Kas rasedad naised võivad omega 3 võtta? Õnneliku raseduse kõige olulisem komponent

Iga rase naine soovib saada tervet last. Selleks, et kõik loote organid ja süsteemid saaksid korralikult areneda, peab ema toitumine olema tasakaalus. Omega-3 raseduse ajal aitab mitte ainult vältida lapse terviseprobleeme, vaid vähendab oluliselt ka enneaegse sünnituse ja raseduse katkemise ohtu.

Praegu on oomega-3 puudust täheldatud 80% meie riigi elanikkonnast. Seetõttu on oluline, et teatud rühmad, sealhulgas rasedad ja imetavad naised, jälgiksid nende tarbimist rasvhapped kehasse: kohandada toitumist, võtta toidulisandeid.

Juuste väljalangemise probleem on laialt tuntud ning üha suurem hulk mehi ja naisi on sellega hädas. Iga päev kaotab täiskasvanud inimene 50–100 juuksekarva – see on loomulik. Karvased tüükad lükatakse välja, et nende asemele saaks uued tekkida. Pea juuste väljalangemise suurenemisest võib rääkida siis, kui juuste väljalangemise kogus 100 juuksekarva kohta päevas on ületatud.

Uus kosmeetika ei parandanud naha seisundit ja isegi halvendas seda? Selle eest vastutavad kompositsioonis esinevad komedogeensed ained või maa-alused ained. Mustpeade või aknega inimeste eest hoolitsemisel tasub teada, milliseid koostisosi vahendit valides vältida.

Omega-3 on polüküllastumata rasvhapete tüüp. Nende hulka kuulub alfa-linoolhape, mida organism ise ei tooda, kuid on vajalik teatud protsesside säilitamiseks. Pikema ahelaga ühendeid võivad kehakuded toota ensüümide abil. Need on kahte tüüpi happed: eikosapentaanhape ja dokosaheksaeenhape.

Tõhus ja ohutu antibiootikumravi

Sügis on aeg, mil haigestume mitmesugustesse nakkustesse. Sageli on vaja kasutada antibiootikume. Kahjuks juhtub, et neid ravimeid kasutatakse ka siis, kui nende kasutamine pole vajalik.

Mida süüa enne ja pärast treeningut, et selle mõju suurendada

Nagu siin kirjutasime, on dieedil tohutu mõju treeningu kulgemisele ja tagajärgedele. Teine aspekt, millele erilist tähelepanu pöörata, on söögikordade paigutus enne ja pärast treeningut, pöörates tähelepanu nende kaugusele praktikast ja koostisest.

Omega-3 happed on eriti olulised raseduse ajal, selle planeerimise etapis ja raseduse ajal rinnaga toitmine. Need aitavad säilitada naiste ja laste tervist. Kehasse sattudes tungivad need ühendid rakkudesse ja mõjutavad nende toimimist. Tänu sellele paraneb südame, liigeste, aju ja meeleelundite töö, väheneb kolesteroolitase.

Peatäid on endiselt keelatud. Seda seostatakse endiselt ekslikult hügieenist hoolimatuse puudumisega. See on aga haigus, mis võib juhtuda igaühega. Seda esineb inimestel üle kogu maailma, sõltumata nende sotsiaalmajanduslikust staatusest. Õnneks saab sellest täiesti terveks.

Lapse ja eriti lapse nahk erineb veidi täiskasvanu nahast. See ei ole täielikult haritud, ei täida kõiki oma funktsioone ja reageerib kosmeetiliste preparaatide koostisosadele erinevalt. Naha loomulik taimestik, mis kaitseb haigustekitajate eest, hakkab arenema vanusega, mistõttu on lapse korralik hügieen ülimalt oluline.

Piisavas koguses tarbimisel on oomega-3-del põletikuvastane ja antioksüdantne toime. Kompleksravi osana kasutatakse neid happeid paljude haiguste, sealhulgas allergiate, astma, osteoporoosi, artroos, diabeet, neuroosid, rinnavähk.

Milline on oomega-3 vaeguse oht rasedatel naistel?

Omega-3 happed raseduse ajal avaldavad positiivset mõju paljudele protsessidele. Nende puuduse tõttu tunneb naine pidevalt lagunemist, väsib kiiresti. Tema tuju langeb, tekivad sageli depressiivsed seisundid, halveneb mälu, halveneb juuste, küünte ja naha seisund, ilmnevad valud liigestes.

Milline peaks olema füüsiliselt aktiivsete inimeste toitumine?

Olenemata sellest, kas treenite professionaalselt või professionaalselt, peate oma toitumisele tähelepanu pöörama. Treening ilma õige toitumiseta ei saa anda tulemusi, mis toob kaasa ainult teie frustratsiooni ja motivatsiooni languse. Lugege, milline peaks välja nägema aktiivse inimese toitumine, et saaksite trennist maksimumi võtta.

Mälu ja keskendumisvõimet parandavad ravimid

Pühad on vaid mälestused. Koolides kõlasid esimesed kellad ja algas järjekordne intensiivne õppeaasta. Nagu igal aastal, mõtlevad kõik õpilased ja üliõpilased, mida nad saaksid teha parimate tulemuste saavutamiseks. Paljud neist jõuavad ravimiteni apteegist.

Omega-3 defitsiit võib mõjutada raseduse kulgu. Nende ühendite defitsiidi korral on suur risk haigestuda preeklampsiasse – hilisemates staadiumides esineva tüsistusena, millega kaasneb turse, kõrge vererõhk, maksa-, neeru- ja südametegevuse häired.

Rasketel juhtudel ilmneb eklampsia - krambid koos krampide ja teadvusekaotusega. Kõik see kajastub lapse seisundis. Ta kogeb hapnikunälga, ei saa õiges koguses toitaineid mille tagajärjeks on emakasisese arengu pidurdumine. Gestoosiga on olemas kõrge riskiga enneaegne sünnitus ja abort.

Mustpead – kuidas neist lahti saada?

Kuid see on vaid osa selle hämmastava aine, mida nimetatakse päikesevitamiiniks, mitmesuunalisest toimimisest. See akne on probleem mitte ainult noortele, vaid ka küpse nahaga inimestele. Nende kujunemise põhjused nendes kahes vanuserühmas võivad olla täiesti erinevad.

Enamikule meist meeldib reisida. Siiski on neid, kes mõtlevad juba eelseisvale hanekarvele. Need, kes teavad täpselt, mis haigus see on. Ta saab reisida mõnuga. Aga kust see haigus tegelikult tuleb ja mida saame teha, et muuta reisimine meie jaoks õudusunenäoks?

Omega-3 puudus võib mõjutada ka lapse tervist ja arengut pärast sündi. Need rasvhapped osalevad endokriin- ja närvisüsteemi, aju ja immuunsuse moodustamises.

Omega-3 defitsiit loote arengu ajal põhjustab allergiaid, diateesi, intellekti häireid ja raskusi täpseid peenliigutusi nõudvate oskuste (näiteks kirjutamise) arendamisel. Nendel lastel on raskusi kõne valdamisega, mis hiljem areneb sotsiaalsete kontaktide loomise probleemiks.

Päikesekiirgus ja ravimid

Sügava päevituse mood on kindlasti möödas. Tänu arvukatele teaduslikele aruannetele oleme teadlikud, et päikesekiirgus võib lisaks kasulikule mõjule meie kehale olla ka meile äärmiselt ohtlik. Kuseteede infektsioon on seisund, mis võib meiega igavesti juhtuda. Eriti soosivad tema välimust aga suve- ja puhkusereisid.

Suvised köögiviljad – miks neid süüa?

Kas sa sööd iga päev 5 portsjonit puu- ja juurvilju? Need peaksid olema tervisliku ja tasakaalustatud toitumise aluseks. Tasub meeles pidada, et kõige parem on külastada hooajalisi köögi- ja puuvilju. Need sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid. Suvi on paljude köögiviljade hooaeg, sealhulgas suvikõrvits, kurk, tomat, redis, paprika, spinat, kartul, rohelised oad jne.

Kõigi ülalkirjeldatud raskuste vältimiseks on vaja alustada Omega-3 tarbimise kontrollimist raseduse planeerimisel ja säilitada nende tase kogu 9 kuu jooksul, samuti rinnaga toitmise ajal. Andmed polüküllastumata rasvhapete positiivse mõju kohta neil perioodidel on eksperimentaalselt kinnitatud.

Paljud inimesed ei kujuta ette sõpru ilma alkoholita. Ja see kinnitab tõsiasja, et selle tarbimist vähemalt kord nädalas on deklareerinud 25% täiskasvanud poolakatest. Pühadeaeg on sellisteks koosviibimisteks kindlasti soodne. Ja loomulikult võime aeg-ajalt alkoholi juua.

Rasedus on imeline periood naise elus. Aeg sündimata lapsele tuba korda seada, riideid osta, kirjandust lugeda, mis esimestel kooselukuudel kindlasti abiks on. Iga naine unustab aga selle kõige juures enda ära. Ja õnnelik ema on õnnelik laps.

Näidustused ja vastunäidustused

Omega-3-ga preparaadid raseduse ajal on ette nähtud kompleksravi osana ja iseseisva profülaktikana. Nad on võimelised tugevdama veresoonte seinu ja alandama kolesterooli taset, seetõttu on need näidustatud kardiovaskulaarsete patoloogiate ja aju vereringe taastamiseks. Seda tüüpi rasvhappeid kasutatakse ka närvi- ja endokriinsüsteemi haiguste, allergiate, nahalööbe, seedetrakti häirete korral.

Suvised juuksed saavad kuumuse, päikesekiirguse, tuule, soolase vee ja suvise stiili tõttu palju kahjustusi. Sel perioodil põhjustab kõikjalolev päikesevalgus juuste tuhmumist ja sära kaotamist ning päikese ja soola mõjul hakkab merevesi lagunema.

Toitained ja toidulisandid sportlastele

Toitained ja toidulisandid sportlastele sisaldavad aineid, mis mobiliseerivad keha kiiremini rasva põletama ja lihaskoe üles ehitama. Enamasti on need pulbri, tableti või vedeliku kujul. Treeningu mõju märgatavamaks ja püsivamaks muutmiseks otsustavad paljud inimesed neid kasutada. Kumb on seda väärt?

Omega-3-ga preparaadid on vastunäidustatud individuaalse talumatuse ja kalaallergia, maksafunktsiooni häirete, hemorraagilise sündroomi korral. Selliseid vahendeid ei määrata pärast vigastusi, enne operatsiooni ja sünnitust, kuna need võivad mõjutada vere hüübimist ja suurendada verejooksu.

Omega-3 allikad: toidud, toidulisandid

Omega-3 looduslike allikate hulgas on esiteks merekalad, nimelt: tuunikala, forell, lõhe, makrell, hiidlest, heeringas ja sardiin. Lisaks nendele toodetele tuleks igapäevamenüüsse lisada oliivi- ja rapsiõlid, kreeka pähklid, linaseemned ja idandatud kaer. Chia seemned on väga rikkad oomega-3 poolest ning on viimasel ajal muutunud üha populaarsemaks ja taskukohasemaks.

Kuidas pühade ajal mürgistust vältida?

Ilus ilm, kaunid maastikud, magus laiskus ja lähedaste seltsis veedetud aeg. Selline peaks üks tore puhkus välja nägema! See õnnis tuju võib meid aga rikkuda toidumürgituse, mis avaldub eriti ajal kõrged temperatuurid mis kiirendab bakterite kasvu.

Kuidas sa suitsetamise maha jätsid ja kaalus juurde ei võtnud?

Igaüks, kes on vähemalt korra elus suitsetamise maha jätnud, kinnitab, et see on pikk ja raske protsess. Suitsetamisest loobumiseks on palju viise: võite järk-järgult vähendada suitsetatavate sigarettide arvu või loobuda öösel. Pole olemas ühtset universaalset meetodit, mis sobiks kõigile.

Kuid selleks, et vältida polüküllastumata rasvhapete puudust, peab rase naine sööma umbes 3 kg kala päevas. Kuna see on ebatõenäoline, tulevad appi toidulisandid. Kõige tavalisemad ravimid on:

Vitrum Cardio Omega-3 raseduse ajal on ette nähtud polüküllastumata hapete, aga ka E-vitamiini allikana.
Prenatal + Omega-3 on mineraalide, vitamiinide ja rasvhapete kompleks, mis on toodetud spetsiaalselt raseduse planeerimise, lapse kandmise ja rinnaga toitmise perioodiks.
Doppelhertz Omega-3 raseduse ajal kompenseerib arktilise lõhe rasva baasil valmistatud polüküllastumata rasvhapete ja E-vitamiini puudust.
Omega-3 trimester on soovitatav oomega-3 allikana, foolhape ning A-, D-, E-vitamiinid rasestumise planeerimisel, raseduse ja imetamise ajal, selle aluseks on islandi kalarasv.

Suvi on käes ja koos sellega unistuste puhkus. Lähete perega puhkama, pakite kohvreid ja mõtlete, mida veel kaasa võtta? Lisaks supelkostüümile, passile või õhkmadratsile tasub kaasas olla ka hästi varustatud esmaabikomplekt, eriti kui lapsed meiega reisivad.

Vigastused, verevalumid, verevalumid – tõhus valu leevendamine

Pole ime, et suhkrut soola ja valge jahu kõrval nimetatakse "valgeks surmaks". Vigastused ei puuduta ainult sportlasi. Teadaolevad verevalumite ja tursete vigastused võivad juhtuda igaühega, olenemata tema aktiivsustasemest, vanusest või tervislikust seisundist. Õnnetuse tekitamiseks piisab hetkest tähelepanematusest või liigsest pingutusest. Tänases postituses anname nõu, kuidas apteegi käsimüügiravimitega tõhusalt valu leevendada.

Kõikide preparaatide komponendid on kahjutud ja looduslikku päritolu. Apteekidest leiate selliseid tooteid nagu: kalaõli, dokosaheksaeenhape, eikosapentaeenhape – need on ka Omega-3 allikad. Võtke neid raseduse ajal ettevaatusega, pärast arstiga konsulteerimist.

Kuidas Omega-3 õigesti võtta?

Omega-3-ga preparaadid on ette nähtud raseduse ajal, juhend ei sisalda teavet negatiivse mõju kohta lootele ega rasedusprotsessi kulgu. Sagedamini toodetakse neid kapslite kujul, harvemini - lahusena. Seedetrakti häirete vältimiseks tuleb neid tarbida suu kaudu söögi ajal või pärast seda.

Seleen on inimese tervise oluline element

Seleen on vajalik kilpnäärmehormoonide nõuetekohaseks tootmiseks ja elundi enda toimimiseks. Samuti on näidatud, et selle elemendi puudus suurendab kilpnäärmehaiguste tekke riski. Üha enam kasutatakse seleenipreparaate ka siis, kui kilpnäärmehaigus on juba tekkinud.

Võib tunduda, et pole midagi lihtsamat kui päevitamine. Vahepeal teavad vähesed, kuidas korralikult päevitada, et ei tekiks tüütuid nahapõletusi. Kui soovite oma puhkuse ajal päikest ohutult kasutada, lugege meie tänast blogipostitust.

Ravimi annus sõltub Omega-3 kogusest kapslis või teelusikas. Raseduse ja rinnaga toitmise ajal on soovitatav tarbida kuni 1000 mg EPA-d (eikosapentaeenhape) ja DHA-d (dokosaheksaeenhape). Profülaktilistel eesmärkidel on tavaliselt ette nähtud 2 kapslit 3-4 korda päevas, ravi eesmärgil - 2 korda rohkem.

Heinapalavik – kuidas sellega toime tulla?

Allergiline riniit on põhjus, miks eksperdid nimetavad seda heinapalavikuks. See on limaskesta reaktsioon õhus leiduvatele allergeenidele. Kevadel on looduses selleks tavaliselt puude ja heintaimede õietolm, kuid need võivad olla ka kõikjal leiduvad kodutolmulestad. Allpool tutvustame tõhusaid viise teie sümptomitega tegelemine.

Kas olete kunagi pidanud kaalulangetusdieeti koos imega, mis lubas kaotada 10 kg kuus? Väga piiravate dieetide või näljadieetide kasutamisega kaasneb jojo-efekti oht. Õnneks on võimalusi selle vältimiseks! Pärast aastast elu naise kehas väheneb menopausi tagajärjel oluliselt suguhormoonide – östrogeenide hulk, mis mõjutavad kõiki olulisi kudede ja elundite eluprotsesse. Menopausi ajal muutub nahk õhemaks, tundlikumaks ja haavatavamaks.

Ravikuur peaks olema vähemalt kolm kuud, kuna rakenduse esimene toime ilmneb alles 3-4 nädala pärast. Täpsemat teavet annuse kohta võib anda arst, lähtudes konkreetse ravimi juhistest.

Omega-3 rasvhapped raseduse ajal on vajalikud ema tervise säilitamiseks, rasedusprotsessi tüsistuste vältimiseks, samuti lapse organite ja süsteemide õigeks moodustamiseks ja arenguks. Nende ühendite puuduse vältimiseks võib arst välja kirjutada ravimi (BAA) ja soovitusi igapäevase dieedi korrigeerimiseks.

Bioloogiline vitamiinipomm ehk siis tahvlisse kutsutud noor oder!

Noor roheline oder sõlmitud ravimiturg hooga ja vallutab kergesti maailma. Viimasel ajal on palju räägitud selle kaalulangetamise ja tervist soodustavate omaduste kohta. Tänapäeval on kõik Hollywoodi staarid ja inimesed, kes juhivad tervislik eluviis elu, söö ära. Mis väärib sellist populaarsust noor oder?

Sünnituskuupäev läheneb, varsti tuleb teie beebi maailma. Nüüd on ema kõhus kõik vajalik olemas. Siiski on aega sellele mõelda, mis tuleb kasuks, kui teie laps on teiega. Lapse sünd on seotud kohustusliku verstaposti täitmise vajadusega, mis on üks meeldivamaid kohustusi lapsevanema elus.

Kasulik video: Omega-3 võtmise eelised raseduse ajal

Mulle meeldib!

Rasva olemasolu toidus on vajalik iga inimese jaoks. Aga kl raseduse planeerimine see nõudlus kahekordistub.

Sool – miks peaks seda piirama?

Sool on üks populaarsemaid köögis kasutatavaid vürtse. Enamik meist ei kujuta ette toiduvalmistamist ilma selleta. Poolakad söövad aga 3 korda rohkem, kui nad eeldavad. Kas teadsite, et liigne sool toidus võib põhjustada ohtlikke haigusi?

Suitsetamisest loobumine ei ole lihtne ülesanne. Seda teavad kõik, kes on juba mitu korda üritanud sellest raskest ja kahjulikust sõltuvusest lahti saada. Selle plaani järgimine on aga parim investeering enda tervisesse, seega ei tasu alla anda ja uuesti proovida.

Naistele, kes otsustavad emaks saada, määravad arstid sageli kohtumise ravimid põhinevad Omega 3-l ja söövad rasvhappeid sisaldavaid toite.

Omega 3 eelised

Omega 3 on polüküllastumata rasvad. Need on vajalikud kehale füüsilise heaolu parandamiseks, suurendamiseks immuunsussüsteem ja südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamine. Tavainimesele piisab, kui süüa üks lusikatäis linaseemneid või oliiviõli et saada vajalik kogus Omega 3. Raseduse ajal ja tema planeerimisest ei pruugi piisata, sest kõigist kasulikest ainetest peaks piisama mitte ainult naisele, vaid ka tema lapsele.

Külmavillid on paljudele meist hädas

Herpes on lihtne – paljude meist häda! See võib tõhusalt moonutada ja muuta elu õnnetuks. Paljudel patsientidel nimetatakse seda paljuski "külmaks" või harvemini "palavikuks". Siin tugineme kõige levinumale labiaalherpesele.

Veenduge, et teil oleks piisav hüdratsioon

Vesi on inimkeha üks olulisemaid komponente. See moodustab umbes 60% täiskasvanu keha koostisest. Seega on organismi hüdratatsioonitase oluline tervist ja enesetunnet mõjutav tegur.

MÄRKUSEKS! Kalaõlis leidub suur hulk polüküllastumata rasvu.

Peamiste hulgas kasulikud omadused Omega 3 eritavad:

Trombide ennetamine.
Immuunsüsteemi aktiveerimine.
Kasulik mõju nägemisorganitele.
Tujutõus.
Reproduktiivsüsteemi funktsioonide parandamine.
ainevahetuse reguleerimine.
Kardiovaskulaarsüsteemi normaliseerimine.

Rasvade eriline väärtus seisneb võimes normaliseerida kolesterooli taset organismis. See hoiab ära esinemise kolesterooli naastud. Ja nemad on omakorda esimesed insuldi ja südameinfarkti esilekutsujad.

Milline on Omega 3 roll raseduse planeerimisel?

Omega 3 puudus mõjutab negatiivselt menstruaaltsükli naised. Vastuvõtt vitamiinide kompleksid rasvasisaldusega aitavad taastada põhifunktsioone reproduktiivsüsteem.

Raseduse planeerimisel on Omega 3 sageli ette nähtud ülesehitamiseks. See soodustab õiget protsessi embrüo kinnitumine emale. Piisav kogus rasva kindlustab abordi võimaluse.

Omega 3 on raseduse planeerimisel kasulik ka meestele. Rasvhapped aitavad protsessis kaasa sperma küpsemine.

Need aitavad suurendada seemnevedeliku rakkude elastsust, mis muudab rasestumise vähem problemaatiliseks. Raseduse ettevalmistamise staadiumis mehed võtavad Omega 3 koos teiste vajalike ainetega.

TÄHTIS! Meditsiinivaldkonna eksperdid märgivad, et äge oomega-3 puudus põhjustab skisofreenia arengut.

Raseduse ajal aitab Omega 3 arendada kõiki sündimata lapse organeid ja süsteeme ning on eriti kasulik:

aju areng ja kasv;
keskne närvisüsteem beebi;
võrkkesta struktuurid.

Teadus on tõestanud, et polüküllastumata rasvad võivad parandada vereringet platsentas, millel on kasulik mõju lapse arengu kohta. Asendi hilisemates etappides kõrvaldab Omega 3 toksikoosi nähud ja normaliseerub arteriaalne rõhk. Lisaks võivad rasvad kaitsta veresooni vältides nende kahjustamist.

Kuidas võtta?

Kõige targem otsus on võtta oomega-3 toidulisandeid vastavalt soovitustele. raviarst. Ainult ta saab määrata õige annuse, sõltuvalt individuaalsetest tervislikest parameetritest.

Keha päevane vajadus varieerub piires 1-2,5 g Kõik oleneb inimese toitumisest, soost ja tervisest. Omega 3 kapsleid tuleb võtta koos toiduga 2-3 korda päevas.

Tavaliselt võetakse Omega 3 ühe kuu jooksul ja siis tehakse paus. Alustage võtmist 3 kuud enne rasedust. Raseduse ajal võib annust suurendada, eriti defitsiit tekib 2. ja 3. trimestril Rasedus. Seda tuleks arutada oma arstiga.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Mõnes olukorras põhinevad ravimid polüküllastumata rasvad vastunäidustatud. Nende juuresolekul ei tohi neid kindlasti võtta allergilised reaktsioonid komponentide peal. Maksafunktsiooni rikkudes ei suuda organism rasvu täielikult omastada. Omega 3 ei saa enne tõsiselt võtta kirurgilised sekkumised. Fakt on see, et rasvad mõjutavad vere hüübimist, mis võib põhjustada märkimisväärset verekaotust.

Ravimi võtmisel on vaja arvestada, et on olemas kõrvalmõjud. Nende hulka kuuluvad järgmised:

Väljaheite rikkumine;
Iiveldus või oksendamine;
Kõhupuhitus
Kättesaadavus kala maitse suus;
Allergiliste reaktsioonide esinemine;

VIIDE! Omega 3 võtmise eelised on ainult siis, kui te seda ei kuritarvita.

Omega 3 toidud

Polüküllastumata rasvad võivad kehasse siseneda mitte ainult sissevõtmise kaudu vitamiinide kompleksid aga ka toiduga.

Kõige rasvarikkamad toidud on: linaseemneõli, pähklid, kalaõli, rasvane liha, omatehtud piim, seemned, erinevat tüüpi taimeõlid jne.

Keha küllastamiseks vajaliku koguse rasvaga ei ole vaja süüa iga päev kala ega lisada dieeti rasvaseid toite.

Piisab, kui maitsestada salateid väikese kogusega seesamiseemnetega oliivi- või taimeõli. Kord päevas võib juua ka klaasi piima. Kõik sõltub inimese isiklikest eelistustest.

VIIDE! Täheldati rasvade positiivset mõju naise psühholoogilisele seisundile planeerimisetapis ja lapse kandmise ajal.

Vaatamata Omega 3 eelistele planeerimisel, ei pea te keskenduma ainult sellele ainele. Toitumine peaks ennekõike olema mitmekülgne ja tervislik. Rasvhapete tarbimine tuleks pöörata sama tähelepanu vitamiinidele ja mineraalid. Vastutustundlik lähenemine selles küsimuses tagab tulevikus kõige mugavama raseduse.