गोलियों में समूह का सबसे अच्छा विटामिन। शरीर को बी विटामिन की आवश्यकता क्यों होती है और उनकी कमी क्या होती है?

किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक सूची में बी विटामिन एक योग्य स्थान पर हैं। ग्रुप काफी बड़ा है। यह आठ अलग-अलग पानी में घुलनशील पदार्थों का एक "समुदाय" है जो खाद्य प्रोसेसर और ऊर्जा उत्पादकों के रूप में मिलकर काम करते हैं। विटामिनों के वर्गीकरण के बारे में नीचे चर्चा की जाएगी।

बच्चों की उचित वृद्धि और विकास के लिए बी विटामिन भी आवश्यक हैं, रक्त कोशिकाओं, हार्मोन और के लिए अपरिहार्य हैं तंत्रिका तंत्रवयस्क।

शरीर ने बी विटामिन को अगली महत्वपूर्ण भूमिका सौंपी - रासायनिक प्रतिक्रियाओं की दर का समर्थन करना और बढ़ाना। उनमें से कुछ में, विटामिन के बिना कोई प्रक्रिया नहीं होती है। आवश्यक प्रवाह शुरू करने और तेज करने के लिए, बी विटामिन का एक समूह उत्प्रेरक के रूप में उपयोग किया जाता है।

विटामिन, उदाहरण के लिए, कॉफ़ेक्टर्स हो सकते हैं (एक कॉफ़ैक्टर एक गैर-प्रोटीन यौगिक है जो प्रोटीन को शरीर में इसके निर्माण कार्य के लिए आवश्यक है)। उन्हें "सहायक अणु" कहा जाता है जो प्रमुख चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेते हैं। इसके अलावा, ये सभी शरीर के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और इनमें से किसी की भी कमी हमारे स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित कर सकती है।

समूह के "सदस्यों" के बीच भूमिकाओं का वितरण इस प्रकार है:

• थायमिन (बी1): यह एक एंटी-स्ट्रेस विटामिन है जो आपकी रक्षा करता है प्रतिरक्षा तंत्रशरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद करना। हालांकि इसकी कमी दुर्लभ है, पर्याप्त थायमिन नहीं होने से वर्निक की एन्सेफैलोपैथी, एक तंत्रिका संबंधी विकार हो सकता है।
• राइबोफ्लेविन (बी2): एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है, शरीर पर मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभावों से लड़ता है। इसके अलावा, यह हृदय प्रणाली के रोगों और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। राइबोफ्लेविन लाल रक्त कोशिकाओं के प्रजनन के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से त्वचा रोग, बालों का झड़ना, लीवर की समस्या और एनीमिया हो सकता है।
• नियासिन, या निकोटिनिक एसिड (बी3): रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, शरीर में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल - उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के स्तर को बढ़ाता है। बी3 कुछ हार्मोन के उत्पादन को भी बढ़ावा देता है। इसकी कमी से पेलेग्रा (एविटामिनोसिस) हो सकता है, जो जिल्द की सूजन, अनिद्रा, कमजोरी और दस्त का कारण बनता है।
• पैंटोथेनिक एसिड (B5): ऊर्जा के निर्माण में शामिल है, वसा और कार्बोहाइड्रेट को तोड़ता है। इसके अलावा, यह टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। हालांकि विटामिन बी 5 की कमी दुर्लभ है, अगर यह विकसित हो जाए तो इससे मुँहासे हो सकते हैं।
• पाइरिडोक्सिन (बी 6): एक चयापचय उत्तेजक के रूप में कार्य करता है, होमोसिस्टीन के स्तर को नियंत्रित करता है, हृदय रोग से जुड़ा एक एमिनो एसिड। यह हेमटोपोइजिस, हीमोग्लोबिन संश्लेषण में शामिल है और रक्त कोशिकाओं को ग्लूकोज पहुंचाने में मदद करता है। यह हार्मोन के संश्लेषण में भी भाग लेता है जो योगदान देता है नशे में.
• बायोटिन (बी7): स्वस्थ नाखून, त्वचा और बालों के लिए जिम्मेदार एक सौंदर्य विटामिन। यह रक्त शर्करा के स्तर के नियंत्रण के साथ-साथ प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में शामिल एक अत्यधिक सक्रिय तत्व है। गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण के उचित विकास के लिए यह महत्वपूर्ण है। शिशुओं में इसकी कमी से तंत्रिका तंत्र के समुचित विकास और विकार हो सकते हैं।
• फोलिक एसिड(B9): अच्छी याददाश्त, मस्तिष्क गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण, अवसाद से बचने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान, यह भ्रूण के विकास का समर्थन करता है और तंत्रिका संबंधी दोषों को रोकता है। इस विटामिन की कमी से एनीमिया हो सकता है।
• Cobalamin (B12): लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में B9 के साथ भाग लेता है, और मानव रक्त में ऑक्सीजन-वाहक प्रोटीन हीमोग्लोबिन के निर्माण में भी योगदान देता है। इसकी अनुपस्थिति से एनीमिया, परिधीय न्यूरोपैथी और स्मृति हानि, संज्ञानात्मक हानि हो सकती है।

औषधीय और पोषण क्षेत्र में विटामिन का ऐसा वर्गीकरण स्वीकार किया जाता है। विटामिनोलॉजी का विशेष विज्ञान विटामिन की कार्रवाई की संरचना और तंत्र के अध्ययन से संबंधित है, बीमारियों के उपचार में उनके उपयोग की विशेषताएं और विभिन्न रोगों की रोकथाम।

भोजन में विटामिन

विटामिन का स्रोत किसी फार्मेसी से भोजन या सिंथेटिक गोलियां हैं।

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर को महत्वपूर्ण पदार्थों का यह समूह प्रदान कर सकते हैं। विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों की सूची में पौधे और पशु मूल दोनों शामिल हैं। शाकाहारी और मांस खाने वाले दोनों समूह बी से पोषक तत्वों की पुनःपूर्ति का स्रोत चुन सकते हैं। ध्यान दें कि खाद्य उत्पादों में विटामिन की मात्रात्मक सामग्री एक स्थिर मूल्य नहीं है, लेकिन कई कारकों पर निर्भर करती है: पौधों की किस्में, उनके विकास की जलवायु परिस्थितियां, उत्पादों के प्रकार, खाद्य प्रसंस्करण व्यंजनों, कच्चे माल और तैयार उत्पादों के भंडारण की शर्तें और शर्तें .

भोजन में विटामिन असमान रूप से वितरित होते हैं, कुछ आपूर्ति उनके लिए सिर्फ एक "भंडार" होती है, जबकि अन्य में बहुत कम मात्रा होती है। यहाँ बी विटामिन की सामग्री में दस चैंपियन की सूची दी गई है:

मछली

यह B12 के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है। वह अपनी कोशिकाओं में "जीवन के अमृत" को केंद्रित करने की क्षमता रखती है। प्रक्रिया बैक्टीरिया की कार्रवाई के तहत होती है।

सार्डिन, मैकेरल, शंख और सामन कुछ ऐसी प्रजातियां हैं जो आपको विटामिन बी12 की दैनिक खुराक प्रदान कर सकती हैं।

गोमांस जिगर

यह बी विटामिन का सबसे समृद्ध स्रोत है, जिसमें बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी9 और बी12 शामिल हैं।

गोमांस जिगर का एक औसत टुकड़ा (70 ग्राम) बी9, बी6 और बी12 जैसे पोषक तत्वों के लिए दैनिक आवश्यकता के आधे से अधिक प्रदान करता है। एक अनुस्मारक के रूप में, फोलेट (बी9) जन्म दोषों को रोकने में मदद करता है, बी6 मूड विनियमन और उचित नींद के लिए सेरोटोनिन का उत्पादन करता है, और बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। आच्छादित करने के लिए दैनिक भत्ताराइबोफ्लेविन (बी2), आधा टुकड़ा एक वयस्क के लिए पर्याप्त है।

मुर्गा

साल भर उपलब्ध चिकन मांस बी विटामिन का एक असाधारण स्रोत है। यह प्रोटीन और खनिजों में भी समृद्ध है, जो पके हुए भोजन के पोषण और स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है।

उबला या तला हुआ चिकन ब्रेस्टनियासिन (बी3), पैंटोथेनिक एसिड (बी5) और विटामिन बी6 के उत्कृष्ट संसाधन के रूप में कार्य करता है, जो शरीर में कुशल चयापचय के लिए आवश्यक हैं।

अंडे और डेयरी उत्पाद

तले या उबले अंडे बी विटामिन का एक विश्वसनीय स्रोत हैं वास्तव में, बी विटामिन के सभी वर्गीकरण अंडे में पाए जा सकते हैं। अंडे की जर्दी बी12 का एक बड़ा स्रोत है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में सहायता करता है। अंडे में नियासिन, बी6, बायोटिन भी होता है। वे चयापचय को विनियमित करने, प्रतिरक्षा बढ़ाने और कोशिका वृद्धि के लिए जिम्मेदार हैं। इसके अलावा, दूध और डेयरी उत्पाद भी थायमिन (बी1), राइबोफ्लेविन (बी2) और बी12 का एक समृद्ध स्रोत हैं। उनमें अन्य बी विटामिन भी होते हैं, जैसे बी3, बी5, बी9 और बी6, लेकिन कम मात्रा में।

एक गिलास दूध (200 मिली) 100% बी12, 15% थायमिन, 45% राइबोफ्लेविन, 3% नियासिन, 9.3% फोलेट और नहीं प्रदान करता है। एक बड़ी संख्या कीएक वयस्क के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन के अनुसार पाइरिडोक्सिन।

फलियां

यह महत्वपूर्ण बी विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है बीन्स, मटर, मसूर, सोयाबीन, छोले सहित कई किस्में, थियामिन, नियासिन, फोलिक एसिड और राइबोफ्लेविन में समृद्ध हैं।

ये विटामिन भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करते हैं, सूजन को कम करते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।

सोय दूध

सोया मिल्क बी12 का अच्छा स्रोत है। यह उन लोगों के लिए एक स्वस्थ विकल्प है जिन्हें एलर्जी है या लैक्टोज को पचाने में असमर्थ हैं।

चूंकि विटामिन बी 12 मुख्य रूप से पशु उत्पादों में पाया जाता है, सोया दूध विशेष रूप से शाकाहारियों के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा, चूंकि यह पौधों से निकाला जाता है, इसमें बिल्कुल कोई लैक्टोज, कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा नहीं होता है।

तंत्रिका तंत्र और चयापचय के समुचित कार्य के लिए शरीर को बी 12 की आवश्यकता होती है। सोया दूध में बी1, बी2, बी3, बी5 और बी9 सहित अन्य बी विटामिन भी कम मात्रा में होते हैं।

केवल 1 गिलास फोर्टिफाइड सोया दूध अनुशंसित दैनिक मूल्यों के लिए 50% बी12, 30% राइबोफ्लेविन (बी2), और 15% फोलेट (बी9) प्रदान करता है।

सोया दूध, बी-विटामिन के साथ, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और आइसोफ्लेवोन्स, पौधों के यौगिकों का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो "खराब" कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) के निम्न स्तर में मदद करता है।

जई

साबुत अनाज जैसे ओटमील, एक ब्रेकफास्ट स्टेपल, बी कॉम्प्लेक्स का एक और अच्छा स्रोत है, जिसमें बी6 भी शामिल है, जो मस्तिष्क में तंत्रिका संचार के साथ-साथ बी1, बी2, बी3 और बी9 में भूमिका निभाता है।

दलिया में आहार फाइबर, कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, जस्ता और विटामिन ई और के भी होते हैं। इसके अलावा, जई में शून्य कोलेस्ट्रॉल होता है।

दलिया का नियमित नाश्ता हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह और मोटापे के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

अगर रोजाना सादा दलिया खाना उबाऊ लगता है, तो स्वाद बढ़ाने और सामग्री को बढ़ाने के लिए कटे हुए फल या मेवे मिलाए जा सकते हैं। पोषक तत्त्वहमारे पकवान में।

दाने और बीज

यह कई महत्वपूर्ण बी विटामिन जैसे नियासिन (बी3), थायमिन (बी1), राइबोफ्लेविन (बी2), पैंटोथेनिक एसिड (बी5), फोलेट (बी9) और पाइरिडोक्सिन (बी6) का समृद्ध भंडार है।

ये सभी शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के दौरान कोफ़ेक्टर्स या कोएंजाइम के रूप में काम करते हैं।

पालक

यह बेहद स्वस्थ पौधा बी विटामिन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। इसमें कई प्रकार के बी-विटामिन होते हैं, जिनमें सबसे आम बी9 या फोलेट है। 1 कप कच्चा पालक अनुशंसित दैनिक मात्रा का 15% प्रदान करता है। B9 ऊतक पुनर्जनन और उचित कोशिका कार्य को बढ़ावा देता है।

पालक में अन्य बी विटामिन बी2, बी6 और बी7 हैं। इसके अलावा, यह प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम की उच्च सामग्री द्वारा चिह्नित है।

इस अद्भुत हरी पत्तेदार सब्जी में एंटीऑक्सीडेंट और कैंसर विरोधी गुण होते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है और रक्तचाप, हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार।

पालक को कई व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है: सलाद, आमलेट, सूप। यह बहुमुखी भोजन स्मूदी में फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।

केले

विटामिन के लिए शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए एक और अच्छा विकल्प, विशेष रूप से बी6। नींद और मनोदशा को नियंत्रित करने के लिए, वयस्कों को प्रति दिन 1.5 मिलीग्राम बी6 की आवश्यकता होती है, और एक केला एक तिहाई प्रदान करता है। महिलाओं के लिए, B6 प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को कम कर सकता है।

केले का नियमित सेवन विभिन्न प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है, मांसपेशियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है, नींद को बढ़ावा देता है और संज्ञानात्मक क्षमताओं को प्रशिक्षित करता है।

केले के अलावा आप संतरे, खरबूजे, एवोकाडो, पपीता का सेवन कर सकते हैं, जिसमें बी कॉम्प्लेक्स भी होता है।

इस प्रकार, यह जानकर कि भोजन में कौन से विटामिन प्रचलित हैं, आप शरीर की जरूरतों और पोषण विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार एक मेनू चुन सकते हैं।

प्रत्येक शरीर को सामान्य विकास और कामकाज के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। जीवन की आधुनिक लय में लोगों के पास हमेशा ठीक से और पूरा खाने का समय नहीं होता है, जिससे शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है।

इस मामले में, यह विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने का सहारा लेने के लायक है, बहुत से लोग सोचते हैं कि विटामिन चुनने में मौलिक कारक कीमत है, उत्पाद जितना महंगा होगा, उतना ही बेहतर होगा।

लेकिन यह मामले से बहुत दूर है, कई अलग-अलग फ़ार्मेसी सस्ते विटामिन और मल्टीविटामिन हैं जो सस्ती और प्रभावी हैं।

तो, मिलें: प्रभावी सस्ती विटामिन (जटिल और जटिल पूरक, चमकता हुआ गोलियां)!

सस्ता और प्रभावी

बालों के लिए

बालों की ग्रोथ के लिए कौन से सस्ते विटामिन कारगर होंगे? मजबूत, स्वस्थ और सुंदर बालों के विकास के साथ-साथ बालों के झड़ने के लिए मुख्य और सबसे सस्ते विटामिन ए और ई हैं। खोपड़ी।

चूँकि वे जिलेटिन कैप्सूल के रूप में उपलब्ध होते हैं, जिसके अंदर एक तरल तैलीय सामग्री होती है, इन्हीं कैप्सूलों को छेद कर त्वचा पर लगाया जा सकता है। बालों वाला भागमास्क की जगह सिर विटामिन ई और ए सुप्त बालों के रोम को जगाने में शामिल होते हैं, बालों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं, क्षतिग्रस्त संरचना को मजबूत, पोषण और बहाल करते हैं।

बालों के विकास के लिए अच्छे विटामिन कौन से हैं? अनुकूल कीमतफार्मेसी में खरीदा जा सकता है:

वर्णमाला कॉस्मेटिक

प्रभावी और सस्ती जटिल तैयारी, जिसे त्वचा की स्थिति में सुधार करने, नाखूनों को मजबूत करने और बालों के झड़ने के खिलाफ बनाया गया है, में प्रभावी विटामिन होते हैं। यह विटामिन और खनिजों का एक अच्छा संयोजन है जो जल्दी अवशोषित हो जाता है।

इस परिसर की चिप विभिन्न रंगों की तीन प्रकार की गोलियां हैं और रचना में विभिन्न घटकों के साथ हैं: हरा - कैल्शियम डी 3 +, पीला - एंटीऑक्सिडेंट +, नारंगी - लोहा +। इन्हें रंग के अनुसार लें: सुबह, दोपहर और शाम, 1 गोली।

कीमत- 110 आर।



दोबारा वैध

बालों के झड़ने के खिलाफ पर्याप्त सस्ते विटामिन। यह कॉम्प्लेक्स विटामिन और अमीनो एसिड को जोड़ता है, बालों के विकास में तेजी लाने में मदद करता है और बालों के झड़ने को रोकता है। इसके कारण नहीं होता है दुष्प्रभाव. रिलीज फॉर्म - कैप्सूल। खुराक - 1 गोली दिन में तीन बार। इसमें बी विटामिन, आयरन, कॉपर और जिंक होता है।

कीमत - 400 आर।



परफेक्टिल

यह दवा खोपड़ी की स्थिति में काफी सुधार करती है, सेबोर्रहिया की अभिव्यक्तियों से लड़ती है। दवा पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित होती है, आवेदन के परिणाम प्रशासन की शुरुआत के एक महीने के भीतर ध्यान देने योग्य होते हैं। रोज की खुराक- 1 कैप्सूल। सामग्री: समूह बी, ई, सी, डी 3, लोहा, मैग्नीशियम, जस्ता, मैंगनीज और बोरान के विटामिन।

कीमत- 500 आर।



शिकायत चमकना

कॉम्प्लेक्स में सौंदर्य विटामिन होते हैं जैसे: ई, ए, सी, ग्रुप बी, निकोटिनामाइड, कॉपर, सेलेनियम, जिंक, मैग्नीशियम, बोरॉन और फोलिक एसिड। यह संयोजन आपको प्राकृतिक बालों केराटिन के उत्पादन को बनाए रखने और उत्तेजित करने की अनुमति देता है, साथ ही बालों को आक्रामक पर्यावरणीय कारकों और मौसम की स्थिति से बचाता है: सीधे धूप, तेज हवा और कठोर ठंढ।

कीमतपैक (30 पीसी) - 271 रूबल।



Supradyn

यह दवा कई रूपों में उपलब्ध है: घुलनशील तामसिक गोलियां, कैप्सूल, सिरप और चबाने योग्य गोलियां। इसमें विटामिन होते हैं: A, B9, B12, B6, C, E, साथ ही कोएंजाइम Q10। यह विटामिन कॉम्प्लेक्स हर महिला के बालों की सुंदरता का एक अनिवार्य गुण है। आखिरकार, इसमें शामिल पदार्थ न केवल कर्ल के विकास को तेज करते हैं, बल्कि उन्हें बेजोड़ चमक, चमक और अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति भी प्रदान करते हैं।

कीमत 10 गोलियों के लिए - 250 रूबल।



मर्ज़ ब्यूटी




रिकवरी दवा खराब बाल. इसमें एल-सिस्टीन, जिंक और मेथियोनीन होता है। साथ में, ये पदार्थ बालों की संरचना की भरपाई करते हैं और सेलुलर स्तर पर इसके पुनर्निर्माण में योगदान करते हैं।

कीमत— 700 आर।

नाखूनों के लिए

विटामिन की कमी के मुख्य लक्षण (जो नाखून प्लेट की बाहरी स्थिति से ध्यान देने योग्य हैं) हैं:

• भंगुरता (विटामिन सी और डी की कमी);
• पतलापन (जिंक, आयोडीन और बी विटामिन की अपर्याप्त मात्रा);
• नाजुकता (प्रोटीन की कमी);
• नाखून प्लेट पर सफेद धारियां (लोहे और फोलिक एसिड की कमी)।

मजबूत, मजबूत और सुंदर नाखूनों के लिए निम्नलिखित प्रभावी विटामिन और खनिजों का रोजाना सेवन करना चाहिए:

• विटामिन डी(नेल प्लेट को मजबूत करता है);
• कैल्शियम(नाखूनों को लोचदार बनाता है, भंगुरता को रोकता है);
• (नाखून की परत को मोटा करता है);
• आयोडीन(नाखूनों पर पीले धब्बों की उपस्थिति को रोकता है);
• लोहा(नाखूनों को एक समान रंग देता है);
• विटामिन सी(मेलेनिन के उत्पादन और विनाश को नियंत्रित करता है)।

त्वचा के लिए

त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन निम्नलिखित हैं:

ए(प्राकृतिक कारकों के प्रभाव से शरीर की सुरक्षा में सुधार करता है, लोच जोड़ता है, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है, पोषण और मॉइस्चराइज करता है, त्वचा के प्राकृतिक जल-वसा संतुलन को बनाए रखता है)।

इ(त्वचा के प्राकृतिक जल-वसा संतुलन को पुनर्स्थापित करता है, छीलने, खुरदरापन और टूटने से रोकता है)।

ये विटामिन किसी भी फार्मेसी में अलग से बेचे जाते हैं और एक पैसा खर्च होता है (30 आर के भीतर)। वैसे ये सस्ते विटामिन चेहरे की त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए उपयुक्त हैं! लेकिन आप उन्हें पहले से तैयार कॉम्प्लेक्स के रूप में खरीद सकते हैं:

प्रतिरक्षा के लिए

• स्तनपान कराने वाली और प्रसव वाली महिलाएं;
• बच्चे;
• एथलीट;
• वृद्ध लोग;
• उच्च कार्यभार और कठिन कार्य परिस्थितियों वाली महिलाएं और पुरुष;
• जिन लोगों को पहले से कोई पुरानी बीमारी है।

कमजोर प्रतिरक्षा वायरस और बैक्टीरिया के हमले के लिए अनुकूल वातावरण है। इसलिए फार्मेसी विटामिन्स लेकर इसे मजबूत करना चाहिए। शरीर में विटामिन की कमी होने की सबसे पहली आवाज होती है:

• बालों के झड़ने और भंगुरता (विटामिन बी 2, पीपी और बी 6 की कमी का संकेत);
• शुष्क त्वचा और दरारें (विटामिन ए, सी, पी की कमी);
• मसूड़ों से खून आना (विटामिन पी, फोलिक एसिड, निकोटिनामाइड और सी की कमी)।

सबसे पहले, आपको उन्नत पोषण का सहारा लेना चाहिए (दैनिक आहार में वृद्धि करें, इसे नए के साथ विविधता दें उपयोगी उत्पाद). प्रतिरक्षा के लिए विटामिन का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत हैं: लाल मछली, कैवियार, गाजर, फलियां, नट्स, वील, लहसुन, मसाले, खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी और अन्य जामुन, सेब, कीवी, ख़ुरमा और अनार।

हालांकि, अगर खाना पकाने का समय नहीं है, तो आप विटामिन के तैयार फार्मेसी कॉम्प्लेक्स खरीद सकते हैं। शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा निम्नलिखित घटकों द्वारा समर्थित है:

• बी 1 (थियामिन)- वसा और कार्बोहाइड्रेट को संसाधित करता है, उन्हें ऊर्जा में परिवर्तित करता है;
• बी2 (राइबोफ्लेविन)- श्लेष्म झिल्ली, त्वचा की स्थिति को सामान्य करता है, हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में भाग लेता है;
• बी 3 (निकोटिनिक एसिड)- वसा और प्रोटीन का संश्लेषण प्रदान करता है;
• बी 4 (कोलीन)- वजन कम करने में मदद करता है, वसा के चयापचय को सामान्य करता है;
• बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड)- खाद्य ऊर्जा जारी करता है;
• बी 6 (पाइरिडोक्सिन)- सामान्य थर्मोरेग्यूलेशन में योगदान देता है;
• बी 9 (फोलिक एसिड)- लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है;
• बी 12 (कोबालिन)- तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है;
• सी (एस्कॉर्बिक एसिड)- प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, उपचार प्रक्रिया को तेज करता है, हार्मोन के संश्लेषण को प्रभावित करता है, ऊतकों और कोशिकाओं के विकास में भाग लेता है;
• आर- शरीर की उम्र बढ़ने से रोकता है;
• आरआर- अच्छे काम के लिए जिम्मेदार जठरांत्र पथ.

वयस्कों

हम कीमतों के साथ वयस्क प्रतिरक्षा के लिए सबसे प्रभावी और अच्छे, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से सस्ते विटामिन की सूची देते हैं:

बच्चों के लिए

प्रभावी और अच्छे, और सबसे महत्वपूर्ण, बच्चों और उनकी प्रतिरक्षा और विकास के लिए सस्ते विटामिन का चयन उम्र के अनुसार किया जाना चाहिए: निलंबन और सिरप सबसे छोटे के लिए उपयुक्त हैं, एक वर्ष के बाद आप पानी में घुलनशील विटामिन - पाउडर, और 3 के बाद - भालू के रूप में चबाने योग्य लोजेंज। स्कूली बच्चों और किशोरों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स भी हैं, लेकिन पहले से ही टैबलेट और कैप्सूल के रूप में।

महत्वपूर्ण! आपको बच्चों के लिए वयस्क विटामिन नहीं खरीदना चाहिए, क्योंकि उनकी खुराक बच्चे के वजन के लिए डिज़ाइन नहीं की गई है और इससे हाइपरविटामिनोसिस हो सकता है।

वर्णमाला "हमारा बच्चा"एक बच्चों का खनिज और विटामिन कॉम्प्लेक्स है, जिसे उपभोक्ता समूहों में विभाजित किया गया है, जो आयु वर्गों पर केंद्रित है: एक से तीन तक। यह पाउडर के रूप में उपलब्ध है और इसमें कैल्शियम, विटामिन डी3 होता है, जो रिकेट्स की रोकथाम में अनिवार्य पदार्थ हैं।

कीमत- 397 आर।

वीटा मिश्की मल्टी+- गमी बियर के रूप में बने, इनमें आयोडीन और कोलीन होते हैं, जो स्मृति, एकाग्रता को मजबूत करने और मस्तिष्क की गतिविधि को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं। 3 से 7 साल के बच्चों के लिए उपयुक्त।

कीमत- 750 आर।

1. मल्टी-टैब जूनियर- फलों के स्वाद वाली चबाने योग्य गोलियों के रूप में हैं, ये 12 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करें, टीम में अनुकूली क्षमता बढ़ाएं, अनियमित और कुपोषण को पूरा करें। इसमें समूह बी, लोहा, कैल्शियम, विटामिन डी 3 और सी के विटामिन होते हैं।
   कीमत- 290 आर।
2. पिकोविट(रचना: विटामिन सी, कैल्शियम, फास्फोरस) - रक्त वाहिकाओं की दीवारों का घनत्व बनाते हैं, प्रतिरक्षा में वृद्धि को उत्तेजित करते हैं, हड्डियों, दांतों और बालों की वृद्धि और मजबूती के लिए जिम्मेदार होते हैं। कीमत- 270 आर।

analogues

अल्ट्रा डी 3

विटामिन "अल्ट्रा डी 3" की कीमत लगभग 750 रूबल प्रति पैक है। यह एक उचित मूल्य है और निश्चित रूप से, बहुत से लोग एक ध्वनि और उच्च-गुणवत्ता वाला एनालॉग खोजना चाहते हैं। कुछ को इसे अपने शहर में खोजने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ा।

सभी तैयारियों में सक्रिय संघटक "(कोलेक्लसिफेरोल)" होना चाहिए और कीमत महत्वपूर्ण नहीं है!

फार्मेसियों में महंगी दवा डी 3 या डी के सस्ते एनालॉग्स के नाम:

एक्वाडेट्रिम. एक दवा जो कैल्शियम और फास्फोरस के आदान-प्रदान को नियंत्रित करती है। मूल्य - 180 रूबल।

विगेंटोल. विटामिन डी3 की कमी को पूरा करता है। आंत में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है। मूल्य - 180 रूबल।

विटामिन डी3. मौखिक प्रशासन के लिए तैलीय समाधान। मूल्य - 40 रूबल से।

कॉलेकैल्सिफेरोकैप्स.

कॉलेकैल्सिफेरॉल.

दिल के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम के साथ

कैल्शियम प्राप्त करने का सबसे सस्ता तरीका: चिकन या बटेर के अंडे का छिलका खाना। बटेर में 2 गुना अधिक कैल्शियम, जिंक, फास्फोरस होता है। आप इस तरह पका सकते हैं: बटेर अंडे के 2 गोले धो लें, उन्हें सूखने दें, पीसकर पाउडर बना लें और 1-2 मिनट के लिए डालें नींबू का रस. उबलना शुरू हो जाएगा, घबराएं नहीं: कैल्शियम कार्बोनेट बनता है।

वैसे, फार्मेसियों में ऐसी औषधि की कीमत 400 से 600 रूबल तक होगी!

और मैग्नीशियम के स्रोत के रूप में, दिल के लिए आपका सबसे अच्छा दोस्त (और सबसे सस्ता भी) है, ज़ाहिर है, अस्पार्कम!

इसका प्लस, इस तथ्य के अलावा कि यह एक बहुत सस्ती दवा है, वह भी है सक्रिय सामग्रीइसमें एक ऐसे रूप में हैं जो शरीर को उन्हें लगभग 100% अवशोषित करने की अनुमति देता है। इन विटामिनों का हृदय प्रणाली और मांसपेशियों के ऊतकों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, ऐंठन से राहत मिलती है। कीमत 60 रूसी रूबल है।

Asparkam (95% से अधिक) के बारे में लगभग सभी समीक्षाएँ सकारात्मक हैं! यह पूरक वास्तव में सामान्य स्थिति में सुधार करता है और कैल्शियम के साथ मैग्नीशियम की कमी के कारण होने वाली समस्याओं को हल करता है!

ग्रुप बी

टैबलेट या कैप्सूल में समूह बी (बी) के किस प्रकार के सस्ते कॉम्प्लेक्स फार्मेसियों में खरीदे जा सकते हैं - नाम और मूल्य संलग्न हैं:

सुप्राडिन के एनालॉग्स

कौन सस्ता एनालॉगचुनने लायक चमकता हुआ सुप्राडिन:

योजक "खनिजों के साथ मल्टीविटामिन"

दवा में खनिजों और विटामिन (विटामिन ई, पीपी, सी, डी, मैग्नीशियम, आयोडीन, फास्फोरस और पोटेशियम) का एक जटिल होता है, जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं। घटक अनुकूल रूप से कोलेजन के जैवसंश्लेषण को प्रभावित करते हैं, एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकते हैं और हृदय प्रणाली की रक्षा करते हैं।

कीमत- 200 आर।

बेरोका "कैल्शियम और मैग्नीशियम"

साथ ही चमकता हुआ विटामिन। कॉम्प्लेक्स के घटक मांसपेशियों को तंत्रिका आवेगों का संचरण प्रदान करते हैं, एंजाइमी प्रतिक्रियाओं में भाग लेते हैं, हड्डियों और दांतों के विकास में भाग लेते हैं। इस परिसर के हिस्से के रूप में कैल्शियम और मैग्नीशियम सेलुलर चयापचय में भाग लेते हैं, अंगों और प्रणालियों के कामकाज का अनुकूलन करते हैं और तंत्रिका उत्तेजना को कम करते हैं। और विटामिन सी रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है।

कीमत- 230 आर।

Vitaneuron

रचना बी विटामिन (निकोटिनिक एसिड, फोलिक एसिड, साइनोकोबालामिन और राइबोफ्लेविन), अमीनो एसिड और खनिजों के साथ पूरक है, जो एक साथ कार्बोहाइड्रेट चयापचय में भाग लेते हैं, आंतों को स्थिर करते हैं, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, और तंत्रिका कोशिका झिल्ली के निर्माण में भी भाग लेते हैं। सेल पुनर्जनन प्रक्रियाओं को बढ़ावा देना।

कीमत- 210 आर।

महिलाओं के लिए

उम्र के आधार पर, विटामिन और खनिजों के लिए शरीर की जरूरतें बदल जाती हैं। तो वयस्कता में संक्रमण के साथ, महिला शरीर को कम कैल्शियम, सिलिकॉन, जस्ता, सेलेनियम, साथ ही विटामिन डी3 और ई खाद्य पदार्थों से (विशेष रूप से सर्दियों में) प्राप्त हो सकता है।

गोलियों में महिलाओं के लिए विटामिन और खनिजों के ये कॉम्प्लेक्स सस्ते, प्रभावी और अच्छे होंगे:

बेरेश "कैल्शियम + डी 3"- विटामिन दांतों की सड़न को रोकते हैं, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करते हैं, और तंत्रिका तनाव और अवसाद को रोकते हैं।

न्यूट्रिलाइट कैल्शियम और मैग्नीशियम विटामिन डी+- स्वस्थ हड्डियों, मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बनाए रखने में मदद करता है, रक्त के थक्के को बढ़ाता है।

Doppelgerz सक्रिय मैग्नीशियम B6एक जटिल है जो समग्र रूप से शरीर की सहायक शक्तियों को बढ़ाता है, दक्षता बढ़ाता है, सिरदर्द की उपस्थिति को रोकता है और रक्त में ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करता है।

बायोटेक "वन-ए-डे"- शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बालों और नाखूनों के विकास में सुधार करता है, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय

फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)- यह मुख्य घटक है जो महिलाओं के पूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह पदार्थ ट्यूमर, अल्सर के गठन को रोकता है, हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम को सामान्य करता है, अमीनो एसिड के संश्लेषण में भाग लेता है।

यह विटामिन रक्त निर्माण के लिए आवश्यक है, तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है, मूड और प्रदर्शन में सुधार होता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ की नियुक्ति के आधार पर इसे लेने लायक है। फोलिक एसिड एक बहुत सस्ती दवा है (कीमत - 20 गोलियों के लिए 40 रूबल).

सलाह! शरीर में क्या समस्याएं हैं और उसे किन विटामिनों की जरूरत है, यह समझने के लिए आप पहले ब्लड टेस्ट करा सकते हैं।

गर्भवती के लिए

यहां तक ​​कि गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे सस्ते विटामिन भी विशेष रूप से ट्राइमेस्टर के लिए चुने गए हैं:

पहली तिमाही:बच्चे का शरीर अभी बनना शुरू हो रहा है, उसे विभिन्न पदार्थों, विशेष रूप से फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। यह गर्भावस्था की शुरुआत में स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित एकमात्र विटामिन है।

यह प्रसवपूर्व विटामिन बहुत अच्छा है, लेकिन सस्ता है। यह हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में शामिल है और एनीमिया के विकास को रोकता है। गर्भावस्था की योजना बनाने से बहुत पहले फोलिक एसिड शुरू किया जा सकता है और बच्चे की अपेक्षा के पहले तीन महीनों के दौरान लिया जा सकता है। उपस्थित चिकित्सक द्वारा खुराक का चयन किया जाता है.

दूसरी तिमाही मेंकैल्शियम पर जोर दिया जाता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान छोटे आदमी की सक्रिय वृद्धि की प्रक्रिया होती है और माँ के भंडार पर्याप्त नहीं हो सकते हैं। फोलिक एसिड का सेवन रद्द नहीं किया जाता है, विटामिन ए, ई, सी और समूह बी जोड़ा जाता है।

तीसरी तिमाही- शरीर में विटामिन सी, ए, डी और आयरन की जरूरत बढ़ जाती है। अग्रानुक्रम में ये तत्व एनीमिया की एक उत्कृष्ट रोकथाम हैं, वे गर्भाशय में स्वर को खत्म करते हैं और बच्चे के हृदय प्रणाली के विकास में भाग लेते हैं।




इसके अलावा, यह बच्चे के जन्म की तैयारी के लायक है, शरीर को सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त करने चाहिए जो मल्टीविटामिन परिसरों की संरचना में हैं, ताकि प्रसव प्रक्रिया आसान हो।

नर्सिंग माताओं के लिए

स्तनपान कराने वाला जीव बाहरी परिवर्तनों के अधीन होता है (बाल अलग हो जाते हैं और गिर जाते हैं, नाखून छूट जाते हैं, दांत उखड़ जाते हैं)। अपने आप को इससे बचाने के लिए, आपको अपने शरीर को आवश्यक विटामिन (PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) और ट्रेस तत्व (मैग्नीशियम, कैल्शियम, जस्ता, सिलिकॉन, पोटेशियम) प्रदान करने की आवश्यकता है। बोरॉन, तांबा और लोहा)।

आप बिना बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान नहीं कर सकते फोलिक एसिड, क्योंकि यह वह है जो नाल की संरचना में भाग लेती है और हाइपोक्सिया के जोखिम को कम करती है। इसे गर्भावस्था से पहले भी लिया जा सकता है, क्योंकि यह विटामिन शरीर में जमा होता है और निषेचन को बढ़ावा देता है। गर्भवती माताओं के लिए सबसे अच्छा तैयार परिसर हैं:

1. प्रसव पूर्व।
2. Pregnavit।
3. विट्रम प्रीनेटल फोर्ट।
4. अक्षर - माँ का स्वास्थ्य।
5. कंप्लीटविट - माँ।

रजोनिवृत्ति के साथ

रजोनिवृत्ति के दौरान, एक महिला का शरीर महत्वपूर्ण रूप से बदलता है और मल्टीविटामिन के समर्थन की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह गर्म चमक, हार्मोनल परिवर्तन, मनोदशा में परिवर्तन और जोखिम का खतरा होता है। ऑन्कोलॉजिकल रोग.

ऐसा होने से रोकने के लिए, ऐसे विटामिनों पर ध्यान देने योग्य है:डी, ई, सी, ए, समूह बी (विशेष रूप से फोलिक एसिड) और खनिज: लोहा, कैल्शियम और मैग्नीशियम।

रजोनिवृत्ति के दौरान रूसी सस्ते विटामिन कॉम्प्लेक्स नियमित फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं:

पुरुषों के लिए

पुरुषों के लिए रिसेप्शन अच्छा विटामिनबस जरूरी है, क्योंकि उनके शारीरिक और भावनात्मक तनाव के साथ खुद को अच्छे आकार में रखना मुश्किल होता है। विटामिन परिसरों में निम्नलिखित पदार्थ होने चाहिए: विटामिन ई, सी, समूह बी, ए, डी, साथ ही ट्रेस तत्व: मैग्नीशियम, फास्फोरस, जस्ता, कैल्शियम और लोहा।

पूरी तस्वीर अमीनो एसिड के साथ पूरक है: एल-सिस्टीन। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करते हैं, वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, शरीर के सभी प्रकार के संक्रमणों और वायरस के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं, इसके अलावा, वे कामेच्छा बढ़ाते हैं और यौन रुचि बढ़ाते हैं।

पुरुषों के लिए सस्ते पूरक:

फार्मेसी में शीर्ष 5 सबसे सस्ते की सूची

महंगे का मतलब अच्छा नहीं है। कई मल्टीविटामिन हैं जो सस्ते हैं, लेकिन शरीर के सामान्य कामकाज के लिए सभी आवश्यक पदार्थ शामिल हैं। ये विटामिन सभी के लिए उपयुक्त हैं: किशोर, लड़कियां, पुरुष, महिलाएं 30, 40 और 50 साल के बाद - उनकी उपलब्धता और बहुमुखी प्रतिभा है!

हम 5 सबसे प्रसिद्ध घरेलू विटामिनों की सूची प्रस्तुत करते हैं:

अदेवता.




एक काफी अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसमें विटामिन सी, ए, ई और ग्रुप बी शामिल हैं। 12 साल से वयस्कों और बच्चों के लिए उपयुक्त है। वायरल और के लिए प्रतिरक्षा और शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है जीवाण्विक संक्रमण. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, मूड में सुधार करता है, शरीर की समय से पहले उम्र बढ़ने से रोकता है।

कीमतएक फार्मेसी में 40 आर /



डुओविट.

विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स जो बढ़े हुए मानसिक और शारीरिक तनाव के दौरान पोषक तत्वों की कमी की भरपाई कर सकता है। इन सस्ती गोलियों में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है!

इसके अलावा, पैकेज में टैबलेट दो रंगों में आता है - लाल वाले में विटामिन होते हैं: डी, ​​ए, सी, बी1, बी2, बी6, बी12 - वे एनीमिया और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं, और नीली गोली में ट्रेस तत्व होते हैं : मैंगनीज, तांबा, मैग्नीशियम, लोहा, कैल्शियम, सोडियम - ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं और समय से पहले उम्र बढ़ने से शरीर की कोशिकाओं की सुरक्षा में योगदान करते हैं।

कीमत- 150 आर।






Revit.

सार्स के खिलाफ रोगनिरोधी, मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। बी विटामिन (बी 1, बी 2) के हिस्से के रूप में - जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सामान्य करें, सी - रक्त के थक्के को बढ़ाता है और रक्त में राइबोफ्लेविन के अवशोषण को तेज करता है, ए - कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन संतुलन बनाए रखता है। साथ ही, कॉम्प्लेक्स शरीर को बेरीबेरी से बचाता है।

कीमत- 35 पी।



मैग्नीशियम सुप्राविट।

स्वादिष्ट चमकता हुआ और सस्ती विटामिन। उदासीनता, अवसाद, थकान और आलस्य के लिए उपयुक्त। हृदय गति बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण बढ़ाता है, अनिद्रा में मदद करता है, चयापचय को सामान्य करता है और भूख लौटाता है। इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, बी विटामिन (थायमिन, राइबोफ्लेविन, सायनोकोबालामिन), ए, पीपी और सी होते हैं।

कीमत- 110 आर।






डोपेलगेर्ज़ सक्रिय।

फोलिक एसिड, बी विटामिन और मैग्नीशियम, साथ ही विटामिन डी, ए, पीपी, के, ई और पॉलीअनसेचुरेटेड शामिल हैं वसा अम्ल. ये पदार्थ हाइड्रो-लिपिड संतुलन बनाए रखते हैं, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, कोशिकाओं के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को बहाल करते हैं, दक्षता बढ़ाते हैं, मूड में सुधार करते हैं, चयापचय को बढ़ावा देते हैं, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करते हैं।

कीमत- 175 आर।

उपयोगी वीडियो

निष्कर्ष

बड़ी संख्या में विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स हैं, वे सभी अपने तरीके से प्रभावी हैं, कार्य का सामना करते हैं और किसी भी बजट में फिट होते हैं। शारीरिक परिश्रम और अनियमित पोषण की अवधि के दौरान मल्टीविटामिन लेना अनिवार्य है ताकि शरीर पहनने के लिए काम न करे। प्रस्तुत किए गए विटामिनों के बारे में अपनी टिप्पणी साझा करें: किसने कौन से विटामिन आजमाए, क्या आपको वे पसंद आए, क्या उन्हें लेने से कोई परिणाम अपेक्षित है?

यह कोई रहस्य नहीं है कि मानव शरीर को विटामिन की आवश्यकता होती है। उनकी पर्याप्त मात्रा के बिना, सभी अंगों और प्रणालियों का सामान्य कामकाज असंभव है। कौन से विटामिन सस्ते और प्रभावी हैं? लेख में ठीक इसी पर चर्चा की जाएगी।

जीवन की अवधि के लिए विटामिन समर्थन की आवश्यकता होती है

जीवन में प्रत्येक व्यक्ति के पास कई अवधि होती है जब उसे विटामिन समर्थन बढ़ाने की आवश्यकता होती है। इसमे शामिल है:

• बचपन, जब शरीर वृद्धि की प्रक्रिया में होता है;
• स्कूल और कम उम्र, जब व्यक्ति मानसिक और भावनात्मक तनाव में वृद्धि का अनुभव करता है;
• काम करने की आयु;
• बुजुर्ग उम्र।

प्रत्येक जीवन काल के लिए, विभिन्न विटामिन परिसरों का उपयोग किया जाता है।

विटामिन क्या होते हैं?

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक विटामिन की सूची:

• विटामिन ए - रेटिनॉल। इसके महत्वपूर्ण कार्य हैं: सेल पुनर्जनन की उत्तेजना, एंटीऑक्सिडेंट क्रिया, गोनाडों के कार्य का विनियमन, दृश्य कार्य में भागीदारी।
• थायमिन एक विटामिन है जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज का समर्थन करता है। न्यूरॉन्स के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक। मध्यस्थ एसिटाइलकोलाइन के निर्माण में भाग लेता है। आमाशय रस के स्राव में सुधार करता है। सभी प्रकार के चयापचय में भाग लेता है।
• राइबोफ्लेविन विटामिन बी2 है। हार्मोन, एटीपी के संश्लेषण में भाग लेता है। दृष्टि के कार्य में सुधार करने में मदद करता है। त्वचा और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है।
• विटामिन बी 5 - पैंटोथेनिक एसिड। आंतों की गतिविधि और तंत्रिका तंत्र के कार्य में भाग लेता है। प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार। यह कुछ पाचन एंजाइमों का हिस्सा है।
• विटामिन बी 6 - पाइरिडोक्सिन। परिधीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए जिम्मेदार। न्यूक्लिक एसिड के संश्लेषण में भाग लेता है।
• फोलिक एसिड। पर्याप्त हेमटोपोइजिस के लिए अपरिहार्य। भ्रूण के तंत्रिका तंत्र की पूर्ण परिपक्वता के लिए गर्भवती महिला के शरीर के लिए यह आवश्यक है।
• सायनोकोबलामिन। पर्याप्त रक्त संचार प्रदान करता है। डीएनए अणुओं को संश्लेषित करने के लिए शरीर द्वारा उपयोग किया जाता है।
• एस्कॉर्बिक अम्ल। बहुक्रियाशील विटामिन। एक विषहरण प्रभाव है। कोलेजन के संश्लेषण में भाग लेता है। इसका मेटाबॉलिज्म पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• रिकेट्स के विकास की रोकथाम के लिए आवश्यक। हड्डी के ऊतकों की संरचना को मजबूत करता है। त्वचा की कुछ स्थितियों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।
• विटामिन ई - टोकोफेरोल। शरीर में मुख्य एंटीऑक्सीडेंट। सेक्स ग्रंथियों के कार्य के नियमन में भाग लेता है। ऊतक पुनर्जनन में सुधार करता है।
• विटामिन के। हेमोस्टैटिक विटामिन। मजबूत हड्डी का ऊतक. वृक्क प्रणाली के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है।

ऊपर सबसे प्रसिद्ध विटामिनों की एक सूची थी, लेकिन बड़ी संख्या में अन्य पदार्थ भी हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है।

जटिल विटामिन

विटामिन शायद ही कभी अलग से उपयोग किए जाते हैं। उनकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए विभिन्न संतुलित परिसरों का निर्माण किया जा रहा है। कार्यात्मक उद्देश्य के आधार पर, उनकी एक अलग रचना है।

अब हर फार्मेसी में आप अलग-अलग कीमतों पर बड़ी संख्या में विभिन्न विटामिन कॉम्प्लेक्स देख सकते हैं।

विटामिन और विटामिन कॉम्प्लेक्स के नाम:

• विट्रम।
• "शिकायत"।
• "वर्णमाला"।
• "डुओविट"।
• गेरिमैक्स।
• सोलगर।
• "ट्रायोविट"।
• "पिकोविट"।
• बायोमैक्स।
• "मल्टी-टैब"।
• "पुनरावृत्ति"।
• "गेंडेविट"।
• "अंडरवेट"।

आप कौन सा विटामिन पसंद करते हैं?

स्वाभाविक रूप से, आप ऐसे विटामिन चुनना चाहते हैं जो सस्ते और प्रभावी हों। इस सारी विविधता को समझने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि किन सिद्धांतों से विटामिन कॉम्प्लेक्स अलग किए जाते हैं। उपरोक्त आपके ध्यान में प्रदान किए गए विटामिनों की सूची को चिकित्सीय प्रभाव से, कार्यात्मक उद्देश्य से, आयु अवधि से विभाजित किया जा सकता है।

विटामिन परिसरों का वर्गीकरण

कौन से विटामिन सस्ते और सबसे प्रभावी हैं? आइए देखें कि उन्हें कैसे वर्गीकृत किया जाता है:

• सबसे छोटे के लिए विटामिन, एक वर्ष तक। ऐसी कुछ रचनाएँ हैं, वे बूंदों या सिरप के रूप में निर्मित होती हैं। इस उम्र में बच्चों के लिए कौन से विटामिन डॉक्टर सुझाते हैं? औषधीय हैं - "विगंतोल", "एक्वाडेट्रिम"। वे शामिल हैं और रिकेट्स की रोकथाम और उपचार के लिए उपयोग किए जाते हैं। जटिल विटामिन हैं - "मल्टी-टैब्स बेबी", "वर्णमाला: हमारा बच्चा।"
• पूर्वस्कूली उम्र। इस अवधि के दौरान, शरीर को सबसे अधिक विटामिन समर्थन की आवश्यकता होती है, क्योंकि वृद्धि और मानसिक विकास की प्रक्रिया सक्रिय होती है। इस उम्र के लिए, "मल्टी-टैब्स किड", "पिकोविट 1+", "अल्फाबेट" जैसे विटामिन: बाल विहार”, “विट्रम बेबी”, “बच्चों के लिए शिकायत”, “विटामिन”।
• जूनियर और सीनियर छात्रों के लिए विटामिन। तीव्र मानसिक तनाव की अवधि के दौरान बच्चे के शरीर का समर्थन करें। इनमें मल्टी-टैब्स जूनियर, पिकोविट 7+, अल्फाविट शकोलनिक और अल्फाविट टीनएजर, विट्रम जूनियर, कॉम्प्लिविट एक्टिव, यूनीविट किड्स शामिल हैं।
• युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए विटामिन। यह आयु अवधि मानसिक तनाव, शारीरिक गतिविधि, लगातार भावनात्मक तनाव की विशेषता है। इस मामले में शरीर का समर्थन करने के लिए विट्रम, कॉम्प्लिविट एंटीस्ट्रेस, मल्टी-टैब इंटेंसिव, अल्फाबेट क्लासिक, डुओविट, ट्रायोविट, बायोमैक्स हैं।
• बुजुर्गों के लिए विटामिन। वे स्मृति में सुधार करने में मदद करते हैं, उम्र बढ़ने के दौरान शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों का इष्टतम सेट होता है। विट्रम सेंटुरी, मल्टीमैक्स, कॉम्प्लिविट 50+, मल्टी-टैब क्लासिक।

ऐसे विटामिन हैं जो चिकित्सीय प्रभाव के साथ ही सस्ती और प्रभावी हैं। इनका उपयोग डॉक्टर की सलाह पर किया जाता है। आमतौर पर ये बी विटामिन हैं - कॉम्प्लिगैम, मिलगामा, बिनोविट, कोम्बिलिपेन। वे इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध हैं, कोम्बिलिपेन का टैबलेट रूप भी है।

याद रखें: इससे पहले कि आप किसी का उपयोग करना शुरू करें औषधीय उत्पादआपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है!

विशिष्ट विटामिन

एक व्यक्ति अपने जीवन के दौरान कई स्थितियों से गुजरता है, जिसके दौरान शरीर विटामिन का गहनता से उपयोग करता है। ऐसी स्थितियों के लिए, विशेष विटामिन परिसरों का भी उत्पादन किया जाता है।

• प्रसव पूर्व विटामिन। विटामिन का नाम: विट्रम प्रीनेटल, कॉम्प्लिविट मॉम, मल्टी-टैब्स पेरिनाटल, एलेविट प्रोनेटल, फेमिबियन, अल्फाबेट मॉम हेल्थ। इन विटामिन परिसरों को घटक पदार्थों की बढ़ी हुई खुराक से अलग किया जाता है, फोलिक एसिड, जो भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए जरूरी है, वहां जोड़ा गया है।
• रोगों के बाद शरीर को बहाल करने के लिए विटामिन - "मल्टी-टैब इम्यूनो प्लस", "सर्दी की अवधि के दौरान वर्णमाला", "बायोमैक्स"।
• विटामिन जो बालों के झड़ने, त्वचा और नाखूनों के बिगड़ने में मदद करते हैं - "पैंटोविगर", "मेर्ज़", "रेवलिड"।

नर और मादा विटामिन

विटामिन सस्ते और प्रभावी होते हैं और पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग भी हो सकते हैं। वे स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के उद्देश्य से रचना में भिन्न हैं। कंपनी "फार्मामेड" पुरुषों और महिलाओं के लिए विटामिन की विभिन्न पंक्तियों का उत्पादन करती है - "लेडी फॉर्मूला" और "मेन्स फॉर्मूला"। "पुरुषों के लिए डुओविट" और "महिलाओं के लिए डुओविट"।

ऐसे सरल भी हैं जिनमें शामिल नहीं है खनिज- इनमें 3-6 आवश्यक विटामिन शामिल हैं। ये हैं अंडरवेट, गेंडेविट, रेविट। ऐसे विटामिन सस्ते होते हैं, लेकिन उनका उचित प्रभाव पड़ता है।

विटामिन रेटिंग

यह समझने के लिए कि कौन सी दवा पसंद करनी है, विटामिन-खनिज परिसरों की रेटिंग का अध्ययन करना उचित है।

1. मल्टी-टैब विटामिन इस रेटिंग को खोलते हैं। विटामिन परिसरों की सबसे विस्तृत श्रृंखला - शिशुओं से लेकर बुजुर्गों तक, गर्भवती महिलाओं के लिए, एथलीटों के लिए, सर्दी के बाद शरीर का समर्थन करने के लिए, तीव्र मानसिक तनाव और भावनात्मक तनाव की अवधि के दौरान विटामिन होते हैं। संतुलित समृद्ध रचना, उपयोग में आसानी, सुखद फलों के स्वाद ने मल्टी-टैब विटामिन को रैंकिंग में पहला स्थान लेने की अनुमति दी।
2. विट्रम। दूसरे स्थान पर विट्रम विटामिन की रेखा है। वे विभिन्न अवसरों के लिए कॉम्प्लेक्स भी प्रदान करते हैं - बच्चों और वयस्कों के लिए विटामिन, त्वचा और बालों की सुंदरता बनाए रखने के लिए, हड्डियों और दृष्टि के लिए। प्रशासन का थोड़ा कम सुविधाजनक तरीका और कम विस्तृत रचना विट्रम विटामिन को रैंकिंग में दूसरा स्थान देती है।
3. "वर्णमाला"। ये ऐसे विषय हैं जो सुबह, दोपहर और शाम को लिए जाने वाले विभिन्न रंगों की गोलियों में उपलब्ध हैं। प्रत्येक टैबलेट में विटामिन का एक निश्चित संयोजन होता है जो एक साथ बेहतर अवशोषित होता है। इसके लिए धन्यवाद, "अल्फाविट" रैंकिंग में तीसरा स्थान लेता है।
4. "शिकायत"। मूल्य श्रेणी में सबसे लोकप्रिय विटामिन। लेकिन उनकी रचना ऊपर सूचीबद्ध परिसरों की तुलना में थोड़ी खराब है। हालांकि वे चौथे स्थान पर हैं।
5. और पांचवां स्थान Triovit और Biomax जैसे जटिल विटामिनों द्वारा साझा किया गया है। बहुत व्यापक नहीं है, लेकिन मुख्य आवश्यक विटामिन सहित काफी संतुलित रचना है। इनका कोई विभाग नहीं होता इसलिए इन्हें पांचवां स्थान प्राप्त होता है।

क्या लोगों को विटामिन की जरूरत है

तो, अब आप निश्चित रूप से कह सकते हैं कि विटामिन पीना है या नहीं। निश्चित रूप से! शरीर के विभिन्न जीवन काल में अपने कार्यों को बनाए रखने के लिए वे आवश्यक हैं। भोजन से आवश्यक मात्रा में विटामिन प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए संतुलित विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स बचाव के लिए आते हैं।

जब मैंने इस समीक्षा को लिखने का फैसला किया, तो मैंने जो खरीदा था, उस पर विचार किया विटामिन बी कॉम्प्लेक्सन केवल बहुत अच्छा, बल्कि सबसे अच्छा, इसकी संरचना और कीमत में विटामिन के रूपों को ध्यान में रखते हुए। सबसे पहले, मुझे यह तथ्य पसंद आया कि बी 12 को इसके सक्रिय रूप में - मिथाइलकोबालामिन के रूप में प्रस्तुत किया गया है, न कि साइनोकोबालामिन के रूप में, जैसा कि आमतौर पर होता है। हालाँकि, रूसी और विदेशी इंटरनेट में जानकारी का अधिक विस्तार से अध्ययन करने के बाद, मैंने महसूस किया कि बेहतर बी-कॉम्प्लेक्स हैं।

आप मेरे शोध के परिणाम में पा सकते हैं। इस समीक्षा में, मैं इस पर ध्यान नहीं दूंगा, लेकिन बस इस बारे में बात करें कि, मेरी राय में, आप ऑनलाइन स्टोर में बी विटामिन के सबसे अच्छे कॉम्प्लेक्स क्या खरीद सकते हैं।

लाइफ एक्सटेंशन द्वारा बायोएक्टिव कम्प्लीट बी-कॉम्प्लेक्स

न केवल बी विटामिन का एक पूर्ण परिसर, बल्कि बायोएक्टिव भी - किसी तरह कुछ विटामिन एंजाइमेटिक रूप से सक्रिय हो गए, यही कारण है कि उन्हें, आपको समझना चाहिए, अतिरिक्त शक्ति प्राप्त कर ली है। यह बी-कॉम्प्लेक्स है जिसे मैंने खुद खरीदा है।

इस उत्पाद की समीक्षाओं में, मैंने पढ़ा कि सभी विटामिन यहाँ सक्रिय रूप में प्रस्तुत नहीं किए गए हैं। लेकिन मेरे लिए मुख्य बात यह थी कि बी12 मिथाइलकोबालामिन के रूप में है, और ऐसा लगता है कि बाकी बी विटामिनों के बारे में ऐसा कोई प्रचार और असहमति नहीं है। इसके अलावा, वे सभी पौधों के खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, इसलिए विभिन्न प्रकार के शाकाहारियों और सक्रिय रूप से शामिल करने वालों के शरीर में उनकी कमी होती है हर्बल उत्पादआपके आहार में एक दुर्लभ मामला है। लेकिन बी 12 हाँ है...

एक पूर्ण सेट के भाग के रूप में और उचित मात्रा में।

परिसर में शामिल हैं:

• थायमिन, जिसे विटामिन बी1 भी कहा जाता है।
• राइबोफ्लेविन, बी2.
• नियासिन B3 है।
• विटामिन बी 6।
• फोलिक एसिड, या बी 9।
• बी 12, बिल्कुल।
• बायोटिन, जिसे B7 के नाम से भी जाना जाता है।
• पैंटोथेनिक एसिड, या बी 5।
• इनोसिटोल, उर्फ ​​​​बी 8।
• पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड (PABA), जिसे B10 भी कहा जाता है।

खुराक, मुझे कहना होगा, काफी घातक नहीं हैं, और मुझे यह पसंद है। इसके अलावा, मैं एक कैप्सूल भी लेता हूं, और 2 नहीं, जैसा कि निर्माता सिफारिश करता है - यह पर्याप्त लगता है।

पूर्णता के लिए, इस परिसर में संख्या 4 और 11 की कमी प्रतीत होती है।

बी 4- यह कोलीन है, लेकिन व्यक्तिगत रूप से मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है। यह फुल इन है, जिसका मैं रोजाना इस्तेमाल करता हूं। हालांकि, सोया में भी।

बी 11- यह हमारी राय में एल-कार्निटाइन, या एल-कार्निटाइन, लेवोकार्निटाइन है। लेकिन विकिपीडिया का कहना है कि बी11 को गलती से कहा जाता है - यह सिर्फ बी विटामिन जैसा दिखता है, लेकिन उस पर लागू नहीं होता है। सामान्य तौर पर, लेवोकार्निटाइन को मानव शरीर द्वारा प्रचुर मात्रा में संश्लेषित किया जाता है, और इसे अतिरिक्त रूप से लेने के लिए समझ में आता है, अगर गुर्दे के साथ कुछ गंभीर समस्याएं हैं या यदि आनुवंशिकी के कारण शरीर में इसकी कमी है। मैंने देखा कि कैसे कुछ खुशमिजाज लोग इसे सक्रिय रूप से खाते हैं, लेकिन विकिपीडिया इसे यहाँ भी तोड़ता है: यह कहता है कि एल-कार्निटाइन पर वर्षों के शोध के बावजूद, इस पदार्थ को लेने से शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि नहीं होती है।

ऊपर वर्णित लाइफ एक्सटेंशन कॉम्प्लेक्स की तुलना में, थॉर्न रिसर्च वेरिएंट में इनोसिटोल (बी8) और पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड (बी10) की कमी होती है, लेकिन साइट्रेट के रूप में कुछ कोलाइन (बी4) होता है। शेष विटामिनों की खुराक कहीं बड़ी, कहीं छोटी दिशा में भिन्न होती है (यदि हम एक कैप्सूल में मात्रा की तुलना करते हैं)।

सामान्य तौर पर, रचना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। लेकिन उसके पास एक बड़ा प्लस है: यह बी-कॉम्प्लेक्स हाइपोएलर्जेनिक है, मेरे द्वारा खरीदे गए लाइफ एक्सटेंशन के विपरीत।

कंट्री लाइफ द्वारा बी-कॉम्प्लेक्स

इस परिसर में वह सब कुछ है जो लाइफ एक्सटेंशन में है, साथ ही जोड़ा गया है: फॉस्फेटिडिलकोलिन के रूप में कोलाइन, और अल्फा लिपोइक एसिड - एक अच्छा अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट। यहाँ उसका iherb पेज है।

लाइफ एक्सटेंशन विटामिन प्रति जार की कीमत से आधी हैं, लेकिन दो बार सर्विंग हैं। हालांकि खुराक आम तौर पर छोटे होते हैं। हालाँकि, 240 कैप्सूल का एक जार भी है - इसे लेना अधिक लाभदायक है।

वैसे, रचना एडेनोसिलकोबालामिन के लिए एक और नाम इंगित करती है - dibencoside. यह एक ही है। लेकिन, हालांकि, यह निर्दिष्ट नहीं है (थॉर्न रिसर्च कॉम्प्लेक्स के विपरीत), यह यहां कितना है, और कितना मिथाइलकोबालामिन है। लेकिन चूंकि डिबेंकोसाइड सूची में पहला है, जाहिर है, इसमें और भी कुछ है। अगर वांछित है, तो आप निर्माता से जानकारी का अनुरोध कर सकते हैं।

कॉम्प्लेक्स में ग्लूटेन नहीं होता है, जैसा कि, मेरी राय में, सिद्धांत रूप में, कंट्री लाइफ ब्रांड के सभी पूरक हैं। और मैं ध्यान देता हूं कि विटामिन की संरचना की पूर्णता के मामले में, यह बी-कॉम्प्लेक्स सबसे अच्छा है।

हालाँकि, दुर्भाग्य से, iHerb पर अभी तक आदर्श जैसी कोई चीज़ नहीं है। लेकिन जिन्हें आप खरीद सकते हैं वे परवाह नहीं करते बेहतर दवाएंबी विटामिन के एक परिसर के साथ, जो हमारे फार्मेसियों में उपलब्ध हैं, और उनके समकक्षों की तुलना में सस्ते हैं, जो हमारे खेल पोषण स्टोर में बेचे जाते हैं।

लेकिन अपने लिए, मैंने अभी भी आदर्श नहीं पाया, लेकिन पूरी तरह से मेरे लिए उपयुक्त विकल्प।

गार्डन ऑफ लाइफ मायकाइंड ऑर्गेनिक्स बी-कॉम्प्लेक्स

जटिल मायकाइंड ऑर्गेनिक्स बी-कॉम्प्लेक्सउत्पादक जीवन का बगीचान केवल पूरी तरह से प्राकृतिक, बल्कि यहां तक ​​कि प्रमाणित जैविक. इसमें स्वयं बी विटामिन के पौधे स्रोत भी शामिल हैं: जैविक सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियाँ। खमीर से केवल B12 प्राप्त होता है, क्योंकि यह पौधों से प्राप्त नहीं किया जा सकता है, लेकिन खमीर तैयारी में सक्रिय नहीं है।

यहाँ iHerb पर उत्पाद पृष्ठ है।

बी विटामिन की पूरी श्रृंखला परिसर में प्रस्तुत नहीं की जाती है, कुछ "बेशेक" गायब हैं। लेकिन सभी मूल बातें जगह में हैं। मेरा शरीर काफी लगता है।

डोज भी ज्यादा नहीं है। हालाँकि, जैसा कि मामले में है, के कारण उच्चतम डिग्रीइस पूरक की स्वाभाविकता, इसकी आत्मसात, मेरी भावनाओं के अनुसार, बहुत बेहतर है। और, मल्टीविटामिन की तरह, मैं आमतौर पर दिन में केवल आधा टैबलेट लेता हूं, पूरी नहीं। और आधी खुराक के साथ भी ऊर्जा, शक्ति, जीवंतता, एकाग्रता में वृद्धि महसूस की जाती है।

मैं चबाकर पीता हूं। स्वाद काफी सुखद है - यह फल-जामुन देता है।

बेशक, गार्डन ऑफ लाइफ की माईकाइंड ऑर्गेनिक्स श्रृंखला के लिए कीमत इतनी कमजोर नहीं है। लेकिन मैंने इस श्रृंखला के मल्टीविटामिन्स की समीक्षा में जो लिखा है, वही मैं यहां लिखूंगा: वास्तव में, उन्हें खरीदें लाभदायक, क्योंकि वे बेहतर अवशोषित होते हैं और अपने कम प्राकृतिक समकक्षों की तुलना में अधिक कुशलता से कार्य करते हैं। और गोली, इसके अलावा, इस प्रभावशीलता के बहुत नुकसान के बिना प्रशासन के दो दिनों में विभाजित किया जा सकता है। इसलिए, मैं कम से कम इस बी-कॉम्प्लेक्स को आजमाने की सलाह देता हूं। शायद इसमें भी शामिल हों।

खरीदारी के लिए शुभकामनाएं!



यदि आपने iHerb ऑनलाइन स्टोर से कभी खरीदारी नहीं की है, तो अनुभाग देखें। कई विशेषताएं हैं।

संतुष्ट

भले ही आपका शहर एक विशाल महानगर न हो, शहरी जीवन शैली को रद्द नहीं किया जा सकता। प्रौद्योगिकी की प्रचुरता, काम के लंबे घंटे, तनाव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। समूह बी के विटामिन का परिसर एक भंडारगृह है जो शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करेगा। स्वास्थ्य, सौंदर्य, उचित चयापचय और ऊर्जा विनिमय इन्हीं तत्वों पर आधारित है। आहार में विशिष्ट खाद्य पदार्थों की आवश्यकता और शरीर में बी विटामिन युक्त तैयारी के साथ-साथ उनकी कमी की समस्याओं के बारे में जानें।

बी विटामिन के लाभ

आप निश्चित रूप से विटामिन के इस समूह के परिसर के विशाल लाभों के बारे में पहले ही सुन चुके हैं। प्रत्येक तत्व अपना कार्य करता है, जो महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। वे कॉम्प्लेक्स में एक दूसरे को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, इसलिए एक प्रकार के विटामिन की कमी से पूरे सिस्टम का विनाश हो जाता है। समूह में कई चयापचय तंत्रों में शामिल 6 घटक हैं। आइए जटिल के प्रत्येक तत्व और दैनिक मानदंड के साथ और अधिक विस्तार से परिचित हों।

बी 1"थियामिन" या "थायमिन पाइरोफॉस्फेट" नाम से जाना जाता है। विटामिन शरीर में वसा, लवण, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन के चयापचय में भाग लेता है। प्रणाली का मुख्य तत्व - मस्तिष्क - पूरी तरह से तभी काम करता है जब इसे थायमिन प्रदान किया जाता है। सामान्यीकरण के लिए विटामिन बी 1 जिम्मेदार है पाचन तंत्र, भूख की उत्तेजना, जिससे कार्य क्षमता में वृद्धि होती है। एक वयस्क के लिए एक पदार्थ का दैनिक मान 1.3 मिलीग्राम है, गर्भवती महिलाओं के लिए - 1.6 मिलीग्राम, 3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए - 0.8 मिलीग्राम। थायमिन की कमी से समन्वय, नींद, शांति, आपके तंत्रिका तंत्र के धीरज में कमी आती है।

राइबोफ्लेविन (B2)ऊर्जा प्रतिक्रियाओं के सामान्यीकरण के लिए जिम्मेदार। इस विटामिन की मदद से होने वाली मुख्य प्रक्रियाएं शरीर के ऊतकों का विकास, निर्माण, पुनर्जनन, एंटीबॉडी और रक्त कोशिकाओं का एकीकरण हैं। शरीर में राइबोफ्लेविन बी 2 का मान कंकाल, मांसपेशियों, प्रतिरक्षा, पाचन तंत्र और हेमटोपोइजिस के समन्वित कार्य में योगदान देता है। यह बालों, त्वचा, नाखूनों के लिए आवश्यक है, इसलिए विटामिन की कमी से वे बिगड़ते हैं (भंगुरता, सुस्ती विशेषता है)। वयस्कों के लिए दैनिक मान 1.2 मिलीग्राम है, 4 साल के बच्चे के लिए - 0.6 मिलीग्राम, गर्भवती महिलाओं के लिए - 1.6 मिलीग्राम।

एक निकोटिनिक एसिड, विटामिन पीपी या बी 3- एपिडर्मिस के गार्ड पर। उनका काम त्वचा की श्वसन को प्रोत्साहित करना है। निकोटिनिक एसिड रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करता है, प्रक्रियाओं को सामान्य करता है रक्त वाहिकाएं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाता है। समूह बी में, "निकोटीन" विटामिन पेलाग्रा के विकास को रोकता है। एक वयस्क के लिए निकोटिनिक एसिड का दैनिक मान 15 मिलीग्राम है, 5 साल के बच्चे के लिए - 8 मिलीग्राम, एक गर्भवती महिला के लिए - 18 मिलीग्राम।

पैंटोथेनिक एसिड, या बी 5, मांसपेशियों के ऊतकों के सामान्य स्वर, शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन और हृदय समारोह के लिए जिम्मेदार है। विटामिन अधिवृक्क हार्मोन और रक्त एंटीबॉडी के संश्लेषण में भाग लेता है, शरीर को संक्रामक रोगों, विषाक्त पदार्थों और कैंसर से बचाता है। बी 5 की कमी से चक्कर आना, मतली, सिरदर्द और अनिद्रा होती है। एक वयस्क शरीर के लिए विटामिन की दैनिक दर 6 मिलीग्राम, 5 साल के बच्चे के लिए - 4 मिलीग्राम, एक गर्भवती महिला के लिए - 8 मिलीग्राम है।

पाइरिडोक्सिन, या बी 6, शरीर में अमीनो एसिड की युग्मन प्रतिक्रियाओं में शामिल है। विटामिन एंजाइम और हार्मोन का उत्पादन करने, वसा को तोड़ने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। पाइरिडोक्सिन की कमी से एनीमिया हो सकता है, हृदय प्रणाली की प्रक्रियाओं का प्रतिगमन हो सकता है। अगर आपके शरीर में विटामिन बी 6 की कमी है, तो इससे आसानी से डर्मेटाइटिस, डिप्रेशन, मतली, उल्टी, त्वचा के ऊतकों में गिरावट हो सकती है। एक वयस्क के लिए दैनिक मान 2.1 मिलीग्राम है, 5 साल के बच्चे के लिए - 1.2 मिलीग्राम, एक गर्भवती महिला के लिए - 2.5 मिलीग्राम।

फोलिक एसिड, या बी 9, गर्भावस्था के दौरान आवश्यक है। सामान्य तंत्रिका तंत्र, रक्त परिसंचरण, भ्रूण के समय पर विकास के निर्माण के लिए विटामिन जिम्मेदार है। यदि शरीर में पर्याप्त फोलिक एसिड है, तो किशोरावस्था में मासिक धर्म दर्द रहित होता है, महिलाओं में रजोनिवृत्ति जटिलताओं के बिना होती है, और गर्भवती महिलाओं में समय से पहले जन्म का जोखिम कम हो जाता है। हाइपोविटामिनोसिस बी 9 एनीमिया, शरीर के ल्यूकेमिया, चिड़चिड़ापन, उदासीनता और अनिद्रा की ओर जाता है। वयस्कों और बच्चों के लिए फोलिक एसिड की दैनिक दर 0.2 मिलीग्राम है, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली लड़कियों के लिए - 0.3 मिलीग्राम।

सायनोकोबलामिन, या बी 12, लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने और हीमोग्लोबिन को संश्लेषित करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है। विटामिन शरीर में एंटीबॉडी के उत्पादन में योगदान देता है जो वायरस और संक्रमण का विरोध करता है। पुरुष प्रजनन प्रणाली में प्रक्रियाओं के क्रम में B12 तत्वों की आवश्यकता होती है। एक वयस्क के लिए विटामिन की दैनिक दर 3 एमसीजी से है, 5 साल के बच्चों के लिए - 1.6 एमसीजी, गर्भवती महिलाओं के लिए - 4 एमसीजी।

गोलियों में बी विटामिन कैसे लें

यदि आपको हाइपोविटामिनोसिस के मामूली लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको बी विटामिन का एक अतिरिक्त स्रोत शामिल करना होगा। फार्मेसियों में, आप अक्सर तैयारी में बी 1, बी 2, बी 6 और बी 12 पाएंगे, क्योंकि अन्य घटक भोजन में काफी पर्याप्त हैं। मुझे गोलियों में इस समूह के जटिल विटामिन की आवश्यकता क्यों है? क्या आपने कभी क्रोनिक फटीग सिंड्रोम के बारे में सुना है? स्वास्थ्य की इस स्थिति का मुख्य कारण समूह बी के विटामिन के एक जटिल की कमी है।

प्रत्येक दवा के लिए निर्देश विस्तार से बताएंगे कि कैसे लेना है, कब गोलियां लेना बेहतर है। इस समूह की मुख्य क्रिया कार्बोहाइड्रेट के ग्लूकोज में प्रसंस्करण के लिए शरीर की ऊर्जा की रिहाई है। विटामिन कोर्स शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से इसके बारे में बात करें, बी-कॉम्प्लेक्स लेने के नियम और कितनी बार उपयोग करना है, इसका पता लगाएं। मतभेदों का अध्ययन करें और उसके बाद ही निर्धारित दवा के साथ अपने शरीर के लक्षणों की तुलना करें। यदि थोड़ी सी भी अनिश्चितता है, तो विटामिन के लिए संभावित एलर्जी का निर्धारण करने के लिए विश्लेषण के लिए रक्त दान करें।

Neurovitan

यह एक मल्टीविटामिन (बी 1, बी 2, बी 6, बी 12) है, जिसका उपयोग तंत्रिका तंत्र के रोगों, विभिन्न नसों के दर्द, यकृत, पेरेस्टेसिया, गर्भावस्था के पहले और तीसरे तिमाही में मतली, लम्बागो, स्तनपान के दौरान इन तत्वों की कमी के लिए किया जाता है। असंतुलित आहार, बार-बार शराब और निकोटीन, शरीर की थकावट बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन लेने के अन्य कारण हैं। पाठ्यक्रम 2-4 सप्ताह है, दैनिक दर निर्देशों के अनुसार निर्धारित की जाती है। बी विटामिन से एलर्जी के दुष्प्रभाव - जिल्द की सूजन के रूप में। शरीर की बढ़ी हुई संवेदनशीलता के साथ न लें, शराब के साथ मिलाएं।

न्यूरोमल्टीवाइटिस

फार्माकोलॉजी समूह बी 1, बी 6, बी 12 के पानी में घुलनशील विटामिन का एक जटिल प्रदान करता है। अधिकतम प्रभाव के लिए, भोजन के बाद पानी या चाय के साथ विटामिन बी की गोलियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। पाठ्यक्रम और दैनिक मानदंड आपके डॉक्टर पर निर्भर हैं। दुर्लभ के बीच दुष्प्रभावइस समूह की दवा के लिए जीव: खुजलीमतली, तचीकार्डिया का विकास। neuromultivit गर्भवती महिलाओं, 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, घटकों के प्रति असहिष्णु लोगों में contraindicated है विटामिन कॉम्प्लेक्स. न्यूरोमल्टीविट का प्रयोग निम्न के लिए किया जाता है:

• लम्बागो;
• न्यूरिटिस;
• नसों का दर्द;
• मिर्गी;
• कटिस्नायुशूल;
• प्लेक्साइट;
• चेहरे की तंत्रिका का परासरण।

डोपेलहर्ज़ सक्रिय मैग्नीशियम प्लस: बी विटामिन

औषधीय वर्गीकरण - भोजन के लिए आहार पूरक। मैग्नीशियम, फोलिक एसिड, B1, B6, B12 का संयोजन। अन्य दवाओं के साथ संभावित संगतता। लेने से पहले, अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आप कितनी बार पी सकते हैं और किस समय गोलियां ले सकते हैं। ओवरडोज़ नहीं देखा गया, मतभेद - विटामिन के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता। विटामिन के समूह के उपयोग के लिए संकेत:

• थकान में वृद्धि;
• शारीरिक व्यायाम;
• अतिरिक्त ऊर्जा के लिए शरीर की आवश्यकता;
• निरंतर तनाव;
• गंभीर बीमारी के बाद थकान।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स - बी कॉम्प्लेक्स

इस कॉम्प्लेक्स में B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 और सहायक घटक शामिल हैं। इस समूह के विटामिन प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं, बालों और नाखूनों को बेहतर और मजबूत बनाते हैं। कॉम्प्लेक्स का उपयोग बिगड़ा हुआ चयापचय, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकारों, त्वचा पर चकत्ते के लिए किया जाता है। भोजन में विटामिन हमेशा शरीर की जरूरतों को पूरा नहीं करते हैं, इसलिए इस कॉम्प्लेक्स को भोजन के साथ लिया जाता है। जटिल तैयारीसमूह बी व्यक्तिगत असहिष्णुता वाले व्यक्तियों, 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं तक सीमित है।

सुपरम विटामिन

यदि आप समूह के सस्ते विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की तलाश कर रहे हैं, तो सुपरम डाइटरी सप्लीमेंट आपके शरीर के लिए बिल्कुल सही है। इसमें बी1, बी2, बी3, बी6, बी12, बी9 शामिल हैं। अधिकतम दक्षता के साथ द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए, तंत्रिका तंत्र की स्थिरता के लिए, शराब और मधुमेह के साथ, विटामिन के अतिरिक्त स्रोत की आवश्यकता होने पर शरीर को सुपरम कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता होती है। मतभेद - व्यक्तिगत असहिष्णुता। परिसर की दैनिक दर और उपयोग की अवधि के डेटा के लिए, चिकित्सक से संपर्क करें।

तालिका में विटामिन बी युक्त उत्पादों की तालिका

Ampoules में विटामिन

क्या आपके बाल झड़ गए हैं, अपनी ताकत और रंग खो चुके हैं, क्या यह लगातार झड़ रहे हैं? उनकी स्थिति को बहाल करने के लिए महंगी चिकित्सा प्रक्रियाओं में जाना या लक्ज़री शैंपू खरीदना आवश्यक नहीं है। B1, B6, B9 घटकों के साथ विटामिन ampoules का उपयोग करें। वे प्रदर्शन करते हैं आवश्यक भूमिकाबालों के लिए - वे अत्यधिक बालों के झड़ने का विरोध करते हैं, गंजापन के खिलाफ जटिल उपचार में उपयोग किया जाता है, त्वचा के लिए - वे तेजी से उम्र बढ़ने से रोकते हैं, खुजली से राहत देते हैं। बालों के ampoules में विटामिन का उपयोग कैसे करें? जटिल तैयारी के कुछ महत्वपूर्ण नियम:

• कटौती और टुकड़ों के नुकसान से बचने के लिए ampoule के सिर को एक विशेष नाखून फाइल के साथ काट लें। बर्तनों को हाथ से निशान लगाकर तोड़ दें।
• Ampoule को एकल उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि नुस्खा कहता है कि कम मात्रा में विटामिन लें, तो थोड़ी देर बाद खुले बर्तन में तरल उपयोगी नहीं होगा।
• Ampoule में एजेंट की एकाग्रता इतनी महत्वपूर्ण है कि आपको अतिरिक्त से बचने की जरूरत है। खुराक स्पष्ट और सटीक होना चाहिए।
• शीशी की सामग्री को खोपड़ी पर लागू करें। इस प्रकार, सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव प्राप्त होता है, इस समूह के विटामिन जहाजों में अवशोषित होते हैं, और एपिडर्मिस की परतों में चयापचय प्रक्रियाएं तेजी से गुजरती हैं।

बी विटामिन कैसे इंजेक्ट करें

डॉक्टर उन रोगियों को अंतःशिरा या इंट्रामस्क्युलर रूप से इंजेक्शन देते हैं जिनके पास सीमित पोषण है या बीमारियाँ हैं (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, मधुमेह)। क्या बी विटामिन मिश्रित हो सकते हैं? नहीं। यदि आपको कई घटक निर्धारित किए गए हैं, तो आप वैकल्पिक रूप से इंजेक्शन लगाते हैं - आज बी 1, कल बी 6 और आगे। आप अपने हाथों को धोने के बाद, शराब के साथ इंजेक्शन साइट को रगड़कर, नितंब में इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन खुद कर सकते हैं। अंतःशिरा - केवल नर्स के लिए यदि आपके या परिवार के सदस्यों के पास उपयुक्त चिकित्सा शिक्षा नहीं है।

वीडियो से आप इस समूह में विटामिन की कमी के पहले लक्षणों के बारे में जानेंगे। उन स्पष्ट लक्षणों की अपेक्षा न करें जिनके लिए स्पष्ट रूप से आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होगी। यदि आप जानते हैं कि आपको निश्चित रूप से भोजन में इस समूह के विटामिन का आवश्यक दैनिक सेवन नहीं मिलेगा, तो गोलियों, कैप्सूल के त्वरित पाठ्यक्रम के साथ पोषक तत्वों की एक छोटी सी कमी को पूरा करना आसान है। नीचे दिए गए वीडियो में दी गई जानकारी और सुझाव आपकी मदद करेंगे, भले ही आपको संदेह हो कि आपके बाल लगातार क्यों झड़ रहे हैं या आपकी त्वचा का रंग फीका पड़ रहा है।