Cinks tabletēs un pārtikā. Cinka loma, cinka ikdienas deva sievietēm un mikroelementa avoti

Cinks ir ļoti svarīgs mikroelements ķermenim. Tā kā pareizo daudzumu mēs iegūstam ar pārtiku, ir jānodrošina, lai tas būtu daudzveidīgs.

Ķermenis cieš no šī elementa trūkuma pēc kuņģa-zarnu trakta un vairogdziedzera slimībām
Tā trūkums tiek novērots sievietēm grūtniecības laikā un barošana ar krūti, un vīriešiem tā trūkums izraisa neauglību un darbspēju zudumu
Ar šo mikroelementu bagātākie pārtikas produkti ir liellopu gaļa, tītara gaļa, jūras veltes un rieksti.

Daudz šī mikroelementa ir olu dzeltenumos

Kāpēc cinks ir noderīgs?

Šim elementam ir svarīga loma:

piedalās proteīnu un DNS sintēzē
izmanto šūnu dalīšanās mehānismā
svarīgs elements imūnsistēma
atrodas kaulu un skrimšļa audos, kā arī tīklenē
piedalās insulīna un citu svarīgu hormonu ražošanā
ļauj mums normāli sajust garšas un smaržas

Cilvēkiem, kuri cieš no pārmērīgām pūtītēm, parasti ir zems cinka līmenis organismā.

Cinks ir ļoti noderīgs anoreksijas gadījumā. Tas palielina apetīti un palīdz tikt galā ar psiholoģiskajām problēmām, kas saistītas ar šo problēmu.
Bērniem ar uzmanības deficīta traucējumiem ir nepieciešams arī cinks. Jaunākie pētījumi ir pierādījuši, ka uztura bagātinātāji ar šo mikroelementu palīdz mazināt bērnu impulsivitāti un uzlabo adaptāciju komandā.
Cinks ir svarīgs mikroelements, kura trūkums var izraisīt depresiju. Papildinājumi ar to palīdzēs jūs uzmundrināt, un tajā pašā laikā tiem nav tik daudz blakusparādību kā "ķīmiskiem" trankvilizatoriem.
Ne tik sen amerikāņu eksperti ir atklājuši saikni starp cinka deficītu un osteoporozi. Šī slimība attīstās vielmaiņas procesu pārkāpuma rezultātā organismā. Ar šādiem pārkāpumiem kaulu audi var nesaņemt vajadzīgās vielas.
Šī mikroelementa trūkums grūtniecības laikā ir ļoti izplatīta parādība. Bet tā trūkuma dēļ pastāv priekšlaicīgas dzemdības risks. Lai to samazinātu, šajā periodā sievietēm jālieto uztura bagātinātāji vai vitamīnu kompleksi ar cinku.
Vīrietim reproduktīvā funkcija cinks ir arī ārkārtīgi svarīgs. Tas palielina saražoto spermatozoīdu skaitu un uzlabo to mobilitāti. Turklāt šis mikroelements normalizē testosterona veidošanos.

Cinka kaitējums

Vai šis mikroelements var radīt problēmas organismam un kaitēt tam? Protams, ja tā deva ir lielāka par maksimāli pieļaujamo: 150 - 600 mg. Nāve no saindēšanās ar šo mikroelementu var iestāties, uzņemot 6 gramus cinka.

Cinka toksicitāte izraisa sliktu dūšu, vājumu un citus saindēšanās simptomus.

Protams, cinku šādā devā nevar iegūt no produktiem. Bet saindēšanās ar vitamīnu kompleksiem, kas ietver šo mikroelementu, ir pilnīgi iespējama.

Turklāt ar cinku var saindēties, ja dzer ūdeni, kas nosēdies cinkotajos traukos. Ir bijuši gadījumi, kad cilvēki ir saindējušies ar cinka fosfīdu, vielu, ko izmanto grauzēju saindēšanai.

Cinka loma organismā

Cinka loma vīriešu ķermenī ir zināma jau sen. Produktus, kas satur šo elementu, nezinot to precīzu sastāvu, ieteica visi leģendārie senatnes dziednieki vīriešu impotencei.
Tā trūkums vīrieša organismā izraisa prostatīta un prostatas vēža attīstības risku. Tā kā testosterona sintēze nav iespējama bez cinka, šī mikroelementa trūkums izraisa vīriešu neauglību.
Cinks ir svarīgs ādas šūnu sintēzes elements. Tas veido kolagēna šķiedras un samazina attīstības risku pinnes

No agrīnām grumbām var izvairīties, ēdot cinka piedevas

Šo mikroelementu pievieno ziedēm ķermeņa brūču dzīšanai un saaukstēšanās izpausmēm uz lūpām. Cinka trūkums ietekmē ādas, matu un nagu kvalitāti
Bez šī mikroelementa pareiza fagocītu darbība nav iespējama. Šīs imūnsistēmas šūnas aizsargā organismu no mikrobiem un vīrusiem. Turklāt cinks ir iesaistīts limfocītu veidošanā. No tā trūkuma galvenokārt cieš imūnsistēma. Kas var izraisīt ļoti nopietnas sekas
Cinka trūkums negatīvi ietekmē koncentrēšanos un atmiņu. Ar šī mikroelementa trūkumu smadzenes nevar veikt savas funkcijas 100% un ir pakļautas priekšlaicīgai novecošanai.
Cinks ir iesaistīts proteīnu sintēzē, kas ir atbildīgi par pretestību pārslodzei un nervu pārslodzei. Šis mikroelements ir ļoti svarīgs sievietēm PMS laikā. Tā kā cinks ir iesaistīts serotonīna reprodukcijā, bez tā nav iespējams baudīt un baudīt dzīvi.
Šim mikroelementam ir ļoti svarīga loma acu darbā. Tas ir atrodams šķiedrās un palīdz tās šūnām absorbēt A vitamīnu, kas ir svarīgs normālai acu darbībai. Šo elementu trūkums izraisa blefarītu un kataraktu.
Cinks ir ārkārtīgi svarīgs pacientiem cukura diabēts. Pirmkārt, tas ir iesaistīts insulīna sintēzē. Un, otrkārt, ar šo slimību tas izdalās caur nierēm ātrāk nekā citiem cilvēkiem. Kas izraisa viņa trūkumu

Cinka ikdienas deva sievietēm, vīriešiem un bērniem

Viena vai otra elementa daudzums organismā ir atkarīgs no vecuma un dzimuma. Cinka daudzumu ietekmē arī grūtniecība sievietēm un dažādas patoloģijas organismā.

Cinka deficīta simptomi un pazīmes vīriešiem, sievietēm, bērniem

Ar šī mikroelementa trūkumu galvenokārt tiek ietekmēti nagi un mati. Tie nolietojas un kļūst trausli. Tiek ietekmēta arī āda. Tā var attīstīties pinnes
Ja ķermenis kļūst uzņēmīgs pret infekcijām, tas var būt arī cinka deficīta simptoms. Turklāt ar šī mikroelementa trūkumu palielinās brūču dzīšanas laiks.
Tā kā šis elements spēlē svarīga loma darbā nervu sistēma, tā trūkums var izraisīt aizkaitināmību un paaugstinātu nogurumu. Samazināta veiktspēja, atmiņas pasliktināšanās un uzmanības koncentrācija arī liecina par tās trūkumu.
Daži zinātnieki uzskata, ka šī mikroelementa trūkums ir viens no tādu garīgo patoloģiju cēloņiem kā šizofrēnija, multiplā skleroze un demence. Regulāra cinka papildināšana pēc 30 gadu vecuma var samazināt Alcheimera slimības risku
Simptoms šī mikroelementa trūkumam vīriešiem ir sēklu šķidruma kvalitātes pasliktināšanās. Toksikoze, komplikācijas grūtniecības laikā un spontāns aborts ir cinka deficīta pazīmes sievietēm.
Arī šī mikroelementa trūkuma simptoms ir garšas un smaržas uztveres izmaiņas.

Cinka trūkums izraisa locītavu slimības

Bērniem šī mikroelementa trūkums izraisa apetītes samazināšanos, augšanas aizkavēšanos, garīgo un seksuālo attīstību. Netieša cinka trūkuma pazīme ir slikta neatlaidība un skolas sniegums.

Cinka deficīta cēloņi vīriešiem, sievietēm, bērniem

Dažādi ķermeņa darbības traucējumi var izraisīt cinka deficītu. Bieži vien šī elementa trūkuma iemesls ir vairogdziedzera darbības traucējumi. Aknu slimības un nepietiekams šī elementa daudzums pārtikā var izraisīt cinka trūkumu.

Par ēdienu runājot. Daudzi pārtikas produkti negatīvi ietekmē cinka uzsūkšanos. Pārtika, kas bagāta ar proteīna produktiem, samazina šī mikroelementa uzsūkšanos.

Daži vēža veidi izraisa paātrinātu cinka izmantošanu organismā. Šīs slimības ietver:

Bronhu vēzis
prostatas vēzis
Leikēmija

Uzlabota cinka izvadīšana no ķermeņa alkoholiskie dzērieni un kafiju. Piens samazina cinka uzsūkšanos uz pusi. Kontracepcijas tabletes un kortikosteroīdi var arī pazemināt cinka līmeni asinīs.

Stress, saindēšanās ar smagajiem metāliem un pesticīdiem var negatīvi ietekmēt cinka līmeni organismā

Turklāt šī mikroelementa līmenis gadu gaitā samazinās.

Dažas slimības kuņģa-zarnu trakta un asinis var izraisīt cinka deficītu. Arī tādas slimības kā psoriāze var negatīvi ietekmēt šī mikroelementa līmeni organismā.

SVARĪGI: šī mikroelementa uzsūkšanos pozitīvi ietekmē vitamīni B6 un A. Un tādi mikro un makro elementi kā alva, dzelzs, mangāns un kadmijs negatīvi ietekmē cinka uzsūkšanos.

Cinka pārpalikums: simptomi, cēloņa pazīmes

Cinka pārpalikums, tāpat kā tā trūkums, var izraisīt nopietnas sekas. Vidēji organismā vesels cilvēks satur 2-3 gramus šī mikroelementa. Bet, lietojot zāles, kas satur cinku devās, kas lielākas par noteikto, var rasties ķermeņa intoksikācija. Viņas simptomi ir līdzīgi saindēšanās ar pārtiku simptomiem.
Cinks var iekļūt organismā, ieelpojot šī metāla tvaikus. Kas izraisīs sliktu dūšu, caureju, krampjus ikru muskuļos un asinsspiediena pazemināšanos. Ar šādu saindēšanos ķermeņa temperatūra var paaugstināties līdz 40 grādiem.
Cinka pārpalikuma simptoms organismā var būt aizkuņģa dziedzera fibrotiska deģenerācija un glikozes daudzuma palielināšanās asinīs.
Šī mikroelementa pārpalikums negatīvi ietekmē ādu, matus un nagus. Ar šādu problēmu izaugsme var palēnināties kaulu audi un attīstīt vēzi

Ar šādām šī mikroelementa pārpalikuma pazīmēm steidzami jāsazinās ar endokrinologu.

Cinks sejas ādai

Cinks tiek saukts par jaunības un skaistuma mikroelementu.

Viņš ir neaizstājams palīgs ikvienam, kurš vēlas pagarināt savu jaunību. Cinks ir spēcīgs ierocis cīņā pret grumbām. Pateicoties šim mikroelementam, āda kļūst samtaina un gluda. Lielākā daļa pazīstamu kosmetologu un uztura speciālistu "izraksta" cinku, lai viņu pacientu āda būtu ideāla.
Ar cinka deficītu palēninās ādas šūnu un kolagēna šķiedru atjaunošanas process. Uz ādas var parādīties pūtītes un melni punktiņi. Pateicoties cinkam, šūnu atjaunošanās procesu var pagarināt līdz pat sirmam vecumam.
Cinka deficītu var apturēt, papildinot to ar šo mikroelementu. Taču mūsdienās arvien vairāk tiek ražotas uz cinka bāzes izgatavotas ziedes un sejas krēmi. Senajā Ķīnā sejas krēmam pievienoja sasmalcinātas pērles, kas ir bagātīgs cinka avots.
Mūsdienās ļoti populāra ir dabīgā kosmētika uz cinka bāzes. Piemēram, skrubis, piemēram svaiga seja. Regulāri lietojot, āda kļūs gluda, vienmērīga, maiga un elastīga.

Cinks matiem

Cinku saturošu preparātu ārēja lietošana var palīdzēt ne tikai ādai, bet arī matiem. Šodien aptiekā jūs varat iegādāties īpašus šampūnus un matu maskas, kas satur šo mikroelementu.

Jūs varat uzlabot matu struktūru un padarīt tos stiprākus ar paštaisītām maskām.

Tā kā olu dzeltenumos ir daudz cinka, matu stiprināšanai var pagatavot olu masku. Lai to izdarītu, ir nepieciešams atdalīt dzeltenumus no olbaltumvielām un eļļot galvu ar tiem. Šāda maska ir jātur apmēram stundu, pēc tam nomazgājiet dzeltenumus ar siltu ūdeni.

Jūs varat pievienot šai maskai olīvju eļļa un medus. Tas uzlabos tā darbību un padarīs matus ne tikai stiprus, bet arī uzlabos to spīdumu. Šī maska ir jānomazgā ar vieglu šampūnu.

Vitamīni ar cinku sievietēm un vīriešiem

Cinka deficītu var kompensēt ar vitamīnu kompleksu palīdzību, kuros papildus aprakstītajam mikroelementam ir iekļautas arī citas derīgas vielas. Piemēram, selēns
Šādu mikroelementu komplekss ir indicēts vēža profilaksei, kā arī imūnsistēmas un sirds darbības uzlabošanai.
Ar šādu kompleksu palīdzību jūs varat atjaunot ķermeni pēc saindēšanās ar alkoholu un nikotīnu. Tas tiek parādīts cilvēkiem, kas dzīvo nelabvēlīgos vides apstākļos.
Šajos kompleksos ietilpst:

Cinks kopā ar kalciju uzlabo arteriālais spiediens mazina sāpes muskuļos un locītavās. Populārākie vitamīnu kompleksi, kas satur šos mikroelementus, ir:

Organismam ļoti svarīgs ir arī cits mikroelements – magnijs. Aptiekā var iegādāties vitamīnu kompleksus ar kalciju un magniju. Ar šāda kompleksa palīdzību jūs varat uzlabot kaulu audu, zobu stāvokli un uzlabot muskuļu darbību:

Lai uzlabotu hematopoēzi, tiek izmantoti kompleksi ar dzelzi:

Lai pagarinātu jaunību, varat izmantot vitamīnu kompleksi ar vitamīnu E. Šādi preparāti ir sevi labi pierādījuši ādas, matu un nagu struktūras uzlabošanā. Turklāt tie var uzlabot veiktspēju reproduktīvā sistēma:

Magnijs ir ārkārtīgi svarīgs ķermenim. Kopā ar cinku šis mikroelements tiek izmantots vairāk nekā 300 ķermeņa bioķīmiskās reakcijās. Populārākie vitamīnu kompleksi, kas satur šos mikroelementus, ir:

Cinks kopā ar varu uzlabo superoksīda dismutāzes darbību. Šis antioksidanta enzīms ir organisma spēcīgākais aizsargs pret novecošanos un vēža šūnu skaita palielināšanos.

Visizplatītākā aprakstītā mikroelementa kombinācija ir cinks + vitamīns C. Šī kombinācija ir spēcīga ķermeņa aizsardzība pret vīrusiem un mikrobiem. To var izmantot imūnsistēmas stiprināšanai.

Lai uzlabotu vielmaiņu un ārstētu aptaukošanos, tiek parādīts komplekss ar vitamīnu B6:

Grūtniecības laikā sievietes var ciest no D vitamīna trūkuma, kas nepieciešams normālai augļa attīstībai. Šajā gadījumā ieteicams lietot šādus kompleksus:

Sēra kompleksus ļoti bieži izraksta sievietēm pēc dzemdībām. Ar viņu palīdzību jūs varat stabilizēt hormonālo fonu un atjaunot ķermeni. Labākās zāles, kas satur šos mikroelementus, ir:

Lai uzlabotu matu un ādas struktūru, var izrakstīt vitamīnu kompleksus, kas ietver vitamīnus A, B5, B6, C, E, F un folijskābi:

Šim mikroelementam ir ļoti svarīga loma testosterona sintēzē. Hormons, kam ir svarīga loma vīrieša ķermenī. Lai samazinātu prostatīta un prostatas vēža risku, tiek parādīti šādi kompleksi:

Vitamīni ar cinku bērniem

Cinku vitamīnu kompleksu sastāvā ļoti bieži izraksta pediatri. Un nav nekā pārsteidzoša. Šis mikroelements ir ārkārtīgi svarīgs bērna attīstībai. Tas uzlabo bērna garīgās un fiziskās spējas. Labākie bērnu vitamīnu kompleksi ir:

Cinks pārtikā

Lielākā daļa šī mikroelementa ir arbūzu sēklās. 100 g šī produkta satur 70% no ikdienas nepieciešamības pēc cinka. Arbūzu sēklas ir ļoti populāras Tuvajos Austrumos un Āzijā
Tiem, kas nevar iztikt bez šokolādes, labā ziņa ir tā, ka šajā garšīgajā produktā ir arī daudz cinka. 100 g šokolādes šī mikroelementa ir tikai nedaudz mazāk nekā arbūzu sēklās (65% no ikdienas nepieciešamības). Mēs, protams, runājam par tumšo šokolādi. Piena produktos cinka ir vairākas reizes mazāk, un kaloriju saturs, gluži pretēji, ir lielāks.
Kas attiecas uz gaļu, 100 g liellopu gaļas satur 70% no šī mikroelementa ikdienas nepieciešamības. Un jēra gaļā 58%. Liellopu gaļa ir noderīga arī citos mikroelementos. Turklāt tajā ir maz kaloriju.

Jūras veltes, kas bagātas ar cinku

Austeres ir slavenas ar savu lielo cinka daudzumu. Atkarībā no turēšanas vietas, austeres var saturēt 100–900% no ikdienas cinka daudzuma. Neaizmirstiet, ka šīs jūras veltes ir labi zināms afrodiziaks.
Rieksti ir labs cinka avots. Īpaši zemesrieksti. Un, lai gan tas nav gluži rieksts, cinka daudzums zemesriekstos ir ļoti augsts. Lai patērētu ceturto daļu no ikdienas nepieciešamības pēc cinka, jums jāapēd 100 g grauzdētu zemesriekstu. Neapstrādātā veidā šis mikroelements ir vēl vairāk
Labi cinka avoti ir arī ķirbju sēklas un sezama sēklas. Lai papildinātu šī mikroelementa ikdienas normu, jūs varat ēst 120 g teļa aknu
Nobeigumā jāsaka par diedzētiem kviešiem. Šis produkts ir vērtīgs pats par sevi, bet ir arī cinka avots. 100 gramos šī produkta ir 100% no šī mikroelementa dienas vērtības

Keita. Man sāka izkrist mati. Es vērsos pie speciālista maksas klīnikā. Tā kā papildus matiem lūza nagi un āda nebija labākajā formā, viņš man izrakstīja Zincteral. Es dzēru kursos. Pirmās 10 dienas (2 tabletes dienā). Tad paņēmu pārtraukumu un atkal 10 dienu kursu. Mati, un pats galvenais, āda un kauli pēc Zincteral lietošanas kļuva labāki nekā jebkad agrāk. Pēkšņi, kas ar viņiem notiek, es atkal dzeršu šīs zāles.

Igors. Un mans draugs, kurš strādā par kosmetologu, man ieteica cinka un A vitamīna kompleksu pret pūtītēm. Es to izdzēru. Protams, pūtīšu skaits krasi samazinājās, taču tas pilnībā neatrisināja problēmu. Varbūt laikam jāpaiet.

Cinka trūkums cilvēka organismā tiek novērtēts kā 5. svarīgākais slimību attīstības riska faktors. Sakarā ar nepietiekamu šī elementa uzņemšanu mazattīstītajās valstīs ir augsts mirstības līmenis no bērnības caurejas un pneimonijas.

Cinka deficīts ir tik nopietna globāla problēma, ka katru gadu ir 176 000 nāves gadījumu no caurejas, 406 000 nāves gadījumu no pneimonijas un 207 000 nāves gadījumu no malārijas, kas saistīta ar cinka deficītu; galvenokārt Āfrikā, Vidusjūras austrumu daļā un Dienvidaustrumāzijā.

Lai paliktu dzīvi, visiem cilvēkiem, sākot no zīdaiņiem līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem, regulāri jāuzņem cinks. Tāpēc šo elementu sauc par "pamata" mikroelementu. Pat augiem un dzīvniekiem cinks ir vitāli svarīgs! Tas atrodas katrā mūsu ķermeņa šūnā, orgānā, kaulā, audos un šķidrumā, un tas ir būtisks vīriešu prostatas un sēklu šķidruma elements.

Cinka dozēšana

Smags cinka deficīts ir diezgan reti sastopams, un Institūts lēš Linusa Polinga institūts Līdz pat 2 miljardiem cilvēku organismā ir nepietiekams cinka līmenis, kas var ietekmēt gandrīz visus jūsu veselības aspektus. Šeit ir tabula ar ieteicamajām cinka dienas devām dažādu vecuma grupu un dzimumu cilvēkiem:

Vecums	Vīrietis	Sieviete	Grūtniecība	Laktācija
0-6 mēneši	2 mg*	2 mg*
7-12 mēneši	3 mg	3 mg
1-3 gadi	3 mg	3 mg
4-8 gadus vecs	5 mg	5 mg
9-13 gadus vecs	8 mg	8 mg
14-18 gadus vecs	11 mg	9 mg	12 mg	13 mg
19+ gadi	11 mg	8 mg	11 mg	12 mg

* Pietiekama uzņemšana (DA)

Ir svarīgi atzīmēt, ka, tā kā auglim un bērnam, kas attīstās, ir nepieciešams cinks, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ieteicams apzināti palielināt cinka patēriņu, lai bērniem nerastos deficīts organismā.

Kā novērst cinka deficītu

Ja jums trūkst cinka, jums jāievēro dažas citas devas. Ar skaidru cinka trūkumu ieteicams lietot 30 mg cinka katru dienu 90 dienas. Tāpat ir nepieciešams katru dienu lietot vara uztura bagātinātājus visa cinka uzņemšanas kursa laikā, jo ilgstoša liela cinka devu lietošana var izraisīt vara rezervju izsīkumu organismā.

Cinka deficīta simptomi organismā

Diemžēl miljoniem cilvēku visā pasaulē ir cinka deficīts un viņi pilnībā neapzinās savu problēmu. Par laimi, ja jūs uzraugāt savu veselību, jūs varat ātri saprast cinka trūkumu organismā. Šeit ir 7 visbiežāk sastopamie cinka deficīta simptomi, kas jums jāzina:

1. Neiroloģisko funkciju pasliktināšanās

Cinks ir absolūti nepieciešams izaugsmei un neiropsiholoģiskajai darbībai. Zems cinka līmenis ir saistīts ar traucētu uzmanību un kustību traucējumiem maziem bērniem, kas saglabājas līdz pieauguša cilvēka vecumam. Ķīniešu pētījums, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition, atklāja, ka cinka piedevas nodrošina tikai 50% no ieteicamās. dienas devušī mikroelementa, uzlabota uzmanība. Pētījums arī parādīja, ka cinks vislabāk uzsūcas, ja to apvieno ar citām uzturvielām, kas atrodamas veselos pārtikas produktos.

2. Vāja imunitāte

Cinks ir arī absolūti nepieciešams imūnsistēmas darbības uzturēšanai. Jo īpaši tas ir ļoti svarīgi:

T šūnu augšana un balto asins šūnu diferenciācija, kas mums nepieciešama, lai novērstu slimības.
Apoptoze (ieprogrammēta šūnu nāve), lai nomāktu bīstamas baktērijas, vīrusus un iznīcinātu vēža šūnas.
Gēnu transkripcija (ģenētiskās informācijas nodošana) ir pirmais solis gēnu ekspresijā.
Mūsu šūnu membrānu aizsargfunkcijas.

Cinks ir arī galvenais strukturālais komponents dažādiem hormonu un olbaltumvielu receptoriem, kas veicina veselīgu garastāvokļa līdzsvaru un imūnās funkcijas.

3. Caureja

Saistībā ar pavājinātu imunitāti, ko izraisa cinka deficīts, var rasties infekcioza caureja, kas ir nopietna un diezgan nopietna bīstama problēma. Šī problēma katru gadu jaunattīstības valstīs skar apmēram 2 miljonus bērnu. Šie bērni kļūst uzņēmīgāki pret E. coli un citiem bakteriālas infekcijas. Tika konstatēts, ka cinka papildināšana ir efektīva cinka deficīta novēršanā tikai tad, ja to ārstē bērniem, kas vecāki par 6 mēnešiem. No tā izriet, ka pirms cinka došanas bērnam jākonsultējas ar savu pediatru.

4. Alerģijas: pārtika un vide

Hronisks stress izraisa virsnieru nogurumu un var izraisīt magnija, kalcija un cinka deficītu, veicinot paaugstināts līmenis histamīns. Cinks ir galvenais faktors histamīna uzglabāšanā organismā. Un, ņemot vērā to, ka cinkam ir nozīmīga loma histamīna uzglabāšanā, tā trūkums ļauj vairāk histamīna izdalīties apkārtējos audu šķidrumos. Tā rezultātā rodas šādi:

Pārmērīgs histamīna daudzums organismā veicinās daudzus ar alerģiju saistītos simptomus (iesnas, šķaudīšana, nātrene utt.).
Augsts histamīna līmenis palielina jutību pret visām alerģiskām reakcijām.

5. Matu izkrišana un plikpaurība

Virsnieru noguruma un hipotireozes kombinācija pastiprina cinka deficītu, kas var izraisīt arī matu izkrišanu un plikpaurību. Pēc Indijas pētnieku domām, vairogdziedzera hormoni ir būtiski cinka uzsūkšanai. Pēc tam hipotireozes izraisīto plikpaurību nevar koriģēt ar tiroksīnu, ja vien to nelietojat kopā ar cinka piedevām.

6. Noplūdes zarnu sindroms

7. Pinnes un ādas izsitumi

Papildus dažādām ādas problēmām, kas saistītas ar zarnu noplūdes sindromu, kas var attīstīties ar nepietiekamu cinka uzņemšanu, dažiem cilvēkiem var rasties izsitumi uz ādas un pat pinnes, ja viņiem nav pietiekami daudz cinka.

7 cinka deficīta simptomi

Riska faktori

Kurš ir pakļauts riskam, ka organismā var attīstīties cinka deficīts? Cilvēki ar šādiem stāvokļiem ir visvairāk pakļauti cinka deficītam:

Alkoholisms: Slikta cinka uzsūkšanās ir saistīta ar ilgstošu un pārmērīgu alkohola lietošanu, kas ievērojami palielina cinka deficīta risku.
Diabēts: Lielākā daļa ārstu piekrīt, ka diabēta slimniekiem cinka produkti jālieto piesardzīgi, jo lielas šī mikroelementa devas var ievērojami pazemināt cukura līmeni asinīs, kas var izraisīt dzīvībai bīstamu stāvokli.
Hemodialīze: Pacientiem, kuriem tiek veikta hemodialīze, ir arī cinka deficīta attīstības risks, kā rezultātā viņiem var būt nepieciešams lietot cinka piedevas.
Malabsorbcija: Tas ir hronisks barības vielu gremošanas, transportēšanas un uzsūkšanās procesu traucējums tievajās zarnās. Ja jūs ciešat no šī stāvokļa, ievērojami palielinās cinka deficīta risks organismā. Vairāk par malabsorbciju varat uzzināt šeit - Malabsorbcija (malabsorbcijas sindroms): cēloņi, simptomi, ārstēšana.
Reimatoīdais artrīts(RA): Pacienti ar RA absorbē mazāk cinka un viņiem ir nepieciešams papildu šī elementa avots.

Ir cilvēku grupa, kuriem arī ir zināms risks, ka organismā var attīstīties cinka deficīts:

Zīdaiņi, kas dzimuši ar mazu ķermeņa masu, kā arī priekšlaicīgi dzimuši bērni.
Vecāki zīdaiņi, kuri tiek baroti ar krūti, kā arī bērni ar nepietiekamu cinku saturošu pārtikas produktu uzņemšanu.
Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā.
Pacienti, kuri saņem parenterālu (intravenozu) barošanu.
Cilvēki, kurus nogurdina anoreksija un bulīmija.
Cilvēki ar smagu vai pastāvīgu caureju.
Cilvēki ar iekaisīgu zarnu slimību.
Cilvēki ar hronisku nieru slimību.
Cilvēki ar sirpjveida šūnu anēmiju.
Cilvēki, kuri ņem medikamentiem piemēram, tetraciklīna un hinolonu antibiotikas, kā arī bisfosfonātus.
Gados vecāki cilvēki (65 gadi un vecāki).
Stingri veģetārieši, kuru uzturā galvenokārt ir graudi un pākšaugi, var būt cinka deficīts, jo augstais fitīnskābes līmenis šajos produktos samazina uzsūkšanās ātrumu.

Top 10 pārtikas produkti ar augstu cinka saturu

Ja jums ir aizdomas, ka jūsu ķermenis cieš no cinka deficīta un vēlaties papildināt tā līmeni un līdzsvarot uzturu, varat apsvērt iespēju lietot dabīgos cinka piedevas. Papildinājumi parasti satur vairākas cinka formas, piemēram, cinka acetātu, cinka glikonātu un cinka sulfātu. Elementārā cinka procentuālais daudzums mainās atkarībā no formas. Saskaņā ar Nacionālie veselības institūti (NIH), "Pētījumos nav noskaidrots, vai pastāv atšķirības starp cinka veidiem uzsūkšanās, biopieejamības vai panesamības ziņā," tāpēc ir ļoti svarīgi tos regulāri lietot. Top 10 pārtikas produkti ar augstu cinka saturu:

Ķirbju sēklas - 1/2 tase: 8,4 mg (57% DV)
Bioloģiskā liellopu gaļa - 120 grami: 5,2 mg (32% DV)
Jērs — 120 grami: 5,2 mg (32 % DV)
Indijas rieksti - 1/2 tase: 3,8 mg (25% DV)
Aunazirņi (jēra zirņi) - 1 glāze vārīta: 2,5 mg (17% DV)
Sēnes - 1 glāze vārītas: 1,9 mg (13% DV)
Vistas gaļa — 120 mg: 1,6 mg (12 % DV)
Kefīrs vai jogurts - 1 glāze: 1,4 mg (10% DV)
Spināti - 1 glāze vārīti: 1,4 mg (9% DV)
Kakao pulveris - 1 ēdamkarote: 0,4 mg (2% DV)

Cinks - blakusparādības

Lielākā daļa veselības ekspertu piekrīt, ka lielas cinka piedevu devas ilgā laika periodā nav drošas. Tas var izraisīt klepu, nogurumu, drudzi, sāpes vēderā un daudzas citas veselības problēmas. Daži avoti pat norāda, ka " Lietojot vairāk nekā 100 mg cinka piedevas dienā vai lietojot cinka piedevas 10 gadus vai ilgāk, divkāršojas risks saslimt ar prostatas vēzi. Pastāv arī bažas, ka liels skaits Multivitamīnu plus atsevišķs cinka papildinājums palielina nāves iespējamību no prostatas vēža!».

Kļuvis arī zināms, ka regulāra cinka ikdienas uzņemšana 450 mg vai vairāk ietekmē dzelzs līmeni asinīs. Turklāt šeit ir daži galvenie ieteikumi sievietēm:

Grūtniecēm, kas vecākas par 18 gadiem, jāierobežo cinka patēriņš līdz 40 mg dienā.
Grūtniecēm, kas jaunākas par 18 gadiem, jāierobežo cinka uzņemšana līdz 34 mg dienā.
Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, vecākas par 18 gadiem, jāierobežo cinka patēriņš līdz 40 mg dienā.
Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, jaunākām par 18 gadiem, jāierobežo cinka uzņemšana līdz 34 mg dienā.

Cinks ir svarīgs mikroelements, kas nepieciešams mūsu organismam normālai darbībai. Šodien mēs runāsim par to, kādas funkcijas veic cinks, kāpēc tas ir svarīgi mūsu veselībai un kādi pārtikas produkti ir labākie cinka avoti.

Mēs bieži lamājam tradicionālo medicīnu ar tās zālēm un metodēm, taču tās, pirmkārt, ir nenovērtējamas zināšanas. Pateicoties zinātnes attīstībai, mēs tagad zinām, kas mums ir vislabākais un kas nē, kādos daudzumos lietot noteiktus pārtikas produktus, lai ilgāk būtu veseli un laimīgi.

Pateicoties daudziem pētījumiem, mēs zinām, ka mikroelements cinks ir ļoti svarīgs normālai ķermeņa darbībai. Lielākā daļa no mums ir pārliecināti, ka C vitamīns ir vissvarīgākais imunitātes stiprināšanā. Taču to, ka bez cinka organisms nevar aktivizēt t-limfocītus, kas atrod un iznīcina vīrusus un baktērijas, ir dzirdējuši tikai daži.

Cinks ir svarīgs mikroelements, kas piedalās un stimulē vairāk nekā 100 dažādu enzīmu darbību mūsu organismā. Cinka trūkums var radīt ļoti nepatīkamas sekas, tāpēc ir svarīgi zināt, īpaši vecākiem, kādi pārtikas produkti to satur.

Neskatoties uz to, ka mūsdienās ļoti populāri ir uztura bagātinātāji un aptieku multivitamīni, tie vitamīni un mikroelementi, ko mēs saņemam ar pārtiku, vislabāk uzsūcas un sniedz lielāku labumu. Tāpēc, ja ir aizdomas par kādas konkrētas vielas trūkumu, pirms skrienot uz aptieku pēc tabletēm, vispirms padomā, kā dažādot savu uzturu.

Sievietēm - 12 mg;
Vīriešiem - 15 mg;
Bērniem - 10 mg;
Grūtniecēm - 15 mg;
Barojošām mātēm - 16 mg.

Kā cinks ir noderīgs ķermenim:

Neaizstājams reģenerācijai un jaunu šūnu augšanai. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc cinks ir tik svarīgs grūtniecēm. Attīstošajam auglim šis mikroelements ir nepieciešams, jo tas aug ļoti ātri. Ar pietiekamu cinka daudzumu bērnam tiek samazināts iedzimtu patoloģiju risks.

Atbalsta prostatas veselību un vīriešu auglību. Cinks nodrošina pareizo spermas daudzumu un spermas kustīgumu, aizsargā prostatu no infekcijas slimībām.

Uzlabo organisma pretestību, stiprina imūnsistēmu. Kā jau minēju, cinks ir nepieciešams T-limfocītu veidošanai. Tās ir šūnas, kas atrod un neitralizē vīrusus un baktērijas, kas katru dienu uzbrūk mūsu ķermenim. Tāpēc pieredzējuši ārsti iesaka savā uzturā iekļaut cinku saturošus pārtikas produktus cīņā pret infekcijas slimības.

Atbildīgs par ožu un apetīti. Cinks aktivizē smadzeņu daļu, kas ir atbildīga par smaržu un garšu. Tas arī palielina apetīti, tāpēc to veiksmīgi izmanto anoreksijas ārstēšanai.

Uzlabo ādas, nagu un matu izskatu. Cinku saturoši ādas kopšanas līdzekļi ir labs palīgs cīņā pret pinnēm. Cinks ir svarīgs arī matu veselībai, tā trūkuma gadījumā rodas matu izkrišana un blaugznas. Ne velti daudzi blaugznu šampūni satur šo konkrēto mikroelementu.

Cinks ir svarīgs, lai laba redze , jo to satur acs tīklene, pietiekami augstā koncentrācijā. Ar vecumu cinka daudzums samazinās, un rezultātā pasliktinās redze. Tiek uzskatīts, ka cinka deficīts var izraisīt kataraktas attīstību.

Cinkam piemīt pretiekaisuma īpašības. Cinka sulfāts tiek izmantots produktos, lai ārstētu acu slimības, un cinka citrāts zobu pastās kā gingivīta profilakse.

Cinks tiek izmantots demences, Alcheimera slimības ārstēšanā.

Mikroelementu cinku izmanto gan skaistumam, gan veselībai. Lai labāk saprastu, kāpēc savā uzturā jāiekļauj cinks, uzzināsim par riskiem, kas saistīti ar cinka deficītu.

Kāds ir cinka trūkums un pārpalikums organismā?

Ņemot vērā to, ka cinks ir iesaistīts daudzos procesos mūsu organismā, ir sagaidāms, ka tā trūkuma dēļ ir daudz negatīvu seku.

Cinka deficīts var rasties ne tikai nepietiekami bagāta uztura, bet arī vairogdziedzera darbības traucējumu, sliktas pārtikas uzsūkšanās, aknu un nieru slimību dēļ.

Cinka deficīta pazīmes:

trausli nagi;
pinnes;
Blāvi, izkrītoši, plāni un nedzīvi mati;
nakts aklums;
Bieža saaukstēšanās, herpes;
Anēmija;
Caureja;
Ilgstoša brūču dzīšana;
Impotence;
Smaržas un garšas vājināšanās;
Apetītes zudums.

Ir svarīgi atcerēties, ka visam ir mērs. Pārāk daudz cinka vai, starp citu, jebkura cita mikroelementa/vitamīna var izraisīt arī nepatīkamas sekas, piemēram:

Sāpes vēderā;
Galvassāpes;
slikta dūša;
Vemt.

Lielas cinka devas var traucēt citu minerālvielu, piemēram, kalcija, dzelzs un magnija, uzsūkšanos..

Lai ārstētu pinnes, katru dienu lietojiet 30-135 mg cinka. Kuņģa čūlas gadījumā lietojiet 200 mg cinka sulfāta 2 reizes dienā. Anoreksijas gadījumā jums ir jāsaņem 100 mg cinka dienā.

Pārtika, kas bagāta ar cinku

Austeres - 78 mg;
- 16,7 mg
Liellopu gaļa - 12,3 mg;

Cinks ir mikroelements, kas nepieciešams labai imunitātei, veselīgai ādai, matiem un nagiem, brūču dzīšanai, normālai grūtniecībai, bērnu augšanai un attīstībai. Tas ir atrodams dzīvniekiem un augu izcelsmes produkti kas tiek uzskatīti par veselīgu pārtiku. Tomēr neveselīgajā pārtikā ir maz cinka. Šī metāla trūkums organismā ir izplatīta problēma. To izraisa nepietiekams uzturs un hroniskas slimības. Lai piesātinātu organismu ar cinku, ir lietderīgi lietot uztura bagātinātājus – tabletes vai kapsulas. Tālāk ir sniegts detalizēts priekšrocību apraksts, ko tie var sniegt pieaugušajiem un bērniem, sievietēm un vīriešiem.

Populāras cinka tabletes ir Zincteral un Zinkit. Viņu aktīvā viela- cinka sulfāts. Tas ir neorganisks savienojums, kas slikti uzsūcas. Tas bieži izraisa sliktu dūšu.

Tālāk aplūkotie cinka piedevas satur organiskas aktīvās sastāvdaļas. Tie labi uzsūcas un ātri dod efektu.

Tāpat cinka dienas deva maksās 3-6 reizes lētāk, ja pasūtīsiet uztura bagātinātājus no ASV, nevis pērkat aptiekā.

Zemāk ir detalizēts apraksts par cinka priekšrocībām sievietēm, vīriešiem un bērniem. Ir sniegts detalizēts pārtikas produktu saraksts, kas ir bagāti ar šo mikroelementu. Uzziniet, kādas ir ieteicamās dienas devas dažādām vecuma grupām. Aprakstītas cinka sulfāta tabletes, kuras tiek pārdotas aptiekās (Zincteral, Zinkit), to priekšrocības un trūkumi. Daudzi cilvēki domā, vai cinks palīdz pret pūtītēm, matu izkrišanu un saaukstēšanos. Izpētiet objektīvu informāciju par šiem jautājumiem. Vispirms noskatieties video:

Kāpēc cinks ir labs

Cinks atrodas katrā ķermeņa šūnā. To izmanto proteīnu ražošanai, DNS sintēzei, kontrolē šūnu dalīšanos, atbalsta imunitāti un dziedē brūces. Šis mikroelements ir nepieciešams, lai cilvēks normāli sajustu garšas un smaržas. Palielinās tā koncentrācija tīklenē, kaulos, ādas audos. Tas ir nepieciešams insulīna un citu hormonu ražošanai. Ir grūti atrast vielmaiņas procesu, kurā šis metāls nepiedalītos. Tāpēc cinka tabletes palīdz pret desmitiem dažādu slimību.

pinnes	Cilvēkiem, kuri cieš no pūtītēm, bieži ir zems cinka līmenis asinīs un ādas audos. Tabletes, kas satur šo mikroelementu, uzlabo ādas stāvokli, īpaši, ja tās lieto kopā ar A vitamīnu. Tomēr tas, vai ziedes, kas tiek uzklātas uz ādas, lai ārstētu pinnes, ir efektīvas, ir strīdīgs jautājums. Drīzāk palīdz šajos produktos esošās antibiotikas, nevis cinks.
Ar vecumu saistīts redzes pasliktināšanās	Cinka tablešu (kapsulu) lietošana var samazināt risku, ka ar vecumu pasliktināsies redze. Vēlams uzņemt arī antioksidantus – C un E vitamīnus, luteīnu, zeaksantīnu un citus. Ja Jums ir ar vecumu saistīta tīklenes makulas deģenerācija, apspriediet ar savu ārstu, vai Jums ir jāārstē ar cinka preparātiem.
Anoreksija	Anoreksija ir pilnīgs apetītes trūkums, izsalkuma zudums, neskatoties uz ķermeņa objektīvo vajadzību pēc uztura. Tas rodas hormonālo traucējumu, psiholoģisku problēmu vai noteiktu medikamentu lietošanas dēļ. Cinka piedevas palīdz atjaunot apetīti anoreksijas gadījumā, mazina depresijas simptomus.
Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi bērniem	Bērniem, kuri cieš no ADHD, papildus citām ārstēšanas metodēm bieži tiek nozīmētas cinka tabletes. Šiem bērniem bieži tiek konstatēts cinka deficīts, un tas tiek koriģēts ar papildināšanu. Tiek pieņemts, ka tas mazina problemātisko bērnu uzvedības impulsivitāti, atvieglo viņu adaptāciju komandā. Mēģiniet arī.
Depresija	Cinks palīdz cilvēkiem, kuri cieš no klīniskas depresijas, papildus antidepresantu lietošanai. Viņi arī deva uztura bagātinātājus pacientiem, kuri nesaņēma antidepresantu iedarbību, un tas deva panākumus. Izmēģiniet arī 5-HTP, L-glutamīnu un zivju tauki. Skatīt sīkāku informāciju. Mēģiniet pāriet no "ķīmiskiem" antidepresantiem uz nekaitīgiem uztura bagātinātājiem.
Osteoporoze	Osteoporoze ir kaulu blīvuma samazināšanās kaulu audu vielmaiņas traucējumu dēļ. Osteoporoze palielina lūzumu risku. Iespējams, šī slimība cita starpā ir saistīta ar makro un mikroelementu trūkumu organismā. Sievietēm pēc menopauzes tika doti cinka piedevas kopā ar varu, mangānu un kalciju. Tas palīdzēja viņiem palēnināt osteoporozes attīstību.
Grūtniecība	Cinka tablešu lietošana grūtniecības laikā, iespējams, samazina priekšlaicīgas dzemdības risku. Cinks kopā ar A vitamīnu tiek dots grūtniecēm, kurām ir attīstījies nakts aklums, lai atjaunotu nakts redzamību. Tomēr A vitamīns tiek uzskatīts par toksisku auglim. Konsultējieties ar savu ārstu! Grūtniecības laikā nelietojiet zāles vai uztura bagātinātājus.
Cukura diabēta komplikācijas	Cinka piedevas mazina diabētiskās neiropātijas simptomus, piemēram, sāpes kājās vai jutības zudumu. Tie arī veicina brūču un čūlu dzīšanu uz kājām diabētiskās pēdas sindroma gadījumā. Cinks palielina audu jutību pret insulīnu. Tomēr efekts ir vājš. Uzziniet efektīvas diabēta ārstēšanas metodes un normalizējiet cukura līmeni asinīs. Pretējā gadījumā nekādas ierīces vai tabletes nepalīdzēs.
Vīriešu neauglība, potences pavājināšanās	Cinka piedevu lietošana palielina spermatozoīdu skaitu un kustīgumu, normalizē testosterona līmeni asinīs. Pateicoties tam, vīrietim palielinās iespējas kļūt par tēvu. Potence uzlabojas, bet efekts ir mērens. Lietojiet mikroelementus ne tik daudz potencei, cik prostatas slimību profilaksei. Mēģiniet arī.

Citas slimības, kurām ir lietderīgi lietot cinku:

anēmija;
apdegumi;
smaganu slimība;
miega traucējumi, atmiņas traucējumi, neskaidra domāšana;
dažādas infekcijas slimības;
hroniska obstruktīva plaušu slimība;
atveseļošanās pēc operācijas.

Vara līdzsvarots cinks - jarrow formulas
Nature's Way cinka tabletes – aktīvā viela labi uzsūcas
Cinka uztura bagātinātājs + ķirbju sēklu eļļa – vīriešiem

Kā pasūtīt cinka piedevas no ASV

Vīriešiem

Cinks ir būtisks, lai vīriešu potence un auglību. Žurnāls Men's Health norāda, ka tas ir būtisks mikroelements vīriešu seksuālajai veselībai. Tajā pašā laikā tas nav brīnumlīdzeklis pret impotenci. Viņš ir tālu no Viagra, Levitra un Cialis efektivitātes. Šis mikroelements palielina spermatozoīdu skaitu un kustīgumu. Pateicoties tam, potence ir pastiprināta, bet efekts nav pārāk izteikts un nenāk ātri.

Cinka trūkums organismā ir cēlonis zemam testosterona līmenim asinīs. Ar šo metālu bagāti pārtikas produkti un uztura bagātinātāji palīdz atjaunot normālu testosterona līmeni. Tomēr vairumā gadījumu vīriešiem, kuri cieš no erektilās disfunkcijas, testosterons jau ir kārtībā. Problēmas ar potenci biežāk izraisa ateroskleroze un sirds un asinsvadu slimības, cukura diabēta komplikācijas un psiholoģiski cēloņi. Šādos gadījumos cinks, visticamāk, nepalīdzēs.

Cinks ir svarīgs minerāls prostatas slimību profilaksei un iespējamai ārstēšanai. Ir zināms, ka prostatas šūnas, kas veido vēža audzēju, satur daudz mazāk šī mikroelementa nekā veseli audi. Vīrietim novecojot, uzturs var mainīties uz sliktāku pusi, izraisot cinka deficītu. Vīriešiem, kuri ēd neveselīgu pārtiku, kurā ir daudz vitamīnu un minerālvielu, ir lielāka iespēja saslimt ar labdabīgu prostatas hiperplāziju un prostatītu (iekaisumu). Un no turienes tas jau ir tuvu nāvējošam vēzim.

Alkohola lietošana samazina cinka daudzumu organismā. Šis mikroelements tiek patērēts, lai vājinātu alkoholisko dzērienu negatīvo ietekmi uz aknām. Tas stimulē enzīmu ražošanu, kas noārda alkoholu. Turklāt šis mikroelements ir antioksidants un aizsargā aknas. Vīrieši, kuri nopietni nodarbojas ar sportu, bieži gūst traumas, muskuļu sastiepumus, ādas bojājumus. Cinka tabletes stimulē brūču dzīšanu un, iespējams, paātrina rehabilitāciju pēc traumām. Tomēr maz ticams, ka tas tieši uzlabo sportiskos rezultātus.

Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar cinku. Zemāk ir to saraksts. Pilnībā izvairieties no nevēlamas pārtikas. Ja Jums ir attīstījušās iepriekš sadaļā Kāpēc cinks ir labs uzskaitītās slimības, tad vēlams lietot uztura bagātinātājus – tabletes vai kapsulas.

Sievietēm

Cinka piedevu lietošana var palīdzēt mazināt premenstruālo sindromu sievietēm, jo šis mikroelements ietekmē hormona progestrona veidošanos. Ja PMS jūs traucē, mēģiniet lietot arī L-glutamīnu. Ja noteiktās dienās pamostas nepārvarama tieksme ēst ogļhidrātus, palīdzēs hroma tabletes.

Cinka piedevu lietošana uzlabo sieviešu garastāvokli un palīdz pret depresiju. 2010. gadā tika publicēti klīniskā pētījuma rezultāti, kas to apstiprināja. Puse dalībnieku lietoja 7 mg cinka dienā, bet otra puse lietoja placebo. Pēc 10 nedēļām izrādījās, ka sievietēm, kuras lietoja īsto uztura bagātinātāju, bija mazāk dusmu un nomākta garastāvokļa epizožu.

Tātad, cinks ir svarīgs sieviešu mikroelements. Tālāk ir sniegts ieskats, kāda loma tam ir grūtniecības laikā ādas, nagu un matu veselībai. Mikroelementu piedevas ir lētas un var ievērojami uzlabot jūsu veselību. Turklāt jūs jutīsiet efektu pēc 1-3 nedēļām pēc to lietošanas. Konsultējieties ar savu ārstu par cinka tablešu lietošanu, ja Jums ir simptomi, kas liecina par šī minerāla deficītu organismā.

Kā pasūtīt vitamīnus sievietēm no ASV vietnē iHerb - vai . Instrukcija krievu valodā.

Grūtniecības laikā

Sievietei grūtniecības laikā nepieciešams nodrošināt savu organismu ar pietiekami daudz cinka, lai auglis normāli attīstītos, samazinātu priekšlaicīgu dzemdību risku, kā arī lai nepasliktinātos pašai veselība. Augļa šūnas ātri dalās. Cinks ir svarīgs mikroelements, kas ir iesaistīts šajā procesā. Grūtniecības laikā palielinās nepieciešamība pēc mikroelementiem. Taču nav ieteicams uzņemt pārmērīgu minerālvielu daudzumu, jo ir iespējamas blakusparādības.

Cik daudz cinka nepieciešams sievietei grūtniecības laikā

Nemēģiniet katru dienu patērēt precīzu cinka daudzumu, kas norādīts tabulā. Ēdiet pārtiku, kas satur šo mikroelementu. Šajā gadījumā jums nav rūpīgi jāskaita, cik gramus esat ēdis. Ja jūs lietojat pirmsdzemdību vitamīnu kompleksu, tad tas, iespējams, satur cinku, lai gan ne daudz. Vēlams, lai tas nebūtu sulfāts, bet kāds cits sāls – organisks, kas labi uzsūcas un neizraisa sliktu dūšu.

Sievietēm, kuras lieto dzīvnieku izcelsmes produktus, grūtniecības laikā, visticamāk, nebūs jālieto cinka tabletes. Veģetāriešiem ir grūtāk, jo mikroelementi no augu pārtikas uzsūcas sliktāk. Ja jūtat cinka deficīta simptomus organismā, tad lietojiet tabletes, kas šo trūkumu novērš. Konsultējieties ar savu ārstu! Maksimālā pieļaujamā cinka deva pieaugušajiem ir ne vairāk kā 40 mg dienā. Sievietēm līdz 18 gadu vecumam - ne vairāk kā 34 mg dienā. Lietojiet uztura bagātinātājus tā, lai to nepārsniegtu.

No matu izkrišanas

Vietnēs krievu valodā jūs varat atrast daudz sensacionālu paziņojumu, viņi saka, ka cinks palīdz pret matu izkrišanu. Tomēr zinātniskie pētījumi par šo jautājumu ir devuši negatīvu rezultātu. Mikroelementus saturoši uztura bagātinātāji ir praktiski neefektīvi cilvēkiem, kuriem mati izkrīt vai kļūst plāni, trausli. Teorētiski cinks varētu palīdzēt ar matu problēmām, jo tas regulē olbaltumvielu sintēzi un hormonālo līdzsvaru. Bet praksē šī mikroelementa uzņemšana nedod nekādu efektu.

Matu izkrišana var būt saistīta ar zemu vairogdziedzera hormonu līmeni. Cinka un selēna uzņemšana stimulē šī hormona veidošanos. Tādējādi uztura bagātinātāji reti gadījumi netieši var palīdzēt atjaunot biezu matu līniju. Viens šāds pacients tika aprakstīts starptautiskajā triholoģijas žurnālā (matu zinātne). Ja jūs uztrauc slikts matu stāvoklis, izpētiet vairogdziedzera hormonu deficīta simptomus un veiciet asins analīzes.

Maz ticams, ka cinka tabletes palīdzēs pret matu izkrišanu. Taču šis minerāls ievērojami uzlabo ādas un nagu stāvokli, ārstē pinnes. Izlasiet sīkāku informāciju zemāk.

Pret pūtītēm

Ja jūs uztrauc pinnes, jums vajadzētu mēģināt lietot cinka tabletes. Ir veikti pētījumi par šī mikroelementa lietošanas efektivitāti pūtīšu ārstēšanā. Zinātniskajos žurnālos angļu valodā gadu gaitā ir publicēti vismaz 12 raksti par šo tēmu. Cinka efektivitāte ir pierādīta 80% pētījumu.

Šis minerāls palīdzēja 33-60% cilvēku, kas to lietoja. Pētījuma dalībniekiem pinnes samazinājās vidēji 2 reizes. Antibiotikas palīdz labāk nekā cinks, taču tām ir blakusparādības. Labāk ir paciest pinnes, nekā lietot antibiotikas, ja vien tas nav absolūti nepieciešams. Bezrecepšu uztura bagātinātāji, visticamāk, palīdzēs un, visticamāk, neizraisīs blakusparādības.

Cinka devai pūtītes ārstēšanai jābūt lielai, tuvu maksimāli pieļaujamajai dienas devai. No pārtikas nav iespējams iegūt terapeitisko daudzumu šī mikroelementa. Tāpēc jums ir jālieto tabletes, kas tiek pārdotas aptiekā, vai uztura bagātinātāji.

Cinku var uzņemt dažādu sāļu veidā. Visizplatītākā forma ir cinka sulfāts. Tomēr tas slikti uzsūcas. Daudzi cilvēki sūdzas, ka Zincteral un Zinkit tabletes liek viņiem justies slikti. Labāk ir lietot jebkuru citu formu, bet ne sulfātu. Tiek pieņemts, ka pikolināts un glikonāts uzsūcas labāk nekā cinka citrāts, taču tas nav ticami.

Nav precīzi zināms, kā cinks ārstē pūtītes. Daži avoti apgalvo, ka tas uzlabo A vitamīna piegādi ādas šūnām. Citi – cinks regulē apoptozi, šūnu dabisko atjaunošanos. Precīzs darbības mehānisms vēl nav noteikts. Bet jebkurā gadījumā šis mikroelements palīdz daudziem cilvēkiem ar pinnēm.

Cinku kopā ar A vitamīnu vēlams lietot 6-8 nedēļas un pēc tam novērtēt efektu. Tomēr A vitamīns nav nekaitīgs. Rūpīgi izpētiet to blakusparādību sarakstu, kuras var izraisīt, lietojot to lielās devās - 33-100 tūkstoši SV dienā. Šo vitamīnu nedrīkst lietot devās, kas pārsniedz 4-7 tūkstošus SV dienā, ja plānojat grūtniecību nākamo sešu mēnešu laikā vai jau esat stāvoklī. Cinks un A vitamīns ir būtiski barības vielas nepieciešami ādas veselībai.

Bērniem

Cinks ir būtisks mikroelements bērniem. Viņiem tas ir vēl svarīgāk nekā pieaugušajiem. Mikroelementi ir iesaistīti bērnu augšanā un attīstībā, jo īpaši viņu reproduktīvajā sistēmā un smadzenēs. Tas ir atkarīgs arī no tā, cik spēcīga ir bērna imunitāte.

Cinka trūkums organismā var būt problēma bērniem no nelabvēlīgas vides, kuri ēd lētu, sliktas kvalitātes pārtiku. Bērniem un pieaugušajiem, kuri ēd sabalansētu dzīvnieku izcelsmes produktu un augu izcelsmes pārtiku, uztura bagātinātāji ir jālieto ļoti reti.

Amerikāņi raksta, ka viņu dzimtenē cinka deficīts tiek novērots 6% meiteņu un 10% zēnu. Un jaunattīstības valstīs mikroelementu trūkums bērniem ir daudz izplatītāka problēma. Rietumu valstu zinātnieki ir veikuši pētījumus trešās pasaules valstīs par to, kā uztura bagātinātāji ietekmē bērnu augšanu un attīstību.

Gvatemalā lielai grupai bērnu tika dotas cinka tabletes līdz 3 gadu vecumam. Bija arī viņu vienaudžu kontroles grupa, kas nelietoja uztura bagātinātājus. Pirmās grupas dalībnieki pētījuma periodā apsteidza kontroles grupu augumā par 2,5 cm. Ir publicēti vairāk nekā 30 līdzīgi pētījumi. Līdz ar to eksperti tagad iesaka izmēģināt cinka piedevas, ja bērns slikti aug un pieņemas svarā.

Imūnsistēma vairākos secīgos posmos likvidē nevēlamos elementus, kas nonākuši organismā. Vispirms jums jāatrod ienaidnieki un pēc tam tie jāiznīcina. Šajos posmos ir iesaistīti dažāda veida šūnas – makrofāgi, T-killers, T-helpers un citi. Viņi mijiedarbojas sarežģītā veidā. Pat mērens cinka trūkums organismā traucē viņu labi koordinētu darbu.

Cinka deficīts palielina pneimonijas un citu infekciju risku, īpaši bērniem un gados vecākiem cilvēkiem. Ja bērna vai pieaugušā imunitāte ir novājināta, ārsts var nozīmēt šī mikroelementa uzņemšanu kā daļu no vitamīnu kompleksa. Ja cilvēkam bez biežām infekcijas slimībām ir arī citi cinka deficīta simptomi, tad noderēs šī minerāla kurss lielākās devās.

Lasi arī:

Ar vecumu saistīti redzes traucējumi

Cilvēkiem, kuriem ir normāls cinka līmenis asinīs, redze ar vecumu pārāk nepasliktinās. Šis mikroelements aizsargā acu šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem. Tīklenes audos tā koncentrācija ir palielināta. Cinks un A vitamīns ir izejvielas pigmenta melanīna radīšanai, kas aizsargā acis no ultravioletā starojuma.

Eksperti ir piesardzīgi savos novērtējumos par to, cik daudz cinka piedevas ir laba redzei. 2001. gadā tika publicēti liela vecuma izraisītu acu slimību pētījuma (AREDS) rezultāti. Izrādījās, ka 80 mg cinka lietošana kopā ar C un E vitamīnu un beta-karotīnu samazina tīklenes makulas deģenerācijas risku par 25%. Tomēr citi nopietni pētījumi par mikroelementu lietderību redzei nav veikti.

2013. gadā tika publicēti AREDS-2 pētījuma rezultāti, kurā beta-karotīns tika aizstāts ar luteīnu un zeaksantīnu un pievienotas omega-3 taukskābes.Beta-karotīns tika atmests, jo saskaņā ar iepriekšējiem pētījumiem tas palielināja vēža attīstību. risks. Izrādījās, ka cinks un antioksidanti acīm saglabā savu efektivitāti bez beta-karotīna. Cinka dienas devas tika samazinātas no 80 mg līdz 25 mg, un tas neietekmēja rezultātus. Papildinājums taukskābes Omega 3 izrādījās bezjēdzīgi.

Izņemot AREDS un AREDS-2, nav veikti citi stingri klīniskie pētījumi par cinka piedevas ietekmi uz redzi. Tas satrauc ekspertus. Visticamāk, ka mikroelementi ir noderīgi acīm, ja tos lieto kopā ar antioksidantiem. Ja redze pasliktinās cukura diabēta komplikāciju dēļ, tad jākontrolē cukura līmenis asinīs, pretējā gadījumā nekādas tabletes nepalīdzēs. Cinks var bloķēt vara uzsūkšanos no pārtikas, turklāt šis metāls ir svarīgs arī acīm. Kopā ar cinka piedevām ieteicams uzņemt 1-2 mg vara dienā.

Cinka tabletes pret saaukstēšanos

IN Rietumu valstis cinku saaukstēšanās gadījumā ņem galvenokārt zīdīšanas pastilu veidā, kā arī sīrupu. Tabletes un kapsulas, kas satur šo minerālu, retāk tiek izrakstītas saaukstēšanās profilaksei un ārstēšanai. Mēģināju izmantot arī želejas degunam un aerosolus. Tomēr tas tika atmests, jo daudzi pacienti sūdzējās par ilgstošu smakas zudumu cinka lietošanas rezultātā.

Tas, vai cinks palīdz ātrāk atgūties no saaukstēšanās, atgriezties darbā vai skolā, ir strīdīgs jautājums. Par šo tēmu ir veikti vismaz 14 stingri klīniski pētījumi. Puse no viņiem atzīmēja pozitīvu efektu. Bet otrais puslaiks parādīja, ka nekādi mikroelementi nepaātrina atveseļošanos no saaukstēšanās.

Cinks var palīdzēt mazināt simptomus un saīsināt saaukstēšanās un gripas ilgumu. Un varbūt arī nē. Lai ieteiktu šo mikroelementu saaukstēšanās gadījumā visiem pacientiem pēc kārtas, šodien nav pietiekami daudz argumentu. Jebkurā gadījumā, lai noteiktu, ir nepieciešami lielāki pētījumi efektīvas devas un kurš cinka sāls palīdz vislabāk.

Cinks stiprina imūnsistēmu pieaugušajiem un bērniem - neviens ar to neapstrīd. Tāpēc tas ir noderīgs saaukstēšanās, gripas un citu infekcijas slimību profilaksei. Taču diez vai uztura bagātinātāji palīdzēs ātrāk atgūties, ja cilvēks jau ir saaukstējies. Izpētīt. Bērniem un pieaugušajiem ir jēga ārstēt saaukstēšanos, kā aprakstīts šajā grāmatā.

Cinks ir svarīgs un neaizstājams mikroelements cilvēka ķermeņa dzīvībai. Satura ziņā cilvēka organismā šis elements ir otrajā vietā aiz dzelzs. Cinka spēja piedalīties ligandu veidošanās procesos ar organiskām molekulām izskaidro ārkārtīgi lielu plaša spektra tā dalība dažādās bioloģiskās sistēmās. To papildina šī elementa relatīvā drošība, jo īpaši oksidantu īpašību trūkums (atšķirībā no un), kas uzlabo cinka transportēšanu un metabolismu organismā un veicina tā ātru uzsūkšanos šūnās. Cinks ir neaizstājams gēnu ekspresijai un nukleīnskābju metabolismam, un attiecīgi visiem šūnu augšanas un diferenciācijas procesiem. Cinks ir bioloģisko membrānu, šūnu receptoru, proteīnu strukturāla sastāvdaļa un ir daļa no vairāk nekā 200 enzīmu sistēmām.
No cinka atkarīgi ir tādi vitāli svarīgi hormoni kā insulīns, kortikotropīns, somatotropīns, gonadotropīns, tas ir nepieciešams sarkano asins šūnu un citu asins šūnu veidošanai. Tiek uzskatīts, ka tai piemīt antioksidanta īpašības, kā arī uzlabo citu antioksidantu darbību.

Cinka ikdienas uzņemšana

Ieteicamā cinka dienas deva pieaugušajiem Kanādā ir 9-12 mg, kas ir pietiekama adekvātam uzturam un attīstības profilaksei. hroniskas slimības. Līdzīgi ir ieteikumi par cinka uzņemšanu ASV (12-15 mg), Austrālijā (12 mg) un citās pasaules valstīs.
Nacionālās Zinātņu akadēmijas Medicīnas institūta Amerikas uztura rokasgrāmata (1999) iesaka šādu cinka ikdienas devu:
Bērni, 0-6 mēneši - 2 mg
Bērni, 6-12 mēneši - 3 mg
Bērni, 1-3 gadi - 4 mg
Bērni, 4-8 gadi - 5 mg
9-13 gadus veci pusaudži - 8 mg
Vīriešiem no 14 gadu vecuma - 11 mg
Sievietes vecumā no 14 līdz 18 gadiem - 9 mg
Sievietes no 19 gadu vecuma - 8 mg
Grūtniecēm 18 gadus vecas un jaunākas - 12 mg
Grūtniecēm no 19 gadu vecuma: - 11 mg
Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti no 18 gadu vecuma - 13 mg
Sievietes, kas baro bērnu ar krūti no 19 gadu vecuma - 12 mg
ASV Nacionālā Zinātņu akadēmija ir noteikusi augšējo robežu 40 mg cinka ikdienas patēriņam visiem 19 gadus veciem un vecākiem cilvēkiem.

cinka deficīts

Saskaņā ar Nacionālo pieaugušo uztura pētījumu (Austrālija), 27% vīriešu un 54% sieviešu Austrālijā ir mazāk nekā 70% no ieteicamās ikdienas cinka devas. Pētījumi ASV liecina arī par vispārēju cinka deficītu amerikāņu uzturā. Pastāv pieņēmums, ka arī Eiropas iedzīvotājiem trūkst šī mikroelementa.

Cinka pārtikas avoti

Pārtika, kas bagāta ar cinku (uz 100 g)

Produkti Kaloriju saturs (kcal)% DV

Brieža gaļa 217 65,3%

Liellopu gaļa 219 39,6%

Jērs 229 30,6%

Ķemmīšgliemenes 127 22.6%

Sezama sēklas 206 18,6%

Ķirbju sēklas 180 16.8%

Auzas 166 15,6%

Jogurts 154 14,5%

Turcija 153 13,1%

Garneles 112 11,8%

Jūs varat aizpildīt deficītu ar tādiem pārtikas produktiem kā jūras veltes (austeres, garneles), aknas, liesa liellopu gaļa, cietie sieri, pākšaugi, rieksti, sēnes (, crimini) un ogas (mellenes, avenes), sparģeļi, bietes, spināti, zaļie zirnīši. , jogurts, auzas, ķirbju sēklas, sezama sēklas. Turklāt lielākā daļa pārtikas piedevas un vitamīnu minerālu kompleksi satur.
Diemžēl ar pārtiku iegūt nepieciešamo cinka daudzumu ir diezgan grūti, un tā uzsūkšanos ietekmē vairāki faktori. Kalcija piedevas un ar kalciju bagāts uzturs (piena produkti) var samazināt cinka uzsūkšanos līdz pat 50%, savukārt kofeīns un alkohols to spēcīgi izvada no organisma.

Cinka deficīta cēloņi

Cinka deficīts var rasties daudzu iemeslu dēļ, tostarp nepietiekama uztura, traucēta uzsūkšanās zarnās gļotādā, nepietiekama vai traucēta cinka saistīšanās ar albumīnu, slikta cinka uzņemšana šūnās, konkurence ar citiem metāliem (piemēram, kalcijs vai kadmijs), uzturs ar augstu šķiedrvielu saturu. pasliktina cinka uzsūkšanos, traucēta transferīna sintēze, aizkuņģa dziedzera disfunkcija, caureja utt. (Tiber A. M. et al, 1980). Veģetāriešiem, diabēta slimniekiem, smagiem dzērājiem un sportistiem ir paaugstināts cinka deficīta risks.
Lietojot perorālos kontracepcijas līdzekļus (perorālos kontracepcijas līdzekļus), cinka saturs samazinās. Kortikosteroīdi (kortizons, prednizons), kas paredzēti vairākām slimībām (artrīts, bronhiālā astma utt.), arī samazina cinka līmeni.
Cinks ātri izdalās no organisma, ja, kā arī toksisku metālu, pesticīdu u.c.
Cinka līmenis organismā ievērojami samazinās līdz ar vecumu, tādēļ gados vecākiem cilvēkiem cinka vairāk vai mazāk trūkst.

Cinka deficīta pazīmes

Galvenās cinka deficīta pazīmes ir: hipocincēmija, hepatosplenomegālija, augšanas aizkavēšanās, aizkavēta seksuālā attīstība, daļēja virsnieru mazspēja, anoreksija, ādas sausums un hiperpigmentācija, traucēta garšas un smaržas uztvere, ilgstoša brūču dzīšana, slikta apetīte, pavājināta imūnreakcija ( Prasad A., 1991).

Cinka trūkums izraisa vairākas slimības.

Cinks ādas slimībām

Gandrīz visu ādas slimību simptomi samazinās vai izzūd, palielinoties cinka krājumiem organismā. Lielākajai daļai pacientu acne vulgaris pavada cinka deficīts. 100 mg un lielākās devās tas ir īpaši efektīvs aknes ārstēšanā, jo nomāc tauku dziedzeru darbību, samazina neitrofilu fosfatāzes aktivitāti (Hillstrom L. et al., 1977). Labu dod kompleksā terapija, ieskaitot cinka preparātus klīniskie rezultāti pat pacientiem bez izteiktām šī mikroelementa deficīta pazīmēm. Turklāt to var efektīvi izmantot, lai ārstētu pacientus ar trauslumu un matu izkrišanu, alopēciju un ļaundabīgu audzēju, ar vispārēju niezi pēc ilgstošas kortikosteroīdu terapijas pārtraukšanas.
Tiek uzskatīts, ka dzelzs deficīts izjauc nagu plāksnes formu un struktūru, un cinka trūkums izraisa baltus plankumus uz nagiem un to trauslumu (Pfeiffer S. S., 1975).
Cinks paātrina pēcoperācijas brūču, izgulējumu, apdegumu dzīšanas procesu. Ievērojams brūču dzīšanas procesa paātrinājums tika novērots pacientiem, kuri saņēma 150 mg cinka sulfāta dienā. Šie pacienti pilnībā atveseļojās 5-6 dienās, kontroles grupas pacienti - 80 dienās. Taču pozitīvs efekts var nebūt vērojams visiem, jo brūču dzīšanas process ir atkarīgs no individuālā cinka stāvokļa (Hallbook T., 1977).

Cinks, kas pārkāpj garšas un ožas uztveri

Ar vecumu pacientiem tiek traucēta garšas un smaržas uztvere, samazinās apetīte, mainās noteiktu garšas un ožas sajūtu uztvere.
Cinks stimulē gustīna sintēzi - proteīnu ar augstu histidīna saturu, kas atrodams pieauss kaula sulā siekalu dziedzeri un atbild par garšas sajūtām mēles papillās. Garša un smarža cilvēka fizioloģijā ir tik cieši saistītas, ka tas ir garšas un smaržas uztveres pārkāpums bieži sastopami simptomi cinka deficīts.
Tiek uzskatīts, ka cinka trūkums izraisa nepatīkamu garšas sajūtu mutē. Šīs parādības var būt saistītas ar Krona slimību, hronisku nieru mazspēja, termiski apdegumi, cistiskā fibroze, penicilamīna lietošana Vilsona slimības ārstēšanai – slimībām, ko pavada cinka deficīts. Cinka preparātu lietošana samazina šo parādību intensitāti. Turklāt cinka preparātus plaši izmanto, ārstējot pacientus ar onkoloģiskās slimības galva un kakls, kurā (starošanas terapijas dēļ) ir traucētas garšas sajūtas. Pētījumi liecina, ka perorāla cinka lietošana cinka sulfāta veidā staru terapijas laikā novērš un efektīvi koriģē iepriekš minētos simptomus ( Ripamonti C., Zecca E., Brunell C., Fulfaro F., Villa S., Balzarini A., Bombardieri E., De Corino F., 1998).

Cinks redzes orgānu slimībās

Hemeralopija ("nakts aklums") ir pirmā A vitamīna deficīta un cinka deficīta pazīme, kas ietekmē retinola dehidrogenāzes aktivitāti - enzīmu, kas nepieciešams normālai A vitamīna darbībai un attiecīgi redzes asumam. Ārsti iesaka katru dienu lietot 15-30 mg cinka, lai uzturētu normālu redzes asumu krēslas laikā. Tā kā ilgstoša cinka lietošana var izraisīt vara līmeņa pazemināšanos asinīs, ir nepieciešams vienlaikus uzņemt 1–3 mg vara ( Sandstrom B., Davidsson L., Lundell L., Ofbe L., 1987).
Gados vecākiem cilvēkiem attīstās acu slimība, kas saistīta ar vecuma izmaiņām un cinka deficītu, makulas deģenerāciju, kas vecumdienās var izraisīt neatgriezenisku aklumu. Tā kā tas ir divu svarīgu tīklenes darbībai nepieciešamo enzīmu koenzīms, ārstēšana ar cinka preparātiem var novērst šīs briesmīgās komplikācijas attīstību.
Tika veikts dubultmaskēts klīniskais pētījums, izmantojot 80 mg cinka un 2 gadus pacientiem ar makulas deģenerāciju. Pateicoties cinka lietošanai, bija iespējams novērst akluma attīstību 42% pacientu. Līdzīgi pētījumi tika veikti, ieceļot 100 mg cinka 2 reizes dienā pacientiem ar makulas deģenerāciju. Pēc 24 mēnešus ilgas ārstēšanas ar cinka preparātiem lielākajai daļai pacientu tika novērsta akluma attīstība. Blakus efekti minimāls ( Mares-Periman J. A., Brady W. E., Kleain R. et al., 1995).
Tas palīdz arī kataraktas ārstēšanā un profilaksē.

Cinks veselīgai vīriešu funkcionēšanai reproduktīvie orgāni

Cinks ir svarīgs vīriešu reproduktīvo orgānu veselīgas darbības faktors. Kritisks cinka trūkums var izraisīt impotenci. Šī elementa trūkums izraisa vīriešu dzimumdziedzeru un sēklinieku regresiju. Vidējais cinka deficīta līmenis izraisa spermatozoīdu skaita samazināšanos ( Hunt C. D., Johnson P. E., Herbel Jol., Mullen L. K., 1992). Cinka preparātu ietekmē paaugstinās folikulus stimulējošā un dzimumhormonu līmenis. Cinks un testosterons ir cieši saistīti, taču šo attiecību raksturs joprojām nav skaidrs ( Neters A., Hartoma R., Nahouls K., 1981). Cinks tiek izmantots, lai uzlabotu potenci, ja vidēja un augsta forma cinka deficīts 50-100 mg devā atkarībā no pacienta vecuma un stāvokļa. Bet bieži vīriešu impotencei ir fizioloģisks pamats un tā nav atkarīga no cinka līmeņa organismā.
Cinka preparātu lietošana vienlaikus ar A vitamīnu attiecas uz vīriešu neauglību un dažādu faktoru izraisītām spermatoģenēzes anomālijām, jo īpaši infekcijas slimībām, arodbīstamības ietekmi un jonizējošā starojuma iedarbību. Spermatoģenēzes procesā svarīga ir cinka un A vitamīna vielmaiņa. Lai pārietu no vienas šūnu cikla fāzes uz otru, cinka klātbūtne ir nepieciešama. Tā koncentrācijas samazināšanās gadījumā šis process tiek bloķēts. Tas izskaidro augsto cinka saturu (1900 mcg/g) spermatozoīdos ( Neters A., Hartoma R., Nahouls K., 1981).
Cinks samazina prostatas dziedzera izmēru un atvieglo tās labdabīgās hiperplāzijas simptomus. Cinka darbības mehānisms ir enzīma 5-a-reduktāzes aktivitātes kavēšana. Devā 20-60 mg dienā kopā ar E vitamīnu 50-400 SV dienā tas ir efektīvs labdabīgas prostatas hiperplāzijas pacientu ārstēšanā, vienlaikus samazinot sirds un asinsvadu slimību risku. Paralēli pētījumi, izmantojot cinku 50 mg devā 3 reizes dienā, apstiprināja, ka tas samazina prostatas patoloģisko izmēru. Rezultāti tika pārbaudīti ar endoskopiski, Rentgena pētījumi un taisnās zarnas palpācija (Bush I. M. et al., 1974).

Cinks grūtniecības laikā

Nepietiekama cinka uzņemšana grūtnieces organismā izraisa nepietiekamu augļa augšanas un attīstības aizkavēšanos, kā arī sarežģījumus dzemdībās.
Pēdējos gados ir pētīta cinka ietekme uz grūtniecības gaitu. Konstatēts, ka trešajā trimestrī cinka līmenis sievietes organismā strauji pazeminās. Cinka trūkums grūtnieču organismā ir riska faktors, kas izraisa grūtniecības patoloģiju, priekšlaicīgi dzimušu mazuļu piedzimšanu ar mazu ķermeņa masu (Goldenberg R. L. et al., 1995). Ieteicamā cinka dienas deva grūtniecēm ASV un Kanādā ir 15 mg, bet mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ASV ir 20 mg un Kanādā ir 15 mg. Pārmērīgs cinka daudzums var būt toksisks gan auglim, gan mātei.
Pediatri izmanto cinka preparātus aizkavētai neiropsihiskajai un kognitīvajai attīstībai pirmsskolas un skolas vecumā.

Cinka un Vilsona slimība

Cinks ar pazeminātu imunitāti, noslieci uz saaukstēšanos, gripas epidēmijām

Pētnieka Brūsa Kornta 1973. gadā veikto eksperimentu rezultāti liecina par cinka spēju kavēt vīrusu replikācijas procesu. Attiecībā uz rinovīrusiem tas ir polipeptīdu šķelšanās procesa bloķētājs. Cinka izmantošana jebkurā vīrusa replikācijas fāzē aptur jauna vīrusa veidošanos. Arī citiem metāliem ir pārbaudīta pretvīrusu aktivitāte, taču tikai netoksiskā koncentrācijā tiem ir tieša pretvīrusu iedarbība (Korant B.D. et al., 1974). Cinks ir vīrusu ražošanas inhibitors un rinovīrusu, enterovīrusu uc prekursoru proteīnu šķelšanās bloķētājs. Pret cinka darbību ir jutīgi: vienkāršais vīruss (Herpes simplex 1, 2), encefalomielīta vīruss, enterovīruss uc Cinks , atbrīvots no degranulētiem mastocītiem OVRD, stimulē T-efektorus, paātrina limfoblastiskās transformācijas procesu, stimulē interferona izdalīšanos un bloķē vīrusu polipeptīdu šķelšanās procesus. Pamatojoties uz šiem datiem, tika veikti pētījumi, izmantojot 50 mg cinka simptomu ārstēšanai. Cinka preparātu lietošana ir efektīva simptomu mazināšanā slimības pirmajās stundās (Nriagu J. O. et al., 1960).

Cinks ir pretlīdzeklis

Cinka helātu veidošanās spēja tiek plaši izmantota antidota terapijas laikā. Cinks un kadmijs ir antagonisti. Tāpēc cinka preparāti palīdz izvadīt kadmiju, kas uzkrājas nierēs.

Cinkam ir īpaša ietekme uz daudzu citu slimību attīstību un gaitu, piemēram, Dauna slimību, alkoholismu, stenokardiju, dismenoreju utt. Taču ir nepieciešami turpmāki padziļināti pētījumi.

Cinka preparāti

Šodien tālāk farmācijas tirgus dominē cinka preparāti ziežu, šķīdumu ārējai lietošanai, pulvera (cinka oksīds, cinka sulfāts, cinka hlorīds), injekciju šķīdumi (cinka sulfāts), acu pilieni(cinka sulfāts 0,25%). Līdz šim vienīgais vienkomponentu cinka sulfāta preparāts iekšējai lietošanai ir AS Kutnovsky Pharmaceutical Plant Polfa (Polija) ražotās Zincteral tabletes, kas satur 45 mg elementārā cinka.