A testkultúra előnyeiről az ember számára. A gyakorlat előnyei A felhasznált források listája

A fizikai gyakorlatok elvégzése idegimpulzusok áramlását idézi elő a dolgozó izmokból és ízületekből, és a központi idegrendszerbe vezet. idegrendszer aktív állapotba. Ennek megfelelően a munka aktiválódik belső szervek, amely nagy teljesítményt nyújt az embernek, és kézzelfogható lendületet ad neki.

Számos gyakorlat járul hozzá a belső szervek és a mozgásszervi rendszer krónikus rendellenességeinek megelőzéséhez és kezeléséhez.

Az ember fizikai fejlődését jellemző főbb tulajdonságok az erő, a gyorsaság, a mozgékonyság, a rugalmasság és a kitartás. Ezen tulajdonságok mindegyikének javítása hozzájárul az egészséghez, de nem ugyanolyan mértékben. A súlyemelő gyakorlatok tesznek erőt, a sprint segít a gyorsaságban, a gimnasztikai és akrobatikus gyakorlatok alkalmazása befolyásolja a mozgékonyság és a hajlékonyság fejlesztését.

A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a hatékony gyógyuláshoz, a légúti megbetegedések megelőzéséhez mindenekelőtt az egészség szempontjából legértékesebb fizikai minőséget - az állóképességet - kell edzeni és javítani, amely edzéssel és egyéb összetevőkkel kombinálva. egészséges életmód az élet megbízható pajzsot nyújt számos betegség ellen.

Magas szintű állóképességet érhet el ciklikus gyakorlatokkal, pl. kellően hosszú, egyenletes, ismétlődő terhelések. A ciklikus gyakorlatok közé tartozik a futás, a tempós séta, az úszás, a síelés, a kerékpározás, az aerobik, és bizonyos fenntartásokkal olyan sportok, mint a kosárlabda, tenisz, kézilabda, futball stb.

A világ számos országában végzett tudományos kutatás és gyakorlat meggyőzően igazolta a lassú futás vezető gyógyító hatását minden korosztály egészségére. Bebizonyosodott, hogy a futás minden belső szervben javítja a véráramlást, így az agyban is, ami különösen értékes, hiszen energiaalapot biztosít az agyi szabályozás és a szellemi aktivitás javításához. Az egészségügyi kocogás rajongóinak jelentős javulása van az anyagcsere folyamatokban a mikrocirkuláció növekedése miatt - a kis átmérőjű edényekben a véráramlás.

A szisztematikus futógyakorlatok után észrevehető pozitív változások figyelhetők meg az idegrendszer állapotában. Javul a látás és a hallás, pozitív érzelmi állapot uralkodik, nő a tüdőkapacitás, jelentősen nőnek a szellemi képességek, a kapott információk jobban emlékeznek. Gyakorlatilag megszűnik a fejfájás, javul az alvás, javul a szellemi és fizikai teljesítőképesség. Mindez a speciális anyagok - neuropeptidek - agyszövetének növekedésének köszönhető, amelyek a mentális tevékenység biokémiai alapját képezik.

Egyéb ciklikus gyakorlatok közé tartozik a meglehetősen hosszú (1,5-2 órás) gyors séta. A lábak izomzatának erősítésének és alakjának javításának hatékony módja a mezítláb járás sekély vízben folyó vagy tenger mentén. Ugyanakkor a véráramlás fokozódik, különösen a lábak edényeiben, feltételeket teremtenek az izomhosszúság és szélesség növekedéséhez, és az út során kiváló keményítő hatás érhető el.

Az egészségjavító ciklikus gyakorlatok egyik fajtája a kerékpározás, amely erősíti a lábak és a karok izmait, fejleszti az erőt, a mozgékonyságot és az állóképességet.

Az úszás, más ciklikus gyakorlatokhoz hasonlóan, jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, segít növelni annak erejét, hatékonyságát és vitalitását. A szisztematikus úszásoktatás során javul a hőszabályozás, nő a véráramlás intenzitása, és megerősödnek a szívizmok. Javítja a gázcserét, ami nagyon fontos a szervezet teljes működéséhez. A mérsékelt úszásterhelés jótékony hatással van az idegrendszerre, "eltávolítja" a fáradtságot, javítja az alvást és növeli a hatékonyságot. A hőszabályozás és a légzés rendszerét edző, fejlesztő úszás szolgálja hatékony eszköz légúti betegségek megelőzése.

Manapság sok fitneszklub űzi az aerobik különféle típusait, ami egyben a ciklikus gyakorlatok egyik fajtája is.

Az aerobik olyan állóképességi gyakorlatok összessége, amelyek viszonylag hosszú ideig tartanak, és a szervezet oxigénigénye és oxigénellátása közötti egyensúly megteremtéséhez kapcsolódnak. A szervezet megnövekedett oxigénigényre adott válaszát edzéshatásnak vagy pozitív fizikai változásoknak nevezzük. Íme néhány ilyen váltás:

• a vér teljes térfogata annyira megnövekszik, hogy javul az oxigénszállítás lehetősége, és ezért az ember nagyobb kitartást mutat intenzív fizikai erőfeszítés során;
• a tüdő térfogata nő;
• a szívizom megerősödik, jobban el van látva vérrel;
• nő a nagy sűrűségű lipoproteinek tartalma, csökken a teljes koleszterin aránya, ami csökkenti az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát;
• a csontrendszer megerősödik;
• az aerobik segít megbirkózni a fizikai és érzelmi stresszel;
• fokozott hatékonyság;
• Az aerobik egy igazi módja a fogyásnak vagy a normál testsúly megtartásának.

Ez utóbbi szempont az, ami leginkább vonzza a fiatal lányokat az aerobikra. De azt kell mondanom, hogy a testmozgás csak a fogyáshoz járulhat hozzá, és a fő tényező a kiegyensúlyozott étrend.

Különféle fitneszklub aerobik programokkal - step aerobic, fitball, bodyshape, hastánc (hastánc), aqua aerobic stb. - minden alkalommal maximális hasznot és örömet szerezhet.

Az egyik fontos irányok a testnevelés a torna. A gimnasztika speciálisan kiválasztott fizikai gyakorlatok és módszertani technikák rendszere, amely az átfogó fizikai fejlesztés, a motoros képességek javítása és a helyreállítás érdekében használható. A gimnasztikát széles körben fejlesztették ki, és számos fajtája van (atlétikai torna, fitness jóga, pilates, callanetics, stretching stb.), amelyeket ma már széles körben alkalmaznak a fitneszklubokban, de ezek a tornafajták önállóan, otthon is végezhetők.

Egyéni testmozgási program megválasztása szükséges ahhoz, hogy a testmozgás élvezetes legyen, a szív egészséges legyen, a test pedig erős legyen. A gyakorlat javítja a hangulatot, növeli az izomtónust, fenntartja a gerinc rugalmasságát és segít megelőzni a betegségeket.

A gyermekek és serdülők alacsony fizikai aktivitásának problémája még soha nem volt olyan akut, mint manapság. Ez számos tényezőnek köszönhető, többek között az iskolások általános lelkesedése a számítógépes játékok és a kommunikáció iránt. a közösségi hálózatokon. Az az idő, amit a modern gyerekek szülei szabadtéri játékokkal töltöttek, a jelenlegi fiatalabb generáció a számítógép előtt ül. Ugyanakkor a motoros aktivitás hiánya akkora, hogy a heti 2-3 testnevelés óra cseppnek a tengerben tűnhet, ami nem tudja befolyásolni az iskolások testi fejlődését. És ha felidézzük a tragikus eseteket, amelyek gyakoribbá váltak a szabványok átadásakor, akkor felmerül a kérdés: miért van szükség testnevelésre az iskolában? Talán jobb lenne, ha ezt a tárgyat teljesen kihagynák az iskolai tantervből?

A probléma megoldásának ilyen radikális megközelítése nem tekinthető ésszerűnek, ez egyet jelent azzal, mintha a guillotine-t ajánlanák fel fejfájás ellen. Nem szabad kizárni a testnevelést, hanem gondoskodni kell arról, hogy az maximális hasznot hozzon, és a gyermekek életvitelének szerves részévé váljon. Ehhez pedig alapvető változtatásokra lesz szükség e létfontosságú tárgy oktatásában.

A testnevelés szerepe az iskolások fejlődésében

A normális testi fejlődéshez a növekvő szervezetnek sokat és sokféleképpen kell mozognia, lehetőleg a friss levegőn. Ez biztosítja az aktív vérkeringést, az összes szerv megfelelő oxigénellátását, ami a legjobb feltételeket teremti meg minden szervezetrendszer harmonikus fejlődéséhez.

Az iskolai élet kezdetével a gyermekekre jellemző természetes fizikai aktivitás élesen korlátozódik. A szabadtéri játékok helyett sokáig kell ülniük, először fülledt tantermekben, majd otthon, házi feladatot készítve. A hosszú, statikus helyzetben való tartózkodásból adódó károk kompenzálására az órák közötti és a hétvégéken az aktív mozgások segítenek.

A modern valóság azonban olyan, hogy a legtöbb gyerek szabadidejében is inaktív marad, és a passzív szabadidős tevékenységeket részesíti előnyben. A jelenség tömeges jellegének oka mindenekelőtt az elégtelen szülői felügyelet. Sajnos nem minden szülő érti, hogy a gyermekek és serdülők fizikai fejlődése mennyire függ a rendszeres fizikai aktivitástól.

Sok szülő szívesebben látja gyermekét otthon a számítógép előtt, mint hogy aggódjon a biztonságáért, és hagyja játszani az udvaron. Nem mindenkinek van lehetősége és vágya, hogy a gyerekeket sportegyesületekbe vigye. Nagy probléma a gyermekek alultápláltsága is, ami elhízáshoz vezet. A túlsúlyos tanulók általában inaktívak. Ez tovább súlyosbítja a lemaradásukat a fizikai fejlődésben.

De nem csak a szülők a hibásak a gyerekek testi gyengeségéért. A felelősség nagy része az iskolát terheli. Hiszen a lakosság többségének alacsony szintű testkultúrája a tantárgy iskolai oktatásához való hozzáállás következménye. Azok a szülők, akik gyermekkoruktól kezdve megtanulták, hogy a testnevelés óra lényegtelen, másodlagos dolog, és gyermekeikben megvető hozzáállást hoznak létre a „testneveléssel” szemben.

Azonban valami, amitől az ember fő értéke közvetlenül függ - egészsége nem lehet lényegtelen és másodlagos. Kevés embernek lesz szüksége érettségi után integrál ismeretekre ill kémiai képletek, de a rendszeres testmozgás szükségességének tudatosítása és az egészséges életmóddal kapcsolatos készségek alkalmazása minden ember életét egészségesebbé, hosszabbá, gyümölcsözőbbé teszi.

Gyermekkorban és serdülőkorban az egészség életre szóló. Ezért nagyon fontos, hogy maximális figyelmet fordítsunk az iskolások testi fejlődésére. Ehhez a testnevelés oktatását olyan új szintre kell emelni, amely megfelel a mai kor igényeinek.

Problémák a testnevelés oktatásában

Manapság a testkultúra iskolai oktatásának számos problémája van, ezek a következők:

• elavult oktatási módszerek;
• szakmai, lelkiismeretes szakemberek hiánya;
• elégtelen finanszírozás.

Ha a fiatalabb nemzedék egészségével való törődés nem üres frázis, akkor mielőbb orvosolni kell az iskolai testnevelés oktatásának problémáit.

Elavult programok és módszerek

Az iskolai testnevelés oktatásának egyik fő problémája az elavult programok és módszerek. Az iskolai testnevelés órákra elkülönített minimális óraszámmal a tanulóknak olyan normákat kell teljesíteniük, amelyeket kevesen engedhetnek meg maguknak. Nyilvánvalóan feltételezik, hogy az iskolásoknak az iskolai órák után önállóan kell edzenek, hogy javítsák sportteljesítményüket. De egy ilyen megközelítés utópia, különösen, ha figyelembe vesszük az iskolások jelenlegi számítógépes és internet-őrületét.

A testnevelés feladata nem a gyermekek testi fejlettségének felmérése, hanem maga ez a fejlesztés. Az a követelmény, hogy a neveletlen gyerekektől átadják a szabványokat, nem hoz semmi hasznot, csak egészségkárosodást okozhat, egészen tragikus esetekig, amelyek sajnos gyakrabban fordulnak elő.

A probléma megoldása lehet az egyéni megközelítés minden gyermekhez, figyelembe véve a fizikai fejlettségi szintjét. Az órák nem okozhatnak túlfeszültséget és negatív érzelmeket, csak ilyen körülmények között várható tőlük pozitív dinamika. Nem a tanulókat kell összehasonlítani egymással, hanem az egyes gyerekek eredményeit a korábbi eredményeivel összehasonlítva.

Tekintettel a testnevelés órák ütemtervében foglalt időhiányra, szükséges az iskolai sport aktív fejlesztése, a tanulók bevonása az iskolai sportkörbe és a tanórán kívüli foglalkozásokba. A sportrovat nem mindenki számára elérhető, ráadásul a legmagasabb eredmények elérését célzó sportok nem mindig tesznek jót az egészségnek. Az iskolai fakultatív testnevelés órák jelentős mértékben hozzájárulhatnak a gyermekek testi fejlődéséhez és egészségéhez.

Személyi kérdés

A professzionalizmus és a munkájukhoz való felelősségteljes hozzáállás minden iskolai pedagógus, és különösen a testnevelő tanár számára fontos. Végül is rájuk van bízva a legértékesebb dolog - a gyermekek egészsége és élete.

A szakma iránti szenvedély és a testnevelés iránti érdeklődés felkeltése a tanulókban értékes, de sajnos ritka tulajdonságok. Sok iskolai testnevelés oktatót a lelkesedés hiánya és a munkához való formális hozzáállás jellemzi. Ennek egyik fő oka a tanári szakma alacsony fizetése és presztízse.

Az iskolai testnevelő tanárok bérének tisztességes szintre emelésével lehetne vonzani jó szakemberekés növeljék érdeklődésüket munkájuk eredménye iránt.

Anyagi alap

Ma egy iskola átlagos sportcsarnoka felszereltségét tekintve nem felel meg a modern követelményeknek. A legtöbb iskola a következő problémákkal szembesül a finanszírozás hiánya miatt:

• a sportruházat tárolására szolgáló szekrények hiánya az iskolákban;
• zuhanyok hiánya;
• elavult edzőtermi felszerelések;
• a különféle sporteszközök hiánya.

A sportruházat tárolására alkalmas személyes zárható szekrények hiánya nagyon megnehezíti a diákok életét, hiszen mindennek tetejébe vaskos táskákat kell cipelniük, tréningruhákkal és cipőkkel.

Sok gyermek, különösen a tinédzserek számára problémát jelent az, hogy intenzív testmozgás után nem tud megmosni magát. A zuhanyok hiánya miatt a diákoknak izzadt testen iskolai egyenruhát kell felvenniük, és nem a legjobb formában kell a következő órára menniük. Sok középiskolás számára ez ok arra, hogy ne járjon testnevelés órákra.

A tornatermek rossz felszereltségének azonban az a legkellemetlenebb következménye, hogy emiatt a testnevelés órákon gyakran nem megfelelőek a biztonsági felszerelések. Elavult felszerelés, sz modern eszközökkel biztosítás sérülést okozhat a tanulóknak. A nem biztonságos helyzetek megelőzése érdekében először az iskolai tornatermek felszerelésével kapcsolatos problémákat kell megoldani.

Az iskolák sporteszköz-ellátásának elégtelensége miatt gyakran elszalasztják a lehetőséget, hogy a tanulókat megismertessék az őket érdeklő sportágakkal. A sílécek, korcsolyák, teniszütők, kajakok, súlyzós eszközök elérhetősége jelentősen bővítené a testnevelésbe bekapcsolódni vágyó iskolások körét. Ugyanez vonatkozik a saját uszodára is, amely a legtöbb iskola számára a megvalósíthatatlan álmok kategóriájába tartozik.

Gyermek elengedése a testnevelésből - jó vagy rossz?

Az okok, amelyek miatt a szülők igyekeznek felmenteni gyermeküket az iskolai testnevelés alól, különbözőek lehetnek: az egészsége miatti aggódástól egészen addig, hogy nem akarják elrontani a bizonyítványt alacsony osztályzattal. De ezen okok mindegyikének középpontjában a rossz fizikai fejlődés és az egészségügyi problémák állnak, amelyek nem teszik lehetővé az iskolások számára, hogy élvezzék az órákat és sikereiket a testnevelés órákon. Valójában azonban az ilyen tanulók számára a fizikai aktivitás még jobban szükséges, mint azoknak, akiknek nincs ilyen problémájuk.

A szisztematikus, jól megválasztott fizikai gyakorlatok a megfelelő táplálkozás mellett csodákra képesek. Ez az állítás mindenkire igaz, de különösen a gyerekekre, mert a testnevelés jótékony hatásaira egy növekvő szervezet a legfogékonyabb.

Ahelyett, hogy megszerezné a dédelgetett tanúsítványt, amely lehetővé teszi az elkerülést a fizikai aktivitás, jobb, ha egyeztet a tanárral az egészségcsoportos órákról vagy a terápiás gyakorlatokról, és a testnevelést gyermeke életének szerves részévé teszi. Ha a szülők kitartást, erőfeszítéseket tesznek ebbe az irányba, akkor az érettségi osztályban a fizikai fejlődésben korábban lemaradt tanuló becsületesen megérdemelt kiváló minősítést kap a bizonyítványban. És ezzel együtt - jó egészség és kiváló fizikai forma, ami mérhetetlenül értékesebb jutalom.

A fentiek mindegyike különösen vonatkozik a túlsúlyos gyermekek szüleire. Érthető, hogy az anyák a túlsúlyos gyerekeket fel akarják szabadítani a testneveléstől, hogy megóvják őket az osztálytársak gúnyolódásától, de ez egy gyerek számára rossz szolgálatot jelenthet. A rendszeres testmozgásra, a szabadtéri játékokra a testnevelés órákon a teljes iskolásoknak szükségük van, mint senki másra. A gyermek túlsúlya súlyosan károsítja az egészségét és az önbecsülését. Ez pedig a szülők nagy hibája, amit mindenképpen érdemes testneveléssel, életmód- és étkezési stílusváltással korrigálni.

A testnevelés és a sport előnyeiről.

A fizikai gyakorlatok végzése idegimpulzusok áramlását idézi elő a dolgozó izmokból és ízületekből, és a központi idegrendszert aktív, aktív állapotba hozza. Ennek megfelelően a belső szervek munkája aktiválódik, ami nagy teljesítményt biztosít az embernek, és kézzelfogható lendületet ad neki.

Számos gyakorlat járul hozzá a belső szervek és a mozgásszervi rendszer krónikus rendellenességeinek megelőzéséhez és kezeléséhez.

Az ember fizikai fejlődését jellemző főbb tulajdonságok az erő, a gyorsaság, a mozgékonyság, a rugalmasság és a kitartás. Ezen tulajdonságok mindegyikének javítása hozzájárul az egészséghez, de messze
nem ugyanolyan mértékben. A súlyemelő gyakorlatok tesznek erőt, a sprint segít a gyorsaságban, a gimnasztikai és akrobatikus gyakorlatok alkalmazása befolyásolja a mozgékonyság és a hajlékonyság fejlesztését.

A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a hatékony gyógyuláshoz, a légúti megbetegedések megelőzéséhez mindenekelőtt az egészség szempontjából legértékesebb fizikai minőséget - az állóképességet - kell edzeni és javítani, amely a keményedéssel és az egészséges egészség egyéb összetevőivel kombinálva. életmód, megbízható pajzsot nyújt számos betegség ellen.

Magas szintű állóképességet érhet el ciklikus gyakorlatokkal, pl. kellően hosszú, egyenletes, ismétlődő terhelések. A kerékpáros gyakorlatok közé tartozik a futás, nordic walking, úszás, síelés, kerékpározás, és bizonyos fenntartásokkal olyan sportok, mint a kosárlabda, tenisz, kézilabda, futball stb.

A világ számos országában végzett tudományos kutatás és gyakorlat meggyőzően bizonyította a nordic walking vezető gyógyító hatását minden korosztály egészségére. Bebizonyosodott, hogy a mozgás minden belső szervben javítja a véráramlást, így az agyban is, ami különösen értékes, hiszen energiaalapot biztosít az agyi szabályozás és a szellemi aktivitás javításához.

Az idegrendszer állapotának szisztematikus edzése után észrevehető pozitív változások figyelhetők meg. Javul a látás és a hallás, pozitív érzelmi állapot uralkodik, nő a tüdőkapacitás, jelentősen nőnek a szellemi képességek, a kapott információk jobban emlékeznek. Gyakorlatilag megszűnik a fejfájás, javul az alvás, javul a szellemi és fizikai teljesítőképesség. Mindez a speciális anyagok - neuropeptidek - agyszövetének növekedésének köszönhető, amelyek a mentális tevékenység biokémiai alapját képezik.

A szervezet megnövekedett oxigénigényre adott válaszát edzéshatásnak vagy pozitív fizikai változásoknak nevezzük. Íme néhány ilyen váltás:
a vér teljes térfogata annyira megnövekszik, hogy javul az oxigénszállítás lehetősége, és ezért az ember nagyobb kitartást mutat intenzív fizikai erőfeszítés során;
a tüdő térfogata nő;
a szívizom megerősödik, jobban el van látva vérrel;
nő a nagy sűrűségű lipoproteinek tartalma, csökken a teljes koleszterin aránya, ami csökkenti az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát;
a csontrendszer megerősödik;
az aerobik segít megbirkózni a fizikai és érzelmi stresszel;
fokozott hatékonyság;
Az aerobik egy igazi módja a fogyásnak vagy a normál testsúly megtartásának.
Egyéni testmozgási program megválasztása szükséges ahhoz, hogy a testmozgás élvezetes legyen, a szív egészséges legyen, a test pedig erős legyen. A gyakorlat javítja a hangulatot, növeli az izomtónust, fenntartja a gerinc rugalmasságát és segít megelőzni a betegségeket.

A témában: módszertani fejlesztések, előadások és jegyzetek

A testkultúra és a sport tanórán kívüli tevékenységeinek módszertani fejlesztése. A testkultúra és a sport tanórán kívüli tevékenységeinek módszertani fejlesztése.

Annotáció a nem szabványos eszközökkel végzett testkultúra tanórán kívüli tevékenységeinek oktatási és módszertani fejlesztéseihez. 1...

A gyermekek testnevelési problémáinak átfogó megoldásának igénye a 2020-ig tartó nemzeti egészségügyi programok fő céljának a jele. A 2000-es évek eleje óta a világban az a tendencia...

Jekaterina Timosenko
Milyen előnyei vannak az edzésnek

Ugyanilyen fontos a testnevelés, hogyan Az egészséges táplálkozásés teljes pihenés. Nemcsak sok betegséget akadályoz meg, hanem pozitív hatással van az ember pszicho-érzelmi állapotára is, ami valójában nagyon fontos. A testnevelés előnyei gyerekeknek van kifejezve következő:

Az aktív terhelések segítenek fenntartani a csontok szilárdságát gyermekeknél és serdülőknél. Így a csontok sűrűbbek és jobbak "elnyel" kalciumot tartalmaz.

A fizikai gyakorlatok kedvezően jelennek meg a testtartásban, mert nemcsak a csontokat, hanem az izmokat is erősítik. Így a gyermek megvédi magát a scoliosis és a gerinc más típusú görbületének további fejlődésétől.

A testkultúra pozitív hatással van a gyermek testének növekedésére, fejlődésére, megerősödésére.

Segítsen a gyerekeknek fenntartani az optimális súlyt. Fizikaival osztályok az emberi szervezetben az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, aminek következtében a zsírsejtek intenzíven égnek.

Köszönet osztályok a sport javítja a szív- és érrendszer állapotát; fejleszti a gyermekek figyelmét és kognitív képességeit, valamint jótékony hatással van az emberi idegrendszerre is. Alatt osztályok a sportok javítják a sebességet és a mozgékonyságot, valamint a reakciósebességet.

A modern világ körülményei között, amikor időnk nagy részét ülő helyzetben töltjük, mindenkinek időt kell szánni a FIZIKAI PERCEKRE, hogy egyszerűen eltarthassa magát és saját magát. vázizom rendszer jó formában.

"És az áfonya nő az erdőben"

És az áfonya nő az erdőben,

Eper, áfonya.

Bogyót szedni

Mélyebbre kell guggolni. (Guggol.)

Sétáltam egyet az erdőben.

viszek egy kosarat bogyókkal. (Helyben járás.)

(A hát egyenes, kezek az övön. A gyerekek simán és lassan emelik fel a jobb vagy a bal lábukat, térdre hajlítva, és simán le is engedik. Vigyázz a hátára.)

Gólya, hosszú lábú gólya,

Mutasd a hazavezető utat. (Gólya válaszol.)

Jobb lábbal taposd

Bal lábbal taposd

Ismét a jobb lábbal

Ismét bal láb.

Utána - jobb lábbal,

Miután - a bal láb.

És akkor jössz haza.

"És a tengeren túl - veled vagyunk!"

Sirályok keringenek a hullámok felett

Kövessük őket együtt.

Habfröccsenések, a szörfözés hangja,

És a tengeren túl - veled vagyunk!

(A gyerekek szárnyként csapkodják a karjukat.)

Most a tengeren hajózunk

És hancúrozni az űrben.

Szórakoztatóbb gereblye

És üldözni a delfineket.

(A gyerekek a kezükkel úsznak.)

A fizikai aktivitás elősegíti a gyermek egészséges felnövekedését, és végtelen lehetőségeket biztosít a testi és szociális fejlődéshez. Testnevelés Nem csak a szórakozásról van szó. A rendszeres edzés csökkenti a morbiditást, növeli a fizikai és érzelmi stabilitás szintjét, felgyorsítja a gyermekek alkalmazkodási folyamatát az új életkörülményekhez és tevékenységhez.

Kapcsolódó publikációk:

Családi nap rendezvénye "Barátságban vagyunk a testneveléssel" Cél. A testkultúra és a sport fontosságának népszerűsítése, érdeklődésének felkeltése irántuk. Feladatok. 1. Nevelni a gyermekek bátorságát, figyelmét,.

Fotók, családi nap "A testnevelés barátja vagyunk! Cél. A testkultúra és a sport fontosságának népszerűsítése, irántuk való érdeklődés felkeltése.

Tanácsok szülőknek "Hogyan keltsd fel gyermeked érdeklődését a testnevelés iránt" Az egészséges gyermeket nem kell testnevelésre kényszeríteni - neki magának kell mozognia, és szívesen lát el egyre több új feladatot.

A művészi és esztétikai fejlesztéssel foglalkozó közvetlenül oktató tevékenységek szinopszisa "Amire és amivel rajzolhatsz" Oktatási terület: művészeti és esztétikai fejlesztés; Tevékenység típusa: közvetlenül oktató Korosztály: felkészítő.

Szinopszis a sportszórakoztatásról a „Barátok vagyunk a testneveléssel!” felkészítő csoportban! Cél: Közös csapatjátékokban a gyermekek egészségének erősítése, a csapat érdekében történő cselekvés képességének fejlesztése, a kölcsönös segítségnyújtás érzésének elősegítése.

Relevancia. Az origami technika nagyon érdekes és fontos kreatív folyamat a gyerekek számára. Ne sorolja fel az origami összes előnyét a fejlesztés során.

Papír origami. Milyen előnyökkel jár a gyermekek számára? Papír origami. Milyen előnyökkel jár a gyermekek számára? Az origami művészet egy ősi művészet, amely Kínából származik, és végül Japánba került.

Küldje el a jó munkát a tudásbázis egyszerű. Használja az alábbi űrlapot

Diákok, végzős hallgatók, fiatal tudósok, akik a tudásbázist tanulmányaikban és munkájukban használják, nagyon hálásak lesznek Önnek.

Házigazda: http://www.allbest.ru/

Bevezetés

Az egészség nem csak minden ember, hanem az egész társadalom számára felbecsülhetetlen érték. Közeli és kedves emberekkel való találkozáskor, elváláskor jó egészséget kívánunk nekik, hiszen ez a teljes és boldog élet fő feltétele és garanciája. Az egészség segít terveink megvalósításában, a főbb életfeladatok sikeres megoldásában, a nehézségek, szükség esetén a jelentős túlterhelések leküzdésében. Az ember által bölcsen megőrzött és megerősített egészség hosszú és aktív életet biztosít számára.

A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a legtöbb ember, ha betartja a higiéniai szabályokat, akár 100 évig is élhet.

Sajnos sokan nem tartják be az egészséges életmód legegyszerűbb, tudományosan megalapozott normáit. Egyesek az inaktivitás (fizikai inaktivitás) áldozataivá válnak, ami idő előtti öregedést okoz, mások túl sokat esznek az elhízás, az érszklerózis szinte elkerülhetetlen kialakulásával ezekben az esetekben, és vannak, akik cukorbetegség, mások nem tudnak ellazulni, elvonják a figyelmüket az ipari és háztartási gondoktól, mindig nyugtalanok, idegesek, álmatlanságban szenvednek, ami végső soron számos belső szervi betegséghez vezet. Vannak, akik a dohányzás és az alkohol függőségének engedve aktívan lerövidítik az életüket.

1 . A testkultúra és előnyei

1.1 A fizikai aktivitás hatása a várható élettartamra

A tudásmunkások számára a szisztematikus testnevelés és a sport rendkívül fontos. Köztudott, hogy még egy egészséges és fiatal ember is, ha nem edzett, ülő életmódot folytat, és nem vesz részt testnevelésben, a legkisebb fizikai erőfeszítéssel felgyorsul a légzés, megjelenik a szívverés. Éppen ellenkezőleg, egy képzett személy könnyen megbirkózik a jelentős fizikai megterheléssel. A szívizom, a vérkeringés fő motorjának ereje és teljesítménye közvetlenül függ az összes izom erejétől és fejlettségétől. Ezért a fizikai edzés, miközben fejleszti a test izmait, ugyanakkor erősíti a szívizmot. Az alulfejlett izomzatú embereknél a szívizom gyenge, ami minden fizikai munka során kiderül.

A testnevelés és a sport a fizikai munkát végzők számára is nagyon hasznos, mivel munkájuk gyakran egy adott izomcsoport terheléséhez kapcsolódik, és nem az egész izom egészéhez. A fizikai edzés erősíti és fejleszti a vázizmokat, a szívizmot, az ereket, a légzőrendszert és sok más szervet, ami nagyban megkönnyíti a keringési apparátus munkáját, jótékony hatással van az idegrendszerre.

Az emberi szervezet elégtelen motoros aktivitása következtében a természet által lefektetett és a nehéz fizikai munka során rögzült neuroreflex kapcsolatok megszakadnak, ami a szív- és érrendszeri és egyéb rendszerek, az anyagcsere-szabályozás zavarához vezet. rendellenességek és degeneratív betegségek (érelmeszesedés stb.) kialakulása. Az emberi szervezet normális működéséhez és az egészség megőrzéséhez bizonyos „dózis” fizikai aktivitás szükséges. Ezzel kapcsolatban felmerül a kérdés az úgynevezett habituális motoros tevékenységről, vagyis a mindennapi szakmai munka során és a mindennapi életben végzett tevékenységekről. A megtermelt izommunka mennyiségének legmegfelelőbb kifejezése az energiafelhasználás mértéke.

A szervezet normál működéséhez szükséges minimális napi energiafogyasztás 12-16 MJ (kortól, nemtől és testtömegtől függően), ami 2880-3840 kcal-nak felel meg. Ebből legalább 5,0-9,0 MJ-t (1200-1900 kcal) kell izomtevékenységre fordítani; a fennmaradó energiafelhasználás biztosítja a nyugalmi élet fenntartását, a légző- és keringési rendszer normál működését, az anyagcsere folyamatokat stb. (a fő anyagcsere energiája). A gazdaságilag fejlett országokban az elmúlt 100 évben közel 200-szorosára csökkent az izommunka, mint az ember által felhasznált energiatermelő részarány, ami az izomtevékenységhez (munkacsere) való energiafogyasztás átlagosan 3,5 MJ.

Az elmúlt évtizedekben a motoros aktivitás éles korlátozása a középkorúak funkcionális képességeinek csökkenéséhez vezetett. Így például az egészséges férfiak BMD értéke körülbelül 45,0-ről 36,0 ml / kg-ra csökkent. Így a gazdaságilag fejlett országok modern lakosságának nagy részét a hipokinézia kialakulásának valós veszélye fenyegeti. A szindróma vagy hipokinetikus betegség funkcionális és szervi elváltozások és fájdalmas tünetek összessége, amely az egyes rendszerek és a szervezet egészének tevékenysége és a külső környezet közötti eltérés eredményeként alakul ki. Ennek az állapotnak a patogenezise az energia- és képlékeny anyagcsere megsértésén alapul (elsősorban az izomrendszerben). Az intenzív testmozgás védőhatásának mechanizmusa az emberi test genetikai kódjában rejlik. A vázizmokat, amelyek átlagosan a testtömeg 40%-át teszik ki (férfiaknál), a természet genetikailag kemény fizikai munkára programozta.

"A motoros aktivitás az egyik fő tényező, amely meghatározza a szervezet anyagcsere-folyamatainak szintjét, valamint csont-, izom- és szív- és érrendszeri állapotát" - írta V. V. akadémikus. Parin (1969). Minél intenzívebb a motoros tevékenység az optimális zóna határain belül, annál teljesebben valósul meg a genetikai program, és növekszik a szervezet energiapotenciálja, funkcionális erőforrásai és a várható élettartam. Megkülönböztetni a testmozgás általános és speciális hatásait, valamint közvetett hatását a kockázati tényezőkre. Az edzés leggyakoribb hatása az izomtevékenység időtartamával és intenzitásával egyenesen arányos energiafelhasználás, amely lehetővé teszi az energiahiány pótlását. Fontos az is, hogy növeljük a szervezet ellenálló képességét a káros környezeti tényezők hatásával szemben: stresszes helyzetek, magas és alacsony hőmérséklet, sugárzás, trauma, hipoxia. A nem specifikus immunitás növekedése következtében a megfázásokkal szembeni ellenállás is növekszik.

A professzionális sportokban szükséges extrém edzésterhelések alkalmazása azonban a sportforma "csúcsának" eléréséhez gyakran az ellenkező hatáshoz vezet - az immunitás elnyomásához és a megnövekedett hajlamhoz. fertőző betegségek. Hasonló negatív hatás érhető el tömeges testkultúrában túlzott terhelésnövekedés mellett. Az egészségedzés speciális hatása a szív- és érrendszer működőképességének növekedésével jár. A nyugalmi szív munkájának megtakarításából és a keringési rendszer tartalékkapacitásának növeléséből áll az izomtevékenység során. A fizikai edzés egyik legfontosabb hatása a nyugalmi pulzusszám csökkenése (bradycardia), amely a szívműködés megtakarításának és a szívizom alacsonyabb oxigénigényének megnyilvánulása. A diasztolés (relaxációs) fázis időtartamának növelése több ágyat és jobb oxigénellátást biztosít a szívizomnak. Így az edzettségi szint növekedésével a szívizom oxigénigénye nyugalomban és szubmaximális terhelés esetén is csökken, ami a szívtevékenység megtakarítását jelzi. A testkultúra a fő eszköze annak, hogy késleltesse a fizikai tulajdonságok életkorral összefüggő romlását és a szervezet egésze és különösen a szív- és érrendszer adaptációs képességeinek csökkenését, amelyek elkerülhetetlenek az involúció folyamatában. Az életkorral összefüggő változások mind a szívműködésben, mind a perifériás erek állapotában tükröződnek.

Az életkor előrehaladtával a szív maximális stresszre való képessége jelentősen csökken, ami a maximális pulzusszám életkorral összefüggő csökkenésében nyilvánul meg. Az életkor előrehaladtával a szív működése klinikai tünetek hiányában is csökken. Így a szív nyugalmi lökettérfogata 25 évesen 85 éves korig 30%-kal csökken, szívizom hipertrófia alakul ki. A nyugalmi vér perctérfogata a jelzett időszakban átlagosan 55-60%-kal csökken.Az életkor előrehaladtával az érrendszerben is változások következnek be: csökken a nagy artériák rugalmassága, nő a teljes perifériás érellenállás, ennek következtében 60-70 éves korig a szisztolés nyomás 10-40 Hgmm-rel emelkedik Művészet. Mindezek a keringési rendszerbeli változások, a szív termelékenységének csökkenése a test maximális aerob kapacitásának kifejezett csökkenésével, a fizikai teljesítmény és az állóképesség csökkenésével jár. az étrendi kalcium súlyosbítja ezeket a változásokat.

A megfelelő testedzés, az egészségjavító testkultúra nagymértékben megállíthatja a különböző funkciók életkorral összefüggő változásait. Bármely életkorban az edzés segítségével növelheti az aerob kapacitást és az állóképességi szintet - a test biológiai életkorának és életképességének mutatóit. A fizikai teljesítőképesség növekedésével együtt jár a szív- és érrendszeri betegségek rizikófaktorainak megelőző hatása is: a testtömeg és a zsírtömeg csökkenése, a vér koleszterin- és trigliceridszintje, a vérnyomás és a pulzusszám csökkenése. Emellett a rendszeres testedzés jelentősen lelassíthatja a fiziológiai funkciók életkorral összefüggő involúciós változásait, valamint a különböző szervek és rendszerek degeneratív elváltozásait (beleértve az érelmeszesedés késését és visszafejlődését is).

Ebben a tekintetben a mozgásszervi rendszer sem kivétel. A fizikai gyakorlatok végzése pozitív hatással van a motoros apparátus minden részére, megakadályozza az életkorral és a fizikai inaktivitással összefüggő degeneratív elváltozások kialakulását. Fokozott mineralizáció csontszövetés a szervezet kalciumtartalma, ami megakadályozza a csontritkulás kialakulását. Fokozott nyirokáramlás az ízületi porcokhoz és a csigolyaközi lemezekhez, ami az a legjobb orvosság az arthrosis és az osteochondrosis megelőzése.

A megelőzésre és a gyógyulásra javasolt legnépszerűbb gyakorlatok közé tartozik a futás, séta, úszás. Azt is hozzá kell tenni, hogy ezek a gyakorlatok nem lesznek hatékonyak, ha időnként, véletlenül végzik őket, mert az ilyen gyakorlatok egyik fő előnye a szisztematikus, ciklikusságuk. „További” intézkedések nélkül is nehéz hatást várni: megfelelő táplálkozás, keményedés, egészséges életmód.

1.2 Egészségügyi futás

A wellness futás a legegyszerűbb és legelérhetőbb (szaknyelven) ciklikus gyakorlatok, ezért a legnépszerűbb. A legóvatosabb becslések szerint bolygónkon több mint 100 millió középkorú és idős ember használja a futást egészségügyi gyógymódként. A hivatalos adatok szerint hazánkban 5207 futóklub van bejegyezve, amelyekben 385 ezer kocogó vesz részt; 2 millió ember fut egyedül.

A futás összhatása a szervezetre a központi idegrendszer funkcionális állapotának megváltozásával, a hiányzó energiaköltségek kompenzálásával, a keringési rendszer funkcionális változásaival, a morbiditás csökkenésével jár.

Az állóképességi edzés az nélkülözhetetlen eszköz krónikus idegi megterhelést okozó negatív érzelmek kisülése és semlegesítése. Ugyanezek a tényezők jelentősen növelik a szívinfarktus kockázatát a mellékvese hormonok - adrenalin és noradrenalin - vérbe való túlzott bevitele következtében.

A wellness-futás (optimális adagolásban) vízi eljárásokkal kombinálva a legjobb módja a neuraszténia és az álmatlanság leküzdésének - a 20. századi idegrendszeri túlterhelés okozta betegségek, rengeteg bejövő információval. Ennek eredményeként enyhül az idegfeszültség, javul az alvás és a közérzet, nő a hatékonyság, ezáltal az egész szervezet tónusa, ami a legközvetlenebbül befolyásolja a várható élettartamot. Ebből a szempontból különösen hasznos az esti futás, amely enyhíti a napközben felgyülemlett negatív érzelmeket, és „égeti” a stressz hatására felszabaduló felesleges adrenalint. Így a futás a legjobb természetes nyugtató – hatékonyabb, mint a drogok.

A futóedzés különleges hatása a szív- és érrendszer működőképességének és a szervezet aerob teljesítőképességének növelése. A funkcionalitás növekedése elsősorban a szív összehúzó és "pumpáló" funkcióinak növekedésében, a fizikai teljesítmény növekedésében nyilvánul meg.

A futásnak a keringési és légzőrendszerre gyakorolt ​​hatásával összefüggő fő egészségügyi hatásai mellett meg kell jegyezni a szénhidrát-anyagcserére, a májműködésre és a májműködésre gyakorolt ​​pozitív hatását is. gyomor-bél traktus, csontrendszer.

A májfunkció javulását a májszövet oxigénfogyasztásának 2-3-szoros növekedése magyarázza futás közben - 50-100-150 ml / perc. Ezen túlmenően futás közbeni mély légzéssel a májat rekeszizom segítségével masszírozzák, ami javítja az epe kiáramlását és az epeutak működését, normalizálva azok tónusát. A rendszeres kocogás az izom-csontrendszer minden részére pozitív hatással van, megelőzve az életkorral és a fizikai inaktivitással összefüggő degeneratív elváltozások kialakulását.

1.3 Síelés

Ezt a fajta ciklikus gyakorlatokat az északi régiókban alkalmazzák megfelelő éghajlati viszonyok mellett és. egészségjavító hatását tekintve nem marad el a futástól. Síeléskor az alsó lábszár és a comb izmain kívül a felső végtagok és a vállöv, a hát és a has izmait is bevonják a munkába, ami további energiafelhasználást igényel.

A szinte valamennyi nagyobb izomcsoport munkájában való részvétel hozzájárul a mozgásszervi rendszer elemeinek harmonikus fejlődéséhez. Ez a fajta ciklikus gyakorlat jótékony hatással van az idegrendszerre, mivel friss levegőn végzik. A specifikus motoros képesség a síelésben növeli az egyensúlyérzéket (az idősek számára nagyon fontos) a mozgásszervi és a vesztibuláris apparátus edzésének eredményeként. A keményítő hatás is egyértelműen megnyilvánul, megnő a szervezet megfázás elleni immunitása. Nem véletlen, hogy Cooper a síelést helyezi az első helyre az egészségjavító hatás szempontjából, még a futásnál is magasabbra becsülve.

Az ízületek terhelése és a sérülésveszély síeléskor sokkal kisebb, mint futásnál. A síelés technikája azonban összetettebb, és a közép- és idős korú, felkészületlen kezdők számára bizonyos nehézségeket jelenthet, megnő a sérülések (beleértve a törések) valószínűségét. E tekintetben síeléshez viszonylag sík, nagy magasságkülönbség nélküli pályákat kell választani. A meredek emelkedők további (néha túlzott) terhelést jelentenek a keringési rendszerre.

1.4 Úszás

Minden izomcsoport részt vesz az ilyen típusú ciklikus gyakorlatokban is, de a test vízszintes helyzetéből és a vízi környezet sajátosságaiból adódóan az úszásnál kisebb a keringési rendszer terhelése, mint a futásnál vagy a síelésnél. Az úszásoktatás szükséges gyógyító hatásának eléréséhez kellően nagy sebességet kell fejleszteni. A helyes úszástechnika elsajátítása nélkül ezt meglehetősen nehéz megtenni. A nehéz belégzés (víznyomás a mellkason) és a vízbe történő kilégzés következtében az úszás hozzájárul a külső légzőkészülék fejlődéséhez és a tüdő életkapacitásának növekedéséhez.

Az úszás sajátos feltételei (magas páratartalom, medence mikroklíma) különösen kedvezõek az úszásban szenvedõknek bronchiális asztma. Úszáskor az asztmás rohamok általában nem fordulnak elő, míg kényszerlégzéssel futva inkább. Gyakorlatilag nincs terhelés az ízületeken és a gerincen, amely lehetővé teszi az ilyen típusú izomtevékenység sikeres alkalmazását a gerincbetegségekben (deformitás, diszkogén isiász stb.).

Az úszás során az izomtevékenység energiaellátását számos jellemző különbözteti meg. Már a vízben való tartózkodás is (mozgás nélkül) 50%-os energiafogyasztásnövekedést okoz (a pihenés szintjéhez képest), a test vízben tartása már 2-3-szoros energiafelhasználást igényel, mivel a hővezető képesség a víz 25-ször több, mint a levegő. A víz nagy ellenállása miatt úszás közben 1 m-es távolságonként 4-szer több energia fogy, mint hasonló sebességű gyaloglásnál, azaz körülbelül 3 kcal/kg 1 km-enként (séta esetén - 0,7 kcal/kg/2). Ebből a szempontból az úszás kiváló eszköze lehet a testsúly normalizálásának – feltéve, hogy rendszeres a terhelés (legalább heti 30 perc). Az úszás technikájának elsajátítása, kellően intenzív és hosszan tartó testmozgás esetén az úszás eredményesen javítható a keringési rendszer funkcionális állapota és csökkenthető a kockázati tényezők.

A különböző típusú ciklikus gyakorlatok testre gyakorolt ​​hatásának jellemzőinek ismerete lehetővé teszi a megfelelő egészségügyi programok kiválasztását az egészségi állapottól, az életkortól és a fizikai alkalmasságtól függően. A testre gyakorolt ​​sokoldalúbb hatás érdekében, az órák egyhangúságának kiküszöbölése és a sokéves edzés során a megszokott fizikai aktivitáshoz való alkalmazkodás érdekében tanácsos átmenetileg átváltani az egyik ciklikus gyakorlatról a másikra, vagy kombinálni. Így például a síelés szerelmesei télen teljesen átválthatnak erre a sportra (beleértve a versenyeken való részvételt is), nyáron pedig rendszeres terepedzést kell végezniük. Csak az egész éven át tartó egészségjavító testedzés lehet hatékony a betegségek megelőzésében, ezáltal a szervezet vitalitásának és élettartamának növelésében.

2 . Rossz szokások és hatásaik

2.1 Dohányzó

Sokat beszéltek a dohányzás veszélyeiről. A tudósok és az orvosok aggodalma azonban növekszik e szenvedélybetegség terjedése miatt, hiszen az emberek jelentős része még mindig nem tartja egészségtelennek a dohányzást.

A dohányzás nem egy ártalmatlan tevékenység, amelyről erőfeszítés nélkül lehet leszokni. Ez egy igazi drogfüggőség, és annál is veszélyesebb, mert sokan nem veszik komolyan.

A nikotin az egyik legveszélyesebb növényi méreg. A madarak (verebek, galambok) elpusztulnak, ha csak egy nikotinba mártott üvegrudat visznek a csőrükhöz. Egy nyúl 1/4 csepp nikotintól hal meg, egy kutya 1/2 csepptől. Embereknél a nikotin halálos adagja 50-100 mg, vagyis 2-3 csepp.

Ez az adag naponta 20-25 cigaretta elszívása után kerül a vérbe (egy cigaretta körülbelül 6-8 mg nikotint tartalmaz, ebből 3-4 mg a véráramba).

A dohányos nem hal meg, mert az adagot fokozatosan, nem egy menetben adják be. Ezenkívül a nikotin egy része semlegesíti a formaldehidet, egy másik mérget, amely a dohányban található. 30 éven belül egy ilyen dohányos körülbelül 20 000 cigarettát vagy 160 kg dohányt szív el, átlagosan 800 g nikotint fogyasztva. A nikotin kis, nem halálos dózisainak szisztematikus felszívódása megszokást, dohányzási függőséget okoz.

A nikotin részt vesz az emberi szervezetben lezajló anyagcsere folyamatokban, és szükségessé válik.

Ha azonban egy nemdohányzó egyszerre jelentős adag nikotint kap, haláleset következhet be. Különböző országokban figyeltek meg ilyen eseteket. Fő tudósunk - farmakológus N.P. Krafkov leírta egy fiatal férfi halálát, miután életében először szívott el egy nagy szivart.

Franciaországban, Nizzában a „Ki dohányzik többet” verseny eredményeként két „győztes”, akik 60 cigarettát szívtak el, meghalt, a többi résztvevő súlyos mérgezéssel került kórházba.

Angliában olyan esetet regisztráltak, amikor egy hosszan dohányzó 40 éves férfi éjszaka, kemény munka közben elszívott 14 szivart és 40 cigarettát. Reggel rosszul lett, és annak ellenére egészségügyi ellátás, meghalt.

A szakirodalom leír egy esetet, amikor egy lányt lefektettek egy szobában, ahol a dohány porban volt kötegekben, és néhány órával később meghalt.

A füstös helyiségekben élő gyerekek nagyobb valószínűséggel szenvednek légúti megbetegedésekben. Dohányzó szülők gyermekeinél az első életévben megnő a hörghurut és tüdőgyulladás gyakorisága, valamint a súlyos betegségek kialakulásának kockázata. A dohányfüst blokkolja a nap ultraibolya sugarait, amelyek fontosak a növekvő gyermek számára, befolyásolják az anyagcserét, rontják a cukor felszívódását, és tönkreteszik a vitaminokat. C, szükséges a gyermek számára a növekedés időszakában. 5-9 éves korban a gyermek tüdőfunkciója károsodik. Ennek eredményeként csökken az állóképességet és stresszt igénylő fizikai tevékenységek végzésének képessége. Az 1820 családban élő több mint 2 ezer gyermek vizsgálatát követően S.M. Gavalov megállapította, hogy azokban a családokban, ahol dohányoznak, a gyermekek, különösen korai életkorban, gyakran szenvednek akut tüdőgyulladásban és akut. légzőszervi megbetegedések. Azokban a családokban, ahol nem volt dohányos, a gyerekek gyakorlatilag egészségesek voltak.

A dohányzás negatívan befolyásolja a tanulók teljesítményét. Azokban az osztályokban nő az alulteljesítők száma, ahol több a dohányos.

A dohányzó iskolások lelassítják testi-lelki fejlődésüket. A dohányzás által aláásott egészségi állapot nem teszi lehetővé, hogy tetszés szerinti foglalkozást válasszon, sikereket érjen el (például fiatal férfiakból pilóták, űrhajósok, sportolók, lányok - balerinák, énekesek stb.)

A dohányzás és a tanuló összeegyeztethetetlen. Az iskolai évek a növekedés évei, mind fizikailag, mind szellemileg. A szervezetnek sok erőre van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon minden terheléssel. Tudniillik az iskolás korban elsajátított készségek és szokások a legtartósabbak. Ez nemcsak a jó, hanem a rossz szokásokra is vonatkozik. Minél hamarabb ismerkednek meg gyerekek, tinédzserek, fiúk, lányok a dohányzással és kezdenek el dohányozni, annál hamarabb megszokják, és a jövőben nagyon nehéz lesz leszokni a dohányzásról.

2.2 Alkoholizmus

ALKOHOLIZMUS (krónikus alkoholizmus). Progresszív (progresszív) lefolyású betegség, amely etil-alkohol-függőségen alapul. Az alkoholizmus társadalmi értelemben az alkoholtartalmú italokkal való visszaélést (részegséget) jelenti, amely az erkölcsi és társadalmi magatartási normák megsértéséhez, saját egészségének, a család anyagi és erkölcsi állapotának károsodásához, valamint az egészségi és erkölcsi állapotok károsodásához vezet. a társadalom egészének jóléte. Az alkohollal való visszaélés a WHO szerint a harmadik a szív- és érrendszeri és onkológiai betegségek halálok.

Először is, a mérgezés súlyos formája (alkoholmérgezés) gyakori halálok fiatal korban.

Másodszor, alkohollal való visszaélés esetén hirtelen szívhalál következhet be elsődleges szívleállás vagy szívritmuszavarok (például pitvarfibrilláció) miatt.

Harmadszor, az alkohollal visszaélők hajlamosabbak a sérülésekre – háztartási, ipari, közlekedési. Sőt, nemcsak saját maguk szenvednek, hanem mások sérüléséhez is hozzájárulhatnak.

Ráadásul az alkoholisták körében az öngyilkosság kockázata tízszeresére nő az átlagpopulációhoz képest. A gyilkosságok mintegy felét szintén ittas állapotban követik el.

Mert korai szakaszaiban Az alkoholizmus jellemzőbb olyan betegségekre, mint pl gyomorfekély, trauma, szív- és érrendszeri rendellenességek, későbbre - májcirrhosis, polyneuritis, agyi rendellenességek. A férfiak magas mortalitása elsősorban az alkoholizmus növekedésével függ össze. Az alkohollal visszaélő férfiak 60-70%-a 50 éves kora előtt meghal. Az alkoholfogyasztás okai változatosak. Az egyik az etil-alkohol pszichotróp hatása: eufórikus (hangulatfokozó), ellazító (feszültségoldó, ellazító) és nyugtató (nyugtató, néha álmosságot okozó). Ennek a hatásnak az elérése az emberek számos kategóriájában fennáll: kóros természetű, neurózisban szenvedők, a társadalomban rosszul alkalmazkodók, valamint az érzelmi és fizikai túlterheléssel dolgozók. Az alkoholfüggőség kialakulásában fontos szerepet játszik a társadalmi környezet, a családi mikroklíma, a nevelés, a hagyományok, a pszicho-traumás helyzetek jelenléte, a stresszek és az azokhoz való alkalmazkodás képessége. Vitathatatlan befolyás örökletes tényezők, amelyek mind karakterológiai jellemzőket, mind anyagcserezavarokra való hajlamot meghatároznak.

Alkoholos mérgezés. A mérgezés súlyossága az elfogyasztott alkoholos italok mennyiségétől és minőségétől, az alkoholra való egyéni érzékenységtől és a személy pszichofizikai állapotától függ. A mérgezésnek 3 fokozata van: könnyű, közepes és súlyos.

Könnyű fokozat. Jellemző esetekben a mérgezés kezdetén a hangulat megemelkedik, a kommunikáció könnyebbé válik. Az ember elégedett önmagával és a körülötte lévőkkel, magabiztosabbá és beszédesebbé válik. Izomlazulás és fizikai komfortérzet van. Az arckifejezések kifejezőbbek, a mozdulatok kevésbé pontosak.

Átlagos végzettség. Az átlagos fokú mérgezésre való átmenetben az önelégült hangulat helyett ingerültség, neheztelés, esetenként rosszindulat, agresszivitás léphet fel. Csökken az önmagunkkal és másokkal szembeni kritika. A mozgások és a járás koordinációjának megsértése. Egy személy motiválatlan impulzív cselekedeteket követhet el. A beszéd elmosódottá válik. Csökkentett fájdalom- és hőmérsékletérzékenység. Mérgezés után általában a mérgezés tüneteit észlelik: a fej elnehezülése és fejfájás, szomjúság, gyengeség, gyengeség, kedvetlenség apátiával vagy ingerlékenységgel. A mérgezés időszakára vonatkozó memória általában nem károsodik. A mérgezésnek vannak atipikus formái is, amikor az eufória helyett a mérgezés kezdetétől fogva nyomott hangulat, haraggal járó ingerlékenység, elégedetlenség jelenik meg, amely másokkal szembeni agresszív cselekvésekké fejlődik. Bizonyos esetekben ez megtörténik emelkedett hangulat motoros izgalommal, bolondsággal vagy a jellemvonások karikatúrás kiélezésével. A mérgezés atipikus formái általában olyan személyeknél figyelhetők meg, akik korábban traumás agysérülést szenvedtek, mentális retardációban szenvednek, valamint pszichopaták.

A súlyos mérgezést az eszméletvesztés tünetei jelzik – a kábítástól a kómáig. Néha vannak epilepsziás rohamok. Akaratlan vizelés és székletürítés lehetséges. Az ilyen állapot általában teljesen eltűnik az ember emlékezetéből.

Az alkohol szisztematikus használata bizonyos mentális és szomatikus megnyilvánulásokkal járó betegség kialakulásához vezethet.

Már az alkoholizmus első szakaszában megjelenik az ellenállhatatlan alkohol utáni sóvárgás a mennyiségi kontroll elvesztésével ("arányérzékvesztés"). Az alkoholizmus megnyilvánulása a szervezet alkohollal szembeni megváltozott reakcióképessége is az alkoholtartalmú italokkal szembeni tolerancia (tolerancia) növekedése és a szisztematikus részegségre való átállás formájában. Az alkohol túladagolásával a mérgezéssel kapcsolatos események kezdenek kiesni az emlékezetből.

A második szakaszban az alkoholtolerancia eléri a maximális értéket (akár napi 1-2 liter vodka). Kialakul a másnaposság (elvonási) szindróma, amely kezdetben csak súlyos alkoholtúlzások vagy több napos kemény ivás után jelentkezik. Lényege abban rejlik, hogy másnap egy kis mennyiségű alkohol "ivása" után enyhíti a rossz egészségi állapotot és enyhíti az állapotot. Nál nél egészséges emberek a mérgezést követő napon a mérgezési tünetek megmaradnak (lásd fent), amit az alkoholfogyasztás súlyosbíthat, ami az alkohollal szembeni idegenkedést okozza.

A másnaposság szindróma olyan tünetek formájában nyilvánul meg, mint az arc kipirulása, a sclera vörössége, szívdobogásérzés, fokozott vérnyomás, izzadás, szívfájdalom, remegés a testben és a végtagok remegése, gyengeség, gyengeség. Számos betegnél diszpepsziás rendellenességek alakulnak ki: hasi fájdalom, étvágytalanság, hányinger, hányás, hasmenés. Kezdetben a betegek szociális és etikai körülmények miatt tartózkodhatnak a reggeli másnaposságtól. Ez a folyamat azonban megtörténhet munka után, délután. Néha a beteg egész nap nem dolgozik, csak álmodik arról az időről, amikor végre berúghat. Idővel a mentális megnyilvánulások csatlakoznak a másnaposság-szindróma szomatikus megnyilvánulásaihoz. Másnapos állapotban a hangulat megváltozik, túlsúlyban van a depresszió, a szorongás, a félelem. Felmerülnek a gondolatok a saját bűnösségről, az egyetemes elítélésről. Az alvás felületessé válik, rémálmokkal és gyakori ébredéssel. A mentális zavarok korai megjelenése másnapos állapotban, valamint a szomatikusokkal szembeni túlsúlya jelzi a pszichózisok kialakulásának lehetőségét a jövőben. Az elvonási tünetek az alkoholtartalmú italoktól való absztinencia 3. napján érik el maximális súlyosságukat. Az alkoholizmus második szakaszában a betegek sok éven át naponta isznak. Az ittasság szüneteit általában külső körülmények határozzák meg: pénzhiány, munkahelyi bonyodalmak, családi konfliktusok. Az alkohol iránti vonzalom és a fizikai képesség az ivás folytatására megmarad.

Az alkoholizmus harmadik szakasza. Az alkohollal szembeni tolerancia csökkenése. A mérgezés a korábbinál kisebb adag alkoholtól származik. Sok beteg szeszezett borokat kezd használni a vodka helyett. Ezekben az esetekben a beteg folyamatosan mérgezésben van, bár nem mély. A mennyiségi kontroll mellett a helyzetkontroll is elvész. Az alkoholhoz bármilyen módon hozzá lehet jutni, tekintet nélkül az etikai és társadalmi viselkedési normákra. Számos betegnél az alkohollal való visszaélés valódi falások jellegét ölti, amelyek spontán módon jelentkeznek, ellenállhatatlan alkoholsóvárgással. Az első két nap az alkoholtartalmú italok részleges fogyasztásával történik maximális adag alkohol. A következő napokban a mérgezés a szervezetben az etil-alkohol metabolizmusának megsértése miatt egyre kisebb adag alkoholtól származik.

A szomatikus és mentális állapot romlik. Étvágycsökkenés, fogyás, vérnyomásesés, légszomj, beszéd-, járászavar, végtaggörcsök, görcsrohamok jelentkeznek. A fizikai állapot romlása lehetetlenné teszi az ivás folytatását. Ezért az idő múlásával a falások rövidebbek (2-3 nap), és a közöttük lévő intervallumok hosszabbak. Az alkoholizmusban a személyiségváltozások már a második szakaszban megjelennek, és a harmadik szakaszban érik el az alkohol lebomlásának mértékét. Kialakul az úgynevezett alkoholos karakter. Egyrészt minden érzelmi reakció (bánat, öröm, elégedetlenség, csodálat stb.) az általános ingerlékenység növekedése miatt kiéleződik. Utána gyengeség, könnyezés jelentkezik, főleg ittas állapotban. A beteg sír örömében és bánatában. Másrészt érzelmi durvaság lép fel. A beteg önzővé, közömbössé válik feleségével és gyermekeivel szemben.

Megszűnik a kötelesség- és felelősségtudat, elveszik az etikai viselkedési normák értéke. A páciens teljes figyelme egyetlen dologra összpontosul - az alkohol beszerzésére. A részegséget mindig lekicsinylik, a személyes tulajdonságokat pedig megszépítik. A beteg általában nem tartja magát alkoholistának (vagy nem ismeri el másoknak), azzal érvelve, hogy "mindenki iszik", és ő "mint mindenki más". Eleinte kifogásokat, kifogásokat találnak, okokat keresnek az italozásra. Ugyanakkor találékonyságot, csalást mutatnak tetteik érvelésében. Az alkoholista a jövőben már nem titkolja ivási vágyát, bármilyen, még erre nem is nagyon alkalmas környezetben iszik, pl. a helyzetkontroll elvész. Megvásárolható alkoholos italok bármilyen eszközt használnak. A beteg elkezdi kivinni a dolgokat a házból, szinte semmiért eladni, lopni, koldulni. Az ilyen betegekre jellemző alkoholos humor egyre laposabbá, primitívebbé, cinikusabbá válik, és általában a viselkedés is. Brutális (túlzott, aszociális) válaszformák jelennek meg, mint az agresszió, rosszindulat, erőszak, nyílt cinizmus. A betegek egyre gyakrabban folyamodnak helyettesítő anyagokhoz (denaturált alkohol, kölnivíz, gyógyászati ​​tinktúrák stb.).

2.3 Függőség

Kábítószer-függőség (görög zsibbadás, alvás + őrület, szenvedély, vonzalom) - krónikus betegségek, amelyeket a gyógyszerekkel vagy gyógyászati ​​​​kábítószerekkel való visszaélés okoz. Jellemzőjük a gyógyszer iránti kóros vágy (pszichés függőség) megjelenése, a gyógyszerrel szembeni tolerancia változása, amely hajlamos az adagok növelésére, valamint a fizikai függőség kialakulása, amely absztinencia szindrómában nyilvánul meg, amikor abbahagyják.

Kioszt:

Ópiumfüggőség;

A kannabiszkészítményekkel való visszaélés okozta kábítószer-függőség;

Az efedronnal való visszaélés által okozott függőség;

Barbiturikus és kokainfüggőség;

A hallucinogének, például az LSD okozta függőség

Az ópiumfüggőséget az ópiumcsoporttal való visszaélés okozza – morfin (morfinizmus), kodein (kodeinizmus), omnopon, promedol, nyers ópium, heroin és mások. Leggyakrabban orálisan vagy intravénásan, néha szubkután adják be. Az ebbe a csoportba tartozó gyógyszerek hasonló narkotikus hatásúak, különböznek az elvonási tünetek erősségében, a kábítószer-függőség kialakulásának sebességében és az akut mérgezés jellemzőiben. Akut ópiummérgezés esetén a pupillák éles beszűkülése („tűfej” tünet), a bőr elfehéredése és kiszáradása, alacsony vérnyomás, bradycardia, mély ín- és köhögési reflexek csökkenése, légzésdepresszió, székrekedés, koordinációs zavarok. mozgások, fájdalomcsillapítás. A pszichiátriai rendellenességek közé tartozik a viselkedés és a hangulat megváltozása; kezdetben animáció, gátlástalanítás, a beszéd és az asszociációs folyamatok felgyorsulása, a kritika csökkenése figyelhető meg; ezt követően a hangulat emelkedését álmosság váltja fel, a beszéd lelassul, a figyelem gyengül, apátia vagy dysphoria jelentkezik.

Az ópiumcsoport kábítószereinek szisztematikus használatával kifejezett mentális és fizikai függőség lép fel. Az elvonási tünetek az ópiumdrog utolsó adagja után 6-20 órával jelentkeznek, és a 2-3. napon érik el csúcspontjukat. A fizikai függőség kialakulásának átlagos ideje 2-3 héttől 1/2-2 hónapig változik, ami a narkogén aktivitásukkal és az adagolási módjukkal függ össze. Az absztinencia legakutabb megnyilvánulásai általában 7-10 napon belül eltűnnek, de a maradványhatások néha akár 6 hónapig is fennállnak. és több. Az elvonási szindróma kezdeti jelei ópiumfüggőség esetén: ásítás, könnyezés, orrfolyás, tüsszögés, túlzott izzadás, vazomotoros zavarok "hőhullámok" formájában, kitágult pupilla, tachycardia, étvágytalanság, ujjremegés, szorongás, ingerlékenység , álmatlanság. Az elvonási szindróma kialakulásával hányinger, hányás, hasmenés, láz, hidegrázás, fokozott légzés, vérnyomás-emelkedés, gyomorgörcs, izomfájdalom, ízületi (különösen nagy) és deréktájéki fájdalom, általános fájdalom, kiszáradás és depresszió. , nyugtalanság szorongással. Az elvonási időszakban kifejezett kábítószer utáni sóvárgás tapasztalható a testi-lelki kényelmetlenség, viselkedési zavarok megszüntetése érdekében (a betegek ebben az állapotban veszélyes bűncselekményeket követhetnek el).

A kannabiszkészítményekkel való visszaélés okozta kábítószer-függőség (hasisizmus). Szinte az összes pszichoaktív tulajdonság, amellyel a kannabiszkészítmények (pl. marihuána, anasha, hasis) rendelkeznek, a kannabinoidokhoz (különösen a tetrahidrokannabinolhoz) – ebben a növényben található anyagokhoz – kapcsolódnak. A kannabiszkészítmények fogyasztásának legáltalánosabb módja a dohányzás.

A kannabiszkészítmények kifejezetlen mérgezésével észrevehető külső jelek nem jegyezték meg. A betegek álmosságot, csökkent izomerőt, megnövekedett pulzusszámot és befecskendezett kötőhártyát észlelnek.

Kifejezettebb mérgezés esetén álmodozó kifejezés jelenik meg az arcon, mérgezés, eufória, ellazulás figyelhető meg, a külső ingerekre való érzékenység fokozódik, a környezet (térbeli és időbeli) érzékelése zavart, zaj és fülzúgás lép fel, a memória romlik. , a figyelem gyengül, a viselkedés gyakran nevetséges , nem megfelelő, fékezhetetlen nevetéssel, beszédességgel. Egyes esetekben agresszív cselekvések lehetségesek, néha fordítva - apátia és közömbösség a környezet iránt. A külső szomatikus jelek is érezhetőbbé válnak: szájszárazság, éhség és szomjúság, néha hányinger és hányás, szapora pulzus (akár 100 vagy több ütés percenként), az ujjak, esetenként az egész test remegése; a szemek ragyognak, a pupillák kitágulnak, fényreakciójuk gyengül.

A kannabiszkészítmények nagy dózisú alkalmazásakor akut mérgezési állapot lép fel téveszmék, illuzórikus rendellenességek (lásd Illúziók), deperszonalizáció (lásd Deperszonalizáció-derealizációs szindróma), zavartság, izgatottság, vizuális és néha hallási hallucinációk. Lehetséges delírium dezorientációval és súlyos tudatzavarral. BAN BEN ritka esetek félelem jelenik meg, az ilyen állapotok általában 3 napon belül megszűnnek, de akár 7 napig is eltarthatnak.

A kannabiszkészítmények hosszan tartó használatakor rendszerint úgynevezett amotivációs szindróma alakul ki, amely apátiában, passzivitásban, a késztetések szintjének csökkenésében, a koncentrációt igénylő tevékenységek végzésére való képtelenségben nyilvánul meg. Az intellektuális képességek csökkennek, a memória gyengül; a szellemi és fizikai kimerültség szinte állandó tünetté válik. Fokozatosan fokozódik a személyiség leépülése, érzelmi instabilitás alakul ki, az erkölcsi és etikai attitűdök elvesznek, a magatartás durva megsértése lehetséges, gyakran antiszociális cselekedetekkel. Egyes esetekben elhúzódó hallucinációs-téveszmés pszichózisok vannak.

Az ilyen típusú kábítószer-függőséget a drog hatásával szembeni tolerancia enyhe növekedése jellemzi. Az elvonási szindróma enyhe, főként a kannabisz drogok gyakori, nagy dózisú használata után alakul ki, ami alvászavarokkal, hangulati ingadozásokkal, valamint vegetatív reakciókkal (pl. fokozott izzadás, hányinger) nyilvánul meg.

Az efedronnal való visszaélés okozta függőség. Az efedron egy házi készítésű gyógyszer, amelyet efedrin feldolgozásával nyernek. Az efedronnal való visszaélés főként fiatalok körében fordul elő. Az efedront általában intravénásan alkalmazzák; serkentően hat a központi idegrendszerre (az amfetaminhoz hasonlóan). Az efedronmérgezést főként általános izgalom jellemzi; átmeneti energiahullám, újjászületés, bőbeszédűség, monoton improduktív tevékenység iránti vágy, fokozott érzékenység a külső ingerekre. Az izgatottság fokozódásával ingerlékenység, nyugtalanság és szorongás jelenik meg. Ez az állapot 3-1 óráig tarthat, majd letargia, gyengeség, apátia, gyengeségérzet, sivár hangulat váltja fel. Lehetséges kifejezett félelem, gyanakvás, különálló téveszmék. jellegzetes kinézet betegek: beesett szemek egészségtelen csillogással, nagyon fakó bőr szürkés árnyalattal, jelentős lesoványodás.

Az efedron kábítószer-függősége meglehetősen gyorsan kialakul (1-2 hónapon belül). Az efedron-függőség lefolyása általában ciklikus. Az 1-2-3-5 napig tartó efedronhasználati időszakokat szinte teljes alváshiány, étvágytalanság, vizeletvisszatartás és általános fizikai kimerültség jellemzi. Ezután több napos szünet következik a gyógyszer használatában, amely alatt fokozott álmosság, apátia, depresszió.

A pszichés függőség nagyon intenzív lehet; megfigyelt gyors növekedés tolerancia, a gyógyszer szedésének gyakorisága néha eléri a napi 10-15-öt vagy többet. Az efedron akut visszavonásával absztinencia szindróma lép fel, amely elsősorban mentális zavarokban nyilvánul meg akut és elhúzódó depressziós állapotok, aszténiás szindróma, valamint kisebb szomatovegetatív rendellenességek formájában.

A barbiturizmust (barbiturizmust) a barbamil vagy nátrium-etaminal visszaélése okozza. Barbiturikus mérgezés esetén koordinációs zavarok, ötletelési retardáció, elmosódott beszéd, aszinergia, nystagmus (függőleges és vízszintes), az ínreflexek gátlása figyelhető meg. Lehetséges motoros és szexuális gátlás, agresszív viselkedés. A mentális zavarok meglehetősen változatosak: álmosság, eufória, depresszió, érzelmi labilitás, ingerlékenység, dysphoria, ellenségeskedés. Néha paranoid reakciók, öngyilkossági hajlamok figyelhetők meg; a figyelem gyengül, a memória csökken. A barbamil túladagolása esetén kóma és halál léphet fel légzési elégtelenség következtében, veseelégtelenség vagy szívmegállás. A barbiturátfüggőség fokozatosan alakul ki, főként a hosszú távú alvászavarok öngyógyításának eredményeként. A barbiturikus függőség folyamatában gyorsan megjelennek az olyan személyiségjegyek, mint a robbanékonyság, a memória fokozatosan romlik, a gondolkodás és a koncentrációs képesség jelentősen csökken. A barbiturátok nagy dózisú hosszú távú alkalmazása esetén vannak kifejezett jogsértések a mozgások koordinációja, a reflexek éles csökkenése vagy akár elvesztése. A neurológiai tüneteket vérnyomás-ingadozás, pulzusváltozás, láz, akrocianózis kíséri.

A gyógyszer folyamatos, a szokásos terápiás dózist meghaladó adagokban történő alkalmazása esetén általában függőségi állapot lép fel. Szisztematikus használatával a tolerancia növekedése is megfigyelhető, de nem olyan jelentős, mint az ópium- és kábítószer-függőségnél az efedronnal való visszaélés miatt. A barbiturikus kábítószer-függőségben a megvonási szindróma súlyos. A gyógyszer abbahagyását követő első nap végére alakul ki, és a 2-3. napon éri el a csúcspontját, majd az elvonási tünetek fokozatosan enyhülnek. Az elvonási szindróma kezdetén szorongás, akaratlan izomrángások, kezek, ujjak, nyelv és szemhéjak remegése, progresszív gyengeség, hányinger, hányás, álmatlanság és ortosztatikus összeomlás figyelhető meg. Az állapot súlyosbodásával görcsrohamok jelennek meg, valamint delírium vagy hallucinációs-téveszmés pszichózisok. Súlyos elvonási szindróma esetén megfelelő terápia hiányában végzetes kimenetel lehetséges.

A kokainfüggőséget (kokainizmust) a súlyos mentális függőség gyors kialakulása jellemzi. A kokain az orrnyálkahártyán keresztül könnyen felszívódik, ezért a függők általában a kábítószerkristályok szippantásával használják fel. A legsúlyosabb következmények az intravénás kokain esetében jelentkeznek; súlyos esetekben az injekciók közötti intervallumot 10 percre csökkentik. A kokain rossz hangulatot, a testi-lelki képességek túlértékelését okozza, gyakran vannak őrült ötletek, hallucinációk, amelyek társadalmilag veszélyes cselekedeteket eredményezhetnek. A kokainhasználók gyakran tapasztalnak emésztési zavarokat, hányingert, étvágytalanságot, fizikai kimerültséget, valamint álmatlanságot és néha görcsrohamokat.

Nincs fizikai függőség a kokaintól; lemondása esetén általában súlyos depresszió alakul ki. A kokain gyorsan elpusztul a szervezetben, ezért gyakran, kis egyszeri adagokban alkalmazzák, miközben napi adag nagyon nagy is lehet (legfeljebb 10 g). Nem növekszik a tolerancia, vagyis az azonos dózis hatása nem gyengül a kokainfüggőség folyamatában. Egyes esetekben még a kokain hatásaival szembeni túlérzékenység is lehetséges.

A kábítószer-függőség etiológiája és patogenezise. A visszaélés okai gyógyszerekösszetett és változatos. Azokkal a személyiségjegyekkel együtt, amelyek játszanak fontos szerep a kóros függőség kialakulásában a társadalmi tényezők is nagy jelentőséggel bírnak. Nem azonosítottak egyértelmű kapcsolatot a személyiségjegyek és a drogokra való hajlam között. Megállapítást nyert azonban, hogy a kábítószerrel visszaélő emberek fő karakterológiai jellemzői a fokozott ingerlékenység (és ez már a kábítószer első használata előtt is megfigyelhető), az infantilizmus, a demonstratív viselkedésre való hajlam, a figyelem középpontjába kerülés vágya. és ezzel egyidejűleg alacsony pozitív társadalmi attitűd.

A kábítószer-függőség kialakulásában a mentális betegségek bizonyos szerepet játszanak. Tehát a skizofrénia bizonyos formáiban szenvedő betegeknél gyermekkor passzivitás, érdektelenség, mások véleményének való alárendeltség figyelhető meg. Ha antiszociális csoportokba keverednek, könnyen átvesznek olyan negatív magatartásformákat (beleértve a kábítószer-függőséget is), amelyek az e csoportba tartozó emberekre jellemzőek.

A kábítószer-használat társadalmi okai közül gyakrabban emelik ki a szociális zavart, a képzettség vagy éppen a munkahely hiányát, a rohamos élettempó miatti krónikus stressz állapotból való kilábalás vágyát. Az etiológiai tényezőknek tartalmazniuk kell bizonyos régiók történelmi és földrajzi jellemzőit is, ahol a zöldségtermesztés és -használat gyógyszerek hagyományos.

A kábítószer-függőség gyakran a kábítószerek indokolatlanul nagy dózisban vagy megfelelő indikáció nélkül történő kijelölése miatt következik be. A kábítószer-függőség kialakulása öngyógyítással is lehetséges; ebben az esetben nagy jelentősége van a kábítószerek elérhetőségének. A kábítószer-függőség kialakulása hozzájárulhat a súlyos krónikus betegség kábítószerek hosszú távú alkalmazását igénylő (például daganatos folyamat súlyos fájdalom szindrómával)

A kezdeti segítségnyújtás során történő kezelést kórházban végzik, második fellebbezéssel és kialakult visszaesés hiányában - ambuláns alapon. Több szakaszból áll: a méregtelenítés és az elvonási tünetek enyhítése, a tényleges aktív gyógyszerellenes kezelés és fenntartó terápia.

A méregtelenítéshez nootróp szereket, glükózt, vitaminkomplexet, különösen B csoportot és aszkorbinsavat, hemoszorpciót, hemodialízist, vérpótló szereket, a szervezet sav-bázis és ionegyensúlyának korrekciójára szolgáló szereket és másokat használnak. Ha szükséges, írjon fel szív- és érrendszeri gyógyszereket, légúti analeptikumokat és még sok mást. Egyes esetekben kényszerdiurézist végeznek (barbiturikus függőségben szenvedő betegeknél nem javallt, mivel súlyos elvonási tünetek gyors fellépéséhez vezethet).

A barbiturikus függőség kivételével minden esetben a gyógyszereket azonnal megszüntetik. Az akut pszichózis enyhítésére haloperidolt írnak fel, szorongással és félelemmel - benzodiazepin nyugtatókat. Az elvonási szindróma megállításának módja a kábítószer-függőség típusától függ. Tehát ópiumfüggőség esetén pirroxán, klonidin (hemiton, klonidin) javallott, barbiturikus függőség esetén szubsztitúciós terápiát végeznek; felírt fenobarbitál. A fenobarbitál kezdeti adagja a beteg által bevitt barbamil vagy nátrium-etaminal dózisától függ, és ennek körülbelül az 1/3-a (minden 100 mg barbamilra 30 mg fenobarbitálra vonatkoztatva). A kiválasztott adag kétnapos alkalmazása után 7-10 nap alatt fokozatosan csökken, amíg teljesen meg nem szűnik. A kábítószer-függőség egyéb formáiban, a pszichopatológiai rendellenességektől függően, neuroleptikumokat, nyugtatókat, antidepresszánsokat írnak fel. Az aktív gyógyszerellenes kezelés célja a károsodott szomatikus funkciók helyreállítása, a kimerültség megszüntetése, a viselkedési zavarok korrigálása, a kóros gyógyszersóvárgás elnyomása és stabilizálása. elmeállapot beteg. Erre a célra használja gyógyszerek(neuroleptikumok elhúzódó cselekvés, lítium sók, nootróp szerek, antidepresszánsok), a pszichoterápia különféle módszerei (csoportos, egyéni, viselkedési pszichokorrekció), valamint elektromos stimuláció és akupunktúra.

A szupportív terápiát hosszú ideig végzik, ismételt pszichoterápiás üléseket, kábítószer- és helyreállító kezelési tanfolyamokat foglal magában, amelyeket drogkezelő helyiségben végeznek.

A megelőzés mindenekelőtt a megfelelő oktatást (egészséges érdeklődés és társadalmi aktivitás kialakítása), valamint az orvosi láncokban használt gyógyszerek ellenőrzését, a kábítószerek forgalmazása és értékesítése elleni küzdelmet foglalja magában.

Következtetés

futás séta úszás

Mindenkinek nagyszerű lehetőségei vannak egészségének erősítésére, megőrzésére, munkaképességének, fizikai aktivitásának, életerejének megőrzésére idős korig.

Statisztikák, tanulmányok, megfigyelések és a józan ész arról tanúskodnak, hogy az egészségjavító testkultúra felbecsülhetetlenül pozitív hatással van az emberi szervezetre, és ebből következően az emberi élet időtartamára.

A rossz szokások kialakulásának oka sok okból rejlik. A mai napig az egészségtelen életmód nyílt propagandája folyik. A dohányzás, a sörivás és a drogfogyasztás ma divatos és tiszteletreméltó, de kevesen veszik észre, hogy egy idő után milyen veszély fenyeget. Amint az emberek ezt megértik, már túl késő bármit is tenni. Hihetetlenül nehéz leszokni ezekről a szokásokról. Csak egy következtetés van: ezeket a rossz szokásokat nem próbálhatod ki magadon! Nem számít, hogy a környező helyzet rossz dolgokat támaszt, nem szabad elfogadnod magad. Szót kell adnod magadnak, hogy csak az egészséges életmód elfogadható, és ebben semmi sem akadályozhat. Ez az egyetlen módja annak, hogy testileg és lelkileg is kiváló állapotban tartsd magad.

A felhasznált források listája:

1. G. Gilmore. Futás az életért. M, "Testkultúra és sport", 2000.

2. Chazov E.I. Szív és a XX. M, Pedagógia, 2000.

3. A.N. Klimov, B.M. Lipovetsky. Szívrohamnak lenni vagy nem lenni. M, "Orvostudomány", 2000.

4. Shatalova G.S. Az egészség filozófiája. M, 2000.

5. I.P. Berezin, Yu.V. Dergacsev. Egészségügyi Iskola.

6. Abzalov R.A., Ziyatdinova A.I. Az emberi fizikai kultúra ökológiája //Teor. és gyakorolni. fizikai kultusz. 2000

7. Kryukova V.S. „A testkultúra tanár könyve”

8. http://narcotics.su/narkomania.html

9. http://www.medical-center.ru/index/smrsnl.html

10. http://kyrenie.ru/

Az Allbest.ru oldalon található

Hasonló dokumentumok

A fizikai aktivitás hatása a várható élettartamra: egészségjavító futás, síelés, úszás. Gyakorlatkészlet reggeli higiénikus gimnasztikához középkorúak és idősek számára. A korai öregedés fő okai.

absztrakt, hozzáadva: 2008.12.26


Az úszás értéke a test harmonikus fejlődése, egészségjavító irányultsága, alkalmazott értéke. Az úszás emberi szervezetre gyakorolt ​​hatásának sajátosságai. Az úszásoktatás hatása a szív- és érrendszerre és a légzőrendszerre.

absztrakt, hozzáadva: 2009.06.04


A fizikai aktivitás értéke az egészség szempontjából. A terápiás testkultúra típusai (futás és gyaloglás fejlesztése). Jótékony tulajdonságok egészségügyi séta. A fizikai aktivitás az extra kalóriák elégetésének természetes csatornája. A terrenkur végrehajtásának módszerei.

szakdolgozat, hozzáadva 2011.07.14


A motoros aktivitás hatása a test szerveire és rendszereire. A fizikai aktivitás intenzitása, időtartama, hatásuk a szervezetre. A szervezetben az aktív motoros aktivitás hatására fellépő fiziológiai és biológiai változások.

szakdolgozat, hozzáadva 2009.04.27


Egységes edzésmódszer középtávfutásban. Váltakozó séta/futás módszer alkalmazása kezdő futóknak. Az edzésterhelés optimális értékének megválasztása. Az erőnléti edzés hatása a futástechnika paramétereire.

absztrakt, hozzáadva: 2009.11.26


A modern életkörülmények hatása az emberi szervezetre. A hypokinesia, hypodynamia, neuropszichés feszültség, tevékenység monotónia lényege és ezek hatása az emberi szervezetre. A fizikai aktivitás egészségjavító és megelőző hatása.

szakdolgozat, hozzáadva 2011.12.10


Az egészséges életmód, a rossz szokások összeférhetetlensége. A rossz szokások megelőzése. Egyénileg - az alkohol pszichotróp hatásával kapcsolatos pszichológiai tényezők. A nikotin hatása az emberi életre. Drog függőség.

absztrakt, hozzáadva: 2010.01.27


A sport és a testkultúra helyzete az Orosz Föderáció régióiban. Sport és modern ifjúság. A tanulóifjúság életmódjának jellemzői. A mai fiatalok rossz szokásai. A diáksport életre, szakmára felkészítő funkcióinak fejlesztése.

szakdolgozat, hozzáadva 2008.09.30


A rossz szokások kialakulása és az ellenük való küzdelem. A dohányzás és az alkoholizmus hatása az emberi szervezetre. A testnevelés, a kerékpározás és a síelés és ezek hatása az emberi szervezetre. Az energiafogyasztás hiányának kompenzációja a munkafolyamat során.

absztrakt, hozzáadva: 2009.05.20


A mozgások ciklikussága járás közben; pozitív hatással van az emberi test járására. A karok, lábak és törzs mozgásának technikája. K. Cooper fizikai alkalmassági tesztje. A gyaloglás gyógyító hatásának feltételei, szükséges üteme és időtartama.