Labākie grupas vitamīni tabletēs. Kāpēc organismam nepieciešami B vitamīni un pie kā noved to trūkums?

B vitamīni ieņem cienīgu vietu cilvēkam nepieciešamo sarakstā. Grupa ir diezgan liela. Tā ir astoņu dažādu ūdenī šķīstošu vielu "kopiena", kas darbojas kopā kā pārtikas pārstrādātāji un enerģijas ražotāji. Vitamīnu klasifikācija tiks aplūkota turpmāk.

B vitamīni ir nepieciešami arī bērnu pareizai augšanai un attīstībai, ir neaizstājami asins šūnām, hormoniem un nervu sistēma pieaugušie.

Ķermenis piešķīra B vitamīniem nākamo svarīgo lomu - ķīmisko reakciju atbalstīšanu un ātruma palielināšanu. Dažās no tām bez vitamīniem process nenotiek vispār. Lai sāktu un paātrinātu nepieciešamās plūsmas, kā katalizators tiek izmantota B vitamīnu grupa.

Vitamīni var būt, piemēram, kofaktori (kofaktors ir ne-olbaltumvielu savienojums, kas olbaltumvielai ir nepieciešams, lai tā organismā varētu darboties). Tās sauc par "palīgu molekulām", kas piedalās galveno vielmaiņas procesu bioķīmiskās reakcijās. Turklāt tiem visiem ir svarīga loma organisma funkcionēšanā, un jebkura no tiem trūkums var ļoti ietekmēt mūsu veselību.

Lomu sadalījums starp grupas "biedriem" ir šāds:

• Tiamīns (B1): Tas ir pretstresa vitamīns, kas aizsargā imūnsistēma palīdzot veidot jaunas šūnas organismā. Lai gan tā trūkums ir reti sastopams, nepietiekams tiamīna daudzums var izraisīt Wernicke encefalopātiju, neiroloģisku traucējumu.
• Riboflavīns (B2): darbojas kā antioksidants, cīnoties ar brīvo radikāļu negatīvo ietekmi uz ķermeni. Turklāt tas novērš sirds un asinsvadu sistēmas slimības un priekšlaicīgu novecošanos. Riboflavīns ir nepieciešams sarkano asins šūnu reprodukcijai. Tā trūkums var izraisīt ādas slimības, matu izkrišanu, aknu darbības traucējumus un anēmiju.
• Niacīns jeb nikotīnskābe (B3): uzlabo asinsriti, paaugstina “labā” holesterīna – augsta blīvuma lipoproteīna – līmeni organismā. B3 arī veicina noteiktu hormonu veidošanos. Tā trūkums var izraisīt pellagru (avitaminozi), kas izraisa dermatītu, bezmiegu, vājumu un caureju.
• Pantotēnskābe (B5): piedalās enerģijas veidošanā, tauku un ogļhidrātu sadalīšanā. Turklāt tas veicina testosterona ražošanu. Lai gan B5 vitamīna deficīts ir reti sastopams, ja tas attīstās, tas var izraisīt pūtītes.
• Piridoksīns (B6): darbojas kā vielmaiņas stimulators, regulē homocisteīna līmeni, aminoskābi, kas saistīta ar sirds slimībām. Tas piedalās hematopoēzē, hemoglobīna sintēzē un palīdz piegādāt glikozi asins šūnām. Tas arī piedalās hormonu sintēzē, kas veicina pacilāts noskaņojums.
• Biotīns (B7): skaistuma vitamīns, kas atbild par veseliem nagiem, ādu un matiem. Tas ir ļoti aktīvs elements, kas iesaistīts glikozes līmeņa kontrolē asinīs, kā arī olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu metabolismā. Grūtniecības laikā tas ir svarīgi pareizai augļa attīstībai. Tā trūkums zīdaiņiem var izraisīt pareizas attīstības traucējumus un nervu sistēmas traucējumus.
• Folijskābe(B9): Kritiski svarīga labai atmiņai, smadzeņu darbībai, palīdz izvairīties no depresijas. Grūtniecības laikā tas atbalsta augļa attīstību un novērš neiroloģiskus defektus. Šī vitamīna trūkums var izraisīt anēmiju.
• Kobalamīns (B12): kopā ar B9 piedalās sarkano asins šūnu veidošanā, kā arī veicina hemoglobīna, skābekli nesoša proteīna cilvēka asinīs veidošanos. Tās trūkums var izraisīt anēmiju, perifēro neiropātiju un atmiņas zudumu, kognitīvos traucējumus.

Šāda vitamīnu klasifikācija ir pieņemta farmakoloģijas un uztura jomā. Speciālā vitaminoloģijas zinātne nodarbojas ar vitamīnu uzbūves un darbības mehānisma izpēti, to izmantošanas īpatnībām slimību ārstēšanā un dažādu slimību profilaksē.

Vitamīni pārtikā

Vitamīnu avots ir pārtika vai sintētiskās tabletes no aptiekas.

Ir daudz pārtikas produktu, kas var nodrošināt ķermeni ar šo svarīgo vielu kopu. Vitamīnus saturošo pārtikas produktu sarakstā ir gan augu, gan dzīvnieku izcelsmes. Gan veģetārieši, gan gaļas ēdāji var izvēlēties B grupas barības vielu papildināšanas avotu. Ņemiet vērā, ka vitamīnu kvantitatīvais saturs pārtikas produktos nav nemainīga vērtība, bet ir atkarīga no daudziem faktoriem: augu šķirnēm, to augšanas klimatiskajiem apstākļiem, produktu veidiem, pārtikas pārstrādes receptēm, izejvielu un gatavo produktu uzglabāšanas apstākļiem un termiņiem. .

Vitamīni pārtikā ir sadalīti nevienmērīgi, daži krājumi tiem ir tikai “noliktava”, bet citiem ir ļoti mazs daudzums. Šeit ir saraksts ar desmit čempioniem B vitamīnu saturā:

Zivis

Tas ir viens no bagātākajiem B12 avotiem. Viņai piemīt spēja koncentrēt "dzīvības eliksīru" savās šūnās. Process notiek baktēriju iedarbībā.

Sardīnes, skumbrijas, vēžveidīgie un lasis ir dažas no sugām, kas var nodrošināt jūsu ikdienas B12 vitamīna devu.

liellopu aknas

Tas ir bagātākais B vitamīnu avots, tostarp B1, B2, B3, B5, B6, B9 un B12.

Vidēji gabals (70 g) liellopu aknu nodrošina vairāk nekā pusi no ikdienas nepieciešamības pēc tādām uzturvielām kā B9, B6 un B12. Atgādinām, ka folāts (B9) palīdz novērst iedzimtus defektus, B6 ražo serotonīnu garastāvokļa regulēšanai un pareizam miegam, un B12 palīdz sarkano asins šūnu veidošanā. Lai pārklājas dienas nauda riboflavīns (B2), pieaugušam cilvēkam pietiek ar pusi gabala.

Cālis

Visu gadu pieejama vistas gaļa ir izcils B vitamīnu avots, turklāt tā ir bagāta ar olbaltumvielām un minerālvielām, kas nodrošina gatavoto ēdienu uzturvērtību un veselību.

Vārīta vai cepta vistas krūtiņa kalpo kā lielisks niacīna (B3), pantotēnskābes (B5) un B6 vitamīna resurss, kas ir būtiski efektīvai vielmaiņai organismā.

Olas un piena produkti

Ceptas vai vārītas olas ir uzticams B vitamīnu avots. Patiesībā olās ir atrodamas visas B vitamīnu klasifikācijas. Olu dzeltenumi ir lielisks B12 avots, kas veicina sarkano asins šūnu veidošanos. Olas satur arī niacīnu, B6, biotīnu. Tie ir atbildīgi par vielmaiņas regulēšanu, imunitātes paaugstināšanu un šūnu augšanu. Turklāt piens un piena produkti ir arī bagātīgs tiamīna (B1), riboflavīna (B2) un B12 avots. Tie satur arī citus B vitamīnus, piemēram, B3, B5, B9 un B6, bet nelielos daudzumos.

Viena glāze piena (200 ml) nodrošina 100% B12, 15% tiamīna, 45% riboflavīna, 3% niacīna, 9,3% folātu un ne. liels skaits piridoksīnu saskaņā ar ieteicamo dienas devu pieaugušajam.

Pākšaugi

Tas ir lielisks svarīgu B vitamīnu avots. Daudzas šķirnes, tostarp pupiņas, zirņi, lēcas, sojas pupiņas, aunazirņi, ir bagāti ar tiamīnu, niacīnu, folijskābi un riboflavīnu.

Šie vitamīni palīdz pārvērst pārtiku enerģijā, mazinot iekaisumu un sliktā holesterīna līmeni.

Sojas piens

Sojas piens ir labs B12 avots. Tā ir veselīga alternatīva cilvēkiem, kuri ir alerģiski vai nespēj sagremot laktozi.

Tā kā B12 vitamīns galvenokārt atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos, sojas piens ir īpaši izdevīgs veģetāriešiem. Turklāt, tā kā tas ir iegūts no augiem, tas nesatur laktozi, holesterīnu un piesātinātos taukus.

Organismam ir nepieciešams B12, lai nodrošinātu pareizu nervu sistēmas darbību un vielmaiņu. Sojas piens satur arī nelielu daudzumu citu B vitamīnu, tostarp B1, B2, B3, B5 un B9.

Tikai 1 glāze stiprinātā sojas piena nodrošina 50% B12, 30% riboflavīna (B2) un 15% folātu (B9) ieteicamajām dienas vērtībām.

Sojas piens kopā ar B vitamīniem ir lielisks augstas kvalitātes olbaltumvielu un izoflavonu avots, augu savienojumi, kas palīdz samazināt "slikto" zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) līmeni.

auzas

Veseli graudi, piemēram, auzu pārslas, kas ir brokastu galvenā sastāvdaļa, ir vēl viens labs B kompleksa avots, tostarp B6, kam ir nozīme nervu komunikācijā smadzenēs, kā arī B1, B2, B3 un B9.

Auzu pārslas satur arī uztura šķiedras, kalciju, dzelzi, magniju, fosforu, kāliju, cinku un vitamīnus E un K. Turklāt auzās ir nulle holesterīna.

Regulāras brokastis ar auzu pārslām palīdz samazināt sirds slimību, vēža, diabēta un aptaukošanās risku.

Ja ikdienā ēst vienkāršas auzu pārslas šķiet garlaicīgas, garšas uzlabošanai un satura palielināšanai var pievienot sasmalcinātus augļus vai riekstus. barības vielas mūsu ēdienā.

Rieksti un sēklas

Tas ir daudzu svarīgu B vitamīnu, piemēram, niacīna (B3), tiamīna (B1), riboflavīna (B2), pantotēnskābes (B5), folātu (B9) un piridoksīna (B6), krātuve.

Tie visi darbojas kā kofaktori vai koenzīmi vielmaiņas procesos organismā.

Spināti

Šis ārkārtīgi veselīgais augs ir viens no labākajiem B vitamīnu avotiem.Tas satur vairāku veidu B vitamīnu, no kuriem visizplatītākais ir B9 jeb folāts. 1 glāze neapstrādātu spinātu nodrošina 15% no ieteicamās dienas daudzuma. B9 veicina audu reģenerāciju un pareizu šūnu darbību.

Pārējie B vitamīni spinātos ir B2, B6 un B7. Turklāt tas izceļas ar augstu olbaltumvielu, kalcija, dzelzs, magnija un kālija saturu.

Šim brīnišķīgajam zaļajam lapu dārzeņam ir antioksidanta un pretvēža īpašības. Tas palīdz samazināt holesterīna līmeni un asinsspiediens, uzlabo kaulu veselību.

Spinātus var pievienot daudziem ēdieniem: salātiem, omletēm, zupām. Šis daudzpusīgais ēdiens lieliski sader ar augļiem, dārzeņiem un garšaugiem kokteiļos.

Banāni

Vēl viena laba iespēja apmierināt ķermeņa vajadzības pēc vitamīniem, īpaši B6. Lai regulētu miegu un garastāvokli, pieaugušajiem nepieciešams 1,5 mg B6 katru dienu, un banāns nodrošina vienu trešdaļu. Sievietēm B6 var mazināt premenstruālā sindroma simptomus.

Regulāra banānu lietošana palīdz samazināt dažādu vēža veidu risku, uzlabo muskuļu veselību, veicina miegu un trenē kognitīvās spējas.

Papildus banānam varat ēst apelsīnus, melones, avokado, papaiju, kas satur arī B kompleksu.

Tādējādi, zinot, kādi vitamīni pārtikā dominē, var izvēlēties ēdienkarti atbilstoši organisma vajadzībām un uztura speciālista ieteikumiem.

Katram organismam nepieciešami vitamīni normālai attīstībai un funkcionēšanai. Mūsdienu dzīves ritmā cilvēkiem ne vienmēr ir laiks pareizi un pilnvērtīgi paēst, kas izraisa vitamīnu deficītu organismā.

Šajā gadījumā ir vērts ķerties pie vitamīnu kompleksu lietošanas, daudzi uzskata, ka vitamīnu izvēlē fundamentāls faktors ir cena, jo dārgāks produkts, jo labāks.

Bet tas ir tālu no gadījuma, ir daudz atsevišķu aptieku lētu vitamīnu un multivitamīnu, kas ir pieejami un efektīvi.

Tātad, iepazīstieties: efektīvi lēti vitamīni (kompleksi un kompleksie uztura bagātinātāji, putojošās tabletes)!

Lēti un efektīvi

Matiem

Kādi lēti vitamīni būs efektīvi matu augšanai? Galvenie un lētākie vitamīni stipru, veselīgu un skaistu matu augšanai, kā arī matu izkrišanai ir A un E. Tos var ne tikai lietot iekšķīgi kapsulu veidā, bet vēlams arī tieši uzklāt uz skalpa.

Tā kā tās ir pieejamas želatīna kapsulu veidā, kuru iekšpusē ir šķidrs eļļains saturs, šīs kapsulas var caurdurt un uzklāt matainā daļa galva maskas vietā. Vitamīni E un A ir iesaistīti snaudošo matu folikulu atmodināšanā, stimulē matu augšanu, stiprina, baro un atjauno bojāto struktūru.

Kādi vitamīni ir labi matu augšanai izdevīga cena var iegādāties aptiekā:

Alfabēta kosmētika

Efektīvs un lēts komplekss preparāts, kas paredzēts ādas stāvokļa uzlabošanai, nagu nostiprināšanai un augšanai un pret matu izkrišanu, satur iedarbīgus vitamīnus. Šī ir laba vitamīnu un minerālvielu kombinācija, kas ātri uzsūcas.

Šī kompleksa mikroshēma ir trīs veidu tabletes dažādās krāsās un ar dažādām sastāvdaļām sastāvā: zaļa - kalcijs D3 +, dzeltena - antioksidanti +, oranža - dzelzs +. Lietojiet tos atbilstoši krāsai: no rīta, pēcpusdienā un vakarā, 1 tablete.

Cena— 110 r.



Atjaunots

Pietiekami daudz lētu vitamīnu pret matu izkrišanu. Šis komplekss apvieno vitamīnus un aminoskābes, palīdz paātrināt matu augšanu un novērš matu izkrišanu. Neizraisa blakus efekti. Izdalīšanās forma - kapsulas. Devas - 1 tablete trīs reizes dienā. Tas satur B vitamīnus, dzelzi, varu un cinku.

Cena - 400 r.



Perfectil

Šīs zāles ievērojami uzlabo galvas ādas stāvokli, cīnās ar seborejas izpausmēm. Zāles pilnībā uzsūcas organismā, lietošanas rezultāts ir pamanāms mēneša laikā pēc ievadīšanas sākuma. Dienas deva- 1 kapsula. Sastāvs: B, E, C, D3 grupas vitamīni, dzelzs, magnijs, cinks, mangāns un bors.

Cena— 500 r.



Complivit Spīdēt

Kompleksā ir tādi skaistuma vitamīni kā: E, A, C, B grupa, nikotīnamīds, varš, selēns, cinks, magnijs, bors un folijskābe. Šī kombinācija ļauj uzturēt un stimulēt dabīgā matu keratīna veidošanos, kā arī aizsargāt matus no agresīviem vides faktoriem un laikapstākļiem: tiešiem saules stariem, stipra vēja un cieta sala.

Cena iepakojumi (30 gab.) - 271 rublis.



Supradin

Šīs zāles ir pieejamas vairākos veidos: šķīstošās putojošās tabletes, kapsulas, sīrups un košļājamās pastiles. Tas satur vitamīnus: A, B9, B12, B6, C, E, kā arī koenzīmu Q10. Šis vitamīnu komplekss ir katras sievietes matu skaistuma neaizstājams atribūts. Galu galā tajā esošās vielas ne tikai paātrina cirtas augšanu, bet arī nodrošina tām nepārspējamu mirdzumu, spīdumu un koptu izskatu.

Cena par 10 tabletēm - 250 rubļi.



Merz Skaistums




Atveseļošanās zāles bojāti mati. Satur L-cisteīnu, cinku un metionīnu. Kopā šīs vielas papildina matu struktūru un veicina to atjaunošanos šūnu līmenī.

Cena— 700 r.

Nagiem

Galvenās vitamīnu trūkuma pazīmes (kas ir pamanāmas pēc nagu plāksnes ārējā stāvokļa) ir:

• trauslums (C un D vitamīnu trūkums);
• tievums (nepietiekams cinka, joda un B vitamīnu daudzums);
• trauslums (olbaltumvielu trūkums);
• baltas svītras uz nagu plāksnes (dzelzs un folijskābes trūkums).

Stipriem, stipriem un skaistiem nagiem katru dienu jālieto šādi efektīvi vitamīni un minerālvielas:

• D vitamīns(stiprina nagu plāksni);
• kalcijs(padara nagus elastīgus, novērš trauslumu);
• (sabiezina nagu slāni);
• jods(novērš dzeltenu plankumu parādīšanos uz nagiem);
• dzelzs(piešķir nagiem vienmērīgu krāsu);
• C vitamīns(regulē melanīna ražošanu un iznīcināšanu).

Ādai

Ādai nepieciešamie vitamīni ir šādi:

A(uzlabo ķermeņa aizsardzību no dabas faktoru ietekmes, piešķir elastību, novērš priekšlaicīgu novecošanos, baro un mitrina, uztur dabisko ūdens-tauku līdzsvaru ādā).

E(atjauno ādas dabisko ūdens-tauku līdzsvaru, novērš lobīšanos, raupjumu un plaisāšanu).

Šie vitamīni tiek pārdoti atsevišķi jebkurā aptiekā un maksā pensu (30 r robežās). Starp citu, šie lētie vitamīni ir piemēroti sejas ādai, matiem un nagiem! Bet jūs varat tos iegādāties jau gatavā kompleksa veidā:

Par imunitāti

• sievietes, kas baro bērnu ar krūti un baro bērnu ar krūti;
• bērni;
• sportistiem;
• gados veci cilvēki;
• sievietes un vīrieši ar lielu darba slodzi un sarežģītiem darba apstākļiem;
• cilvēkiem, kuriem jau ir hroniskas slimības.

Vāja imunitāte ir labvēlīga vide vīrusu un baktēriju uzbrukumam. Tāpēc to vajadzētu stiprināt, uzņemot farmaceitiskos vitamīnus. Pirmie zvani no organisma, ka tam trūkst vitamīnu, ir:

• matu izkrišana un trauslums (norāda uz B2, PP un B6 vitamīnu trūkumu);
• sausa āda un plaisas (A, C, P vitamīnu trūkums);
• smaganu asiņošana (vitamīnu P, folijskābes, nikotinamīda un C deficīts).

Pirmkārt, ir vērts ķerties pie pastiprināta uztura (palielināt ikdienas uzturu, dažādot to ar jauniem noderīgi produkti). Labākie dabiskie vitamīnu avoti imunitātei ir: sarkanās zivis, ikri, burkāni, pākšaugi, rieksti, teļa gaļa, ķiploki, garšvielas, citrusaugļi, zemenes un citas ogas, āboli, kivi, hurma un granātāboli.

Taču, ja ēdiena gatavošanai nav laika, var iegādāties gatavus aptieku vitamīnu kompleksus. Ķermeņa imūno aizsardzību atbalsta šādi komponenti:

• B1 (tiamīns)- pārstrādā taukus un ogļhidrātus, pārvēršot tos enerģijā;
• B2 (riboflavīns)- normalizē gļotādu, ādas stāvokli, piedalās hemoglobīna sintēzē;
• B3 (nikotīnskābe)- nodrošina tauku un olbaltumvielu sintēzi;
• B4 (holīns)- palīdz samazināt svaru, normalizē tauku vielmaiņu;
• B5 (pantotēnskābe)- atbrīvo pārtikas enerģiju;
• B6 (piridoksīns)- veicina normālu termoregulāciju;
• B9 (folijskābe)- veicina sarkano asins šūnu veidošanos;
• B12 (kobalamīns)- stimulē nervu sistēmu;
• C (askorbīnskābe)- dabisks antioksidants - stiprina imūnsistēmu, paātrina dzīšanas procesu, ietekmē hormonu sintēzi, piedalās audu un šūnu augšanā;
• R- novērš organisma novecošanos;
• RR- Atbildīgs par labu darbu kuņģa-zarnu trakta.

Pieaugušie

Mēs uzskaitām visefektīvāko un labāko, un vissvarīgāk lēto vitamīnu sarakstu pieaugušo imunitātei ar cenām:

Bērniem

Efektīvi un labi, un pats galvenais, lēti vitamīni bērniem un viņu imunitātei un augšanai jāizvēlas atbilstoši vecumam: suspensijas un sīrupi ir piemēroti pašiem mazākajiem, pēc gada var izmēģināt ūdenī šķīstošos vitamīnus - pulverus, bet pēc 3. košļājamās pastilas lāču veidā. Skolēniem un pusaudžiem ir arī vitamīnu kompleksi, bet jau tablešu un kapsulu veidā.

SVARĪGS! Nevajadzētu pirkt pieaugušo vitamīnus bērniem, jo ​​to deva nav paredzēta bērna svaram un var izraisīt hipervitaminozi.

Alfabēts "Mūsu mazulis" ir bērnu minerālu un vitamīnu komplekss, kas ir sadalīts patērētāju grupās, kas orientētas uz vecuma kategorijām: no viena līdz trim. Tas ir pieejams pulvera veidā un satur kalciju, D3 vitamīnu, kas ir neaizstājamas vielas rahīta profilaksē.

Cena— 397 r.

VitaMishki Multi+- izgatavoti gumijas lācīšu formā, tie satur jodu un holīnu, kas palīdz stiprināt atmiņu, koncentrēšanos un stimulē smadzeņu darbību. Piemērots bērniem no 3 līdz 7 gadu vecumam.

Cena— 750 r.

1. Multi-tabs Junior- ir košļājamo pastilu veidā ar augļu garšu, tās paredzētas bērniem līdz 12 gadu vecumam. Atbalstiet imūnsistēmu, palieliniet adaptācijas spējas komandā, papildiniet neregulāru un nepietiekamu uzturu. Tas satur B grupas vitamīnus, dzelzi, kalciju, D3 un C vitamīnus.
   Cena— 290 r.
2. Pikovits(sastāvs: C vitamīns, kalcijs, fosfors) - veido asinsvadu sieniņu blīvumu, stimulē imunitātes paaugstināšanos, ir atbildīgi par kaulu, zobu un matu augšanu un nostiprināšanos. Cena— 270 r.

Analogi

Ultra D 3

Vitamīni "Ultra D3" maksā apmēram 750 rubļu vienā iepakojumā. Tā ir pieņemama cena, un, protams, daudzi cilvēki vēlas atrast skaņu un augstas kvalitātes analogu. Dažiem bija jāpieliek lielas pūles, lai to atrastu savā pilsētā.

Visiem preparātiem jābūt aktīvajai vielai "(kolekalciferols)" un cenai nav nozīmes!

Dārgās zāles D3 vai D lētu analogu nosaukumi aptiekās:

Aquadetrim. Zāles, kas regulē kalcija un fosfora apmaiņu. Cena - 180 rubļi.

Vigantol. Papildina D3 vitamīna deficītu. Uzlabo kalcija uzsūkšanos zarnās. Cena - 180 rubļi.

D3 vitamīns. Eļļains šķīdums iekšķīgai lietošanai. Cena - no 40 rubļiem.

Holekalciferokaps.

holekalciferols.

Ar kalciju un magniju sirdij

Lētākais veids, kā iegūt kalciju: ēst vistas vai paipalu olu čaumalas. Paipalās 2 reizes vairāk kalcija, cinka, fosfora. Jūs varat gatavot šādi: nomazgājiet 2 paipalu olu čaumalas, ļaujiet tām nožūt, sasmalciniet pulverī un ielejiet 1-2 minūtes. citronu sula. Neuztraucieties: veidojas kalcija karbonāts.

Starp citu, aptiekās šāda mikstūra maksās no 400 līdz 600 rubļiem!

Un kā magnija avots jūsu labākais draugs sirdij (un arī vislētākais), protams, ir Asparkam!

Tās pluss, papildus tam, ka tas ir ļoti lēts medikaments, ir arī tas aktīvās vielas tajos ir tādā formā, kas ļauj organismam tās uzņemt gandrīz 100%. Šie vitamīni pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu un muskuļu audus, mazina krampjus. Cena ir 60 Krievijas rubļi.

Gandrīz visas atsauksmes par Asparkam (vairāk nekā 95%) ir pozitīvas! Šis papildinājums patiešām uzlabo vispārējo stāvokli un atrisina problēmas, ko rada magnija trūkums ar kalciju!

B grupa

Kādus lētus B (b) grupas kompleksus tabletēs vai kapsulās var iegādāties aptiekās - nosaukumi un cenas pievienoti:

Supradina analogi

Kuras lēts analogs putojošs supradyn, kuru vērts izvēlēties:

Piedeva "Multivitamīni ar minerālvielām"

Zāles satur minerālvielu un vitamīnu kompleksu (E vitamīns, PP, C, D, magnijs, jods, fosfors un kālijs), kas nepieciešami normālai organisma darbībai. Sastāvdaļas labvēlīgi ietekmē kolagēna biosintēzi, darbojas kā antioksidants, novērš aterosklerozes attīstību un aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu.

Cena— 200 r.

Berocca "Kalcijs un magnijs"

Arī putojošie vitamīni. Kompleksa sastāvdaļas nodrošina nervu impulsu pārnešanu uz muskuļiem, piedalās fermentatīvās reakcijās, piedalās kaulu un zobu attīstībā. Kalcijs un magnijs kā daļa no šī kompleksa piedalās šūnu vielmaiņā, optimizē orgānu un sistēmu darbību un samazina nervu uzbudināmību. Un C vitamīns palielina asinsriti un stiprina asinsvadu sienas.

Cena— 230 r.

Vitaneurons

Sastāvs ir papildināts ar B vitamīniem (nikotīnskābi, folijskābi, cianokobalamīnu un riboflavīnu), aminoskābēm un minerālvielām, kas kopā piedalās ogļhidrātu vielmaiņā, stabilizē zarnu darbību, stimulē asinsriti, kā arī piedalās nervu šūnu membrānu veidošanā, veicināt šūnu reģenerācijas procesus.

Cena— 210 r.

Sievietēm

Atkarībā no vecuma mainās organisma vajadzības pēc vitamīniem un minerālvielām. Tātad, pārejot uz pilngadību, sievietes ķermenis ar pārtiku var saņemt mazāk kalcija, silīcija, cinka, selēna, kā arī vitamīnu D3 un E (īpaši ziemā).

Šie sieviešu vitamīnu un minerālvielu kompleksi tabletēs būs lēti, efektīvi un labi:

Berešs "Kalcijs + D3"- vitamīni novērš zobu bojāšanos, stiprina muskuļu un skeleta sistēmu, novērš nervu stresu un depresiju.

NUTRILITE Kalcijs un magnijs D+ vitamīns- veicina veselīgu kaulu saglabāšanu, muskuļu un nervu sistēmas darbību, palielina asins recēšanu.

Doppelgerz aktīvais magnijs B6 ir komplekss, kas palielina visa organisma atbalsta spēkus, paaugstina efektivitāti, novērš galvassāpju parādīšanos, stabilizē glikozes līmeni asinīs.

BioTech "ONE-A-DAY"- aktivizē vielmaiņas procesus organismā, stiprina imūnsistēmu, uzlabo matu un nagu augšanu, paaugstina organisma aizsargfunkcijas.

Plānojot grūtniecību

Folijskābe (B9 vitamīns)– Šī ir galvenā sastāvdaļa, kas nepieciešama pilnvērtīgai sieviešu veselībai. Šī viela novērš audzēju, cistu veidošanos, normalizē sirds un asinsvadu darbu, piedalās aminoskābju sintēzē.

Šis vitamīns ir nepieciešams asins veidošanai, tas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas darbību, uzlabo garastāvokli un veiktspēju. Ir vērts to lietot, pamatojoties uz ginekologa iecelšanu. Folijskābe ir ļoti lēts medikaments (cena - 40 rubļi par 20 tabletēm).

PADOMS! Jūs varat iepriekš veikt asins analīzi, lai saprastu, kādas problēmas ir organismā un kādi vitamīni tam ir nepieciešami.

Grūtniecēm

Pat lētākie vitamīni grūtniecēm tiek izvēlēti tikai trimestriem:

Pirmais trimestris: bērna ķermenis tikai sāk veidoties, tam nepieciešamas dažādas vielas, īpaši folijskābe. Šis ir vienīgais vitamīns, ko ginekologi izrakstījuši grūtniecības sākumā.

Šis pirmsdzemdību vitamīns ir ļoti labs, bet lēts. Tas ir iesaistīts hemoglobīna sintēzē un novērš anēmijas attīstību. Folijskābi var sākt lietot ilgi pirms grūtniecības plānošanas un lietot pirmajos trīs bērniņa gaidīšanas mēnešos. Devas izvēlas ārstējošais ārsts.

Otrajā trimestrī uzsvars tiek likts uz kalciju, jo šajā periodā notiek mazā vīriņa aktīvas augšanas process un mammas rezerves var nepietikt. Folijskābes uzņemšana netiek atcelta, tiek pievienoti A, E, C un B grupas vitamīni.

trešais trimestris- palielināta organisma nepieciešamība pēc C, A, D vitamīniem un dzelzs. Šie elementi tandēmā ir lieliska anēmijas profilakse, tie novērš tonusu dzemdē, piedalās bērna sirds un asinsvadu sistēmas attīstībā.




Turklāt ir vērts sagatavoties bērna piedzimšanai, organismam jāsaņem visas nepieciešamās vielas, kas ir multivitamīnu kompleksu sastāvā, lai dzemdību process būtu viegls.

Barojošām mātēm

Zīdīšanas organisms ir pakļauts ārējām izmaiņām (mati šķeļas un izkrīt, nagi lobās, zobi drūp). Lai pasargātu sevi no tā, jums pilnībā jānodrošina organisms ar nepieciešamajiem vitamīniem (PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) un mikroelementiem (magniju, kalciju, cinku, silīciju, kāliju, bors, varš un dzelzs).

Jūs nevarat iztikt bērna piedzimšanas periodā bez folijskābe, jo tieši viņa piedalās placentas uzbūvē un samazina hipoksijas risku. Var lietot arī pirms grūtniecības, jo šis vitamīns uzkrājas organismā un veicina apaugļošanos. Labākie gatavie kompleksi topošajām māmiņām ir:

1. Elevit pronatal.
2. Grūtniecība.
3. Vitrum Prenatal forte.
4. Alfabēts – mammas veselība.
5. Complivit - mamma.

Ar menopauzi

Menopauzes laikā sievietes ķermenis būtiski mainās un ir nepieciešams atbalsts ar multivitamīniem, jo ​​uzbrūk karstuma viļņi, hormonālās izmaiņas, garastāvokļa izmaiņas, onkoloģiskās slimības.

Lai tas nenotiktu, ir vērts koncentrēties uz šādiem vitamīniem: D, E, C, A, B grupa (īpaši folijskābe) un minerālvielas: dzelzs, kalcijs un magnijs.

Krievu lētos vitamīnu kompleksus menopauzes laikā var iegādāties parastā aptiekā:

Vīriešiem

Pieņemšana vīriešiem labi vitamīni ir vienkārši nepieciešams, jo ar viņu fizisko un emocionālo stresu ir grūti uzturēt sevi labā formā. Vitamīnu kompleksos jāiekļauj šādas vielas: vitamīni E, C, B, A, D grupas, kā arī mikroelementi: magnijs, fosfors, cinks, kalcijs un dzelzs.

Viss attēls ir papildināts ar aminoskābēm: L-cisteīnu. Multivitamīnu kompleksi stimulē muskuļu masas augšanu, veicina svara pieaugumu, paaugstina organisma izturību pret visa veida infekcijām un vīrusiem, turklāt paaugstina libido un palielina seksuālo interesi.

Lēti uztura bagātinātāji vīriešiem:

Top 5 lētāko aptieku saraksts

Dārgs ne vienmēr nozīmē labu. Ir vairāki multivitamīni, kas ir lēti, bet satur visas nepieciešamās vielas normālai organisma darbībai. Šie vitamīni ir piemēroti ikvienam: pusaudžiem, meitenēm, vīriešiem, sievietēm pēc 30, 40 un 50 gadiem - viņu pluss ir pieejamība un daudzpusība!

Mēs piedāvājam 5 slavenāko vietējo vitamīnu sarakstu:

Undevid.




Diezgan labs vitamīnu komplekss, kurā ietilpst C, A, E un B grupas vitamīni. Piemērots pieaugušajiem un bērniem no 12 gadu vecuma. Palielina imunitāti un organisma rezistenci pret vīrusu un bakteriālas infekcijas. Uzlabo asinsriti, uzlabo garastāvokli, novērš priekšlaicīgu organisma novecošanos.

Cena aptiekā 40 r /



Duovit.

Vitamīnu komplekss, kas var kompensēt uzturvielu trūkumu paaugstināta garīgā un fiziskā stresa laikā. Šajās lētajās tabletēs ir jauks C vitamīna daudzums!

Turklāt iepakojumā esošā tablete ir divās krāsās - sarkanā satur vitamīnus: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - tie palīdz samazināt anēmijas un osteoporozes risku, bet zilā tablete satur mikroelementus. : mangāns, varš, magnijs, dzelzs, kalcijs, nātrijs – veicina ķermeņa šūnu aizsardzību pret oksidatīviem procesiem un priekšlaicīgu novecošanos.

Cena— 150 r.






Revit.

Profilaktisks līdzeklis pret SARS, stiprina cilvēka imūnsistēmu. Kā daļa no B vitamīniem (B1, B2) - normalizē kuņģa-zarnu trakta darbu, C - palielina asins recēšanu un paātrina riboflavīna uzsūkšanos asinīs, A - uztur ogļhidrātu un olbaltumvielu līdzsvaru. Arī komplekss aizsargā ķermeni ar beriberi.

Cena- 35 lpp.



Magnija SupraVit.

Garšīgi putojoši un lēti vitamīni. Piemērots apātijai, depresijai, nogurumam un slinkumam. Paātrina sirdsdarbību, uzlabo asinsriti, palīdz pret bezmiegu, normalizē vielmaiņu un atgriež apetīti. Tas satur magniju, kalciju, B vitamīnus (tiamīnu, riboflavīnu, cianokobalamīnu), A, PP un C.

Cena— 110 r.






Doppelgerz Active.

Satur folijskābi, B vitamīnus un magniju, kā arī D, A, PP, K, E vitamīnus un polinepiesātinātos taukskābju. Šīs vielas uztur hidrolipīdu līdzsvaru, stiprina sirds muskuli, atjauno bojātās šūnu vietas, paaugstina efektivitāti, uzlabo garastāvokli, veicina vielmaiņu, uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību.

Cena— 175 r.

Noderīgs video

Secinājums

Ir milzīgs skaits vitamīnu minerālu kompleksu, tie visi ir efektīvi savā veidā, tiek galā ar uzdevumu un atbilst jebkuram budžetam. Fiziskās slodzes un neregulāra uztura laikā multivitamīnu uzņemšana ir obligāta, lai ķermenis nedarbotos. Dalieties savos komentāros par piedāvātajiem vitamīniem: kurš kādus izmēģinājis, vai jums patika, vai no to lietošanas ir gaidāms rezultāts?

Nav noslēpums, ka cilvēka ķermenim ir nepieciešami vitamīni. Bez pietiekama to daudzuma nav iespējama visu orgānu un sistēmu normāla darbība. Kādi vitamīni ir lēti un efektīvi? Tas ir tieši tas, kas tiks apspriests rakstā.

Dzīves periodi, kuros nepieciešams vitamīnu atbalsts

Katram cilvēkam dzīvē ir daudz periodu, kad viņam nepieciešams pastiprināts vitamīnu atbalsts. Tie ietver:

• bērnība, kad ķermenis ir pastiprinātas izaugsmes procesā;
• skola un jaunība, kad cilvēks piedzīvo paaugstinātu garīgo un emocionālo stresu;
• darbspējas vecums;
• vecāka gadagājuma vecums.

Katram dzīves periodam tiek izmantoti dažādi vitamīnu kompleksi.

Kādi ir vitamīni?

Normālai ķermeņa darbībai nepieciešamo vitamīnu saraksts:

• A vitamīns - retinols. Tam ir svarīgas funkcijas: šūnu reģenerācijas stimulēšana, antioksidanta darbība, dzimumdziedzeru darbības regulēšana, līdzdalība redzes funkcijā.
• Tiamīns ir vitamīns, kas atbalsta nervu sistēmas darbību. Nepieciešams pilnīgai neironu darbībai. Piedalās mediatora acetilholīna veidošanā. Uzlabo kuņģa sulas sekrēciju. Piedalās visa veida vielmaiņas procesos.
• Riboflavīns ir B2 vitamīns. Piedalās hormonu, ATP, sintēzē. Palīdz uzlabot redzes funkciju. Uzlabo ādas un nagu stāvokli.
• B5 vitamīns - pantotēnskābe. Piedalās zarnu darbības un nervu sistēmas funkcijās. Atbildīgs par imunitāti. Tā ir daļa no dažiem gremošanas enzīmiem.
• B6 vitamīns - piridoksīns. Atbild par perifērās nervu sistēmas darbību. Piedalās nukleīnskābju sintēzē.
• Folijskābe. Neaizstājams atbilstošai hematopoēzei. Tas ir nepieciešams grūtnieces ķermenim pilnīgai augļa nervu sistēmas nobriešanai.
• Ciānkobalamīns. Nodrošina atbilstošu asinsriti. Ķermenis izmanto, lai sintezētu DNS molekulas.
• Askorbīnskābe. Daudzfunkcionāls vitamīns. Ir detoksikācijas efekts. Piedalās kolagēna sintēzē. Tam ir pozitīva ietekme uz vielmaiņu.
• Nepieciešams, lai novērstu rahīta attīstību. Stiprina kaulu audu struktūru. Lieto noteiktu ādas slimību ārstēšanai.
• E vitamīns - tokoferols. Galvenais antioksidants organismā. Piedalās dzimumdziedzeru darbības regulēšanā. Uzlabo audu reģenerāciju.
• K vitamīns. Hemostātiskais vitamīns. Stiprina kaulu audi. Nepieciešams pareizai nieru sistēmas darbībai.

Iepriekš bija saraksts ar slavenākajiem vitamīniem, taču ir arī liels skaits citu vielu, kas arī ir nepieciešamas ķermenim.

Kompleksie vitamīni

Vitamīnus reti lieto atsevišķi. Lai palielinātu to efektivitāti, tiek veidoti dažādi sabalansēti kompleksi. Atkarībā no funkcionālā mērķa tiem ir atšķirīgs sastāvs.

Tagad katrā aptiekā jūs varat redzēt lielu skaitu dažādu vitamīnu kompleksu par dažādām cenām.

Vitamīnu un vitamīnu kompleksu nosaukums:

• Vitrum.
• "Complivit".
• "Alfabēts".
• "Duovit".
• Gerimaks.
• Solgar.
• "Triovits".
• "Pikovit".
• Biomax.
• "Vairākas cilnes".
• "Revit".
• "Gendevit".
• "Undevit".

Kādiem vitamīniem tu dod priekšroku?

Protams, jūs vēlaties izvēlēties lētus un efektīvus vitamīnus. Lai saprastu visu šo daudzveidību, jums jāzina, pēc kādiem principiem tiek atdalīti vitamīnu kompleksi. Iepriekš jūsu uzmanībai sniegto vitamīnu sarakstu var iedalīt pēc vecuma periodiem, pēc funkcionālā mērķa, pēc terapeitiskās iedarbības.

Vitamīnu kompleksu klasifikācija

Kādi vitamīni ir lēti un visefektīvākie? Apskatīsim, kā tie tiek klasificēti:

• Vitamīni pašiem mazākajiem, līdz gadam. Šādu kompozīciju ir maz, tās ražo pilienu vai sīrupu veidā. Kādus vitamīnus bērniem šajā vecumā iesaka ārsti? Ir zāles - "Vigantol", "Akvadetrim". Tie satur un tiek izmantoti rahīta profilaksei un ārstēšanai. Ir kompleksi vitamīni - "Multi-tabs Baby", "Alfabēts: Mūsu mazulis."
• pirmsskolas vecums. Šajā periodā ķermenim visvairāk nepieciešams vitamīnu atbalsts, jo tiek aktivizēti augšanas un garīgās attīstības procesi. Šim vecumam vitamīni, piemēram, "Multi-tabs Kid", "Pikovit 1+", "Alfabēts: Bērnudārzs”, “Vitrum Baby”, “Complivit bērniem”, “Vitamīni”.
• Vitamīni jaunāko un vecāko klašu skolēniem. Atbalstiet bērna ķermeni intensīva garīga stresa periodos. Tie ietver Multi-Tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik un Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids.
• Vitamīni jauniešiem un pusmūža cilvēkiem. Šim vecuma periodam raksturīgs garīgais stress, fiziskā aktivitāte, bieža emocionāla spriedze. Lai atbalstītu ķermeni šajā gadījumā, ir Vitrum, Complivit Antistress, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax.
• Vitamīni vecāka gadagājuma cilvēkiem. Tie palīdz uzlabot atmiņu, satur optimālu vielu kopumu, kas organismam nepieciešams novecošanās laikā. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.

Ir vitamīni, kas ir lēti un efektīvi tikai ar terapeitisku efektu. Tos lieto pēc ārsta ieteikuma. Parasti tie ir B vitamīni - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Tie ir pieejami injicējamā veidā, Kombilipen ir arī tablešu veidā.

Atcerieties: pirms sākat lietot kādu zāles jākonsultējas ar ārstu!

Specializēti vitamīni

Cilvēks dzīves laikā pārdzīvo daudzus apstākļus, kuru laikā organisms intensīvi lieto vitamīnus. Šādiem apstākļiem tiek ražoti arī īpaši vitamīnu kompleksi.

• Pirmsdzemdību vitamīni. Vitamīnu nosaukums: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Šie vitamīnu kompleksi izceļas ar palielinātām sastāvdaļu devām, tur ir pievienota folijskābe, kas nepieciešama augļa pilnīgai attīstībai.
• Vitamīni organisma atjaunošanai pēc slimībām - "Multi-tabs Immuno plus", "Alfabēts saaukstēšanās periodā", "Biomax".
• Vitamīni, kas palīdz pret matu izkrišanu, ādas un nagu stāvokļa pasliktināšanos - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Vīriešu un sieviešu vitamīni

Vitamīni ir lēti un efektīvi, un tie var būt arī atsevišķi vīriešiem un sievietēm. Tie atšķiras pēc sastāva, kuru mērķis ir saglabāt veselību un fizisko aktivitāti. Uzņēmums "Pharmamed" ražo dažādas vitamīnu līnijas vīriešiem un sievietēm - "Lady Formula" un "Mens Formula". "Duovit vīriešiem" un "Duovit sievietēm".

Ir arī vienkārši, kas nesatur minerālvielas- Tie ietver 3-6 svarīgus vitamīnus. Tie ir Undevit, Gendevit, Revit. Šādi vitamīni ir lēti, taču tiem ir atbilstoša iedarbība.

Vitamīnu vērtējums

Lai saprastu, kurām zālēm dot priekšroku, ir vērts izpētīt vitamīnu minerālu kompleksu vērtējumu.

1. Multi-tabs vitamīni atver šo vērtējumu. Plašākais vitamīnu kompleksu klāsts – no zīdaiņiem līdz veciem cilvēkiem, ir vitamīni grūtniecēm, sportistiem, organisma atbalstam pēc saaukstēšanās, vitamīni intensīva garīga stresa un emocionāla stresa periodos. Sabalansēts bagātīgais sastāvs, lietošanas vienkāršība, patīkama augļu garša ļāva Multi-tabs vitamīniem ieņemt pirmo vietu reitingā.
2. Vitrum. Otrajā vietā ir Vitrum vitamīnu līnija. Piedāvājumā arī kompleksi dažādiem gadījumiem – vitamīni bērniem un pieaugušajiem, ādas un matu skaistuma uzturēšanai, kauliem un redzei. Nedaudz mazāk ērts ievadīšanas veids un mazāk plašs sastāvs piešķir Vitrum vitamīniem otro vietu reitingā.
3. "Alfabēts". Šīs ir tēmas, kas ir pieejamas dažādu krāsu tabletēs, kas lietojamas no rīta, pēcpusdienā un vakarā. Katra tablete satur noteiktu vitamīnu kombināciju, kas labāk uzsūksies kopā. Pateicoties tam, "Alfavit" ieņem trešo vietu reitingā.
4. "Complivit". Populārākie vitamīni cenu kategorijā. Bet to sastāvs ir nedaudz sliktāks nekā iepriekš uzskaitītajiem kompleksiem. Tomēr viņi ieņem ceturto vietu.
5. Un piekto vietu dala tādi kompleksi vitamīni kā Triovit un Biomax. Ne pārāk plašs, bet diezgan sabalansēts sastāvs, ieskaitot galvenos nepieciešamos vitamīnus. Viņiem nav nevienas divīzijas, tāpēc viņi iegūst piekto vietu.

Vai cilvēkiem ir nepieciešami vitamīni

Tātad, tagad jūs varat droši pateikt, vai dzert vitamīnus. Noteikti! Tie ir nepieciešami, lai organisms varētu uzturēt savas funkcijas dažādos dzīves periodos. Ne vienmēr ar pārtiku ir iespējams iegūt nepieciešamo vitamīnu daudzumu, tāpēc palīgā nāk sabalansēti vitamīnu-minerālu kompleksi.

Kad es nolēmu uzrakstīt šo atsauksmi, es apsvēru visu, ko es nopirku B vitamīnu komplekss ne tikai ļoti labi, bet vislabākie, ņemot vērā vitamīnu formas tā sastāvā un cenā. Pirmkārt, man patika tas, ka B12 tajā ir aktīvā formā - metilkobalamīna, nevis cianokobalamīna formā, kā tas parasti notiek. Taču, sīkāk izpētījis informāciju Krievijas un ārzemju internetā, sapratu, ka ir labāki B kompleksi.

Mana pētījuma rezultātus varat atrast. Šajā apskatā es tajā neiedziļināšos, bet vienkārši runāšu par to, kuri, manuprāt, ir labākie B vitamīnu kompleksi, ko var iegādāties interneta veikalā.

BioActive Complete B-Complex ar dzīves pagarināšanu

Ne tikai pilns B vitamīnu komplekss, bet arī bioaktīvi - kaut kā daži vitamīni tika fermentēti aktivizēti, tāpēc tie, jums jāsaprot, ir ieguvuši papildu spēku. Šis ir B-Complex, kuru es nopirku pats.

Pārskatos par šo produktu es lasīju, ka ne visi vitamīni šeit ir aktīvā formā. Bet man galvenais bija tas, ka B12 ir metilkobalamīna formā, un par pārējiem B vitamīniem tādas ažiotāžas un domstarpības, šķiet, nav. Turklāt tie visi ir daudz atrodami augu pārtikā, tāpēc to trūkums organismā ir dažāda veida veģetāriešiem un tiem, kas aktīvi iekļauj augu izcelsmes produkti Jūsu uzturā ir rets gadījums. Bet B12 ir jā...

Kā daļa no komplekta un pienācīgās devās.

Kompleksā ietilpst:

• Tiamīns, pazīstams arī kā B1 vitamīns.
• Riboflavīns, B2.
• Niacīns ir B3.
• B6 vitamīns.
• Folijskābe vai B9.
• B12, protams.
• Biotīns, pazīstams arī kā B7.
• Pantotēnskābe vai B5.
• Inozitols jeb B8.
• Para-aminobenzoskābe (PABA), ko sauc arī par B10.

Man jāsaka, ka devas nav gluži letālas, un man tas patīk. Turklāt es pat ņemu vienu kapsulu, nevis 2, kā iesaka ražotājs - šķiet, ka ar to pietiek.

Pilnības labad šim kompleksam, šķiet, trūkst skaitļu 4 un 11.

B4- tas ir holīns, bet personīgi man tas šeit nav vajadzīgs. Tas ir pilns, ko es lietoju katru dienu. Tomēr, kā arī sojā.

B11- tas ir l-karnitīns vai, mūsuprāt, l-karnitīns, levokarnitīns. Bet Vikipēdijā teikts, ka B11 sauc kļūdaini – tas tikai izskatās pēc B grupas vitamīniem, bet uz to neattiecas. Kopumā levokarnitīnu cilvēka organisms sintezē bagātīgi, un ir jēga to papildus lietot tikai tad, ja ir kādas nopietnas problēmas ar nierēm vai ja organismā tas ir deficīts ģenētikas dēļ. Redzēju, kā daži svingeri to aktīvi ēd, taču Vikipēdija to izdala arī šeit: teikts, ka, neskatoties uz gadiem ilgiem pētījumiem par l-karnitīnu, šīs vielas lietošana nepalielina fizisko sniegumu.

Salīdzinot ar iepriekš aprakstīto Life Extension kompleksu, Thorne Research variantiem trūkst inozīta (B8) un para-aminobenzoskābes (B10), bet tiem ir nedaudz holīna (B4) citrāta veidā. Atlikušo vitamīnu devas atšķiras kaut kur lielā, kaut kur mazākā virzienā (ja salīdzina daudzumu vienā kapsulā).

Kopumā sastāvs nav labākais risinājums. Bet viņam ir viens liels pluss: šis B-Complex ir hipoalerģisks, atšķirībā no Life Extension, ko es nopirku.

B-Complex by Country Life

Šajā kompleksā ir viss, kas ir Life Extension, kā arī pievienots: holīns fosfatidilholīna veidā, no kura iegūts, un alfa liposkābe - labs papildu antioksidants. Šeit ir viņa iherb lapa.

Life Extension vitamīni ir uz pusi lētāki par burku, taču tiem ir divas reizes lielākas porcijas. Lai gan parasti devas ir mazākas. Tomēr ir arī burciņa ar 240 kapsulām - to ir izdevīgāk ņemt.

Starp citu, sastāvs norāda uz citu adenozilkobalamīna nosaukumu - dibenkozīds. Tas ir tas pats. Bet, tomēr, nav norādīts (atšķirībā no Thorne Research kompleksa), cik daudz tas ir šeit un cik daudz metilkobalamīna. Bet, tā kā dibenkozīds ir pirmais sarakstā, tad acīmredzot tā ir vairāk. Ja vēlaties, varat pieprasīt informāciju no ražotāja.

Komplekss nesatur glutēnu, kā, manuprāt, principā visas Country Life zīmola piedevas. Un es atzīmēju, ka vitamīnu sastāva pilnīguma ziņā šis B komplekss ir labākais.

Lai gan diemžēl iHerb vēl nav tādas lietas kā ideāls. Bet tiem, kurus var nopirkt, ir vienalga labākas zāles ar B vitamīnu kompleksu, kas ir nopērkams mūsu aptiekās, un lētāks nekā to kolēģi, kas tiek pārdoti mūsu sporta uztura veikalos.

Bet sev es tomēr atradu, lai arī ne ideālu, bet man pilnīgi piemērotu variantu.

Dzīves dārzs MyKind Organics B-komplekss

Komplekss MyKind Organics B-Complex ražotājs Dzīvības dārzs ne tikai pilnīgi dabiski, bet pat sertificēts organisks. Tas satur arī pašus B vitamīnu augu avotus: bioloģiskos dārzeņus, augļus, garšaugus. No rauga iegūst tikai B12, jo to nevar iegūt no augiem, bet raugs preparātā nav aktīvs.

Šeit ir iHerb produkta lapa.

Kompleksā nav uzrādīts viss B vitamīnu klāsts, trūkst dažu “bešeku”. Bet visi pamati ir savās vietās. Šķiet, ka manam ķermenim pietiek.

Devas arī nav pārāk lielas. Tomēr, tāpat kā gadījumā ar , sakarā ar augstākā pakāpešī piedevas dabiskums, tā asimilācija, pēc manām sajūtām, ir daudz labāka. Un, tāpat kā multivitamīnus, es parasti lietoju tikai pusi tabletes dienā, nevis visu. Un enerģijas, spēka, možuma, koncentrēšanās pieplūdums ir jūtams pat ar pusi devas.

Es košļāju un dzeru. Garša diezgan patīkama - dod augļus-ogas.

Cena, protams, MyKind Organics sērijai no Garden of Life tik vāji nekož. Bet to, ko rakstīju šīs sērijas multivitamīnu apskatā, to arī rakstīšu šeit: patiesībā nopērc tos izdevīgi, jo tie labāk uzsūcas un darbojas efektīvāk nekā to mazāk dabiskie kolēģi. Turklāt tabletes var iedalīt divās lietošanas dienās, īpaši nezaudējot šo efektivitāti. Tāpēc iesaku vismaz izmēģināt šo B kompleksu. Varbūt arī tajā iedziļināties.

Laimīgu iepirkšanos!



Ja jūs nekad neesat iepircies iHerb tiešsaistes veikalā, apskatiet sadaļu. Ir vairākas funkcijas.

Saturs

Pat ja jūsu pilsēta nav milzīga metropole, pilsētas dzīvesveidu nevar atcelt. Tehnoloģiju pārpilnība, ilgas darba stundas, stress nelabvēlīgi ietekmē veselību. B grupas vitamīnu komplekss ir noliktava, kas kompensēs barības vielu trūkumu organismā. Uz šiem elementiem balstās veselība, skaistums, pareiza vielmaiņa un enerģijas apmaiņa. Uzziniet par konkrētu pārtikas produktu nepieciešamību uzturā un B vitamīnus saturošu preparātu kompleksu organismā, kā arī problēmām ar to trūkumu.

B vitamīnu priekšrocības

Jūs noteikti jau esat dzirdējuši par šīs vitamīnu grupas kompleksa kolosālajiem ieguvumiem. Katrs elements veic savu funkciju, kas ir atbildīga par dzīvībai svarīgiem procesiem. Viņi nevar aizstāt viens otru kompleksā, tāpēc viena veida vitamīna trūkums noved pie visas sistēmas iznīcināšanas. Grupai ir 6 komponenti, kas iekļauti daudzos vielmaiņas mehānismos. Sīkāk iepazīsimies ar katru kompleksa elementu un ikdienas normu.

B1 pazīstams ar nosaukumu "tiamīns" vai "tiamīna pirofosfāts". Vitamīns piedalās tauku, sāļu, ogļhidrātu, olbaltumvielu metabolismā organismā. Sistēmas galvenais elements – smadzenes – pilnībā strādā tikai tad, ja tās ir nodrošinātas ar tiamīnu. B1 vitamīns ir atbildīgs par normalizēšanos gremošanas sistēma, apetītes stimulēšana, kas noved pie darba spēju palielināšanās. Vielas dienas norma pieaugušajam ir 1,3 mg, grūtniecēm - 1,6 mg, bērniem līdz 3 gadu vecumam - 0,8 mg. Tiamīna trūkums izraisa koordinācijas traucējumus, miegu, mieru, nervu sistēmas izturību.

Riboflavīns (B2) atbildīgs par enerģijas reakciju normalizēšanu. Galvenie procesi, kas notiek ar šī vitamīna palīdzību, ir ķermeņa audu attīstība, radīšana, reģenerācija, antivielu un asins šūnu apvienošanās. Riboflavīna B2 norma organismā veicina skeleta, muskuļu, imunitātes, gremošanas sistēmas un hematopoēzes koordinētu darbu. Tas ir nepieciešams matiem, ādai, nagiem, tāpēc ar vitamīna trūkumu tie pasliktinās (raksturīgs trauslums, letarģija). Dienas norma pieaugušajiem ir 1,2 mg, bērnam no 4 gadu vecuma - 0,6 mg, grūtniecēm - 1,6 mg.

Nikotīnskābe, PP vai B3 vitamīns- epidermas aizsardzībai. Viņa uzdevums ir stimulēt ādas elpošanu. Nikotīnskābe regulē asinsriti, normalizē procesus asinsvadi, pazemina holesterīna līmeni un aizsargā pret aterosklerozi. B grupā vitamīns "nikotīns" novērš pellagras attīstību. Nikotīnskābes dienas norma pieaugušajam ir 15 mg, 5 gadus vecam mazulim - 8 mg, grūtniecei - 18 mg.

Pantotēnskābe vai B5, atbild par normālu muskuļu audu tonusu, ķermeņa termoregulāciju un sirds darbību. Vitamīns piedalās virsnieru hormonu un asins antivielu sintēzē, pasargājot organismu no infekcijas slimībām, toksiskām vielām un vēža. Ja trūkst B5, rodas reibonis, slikta dūša, galvassāpes un bezmiegs. Vitamīna dienas norma pieaugušam ķermenim dienā ir 6 mg, 5 gadus vecam bērnam - 4 mg, grūtniecei - 8 mg.

Piridoksīns jeb B6 ir iesaistīts aminoskābju savienošanās reakcijās organismā. Vitamīns palīdz ražot fermentus un hormonus, sadalīt taukus, pazeminot holesterīna līmeni. Piridoksīna trūkums var izraisīt anēmiju, sirds un asinsvadu sistēmas procesu regresiju. Ja organismā trūkst B6 vitamīna, tas viegli novedīs pie dermatīta, depresijas, sliktas dūšas, vemšanas, ādas audu pasliktināšanās. Dienas norma pieaugušajam ir 2,1 mg, 5 gadus vecam bērnam - 1,2 mg, grūtniecei - 2,5 mg.

Folijskābe vai B9, ir būtiska grūtniecības laikā. Vitamīns ir atbildīgs par normālas nervu sistēmas izveidi, asinsriti, savlaicīgu augļa augšanu. Ja organismā ir pietiekami daudz folijskābes, tad pusaudžiem menstruācijas ir nesāpīgas, menopauze sievietēm ir bez komplikācijām, grūtniecēm tiek samazināts priekšlaicīgu dzemdību risks. Hipovitaminoze B9 izraisa anēmiju, ķermeņa leikēmiju, aizkaitināmību, apātiju un bezmiegu. Folijskābes dienas norma pieaugušajiem un bērniem ir 0,2 mg, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā - 0,3 mg.

Ciānkobalamīns jeb B12, ir svarīga sarkano asins šūnu radīšanas un hemoglobīna sintezēšanas procesos. Vitamīns veicina antivielu veidošanos organismā, kas pretojas vīrusiem un infekcijām. Vīriešu reproduktīvās sistēmas procesu norisei nepieciešami B12 elementi. Dienas vitamīna norma pieaugušajam ir no 3 mkg, bērniem no 5 gadu vecuma - 1,6 mkg, grūtniecēm - 4 mkg.

Kā lietot B vitamīnus tabletēs

Ja pamanāt kaut mazākās hipovitaminozes pazīmes, papildus jāiekļauj B vitamīnu avots.Aptiekās bieži vien preparātos atradīsiet B1, B2, B6 un B12, jo citu komponentu pārtikā pietiek. Kāpēc man ir nepieciešams šīs grupas vitamīnu komplekss tabletēs? Vai esat kādreiz dzirdējuši par hroniska noguruma sindromu? Galvenais šī veselības stāvokļa iemesls ir B grupas vitamīnu kompleksa trūkums.

Katras zāles instrukcijās būs detalizēti paskaidrots, kā lietot, kad labāk lietot tabletes. Šīs grupas galvenā darbība ir ķermeņa enerģijas izdalīšana ogļhidrātu pārstrādei glikozē. Pirms sākat vitamīnu kursu, konsultējieties ar savu terapeitu, noskaidrojiet lietošanas noteikumus un B kompleksu lietošanas biežumu. Izpētiet kontrindikācijas un tikai pēc tam salīdziniet ķermeņa simptomus ar parakstītajām zālēm. Ja ir mazākās neskaidrības, ziedojiet asinis analīzei, lai noteiktu iespējamo alerģiju pret vitamīnu.

Neurovitan

Šis ir multivitamīns (B1, B2, B6, B12), ko lieto nervu sistēmas slimībām, dažādām neiralģijām, aknām, parestēziju, sliktu dūšu grūtniecības 1. un 3. trimestrī, lumbago, šo elementu trūkumu laktācijas laikā. Nesabalansēts uzturs, bieža alkohola un nikotīna lietošana, organisma izsīkums ir vēl viens B kompleksa vitamīnu lietošanas iemesls. Kurss ir 2-4 nedēļas, dienas likmi nosaka saskaņā ar instrukcijām. Blakusparādības ar alerģiju pret B vitamīniem - dermatīta formā. Nelietojiet ar paaugstinātu ķermeņa jutību, apvienojiet ar alkoholu.

Neiromultivīts

Farmakoloģija piedāvā B1, B6, B12 grupas ūdenī šķīstošo vitamīnu kompleksu. Lai panāktu maksimālu efektu, B vitamīna tabletes ieteicams lietot pēc ēšanas, uzdzerot ūdeni vai tēju. Kursu un dienas normas nosaka ārsts. Starp retajiem blakus efekti organismi šīs grupas zālēm: nieze, slikta dūša, tahikardijas attīstība. Neuromultivit ir kontrindicēts grūtniecēm, bērniem līdz 12 gadu vecumam, cilvēkiem ar sastāvdaļu nepanesamību. vitamīnu komplekss. Neuromultivit lieto:

• lumbago;
• neirīts;
• neiralģija;
• epilepsija;
• išiass;
• plexīts;
• sejas nerva parēze.

Doppelherz aktīvais magnijs plus: B vitamīni

Farmakoloģiskā klasifikācija - uztura bagātinātājs pārtikai. Magnija, folijskābes, B1, B6, B12 kombinācija. Iespējama saderība ar citām zālēm. Pirms lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, kur uzzināt, cik bieži varat dzert un kurā laikā lietot tabletes. Pārdozēšana netika novērota, kontrindikācijas - individuāla vitamīnu nepanesamība. Indikācijas vitamīnu grupas lietošanai:

• palielināts nogurums;
• fiziski vingrinājumi;
• organisma nepieciešamība pēc papildu enerģijas;
• pastāvīgs stress;
• nogurums pēc smagas slimības.

B vitamīnu komplekss - B komplekss

Šis komplekss satur B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 un palīgkomponentus. Šīs grupas vitamīni palielina imunitāti, uzlabo un stiprina matus un nagus. Kompleksu lieto vielmaiņas traucējumu, centrālās nervu sistēmas traucējumu, ādas izsitumu gadījumos. Pārtikā esošie vitamīni ne vienmēr apmierina organisma vajadzības, tāpēc šo kompleksu lieto kopā ar ēdienreizēm. Sarežģīta sagatavošana B grupa attiecas tikai uz personām ar individuālu neiecietību, bērniem līdz 12 gadu vecumam, sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Superum vitamīni

Ja meklē lētu grupas B vitamīnu kompleksu, tad Superum uztura bagātinātājs ir tieši piemērots Tavam organismam. Tas satur B1, B2, B3, B6, B12, B9. Superum komplekss organismam nepieciešams, ja nepieciešams papildus vitamīnu avots, ar alkoholismu un diabētu, nervu sistēmas stabilitātei, masas iegūšanai ar maksimālu efektivitāti. Kontrindikācijas - individuāla neiecietība. Lai iegūtu datus par kompleksa dienas likmi un lietošanas periodu, sazinieties ar terapeitu.

B vitamīnu saturošu produktu tabula tabulā

Vitamīni ampulās

Vai jūsu mati ir izbalējuši, zaudējuši spēku un krāsu, vai tie pastāvīgi izkrīt? Lai atjaunotu to stāvokli, nav nepieciešams doties uz dārgām medicīniskām procedūrām vai iegādāties luksusa šampūnus. Izmantojiet vitamīnu ampulas ar komponentiem B1, B6, B9. Viņi uzstājas būtiska loma matiem - tie iztur pārmērīgu matu izkrišanu, tiek izmantoti kompleksā ārstēšanā pret plikpaurību, ādai - novērš ātru novecošanos, mazina niezi. Kā lietot vitamīnus matu ampulās? Daži svarīgi sarežģītu preparātu noteikumi:

• Nogrieziet ampulas galvu ar īpašu nagu vīli, lai izvairītos no iegriezumiem un fragmentu zuduma. Ar roku nolauziet traukus ar atzīmi.
• Ampula ir paredzēta vienreizējai lietošanai. Ja receptē teikts, ka vitamīnus jālieto mazākā daudzumā, tad pēc kāda laika šķidrums atvērtajā traukā vairs nederēs.
• Līdzekļa koncentrācija ampulā ir tik nozīmīga, ka jums ir jāizvairās no pārmērības. Devai jābūt skaidrai un precīzai.
• Uzklājiet ampulas saturu galvas ādā. Tādā veidā tiek panākts vislabvēlīgākais efekts, šīs grupas vitamīni uzsūcas traukos, un epidermas slāņos vielmaiņas procesi norit ātrāk.

Kā injicēt B vitamīnus

Ārsti izraksta injekcijas intravenozi vai intramuskulāri pacientiem ar ierobežotu uzturu vai slimībām (osteohondroze, diabēts). Vai var sajaukt B vitamīnus? Nē. Ja jums ir izrakstīti vairāki komponenti, jūs injicējat injekcijas pārmaiņus - šodien B1, rīt B6 un tālāk. Jūs varat veikt intramuskulāras injekcijas sēžamvietā, pēc roku mazgāšanas, berzējot injekcijas vietu ar spirtu. Intravenozi – tikai medmāsai, ja Jums vai ģimenes locekļiem nav atbilstošas ​​medicīniskās izglītības.

No video jūs uzzināsit par pirmajām vitamīnu trūkuma pazīmēm šajā grupā. Negaidiet acīmredzamus simptomus, kuru dēļ jums noteikti būs jāredz ārsts. Nelielu uzturvielu trūkumu ir viegli kompensēt ar ātro tablešu, kapsulu kursu, ja zini, ka ar uzturu noteikti nesaņemsi nepieciešamo šīs grupas vitamīnu dienas devu. Informācija un padomi zemāk esošajā videoklipā jums palīdzēs, pat ja jums ir tikai aizdomas, kāpēc jūsu mati pastāvīgi izkrīt vai jūsu ādas tonis izbalējas.