Kuidas võtta porgandimahla immuunsuse suurendamiseks. Rahvapärased abinõud immuunsuse suurendamiseks
Nagu teate, aitavad köögiviljadest, marjadest ja puuviljadest valmistatud looduslikud värskelt pressitud mahlad immuunsüsteemi tugevdada.
Kuidas süüa teha ja mahla juua
Köögi- ja puuviljad tuleb vahetult enne mahla pressimist koorida ja tükeldada, vastasel juhul kaotavad nad osa toitaineid.
Mahla tuleks valmistada ainult värsketest puu- ja köögiviljadest.
Kohe pärast valmistamist tuleb mahlapress põhjalikult kuuma veega maha pesta.
Mahlad tuleks juua mitte rohkem kui 15 minutit pärast valmistamist, sest mikroorganismid paljunevad neis kiiresti.
Mahlad on vaja juua väikeste lonksudena, kokteili jaoks eelistatavalt läbi kõrre.
Soovitatav on juua neid vähemalt 30 minutit enne sööki; kui seda reeglit rikutakse, intensiivistuvad käärimisprotsessid soolestikus.
Kõige kasulikumad mahlad on "hägused" (nektarid), st sisaldavad rohkem lähtematerjali komponente. Mahlad filtreeritakse ainult tõsiste mao- ja sooltehäirete ning hingamisteede haiguste korral.
Sidrunimahl lahjendatakse alati veega, juuakse meega.
Lehtköögiviljad segatakse juurviljadega vahekorras 1:2.
Luuviljamahla (ploomid, aprikoosid jne) ei tohiks eelistatavalt teiste mahladega segada. See ei kehti õunviljamahlade (õunad, viinamarjad jne) kohta.
Väga väikestes kogustes tuleks teistele mahladele lisada redise, redise, sibula, küüslaugu, mädarõika mahla.
Peedimahl mis tahes koostises ei tohiks ületada kolmandikku.
porgandimahl
Värskelt pressitud porgandimahl sisaldab palju beetakaroteeni, vitamiine B, C, D, E, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, räni, joodi, koobaltit. Jood normaliseerib kilpnäärme talitlust ning magneesium viib organismist välja ebavajaliku sapi ja kolesterooli.
Beetakaroteen on nägemisele väga kasulik. Kuid selleks, et see imenduks ja muutuks A-vitamiiniks, on vaja rasvu. Pole ime, et lastele antakse riivitud porgandit hapukoorega.
Porgandimahl aitab aneemia, südame-veresoonkonna probleemide korral, urolitiaas, polüartriit, beriberi ja üldine jõukaotus, parandab immuunsust ja normaliseerib ainevahetust.
Siiski on oluline meeles pidada, et porgandimahla ei tohiks kuritarvitada. Liigse beetakaroteeni tõttu on maks ülekoormatud, nahk võib muutuda kollakaks. Ravi jaoks on soovitatav juua mitte rohkem kui 500 ml porgandimahla päevas mitmes annuses, kusjuures seda annust ei tohiks pikka aega tarbida. Ja vitamiinide profülaktikaks piisab poolest klaasist (100 ml).
Värske porgandimahl puhastab ja normaliseerib soolestikku ning see aitab kaasa kõige paranemisele seedetrakti, "prügi" eemaldamine liigestest, tugevdades samal ajal luusüsteemi.
Veresoonte seinte puhastamiseks kolesteroolist tuleks porgandimahla segada sama koguse peedimahlaga.
Maksapõletikuga, krooniline hepatiit, gastriit koos ülihappesus, oksendamine, samuti nägemise parandamiseks ja raseduse ajal on soovitatav võtta 1/2 tassi porgandimahla päevas.
On väga oluline meeles pidada, et ägenemise ajal peptiline haavand mao ja kaksteistsõrmiksoole, soole ja kõhunäärme ägedad põletikulised haigused, samuti rasvumine, porgandimahl on vastunäidustatud.
Porgandimahl sobib hästi teiste juur- ja puuviljamahladega.
Sidrunimahl
Sidrunimahl on väga rikas orgaanilise kaaliumi poolest, mis on vajalik südame-veresoonkonna ja neerude normaalseks talitluseks. Sidrunimahl on tsitriini allikas, mis koos C-vitamiiniga avaldab soodsat mõju ainevahetusele, samuti tugevdab ja muudab veresoonte seinu elastseks. Sidrunid sisaldavad ka A-, B-, B2-, B15- ja P-vitamiini, pektiini, rauasooli, fosforit, kaltsiumi, magneesiumi, glükosiide.
Sidrunimahl hoiab teid tervena arteriaalne rõhk, mis tähendab, et see on profülaktika südameinfarkti, insuldi ja muude haiguste vastu. See toimib tugeva antiseptilise ja põletikuvastase ainena. Samuti vähendab kõrge temperatuur viib kehast välja toksiine, leevendab krampe ja peavalu, vähendab diabeedihaigete veresuhkru taset, tugevdab immuunsüsteemi, toniseerib, vähendab väsimust ja tõstab töövõimet.
Sidrunimahla kasutatakse haavade raviks, mis kiirendab nende paranemist.
Viimasel ajal on paljastatud sidrunimahla võime lahustada kusihappe ladestumist reuma, podagra, sapi- ja neerukivide ning muude haiguste korral.
Sidrunimahl tugevdab ja valgendab hambaemaili ning kaitseb ka kaariese eest.
Lahjendamata sidrunimahl on kõhule halb. Piisab, kui lisada veele paar tilka sidrunimahla, et parandada kaltsiumi imendumist organismis ja normaliseerida neerude tööd.
Lahjendamata sidrunimahl, kui seda tarbida väga sageli ja suurtes kogustes, viib kaltsiumi organismist välja.
Kevadel, kui organismi vitamiinivarud lõppevad, on kasulik juua sidrunimahla, mis on pooleks keeva veega lahjendatud ja millele on lisatud teelusikatäis mett. Türgis ja Bulgaarias on populaarne "nooruse eliksiir": sidrunimahl segatuna mee ja oliiviõliga (2: 4: 1) - võtke seda segu iga päev, 1 tl tühja kõhuga.
Sidrun, nagu kõik tsitrusviljad, võib põhjustada allergilisi reaktsioone. Sidrunid on vastunäidustatud maomahla kõrge happesuse, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite, koliidi ja enteriidi korral.
Greibimahl
Greibimahl on ebatavaliselt rikas karoteeni, kaaliumi, kaltsiumi, B-vitamiinide, karoteeni poolest, sisaldab kaaliumi, kaltsiumi, rauda, magneesiumi, fosforit, tsinki, mangaani ja orgaanilisi happeid.
Rikas C-vitamiini poolest aitab see võidelda külmetuse ja gripi vastu ning tõstab immuunsust. PP-vitamiin aitab kroonilise väsimuse ja unetuse korral.
Pektiin normaliseerib ainevahetust ja kõrvaldab "halva" kolesterooli. See mahl sisaldab aineid, mis suurendavad veresoonte elastsust ja tugevdavad kapillaare, mis on väga oluline hemorraagiate ennetamiseks.
Greibid eemaldavad kehast hästi liigse vedeliku, aktiveerivad rasvapõletusprotsessi, aidates kaasa kehakaalu langusele ja keha puhastamisele toksiinidest. Samas on söögiisu puudumisel asendamatu värskelt pressitud mahl. Seetõttu soovitatakse mahla halva seedimisega, soolaladestusega inimestele. Greibis leiduvad eeterlikud õlid ja orgaanilised happed stimuleerivad ainevahetust, soodustavad seedemahlade tootmist, parandavad toidu seedimist ja omastamist. Greip sisaldab palju lahustuvaid kiudaineid – pektiini, mis suurendab soolestiku motoorikat ja aitab vältida kõhukinnisust. Klaasi värskelt pressitud greibimahla joomine tühja kõhuga aitab sooltel tööle hakata.
Greip sisaldab väga vähe kaloreid ja üsna palju vitamiine, mis võimaldab lisada selle mahla erinevatesse dieetidesse, samuti kasutada seda fitnessi, shapingu või aeroobikat tehes kiireks taastumiseks. Nendel juhtudel on soovitatav juua greibimahla puhastamata, vaid koos viljalihaga.
Greibimahl sobib hästi magusate puuviljamahladega.
Greibimahla kasutamist ei tohi kunagi kombineerida ravimitega. Kuna mahl stimuleerib maksa ja soolte aktiivset tööd, ei eritu ravimid pärast abistamist organismist, vaid, vastupidi, imenduvad verre - selle tagajärjel tekib üledoos. Seetõttu on neil, kes võtavad pidevalt ravimeid krooniliste haiguste raviks, parem greibimahl täielikult loobuda ja taastumiskuuri läbivatel peaks sellest hoiduma kuni ravi lõpuni.
Kiivi mahl
Kiivi on vitamiinide A, B, E, B1, B2, B3, B6 ja eriti C-vitamiini ladu, see on rikas süsivesikute poolest, mineraalsoolad, ensüümid ja parkhape. Üks keskmise suurusega kiivi sisaldab 65–75 mg C-vitamiini, 11 g süsivesikuid, 0,3–0,4 g rasva, 3–4 mg naatriumi ja 1 g valku.
Samal ajal on kiivi võimeline põletama arterite blokaadis osalevaid rasvu, mis vähendab oluliselt tromboosiriski. Veelgi enam, just värskelt pressitud mahl, mida tarbitakse 4 nädala jooksul, aitab kõige enam kaasa verehüüvete ennetamisele ja ravile, vähendades rasvhapete taset veres 15%.
Veelgi enam, kiivimahl parandab perifeerset vereringet, mõjub soodsalt veenide seisundile ning selles sisalduv magneesium mõjutab positiivselt südame tööd. Mineraalide kompleksid kiiviroheline pigment aktiveerib valke, stimuleerides seeläbi ajutegevust.
Värskelt pressitud mahlas sisalduvad kiudained normaliseerivad seedimist ja aitavad organismist välja viia "halva kolesterooli".
Kiivimahla soovitatakse inimestele, kellel on vähenenud immuunsus, kuna igapäevane tarbimine 1-2 tükki (see on üks klaas mahla) katab päevase C-vitamiini vajaduse. Samas võimaldab C-vitamiini ja magneesiumi kombinatsioon organismil stressile vastu pidada. Seetõttu soovitavad kardioloogid kardioaspiriini alternatiivina klaasi kiivimahla päevas.
Kiivimahl reguleerib veresuhkru taset, seega on see väga kasulik diabeetikutele, aitab organismil võidelda viirustega (tänu vitamiinidele B1 ja E), parandab vere koostist, säilitab kaltsiumi luudes, tugevdab immuunsüsteemi ja tõstab toonust.
Kiivimahla soovitatakse kasutada hüpertensiivsetel patsientidel, kuna selles sisalduv kaalium normaliseerib vererõhku; abivahendina reuma ravis; vältida võimalikku neerukivide moodustumist; ateroskleroosi ravis.
Kiivi ei tohi võtta maomahla suurenenud happesusega ja juuresolekul allergilised reaktsioonid tema peal.
mandariini mahl
Mandariinimahl sisaldab samu kasulikke aineid nagu apelsini- ja sidrunimahl, sealhulgas vitamiin C. See mahl toimib palaviku- ja põletikuvastase ainena, aitab hüpertensiooni ja beriberi puhul, tõstab toonust ja tugevdab immuunsüsteemi.
Mandariinimahla maitse on veidi pehmem ja veidi magusam kui teistel tsitruseliste mahladel. Samas sobib see hästi ka teiste tsiruse puuviljade mahladega.
mango mahl
Suurim toiteväärtus mangos on see viljaliha, mis sisaldab tervet hulka toitaineid. Sellele puuviljale annavad magusa maitse suhkrud (fruktoos, sahharoos, maltoos, glükoos, ksüloos jt), mis sisaldavad umbes 14,8 g 100 g kohta Vitamiinid B1, B2, B5, B6, B9, E, D ja C Viimase sisaldus ei sõltu mitte ainult sordist, vaid ka kasvutingimustest ning jääb vahemikku 15–180 mg 100 g viljaliha kohta. Mineraalide hulka kuuluvad kaltsium, raud, magneesium, kaalium, fosfor ja osa tsinki. Seal on 12 asendamatut aminohapet. Küpse vilja oranžikaskollase värvuse annab karoteen (seda on 5 korda rohkem kui mandariinides).
Isegi rohelised, küpsed puuviljad pole vähem kasulikud. Seega võib 1-2 küpse mango viljalihaga värskelt pressitud mahla joomine päevas oluliselt suurendada veresoonte seina elastsust ja roheliste puuviljade kõrge rauasisaldus võib parandada aneemia hemoglobiini taset. Roheliste mangode C-vitamiin on suurepärane vahend beriberi vastu.
Samuti paranevad valmimata puuviljade mahla juues vere hüübimisnäitajad, suureneb organismi vastupanuvõime sellistele haigustele nagu tuberkuloos, koolera, düsenteeria.
Küpset mangomahla soovitatakse kasutada:
- kell mitmesugused haigused nägemisorganid (sarvkesta kuivus, öine pimedus, refraktsioonihäired);
- vitamiinikompleksina, mis tõstab organismi vastupanuvõimet, parandab immuunsust;
- seedetrakti häiretega. Kahe mango mahla igapäevane tarbimine aitab kõrvaldada kõhukinnisust, kõhulahtisust, vähendada oluliselt hemorroidid, kõrvaldada sapi staas ja puhastada maksa;
- südame-veresoonkonna haigustega.
Nad kasutavad ka küpsetatud küpsetest mangodest valmistatud mahla. Leevendab bronhiidi sümptomeid, parandab rögaeritust, puhastab bronhid, leevendab obsessiivset, "haukuvat" köha.
Mangomahla joomise võimalikud kõrvalmõjud:
- valmimata puuviljade mahl võib põhjustada seedetrakti limaskesta ärritust, põhjustada koolikuid. Seetõttu tuleb seda segada veega ning seda ei soovitata kasutada gastriidi ja koliidi korral;
- küpsete puuviljade mahl (eriti viljalihaga), mida tarbitakse suurtes kogustes, põhjustab kõhukinnisust, allergilisi reaktsioone (urtikaariat), palavikku.
Arooniamahl (aroonia)
Aroonia viljad on rikkad suhkrute – glükoosi ja fruktoosi poolest ning sisaldavad magusat sorbitooli (tsükliline alkohol) maitset, mida kasutatakse suhkruasendajana diabeetikutele. Piisavalt suurel hulgal marjades tekib vitamiin P. Samuti on aroonias rohkesti B-vitamiine, sisaldab provitamiini A - karoteeni, vitamiine PP, C, E.
Küpsetes viljades moodustub inimorganismile vajalike mikroelementide kogum: fluor, raud, boor, vask, molübdeen, joodiühendid, mangaan. Marjade spetsiifilise hapuka maitse annavad neis sisalduvad parkained, pektiinained ja glükosiidid.
Värskelt pressitud mahlas suurtes kogustes sisalduvate pektiinainete tõttu kasutatakse pihlakast raadio eemaldamiseks organismist. toimeaineid, raskmetallid ja patogeensed mikroorganismid. Samal ajal aitavad pektiinid kaasa seedetrakti normaliseerimisele, neil on kolereetiline ja spasmolüütiline toime.
Arooniamahl alandab vererõhku ja vähendab "halva" kolesterooli sisaldust veres, tugevdab veresoonte seinu ja parandab veresoonte seinte elastsust. Hüpertensiooni, beriberi, ateroskleroosi raviks peate võtma mahla 50 ml 3 korda päevas 2 nädala jooksul.
Talvel valmistatakse kuivatatud puuviljade infusioon: valage 2–4 supilusikatäit puuvilju 2 tassi keeva veega, asetage termosesse ja jooge järgmisel päeval 3 annust 1/2 tassi kaupa 30 minutit enne sööki.
Nagu täiendav ravi arooniamahla kirjutatakse välja selliste haiguste puhul nagu ateroskleroos, reuma, vere hüübimishäired (sagedane verejooks, vähenenud hüübimine, pärast antikoagulantide tarvitamist), glomerulonefriit, allergiad (neurodermatiit, ekseem) ja suhkurtõbi.
Regulaarsel tarvitamisel mõjub arooniamahl väga hästi immuunsust tõstvalt ning parandab oluliselt endokriinsüsteemi tegevust ja maksa tööd.
Väliselt kasutatakse mahla põletuste raviks.
Aroonia vilju ja mahla ei soovitata kasutada kõrge happesusega gastriidi, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandi ägenemise ajal, kõhukinnisuse kalduvusega; suurenenud vere hüübimisega; madala vererõhu ja tromboflebiidiga.
Mahla tarbimine on ebasoovitav koronaarhaigus südameinfarkti ja insuldi järgsel perioodil.
Jõhvikad sisaldavad piisavas koguses kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, vaske, joodi, baariumi, rauda, hõbedat, mangaani, pliid. Lisaks on need rikkad C-, PP-, K-, B1- ja B2-vitamiinide poolest ning sisaldavad ka flavonoide, ursool- ja orgaanilisi happeid: ketoglutaar-, sidrun-, kiniin-, õun-, bensoehapet (tänu sellele püsivad marjad värsked tervena). pikka aega ilma täiendava töötlemiseta). Suhkrutest sisaldavad fruktoosi ja glükoosi, värvaineid, pektiini, parkaineid, lämmastikku sisaldavaid aineid ja fütontsiide. Kõige tervistavamaks peetakse kevadel korjatud jõhvikaid, mis sisaldavad kõige rohkem väärtuslikke aineid, suhkruid ja bioloogiliselt aktiivseid aineid, sügiseses jõhvikas on aga rohkem C-vitamiini.
Värskelt pressitud jõhvikamahla raviomadused põhinevad selles sisalduval kõrgel tanniinide sisaldusel, mis takistab mikroobide sisenemist läbi rakumembraani. Tänu sellele tõstab jõhvikamahl immuunsust. Veelgi enam, jõhvikad mitmekordistavad antibiootikumide, eriti haiguste ravimiseks mõeldud antibiootikumide toimet. Urogenitaalsüsteem, infektsioonide jaoks kuseteede erinevat päritolu. Värsket mahla võetakse 2 supilusikatäit 3 korda päevas kuseteede põletiku korral, et vältida kivide teket.
Jõhvikamahlal on põletikuvastane, antimikroobne, diaphoreetiline, diureetiline toime. Seetõttu kasutatakse seda ka toniseeriva ja külmetusvastase vahendina. Marjad ja mahl on hea palavikualandaja palaviku korral. Marjade mahla meega kasutatakse kurguvalu korral kuristamiseks.
Kaaliumisoolad ei toimi mitte ainult diureetikumina, vaid aitavad ka südame-veresoonkonna haiguste ja ainevahetushäirete korral.
Sellised keemilised elemendid, nagu boor, jood, mangaan, võivad vererõhku alandada, seetõttu soovitatakse üsna sageli jõhvikamahla hüpertensiooni korral. Ursoolhappel on veresooni laiendav toime koronaarsoontele.
Värskelt pressitud jõhvikamahla regulaarne tarbimine vähendab oluliselt toidumürgituse riski ja takistab enteroviiruse infektsiooni teket, kuna sellel on võime pärssida E. coli, Salmonella jt kasvu.
Maohaiguste ja kõhulahtisuse korral võib kasutada kogu taime keedust: 2 sl marjade ja lehtede segu, keeda 2 kl kuuma vett, keeda 10 minutit madalal kuumusel, jahuta, kurna. Joo 1/2 tassi 4 korda päevas.
Värskelt pressitud mahl suurendab mao- ja kõhunäärmemahla eritumist, mistõttu saab seda kasutada seedesüsteemi haiguste ravis. See aitab suurendada söögiisu, omastada toitu ja normaliseerida ainevahetust, suurendab soolestiku motoorikat ja eemaldab toksiine. Soovitatav madala happesusega gastriidi, koliidi korral, määratakse soolaasendajana soolavaba dieedi korral, samuti maksahaiguste ravi ajal.
Jõhvikamahla joomise norm on 1 klaas päeva jooksul (võimalik on mitu portsjonit). Enne joomist lahjendatakse mahla maitse järgi keedetud magustatud veega.
Mädaste haavade puhastamiseks ja paranemiseks kasutatakse värsket marjade mahla losjoonidena.
Jõhvikamahla kasutamise vastunäidustused on maohaavand, kaksteistsõrmiksoole haavand ja maomahla suurenenud happesus.
nisuheina mahl
Seda tarbitakse värskelt pressitud mahla kujul mitmete haiguste ennetamiseks ja raviks, samuti toniseeriva ja noorendava joogina.
Igapäevane isegi väikese koguse värskelt pressitud nisuheina mahla tarbimine võimaldab vabaneda paljudest kroonilised haigused, tugevdada immuunsust. Värskelt pressitud nisuheina mahlas sisalduv tohutu klorofülli sisaldus annab jõudu rakumembraanid, soodustab haavade, haavandite, erosioonide kiiret paranemist.
Leitud sarnasus klorofülli ja inimese hemoglobiini molekuli struktuuris (ainus erinevus on raua asemel magneesiumiaatom) võimaldab suurendada vere hapnikusisaldust. Veelgi enam, klorofüll suurendab keha kaitsefunktsioone, suudab ennetada kasvajate teket.
Nisumahla saab kodus ise valmistada. Selleks tuleb nisuterad idandada ja kui idandid jõuavad 10–12 cm kõrgusele, lasta need läbi hakklihamasina või jahvatada segistis. Peamine reegel on kasutada ainult värsket mahla. Alustada tuleks 10-15 nisuidusest ja järk-järgult suurendada nende arvu 50-60-ni, jälgides oma keha reaktsiooni. Idude viljaliha ei tohi alla neelata, mahla tuleks juua 30-40 minutit enne sööki. Nüüd on müügil ka nisuheina mahla kontsentraat.
Selle joogi kasutamise ranged vastunäidustused on teravilja individuaalne talumatus, tundlikkus õietolmu allergeenide suhtes, raske bronhiaalastma ja glükokortikoidide pikaajaline kasutamine (alates 2 aastast), rasedus.
Allikas: terviseinfo
Mahlateraapia: värskelt pressitud mahlad kehakaalu langetamiseks, immuunsuse tugevdamiseks ja nooruse säilitamiseks
Kõik teavad köögiviljade ja puuviljade eelistest, aga ka seda, et need on iga inimese dieedis asendamatud. Eriti palju köögi- ja puuvilju peaks olema laste ja noorukite, rasedate ja haigete inimeste toidus. Haigusest paranemine on kiirem, kui inimene tarbib märkimisväärses koguses värskeid köögi- ja puuvilju. Mida rohkem selliseid tooteid dieedis on, seda tõhusam on kehakaalu langetamine.
Toitumiseksperdid soovitavad süüa päevas vähemalt kolme erinevat köögivilja ja viit erinevat puuvilja. Kuid mitte kõik ei armasta ja ei saa süüa palju puuvilju - kuidas nad saavad olla? Appi tuleb mahlapress - üks kasulikumaid köögiseadmeid!
Värskelt pressitud mahlad või, nagu neid ka nimetatakse, värsked mahlad on suurepärane võimalus saada vajalik kogus värsketes puuviljades sisalduvaid vitamiine ja mineraalaineid ilma magu üle koormamata.
Looduslikke mahlu võib juua pidevalt – vastavalt 1-2 klaasi päevas. Ajavahemikul, mil keha vajab hädasti suuremat vitamiinikogust, tuleks mahla portsjoneid toidus suurendada.
Sellist mahlade joomist nimetatakse mahlateraapiaks. Mahlateraapiast on kasu taastumisperioodil pärast haigust, kevadise vitamiinipuuduse korral ja nn "ainevahetuse kiirendamiseks" kaalulanguse algperioodil. Sellest, kuidas mahlateraapiat õigesti läbi viia, räägime allpool. Kõigepealt tutvume värskelt pressitud mahlade eelistega.
Värskelt pressitud mahlad: kasu tervisele
Värskelt pressitud mahl imendub kiiremini ja paremini kui terved puu- ja juurviljad. Loomulikult ei tohiks täielikult loobuda tervetest puu- ja juurviljadest – ka kiudaineid on vaja suures koguses. Kuid kogu soovi korral suudavad vähesed süüa sellises koguses terveid köögi- ja puuvilju, millest saab 2-3 klaasi mahla. Aga mahla joomine pole kellelegi raske.
Värskelt pressitud mahla eelised sama, mis värskete puu- ja juurviljade kasulikkus: organism saab vitamiine, süsivesikuid, ensüüme, mineraalaineid, klorofülli ja palju muud. Samal ajal on kõik suurepäraselt assimileerunud, kuna vedelat toitu on kehal kergem seedida.
Värskelt pressitud mahl on nooruse eliksiir, sest see sisaldab antioksüdante, mis aeglustavad rakkude vananemisprotsessi.
Värskelt pressitud mahl on suurepärane puhastusvahend. Värsked mahlad aitavad parandada seedimist. Algul võib regulaarne mahla tarbimine toimida kerge lahtistavana – see puhastab keha mürkidest. Kui mahlateraapiat jätkata, siis seedeelundkond hakkab tööle nagu kellavärk. Rahvasuus nimetatakse seda “ainevahetuse tõukeks”, millele järgneb üldiselt kohustuslik kaalulangus ja eelkõige kõhupiirkonna vähendamine.
Mahlateraapia, mis hõlmab vähemalt 2 klaasi värskelt pressitud mahla joomist päevas, annab energiat. Pärast suure klaasi köögiviljade, puuviljade ja marjade segumahla joomist märkab inimene väga lühikese aja pärast jõutõusu ja enesetunde paranemist.
Niisiis, värskelt pressitud mahlu, mille kasulikkuses pole kahtlust, peaksid kõik ja alati jooma. Milliseid mahlu aga juua ja kas neile on võimalik kasu suurendamiseks midagi lisada? Millised värskelt pressitud mahlad on teatud probleemide korral kasulikud? Räägime mahlade valmistamise lähtetoodete valikust ja kasulikest lisanditest.
Värskelt pressitud mahlad: toiduvalmistamise retseptid
Immuunsuse tagamiseks värskelt pressitud mahlad
Immuunsüsteemi tugevdamiseks tuleb juua värskelt pressitud mahlu iga päev – hommikul ja õhtul. Kui haigestute talvel sageli külmetushaigustesse, alustage mahlaraviga varasügisel ja jätkake vähemalt talve keskpaigani, soovitavalt kevade keskpaigani. Juues regulaarselt värskelt pressitud mahlu, märkad, et su keha on muutunud tugevamaks – tal pole enam raske haigustele vastu seista.
1. Värskelt pressitud mahl immuunsuse tugevdamiseks "Ascorbic Energy"
2 õuna
- 1 apelsin
- peotäis ühte marja (võivad olla maasikad, mustikad või mustsõstrad)
See mahl sisaldab mitte ainult C-vitamiini, vaid ka B1-vitamiini, foolhape, kaltsium, seleen, magneesium jne.
2. Immuunsuse mahl "Tärkliserikas"
1 suur kartul
- kolmandik väikesest melonist
- 2-3 porgandit
Selline värskelt pressitud mahl sisaldab C- ja E-vitamiini, beetakaroteeni, foolhapet jne. Mahl on kasulik immuunsuse ja nooruse säilitamiseks.
3. Immuunsuse tagamiseks värskelt pressitud mahl "Vedel askorbiinhape"
1 õun
- 1 kiivi
- 2 greipi
See mahl sisaldab tohutul hulgal C-vitamiini, aga ka beetakaroteeni, biotiini, seleeni, kaltsiumi, fosforit jne. "Vedelat askorbiinhapet" soovitatakse kasutada kõige sagedamini haigusperioodil ja mõnda aega pärast paranemist.
4. Värskelt pressitud mahl immuunsuse tugevdamiseks "Vitamin Salute"
1 suur apelsin
- 4 keskmist porgandit
- 2-4 küüslauguküünt
Mahl sisaldab C-vitamiini, kaltsiumi, magneesiumi, foolhapet, rauda.
5. Värskelt pressitud mahl immuunsuse tugevdamiseks "Vitamin Boom"
Pool tassi mustikaid
- 2 greipi
Mahl sisaldab vitamiine C, E, B1, B2, B6, beetakaroteeni, biotiini, foolhapet, kaltsiumi, rauda.
6. Värskelt pressitud mahl immuunsuse tugevdamiseks "Taimne askorbiinhape"
4 tomatit
- 2 kurki
- 4 pead brokkoli
- natuke spinatit
Mahl sisaldab C-vitamiini, B3-vitamiini, foolhapet, kaltsiumi, rauda.
Värskelt pressitud mahlad noortele
Köögiviljad, puuviljad ja marjad on rikkad antioksüdandid- Ained, mis võitlevad vabade radikaalidega. Kuid just nemad – vabad radikaalid – kutsuvad esile keha enneaegset vananemist. Nooruse ja ilu säilitamiseks peate regulaarselt jooma kõrge antioksüdantide sisaldusega mahlu.
1. Värskelt pressitud mahl noortele "Vedel antioksüdant"
1 apelsin
- peotäis mustikaid
- peotäis jõhvikaid
- peotäis musti sõstraid
- 1 kartul
- 3 pead brokkoli
Mahl sisaldab suures koguses antioksüdante.
2. Joo "Tee antioksüdant"
Pool klaasi pihlakat
- paar viinamarja
- 1 greip
Pigista mahl välja ja lahjenda külma rohelise teega 1:1. Jook on rikas antioksüdantide poolest, mis kaitsevad keha vananemise eest. Samas ei koorma jook seedekulglat üle, on kergesti seeditav, kustutab hästi janu ja aitab tugevdada immuunsüsteemi.
Värskelt pressitud mahlad kehakaalu langetamiseks
To kiirendada ainevahetust ja kaotada kaalu ilma dieeti pidamata, peate jooma 2 klaasi mahla iga päev 1-2 kuu jooksul. Mida rohkem erinevaid koostisaineid mahlad sisaldavad, seda parem on tulemus. Ühes mahlas võid segada erinevaid köögivilju, puuvilju ja marju – eelistatavalt neid, millel on kerge lahtistav toime.
1. Mahl kaalu langetamiseks "Vitamiinisegu"
1 porgand
- 1 roheline õun
- 1 punane õun
- 1 virsik või nektariin
- 1 värske kurk
- 3 ploomi
valge kapsas (tassi suurus)
Mahl küllastub vitamiinidega ja puhastab soolestikku. Joo seda mahla 2 klaasi päevas nädala jooksul. Pärast seda liikuge teise salenemismahla juurde.
2. Mahl kaalu langetamiseks "Vedel salat"
2 peet
- 1 porgand
- 1 redis
- klaas värskeid hapukaid marju (maasikad, mustikad, sõstrad, jõhvikad, pohlad jne)
Mahl parandab ainevahetust, küllastab keha vitamiinidega, regulaarsel kasutamisel aitab tõsta hemoglobiini. Selle mahla puhastav toime aitab teil kaalust alla võtta.
Mahlalisandid
Kui soovid, et organism omastaks võimalikult palju A- ja E-vitamiini, söö kindlasti midagi rasvast – lusikatäis vahetult enne või vahetult pärast mahla joomist. oliiviõli, Näiteks. Võite mahla lahjendada vähese koorega.
Kui joote mahlad kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks, osta mahlalisandit nagu spirulina. See on roheline pulber, mida müüakse apteekides. Spirulina koos mahlaga tugevdab selle puhastavat toimet.
Mahla vitamiiniväärtuse tõstmiseks (mis on eriti oluline, kui teed immuunsust tugevdavat mahlateraapiat) lisa mahlale veidi nisuidu, linaseemneid, õllepärmi, letsitiini.
Immuunsüsteemi tugevdamiseks lisa värskelt pressitud mahlale – näiteks ehhiaatsia, kummeli, eleuterokoki ekstrakti vms – apteegitilku ja -tinktuure ravimtaimedest. Lugege juhiseid hoolikalt ja soovitavalt konsulteerige oma arstiga.
Mahlateraapia: kuidas seda õigesti teha
Mahlateraapia on ette nähtud keha detoksifitseerimiseks, seedetrakti töö normaliseerimiseks, immuunsuse tugevdamiseks ja toonuse tõstmiseks. Kui vajate maksimaalset tulemust, viiakse mahlateraapia tavaliselt läbi järgmise skeemi järgi: 5 päeva jooksul joob inimene 2 klaasi värskelt pressitud mahla päevas ja seda on soovitatav teha põhitoidukordade vahel - nii on toitained paremad. imendunud.
Kaks päeva nädalas (mugavam, kui on nädalavahetus) on mahalaadimine- tänapäeval ei söö inimene midagi, vaid tarbib ainult mahlasid.
IN paastupäevad 1 klaas mahla asendab 1 portsjonit toitu. Seetõttu tuleb päevas 2-3-tunniste pausidega juua vähemalt 5-7 klaasitäit mahla. Kindlasti tuleb lisaks mahladele juua ka vett.
IN paastupäevad mahladel vajavad rohkem puhkust: planeerige saunakülastusi ja massaaže, võtke kodus aromaatne vann, valmistage ette mõni huvitav film või raamat ja pühendage neile oma vaba aeg. Te mitte ainult ei paranda oma tervist, vaid saate ka suurepäraselt puhata.
Kolmandal päeval pärast kahte mahalaadimispäeva peate alustama mahla ja väikese portsjoniga kerget poolvedelat kaerahelbed, kodujuust või puu- ja köögiviljasalat.
Selline mahlateraapia nädal võimaldab teil kaotada 2–5 lisakilo, parandada seedimist, tugevdada immuunsust ja tõsta keha toonust. Muidugi mõjutab tulemus välimus- Naha värvus ja seisund paranevad.
Stabiilse tulemuse saavutamiseks tuleb sellist mahlateraapiat korrata mitu korda: nädal mahlateraapiat, 2 nädalat standardtoitumist, siis veel nädal mahlateraapiat jne. Ja nii mitu kuud. Samal ajal peaksid standardse toitumise perioodidel dieedis olema ka mahlad, kuigi väiksemates kogustes. Värskelt pressitud mahl sobib kõigile. See on kõige vajalikum ja väärtuslikum jook.
1. Parem on pigistada mahla veidi ebaküpsetest puuviljadest, köögiviljadest ja marjadest.
2. Kõik puuviljad, köögiviljad ja marjad tuleb enne mahla valmistamist põhjalikult pesta sooja (mitte kuuma!) veega. Pehmed marjad tuleb kergelt jaheda veega loputada. Mitte mingil juhul ei tohi leotada köögivilju, puuvilju ja marju – leotamine viib teatud koguse toitainete kadumiseni.
3. Värskelt pressitud mahlad tuleks juua esimese 15-30 minuti jooksul pärast valmistamist. Kui soovite mahla mitu tundi edasi lükata, lisage sellele veidi sidrunhapet või lahjendage askorbiinhapet - siis mahl ei tumene ja säilitab rohkem kasulikke aineid. Hoidke mahla külmkapis, kuid mitte mingil juhul kauem kui üks päev.
4. Köögiviljamahlad ja väga happeliste puuviljade ja marjade mahlad on soovitatav lahjendada veega vahekorras 2 osa mahla 1 osa külma keedetud vee kohta. Lastele mõeldud värskelt pressitud mahlad tuleb alati lahjendada veega vahekorras 1:1.
5. Parem on mitte eemaldada puu- ja juurviljadelt mahlade jaoks nahka, vaid neid lihtsalt põhjalikult pesta. Kui on vaja nahka eemaldada, proovige seda teha väga ettevaatlikult, eemaldades võimalikult väikese kihi.
6. Kui sul pole jõudu ja tuju on nullis, siis tee endale mahla magusatest marjadest ja puuviljadest - virsikud, aprikoosid, pirnid, vaarikad, melonid jne. Samuti võid mahlale lisada veidi mett. See magus mahl annab kiire energialaengu. Kui teie energia on täies hoos, eelistage magustamata köögiviljamahlu.
Teame, et tervis on elus kõige tähtsam. Puuviljad, mis tugevdavad immuunsüsteemi, mängivad inimese elus tohutut rolli. Ilma nendeta on elutähtsad protsessid võimatud.
Milliseid puuvilju süüa, et tugevdada immuunsüsteemi?
Niisiis, millised puuviljad suurendavad immuunsust? Absoluutselt kõik puuviljad on kehale kasulikud, sealhulgas immuunsusele. Suvel on soovitav süüa virsikuid, maasikaid, ploome ja aprikoose. Sügisel - viinamarjad, õunad, pirnid. Talvel on parem lisada oma dieeti rohkem tsitrusvilju: apelsine, sidruneid, greipe. Nad on rikkad C-vitamiini poolest ja suurendavad oluliselt immuunsust.
Puuvilju, mis tugevdavad immuunsüsteemi, on kõige parem süüa hooajaliselt. Kasvuhoones kasvatatavad puuviljad pole ju nii kasulikud. Granaatõun aitab tõsta immuunsust. Kuid te ei tohiks seda osta sügisel, kui see pole veel kõiki oma kasulikke omadusi paljastanud, kuid uusaasta pühadele lähemal peab see teie kodus olema.
Tagasi indeksisse
Immuunsust tugevdavad puuviljad
On teada, et puu- ja juurviljad sisaldavad rohkelt vitamiine, mis tugevdavad immuunsussüsteem, on need inimesele normaalseks arenguks ja hea tervise jaoks lihtsalt vajalikud.
Küsimuses, millised puuviljad tugevdavad immuunsüsteemi, peate mõistma, et antioksüdante sisaldavad puuviljad aitavad kõige rohkem immuunsüsteemi tugevdada. Kõige võimsam antioksüdant on C-vitamiin. Suures koguses seda leidub granaatõunas, sõstardes, kiivides ja kõigis tsitrusviljades.
Kõik punased kuni kollased puuviljad on täidetud retinooliga (A-vitamiin), ilma milleta on immuunsüsteemi olemasolu võimatu. A-vitamiin osaleb valgusünteesi reguleerimises, normaliseerib ainevahetust. See sisaldab suures koguses E-vitamiini, mõnikord nimetatakse seda "nooruse" vitamiiniks, kuna see aitab aeglustada vananemist, aitab kaasa sugunäärmete talitlusele, hoiab ära verehüüvete teket ja tugevdab veresoonte membraane.
Kuid hea tervise ja hea immuunsuse jaoks neist vitamiinidest ei piisa. Keha ei vaja vähem kaaliumi, rauda, fosforit ja magneesiumi.
Palju rauda leidub õuntes ja punastes marjades (vaarikad, jõhvikad, punased sõstrad). Kaaliumi on rohkem kuivatatud puuviljades (kuivad aprikoosid, ploomid, pirnid, viinamarjad).
Tagasi indeksisse
Puuviljad dieedis
Pole saladus, et ebatervislik eluviis ja tasakaalustamata toitumine mõjutavad immuunsüsteemi ja keha tervikuna ainult negatiivselt. Seetõttu peaks toitumine olema ratsionaalne ning mida rohkem juur- ja puuvilju see sisaldab, seda parem on tervisele.
Ärge unustage, et hommikusöök peaks alati olema kerge. Hommikul piisab, kui süüa 100–200 grammi kodujuustu ja pool apelsini ning kõige parem on seda juua koos naturaalse mahlaga. Lõunasöök peaks olema rikkalik, soovitav on lisada liha. Lõunasöögiks võite puuviljadest süüa banaani, mis on iseenesest väga rahuldav toode. Kuid õhtusöök peaks olema kerge nagu hommikusöök, piisab väikesest portsjonist puuviljasalatist (õunad, apelsin, banaan, kiivi).
Keha vajab vedelikku iga päev. Gaseeritud joogid tasub unustada, nad lihtsalt “löövad rusikatega” immuunsusele. Vett tuleb juua rohkem, see annab energiat ja värskust, aga vett ei taha alati juua, seega on sellest olukorrast väljapääs värskelt pressitud mahlad ja immuunsüsteemi tugevdavad värsked mahlad.
Värskelt pressitud mahl on immuunsuse jaoks väga kasulik. Mahla on soovitav valmistada rohkelt vedelikku sisaldavatest puuviljadest, näiteks apelsinidest, virsikutest, maasikatest, mustikatest. Suvel värskendab arbuusi värske mahl hästi. Immuunsüsteemi parim sõber on lihtsalt “multivitamiinide” mahl, milles on tohutult palju vitamiine. Lisaks pole see mitte ainult kasulik, vaid ka väga maitsev.
Tagasi indeksisse
Eksootiliste puuviljade eelised
Puuvilju tuleb süüa immuunsuse suurendamiseks. Puuviljad nagu banaan, kiivi, ananass, mida leidub Igapäevane elu peetakse sageli eksootilisteks. Tõelise eksootika armastajad ostavad avokaadot, kookost, mangot, kuid need pole odavad tooted. Nii et räägime soodsamast eksootikast. Ja esimene on banaan.
Banaan sisaldab tohutul hulgal fosforit, mis on aju jaoks lihtsalt vajalik, see vähendab oluliselt insuldiriski, mis on tohutu pluss. Imetavatele emadele soovitatakse banaane, kuna banaan täidab piima kasulike vitamiinidega, mis annab lapsele lapsepõlvest tugeva immuunsuse. Kuid väärib märkimist, et banaanide söömine on diabeetikutele ja maomahla kõrge happesusega inimestele keelatud. Kiivi on tõeline aare, see on täis vitamiine. Kõige huvitavam on see, et enamik selle vitamiine ei hävine konserveerimisel, nii et purgist pärit kiivi pole vähem kasulik. Kiivit on soovitav süüa pärast haigust, see aitab organismil taastuda.
Ananass on kasulik bronhiidi, nakkushaiguste korral. Väga huvitav, aga ananass aitab depressioonist välja tulla, vähendab infarkti ja teiste südame-veresoonkonna haiguste riski. Kehal võib ananass toimida lahtistavana, kuid gastriidi või peptilise haavandi korral on ananass rangelt keelatud.
Avokaadod sisaldavad aineid, mis takistavad selle arengut onkoloogilised haigused suuõõnes, aitab prostatiidi ja piimanäärmehaiguste korral. Seda soovitatakse kõrgendatud tase kolesterooli.
Kookospähkel on suurepärane diureetikum ja aitab neerupõletike korral. Kookospiim on dehüdratsiooni ennetamisel lihtsalt asendamatu.
Need pole mitte ainult immuunsüsteemi tugevdavad puuviljad, vaid ka meeliülendavad.
Immuunsüsteemi normaalne toimimine pakub inimesele kaitset mitmesuguste haiguste eest. Lisaks aitab hea immuunsus kiiremini taastuda, kui haigus siiski juhtub. Seetõttu mängib keha kaitsevõime tugevdamine äärmiselt olulist rolli oluline roll kõigile elanikkonna segmentidele. Ja paljud inimesed on huvitatud sellest, kuidas saate ise immuunsust toetada ja tugevdada. Selleks saab kasutada mitmesuguseid vahendeid, sealhulgas rahvapäraseid - valmistatud oma kätega improviseeritud vahenditest. Räägime, kuidas tõsta immuunsust koduste vahenditega: õli, puuviljade, tee, tinktuuride ja mahlade kasutamine.
Immuunsust tugevdav õli
Immuunsuse tugevdamiseks võib kasutada erinevaid õlisid. Nii et hea efekti annavad tavalised taimeõlid (ka koos teiste toodetega) ja eeterlikud õlid.
Keha kaitsevõime tugevdamiseks võite võtta seda, mis on ühemõtteline, sest see küllastab keha rasvhapete ja mitmesuguste vitamiinidega (, E ja K, samuti). Õli tuleks võtta tühja kõhuga supilusikatäis varsti pärast ärkamist.
Immuunsuse suurendamiseks võite valmistada üllatavalt lihtsat ja samal ajal väga kasulik ravim. Kombineerige pool liitrit rafineerimata päevalilleõli viiesaja grammi küüslauguga, ajades selle eelnevalt läbi hakklihamasina. Segage hästi ettevalmistatud toorained ja saatke kolm päeva pimedas jahedas kohas tõmbama. Järgmisena lisage saadud tinktuurile kolmsada grammi teri, jahvatades need jahu olekusse.
Pange ravim külmkappi ja võtke see teelusikatäis kolm korda päevas umbes pool tundi enne sööki. Ravi kuu aega, korrata saab ainult kord kahe aasta jooksul.
Immuunsust tugevdavad puuviljad
Selleks, et teie immuunsus püsiks alati kõrgel tasemel, peaksid teie dieedis olema värsked puuviljad. Nii et imelise immunostimuleeriva toime annavad õunad, tsitrusviljad, kiivid, banaanid ja hurmaad. Keha kaitseomadused suurenevad ka kuivatatud puuviljade tarbimisel: kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad jne.
Lisaks tasub immuunsüsteemi aktiveerimiseks lisada dieeti avokaadod, küdoonia, granaatõunad, melon, mango. Kasuks tulevad ka mitmesugused marjad, sealhulgas külmutatud ja suhkruga riivitud.
Seega võite immuunsuse suurendamiseks valmistada pool kilogrammi purustatud jõhvikaid, klaasi kreeka pähkleid, paar rohelist koorega õuna. Jahvatage kõik koostisosad, segage need kokku ja keetke poole liitri veega. Lisage ravimile pool kilogrammi suhkrut ja keetke minimaalse võimsusega tulel keemiseni. Laota saadud segu purkidesse ja võta supilusikatäis hommikul ja õhtul koos teega. Hoida külmkapis.
immuunsüsteemi tugevdav tee
Immuunsüsteemi tugevdamiseks võib kasutada erinevaid teesid, sealhulgas meile kõigile tuttavat musta ja rohelist teed. Kuid selliste jookide valmistamiseks peate kasutama ainult kvaliteetseid teelehti ja küpsetama neid vastavalt klassikalistele retseptidele.
Samuti võib organismi kaitsevõime tõstmiseks kasutada erinevaid maitse- ja ravimtaimedel põhinevaid teesid. Nii võite hakkida vaarikaoksi, keeta paar supilusikatäit sellist toorainet liitri keeva veega ja keeta seitse kuni kümme minutit minimaalse võimsusega tulel. Võtke tunniste intervallidega paar lonksu.
Võid ka ühe klaasi keeva veega pruulida supilusikatäie kuivi pohlalehti. Nõuda kümme minutit, seejärel magustada mee või suhkruga ja juua nagu teed.
Immuunsuse tugevdamiseks võib valmistada paar grammi, sama palju naistepuna lehti ja kümme grammi kuivatatud maasikalehti. Keeda selline segu klaasi keeva veega ja kümne minuti pärast kurna, magusta ja joo nagu teed.
Tinktuurid, mis suurendavad immuunsust
Saab kodus küpsetada mitmesugused tinktuurid keha kaitsevõime tugevdamiseks. Aaloel ja Cahorsil põhinevat ravimit peetakse ravimiks, mis on aastate jooksul end tõestanud. Valmistamiseks lõigake lehed aaloetaimedelt, mis on vähemalt kolm aastat vanad. Ärge kastke taime vähemalt kaks nädalat enne lõikamist. Pöörake aaloe läbi hakklihamasina, et saada kolmveerand klaasist toorainet, kombineerige see sama koguse mee ja pooleteise klaasi Cahorsiga. Segage hästi ja võtke supilusikatäis kolm korda päevas vahetult enne sööki.
Samuti võite kombineerida viissada grammi purustatud kreeka pähkleid kolmesaja grammi mee ja saja grammi aaloemahlaga. Sellele segule lisage nelja sidruni mahl ja üks klaas viina. Nõuda päeva jooksul üsna pimedas kohas ja võtta supilusikatäis kolm korda päevas umbes pool tundi enne sööki.
Immuunsust tugevdavad mahlad
Erinevad mahlad ja nende kombinatsioonid tugevdavad märkimisväärselt organismi kaitsevõimet. Siiski väärib märkimist, et ainult need joogid, mis on valmistatud iseseisvalt, võivad tuua kasu.
Nii et vastuvõtt annab suurepärase efekti - klaas päevas või (3: 1). Keha tugevdamiseks võite võtta
Keha heas vormis hoidmiseks peate jälgima oma immuunsuse taset, parandama seda igal võimalikul viisil.
Täiskasvanu immuunsuse kiireks suurendamiseks on mitu võimalust:
- rahvapärased abinõud;
- ravimid;
- kõvenemine;
- õige eluviis.
Mõnikord on vaja meetmete ja vahendite kogumit, et keha tunneks end kaitstuna.
Immuunsüsteem on terve keha arendamiseks ja säilitamiseks väga oluline.
Immuunsüsteemi tugevdamine on hädavajalik, igal aastaajal, eriti esimeste kehva tervise märkide korral.
Meeleolu puudumine, kiire väsimus ja muud sümptomid võivad viidata madalale ja nõrgenenud immuunsusele.
Immuunsuse vähenemise põhjused võivad olla järgmised:
- stress ja ületöötamine;
- unepuudus ja unetus;
- kirurgia ja keemiaravi;
- antibiootikumikuur ja muud ravimid;
- ebatervislik eluviis: alkohol, suitsetamine, ülesöömine, liigne rasvane ja madala kvaliteediga toit, istuv eluviis;
- Rasedus.
Immuunsuse nõrgenemise sümptomite ilmnemisel (unisus, ärritus, sage nohu, seedehäired jne), samuti profülaktikaks pärast operatsiooni ja ravimikuuri, tuleb võtta kasutusele meetmed immuunsüsteemi tugevdamiseks. 
Parim viis täiskasvanu immuunsuse kiireks suurendamiseks on rahvapärased abinõud. Kõige ohutumad on looduslikud tooted: köögiviljad, puuviljad, vürtsid, pähklid jne.
Immuunsüsteemi kõige tõhusamad tooted, nende kasulikud omadused
Kõige hulgas tõhusad vahendid immuunsüsteemi tugevdavad tooted:
- pähkel;
- Piimatooted;
- aroonia;
- viinamarjad ja rosinad.
Kallis
KOHTA raviomadused paljud inimesed teavad mett. See on esimene vahend külmetushaiguste ja gripi vastu.
Mesi sisaldab foolhapet, A-, B-, C-, E-, K-vitamiini ja flavonoide – taimseid aineid, mis võivad mõjutada ensüümide aktiivsust inimkehas.
Mesi sisaldab kõiki viiruste ja nakkustega võitlemiseks vajalikke komponente. Seda kasutatakse sageli koos teiste toodetega, et tugevdada nende mõju inimese immuunsusele. 
Kreeka pähklid
Kreeka pähklid sisaldavad eeterlikke õlisid ja rasvu, samuti vitamiine (C, B), rauda, joodi, magneesiumi ja muid mikroelemente.
Pähklid on toniseeriva toimega, annavad elujõudu, parandavad veresoonte ja südame tööd, soodustavad seedimist. Neid võib tarbida mee, kuivatatud aprikooside, sidruniga või puhtal kujul.
Märge! Kreeka pähkleid ei ole soovitatav jahvatada metallesemetega (noa või kohviveskiga), kuna need kaotavad oma omadused. Pähklid purustatakse käsitsi või purustatakse puidust nuiaga.
Piimatooted
Piimatooted on rikkad vitamiinide, mineraalide ja kasulike bakterite poolest.
Immuunsuse tugevdamiseks sobivad kõige paremini hapendatud piimatooted.- keefir, naturaalne jogurt, ryazhenka. Neis sisalduvad probiootikumid aitavad kaasa korralikule seedimisele – lagundavad kahjulikke aineid ja säästavad vitamiine.
Soovitatav on juua piimatooteid tühja kõhuga hommikul või õhtul. 
aroonia
Meditsiinilistel eesmärkidel kasutatakse nii aroonia kui ka aroonia lehti ja vilju. Aroonia sisaldab palju vitamiine (C, P, E, K, B-rühmad) ja mikroelemente (fluor, vask, raud, mangaan jt).
Selle peamine kasulik omadus on kasulik mõju vereringesüsteemile: suurendab veresoonte seinte elastsust, laiendab kapillaare, vähendab kolesterooli.
Aroonia mahl või infusioon tõstab ka organismi kaitsevõimet ja mõjub positiivselt endokriinsüsteemile.
Madala vererõhuga inimestele ei soovitata arooniatinktuure (ka viina)!
Viinamarjad ja rosinad
Viinamarjad ja rosinad tugevdavad immuun- ja närvisüsteemi. Rosinad aitavad ravida nohu, bronhiiti ja köha. See toode sisaldab vitamiine (C, A, B2, B1, B5, B6), mikroelemente (raud, kaalium, kaltsium ja teised) ja rasvhape. Täiskasvanutel on soovitatav tarbida 200 g rosinaid päevas. 
Tervendavad ürdid immuunsuse kiireks tõstmiseks
On mitmeid teisi looduslikke tooteid, mis võivad täiskasvanute immuunsust väga kiiresti tõsta. Rahvapärased abinõud pakkuda retsepte, mis põhinevad ravimtaimedel, mis sisaldavad palju vitamiine, mikroelemente ja fütontsiide.
Nende ravimtaimede hulgast võib eristada kõige tõhusamaid:
- Echinacea purpurea on ravimtaimede hulgas peamine immuunsüsteemi kaitsja. Sellel on üldine põletikuvastane toime, see toetab ja tugevdab immuunsüsteemi. Tavaliselt kasutatakse profülaktikaks tinktuuri kujul paar tilka päevas.
- Salveil on toniseeriv ja pinguldav toime. Kuivatatud lehti saab kasutada tee lisandina või eeterlikku õli aroomiteraapias.
- Sidrunhein leevendab stressi ja ületöötamist, parandab vereringet, tõstab efektiivsust.
- Kummel on antimikroobse toimega ja kaitseb nakkavate külmetushaiguste eest. Seda võetakse kuuma infusioonina.
- ženšenn - hea ravim ennetama nakkushaigused eriti epideemia ajal. Suurendab immuunsust, toniseerib ja parandab mälu.
Hea keha tugevdamiseks ravimtaimede kollektsioon vaarikad, mustsõstrad, maasikad, pohlad, murakad.
Täiskasvanu immuunsuse väga kiireks suurendamiseks tuleks rahvapärased abinõud valida individuaalselt, sõltuvalt teie keha omadustest. Nende taimede lehed, nagu marjad, sisaldavad palju vitamiine., eriti C-vitamiin, on toniseeriva ja taastava toimega, ennetavad põletikulisi protsesse. Kuivatatud lehti võib lisada teelehtedele, samuti valmistada neist tinktuure ja keetmisi.
Oluline meeles pidada! Maitsetaimed tuleb valida, võttes arvesse organismi iseärasusi, kroonilisi haigusi ja allergilisi reaktsioone. Näiteks ženšenn on vastunäidustatud kõrgvererõhutõve korral, sidrunhein unetuse ja erutuse korral.
Idandatud terade kasutamine immuunsüsteemi tugevdamiseks
Igapäevases toidus sisalduvad idandatud terad suurendavad täiskasvanud organismi immuunsust. See on suurepärane rahvapärane vahend keha kaitsevõime stimuleerimiseks, ainevahetuse parandamiseks, kahjulike ainete vähendamiseks soolestikus ja rakkude küllastamiseks hapnikuga.
Tavaliselt idandatakse nisu, herne, oa, tatra terad. Seemned idanevad kodus väga kiiresti ja lihtsalt. Piisab plaadi ja kahe veega eelnevalt niisutatud marli ettevalmistamisest. 
Valitud ja pestud terad laotakse marliga vooderdatud taldrikule, terad kaetakse pealt ka marliga. Asetage plaat sooja kohta. Kui ilmuvad väikesed idud, võite süüa teri.
Idandatud terade toidus kasutamiseks on mitu võimalust:
- eraldi roana;
- salatites ja muude köögiviljadega;
- jogurti ja kodujuustuga;
- kuivatatud puuviljadega.
Terade teiste toodetega segamise hõlbustamiseks, on soovitatav neid jahvatada segistis või hakklihamasinas.
Aaloe ja kibuvitsa kasulikud omadused immuunsuse kiireks tugevdamiseks
Aaloe on meditsiinis ja kosmetoloogias hästi tuntud taim. Tema mahl soodustab haavade paranemist, toniseerib, võitleb bakterite ja viirustega, toimib köha puhul rögalahtistina. Mahla võib kasutada puhtal kujul, ninatilkadena. Aaloe tinktuuri kasutatakse ka meega.
Kibuvitsamarjad sisaldavad palju vitamiine ja elemente, sealhulgas C-vitamiini, kaaliumi ja rauda. 
Kibuvitsamarjade keetmine mõjub hästi vereringesüsteemile, toetab ja tugevdab immuunsüsteemi, võitleb külmetusviirustega, alandab kolesterooli taset veres. Kibuvitsamarju võib lisada teelehtedele või teha neist kompotte ja tinktuure.
Astelpaju ja selle mõju immuunsüsteemile
Astelpaju aitab väga kiiresti parandada immuunsust. See mari on kasulik vitamiinide C, E, rühma B ja fütontsiidide jaoks. Astelpajumoos või -keetis on hea rahvapärane vahend külmetushaiguste ja gripi ennetamiseks.
Astelpaju aitab tõsta immuunsust, tugevdab seinu veresooned ja vähendab trombide tekkevõimalust, on noorendava toimega, normaliseerib ainevahetust. 
Vürtsid immuunsuse tõstmiseks
Tavalised vürtsid, nagu loorberileht, kaneel, ingver ja küüslauk, võivad samuti tõsta ja tugevdada täiskasvanu immuunsüsteemi. Vürtse tarbitakse tavaliselt koos põhitoiduga. Nad parandavad maitset, annavad aroomi ja on samal ajal kasulikud rahvapärased abinõud.
Ingver aitab keha väga kiiresti tugevdada. Isegi meie esivanemad teadsid ingveri tervendavatest ja hämmastavatest omadustest. Ingver on rikastatud vitamiinide A, C, B1, B2 ja mikroelementidega – magneesiumi, fosfori, naatriumi, tsingi ja kaaliumiga.
Ingver mõjub peaaegu küüslauguga, kuid eritab vürtsikamat ja meeldivamat lõhna. Ingverijuurt võib lisada teele, kuumale mahlale, teha sellest tinktuure. See soojendab, võitleb viirustega, hoiab ära põletike.
Kõigile koduperenaistele tuntud “lavrushka” (loorberileht) ei anna puljongile mitte ainult vürtsikat aroomi, vaid aitab ka selle vastu võidelda. viirusnakkused, bakterid ja seened. Samuti loorberileheõli avaldab soodsat mõju kopsude pinnale ja hoiab ära kuiva köha (selja ja rindkere hõõrumine).
Rikas seleeni, A- ja C-vitamiini, eeterlike õlide poolest. Eemaldab kehast toksiine, stabiliseerib tööd närvisüsteem ja üldiselt omab organismi kaitsvat toimet. 
Küüslauk ja sibul - kõige populaarsem rahvapärane vahend külmetushaiguste vastu võitlemiseks ja nende ennetamiseks. Need tooted on võimelised kiiresti suurendama täiskasvanud keha immuunsust.
Väga suurtes kogustes sisaldavad küüslauk ja sibul eeterlikke õlisid ja fütontsiide, mis kaitsevad ninaneelu patogeensete bakterite ja viiruste tungimise eest organismi.
Kaneel on küpsetusvürts, mis parandab meeleolu. vähendab stressi ja parandab jõudlust. Kaneel soodustab ka normaalset vereringet ja ergutab soolestikku. Sobib hästi meega, et võidelda viirustega ja tugevdada immuunsust.
Tervislikud puuviljade ja kuivatatud puuviljade segud
Täiskasvanu immuunsuse tõstmiseks on rahvapäraste ravimitena soovitatav kasutada puuvilja- ja pähklisegusid. Kuivatatud puuviljad mõjutavad immuunsüsteemi väga kiiresti, millesse jäävad kõik vajalikud elemendid ja ained.
Segusid saab valmistada:
1 spl on soovitatav kasutada mis tahes marja- või köögiviljasegusid. lusikas mitte rohkem kui 2 korda päevas. Segu on soovitav süüa hommikul tühja kõhuga või koos teega.
Köögivilja- ja puuviljamahlad immuunsuse tugevdamiseks
Immuunsüsteemi tugevdavate ja toetavate mahlade hulgast võib eristada:
- peedimahl – tõstab hemoglobiini ja uuendab vere koostist, parandab vereringet;
- porgandimahl - rikastatud A-vitamiini, magneesiumi, naatriumi, kaltsiumi, raua, kaaliumiga, mis aitab tõsta toonust ja parandada seedimist;
- tomatimahl - sisaldab suures koguses C-vitamiini, samuti sidrunhape, mis aitab kaasa ainevahetusele ja taastumisele;
- õunamahl on raua ladu, mis suurendab vereloomet ja alandab kolesterooli;
- mustsõstramahl – sisaldab C-vitamiini (liider marjade ja puuviljade seas) ning aitab võidelda gripiviirustega;
- tsitruseliste mahl (apelsin, greip, sidrun jne) - toetab ja tugevdab immuunsüsteemi, on põletikuvastase toimega, ergutab ainevahetust.
Võite segada mitu mahla või lahjendada neid veega. Siiski tuleb meeles pidada, et Liigne mahla tarbimine võib põhjustada hüpervitaminoosi, mis mõjub väga halvasti kogu organismi tööle. 
Igapäevane mahlade tarbimine - pool klaasi mitte rohkem kui 3 korda.
Marjade ja ravimtaimede baasil valmistatud joogid immuunsuse tõstmiseks
Pihlaka infusioon kuivatatud puuviljadest:
- 2 spl. lusikad marju;
- 2 tassi keeva veega.
Vala keeva veega ja jäta marjad 20 minutiks seisma. Joo pool tassi enne sööki 3-4 korda päevas.
Kompott kuivatatud kibuvitsadest:
- 8 art. lusikad marju;
- 4 spl. lusikad suhkrut;
- 4 tassi keeva veega.
Segage koostisained, keetke 10 minutit ja laske 4 tundi seista. Joo pool klaasi päevas. 
Marja-ürdi infusioon:
- 5 st. 1 liitri vee kohta supilusikatäit kuivatatud ürte (ivani tee, piparmünt, sõstar jne);
- 1/2 kg marju (pohlad, jõhvikad, kirsid jne) 2 liitri vee kohta.
Jätke ürdid 2 tunniks ja küpseta marju 10 minutit. Sega infusioon ja kompott ning kuumuta keemiseni. Joo meega pool klaasi päevas.
Viburnumi ja jõhvikate mee infusioon:
- 1/2 kg marju;
- 1 liiter keeva veega;
- mett maitse järgi.
Segage riivitud marjad meega, lisage keev vesi ja nõudke. Joo pool klaasi 3 korda päevas.
Täiskasvanute immuunsuse kiireks suurendamiseks mõeldud paljude võimaluste hulgas rahvapärased abinõud - parim ja taskukohane valik. Looduslikest saadustest valmistatud segud ja joogid võivad olla mitte ainult tervislikud, vaid ka maitsvad.
Sellest videost leiate materjali, kuidas rahvapäraste abinõude abil ja väga kiiresti tõsta täiskasvanu immuunsust.
Sellest videost saate teada, kuidas saate traditsioonilise meditsiini abil parandada immuunsust ja jõudlust.
Ilma õige toitumine Tugev immuunsüsteem on mõeldamatu, mis tähendab tervet keha. Tasakaal küllastumise protsessis toitaineid- See on hea kaitse mikroobide ja bakterite eest. Keha tugevdamiseks mõeldud toodete hulgas on eriline koht immuunsuse tagamiseks juur- ja puuviljadel. Nende kasulikud omadused on ammu teada, kuid tänapäeva teadlased ei lakka oma uurimistöös selgitamast loodusandide eeliseid.
Peaaegu kõik värsked puu- ja köögiviljad aitavad meie kehal toime tulla stressi, infektsioonide ja vitamiinipuudusega. Igal tootel on aga oma omadused.
See, et toit on inimkehale energia saamiseks vajalik, on juba ammu teada Teadlased, kes on meie keha tervist viimased 10 aastat uurinud, on jõudnud järeldusele, et immuunrakkude teke meie kehas ja nende töö sõltuvad otseselt toitumise kohta. Nii nagu auto ei tööta hästi madala kvaliteediga või ebasobiva kütusega, ei saa meie keha pikka aega toimida, kui täidame oma kõhu ebakvaliteetse toiduga.
Sellele küsimusele vastamiseks mõelgem üksikasjalikumalt, milliseid toitaineid ja vitamiine puuviljades leidub:
Tsitrusviljad
Puuviljade abil puutumatuse tõstmise puhul meenuvad loomulikult esimesena tsitrusviljad. Sidrunid, apelsinid ja greibid on rikkad C-vitamiini poolest, mis tähendab, et need kaitsevad külmetushaiguste eest, annavad optimismi ja tõstavad toonust. .
Tähtis! Vähesed teavad, et tsitrusvilju ei saa nitraate täis toppida ainuüksi C-vitamiini rohkuse tõttu – seetõttu on nende kasulikkus ka keemilises puhtuses.
Õunad
Õunadest on palju kasu, mitte ainult sellepärast, et neid saab hooajal oma aia oksalt korjata. Nendes sisalduvad A-, B- ja C-vitamiinid aitavad tugevdada täiskasvanute ja laste immuunsüsteemi, sama funktsiooni täidab ka õunakoore kiudainete rohkus (aitab kaasa soolestiku normaalsele talitlusele).
Õunapektiin reguleerib kolesterooli teket ning antioksüdantide rohkus võimaldab värskete õunte armastajatel oma noorust pikendada.
Granaatõun
Lisaks on teadlased tõestanud, et granaatõun stimuleerib aktiivselt immuunsüsteemi. Seda kasutatakse terapeutilises toitumises allergiate korral ja profülaktilise kasvajavastase vahendina.
Kiivi
Kiivi on rikas ensüümide poolest, mis aitavad toitu seedida. Tänu kaaliumisisaldusele ja C-vitamiini šokikogusele aitab see toetada südame tööd ja tugevdada immuunsüsteemi. See kohev eksootiline vili on suurepärane profülaktika silmade tervise hoidmiseks.
Viinamari
Viinamarjad parandavad vereringet tänu antioksüdantide rohkusele ning tugevdavad ka veresoonte seinu, aitavad puhastada organismi ja uuendada naharakke. Eriti kasulikud on punased viinamarjad.
Millised köögiviljad suurendavad immuunsust?
Immuunsüsteemi tugevdamiseks on vaja oma dieeti rikastada mitte ainult puuviljadega, vaid ka köögiviljadega. Kõik peenarde elanikud sisaldavad soolestiku jaoks kasulikke kiudaineid. Ja paljud neist on rikkad ka vitamiinide, mikroelementide ja antioksüdantide poolest.
tomatid
Eriti on tomatid kasulikud meestele, kuna lükopeen vähendab eesnäärmevähi riski ja vähendab südameataki tõenäosust.
Värsked tomatid tõstavad immuunsust rakulisel ja süsteemsel tasandil, samuti vähendavad nad geneetiliste haiguste edasikandumise riski.
kurgid
Kurk on suurepärane keha "puhastamiseks", sest puuviljad sisaldavad kuni 90% puhast vett, mis on rikastatud mineraalidega ja peaaegu kalorivaba. Süstemaatilisel kasutamisel eemaldavad need toksiine ja aitavad kogu eritussüsteemil töötada. See tähendab, et nad tugevdavad immuunsüsteemi Organismi vastupanuvõime sõltub suuresti soolestiku korralikust toimimisest.
Porgand
Porgandi väärtus seisneb kõrges A-vitamiini sisalduses, mille põhiülesanne on kaitsta organismi vananemise eest ning immuunsüsteemi välistegurite negatiivsete mõjude eest.
Lisaks sisaldab värske porgand vitamiine C, B, D, E, K, PP.
Värskelt pressitud porgandimahl aitab külmetuse vastu võidelda mitte halvemini kui apteegiravimid.
Viide! Ainult 100 g. See maius asendab multivitamiini tableti.
Peet
Peet on rikas joodi, magneesiumi, vase, kaaliumi, tsingi poolest. Ta on hüpertensiivsetele patsientidele tuntud profülaktikana ja end hästi tõestanud naiste tervise abistajana. Kiudainete ja pektiinide rohkus aitab kaasa soolte normaalsele talitlusele.
Kapsas
Kapsas sisaldab palju kaltsiumi, A1-, B- ja B1-vitamiine, samuti on selles riboflaviini, nikotiin- ja pantoteenhapet ning palju mineraalaineid. See köögivili on asendamatu neile, kes soovivad tugevdada immuunsüsteemi figuuri kahjustamata.
Küüslauk
Küüslauk on looduslik antibiootikum, mis immuunsüsteemi stimuleerides takistab kasvajate teket. Sellel on tõhus põletikuvastane toime, mida fütontsiidid annavad köögiviljale.
punane pipar
Punane pipar on tõeline vitamiinide P, PP, E, B6, B2, aga ka C-vitamiini sahver, mida on siin rohkem kui sidrunis. Regulaarne tšillipipra kasutamine soodustab endorfiinide tootmist ja ergutab suurepäraselt immuunsüsteemi.
Multivitamiinide asemel marjad immuunsuseks
Peaaegu kõigil marjadel on suurepärased immunomoduleerivad omadused. Need sisaldavad tervet rida vitamiine ja mikroelemente, orgaanilisi happeid ja mineraalaineid. Kuid siiski on puuvilju, mis on eriti kasulikud neile, kelle keha on nõrgenenud.
Jõhvikas
Jõhvikad on nende poolest huvitavad keemiline koostis- on terve komplekt happeid. Nende hulgas on marjade puhul haruldasi tsinchona-, sidrun-, õun-, aga ka merevaik- ja oksaalhapet. C-vitamiin ja fülokinoon aitavad jõhvikasõpradel immuunsüsteemi tugevdada. Pole ime, et seda marja peetakse universaalseks vahendiks.
Mustikas
Mustikaid peetakse silmahaiguste ennetamiseks esimeseks tooteks. Tänu flavonoididele ja antotsüaniinidele aitab mustikate kasutamine oluliselt vähendada silmahaiguste riski ja tugevdada kohalikku immuunsust. Mustikad sisaldavad resverotrooli – noorendava toimega ainet. Mustika polüfenoolid ja pektiinid aitavad säilitada mustikasõprade immuunsust.
sõstar
Sõstar on meie riigi keskmises tsoonis kõige populaarsem immuunsuse vitamiinimarja. Ikka – nii palju vitamiine, mineraalaineid, tanniine ja eeterlikud õlid ei leitud ühestki teisest tootest. Ainult 50 gr. mustsõstra marjad annavad kehale päevamäär C-vitamiin ja fütontsiidid ajavad minema kõik patogeensed mikroobid ja aitavad toime tulla põletikuga.
Pohla
Pohlad pole lihtsalt delikatess, vaid ka ammu tõestatud vahend külmetushaiguste vastu. Scarlet põhjamarjad stimuleerivad aktiivselt immuunrakke tänu eeterlike õlide, vitamiinide ja antioksüdantide rohkusele.
Vaarikad
Vaarikad on meie vanaemade ajast saadik esimene vahend SARS-i vastu võitlemiseks. Nad teadsid rahvapärastest ravimeetoditest palju, sest vaarikas on suurepärane palavikku alandav, higistav ja külmetusevastane vahend.
Lõhnavate aiamarjade arsenalis on šokidoos C-vitamiini, orgaaniliste hapete ja mineraalide kompleksi.
Maasikas
Lõhnavad maasikad sisaldavad kaaliumi, fenoolseid ühendeid ja flavonoide. Loomulikult ei ole lõhnava kauni maasika immunomoduleerivad omadused nii väljendunud kui vaarikal või näiteks küüslaugul. Kuid vitamiinide ja looduslike mineraalide allikana suudab mari suurepäraselt toetada nõrgenenud keha.
Keda võivad köögiviljad ja puuviljad kahjustada?
Hoolimata looduslike kingituste vaieldamatutest eelistest immuunsusele, tuleks teatud tingimustel puu-, marju- ja köögivilju kasutada ettevaatlikult. Näiteks kõhuhädade korral ei tohi süüa tooreid hapuid puuvilju.
Samuti peate olema ettevaatlik toorete puu- ja köögiviljadega, kui:
- pankreatiit;
- maksafunktsiooni häired;
- probleemid sapipõies.
Tähtis! Marjade ja hapude puuviljade kuritarvitamine võib kahjustada hambaemaili ja süvendada olemasolevaid allergilisi reaktsioone.
Segage retsepte
Immuunsust tugevdavate köögivilja- ja puuviljasegude jaoks on mõned lihtsad, kuid ajaproovile jäänud retseptid. Näiteks:
- lihtne salat toorest porgandist koos teelusikatäie meega maitsestatud õunaga on suurepärane profülaktika;
- jõhvika vaarikamahl (pühkige klaasi marju suhkruga, valage vett ja jooge) - see aitab külmetuse vastu paremini kui paljud viirusevastased ravimid.
Peaaegu kõiki immuunsust tõstvaid puuviljasegusid soovitatakse haiguste ennetamiseks tarbida sügisel ja talvel.
Kasulik video
Video selle kohta, milliseid puu- ja köögivilju on hea süüa:
Järeldus
Miks apteegi immunostimulaatorid ja vitamiinide kompleksid ei suuda asendada puuviljade, marjade ja köögiviljade looduslikke eeliseid? Teadlased väidavad, et kolmandikku kõigist onkoloogia ja südame-veresoonkonna haiguste ilmingutest saaks vältida lihtsalt piisava koguse värskete köögiviljade, puuviljade ja marjade lisamisega dieeti.
Kohalikud hooajalised puu- ja juurviljad on eriti kasulikud immuunsuse tõstmiseks. Puu- ja köögiviljade rohkus toidus aitab mitte ainult toetada immuunsüsteemi, vaid ka vabaneda depressiivsetest seisunditest, täita keha energiaga.
