér, kismedencei diszfunkció.

Maga a gerinc degeneratív formákat ölthet. A leggyakoribb betegség a porckorongsérv, amikor a porckorong megsérül. A kiálló sérv nyomást gyakorol a gerinc idegére, provokálva a függő szerv betegségeit. A mellkasi régióban a porckorongsérv rendkívül ritka. A legveszélyesebb, ha a sérv a gerincvelőbe nyúlik, akár halálhoz is vezethet.

A gerinc mindenféle betegségének megelőzése érdekében helyesen kell táplálkozni, és kerülni kell a túlzott fizikai erőfeszítést. Abban az esetben, ha hosszú ideig kell állni, meg kell változtatni a támasztó lábat és a testtartást. Súlyemeléskor egyenletesen kell elosztani a testben. Hosszabb vezetésnél szilárd ülést kell biztosítani, lehetőleg párnával a hát alsó része alatt. A gerincre való gondos odafigyelés csökkenti a különféle betegségek kockázatát és biztosítja az egész test kényelmes állapotát.

A gerincferdülés (a gerinc görbülete a test függőleges tengelyétől jobbra és balra), még az orvostudomány jelenlegi fejlettségi szintjével is, továbbra is a leggyakrabban diagnosztizált patológia marad. gyermekkor. Az ebben a betegségben szenvedő gyermeket jellemzik, amelynek súlyossága a gerincoszlop görbületének stádiumától és típusától függ. észrevétlenül haladhat előre, lassan fejlődhet, és egyértelműen csak felnőttkorban nyilvánulhat meg, a test egészére ható további terhelések megjelenésével. Ha olyan megfelelő módszereket keres, amelyek választ adnak a kérdésre - hogyan lehet korrigálni a gerincferdülést, fontos megjegyezni, hogy a kezelés hatása számos tényező kombinációjától függ.

Meg kell határozni az okot, a provokáló tényezőket és a betegség kialakulásának mértékét, a progresszió sebességét kóros elváltozások, és csak ezután folytassa a gerinc görbületének kezelését. A téves diagnózisok elkerülése és az állapot súlyosbodásának elkerülése érdekében a kezelés megkezdése előtt szakemberhez kell fordulni.

Mi az a gerincferdülés?

A gerincferdülésnél észrevehető a testtartás megsértése. Ha egy beteg ember hátát nézi, láthatja, hogy a gerinc jobbra vagy balra hajlik. Nál nél egészséges ember a gerinc egyenes vonalban van a hát közepén.

Az orvosok a scoliosis számos típusát különböztetik meg:

C-alakú gerincferdülés. Ezzel a gerincferdüléssel a kanyar balra vagy jobbra fordul elő, ami a C betűt alkotja.
S-alakú gerincferdülés. Az ilyen kóros görbület a gerinc egyik szakaszának ellenkező irányú hajlítása miatt alakul ki.
Z alakú gerincferdülés. Egyszerre három hajlítás eredményeként jön létre, érintve a nyaki és ágyéki gerincet.

Sok anya észreveszi, hogy a gyermek meghajlik, és mindenféle módot keres a gerincferdülés javítására: videóleckéket tanul, könyveket olvas, orvosokkal konzultál fórumokon. Ezt azonban fontos megérteni az öngyógyítás veszélyes. Ezenkívül a gyermek hajlása nem mindig jelzi a gerincferdülés jelenlétét. Végül is a gerincferdülés a gerincoszlop tartós görbülete, amelyet az orvos a gyermek vizsgálatakor megállapíthat. Még akkor is, ha a gerinc jellegzetes görbéit nem figyelik meg, a röntgen segít a helyes diagnózis felállításában.

A gerinc görbületének kialakulásának okai

A scoliosis lehet veleszületett vagy szerzett. Az első akkor fordul elő, ha a csontváz intrauterin fejlődése helytelen. A veleszületett gerincferdülés lehet a csípő és a csigolyák rendellenes fejlődésének, a bordák összeolvadásának, a csigolyatestek összeolvadásának, egy további csigolya képződésének stb.

A szerzett gerincferdülés gyermekkorban (6-8 év) vagy serdülőkorban (10-15 év) alakul ki. Ezt a kort a váz csontjainak intenzív növekedése jellemzi, ezzel összefüggésbe hozható a betegség kialakulása is. Az orvosok régóta megjegyezték, hogy a lányok gerince sokkal gyakrabban görbül, mint a fiúk. A legtöbb esetben a szerzett gerincferdülés oka ismeretlen marad, ekkor a diagnózis idiopátiás scoliosis.

A betegség kialakulásának oka a központi idegrendszer vagy a mozgásszervi rendszer betegségei lehetnek. Itt van néhány közülük:

jellemzi a csigolyaközi lemez kitüremkedését a gerinccsatornába;
- D-vitamin hiányával kialakuló betegség;
izombetegség (például az izomtónus megsértése);
gyakori nyak és hát;

Annak megértéséhez, hogy a gerincferdülést otthon lehet-e korrigálni, nemcsak az előfordulásának okát kell megállapítani, hanem a betegség kialakulásának mértékét is. A scoliosis kialakulásának több fokozata van:

- a gerinc görbülete alig észrevehető, a görbület enyhén hangsúlyos, az egyik váll kissé magasabban van, mint a másik. A kezdeti gerincferdülést ortopéd vagy traumatológus vizsgálatakor diagnosztizálják.
- a leggyakrabban. Zavaró hátfájások jelennek meg, a lapockák aszimmetriája figyelhető meg - ez arra készteti az embert, hogy orvoshoz forduljon.
A hátfájás elviselhetetlenné válik. A hát alakja megváltozik, megjelenhetnek a bordák kiemelkedése.
- bordapúp képződik, a hát deformációja kifejezett, a bordák visszahúzódása vagy kitüremkedése.

Scoliosis diagnózisa

A legtöbb hatékony módszer diagnózis - a gerinc röntgenfelvétele. A kép eredménye alapján az orvos képes lesz megállapítani a betegség jelenlétét vagy hiányát, megállapítani a gerincferdülés számos oka közül néhányat, és kiszámítani a gerinc görbületi szögét, ami különösen fontos a gerincferdülés mértékének meghatározásához. a betegség kialakulása.

A gerincferdülés legfeljebb 10 fokos szöge jellemző a betegség első fejlettségi fokára, a másodikra - 11-25 fokra, a harmadikra - 26-50. Ha a gerincferdülés szöge több, mint 51 fok, a negyedik fejlettségi fokot a betegséghez rendelik.

Otthon maga is meghatározhatja a gerincferdülés jelenlétét egy gyermekben. A pontosabb diagnózis érdekében azonban konzultálnia kell egy ortopéd orvossal.

A gerincferdülés meghatározásához a szülők otthon:

alaposan vizsgálja meg a gyermek hátát: a gerincnek pontosan, a hát közepén kell elhelyezkednie. A vállak és a lapockák szimmetrikusak legyenek.
kérje meg a gyermeket, hogy hajoljon előre. Ügyeljen arra, hogy a lapockáknak azonos szinten kell lenniük.

A gerincferdülés jelei

A lapockák görbületén és aszimmetriáján kívül a gerincferdüléssel kapcsolatban a következő tünetek figyelhetők meg:

az egyik váll magasabban van, mint a másik;
a hát vizsgálatakor a gerinc deformációja kifejezett;
járáskor vagy hosszabb állás után. Minél jobban meggörbül a gerinc, annál erősebb a fájdalom.

Lehetséges-e otthon korrigálni a gerincferdülést?

A gerincferdülés kezelése számos tényezőtől függ: az életkortól, a betegség okaitól és a fejlődés mértékétől. Ez magában foglalja, torna,. Súlyosabb esetekben elektív műtétre van szükség.

Mi segít az 1. fokú gerincferdülés kezelésében?

Különös figyelmet kell fordítani az izmok erősítésére, a helyes testtartás kialakítására. A gyermek megbetegedése esetén lehetőség van a sportszakosztályokba adni. A napi reggeli gyakorlatok, terápiás gyakorlatok, masszázs az első fokú gerincferdülés fő terápiás intézkedései.

Hogyan lehet korrigálni a 2. fokú gerincferdülést?

A második fokú scoliosis kezelésére, mint az elsőben, fizioterápiás gyakorlatokat, gimnasztikát és masszázst írnak elő. Ezenkívül az alapvető eljárásokhoz speciális viselet is hozzáadódik. Egyedileg készül. A fűző viselésének ideje fokozatosan több óráról egy napra nő.

Milyen gyógymódok segítik a 3. fokozatú gerincferdülés gyógyítását?

Ebben az esetben speciális fűző viselését is előírják, csak sokkal hosszabb ideig kell viselni, mint a második fokú gerincferdülés esetén. Ha a gerincferdülés szöge meghaladja a 45 fokot, sebészeti beavatkozással stabilizáló rendszert helyeznek el a csigolyákon, amely segít a gerinc kiegyenesedésében.

4. fokú gerincferdülés

4 fokos gerincferdülés esetén is elvégzik sebészet. Ez azonban bizonyos kockázattal jár, és csak akkor folyamodnak műtéthez, ha más módszerek sikertelenek.

Bármely betegséget könnyebb megelőzni, mint kezelni – ez az állítás igaz a gerincferdülésben szenvedő betegekre. Ha egy személy nem tudja megakadályozni a veleszületett gerincferdülést, akkor megakadályozhatja a szerzett görbület kialakulását. Az általános megelőző intézkedések a következők: aktív életmód fenntartása, úszás, napi testmozgás. A lehető legkevesebbet kell a számítógép előtt ülni, valamint rendszeres szüneteket tartani a feltöltődéshez munka közben.

TANÁCS A képernyőn lévő objektumok nagyításához nyomja meg a Ctrl + Plusz billentyűket, a kicsinyítéshez pedig a Ctrl + Mínusz billentyűket

Nem minden ember figyel oda saját alakjának felépítésére, arra, hogy mennyire szimmetrikus a teste. És a nagy meglepetés számukra az az információ, hogy valójában az egyik válluk valamivel magasabban van, mint a másik. Hasonló jelenség valójában meglehetősen gyakori, de jelentéktelen súlyosság mellett nem túl feltűnő. Tehát, ha az egyik váll alacsonyabban van, mint a másik, mi lehet ennek a jelenségnek az oka, és hogyan lehet ezt gyakorlatokkal korrigálni.

Miért magasabb az egyik válla a másiknál

A vállak elhelyezkedésének különbségeivel az orvosok általában gerincferdülésről beszélnek, ilyen patológiával a gerinc bizonyos görbülete van ( változó mértékben kifejezés) oldalra. Mint ismeretes, teljes egészség mellett a gerincoszlop egyenletesen helyezkedik el, de néha gyermekkorban vagy akár felnőttkorban az optimális helyzete megsérül. Ezt számos tényező okozhatja. Tehát a veleszületett scoliosis a csontváz méhen belüli fejlődésének megsértésének következménye. A szerzettet pedig a gyermekkori aktív csontnövekedés okozhatja és serdülőkor.

A gerincoszlop másik görbületének oka lehet:

csigolyaközi porckorongsérv;

Osteochondrosis;

Izombetegségek, különösen agyi bénulás;

Gyakori görcsök, amelyek a nyak és a hát izmaiban lokalizálódnak;

Veleszületett torticollis.

Ezenkívül a patológia provokálható:

Gerinc ferdülés;

Osteoporosis vagy osteomalacia;

osteomyelitis;

Elhalasztott sérülések és sebészeti beavatkozások.

Meg kell jegyezni, hogy az esetek túlnyomó többségében a gerincferdülés megnyilvánulásai gyermek- vagy serdülőkorban válnak nyilvánvalóvá. De a felnőttek hirtelen felfigyelhetnek arra a tényre, hogy a gerincük meg van hajlítva, ez lehetséges a patológia lassú progressziójával, fokozott fizikai aktivitással és más provokáló tényezőknek való kitettséggel.

Hogyan lehet korrigálni a gerinc görbületét gyakorlatokkal?

A helyes gimnasztika a gerincgörbület kezelésének egyik fő módszere. Ezenkívül a betegeknek masszázsokat, fizioterápiás eljárásokat és speciális fűzők használatát mutatják be. Fontos megjegyezni, hogy a terápia minden módszerét kizárólag a kezelőorvosnak kell kiválasztania. Figyelmeztetjük a "Népszerű az egészségről" olvasóit az öndiagnózis és az önkezelés veszélyeire.

A gerincferdülés torna az izmok és az ínszalagok erősítésére irányul. Minden nap meg kell tenni, például rendszeres gyakorlatok során vagy önmagában. Ugyanakkor fontos, hogy a hátizmok ne nyúljanak túlzottan, a gerinc ne legyen túlterhelve. A fenti gyakorlatok mindegyikét kívánatos öt-hét alkalommal megismételni.

Kezdésként álljon egyenesen úgy, hogy a lábai körülbelül váll szélességben legyenek egymástól. Ebben az esetben a kezeket nyugodtan le kell engedni. Hajtson végre egy sor dőlést minden irányban, egyik kezét a lábán csúsztassa a padló felé, a másodikat pedig a hónaljig.

Álljon vissza ugyanabba a kiindulási helyzetbe. Emelje fel egyenes karját, és hajtson végre egy sor rángatást hátratöltött kézzel. Ezután változtassa meg a kezek helyzetét, és ismételje meg.
Állj négykézlábra. Nyújtsa ki a jobb karját maga elé, és ezzel egyidejűleg nyújtsa hátra a bal lábát. Érezd a tested nyúlását. Ismételje meg, majd végezze el ugyanazt a gyakorlatot a másik karral és lábbal.

Ugyanabban a helyzetben végezze el a klasszikus "Macska" gyakorlatot: csúsztassa előre a padlón a kezével, miközben hajlítsa meg a hátát. Ezután tegye vissza a kezét - közelebb a térdéhez, és ívben ívelje meg a hátát.

Feküdj a hátadra, és tárd szét a karjaidat oldalra. Ezután emelje fel a vállát és a háta egy részét, hátrahajlítva.

Ismételje meg ugyanazt az elhajlást, és vegye fel egy tornabotot.
Feküdj a hátadra, emeld fel a kezed magad elé. Végezze el a klasszikus gyakorlat "kerékpár", majd - "olló". Ne emelje magasra a lábát.
Nyújtsa jól, hogy a sarka lefelé húzódjon, a fej pedig felfelé legyen. Nyújtott helyzetben fagyaszd le tíz másodpercig.

Csak fekve hajlítsa be a térdét, nyomja a hasához, és tapsolja össze a kezét a térde alatt.

Feküdjön laposan, majd hajlítsa be a lábát és az ellenkező karját, térdével próbálja elérni a könyökét. Ismételje meg a másik lábbal és karral.

Ugyanebben a helyzetben nyújtsa egyenes lábait a mennyezetre, és próbálja meg lassan dönteni őket először jobbra, majd balra.

Hajlítsa be a lábát térdénél, és próbálja megérinteni a mellkasát. Fagyassza le ebben a helyzetben tíz másodpercig. Ismételje meg a másik lábbal.

Ugyanabban a helyzetben tegye a kezét a feje mögé, és zárja be őket egy „zárba”. Nyújtsa fel a fejét, miközben a lábai nem szállhatnak le a talajról.

Feküdj az oldaladra. Emelje fel a felső lábát, és fagyassza le tíz másodpercig. Alsó. Ismételje meg a szükséges számú alkalommal, majd forduljon a másik oldalra, és végezze el ugyanazt a gyakorlatot a másik lábával.

Álljon egyenesen, tegye a kezét a vállaira, és forgassa vissza.

Általában szakértők fizioterápiás gyakorlatok Nem csak a fenti gyakorlatokat tanácsos elvégezni. Annak érdekében, hogy különösen hatékonyak legyenek, fel kell melegíteni előttük, és utánuk - egy akadozás. Természetesen a legjobb, ha szakember felügyelete mellett kezdi el a gyakorlatokat. Emlékeztetni kell a továbbiak szükségességére is orvosi intézkedések: masszázsok, gyógytorna, stb.

Ha a gyerekeknek gyakorlatokat választanak ki, azokat játékos formában, zenével kombinálva, különböző tárgyak felhasználásával próbálják végrehajtani.

Ekaterina, www.site

A scoliosis a gerincoszlopnak a test függőleges tengelyéhez viszonyított görbülete, amelynek egyik váll magasabban van, mint a másik. A legtöbb esetben a betegség gyermekkorban nyilvánul meg. Ha a patológia lassan halad előre, a jelek felnőttkorban fejeződnek ki (a fizikai aktivitás növekedésével). A scoliosis optimális kezelési rendjének kidolgozásához figyelembe kell venni a provokáló tényezőket, a gerinc szerkezetében bekövetkező kóros változások mértékét és fejlődési sebességét.

A scoliosis osztályozása

Ez a patológia különböző módokon nyilvánul meg. A gerinc deformációja a fejlődés következtében:

1. Szerzett - 6-15 éves korban nyilvánul meg a csontok intenzív növekedésének és a csontváz kialakulásának időszakában. A lányoknál a betegség gyakoribb, de kialakulásának okait nem vizsgálták.
2. Veleszületett - a magzat kóros fejlődésével alakul ki az anyaméhben. Gyakran a gerincferdülés a csípő és a gerinc kialakulásának megsértése, a bordák összeolvadása miatt következik be. Néha az intrauterin fejlődés folyamatában egy extra csigolya képződik a gyermekben.

A gerinc szerkezetének megsértése a görbület típusa szerint:

c-alakú scoliosis - a gerinc balra vagy jobbra görbül c betű formájában;
a gerinc z-alakú görbülete - a gerincoszlop egy vagy két szakaszának ellenkező irányú görbülete;
A gerincoszlop S-alakú deformitása - 3 helyen lévő görbület, amely a nyaki, mellkasi és ágyéki csigolyákat érinti.

A scoliosis felosztása a betegség fejlettségi foka szerint:

1. 1. fokú gerincferdülés - alig észrevehető görbület enyhe lehajlás mellett, míg a jobb váll valamivel magasabb, mint a bal, vagy fordítva. Ez a fajta betegség a beteg vizsgálatakor észlelhető.
2. 2. fokú scoliosis - hátfájás és a lapockák aszimmetriája jellemzi. Ez a patológia leggyakoribb formája.
3. 3. fokú scoliosis - elviselhetetlen hátfájás lép fel. Talán a test alakjának változása, amely a bordák kiemelkedésében nyilvánul meg.
4. 4. fokú gerincferdülés - a hát kifejezett deformációja hátterében bordapúp képződik. Ezt a formát a bordacsontváz részeinek visszahúzódása vagy kiemelkedése jellemzi.

Más típusú patológiák

A betegség típusai, korcsoportok szerint osztva:

a csigolyák csecsemőkori deformitása - 3 év alatti gyermekeknél nyilvánul meg;
a csigolyák fiatalkori deformitása - 3-10 éves korban diagnosztizálják;
a gerincoszlop fiatalkori deformitása - 15 év alatti serdülőknél található;
a gerinc deformitása felnőtteknél - érett korú betegeknél rögzítik a csontváz teljes kialakulása után.

Az aggódó szülők, ha észreveszik a lehajlást a gyermekben, öngyógyításhoz folyamodnak. A scoliosis a gerincoszlop súlyos betegsége. Ezért a szakképzetlen terápiás beavatkozás a mozgásszervi funkciók károsodásához vezethet. A helytelen testtartás a gerinc különböző patológiáinak bizonyítéka lehet. Pontos diagnózist röntgenfelvétellel lehet felállítani.

A betegség okai a központi eltérésekhez kapcsolódnak idegrendszerés a mozgásszervi rendszer. A gerinc deformációját a következők okozhatják:

1. Intervertebralis herniák.
2. Osteochondrosis.
3. Angolkór.
4. A tónus és az izomgörcsök megsértése a háton és a nyakon.
5. A nyak veleszületett görbülete.

A betegség tünetei

A páciens hátának vizsgálatakor látható a gerincoszlop hajlása, egészséges embernél a gerinc egyenes tengelyt alkot. A patológia fő tünete a fájdalom a járás vagy az álló helyzetben való tartózkodás során. Hogyan hosszabb emberáll, annál erősebb a fájdalom.

A gerincferdülés jelei akkor jelennek meg, amikor a gyermek járni kezd. Van egy görnyed, a bal váll alacsonyabban van, mint a jobb. Betegség jelei:

1. Ha a gyermeket hátulról nézzük, a fej balra vagy jobbra elhajlik a gerincoszlop tengelye mentén.
2. A vállak aszimmetriája, míg a váll és a fül között egyenlőtlen távolság van (jobb és bal oldalon egyaránt). A vállak egyenetlen vonala miatt az egyik kar hosszabbnak tűnik.
3. A lapockák különböző szinteken vannak, és az egyik kinyúlik. Enyhe dőléssel különböző irányban kilóghatnak.
4. A gerincoszlop függőleges vonal mentén meghajlik az occipitalistól a keresztcsonti régióig. Egy menet és egy súly segítségével meghatározható a görbület. A szálat a mélyedés központi pontjához (a nyakon) kell rögzíteni, elengedve a súlyt. A szálnak szigorúan az oszlop közepén kell haladnia.
5. Lapos tartásban egészséges gyermek a kar és a csípővonal közötti távolság mindkét oldalon azonos.
6. A gerinc görbületénél a gyermek csípője vízszintesen egyenetlen, vagyis az egyik comb magasabban van, mint a másik. A csípőcsont lehetséges aszimmetrikus elmozdulása.

Ha egy vagy több jelet észlel, kérjen tanácsot szakembertől. egészségügyi ellátás.

Diagnosztika és terápia

A scoliosis diagnózisának megerősítésére vagy megcáfolására röntgenkészüléket használnak, amely lehetővé teszi más betegségek azonosítását. vázizom rendszer.A diagnózis felállításakor fontos meghatározni a görbület mértékét:

1. Kezdeti forma (1 fok) - 10º-ig.
2. Közepes forma (2. fokozat) - 25º-ig.
3. Mérsékelt forma (3. fokozat) - 50º-ig.
4. Súlyos forma (2. fokozat) - 25º-ig.

A gerinc görbületének kezelési lehetőségei a következők:

masszázs;
gimnasztika;
fizioterápiás gyakorlatok.

A scoliosis bonyolult eseteiben sebészeti beavatkozást alkalmaznak. A betegség nyomást gyakorol a belső szervekre, ami deformációjukhoz vezet. A gerinc 1. fokú görbületének megszüntetéséhez oda kell figyelni az izmok fejlesztésére, erősítésére. Az edzésterápia, az úszás és a masszázs hozzájárul az izomtónus normalizálásához.

A 2. fokú gerincferdülés kezelése nemcsak fizikai gyakorlatokat, hanem speciális fűző viselését is magában foglalja. A páciens vázszerkezetének egyedi paraméterei szerint jön létre. Először is, a fűzőt több órán keresztül kell viselni, majd egész nap.

A 3. fokú betegség gyógyítására fűző hosszú távú viselése javasolt. Ha a görbületi szög meghaladja a 44°-ot, sebészeti beavatkozást kell alkalmazni. A szakemberek korrekciós rendszert telepítenek a gerincoszlopra. Lehetővé teszi a görbület szüneteltetését és korrigálását.

A patológia utolsó fokának megelőzése és kezelése

4 fokos scoliosis esetén radikális kezelési módszereket alkalmaznak, amelyek fő feladatai a következők:

a scoliosis okainak megszüntetése;
a gerinc görbületének maximális korrekciója;
fájdalom csillapítása a hátban és a végtagokban;
a csigolya mozgékonyságának visszatérése.

A terápiát szakképzett szakember írja elő, a betegség képétől függően. Különösen súlyos esetekben (a patológia gyors fejlődésének hátterében) az orvosok izmos fűzőt és műtétet alkalmaznak. A gyógyulás valószínűsége nő, ha pszichológiai támogatást nyújtanak a gyermeknek.

Az iszap- és napfürdők, a hidromasszázs, a tengeri sós fürdők pozitív hatással vannak. Folyamatosan figyelemmel kell kísérni a gyermek testtartását, és emlékeztetni kell arra, hogy a helyes testtartás jobban érzi magát. Ezenkívül gyakorlatokat végeznek a lapos láb és a keményedés korrigálására. Ezzel párhuzamosan a friss levegőn való séták és szabadtéri tevékenységek javasoltak.

A veleszületett gerincferdülést nem lehet megelőzni, de intézkedéseket kell tenni a szerzett gerincferdülés megelőzésére:

1. Aktív életmód.
2. Úszás.
3. Rendszeres testmozgás.

Helló. Észrevettem, hogy a bal vállam magasabban van, mint a jobb (egy pánton hordok hátizsákot). Hogyan korrigálható ez edzéssel?

Gleb, 16 éves, Oroszország

Szia Gleb!

A vállmagasság különbsége azt jelzi, hogy gerincferdülésben szenved.

Az emberi test szimmetrikusan helyezkedik el, minden mozgást az izmok hajtanak végre, kérésünkre testrészeket mozgatva. De ha nem edzzük a testünket, és nem egyensúlyozzuk ki a szimmetrikus izmok erejét, ha akarjuk, ha nem, akkor a gerinc csontszerkezetében torzulás lép fel, és aszimmetrikussá válunk.

Például, ha jobbkezes vagy, akkor kényelmesebb a munkavégzés jobb kéz, és ami természetes, a jobb oldali izomzat fejlettebb, a bal pedig lemarad a fejlődésben, ez ferde az arcon. Ha nem teszel lépéseket, akkor az életkorral a gerinc tovább deformálódik és .... a fájdalom és a gerinc súlyos betegségeinek megjelenése csak idő kérdése!

Minden nap kezdj el gyakorlatokat végezni a hason, a háton és a test oldalsó izmain fekve, legalább 50-szer fekvőtámaszt egyenes (fix) háttal, húzd fel magad a vízszintes rúdon 20 -30-szor, és a szimmetria probléma megoldódott!

Ne feledje, hogy az izomnak össze kell húzódnia, pl. legyen terhelés, különben rongy lesz, hogy ez ne forduljon elő, minden izmot rendszeresen edzeni kell. Azt tanácsolom, vásároljon Mini komplexumot a honlapomon, és célzottan edzeni a vázizmokat, formáljon izmos fűzőt és biztosítsa gerincének egészséges jövőjét!

Addig is nincs meg a célzott kezelési komplexumom, edz az oldalon az „edzések” rovatban megjelenő gyakorlatok szerint, amire 15 percet szánsz.

Üdvözlettel: Elena Pluzhnik
terápiás gimnasztika edző,
egészségügyi aerobik edző