Tsink tablettides ja toidus. Tsingi roll, naiste päevane tsingi tarbimine ja mikroelemendi allikad

Tsink on organismile väga oluline mikroelement. Kuna me saame seda õiges koguses toidust, siis tuleb jälgida, et see oleks mitmekesine.

Keha kannatab selle elemendi puuduse all pärast seedetrakti ja kilpnäärmehaigust
Selle puudust täheldatakse naistel raseduse ajal ja rinnaga toitmine, meestel aga põhjustab selle puudus viljatust ja töövõime kaotust
Selle mikroelemendi rikkaimad toidud on veiseliha, kalkuniliha, mereannid ja pähklid.

Palju seda mikroelementi munakollastes

Miks on tsink kasulik?

See element mängib olulist rolli:

osaleb valkude ja DNA sünteesis
kasutatakse rakkude jagunemise mehhanismis
oluline element immuunsussüsteem
esineb luu- ja kõhrekudedes, aga ka võrkkestas
osaleb insuliini ja teiste oluliste hormoonide tootmises
võimaldab meil normaalselt tunda maitseid ja lõhnu

Inimestel, kes kannatavad liigse akne all, on nende kehas tavaliselt madal tsingi tase.

Tsink on anoreksia puhul väga kasulik. See suurendab söögiisu ja aitab toime tulla selle probleemiga seotud psühholoogiliste probleemidega.
Tsinki vajavad ka tähelepanupuudulikkusega lapsed. Hiljutised uuringud on tõestanud, et selle mikroelemendiga toidulisandid aitavad vähendada laste impulsiivsust ja parandavad meeskonnas kohanemist.
Tsink on oluline mikroelement, mille puudumine võib põhjustada depressiooni. Sellega kaasnevad toidulisandid aitavad teid rõõmustada ja samal ajal ei oma nii palju kõrvaltoimeid kui "keemilistel" rahustitel.
Mitte nii kaua aega tagasi on Ameerika eksperdid tuvastanud seose tsingipuuduse ja osteoporoosi vahel. See haigus areneb kehas metaboolsete protsesside rikkumise tagajärjel. Selliste rikkumiste korral ei pruugi luukoe saada vajalikke aineid.
Selle mikroelemendi puudus raseduse ajal on väga levinud nähtus. Kuid selle puuduse tõttu on enneaegse sünnituse oht. Selle minimeerimiseks peavad naised sel perioodil tarbima toidulisandeid või tsingiga vitamiinikomplekse.
Meeste jaoks reproduktiivfunktsioon tsink on samuti äärmiselt oluline. See suurendab toodetud spermatosoidide arvu ja suurendab nende liikuvust. Lisaks normaliseerib see mikroelement testosterooni tootmist.

Tsingi kahjustus

Kas see mikroelement võib organismile probleeme tekitada ja seda kahjustada? Muidugi, kui selle annus on suurem kui maksimaalne lubatud: 150–600 mg. 6 grammi tsingi võtmisel võib selle mikroelemendiga mürgistusest tekkida surm.

Tsingi mürgisus põhjustab iiveldust, nõrkust ja muid mürgistusele iseloomulikke sümptomeid.

Loomulikult ei saa tsinki sellises annuses toodetest saada. Kuid seda mikroelementi sisaldavate vitamiinikomplekside mürgitamine on täiesti võimalik.

Lisaks võite saada tsingimürgituse, kui juua vett, mis on settinud tsingitud anumatesse. On olnud juhtumeid, kus inimene on mürgitanud tsinkfosfiidi, ainet, mida kasutatakse näriliste mürgitamiseks.

Tsingi roll organismis

Tsingi roll mehe kehas on ammu teada. Seda elementi sisaldavaid tooteid, teadmata nende täpset koostist, soovitasid kõik legendaarsed antiikaja ravitsejad meeste impotentsuse raviks.
Selle puudus meessoost kehas põhjustab eesnäärmepõletiku ja eesnäärmevähi tekkeriski. Kuna testosterooni süntees on ilma tsingita võimatu, põhjustab selle mikroelemendi puudumine meeste viljatust.
Tsink on oluline element naharakkude sünteesiks. See moodustab kollageenkiude ja vähendab arenguriski vinnid

Varaseid kortse saab vältida tsingilisandite söömisega

Seda mikroelementi lisatakse salvidele kehahaavade ja huulte külmetusnähtude paranemiseks. Tsingi puudus mõjutab naha, juuste ja küünte kvaliteeti
Ilma selle mikroelemendita on fagotsüütide nõuetekohane toimimine võimatu. Need immuunsüsteemi rakud kaitsevad keha mikroobide ja viiruste eest. Lisaks osaleb tsink lümfotsüütide loomises. Selle puuduse tõttu kannatab peamiselt immuunsüsteem. Mis võib viia väga tõsiste tagajärgedeni
Tsingi puudus mõjutab negatiivselt keskendumisvõimet ja mälu. Selle mikroelemendi puudumisega ei saa aju oma funktsioone 100% täita ja on enneaegse vananemise all.
Tsink osaleb nende valkude sünteesis, mis vastutavad ülekoormuse ja närvisüsteemi ülekoormuse eest. See mikroelement on PMS-i ajal naistele väga oluline. Kuna tsink osaleb serotoniini taastootmises, siis ilma selleta on võimatu elu nautida ja nautida.
See mikroelement mängib silmade töös väga olulist rolli. Seda leidub kiudainetes ja see aitab selle rakkudel omastada silmade normaalseks toimimiseks vajalikku A-vitamiini. Nende elementide puudumine põhjustab blefariiti ja katarakti
Tsink on patsientidele äärmiselt oluline diabeet. Esiteks osaleb see insuliini sünteesis. Ja teiseks, selle haigusega eritub see neerude kaudu kiiremini kui teistel inimestel. Mis põhjustab tema puudust

Tsingi päevane tarbimine naistele, meestele ja lastele

Ühe või teise elemendi hulk organismis oleneb vanusest ja soost. Tsingi kogust mõjutavad ka naiste rasedus ja mitmesugused patoloogiad organismis.

Tsingipuuduse sümptomid ja nähud meestel, naistel, lastel

Selle mikroelemendi puudumisega mõjutavad peamiselt küüned ja juuksed. Need kuluvad ja muutuvad rabedaks. Mõjutatud on ka nahk. Sellel võib tekkida akne
Kui keha muutub vastuvõtlikuks infektsioonidele, võib see olla ka tsingipuuduse sümptom. Lisaks pikeneb selle mikroelemendi puudumisega haava paranemise aeg.
Kuna see element mängib oluline roll töös närvisüsteem, selle puudus võib põhjustada ärrituvust ja suurenenud väsimust. Töövõime langus, mälu ja tähelepanu kontsentratsiooni halvenemine on samuti märk selle puudumisest.
Mõned teadlased usuvad, et selle mikroelemendi puudumine on selliste vaimsete patoloogiate nagu skisofreenia, hulgiskleroos ja dementsus üks põhjusi. Regulaarne tsingi lisamine pärast 30. eluaastat võib vähendada Alzheimeri tõve riski
Selle mikroelemendi puudumise sümptom meestel on seemnevedeliku kvaliteedi halvenemine. Toksikoos, raseduse ajal tekkivad tüsistused ja raseduse katkemine on naiste tsingipuuduse tunnused.
Samuti on selle mikroelemendi puudumise sümptomiks maitse ja lõhna tajumise muutus.

Tsingi puudus põhjustab liigesehaigusi

Lastel põhjustab selle mikroelemendi puudumine söögiisu vähenemist, kasvupeetust, vaimset ja seksuaalset arengut. Tsingipuuduse kaudseks märgiks on kehv visadus ja koolitulemused.

Tsingipuuduse põhjused meestel, naistel, lastel

Erinevad talitlushäired organismis võivad põhjustada tsingi puudust. Sageli on selle elemendi puuduse põhjuseks kilpnäärme talitlushäire. Maksahaigus ja selle elemendi ebapiisav kogus toidus võivad põhjustada tsingi puudust.

Toidust rääkides. Paljud toidud mõjutavad ebasoodsalt tsingi imendumist. Valgutoodete rikas toit vähendab selle mikroelemendi imendumist.

Mõned vähivormid põhjustavad tsingi kiiremat kasutamist kehas. Nende haiguste hulka kuuluvad:

Bronhiaalvähk
eesnäärmevähk
Leukeemia

Tsingi tõhustatud eemaldamine kehast alkohoolsed joogid ja kohvi. Piim vähendab tsingi imendumist poole võrra. Rasestumisvastased tabletid ja kortikosteroidid võivad samuti alandada vere tsingi taset.

Stress, mürgistus raskmetallide ja pestitsiididega võivad negatiivselt mõjutada tsingi taset organismis

Lisaks väheneb selle mikroelemendi tase aastatega.

Mõned haigused seedetrakti ja veri võib põhjustada tsingi puudust. Sellised haigused nagu psoriaas võivad samuti negatiivselt mõjutada selle mikroelemendi taset kehas.

TÄHTIS: Selle mikroelemendi imendumist mõjutavad positiivselt vitamiinid B6 ja A. Ja sellised mikro- ja makroelemendid nagu tina, raud, mangaan ja kaadmium mõjutavad tsingi imendumist negatiivselt.

Tsingi liig: sümptomid, põhjuse tunnused

Liigne tsink, nagu ka selle puudus, võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Keskmiselt kehas terve inimene sisaldab 2-3 grammi seda mikroelementi. Kuid tsinki sisaldavate ravimite võtmisel kehtestatud annustest suuremates annustes võib tekkida keha mürgistus. Tema sümptomid on sarnased toidumürgituse sümptomitega.
Tsink võib kehasse sattuda selle metalli aurude sissehingamisel. Mis põhjustab iiveldust, kõhulahtisust, krampe vasika lihastes ja vererõhu langust. Sellise mürgistuse korral võib kehatemperatuur tõusta 40 kraadini.
Tsingi liigsuse sümptomiks kehas võib olla kõhunäärme fibrootiline degeneratsioon ja glükoosisisalduse suurenemine veres.
Selle mikroelemendi liig mõjutab negatiivselt nahka, juukseid ja küüsi. Sellise probleemi korral võib kasv aeglustuda luukoe ja arendada vähki

Selliste selle mikroelemendi ülemääraste nähtude korral on vaja kiiresti pöörduda endokrinoloogi poole.

Tsink näonahale

Tsinki nimetatakse nooruse ja ilu mikroelemendiks.

Ta on asendamatu abiline kõigile, kes soovivad oma noorust pikendada. Tsink on võimas relv võitluses kortsude vastu. Tänu sellele mikroelemendile muutub nahk sametiseks ja siledaks. Enamik tuntud kosmeetikuid ja toitumisspetsialiste "kirjutab" tsinki, et nende patsientide nahk oleks täiuslik.
Tsingipuuduse korral aeglustub naharakkude ja kollageenikiudude uuenemisprotsess. Nahale võivad ilmuda vistrikud ja mustpead. Tänu tsingile saab rakkude uuenemise protsessi pikendada kuni kõrge eani.
Tsingi puudust saab peatada selle mikroelemendi lisamisega. Kuid tänapäeval valmistatakse üha rohkem tsingipõhiseid salve ja näokreeme. Vanas Hiinas lisati näokreemile purustatud pärleid, rikkalikku tsingiallikat.
Tsingil põhinev looduskosmeetika on tänapäeval väga populaarne. Näiteks koorija nagu värske nägu. Selle regulaarne kasutamine muudab naha siledaks, ühtlaseks, pehmeks ja elastseks.

Tsink juustele

Tsingil põhinevate preparaatide välispidine kasutamine võib aidata mitte ainult nahka, vaid ka juukseid. Täna saate apteegist osta spetsiaalseid seda mikroelementi sisaldavaid šampoone ja juuksemaske.

Omatehtud maskidega saate parandada oma juuste struktuuri ja muuta need tugevamaks.

Kuna munakollastes on palju tsinki, võib juuste tugevdamiseks valmistada munamaski. Selleks on vaja valkudest eraldada munakollased ja määrida nendega pea. Sellist maski on vaja hoida umbes tund, seejärel pesta munakollased sooja veega maha.

Saate sellele maskile lisada oliiviõli ja kallis. See suurendab selle toimet ja muudab juuksed mitte ainult tugevaks, vaid parandab ka nende sära. See mask tuleb maha pesta kerge šampooniga.

Tsingiga vitamiinid naistele ja meestele

Tsingipuudust saate kompenseerida vitamiinikomplekside abil, milles lisaks kirjeldatud mikroelemendile on ka teisi kasulikke aineid. Näiteks seleen
Selliste mikroelementide kompleks on näidustatud vähi ennetamiseks, samuti immuunsüsteemi ja südame töö parandamiseks.
Selliste komplekside abil saate taastada keha pärast mürgistust alkoholi ja nikotiiniga. Seda näidatakse inimestele, kes elavad ebasoodsates keskkonnatingimustes.
Nende komplekside hulka kuuluvad:

Tsink koos kaltsiumiga parandab arteriaalne rõhk leevendab valu lihastes ja liigestes. Kõige populaarsemad neid mikroelemente sisaldavad vitamiinikompleksid on:

Teine mikroelement – magneesium – on samuti organismile väga oluline. Apteegis saate osta kaltsiumi ja magneesiumiga vitamiinide komplekse. Sellise kompleksi abil saate parandada luukoe, hammaste seisundit ja parandada lihaste funktsiooni:

Hematopoeesi parandamiseks kasutatakse rauaga komplekse:

Nooruse pikendamiseks võite kasutada vitamiinide kompleksid vitamiiniga E. Sellised preparaadid on end hästi tõestanud naha, juuste ja küünte struktuuri parandamisel. Lisaks võivad need jõudlust parandada reproduktiivsüsteem:

Magneesium on organismile äärmiselt oluline. Seda mikroelementi kasutatakse koos tsingiga enam kui 300 organismi biokeemilises reaktsioonis. Kõige populaarsemad vitamiinikompleksid, mis sisaldavad neid mikroelemente, on:

Tsink koos vasega tugevdab superoksiidi dismutaasi toimet. See antioksüdantne ensüüm on organismi tugevaim kaitsja vananemise ja vähirakkude arvu suurenemise vastu.

Kõige tavalisem kirjeldatud mikroelemendi kombinatsioon on tsink + C-vitamiin. See kombinatsioon on organismi võimas kaitse viiruste ja mikroobide eest. Seda saab kasutada immuunsüsteemi tugevdamiseks.

Ainevahetuse parandamiseks ja rasvumise raviks on näidatud B6-vitamiini kompleks:

Raseduse ajal võib naistel tekkida D-vitamiini puudus, mis on vajalik loote normaalseks arenguks. Sel juhul on soovitatav kasutada järgmisi komplekse:

Väga sageli määratakse naistele pärast sünnitust väävlikomplekse. Nende abiga saate stabiliseerida hormonaalset tausta ja taastada keha. Parim ravim, mis sisaldab neid mikroelemente, on:

Juuste ja naha struktuuri parandamiseks võib välja kirjutada vitamiinide kompleksid, mis sisaldavad vitamiine A, B5, B6, C, E, F ja foolhapet:

See mikroelement mängib testosterooni sünteesis väga olulist rolli. Hormoon, mis mängib mehe kehas olulist rolli. Prostatiidi ja eesnäärmevähi riski vähendamiseks on näidatud sellised kompleksid:

Tsingiga vitamiinid lastele

Lastearstid määravad väga sageli tsinki vitamiinikomplekside koostises. Ja pole midagi üllatavat. See mikroelement on lapse arengu jaoks äärmiselt oluline. See parandab lapse vaimseid ja füüsilisi võimeid. Parimad laste vitamiinikompleksid on:

Tsink toidus

Suurem osa sellest mikroelemendist on arbuusiseemnetes. 100 g seda toodet sisaldab 70% päevasest tsingivajadusest. Arbuusiseemned on Lähis-Idas ja Aasias väga populaarsed
Neile, kes ei saa elada ilma šokolaadita, on hea uudis, et see maitsev toode sisaldab ka palju tsinki. 100 g šokolaadis on seda mikroelementi vaid veidi vähem kui arbuusiseemnetes (65% päevasest vajadusest). Me räägime loomulikult tumedast šokolaadist. Piimatoodetes on tsinki mitu korda vähem ja kalorisisaldus on vastupidi kõrgem.
Mis puutub liha, siis 100 g veiseliha sisaldab 70% selle mikroelemendi päevasest vajadusest. Ja lambalihas 58%. Veiseliha on kasulik ka teistes mikroelementides. Lisaks on see madala kalorsusega.

Tsingirikkad mereannid

Austrid on kuulsad oma suure tsingisisalduse poolest. Sõltuvalt sellest, kus neid hoiti, võivad austrid sisaldada 100–900% päevasest tsingikogusest. Ärge unustage, et need mereannid on tuntud afrodisiaakum.
Pähklid on head tsingiallikad. Eriti maapähklid. Ja kuigi see pole just pähkel, on tsingi sisaldus maapähklites väga suur. Veerandi päevasest tsingivajadusest tarbimiseks tuleb ära süüa 100 g röstitud maapähkleid. Toores on seda mikroelementi veelgi rohkem
Kõrvitsaseemned ja seesamiseemned on samuti head tsingiallikad. Selle mikroelemendi päevase normi täiendamiseks võite süüa 120 g vasikamaksa
Kokkuvõtteks tuleb öelda idandatud nisu kohta. See toode on iseenesest väärtuslik, kuid on ka tsingi allikas. 100 grammis selle toote kohta on 100% selle mikroelemendi päevasest väärtusest

Kate. Mu juuksed hakkasid välja kukkuma. Pöördusin tasulises kliinikus eriarsti poole. Kuna lisaks juustele murdusid ka küüned ja nahk polnud just kõige paremas korras, kirjutas ta mulle välja Zinkterali. Jõin kursustel. Esimesed 10 päeva (2 tabletti päevas). Siis tegin pausi ja jälle 10 päeva kursust. Juuksed ja mis kõige tähtsam, nahk ja luud muutusid pärast Zincterali võtmist paremaks kui kunagi varem. Järsku, mis nendega saab, ma joon seda ravimit uuesti.

Igor. Ja mu sõber, kes töötab kosmeetikuna, soovitas mulle akne tsingi ja A-vitamiini kompleksi. ma jõin ära. Loomulikult vähenes akne arv dramaatiliselt, kuid see ei lahendanud probleemi täielikult. Võib-olla peab aeg mööduma.

Tsingi puudust inimorganismis hinnatakse haiguste tekke riskitegurilt tähtsuselt 5. kohal. Selle elemendi ebapiisava tarbimise tõttu vähearenenud riikides on kõrge suremus lapsepõlves kõhulahtisuse ja kopsupõletiku tõttu.

Tsingipuudus on nii tõsine ülemaailmne probleem, et igal aastal sureb 176 000 inimest kõhulahtisusse, 406 000 kopsupõletikku ja 207 000 surmajuhtumit tsingipuudusega seotud malaariasse; peamiselt Aafrikas, Vahemere idaosas ja Kagu-Aasias.

Elus püsimiseks vajavad kõik inimesed imikutest eakateni regulaarselt tsinki. Seetõttu nimetatakse seda elementi "põhiliseks" mikroelemendiks. Isegi taimede ja loomade jaoks on tsink eluliselt tähtis! Seda leidub meie keha igas rakus, elundis, luus, koes ja vedelikus ning see on meeste eesnäärme ja seemnevedeliku oluline element.

Tsingi annustamine

Instituudi hinnangul on tõsine tsingipuudus üsna haruldane Linus Paulingi instituut Kuni 2 miljardit inimest kannatab tsingi puuduse all kehas, mis võib mõjutada peaaegu kõiki teie tervise aspekte. Siin on tabel tsingi soovitatavate ööpäevaste annustega erinevatest vanuserühmadest ja soost inimestele:

Vanus	Mees	Naine	Rasedus	Imetamine
0-6 kuud	2 mg*	2 mg*
7-12 kuud	3 mg	3 mg
1-3 aastat	3 mg	3 mg
4-8 aastat vana	5 mg	5 mg
9-13 aastat vana	8 mg	8 mg
14-18 aastat vana	11 mg	9 mg	12 mg	13 mg
19+ aastat vana	11 mg	8 mg	11 mg	12 mg

* Piisav tarbimine (DA)

Oluline on märkida, et kuna arenev loode ja laps vajavad tsinki, soovitatakse rasedatel ja imetavatel naistel tsingi tarbimist teadlikult suurendada, et lastel ei tekiks organismi puudust.

Kuidas parandada tsingipuudust

Kui teil on tsingipuudus, peate järgima mõnda muud annust. Selge tsingipuuduse korral on soovitatav võtta 30 mg tsinki päevas 90 päeva jooksul. Samuti on vaja kogu tsingitarbimise ajal võtta igapäevaseid vase toidulisandeid, kuna pikaajaline suurte tsingiannuste võtmine võib viia keha vasevarude ammendumiseni.

Tsingi puuduse sümptomid organismis

Kahjuks on miljonitel inimestel üle maailma tsingipuudus ja nad pole oma probleemist täiesti teadlikud. Õnneks saate oma tervist jälgides kiiresti aru, et teie kehas on tsingi puudus. Siin on 7 kõige levinumat tsingipuuduse sümptomit, millest peaksite teadma:

1. Neuroloogiliste funktsioonide halvenemine

Tsink on kasvu ja neuropsühholoogilise jõudluse jaoks hädavajalik. Madalat tsingitaset seostatakse väikelaste tähelepanu- ja motoorsete funktsioonide halvenemisega, mis püsib täiskasvanueas. Ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud Hiina uuringus leiti, et tsingilisandid annavad ainult 50% soovitatud kogusest. päevane annus selle mikroelemendi, paranenud tähelepanu. Uuring näitas ka, et tsink imendub kõige paremini koos teiste täistoidus leiduvate toitainetega.

2. Nõrk immuunsus

Tsink on hädavajalik ka immuunfunktsiooni säilitamiseks. Eelkõige on see oluline:

T-rakkude kasv ja valgete vereliblede diferentseerumine, mida vajame haiguste ennetamiseks.
Apoptoos (programmeeritud rakusurm) ohtlike bakterite, viiruste allasurumiseks ja vähirakkude hävitamiseks.
Geeni transkriptsioon (geneetilise informatsiooni ülekanne) on geeniekspressiooni esimene samm.
Meie rakumembraanide kaitsefunktsioonid.

Tsink on ka võtmetähtsusega struktuurikomponent mitmesuguste hormoon- ja valguretseptorite jaoks, mis soodustavad tervislikku meeleolu tasakaalu ja immuunfunktsiooni.

3. Kõhulahtisus

Seoses tsingipuudusest tingitud nõrgenenud immuunsusega võib tekkida nakkuslik kõhulahtisus, mis on tõsine ja üsna tõsine. ohtlik probleem. See probleem mõjutab arengumaades igal aastal umbes 2 miljonit last. Need lapsed muutuvad vastuvõtlikumaks E. coli ja teistele bakteriaalsed infektsioonid. Leiti, et tsingi lisamine oli tsingipuuduse kõrvaldamisel efektiivne ainult siis, kui seda raviti üle 6 kuu vanustel lastel. Sellest järeldub, et enne lapsele tsingi andmist peate konsulteerima oma lastearstiga.

4. Allergia: toit ja keskkond

Krooniline stress põhjustab neerupealiste väsimust ja võib põhjustada magneesiumi, kaltsiumi ja tsingi puudust, mis aitab kaasa kõrgendatud tase histamiini. Tsink on oluline tegur histamiini säilitamisel kehas. Ja kuna tsink mängib histamiini säilitamisel olulist rolli, võimaldab selle defitsiit rohkem histamiini vabaneda ümbritsevatesse koevedelikesse. Selle tulemuseks on järgmine:

Liigne histamiini sisaldus teie kehas aitab kaasa paljudele tavalistele allergiatega seotud sümptomitele (nohu, aevastamine, nõgestõbi jne).
Kõrge histamiini tase suurendab tundlikkust kõigi allergiliste reaktsioonide suhtes.

5. Juuste hõrenemine ja kiilaspäisus

Neerupealiste väsimuse kombinatsioon hüpotüreoidismiga süvendab tsingipuudust, mis võib samuti põhjustada juuste hõrenemist ja kiilaspäisust. India teadlaste sõnul on kilpnäärmehormoonid tsingi imendumiseks hädavajalikud. Seejärel ei saa hüpotüreoidismist põhjustatud kiilaspäisust türoksiiniga korrigeerida, kui te ei kombineeri seda tsingilisanditega.

6. Lekkiva soole sündroom

7. Akne ja nahalööbed

Lisaks mitmesugustele lekkiva soolestiku sündroomiga seotud nahaprobleemidele, mis võivad tekkida ebapiisava tsingitarbimise korral, võivad mõnedel inimestel tekkida nahalööbed ja isegi akne, kui neil pole piisavalt tsinki.

7 tsingipuuduse sümptomit

Riskitegurid

Kellel on oht tsingipuuduse tekkeks organismis? Inimesed, kellel on järgmised seisundid, on kõige vastuvõtlikumad tsingi puudusele:

Alkoholism: Tsingi halba imendumist on seostatud pikaajalise ja liigse alkoholitarbimisega, mis suurendab oluliselt tsingipuuduse riski.
Diabeet: Enamik arste nõustub, et diabeetikud peaksid tsinktooteid kasutama ettevaatlikult, sest selle mikroelemendi suured annused võivad oluliselt alandada veresuhkru taset, mis võib viia eluohtliku seisundini.
Hemodialüüs: Hemodialüüsi saavatel patsientidel on samuti oht tsingipuuduse tekkeks, mille tagajärjel võib tekkida vajadus võtta tsingi toidulisandeid.
Malabsorptsioon: See on peensoole toitainete seedimise, transpordi ja imendumise protsesside krooniline häire. Kui teil on see haigus, suureneb märkimisväärselt tsingipuuduse tekkimise oht organismis. Lisateavet malabsorptsiooni kohta saate siit - Malabsorptsioon (malabsorptsiooni sündroom): põhjused, sümptomid, ravi.
Reumatoidartriit(RA): RA-ga patsiendid neelavad vähem tsinki ja vajavad selle elemendi lisaallikat.

On rühm inimesi, kellel on ka teatud oht kehas tsingipuuduse tekkeks:

Väikese kehakaaluga sündinud imikud, samuti enneaegsed lapsed.
Vanemad rinnaga toidetavad imikud, samuti lapsed, kes ei saa piisavalt tsingirikkaid toite.
Rasedad ja imetavad naised.
Patsiendid, kes saavad parenteraalset (intravenoosset) toitumist.
Anoreksiast ja buliimiast kurnatud inimesed.
Inimesed, kellel on raske või püsiv kõhulahtisus.
Põletikulise soolehaigusega inimesed.
Kroonilise neeruhaigusega inimesed.
Sirprakulise aneemiaga inimesed.
Inimesed, kes võtavad ravimid nagu tetratsükliin- ja kinoloonantibiootikumid, samuti bisfosfonaadid.
Eakad (65-aastased ja vanemad).
Rangetel taimetoitlastel, kelle dieet koosneb peamiselt teraviljadest ja kaunviljadest, võib tsingi puudus olla, kuna nendes toiduainetes sisalduv kõrge fütiinhappe sisaldus vähendab imendumiskiirust.

Top 10 kõrge tsingisisaldusega toiduainet

Kui kahtlustate, et teie keha kannatab tsingipuuduse käes ja soovite selle taset täiendada ja oma toitumist tasakaalustada, võiksite kaaluda looduslike tsingilisandite kasutamist. Toidulisandid sisaldavad tavaliselt mitut tsingi vormi, näiteks tsinkkatsetaati, tsinkglükonaati ja tsinksulfaati. Elementaarse tsingi protsent varieerub sõltuvalt vormist. Vastavalt Riiklikud tervishoiuinstituudid (NIH), "Uuringud ei ole kindlaks teinud, kas tsingi vormide vahel on erinevusi imendumises, biosaadavuses või taluvuses", mistõttu on väga oluline neid regulaarselt tarbida. Top 10 kõrge tsingisisaldusega toiduainet:

Kõrvitsaseemned - 1/2 tassi: 8,4 mg (57% DV)
Orgaaniline veiseliha - 120 grammi: 5,2 mg (32% DV)
Lambaliha – 120 grammi: 5,2 mg (32% DV)
India pähklid - 1/2 tassi: 3,8 mg (25% DV)
Kikerherned (lambaherned) - 1 tass keedetud: 2,5 mg (17% DV)
Seened - 1 tass keedetud: 1,9 mg (13% DV)
Kana - 120 mg: 1,6 mg (12% DV)
Keefir või jogurt - 1 tass: 1,4 mg (10% DV)
Spinat - 1 tass keedetud: 1,4 mg (9% DV)
Kakaopulber - 1 supilusikatäis: 0,4 mg (2% DV)

Tsink – kõrvaltoimed

Enamik terviseeksperte nõustub, et tsingilisandite suured annused pika aja jooksul ei ole ohutud. See võib põhjustada köha, väsimust, palavikku, kõhuvalu ja paljusid muid terviseprobleeme. Mõned allikad väidavad isegi, et " Rohkem kui 100 mg päevas tsingilisandite võtmine või tsingilisandite võtmine 10 aastat või kauem kahekordistab eesnäärmevähi tekkeriski. Muret teeb ka see, et suur hulk Multivitamin Plus eraldi tsingi toidulisand suurendab eesnäärmevähi surma tõenäosust!».

Samuti on teatavaks saanud, et regulaarne päevane tsingi tarbimine 450 mg või rohkem mõjutab raua taset veres. Lisaks on siin mõned peamised soovitused naistele:

Üle 18-aastased rasedad naised peaksid piirama tsingi tarbimist 40 mg-ni päevas.
Alla 18-aastased rasedad naised peaksid piirama tsingi tarbimist 34 mg-ni päevas.
Üle 18-aastased rinnaga toitvad naised peaksid piirama tsingi tarbimist 40 mg-ni päevas.
Alla 18-aastased rinnaga toitvad naised peaksid piirama tsingi tarbimist 34 mg-ni päevas.

Tsink on oluline mikroelement, mida meie keha normaalseks toimimiseks vajab. Täna räägime sellest, milliseid funktsioone tsink täidab, miks see meie tervisele oluline on ja millised toidud on parimad tsingi allikad.

Sageli kirume traditsioonilist meditsiini selle ravimite ja meetoditega, kuid see on ennekõike hindamatu väärtus. Tänu teaduse arengule teame nüüd, mis on meile parim ja mis mitte, millistes kogustes teatud toite tarbida, et olla kauem terve ja õnnelik.

Tänu arvukatele uuringutele teame, et mikroelement tsink on organismi normaalseks toimimiseks väga oluline. Enamik meist on kindlad, et C-vitamiin on immuunsuse tugevdamisel kõige olulisem. Seda, et ilma tsingita ei suuda keha aktiveerida viiruseid ja baktereid leidvaid ja hävitavaid t-lümfotsüüte, on aga kuulnud vaid vähesed.

Tsink on oluline mikroelement, mis osaleb ja stimuleerib enam kui 100 erineva ensüümi tegevust meie kehas. Tsingipuudus võib kaasa tuua väga ebameeldivaid tagajärgi, mistõttu on eriti lapsevanematel oluline teada, millised toidud seda sisaldavad.

Vaatamata sellele, et toidulisandid ja apteegimultivitamiinid on tänapäeval väga populaarsed, imenduvad need vitamiinid ja mikroelemendid, mida toiduga saame, kõige paremini ja annavad rohkem kasu. Seetõttu, kui kahtlustate mõne konkreetse aine puudumist, mõelge enne apteeki pillide järele jooksmist kõigepealt läbi, kuidas oma dieeti mitmekesistada.

naistele - 12 mg;
Meestele - 15 mg;
Lastele - 10 mg;
Rasedatele naistele - 15 mg;
Imetavatele emadele - 16 mg.

Kuidas tsink kehale kasulik on:

Asendamatu uuenemiseks ja uute rakkude kasvuks. See on peamine põhjus, miks tsink on rasedatele nii oluline. Arenev loode vajab seda mikroelementi, kuna see kasvab väga kiiresti. Piisava koguse tsingi korral väheneb lapse kaasasündinud patoloogiate oht.

Toetab eesnäärme tervist ja meeste viljakust. Tsink tagab õige koguse spermat ja spermatosoidide liikuvust, kaitseb eesnääret nakkushaiguste eest.

Parandab organismi vastupanuvõimet, tugevdab immuunsüsteemi. Nagu mainisin, on tsink vajalik T-lümfotsüütide moodustamiseks. Need on rakud, mis leiavad ja neutraliseerivad viiruseid ja baktereid, mis ründavad meie keha iga päev. Seetõttu soovitavad kogenud arstid vastase võitluse ajal oma dieeti lisada tsinki sisaldavad toidud nakkushaigused.

Vastutab haistmismeele ja söögiisu eest. Tsink aktiveerib lõhna ja maitse eest vastutava ajuosa. Samuti suurendab see söögiisu, mistõttu seda kasutatakse edukalt anoreksia ravis.

Parandab naha, küünte ja juuste välimust. Akne vastu võitlemisel on heaks abimeheks tsinki sisaldavad nahahooldustooted. Tsink on oluline ka juuste tervisele, selle puudumisel tekib juuste väljalangemine ja kõõm. Pole asjata, et paljud kõõmašampoonid sisaldavad just seda mikroelementi.

Tsink on hea nägemise jaoks oluline, kuna see sisaldub silma võrkkestas, piisavalt suures kontsentratsioonis. Vanusega tsingi hulk väheneb ja selle tulemusena halveneb nägemine. Arvatakse, et tsingi puudus võib põhjustada katarakti arengut.

Tsingil on põletikuvastased omadused. Tsinksulfaati kasutatakse raviks toodetes silmahaigused, ja tsinktsitraati hambapastades igemepõletiku ennetamiseks.

Tsinki kasutatakse dementsuse, Alzheimeri tõve ravis.

Mikroelementi tsinki kasutatakse nii ilu kui tervise huvides. Et paremini mõista, miks peaksite tsinki oma dieeti sisaldama, uurime tsingipuudusega seotud riske.

Mis on tsingi puudus ja liig organismis?

Arvestades asjaolu, et tsink osaleb meie kehas paljudes protsessides, on selle puudusel oodata palju negatiivseid mõjusid.

Tsingi puudus võib tekkida mitte ainult ebapiisavalt rikkaliku toitumise, vaid ka kilpnäärme häirete, toidu halva imendumise, maksa- ja neeruhaiguste tõttu.

Tsingipuuduse tunnused:

rabedad küüned;
vinnid;
tuhmid, väljalangevad, õhukesed ja elutud juuksed;
öine pimedus;
Sagedased külmetushaigused, herpes;
Aneemia;
Kõhulahtisus;
Pikaajaline haavade paranemine;
impotentsus;
Lõhna ja maitse nõrgenemine;
Söögiisu kaotus.

Oluline on meeles pidada, et igal asjal on mõõde. Liiga palju tsinki või muide mis tahes muid mikroelemente / vitamiine võib samuti põhjustada ebameeldivaid tagajärgi, näiteks:

Valu maos;
Peavalu;
Iiveldus;
Oksendada.

Suured tsingiannused võivad häirida teiste mineraalide, nagu kaltsiumi, raua ja magneesiumi, imendumist..

Akne raviks võtke 30-135 mg tsinki päevas. Maohaavandite korral võtke 200 mg tsinksulfaati 2 korda päevas. Anoreksia korral peate saama 100 mg tsinki päevas.

Tsingirikkad toidud

Austrid - 78 mg;
- 16,7 mg
Veiseliha - 12,3 mg;

Tsink on mikroelement, mida on vaja hea immuunsuse, terve naha, juuste ja küünte, haavade paranemise, normaalse raseduse, laste kasvu ja arengu jaoks. Seda leidub loomadel ja taimsed tooted mida peetakse tervislikuks toiduks. Rämpstoit on aga tsingivaene. Selle metalli puudus organismis on tavaline probleem. Selle põhjuseks on alatoitumus ja kroonilised haigused. Keha küllastamiseks tsingiga on kasulik võtta toidulisandeid - tablette või kapsleid. Allpool on üksikasjalik kirjeldus kasu kohta, mida need võivad tuua täiskasvanutele ja lastele, naistele ja meestele.

Populaarsed tsingitabletid on Zincteral ja Zinkit. Nende toimeaine- tsinksulfaat. See on anorgaaniline ühend, mis imendub halvasti. See põhjustab sageli iiveldust.

Allpool käsitletud tsingilisandid sisaldavad orgaanilisi toimeaineid. Need imenduvad hästi ja annavad kiiresti mõju.

Samuti maksab tsingi päevane annus 3-6 korda odavamalt, kui tellite toidulisandeid USAst, mitte ei osta apteegist.

Allpool on üksikasjalik kirjeldus tsingi kasulikkusest naistele, meestele ja lastele. Esitatakse üksikasjalik loetelu toiduainetest, mis on selle mikroelemendi poolest rikkad. Uurige, millised on soovitatavad päevaannused erinevatele vanuserühmadele. Kirjeldab apteegis müügil olevaid tsinksulfaadi tablette (Zincteral, Zinkit), nende eeliseid ja puudusi. Paljud inimesed mõtlevad, kas tsink aitab akne, juuste väljalangemise ja külmetushaiguste korral. Uurige nende küsimuste kohta objektiivset teavet. Kõigepealt vaadake videot:

Miks tsink on hea

Tsink on olemas igas keharakus. Seda kasutatakse valkude tootmiseks, DNA sünteesiks, kontrollib rakkude jagunemist, toetab immuunsust ja ravib haavu. See mikroelement on vajalik selleks, et inimene saaks normaalselt tunda maitseid ja lõhnu. Selle kontsentratsioon võrkkestas, luudes, nahakudedes suureneb. See on vajalik insuliini ja teiste hormoonide tootmiseks. Raske on leida metaboolset protsessi, milles see metall ei osaleks. Seetõttu aitavad tsingitabletid kümnete erinevate haiguste vastu.

vinnid	Akne käes kannatavatel inimestel on sageli madal tsingi sisaldus veres ja nahakudedes. Seda mikroelementi sisaldavad pillid parandavad naha seisundit, eriti kui neid võetakse koos A-vitamiiniga. Siiski on vaieldav küsimus, kas akne raviks nahale määritavad salvid on tõhusad. Pigem aitavad nendes toodetes sisalduvad antibiootikumid, mitte tsink.
Vanusega seotud nägemise halvenemine	Tsingitablettide (kapslite) võtmine võib vähendada nägemise vananedes halvenemise ohtu. Samuti on soovitav võtta antioksüdante – C- ja E-vitamiini, luteiini, zeaksantiini jt. Kui teil on võrkkesta vanusega seotud kollatähni degeneratsioon, arutage oma arstiga, kas teid tuleks tsingipreparaatidega ravida.
Anoreksia	Anoreksia on täielik isutus, näljatunne, hoolimata keha objektiivsest toitumisvajadusest. See tekib hormonaalsete häirete, psühholoogiliste probleemide või teatud ravimite kasutamise tõttu. Tsingilisandid aitavad taastada isu anoreksia korral, vähendavad depressiooni sümptomeid.
Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire lastel	ADHD all kannatavatele lastele määratakse sageli lisaks muudele ravimeetoditele tsingitablette. Sageli leitakse, et neil lastel on tsingipuudus ja seda korrigeeritakse toidulisanditega. Eeldatakse, et see vähendab probleemsete laste käitumise impulsiivsust, hõlbustab nende kohanemist meeskonnas. Proovi ka.
Depressioon	Tsink aitab lisaks antidepressantide võtmisele ka kliinilise depressiooni all kannatavaid inimesi. Nad andsid ka toidulisandeid patsientidele, kes ei saanud antidepressantide mõju, ja see andis edu. Proovi ka 5-HTP, L-glutamiini ja kalarasv. Vaata täpsemalt. Proovige "keemilistelt" antidepressantidelt üle minna kahjututele toidulisanditele.
Osteoporoos	Osteoporoos on luutiheduse vähenemine luukoe ainevahetushäirete tõttu. Osteoporoos suurendab luumurdude riski. Võib-olla on see haigus seotud muude põhjuste hulgas ka makro- ja mikroelementide puudusega organismis. Postmenopausis naistele anti tsingi toidulisandeid koos vase, mangaani ja kaltsiumiga. See aitas neil osteoporoosi arengut aeglustada.
Rasedus	Tsingitablettide võtmine raseduse ajal vähendab tõenäoliselt enneaegse sünnituse riski. Öönägemise taastamiseks antakse tsinki koos A-vitamiiniga rasedatele naistele, kellel on tekkinud ööpimedus. A-vitamiini peetakse aga lootele mürgiseks. Konsulteerige oma arstiga! Ärge võtke raseduse ajal mingeid ravimeid ega toidulisandeid ilma loata.
Diabeedi tüsistused	Tsingilisandid leevendavad diabeetilise neuropaatia sümptomeid, nagu jalavalu või tundlikkuse kaotus. Samuti aitavad need kaasa diabeetilise jala sündroomi korral jalgade haavade ja haavandite paranemisele. Tsink suurendab kudede tundlikkust insuliini suhtes. Mõju on aga nõrk. Õppige tõhusaid diabeediravimeetodeid ja viige veresuhkru tase tagasi. Muidu ei aita ükski aparaat ega tablett.
Meeste viljatus, potentsi nõrgenemine	Tsingilisandite võtmine suurendab spermatosoidide arvu ja motoorikat, normaliseerib testosterooni taset veres. Tänu sellele suureneb mehel võimalus isaks saada. Tugevus paraneb, kuid mõju on mõõdukas. Võtke mikroelemente mitte niivõrd potentsi kui eesnäärmehaiguste ennetamiseks. Proovi ka.

Muud haigused, mille puhul on kasulik tsinki võtta:

aneemia;
põletused;
igemehaigus;
unehäired, mäluhäired, ähmane mõtlemine;
mitmesugused nakkushaigused;
krooniline obstruktiivne kopsuhaigus;
taastumine pärast operatsiooni.

Vase tasakaalustatud tsink - Jarrow valemid
Nature's Way tsingitabletid – toimeaine imendub hästi
Tsingitoidulisand + kõrvitsaseemneõli – meestele

Kuidas tellida USA-st tsingi toidulisandeid

Meeste

Tsink on hädavajalik meeste potentsi ja viljakus. Ajakiri Men's Health loetleb selle meeste seksuaaltervise jaoks olulise mikroelemendina. Samas pole see mingi imerohi impotentsuse vastu. Ta on kaugel Viagra, Levitra ja Cialise efektiivsusest. See mikroelement suurendab spermatosoidide arvu ja liikuvust. Tänu sellele tugevneb tugevus, kuid mõju ei ole liiga väljendunud ega tule kiiresti.

Tsingi puudus organismis on madala testosterooni taseme põhjuseks veres. Selle metalli rikkad toidud ja toidulisandid aitavad taastada normaalset testosterooni taset. Enamasti on aga erektsioonihäirete all kannatavatel meestel testosteroon juba korras. Potentsiprobleeme põhjustavad sagedamini ateroskleroos ja südame-veresoonkonna haigused, suhkurtõve tüsistused ja psühholoogilised põhjused. Sellistel juhtudel tsink tõenäoliselt ei aita.

Tsink on oluline mineraal eesnäärmehaiguste ennetamiseks ja tõenäoliseks raviks. On teada, et eesnäärmerakud, mis moodustavad vähkkasvaja, sisaldavad seda mikroelementi palju vähem kui terved koed. Mehe vananedes võib toitumine muutuda halvemaks, põhjustades tsingipuuduse. Mehed, kes söövad ebatervislikku vitamiini- ja mineraalainevaest toitu, põevad suurema tõenäosusega eesnäärme healoomulist hüperplaasiat ja prostatiiti (põletikku). Ja sealt edasi ollakse juba surmava vähi lähedal.

Alkoholi joomine kahandab kehas tsinki. Seda mikroelementi tarbitakse, et nõrgendada alkohoolsete jookide negatiivset mõju maksale. See stimuleerib alkoholi lagundavate ensüümide tootmist. Samuti on see mikroelement antioksüdant ja kaitseb maksa. Tõsiselt spordiga tegelevad mehed saavad sageli vigastusi, lihaspingeid, nahakahjustusi. Tsingitabletid stimuleerivad haavade paranemist ja võib-olla kiirendavad taastusravi pärast vigastusi. Siiski on ebatõenäoline, et see parandab otseselt sportlikku sooritust.

Sööge tsingirikkaid toite. Allpool on nende nimekiri. Vältige rämpstoitu täielikult. Kui teil on tekkinud ülalpool rubriigis Miks tsink hea on loetletud haigused, siis on soovitav võtta toidulisandeid – tablette või kapsleid.

Naistele

Tsingilisandite võtmine võib naistel aidata leevendada premenstruaalset sündroomi, sest mikroelement mõjutab hormooni progesterooni tootmist. Kui PMS teid häirib, proovige võtta ka L-glutamiini. Kui teatud päevadel ärkab vastupandamatu isu süsivesikute järele, aitavad kroomitabletid.

Tsingilisandite võtmine parandab naiste meeleolu ja aitab depressiooni korral. 2010. aastal avaldati kliinilise uuringu tulemused, mis seda kinnitasid. Pooled osalejatest võtsid 7 mg tsinki päevas, teine pool platseebot. 10 nädala pärast selgus, et naistel, kes võtsid tõelist toidulisandit, esines vähem viha ja depressiivse meeleolu episoode.

Seega on tsink naiste jaoks oluline mikroelement. Allpool on ülevaade selle rollist raseduse ajal naha, küünte ja juuste tervises. Mikrotoitainete toidulisandid on odavad ja võivad teie tervist oluliselt parandada. Pealegi tunnete mõju pärast 1-3 nädalat pärast nende võtmist. Rääkige oma arstiga tsingitablettide võtmisest, kui teil on selle mineraalaine puuduse sümptomid teie kehas.

Kuidas tellida USA-st naistele vitamiine iHerbis - või . Juhend vene keeles.

Raseduse ajal

Naine raseduse ajal peab varustama oma keha piisavalt tsingiga, et loode areneks normaalselt, väheneks enneaegse sünnituse oht ja ka tema enda tervis ei halveneks. Looterakud jagunevad kiiresti. Tsink on selles protsessis oluline mikroelement. Raseduse ajal suureneb vajadus mikroelementide järele. Kuid mineraalainete ülemäärane võtmine ei ole soovitatav, kuna on võimalikud kõrvaltoimed.

Kui palju tsinki vajab naine raseduse ajal

Ärge püüdke tarbida iga päev täpselt tabelis toodud kogust tsinki. Sööge seda mikroelementi sisaldavaid toite. Sel juhul ei pea te hoolikalt loendama, mitu grammi sõid. Kui te võtate sünnieelset vitamiinikompleksi, sisaldab see tõenäoliselt tsinki, kuigi mitte palju. On soovitav, et see ei oleks sulfaat, vaid mõni muu sool - orgaaniline, mis imendub hästi ja ei põhjusta iiveldust.

Naised, kes tarbivad loomseid tooteid, ei pea tõenäoliselt raseduse ajal tsingitablette võtma. Taimetoitlastel on see keerulisem, sest taimsetest toiduainetest pärinevad mikroelemendid imenduvad halvemini. Kui tunnete kehas tsingipuuduse sümptomeid, võtke tablette, mis selle puuduse kõrvaldavad. Konsulteerige oma arstiga! Tsingi maksimaalne lubatud annus täiskasvanutele ei ületa 40 mg päevas. Alla 18-aastastele naistele - mitte rohkem kui 34 mg päevas. Võtke toidulisandeid nii, et te seda ei ületaks.

Juuste väljalangemisest

Venekeelsetel saitidel võite leida palju sensatsioonilisi avaldusi, nende sõnul aitab tsink juuste väljalangemise vastu. Selle teema teaduslikud uuringud on aga andnud negatiivse tulemuse. Mikroelemente sisaldavad toidulisandid on praktiliselt ebaefektiivsed inimestele, kelle juuksed langevad välja või muutuvad õhukeseks, rabedaks. Teoreetiliselt võib tsink aidata juusteprobleemide korral, sest see reguleerib valgusünteesi ja hormonaalset tasakaalu. Kuid praktikas pole selle mikroelemendi võtmisel mingit mõju.

Juuste väljalangemise põhjuseks võib olla kilpnäärmehormooni madal tase. Tsingi ja seleeni võtmine stimuleerib selle hormooni tootmist. Seega toidulisandid harvad juhud kaudselt võib aidata taastada paksu juuksepiiri. Ühte sellist patsienti kirjeldati rahvusvahelises trihholoogia ajakirjas (juusteteadus). Kui olete mures juuste halva seisukorra pärast, uurige kilpnäärmehormooni puudulikkuse sümptomeid ja võtke vereanalüüsid.

Tõenäoliselt ei aita tsingi tabletid juuste väljalangemise vastu. See mineraal aga parandab märkimisväärselt naha ja küünte seisundit, ravib aknet. Lugege üksikasju allpool.

Akne vastu

Kui olete akne pärast mures, peaksite proovima võtta tsingitablette. Selle mikroelemendi võtmise efektiivsuse kohta akne ravis on läbi viidud uuringuid. Ingliskeelsetes teadusajakirjades on aastate jooksul sel teemal avaldatud vähemalt 12 artiklit. Tsink on osutunud efektiivseks 80% uuringutes.

See mineraal aitas 33-60% inimestest, kes seda võtsid. Uuringus osalejatel vähenes akne keskmiselt 2 korda. Antibiootikumid aitavad paremini kui tsink, kuid neil on kõrvalmõjud. Aknet on parem taluda kui antibiootikume võtta, kui see pole tingimata vajalik. Käsimüügist saadavad toidulisandid aitavad suure tõenäosusega ja ei põhjusta tõenäoliselt kõrvaltoimeid.

Tsingi annus akne raviks peaks olema suur, lähedane maksimaalsele lubatud ööpäevasele annusele. Selle mikroelemendi terapeutilist kogust toidust saada on võimatu. Seetõttu peate võtma apteegis müüdavaid tablette või toidulisandeid.

Tsinki võib võtta erinevate soolade kujul. Kõige tavalisem vorm on tsinksulfaat. Siiski imendub see halvasti. Paljud kurdavad, et tabletid Zincteral ja Zinkit tekitavad neil halba enesetunnet. Parem on võtta mõni muu vorm, kuid mitte sulfaat. Eeldatakse, et pikolinaat ja glükonaat imenduvad paremini kui tsinktsitraat, kuid see pole usaldusväärne.

Täpselt pole teada, kuidas tsink aknet ravib. Mõned allikad väidavad, et see parandab A-vitamiini kohaletoimetamist naharakkudesse. Teised – tsink reguleerib apoptoosi, rakkude loomulikku uuenemist. Täpne toimemehhanism ei ole veel kindlaks tehtud. Kuid igal juhul aitab see mikroelement paljusid aknega inimesi.

Soovitatav on võtta tsinki koos A-vitamiiniga 6-8 nädalat ja seejärel hinnata mõju. A-vitamiin pole aga kahjutu. Uurige hoolikalt kõrvaltoimete loendit, mida võib põhjustada selle suurtes annustes võtmine - 33-100 tuhat RÜ päevas. Seda vitamiini ei tohi võtta üle 4-7 tuhande RÜ päevas, kui plaanite rasedust järgmise kuue kuu jooksul või olete juba rase. Tsink ja A-vitamiin on hädavajalikud toitaineid vajalik naha tervise jaoks.

Lastele

Tsink on lastele oluline mikroelement. Nende jaoks on see isegi olulisem kui täiskasvanute jaoks. Mikroelemendid on seotud laste, eriti nende reproduktiivsüsteemi ja aju kasvu ja arenguga. Oleneb ka sellest, kui tugev on lapse immuunsus.

Tsingi puudus organismis võib olla probleem ebasoodsast taustast pärit lastele, kes söövad odavat ja halva kvaliteediga toitu. Lapsed ja täiskasvanud, kes söövad tasakaalustatult loomsetest saadustest ja taimsetest toitudest, vajavad harva toidulisandeid.

Ameeriklased kirjutavad, et nende kodumaal täheldatakse tsingipuudust 6%-l tüdrukutest ja 10%-l poistest. Ja arengumaades on laste mikrotoitainete puudus palju levinum probleem. Lääneriikide teadlased on kolmanda maailma riikides uurinud, kuidas toidulisandid mõjutavad laste kasvu ja arengut.

Guatemalas anti suurele rühmale lastele tsingitablette kuni 3. eluaastani. Samuti oli nende eakaaslaste kontrollrühm, kes toidulisandeid ei võtnud. Esimese rühma osalejad ületasid uuringuperioodi jooksul kontrollrühma pikkuselt 2,5 cm. Avaldatud on üle 30 sarnase uuringu. Seetõttu soovitavad eksperdid nüüd proovida tsingi toidulisandeid, kui laps ei kasva hästi ja võtab kaalus juurde.

Immuunsüsteem kõrvaldab kehasse sattunud soovimatud elemendid mitmel järjestikusel etapil. Kõigepealt peate vaenlased leidma ja seejärel hävitama. Nendes etappides osalevad erinevat tüüpi rakud – makrofaagid, T-killerid, T-abistajad ja teised. Nad suhtlevad keerulisel viisil. Isegi mõõdukas tsingi puudus organismis häirib nende hästi koordineeritud tööd.

Tsingi puudus suurendab kopsupõletiku ja teiste infektsioonide riski, eriti lastel ja eakatel. Kui lapse või täiskasvanu immuunsus on nõrgenenud, võib arst määrata selle mikroelemendi tarbimise vitamiinikompleksi osana. Kui inimesel on lisaks sagedastele nakkushaigustele ka muid tsingipuuduse sümptomeid, siis on kasulik võtta selle mineraali kuur suuremates annustes.

Loe ka:

Vanusega seotud nägemiskahjustus

Inimestel, kelle tsingi tase veres on normaalne, ei halvene nägemine vanusega liiga palju. See mikroelement kaitseb silmarakke vabade radikaalide kahjustuste eest. Võrkkesta kudedes on selle kontsentratsioon suurenenud. Tsink ja A-vitamiin on tooraineks pigmendi melaniini loomiseks, mis kaitseb silmi ultraviolettkiirguse eest.

Eksperdid on oma hinnangutes ettevaatlikud, kui palju tsingi lisamine on nägemisele kasulik. 2001. aastal avaldati ulatusliku vanusega seotud silmahaiguste uuringu (AREDS) tulemused. Selgus, et 80 mg tsingi võtmine koos C- ja E-vitamiini ning beetakaroteeniga vähendas võrkkesta kollatähni degeneratsiooni riski 25%. Kuid muid tõsiseid uuringuid mikroelementide kasulikkuse kohta nägemisele pole läbi viidud.

2013. aastal avaldati AREDS-2 uuringu tulemused, milles beetakaroteen asendati luteiini ja zeaksantiiniga ning lisati oomega-3 rasvhappeid.Beetakaroteenist loobuti, kuna varasemate uuringute kohaselt suurendas see vähktõbe. risk. Selgus, et tsink ja antioksüdandid silmadele säilitavad oma efektiivsuse ilma beetakaroteenita. Tsingi ööpäevaseid annuseid vähendati 80 mg-lt 25 mg-le ja see ei mõjutanud tulemusi. Lisa rasvhapped Omega 3 osutus kasutuks.

Peale AREDSi ja AREDS-2 ei ole tehtud muid rangeid kliinilisi uuringuid tsingi lisamise mõju kohta nägemisele. See teeb asjatundjatele muret. Tõenäoliselt on mikroelemendid silmadele kasulikud, kui neid võtta koos antioksüdantidega. Kui teie nägemine langeb diabeedi tüsistuste tõttu, peate oma veresuhkrut kontrollima, vastasel juhul ei aita ükski tablett. Tsink võib takistada toidust saadava vase imendumist ning see metall on oluline ka silmadele. Koos tsingilisanditega on soovitatav võtta 1-2 mg vaske päevas.

Tsingi tabletid külmetushaiguste vastu

IN lääneriigid tsinki külmetushaiguste korral võetakse peamiselt imemistablettide, aga ka siirupina. Seda mineraali sisaldavad tabletid ja kapslid on harvem ette nähtud külmetushaiguste ennetamiseks ja raviks. Proovisin kasutada ka nina geele ja aerosoole. Sellest aga loobuti, kuna paljud patsiendid kaebasid sellise tsingi kasutamise tõttu pikaajalise lõhna kadumise üle.

Kas tsink aitab külmetusest kiiremini taastuda, tööle või kooli naasta, on vaieldav küsimus. Sellel teemal on läbi viidud vähemalt 14 ranget kliinilist uuringut. Pooled neist märkisid positiivset mõju. Kuid teine poolaeg näitas, et ükski mikroelement ei kiirenda külmetusest taastumist.

Tsink võib aidata leevendada sümptomeid ja lühendada külmetushaiguste ja gripi kestust. Ja võib-olla mitte. Soovitada seda mikroelementi külmetushaiguste korral kõigile patsientidele järjest, täna pole piisavalt argumente. Igal juhul on määramiseks vaja suuremaid uuringuid tõhusad annused ja milline tsingisool aitab kõige paremini.

Tsink tugevdab immuunsüsteemi täiskasvanutel ja lastel – keegi ei vaidle sellele vastu. Seetõttu on see kasulik külmetushaiguste, gripi ja muude nakkushaiguste ennetamiseks. Siiski ei aita toidulisandid tõenäoliselt kiiremini taastuda, kui inimene on juba külmetanud. Uurige. Lastel ja täiskasvanutel on mõttekas ravida külmetushaigusi selles raamatus kirjeldatud viisil.

Tsink on inimkeha eluks oluline ja asendamatu mikroelement. Inimkeha sisalduse poolest on see element raua järel teisel kohal. Tsingi võime osaleda ligandi moodustumise protsessides orgaaniliste molekulidega seletab ülimalt lai valik osalemine erinevates bioloogilistes süsteemides. Sellega kaasneb selle elemendi suhteline ohutus, eriti oksüdatiivsete omaduste puudumine (erinevalt ja), mis parandab tsingi transporti ja ainevahetust organismis ning soodustab selle kiiret imendumist rakkudes. Tsink on asendamatu geeniekspressiooniks ja nukleiinhapete metabolismiks ning seega kõigis rakkude kasvu- ja diferentseerumisprotsessides. Tsink on bioloogiliste membraanide, rakuretseptorite, valkude struktuurne komponent ja enam kui 200 ensümaatilise süsteemi osa.
Tsingist sõltuvad sellised elutähtsad hormoonid nagu insuliin, kortikotropiin, somatotropiin, gonadotropiinid, see on vajalik punaste vereliblede ja teiste vereliblede moodustamiseks. Arvatakse, et sellel on antioksüdantsed omadused ja see parandab ka teiste antioksüdantide toimet.

Tsingi päevane tarbimine

Täiskasvanute soovitatav päevane tsingi kogus Kanadas on 9-12 mg, mis on piisav piisavaks toitumiseks ja arengu ennetamiseks. kroonilised haigused. Sarnased on tsingi tarbimise soovitused USA-s (12–15 mg), Austraalias (12 mg) ja teistes maailma riikides.
Riikliku Teaduste Akadeemia Ameerika toitumisjuhiste meditsiiniinstituut (1999) soovitab tsinki tarbida järgmiselt:
Lapsed, 0-6 kuud - 2 mg
Lapsed, 6-12 kuud - 3 mg
Lapsed, 1-3 aastat - 4 mg
Lapsed, 4-8 aastat - 5 mg
9-13-aastased noorukid - 8 mg
14-aastased ja vanemad mehed - 11 mg
14-18-aastased naised - 9 mg
19-aastased ja vanemad naised - 8 mg
18-aastased ja nooremad rasedad naised - 12 mg
19-aastased ja vanemad rasedad: - 11 mg
18-aastased ja nooremad rinnaga toitvad naised - 13 mg
19-aastased ja vanemad rinnaga toitvad naised - 12 mg
USA Rahvuslik Teaduste Akadeemia on kehtestanud tsingi päevase tarbimise ülempiiriks 40 mg kõikidele 19-aastastele ja vanematele inimestele.

tsingi puudus

Täiskasvanute riikliku toitumisuuringu (Austraalia) andmetel on Austraalias 27% meestest ja 54% naistest alla 70% soovitatavast päevasest tsingi tarbimisest. USA-s tehtud uuringud viitavad ka üldisele tsingipuudusele Ameerika dieedis. Eeldatakse, et ka Euroopa elanikel on sellest mikroelemendist puudus.

Tsingi toiduallikad

Tsingirikkad toidud (100 g kohta)

Tooted Kalorite sisaldus (kcal)% DV

Hirveliha 217 65,3%

Veiseliha 219 39,6%

Lambaliha 229 30,6%

Kammkarbid 127 22.6%

Seesamiseemned 206 18,6%

Kõrvitsaseemned 180 16.8%

kaer 166 15,6%

Jogurt 154 14,5%

Türgi 153 13,1%

Krevetid 112 11,8%

Defitsiidi saate täita selliste toiduainetega nagu mereannid (austrid, krevetid), maks, lahja veiseliha, kõvad juustud, kaunviljad, pähklid, seened (, krimi,) ja marjad (mustikad, vaarikad), spargel, peet, spinat, rohelised herned , jogurt, kaer, kõrvitsaseemned, seesamiseemned. Lisaks enamus toidulisandid ja vitamiini-mineraalide kompleksid sisaldavad.
Paraku on toidust vajalikku kogust tsinki üsna raske kätte saada ning selle imendumist mõjutavad mitmed tegurid. Kaltsiumilisandid ja kaltsiumirikas dieet (piimatooted) võivad vähendada tsingi imendumist kuni 50%, samas kui kofeiin ja alkohol viivad seda organismist tugevalt välja.

Tsingi puuduse põhjused

Tsingipuudus võib tekkida mitmel põhjusel, sealhulgas ebapiisav toitumine, soole limaskesta imendumise halvenemine, tsingi ebapiisav või häiritud seondumine albumiiniga, tsingi halb omastamine rakkudes, konkurents teiste metallidega (nt kaltsium või kaadmium), kõrge kiudainesisaldusega toit, halvendab tsingi imendumist, häirib transferriini sünteesi, pankrease talitlushäireid, kõhulahtisust jne (Tiber A. M. et al, 1980). Taimetoitlastel, diabeetikutel, alkoholijoobes ja sportlastel on suurem risk tsingipuuduse tekkeks.
Suukaudsete rasestumisvastaste vahendite (suukaudsete kontratseptiivide) võtmisel väheneb tsingi sisaldus. Kortikosteroidid (kortisoon, prednisoon), mis on ette nähtud mitmete haiguste (artriit, bronhiaalastma jne), vähendavad ka tsingi taset.
Tsink eritub organismist kiiresti nii mürgiste metallide, pestitsiidide jms mõjul.
Vanuse kasvades tsingi tase organismis väheneb oluliselt, seetõttu on vanematel inimestel tsingipuudus suuremal või vähemal määral.

Tsingipuuduse tunnused

Tsingipuuduse peamised nähud on: hüpotsinkeemia, hepatosplenomegaalia, kasvupeetus, hilinenud seksuaalne areng, osaline neerupealiste puudulikkus, anoreksia, naha kuivus ja hüperpigmentatsioon, maitse- ja lõhnataju halvenemine, haavade pikaajaline paranemine, halb isutus, immuunvastuse halvenemine ( Prasad A., 1991).

Tsingi puudus põhjustab mitmeid haigusi.

Tsink nahahaiguste korral

Peaaegu kõigi nahahaiguste sümptomid vähenevad või kaovad koos tsingivarude suurenemisega organismis. Enamikul patsientidest kaasneb akne vulgaris'ega tsingipuudus. 100 mg või suuremates annustes on see eriti efektiivne akne ravis, kuna pärsib rasunäärmete aktiivsust, vähendab neutrofiilide fosfataasi aktiivsust (Hillstrom L. et al., 1977). Hea annab kompleksteraapia, sh tsingipreparaadid kliinilised tulemused isegi patsientidel, kellel puuduvad selle mikroelemendi vaeguse väljendunud tunnused. Lisaks saab seda tõhusalt kasutada hapruse ja juuste väljalangemise, alopeetsia areata ja pahaloomuliste kasvajate ning üldise sügelusega patsientide raviks pärast pikaajalise kortikosteroidravi katkestamist.
Arvatakse, et rauapuudus rikub küüneplaadi kuju ja struktuuri ning tsingi puudus põhjustab küüntel valgeid laike ja nende haprust (Pfeiffer S. S., 1975).
Tsink kiirendab operatsioonijärgsete haavade, lamatiste, põletuste paranemisprotsessi. Täheldati haava paranemisprotsessi olulist kiirenemist patsientidel, kes said 150 mg tsinksulfaati päevas. Need patsiendid paranesid täielikult 5-6 päevaga, kontrollrühma patsiendid - 80 päevaga. Kuid positiivset mõju ei pruugi kõigil täheldada, kuna haavade paranemise protsess sõltub individuaalsest tsingisisaldusest (Hallbook T., 1977).

Tsink rikub maitset ja lõhnataju

Vanusega on patsientidel häiritud maitse- ja lõhnataju, väheneb isu, muutub teatud maitse- ja lõhnaaistingu tajumine.
Tsink stimuleerib gustiini sünteesi - kõrge histidiinisisaldusega valk, mida leidub kõrvasüljenäärme mahlas süljenäärmed ja vastutab keele papillide maitseaistingu eest. Maitse ja lõhn on inimese füsioloogias nii tihedalt seotud, et maitse ja lõhna tajumine on häiritud tavalised sümptomid tsingi puudus.
Arvatakse, et tsingipuudus põhjustab suus ebameeldivat maitsetunnet. Need nähtused võivad olla tingitud Crohni tõvest, kroonilised neerupuudulikkus, termilised põletused, tsüstiline fibroos, penitsillamiini kasutamine Wilsoni tõve korral – haigused, millega kaasneb tsingipuudus. Tsingipreparaatide kasutamine vähendab nende nähtuste intensiivsust. Lisaks kasutatakse tsingipreparaate laialdaselt haigete ravis onkoloogilised haigused pea ja kael, mille puhul (kiiritusravi tõttu) maitsetundlikkus on häiritud. Uuringud on näidanud, et tsingi suukaudne tarbimine tsinksulfaadi kujul kogu kiiritusravi vältel hoiab ära ja parandab tõhusalt ülaltoodud sümptomeid ( Ripamonti C., Zecca E., Brunell C., Fulfaro F., Villa S., Balzarini A., Bombardieri E., De Corino F., 1998).

Tsink nägemisorganite haiguste korral

Hemeraloopia (“ööpimedus”) on A-vitamiini ja tsingi puuduse esimene märk, mis mõjutab A-vitamiini normaalseks toimimiseks ja vastavalt nägemisteravuse tagamiseks vajaliku ensüümi retinooldehüdrogenaasi aktiivsust. Arstid soovitavad võtta 15-30 mg tsinki päevas, et säilitada normaalne nägemisteravus hämaras. Kuna tsingi pikaajaline kasutamine võib põhjustada vase taseme langust veres, on vaja samaaegselt võtta 1–3 mg vaske ( Sandstrom B., Davidsson L., Lundell L., Ofbe L., 1987).
Vanematel inimestel tekib vanusega seotud muutuste ja tsingipuudusega kaasnev silmahaigus, kollatähni degeneratsioon, mis võib vanemas eas põhjustada pöördumatut pimedaksjäämist. Kuna tegemist on kahe olulise võrkkesta toimimiseks vajaliku ensüümi koensüümiga, võib tsingipreparaatidega ravi takistada selle kohutava tüsistuse teket.
Topeltpime kliiniline uuring viidi läbi, kasutades 80 mg tsinki ja 2 aastat kestnud kollatähni degeneratsiooniga patsientidel. Tänu tsingi kasutamisele õnnestus 42%-l patsientidest vältida pimeduse tekkimist. Sarnased uuringud viidi läbi kollatähni degeneratsiooniga patsientidele 100 mg tsingi määramisega 2 korda päevas. Pärast 24-kuulist ravi tsingipreparaatidega suudeti enamikul patsientidest pimedaksjäämine ära hoida. Kõrvalmõjud minimaalne ( Mares-Periman J. A., Brady W. E., Kleain R. jt, 1995).
See aitab ka katarakti ravis ja ennetamisel.

Tsink meeste tervislikuks toimimiseks reproduktiivorganid

Tsink on oluline tegur meeste suguelundite tervislikuks toimimiseks. Kriitiline tsingipuudus võib põhjustada impotentsust. Selle elemendi puudumine põhjustab meeste sugunäärmete ja munandite regressiooni. Keskmine tsingipuuduse tase põhjustab spermatosoidide arvu vähenemist ( Hunt C. D., Johnson P. E., Herbel Jol., Mullen L. K., 1992). Tsingipreparaatide mõjul tõuseb folliikuleid stimuleerivate ja suguhormoonide tase. Tsink ja testosteroon on omavahel tihedalt seotud, kuid selle seose olemus jääb ebaselgeks ( Netter A., Hartoma R., Nahoul K., 1981). Tsinki kasutatakse potentsi tõstmiseks keskmise ja kõrgvorm tsingipuudus annuses 50-100 mg, sõltuvalt patsiendi vanusest ja seisundist. Kuid sageli on meeste impotentsusel füsioloogiline alus ja see ei sõltu tsingi tasemest kehas.
Tsingipreparaatide samaaegne kasutamine A-vitamiiniga on oluline meeste viljatuse ja spermatogeneesi kõrvalekallete puhul, mis on põhjustatud erinevatest teguritest, eelkõige nakkushaigustest, tööohu mõjust ja ioniseeriva kiirguse toimest. Tsingi ja A-vitamiini metabolism on oluline spermatogeneesi protsessis. Rakutsükli ühest faasist teise üleminekuks on vajalik tsingi olemasolu. Selle kontsentratsiooni vähenemise korral see protsess blokeeritakse. See seletab suurt tsingi sisaldust (1900 mcg/g) spermatosoidides ( Netter A., Hartoma R., Nahoul K., 1981).
Tsink vähendab eesnäärme suurust ja leevendab selle healoomulise hüperplaasia sümptomeid. Tsingi toimemehhanism on ensüümi 5-a-reduktaasi aktiivsuse pärssimine. Annuses 20–60 mg päevas koos E-vitamiiniga annuses 50–400 RÜ päevas on see efektiivne eesnäärme healoomulise hüperplaasiaga patsientide ravis, vähendades samal ajal südame-veresoonkonna haiguste riski. Paralleelsed uuringud, milles kasutati tsinki annuses 50 mg 3 korda päevas, kinnitasid, et see vähendab eesnäärme patoloogilist suurust. Tulemusi kontrolliti endoskoopilise, Röntgenuuringud ja rektaalne palpatsioon (Bush I. M. et al., 1974).

Tsink raseduse ajal

Ebapiisav tsingi tarbimine raseda naise kehas põhjustab loote ebapiisavat kasvu ja arengu mahajäämust, samuti sünnitusega kaasnevaid tüsistusi.
Viimastel aastatel on uuritud tsingi mõju raseduse kulgemisele. On kindlaks tehtud, et kolmandal trimestril väheneb tsingi tase naise kehas järsult. Tsingi puudus rasedate naiste kehas on riskitegur, mis põhjustab raseduse patoloogiat, väikese kehakaaluga enneaegsete laste sündi (Goldenberg R. L. et al., 1995). Tsingi soovitatav päevane kogus rasedatele naistele USA-s ja Kanadas on 15 mg ning rinnaga toitvatele emadele USA-s 20 mg ja Kanadas 15 mg. Liigne tsingi kogus võib olla mürgine nii lootele kui ka emale.
Lastearstid kasutavad tsingipreparaate neuropsüühilise ja kognitiivse arengu hilinemiseks koolieelses ja koolieas.

Tsingi ja Wilsoni tõbi

Tsink, millel on vähenenud immuunsus, kalduvus külmetushaigustele, gripiepideemiad

Teadlase Bruce Koranti 1973. aastal läbi viidud katsete tulemused näitavad tsingi võimet pärssida viiruse replikatsiooni protsessi. Mis puutub rinoviirustesse, siis see blokeerib polüpeptiidide lõhustumise protsessi. Tsingi kasutamine viiruse replikatsiooni mis tahes faasis peatab uue viiruse moodustumise. Ka teiste metallide viirusevastast toimet on testitud, kuid ainult mittetoksilistes kontsentratsioonides on neil otsene viirusevastane toime (Korant B.D. et al., 1974). Tsink on viiruse tootmise inhibiitor ja rinoviiruste, enteroviiruste jne prekursorite valkude lõhustamise blokeerija. Tsingi toimele on tundlikud: lihtviirus (Herpes simplex 1, 2), entsefalomüeliidi viirus, enteroviirus jne. Tsink OVRD-s degranuleerunud mastotsüütidest vabanev, stimuleerib T-efektoreid, kiirendab lümfoblastse transformatsiooni protsessi, stimuleerib interferooni vabanemist ja blokeerib viiruste polüpeptiidide lõhustamise protsesse. Nende andmete põhjal on läbi viidud uuringud, milles kasutati sümptomite raviks 50 mg tsinki. Tsingipreparaatide kasutamine on efektiivne sümptomite leevendamisel haiguse esimestel tundidel (Nriagu J. O. et al., 1960).

Tsink on vastumürk

Tsingi kelaadimisvõimet kasutatakse laialdaselt antidootravi ajal. Tsink ja kaadmium on antagonistid. Seetõttu aitavad tsingipreparaadid eritada neerudesse kogunevat kaadmiumi.

Tsingil on eriline mõju paljude teiste haiguste tekkele ja kulgemisele, nagu Downi tõbi, alkoholism, stenokardia, düsmenorröa jne. Kuid on vaja täiendavaid süvauuringuid.

Tsingi preparaadid

Täna edasi ravimiturg tsingipreparaadid domineerivad salvide, välispidiseks kasutamiseks mõeldud lahuste, pulbri (tsinkoksiid, tsinksulfaat, tsinkkloriid), süstelahuste (tsinksulfaat) kujul, silmatilgad(tsinksulfaat 0,25%). Siiani on ainus sisekasutuseks mõeldud tsinksulfaadi monokomponentne preparaat JSC Kutnovsky Pharmaceutical Plant Polfa (Poola) toodetud Zincterali tabletid, mis sisaldavad 45 mg elementaarset tsinki.