गोलियों में समूह के सर्वोत्तम विटामिन। शरीर को विटामिन बी की आवश्यकता क्यों है और उनकी कमी से क्या होता है?

बी विटामिन किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक की सूची में एक योग्य स्थान रखते हैं। ग्रुप काफी बड़ा है. यह आठ अलग-अलग पानी में घुलनशील पदार्थों का एक "समुदाय" है जो खाद्य प्रोसेसर और ऊर्जा उत्पादक के रूप में एक साथ काम करते हैं। विटामिन के वर्गीकरण पर नीचे चर्चा की जाएगी।

विटामिन बी बच्चों की उचित वृद्धि और विकास के लिए भी आवश्यक है, रक्त कोशिकाओं, हार्मोन आदि के लिए अपरिहार्य है तंत्रिका तंत्रवयस्क.

शरीर ने बी विटामिन को अगली महत्वपूर्ण भूमिका सौंपी - रासायनिक प्रतिक्रियाओं की दर का समर्थन करना और बढ़ाना। उनमें से कुछ में, विटामिन के बिना, कोई भी प्रक्रिया नहीं होती है। आवश्यक प्रवाह शुरू करने और तेज करने के लिए, बी विटामिन के एक समूह का उपयोग उत्प्रेरक के रूप में किया जाता है।

उदाहरण के लिए, विटामिन सहकारक हो सकते हैं (सहकारक एक गैर-प्रोटीन यौगिक है जिसकी प्रोटीन को शरीर में निर्माण कार्य के लिए आवश्यकता होती है)। उन्हें "सहायक अणु" कहा जाता है जो प्रमुख चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेते हैं। इसके अलावा, ये सभी शरीर के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और इनमें से किसी की भी कमी हमारे स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित कर सकती है।

समूह के "सदस्यों" के बीच भूमिकाओं का वितरण इस प्रकार है:

• थियामिन (बी1): यह एक तनाव-विरोधी विटामिन है जो रक्षा करता है प्रतिरक्षा तंत्रशरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद करना। हालाँकि इसकी कमी दुर्लभ है, पर्याप्त थायमिन नहीं होने से वर्निक एन्सेफैलोपैथी, एक तंत्रिका संबंधी विकार हो सकता है।
• राइबोफ्लेविन (बी2): एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है, जो शरीर पर मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभावों से लड़ता है। इसके अलावा, यह हृदय प्रणाली के रोगों और समय से पहले बुढ़ापा आने से रोकता है। लाल रक्त कोशिकाओं के प्रजनन के लिए राइबोफ्लेविन की आवश्यकता होती है। इसकी कमी से त्वचा रोग, बाल झड़ना, लीवर की समस्या और एनीमिया हो सकता है।
• नियासिन, या निकोटिनिक एसिड (बी3): रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, शरीर में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल - उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के स्तर को बढ़ाता है। बी3 कुछ हार्मोनों के उत्पादन को भी बढ़ावा देता है। इसकी कमी से पेलाग्रा (एविटामिनोसिस) हो सकता है, जो त्वचाशोथ, अनिद्रा, कमजोरी और दस्त का कारण बनता है।
• पैंटोथेनिक एसिड (बी5): ऊर्जा के निर्माण, वसा और कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने में शामिल है। इसके अलावा, यह टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। हालाँकि विटामिन बी5 की कमी दुर्लभ है, लेकिन अगर यह विकसित हो जाए तो मुँहासे हो सकते हैं।
• पाइरिडोक्सिन (बी6): एक चयापचय उत्तेजक के रूप में कार्य करता है, होमोसिस्टीन के स्तर को नियंत्रित करता है, हृदय रोग से जुड़ा एक एमिनो एसिड। यह हेमटोपोइजिस, हीमोग्लोबिन संश्लेषण में शामिल है और रक्त कोशिकाओं तक ग्लूकोज पहुंचाने में मदद करता है। यह हार्मोन के संश्लेषण में भी भाग लेता है जो इसमें योगदान देता है नशे में.
• बायोटिन (बी7): एक सौंदर्य विटामिन जो स्वस्थ नाखूनों, त्वचा और बालों के लिए जिम्मेदार है। यह रक्त शर्करा के स्तर के नियंत्रण के साथ-साथ प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में शामिल एक अत्यधिक सक्रिय तत्व है। गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के समुचित विकास के लिए यह महत्वपूर्ण है। शिशुओं में इसकी कमी से उचित विकास बाधित हो सकता है और तंत्रिका तंत्र में विकार हो सकते हैं।
• फोलिक एसिड(बी9): अच्छी याददाश्त, मस्तिष्क गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण, अवसाद से बचने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान, यह भ्रूण के विकास में सहायता करता है और तंत्रिका संबंधी दोषों को रोकता है। इस विटामिन की कमी से एनीमिया हो सकता है।
• कोबालामिन (बी12): लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में बी9 के साथ भाग लेता है, और मानव रक्त में ऑक्सीजन ले जाने वाले प्रोटीन, हीमोग्लोबिन के निर्माण में भी योगदान देता है। इसकी अनुपस्थिति से एनीमिया, परिधीय न्यूरोपैथी और स्मृति हानि, संज्ञानात्मक हानि हो सकती है।

विटामिन का ऐसा वर्गीकरण औषधीय और पोषण क्षेत्र में स्वीकार किया जाता है। विटामिनोलॉजी का विशेष विज्ञान विटामिन की संरचना और क्रिया के तंत्र, बीमारियों के उपचार में उनके उपयोग की विशेषताओं और विभिन्न रोगों की रोकथाम के अध्ययन से संबंधित है।

भोजन में विटामिन

विटामिन का स्रोत किसी फार्मेसी से प्राप्त भोजन या सिंथेटिक गोलियाँ हैं।

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर को महत्वपूर्ण पदार्थों का यह समूह प्रदान कर सकते हैं। विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों की सूची में पौधे और पशु मूल दोनों शामिल हैं। शाकाहारी और मांस खाने वाले दोनों ही समूह बी से पोषक तत्वों की पूर्ति का स्रोत चुन सकते हैं। ध्यान दें कि खाद्य उत्पादों में विटामिन की मात्रात्मक सामग्री एक स्थिर मूल्य नहीं है, बल्कि कई कारकों पर निर्भर करती है: पौधों की किस्में, उनके विकास की जलवायु परिस्थितियाँ, उत्पादों के प्रकार, खाद्य प्रसंस्करण व्यंजन, कच्चे माल और तैयार उत्पादों के भंडारण की स्थिति और शर्तें .

भोजन में विटामिन असमान रूप से वितरित होते हैं, कुछ आपूर्तियाँ उनके लिए सिर्फ एक "भंडारगृह" होती हैं, जबकि अन्य में बहुत कम मात्रा होती है। यहां विटामिन बी की सामग्री में दस चैंपियनों की सूची दी गई है:

मछली

यह बी12 के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक है। वह अपनी कोशिकाओं में "जीवन के अमृत" को केंद्रित करने की क्षमता रखती है। यह प्रक्रिया बैक्टीरिया की क्रिया के तहत होती है।

सार्डिन, मैकेरल, शेलफिश और सैल्मन कुछ ऐसी प्रजातियां हैं जो आपको विटामिन बी12 की दैनिक खुराक प्रदान कर सकती हैं।

गोमांस जिगर

यह विटामिन बी का सबसे समृद्ध स्रोत है, जिसमें बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी9 और बी12 शामिल हैं।

बीफ़ लीवर का एक औसत टुकड़ा (70 ग्राम) बी9, बी6 और बी12 जैसे पोषक तत्वों की दैनिक आवश्यकता का आधे से अधिक प्रदान करता है। एक अनुस्मारक के रूप में, फोलेट (बी9) जन्म दोषों को रोकने में मदद करता है, बी6 मूड विनियमन और उचित नींद के लिए सेरोटोनिन का उत्पादन करता है, और बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। आच्छादित करने के लिए दैनिक भत्ताराइबोफ्लेविन (बी2), एक वयस्क के लिए आधा टुकड़ा पर्याप्त है।

मुर्गा

पूरे वर्ष उपलब्ध, चिकन मांस विटामिन बी का एक असाधारण स्रोत है। यह प्रोटीन और खनिजों से भी समृद्ध है, जो पके हुए भोजन के पोषण और स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है।

उबाला हुआ या तला हुआ चिकन ब्रेस्टयह नियासिन (बी3), पैंटोथेनिक एसिड (बी5) और विटामिन बी6 के उत्कृष्ट संसाधन के रूप में कार्य करता है, जो शरीर में कुशल चयापचय के लिए आवश्यक हैं।

अंडे और डेयरी उत्पाद

तले हुए या उबले अंडे विटामिन बी का एक विश्वसनीय स्रोत हैं। वास्तव में, बी विटामिन के सभी वर्गीकरण अंडे में पाए जा सकते हैं। अंडे की जर्दी बी12 का एक बड़ा स्रोत है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में सहायता करती है। अंडे में नियासिन, बी6, बायोटिन भी होता है। वे चयापचय को विनियमित करने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और कोशिका वृद्धि के लिए जिम्मेदार हैं। इसके अलावा, दूध और डेयरी उत्पाद भी थायमिन (बी1), राइबोफ्लेविन (बी2) और बी12 का समृद्ध स्रोत हैं। इनमें अन्य बी विटामिन भी होते हैं, जैसे बी3, बी5, बी9 और बी6, लेकिन कम मात्रा में।

एक गिलास दूध (200 मिली) में 100% बी12, 15% थायमिन, 45% राइबोफ्लेविन, 3% नियासिन, 9.3% फोलेट और नहीं होता है। एक बड़ी संख्या कीएक वयस्क के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन के अनुसार पाइरिडोक्सिन।

फलियां

यह महत्वपूर्ण बी विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। बीन्स, मटर, दाल, सोयाबीन, छोले सहित कई किस्में थायमिन, नियासिन, फोलिक एसिड और राइबोफ्लेविन से भरपूर हैं।

ये विटामिन भोजन को ऊर्जा में बदलने, सूजन को कम करने और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

सोय दूध

सोया दूध बी12 का अच्छा स्रोत है। यह उन लोगों के लिए एक स्वस्थ विकल्प है जिन्हें एलर्जी है या जो लैक्टोज़ को पचाने में असमर्थ हैं।

चूँकि विटामिन बी12 मुख्य रूप से पशु उत्पादों में पाया जाता है, सोया दूध शाकाहारियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। इसके अलावा, चूंकि यह पौधों से निकाला जाता है, इसमें लैक्टोज, कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा बिल्कुल नहीं होती है।

तंत्रिका तंत्र और चयापचय के समुचित कार्य के लिए शरीर को बी12 की आवश्यकता होती है। सोया दूध में बी1, बी2, बी3, बी5 और बी9 सहित अन्य बी विटामिन भी थोड़ी मात्रा में होते हैं।

केवल 1 गिलास फोर्टिफाइड सोया दूध अनुशंसित दैनिक मूल्यों के लिए 50% बी12, 30% राइबोफ्लेविन (बी2), और 15% फोलेट (बी9) प्रदान करता है।

सोया दूध, बी-विटामिन के साथ, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और आइसोफ्लेवोन्स, पौधों के यौगिकों का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो "खराब" कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) के निम्न स्तर में मदद करते हैं।

जई

साबुत अनाज जैसे दलिया, नाश्ते का मुख्य हिस्सा, बी कॉम्प्लेक्स का एक और अच्छा स्रोत है, जिसमें बी 6 भी शामिल है, जो मस्तिष्क में तंत्रिका संचार में भूमिका निभाता है, साथ ही बी 1, बी 2, बी 3 और बी 9 भी शामिल है।

दलिया में आहारीय फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, जिंक और विटामिन ई और के भी होते हैं। साथ ही, ओट्स में शून्य कोलेस्ट्रॉल होता है।

दलिया का नियमित नाश्ता हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह और मोटापे के खतरे को कम करने में मदद करता है।

यदि रोजाना सादा दलिया खाना उबाऊ लगता है, तो स्वाद को बेहतर बनाने और सामग्री बढ़ाने के लिए इसमें कटे हुए फल या मेवे मिलाए जा सकते हैं। पोषक तत्त्वहमारी डिश में.

दाने और बीज

यह कई महत्वपूर्ण बी विटामिन जैसे नियासिन (बी3), थायमिन (बी1), राइबोफ्लेविन (बी2), पैंटोथेनिक एसिड (बी5), फोलेट (बी9) और पाइरिडोक्सिन (बी6) का एक समृद्ध भंडार है।

ये सभी शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के दौरान सहकारक या सहएंजाइम के रूप में कार्य करते हैं।

पालक

यह अत्यंत स्वास्थ्यप्रद पौधा विटामिन बी के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। इसमें कई प्रकार के बी-विटामिन होते हैं, जिनमें सबसे आम बी9 या फोलेट है। 1 कप कच्चा पालक अनुशंसित दैनिक मात्रा का 15% प्रदान करता है। बी9 ऊतक पुनर्जनन और उचित कोशिका कार्य को बढ़ावा देता है।

पालक में अन्य बी विटामिन बी2, बी6 और बी7 हैं। इसके अलावा, इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम की उच्च सामग्री होती है।

इस अद्भुत हरी पत्तेदार सब्जी में एंटीऑक्सीडेंट और कैंसर विरोधी गुण होते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और रक्तचाप, हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार।

पालक को कई व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है: सलाद, आमलेट, सूप। यह बहुमुखी भोजन स्मूदी में फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है।

केले

शरीर की विटामिन, विशेषकर बी6 की आवश्यकता को पूरा करने का एक और अच्छा विकल्प। नींद और मनोदशा को नियंत्रित करने के लिए, वयस्कों को हर दिन 1.5 मिलीग्राम बी 6 की आवश्यकता होती है, और एक केला एक तिहाई प्रदान करता है। महिलाओं के लिए, बी6 प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को कम कर सकता है।

केले का नियमित सेवन विभिन्न प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है, मांसपेशियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है, नींद को बढ़ावा देता है और संज्ञानात्मक क्षमताओं को प्रशिक्षित करता है।

केले के अलावा, आप संतरे, खरबूजे, एवोकाडो, पपीता का भी सेवन कर सकते हैं, जिनमें बी कॉम्प्लेक्स भी होता है।

इस प्रकार, यह जानकर कि भोजन में कौन से विटामिन प्रबल हैं, आप शरीर की जरूरतों और पोषण विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार मेनू चुन सकते हैं।

प्रत्येक शरीर को सामान्य विकास और कामकाज के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। जीवन की आधुनिक लय में लोगों के पास हमेशा ठीक से और भरपेट खाने का समय नहीं होता है, जिससे शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है।

इस मामले में, विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने का सहारा लेना उचित है, कई लोग सोचते हैं कि विटामिन चुनने में मूल कारक कीमत है, उत्पाद जितना महंगा होगा, उतना ही बेहतर होगा।

लेकिन यह मामले से बहुत दूर है, कई अलग-अलग फार्मेसी सस्ते विटामिन और मल्टीविटामिन हैं जो सस्ती और प्रभावी हैं।

तो, मिलें: प्रभावी सस्ते विटामिन (कॉम्प्लेक्स और जटिल पूरक, चमकीली गोलियाँ)!

सस्ता और असरदार

बालों के लिए

बालों के विकास के लिए कौन से सस्ते विटामिन प्रभावी होंगे? मजबूत, स्वस्थ और सुंदर बालों के विकास के साथ-साथ बालों के झड़ने के लिए मुख्य और सबसे सस्ते विटामिन ए और ई हैं। इन्हें न केवल कैप्सूल के रूप में मौखिक रूप से लिया जा सकता है, बल्कि सीधे लगाने की भी सलाह दी जाती है। खोपड़ी.

चूंकि ये जिलेटिन कैप्सूल के रूप में उपलब्ध होते हैं, जिनके अंदर तरल तैलीय सामग्री होती है, इसलिए इन्हीं कैप्सूलों को छेदकर त्वचा पर लगाया जा सकता है। बालों वाला भागमास्क की जगह सिर. विटामिन ई और ए सुप्त बालों के रोमों को जागृत करने, बालों के विकास को प्रोत्साहित करने, मजबूत करने, पोषण देने और क्षतिग्रस्त संरचना को बहाल करने में शामिल हैं।

बालों के विकास के लिए अच्छे विटामिन कौन से हैं? अनुकूल कीमतफार्मेसी में खरीदा जा सकता है:

वर्णमाला प्रसाधन सामग्री

प्रभावी और सस्ती जटिल तैयारी, जिसे त्वचा की स्थिति में सुधार करने, नाखूनों को मजबूत करने और बढ़ाने और बालों के झड़ने के खिलाफ डिज़ाइन किया गया है, इसमें प्रभावी विटामिन शामिल हैं। यह विटामिन और खनिजों का एक अच्छा संयोजन है जो जल्दी अवशोषित हो जाते हैं।

इस कॉम्प्लेक्स की विशेषता अलग-अलग रंगों की तीन प्रकार की गोलियां हैं और संरचना में विभिन्न घटकों के साथ: हरा - कैल्शियम डी 3 +, पीला - एंटीऑक्सिडेंट +, नारंगी - आयरन +। रंग के अनुसार इन्हें सुबह, दोपहर और शाम 1-1 गोली लें।

कीमत— 110 आर.



पुनः वैध

बालों के झड़ने के खिलाफ पर्याप्त सस्ते विटामिन। यह कॉम्प्लेक्स विटामिन और अमीनो एसिड को जोड़ता है, बालों के विकास में तेजी लाने में मदद करता है और बालों के झड़ने को रोकता है। इसके कारण नहीं होता है दुष्प्रभाव. रिलीज फॉर्म - कैप्सूल। खुराक - 1 गोली दिन में तीन बार। इसमें विटामिन बी, आयरन, कॉपर और जिंक होता है।

कीमत - 400 आर.



परफेक्टिल

यह दवा खोपड़ी की स्थिति में काफी सुधार करती है, सेबोर्रहिया की अभिव्यक्तियों से लड़ती है। दवा पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित हो जाती है, आवेदन का परिणाम प्रशासन की शुरुआत के एक महीने के भीतर ध्यान देने योग्य होता है। रोज की खुराक- 1 कैप्सूल. अवयव: समूह बी, ई, सी, डी3, लौह, मैग्नीशियम, जस्ता, मैंगनीज और बोरान के विटामिन।

कीमत— 500 आर.



शिकायत चमकना

कॉम्प्लेक्स में सौंदर्य विटामिन जैसे: ई, ए, सी, ग्रुप बी, निकोटिनमाइड, तांबा, सेलेनियम, जस्ता, मैग्नीशियम, बोरान और फोलिक एसिड शामिल हैं। यह संयोजन आपको प्राकृतिक बाल केराटिन के उत्पादन को बनाए रखने और उत्तेजित करने की अनुमति देता है, साथ ही आक्रामक पर्यावरणीय कारकों और मौसम की स्थिति से बालों की रक्षा करता है: सीधी धूप, तेज हवा और कठोर ठंढ।

कीमतपैक (30 पीसी) - 271 रूबल।



Supradyn

यह दवा कई रूपों में उपलब्ध है: घुलनशील चमकीली गोलियाँ, कैप्सूल, सिरप और चबाने योग्य लोजेंज। इसमें विटामिन शामिल हैं: ए, बी9, बी12, बी6, सी, ई, साथ ही कोएंजाइम Q10। यह विटामिन कॉम्प्लेक्स हर महिला के बालों की सुंदरता का एक अनिवार्य गुण है। आखिरकार, इसमें मौजूद पदार्थ न केवल कर्ल के विकास में तेजी लाते हैं, बल्कि उन्हें नायाब चमक, चमक और अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति भी प्रदान करते हैं।

कीमत 10 गोलियों के लिए - 250 रूबल।



मर्ज़ ब्यूटी




पुनर्प्राप्ति औषधि खराब बाल. इसमें एल-सिस्टीन, जिंक और मेथिओनिन होता है। साथ में, ये पदार्थ बालों की संरचना की भरपाई करते हैं और सेलुलर स्तर पर इसके पुनर्निर्माण में योगदान करते हैं।

कीमत— 700 आर.

नाखूनों के लिए

विटामिन की कमी के मुख्य लक्षण (जो नाखून प्लेट की बाहरी स्थिति से ध्यान देने योग्य हैं) हैं:

• नाजुकता (विटामिन सी और डी की कमी);
• पतलापन (जस्ता, आयोडीन और बी विटामिन की अपर्याप्त मात्रा);
• नाजुकता (प्रोटीन की कमी);
• नाखून प्लेट पर सफेद धारियां (आयरन और फोलिक एसिड की कमी)।

मजबूत, मजबूत और सुंदर नाखूनों के लिए निम्नलिखित प्रभावी विटामिन और खनिजों का प्रतिदिन सेवन करना चाहिए:

• विटामिन डी(नाखून प्लेट को मजबूत करता है);
• कैल्शियम(नाखूनों को लोचदार बनाता है, भंगुरता को रोकता है);
• (नाखून की परत को मोटा करता है);
• आयोडीन(नाखूनों पर पीले धब्बे की उपस्थिति को रोकता है);
• लोहा(नाखूनों को एक समान रंग देता है);
• विटामिन सी(मेलेनिन के उत्पादन और विनाश को नियंत्रित करता है)।

त्वचा के लिए

त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन निम्नलिखित हैं:

ए(प्राकृतिक कारकों के प्रभाव से शरीर की सुरक्षा में सुधार करता है, लोच जोड़ता है, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है, पोषण और मॉइस्चराइज़ करता है, त्वचा के प्राकृतिक जल-वसा संतुलन को बनाए रखता है)।

इ(त्वचा के प्राकृतिक जल-वसा संतुलन को बहाल करता है, छीलने, खुरदरापन और टूटने से बचाता है)।

ये विटामिन किसी भी फार्मेसी में अलग से बेचे जाते हैं और इनकी कीमत एक पैसा (30 रूबल के भीतर) होती है। वैसे, ये सस्ते विटामिन चेहरे की त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए उपयुक्त हैं! लेकिन आप उन्हें पहले से ही तैयार कॉम्प्लेक्स के रूप में खरीद सकते हैं:

रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए

• स्तनपान कराने वाली और बच्चे पैदा करने वाली महिलाएं;
• बच्चे;
• एथलीट;
• वृद्ध लोग;
• उच्च कार्यभार और कठिन कामकाजी परिस्थितियों वाली महिलाएँ और पुरुष;
• जिन लोगों को पहले से ही पुरानी बीमारियाँ हैं।

कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता वायरस और बैक्टीरिया के हमले के लिए अनुकूल वातावरण है। इसलिए फार्मेसी विटामिन लेकर इसे मजबूत करना चाहिए। शरीर से सबसे पहली आवाज़ यह आती है कि उसमें विटामिन की कमी है:

• बालों का झड़ना और नाजुकता (विटामिन बी2, पीपी और बी6 की कमी का संकेत);
• शुष्क त्वचा और दरारें (विटामिन ए, सी, पी की कमी);
• मसूड़ों से खून आना (विटामिन पी, फोलिक एसिड, निकोटिनमाइड और सी की कमी)।

सबसे पहले, यह उन्नत पोषण का सहारा लेने लायक है (दैनिक आहार बढ़ाएं, इसे नए के साथ विविधता दें)। उपयोगी उत्पाद). प्रतिरक्षा के लिए विटामिन के सबसे अच्छे प्राकृतिक स्रोत हैं: लाल मछली, कैवियार, गाजर, फलियां, नट्स, वील, लहसुन, मसाले, खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी और अन्य जामुन, सेब, कीवी, ख़ुरमा और अनार।

हालाँकि, अगर खाना पकाने का समय नहीं है, तो आप विटामिन के तैयार फार्मेसी कॉम्प्लेक्स खरीद सकते हैं। शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा निम्नलिखित घटकों द्वारा समर्थित होती है:

• बी1 (थियामिन)- वसा और कार्बोहाइड्रेट को संसाधित करता है, उन्हें ऊर्जा में परिवर्तित करता है;
• बी2 (राइबोफ्लेविन)- श्लेष्म झिल्ली, त्वचा की स्थिति को सामान्य करता है, हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में भाग लेता है;
• बी3 (निकोटिनिक एसिड)- वसा और प्रोटीन का संश्लेषण प्रदान करता है;
• बी4 (कोलीन)- वजन कम करने में मदद करता है, वसा चयापचय को सामान्य करता है;
• बी5 (पैंटोथेनिक एसिड)- खाद्य ऊर्जा जारी करता है;
• बी6 (पाइरिडोक्सिन)- सामान्य थर्मोरेग्यूलेशन में योगदान देता है;
• बी9 (फोलिक एसिड)- लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है;
• बी12 (कोबालामिन)- तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है;
• सी (एस्कॉर्बिक एसिड)- प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, उपचार प्रक्रिया को तेज करता है, हार्मोन के संश्लेषण को प्रभावित करता है, ऊतकों और कोशिकाओं के विकास में भाग लेता है;
• आर- शरीर की उम्र बढ़ने से रोकता है;
• आरआर- अच्छे काम के लिए जिम्मेदार जठरांत्र पथ.

वयस्कों

हम कीमतों के साथ वयस्कों की प्रतिरक्षा के लिए सबसे प्रभावी और अच्छे और सबसे महत्वपूर्ण रूप से सस्ते विटामिन की सूची सूचीबद्ध करते हैं:

बच्चों के लिए

प्रभावी और अच्छे, और सबसे महत्वपूर्ण बात, बच्चों और उनकी प्रतिरक्षा और वृद्धि के लिए सस्ते विटामिन का चयन उम्र के अनुसार किया जाना चाहिए: सस्पेंशन और सिरप सबसे छोटे के लिए उपयुक्त हैं, एक वर्ष के बाद आप पानी में घुलनशील विटामिन - पाउडर, और 3 के बाद आज़मा सकते हैं - भालू के रूप में चबाने योग्य लोजेंज। स्कूली बच्चों और किशोरों के लिए, विटामिन कॉम्प्लेक्स भी हैं, लेकिन पहले से ही टैबलेट और कैप्सूल के रूप में।

महत्वपूर्ण! आपको बच्चों के लिए वयस्क विटामिन नहीं खरीदना चाहिए, क्योंकि उनकी खुराक बच्चे के वजन के लिए डिज़ाइन नहीं की गई है और इससे हाइपरविटामिनोसिस हो सकता है।

वर्णमाला "हमारा बच्चा"एक बच्चों का खनिज और विटामिन कॉम्प्लेक्स है, जिसे आयु श्रेणियों के आधार पर उपभोक्ता समूहों में विभाजित किया गया है: एक से तीन तक। यह पाउडर के रूप में उपलब्ध है और इसमें कैल्शियम, विटामिन डी3 होता है, जो रिकेट्स की रोकथाम में अपरिहार्य पदार्थ हैं।

कीमत— 397 आर.

विटामिस्की मल्टी+- गमी बियर के रूप में बने, इनमें आयोडीन और कोलीन होते हैं, जो याददाश्त, एकाग्रता को मजबूत करने और मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। 3 से 7 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए उपयुक्त।

कीमत— 750 आर.

1. मल्टी-टैब जूनियर- फलों के स्वाद वाले चबाने योग्य लोजेंज के रूप में हैं, ये 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करें, टीम में अनुकूली क्षमता बढ़ाएं, अनियमित और कुपोषण को पूरक करें। इसमें ग्रुप बी के विटामिन, आयरन, कैल्शियम, विटामिन डी3 और सी होते हैं।
   कीमत— 290 आर.
2. पिकोविट(संरचना: विटामिन सी, कैल्शियम, फास्फोरस) - रक्त वाहिकाओं की दीवारों का घनत्व बनाते हैं, प्रतिरक्षा में वृद्धि को उत्तेजित करते हैं, हड्डियों, दांतों और बालों की वृद्धि और मजबूती के लिए जिम्मेदार होते हैं। कीमत— 270 आर.

analogues

अल्ट्रा डी 3

विटामिन "अल्ट्रा डी3" की कीमत प्रति पैकेज लगभग 750 रूबल है। यह एक सभ्य कीमत है और निश्चित रूप से, बहुत से लोग एक ध्वनि और उच्च गुणवत्ता वाला एनालॉग ढूंढना चाहते हैं। कुछ को अपने शहर में इसे ढूंढने के लिए काफी मशक्कत करनी पड़ी.

सभी तैयारियों में सक्रिय घटक "(कोलेकल्सीफेरोल)" शामिल होना चाहिए और कीमत महत्वपूर्ण नहीं है!

फार्मेसियों में महंगी दवा डी3 या डी के सस्ते एनालॉग्स के नाम:

एक्वाडेट्रिम. एक दवा जो कैल्शियम और फास्फोरस के आदान-प्रदान को नियंत्रित करती है। कीमत - 180 रूबल.

विगनटोल. विटामिन डी3 की कमी को पूरा करता है। आंत में कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाता है। कीमत - 180 रूबल.

विटामिन डी3. मौखिक प्रशासन के लिए तैलीय समाधान. मूल्य - 40 रूबल से।

कोलेकैल्सीफेरोकैप्स.

कॉलेकैल्सिफेरॉल.

हृदय के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम के साथ

कैल्शियम प्राप्त करने का सबसे सस्ता तरीका: चिकन या बटेर अंडे के छिलके खाना। बटेर में 2 गुना अधिक कैल्शियम, जिंक, फास्फोरस। आप इस तरह पका सकते हैं: बटेर अंडे के 2 छिलके धो लें, सूखने दें, पीसकर पाउडर बना लें और 1-2 मिनट के लिए डालें नींबू का रस. उबलना शुरू हो जाएगा, घबराएं नहीं: कैल्शियम कार्बोनेट बनता है।

वैसे, फार्मेसियों में ऐसी औषधि की कीमत 400 से 600 रूबल तक होगी!

और मैग्नीशियम के स्रोत के रूप में, हृदय के लिए आपका सबसे अच्छा दोस्त (और सबसे सस्ता भी) निस्संदेह, एस्पार्कम!

इसका प्लस यह भी है कि यह बेहद सस्ती दवा है सक्रिय पदार्थयह ऐसे रूप में होता है जो शरीर को उन्हें लगभग 100% अवशोषित करने की अनुमति देता है। ये विटामिन हृदय प्रणाली और मांसपेशियों के ऊतकों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, ऐंठन से राहत दिलाते हैं। कीमत 60 रूसी रूबल है।

एस्पार्कम (95% से अधिक) के बारे में लगभग सभी समीक्षाएँ सकारात्मक हैं! यह पूरक वास्तव में सामान्य स्थिति में सुधार करता है और कैल्शियम के साथ मैग्नीशियम की कमी के कारण होने वाली समस्याओं का समाधान करता है!

ग्रुप बी

गोलियाँ या कैप्सूल में समूह बी (बी) के किस प्रकार के सस्ते कॉम्प्लेक्स फार्मेसियों में खरीदे जा सकते हैं - नाम और कीमतें संलग्न हैं:

सुप्राडिन के एनालॉग्स

कौन सस्ता एनालॉगचमकता हुआ सुप्राडिन चुनने लायक:

योजक "खनिजों के साथ मल्टीविटामिन"

दवा में खनिज और विटामिन (विटामिन ई, पीपी, सी, डी, मैग्नीशियम, आयोडीन, फॉस्फोरस और पोटेशियम) का एक परिसर होता है, जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं। घटक कोलेजन के जैवसंश्लेषण पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकते हैं और हृदय प्रणाली की रक्षा करते हैं।

कीमत— 200 आर.

बेरोका "कैल्शियम और मैग्नीशियम"

साथ ही स्फूर्तिदायक विटामिन भी। कॉम्प्लेक्स के घटक मांसपेशियों को तंत्रिका आवेगों का संचरण प्रदान करते हैं, एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेते हैं, हड्डियों और दांतों के विकास में भाग लेते हैं। इस कॉम्प्लेक्स के हिस्से के रूप में कैल्शियम और मैग्नीशियम सेलुलर चयापचय में भाग लेते हैं, अंगों और प्रणालियों के कामकाज को अनुकूलित करते हैं और तंत्रिका उत्तेजना को कम करते हैं। और विटामिन सी रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है।

कीमत— 230 आर.

विटान्यूरॉन

संरचना बी विटामिन (निकोटिनिक एसिड, फोलिक एसिड, सायनोकोबालामिन और राइबोफ्लेविन), अमीनो एसिड और खनिजों से पूरक है, जो एक साथ कार्बोहाइड्रेट चयापचय में भाग लेते हैं, आंतों को स्थिर करते हैं, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, और तंत्रिका कोशिका झिल्ली के निर्माण में भी भाग लेते हैं। कोशिका पुनर्जनन प्रक्रियाओं को बढ़ावा देना।

कीमत— 210 आर.

महिलाओं के लिए

उम्र के आधार पर, शरीर की विटामिन और खनिजों की ज़रूरतें बदल जाती हैं। इसलिए वयस्कता में संक्रमण के साथ, महिला शरीर को खाद्य पदार्थों (विशेषकर सर्दियों में) से कम कैल्शियम, सिलिकॉन, जस्ता, सेलेनियम, साथ ही विटामिन डी 3 और ई प्राप्त हो सकता है।

महिलाओं के लिए विटामिन और खनिजों के ये कॉम्प्लेक्स सस्ते, प्रभावी और अच्छे होंगे:

बेरेश "कैल्शियम + डी3"- विटामिन दांतों की सड़न को रोकते हैं, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करते हैं और तंत्रिका तनाव और अवसाद को रोकते हैं।

न्यूट्रिलाइट कैल्शियम और मैग्नीशियम विटामिन डी+- स्वस्थ हड्डियों के संरक्षण, मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में योगदान देता है, रक्त के थक्के को बढ़ाता है।

डोप्पेलगेर्ज़ सक्रिय मैग्नीशियम बी6एक जटिल है जो पूरे शरीर की सहायक शक्तियों को बढ़ाता है, कार्यक्षमता बढ़ाता है, सिरदर्द की उपस्थिति को रोकता है और रक्त में ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करता है।

बायोटेक "वन-ए-डे"- शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बालों और नाखूनों के विकास में सुधार करता है, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय

फोलिक एसिड (विटामिन बी9)- यह मुख्य घटक है जो महिलाओं के पूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह पदार्थ ट्यूमर, सिस्ट के गठन को रोकता है, हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम को सामान्य करता है, अमीनो एसिड के संश्लेषण में भाग लेता है।

यह विटामिन रक्त निर्माण के लिए आवश्यक है, यह तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है, मूड और प्रदर्शन में सुधार करता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ की नियुक्ति के आधार पर इसे लेना उचित है। फोलिक एसिड एक बहुत सस्ती दवा है (कीमत - 20 गोलियों के लिए 40 रूबल).

सलाह! शरीर में क्या समस्याएं हैं और उसे किन विटामिनों की आवश्यकता है, यह समझने के लिए आप पहले से ही रक्त परीक्षण करा सकते हैं।

गर्भवती के लिए

यहां तक ​​कि गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे सस्ते विटामिन भी विशेष रूप से तिमाही के लिए चुने जाते हैं:

पहली तिमाही:बच्चे का शरीर अभी बनना शुरू ही हुआ है, उसे विभिन्न पदार्थों की आवश्यकता होती है, विशेषकर फोलिक एसिड की। गर्भावस्था की शुरुआत में स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित यह एकमात्र विटामिन है।

यह प्रसवपूर्व विटामिन बहुत अच्छा है, लेकिन सस्ता है। यह हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में शामिल है और एनीमिया के विकास को रोकता है। फोलिक एसिड गर्भावस्था की योजना बनाने से बहुत पहले शुरू किया जा सकता है और बच्चे की उम्मीद के पहले तीन महीनों के दौरान लिया जा सकता है। खुराक का चयन उपस्थित चिकित्सक द्वारा किया जाता है.

दूसरी तिमाही मेंजोर कैल्शियम पर है, क्योंकि इस अवधि के दौरान छोटे आदमी की सक्रिय वृद्धि की प्रक्रिया होती है और माँ का भंडार पर्याप्त नहीं हो सकता है। फोलिक एसिड का सेवन रद्द नहीं किया जाता है, विटामिन ए, ई, सी और समूह बी जोड़ा जाता है।

तीसरी तिमाही- शरीर में विटामिन सी, ए, डी और आयरन की जरूरत बढ़ जाती है। ये तत्व मिलकर एनीमिया की उत्कृष्ट रोकथाम करते हैं, वे गर्भाशय में स्वर को खत्म करते हैं, और बच्चे के हृदय प्रणाली के विकास में भाग लेते हैं।




इसके अलावा, यह बच्चे के जन्म की तैयारी के लायक है, शरीर को मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की संरचना में मौजूद सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त होने चाहिए, ताकि प्रसव प्रक्रिया आसान हो।

दूध पिलाने वाली माताओं के लिए

स्तनपान कराने वाला जीव बाहरी परिवर्तनों के अधीन होता है (बाल टूट जाते हैं और झड़ जाते हैं, नाखून छूट जाते हैं, दांत उखड़ जाते हैं)। इससे खुद को बचाने के लिए, आपको अपने शरीर को आवश्यक विटामिन (पीपी, बी9, बी6, बी2, बी1, ई, सी, ए, डी) और ट्रेस तत्व (मैग्नीशियम, कैल्शियम, जिंक, सिलिकॉन, पोटेशियम,) पूरी तरह से प्रदान करने की आवश्यकता है। बोरॉन, तांबा और लोहा)।

आप बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान इसके बिना नहीं रह सकतीं फोलिक एसिड, क्योंकि वह वह है जो नाल की संरचना में भाग लेती है और हाइपोक्सिया के जोखिम को कम करती है। इसे गर्भावस्था से पहले भी लिया जा सकता है, क्योंकि यह विटामिन शरीर में जमा होता है और निषेचन को बढ़ावा देता है। गर्भवती माताओं के लिए सर्वोत्तम तैयार कॉम्प्लेक्स हैं:

1. एलिवेट प्रोनेटल.
2. गर्भवती।
3. विट्रम प्रीनेटल फोर्टे।
4. वर्णमाला - माँ का स्वास्थ्य.
5. कंप्लीटविट - माँ।

रजोनिवृत्ति के साथ

रजोनिवृत्ति के दौरान, एक महिला का शरीर महत्वपूर्ण रूप से बदलता है और उसे मल्टीविटामिन के समर्थन की आवश्यकता होती है, क्योंकि उस पर गर्म चमक, हार्मोनल परिवर्तन, मूड में बदलाव और का खतरा होता है। ऑन्कोलॉजिकल रोग.

ऐसा होने से रोकने के लिए, ऐसे विटामिनों पर ध्यान देना उचित है:डी, ई, सी, ए, समूह बी (विशेषकर फोलिक एसिड) और खनिज: लोहा, कैल्शियम और मैग्नीशियम।

रजोनिवृत्ति के दौरान रूसी सस्ते विटामिन कॉम्प्लेक्स नियमित फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं:

पुरुषों के लिए

पुरुषों के लिए स्वागत अच्छे विटामिनयह बिल्कुल आवश्यक है, क्योंकि उनके शारीरिक और भावनात्मक तनाव के साथ खुद को अच्छे आकार में रखना मुश्किल है। विटामिन कॉम्प्लेक्स में निम्नलिखित पदार्थ होने चाहिए: विटामिन ई, सी, समूह बी, ए, डी, साथ ही ट्रेस तत्व: मैग्नीशियम, फास्फोरस, जस्ता, कैल्शियम और आयरन।

पूरी तस्वीर अमीनो एसिड से पूरक है: एल-सिस्टीन। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करते हैं, वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, सभी प्रकार के संक्रमणों और वायरस के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं, इसके अलावा, वे कामेच्छा बढ़ाते हैं और यौन रुचि बढ़ाते हैं।

पुरुषों के लिए सस्ते पूरक:

फार्मेसी में शीर्ष 5 सबसे सस्ते की सूची

महँगा का मतलब अच्छा होना जरूरी नहीं है। ऐसे कई मल्टीविटामिन हैं जो सस्ते हैं, लेकिन उनमें शरीर के सामान्य कामकाज के लिए सभी आवश्यक पदार्थ शामिल हैं। ये विटामिन सभी के लिए उपयुक्त हैं: किशोरों, लड़कियों, पुरुषों, 30, 40 और 50 वर्ष के बाद की महिलाओं - उनका प्लस उपलब्धता और बहुमुखी प्रतिभा है!

हम 5 सबसे प्रसिद्ध घरेलू विटामिनों की एक सूची प्रस्तुत करते हैं:

अविभाजित.




एक काफी अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसमें विटामिन सी, ए, ई और समूह बी शामिल है। 12 वर्ष से वयस्कों और बच्चों के लिए उपयुक्त। वायरल और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता और प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है जीवाण्विक संक्रमण. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, मूड में सुधार करता है, शरीर को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है।

कीमतकिसी फार्मेसी में 40 आर/



डुओविट.

विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स जो बढ़े हुए मानसिक और शारीरिक तनाव के दौरान पोषक तत्वों की कमी की भरपाई कर सकता है। इन सस्ती गोलियों में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है!

इसके अलावा, पैकेज में टैबलेट दो रंगों में आता है - लाल वाले में विटामिन होते हैं: डी, ​​ए, सी, बी1, बी2, बी6, बी12 - वे एनीमिया और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने में मदद करते हैं, और नीले टैबलेट में ट्रेस तत्व होते हैं : मैंगनीज, तांबा, मैग्नीशियम, लोहा, कैल्शियम, सोडियम - ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं और समय से पहले बूढ़ा होने से शरीर की कोशिकाओं की सुरक्षा में योगदान करते हैं।

कीमत— 150 आर.






पुनः प्रकाशित करें.

सार्स के विरुद्ध एक रोगनिरोधी, मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। विटामिन बी (बी1, बी2) के हिस्से के रूप में - जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सामान्य करता है, सी - रक्त के थक्के को बढ़ाता है और रक्त में राइबोफ्लेविन के अवशोषण को तेज करता है, ए - कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन संतुलन बनाए रखता है। साथ ही, कॉम्प्लेक्स बेरीबेरी से शरीर की रक्षा करता है।

कीमत- 35 पी.



मैग्नीशियम सुप्राविट.

स्वादिष्ट स्फूर्तिदायक और सस्ते विटामिन। उदासीनता, अवसाद, थकान और आलस्य के लिए उपयुक्त। हृदय गति बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण बढ़ाता है, अनिद्रा में मदद करता है, चयापचय को सामान्य करता है और भूख लौटाता है। इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन बी (थियामिन, राइबोफ्लेविन, सायनोकोबालामिन), ए, पीपी और सी होता है।

कीमत— 110 आर.






डोपेलगेरज़ सक्रिय।

इसमें फोलिक एसिड, बी विटामिन और मैग्नीशियम, साथ ही विटामिन डी, ए, पीपी, के, ई और पॉलीअनसेचुरेटेड शामिल हैं वसा अम्ल. ये पदार्थ हाइड्रो-लिपिड संतुलन बनाए रखते हैं, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, कोशिकाओं के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को बहाल करते हैं, दक्षता बढ़ाते हैं, मूड में सुधार करते हैं, चयापचय को बढ़ावा देते हैं, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करते हैं।

कीमत— 175 आर.

उपयोगी वीडियो

निष्कर्ष

विटामिन-खनिज परिसरों की एक बड़ी संख्या है, वे सभी अपने तरीके से प्रभावी हैं, कार्य का सामना करते हैं और किसी भी बजट में फिट होते हैं। शारीरिक परिश्रम और अनियमित पोषण की अवधि के दौरान, मल्टीविटामिन लेना अनिवार्य है ताकि शरीर टूट-फूट के लिए काम न करे। प्रस्तुत विटामिनों के बारे में अपनी टिप्पणियाँ साझा करें: किसने कौन सा आज़माया, क्या आपको वे पसंद आए, क्या उन्हें लेने से कोई परिणाम अपेक्षित है?

यह कोई रहस्य नहीं है कि मानव शरीर को विटामिन की आवश्यकता होती है। इनकी पर्याप्त मात्रा के बिना, सभी अंगों और प्रणालियों का सामान्य कामकाज असंभव है। कौन से विटामिन सस्ते और प्रभावी हैं? लेख में ठीक इसी पर चर्चा की जाएगी।

जीवन की वह अवधि जिसमें विटामिन सहायता की आवश्यकता होती है

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में ऐसे कई दौर आते हैं जब उसे उन्नत विटामिन सहायता की आवश्यकता होती है। इसमे शामिल है:

• बचपन, जब शरीर वृद्धि की प्रक्रिया में होता है;
• स्कूल और छोटी उम्र, जब कोई व्यक्ति बढ़े हुए मानसिक और भावनात्मक तनाव का अनुभव करता है;
• काम करने की आयु;
• बुज़ुर्ग उम्र.

प्रत्येक जीवन काल के लिए, विभिन्न विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग किया जाता है।

विटामिन क्या हैं?

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक विटामिनों की सूची:

• विटामिन ए - रेटिनॉल। इसके महत्वपूर्ण कार्य हैं: कोशिका पुनर्जनन की उत्तेजना, एंटीऑक्सीडेंट क्रिया, गोनाड के कार्य का विनियमन, दृश्य कार्य में भागीदारी।
• थियामिन एक विटामिन है जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज का समर्थन करता है। न्यूरॉन्स के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक है। मध्यस्थ एसिटाइलकोलाइन के निर्माण में भाग लेता है। गैस्ट्रिक जूस के स्राव में सुधार करता है। सभी प्रकार के चयापचय में भाग लेता है।
• राइबोफ्लेविन विटामिन बी2 है। हार्मोन, एटीपी के संश्लेषण में भाग लेता है। दृष्टि के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। त्वचा और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है।
• विटामिन बी5 - पैंटोथेनिक एसिड। आंतों की गतिविधि और तंत्रिका तंत्र के कार्य में भाग लेता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए जिम्मेदार. यह कुछ पाचक एंजाइमों का हिस्सा है।
• विटामिन बी6 - पाइरिडोक्सिन। परिधीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए जिम्मेदार। न्यूक्लिक एसिड के संश्लेषण में भाग लेता है।
• फोलिक एसिड। पर्याप्त हेमटोपोइजिस के लिए अपरिहार्य। यह गर्भवती महिला के शरीर के लिए भ्रूण के तंत्रिका तंत्र की पूर्ण परिपक्वता के लिए आवश्यक है।
• सायनोकोबालामिन. पर्याप्त रक्त संचार प्रदान करता है। डीएनए अणुओं को संश्लेषित करने के लिए शरीर द्वारा उपयोग किया जाता है।
• एस्कॉर्बिक अम्ल। बहुक्रियाशील विटामिन. विषहरण प्रभाव डालता है। कोलेजन के संश्लेषण में भाग लेता है। इसका मेटाबॉलिज्म पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• रिकेट्स के विकास की रोकथाम के लिए आवश्यक। हड्डी के ऊतकों की संरचना को मजबूत करता है। त्वचा की कुछ स्थितियों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है।
• विटामिन ई - टोकोफ़ेरॉल। शरीर में मुख्य एंटीऑक्सीडेंट। यौन ग्रंथियों के कार्य के नियमन में भाग लेता है। ऊतक पुनर्जनन में सुधार करता है।
• विटामिन K. हेमोस्टैटिक विटामिन. मजबूत हड्डी का ऊतक. गुर्दे की प्रणाली के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है।

ऊपर सबसे प्रसिद्ध विटामिनों की एक सूची थी, लेकिन बड़ी संख्या में अन्य पदार्थ भी हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है।

जटिल विटामिन

विटामिनों का प्रयोग अलग से बहुत कम किया जाता है। उनकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, विभिन्न संतुलित परिसरों का निर्माण किया जा रहा है। कार्यात्मक उद्देश्य के आधार पर, उनकी एक अलग संरचना होती है।

अब प्रत्येक फार्मेसी में आप अलग-अलग कीमतों पर बड़ी संख्या में विभिन्न विटामिन कॉम्प्लेक्स देख सकते हैं।

विटामिन और विटामिन कॉम्प्लेक्स के नाम:

• विट्रम।
• "शिकायत"।
• "वर्णमाला"।
• "डुओविट"।
• गेरिमाक्स।
• सोलगर.
• "ट्रायोविट"।
• "पिकोविट"।
• बायोमैक्स।
• "मल्टी-टैब"।
• "पुनः प्रकाशित करें"।
• "गेंडेविट"।
• "अनडेविट"।

आप कौन से विटामिन पसंद करते हैं?

स्वाभाविक रूप से, आप ऐसे विटामिन चुनना चाहेंगे जो सस्ते और प्रभावी हों। इस सारी विविधता को समझने के लिए, आपको यह जानना होगा कि विटामिन कॉम्प्लेक्स को किन सिद्धांतों से अलग किया जाता है। ऊपर आपके ध्यान में प्रदान की गई विटामिन की सूची को आयु अवधि, कार्यात्मक उद्देश्य, चिकित्सीय प्रभाव से विभाजित किया जा सकता है।

विटामिन कॉम्प्लेक्स का वर्गीकरण

कौन से विटामिन सस्ते और सबसे प्रभावी हैं? आइए देखें कि इन्हें किस प्रकार वर्गीकृत किया गया है:

• सबसे छोटे, एक वर्ष तक के लिए विटामिन। ऐसी कुछ रचनाएँ हैं, वे बूंदों या सिरप के रूप में निर्मित होती हैं। इस उम्र में बच्चों के लिए डॉक्टर कौन से विटामिन की सलाह देते हैं? औषधीय हैं - "विगेंटोल", "अक्वाडेट्रिम"। इनमें रिकेट्स की रोकथाम और उपचार के लिए उपयोग किया जाता है। जटिल विटामिन हैं - "मल्टी-टैब बेबी", "वर्णमाला: हमारा बच्चा।"
• पूर्वस्कूली उम्र. इस अवधि के दौरान, शरीर को विटामिन समर्थन की सबसे अधिक आवश्यकता होती है, क्योंकि विकास और मानसिक विकास की प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं। इस उम्र के लिए, विटामिन जैसे "मल्टी-टैब किड", "पिकोविट 1+", "वर्णमाला: बाल विहार”, “विट्रम बेबी”, “बच्चों के लिए कंप्लीटविट”, “विटामिन”।
• जूनियर और सीनियर छात्रों के लिए विटामिन। तीव्र मानसिक तनाव के दौरान बच्चे के शरीर को सहारा दें। इनमें मल्टी-टैब्स जूनियर, पिकोविट 7+, अल्फाविट शकोलनिक और अल्फाविट टीनएजर, विट्रम जूनियर, कॉम्प्लिविट एक्टिव, यूनीविट किड्स शामिल हैं।
• युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए विटामिन। इस आयु अवधि में मानसिक तनाव, शारीरिक गतिविधि, लगातार भावनात्मक तनाव की विशेषता होती है। इस मामले में शरीर को सहारा देने के लिए विट्रम, कंप्लीटविट एंटीस्ट्रेस, मल्टी-टैब इंटेंसिव, अल्फाबेट क्लासिक, डुओविट, ट्रायोविट, बायोमैक्स हैं।
• बुजुर्गों के लिए विटामिन. वे याददाश्त में सुधार करने में मदद करते हैं, उम्र बढ़ने के दौरान शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों का इष्टतम सेट रखते हैं। विट्रम सेंचुरी, मल्टीमैक्स, कंप्लीटविट 50+, मल्टी-टैब क्लासिक।

ऐसे विटामिन हैं जो सस्ते हैं और केवल चिकित्सीय प्रभाव के साथ प्रभावी हैं। इनका प्रयोग डॉक्टर की सलाह पर किया जाता है। आमतौर पर ये बी विटामिन हैं - कॉम्प्लिगैम, मिल्गामा, बिनोविट, कोम्बिलिपेन। वे इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध हैं, कोम्बिलिपेन का एक टैबलेट रूप भी है।

याद रखें: इससे पहले कि आप कोई भी प्रयोग शुरू करें औषधीय उत्पादआपको डॉक्टर से परामर्श लेने की आवश्यकता है!

विशिष्ट विटामिन

एक व्यक्ति अपने जीवन के दौरान कई स्थितियों से गुजरता है, जिसके दौरान शरीर गहनता से विटामिन का उपयोग करता है। ऐसी स्थितियों के लिए विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स का भी उत्पादन किया जाता है।

• प्रसवपूर्व विटामिन. विटामिन के नाम: विट्रम प्रीनेटल, कंप्लीटविट मॉम, मल्टी-टैब पेरिनाटल, एलेविट प्रोनेटल, फेमिबियन, अल्फाबेट मॉम्स हेल्थ। इन विटामिन कॉम्प्लेक्स को घटक पदार्थों की बढ़ी हुई खुराक से अलग किया जाता है, फोलिक एसिड, जो भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक है, को वहां जोड़ा गया है।
• बीमारियों के बाद शरीर को बहाल करने के लिए विटामिन - "मल्टी-टैब इम्यूनो प्लस", "जुकाम की अवधि के दौरान वर्णमाला", "बायोमैक्स"।
• विटामिन जो बालों के झड़ने, त्वचा और नाखूनों की गिरावट में मदद करते हैं - "पैंटोविगर", "मर्ज़", "रेवैलिड"।

नर और मादा विटामिन

विटामिन सस्ते और प्रभावी होते हैं और पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग भी हो सकते हैं। वे स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के उद्देश्य से संरचना में भिन्न हैं। कंपनी "फार्मामेड" पुरुषों और महिलाओं के लिए विटामिन की विभिन्न श्रेणियां तैयार करती है - "लेडी फॉर्मूला" और "मेन्स फॉर्मूला"। "पुरुषों के लिए डुओविट" और "महिलाओं के लिए डुओविट"।

ऐसे सरल भी हैं जिनमें शामिल नहीं हैं खनिज- इनमें 3-6 आवश्यक विटामिन शामिल हैं। ये हैं अनडेविट, गेंडेविट, रेविट। ऐसे विटामिन सस्ते होते हैं, लेकिन इनका प्रभाव उचित होता है।

विटामिन रेटिंग

यह समझने के लिए कि कौन सी दवा पसंद करनी है, विटामिन-खनिज परिसरों की रेटिंग का अध्ययन करना उचित है।

1. मल्टी-टैब विटामिन इस रेटिंग को खोलते हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स की सबसे विस्तृत श्रृंखला - शिशुओं से लेकर बुजुर्गों तक, गर्भवती महिलाओं के लिए, एथलीटों के लिए, सर्दी के बाद शरीर को सहारा देने के लिए, तीव्र मानसिक तनाव और भावनात्मक तनाव के दौरान विटामिन हैं। संतुलित समृद्ध संरचना, उपयोग में आसानी, सुखद फलों के स्वाद ने मल्टी-टैब विटामिन को रैंकिंग में पहला स्थान लेने की अनुमति दी।
2. विट्रम। दूसरे स्थान पर विट्रम विटामिन की पंक्ति है। वे विभिन्न अवसरों के लिए कॉम्प्लेक्स भी पेश करते हैं - बच्चों और वयस्कों के लिए विटामिन, त्वचा और बालों की सुंदरता बनाए रखने के लिए, हड्डियों और दृष्टि के लिए। प्रशासन का थोड़ा कम सुविधाजनक तरीका और कम विस्तृत संरचना विट्रम विटामिन को रैंकिंग में दूसरा स्थान देती है।
3. "वर्णमाला"। ये ऐसे विषय हैं जो सुबह, दोपहर और शाम को लेने के लिए अलग-अलग रंगों की गोलियों में उपलब्ध हैं। प्रत्येक टैबलेट में विटामिन का एक निश्चित संयोजन होता है जो एक साथ बेहतर अवशोषित होगा। इसके लिए धन्यवाद, "अल्फाविट" रैंकिंग में तीसरा स्थान लेता है।
4. "शिकायत"। मूल्य श्रेणी में सबसे लोकप्रिय विटामिन। लेकिन उनकी संरचना ऊपर सूचीबद्ध परिसरों की तुलना में थोड़ी खराब है। हालाँकि, वे चौथे स्थान पर हैं।
5. और पांचवें स्थान पर ट्रायोविट और बायोमैक्स जैसे जटिल विटामिन हैं। बहुत व्यापक नहीं, लेकिन मुख्य आवश्यक विटामिन सहित काफी संतुलित संरचना। उनके पास कोई विभाग नहीं है, इसलिए उन्हें पांचवां स्थान मिलता है।

क्या लोगों को विटामिन की आवश्यकता है?

तो, अब आप निश्चित रूप से कह सकते हैं कि विटामिन पीना चाहिए या नहीं। निश्चित रूप से! वे विभिन्न जीवन काल में शरीर के कार्यों को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। भोजन से आवश्यक मात्रा में विटामिन प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए संतुलित विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स बचाव में आते हैं।

जब मैंने यह समीक्षा लिखने का निर्णय लिया, तो मैंने उस संपूर्ण समीक्षा पर विचार किया जो मैंने खरीदी थी विटामिन बी कॉम्प्लेक्सन केवल बहुत अच्छा, बल्कि सबसे अच्छा, इसकी संरचना और कीमत में विटामिन के रूपों को ध्यान में रखते हुए। सबसे पहले, मुझे यह तथ्य पसंद आया कि इसमें बी12 को उसके सक्रिय रूप में प्रस्तुत किया गया है - मिथाइलकोबालामिन के रूप में, न कि सायनोकोबालामिन के रूप में, जैसा कि आमतौर पर होता है। हालाँकि, रूसी और विदेशी इंटरनेट पर जानकारी का अधिक विस्तार से अध्ययन करने पर, मुझे एहसास हुआ कि बेहतर बी-कॉम्प्लेक्स हैं।

आप मेरे शोध के परिणाम यहां पा सकते हैं। इस समीक्षा में, मैं इसके बारे में विस्तार से नहीं बताऊंगा, बल्कि केवल इस बारे में बात करूंगा कि, मेरी राय में, बी विटामिन के सबसे अच्छे कॉम्प्लेक्स क्या हैं जिन्हें आप ऑनलाइन स्टोर में खरीद सकते हैं।

लाइफ एक्सटेंशन द्वारा बायोएक्टिव कम्प्लीट बी-कॉम्प्लेक्स

न केवल बी विटामिन का एक पूरा कॉम्प्लेक्स, बल्कि बायोएक्टिव भी - किसी तरह कुछ विटामिन एंजाइमेटिक रूप से सक्रिय हो गए थे, यही कारण है कि, आपको समझना होगा, उन्होंने अतिरिक्त शक्ति हासिल कर ली है। यह वह बी-कॉम्प्लेक्स है जिसे मैंने खुद खरीदा है।

इस उत्पाद की समीक्षाओं में, मैंने पढ़ा कि सभी विटामिन यहां सक्रिय रूप में प्रस्तुत नहीं किए गए हैं। लेकिन मेरे लिए मुख्य बात यह थी कि बी12 मिथाइलकोबालामिन के रूप में है, और बाकी बी विटामिन के बारे में ऐसा कोई प्रचार और असहमति नहीं है। इसके अलावा, वे सभी पौधों के खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, इसलिए विभिन्न प्रकार के शाकाहारियों और सक्रिय रूप से शामिल करने वालों के शरीर में उनकी कमी होती है हर्बल उत्पादआपके आहार में यह एक दुर्लभ मामला है। लेकिन बी12 हाँ है...

संपूर्ण सेट के भाग के रूप में और उचित मात्रा में।

कॉम्प्लेक्स में शामिल हैं:

• थियामिन, जिसे विटामिन बी1 के नाम से भी जाना जाता है।
• राइबोफ्लेविन, बी2.
• नियासिन B3 है.
• विटामिन बी6.
• फोलिक एसिड, या बी9।
• बी12, बिल्कुल।
• बायोटिन, जिसे B7 के नाम से भी जाना जाता है।
• पैंटोथेनिक एसिड, या बी5.
• इनोसिटोल, उर्फ ​​बी8।
• पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड (PABA), जिसे B10 भी कहा जाता है।

मुझे कहना होगा कि इसकी खुराकें बहुत घातक नहीं हैं, और मुझे यह पसंद है। इसके अलावा, मैं एक कैप्सूल भी लेता हूं, 2 नहीं, जैसा कि निर्माता अनुशंसा करता है - यह पर्याप्त लगता है।

पूर्णता के लिए, इस परिसर में संख्या 4 और 11 का अभाव प्रतीत होता है।

बी 4- यह कोलीन है, लेकिन व्यक्तिगत रूप से मुझे यहां इसकी आवश्यकता नहीं है। यह फुल इन है, जिसका मैं रोजाना उपयोग करता हूं। हालाँकि, साथ ही सोया में भी।

बी11- हमारी राय में यह एल-कार्निटाइन, या एल-कार्निटाइन, लेवोकार्निटाइन है। लेकिन विकिपीडिया कहता है कि बी11 को गलती से कहा जाता है - यह सिर्फ बी विटामिन जैसा दिखता है, लेकिन इस पर लागू नहीं होता है। सामान्य तौर पर, लेवोकार्निटाइन को मानव शरीर द्वारा प्रचुर मात्रा में संश्लेषित किया जाता है, और इसे अतिरिक्त रूप से लेना केवल तभी समझ में आता है जब गुर्दे में कुछ गंभीर समस्याएं हों या आनुवंशिकी के कारण शरीर में इसकी कमी हो। मैंने देखा कि कैसे कुछ स्विंगर्स इसे सक्रिय रूप से खाते हैं, लेकिन विकिपीडिया इसे यहां भी तोड़ता है: यह कहता है कि, एल-कार्निटाइन पर वर्षों के शोध के बावजूद, इस पदार्थ को लेने से शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि नहीं होती है।

ऊपर वर्णित लाइफ एक्सटेंशन कॉम्प्लेक्स की तुलना में, थॉर्न रिसर्च वेरिएंट में इनोसिटोल (बी8) और पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड (बी10) की कमी है, लेकिन साइट्रेट के रूप में कुछ कोलीन (बी4) हैं। शेष विटामिनों की खुराक कहीं अधिक, कहीं छोटी दिशा में भिन्न होती है (यदि हम एक कैप्सूल में मात्रा की तुलना करें)।

सामान्य तौर पर, रचना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। लेकिन उसके पास एक बड़ा प्लस है: यह बी-कॉम्प्लेक्स हाइपोएलर्जेनिक है, मेरे द्वारा खरीदे गए लाइफ एक्सटेंशन के विपरीत।

कंट्री लाइफ द्वारा बी-कॉम्प्लेक्स

इस कॉम्प्लेक्स में वह सब कुछ है जो लाइफ एक्सटेंशन में है, साथ ही जोड़ा गया है: फॉस्फेटिडिलकोलाइन के रूप में कोलीन, और अल्फा लिपोइक एसिड - एक अच्छा अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट। यहाँ उसका iherb पेज है।

लाइफ एक्सटेंशन विटामिन प्रति जार आधी कीमत पर हैं, लेकिन दोगुने मात्रा में हैं। हालाँकि खुराकें आम तौर पर छोटी होती हैं। हालाँकि, 240 कैप्सूल का एक जार भी है - इसे लेना अधिक लाभदायक है।

वैसे, रचना एडेनोसिलकोबालामिन का दूसरा नाम इंगित करती है - डिबेंकोसाइड. यह एक ही है। लेकिन, हालाँकि, यह निर्दिष्ट नहीं है (थॉर्न रिसर्च कॉम्प्लेक्स के विपरीत), यह यहाँ कितना है, और कितना मिथाइलकोबालामिन है। लेकिन चूंकि डिबेंकोसाइड सूची में पहले स्थान पर है, तो, जाहिर है, इसकी मात्रा अधिक है। अगर चाहें तो आप निर्माता से जानकारी का अनुरोध कर सकते हैं।

कॉम्प्लेक्स में ग्लूटेन नहीं होता है, जैसा कि, मेरी राय में, सिद्धांत रूप में, कंट्री लाइफ ब्रांड के सभी पूरक हैं। और मैं ध्यान देता हूं कि विटामिन की संरचना की पूर्णता के संदर्भ में, यह बी-कॉम्प्लेक्स सबसे अच्छा है।

हालाँकि, दुर्भाग्य से, iHerb पर अभी तक आदर्श जैसी कोई चीज़ नहीं है। लेकिन जिन्हें आप खरीद सकते हैं, उन्हें परवाह नहीं है बेहतर औषधियाँबी विटामिन के एक कॉम्प्लेक्स के साथ, जो हमारी फार्मेसियों में उपलब्ध हैं, और उनके समकक्षों की तुलना में सस्ते हैं, जो हमारे खेल पोषण स्टोर में बेचे जाते हैं।

लेकिन अपने लिए, मुझे अभी भी आदर्श नहीं, लेकिन पूरी तरह से मेरे अनुकूल विकल्प मिला।

गार्डन ऑफ लाइफ मायकाइंड ऑर्गेनिक्स बी-कॉम्प्लेक्स

जटिल माईकाइंड ऑर्गेनिक्स बी-कॉम्प्लेक्सउत्पादक जीवन का बगीचान केवल पूरी तरह से प्राकृतिक, बल्कि समरूप भी प्रमाणित जैविक. इसमें विटामिन बी के पादप स्रोत भी शामिल हैं: जैविक सब्जियाँ, फल, जड़ी-बूटियाँ। खमीर से केवल बी12 प्राप्त होता है, क्योंकि इसे पौधों से प्राप्त नहीं किया जा सकता है, लेकिन खमीर तैयारी में सक्रिय नहीं है।

यहां iHerb पर उत्पाद पृष्ठ है।

कॉम्प्लेक्स में बी विटामिन की पूरी श्रृंखला प्रस्तुत नहीं की गई है, कुछ "बेशेक" गायब हैं। लेकिन सभी बुनियादी बातें यथावत हैं। मेरा शरीर काफी लग रहा है.

खुराक भी बहुत ज़्यादा नहीं है. हालाँकि, जैसा कि मामले में, के कारण उच्चतम डिग्रीइस पूरक की स्वाभाविकता, इसका आत्मसातीकरण, मेरी भावनाओं के अनुसार, बहुत बेहतर है। और, मल्टीविटामिन की तरह, मैं आमतौर पर दिन में केवल आधी गोली लेता हूं, पूरी नहीं। और आधी खुराक से भी ऊर्जा, शक्ति, जीवंतता, एकाग्रता में वृद्धि महसूस होती है।

मैं चबाकर पीता हूं. स्वाद काफी सुखद है - यह फल-जामुन देता है।

निस्संदेह, गार्डन ऑफ लाइफ की मायकाइंड ऑर्गेनिक्स श्रृंखला की कीमत इतनी कम नहीं है। लेकिन मैंने इस श्रृंखला के मल्टीविटामिन की समीक्षा में जो लिखा था, वही मैं यहां लिखूंगा: वास्तव में, उन्हें खरीदें लाभदायक, क्योंकि वे बेहतर अवशोषित होते हैं और अपने कम प्राकृतिक समकक्षों की तुलना में अधिक कुशलता से कार्य करते हैं। और, इसके अलावा, इस गोली की प्रभावशीलता को ज्यादा नुकसान पहुंचाए बिना इसे दो दिनों के प्रशासन में विभाजित किया जा सकता है। इसलिए, मैं कम से कम इस बी-कॉम्प्लेक्स को आज़माने की सलाह देता हूं। शायद इसमें भी शामिल हो जाओ.

खरीदारी के लिए शुभकामनाएं!



यदि आपने कभी iHerb ऑनलाइन स्टोर पर खरीदारी नहीं की है, तो अनुभाग देखें। इसमें कई विशेषताएं हैं.

संतुष्ट

भले ही आपका शहर कोई बड़ा महानगर न हो, शहरी जीवनशैली को रद्द नहीं किया जा सकता। प्रौद्योगिकी की प्रचुरता, काम पर लंबे समय तक काम करना, तनाव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। समूह बी के विटामिन का कॉम्प्लेक्स एक भंडारगृह है जो शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करेगा। स्वास्थ्य, सौंदर्य, उचित चयापचय और ऊर्जा विनिमय इन तत्वों पर आधारित हैं। आहार में विशिष्ट खाद्य पदार्थों की आवश्यकता और शरीर में विटामिन बी युक्त तैयारी के एक जटिल के साथ-साथ उनकी कमी से होने वाली समस्याओं के बारे में जानें।

विटामिन बी के फायदे

आपने निश्चित रूप से विटामिन के इस समूह के कॉम्प्लेक्स के व्यापक लाभों के बारे में पहले ही सुना होगा। प्रत्येक तत्व अपना कार्य करता है, जो महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। वे कॉम्प्लेक्स में एक-दूसरे की जगह नहीं ले सकते, इसलिए एक प्रकार के विटामिन की कमी से पूरा सिस्टम नष्ट हो जाता है। समूह में कई चयापचय तंत्रों में 6 घटक शामिल हैं। आइए कॉम्प्लेक्स के प्रत्येक तत्व और दैनिक मानदंड से अधिक विस्तार से परिचित हों।

बी 1"थियामिन" या "थियामिन पाइरोफॉस्फेट" के नाम से जाना जाता है। विटामिन शरीर में वसा, लवण, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन के चयापचय में भाग लेता है। प्रणाली का मुख्य तत्व - मस्तिष्क - पूरी तरह से तभी काम करता है जब उसे थायमिन प्रदान किया जाता है। विटामिन बी1 सामान्यीकरण के लिए जिम्मेदार है पाचन तंत्र, भूख की उत्तेजना, जिससे कार्य क्षमता में वृद्धि होती है। एक वयस्क के लिए पदार्थ की दैनिक दर 1.3 मिलीग्राम है, गर्भवती महिलाओं के लिए - 1.6 मिलीग्राम, 3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए - 0.8 मिलीग्राम। थायमिन की कमी से आपके तंत्रिका तंत्र का समन्वय, नींद, शांति, सहनशक्ति ख़राब हो जाती है।

राइबोफ्लेविन (बी2)ऊर्जा प्रतिक्रियाओं के सामान्यीकरण के लिए जिम्मेदार। इस विटामिन की मदद से होने वाली मुख्य प्रक्रियाएं शरीर के ऊतकों का विकास, निर्माण, पुनर्जनन, एंटीबॉडी और रक्त कोशिकाओं का एकीकरण हैं। शरीर में राइबोफ्लेविन बी2 का मान कंकाल, मांसपेशियों, प्रतिरक्षा, पाचन तंत्र और हेमटोपोइजिस के समन्वित कार्य में योगदान देता है। यह बालों, त्वचा, नाखूनों के लिए आवश्यक है, इसलिए विटामिन की कमी से वे खराब हो जाते हैं (भंगुरता, सुस्ती विशेषता है)। वयस्कों के लिए दैनिक मान 1.2 मिलीग्राम है, 4 साल के बच्चे के लिए - 0.6 मिलीग्राम, गर्भवती महिलाओं के लिए - 1.6 मिलीग्राम।

एक निकोटिनिक एसिड, विटामिन पीपी या बी3- एपिडर्मिस की सुरक्षा पर. उनका काम त्वचा की श्वसन को उत्तेजित करना है। निकोटिनिक एसिड रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करता है, प्रक्रियाओं को सामान्य करता है रक्त वाहिकाएं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाता है। समूह बी में, "निकोटीन" विटामिन पेलाग्रा के विकास को रोकता है। एक वयस्क के लिए निकोटिनिक एसिड का दैनिक मान 15 मिलीग्राम है, 5 साल के बच्चे के लिए - 8 मिलीग्राम, गर्भवती महिला के लिए - 18 मिलीग्राम।

पैंटोथेनिक एसिड, या बी5, मांसपेशियों के ऊतकों के सामान्य स्वर, शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन और हृदय समारोह के लिए जिम्मेदार है। विटामिन अधिवृक्क हार्मोन और रक्त एंटीबॉडी के संश्लेषण में भाग लेता है, शरीर को संक्रामक रोगों, विषाक्त पदार्थों और कैंसर से बचाता है। बी5 की कमी से चक्कर आना, मतली, सिरदर्द और अनिद्रा होती है। एक वयस्क शरीर के लिए प्रति दिन विटामिन की दैनिक दर 6 मिलीग्राम है, 5 साल के बच्चे के लिए - 4 मिलीग्राम, एक गर्भवती महिला के लिए - 8 मिलीग्राम।

पाइरिडोक्सिन, या बी6, शरीर में अमीनो एसिड की युग्मन प्रतिक्रियाओं में शामिल है। विटामिन एंजाइम और हार्मोन का उत्पादन करने, वसा को तोड़ने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। पाइरिडोक्सिन की कमी से एनीमिया, हृदय प्रणाली की प्रक्रियाओं का प्रतिगमन हो सकता है। यदि आपके शरीर में विटामिन बी 6 की कमी है, तो यह आसानी से त्वचा रोग, अवसाद, मतली, उल्टी, त्वचा के ऊतकों में गिरावट का कारण बन सकता है। एक वयस्क के लिए दैनिक मान 2.1 मिलीग्राम है, 5 साल के बच्चे के लिए - 1.2 मिलीग्राम, एक गर्भवती महिला के लिए - 2.5 मिलीग्राम।

फोलिक एसिड, या बी9, गर्भावस्था के दौरान आवश्यक है। विटामिन सामान्य तंत्रिका तंत्र के निर्माण, रक्त परिसंचरण, भ्रूण के समय पर विकास के लिए जिम्मेदार है। यदि शरीर में पर्याप्त फोलिक एसिड है, तो किशोरों में मासिक धर्म दर्द रहित होता है, महिलाओं में रजोनिवृत्ति जटिलताओं के बिना होती है, और गर्भवती महिलाओं में समय से पहले जन्म का जोखिम कम हो जाता है। हाइपोविटामिनोसिस बी9 से एनीमिया, शरीर में ल्यूकेमिया, चिड़चिड़ापन, उदासीनता और अनिद्रा होती है। वयस्कों और बच्चों के लिए फोलिक एसिड का दैनिक मान 0.2 मिलीग्राम है, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली लड़कियों के लिए - 0.3 मिलीग्राम।

सायनोकोबालामिन, या बी12, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और हीमोग्लोबिन के संश्लेषण की प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण है। विटामिन शरीर में एंटीबॉडी के उत्पादन में योगदान देता है जो वायरस और संक्रमण का प्रतिरोध करता है। पुरुष प्रजनन प्रणाली में प्रक्रियाओं के दौरान बी12 तत्वों की आवश्यकता होती है। एक वयस्क के लिए विटामिन की दैनिक दर 3 एमसीजी है, 5 साल के बच्चों के लिए - 1.6 एमसीजी, गर्भवती महिलाओं के लिए - 4 एमसीजी।

गोलियों में विटामिन बी कैसे लें

यदि आपको हाइपोविटामिनोसिस के मामूली लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको विटामिन बी का एक अतिरिक्त स्रोत शामिल करने की आवश्यकता है। फार्मेसियों में, आपको अक्सर तैयारियों में बी 1, बी 2, बी 6 और बी 12 मिलेंगे, क्योंकि भोजन में अन्य घटक काफी पर्याप्त हैं। मुझे गोलियों में इस समूह के विटामिनों के एक कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता क्यों है? क्या आपने कभी क्रोनिक थकान सिंड्रोम के बारे में सुना है? स्वास्थ्य की इस स्थिति का मुख्य कारण समूह बी के विटामिन कॉम्प्लेक्स की कमी है।

प्रत्येक दवा के निर्देशों में विस्तार से बताया जाएगा कि गोलियां कैसे लेनी हैं, कब लेना बेहतर है। इस समूह की मुख्य क्रिया कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में संसाधित करने के लिए शरीर की ऊर्जा को जारी करना है। विटामिन कोर्स शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से इसके बारे में बात करें, लेने के नियमों का पता लगाएं और बी-कॉम्प्लेक्स का कितनी बार उपयोग करें। मतभेदों का अध्ययन करें और उसके बाद ही निर्धारित दवा के साथ अपने शरीर के लक्षणों की तुलना करें। यदि थोड़ी सी भी अनिश्चितता हो, तो विटामिन से संभावित एलर्जी का निर्धारण करने के लिए विश्लेषण के लिए रक्त दान करें।

न्यूरोविटान

यह एक मल्टीविटामिन (बी1, बी2, बी6, बी12) है, जिसका उपयोग तंत्रिका तंत्र के रोगों, विभिन्न तंत्रिकाशूल, यकृत, पेरेस्टेसिया, गर्भावस्था की पहली और तीसरी तिमाही में मतली, लूम्बेगो, स्तनपान के दौरान इन तत्वों की कमी के लिए किया जाता है। असंतुलित आहार, बार-बार शराब और निकोटीन, शरीर की थकावट बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन लेने के अन्य कारण हैं। पाठ्यक्रम 2-4 सप्ताह है, दैनिक दर निर्देशों के अनुसार निर्धारित की जाती है। विटामिन बी से एलर्जी के दुष्प्रभाव - जिल्द की सूजन के रूप में। शरीर की बढ़ी हुई संवेदनशीलता के साथ न लें, शराब के साथ मिलाएं।

न्यूरोमल्टीवाइटिस

फार्माकोलॉजी समूह बी1, बी6, बी12 के पानी में घुलनशील विटामिनों का एक परिसर प्रदान करता है। अधिकतम प्रभाव के लिए, भोजन के बाद पानी या चाय के साथ विटामिन बी की गोलियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। पाठ्यक्रम और दैनिक मानदंड आपके डॉक्टर पर निर्भर हैं। दुर्लभ के बीच दुष्प्रभावइस समूह की दवा के लिए जीव: खुजली, मतली, टैचीकार्डिया का विकास। न्यूरोमल्टीविट गर्भवती महिलाओं, 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, घटकों के प्रति असहिष्णु लोगों में वर्जित है विटामिन कॉम्प्लेक्स. न्यूरोमल्टीविट का उपयोग इसके लिए किया जाता है:

• लम्बागो;
• न्यूरिटिस;
• नसों का दर्द;
• मिर्गी;
• कटिस्नायुशूल;
• plexite;
• चेहरे की तंत्रिका का पैरेसिस।

डोपेलहर्ज़ सक्रिय मैग्नीशियम प्लस: बी विटामिन

औषधीय वर्गीकरण - भोजन के लिए आहार अनुपूरक। मैग्नीशियम, फोलिक एसिड, बी1, बी6, बी12 का संयोजन। अन्य दवाओं के साथ संभावित अनुकूलता। लेने से पहले, अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आप कितनी बार पी सकते हैं और किस समय गोलियां ले सकते हैं। ओवरडोज़ नहीं देखा गया, मतभेद - विटामिन के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता। विटामिन के समूह के उपयोग के लिए संकेत:

• बढ़ी हुई थकान;
• शारीरिक व्यायाम;
• अतिरिक्त ऊर्जा के लिए शरीर की आवश्यकता;
• लगातार तनाव;
• गंभीर बीमारी के बाद थकान.

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स - बी कॉम्प्लेक्स

इस कॉम्प्लेक्स में B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 और सहायक घटक शामिल हैं। इस समूह के विटामिन रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं, बालों और नाखूनों को बेहतर और मजबूत बनाते हैं। कॉम्प्लेक्स का उपयोग बिगड़ा हुआ चयापचय, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकार, त्वचा पर चकत्ते के लिए किया जाता है। भोजन में मौजूद विटामिन हमेशा शरीर की ज़रूरतों को पूरा नहीं करते हैं, इसलिए इस कॉम्प्लेक्स को भोजन के साथ लिया जाता है। जटिल तैयारीसमूह बी व्यक्तिगत असहिष्णुता वाले व्यक्तियों, 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं तक सीमित है।

सुपरम विटामिन

यदि आप समूह के सस्ते विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की तलाश में हैं, तो सुपरम आहार अनुपूरक आपके शरीर के लिए बिल्कुल सही है। इसमें B1, B2, B3, B6, B12, B9 शामिल हैं। यदि शराब और मधुमेह के साथ, तंत्रिका तंत्र की स्थिरता के लिए, अधिकतम दक्षता के साथ द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए, विटामिन के अतिरिक्त स्रोत की आवश्यकता होती है, तो शरीर को सुपरम कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता होती है। अंतर्विरोध - व्यक्तिगत असहिष्णुता। कॉम्प्लेक्स की दैनिक दर और उपयोग की अवधि के डेटा के लिए, चिकित्सक से संपर्क करें।

तालिका में विटामिन बी युक्त उत्पादों की तालिका

Ampoules में विटामिन

क्या आपके बाल झड़ गए हैं, अपनी मजबूती और रंग खो चुके हैं, क्या वे लगातार झड़ रहे हैं? उनकी स्थिति को बहाल करने के लिए महंगी चिकित्सा प्रक्रियाओं में जाना या लक्जरी शैंपू खरीदना आवश्यक नहीं है। घटकों बी1, बी6, बी9 के साथ विटामिन एम्पौल्स का उपयोग करें। वे प्रदर्शन करते हैं आवश्यक भूमिकाबालों के लिए - वे अत्यधिक बालों के झड़ने का विरोध करते हैं, गंजापन के खिलाफ जटिल उपचार में उपयोग किए जाते हैं, त्वचा के लिए - वे तेजी से उम्र बढ़ने से रोकते हैं, खुजली से राहत देते हैं। बाल ampoules में विटामिन का उपयोग कैसे करें? जटिल तैयारियों के कुछ महत्वपूर्ण नियम:

• कटौती और टुकड़ों के नुकसान से बचने के लिए एक विशेष नेल फ़ाइल के साथ शीशी के सिर को काट लें। बर्तनों को हाथ से निशान लगाकर तोड़ें।
• Ampoule को एकल उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि नुस्खा कम मात्रा में विटामिन लेने के लिए कहता है, तो थोड़ी देर के बाद खुले बर्तन में तरल उपयोगी नहीं रह जाएगा।
• शीशी में एजेंट की सांद्रता इतनी महत्वपूर्ण है कि आपको अधिकता से बचने की आवश्यकता है। खुराक स्पष्ट और सटीक होनी चाहिए।
• एम्पुल की सामग्री को स्कैल्प पर लगाएं। इस प्रकार सबसे लाभकारी प्रभाव प्राप्त होता है, इस समूह के विटामिन वाहिकाओं में अवशोषित होते हैं, और एपिडर्मिस की परतों में चयापचय प्रक्रियाएं तेजी से गुजरती हैं।

विटामिन बी का इंजेक्शन कैसे लगाएं

डॉक्टर उन रोगियों को अंतःशिरा या इंट्रामस्क्युलर रूप से इंजेक्शन लगाने की सलाह देते हैं जिनका पोषण सीमित है या जिन्हें बीमारियाँ (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, मधुमेह) हैं। क्या विटामिन बी मिलाया जा सकता है? नहीं। यदि आपको कई घटक निर्धारित हैं, तो आप बारी-बारी से इंजेक्शन लगाते हैं - आज बी1, कल बी6 और उससे आगे। आप अपने हाथ धोने के बाद, इंजेक्शन वाली जगह को शराब से रगड़कर, नितंब में इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन खुद लगा सकते हैं। अंतःशिरा - केवल नर्स को यदि आपके या परिवार के सदस्यों के पास उचित चिकित्सा शिक्षा नहीं है।

वीडियो से आप इस समूह में विटामिन की कमी के पहले लक्षणों के बारे में जानेंगे। प्रत्यक्ष लक्षणों की अपेक्षा न करें जिसके लिए स्पष्ट रूप से आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होगी। पोषक तत्वों की एक छोटी सी कमी को गोलियों, कैप्सूलों के त्वरित कोर्स से पूरा करना आसान है, यदि आप जानते हैं कि आपको भोजन में इस समूह के विटामिन की आवश्यक दैनिक खुराक निश्चित रूप से नहीं मिलेगी। नीचे दिए गए वीडियो में दी गई जानकारी और युक्तियाँ आपकी मदद करेंगी, भले ही आपको केवल संदेह हो कि आपके बाल लगातार क्यों झड़ रहे हैं या आपकी त्वचा का रंग फीका पड़ रहा है।